10 лучших тренировок глазами голливудских знаменитостей

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: 10 лучших тренировок глазами голливудских знаменитостей с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Звездные тренировки

Тренировки и питание Хабиба Нурмагомедова

Обзор тренировок и питания Хабиба Нурмагомедова! Его подготовка, сгонка веса и прочие профессиональные качества.

Тренировки и питание Конора Макгрегора

Обзор тренировок и питания Конора Макгрегора! С чего начиналась его карьера, поддержание физической формы, примеры упражнений.

Тренировки и питание Сильвестра Сталлоне

Обзор тренировок и питания Сильвестра Сталлоне! Подготовка к фильмам «Рокки» и «Рэмбо».

Тренировки и питание Брюса Ли

Секреты тренировок и питания Брюса Ли. Как Брюс Ли достиг своей превосходной физической формы?

Тренировки и питание Арнольда Шварценеггера

Обзор тренировок Арнольда Шварценеггера, его питания, ранние годы и наше время.

Тренировки и питание Кристиана Бэйла

Программа тренировок и диета Кристиана Бэйла. Анализируем карьеру Кристиана Бэйла с точки зрения фитнеса, диетологии и т.

Диета и тренировки Джейсона Момоа

Обзор тренировок и питания Джейсона Момоа к «Игре Престолов» и «Лиге Справедливости»

Диета и тренировки Бена Афлека

Обзор тренировок и питания Бена Афлека к роле Бетмана!

Диета и тренировки Джареда Лето к роли Джокера

Обзор тренировок и питания Джареда Лето к роли Джокера.

Тренировки и питание Мадонны: красота вне времени

StyleFitness расскажет, какой ценой Мадонне удается сохранять великолепную фигуру, оставаясь стройной, подтянутой, гибко.

Чудо-Женщина: секреты красоты Галь Гадот – тренировки и питание

StyleFitness никогда не устанет говорить о том, что сила – еще одно украшение женщины, наряду с привлекательной внешност.

Джина Карано: тренировки супер-героини

Великолепная фигура Джины Карано вызывает непреодолимую зависть у женщин и искреннее восхищение у мужчин. Невооруженным .

Секрет фигуры Марго Робби: как тренировалась Харли Квинн

После фееричной премьеры фильма «Отряд самоубийц» имя Марго Робби, сыгравшей неподражаемую Харли Квинн, у всех на слуху.

Программа тренировок и рацион питания Мэттью Макконахи.

Мы продолжаем раскрывать секреты тренировок звезд. В этот раз под прицел попал Мэттью Макконахи. Рассмотрим его способ д.

Метка: тренировки звезд голливуда

Крис Хемсворт — программа тренировок для фильма ”Тор”

Программы тренировок Криса Хемсворта для съемок в фильмах “Тор” и “Мстители” — от базовых силовых упражнений к функциональному тренингу с весом тела.

Тренировки Криса Эванса

Описание программы тренировок и диеты на массу, с помощью которой Крис Эванс набрал больше 10 килограммов мышц для съемок в роли “Капитана Америка”.

Как тренируется Роналду?

Хочешь сделать мускулистое и рельефное тело, как у Криштиану Роналду? Узнай, как он тренируется! Секреты жиросжигающих тренировок знаменитого футболиста.

Генри Кавилл

Почему мы считаем, что программа тренировок для набора мускулатуры от Генри Кавилла — всего лишь обман, а на самом деле актер накачался с помощью стероидов.

Дэниэл Крейг

Программа тренировок Джеймса Бонда — все о том, как создать мускулистое и рельефное тело. Главные принципы тренинга, лучшие упражнения, советы по питанию.

Бред Питт: Бойцовский клуб

Программа тренировок и диета Бреда Питта для съемок в культовом фильме “Бойцовский клуб”. Все о том, как создать мускулистое тело с рельефными мышцами.

Райан Гослинг

Как Райан Гослинг тренировался и питался для набора мышц при подготовке к съемкам в фильмах «Эта дурацкая любовь», «Только Бог простит» и «Место под соснами»?

Спортивные тренировки звезд, которые ты вряд ли захочешь повторить

Звезды: да, они такие же, как мы! Ну, кроме того факта, что они совсем другие, даже если пытаются казаться обычными.

Возьмем например, спортивные тренировки знаменитостей. У кого реально есть возможность танцевать по 8 часов в день? Или проводить в спортзале 4 часа? Очевидно, что занятие спортом и поддержание красивой формы — часть их работы, и именно поэтому многие из них занимаются до седьмого пота. А главное, неоспоримым является тот факт, что для большинства людей подобные нагрузки либо нерациональны, либо нереальны.
Необходимо подбирать комплекс и вид упражнений не потому, что его предпочитает та или иная знаменитость, а с учетом своих возможностей и целей. А про самые изнурительные звездные нагрузки гораздо интереснее просто почитать.

В фильме «Мстители» большую часть времени ее героиня сражается с преступниками, армией Локи и другими малоприятными персонажами, пытающимися убить ее. И делает она это все в облегающем черном костюме кошки. По словам Скарлет, своей фигурой она обязана веганской диете и современным восточным единоборствам, тренировкам по рукопашному бою, фитнес-тренажерам, тяжелой атлетике, бегу, и 90-минутным круговым тренировкам неограниченное количество раз в неделю.
Смешение различных тренировок несомненно прекрасный способ для поддержания формы. Но лично нам вполне хватило бы финтес-тренажера или интервального бега, и точно не ежедневно.

