20 лет, нет лишнего веса, чего же вам еще

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: 20 лет, нет лишнего веса, чего же вам еще с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Лишняя кожа: куда-то девать или просто ждать?

Перевод статьи с T-Nation о том, что делается с кожей после похудения на 15-20 кг – натягивается она или нет и в каких пределах. Бонус: видео с лишней кожей Тани Рыбаковой, похудевшей со 105 кг до 55 кг.

А пока передаем слово Крису Шугарту (в переводе Алексея Republicommando):

В 18 я начал толстеть и так продолжалось года 3. Никаких гормональных оправданий и прочих причин: ага, был занят учебой, да-да-да… Просто ел всякую дрянь. Очень много всякой дряни. Расслабился, выключил мозг и разжирел.

К счастью, в те времена вокруг не было столько бодипозитивщиков, а то б я мог и не дожить до написания этих строк. Когда достало быть пузатым и стыдиться своей внешности, я занялся собой и сбросил около 30 килограммов.

Пролетели годы, я вновь пошел в зал, сделал карьеру в фитнес-индустрии, но осталась одна проблема: растянутая кожа.

Лишняя кожа автора материала, после потери 30 кг веса и нескольких лет опробования разных обозначенных дальше методик.

Откуда берется лишняя кожа?

Когда вы накапливаете жир, кожа растягивается, чтобы вмещать все эти ценные запасы. Потом, правда, она немного повреждается, частично (или очень сильно) утрачивая эластичность. Когда же вы наконец избавляетесь от лишнего, кожа уже не может стянуться обратно и печально повисает, напоминая сдувшийся воздушный шарик.

Это происходит не со всеми, однако у некоторых людей случается даже при небольшом похудении. Понятно, что проблемы с кожей неизбежны, когда теряешь полцентнера, но у кого-то эта неприятность проявляется и при сбросе 15-20 кг. Влияет множество факторов: наследственность, возраст, места отложения жира, сколько времени вы его носили и т.д.

Похожая ситуация после родов: одни женщины легко возвращаются в форму и играют с детишками на пляже, а другие никогда не выходят в бикини даже после одной беременности. У парней, которые заметно похудели, и у молодых мам удивительно много общего.

Конечно, речь не идет об экстремальных случаях, когда у человека смертельно опасное ожирение, и он сбрасывает почти 100 кг. Тогда кожа будет растянута по всему телу, включая руки и ноги. Мы же говорим про среднестатистическое похудение, когда вы теряете до 15-30 кг и успешно держите новый вес – но излишки оставшейся кожи огорчают вас. Можно ли что-то с ней сделать?

Лишняя кожа + лишний вес

Худеть надо в любом случае: здоровье дороже растянутой кожи. Поймите, что не сброс жира виноват, он лишь вскрывает проблему.

Кстати, скорость похудения не влияет на то насколько растянутой окажется кожа – а то многие верят в этот миф.

Кожный покров растягивается при наборе жира, и это все с вами уже произошло. Вы просто не замечаете, в каком состоянии кожа, пока она наполнена жировыми запасами. Так что ничего не бойтесь и начинайте худеть. Если вылезут проблемы с кожей, считайте их своими боевыми потерями. Или трофеями.

Если у вас уже есть растянутая кожа

1. Примите проблему: от нее невозможно избавиться диетой, тренировками или какими-то препаратами

Рынок добавок предлагает множество продуктов, “гарантирующих избавление” от лишней кожи или, как пишут осторожные производители, делающих ее “менее заметной”. В одних просто локально действующие диуретики, в других – вроде бы обнадеживающие коллаген и эластин, но все они бесполезны. Временно сольется немного воды, вам будет казаться, что кожа натягивается – но никакой крем или иная поверхностная терапия не сможет сократить ваш самый большой орган на несколько сантиметров.

2. Не садитесь на “безуглеводку”

Когда вы уже стройны, то поймите: это не жир, это кожа. Некоторые люди не могут поверить и продолжают диетиться, пока не превратятся в мешок костей с разрушенным обменом веществ. Не будьте как они.

Пластические хирурги используют простой тест – наклон вперед. Если свисающие части напоминают сдувшуюся оболочку, это кожа. Если же больше похоже на наполненные валики, то еще жир. Порой, к сожалению, есть и растянутая кожа, и остатки жировых отложений. Увы, чем вы стройнее, тем заметнее повреждения кожного покрова.

3. Не слушайте теоретиков

В интернете можно получить авторитетный совет: “просто накачивай мышцы, и кожа снова натянется!” Люди, которые это говорят, не знают, о чем говорят. Да, надо строить мышцы. Мышцы – это круто. Но никакие косые не заполнят весь объем кожи, оставшийся после “бочков”. Впрочем, попробовать стоит. Косые – это очень круто. Только с кожей не помогут.

