5 признаков того, что тренажер не стоит покупать

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: 5 признаков того, что тренажер не стоит покупать с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

ЧТО ЛУЧШЕ — ПОКУПАТЬ ТРЕНАЖЕРЫ ДОМОЙ ИЛИ ХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ?

Экономия времени. Вам не нужно тратить время на дорогу до спортзала. Если учесть то, что заниматься спортом следует 3-4 раза в неделю, то за этот срок вы сможете сберечь до пяти часов своего личного времени.

Гигиеничность. Купленный тренажер используете только вы, максимум еще кто-то из ваших близких. Поэтому вам не придется беспокоиться о чистоте тренажера и гадать, не было ли грибка на ногтях того, кто брал эту штангу до вас. Это же касается и душа в спортзале, который может уступать вашему в чистоте и опрятности.

Экономия средств. Конечно, можно найти бюджетные спортивные залы. Но если вы намерены заниматься спортом всерьез и надолго, то покупка домашнего тренажера окажется более выгодным вложением, чем ежегодные траты на абонемент.

Громоздкость. К сожалению, тренажеры занимают весьма много места. Тем более, если вы приобретаете их несколько. Если ваша квартира не позволяет вам найти даже одного свободного угла, то вам элементарно будет негде тренироваться.

Отвлекающие моменты. Многие люди утверждают, что дома их постоянно что-то отвлекает. Но, в сущности, если вы не мать-одиночка, воспитывающая четверых детей, то все это дешевые отговорки и слабые попытки оправдать отсутствие воли.

Незнание теории. Вы купили тренажер и не знаете, что с ним делать. Как, когда и сколько заниматься. Наука кажется слишком непостижимой, поэтому тренажер пылится в углу, а вы проклинаете себя за необдуманные траты.

Профессиональный тренер. В спортзале вам всегда помогут определить характер и интенсивность тренировок. При желании вы сможете брать индивидуальные тренировки с тренером, который также может составить режим питания.

Безопасность. Если во время занятия в спортзале у вас хрустнет колено, закружится голова или начнется приступ, вам всегда вызовут скорую помощь. Чего не скажешь о домашних занятиях, где вы можете полагаться лишь на свои силы.

Компания. Не секрет, что многие ходят в зал не только за тренировками, но и за дружеским общением. Товарищи по залу всегда подстрахуют вас, если вы задумаете осваивать новые веса.

Необходимость видеть других людей. Не каждому будет приятно, если на него начнут смотреть в то время, как он, пыхтя и потея, бежит пятый километр на дорожке или принимает причудливые позы с гантелями.

Дороговизна и удаленность от дома – это справедливые «минусы», которые уже были частично озвучены. Они лишний раз напоминают нам о том, что «время – деньги».

Травмоопасность. Как ни крути, а большинство домашних тренажеров более просты в использовании и изначально рассчитаны на то, что ими будет пользоваться «чайник». А вот если вы совершите неловкое движение, работая на настоящем тренажере, то получение травм куда более вероятно.

Покупка подержанного спортивного тренажера 18.04.2017 10:46

Как покупка подержанного автомобиля, покупка подержанного оборудования для фитнеса может сэкономить вам немало денег. Многие люди продают свою старую беговую дорожку, эллипс или велотренажер потому что они их больше не используют, нуждаются в пространстве или по какой-либо другой веской причине. Покупая подержанное спортивное оборудование, которое может быть в хорошем состоянии, вы можете рассчитывать на экономию от 30% до 40% от стоимости нового тренажера.

Основным правилом является «Не покупайте подержанное оборудование для фитнеса через Интернет в другом регионе». Конечно в сети есть честные продавцы тренажеров, но численность недобросовестных продавцов превосходит, они хотят продать вам чужой или свой хлам, чаще всего, который требует дорогостоящего ремонта.