Тренировки Хлои Кардашян

Хлоя, по ее словам, фанатка костюма-сауны. Идея в том, что он сохраняет тепло тела во время тренировки и стимулирует вас потеть в 2−3 раза больше, чем при обычной тренировке, а значит сжигать больше калорий. Но эффект при этом только временный и существует высокий риск дегидратации. Подумай, стоит ли рисковать.

Личный тренер актрисы и модели рассказывал в интервью журналу People, что она тренируется 6 дней в неделю минимум по часу. Она отдает предпочтение циклическим силовым тренировкам которые включают толчки бедрами, подтягивание, махи ногами, кардио-тренажеры. Поскольку она выполняет движения, без промежуточных остановок эффект значительно повышается. Данный комплекс вполне по силам среднестатистическому человеку, но при условии, что он уже находится в хорошей физической форме.

Более чем за год до съемок в «Черном лебеде» Натали начала работать с бывшей балериной Мери Хелен Бауэрс по 5 часов в день (!). Она выполняет смешанный комплекс из упражнений у балетного станка и профессиональных балетных тренировок. Этот комплекс не подойдет обычному работающему человеку, но если вы фанат упражнений у станка — делайте то, что вам нравится. Спортзал не единственное место для поддержания спортивной формы.

Дэми проводит в спортзале по 4 часа. Начинает с 90-минутных тренировок по восточным единоборствам, затем 30 минут работы со штангой, 30 минут растяжки.
Если у тебя нет возможности проводить 4 часа в спортзале, попробуй растянуть тренировку Деми на несколько дней, тебе точно понравится.

Программа тренировок Бейонсе

Чтобы приобрести шикарные формы королева Би работает с тренером по специальной интенсивной программе, включающей бокс, упражнения с гирями, йога и беговая дорожка неограниченное количество раз в неделю. Это тоже вполне реально выполнять обычному человеку.

Если у вас есть возможность заниматься спортом по 8 часов в день, то вам по силам повторить тренировку Джулианны. Поющая актриса и профессиональная танцовщица выбрала комбинацию из танцев, бега и тяжелой атлетики по 8 часов 5 дней в неделю. Такой подход довольно опасен без надлежащего контроля, гораздо лучше начинать потихоньку и постепенно увеличивать нагрузку.

Читайте так же:  Уход за ресницами в домашних условиях. только проверенные методы

ТОП 10 ТРАНСФОРМАЦИЙ ТЕЛА ГОЛЛИВУДСКИХ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ (ЧАСТЬ 2) #тренировки знаменитостей

Смотреть видео ТОП 10 ТРАНСФОРМАЦИЙ ТЕЛА ГОЛЛИВУДСКИХ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ (ЧАСТЬ 2) #тренировки знаменитостей на Smotri.City бесплатно

2, 767 | 200
кАтлетик | 3 год.

Это вторая часть ТОП-а посвящённого 10 Голливудским Актёрам изменившим своё тело ради роли в котором вы увидите на сколько кардинально актёры готовы трансформироваться, ради Фильма. Не зависимо от того, надо ли экстремально похудеть или так же экстремально набрать вес и накачаться.

Бодибилдинг форум: https://nafarme.pro

В этом топе вы увидите следующих актёров:

Крис Эванс (Chris Evans)
Хью Джекман (Hugh Jackman)
Брэд Питт (Brad Pitt)
Райан Рейнольдс (Ryan Reynolds)
Генри Кавилл (Henry Cavill)
Джо Манганьелло (Joe Manganiello)
Кристиан Бэйл (Christian Bale)

ТОП-10 лучших мускулов Голливуда

1 августа 2012

Не только голливудским барышням есть чем похвастаться – мужчины-актеры ради роли в фильме ежедневно совершенствуют свое тело

Если решил улучшить свою фигуру – ищи вдохновение в Голливуде. Ради главной роли в боевике звезды истязают свои мышцы усердными тренировками. Результаты не заставляют ждать. Познакомься с десяткой самых мускулистых парней Голливуда:

Марк Уолберг в фильме Боец

Марку пришлось интенсивно тренироваться, чтобы сыграть боксера Микки Уорда по прозвищу Ирландец. Чего стоит выдержать несколько раундов. Попробуй тренироваться по кардиосхеме – по ней занимался Ирландец в фильме.

Крис Хемсворт в фильме Тор

Чтобы сыграть молодого бога в блокбастере Крису пришлось нарастить 9 килограмм мышечной массы. Хочешь иметь тело как у скандинавского бога – придется усердно поработать.

Тейлор Лотнер в фильме Сумерки

Звезда Сумеречной саги сделал невероятное. Для фильма Новолуние Тейлор нарастил 15 килограмм мышечной массы. Тебе придется тренироваться не один месяц, чтобы сделать подобное.

Крис Эванс в фильме Капитан Америка: Первый мститель

Сегодня Крис один из самых востребованных мужчин-актеров Голливуда. Звездную славу ему принесла роль в фильме Капитан Америка. Не забывай регулярно посещать спортзал, чтобы иметь тело как у супергероя.

Том Харди в фильме Воин

Телосложению британского актера Тома Харди можно только позавидовать. Он отлично выглядел в фильме Бронсон. Главная роль в Воине только убедила всех в том, что Том – настоящий мужчина и боец.

Джейк Джилленхол в фильме принц Персии

В фильме Донни Дарко Джейк еще не мог похвастаться мускулами. А вот для Принца Персии актер обзавелся спортивными мышцами.

Джейсон Стэтхем в фильме Перевозчик

Главный герой лучших голливудских боевиков Стэтхэм является примером для всех мужчин, работающих над своими мышцами. Говорят, семь дней интенсивных тренировок помогут тебе выглядеть примерно так же.