4. От растянутой кожи можно избавиться только только хирургически

Операция в области талии называется абдоминопластикой: полосы лишней кожи вырезаются, а оставшиеся части сшиваются, стягивая живот. Обычно идет в комплекте с небольшой липосакцией и другими процедурами – в зависимости от степени повреждений.

Хотя врачи набили в этом руку, все же операция остается операцией, вы будете под наркозом, вас будут резать, есть риски. Время восстановления различается индивидуально, а шрамы остаются навсегда.

До и после пластики кожи.

Подумайте о пластике, если сбросили очень много (40-50 кг или больше) и оставшаяся кожа выглядит совсем плохо. Но помните, что вместо нее у вас будет шрам. Если не брать катастрофические случаи, проблем со здоровьем от растянутой кожи нет, это лишь косметический дефект. Но если вы не можете с ней жить и финансы позволяют, то взвесьте все за и против, а потом поступите так, как вам лучше.

Что я решил по поводу своей лишней кожи

Хотя у меня не так много растянутой кожи, она меня всегда раздражала; в конце концов я пошел на консультацию к хорошему хируругу. Он согласился, что проблема есть, однако она не так велика, чтобы ложиться на операционный стол.

Я мог бы найти врачей-коммерсантов, готовых на все ради денег, но решил оставить как есть. Наверное, мне уже не предложат рекламировать белье Кельвина Кляйна. Как-нибудь проживу не с шестью кубиками пресса, а с пятью и небольшим кусочком лишней кожи. Жена вообще уверяет, что ничего там не видит.

У Тани Рыбаковой, похудевшей на 55 кг на принципах закона энергетического баланса, есть специальное видео: “Куда я дела лишнюю кожу“.

Читайте так же:  Мелки для волос отзывы, как пользоваться, фото

Если у вас нет растянутой кожи

Не толстейте. Правда, не стоит. Если вы до сих пор в плену базового заблуждения, что для набора мышц нужно форсированно наедать лишний вес, и заказываете в кругу коллег все фастфудное меню с боевым кличем “янамаси!”, то начните втирать в живот увлажняющий крем для беременных. Он не особо поможет, кожа будет терять эластичность, но все ж лучше, чем ничего. (Или прочтите о современном подходе чередования массонабора и сушки – Зожник).

А вот предложение еще лучше: учитесь тренироваться и питаться правильно. Ваша цель – выдающиеся мышцы, а не живот.

5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало

Зожник перевел текст доктора Джеймса Хетерса, который написал для уважаемого сайта precisionnutrition.com список важных причин, чтобы похудеть, помимо самых очевидных.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и красивая фигура – хорошие стимулы для похудения, но порой их недостаточно. К счастью, есть более эффективные, практичные и научно обоснованные поводы. Ученые и врачи говорят о них постоянно, но редко удается донести их до широких масс. Постараемся это исправить.

Причина #5: Вы облегчите жизнь коленям и локтям

Остеоартроз – дегенеративное заболевание суставов, при котором поражается хрящевая ткань и постепенно начинается разрушаться костная. Представьте, как два камня трутся друг о друга – примерно то же происходит с нашими суставами.

Здоровые люди не особо задумываются об остеоартрозе, считая это распространенным заболеванием, которое развивается с годами. Из-за этого мы недооцениваем его серьезность и степень влияния на качество жизни.

Как и многие хронические болезни, остеоартроз вызывает порочный круг:

• Суставы начинают побаливать, так что мы меньше двигаемся.
• Когда мы меньше двигаемся, то недополучаем полезную нагрузку.
• Отсутствие нагрузки приводит к мышечной слабости.
• Слабые мышцы не обеспечивают достаточную амортизацию, когда приходится прикладывать усилие.
• Недостаток амортизации ухудшает состояние.
• Чем тяжелее степень остеоартроза, тем сильнее суставная боль.
• Так все становится хуже и хуже.

К чему я веду? Лишний вес повышает риск развития остеоартроза.

Одно исследование, сравнивавшее состояние здоровья пациентов с различным весом, выявило, что у полных людей риск остеоартроза в одном коленном суставе выше в 6 раз, а в двух сразу – почти в 18 раз.

По оценкам ряда других работ, изучавших данный вопрос в течение последних 20 лет, вероятность была и выше, и ниже, но связь между жировыми запасами и остеоартрозом неоднократно подтверждалась. Полностью влияние лишнего веса на развитие болезни еще не изучено, но, по всей видимости, дело в комбинации нескольких факторов: чем больше вес, тем быстрее изнашиваются суставы, а также избыток жировой ткани повышает количество воспалений в организме.

Вывод: похудение улучшит состояние суставов и увеличит диапазон движения, а также снизит боль, если она уже проявляется. Этот эффект вы можете почувствовать очень быстро.

Причина #4: Вы будете лучше спать

Видели когда-нибудь, как туннель заваливает камнями? Апноэ – то же самое, только в нашем организме: во время сна верхние дыхательные пути перекрываются, и вы перестаете получать кислород. Это не просто легкий храп.

