10 правил семейной жизни для девушки на диете

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: 10 правил семейной жизни для девушки на диете с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

10 правил счастливой семейной жизни

09 сентября 2014 . Раздел Дом и семья

Заключая брак, будущие супруги надеются, что он будет долгим и счастливым. Но статистика неумолима и констатирует, что каждый второй брак распадается, а те браки, которые не распались, среди них очень мало счастливых браков. Причин тому много, мы же расскажем о 10 правилах, соблюдая которые вы сможете сберечь ваш брак и быть по-настоящему счастливыми.

10 правил счастливой семейной жизни:

Не стоит ставить карьеру и социальный статус превыше семьи. Карьера не согреет своим теплом и не приободрит в нужную минуту. Научитесь расставлять приоритеты и грамотно сочетать в себе профессионала и семьянина.

Гармония в семье не даруется свыше. Хорошие семейные отношения – это результат кропотливой работы со стороны всех членов семьи. Гармония рождается там, где люди учатся принимать друг друга такими, какие они есть.

Не стоит искать виновного в семейных проблемах. Лучше искать пути решения возникших затруднений. Но искать вместе, сообща.

Ищите друг в друге что-то новое и интересное. Каждый раз заново открывайте друг друга. Хвалите друг друга и оценивайте все достоинства и достижения. Это скрепит ваш союз.

Постарайтесь не тащить груз проблем с работы домой. У всех бывают неприятности на работе или учебе, но не стоит из-за них срываться на любимом человеке. Оставляйте все неприятности, не связанные с семейной жизнью за порогом своего дома.

Храните верность своему партнеру. Даже в шутку не говорите о возможных изменах или флирте.

Не создавайте семейных коалиций. Не настраивайте детей против их отца или матери, как бы ни складывались на данном этапе ваши отношения, дети всегда должны относится к родителям с любовью и почитанием.

Старайтесь принимать все решения вместе на семейном совете. Во-первых, это сблизит вас еще больше, во-вторых, ответственность распределяется поровну. Например, вы решили сделать заказ на aliexpress, но не уверены, стоит ли это делать. Обязательно обсудите это со своей половинкой. Возможно, она или она посоветует вам что-то другое, а возможно, сделает заказ и для себя. Вот вам и покупка с пользой, и объединение интересов.

Не проявляйте безразличия к любимому человеку. Будьте участливы и вам ответят искренней благодарностью.

Относитесь к своему партнеру так, как хотели, чтобы он относился к вам. Здесь комментарии излишни.

Теперь вы знаете секреты счастливого брака. Примените их в своей жизни и будьте счастливы!

10 правил семейной жизни для девушки на диете

По статистике, счастливая супруга набирает 5-6 кг только за первый год семейной жизни. Празднование, медовый месяц, кулинарная эйфория первых лет… Все это прекрасно, однако некоторые девушки действительно верят, что семейные обязанности и стройная фигура несовместимы. Не будем вас разубеждать, просто дадим вам несколько советов.

Ничего страшного, если за семейным ужином вы будете поглощать творог и яблоко, а ваш муж – свиную отбивную с картошкой. Если вы не можете кушать калорийные яства маленькими порциями, заведите себе «еду для девочек», и правило ужинать только ей. Только не вздумайте объяснять всем своим родственникам, почему вы так делаете. Стандартный ответ «не хочется, и все», часто работает намного лучше, чем пространные рассуждения о калориях, белках, жирах и углеводах.

Прекращаем доедать

Наше воспитание не позволяет просто выбросить еду. Но поверьте, лучше избавиться от лишнего таким способом или заморозить, чем питаться сломанными печеньками, раздавленными виноградинами, недоеденным детским питанием и стремительно набирать вес. Найдите в себе силы отказаться от протянутого малышом «Киндер-сюрприза», и старайтесь планировать покупки так, чтобы «лишней еды» в доме не было. А еще стоит освоить экспресс-кулинарию, чтобы не готовить одно блюдо на несколько ужинов. Часто именно оно «подводит» худеющих, доступной пищей проще переесть.

Распределяем обязанности

Даже если у вас в семье заведено так, что вся уборка-готовка лежит исключительно на жене, постарайтесь переломить этот стереотип. Учите детей убирать за собой, пусть муж закупает продукты. Чем меньше вы заняты рутиной, тем меньше желания послать все подальше и наесться от души. Научите пробовать пищу детей, или предложите право дегустатора мужу, старайтесь не кушать во время приготовления пищи. Неплохо работает и старый совет – жуйте жвачку, пока «крутитесь» на кухне.

Находим себе хобби

Пусть даже вам кажется, что вы ничего не успеваете, старайтесь получать как можно больше впечатлений, тогда вам будет не до вечерних перекусов. Чаще всего рука тянется к пакету с чипсами именно во время «вечернего досуга» перед телевизором. Поверьте, ничего глобально нового там не покажут, а провести пару свободных часов можно и более интересно. Организуйте совместный активный досуг, купите семейную карту в фитнес-клуб, наконец. Слишком устаете? Даже такие далекие от спорта занятия как вязание и вышивание отлично отвлекают от лишних приемов пищи.