Джейсон Момоа в фильме Конан-варвар

Джейсон должен быть в отличной физической форме в роли Конана. Ему ведь предстояло затмить Арнольда Шварценеггера. Момоа неплохо справился с задачей – его мускулы впечатляют.

Пол Уокер в фильме Форсаж

Пол утверждает, что уже давно не появлялся в спортзале. Чтобы оставаться в форме, он все же тренируется каждый день: катается на велосипеде или сноуборде. Звезда Форсажа считает, что это быстрые и эффективные способы держать тело в форме.

Джерард Батлер в фильме 300 спартанцев

Для того, чтобы физическая форма Джерарда была достойна спартанца, он использовал нетрадиционные тренировки. Батлер набирал вес и совершенствовал свое тело полгода. Кроме того, спартанец учился драться на мечах.

10 лучших тренировок глазами голливудских знаменитостей

Знаменитости – тоже люди. И им тоже приходится тренироваться, чтобы сбросить вес и оставаться в прекрасной форме. И они выбирают занятия, которые можно найти в любом спортклубе. Чем не способ мотивировать себя на тренировку? Посмотрите, каких результатов достигают звезды, и последуйте их примеру. Кстати, это иллюстрирует популярное заблуждение – факт, что существует «плохая» и «хорошая» генетика. Попробуйте хотя бы пару тренировок из списка, и может статься, что у вас вовсе не «плохая», а очень даже «хорошая» генетика и наследственность.

Выбирают: Леди Гага, Николь Кидман, Кэти Холмс

Знаменитости любят сайклинг за то, что он позволяет сжечь до 700 ккал всего за 45 минут. Это – лучший выбор для занятых девушек, которые находятся в хорошей форме. Урок помогает подтянуть мышцы ног и ягодиц и проработать руки и пресс одновременно. Ведь вы будете не просто крутить педали, но и отжиматься от велотренажера, а в конце занятия обязательно выполните серию скручиваний для мышц живота.

Как часто: занимайтесь сайклингом 2-3 раза в неделю, дополните этот урок программой силовых упражнений по желанию.

Бонус: существуют совершенно замечательные уроки сайклинг-интервал, они помогают избавиться не только «от калорий», но и от самых настоящих проблемных зон. Ведь это – сочетание аэробной и силовой работы, которое признается большинство экспертов самым лучшим вариантом, когда необходимо сжечь жир. Для идеальной фигуры сочетайте 2 интервала и 2 обычных сайклинга в неделю

Баррэ или боди балет

Выбирают: Келли Осборн, Дрю Бэрримор, Анна Паквин, Мадонна

Эти классы могут носить разные названия – Баррэ, Боди Балет или даже Экзерсис. Объединяет их работа у балетного станка. Специализированные движения из арсенала классических танцовщиц исправляют осанку, позволяют укрепить мышцы спины и живота. Одновременно па ногами делают ваши бедра более стройными, а ягодицы – упругими. В итоге, вы можете и укрепить мышцы, и получить кардионагрузку одновременно.

Как часто: 3-4 раза в неделю, чередуя тренировочные дни с днями отдыха

Бонус: тренировки пор-де-бра. Если ваша фитнес-любовь имеет «балетную направленность» вам понравятся эти динамичные классы, которые сочетают активное движение с элементами классической хореографии. Пор де бра понравится вам больше, чем обычное кардио на дорожке или эллиптическом тренажере, попробуйте!

Интервальные тренировки

Выбирают: Аманда Сейфрид, Ким Кардашьян, Джессика Бил, Келли Рипа

Чередование бега на беговой дорожке и комплексных функциональных силовых движений дает потрясающий эффект. За одну сессию можно сжечь до 1000 ккал и укрепить основные группы мышц. Интервальные тренировки помогают абсолютно всем, даже склонным к полноте, и «добивающим» упрямый последний килограмм. Кроме того, они не требуют огромных временных затрат. А еще вы можете заниматься ими дома – используйте скакалку вместо беговой дорожки, и выполняйте ваши любимые упражнения со свободными весами.

Как часто: 3-4 раза в неделю, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.

Бонус: интенсивное длительное кардио – то же сайклинг, бег, прыжки на скакалке в течение 30-50 минут, или обычные силовые тренировки, в зависимости от ваших приоритетов

Читайте так же:  Ююба, или китайский финик. полезные свойства и побочные эффекты

Выбирают: Хилари Дафф, Эшли Тиздейл, Ванесса Хадженс

Это еще одна интервальная тренировка, сочетающая две очень не похожие системы – бокс и пилатес. Вы будете чередовать удары руками и ногами с классическими упражнениями пилатес – «сотней», скручиваниями, мостами. Такое сочетание помогает проработать все крупные группы мышц и получить кардионагрузку. Пилокс, кстати, является своеобразным чемпионом среди кардиоуроков – час работы может избавить вас от 900 ккал. Этот урок часто рекомендуют желающим избавиться от живота, и уменьшить объем талии.

Как часто: 2-3 раза в неделю, чередуя с днями отдыха

Бонус: классический стрейчинг или йога, поможет снять нагрузку с мышц. Можете добавить немного силовых упражнений со свободными весами отягощений, если есть желание укрепить мышцы и «организовать» себе красивый рельеф.

