3 популярных стратегии похудения, нелюбимых мной из личного опыта

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: 3 популярных стратегии похудения, нелюбимых мной из личного опыта с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Личный опыт похудения

Читайте также:
Диета Анны Семенович
Отзывы о диете Елены Малышевой
Диета Мишеля Монтиньяка
Диета Пьера Дюкана
Диета Маргариты Королёвой
Диета Кима Протасова

Знаю, что возможно, никому не интересно, но расскажу про себя.

Я весила 52 кг. Скажите, что нормально, но я не чувствовала себя комфортно в этом весе. Питалась всем подряд: фаст-фуды, кока-кола в огромных количествах, жаренное, мучное и все такое прочее. Страдала от такого питания и моя кожа, постоянно жирная и с воспалениями новыми каждый день.

Как это обычно бывает, в один день решила, что хватит так жить. Мне не нравились мои толстые ляжки в джинсах и вываливающиеся бока.

Начала просто с питания, первое время без спорта. Я полностью исключила мучное, сладкое, жирное. Пищу я не солю уже несколько лет, давно отучила себя от этого. Чай тоже пью без сахара уже лет 6. Консервированные всякие продукты, сосиски и прочее я и до этого уже долго не ела.

Итак. Что же я ела. Все просто.

Салаты из овощей с оливковым маслом и бальзамическим уксусом, отварная грудка курицы (из нее я и супы себе дела), творог полностью обезжиренный, кефир иногда (не могу я его полюбить, хоть убейте), хлебцы (от хлеба я тоже давно отказалась), морепродукты, которые я просто обожаю, баклажаны и кабачки запекала в духовке и в блендере делала коктейли из фруктов, порой это заменяло мне завтрак (и вкусно и сытно).

Где-то через неделю правильного питания, когда я уже начала чувствовать легкость (очень редко взвешиваюсь), я решила, что пора ходить в спортзал. Купила абонемент в фитнес и начала заниматься около 4 дней в неделю. Я не работаю пока, так что времени свободного хоть отбавляй.

В зале делала кардио нагрузки, сначала небольшие по 20-30 минут, не хотела насиловать организм. Сейчас увеличила их до часу за занятие. Делала пресс и упражнения на ноги на тренажерах (брала всегда очень маленький вес).

Результат. Начала я это все дело в апреле (не помню точно когда) и до сегодняшнего дня (22 июля) я скинула около 6 кг. Весила 52 сейчас 46.5 и это мой нормальный вес, в котором мне комфортно.

Я не голодала, занималась сначала по чуть-чуть. Сейчас уже перешла к силовым тренировкам, чтобы подтянуть попу и ноги, но кардио буду делать 1-2 раза в неделю.

Чувствую себя отлично. Воды не могла раньше много пить, только недавно начала себя приучать пить 1,5 литра в день. Единственное от чего не смогла отказаться — кофе с молоком (без сахара). Но, как видите, это на исход диеты никак не повлияло.

Я даже не считаю это диетой, это правильное питание и спорт. Я начала лучше себя чувствовать, пропала апатия и постоянная усталость (иногда к вечеру я уже ничего не хотела делать), состояние моей кожи улучшилось в разы, бока ушли, ляжки ушли, целлюлит, который раньше был явно выражен, теперь проявляется только если очень сильно сдавить кожу (а я не делала никаких обертываний и прочее — ушел сам с собой вместе с жиром под ручку).

Это я все к тому, что читая все эти статьи, вы можете взять что-то на заметку, но все таки надо слушать свой организм всегда. И нужно разрабатывать не диету, а начинать правильно питаться и заниматься спортом. Не обязательно спортзал, в интернете куча всяких видео-уроков. Кстати, рекомендую Синди Кроуфорд, результат потрясающий, как то давно занималась по ее программе (потом забросила). Все это в совокупности принесет вам то, к чему вы стремитесь. Это даже не вопрос похудения, это вопрос здоровья. В майонезах, сосисках, жаренном и мучном нет ничего полезного. Вы зарабатываете себе холестерин и кучу всяких других гадостей. Апатия и плохое настроение напрямую зависит от вашего питания.

Главное-начать и когда вы увидите первые результаты, почувствуете легкость и появятся силы — вы ни за что не захотите расставаться с этими ощущениями.

Может кому то поможет мой комментарий. Успехов всем) Вы уже сделали первый шаг — открыли этот сайт, а значит хотите что-то изменить в своей жизни, тогда-только вперед)

7 вещей, которые он сделал, чтобы без диеты скинуть 100 килограммов

Интересная и увлекательная история Джона Гэбриэла, брокера с Уолл-Стрит, который рассказывает об опыте по избавлению от десятков лишних килограммов.