Подробнее про опасность апноэ и другие причины его появления – в нашем интервью в сомнологом.

У вас останавливается дыхание. Раз за разом. Во сне. Естественно, ничего хорошего в этом быть не может.

Чем больше вес, тем выше риск апноэ во сне. К этому тоже приводит совокупность факторов:

• Из-за жира сужаются дыхательные пути. Чем они уже, тем проще смыкаются.
• Когда жир откладывается в верхней части тела, то дополнительно давит на легкие и мешает им работать в полную силу.
• Жир – как производящий гормоны орган – меняет гормональные сигналы организма, что тоже влияет на работу дыхательной системы.

Среди взрослых людей с нормальным весом от апноэ страдают 25%, а среди людей с ожирением – уже 50%.

Что еще хуже, если у вас уже проявляется апноэ в легкой форме, то вот как растут риски развития тяжелой степени апноэ при наборе лишнего веса:

Вес больше на 5% = на 250% выше риск апноэ,
• Вес больше на 10% = на 650% выше риск апноэ,
• Вес больше на 20% = на 3700% выше риск апноэ.

Более пугающая статистика у детей: 46% с ожирением страдают от апноэ, хотя среди детей с нормальным весом – лишь около 3%.

Также напомню, что сон – один из главных регуляторов метаболизма. Чем хуже сон, тем больше проблем с обменом веществ: рост числа воспалений, ускорение старения и окисления клеток, расстройства гормональной системы (и выше риск развития хронических заболеваний со временем).

Вывод: Похудение повысит качество сна, и это не только отрегулирует обмен веществ, но и поможет вам думать, действовать и чувствовать себя лучше.

Причина #3: У вас проснется вкус к еде

Как бы странно это ни звучало, но люди, страдающие от ожирения, хуже ощущают вкус пищи. Ученые еще не изучили полностью, меняет ли лишний жир восприятие вкусов или проблемы со вкусом приводят к ожирению.

Однако мы знаем следующее: способности определять вкусы (и чувствительности к ним) у людей разные. Есть гипотеза, что чем хуже мы чувствуем определенный вкус, тем больше продуктов, обладающих им, едим для компенсации.

С другой стороны, люди с высоким ИМТ избегают продуктов с горьким или вяжущим вкусом (организм посылает «отталкивающий» сигнал), а большинство полезных овощей как раз такие – брюссельская и иные виды капусты, салаты и т.д.

Получается ряд взаимосвязанных факторов:

• лишний вес;
• тяга к жирным, сладким и другим «приятным» вкусам;
• увеличение доли жирных/сладких продуктов в рационе;
• избегание «неприятных» полезностей.

Ситуация легко моделируется в исследованиях на животных, потому что мы легко контролируем их рацион, а еще они не смотрят рекламу по телевизору. Вот что выявили опыты:

• Перекармливание склонных к ожирению мышей меняло работу вкусовых рецепторов.
• Со снижением веса этот процесс хотя бы частично обратим.
• Удаление жира хирургическим путем (это не шутка) помогает вернуть «нормальные» вкусовые привычки.

• У многих людей, имеющих лишний вес, меняется восприятие вкуса.
• Изменение вкуса может предшествовать набору лишнего веса.
• Или изменение вкуса может быть вызвано набором лишнего веса.

Читайте так же:  Диетические сладости купить или пройти мимо

И именно продукты, которые ассоциируются с перееданием (слишком сладкие, слишком соленые, слишком жирные), становятся более желанными. Мы едим их все больше и никак не можем насытиться.

Теперь хорошая новость: как и у крыс, вкус у человека может меняться. Когда мы худеем, улучшаем спортивную форму и вырабатываем полезные привычки, у нас восстанавливается вкус к здоровой пище. В один прекрасный день мы можем даже захотеть брюссельской капусты. И, что более важно, когда полностью наслаждаешься вкусом еды, то удовлетворение приходит быстрее и съедаешь меньше.

Вывод: Полные люди также страдают от нарушения вкуса и перебирают с вредными продуктами. Похудение поможет избавиться от тяги к жирному и сладкому. Даже, может, внезапно полюбите овощи.

Причина #2: Иммунная система вновь заработает как надо.

Обычно мы относимся к телесному жиру как к запасу энергии: сейчас отложим, потом израсходуем. Но на самом деле жир – активный эндокринный орган, производящий гормоны и цитокины (сигнальные молекулы). И они влияют на весь организм, химически «переговариваясь» друг с другом.

Как и везде, важен здоровый баланс: если у нас нормальный объем жира, то гормональная и сигнальная системы работают правильно. Если же жира слишком много, то что-то идет не так. В частности, лишний вес портит работу иммунитета, о чем говорит огромное количество исследований.

Большой ИМТ (и избыток телесного жира) ассоциируется с повышенным риском различных инфекций, включая:

• инфекции слизистых,
• инфекции носовых полостей,
• желудочные инфекции
• герпес («к счастью», только на губах).

