4 стратегии похудения, ведущие в никуда

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: 4 стратегии похудения, ведущие в никуда с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

4 стратегии похудения, ведущие в никуда

В похудении, как и в любом другом виде целенаправленной деятельности, очень важно выбрать правильную стратегию.

К сожалению, большинство полных людей этого не понимают и не видят противоречия между выбранной ими стратегией и конечной цели.

В результате они продолжают бесконечно пытаться биться головой о стену, прилагая при этом неимоверные усилия, не замечая при этом, что дверь находится совсем в другой стороне.

И, что самое плохое — из-за этих неудачных попыток пробить головой стену они перестают верить в то, что похудение вообще возможно.

В чем же заключается типичная ошибка человека, пытающегося похудеть?

Человек набирает вес не из-за того, что он ест, когда голоден, а из-за того, что он есть тогда, когда уже сыт.

Иными словами, когда человек голоден, то для него вполне естественно поесть. Но не естественно другое — есть тогда, когда желудок уже полон, когда уже человек сыт.

Полный человек стал полным, потому что ел тогда, когда уже был сыт! Точка. Никаких других причин набора веса нет.

Однако большинство методов похудения предлагают нам сосредоточиться именно на терпении, преодолении чувства голода. Они нам говорят: «Главное — Сила Воли! Вы должны перетерпеть голод, сдержаться и не есть. «

На этом принципе основаны все диеты, все методики похудения через 3-7-20-дневное голодание и т.п.

Все эти методы похудения исходят из одного принципа: чем лучше человек приучит себя терпеть голод, тем он быстрее похудеет.

Это глубоко ошибочный принцип, и глубоко ошибочная стратегия.

Похудеет не тот, кто мощным волевым усилием приучит себя дольше терпеть голод, а тот, кто не будет есть тогда, когда он сыт!

Когда мы диетами и голодание тренируем навык перетерпливать голод, мы тренируем НЕ ТОТ навык.

Нам, для похудения, надо избрать для тренировки совершенно иной навык — не есть тогда, когда мы уже сыты.

Поэтому правильное похудение не должно сопровождаться чувством голода, урчанием в животе и голодными спазмами в желудке.

Правильное похудение может проходить только при ОТСУТСТВИИ чувства голода. Для того, чтобы похудеть совсем не обязательно испытывать чувство голода, это даже вредно. Для похудения важно быть внимательным к своему организму и научиться вовремя останавливаться, и прекращать поглощение уже лишней пищи.

Т.е. для правильного похудения нужно выбрать не ту стратегию, которую нам обычно навязывают модные журналы (я имею в виду диеты и голодание), а научиться чувствовать свое тело, быть внимательным к сигналам своего организма.

Человек, который направил свое внимание на ощущение сытости, вовремя его заметит и поэтому никогда не переест.

Внимательный к своему телу человек сможет вовремя сказать «Стоп. Я уже сыт.» И перестать есть. В результате он перестает набирать вес и начинает худеть. Причем худеть в максимально комфортной для себя среде — он не голодает, но при этом и не переедает. А это приятно — не голодать, и не переедать (и голод, и переедание одинаково дискомфортны, неприятны).

Поэтому именно этот навык и нужно тренировать в первую очередь, а не навык терпеть голод посредством многодневных голодовок и жестких диет.

Поэтому, стратегия, на основе которой и построен мой курс «Похудение», такова: «Не быть голодным, есть часто, но не есть, тогда, когда уже сыт».

При соблюдении такой стратегии похудение происходит комфортно, незаметно, и без всякого напряжения воли.

Почему люди едят тогда, когда уже сыты?

В первую очередь потому, что они имеют много свободного времени. В этом случае приготовление пищи и ее поглощение начинают занимать их лишнее свободное время.

Иногда ко мне приходят письма примерно с таким вопросом: «у меня совсем нет свободного времени — я работаю (учусь, занимаюсь детьми) круглые сутки. Как мне выделить время на похудение в таких условиях. «

Я оцениваю эти письма совершенно не так, как их отправители.

Если у человека мало свободного времени — это не МИНУС, а ПЛЮС для цели похудения. Он явно не будет лишнюю минуту или час проводить возле плиты, приготавливая себе что-то вкусненькое, а потом поедать все это, лежа возле телевизора.

Т.е. людям, которые заняты, похудеть на самом деле проще, чем тем, кто имеет много свободного времени.

Важно научиться лишь одному — ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ, если уже сыт. Выработке этого важнейшего навыка и посвящены задания моего курса.

«Останавливаться, тогда, когда сыт» — это правильная и надежная долгосрочная стратегия похудения в отличие от «научиться терпеть голод».

Есть еще одна стратегия похудения, которую к сожалению часто активно используют полные люди — «переедать, но не дать усвоиться пище». На этой ошибочной стратегии основаны китайские чаи «для похудения», различные слабительные и рвотные средства.

Это очень вредная стратегия.

Человек, принимая слабительные и рвотные средства, действительно худеет, но, во-первых, за это он платит высокую цену — он платит свои здоровьем (нарушается нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта), и, во-вторых, после прекращения приема этих средств, он неизбежно начинает набирать вес. И это закономерно — ведь он по прежнему продолжает переедать (продолжает есть, тогда, когда уже сыт).