В 2001 году я весил около 200 килограммов. Что я только не пробовал, чтобы похудеть — ничего не получалось. Руки опускались, и я уже не надеялся сбросить лишний вес. Обратился к известному новаторскими идеями доктору Аткинсу. Общение с ним обошлось мне в кругленькую сумму — несколько тысяч долларов, но самое лучшее, что он сумел для меня сделать — просто накричать на меня за мой лишний вес…

Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

Я перепробовал различные виды диет и все они не приносили желаемого результата, а могли и закончиться плачевно, я набирал после таких диет еще дополнительный вес. У меня имелся большущий список продуктов, которые мне нельзя было употреблять (а этого так очень хотелось) и, в итоге, я мог продержаться на «подножном» корме очень маленький промежуток времени, после чего вновь срывался и ел то, что люблю — пироги, мясо с подливками, гамбургеры и подобные продукты. При всем этом, что характерно, когда я начинал питаться правильно, я набирал ещё два-три килограмма к тому весу, который я смог сбросить за время непродолжительных диет.

Так продолжалось целых одиннадцать лет, пока в 2001 году я не достиг пикового веса в 186 килограмм. И только тогда осознал, что просто убиваю себя сидячим образом жизни, постоянным перееданием, нелюбимой работой… И тогда Вселенная дала мне второй шанс!

Я стал заниматься самообразованием, пытаясь выяснить, почему тело так упорно не хочет сдаваться. Я зарылся в учебники по биохимии, проводя за изучением процессов, происходящих в организме, по 10-12 часов в день, и выяснил, наконец — что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов раз и навсегда, нужно не досконально пересчитывать калории, а нормализовать собственный гормональный фон.

Читайте так же:  Как избавиться от перхоти при помощи масок, приготовленных в домашних условиях

А на гормональный фон непосредственное влияние имеют внешние обстоятельства, в частности — стрессовые ситуации. Поэтому я решил сначала разобраться, что творится у меня в голове.

Так вот, к вопросам снижения веса нужно подходить целостно, чтобы не нарушать своё эмоциональное и психологическое состояние. Т.е. — не бичевать себя за лишний съеденный пирожок, а выработать логическую стратегию похудения. И это непосредственно повлияет на то, что мы едим, как едим и при каких обстоятельствах.

Гармонизировав собственный организм и разобравшись в его биопроцессах, я начал худеть и (о счастье!) сбросил почти 100 кг без всяких изнуряющих диет. Причём, ел когда хочу, сколько хочу и что хочу. Исходя из собственного опыта, я даю вам семь отличных ключей к трансформации, благодаря которым из пухлого, неповоротливого человека, который не мог даже завязать шнурки на ботинках, я превратился в стройного человека, наполненного радостью жизни.

Семь ключей к трансформации

1. Забудьте о диетах

Тщательно разберитесь с теми веществами, которых не хватает именно вашему организму. Возможно, для этого придётся пройти специальное биологическое исследование. В моём случае, организму не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков и некоторых видов витаминов. Я изменил свой рацион так, чтобы получать нужное количество полезных именно мне веществ не из вредных для толстяка продуктов: конфет, сахара, чипсов, гамбургеров, но из совсем другой еды — сухофруктов, некоторых видов бобовых, овощей. Тут главный принцип — не экономить на еде, покупая дешёвые продукты. Если вы измените рацион, заменив состав пищи с низкопробных полуфабрикатов на дорогие «настоящие» продукты, тяга к конфетам, чипсам и подобным «вредностям» отпадет моментально. Вам просто не будет хотеться их кушать.

2. Вылечите желудок

Тщательно обследуйте желудок и кишечник, поскольку очень часто он не умеет извлекать нужное количество полезных веществ из пищи. Даже если вы чувствуете себя вполне здоровым, не поленитесь пройти диагностику, так как абсолютно здоровых людей практически не бывает, а организм полного человека, тем более — нуждается в пристальном внимании.

Любая проблема с пищеварением способствует воспалительным процессам в кишечнике, что негативно отражается на нашем гормональном фоне. Но организм не обманешь! Любая проблема, и он в панике начинает нарабатывать резерв жиров. Очень часто проблемы с пищеварением связаны с тем, что мы неправильно едим: запиваем пищу водой, а ещё хуже — сладким лимонадом, едим геномодифицированные продукты, много мясного и мучного, практически исключая из рациона овощи и фрукты. Избавьтесь от такого режима питания, чаще пейте кисломолочные продукты и покупайте еду с «правильными» пищеварительными ферментами.

3. Разберитесь со сном

Как ни странно, плохой сон провоцирует возникновение лишнего веса, поскольку бессонница напрямую влияет на нарушение гормонального фона организма так, что вам очень часто хочется есть «вредную» пищу: мучное, жирное… Это приводит к резистентности и инсулиновой зависимости. В организме формируется высокий уровень кортизола — гормона стресса и вам всегда хочется кушать. Получается замкнутый круг: кортизол заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.

