10 полезных привычек от звездных диетологов и тренеров

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: 10 полезных привычек от звездных диетологов и тренеров с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Шило на мыло: что диетологи думают о звёздных диетах?

Мы присмотрелась к голливудским способам поддержания формы, некоторые из которых нам показались довольно сомнительными, и попросила диетологов прокомментировать их пользу

Вот и пролетело четыре дня нового года, а мы продолжаем переживать о количестве съеденного. Прежде чем начинать строго себя ограничивать в еде, прочитайте наш материал, помощь в создании которого оказали профессиональные диетологи и эксперты по правильному питанию.

Если ваша цель — снизить массу тела за счет коррекции питания, необходимо понимать разницу между диетами и рациональными системами питания.

Диета резко снижает массу тела, как правило, за счёт уменьшения процента мышечной массы, что приводит к замедлению метаболизма. Это весьма негативно сказывается на микроэлементарном насыщении организма и способствует негативной эмоциональной окраске процесса.

Рациональная система питания всегда индивидуальна: в ее основе ваши затраты, ваши потребности и, главное, ваши цели. При помощи рациональной системы питания вы приобретаете привычки здорового питания навсегда. В вашем сознании четко работает принцип равновесия: съел — потратил. Это не даёт вернуться потерянным килограммам. Не забывайте: то, что вы едите сейчас, влияет на ваше здоровье даже через 5 лет.

Современная палеолитическая диета включает в себя рыбу, мясо, птицу, овощи, фрукты и орехи. При этом она исключает зёрна, молочные продукты, бобовые, сахар и обработанные масла. К палеодиете оказались неравнодушны Меган Фокс, Майли Сайрус и Гвинет Пэлтроу. «Каждый должен попробовать не употреблять продукты, содержащие клейковину (глютен) в течение недели! Изменения физического и психического здоровья не заставят долго ждать», — говорит Майли Сайрус.

«От зерновых продуктов следует отказаться при аллергии, пищевой непереносимости или целиакии. Здоровому человеку исключать из своего рациона злаки весьма опасно, так как они являются основным источником растительного белка и витаминов группы В, без которых не стоит и мечтать о здоровой нервной системе. То же самое можно сказать и о молоке: если у человека есть непереносимость молочного белка, тогда, возможно, исключение молочных продуктов будет логичным. Во всех остальных случаях полный отказ от молока приведет к потере кальция», — рассказывает диетолог компании Easy Meal Елена Каштанова.

На несколько дней главным источником питательных веществ и энергии становится напиток на основе свежевыжатого сока лимона, кленового сиропа и кайенского перца. Именно таким коктейлем приводила себя в форму Бейонсе. Создателем жгучей смеси стал натуропат Стэнли Берроуз, который еще в шестидесятые годы предложил новую методику очищения организма.

«Достаточно жесткая диета, имеет ряд противопоказаний. Вариант монодиеты. Все подобные диеты не сбалансированы, можно редко использовать в качестве разгрузочных дней, но лучше все же выбрать другую диету для разгрузки», — комментирует диетолог компании Just for you Ольга Пашкова.

Это новая диета, разработанная учеными Медицинского центра в Чикаго. MIND стала самой популярной программой питания по запросам пользователей Google в этом году лишь потому, что, по прогнозам авторов, способна снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Она основана на 10 «оздоравливающих мозг группах продуктов питания» (зеленые, лиственные и другие овощи, орехи, ягоды, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба, птица, оливковое масло и вино) и 5 «нездоровых группах продуктов питания» (красное мясо, сливочное масло и маргарин, сыр, выпечка и сладости, жареная еда и фастфуд), которые должны быть ограничены.

«Все зависит от того, в каких пропорциях идут сочетания продуктов. Важно не только, какие продукты можно, но и в каком количестве. В первой группе настораживает вино: да, за счет содержания биофлавоноидов (укрепляют стенки капилляров, снижают давление и т.д. — Прим. ред.) оно полезно, но не стоит забывать о противопоказаниях. Вторая группа продуктов — однозначно нет — маргарин», — говорит Ольга Пашкова.

Вкусные диеты на основе зелени, овощей и фруктов завоевали популярность благодаря простоте в приготовлении, быстрому избавлению от голода и большому разнообразию. Единственное, придерживаться ее нужно несколько недель. «Капуста, сельдерей, яблоко, огурец и сок лимона. Я делаю собственные соки дома каждый день. Это действительно дает почувствовать разницу. Я ощущаю свое тело: все происходит так, как и должно, и я не чувствую себя виноватой, что не ем овощей пять раз в день», — говорит Роузи Хантингтон-Уайтли.