Иными словами, человек, не поменявший своих привычек, человек , не ощущающий свой организм, продолжает есть тогда, когда уже сыт, и в результате чтобы он не делал до этого, вес неизбежно будет увеличиваться.

Все методики похудения, основанные на «чистках», клизмах, слабительных средствах — это короткая дорога в ад.

Неизмеримо намного проще научиться просто не есть, если ощущаешь сытость, чем проходить через мучения, связанные с чистками кишечника (много недельные клизмы) и печени (питье стакана подсолнечного масла).

Кроме того, эти «чистки» дают лишь очень кратковременный эффект, после которого наступает неизбежная фаза набора веса (и, как правило, вес набирается БОЛЬШЕ начального уровня).

Самое странное в том, что люди все и сами интуитивно понимают — они понимаю, что и голодания (жесткие диеты), и различные «чистки» — неприятны, а значит это что-то глубоко НЕПРАВИЛЬНОЕ, вредное и негативное.

Но они переступают через свое внутреннее ощущение, и через силу начинают их выполнять.

Но путь к здоровью не может лежать через отрицательные эмоции.

Путь к здоровью — это легкость, радость и самосовершенствование. Это танец, который танцуется свободно и непринужденно, сам собой.

Именно поэтому я всегда говорю — ориентируйтесь на свое чувство комфорта, и только на него.

Читайте так же:  Как можно влюбить в себя мужа заново

Больше того, я всегда напоминаю о том, что в моем курсе встречаются разные задания, и если какое-то задание вызывает лично у вас негативное чувство и неприятие, то просто пропускайте его, идите дальше или пишите мне, мы придумаем другое задание, лично вам более подходящее, более комфортное.

И есть еще один путь к похудению — липосакция (операция по откачке жира).

Способ этот очень капризный и ненадежный. После липосакции в 80% случаев вы обнаружите свое тело не таким, каким надеялись увидеть.

Сначала будут большие синяки, а потом, когда они сойдут, вы сможете увидеть, что тело стало настолько бесформенным, хоть плач. Выпуклости и вогнутости возникнут на совершенно неожиданных местах, и в целом контуры тела будут смотреться просто безобразно.

Кроме того, так как вы не изменили своих пищевых привычек, после липосакции жир начнет с новой силой наполнять ваше тело и в результате любая операция по откачке жира окажется не просто бесполезной, она окажется катастрофой. Жир будет быстро нарастать, но при этом он будет нарастать уже неравномерно — неожиданные впадины и совершенно не нужные выпуклости могут просто изуродовать тело.

Никому и никогда не советую пользоваться липосакцией.

Итак, подводя итоги, обозначим четыре стратегии похудения:

1. Голод и жесткие диеты. Эта стратегия направлено не на то, на что нужно. Это ошибочная стратегия, она воспитывает силу воли, а надо воспитывать чувствительность к своему телу.

2. Слабительные и рвотные средства. Эта стратегия направлена на разрушение организма и не может продолжаться долго — человек похудеет, но будет вынужден начать бороться за свое здоровье. После непродолжительного похудения он неизбежно начнет набирать вес, но при этом уровень здоровья окажется основательно подорванным.

3. Операция по удаления жира — липосакция. Операция — это безвозвратное вмешательство во внутреннее устройство организма. Даже если операция пройдет успешно и так, как хотелось (а это всего 20% случаев), вес тела неизбежно начнет нарастать, просто потому, что операция никак не может затронуть основную причину набора веса — поглощение пищи в тот момент, когда человек уже сыт.

4. Приучить себя чувствовать свое тело и не есть тогда, когда уже сыт. Это единственная надежная стратегия похудения.

Долгосрочное похудение возможно только через чувство внутреннего комфорта. Если Вы его не ощущаете, то Вы что-то делаете не правильно, Вы худеете через «силу воли», Вы используете ошибочную стратегию похудения.

Похудение должно проходить в целом незаметно, приятно и без ощущения чувства голода.

Липосакция, голод и чистки (слабительные и рвотные средства) могут лишь временно решить проблему лишнего веса, но не приведут к привычке останавливаться в еде, тогда, когда вы уже сыты. А значит, даже если вы и похудеете на этих средствах, то лишний вес неизбежно вернется.

Самая надежная стратегия похудения заключается в том, чтобы научиться чувствовать свой организм (а это возможно только в том случае, если вы не напряжены, расслабленны), и научиться прекращать есть в тот момент, когда вы уже сыты.

И, если вы действительно желаете похудеть, именно на отработку этого единственного навыка нужно направить все свое внимание.

4 стратегии похудения, ведущие в никуда

Диетологи рассказали об эффективной стратегии похудения

Новое исследование показывает, что самоконтроль питания занимает менее 15 минут в день.

Диетический самоконтроль — самый лучший предиктор успеха потери веса. Но, как показывает практика, он настолько трудоемкий, что от него отказываются. Новое исследование впервые показывает, как мало времени это занимает: в среднем 14,6 минуты в день.

Участники программы записывали калории и жиры всех потребляемых ими продуктов и напитков, а также размеры порций и методы их приготовления.

Исследование, проведенное учеными из Университета Вермонта и Университета Южной Каролины, является первым, которое доказало успешность и необременительность самоконтроля при желании похудеть.