Проблема со сном, зачастую, очень непросто решается. Но во многих случаях бессонницу провоцирует обычный храп, а вот от него избавиться уже проще. Тут не обойтись без визита к врачу. Идите! Храп в наше время отлично лечится. Если вы сумеете избавиться от храпа, то станете лучше высыпаться. А из этого следует, что ваша тяга к нездоровому питанию начнёт уменьшаться, пока, в конце — концов, не сойдёт на нет.

4. Займитесь своими мыслями

Очень важен позитивный моральный настрой! Как известно, в состоянии стресса человек «хватается» за пищу (как правило — вредную), поскольку стресс провоцирует увеличение количества кортизола в организме. Поэтому архиважно суметь снизить количество стрессов в жизни, хотя, по понятным причинам, это бывает очень трудно. Но постарайтесь! Я же сумел это сделать, благодаря тому, что занялся медитацией и стал визуализировать свой будущий день в самых ярких, позитивных красках. Это очень хорошо помогает. В результате я стал счастливее, здоровее и… стройнее))

5. Снижайте зависимость от денег

Деньги играют важнейшую роль в нашей жизни, а их постоянная нехватка способна спровоцировать не только стресс, но и серьёзную депрессию. Выход? Снижайте затраты! Этим вы сумеете избавиться от денежной зависимости. Я, например, перебрался в более дешёвый дом, перестал покупать дорогостоящие гаджеты, которые, по сути — мало чем отличались от своих аналогов подешевле. Стал выращивать в огороде некоторые овощи, что позволило уменьшить затраты на питание и, как следствие, практически избавиться от переживаний по поводу нехватки денег.

А когда у в жизни случались неприятности, я предпочитал пойти в свой огород, съесть выращенный собственноручно помидор, а не заедать стресс конфетами или пиццей.

6. Займитесь решением своих психологических проблем

Некоторым людям не особо комфортно жить в окружающей их среде, поэтому они чувствуют себя в большей безопасности, имея лишний вес. Таким образом сознание как бы выстраивает барьер между человеческой личностью и окружающим пространством, создавая своеобразный «защитный» жировой шар. Я понимаю, насколько необычно моё умозаключение, но это правда! Поэтому, постарайтесь не отгораживаться от внешнего мира, постарайтесь полюбить его во всех его проявлениях. Станьте терпимее, мудрее, смелее. Мне самому очень помогли в этом, опять же — медитации, визуализация, настроенная только на хорошие события моей жизни. Так я смог избавиться от многих мучивших меня психологических проблем и, наконец, почувствовал себя в полной безопасности без лишних килограммов.

Я лично знаю многих очень тучных людей, большая часть которых никак не избавятся от лишнего веса лишь потому, что интуитивно ощущают его «защиту». Я даже термин специальный придумал: «эмоциональное ожирение». Но дорогие мои, жировая прослойка не является бронированной защитой от внешней среды. Если вы желаете сбросить лишний жир — постарайтесь навсегда сломать эту ассоциацию.

7. Пройдите детоксикацию (удаление вредных веществ из организма)

Когда сбросил более 80 килограммов лишнего веса, меня очень заинтересовала тема токсинов. Так узнал, что жировые клетки вовсю используются организмом как биологический склад для хранения вредных веществ. Я осознал, что ещё 30 килограмм жира, которые намеревался сбросить — просто напитаны вредоносными токсинами. Я увлёкся детоксикацией и стал очищать организм большим количеством щелочных жидкостей — вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки, зелень, салаты, клетчатка. Они сделали своё дело — я потерял последние 30 кг намного быстрее, чем первые 30 кг.

Читайте так же:  Зеленый чай для похудения отзывы, польза, рецепт

Диета 5/2 – панацея от лишнего веса?

Все мои англоязычные онлайн-друзья буквально помешались на диете 5/2. Спортивная часть сообщества считает ее неудачной перепевкой великой, в своем роде, системы Leangains, утомленные разными Дюканами, Палео и Аткинсами – настоящим глотком све.

Все мои англоязычные онлайн-друзья буквально помешались на диете 5/2. Спортивная часть сообщества считает ее неудачной перепевкой великой, в своем роде, системы Leangains, утомленные разными Дюканами, Палео и Аткинсами – настоящим глотком свежего воздуха или куском хлеба с джемом посреди унылого белкового рациона. В общем, система обретает невероятную популярность. А недавно о ней начали спрашивать в родном спортзале. Да еще и с таким соусом, дескать «сидите тут, в своем дробно-питательном болоте, ничего не знаете, а британские ученые -то вона чо!». Мое личное отношение к истерии вокруг 5: 2 было и остается…сложным. Давайте же разберемся.