«Сидеть на детокс-коктейлях можно курсами 1–5 дней по переносимости или использовать их в качестве разгрузочных дней раз в неделю. Более длительное употребление смузи и соков не рекомендовано. Во-первых, такое питание несбалансированно, в нем отсутствует полноценный белок, жиры и углеводы. Соки содержат много фруктовых кислот, которые могут раздражать слизистую желудка. Во-вторых, длительное использование пюрированной, протертой пищи не физиологично и делает кишечник ленивым», — рассказывает Ольга Пашкова.

Идеолог этой диеты, американец с русскими, украинскими и венгерскими корнями Дэвид Зинченко, убежден, что животик могут убрать пауэрфуды, которые нужно включить в своей ежедневный рацион питания. Пауэрфуды — это энергетические продукты, богатые белком, клетчаткой, стимулирующие работу ЖКТ.

«Название диеты содержит в себе игру слов: в нем автор закодировал основные полезные для плоского живота продукты: ZERO BELLY = Zero belly drinks (специальные порошковые напитки) + Eggs (яйца) + Red fruits (красные фрукты) + Olive oil (оливковое масло) + Beans (фасоль) + Extra plant protein (дополнительный растительный протеин) + Lean meat and fish (постное мясо и рыба) + Leafy greens (листовая зелень) + Your favorite spices (ваши любимые специи). Такой список включает в себя полноценные и полезные продукты, и при правильно составленном сбалансированном рационе эта диета поможет нормализовать вес. Жировая ткань будет уходить, но не у всех в области талии, потому что все очень индивидуально», — рассказывает Ольга Пашкова.

Читайте так же:  Баночный массаж от целлюлита отзывы, видео, инструкция

Щелочная пища нейтрализует излишнюю кислотность и помогает организму максимально усвоить все полезные вещества из продуктов, содержащих большое количество белка. Меню щелочной диеты состоит из овощей, фруктов, некоторых видов круп, а за редким исключением мяса.

«Эта диета весьма безопасна. Из разрешенных продуктов вполне можно составить рациональное питание. Применять диету или нет, будет зависеть от кислотно-основных свойств крови человека», — комментирует выбор Виктории Бекхэм и Дженнифер Энистон Елена Каштанова.

Одна из самых здоровых голливудских диет, придуманная фитнес-тренером и экспертом по питанию Харли Пастернаком. «Пять факторов» даже сложно назвать диетой: это больше похоже на комплексную систему оздоровления. Идея в том, что в течение пяти недель вы не изнуряете себя голодом, а дробно питаетесь и занимаетесь спортом.

«Дробное питание — единственный принцип питания, одобренный ВОЗ. Лучшая диета — та, которой можно придерживаться всю жизнь, без стресса и истощения. Что это значит? Вы не должны испытывать чувство голода, иначе это приводит к нарушению метаболизма и неправильной работе пищеварительной и нервной системы и, как следствие, к патологии подкожно-жировой клетчатки. Пятиразовое питание исключает чувство голода, и все системы организма начинают работать гармонично. Иными словами, если хотите похудеть к пляжному сезону, нужно есть!» — говорит создательница проекта правильного питания с доставкой Ideal Day Анна Козырева.

Диеты знаменитостей: худеть проще, чем мы думали

Не все мы можем прибегнуть к услугам высококлассных тренеров и диетологов, но к счастью, многие знаменитости более чем готовы поделиться своими секретами. И поскольку все мы, конечно, сталкивались со множеством подозрительных советов по оздоровлению от звезд Голливуда, полезно знать, что некоторые знаменитости, действительно заботящиеся о своем здоровье, поддерживают свое тело в прекрасной форме вполне рациональными способами и при помощи разумной диеты.

Ниже перечислены некоторые наиболее полезные советы по питанию от знаменитостей. Возьмите их на заметку и, возможно, среди этих советов вы найдете вдохновение, чтобы начать питаться правильно.

1. Джиджи Хадид: балуйте себя иногда, чтобы сохранить рассудок

Питайтесь правильно, чтобы сохранять форму, съешьте гамбургер, чтобы сохранить рассудок

«Как я всегда говорю, питайтесь правильно, чтобы быть в форме, съешьте гамбургер, чтобы быть в своем уме», — делится Джиджи.

