3 способа сбросить вес в отпуске

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: 3 способа сбросить вес в отпуске с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Как не набрать вес в отпуске: возвращаемся с прежним размером одежды

Опубликовано 15 Апр 2017 09:28 © Женская доля

Впереди сезон отпусков, как же долго мы его ждали! Наконец-то появится возможность поваляться на пляже, позагорать на солнышке, покрасоваться в модном купальнике и вдоволь насладиться безмятежной, неторопливой жизнью. А вернуться с прежним размером или даже похудевшей на несколько килограммов вам помогут следующие советы.

Как сохранить фигуру на отдыхе

Минимум 2 литра воды в день ускорят обмен веществ, очистят организм, насытят его влагой и к тому же приглушат голод. Отдавайте предпочтение еде, приготовленную на гриле — румяный шашлычок из курицы или рыбка на решетке никак не отразятся на талии, а чувство сытости подарят надолго. Из спиртного выбирайте легкие сухие вина – они помогают переваривать пищу и гораздо полезнее пива или чего погорячее!

Что нужно пить, чтобы не полнеть

Неспроста диетологи советуют худеющим пить побольше воды. Она, как ни один другой напиток, умеет очищать организм от шлаков. Кроме того, вода помогает выдержать диету без потерь для внешности и здоровья. А вот диета «всухую» приводит к появлению морщин и различным заболеваниям: суставов, пищеварительного тракта и т.д.

Но не вся вода полезна при борьбе с лишними килограммами. Какую же выбрать?

Стакан теплой воды с утра натощак налаживает пищеварение и помогает выводить шлаки. Наливаете в чашку воду из бутылки (не минеральную, а природную питьевую – в ней меньше солей) и нагреваете до 30°С.

Для диеты лучше выбирать столовую минеральную воду без газа. После еды максимальную пользу принесет вода с высоким содержанием магния, потому что он способствует расщеплению жировых клеток.

Лимонная кислота прекрасно очищает кишечник от застарелых шлаков и расщепляет излишки углеводов, не давая им откладываться на боках. Так что водичка с лимоном – отличное средство для худеющих. Идеальные пропорции: сок одного лимона на литр воды (природной питьевой или столовой минеральной). Одно «но»: если у вас есть заболевания ЖКТ, лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Раз в день заваривайте себе травы. Шалфей и мята приглушают голод, листья смородины и ежевики выводят из организма лишнюю воду, одуванчик и лопух улучшают метаболизм. Травяные отвары можно пить охлажденными. Но людям с хроническими заболеваниями травы для похудения должен подбирать врач.

Она не только нормализует обмен веществ в организме, но и омолаживает его. Для приготовления талой воды поместите эмалированную емкость с отфильтрованной водопроводной водой в морозильник. Когда вода затянется первой ледяной коркой, ее надо снять и выкинуть. Повторить дважды. Оставшуюся воду следует заморозить. Когда соберетесь пить, размораживайте лед при комнатной температуре. Кипятить такую воду нельзя — она потеряет полезные свойства.

Разумный подход к изобилию шведского стола

Даже отдыхая по программе «все включено», есть шанс не поправиться, если следовать этим правилам:

  1. Старайтесь налегать на овощи и фрукты. В жаркий день ими вообще можно заменить завтрак и ужин.
  2. Первыми съедайте низкокалорийные продукты (овощи, листовые салаты и др.), тогда для «вредной» пищи в желудке останется меньше места.
  3. Сладости ешьте утром, тогда за день израсходуются набранные калории.
  4. Хлеб на завтрак пропускайте через тостер. На обед и ужин постарайтесь обойтись без хлеба.
  5. Прежде чем проглотить, потрудитесь «подробно» пережевывать кусочки еды не менее 30 раз. Во-первых, после этого пища лучше усваивается, а во-вторых, вы быстро устанете есть и не съедите больше, чем нужно.

Водные процедуры

Плавание отлично помогает держать тело в тонусе. Упражнения в воде – самый приятный способ сбросить вес, подтянуть мышцы и избавиться от «апельсиновой корки».