Британские ученые и другие полезные ресурсы

Диету изобрел британский теледоктор Майкл Мозли. Правда, потом он стал называть себя лишь «популяризатором» идеи, возникшей из результатов научных исследований. В городе Балтиморе стоит ничем не примечательный институт по проблемам старения. Ну, ищут какие-то люди в белых халатах очередное средство Макропулоса, нам-то что?

А вот что – исследовав жизнь некоторых племен Эквадора, эти самые ученые пришли к выводу, что периодические посты, то есть воздержание от пищи или очень скудное питание способствуют чуть ли не решению всех проблем современного цивилизованного человека:

  • снижают уровень плохого холестерина, служат профилактикой атеросклероза;
  • нормализуют инсулиновую чувствительность и снижают аппетит;
  • позволяют поддерживать здоровый вес до старости;
  • уменьшают вероятность возникновения старческих деменций, а также болезней Альцгеймера и Паркинсона

Короче, ученые в очередной раз открыли «велосипед», на котором давно катаются все религиозные люди этой планеты – пара дней в неделю плюс периодическое вегетарианство в православии, месяц Рамадан в мусульманстве, периодические Экадаши в индуизме и прочая-прочая. Посты, оказывается, теперь полезны.

Диета 5: 2 из буржуйнетов или что известно о проблеме

Первое, что известно лично мне – нежно обожаемый мной Мартин Беркан облил диету ушатом отборной критики. Мартин уверен – все эти «голодные игры» имеют смысл постольку, поскольку они стимулируют выработку гормона роста и отвлекают вас от постоянных манипуляций с едой, тем самым снимая зацикленность на предмете. Вырабатывать гормон роста вы начнете, только если будете воздерживаться от пищи в течение 16 часов и не иначе. Проще говоря, даже Дэн Го с его «пропусти завтрак» и то более перспективен, чем не устанавливающая режима питания диета 5 на 2.

Второе – почти все западные журналы и журнальчики в прошлом году написали статьи об этой диете. Естественно, с кучей авторитетных мнений различных врачей и отзывами практиков. Если верить таблоидной массе, средняя женщина на этой диете теряет 5-6 кг всего за 6 недель. При этом в «дни обычного питания» она ест все подряд, пьет вино, и даже иногда позволяет себе пиццу и тирамису в один прием пищи.

Не стоит, правда, забывать, что средняя «их» женщина занимается в тренажерке 3 раза в неделю, и делает она там не отведения бедра, а, как минимум, жимы и приседы. Да и бегающих по парку «средних женщин» у них больше в разы.

Короче говоря, диета выглядит так:

  • в «голодные» дни вы питаетесь на 500 ккал;
  • в «сытные» — стараетесь не переедать

Приведу в пример пару рационов британского блогера Кейт Харрисон

Завтрак: йогурт и яблоко

Обед: овощи и фаршированный овощами перец

Ужин: яичница из 2 яиц с обезжиренным беконом, немного помидоров

Завтрак: яйцо, 2 тоста с маслом и джемом, апельсиновый сок

Обед: печеная с сыром и специями картошка

Перекус: луковые кольца

Ужин: куриное тандури с рисом и шпинатом (еда навынос из индийского ресторана) плюс 2 бокала белого вина

Почему диета 5/2 работает

Она действительно работает, так как позволяет создать дефицит энергии. Пожалуй, я соглашусь с Мартином, что в условиях отсутствия опубликованных клинических исследований диеты (а не рациона эквадорских аборигенов) говорить о том, что она что-то там повышает или понижает довольно сложно.

На самом деле, у системы есть следующие плюсы:

  • вы прекратите думать о том, что бы съесть, постоянно высчитывать калории, жиры, белки, углеводы, переживать из-за того, что принести с собой в гости, чтобы не выглядеть белой вороной, и все-таки что-то есть и т.п.;
  • отсутствие зацикленности на еде – великая сила. Вы начнете думать о других вещах, читать что-то кроме диетблогов и ваша жизнь засияет новыми красками;
  • вы сможете нормально тренироваться. Не секрет, что большинство великих планов по улучшению физической формы разбились о банальное недоедание и «коллапс» иммунной системы вкупе с климатическими особенностями большей части России. Проще говоря, мало калорий, мало сил, большая вероятность простуды. Много болеешь – мало тренируешься, соответственно, результат бывает «так себе». Стоит только начать есть, и, при желании, вы будете поднимать ничуть не хуже, чем все эти девочки с мотивационных видео о женской тренажерке

Однако у диеты 5/2 есть один огромнейший минус, который для значительного числа женщин перечеркнет все плюсы. Для начала, честно ответьте себе на вопрос: «Что я делаю, прежде чем сесть на строгую диету?» Если вы радостно несетесь к холодильнику и поедаете все, чего «нельзя есть завтра», с пять на два у вас будут проблемы.