Кажется, что не существует юридического определения таких терминов, как, отреставрированный, восстановленный и т. п., что позволяет продавцам применять свои собственные определения состояния б/у оборудования. В результате эллипс может быть отреставрированным с замененными изношенными приводными ремнями, изношенным подшипником или втулкой, просто наскоро смазанными опорами, ремонтированной электроникой или эллипсом, который был просто вытерт влажной тканью. Кроме того, некоторые из интернет продавцов подержанного оборудования для фитнеса удаляют серийные номера оригинального производителя. Эта практика может затруднить получение оригинальных запасных частей, если это когда-нибудь понадобится.

Многие интернет продавцы оборудования либо игнорируют свои гарантийные обязательства, либо затягивают процесс, чтобы побудить потребителя отказаться от претензии. Когда продавец тренажера из другого региона России, возврат оборудования для обеспечения гарантии практически невозможен или просто не стоит времени и средств для большинства покупателей.

Лучшим вариантом является приобретение б. у. тренажера при помощи и участии квалифицированных специалистов в этой области и в том городи где вы планируете пользоваться тренажером. Это разумный подход, потому что вы можете увидеть и попробовать оборудование, прежде чем покупать его. Просто имейте в виду, что, как только вы заплатите за это оборудование, у вас не будет ни каких гарантий, поэтому тщательно проверяйте его прежде чем совершать сделку.

Иногда клубы продают свои старые тренажеры, чтобы освободить место для новых. Для покупателя это чаще всего рискованная покупка, потому что тренажеры к этому времени обычно изрядно изнашиваются, почти до конца своего ресурса или уже нуждаются в дорогих деталях.

Если вы нашли продавца подержанного тренажера в вашем городе и у вас есть специалист, который поможет при покупке проверить техническое состояние б/у тренажера, то у вас относительно безопасные условия для покупки такого тренажера. После покупки рекомендуем провести все необходимые профилактические операции для данного вида тренажеров, это поможет эксплуатировать тренажер максимально долго.

10 признаков плохого тренажерного зала

На что обратить внимание, покупая абонемент в фитнес-центр, «качалку» или бассейн? Я собрала мнения наших читателей в группе Takzdorovo.ru в Facebook и вспомнила собственный опыт — за последние десять лет я была в нескольких десятках клубов, для себя и по работе, и многое повидала. Итак, не стоит относить свою зарплату в клуб, в котором:

Читайте так же:  Масло черного тмина полезное действие, противопоказания, выбор

1. Не хватает шкафчиков. Причина может быть в плохом планировании — скорее всего, вам будет тесно в раздевалке, станете прикасаться к другим людям в душевой, никогда не попадете в сауну и, главное, будете стоять в очереди к тренажерам.

Вторая причина — клуб продает карт большему количеству посетителей, чем может вместить. Конечно, регулярно приезжает на занятия не больше половины, но в сезон — весной и осенью — залы будут трещать по швам. В общем, смотрите на стойку с браслетами и ключами.

2. Есть сломанное оборудование. Тревожный знак — даже остановившиеся часы, табличка «На обслуживании» на двери солярия и затянувшийся перерыв в работе финской сауны. Но если в зале стоят сломанные тренажеры, видны не спрятанные провода, отошедшие порожки студий и вылетевшие плитки — бегите.

Нет ничего проще, чем получить травму на оборудовании, за которым никто не следит.

3. Нет правил поведения, или за их выполнением никто не следит. Основные нормы: не разговаривать по мобильным телефонам, не оставлять личные вещи на тренажерах, «бронируя» их на несколько подходов, не пользоваться парфюмерией и косметикой, которая может испачкать оборудование и мебель (это касается женских саун и душевых в первую очередь), пользоваться полотенцами в зале.

4. Все опаздывают. Обходя клуб с менеджером, обратите внимание на скучающих клиентов перед студией тренировок и сверьтесь с расписанием. Ведущий групповой тренировки опаздывает? Минус сто очков карме клуба, даже если вы не заинтересованы в групповых занятиях: менеджер зала должен следить за армейской дисциплиной во всем клубе.

Вы пришли на пробную тренировку, кто-то опоздал на 15 минут, и тренер с улыбкой освободил ему место в зале? Как минимум, плохой тренер: допускать человека к занятию без разминки, инструктажа и растяжки опасно и вредно.