Экспериментируем на кухне

Не обязательно всю жизнь готовить жареную картошку и пирожки, если так делала ваша мама. Часто стереотипы о «мужской еде картошка с мясом» надуманны самими женщинами. Купите пару «кулинарно-диетических» книг, и воплощайте написанное в них на собственной кухне. Поверьте, это намного интересней картошки, и вашим мужчинам обязательно понравится.

Изолируйте недругов

Бывает, что ваша собственная свекровь слишком многое решает в вашей семье. Вечные «он недоедает, он недопивает» могут не только вывести из равновесия, но и существенно изменить ваш рацион. Общение со старшим поколением – это прекрасно, но старайтесь не обсуждать с родственниками рацион своей семьи, и не менять его под их влиянием. Будьте дипломатичной – обязательно возьмите с собой «продуктовые подарки» из гостей от свекрови, испеките пирожки к ее приходу, никто ведь не заставляет вас есть это каждый день. Постепенно «внедряйте» в семейный круг здоровую еду – салаты, фрукты, овощи и запеченное мясо, если они красиво оформлены, возможно, полюбятся маме мужа.

Детское-детям

Бывает так, что вы увлеченно откусываете головы мишкам Барни, купленным, вроде как, для дочки или сына? Волевым усилием прекратите таскать у ребенка сладости. Храните конфеты в закрытом ящике так, чтобы не натыкаться на них постоянно, и все будет хорошо. А лучше постарайтесь привить малышу здоровые привычки с детства. Как быть, если ребенок не любит фрукты и реагирует только на шоколад? Терпеливо объяснять и манипулировать. Хочет дочка стать знаменитостью? Говорите, что «звезды» шоколадок не едят, а чаще хрустят сельдереем. Мечтает сын о карьере футболиста? Объясняйте, что от морковки и творога он будет лучше бегать. А скупать сладости и потом самой же их есть – не выход.

Читайте так же:  Как надо читать отзывы про похудение с

Телевизор – это аксессуар к тренажеру

Часто семейные пары проводят вечера на диване перед телевизором. Так вот лучше заменить диван на седло стационарного велотренажера или педали мини-степпера. Так вы сможете и вместе сжигать калории, и от новостей не отстанете.

Личным примером

Если вас ЗОЖ не мотивирует сам по себе, подумайте о том, какой пример вы подаете детям своей бесконечной жареной картошкой и лежанием на диване. Вы буквально заставляете их расти не очень сильными и не слишком здоровыми. Подавайте правильный пример!

Отпуск важней ремонта

Как бы не была прекрасна ваша новая квартира, не спешите все деньги тратить на ремонт и обустройство. Обязательно спланируйте отпуск с выездом из дома. Рутина добавляет нам стресса и заставляет переедать, поэтому следите за режимом труда и отдыха, и лишний вес перестанет быть вашей проблемой.

Диета для женщин

Пожалуй, каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивается с проблемой лишнего веса. Кто-то предпочитает махнуть на себя рукой, продолжать лакомиться сладостями, питаться фаст-фудом и ежемесячно покупать новые вещи – всякий раз большего размера. Кто-то не желает мириться с ситуацией и упорно продолжает борьбу с избыточными килограммами, истязая себя голоданием или используя то одну, то другую популярную диету для женщин. Что самое печальное, и в первом, и во втором случае результаты примерно одинаковы: вес не убывает. А если и удаётся немного похудеть, то килограммы вскоре вновь возвращаются.

Ожирение у женщин

Об ожирении у женщин и мужчин говорят в том случае, если индекс массы тела превышает 25. Напомним, он рассчитывается по формуле: вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате. Нормой считается индекс массы тела (ИМТ), лежащий в пределах от 19 до 22,9. Показатель от 23 до 24,9 говорит о наличии лишнего веса. Значение ИМТ, превышающее 25, однозначно говорит об ожирении. Некоторые диетологи предлагают использовать более простую формулу расчёта: если из величины роста (в см) вычесть величину массы тела (в кг), то должно получиться число не менее 100. В противном случае имеет место лишний вес и возрастает риск развития ожирения у женщин.

Как избежать появления лишнего веса у женщин? Ответ очевиден: ежесуточно следует расходовать столько же килокалорий, сколько потребляется с пищей.

Если же лишний вес у женщины уже имеется, то расходовать следует больше энергии, чем поступает с едой. В этом случае запускаются механизмы расходования накопленного «про запас» жира.

Норма калорий для женщин

Известно, что львиная доля энергии, получаемой с пищей, расходуется организмом на обеспечение собственной жизнедеятельности. Также известно, что обмен веществ с возрастом изменяется: у молодых процессы метаболизма идут быстрее и активнее, с возрастом они замедляются.

Кроме того, количество расходуемых калорий зависит от пола человека, от образа его жизни, от соотношения количества жировой и мышечной ткани. Последнее имеет принципиальное значение, ведь мышечная ткань потребляет в три раза больше энергии, чем равное по массе количество жировой ткани. Таким образом, напрашивается вывод, что женщины, имеющие одинаковую массу тела, но разное соотношение мышечной и жировой ткани, будут нуждаться в разном количестве энергии: норма калорий для женщин с большей массой мускулов будет выше.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что две женщины могут питаться одинаково, но одна из них будет продолжать оставаться стройной, а другая будет полнеть.