Исследователи изучили пищевые привычки самоконтроля 142 участников по поведенческому контролю веса. В течение 24 недель участники еженедельно собирались на групповую онлайн-сессию под руководством квалифицированного диетолога.

Участники также регистрировали свое ежедневное потребление пищи в интернете, в процессе оставляя запись о том, сколько времени они потратили на эту деятельность.

Участники, потерявшие 10% веса своего тела — наиболее успешные члены когорты — тратили в среднем 23,2 минуты в день на самоконтроль в первый месяц программы. К шестому месяцу время сократилось до 14,6 минуты.

По заключению исследователей, те, кто контролировал себя три или более раза в день и был последовательным изо дня в день, были самыми успешными. Кажется, что сам акт самоконтроля имеет значение, а не потраченное время.

Самый важный вклад исследования, по мнению ученых, может заключаться в том, чтобы помочь людям с избыточным весом установить поведенческие цели.

Исследователи надеются, что результаты исследования побудят большее количество людей принять диетический самоконтроль в качестве стратегии потери веса. Это очень эффективно, и это не так сложно, как люди думают.

Ставки высоки. Процент людей, страдающих ожирением, растет из года в год. Ожирение связано с хроническими заболеваниями, включая диабет 2 типа, гиперлипидемию, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Авторская стратегия похудения. Психология лишнего веса.

Друзья, в сегодняшней статье я хотела бы затронуть одну актуальную, острую и весьма распространённую тему — тему лишнего веса. У меня на этот счёт есть своя, продуманная и не единожды проверенная, стратегия. Вкратце изложу её здесь.

Начну с того, что тучные люди — это люди, как правило, с дефицитом самопринятия. Это их качество корнями уходит в детство, а лишние килограммы лишь подтверждают его наличие. Лишний вес в метафорическом смысле — это панцирь, броня очень нежной, израненной, недолюбленной и недогретой души.

Что же делать с этим фактом «недоприятия»? Как деликатно убрать внешнюю, весовую «защиту», укрепив столь уязвимую внутренность?

Здесь и пригодятся поистине волшебные знания и возможности практической психологии. Итак, мы логически подошли к первому положению излагаемой мной стратегии.

К этой работе относятся:

— специальные аффирмации на тему любви и принятия;
— любые спа-процедуры;
— релаксационные или медитативные практики на расслабление и пополнение позитивной энергией.
— курсы укрепляющего массажа;
— оздоровительные прогулки на свежем воздухе;
— написание писем благодарности и принятия самому себе в детство;
— работа со своим отражением в зеркале с одобрительными утверждениями в адрес себя-самого;
— разговор со своим внутренним ребёнком (для этого можно использовать куклу или другую игрушку, представляя их в роли внутреннего ребёнка): скажите ему ласковые слова, вспомните вслух добрые эпизоды из детства, обнимите его, прижмите к груди, пообещайте лелеять и защищать в своём настоящем и будущем;
— посещение детских спектаклей, фильмов, новогодних и цирковых представлений;
— катание на парковых аттракционах или качелях.

Список можно продолжить.

Читайте так же:  30 лучших рецептов приготовления крема для лица в домашних условиях

Какие ещё психологические трудности имеют место в данной связи? Внешние обременения, на мой взгляд, так же могут быть связаны с большим скоплением застрявшего негатива: невысказанных обид, невыраженной злости, чрезмерного (гипертрофированного) чувства вины или долга, а также другого ненужного психологического мусора, нуждающегося в проработке и очищении. Облегчая своё внутреннее пространство, мы «спускаем» внешнее накопление. Таким образом мы подошли ко второму пункту моей стратегии.

Здесь мы можем использовать самые разные медитативно-релаксационные психологические методики, такие как: «Дом», «Остров освобождения», «Золотистый поток», сюда же подойдёт моё авторское упражнение — «Прогулка с Хранителем» и так далее и так далее.

Эта планомерная и протяжённая во времени работа осуществляется регулярно, на очных встречах.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Следующий важный стратегический этап данной концепции.

Визуализация результатов ускоряет путь желанного обретения. Это очевидный и проверенный способ реализации намерений. Поэтому данный пункт резонно включён и в нашу стратегическую систему.

В этой связи можно подготовить, к примеру, персональную ДОСКУ ВИЗУАЛИЗАЦИИ, в центре которой клиент размещает СВОЙ ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ, а вокруг указывает (надписывает) все очевидные плюсы желанного обретения, подкрепив их при надобности картинками. Можно также осуществлять подобную практику специальным образом перед сном, представляя себе себя-идеального как бы в свершившемся времени, в некой альтернативной реальности (к которой Вы сейчас двигаетесь) — счастливого и успешного, во всех подробностях и нюансах.

Работа с визуализацией образа должна проводится регулярно, по нескольку раз в день. Её процесс и итоги обсуждаются со специалистом на очных встречах.

Таким образом, мы подошли к заключительному этапу концепции. Когда терапевт вместе с клиентом составляют некое плановое колесо по типу известного всем Колеса Жизненного Баланса, здесь оно может называться Колесом Совершенного Образа. Это очень удобная и и красивая обёртка для положения, содержание которого звучит так.