2. Рози Хантингтон-Уайтли: начните день сильной

Завтрак помогает мне набраться сил на весь день. Мне просто необходим питательный завтрак по утрам

«Как только я просыпаюсь, я выпиваю литр воды. После ночного сна я часто чувствую себя обезвоженной, и выпить воды — это самый лучший способ настроить организм на нужный лад. Завтрак также очень важен для меня, он помогает мне набраться сил на весь день. Мне просто необходим питательный завтрак, поэтому по утрам я обычно ем вареное яйцо или омлет, шпинат и зеленый сок», — говорит Рози.

3. Дженнифер Гарнер: подходите с умом к вашим «пищевым хотелкам»

Я не употребляю углеводы. Если я собираюсь съесть картофель, я предпочту сладкий картофель

«Я не употребляю углеводы. Если я собираюсь съесть картофель, я предпочту сладкий картофель, и не жареный», — откровенничает Дженнифер.

4. Жозефин Скривер: очистите организм

Выпить горячую воду — это первое дело утром и вечером

«Возможно, это звучит несколько странно, но пить горячую воду утром и вечером — это самая важная вещь для меня. Этот способ превосходно очищает организм и делает мою кожу более чистой. Если вы пьете обычную воду, ничего особенного не происходит, но горячая вода на самом деле помогает превосходно очиститься. Одна китайская девушка-визажист посоветовала мне испытать этот способ в течение двух или трех недель, и я заметила поразительные изменения!», —делится секретами Жозефин.

5. Дженнифер Хадсон: загляните внутрь себя

Главное, это выявить проблемы, которые вас беспокоят, и, поверьте, это не имеет отношения к еде

«Главное, это выявить проблемы, которые вас беспокоят, и, поверьте, это не имеет отношения к еде. Вы должны быть честными сами с собой. Остановитесь, загляните внутрь себя и спросите себя: «Зачем мне это? В чем причина?». Одно время шоколад был для меня привычной пищей. Я люблю шоколад, и однажды я поняла, что это успокаивает меня. Когда вы признаетесь себе, в чем ваша проблема, вы сможете контролировать это», — объясняет Дженнифер.

6. Дрю Берримор: просто уменьшайте количество

Я считаю, что просто следует есть меньше. Немного меньше

«Я считаю, что просто следует есть меньше. Немного меньше. Я не хочу прожить жизнь, отказывая себе во всем, это заставляет нас хотеть еще сильнее», — говорит Дрю.

7. Кейт Хадсон: изучайте

«Моя подруга Джиннифер Гудвин рассказала мне об одном фитнес-приложении, и я реально подсела на него, потому что знание — это сила. Я заучила все советы, и когда на столе появляется еда, я буквально знаю, сколько калорий в каждом блюде. Лучший день в моей жизни был, когда я осознала, что маленький кусок пиццы содержит только 150 калорий, а это значит, что я могу съесть три куска за один прием пищи!», — смеется Кейт.

8. Миранда Керр: следуйте правилу 80/20

В питании я на 80% разумна, на 20% избалована

«В питании я на 80% разумна, на 20% избалована, потому что я не верю в то, что ради здоровья нужно отказывать себе во всем», — откровенничает Миранда.

Читайте так же:  20 лет, нет лишнего веса, чего же вам еще

9. Гвинет Пэлтроу: знайте, что это не всегда легко

Результат, который я получаю, зависит от моих усилий

«И это не случайно. Это не удача, не волшебство и не хорошие гены. Все это, благодаря упорной борьбе с собой 1,5 часа в день 5 дней в неделю. Результат, который я получаю, зависит от моих усилий. В 38 лет, имея двух детей, я могу с гордостью носить бикини, благодаря упорной работе над собой», — говорит Гвинет.

10. Кейли Куоко: сделайте перерыв во время еды

Если во время еды вы сделаете 10-минутный перерыв и выпьете воды, вы почувствуете себя сытой

«Я пытаюсь съедать половину порции. Если во время еды вы сделаете 10-минутный перерыв и выпьете воды, вы почувствуете себя сытой. Если вы все еще голодны, хорошо, продолжайте есть. Но поверьте, этот способ избавит вас от чувства голода», — делится секретом Кейли.

11. Джессика Альба: обманите свой организм, выпивая больше воды

Обычная вода может немного надоесть. Кокосовое молоко (как альтернатива) будет настоящим лакомством

«Обычная вода может немного надоесть. Что может быть альтернативой простой воде? Кокосовое молоко! После обычной воды это настоящее лакомство!» — рассказывает Джессика.