Это происходит потому, что адипозная ткань (жир) может выпускать большое количество иммунных веществ; со временем хронически высокий их уровень мешает организму распознавать и бороться с инфекциями извне.

Вывод: Похудение улучшает работу иммунной системы, вы станете более здоровыми, будете реже простывать и страдать от иных инфекций, что заметно повысит качество жизни.

Причина #1: Вы легче перенесете деторождение и хирургические операции.

Операция – стресс для любого человека, но у людей ожирением проблем только прибавляется:

• сложнее интубировать,
• выше риск постоперационной грыжи после лапароскопии,
• дольше проводится операция,
• выше риск инфекции в месте введения катетера
• выше риск серьезных послеоперационных осложнений.

И хотя именно людям с ожирением чаще нужны операции, им труднее переносить хирургическое вмешательство и восстанавливаться потом.

Беременность тоже осложняется лишним весом:

• Примерно 50% женщин, имеющим значительный лишний вес, требуется кесарево сечение; среди женщин с нормальным весом – около 20%.
• Если получается родить естественным образом, требуется значительно большее количество инструментов и процедур.
• После родов у матери с ожирением выше риск инфекций в местах хирургического вмешательства.

Не говорю уж о ряде иных осложнений, риск которых при ожирении только увеличивается.

Вывод: Каждому пациенту хотелось бы, чтобы операция была безопаснее, а восстановление – быстрее. И каждая мать хочет родить без осложнений. Похудение повышает вероятности благополучных исходов.

Что делать

Подумайте о позитивных изменениях: приводя вес в норму, мы становимся более здоровыми, подвижными и счастливыми.

Люди, которые успешно избавились от лишнего веса, наслаждаются каждым маленьким достижением в повседневной жизни:

• “Я могу снять хорошее жилье в доме без лифта.”
• “Я могу играть в подвижные игры с детьми.”
• “Я совсем не устаю.”
• “Еда стала вкуснее – даже не знаю почему.”
• “Прошли разные боли.”
• “Я легко ношу двухлетнего ребенка, никакой одышки.”
• “У меня полно энергии.”
• “Я быстро выздоравливаю, если простыну.”

Они рады, что сделали это.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Смотрите также на Зожнике:

[Невыдуманная история + видео] «Я всего за несколько месяцев смогла похудеть на 29,5 килограммов без диет и таблеток, а до этого мучалась с лишним весом 25 лет»- о своем непростом пути к стройности рассказывает Марина Рудольфовна Васина

«Запомните простую истину, и никого не слушайте: каждый может легко похудеть, нужно только по-настоящему захотеть, не верить в чудеса и не делать глупых ошибок.»

Наша читательница Марина Рудольфовна Васина точно это знает. За 51 год своей жизни она перепробовала и таблетки, и диеты, и голодания, и тяжелые упражнения. Даже если удавалось немного похудеть, сброшенный вес скоро возвращался. Здоровье и личная жизнь постепенно ухудшались, пока Марина не взялась за себя по-настоящему. Она всего за несколько месяцев похудела на 29,5 килограммов и легко удерживает свою стройность уже больше года. Марина с радостью дала интервью порталу «Ваше Здоровье», чтобы помочь нашим читателям похудеть легко и навсегда без диет и таблеток.

— Здравствуйте, Марина! Расскажите, пожалуйста, что Вас привело к поиску эффективной методики снижения веса?

— В школе и институте я была достаточно стройной. Стала набирать лишний вес после рождения ребенка. За несколько лет набрала больше 20 килограммов. Чувствовала очень сильный дискомфорт, и собралась худеть. Первым делом села на диету, уже сейчас не помню какую. Много их было. Мучилась месяц, похудела на 4 килограмма. Потом больше не смогла сидеть на диете. Стала нормально кушать, набрала 7 килограммов.

И пошло-поехало! Узнаю где-то новую диету, подруги говорят- Чудесная! Садишься на диету, немного худеешь, потом набираешь еще больше. В последнее время я даже при полном голодании на воде удавалось скинуть максимум килограмм за неделю. Уже потом я узнала, что после каждой новой диеты нам все сложнее похудеть.

— А что Вы еще пробовали, чтобы похудеть?

— Примерно лет двенадцать назад мне подруга посоветовала одни таблетки. Обещали, что лишний вес уйдет за пару месяцев и все. Обещали, что без проблем. Я отдала кучу денег, около половины своей месячной зарплаты за две пачки. Сразу скажу- я похудела на 9 килограммов буквально за месяц, и кушать не хотелось. Думала- ВОТ ОНО! Чудо! Но как только я прекратила принимать таблетки, лишний вес стал возвращать ся назад, примерно 1 килограмм в неделю. Скинула 9 кило, а набрала через три месяца плюс 13. Снова попробовала пить таблетки эти, а они уже так не действуют.