Кстати, если вы пришли на групповое занятие и оказались в одиночестве, тренер все равно должен его провести, превратив в бесплатную индивидуальную тренировку, и не халтурить: вы ведь не виноваты в том, что остальные уехали на дачу.

5. Нет пробных/разовых занятий. В идеале они должны быть бесплатными, и вас должны допустить во все зоны клуба — особенно если вы покупаете годовую карту «все включено». Даже в городских бассейнах с минимальным набором услуг должны быть разовые занятия по абонементу.

Впрочем, это не значит, что туда должны пускать без справки и шапочки. Если вас пустили только потому, что вы хорошо выглядите и делаете большие глаза, учтите, что несколько десятков таких же с большими глазами и без справки прошли сегодня через вашу душевую кабинку.

6. Плохая вентиляция. Даже в подвале с «железом» должны быть окна, уборщица с влажной тряпкой и душ. И посетители этим душем должны пользоваться — так же, как и полотенцем/перчатками при работе с тяжелым весом.

Вы не должны чувствовать неприятных запахов, вам не должно быть слишком жарко (это увеличивает риск теплового удара и слишком высоких нагрузок на сердце) и слишком холодно (организм направит ресурсы на то, чтобы согреться, а не на сжигание жира и тренировку мышц).

7. Нет зоны для растяжки. Специальные рамки/клетки с инструкциями для растяжки — признак очень хорошего зала и менеджера по закупке оборудования, записаться можно только ради них.

Если рамки нет, должен быть угол или студия (не забитая групповыми тренировками все двенадцать часов работы клуба), в которых вы можете постелить коврик (он тоже должен быть) или позаниматься у станка или шведской стенки. Через вас при этом не должны перешагивать люди, а над вашим лицом не должны делать приседания пауэрлифтеры с шестью блинами на грифе.

8. Не следят за мелочами. Здесь, конечно, нужно делать поправку на местные реалии и высчитывать отношение этих мелочей к цене карты или абонемента. Даже в самых дешевых залах вам должны предоставлять хорошо запирающиеся шкафчики, гардероб, доступ к питьевой воде, свободные душевые, сейф около стойки администратора для мелких ценных вещей, зеркало и фен (или хотя бы розетку для фена).

В местах подороже — полотенце, халаты, простыни для сауны, собственно сауну или парную, парковку, хорошие фены, зоны для отдыха (гидромассаж и мини-бассейн).

В самых дорогих клубах вы имеете право рассчитывать на массу необязательных SPA-услуг, дополнительные часы работы (с 6:00 до 23:00) и бесплатные консультации фитнес-врачей, тренеров, косметологов и диетологов.

9. Следят за мелочами, но берут за них деньги. Если клуб берет за аренду полотенца, фена или халата деньги (хоть 10 рублей) и не выдает вам просто так пакетик для мокрого купальника — берите карту на срок поменьше, долго он не протянет.

10. Нет подробной информации о персонале. У всех тренеров должно быть специальное спортивное образование. Желательно — разряд. Если тренер ведет сертифицированную программу, клуб должен вывешивать на стены все нужные дипломы и документы.

О том, как должен вести себя инструктор, писал Олег Тактаров — много и подробно. Фитнес-врач не должен отпускать вас из кабинета, не задав вопросы о болезнях и не проведя подробное тестирование — об этом рассказывал Алексей Корочкин.

Только не делайте ошибку многих новичков: не судите о тренере по его внешности. Если вам кажется, что у вашего инструктора по плаванию слишком узкие плечи, а у преподавательницы по аэробике могли бы быть постройнее ноги, это не значит, что они не смогут вас загонять до седьмого пота и вылепить из вас нового человека. Это вам говорит человек, сбросивший пять кг благодаря зверской пухлой старушке.