Большинство людей, имеющих большой диетстаж на самом деле не могут жить без ограничений. И понимают буквально утверждение «ешь что угодно». Понятно, что если вы будете навещать клоуна Рональда вместо обеда, и есть пиццу с пивом каждый вечер, «диета» закончится ожирением. Поэтому для успешного похудения «пять дней ешь что угодно» следует читать так:

  • пять дней старайся есть нормальные продукты — овощи, фрукты, каши, мясо и рыбу, если употребляете, орехи, сухофрукты, сыры, молочные продукты. Шоколадки, чипсы, пиццы, гамбургеры, шаверма- это временные лакомства. Есть их в промышленных количествах не стоит. Используйте изредка, когда совсем «невмоготу»;
  • два дня старайся…есть достаточно по объему. Не голодай полностью, это может плохо кончиться для желудка, ешь овощи, немного фруктов и немного нежирных источников белка;
  • занимайся спортом. Если перейти с диванно-анорексичной диеты на 5/2, вес только наберется, особенно если диван останется единственным спортивным снарядом, который ты систематически используешь. Спорт – это не потому, что я тренер, а просто потому, что он действительно ускоряет метаболизм и служит профилактикой различных заболеваний.
Читайте так же:  7 правил и 15 причин худеющей карьеристки – худеем в офисе и дома

В общем, 5/2 сложно назвать панацеей или надеждой обжоры, это лишь один из многочисленных способов уменьшения калорийности рациона.

Можно ли полюбить нелюбимое?

«Стратегия в вопросах и ответах» — выпуск рассылки от 1.05.12.

А почему дело по душе?

Потому что при воспитании (чаще) или с опытом (реже) сформировались убеждения (

установки; привычки) которые составляют соц надстройку и обрабатывают (искажают) мотивированную энергию. И человек занимается чем то что соответствует его убеждениями + реализует свои потребности на всех 3 уровнях — тогда говорят что дело по душе.

Правильно? И самый главный вопрос может ли взрослый человек их изменить!? Например, может ли он полюбить, нелюбимое дело? Или полюбить нелюбимого человека? Может ли взрослый человек не искать желания (интерес),но и создавать их?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

«Убеждения опираются на чувства и без них не работают»

Т.е. для того чтобы убеждение работало необходим опыт с чувствами?

Может ли убеждение работать без чувств? Т.е. человек силой воли осуществляет действия, вырабатывая привычки и получая (положительные) чувства на которые потом опирается? Т.е. могут ли убеждения выступить первичными и создать чувства?

Да, до определенной степени правильно. Только я считаю, что воспитание играет главенствующую роль только для индивидов со скудным серьезным опытом. Для особей с бурной жизнью опыт неизбежно накладывает на воспитание весьма существенные коррективы. А само воспитание несет лишь характер некоторых базовых тенденций. Хотя, собственно, опыт это тоже воспитание, только в практике и без явно выраженных церберов. Таким образом, в первом случае (особь с малым опытом) мы получаем инфантильную личность, а во втором – взрослую.

Теперь касаемо можно ли изменить свои установки на жизнь. Ответ уже дан выше – может. Через практический опыт. Одни легко и быстро, другие тяжело и долго, изменение третьих возможно лишь теоретически (жизни не хватит их поменять). Полюбить нелюбимое – это из разряда второго или третьего. Но – а зачем идти по такому трудному пути, когда у проблемы ВСЕГДА есть несколько путей решения? Ну разве что из мазохизма или следуя каким-то идиотским воспитательным установкам. Так может проще разобраться, что заставляет человека «полюбить нелюбимое»?

Опыту можно помочь сознательным саморазвитием в выбранной области. Тренировочная работа облегчает появление позитивного нового опыта, но ни в коей мере не может заменить его. Можно годами читать аффирмации, посещать психотерапевтов всех мастей, усиленно визуализировать желаемое, проходить кучу тренингов, но так и остаться в пределах той жопы, из которой так хотелось вылезти. Просто потому, что так и не сделан главный шаг – выход из тренировочного полигончика в реал. Посему – люди занимающиеся саморазвитием ради саморазвития – лохи.