— пешая ходьба в течение часа каждый день или через день;
— клубные или индивидуальные фитнес-тренировки;
— занятие танцами, аэробикой, плаванием;
— пересмотр и соблюдение иного режима питания (с учётом исключения мучного, жареного и жирного);
— введением в рацион большого количества качественной питьевой воды — от 1, 5 до 2,5 литров в день;
— замена старых пищевых привычек новыми (более правильными, полезными).

Учёт и использование данных стратегических положений гарантированно помогут всем заинтересованным в снижении веса поправить своё физическое и психологическое здоровье. Помните: лишний вес почти всегда имеет психологическую основу! И соответственно — предполагает определённую психотерапевтическую работу.

Желаю всем своим читателям здоровья, радости и удачи!

Как похудеть — 7 правил быстрого избавления от лишнего веса

Семь главных пунктов стратегии избавления от лишнего веса — как работают упражнения для похудения и как выбрать лучшую диету для быстрого сжигания жира.

1: Полюбите долгие пробежки

Занимаясь бегом, ездой на велосипеде или любым другим кардио, помните о том, что для сжигания жира продолжительность тренировки важнее, чем ее интенсивность — сорок минут медленного бега сожгут больше калорий, чем десять минут быстрого.

Если ваш тип телосложения — эндоморф, и вы склонны к полноте, то вам придется полюбить пробежки 2-3 раза в неделю, включая периодические тренировки на пустой желудок. Только таким образом вы не дадите организму минимизировать процессы жиросжигания.

2: Или худейте, или набирайте мышцы

Ставьте перед собой лишь одну цель — либо быстро похудеть, либо нарастить мышечную массу. Генетика большинства людей не позволяет объединить два этих процесса. Пытаясь «переплавить жир в мышцы» вы не добьетесь ни рельефа, ни мускулатуры.

Поскольку тренировка для роста мышц требует одного механизма работы организма, а тренировка на жиросжигание — другого, не рекомендуется такие тренировки совмещать. Либо разделите дни на «кардио» и «силовые», либо занимайтесь утром и вечером.

3: Правильно выбирайте упражнения

Важно помнить о том, что никаких специальных упражнений для похудения не существует. Упражнения делятся на базовые, вовлекающие в работу сразу несколько крупных мышечных групп, и изолирующие, вовлекающие в работу лишь одну конкретную мышцу.

Приседания, жим лежа и другие базовые упражнения заставляют работать все тело, а махи ногами в сторону — лишь ягодичную мышцу. Чтобы похудеть, вам необходимы упражнения, тратящие большое количество калорий за счет включения в работу сразу нескольких мышц.

4: Забудьте правило «15 повторов на рельеф»

Мнение о том, что 12-15 повторений упражнения работают на рельеф искажено — если это правило актуально для подтянутых спортсменов (от такого тренинга их мышцы становятся еще более «сухими»), то для людей с избыточным весом оно является бессмысленным.

Силовые тренировки действительно могут заставить организм использовать жир в качестве энергии, но исключительно в процессах восстановления, а не во время самой тренировки. Если вы хотите сжечь жир, то прежде всего вам нужно тренироваться активно.

5: Старайтесь меньше есть

Жир для организма является средством страховки, и тратить этот жир организм начинает исключительно тогда, когда он расходует больше энергии, чем потребляет с пищей. Не нужно пытаться найти «чудо-диету» или схему питания — нужно просто меньше есть.

Однако это вовсе не значит, что вы должны существенно сокращать калории, пытаясь избавиться от жира быстрее — помните о том, что если калорийность питания ниже нормальной на 20%, организм включает механизмы защиты, и перестает сжигать жир.

6: Не надейтесь на жиросжигатели

Если вы не соблюдаете диету, никакие спортивные добавки не помогут вам похудеть — ни жиросжигатели, ни L-карнитин, ни термогеники, ни блокаторы калорий. Эти добавки лишь способны усилить общий эффект правильной диеты и регулярных кардиотренировок.

Кроме этого, жиросжигатели обычно повышают артериальное давление, и могут быть опасны для страдающих гипертонией. Помните о том, что нормализация питания и отказ от «пустых калорий» намного эффективнее, чем поиск волшебной таблетки для похудения.

7: Выберите свою стратегию похудения

Итоговая стратегия тренировок и питания для похудения будет зависеть прежде всего от того, как много жира вы хотите потерять. Очевидно, что избавление от жира внизу живота и сушка с ее борьбой за нижние кубики пресса требуют абсолютно разных подходов и усилий.

Кроме этого, если вы просто хотите «убрать бока» — не надейтесь на то, что для этого существует специальный подход. Поскольку организм обычно избавляется от жира в области живота и талии в последнюю очередь, вам придется похудеть в целом.

Борьба с лишним весом требует не просто соблюдения непонятной диеты и выполнения упражнений для похудения — если вы хотите избавиться от жира и сохранять тело стройным, правильное питание и регулярный спорт должны стать для вас образом жизни.

Четыре стратегии похудения

В любых обстоятельствах надо стремиться быть в ладу с собой. Решив похудеть, следует использовать такой способ похудения, который позволит продолжать жить легко и с удовольствием. Существуют по меньшей мере четыре стратегии, способные привести к нужному результату, главное — выбрать правильную.