Упражнение 1

Возьмите в руки аквагантели – они не тонут в воде, но увеличивают нагрузку на мышцы. Шагая на месте, высоко поднимайте колени и размахивайте руками так, как делаете это при быстрой ходьбе. Делайте 3 минуты.

Упражнение 2

Встаньте на дно, руки с аквагантелями на поясе. Сделайте боковой выпад правой ногой, одновременно вытянув в сторону правую руку. Вернитесь в и.п. и сделайте выпад влево. Проделайте 5 раз.

Упражнение 3

Встаньте на дно и возьмите в руки аквагантели. Одновременно разводите в стороны руки с гантелями и ноги, стараясь поднять последние как можно выше. Вернитесь в и.п. Курс – 10 подходов.

Упражнение 4

Найдите такое место в бассейне, где у бортика не очень глубоко. Положите ногу на бортик, руки уберите за спину или поставьте на талию. Пружиньте, как бы садясь на шпагат. Проделайте 12 раз.

Упражнение 5

Положите прямую ногу на бортик и наклонитесь к ней всем корпусом, стараясь достать ладонями до пятки. Смените ногу. Сеанс – 10 подходов.

Упражнение 6

Вашей помощницей будет аквапалка, которая не тонет в воде. Стоя на дне, подведите аквапалку подмышки, а затем, опираясь на нее всем телом, вытяните прямые ноги вперед и разведите их в стороны. Соедините ноги и встаньте на них. Всего – 10 раз.

Хотите похудеть – танцуйте!

Если спорт не вдохновляет или противопоказан по состоянию здоровья, спасением для фигуры станут танцы! Наверняка в вашем или соседнем отеле проходят дискотеки, где можно не только растрясти жирок, но и завести приятные знакомства. На таких вечерах обычно предлагают закуски и выпивку. Алкоголь калориен – это так. Но самая большая беда в том, что он притупляет здравый смысл, и вы начинаете есть без остановки. И здесь главное – очередность и мера: сначала закуски, а потом коктейль, максимум два. И больше ничего! Лучше обойтись: приятная беседа отвлекает от еды.

Активный отдых на пляже

Замените пассивное лежание на шезлонге на активный отдых, который поможет не только не набрать лишних килограммов, но и постройнеть. Играйте в волейбол или бадминтон, катайтесь на катамаране или водных лыжах. Даже прогулки на берегу моря, реки или озера не дадут телу «заплыть». Если погода нежаркая и на пляже есть площадка с тренажерами, уделите 15 минут своей фигуре: подкачайте животик, укрепите мышцы руки и ног. Главное – двигаться, а не лежать пластом.

Читайте так же:  Диета при подагре полностью меню и рецепты для лечения

Песок для стройности

Отдыхая на пляже, не откажите себе в удовольствии зарыться в горячий песок. Что это даст? Горячий песок помогает похудеть и избавиться от «апельсиновой корки». Принимая песочные ванны, человек теряет в весе 2-4 кг.

О пользе морской воды

Оптимальный способ удержать вес для самых ленивых — почаще погружаться в море. Даже если просто находиться в морской воде, которая так богата различными минералами, фтором, магнием, кальцием, можно избавиться от отеков, зашлакованности, очистить кожу от омертвевшей ткани и получить хороший тонус для организма.

И, наконец, чтобы не поправиться в отпуске не отказывайте себе в приятных и полезных прогулках по береговой линии босиком, взяв за правило бродить по утреннему и вечернему песочку не менее получаса.

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

Похудеть после отпуска

Работа над ошибками

Среднестатистическая женщина проводит 31 год своей жизни на диете. Видимо, она делает что-то не так – иначе зачем бы ей себя мучить столько лет?

Известный диетолог С. Портер отмечает, что строгие диеты, основанные на подсчете калорий, часто нагоняют на человека тоску, заставляют чувствовать себя обездоленным и подавленным. «Люди хотят избавиться от лишнего веса, и это важно для здоровья: ведь ожирение может сократить вашу жизнь в среднем на 9 лет», – замечает Портер. – «Однако нельзя похудеть «на скорую руку»». Успех достигается, когда от диеты не ждут слишком многого и слишком быстро.