Ежесуточный расход калорий у женщин, учитывая образ жизни и возраст, составляет следующие величины.

При малоподвижном образе жизни:

  • женщины 19-25 лет – 2000 ккал;
  • женщины 26-50 лет – 1800 ккал;
  • женщины 51 года и старше – 1600 ккал.

При средней активности:

  • женщины 19-25 лет – 2200 ккал;
  • женщины 26-50 лет – 2000 ккал;
  • женщины 51 года и старше — 1800 ккал.

При активном образе жизни:

  • женщины 19-30 лет – 2400 ккал;
  • женщины 31-60 лет – 2200 ккал;
  • женщины 61 года и старше – 2000 ккал.

Малоподвижным считается такой образ жизни, когда женщина посвящает двигательной активности менее 30 минут в день. Под двигательной активностью понимаются не только физические упражнения, но и ходьба, подъём по лестнице, уборка дома, работа на приусадебном участке и прочее.

Средняя активность подразумевает такой образ жизни, при котором двигательной активности отводится ежедневно от 30 до 60 минут.

При активном образе жизни физическая нагрузка средней интенсивности ежедневно имеет продолжительность более часа.

Исходя из приведённых данных, нетрудно составить диету для женщин, которая бы содержала в дневном рационе на 200-300 ккал меньше, чем расходуется.

Причём, составляя диету для женщин, было бы предпочтительнее работать по двум направлениям. С одной стороны, следует скорректировать меню, учитывая нормы калорий для женщин. С другой стороны, необходимо увеличить активность, хотя бы до среднего уровня.

Меню диеты для похудения для женщин

Диета для похудения для женщин базируется на следующих принципах:

  • питание должно быть 4-5-разовым, небольшими порциями;
  • в меню должны присутствовать как белки, так и углеводы;
  • предпочтение отдаётся растительным маслам – льняному и оливковому;
  • в меню обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты;
  • углеводосодержащие продукты рекомендуется употреблять в первой половине дня, желательно, чтобы это были продукты с невысоким гликемическим индексом;
  • ужин должен состояться не позже, чем за 3-4 часа до сна;
  • от соли и сахара диета для женщин полностью отказываться не принуждает, но их употребление следует строго ограничить;
  • ежедневно выпивать не менее 1,5 л фильтрованной воды;
  • ограничивается употребление белого хлеба, сдобной дрожжевой выпечки, конфет и шоколада;
  • накладывается табу на все виды фаст-фуда и газированные напитки;
  • рекомендуется полный отказ от алкоголя.

Примерное меню диеты для женщин для похудения.

Завтрак. 50 г мюсли и 150 г нежирного кефира или йогурта, стакан чая или кофе (некрепкого) без сахара. Или: овсяная каша на воде с курагой, черносливом или кусочками яблока, отвар шиповника. Как вариант: тонкий ломтик чёрного хлеба и 30 г сыра жирностью не выше 45%, кофе с молоком и 1 чайной ложкой сахара.

Второй завтрак. Свежие фрукты: яблоко или апельсин, или два киви, или два мандарина.

Читайте так же:  Правильный педикюр в домашних условиях 6 простых шагов

Обед. Полупорционная тарелка щей на нежирном курином бульоне, куриная грудка с гарниром из отварной стручковой фасоли, салат из свежих помидоров и огурцов с 1 чайной ложкой растительного масла. Как вариант: 150-200 мл вегетарианского овощного супа, 2-3 столовых ложки картофельного пюре и котлета из рыбного фарша, нарезка из свежих овощей.

Полдник. Стакан кефира 1-процентной жирности или натурального йогурта, горсть ядер грецких или лесных орехов.

Ужин. Гречневая каша и салат из свежей капусты. Или: отварная цветная капуста и 100 г приготовленной на пару горбуши. Как вариант: 70-100 г нежирного творога и стакан травяного чая или компота из сухофруктов без сахара.

Размер порций зависит от образа жизни и возраста женщины.

Потеря веса при этой диете для женщин идёт постепенно. Организм не испытывает стресса, обмен веществ улучшается, нормализуется количество сахара в крови. Кожа не обвисает, как бывает при резком похудении. Чувство голода за счёт частых приёмов пищи не доставляет дискомфорта. Лишний вес у женщин, как правило, уходит безвозвратно, за счёт безболезненного перехода на здоровое питание.

Если захочется несколько ускорить процесс похудения, можно 1 раз в неделю (не чаще!) устраивать себе разгрузочный день, употребляя только воду. После разгрузочного дня рекомендуется вновь вернуться к предложенному меню диеты для женщин.

Наилучшего эффекта удаётся достичь, если диету для женщин сочетать с неутомительными тренировками интервальным методом.

Диета для девушек

Женщинам важно осознавать свою привлекательность и красоту. В погоне за совершенными формами представительницы прекрасной половины человечества идут на любые жертвы, вплоть до голодовок и операций. Когда оказывается, что чудо-таблеток для похудения не существует, и в один миг превратиться в красавицу не получится, наступает момент отчаяния. Чтобы избежать разочарований, неприятных последствий и сохранить здоровье, следует сразу отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться.