Читайте так же:  Тренер, почему я не худею

Стратегия № 1 — для дисциплинированных

Какая несправедливость! Некоторые счастливчики не задумываясь едят всё подряд и при этом не толстеют, тогда как вы, дисциплинированно сводя порции к минимуму, продолжаете набирать килограмм за килограммом. Как следует действовать в вашем случае? Больше всего вам подойдёт фитнес-диета и малокалорийная пища. Это означает, что в рацион следует включить много овощей и фруктов, хлеб с отрубями, обезжиренное молоко и молочные продукты, картофель, немного мяса и минимум сладкого. Животный жир исключается полностью. Следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансирован. Пища, изобилующая клетчаткой, быстро насыщает и хорошо поддерживает силы. Если вы станете потреблять 1 200 ккал в день, то сможете похудеть на 2.5 кг за неделю. При этом ваш организм будет обогащаться такими важными веществами, как витамин C, оживляющий обмен веществ, кальций, укрепляющий кости, и витамины группы B, поддерживающие нервную систему.

Стратегия № 2 — для гурманов

Вы любите поесть и сама мысль о диете представляется вам страшным сном. Вам необходимо найти свой собственный путь избавления от лишнего веса. Самое главное — экономия на жире. В ресторане предпочтительнее заказывать рыбные блюда и даже не смотрите на вкусные сливочные соусы. Готовя дома, тоже сдерживайте свои кулинарные фантазии. Так, изысканный соус можно заменить обезжиренной сметаной. Пейте больше воды или зелёного чая. Это сделает ваш аппетит меньше, а тело стройнее. Займитесь активным видом спорта. Например, 30 минут плавания кролем сжигают 235 ккал. Если будете ходить в бассейн 2—3 раза в неделю, то ваш живот, спина и бёдра останутся подтянутыми, даже если вы не сможете устоять перед аппетитным десертом.

Стратегия № 3 — для общительных

Вы давно мечтаете похудеть, но вам неинтересно делать это в одиночестве. Кафетерии и уютные ресторанчики неотвратимо влекут вас не только ароматами еды, но и возможностью закусить в приятной компании. Значит, для того чтобы сидеть на диете, вам необходима товарищеская поддержка. Вполне достаточно, если хотя бы один человек согласится участвовать в борьбе с лишним весом. Хотя лучший вариант — это, конечно же, целая группа людей, которые хотят похудеть по определённой программе. План приёма пищи составляется совместно. Учитывается количество килограммов, на которое каждый из участников хочет похудеть, а также индивидуальная потребность в питательных веществах. Основу этого метода составляет постоянная смена рецептов. Каждому необходимо потреблять не более 1 600 ккал в день. В повседневный рацион включается большое количество овощей и фруктов. Блюда с повышенным содержанием жира потребляются в очень маленьких дозах. Одно из достоинств этой методики состоит в том, что достигший желаемого результата может остаться в группе и поддерживать свой вес.

Стратегия № 4 — для деловых

Вы мчитесь от одной важной встречи к другой, спеша в один день решить десяток неотложных дел. Не удивительно, что у вас нет времени, стоя у плиты, самостоятельно готовить себе малокалорийную пищу. Вы перекусываете то здесь, то там и незаметно для себя набираете лишние килограммы, которые вам даром не нужны. Какой должна быть ваша стратегия похудения? Остановитесь и подумайте, прежде чем быстро-быстро проглотить картошку фри, пиццу или сосиску с горчицей. Лучше съесть обезжиренный йогурт, мюсли или вегетарианский салат, которые продаются на каждом шагу. Приучите себя есть помедленнее. Быстрота в еде — верный путь к лишним килограммам. Лёгкие закуски можно приготовить дома и съесть их в офисе или на парковке в машине. Жизненно важные вещества, содержащиеся в зелени и фруктах, не дадут вам пасть жертвой усталости. Бананы содержат антистрессовый элемент — магний. Продукты с отрубями насыщены витаминами группы B, улучшающими концентрацию внимания. А зелень богата железом, укрепляющим память.

Подарки для друзей и близких на Новый год 2015

Предновогодние хлопоты всегда доставляют радость. Это погружение во что-то сказочное, красивое и такое долгожданное. Чтобы праздник удался, нужно заранее все спланировать: как украсить комнату, что приготовить, что надеть и, главное, что пода.

Предновогодние хлопоты всегда доставляют радость. Это погружение во что-то сказочное, красивое и такое долгожданное. Чтобы праздник удался, нужно заранее все спланировать: как украсить комнату, что приготовить, что надеть и, главное, что подарить. Какие выбрать подарки на Новый год 2015 и когда их приобрести? Конечно же, можно подождать начала новогодних скидок, но помните, что некоторые недобросовестные продавцы в середине декабря нарочно завышают цену, а потом устраивают грандиозные распродажи. Даже если вы не планируете покупать подарок заранее, четко определите для себя, чем именно вы решите порадовать родных в Новогоднюю ночь.

Подарки на Новый год 2015 для любимого

Очень хорошо, когда у мужчины есть хобби. Любитель охоты и рыбалки, наверняка оценит столик для пикника, новый спиннинг, качественный термос или мощный фонарик. Автолюбителю можно подарить gps-навигатор, пылесос для автомобиля, видео регистратор. Не стоит покупать более «узконаправленные» автомобильные вещи, как, например, набор для тюнинга. В этом угодить мужчине бывает очень сложно, а на консультацию продавца не всегда можно надеяться.