Все органы нашего тела живут по своим законам и на внезапное изменение привычек реагируют совсем не так, как мы надеемся. Слишком строгие диеты (менее 1400 килокалорий в день) позволяют с ущербом для здоровья согнать более 5 кг в месяц. Но метаболизм перестраивается так, что сразу после выхода из диеты килограммы возвращаются очень быстро. Постепенность – главное правило здоровых диет, ни одна из которых не пообещает вам потерю более 4-5 кг веса в месяц.

Хорошие пищевые привычки – за 4 недели

Человек – раб привычки, так пусть это будут хорошие привычки! Ведь всего лишь отказ от сладкого десерта после обеда в пользу фруктов оборачивается потерей 2 кг в месяц. Представьте, что можно изменить за 4 недели при сознательном подходе. Предлагаемая система проста, а главное – логична, на каждом шагу вы понимаете: что, почему и зачем вы делаете.

Это важно: для сохранение хорошей фигуры муки голода, дискомфорт и слабость не нужны. Напротив, следуя советам системы, вы всегда полны энергии. Если чувство голода вас все-таки посещает – оставьте диету и поищите здоровые заменители того, что вы едите, пересмотрите время приема пищи и в целом режим дня. Например, недосып часто «заедается» – то есть мы вредим себе дважды: и когда не высыпаемся, и когда едим слишком много. Стоит начать спать оптимальное именно для вас количество часов – и вопрос с перееданием будет закрыт.

Откажитесь от продуктов с маркировкой «лайт»: они не дают удовлетворения ни с точки зрения вкуса, ни с точки зрения питательных свойств. Чувство неудовлетворенности провоцирует на потребление большего количества пищи.

Первая неделя – вступление

Самые первые шаги – обязательно самые легкие. Когда вы ставите перед собой реальные цели и достигаете их, вы испытываете удовлетворение – хорошая мотивация продолжать.

Вторая неделя – избавляемся от «пустых» калорий

  1. Записывайте все продукты – носители «пустых» калорий; суммировав их калории, вы обнаружите, что сладкие напитки и пирожные, рафинированные (белый хлеб) и жирные продукты (майонез) – совсем не «пустячок»! Плюс 100 килокалорий в день (например, 5 картофельных чипсов) – это плюс 4-8 кг вашего веса в год.
  2. Пусть цельнозерновые продукты вытеснят привычные рафинированные.
  3. Разберемся с жирами. «Да» – оливковому маслу, лососевым сортам рыб, сухофруктам; «нет» – маслу сливочному, маргарину, кокосовому и пальмовому маслу. Первая группа нормализует уровень холестерола в крови.
  4. Старайтесь заменить сахар медом, кленовым сиропом – но не искусственными подсластилями.

Не надо ничего взвешивать – это утомляет и раздражает! Попробуйте запомнить примерное соотношение объема и веса: 250 г свежих овощей – как два кулака, 40 г сыра – как два пальца, кусок мяса объемом с ладонь – достаточная порция.

Третья неделя – уменьшаем порции

Теперь, когда организм привык есть здоровую пищу, а мозг с этим полностью согласен (ведь вы не голодаете, а напротив, вполне довольны как системой питания, так и собой), пора учиться дозировать еду. Не надо ничего взвешивать – это утомляет и раздражает! Попробуйте запомнить примерное соотношение объема и веса: 250 г свежих овощей – как два кулака, 40 г сыра – как два пальца, кусок мяса объемом с ладонь – достаточная порция.

В ресторане, визуально оценив порцию, отправьте обратно на кухню ту часть, что сочтете лишней. Выбирайте рестораны, где порция не будет гигантской.

На работе, в столовой самообслуживания наполняйте тарелку прежде всего сырыми/вареными овощами: вид полной тарелки дает нам уверенность, что мы хорошо покушаем. Ешьте медленно, концентрируясь на том, что в тарелке (а не на том, что не удалось попробовать).

Избегайте потребления алкоголя, особенно в виде коктейлей. Идеальный вариант – вино, смешанное с минеральной водой.

Четвертая неделя – сохраняем новые привычки

Итак, вы научились отличать полезную еду от ненужной, избавились от привычки к «пустым» калориям, научились без весов понимать, сколько пищи вам достаточно.