Теперь я уже хорошо ученая, знаю, что таблетки такие действуют, только пока их пьешь, да еще и не на всех. А к ним привыкаешь, как к наркотикам, а если отказываешься- и вес набираешь назад, и сон плохой, и сбой может быть гормональный. Жаль только, что учиться пришлось на собственных ошибках.

Говорю всем- не верьте в чудеса, эти чудеса ни к чему хорошему не приводят. А еще я теперь научилась, что наш жир- это не наказание нам, а просто защитная оболочка организма, выработанная человеком за догие тысячелетия естественного отбора. И забрать жир у организма насильно никак не получится. Приходится со своим организмом договариваться.

Читайте так же:  Эфирные масла для ухода за жирной кожей

— А как же спорт? Ведь спорт нам помогает похудеть?

— Конечно, спорт помогает похудеть, если им с умом заниматься. Только ведь кто нас этому учил? Я несколько лет назад записалась в дорогой фитнес-клуб, ходила как на работу, занималась всем, чем можно. И ведь человеку с лишним весом заниматься надо аккуратно, не напрягать себя понапрасну. А я так занималась, что после тренировки есть хотела страшно, не могла сдержаться вообще.

Вот и пахала, как конь, на тренировках, сердце из груди выскакивало, а я зубы сцепила. Всю свою силу воли мобилизовала, сказала- надо. А результаов- за 4 месяца плюс 1 килограмм. Если бы еще со мной кто-то грамотный занимался. А в фитнес-клубе тренеры- молодые парни и девушки, котрые сами толстыми никогда не были, и совершенно никто их не учил, как похудеть обыкновенному человеку, такому, как я. Они знают только, как работать с людьми с нечеловеческой силой воли, с фанатами спорта и тренировок. В результате у меня- одно разочарование.

— Но есть же еще и новые средства, ведь наука не стоит на месте.

— Я этих новых средств перепробовала столько. И зеленый кофе, и ягоды годжи, и жидкий каштан , и еще много всякого. Скажу абсолютно откровенно- все это настоящий обман. Самый настоящий. Просто отвратительный обман. На нашей доверчивости и желании похудеть разные дельцы бесстыдно наживаются. А мы страдаем. Никакого результата я не получила. Совсем. И жаловаться некому.

— Расскажите тогда нам подробно, как Вам удалось так результативно похудеть?

— У меня есть знакомая, Ира. Мы с ней в дорогой клинике в Санкт-Петербурге раньше лечились вместе, от ожирения. Я ее не видела где-то полгода, а увидев, не узнала. Она похудела очень сильно, стала другим человеком. Я ее спрашиваю: «Ира, ты что, часть желудка вырезала?» Мне и такое предлагали, но я не решилась. Ира говорит: «Нет, просто нашла правильную методику в интернете и постоянно пользуюсь, не отступаю. Уже все легко идет, как по маслу.»

Конечно,я после всех моих 25-летних мучений была ошарашена, что так может быть. Глазам своим не верила, но решила и это попрообовать.

Ира дала мне ссылку вот на этот сайт, и я бесплатно там получила видеоуроки «Как Похудеть Легко и Навсегда». Если бы не Ира, я бы не поверила, что кто-то мне может бесплатно помочь. До сих пор на мне только нажиться хотели.

— Как интересно! Расскажете об этой методике нашим читателям?

— Обязательно расскажу. Прежде всего, я узнала, почему у нас бывает лишний вес и что с ним делать. Я поняла, почему все, что я пробовала, не давало у меня долговременного результата. Просто потому, что я боролась со своим организмом, а не договаривалась с ним. А свой организм победить невозможно.

Я получила пять коротких, но очень насыщенных видеоуроков, в которых меня учил не какой-то теоретик, а человек, прошедший тот же путь, похудевший на 38 килограммов. Я сразу начала все делать так, как мне говорили. И я была поражена, когда прошла первая неделя- ушло два килограмма, а я не почувствовала никакого дискомфорта. Так я пошла дальше, шаг за шагом.

— Наверное, нужна большая сила воли?

—А вот это самое главное! Сила воли совсем не нужна. Да и нет у меня особой силы воли, на это расссчитывать не приходится. Нужна просто умеренная самодисциплина, четкость, примерно как учиться в школе- все разложено по полочкам, делай, как надо. Прямо с первого дня у меня стало хорошее настроение, и мой организм сразу отозвался!

Я полностью пересмотрела всою жизнь и увидела, сколько ошибок я сделала раньше. А сейчас я как будто плыву по реке, она меня несет, а я становлюсь здоровее и стройнее с каждым днем. Вот так. Звучит как чудо, но это самая настоящая правда, и в чудеса я теперь совсем не верю. А верю в себя и свои возможности.

Примерно за четыре с половиной месяца я похудела на 29,5 килограммов. Я стала меньше на три размера одежды. Я стала летать над землей, а не ходить. Я стала хорошо высыпаться ночью. И в личной жизни все чудесно! Просто надо, чтобы ваш мозг работал в правильном направлении.