Существует ли идеальная диета для девушек?

Современность предъявляет к женщинам высокие требования, особенно в плане внешности, поэтому им приходится соответствовать предложенным стандартам. Глянец и телевидение навязывает обществу представление о том, какой должна быть фигура девушки. Следуя модным тенденциям, девочки с раннего возраста начинают отмечать в себе недостатки и стараются их корректировать. Диета для девушек – это первые шаги к самосовершенствованию, но не все делают их правильно.

По данным статистики, только 27% людей похудели с помощью популярной диеты. В остальных случаях безвозвратно справиться с лишним весом смогли только те, кто придерживался правильного питания и худел медленно.

Диетологи утверждают, что любые диеты производят краткосрочный эффект. По мнению специалистов, диета для девушек должна быть сбалансированной, питательной, богатой витаминами и минералами. Женщинам противопоказаны резкие ограничения в еде и голодание. Женский организм от природы склонен к накоплению жира, особенно в области живота. Не стоит зацикливаться на худобе и истязать себя строгими диетами, если у вас имеются 3-5 лишних килограммов. В этом случае достаточно ограничиться в сладостях и делать легкую гимнастику.

Вердикт врачей и специалистов по диетологии один – идеальной диеты для девушек не существует. Только здоровое питание, отказ от вредных продуктов и активный образ жизни помогут достичь желанной цели. Постоянные смены диет приводят к тому, что организм истощается, кожа теряет упругость, волосы и ногти становятся ломкими. Особенно опасно сидеть на диетах подросткам и пожилым людям.

Правильная диета для девушек

Похудеть раз и навсегда вполне реально, если придерживаться основных правил рациона питания девушки:

  • Есть 5-6 раз в день умеренными порциями;
  • Обязательно завтракать и ужинать за 3-4 часа до сна;
  • Пить не менее полутора литров негазированной чистой воды в день;
  • Уменьшить дозу соли до 3-4 г в день;
  • Углеводную пищу есть утром, вечером готовить белковые блюда;
  • Есть больше овощей, фруктов, ягод;
  • Исключить жирные, жареные, копченые блюда, маринады, соленья;
  • Отказаться от сахара, любых сладостей, мучного, рафинированных продуктов;
  • Избегать алкогольных, газированных напитков, энергетиков, соков из пакетов;
  • Не употреблять картофель, белый шлифованный рис, изюм, варенье, макароны из муки высшего сорта.

Что входит в рацион питания девушки? Полезно готовить на воде или молоке каши. Гречневая, овсяная, перловая, ячневая крупы прекрасно насыщают организм, наполняют его минералами, витаминами, благоприятно отражаются на внешности. К запрещенным крупам относится белый рис, манка, каша пшеничная и «Артек».

В рацион питания девушки непременно должны входить кисломолочные продукты, так как они содержат кальций, необходимый для укрепления костей. Выбирайте творог, молоко, кефир, сыр пониженной жирности.

Овощи можно есть в любом количестве утром, в обед, вечером. Существует масса рецептов по приготовлению овощных блюд. Их можно сочетать с мясом, рыбой, яйцами, творогом, бобовыми.

Не желательно увлекаться бананами и виноградом. Эти фрукты содержат большое количество сахара, который непременно отложится на талии. Безопасными считаются фрукты зеленого цвета, сливы, цитрусовые, ананасы, а также различные ягоды.

Мясо следует выбирать нежирное, без кожи, сала и прожилок. Свинина, утка, баранина относятся к запрещенным продуктам диеты для девушек, так как они содержат много жира и сильно нагружают пищеварительную систему.

Разнообразьте рацион небольшим количеством орехов, сухофруктами, зеленью, яйцами, натуральными соками, морепродуктами, рыбой, макаронами из муки твердых сортов, грибами. Для заправки салатов и готовых блюд используйте растительные масла, яблочный уксус, сок лимона, бальзамический уксус, соевый соус.

Примерное меню диеты для девушек на 1 день:

  • Завтрак: овсяная каша на воде, 1 фрукт, чай или кофе;
  • 2 завтрак: 1 фрукт;
  • Обед: куриные котлеты, салат, тарелка овощного супа;
  • Полдник: 100 г творога с яблоком, 1 чайная ложка меда;
  • Ужин: рыба на пару, тушеные овощи;
  • Поздний ужин: стакан кефира или 100 г творога.

Похудение по типу фигур девушек

У каждого существует свое представление о том, какой должна быть фигура девушки. Мировые стандарты красоты с пропорциями тела 90-60-90 давно перестали быть актуальными. Сегодня в моде индивидуальность и гармонично развитое тело. Ярким примером служат зарубежные звезды, которые при довольно нестандартных формах пользуются успехом среди именитых мужчин и поклонников. Наглядный образ известной девушки с нетипичными параметрами является Дженнифер Лопес. Ее образ наследуют миллионы девушек во всем мире, хотя она далека от модельных параметров.