12. Хлои Кардашян: перекусывайте заранее подготовленными полезными продуктами

Я всегда перекусываю заранее нарезанными овощами и фруктами: клубникой, ежевикой, чем угодно

«Я обожаю перекусы. Поэтому, я всегда перекусываю заранее нарезанными овощами и фруктами: клубникой, ежевикой, чем угодно», — говорит Хлои.

13. Тэйлор Свифт: дайте себе немного отдохнуть

После напряженной рабочей недели, я позволяю себе отдохнуть день или два, неважно, это перерыв в тренировках или более легкий режим питания

«После напряженной рабочей недели, я позволяю себе отдохнуть день или два, неважно, это перерыв в тренировках или более легкий режим питания», — отвечает Тэйлор.

14. Шей Митчелл: расслабьтесь

Я не паникую. Стресс проявляется в нашем самочувствии

«Я не паникую. Стресс проявляется в нашем самочувствии», — говорит Шей.

Какие из умных звездных советов понравились вам больше всего? Комментируйте ниже.

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

5 советов для эффективного похудения от звездных тренеров

Мы смотрим на известных актрис и звезд эстрады, и неизменно восхищаемся их отличной физической формой. Однако за красивым телом стоит изнурительный труд. Занятия в зале и физические нагрузки подбирают для знаменитостей их персональные тренера, и результат — налицо. Хотите так же? Неудивительно! Но если нет возможности посетить звездного тренера лично, мы подобрали для вас топ-5 секретных советов от лучших из лучших в мире звездного фитнеса.

Тренер: Трейси Андерсон

Подопечные: Гвинет Пэлтроу, Бритни Спирс, Кейт Хадсон

Совет: «Никакого однообразия!»

Трейси Андерсон успела поработать со многими звездными личностями, и добилась немалого. Например, Бритни Спирс под ее руководством потеряла целых 20 килограммов всего за полгода — это довольно серьезная цифра за такой короткий срок. Главный секрет тренировок Трейси — отсутствие однообразия. К любым упражнениям наше тело привыкает очень быстро, адаптируется и перестает отдавать накопленные жировые отложения. Поэтому каждые две недели Андерсон советует менять упражнения — это позволяет тратить больше энергии и держать все мышцы в тонусе.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Тренер: Харли Пастернак

Подопечные: Рианна, Кэтти Перри, Меган Фокс

Совет: «Запомни цифру 5!»

Один из самых знаменитых тренеров Голливуда, к которому обращаются самые красивые и подтянутые звезды — это ли не показатель эффективности его программы? Она так и называется «Дай пять!» и основывается именно на этой цифре. Количество тренировок в неделю — пять, количество приемов пищи за день — пять, количество ингредиентов в блюде — пять! Тренировки не слишком сложные, и каждая из них уделяет внимание исключительно одной части тела (например, прессу или ягодицам, а в другие дни — ногам, рукам, спине). Но такая регулярность и «прокачивание» всего тела позволяют действительно добиться желаемых результатов.

Тренер: Николь Винхоффер

Совет: «Внимание — на растяжку!»

Раньше Николь танцевала в шоу-балете Мадонны, а затем решила от танцев перейти к фитнесу и персональным тренировкам. Мадонна присмотрелась к своей бывшей коллеге по сцене и… решила сама тренироваться у нее! Впоследствии Николь возглавила сеть фитнес-клубов Hard Candy, которая тоже принадлежит Мадонне. Винхоффер советует всем желающим похудеть уделять внимание растяжке мышц, не только чтобы развить гибкость и эластичность, а и для того, чтобы визуально не было эффекта излишней накаченности. Интенсивное кардио или прокачивание мышц в тренажерах нужно обязательно завершать заминкой и растяжкой.

Тренер: Рамона Браганса

Подопечные: Джессика Альба, Холли Берри

Совет: «Главное — регулярность!»

Рамона работает со многими известными актрисами, составляя индивидуальные программы для того, чтобы быстро привести их в хорошую физическую форму перед съемками. Но ее главный совет: «Старайтесь сделать тренировки регулярными, включите их в свой каждодневный план». Можно заниматься 3 раза в неделю по 2 часа, а можно и каждый день по 30 минут — при желании, и первый, и второй вариант дадут свои результаты, главное — регулярность. Рамона понимает, насколько занятые люди знаменитости, потому она разрабатывает программы даже на 15 минут в день. Ну, или на 2 часа — как того пожелает клиент!

Тренер: Джиллиан Майклс

Подопечные: «похудательные» команды реалити-шоу The Biggest Loser

Совет: «Питание, питание и еще раз питание!»