— Неужели не было никаких трудностей?

— Для меня, как это ни смешно, самой большой трудностью оказалось тщательно пережевывать пищу. Просто всю свою жизнь я делала наоборот- быстро глотала пищу, и мой мозг не чувствовал удовлетворения от еды. А ведь это все основано на науке- психологии питания. Ей никто не учил даже наших диетологов, не то что обычных людей. Нужно учиться самому.

Кстати, мы с Ирой не в одиночестве- эти Видеоуроки «Как Похудеть Легко и Навсегда» уже получили и используют больше 60000 человек. Со всего мира, со всех континентов. Я получаю письма по электронной почте с их результатами, а еще новые статьи про правильное питание и здоровье. Сейчас я уже разбираюсь во всем этом по-настоящему.

— А что вы посоветуете нашим читателям, которые тоже хотят похудеть, но у них не получается?

— Я посоветую очень простые вещи. Первое- верить в себя, свои силы и свою возможность убрать лишний вес. Именно от этого в первую очередь зависит ваш результат. Если вы в себя не верите, кто же вам сможет помочь?

Второе- я очень рекомендую не шарахаться из стороны в сторону. Я так шарахалась много лет, а в результате постоянно жила в стрессе и мучилась. Необходимо для себя выбрать правильную систему и последовательно ее придерживаться. Результат будет обязательно.

Третье- всем своим знакомым для похудения я советую именно ту методику, по которой я похудела. Ее автор, Игорь Цаленчук, собрал в ней в сжатой форме самые лучшие, научно обоснованные методы и дал их мне. Кстати, он сам похудел по этой методике на 38 килограммов и держит вес. Бесплатно его методику можно получить здесь.

— Да, я же обещала нашим читателям ошеломляющее видео преображения Марины. Смотрите его здесь:

Читайте так же:  Яичная диета подробное меню на 1, 2 и 4 недели (фото результаты)

— После такого видео хочу пожелать всем нашим читателям такого же результата. Или даже еще лучше. А что вы пожелаете?

Я в первую очередь всем людям с лишним весом хочу сказать две вещи. Очень важные. Первое- это не приговор. Лишний вес- это всего лишь защитный механизм вашего организма для того, чтобы не умереть от голода. Просто он используется не по назначению. И вы можете избавиться от лишнего веса, я точно вам об этом говорю!

Второе: ваш лишний вес- не ваша вина, и не надо себя ни в чем винить. Вашей виной будет только, если вы, прочитав мое интервью, ничего не будете делать либо станете верить во всякие чудеса и глупости. Чудес нет, а есть безграничные возможности нашего организма. Вот здесь вы можете бесплатно получить методику, по которой я похудела. И смело идти вперед, и становиться полностью счастливым человеком, без лишнего веса, без болезней. Счастья вам!

Беседовала Валентина Наливайченко
Фото и видео предоствавлено Мариной Рудольфовной Васиной

Петр Николаевич20 июля 2016

Я еще читал, что наша психика влияет полностью на лишний вес, и такие исследования еще в 80-х годах велись в Центре подготовки космонавтов. Попробую, надеюсь, поможет.

Татьяна Павловна20 июля 2016

Мне уже 67 лет, думаю, поздновато пытаться худеть. Так поживу.

Марина Васина20 июля 2016

Я уверена, Татьяна Павловна, что вы сможете похудеть, если захотите. Я знаю, по методике Игоря Цаленчука занимаются и в 75 лет, и в 80. Одной ученице 84 года. И у всех получается, все очень рады!

Лена Першикова21 июля 2016

Я ваше интервью случайно увидела. Я методику Игоря Цаленчука еще полгода назад нашла и использую. Сейчас пока минус семнадцать килограммов, еще восемь осталось. Только хочу добавить- ходите пешком! Очень хорошо!

Максим21 июля 2016

Читал про Игоря Цаленчука и его методику в газете «Сегодня». Но не мог найти сайт, где она есть. Вот хорошо, что попал на интервью Марины и теперь знаю, где взять эту методику. Начинаю сегодня!

Вероника21 июля 2016

А мне всего 29 лет, поправилась сильно после рождения второго ребенка. Такая методика мне поможет?

Марина Васина21 июля 2016

Да, Вероника, я уверена, что вам точно поможет. Чем моложе человек, тем быстрее на него эта методика действует.

Сергей21 июля 2016

Почитал первые мнения и решил попробовать методику. Уже бесплатно зарегистрировался.Когда получится все, напишу о результатах.

Мария22 июля 2016

Это просто чудо! Получила видеоуроки 7 июня, стала делать все, как в них говорится. Сейчас вес уменьшился на 11 килограммов, талия на 12 сантиметров. Иду вперед!