Выбирают: Беттани Франкель, ЛиЭнн Раймс, Натали Портман

Это авторская тренировка Кристин МакГи. Она сочетает движения из йоги и пилатеса и упражнения со свободными весами. Примечательно, что одна тренировка занимает всего 20 минут, а еще S 3 выпускают на ДВД, так что вы можете заниматься прямо дома, и не зависеть от пробок.

Как часто: каждый день, вместо утренней зарядки, как полноценную замену другой активности.

Бонус: пробежки в парке или по лестнице, а то и сочетание двух этих видов активности.

Танец Живота

Выбирают: Бейонсе, Рианна, Шакира

Забудьте о скучных часах на беговой дорожке, танцуйте и сжигайте жир. Часто люди думают, что танец живота – это медленные плавные движения. На самом деле, это не всегда так. Существуют много разных стилей, в том числе и довольно активных. Помимо очевидного бонуса – кардионагрузки – этот стиль помогает «прорисовать» талию, укрепить бедра, и научиться грациозно двигаться.

Как часто: как только хочется, от 3 до 6 дней в неделю

Бонус: силовые упражнения со свободными весами или пилатес

Выбирают: Жизель Бундхен, Гвен Стефани, Дженнифер Лопес

Это высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием специальных петель. За час вы можете проработать все тело, и сжечь до 700 ккал. Этот урок позволяет существенно улучшить физическую форму в короткие сроки. Он подходит не только желающим похудеть, но и, например, подготовиться к марафону. Причем вы можете заниматься дома – вам потребуются только специализированные петли и ДВД.

Как часто: от 3 до 5 раз в неделю, в зависимости от тренировочного плана

Бонус: интенсивные кардиоупражнения вроде бега или прыжков на скакалке.

Вы вполне можете выбрать любую фитнес-стратегию от знаменитостей, если вам почему-то не по нраву классика – кардио в сочетании с силовыми упражнениями. Главное тренироваться регулярно, работать над техникой и верить в собственный успех.

Привлекательная стройность или болезненная худоба: 10 звёзд Голливуда, которые сильно похудели

Стройная фигура всегда была в моде. Именно поэтому голливудские знаменитости без сожаления расстаются с лишним весом. Представляем рейтинг звёзд, которые сильно похудели для той или иной цели.

Мэттью МакКонахи

Актёр похудел на 23 кг за 7 недель, готовясь к роли в фильме «Далласский клуб покупателей». В пищу Мэттью употреблял исключительно тапиоки, куриное мясо, яйца и диетическую колу.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Избавиться от 14 кг Сету помогли занятия спортом с личным тренером. Актёр сбросил вес всего за несколько месяцев без каких-либо причин.

Келли Осборн

Девушке понадобилось 7 месяцев для того, чтобы скинуть 25 кг. Никакого секрета похудения нет: она просто перестала много есть.

Анджелина Джоли

Актриса увлекается различными диетами и сыроедением, а также ходят слухи о её анорексии. Последний раз она сбросила 20 кг за несколько месяцев и остановилась на отметке в 37 кг. По мнению поклонников, такая болезненная худоба ей не к лицу.

Рене Зеллвегер

За четыре месяца актрисе удалось избавиться от 12 лишних кг. Низкокалорийное питание и спортивные занятия привели тело Рене в форму. Но девушка не смогла вовремя остановиться и похудела до неузнаваемости.

Кристиан Бейл

Для роли в триллере «Машинист» актёр скинул 45 кг всего за 4,5 месяца! Он фактически ничего не ел. Его дневной рацион состоял из кофе, баночки нежирной рыбы и яблока.

Джессика Симпсон

После рождения двоих детей актриса решила вернуть былую стройность. Она избавилась от 30 кг за 6 месяцев с помощью занятий на тренажёрах и специальной диеты Weight Watchers.

Мила Кунис

Для роли в триллере «Чёрный лебедь» актриса скинула 9 кг за пару месяцев. Кунис села на растительную диету и по 5 часов занималась балетом.

Кёрсти Элли

Актриса похудела с 52 до 46 размера за 10 недель. Причиной интенсивного сброса веса стала невостребованность. Избавиться от 45 лишних кг Кёрсти смогла с помощью сбалансированного рациона и интенсивных нагрузок в спортзале.

Кейт Уинслет

Скинуть 20 кг веса актрисе помогла голливудская диета, после которой Кейт переключилась на правильное питание. Вес она скинула лишь для того, чтобы не остаться невостребованной на фоне худеньких конкуренток.

Лишний вес никому ещё не приносил пользу. Но некоторые звёзды так увлекаются похудением, что их порой невозможно узнать.

Секреты тренировок голливудских знаменитостей

Экология здоровья. Знаменитости хотят выглядеть сногсшибательно на красных дорожках – а для этого приходится приложить усилия. Мы расскажем, что делают для поддержания фигуры известные люди.

Знаменитости хотят выглядеть сногсшибательно на красных дорожках – а для этого приходится приложить усилия. Мы расскажем, что делают для поддержания фигуры известные люди.

Мишель Уильямс

Для роли Мерлин Монро актрисе пришлось не только петь соблазнительным голосом, но и серьезно заняться внешностью. Чтобы добиться таких же изгибов, как у Мерилин, актрисе надо было заниматься не только любимой йогой, но и силовыми нагрузками для придания телу силы. Кроме этого отдельно Мишель тренировала ноги приседаниями с весом.

По словам актрисы, йога помогает расслабить тело после тяжелых нагрузок и добавить мышцам эластичности. Именно такой подход помог ей вжиться в роль и ощутить себя более женственно.

Камерон Диаз

Эта актриса всегда поражала поклонников развитым телом, но она не останавливается на достигнутом и продолжает совершенствовать себя. Сохранять идеальную форму ног и изящные руки ей помогают интенсивные занятия с личным тренером.