Ну, а это имя вы наверняка уже слышали неоднократно. Джиллиан Майклс — один из самых знаменитых тренеров в США. Она разработала бесчисленное количество программ, которые смело можно выполнять в домашних условиях и без специального оборудования, а не только в тренажерном зале. Главный их секрет — это методика «три-два-один», то есть подход в тренировке строится на 3 минутах силовых упражнений, 2 минутах кардионагрузок и минуте внимания на пресс. Но самый основной акцент Джиллиан делает именно на питание: она призывает готовить самостоятельно, не употреблять бизнес-ланчи и научиться изучать состав продуктов и блюд.

Читайте так же:  Лавровый лист от прыщей рецепты масок и отваров

Советы звездных фитнес-тренеров

Чтобы получить советы звездных фитнес-тренеров, не нужно ехать в Голливуд и расставаться с немалой суммой денег. Достаточно просто прочитать нашу статью: мы собрали для вас рекомендации инструкторов самых известных и прекрасных див в мире шоу-бизнеса.

Хотя многим из нас современные звезды кино и шоу-бизнеса кажутся идеальными женщинами, они все же обычные люди. Да-да, у безупречных красоток, уверенно взирающих на нас с экрана, тоже бывают проблемы с кожей, волосами и, конечно же, лишни весом! Только нам, простым смертным, знать об этом нельзя. Поэтому селебритис усердно работают над своими формами, а помогают им в этом персональные тренеры, которые не дают спуска своим подопечным!

Из нашей статьи вы узнаете советы звездных фитнес-тренеров, которые, возможно, помогут и вам выглядеть сногсшибательно!

Советы звездных фитнес-тренеров: начало тренировок

Всем нам известно, что любое начинание, не имеющее под собой четких целей и задач, как правило, обречено на провал. Для того, чтобы делать что-то хорошо, нужно понять, зачем мы это делаем. Так известный звездный тренер Харли Пастернак, который помогает быть в форме Лели Гага, Дженнифер Хадсон, Меган Фокс и Аманде Сейфрид, советует четко определить для себя цели тренировки. Пастернак утверждает, что без понимания желаемых результатов можно бесцельно тратить время, слоняясь от тренажера к тренажеру.

Звездный тренер также советует обзавестись картинками-мотиваторами. Каким бы нелепым это не казалось, но фото кумира с идеальными формами, украшающее холодильник, может заставить отказаться от лишнего вредного перекуса.

Тони Хортон, фитнес-инструктор Шерил Коул и Деми Мур, автор множества систем тренировок, снискавших популярность у более чем 3 миллионов человек, дает новичкам в мире фитнеса еще несколько полезных советов. Он рекомендует тренироваться пять раз в неделю. Такой жесткий график быстрее приведет к успеху. Хортон предостерегает всех от пропуска тренировок. Даже если вам невероятно лень отправляться в тренажерный зал или на пробежку, не сидите на месте, а просто пройдите в быстром темпе несколько километров.

Фитнес-инструктор Дженнифер Энистон и Дженифер Лопес Марк Бланчард уверен, что правильное дыхание – важная составляющая успеха. Если дыхание правильное и равномерное, мышцы получают больше кислорода, а это значит, что они начинают работать активнее. Бланчард рекомендует дышать в таком темпе, чтобы в минуту у вас получалось около 12 вдохов и соответственно выдохов.

Знаменитая певица Бейонсе тоже имеет личного тренера. Ее зовут Хелен Хейнс и она пристально следит за формами дивы, которая от природы имеет сильную склонность к полноте. Хейнс рекомендует каждый день начинать с небольшой десятиминутной зарядки, а полноценным тренировкам посвящать не менее 4-5 часов в неделю.

Секреты эффективных занятий

Еще один известный голливудский тренер Менди Игбер предостерегает: если во время тренировок вы не ощущаете жжения в мышцах, значит, вы занимаетесь зря. Игбер сравнивает чувство жжения со вкусом перемен и советует наслаждаться им. А как же иначе, ведь такое ощущение говорит о том, что биохимические процессы, которые должны помочь похудеть, запущены!

Секретом успеха с удовольствием делится и Валери Уотерс, тренер Джессики Бил, Синди Кроуфорд и Дженнифер Гарнер. Она рекомендует приобрести для тренировок специальные тапочки, которые скользят, тем самым усложняя процесс тренировки. Любимое упражнение Уотерс – выпады, которые призваны сформировать красивые ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Трейси Андерсон, тренер Мадонны утверждает, что очень важно регулярно менять программу тренировок, не давая мышцам привыкнуть к однообразным нагрузкам. При этом Андерсон советует менять и музыкальное сопровождение занятий как минимум раз в 10 дней. Что же, возможно, это тоже влияет на достижение результата! К слову, заниматься все же лучше под любимые треки – они всегда стимулируют нас к активности!