Наталья22 июля 2016

Всегда терпела, думала, такая моя судьба, ходить толстой. А сейчас займусь собой, надеюсь, что поможет.

Вероника23 июля 2016

Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют мою методику. Ну не в смысле мою, а в том плане, что я мужа сагитировала по ней заниматься.Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! У мужа было прединсультное состояние, врач сказал, что может парализовать. Короче, я вот тоже искала, что делать, читала отзывы, смотрела как и что и стали мы вместе внедрять эти видеоуроки. Мужу терять было нечего, так за полгода ушло у него 32 кило, стал здоровым человеком. А то ведь мой муж уже весь отчаялся. На таблетки почти вся зарплата уходила. А тут в общем начали использовать методику Игоря Цаленчука, просто немного пордка в жизни- и теперь ура! Никаких проблем у любимого, он снова в семье, снова бодр, активен!

Маргарита Ивановна22 июля 2016

Моя знакомая тоже в последние полгода похудела очень, а когда спрашиваю как, она только улыбается. Думаю, не по этой ли методике? У меня всего 10 кило лишнего веса, но я решила, что начну худеть прямо сейчас. Уже здесь зарегистрировалась, чтобы получить видеоуроки бесплатно.

Екатерина23 июля 2016

Я пять месяцев использую видеоуроки. Стала намного бодрее, могу в два раза больше работать. Прошла сонливость постоянная. Два размера одежды потеряла. Радуюсь вместе с семьей.

Оксана — — 23 июля 2016

У мужа 40 кило лишнего веса, ходим по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не получается у него похудеть. Благо Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.

20 лет, нет лишнего веса, чего же вам еще?

«Похудеть и накачать…» ответит почти каждая клиентка фитнес-клуба. И было бы совсем неплохо, если бы эти слова можно было переставить местами, и, что называется, не смешивать кислое с красным. В реальности, начав «худеть и качать одновременно» в 20, девушка и в 30 оказывается недовольной своей фигурой. И беременности тут совсем ни при чем. В ряде случаев они-то как раз и заставляют женщину перестать страдать, извините, ерундой, и начать нормально есть, и заниматься физкультурой.

Потратив свою первую зарплату на клубную карту, почти каждая мечтает выйти месяца так через 3 в форме, напоминающей фитнес-бикини. И, да, при этом единицы хотят хоть иногда заходить в тренажерный зал, а большинство будет пытаться перевести количество в качество и посетить все групповые тренировки разом.

Почему все хотят похудеть, не имея лишнего веса

Больше всего меня умиляют, простите за дискриминацию, 50-60 килограммовые барышни, желающие похудеть. И ведь ладно бы рост опрошенных был меньше 160 см, а жир, извините, висел клочьями. Так нет, большинство имеют вполне нормальные, а где-то даже и отличные фигуры. Почему похудеть хотят? Так все же массово читают, что как только похудеешь, так сразу рельеф от любых занятий и проявится.

Ну конечно, проявится, только не рельеф мышц, а рисунок кости.

Если операция с абы какой диетой и ежедневными аэробными тренировками в группе удается, успеху тоже никто почему-то не радуется. И правда, где фигура-то? Вот эти вот ручки веточки и ножки-палочки?

А еще ведь они каждый день читают в пабликах про сушку и периодически на нее садятся. Хорошо хоть в пабликах рассмотрен самый непереносимый в обычном режиме вариант этого явления, и народ срывается раньше, чем успевает насушить себе проблем.

Читайте так же:  Вам скучно и вы не знаете, чем себя занять выход есть!

Если в планах рельеф, а не просто «чтобы ничего не висело, но пусть и ничего не выделяется», придется поступить ровно как все нормальные граждане, а не как отдельный физиологический вид – потребительницы тренировок для девушек:

  • пойти в зал. Ходить в него 3 раза в неделю, осваивая преимущественно базу. Можно добавить немного изоляции, руки –ноги от нее не поотваливаются. Но это не значит, что с каждой тренировки следует уползать в судорогах от 100 повторов махов на ягодицы,
  • построить фундамент для вашей будущей «сушки», если вы хотите ее так называть. И это не мышцы, больше мяса, а …банальный режим дня, и привычка к контролю за питанием. Если вы предпочитаете здоровье, пока диета не стала слишком строгой, придется учиться, в принципе, следить за диетой. Попробуйте, и вы поймете, что ваше текущее состояние – дар природы, и надо радоваться тому, что вам не пришлось из себя «выколачивать» эту самую стройность.

Чем заняться в первые полгода фитнеса

Есть несколько стратегий, выбор должен быть обусловлен исходными данными и целью.