Если девушка умеет правильно обыграть все свои достоинства и недостатки и понимает, к какому типу относится, то ее внешность будет вызывать восхищение. Выделяют 4 типа фигур у девушек: груша, яблоко, банан, песочные часы.

Девушки типа «груша» обладают широкими бедрами и тонкой талией. Их проблемная зона – низ туловища. В то же время женщины с ярко выраженной талией всегда остаются привлекательными для противоположного пола. Во время диеты для девушек типа «груша» рекомендуется отказаться от крахмалистой пищи и больше налегать на овощи и зелень.

Читайте так же:  Как избежать конфликтов в фитнес-клубе

Тип фигуры у девушек со стройными ногами и округлым животом относится к «яблоку». В этом случае жир накапливается именно в области талии. Чтобы уменьшить объем живота женщинам типа «яблоко» следует отказаться от выпечки, мучного, сладкого, газированных напитков. Также необходимо исключить виноград, любые продукты, вызывающие брожение и вздутие живота. Питание в основном состоит из круп, несладких фруктов, зеленых овощей.

Женщины типа «банан» редко страдают лишним весом. Они отличаются спортивным телосложением, хотя зачастую не могут похвастаться женственными изгибами, большой грудью, плавными линиями. У «бананов» жир распределяется равномерно по всему телу и уходит медленно. При таком типе телосложения нужно ограничиваться в сладком, но не отказываться от полезных жиров – орехов, растительных масел, рыбы жирных сортов, семечек.

Девушкам «песочные часы» больше подходит дробное питание. Им не приходится рассчитывать на быстрое похудение и эффект от экспресс-диет. Рекомендуемые продукты диеты для девушек типа «песочные часы»: киви, апельсины, нежирный творог, рыба, яблоки, овощи, дикий рис.

Семейная диета: принципы, меню, эффективность

Лишний вес – проблема всей семьи? Общая цель, взаимная поддержка и специальная диета непременно помогут достичь желанной стройности!

Большинство американских и британских диетологов сходятся во мнении, что главная причина полноты и ожирения человека кроется в особенностях питания, свойственных его семье. Дети, в стремлении быть похожими на своих родителей, бессознательно перенимают их отношение к еде, гастрономические пристрастия и модель поведения в целом. Пищевые привычки, передаваемые из поколения в поколение, обуславливают наследственную склонность к избыточному весу и наличие сопутствующих ему серьезных заболеваний.

Семейная диета: основные принципы

  • согласованность действий (каждый член семьи должен быть заинтересован в похудении);
  • калорийность суточного меню (подсчитать его можно с помощью калькулятора расчета калорий продуктов питания) находится в пределах 1200 ккал для женщин и 1800 ккал для мужчин;
  • максимальный размер одной порции еды — до 250 г;
  • рекомендуется снизить количество съедаемого хлеба и выпечки (до 60-70 г/сутки на одного человека);
  • основу рациона могут составлять только мясо и рыба постных сортов, куриные яйца, кисломолочные продукты низкого процента жирности, цельные, неочищенные злаковые, бобовые, все виды овощей, огородной зелени, пряностей, фруктов и ягод;
  • для приготовления блюд запрещено использовать кулинарные жиры, свиное сало, маргарин и искусственные приправы;
  • сладости и кондитерские изделия желательно полностью исключить или употреблять в небольшом количестве не чаще одного раза в неделю (семейные чаепития с домашним тортом или пирожными лучше приурочить к выходному дню);
  • следует отказаться от покупки пакетированных соков, газированных напитков, кока-колы;
  • в качестве дополнительных приемов пищи или перекусов допустимо использовать только свежие овощи, фрукты, ягоды, натуральные соки;
  • объем выпиваемой жидкости не лимитируется, предпочтение отдается очищенной или минеральной воде без газа, зеленому чаю, несладким компотам из сухофруктов, травяным отварам.

Важное преимущество семейной диеты – ее доступность. Базовый рацион не содержит какой-либо экзотической пищи и строится на знакомых нашему соотечественнику продуктах.

Диета для семейной пары

примерное меню одного дня:

  • овсяная/гречневая каша (150 г)/паровой омлет с ветчиной, зеленый чай на 1-й завтрак;
  • овощной сок/обезжиренный йогурт/кефир (150 мл) на 2-й завтрак;
  • овощной суп на легком мясном бульоне (150 мл), отварное куриное филе (100 г), ломтик хлеба на обед;
  • пара фруктов/фруктовый/овощной сок (200 мл) на полдник;
  • филе рыбы на пару (150 г), нарезка из зеленых овощей с оливковым маслом/сметаной на ужин (200 г);
  • мятный чай без сахара (теплая вода с медом) перед сном.

Для детей необходимо составлять индивидуальный рацион, учитывающий их возраст, начальный вес, уровень двигательной активности, физиологические особенности и состояние здоровья.

Семейная диета дает возможность плавно нормализовать вес без вреда для организма. Снижение массы тела происходит за счет качественного изменения системы питания, общего оздоровления и естественного сжигания жировых отложений. Средняя эффективность диеты — минус 2-3 лишних килограмма за один месяц у каждого члена семьи. Улучшить результат позволят совместные занятия спортом и ежедневные прогулки на свежем воздухе.