А Гуннар Петерсон, еще один знаменитый звездный тренер советует не доверять показаниям весов. Лучше всего оценивать свое похудение через регулярные замеры проблемных зон.

Стоит ли прислушиваться к звездным «диетологам»?

Как и другие мои посты, сей блог был навеян недавней статьей о советах диетолога Ким Кардашьян, хотя идея зрела довольно-таки долгое время. Некоторые сплетницы, наверное, знают, что тему питания я редко обхожу стороной, так как это мое профильное образование и мне всегда интересно читать советы так -называемых экспертов, а особенно комментарии сплетниц к ним.

В плане побочного эффекта- у меня часто бомбит от такого чтения , так как в статьях постоянно публикуются рекомендации, которые противоречат научным фактам, общеизвестным в нутрициологии и диетологии. Некоторые комментарии сплетниц подталкивают меня к мысли, что эти рекомендации способны навредить их здоровью, если они будут верить написанному «экспертами».

Чем же меня так взбесила статья о диетологе Ким? Во- первых, меня сразу же насторожили его советы исключить глютен, молочку и пить водy для жиросжигания. Диетолог, зарегистрированный с Американской Ассоциацией Диетологов, просто не может нести такой антинаучный бред, иначе вмиг потеряет регистрацию и право называть себя диетологом (эта профессия защищена законом и только человек, закончивший аккредитованный университет и прошедший интернатуру имеет право называть себя диетологом), a чтобы оставаться зарегистрированным, диетолог может советовать только то, что было научно подтверждено согласно коду практики.

Полминуты в гуглe и мои догадки подтверждаются: Др Филип Гоглиа- не диетолог! Поэтому, редакция, проверяйте факты, прежде чем публиковать статью. Далеко не все , кто рассказывает о том, как нужно питаться- диетологи!

Читайте так же:  11 преимуществ использования календулы для глаз, кожи и многого другого

Кто же этот доктор? К моему превеликому разочарованию, он, как и я, нутрициолог (т.е. эксперт по правильному питанию). К сожалению, профессия нутрициолога не защищена законом так, как диетолога, и поэтому любой шарлатан может себя провозгласить нутрициологом, нутрициональным терапевтом, экспертом по питанию, экспертом по похудению и т д. Существует регистрация и для нас, что отделяет людей, которые изучали нутрициологию в университете от тех, кто прошел 3-х дневные онлайн курсы, но она волонтeрская, и все-равно это не такая защита, как у диетологов.

Но ближе к делу: поиск в гугле показал, что Philip Goglia- доктор наук по питанию (PhD in Nutritional Sciences), что удивило меня еще больше: как человек с таким образованием может советовать такую чушь??

Его первое образoвание тоже вроде бы как профильное, в 1981 он получил бакалавра наук по Nutritional and Political Science. Одна загвоздка, нигде не указывается в каком университете он получил PhD, что настораживает, так как его звание доктора никак нельзя проверить. Я, как, истинная сплетница, пыталась найти Филипа среди выпускников на сайте его альма матер, но технические трудности победили, поэтому опровергнуть или подтвердить его первое образование я не могу.

Также он закончил American College of Sport Medicine. Тоесть человек он образованный, шарлатаном его нельзя назвать (но странно, что не указывает, где получил PhD). Проблема в том, что он не причастен ни к каким профессиональным организациям, вместо этого является членом Marvel Comics Production и Gold’s Gym International. Таким образом, я делаю выводы, что для этого человека коммерческий интерес стоит превыше научной, правдивой информации, а это означает предвзятость ко всему, что плохо продается, хоть и научно достоверно.

Почему же его программа все-равно работает, набирая популярность среди звездных клиентов?

Здесь стоит учитывать несколько факторов: если четко следовать советам этого «доктора», есть необработанные продукты, ограничить высококалорийные вкусности и много заниматься спортом, то конечно Вы похудеете, за что вам придется выложить в общей сложности свыше 1000 долларов. Конечно, это незначительная сумма для звезд, но стоит ли его совет этих денег? Мой ответ-нет! ! Oтличных результатов можно добиться и без ненужного исключения продуктов из рациона, что продолжает порождать множество мифов и вносит все больше путаницы и, в результате, недоверия ко всем диетологам и к диетологии, как таковой!