Есть ли смысл создавать желания, не знаю. Их и так достаточно, че их еще плодить? Если же уже имеющиеся подавлять, как и рекомендуется моралью, то это заканчивается неврозом. Причем подавленным желаниям абсолютно пофигу – появились ли у вас другие, «правильные» желания или нет. Если же иметь в виду Большой Интерес, являющийся по сути мета-желанием, интегрирующим в себя много разных отдельных желаний, то да – его НАДО создавать, сама по себе настройка этой системы происходит редко. Детям еще дана такая возможность, в играх настроить свое увлечение, а вот взрослым уже без сознательных усилий не обойтись. Впрочем, и у детей чаще всего возможность реализуется только при грамотном помощи взрослых. Формирование подразумевает собой НАХОЖДЕНИЕ наиболее сильных и стабильных направлений желаний (а не их искусственное создание) и их собирание в единую социально приемлемую форму. Именно об этом я подробно пишу в разделе «Первичный проект Пути» и в соответствующих главах книги.

Чтобы убеждение работало, нужны только чувства и больше ничего. Они их и создают. Заметьте – множество убеждений зачастую не имеют за собой никакого реального опыта. Так многие убеждены, что убивать себе подобных плохо. Как вы думаете, сколько экземпляров носителей разума им пришлось реально замочить для появления такого убеждения? При этом те, кто имеет опыт отнятия жизни так сказать в натуре, чаще всего имеют совершенно другие чувства (которые и появляются ТОЛЬКО в процессе совершения акта, а потом интегрируются с другими) и, соответственно, совсем другие убеждения. Реальные чувства, которые соответствуют реальной ситуации, появляются только в реальном опыте. А все убеждения не несущие за собой реального опыта, как правило результат промывки мозга, приведение очередной овцы в стадо. Думаю, я ответил на вопрос.

Любой вопрос автору можно задать на странице «бесплатное мини-консультирование».

А здесь можно оставить свой комментарий к этой странице
или отзыв о проекте.

Если материал помог или просто понравился, не сочти за труд —
отправь ссылку знакомым или размести на своем личном ресурсе.

Личный опыт похудения

Читайте также:
Еще одна история похудения
История одного успешного похудения
Путь к похудению
Дневник девушки на Японской диете
Новый уровень жизни (из личного опыта)
Овсяная диета

Многие девушки сидят на всевозможных диетах и мучают себя голодом,чтобы иметь красивую фигуру и вмещаться в любимые джинсы. Но надо ли изнурять себя голодовками и постоянными нагрузками в спортзале? Над этим вопросом я задумалась ещё 5 лет назад, и вот через 5 лет я могу поделится своими советами, методами и всеми секретами идеальной фигуры.

Я развею многие мифы и сказки о чудо таблетках и полезности диет. У меня получилось похудеть на 20 килограмм за короткое время перевернув представление о питании.

Читайте так же:  Гениальная зарядка лежа

Для начала надо определить мотивацию своего желания. Скажем: «Я хочу иметь стройное тело, потому что меня не устраивает мой внешний вид». Если у вас нет мотивации,то и стремления к своему желанию будет мало.

Первое что нужно сделать — купить ежедневник. Зачем? Будем записывать каждый шаг. Измерьте свой вес, объём каждой проблемной части тела, запишите их в блокнот.

Каждая девушка понимает, что если есть как слон, никогда не похудеешь до нужного размера — это правда. Поэтому всё что мы съедаем за день: конфетку, салат и т.д, нужно записывать в этот блокнот. Только не хитрить! Записываем всё! После нескольких дней вы увидите,как много вы съедаете ненужного и бесполезного. Научитесь считать калории, но не уходите в крайности! Кушайте не меньше 1000 в день, или вы сможете нанести вред здоровью.

Немного о физиологии. организм человека устроен очень не просто. Если вы снижаете калорийность и едите меньше положенного организм начинает думать, что надо запастись жира как можно больше, и начинает всё переваривать в жиры. То есть предположим вы съели макароны — это углеводный продукт, но в организме он станет распадаться как продукт содержащий жиры, и будет откладываться у вас в теле мёртвым грузом. Поэтому не стоит злоупотреблять сокращением калорий.

Ещё один главный составляющий компонент похудения это конечно спорт. Без него ваш успех будет недолгим, как похудеете, так и наберёте. Поэтому два раза в неделю занимайтесь любым спортом.

Рекомендации по моим любимым и самым действенным программам

Плавание — очень хорошо помогает для рук и ног. Плавайте как на животе так и на спине не помогая руками. Эффект не заставит долго ждать, но нужно заниматься постоянно, проплывая по несколько километров в неделю.

Аэробика — очень интересно заниматься в большой группе. Не стесняйтесь, там много людей с похожей проблемой. Занятия затягивают, хочется заниматься снова и снова. Эффект очень внушительный, но опять же если не будите лентяйничать, а заниматься по полной программе.

Бег — очень хорошо для девушек с животиком и «ушками» на ногах. По 5 километров в неделю и результаты увидите уже после 2 недель.