Сочетание кардионагрузок и силовых упражнений помогает равномерно развивать мышцы. Для дополнительного акцента на ноги актриса выполняет упражнения с мячом. Главный секрет тренировок Камерон – равномерная нагрузка на все тело.

Эмма Стоун

Для актрисы идеальная фигура – это упорный труд и хобби одновременно.

Эмма выбрала в качестве основного метода поддержания формы уроки скалолазания, которые способствуют укреплению всего тела. Актриса предпочитает заниматься на открытом воздухе, что благотворно влияет на кожу и общее состояние организма.

Холли Берри

Пунктуальная актриса выбрала для себя методику «5 факторов», что позволяет провести тренировку по четкому плану. Такой подход учитывает не только режим питания, но и ежедневные тренировки, состоящие из силовых и кардионагрузок, блока на пресс и бега.

Читайте так же:  25 лучших рецептов домашних шампуней для волос

Основу питания составляют белковые продукты и овощи, которые актриса разбивает на пять раз. Также Холли исключила из меню алкоголь и продукты с высоким содержанием сахара.

Дженнифер Энистон

Прекрасная фигура Дженнифер – полностью ее заслуга. Постоянные занятия йогой позволяют актрисе совершенствоваться не только физически, но и духовно, улучшая координацию, общий тонус организма и развивая гибкость.

Занятия йоги регулярны – три раза в неделю, но перед каждым проводится разминка на эллипсоиде или беговой дорожке. Рацион актрисы в основном составляют овощи и белковые продукты.

Кэти Холмс

С детства склонная к полноте актриса сейчас выглядит потрясающе, посещая тренажерный зал даже попраздникам. Кэти занимается с личным тренером четыре раза в неделю, дополняя программу танцами и активной игрой в баскетбол.

Питание актрисы разрабатывалось диетологами из ее любимых продуктов, потому в основе меню блюда из рыбы и овощей. Между тремя приемами еды Кэти перекусывает парой печений или чашкой свежего капучино.

Синди Кроуфорд

Пухленькая с детства, Синди поставила себе цель стать стройной. Как путь к желаемой фигуре, она выбрала шейпинг, который совмещает кардио- и силовые нагрузки, при этом поднимая настроение танцевальными движениями.

Регулярные тренировки позволили ей добиться идеальных пропорций фигуры. При этом Синди не ограничивает себя в еде, придерживаясь единственного принципа – овощей должно быть вчетверо больше, чем протеинов и злаков.

Гвинет Пэлтроу

Занятия с Трейси Андерсон помогли актрисе за 5 лет улучшить свою фигуру.

10 лучших диетических секретов знаменитостей Голливуда

О х, эти идеальные пляжные тела знаменитостей, которые мы любим и ненавидим. Как они это делают? У них есть деньги, но даже в этом случае большинство из звезд используют быстрые, простые трюки с потерей веса, чтобы поддерживать свое тело. Не верите? Вот они – звездные диетические секреты, которые помогут вам сбросить жир.

1. Хайди Клум.

«Мой верный способ дежать себя в форме – это тренироваться с приятелем. Он меня мотивирует и вытаскивает из постельки».


Фото: диета Хайди Клум

2. Дэниел Крейг.

Новоиспеченный Джеймс Бонд сократил углеводы и ел много фруктов, овощей и постного белка – рыбку, яйца и курочку, чтобы прийти в форму для «Казино „Рояль“».


диеты знаменитостей

3. Меган Фокс.

Когда знойная героиня «Трансформеров» чувствует потребность детоксикации, она тянется к яблочному уксусу. «Этот продукт просто полностью очищает систему».


Фото: диета Меган Фокс

4. Хлои Кардашян.

«Через 6 недель я лишилась 11 фунтов только от того, что не кушала молочные продукты, не делая абсолютно ничего другого».


Фото: диета Хлои Кардашян

5. Мария Менунос.

«Я выработала свой план, который изложила в «Пособии по диетологии». Он опирается на метод 75/25: 75% продуктов, которые вы употребляете, должны быть здоровыми. И 25% могут быть бахвальством, чтобы сказать «Ешь это, а не то!»


диеты знаменитостей

6. Дженнифер Энистон.

«Я беру с собой восьми фунтовые гири, когда останавливаюсь в отеле. Всегда хорошо делать упражнения на руку, когда смотришь телевизор или разговариваешь по телефону. Мне также нравится делать растяжку, прежде чем отправиться спать и, как правило, бросить в пару приседаний».


Фото: диета Дженнифер Энистон

7. Джессика Альба.

«Я чувствую себя хорошо и имею много энергии, когда начинаю свой день с большой лести».


Фото: диета Джессики Альба

«Ягоды, такие как малинка, клубничка и ежевика, восхитительны, удовлетворяют мои сладкие пристрастия и хороши для мозга. У них также есть тонны антиоксидантов, которые помогают замедлить процесс старения».


диеты знаменитостей

9. Бетенни Франкель.

«Используйте здравый смысл, чтобы внести небольшие изменения – уменьшите размер тарелки и размер порции. И никогда не ешьте от эмоций.


Фото: диета Бетенни Франкель

10. Падма Лакшми.

«Я всегда начинаю утро с имбирного чая – черный чай с молоком, медом, имбирем и кардамоном. И продолжаю зеленым соком с капустой, свеклой, мятой, яблоком, морковью и имбирем. Если я голодна, добавляю половину чашки 1 процентного творога и вареное яйцо».