Dr Goglia- отличный бизнесмен, но своими советами он дискредитирует профессию нутрициолога!

Непосвященные в профессию люди, следующие советам нутрициологов вроде Dr Goglia, рискуют развить недостаток многих пищевых веществ, таких как кальций, железо, витамины группы Б, и особенно Д. Остеопороз среди женщин, анемия среди девочек-подростков- намного более реальные и серьезные проблемы, связанные с бездумным исключением продуктов, последствия от которых не стоят временного исчезновения прыщей и вздутия.

Особенного внимания заслуживают расстройства пищевого поведения, которые только продолжают расти на почве конфликтной информации в интернете. Что это значит? Это значит, что люди, предрасположенные к таким расстройствам- заболеваниям, желающие получить тело как у звезд, следуя советам их диетологов, развивают нервоз по поводу того, что можно/ нельзя есть. Про анорексию и булимию знают все, и здесь о них неоднократно писали, а вот орторексия- более новое пищевое расстройство, пока еще не квалифицируется как заболевание согласно APA.

«Не́рвная орторекси́я (Orthorexia nervosa, от греч. ὀρθός — «прямой», «правильный» и ὄρεξις — «позыв к еде», «аппетит») — расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания.»

Это настоящая проблема среди молодого покoления, и такие как Dr Goglia ухудшают ситуацию своими советами.

Сплетницы, запомните, нет такого понятия как «правильное питание», есть питание сбалансированное! Что такое баланс? У каждого свое понимание этого термина, но обобщить можно так: баланс- это когда еда приносит удовольствие, не вызывает чувства вины и тревоги, в добавок к полезным пищевым веществам. Баланс- это когда вы едите свежую, домашнюю пищу 80-90% времени, но не боитесь себя баловать вкусностями ИНОГДА, не испытывая при этом чувства вины и неуемного желания пойти «отработать» съеденное в спортзал.

Здоровье- это не только красивое тело, но и здоровый дух. Навязчивые мысли о еде, угрызения совести, ограничения и невозможность насладиться бокалом вина/ кусочком торта/ салатом оливье (нужное вставить) с близкими- это не здоровье, это начало орторексии.

Если Вы переживаете по поводу пищевой аллергии- идите к врачу и сдавайте анализы. На территории СНГ нутрициологов пока не выпускают, есть только диетологи. Если Вы живете заграницей, идите к Registered Dietitians или Registered Nutritionists, но не доверяйте свое здоровье людям с непонятными квалификациями в интернете.

Надеюсь, своим эссе не сильно утомила. Буду рада ответить на любые вопросы 🙂

Топ-8 полезных фитнес-привычек звезд

Ни для кого не секрет, что звезды шоу-бизнеса как никто трепетно относятся к своему внешнему виду и стремятся всеми силами всегда оставаться в идеальной физической форме. Физические нагрузки и здоровое питание – альфа и омега знаменитостей в погоне за безупречной стройностью. Однако помимо «обязательной программы» многие имеют собственные полезные привычки, которые помогают оставаться им красивыми и подтянутыми. Предлагаем вашему вниманию топ-8 полезных фитнес привычек звезд.

1. Экс-участница некогда популярной группы Spice girls, а ныне светская львица, жена знаменитого футболиста Дэвида Бэкхема и икона стиля Виктория Бэкхем, чтоб сохранить стройность, каждый день обязательно делает 200 приседаний.

2. Звезда сериала «Отчаянные домохозяйки» – очаровательная смуглянка Ева Лонгория, помимо обязательной йоги и кикбоксинга, ежедневно выполняет несложное, но эффективное упражнение для ног: ходит на цыпочках. Так ножки не только стройнеют, но и привыкают к высоким каблукам!

Читайте так же:  Воск для волос обзор марок, как выбрать и укладывать

3. Диета популярной американской топ-модели Синди Кроуфорд основывается на ежедневном употреблении специального капустного супа , который отлично очищает организм и помогает сбросить до 3 кг в неделю. Кстати, Синди является автором серии видеоуроков по поддержанию своей фигуры в форме.

4. Певица всех времен и народов Мадонна каждый свой день начинает с йоги. Примечательно, что тренировки поп-дивы занимают не менее трех (!) часов каждый день.