Помните, что женщины, негативно воспринимающие свое тело, быстрее набирают лишний вес – хвалите себя. Стресс провоцирует организм создавать жир – умейте воспринимать происходящее с самой легкой стороны.

Перед вами путь в светлое будущее, вам остается только придерживаться новых привычек!

Похудеть можно и без жестких диет

Совмещая физическую нагрузку, массаж и режим правильного питания, легко добиться успеха.

Одним из самых верных способов похудеть по-прежнему остается традиционное прогревание, которым пользовались еще наши бабушки. Прогревание ускоряет процесс обмена веществ и потоотделения, организм избавляется от лишней жидкости, вместе с потом выводятся шлаки и токсины, разглаживается кожа, уменьшается целлюлит. Термопроцедуры снимают усталость, тренируют сердечно-сосудистую систему.

Если вы хотите воздействовать только на проблемные зоны, попробуйте инфракрасные штаны. Инфракрасное тепло оказывает благоприятное воздействие на весь организм, ИК-лучи проникают в ткани организма на глубину до 4 см, расщепляя жировые отложения даже в самых глубоких подкожных слоях. Поскольку голова находится снаружи и не подвергается тепловому воздействию, процедура переносится легко.

Читайте так же:  Домашний пилинг на основе фруктов

Результат виден сразу – объемы тела снижаются на 1-2 см за один сеанс, кожа становится абсолютно гладкой. И все это с пользой для организма и без диет. И даже если вы решили снижать вес с помощью диет, обязательно посещайте термопроцедуры! Это поможет обрести стройную фигуру быстро и с пользой для здоровья.

Как избавиться от лишних килограммов после отпуска

Лето подходит к концу, а вместе с ним и период отпусков. Многие, выходя на работу, не только рассказывают, как отдохнули, но и переживают, что расслабились, позволили себе полакомиться вкусностями, и в результате снова надо начинать борьбу за стройность.

Психологи утверждают, что набор веса в отпуске – совершенно закономерное явление. И не только потому, что меняется режим питания, но и просто потому, что вы отдыхаете. Ведь вся наша жизнь вне отпуска вполне может считаться стрессом разной степени тяжести. В отпуске же мы, наконец, позволяем себе никуда не торопиться, спать вволю, предаваться безделью и неге, а также радовать себя всякими лакомствами. Потому наш организм, привыкший к стрессу, стремится за то короткое время, пока его холят и кормят, сделать запасы, чтобы пережить тяжелые времена, которые, по его опыту, обязательно настанут.

Диетологи советуют не переживать по поводу послеотпускного набора веса и не пускаться в крайности, стараясь немедленно согнать те 3-4-5 килограммов, которые организм так старательно запасал для вас. Они уйдут сами, если их не слишком активно подгонять.

Три простых рекомендации по питанию

Не нужно предпринимать тысячи усилий, чтобы стать стройным человеком. Есть несколько простых действий, которые с большой вероятностью помогут почти каждому, если речь идет о снижении менее 10 кг, считает специалист по коррекции нарушений питания, психолог Сергей Леонов из Екатеринбурга. Он делится правилами питания, которые помогут похудеть постепенно, и не набрать вес снова.

Первое правило – начните нормально завтракать. То есть делать для себя горячий сытный завтрак. Подойдет тарелка каши с кусочком сыра, яичница или даже суп! Такой завтрак даст, во-первых, усиление обмена веществ на 15-30% в течение 2-3 часов после еды (т.н. «пищевой термогенез»). Во-вторых, в ближайшие 2-4 часа вы не будете постоянно перекусывать. В-третьих, как это ни парадоксально, но нормальный завтрак с утра – профилактика переедания вечером.

Третье правило – включайте достаточно сложных углеводов. Углеводы, так же, как и белки, жиры и вода – это то, что требуется нашему организму каждый день в достаточно большом количестве (по сравнению с витаминами, минералами, фитонутриентами, которые нужны в микродозах).