Но самое интересное по моему мнению — бодифлекс. Это система дыхательных упражнений по борьбе с лишними килограммами, для людей у которых нет времени посещать тренировки. Бодифлексом можно заниматься самостоятельно дома. Занималась я месяц, не пропускала ни разу и делала 2 раза в день. Эффект я могу сказать очень меня впечатлил. По десять минут утром и вечером и 5 килограмм как не бывало!

Информацию можно найти на сайте ТУТ, но лучше сходить на первый урок к тренеру, научит правильно дышать. Весь фокус в дыхании, поэтому если будите не правильно дышать килограммы не уйдут.

Теперь поговорим подробно о питании.

Питание играет очень важную роль, можно сколько угодно заниматься, но не добиться нужных результатов из — за неправильного представления о еде. За 5 лет борьбы я обошла массу врачей и убедилась на своём опыте, что действительно действует, а что лишь миф и чистая выдумка.

Разрушаем мифы

1) После 18:00 холодильник закрывается на замок.

Самый старый миф. Это абсолютно неправильно. Последний приём пищи нужно принимать за 3 часа до сна. Вот и посчитайте свою норму ужина.

2) Вегетарианство примой путь к похудению и здоровью.

Никогда не вздумайте отказываться от мяса и рыбы. Это опасно для жизни. Белок просто необходим организму. Без него многие процессы не смогут функционировать. Но тут есть свои нюансы. Я рекомендую употреблять больше рыбы, чем мяса. В рыбе гораздо больше полезного, и к тому же она менее калорийна. Как только я включила в свой рацион больше рыбы у меня стала упругая кожа, гораздо больше энергии и хорошего настроения. Рыбы можно съесть хоть целый кусок, а вот мяса не более 60 грамм за раз, остальное будет догнивать в желудке. Поэтому в борьбе рыба против мяса выигрывает — рыба!

3) Массаж помогает похудению.

Отчасти это правда, но только от части. Массаж нужен для общего тонуса кожи, при помощи него конечно можно убрать 2-3 сантиметра на талии, но если вам нужно убрать больше, то массаж вас не спасёт. Я рекомендую медовый, отлично выводит шлаки и делает кожу более упругой.

4) Соль вредна.

Как не больно, но это правда. Соль задерживает лишнею жидкость в организме, поэтому стоит от неё отказаться или снизить до минимума. Если пресные блюда вам не по душе есть маленькие хитрости: соль отлично заменяет сок лимона, а вот масло можно заменить яблочным уксусом.

Немного о яблочном уксусе.

5) Яблочный уксус помогает при похудении.

Это не совсем так. Яблочный уксус нормализует обмен веществ (как и сок лимона), но сам уксус снизить вес не поможет.

6) При похудении нужно пить витамины. Обязательно! Организму нужно много витаминов, а снизив свой рацион, витаминов организм получает мало.

Это тоже правда. Как зелёный, так и чёрный чай не содержат калорий и их можно пить в большом количестве, но зелёный чай по своему составу полезнее, хотя вес опять же не снизит.

8) При похудении надо больше пить.

Не воспринимайте буквально, но зачастую вместо чувства жажды мы чувствуем чувства голода. Они очень похожи, поэтому если выпив стакан воды вы всё ещё чувствуете голод, то самое время перекусить. Воду лучше пить комнатной температуры, или чуть ниже, тогда организм будет затрачивать больше энергии, а значит сжигать ненавистные калории. А вот если вы хотите утолить чувство голода лучше выпить тёплую воду с ложкой мёда.

9) Ананасы сжигают жиры.

Это действительно так, но надо жить только на ананасах чтобы скинуть хотя бы 1-2 килограмма. Ещё такой же функцией владеют киви и яблоки.

Читайте так же:  Норма калорий в день расчет допустимой, калькулятор

10) Манка на завтрак отличное начало дня.

Почему манка? Кто сказал такую глупость? Манка самая бесполезная каша из всех существующих. Если вы предпочитаете кашу на завтрак то лучше старую и проверенную овсянку. Многие диетологи мира на завтрак предпочитают именно овсянку.

11) Соки полезны для тонуса тела.

Полная неправда. Соки прямой путь к диабету. Научно доказано, что если пить каждый день стакан сока, то через 3 года у вас будет диабет. Поэтому не советую баловать себя соками, как это делают в той же Америке.

12) Пояса для похудения.

Это не что иное как термобаня. Эффект один — вы будите потеть и просто теряете влагу. С таким же успехом пропотев и выпив стакан воды вы вернёте всё что пропотели. Замкнутый круг не к чему не приводящий. Вы можете повязать себя шерстяным платком — вот и термопояс.

13) Выпей таблетку и похудей. Ни в коем случае не прибегайте к таблеткам! Они мало того что все бесполезны, могут навредить вашему здоровью так, что потом придётся долгое время пролежать в больнице. Слабительные и мочегонные препараты тоже не стоит пить, они вымывают нужные бактерии из организма, так ещё и бесполезны как и таблетки для похудения.