Если же у вашего мужчины просто нет времени заниматься чем-либо, можно воплотить идею «стандартных», но очень полезных подарков. Присмотрите ему зонт, барсетку, кошелек, сумку для ноутбука, флешку, ремень, чехол для мобильного телефона.

Если есть желание, можете пополнить гардероб мужчины, но помните, что нельзя дарить одежду на начальном этапе отношений. Это не очередная примета, как с часами или ножом. Все намного проще – это всего лишь правила этикета. Да и встречаясь всего месяц можно просто ошибиться с размером. Если вы давно с вашим мужчиной – можно купить рубашку или свитер, хотя подобные покупки все-таки лучше совершать вдвоем. Оригинально может смотреться футболка или толстовка с индивидуальной надписью. Это может быть ваша фотография, смешная надпись или какой-то текст, выражающий его увлечения.

Подарок родителям на Новый год 2015

Если ваша мама или свекровь постоянно проводит время на кухне, любит баловать домашних блинчиками и пирожками, то можно купить ей надежного помощника в виде кухонного комбайна, хлебопечки или пароварки. Из подарков подешевле можно выбрать чайный сервиз, скатерть, набор кастрюль, хлебницу, электрочайник, плед или постельный набор. Не забывайте о комнатных цветах! Для любителей цветов – это прекрасный подарок. Но не выбирайте слишком экзотические растения, так как за ними нужен очень кропотливый уход. Приятным подарком может быть абонемент в торговый центр, на курс массажа или косметический салон. Конечно, все зависит от особенностей характера человека, но не все мамы выделяют много времени на себя, поэтому посещение мастера для них может стать хорошим подарком.

Отцу или сверку можно подарить интересную книгу, набор инструментов или что-то из того, чем он интересуется. Подойдут и «стандартные мужские подарки», которые пригодятся любому мужчине: зонт, кошелек, ремень, в общем, все то же самое, что мы рассматривали, выбирая подарок вашему молодому человеку.

Читайте так же:  Дегтярное мыло для лица — 3 простых правила мытья лицо

Подарок детям

Сегодня индустрия игрушек настолько развита, что не составит никакого труда выбрать подарок для ребенка. Девочке будет приятно получить куклу, домик для Барби, игрушечную посуду, мягкую игрушку. Для мальчика можно выбрать конструктор, машину, набор солдатиков, железную дорогу. Если вы хотите, чтобы игрушка приносила пользу, обратите внимание на различные развивающие наборы для исследований (например, «Выращивание кристалла», «Лаборатория физических опытов», «Звездный экспресс», «Набор путешественника», «Генератор мыльных пузырей» и др.). Наборы для исследований будут интересны детям от 8 лет. В игровом процессе ребенок может ознакомиться с такими науками как химия, физика, астрономия, математика, получить представление о давлении, гравитации, электричестве, плотности. Оказывается, наука может быть очень даже интересной!

К развивающим игрушкам относятся и детские развивающие компьютеры. Они улучшают память ребенка, логическое мышление, развивают математические способности, скорость чтения. В зависимости от функций их можно смело дарить ребенку от 1 до 5 лет.

Хорошим подарком на Новый год могут стать настольные игры. К сожалению, очень часто дети проводят много времени за компьютером и игровыми приставками. Отличной альтернативой компьютерным играм станут настольные игры. Они могут быть разного уровня сложности, что позволяет их подобрать под необходимый возраст.

Развить творческие способности ребенка помогут наборы для рисования и детские музыкальные инструменты: электросинтезаторы, музыкальные коврики, гитары, ударные инструменты и ксилофоны. Если вы выбираете подарок не своему ребенку, поинтересуйтесь у родителей, нужен ли сыну или дочери детский музыкальный инструмент. Если в доме не та обстановка (например, в этой семье или у соседей маленький ребенок), то выбор подарка лучше переключить на что-то другое. Интересным вариантом может быть книга или детская познавательная энциклопедия.

Подарок другу или подруге

Подруге можно подарить что угодно: набор косметики, духи, косметичку, ночную рубашку или халат, сумочку, подвеску и др. Оригинальный подарком может быть портрет, выполненный в карандаше. Сегодня заказать такую услугу не составит труда. Учитывая то, что на Новый год нужно купить много подарков, то можно выбрать подруге и что-то подешевле, например, чашку с фотографией с вашего отдыха, забавную мягкую игрушку, аромасвечу, сувенирную статуэтку.

Подарок семье друзей

Если вы идете в гости к семейной паре или ждете их в гости, приготовьте общий подарок. Это может быть что-то, что создает в доме уют: картина, чайный набор, фотоальбом и пр. Обязательно вручите бутылку шампанского, с уговором, что она простоит у них не один год. Будет интересно вместе встречать 2020 Новый год, открыв эту уже раритетную бутылку.

Не стремитесь покупать на Новый год дорогие подарки. Дорогостоящая вещь может обязывать человека, если он рассчитывал на что-то более скромное и сам приготовил небольшой сувенир. Дорогие подарки лучше вручать близким людям, а друзьям (особенно если вы отмечаете большой компанией) можно подарить всевозможные приятные мелочи. Это могут быть магниты на холодильник, брелоки с символом 2015 года – змеи, шуточные дипломы и медали и т.д. Если вы распланируете все покупки заранее, новогодние хлопоты принесут вам только приятные моменты.