Лишнего веса нет, проблемные зоны вымышлены

  • сделать биоимпеданс. Получить свой листочек с процентом жира около 18%, и постепенно, каждый день приучать себя к мысли, что с такими данными «жирный жир» это не про вас,
  • найти тренера, который разбирается в эстетике и сходить к нему на 1 консультацию. Искать надо там, где готовят бикини, и не вчерашние выпускники ПТУ 17, и такие же бикини, а тренеры с опытом подготовки спортсменок. Нет, никто не толкает вас на сцену и не заставляет немедленно приседать 100 и сесть на сушку. Смысл в том, что именно такие тренеры могут действительно объективно оценить ваши данные, и рассказать, что и как подлежит улучшению, а с чем надо смириться,
  • если денег на это нет, сходить, хотя бы, к клубному врачу и попросить оценки анатомических особенностей. Получить объективные знания о своей фигуре и…как все, сначала на ОФП, потом в зал за программой.

Сейчас, возможно, вам кажется, что все это – лишние перемещения тела в пространстве, и надо сразу сесть на сушку, отмучиться 12 недель и получить тело своей мечты. Конечно, каждый может выбирать стратегии сам, но даже к сцене «сразу с сушки» никто никого не готовит.

Когда можно будет сесть? Сами увидите. Нет, не когда любимая одежда перестанет сходиться, а жир продолжит висеть клочками. С точки зрения режима есть вполне объективные критерии . Уже можно, когда:

  • вы научились правильно питаться, понимаете разницу между диетой-голодовкой, и просто ограничением калорий, привыкли к натуральному вкусу здоровых продуктов, научились контролировать свои порции и перестали таскать конфетки-шоколадки между приемами пищи. Даже если вы их и едите, вы делаете это умеренно и контролируете процесс,
  • вы действительно тренируетесь в зале 3 раза в неделю, и ваши силовые постепенно растут, при этом нет ощущения, что вы работаете только для сжигания калорий. Вы поняли на личном опыте, что такое силовая нагрузка и как она влияет на организм.

А еще, у многих достаточный рельеф появится и безо всяких сушек. Как так? Процент жира-то и так у вас нормальный, укрепятся мышцы, и вот, нужный внешний вид. Поэтому не надо усложнять то, что от природы довольно просто сделано.

Похудение: 20 лишних килограммов минус 20 лет жизни


05.07.2011
Похудение: 20 лишних килограммов минус 20 лет жизни

Около сорока процентов людей, живущих в развитых странах, имеют лишний вес. Это не просто косметический дефект, а серьезная болезнь нашего времени, которая укорачивает жизни людей. Нет ни одного органа или системы организма, которые не испытывают болезненных воздействий при наличии лишних килограммов. Полные люди болеют чаще, чем люди с нормальным весом. Масса тела увеличивает нагрузку на сердце, желудочно-кишечный тракт, нарушает давление, возникают болезни позвоночника, суставов, слабеют сосуды, печень, поджелудочная железа, появляются аллергические болезни, сахарный диабет и неврозы. Очень важно понять, что снижение лишнего веса оздоравливает весь организм. И начать терять килограммы нужно прямо сейчас!

Давно известно, что эта проблема решается и на психотерапевтическом уровне. Снижение веса достигается путем структуризации стереотипов питания. Наши стандартные стереотипы налицо, они устарели. Если человек способен здраво оценить, понять причины и последствия своего недуга, вести борьбу с избыточным весом гораздо легче. Существует много разных способов, один из них – подсчет калорий или энергетической ценности продуктов. Мой практический опыт показал, что это возможно, и желаемые размеры тела вновь возвращаются.

Как только сила ваших намерений даст толчок к действию, начните вот с чего. Посетите рынки и супермаркеты, сделайте запас низкокалорийных продуктов, наполните ими холодильник и кладовку, чтобы не было под рукой ничего другого. В меню для снижения веса следует набирать не более 1100-1200 калорий в день. Не исключайте некоторые виды продуктов, так как каждый из них несет неповторимую энергетическую ценность.

В холодильнике всегда должны быть: бульон, вареные яйца, мясо, отварная рыба, язык, печень, зелень, фрукты-овощи и молочное. В структуру вашего питания обязательно нужно включать белковые продукты (мясо, рыба, яйца, борщи, супы) и энергетически выгодные продукты – каши (гречневая, рисовая, овсяная, пшенная и т.д.). Стараться пить большое количество минеральной воды. Главное, можно увеличивать объем продуктов, но уменьшать калорийность. Можно часто есть низкокалорийные продукты, и насыщенный желудок будет доволен.

Пища должна быть разнообразной, чтобы появлялся аппетит, который подразумевает большую выработку энергии для скорейшего переваривания. От чувства голода помогает частое употребление сладкого крепкого чая 3-5 раз в день. Вместо сахара можно класть мед или фруктозу. А подсолнечное масло лучше заменить нежирной сметаной, когда заправляем салаты, так как на ее переработку затратится меньше энергии, чем на тяжелое вязкое масло.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Во время похудения постарайтесь думать не о том, как сбросить вес, а чтобы научиться в новых для себя условиях рациональному, правильному отношению к своей проблеме.

20 лет, нет лишнего веса, чего же вам еще
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here