10 правил счастливой семейной жизни для пап и мам

Успешный брак, верность и надежность второй половинки, романтические отношения после рождения детей, общие интересы и личностное развитие — чтобы все это было реальностью в вашей семье, потребуется не один день и много совместного труда.

Как добиться того, чтобы счастье преследовало вас?

В гламурных журналах советуют жене всегда оставаться сексуальной, а мужу — спонтанным, делать друг другу неожиданные сюрпризы и заниматься общим хобби.

Я слабо представляю себе маму в секси-белье с грудничком наперевес или сюрприз от мужа в виде «неожиданных» билетов в театр, когда не на кого оставить детей.

Когда маленькие дети — «забить» на романтику и личные интересы и посвятить себя воспитанию потомства?

Думаю, такой вариант закончится чем угодно, кроме семейного счастья. А как вы думаете?

Видео (кликните для воспроизведения).

Выход есть!
Предлагаю вам несколько основных принципов, которые помогут вам понять направление движения вашей «семейной лодки». Они выведены из опыта консультирования и собственного исследования этой темы.

==1==

Поддерживайте в себе удивление
по отношению к вашей второй половинке.

Очень важно все время помнить, что рядом с вами — удивительный человек, который способен на невероятные вещи. Восхищение его или ее достижениями, постоянный интерес к работе или каждодневным мелким происшествиям, поддержка новых идей и необычных проектов — это основа брака.

Ведь согласитесь, вам никогда не станет скучно с человеком, которому интересны ваши дела и который поддерживает все ваши начинания.

Часто советуют быть непредсказуемыми — а я рекомендую видеть непредсказуемость в обычных, вроде предсказуемых, действиях вашей жены или мужа.

Пошел в спортзал — порадуйтесь, даже если это на пару недель. Не думайте и не говорите — «снова тебя хватит ненадолго» — возможно. ваша вера сподвигнет его на неожиданные результаты!

Села на диету — не иронизируйте «на сколько тебя хватит», «не майся дурью, и так красивая» — лучше восхититесь намерением и помогите найти информацию о правильном питании, приносите домой больше фруктов и всегда радуйтесь успехам. Бывали случаи, когда из диет «вырастали» фитнес-тренера!

==2==

Создавайте для мужа или жены
неожиданности «из воздуха».

В жизни родителей сложно устроить «стандартный» сюрприз — вдруг пойти в кино или понежиться вдвоем в ванной с ароматной пеной. Возможно, но сложно реализуемо.

Читайте так же:  Народное лечение герпеса на теле 20 лучших домашних рецептов

Я рекомендую устраивать такие себе «приятности». Приготовила что-то интересное на ужин — напиши «зашифрованное» смс: «Дорогой мой падишах. Тебя ждет на ужин ароматный рис с индийскими возбуждающими специями и гламурный «розовый» салат с секретным инградиентом. Ждем с нетерпением. Твоя возлюбленная супруга и наследники». Как вам такое преподнесение ужина?

Так же романтично и необычно можно пригласить жену на прогулку с детьми, спрятав записочки в квартире.

Надеюсь, идея понятна?

Такие нестандартные сюрпризы «из воздуха» обычно очень сближают и напоминают, почему вы женились (вышли замуж). И там, где есть такое творчество для любимого — никогда не угаснет интерес друг к другу.

==3==

Уважайте планы и интересы друг друга.
Помогайте их реализовать.

Помните о том, что помимо супружеских и родительских «функций», каждый и каждая из нас — личность. Со своими интересами, идеями, увлечениями и предназначением.

Мамы с рождением ребенка часто погружаются в родительские заботы и забывают о себе, а папы — начинают активно «зарабатывать», не помня уже о том, что это — совсем не главное в этой жизни.

Жены — помогите вашему мужу в поисках своих интересов, того, что его будет «заряжать» и вдохновлять. Возможно, это спорт, возможно, игры с детьми, возможно, свое изобретение. Поспрашивайте, поговорите по душам — помогите «вспомнить себя».

Мужья, давайте супруге немного времени для себя (поиграйте с детьми, помогите по дому) — подумать, послушать музыку, почитать книгу, посмотреть фильм, погулять. Такая «перезагрузка» поможет вашей «половинке» оставаться спокойной и довольной, а в какой-то момент вы увидите ростки творчества и новых идей, которые только ждали своего часа и времени 🙂

==4==

Когда вы ссоритесь — помните,
что и это — пройдет.

Ссоры бывают у всех. И заканчивать их нужно уметь. А если не умеете — учиться, или учить партнера.

Вам нужны объятия, когда вы плачете, а муж насуплено молчит? В периоды романтики и любви расскажите мужу о том, что вы чувствуете, когда плачете, а он вас не утешает.

Если ваша жена умеет «задеть за живое», а затем еще в пылу ссоры «добивает» так, что не хочется не то что обнимать, а и жить с ней — расскажите ей об этом. Попросите помнить о том, что вам по-настоящему больно от ее слов. Конечно же, говорить нужно не в момент ссоры.

И помните — после ссоры вы снова будете вместе, вед вы любите друг друга! Берегите себя и своего любимого!

==5==

Научитесь прощать и просить прощения.