«Если организм не получает энергию из сложных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб, бобовые, овощи), то его с большой вероятностью будет тянуть на простые (белый хлеб, сахар, печенье, выпечка, торты и далее по списку). Опыт многих похудевших показывает, что когда человек просто включает в рацион больше сложных углеводов, у него уже может снизиться или вовсе исчезнуть неконтролируемая тяга к сладкому. Эта рекомендация для снижения веса довольно просто внедряется в жизнь, но далеко не все о ней знают», – говорит Сергей Леонов.

Не откладывайте похудение на потом

В поведении тех, кто привез из отпуска несколько лишних килограммов, есть и другая крайность. Выход на работу после отдыха – это определенный стресс, и так не хочется усугублять его, вгоняя себя в режим пищевых ограничений и тренировок! Психика услужливо подсказывает лазейки. Кажется, что три лишних килограмма – это и не проблема вовсе. Да и холода скоро, поэтому все равно организм примется запасать, а тут уже все запасено. Да и вообще, когда все так буднично, так хочется продлить ощущение отпуска хоть в чем-то! И в ход идет очередной кусок пирога, конфета или бокал пива – по вкусу. К сожалению, такой способ бороться с постотпускной хандрой часто приводит к тому, что набранных килограммов становится не три, а пять-шесть, и это уже серьезная проблема, победить которую становится труднее. В таком случае специалисты советуют обращаться за помощью.

«Причем тянуть не стоит, – сказала корреспонденту «МИР 24» врач-диетолог Наталия Герасимова. – Набор веса после неправильного схождения с ограничительных диет, к сожалению, происходит стремительно. Специалисты помогут выработать новую терапевтическую стратегию и вернуть прежнюю форму.»

«Войти в одну воду дважды и выйти из нее с одинаковым результатом мало кому удается. Организм мудр и каждый раз вырабатывает своеобразный «иммунитет» от способов снижения веса. Поэтому не надо стесняться вновь посетить своего врача-диетолога при возврате веса. Даже если вам кажется, что вы сами кругом виноваты», – отмечает Наталья Герасимова.

Решайте постотпускные проблемы комплексно

Чтобы не откладывать похудение на потом, психологи советуют включить его в комплекс незаметных, но таких важных шагов по возвращению организма в рабочий режим после отдыха. Ведь если нет постотпускного стресса, то и заедать его не потребуется. Вот что советуют психологи.

Вернувшись из отпуска, радуйтесь тому, что было, а не фокусируйтесь на том, что отдых закончился.

«Важно делиться накопившимися впечатлениями и рассказами о своем отпуске, – говорит психолог из Киева Алла Дашко. – Вам нужно интегрировать накопившиеся события и заземлиться в текущей реальности. Для этого нужны встречи с родными, друзьями, демонстрация своих фотографий и загара. Это способствует плавному и приятному возвращению».

Плавный настрой на активность позволяет мягко адаптироваться к работе. Не ругайте себя за шлейф отпускной медлительности. Лучше принимайте свое состояние и понимайте себя. Дайте организму время для переключения в другой формат жизни.

«Уделяйте внимание и время себе, своему внешнему виду, – говорит Алла Дашко. – Ощущение себя играет ключевую роль в любой деятельности. Надевайте любимую одежду, заботьтесь о себе, и не отказывайте себе в удовольствиях. Нужно привнести минутки радости и в привычные будни».

Чтобы не было мучительно выходить на работу, учитесь отдыхать не только в отпуске. Непременно позволяйте себе минуты пассивного созерцания. Никуда не торопясь, наблюдать течение воды, трепетание огня в камине, возню домашних животных, полет птиц, игру солнечных пятен или теней на занавесках. Какое это имеет отношение к похудению? Да самое прямое! Вы расслабляетесь и наслаждаетесь минутами покоя, а не думаете, чего бы такого съесть, чтобы заглушить недовольство и тревогу.

Не жалейте времени на уход за своим телом. Посещайте спа-салоны, поменяйте прическу. Используйте арома-терапию: это легкий и удивительно эффективный способ порадовать себя. Научитесь радоваться вместо того, чтобы «заедать» стресс!