Способы похудения

Когда пора искать способы быстрого похудения и каковы они

Способы похудения есть разные: эффективные, неэффективные, небезопасные. Причем последние можно отнести как к результативным методикам, так и не очень. Если вы не слишком спешите узнать как избавиться от лишнего веса, у вас нет мотивации к изменению образа жизни, предлагаем вашему вниманию причины, по которым нужно искать способы похудения для женщин и пробовать их на практике.

Почему нужно стать стройнее

1. Будете здоровее. Уже давно доказано, что полные люди имеют больший шанс заболеть сахарным диабетом, онкологическими и кожными заболеваниями, эндокринологическими (жировая ткань вырабатывает биологически активные вещества). Не вызывает сомнений и то, что у полных людей больший риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, гипертонии. И это еще отнюдь не весь список.

2. В связи с предыдущим пунктом напрашивается простой вывод — полные люди меньше живут.

3. Физические и психологические проблемы. К ним мы можем отнести одышку, невозможность совершения физических нагрузок. К примеру, полный человек не сможет отправиться в горы пешком. Полная женщина всегда выглядит старше своих лет и менее интересна мужчинам, чем стройная дама. Полные люди намного чаще страдают гипергидрозом (повышенной потливостью).

Вот только часть причин, по которым следует узнать лучшие способы похудения от специалистов с профильным (медицинским) образованием.

Когда же пора задуматься о похудении? Когда вы чувствуете ухудшение самочувствия из-за своего веса, и если индекс массы вашего тела выше нормы. Чтобы вычислить ИМТ, необходимо разделить массу вашего тела в килограммах на рост к квадрате. Например, у женщины рост 172 см, вес 85 кг.

А значения результатов таковы:

18,5-24,9 — нормальный вес:

30,0-34,9 – 1 степень ожирения;

35,0-39,9 – 2 степень ожирения;

40 и выше — 3 степень ожирения.

Так, у исследуемой нами женщины сейчас предожирение, причем цифры уже приближаются к 1 степени. А это значит — пора искать быстрый способ похудеть, пока ситуация не стала еще хуже. И ни в коем случае не слушать тех, кто говорит, что у полных женщин особой шарм! Итак, начинаем худеть!

Считается, что при избыточной массе тела (ИМТ больше 25, но меньше 30) будет достаточно изменить свое питание. И похудение не заставит себя ждать. Главное — это понять, что «лечение» должно быть, если можно так выразиться, хроническим. То есть правильное питание без излишеств должно быть не временной мерой, а стать образом жизни, обычным явлением, не доставляющим психологический дискомфорт. Именно поэтому самые эффективные способы похудения — это совсем не несбалансированные, а порой даже опасные строгие диеты. Это просто-напросто изменение рациона питания в соответствии с правилами диетологов. И в первую очередь — уменьшение его калорийности. Узнать какая калорийность должна быть у вашего питания (в сутки), чтобы вы начали сбрасывать вес, очень легко. Необходимо умножить 20 на желаемое количество килограммов (на ваш желаемый вес). К примеру, вы хотите весить 60 килограммов, это значит вы должны ежедневно употреблять не более 1200 ккал.

И тут перед вами встает выбор — снизить калорийность питания сразу или постепенно. Конечно, все зависит от того, сколько вы привыкли есть и гастрономических пристрастий. Можно уменьшать калорийность постепенно, но тогда процесс обретения идеальной фигуры будет не быстрым.

Что есть не следует:

  • животные жиры (сливочное и топленое масло, рыбий жир, сало и т. д.);
  • сладкое;
  • хлебобулочные изделия;
  • копченое;
  • жареное;
  • орехи.

Ограничить примерно в 2 раза:

Для того, чтобы определиться со своим пищевым рационом, вычеркнуть из него все возможные причины полноты, ведите дневник, в который записывайте все что съедите, объем съеденного и время.

Читайте так же:  Почему выпадают ресницы и как остановить этот процесс

Полезные рекомендации о питании. Психологические моменты

1. Не ешьте тогда, когда не испытываете чувства голода. Имеются в виду перекусы. Если уж очень хочется перекусить — съешьте огурец или яблоко, но только не бутерброд и подобное.

2. Чтобы не переедать, постарайтесь питаться понемногу, но 5-6 раз в день каждые 2,5-3 часа).

3. Кладите пищу в небольшую тарелку.

4. Не ешьте, когда читаете, разговариваете по телефону или смотрите телевизор. Это очень вредные для фигуры привычки.

Такие способы быстрого похудения будут очень эффективны для людей, страдающих не слишком большим избытком веса (ИМТ меньше 30). Людям же с ожирением 1 и 2 степени желательно помимо диеты включать в привычку физические нагрузки и медикаментозные средства.

Физическая активность

В качестве физических нагрузок полным людям больше всего подойдут аэробные нагрузки. К ним относится езда на велосипеде, быстрая ходьба, различные спортивные игры. Очень важна регулярность выполнения упражнений (или нагрузок) — не менее 3-4 раз в неделю. И чтобы это нравилось человеку, через силу вы результата не добьетесь, будьте уверены. Если имеется значительное ожирение или сердечно-сосудистые заболевания, то перед началом тренировок желательно проконсультироваться с врачом. А в ходе нагрузок обязательно контролировать артериальное давление и пульс. Что касается пульса, то максимально возможное его значение вычисляется по этой формуле: 220 — количество лет. Например, для человека 50 лет максимальная частота пульса при физических нагрузках не должна превышать 170 в минуту.