как худеют знаменитости

Тренировки актеров.

На экранах телевизоров мы видим накачанных и подтянутых супергероев Голливуда. Часто в аннотациях к фильму пишут, что актер, задействованный в главной роли, специально для фильма набрал мышечную массу в короткие сроки. При всем обилии спортивной информации накачать мускулатуру обычному человеку в короткий период не получается. Какой секретной тренировочной программой пользуются знаменитые актеры и актрисы Голливуда? Или дело в обычных стероидах?

Тренировки актеров для съемок

Ключевую роль играет мышечная память. Это особые клеточные трансформации мускулатуры. Они помогают за короткий период восстановить прежнюю форму после продолжительного перерыва.

Мышечные клетки имеют тонкую и длинную форму. В них расположено несколько ядер. А чем больше их содержится в клетке, тем больший объем мышцы можно накачать.

В организме также есть миосателлиты, клетки-спутники мышечных клеток. Обычно они «спят», но при интенсивных тренировках они сливаются с клетками мускулатуры, в последствие происходит увеличение количества клеточных ядер и рост мышц.

Если актер забрасывает занятия, белки, синтезированные организмом, становятся не нужны мышечным клеткам. Мышцы начинают «сдуваться». Однако то число ядер, которое образовались в период тренировок актеров, остается на длительный период.

Если человек после перерыва снова начинает тренироваться, он пропускает стадию увеличения числа ядер, но за счет них быстро начинает набирать вес за счет увеличения мышечной массы.

В этом и кроется секрет высокоэффективной тренировки звезд. Многие актеры успевают за короткий срок подготовиться к роли.

Режим питания голливудских актеров также играет большую роль во время подготовок. В этот период звезды «сидят» на высокобелковой диете, что способствует быстрому росту мышц.

Звезды Голливуда Дуэйн Джонсон, Вин Дизель предпочитают традиционные силовые тренировки. Их программа тренировок состоит из 5 упражнений по 4 подхода, по 15 повторений. Между подходами разрешен отдых до 30 секунд.
Знаменитости тренируют маленькие мышцы дважды в неделю, а большие основные группы мышц – один раз в 7 дней. Продолжительность одной тренировки – до 1,5 часов.

Тренировки актеров. Выводы, рекомендации

Исходя из вышеописанного, следуют заключения:

  • Для фильмов жанра «экшн» подбираются лучшие актеры с атлетическим телосложением. Это значит, что актер регулярно посещал спортзал, тренировался, следил за питанием, поддерживал мышечную массу.
  • В ходе тренировок звезды не набирают килограммы мышечной массы, а всего лишь возвращают утраченное.
  • Такое возможно только благодаря мышечной памяти.

Сказанное значит, что не стоит искать/покупать «суперэффективную программу тренировок» определенной звезды кино, не нужно следовать его системе питания. И точно не стоит употреблять или вводить инъекционно препараты для наращивания мышц. С такими методами хлюпик за два месяца не сможет стать накачанным атлетом. Употребление многих препаратов грозит потерей здоровья.

Читайте так же:  2 стратегии правильного похудения с фитнесом

Точное следование описанным рационам может спровоцировать увеличению жировой ткани. Здоровый образ жизни, регулярные занятия в зале помогут увеличить количество ядер в мышечных клетках и рост мышечной ткани. В фитнесе главное – регулярность. В последующем эффект мышечной памяти сохранится на несколько лет. Благодаря регулярным тренировкам тело спортсмена всегда будет находиться в отличной физической форме.

ТОП-10 самых «горячих» звезд Голливуда за 40 (фото)

Многих интересует вопрос, как голливудским звездам, которым далеко за 40, удается выглядеть максимум на 25. В чем секрет стройности и красоты голливудских актрис? И как им удается оставаться «вечно молодой»? Оказывается, причина кроется вовсе не в дорогостоящих косметических продуктах и процедурах, а в любви, диете и положительному отношению к жизни. Смотри ТОП-10 самых красивых звезд Голливуда за 40.

На фото голливудская актриса Элизабет Херли

«Быть счастливой – самый главный секрет красоты». Так считает актриса и фотомодель Элизабет Херли, которой уже исполнилось 53 года. Звезда родилась в семье военного и школьной учительницы. Возможно, именно армейский порядок и строгая дисциплина, в которой воспитывалась звезда, и позволили ей достичь неимоверных высот в Голливуде. Целых 13 лет она встречалась с голливудским актером Хью Грант. Когда пара рассталась, она встретила отца своего будущего ребенка Стива Бинга. В 2002 году Элизабет Херли стала мамой, но вышла за другого. Избранником актрисы стал индийский миллионер Арун Наяр. Сейчас звезда Голливуда редко снимается, но активно занимается благотворительностью.

Секреты стройности от Элизабет Херли

  • Диета – в особенности перед важными съемками. Она заключается в переходе на растительную пищу без термической обработки (только фрукты и овощи), при этом вовсе без сахара и соли.
  • Отказ от завтрака – несмотря на то, что многие диетологи советуют не пропускать утренний прием пищи, Элизабет Херли может прекрасно обходиться без него (достаточно чашечки кофе или чая с утра)
  • Хороший сон – как залог молодости и красоты. Актриса всегда спит с открытыми окнами, чтобы был доступ к свежему воздуху. Это полезно не только для прекрасного самочувствия, но и для красоты кожи.
  • Макияж – нанесение только в дневное время
  • Фитнесс – но не в зале. Элизабет Херли практически не посещает фитнес и не ходит в тренажерные залы. Вместо этого она регулярно совершает пешие прогулки с собаками и бегает по утрам, так как живет за городом. Йога, пилатес и растяжка также являются обязательными в режиме дня актрисы.