5. Американская актриса Рене Зельвегер, прославившаяся ролью очаровательной толстушки в фильме «Дневник Бриджит Джонс», сначала специально для съемок поправилась на 15 килограммов, а потом практически без труда их сбросила. Помогли в этом… прыжки, точнее, занятия, основанные на разного рода прыгании, начиная степ-аэробикой и заканчивая прыжками со скакалкой .

6. Вернуться в форму после родов Уме Турман и Кортни Кокс помогла необычная система тренировок от личного тренера Кэмерона Шейна – будокон . Это новый вид фитнеса основан на гармоничном сочетании упражнений из различных единоборств (тхэквондо, капоэйра , джиу-джитсу) и йога-практики.

7. Дженифер Энистон посвящает фитнесу 5-6 дней в неделю, а то и вовсе тренируется без перерыва. Актриса старается использовать каждую свободную минутку с пользой для фигуры. Так, во время разговоров по телефону или просмотра телевизора она обязательно выполняет несколько упражнений для рук.

8. Конек кардиотренировок звезды «Трансофрмеров» Меган Фокс – велотренажер. Он специально выставлен у актрисы на средний уровень, чтобы сократить время восстановления после занятия.

Как видите, регулярные тренировки, а также полезные фитнес привычки звезд вторят чудеса. А вам слабо присесть 200 раз и каждый день начинать с йоги?

Похожие записи:

Почти все упражнения с фитболом помогают подтянуть мышцы, развить гибкость, точной движений .

В первую очередь чудо-шар следует покупать в нормальном спортивном магазине, а не .

Фитбол – это такая универсальная развивающая игрушка для людей любого возраста. И, .

Хотите каждый день быть в тонусе, а не обессилевшим овощем? Мечтаете о .

Согласно восточной медицине, именно позвоночник является опорой здоровья. Любые неполадки в работе .

8 утренних привычек, с которыми лучше распрощаться раз и навсегда

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

Привычка — вторая натура, сказал Аристотель. Поэтому некоторые вещи мы делаем, не задумываясь о том, вредно это или полезно. Особенно утром, когда катастрофически не хватает времени. Например, привычная чашка кофе или хлопья с молоком на завтрак. Знаете ли вы, что это не самый лучший выбор?

AdMe.ru расскажет о 8 не самых полезных вещах, которые мы делаем утром. Читайте, ведь в наших силах сделать так, чтобы утро было добрым, а вместе с ним и предстоящий день.

1. Пропускать утренний душ

Для каждого из нас новый день означает ряд вопросов — бытовых или рабочих — и поиск методов их решения. По мнению доктора из Гарварда, утренний душ приближает заветный момент озарения, так как в это время наш мозг находится в активном состоянии, но не отвлекается на внешние раздражители, что позволяет генерировать новые нестандартные идеи.

2. Принимать горячий душ

Горячая вода оказывает расслабляющее действие, и после такого душа все, что вам захочется, — это вернуться обратно в постель. А вот у прохладного утреннего душа есть ряд преимуществ. Такая процедура бодрит, улучшает мозговую деятельность, стимулирует иммунитет. Холодная вода, в отличие от горячей, не сушит кожу, и, кроме того, по наблюдению ученых, люди, регулярно принимающие прохладный душ, избавляются примерно от 4 кг лишнего веса в год.

3. Копаться в телефоне

Социальные сети — ради них многие еще спросонья берут в руки телефон. От того, как мы проведем утро, во многом зависит, каким будет день, поэтому не стоит тратить время на чужую жизнь, просматривая фотографии друзей или комментарии. Это же касается проверки рабочей почты, ведь так мы сами удлиняем свой рабочий день. Лучше включите любимую музыку, уделите время близким, потратьте его на приготовление вкусного и полезного завтрака.

4. Тратить время на выбор одежды

Кто из нас не перерывал шкаф по утрам с вопросом «Что надеть?» По утрам вокруг и так достаточно хаоса, а времени ничтожно мало, поэтому не стоит усугублять ситуацию выбором одежды. Чтобы облегчить выбор, уменьшите его. Стив Джобс носил легендарные черные водолазки, потому что экономил свое время, а не деньги.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Выделите место в шкафу, где вы будете хранить только рабочую одежду. Если офисный дресс-код предполагает черный пиджак и белую рубашку, держите там только черные пиджаки и белые рубашки. Регулярно устраивайте «чистку» гардероба и избавляйтесь от вещей, которые вы не носите, потому что нужно похудеть, стать выше или придумать, как избавиться от пятна, посаженного еще в прошлом году. Одежду, которую не носите, потому что не сезон, храните в другом месте.

10 полезных привычек от звездных диетологов и тренеров
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here