Позвольте себе тактильные радости: гладить домашних животных, трогать живые растения, мягкий шелк, пушистый мех… Предавайтесь этому вдумчиво, осознавая ту тихую радость, которую приносит это незамысловатое занятие.

Читайте так же:  Мезоботокс что это такое, техника выполнения, фото до и после

Занимайтесь спортом, посещайте бассейн, проводите больше времени на воздухе, с детьми. Вы когда-нибудь замечали, что те, кто активно и регулярно занимается спортом, менее всего подвержены депрессиям и, как следствие, не пытаются заедать стресс? А все потому, что при физических нагрузках в организме вырабатываются те самые эндорфины – гормоны счастья, о которых так много сейчас пишут и говорят.

Кроме того, занимающиеся спортом люди более уверены в себе и вообще у них есть причины гордиться собой и уже поэтому быть более позитивными. Заодно, если уж вы решились на тренировку, вам будет жаль потраченных усилий и захочется переключиться на здоровое питание. Вот увидите, килограммы совсем скоро уйдут сами!

Как можно быстро похудеть без диет, упражнений и таблеток

Подробная инструкция для женщин, как можно быстро похудеть без диет, упражнений и таблеток. Способы и полезные советы психолога и диетолога.

Не много найдется на свете счастливиц, способных похвастаться стройной идеальной фигурой.

Для большинства девушек и женщин нет темы больнее, чем лишние килограммы, и неважно, сколько «лишних» килограмм вы у себя находите, а важно то, что вы намерены от них избавиться!

Итак, если вы серьезно настроены сбросить вес, то эта статья для вас, в ней вы найдете пошаговую инструкцию, которая поможет вам эффективно и без особых ограничений похудеть без диет и физических нагрузок!

Сделайте первый шаг на пути к своей легкости и стройности – настройтесь на успех и пообещайте себе не свернуть с намеченного пути, смелее и без сомнений начинайте путь к своему совершенству, и результат не заставит вас долго ждать!

Первым делом приобретите блокнот, в котором будете делать для себя важные пометки, а так же напольные весы, чтобы вы могли контролировать изменения веса. Если сейчас, быть может, вам не хочется даже близко подходить к весам, то скоро все изменится, будьте уверены, и каждый раз, вставая на весы, вы будете с радостью отмечать, что стали еще стройнее.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Встав утром, до завтрака, и сходив в туалет, взвесьтесь в первый раз и запишите полученную цифру в блокнот рядом с датой. Это и будет «стартовая точка».

Итак, способы и советы как можно быстро похудеть без диет

1. Найдите стимул, мотивацию для похудения . И пусть это будет такой стимул, при мысли о котором вас охватывают сильнейшие эмоции и энтузиазм. Хотите понравиться мужчине? Планируете беременность? Свадьба не за горами? Собираетесь в отпуск на юг? Не важно, что это за стимул, важно то, что ради него вы можете и хотите работать.

Запишите свой стимул красной ручкой на первой странице блокнотика и читайте каждый день по несколько раз. Ваш стимул должен быть написан в настоящем времени, например:

«Я стройная и подтянутая, я очень привлекательна для мужчин», или же «Мой вес идеален, я шикарно выгляжу», не надо писать что-то типа «Я перестану быть толстой, скину лишний вес…», в формулировке не должно быть частицы «не» и каких-либо негативных описаний.

2. Выберите фотографии женщин со стройными и красивыми фигурами в купальниках, вырежьте их и вложите в блокнотик или сохраните на компьютере в отдельной папке. Не смотрите на них со злостью, обидой или завистью.

Поймите для себя одну вещь – такая же красивая фигура будет и у вас, если вы проявите силу воли и терпение. Все в ваших руках. Каждый день смотрите на них и пусть обретение такой стройной красивой фигуры будет вашим стремлением. Повторяйте это про себя каждый раз, когда появится соблазн все бросить, а такое может быть на первых порах.

3. Напрочь откажитесь от сладостей – конфет, шоколада, мармелада, мороженого и т.д., пейте чай без сахара, а если уж очень хочется сладкого чайку, то используйте мёд, но не более 2 чашек чая с мёдом в день. Пара дней и вы привыкните, это совсем не сложно. Если дома имеются запасы конфет – угостите друзей-подруг, но от запасов избавьтесь поскорее, чтобы не было соблазна.