На фото звезда Голливуда Дженнифер Энистон

Звезда ситкома «Друзья» и бывшая супруга Брэд Питт Дженнифер Энистон в Голливуде считается «девушкой без возраста». Сложно представить, что актрисе уже 49 лет, ведь она до сих пор может сыграть юных красавиц и роковых женщин. Карьеру актрисы Джен Энистон начала в 11 лет. Далее были бродвейские спектакли и работа курьером и телефонным маркетологом. Сейчас на счету у звезды десятки ролей в кино, премия Грэмми за «лучшую женскую роль в комедийном сериале». Также на протяжении пяти лет она была супругой Брэд Питт и их пара считалась самой красивой в Голливуде.

Секреты стройности от Дженнифер Энистон

  • «Гены и грамотный уход за кожей» – в одном из интервью призналась актриса. Для этого она регулярно пользуется косметическими средствами и пьет много воды.
  • Табу на пластические операции – актриса не намерена таким образом нарушать естественный процесс, его можно лишь подкорректировать, но не хирургическим путем.
  • Регулярные физические нагрузки. Джен Энистон постоянно меняет методы тренировок, таким образом, они ей не надоедают.
  • Здоровое питание – прежде всего для поддержания стройности, красоты и вечной молодости.

На фото певица и актриса Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес – актриса, дизайнер, певица и мама двоих детей. А еще ей 49 лет, но выглядит она максимум на 25. С детства юная звезда увлекалась танцами, потом были съемки в клипах, участие в мюзикле и даже гастроли по Японии. С 1995 года начинается ее творческая карьера и первый успех в мире кинематографа в Голливуде. Сейчас Джей Ло является обладательницей многих музыкальных и актерских премий, на ее счету несколько мировых турне и записи хитов и альбомов, которые покорили весь мир. Также она некоторое время была лицом бренда Луи Виттон и снялась в рекламной компании Pepsi. Дженнифер Лопес занимается не только музыкой, актерской карьерой и детьми, но также создает одежду и выпускает собственные духи для женщин.

Секреты стройности от Дженнифер Лопес

  • Здоровый образ жизни – минимум вечеринок до утра и максимум полноценного сна и рационального питания
  • Отказ от кофе – именно он по мнению Джей Ло способствует появлению морщинок
  • Спорт – регулярные кардио- и силовые тренировки, йога и медитация – не зря же говорят, что Дженнифер Лопес просто пропадает в тренажерном зале

На фото актриса Хэлли Берри

52-летняя Хэлли Берри или «женщина кошка» не часто делится пикантными снимками, позволяющими лучше рассмотреть идеальное тело. Но даже на таких редких фото можно заметить, что звезда находится в отменной физической форме. Актриса еще с детства отличалась активностью и инициативностью Она была президентом класса, занималась общественной работой, выпускала школьную газету, участвовала в соревнованиях, а также заняла второе место в конкурсе «Мисс США». Холли Берри избирательно относится к выбору фильма и не играет в простых мыльных операх. Она предпочитает что-то более серьезной и драматическое, где можно показать не только характер, но и научиться чему-то новому.

Секреты стройности от Хэлли Берри

  • Регулярный уход – в особенности за кожей лица и зоной декольте. Для этого актриса пользуется розовой водой, которая всегда у нее с собой.
  • Правильное питание и отсутствие диет – Холли Берри никогда не сидела на диетах, но предпочитает есть только растительную и органическую пищу, так как она лучше усваивается и приносит чувство насыщения. «Шесть дней правильного питания и один день для того, чтобы побаловать себя чем-то вкусным и запрещенным», в одном из интервью отметила звезда.
  • Отсутствие макияжа – в повседневной жизни актриса никогда не пользуется мейкапом, а дает коже отдохнуть.

На фото голливудская актриса Сальма Хайек

52-летняя Голливудская звезда Сальма Хайек, в жилах которой течет горячая мексиканская кровь – актриса, чей возраст невозможно угадать. В детстве ей был поставлен диагноз «дислексия» (неумение читать и писать), но зато они делала удивительные успехи в спортивной гимнастике. Творческая карьера Сальмы Хайек началась в 23 года. Сначала она играли лишь второстепенные роли любовниц и проституток. Но потом режиссеры отметили не только ее красоту, но и неимоверный талант перевоплощения и удивительную актерскую игру. Сейчас на счету у звезды сотни фильмов, от мелодрам до боевиков, многочисленные премии и даже наминая на «Оскар» за роль второстепенного плана.

Читайте так же:  Без потерь как сохранить форму груди, худея

Секреты стройности от Сальмы Хайек

  • Двигаться всегда и везде – даже во время чистки зубов можно выполнять простые упражнения.
  • Регулярный уход за кожей и очищение – актриса всегда на ночь очищает лицо от макияжа, а дома не пользуется им вовсе.
  • Духи – ароматы Сальма Хайек подбирает в зависимости от настроения. «Это мое вдохновение, которое наполняет мой день».
  • Бульон на костях – источник коллагена, белков и минералов, которые отвечают за молодость. Такое блюда есть в рационе звезды каждый день.