14) Питаться стоит 5 раз в день.

Да. Можно даже 6-7, но маленькими порциями. Тогда чувство голода вас не будет настигать. Опять же повторюсь, кушаем 1000 калорий в день, не больше и не меньше. Стоит сократить углеводы, но не стоит их вообще исключать, они обязательно нужны.

В погоне за фигурой мы совершаем массу ошибок, а расплачиваемся своим здоровьем. Если вы будете соблюдать режим питания, прислушиваться к врачам и заниматься спортом, то каждый день подходя к зеркалу вы будите радоваться своему отражению.

Помните — главное захотеть! Удачных результатов по приобретению фигуры вашей мечты!

6 стратегий, как сделать из нелюбимой работы любимую

Экология жизни. Лайфхак: Вы только вышли на работу, а уже через пару недель пожалели о решении и стали мечтать о том, чтобы повернуть время вспять.

Вы только вышли на работу, а уже через пару недель пожалели о решении и стали мечтать о том, чтобы повернуть время вспять. В США 35% людей бросают свои работы в течение 6 месяцев. Если вы стали ненавидеть новую работу, то вас начинает преследовать мысль написать заявление об увольнение, что может быть невозможно из материальных соображений. Подождите. Есть способы исправить ситуацию без скоропалительных решений.

1. Определите источник своих страданий

Первый шаг — определиться, что именно вас не устраивает. Вам скучно, задачи для вас неинтересны? Или вы озабочены количеством работы и испытываете стресс? Непонимание с начальником? Более того, недовольство работой может быть вызвано внешними факторами, то есть не ладится что-то может в других аспектах жизни. Тогда побег с работы не решит ситуации, а последовать может новое необдуманное трудоустройство с плохими последствиями для карьеры.

2. Проанализируйте свои навыки

Задумайтесь, какие навыки вам позволит отработать ваша новая должность и те ли это навыки, которые вы хотите развивать. Знание, какие способности вы сможете «прокачать» на этой должности, может вас замотивировать на текущую работу. Со временем этот опыт и знания могут помочь вам пойти вперед по карьерной лестнице.

3. Ищите дополнительные проекты и инициативы, к которым вы можете присоединиться

Если текущие должностные обязанности вас не удовлетворяют, присмотритесь к тому, что происходит в компании — вероятно, вы можете быть полезны в каких-то смежных проектах и подключиться на добровольных началах. А полученный опыт вы всегда сможете включить в свое резюме.

4. Поговорите по душам с начальником

Были ли какие-то аспекты работы, которые были не ясны, когда вам предлагали работу? Возможно, вы сможете договориться, как вам найти удовлетворение в рамках своих обязанностей. Иногда обязанности можно пересмотреть. Попробуйте предложить освободить вас от каких-то дел и предложите взять на себя другие, что может повысить ваш уровень счастья на работе. Гибкость будет зависеть от уровня позиции. Увы, чем ниже позиция, тем меньше шансов «переиграть» обязанности.

5. Проанализируйте, не вызван ли ваш дискомфорт «болью перемен»

Приспособление к новой среде, графику и процедурам может вызывать напряжение. Перемены — всегда стресс. Попробуйте ответить себе на вопрос, не вызвано ли ваше неприятие работы стрессом от новых условий и ожиданий. Специалисты рекомендуют продержаться на новой работе 6 месяцев, чтобы понять наверняка, не нравится ли вам по-настоящему работа, или просто должны произойти изменения.

6. Продумайте следующие шаги

Если вы уверенны, что новая работа вам не подходит, и вы приняли решение двигаться дальше, необходимо понять, какие ошибки вы допустили при поиске и принятии решений последний раз. Работодатель что-то скрыл от вас? Вам следовало задать больше вопросов? Проанализируйте логику ваших рассуждений и мотивацию вашего поведения, чтобы понять, как поступить верно в следующий раз. Составьте список вещей, которые вам не нравятся сейчас, и сверяйтесь с ним при рассмотрении новых предложений. Кадровые специалисты всегда стремятся предложить соискателю что-то похожее на его прошлую работу, но так вы можете ходить по замкнутому кругу из нелюбимых работ. Отнеситесь к текущей работе как к опыту и трамплину для следующих изменений и успехов. опубликовано econet.ru

Новые технологии сегодня развиваются очень стремительно. Вы также можете поучавствовать в их развитии, профинансировав стартап через сервис Startup.Network — инвестиционную платформу для стартапов, инвесторов и профессионалов https://startupnetwork.ru/investor/biznes-startap-na-prodazhu/ и получить дополнительный доход.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

3 популярных стратегии похудения, нелюбимых мной из личного опыта
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here