4. Перестаньте есть хлеб и макароны.

5. Делайте упор на фрукты и овощи, а так же рыбу и кисломолочные продукты. И никаких специальных диет не надо!

6. Пейте по вечерам чай для похудания, биологически активные добавки с легким слабительным эффектом очень эффективны в купе с ограничением мучного и сладкого в рационе, проверено.

7. Сделайте курс очищающих клизм – по одной клизме каждые 4 дня 4 раза. То есть 4 клизмы в течение 16 дней.

8. Ешьте чаще и маленькими порциями, чтоб не растягивать желудок, и вскоре заметите, что наедаетесь одним яблочком. Если аппетит очень сильный, принимайте вместе с едой таблетки микрокристаллической целлюлозы, которые можно приобрести в аптеке. Они подавляют аппетит и выводят из организма шлаки и токсины.

9. Больше ходите пешком. Возьмите за правило не менее часа каждый день проводить на свежем воздухе.

10. Не ешьте после 18 часов, только вода или кефир 1% жирности.

Вот, собственно, и весь секрет как можно быстро похудеть без диет, упражнений и таблеток.

Следуя этим простым правилам, вы добьетесь своего. Вначале вам может быть будет сложно привыкнуть к ограничениям, но спустя 2-4 дня новый режим питания станет привычным для вас. В первые дни есть смысл как можно больше погрузиться в работу или общение, чтобы не думать о еде.

Найдите себе интересное дело по душе, и тогда на мысли о еде у вас не останется времени. Попросите о поддержке близких людей, расскажите им о своем стремлении, и тогда они не будут звать вас в «Макдональдс» или обижаться на то, что вы отказываетесь от их угощений.

Спустя неделю повторите взвешивание с утра, сделайте пометку в блокнотике, и повторяйте эту манипуляцию 1 раз в неделю, в один и тот же день. Результат вас приятно удивит, будьте уверены!

Читайте так же:  Как размягчить ногти на ногах способы лечения

Стройная фигура останется мечтой только для ленивых , а если вы будете следовать всем вышеуказанным правилам, способам и советам, то очень скоро сможете быстро сбросить лишний вес бесплатно.

Удачи и успехов вам, дорогие женщины!

Как быстро похудеть в домашних условиях, экстренная диета

Эта экстренная диета как похудеть за 3 дня бесплатно, как быстро сбросить 5 кг, которые не дают вам иметь стройную фигуру.

Реально, прибегать к данной диете следует только для достижения экстренных целей, потому что быстрый ее результат похудения за 3 дня, так же быстро и теряется при возврате к обычному питанию.

Но вообразим, что у вас скоро немаловажное торжественное событие, для которого предстоит вместиться в потрясающее красивое платье, ставшее вам маленьким из-за лишних 3 — 5 килограммов, коварно появившихся без вашего ведома и вам нужно похудеть за 3 дня.

Во-первых, в течение трех «модельных» дней вы совершенно отказываетесь от сахара и соли. Это будет несложно, поскольку главной вашей едой станет творог, требуется — обезжиренный. Только бессолевой завтрак может показаться очень пресным: вам нужно съесть яйцо всмятку.

В дальнейшем по расписанию спустя три часа у вас второй прием пищи, под названием обед, на который вы кушаете 175 грамм нежирного творога и запиваете его чаем не сладким. Потом через три часа у вас некое подобие ужина по той же схеме: 175 грамм творога и чай.

Питаетесь вы таким образом целых 3 дня, а потом радостно бежите на весы и любуетесь эффектом ваших трудов: четырех или даже пяти килограммов как не бывало.

Однако, рекомендуется не забывать, что этот результат чисто косметический. Не следует уповать на то, что ваш вес останется таким же после возвращения к обычному стереотипу рациона питания.

Этот результат экстренной диеты для быстрого похудения за 3 дня обусловлен тем, что построенное по этой схеме питание заставляет организм отдавать в основном лишнюю воду, и также немного жировой массы.