На фото супермодель Синди Кроуфорд

Супермодели, ведущей и актрисе Синди Кройфорд исполнилось уже 52 года. Но она не стесняется позировать на фото без макияжа, демонстрируя естественную красоту. Модель до сих пор считается настоящим эталоном красоты. Синди Кроуфорд закончила школу с отличием, потом поступила на факультет инженерной химии, но из-за болезни отца ей пришлось работать сборщиком кукурузы. Именно там юную красавицу заметил известный фотограф. За свою модельную карьеру она не раз становилась лицом известным брендов, а сейчас ее дочь Кайя Гербер продолжает модельную карьеру матери.

Секреты стройности от Синди Кроуфорд

  • Утро посвятите себе – модель предпочитает как минимум 30 мин посвятит утром себе. Это время для уединения, медитации и расслабления.
  • Спорт – максимум 20 минут в день. Это может быть простая пробежка, танцы под музыку или велотренажер. Не стоит изнурять себя длительными физическими нагрузками, для поддержания красоты хватит и немного спорта.
  • Режим – нет времени на тренировки, тогда можно просто совершить пешие прогулки и путешествовать, что и делает модель.
  • Сон – минимум 6 часов в сутки
  • Критическое отношение к себе – «я всегда смотрю на себя оценивающе, но даже при виде небольших морщинок я не впадаю в панику, это нормальный и естественный процесс».

На фото голливудская актриса Шарлиз Терон

43-летняя модель и актриса Шарлиз Терон является обладательницей многих наград, в том числе «Оскар» и «Золотой глобус». Знаменитая блондинка Голливуда росла на ферме и любила животных. Потом было участие в балетной школе. По окончанию школы она решила попробовать себя в модельном бизнесе. Юная Шарлиз Терон часто появлялась на обложках мировых глянцев. Далее был Голливуд, но избавиться от африканского акцента в английском языке было не так просто. Шарлиз Терон на протяжении нескольких месяцев жила впроголодь, но все-таки добилась своего.

Секреты стройности от Шарлиз Терон

  • Естественный макияж – «я не приверженец боевого раскраса, конечно же, если этого не требует роль», в одном из интервью заявила актриса.
  • Прически продлевают молодость – именно поэтому звезда так часто экспериментировала со стилем своих волос, от длинных до ультра коротких. При этом цвет волос кардинально не меняла.
  • Солнцезащитный крем всегда и везде
  • Волосы не стоит сушить феном. Именно поэтому звезда может выйти на улицу даже с легка влажными волосами, чтобы не навредить их структуре.
  • Йога и велосипед – единственный физические нагрузки для Шарлиз Терон

На фото Деми Мур

Американская актриса Деми Мур, которой уже исполнилось 55 лет, до сих пор является секс-символом для миллионов мужчин. Еще будучи школьницей будущая звезда Голливуда подписала свой первый контракт с модельным агентством. Далее были участие в показах мод, съемки в клипах и актерская карьера. Деми Мур всегда тщательно читает сценарии, так как ей важно, чтобы роль ее захватывала. Сейчас в ее послужном списке несколько десятков фильмов, два громких и удачных замужества с Брюссом Уиллисом и Эштоном Катчером, три замечательные дочери и жизнь-коллекционера. Актриса коллекционирует кукол, которых у нее на данный момент насчитывается более 2 тыс. штук.

Секреты стройности от Деми Мур

  • Диета – здоровое питание и только полезные продукты
  • Гирудотерапия – актриса является поклонницей нетрадиционной медицины, а именно лечения пиявками, которые отлично очищают кожу.
  • Уход и увлажнение – обязательно, без увлажняющего крема актриса не выходит из дома. Также ее любимым косметическим продуктом является бордовая помада, что идеально подчеркивает ее смуглый оттенок кожи.
  • Физические упражнения – редко и не очень изнурительно.

На фото актриса Кейт Бекинсейл

45-летняя актриса Кейт Бекинсейл впервые снялась в кино, когда ей не было и месяца. Она родилась в творческой семье, и ее родители хотели как можно раньше показать свою дочь общественности. В шестилетнем возрасте умирает отец актрисы, которого она очень любила. Но мать к счастью удачно вышла замуж во второй раз и отчим полностью заменил отца Кейт Бекинсейл, хотя были и проблемы. В подростковом возрасте артистка страдала от анорексии, но при этом ей удалось победить на конкурсе молодых писателей Британии. Далее был театр, кино и телевидение. Для того, чтобы стать актрисой Кейт Бекинсейл пришлось бросить учебу в Оксфорде и отказаться от карьеры литератора и писателя.

Секреты стройности от Кейт Бекинсейл

  • Табу на сахар и мучные изделия – актриса практически не ест такие вредные продукты, зато в ее рационе много овощей и фруктов. Завтрак – обязательно. К тому же Кейт Бекинсейл питается часто, но порции размером с ладонь.
  • Спорт – трижды в неделю не более. Это позволяет поддерживать тело в тонусе и не набрать лишний вес.
  • Макси для лица – в особенности перед сном или после бессонной ночи. Увлажнение – прежде всего.
  • Массаж – излюбленный релаксирующий процесс для артистки, который к тому же поддерживает в отличной форме все тело. Дополнительно – контрастный душ каждое утро.

На фото голливудская актриса Сандра Буллок

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

54-летняя актриса, режиссер, продюсер и сценарист Сандра Буллок родилась в семье учителя пения и оперной певицы. В детстве у артистки было множество увлечений: балет, музыкальная школа, театр, хор, группа поддержки. Она хотела стать стюардессой или моделью, но выбрала все-таки актерское мастерство. Сейчас на счету у звезды несколько сотен фильмов, собственная продюсерская компания и номинация на премию «Золотой глобус» и «Оскар».

10 лучших тренировок глазами голливудских знаменитостей
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here