Если полнота не мешает и со здоровьем все в порядке, женщины могут заняться восточными танцами (там полнота даже в некотором смысле приветствуется). При занятии восточными танцами (а именно — танцем живота) улучшается координация движений. Быстрее худеет живот, бедра, руки. Физические упражнения помогают сжигать жир, то есть при одновременном соблюдении диеты и физической активности лишние килограммы исчезают куда быстрее, и не наблюдается остановки в уменьшении веса, что не является редкостью у людей, худеющих только с помощью изменения рациона питания.

По возможности, нужно делать комплексные упражнения на все части тела. Но если это тяжело, то, как мы уже писали выше, можно выбрать любой другой вид нагрузки. Та же быстрая ходьба очень помогает в сжигании калорий. Начните с 15 минут в день и постепенно доведите до часа.

Лекарственная терапия

Нет-нет, это не клизмы и не БАДы. Клизмы никак не помогают снижению веса, избавлению от жировой ткани. Способствуют только лишь выходу жидкости и каловых масс из кишечника. А искусственное «очищение» организму со здоровой выделительной системой не требуется, вопреки рассказам «народных целителей». БАДы же для похудения представляют из себя обычные слабительные средства. Слабительные, которые также при регулярном необоснованном применении могут привести к обезвоживанию организма.

Единственными двумя препаратами, которые могут назначаться людям с ожирением, являются орлистат (ксеникал) и сибутрамин (меридиа). Второй препарат сейчас запрещен в Европе, так как были получены данные об увеличении числа сердечно-сосудистых заболеваний, возникших по причине приема препарата. Однако российские исследования это не подтвердили. Потому Меридиа продолжает успешно назначаться людям, страдающим от избытка веса. Препарат Ксеникал препятствует всасыванию жира в кишечника, из-за чего у многих пациентов возникает побочный эффект — жидкий маслянистый стул. Но чего не вытерпишь ради красоты и здоровья! Необходимо учитывать, что Ксеникал действует только на жиры. Что же касается легко усваиваемых углеводов, то от них нужно в любом случае отказаться.

Медикаментозные способы похудения в домашних условиях считаются одними из самых эффективных. Но ни в коем случае не начинайте прием препаратов без консультации врача. Не забывайте, что у данных лекарственных средств, помимо побочных действий, есть еще и множество противопоказаний.

Лекарственная терапия рекомендована людям с ИМТ 30-35.

Хирургические методы

В некоторых случаях не обойтись без серьезной операции, направленной на уменьшение объема желудка. Такая необходимость возникает у людей с тяжелой степенью ожирения, когда ИМТ выше 40. Операция помогает человеку в относительно небольшой срок избавиться от большей части лишнего веса, чем значительно улучшить качество жизни. Диеты при тяжелых стадиях ожирения нередко оказываются бесполезными. Кроме операции, может потребоваться помощь психотерапевта.

Реальные отзывы

А вот такие способы похудения отзывы имеют от женщин разных возрастов.

Екатерина, 20 лет.

При росте 175 см, мой вес составлял 80 килограммов. Я попробовала диету, согласно рекомендациям Елены Малышевой. Ела по 5 раз в день, перестала употреблять сахар, булочки, животные жиры. И буквально за месяц скинула 8 килограммов. И это при всем при том, что физическую активность я нисколько не увеличила, и совершенно не испытывала чувства голода.

Еще 2 месяца назад мой рост был 163 см, а вес — 78 килограммов. Диеты перепробовала разнообразные. Но существенного снижения веса ни от одной из них не наблюдала. Обычно в первые дни вес начинал существенно снижаться, а затем вставал на одной точке. При возвращении же к привычному пищевому рациону все потерянные килограммы возвращались. А питаюсь я относительно правильно, немного. Врач уже хотел назначить Меридиа, но я побоялась побочных эффектов и записалась в спортзал. Так вот, при 3-4 занятиях в неделю длительностью 1 час, я начала худеть. и все это без таблеток. Удивился даже мой врач. Прошло 2 месяца, испробованы разные способы похудения, а я вешу 65 килограммов.

Виктория, 36 лет.

После родов в 34 года я не смогла сбросить вес. Лишних 20 килограммов остались и очень тяготили меня, так как я всегда была вполне стройной женщиной. Появились одышка, потливость. Пробовала различные модные диеты, в том числе и от наших знаменитостей, нетрадиционные способы похудения в домашних условиях (по Малахову), но результата не было, только самочувствие ухудшилось. Регулярно физические упражнения выполнять не могла из-за болей в спине и в области печени. Сдала анализы у эндокринолога. Все они в пределах нормы. Врач назначила препарат Ксеникал. Вот с ним похудение пошло интенсивнее. За 1,5 месяца сбросила 10 килограммов. Но диету все-таки некую приходится соблюдать. Я отказалась от своего любимого шоколада, от хлеба, не ем фасоль, горох, макароны и картофель. Зато результат на лицо!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Выберите подходящий способ похудения совместно с врачом и сделайте свою жизнь легче и приятнее!

4 стратегии похудения, ведущие в никуда
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here