Вот почему экстренная диета Как похудеть за 3 дня не должна практиковаться слишком часто, так как частое обезвоживание организма может сильно подорвать ваше здоровье.

Помимо того, бессолевое питание тоже имеет свои подводные камни. Соль — первая из составляющих нашей крови. А если мы регулярно не получаем суточной нормы соли, наш организм просто не будет хорошо функционировать.

Поэтому для тех, кто очень хотел бы заняться своим внешним видом, необходимо подобрать более комплексную программу похудения, которая позволяет и худеть, и поправлять здоровье в одно время.

Ведь если настроить организм на правильный ритм через активный образ жизни и правильное питание, он сам сбросит все ненужные ему килограммы. И у вас будет идеально стройная фигура и прекрасная кожа!

Советуем посмотреть:

Выбирая диету, обязательно консультируйтесь с врачом!

Диета сбросить 10 кг за 10 дней, как быстро похудеть к отпуску

Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов. Данная диета поможет всем желающим сбросить 10 кг за 10 дней, легко похудеть к отпуску, как быстро и правильно сбросить лишний вес в домашних условиях.

Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.

О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, — это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.

Начать нужно с понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда!

А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей — вредно.

Для поддержания стройной фигуры и здоровья нужно всегда соблюдать некоторую умеренность в питании.

Диета сбросить 10 кг за 10 дней до отпуска

3 дня только рис, вода и мед

250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 — 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача — смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут.

Готовый рис разделяем на 5 — 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера.

Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 — 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 — 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды.

Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так — ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

Что происходит с организмом:

рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

3 дня курица (рыба), вода и мед

курица — 1200 — 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 — 800 г — через день, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички.

Читайте так же:  Микротоки для лица противопоказания и отзывы

Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Если наше предпочтение — рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, — едим в течение дня, не допуская чувства голода.

К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока. Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

Что происходит с организмом:

в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром. При точном соблюдении рекомендаций за 10 дней у людей средней комплекции теряется до 3 — 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров — до 6 — 10 кг.

4 дня овощи, вода и мед

1 кг овощей — белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки, не забываем про морковку, свеклу и помидоры, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых.

Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем.

2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку — тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом:

восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Как в отпуске удержать достигнутый вес

Быстро похудеть к отпуску несложно, сбросить 10 кг за 10 дней на этой диете. Гораздо сложнее вес удержать. Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:

— гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);

— колбасы и копчености;

— орехи, семечки, чипсы;

— сладости, десерты и хлеб;

— сладкие газированные напитки.

Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 — 4 шт. в день).

Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.

Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 — 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить.

При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 — 2,5 литра в день). Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно — 5 — 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием.

Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать.

Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой. Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

— Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам. Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту.

Если быть пышечкой — это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны.

3 способа сбросить вес в отпуске

20 способов Сбросить Вес после Отпуска

Расстроены результатами переедания во время отпуска? Вот 20 простых способов сбросить нежелательный вес.

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.

К отпуску очень хочется похудеть. Быть стройной и красивой. Начала пить капсулы модельформ 40+ Уже есть первые результаты. Начала скидывать. К концу приема надеюсь хорошо скину.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Здравствуйте всем! отличная статья! и совет №8, добавьте в еду острую сальсу навел меня на мысль: а ведь действительно, острой пищи много не съешь, даже если очень хочется! Так после нее еще и очень хочется пить! мне кажется, что с острым соусом чери и порция мяса сократиться не то, что на треть! да и хлеба, с таким соусом больше кусочка не захочешь, а это еще и полезно в плане улучшения циркуляции крови! хотя это только мои мысли, лучше проконсультироваться со специалистом! но я попробую. У меня проблем с ЖКТ нет, думаю мне в любом случае не повредит, а терять мне все равно нечего. В этом году я как фанера над Парижом. Ниодна диета не дала результат. Вот попробую поесть недельку очень острого, а уж если и это не поможет, попробую неослим, который присоветовал брат! у нас с ним у обоих «широкая кость». Но его возлюбленная всячески над ним измывается, пытаясь «засунуть» его в каноны красоты.

3 способа сбросить вес в отпуске
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here