Умение прощать — очень важное умение. Важное и для вас лично, и для семейного счастья в целом.

Для вас — так как жизнь с обидой в душе — прямой путь к болезням, а для семьи потому, что как бы не маскировали обиду улыбками — ее все чувствуют, и дети тоже. Да и неэффективно это. Лучше поблагодарите за урок. Ведь если «зацепило» — значит, есть за что цеплять. Найдите причину в себе.

А вовремя сказанное «Прости» творит чудеса — проверьте!

А на вашем примере и дети учатся правильному взаимодействию: обидел — извинись и попробуй исправить ситуацию, тебя обидели — прости, разберись, почему это случилось и живи дальше.

==6==

Заведите милые семейные традиции

Семейные традиции очень сближают и укрепляют семейные узы.

Если у родителей не было таких — придумайте их сами.

Воскресный семейный ужин, поцелуи и нежности на ушко при встречах-расставаниях, воздушные шары с желаниями на день рождение, необычные фильмы о вашей семье на каждую годовщину свадьбы, разучивание нового танца молодоженов каждый год — вариантов множество — выберите свой.

И помните о том, что дети, выросшие в семьях с такими традициями — видят воочию любовь мамы и папы, видят мир сквозь призму счастья и учатся строить отношения — уже для своих будущих семей.

==7==

«Я люблю тебя», «душа моя», «сердечко мое» —
важные слова, сохраняющие любовь.

Когда вашей половинке трудно — скажите «Я люблю тебя».

Когда нужна поддержка — «Душа моя, я рядом»

Когда вы встречаетесь после даже небольшого расставания — «Сердечко мое, я рад быть с тобой снова»

Иногда это все, что нужно для семейного счастья…

==8==

Уважайте друг друга

Не советую обсуждать с друзьями свою семейную жизнь. Я считаю, это предательство.

Не шутите иронично в компании над женой или мужем — это неуважение.

Не смейтесь над странностями или неловкостью партнера — это унижает.

Уважайте друг друга — и дети сами научатся уважать людей вокруг.
А ваша любовь станет крепче.

==9==

Планируйте романтику и время наедине.

В большой семье часто трудно остаться вдвоем. А долгое пребывание «на виду» иногда задвигает ваши нежные отношения в самые дальние уголки памяти. А остается только быт, дети и обязательства.

Если романтику в семье не планировать — ее просто не будет.

Согласуйте время и договоритесь с кем-то о «побыть с детьми» — а сами пойдите в кино, понежьтесь в ванной, погуляйте по вечерним улицам, нежно держась за руки, как когда-то.

Поверьте, такая запланированная романтика иногда спасает семьи!

==10==

Создайте проект под названием
«Наша счастливая семья»

Когда вы будете воспринимать семью, как проект, который нужно сделать успешным — вам придется задуматься о том, чтобы просто «запланировать счастье». И вам придется научиться сотрудничать. И вы просто обязаны будете научиться согласовывать свое время и действия друг с другом.

Помните, что счастливая семья — это ежедневный труд. Приятный, чудесный — но труд.

И успех вашего проекта «Счастливая семья» — наверное, самое лучшее и радостное, что будет в вашей жизни и жизни ваших детей. Которые, вырастая, унесут все это в себе — детство, полное счастья и любви.

*Умение создавать семейное счастье — почему нас никто этому не учил?
Приглашаю вас на мой тренинг для мам «Создаем семейную команду и воплощаем мечты вместе с мужем и детьми.»

Желаю вам успеха на пути к семейному счастью.
Любите друг друга и берегите свою семью!

Инна Морозова Facebook || Twitter || VK;
Александр Шестаков Facebook

Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать новые посты в блоге сразу после их публикации прямо в почту.

Понравился пост? Поделитесь с друзьями — кнопочки внизу вашего монитора.

Есть вопросы — пишите в комментариях!

Читайте так же:  Как в домашних условиях быстро убрать прыщи с лица

Психологические консультации в Одессе

17 правил для идеальных жён.

«У каждого свои побуждения изменить себя. Начать никогда не поздно»- мнение известного врача, психолога, писателя Владимира Леви. Нужно ли становиться идеальной женой, каким образом, для чего и для кого — вам решать.

Несколько правил для идеальных жён:

1. Мужчинам нужна романтика, а не разговоры. Часто мужчины нервно реагируют на разговоры о ваших

взаимоотношениях и о том, как их улучшить.

2. Не заставляйте мужчин долго ждать, собираясь в гости, в ресторан.

3. Автомобиль для мужчины- его крепость на колёсах, и ему неприятно, когда женщина даёт советы во

4. Не жалуйтесь своему мужу, что вам нечего надеть. Мужчина будет удивлён, глядя на гардероб «битком

5. Не корите мужа за избыточный вес. Ему совершенно безразличны лишние килограммы и всякие диеты.

Постоянные ссоры и насмешки могут привести к большой ссоре.

6. Не забывайте время от времени предоставлять мужу последнее слово. Ему доставит удовольствие, а вам

не принесёт вреда.

7. Нет ничего противоестественного, если мужчина поглядывает на других женщин. Постарайтесь не

обвинять его по этому поводу. Вы же тоже можете смотреть на красиво сложенных и симпатичных

8. Никогда не начинайте ссоры, а если это неизбежно, то не уступайте, не доказав своей правоты.

9. Не забывайте, что вы жена человека, а не «ангела во плоти». Поэтому не удивляйтесь слабостям

10. Вы заметили, что у вашего мужа слишком большое сердце, тогда не забывайте, что у него есть и

желудок. Если заботиться о желудке мужа — можно ещё больше «завоевать» сердце.

11. Развивайтесь, не останавливайтесь на достигнутом. И мужу, и окружающим приятно побеседовать о

новых событиях и о чём-то интересном, сенсационном.

12. Вы умеете хвалить поступки мужа? Не уставайте восхищаться своей половинкой. Мужчинам это очень

13. Оказывайте уважение матери мужа. Помните, что раньше, чем полюбить вас, он любил её. Это очень вам

пригодится в дальнейшей жизни.

14. Не пытайтесь переделать партнёра. Гораздо лучше взаимно адаптироваться друг к другу. Тогда гораздо

легче «держась за руки» идти по жизни с любовью и удовольствием.

15. Не ворчите друг на друга. Толку никакого, а результат плачевный.

16. Читайте книги о значении и улучшении секса . Любые неприятности преодолимы, если у мужа и жены

гармония в своей интимной жизни.

17. Будьте внимательны к приятным мелочам. Зачастую они очень влияют на «погоду в доме».

Возможно ,одеколон или красивый галстук, подаренный не по случаю, а просто так, скажет о любви намного больше, чем десятки слов.

Согласно опросу, проведённому Мюнхенским институтом психологии среди мужчин, идеальная женщина по их мнению:

Секреты мудрой женщины: 10 главных правил

Довольно часто путаются такие понятия, как ум и мудрость. Умная женщина совсем не обязательно будет мудрой. И ум иногда может помешать женщине, особенно в тех случаях когда нужно показаться глупой или беспомощной. Мудрость у женщины находится не в голове, а в сердце. Женщина сердцем может чувствовать многое, и прислушиваясь к нему может добиться всего.

Сайт «Мама может все!» предлагает вам узнать 10 секретов мудрой женщины, которые помогут вам обрести гармонию в своей семье и своей жизни и стать счастливыми.

Секреты и правила мудрой женщины

  1. Мудрая женщина не пытается изменить своего мужчину. Она принимает его таким какой он есть и уважает его чувства и желания. Если ей кажется, что мужу стоит немного похудеть, она не будет твердить ему об этом, а начнет постепенно снижать калорийность блюд, которые готовит, сама начнет питаться правильно и заниматься спортом. Так она улучшить свою фигуру и поможет мужу сбросить пару килограмм.
  2. Мудрая женщина не обсуждает плохие стороны своего мужа с кем-либо. Она понимает, что семья это единое целое и нужно поддерживать друг друга, а не находить сторонников для войны со своим мужчиной.
  3. Мудрая женщина любит себя и заботится о себе. Она заботится о своей внешности, здоровье, душевном равновесии и принимает себя со всеми недостатками. Она знает и свои достоинства и умеет подчеркнуть их.
  4. Мудрая женщина умеет побыть глупой и слабой и точно знает, когда это нужно сделать. Она знает, когда требуется спросить совет у своего мужчины, даже заранее зная его ответ. Она позволит своему мужчине чувствовать себя сильным и умным, а не будет бороться с ним за лидерство.
  5. Мудрая женщина умеет быть благодарной. Она благодарит за все хорошее, что имеет.
  6. Мудрая женщина не растворяется в своем мужчине. Она не живет его жизнью, а имеет свою собственную. С мудрой женщиной всегда есть о чем поговорить. Она читает книги, смотрит фильмы, следит за модой. Она остается интересным человеком всегда, даже после свадьбы. Она не зациклена на уборе-готовке, а открыта для новых знаний и интересов. Она знает как подать себя и оставаться любимой и желанной для своего мужа.
  7. Мудрая женщина живет жизнью своих детей. Она не пытается через них реализовать свои амбиции, а позволяет им жить своей жизнью, позволяет им иметь свои интересы и любимые занятия.
  8. Мудрая женщина знает что муж — «голова», а женщина «шея». Она умеет так подтолкнуть своего мужа к решению, что он не заметит какого-либо давления с её стороны. И не пытается выполнять функции «головы», решая проблемы самостоятельно (конечно, если это не чисто женские трудности).
  9. Мудрая женщина знает, что мужчине иногда нужно побыть одному, а его долгое молчание не означает что-то плохое, просто ему нужно подумать и он не хочет сваливать груз ответственности в решении проблемы на её хрупкие плечи.
  10. Мудрая женщина создает вокруг себя атмосферу любви и комфорта. Она заботится о том что бы мужу и детям, а главное ей самой было комфортно в доме, что бы все в нем чувствовали себя уютно и защищено как в «крепости».
Видео (кликните для воспроизведения).

Это главные секреты мудрой женщины, благодаря им женщина будет чувствовать себя по-настоящему счастливой.

10 правил семейной жизни для девушки на диете
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here