Читайте так же:  Как визуально уменьшить губы в домашних условиях с помощью макияжа

10 упражнений, на которые вы зря тратите время, и 10 эффективных альтернатив

1. Использование тренажера для сгибания ног сидя

Почему? Кажется, что это должно помочь вам избавиться от жира на внешней и внутренней части бедер. Но увы, это не так. Упражнения, направленные только на одну часть тела, не помогут похудеть.

Чем заменить? Выпады вперед, назад и в стороны. Эти упражнения приведут в тонус и сделают более сильным все тело, в том числе и бедра. К тому же они более практичны и делают вас выносливее для повседневной жизни (в отличие от тренажера, по словам Грега Джастиса, владельца и основателя фитнес-центра AYC Health & Fitness в Канзас-Сити).

2. Разгибание ног на тренажере

Почему? Упражнение должно быть направлено на усиление ваших квадрицепсов. Но когда вы разгибаете ноги на тренажере в положении сидя, ваши колени получают слишком большую нагрузку.

Чем заменить? Приседания или выпады. Они работают сразу на квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы.

3. Упражнения на пресс

Почему? Просто потому, что они не настолько эффективны. Исследования подтвердили, что упражнения на пресс менее эффективны для стимуляции мышечных волокон, чем упражнения, направленные на стабилизацию позвоночника (планка).

Чем заменить? Планка (читайте «Держим планку: комплекс простых и эффективных упражнений для красивого тела»). Выполняя это упражнение, вы задействуете больше мышц кора, чем при качании пресса. Кроме того, делая планку, вы не сможете потянуть спину.

4. Наклоны в сторону с гимнастической палкой или повороты

Почему? Вам кажется, что таким образом вы укрепляете мышцы кора или сжигаете жир, но на самом деле нет. В реальности, когда вы работате с весом, расположенным у вас за шеей, и начинаете крутить и вращать штангой, сопротивление не такое уж и большое. Лучше тренироваться, превозмогая гравитацию.

Чем заменить? Боковая планка в статике или динамике. Это как раз упражнение, направленное на сопротивление гравитации, которое эффективно прорабатывает ваши мышцы.

5. Сведение рук на блочном тренажере

Почему? Вы сидите, из-за этого ваша более сильная часть тела получает большую нагрузку, чем более слабая. Возникает дисбаланс.

Чем заменить? Отжимания. Во время отжиманий вы вынуждены полагаться и на руки, и на ноги, иначе упадете. Кроме того, отжимания включают плюсы планки и работают также на мышцы пресса.

6. Сгибание ног на тренажере из положения лежа

Почему? Когда вы выполняете упражнения лежа, ваш позвоночник не задействован, вы тренируете наименьшее количество мышц. К тому же такое упражнение оказывается бесполезным в реальной жизни: вряд ли кто-то сможет назвать хоть одну причину, по которой нам необходимо сгибать ноги из положения лежа.

Чем заменить? Подъем ноги назад из положения стоя. Это упражнение активизирует заднюю часть вашего тела, которая включает поясницу, ягодицы, мышцы бедра и икры, одновременно заставляя работать и мышцы туловища для сохранения баланса. Самое главное, что это упражнение развивает необходимые в повседневной жизни гибкость и умение балансировать.

7. Жим лежа

Почему? Из-за того что вы лежите, упражнение не позволяет нагрузке равномерно распределяться по всему телу. Передняя часть ваших ног оказывается под большим напряжением, которое выливается в огромную нагрузку на колени.

Чем заменить? Приседания с гантелей или штангой небольшого веса. Упражнение направлено на большую группу мышц ног, в том числе ягодицы, мышцы бедер и квадрицепс.

8. Разгибание руки с гантелей

Почему? У вас не получится поднимать достаточно тяжелый вес и при этом сохранять правильную позицию рук. Обычно плечо начинает провисать, эффективность упражнения теряется.

Чем заменить? «Череподробилка», или французский жим лежа на трицепс. Упражнение позволит вам прокачать мышцы трицепса без потери формы рук. Положение «череподробилка» позволяет вашим локтям оставаться там, где следует, и получить таким образом необходимую нагрузку.

9. Подъем на носки, стоя на тренажере

Почему? Тренажер опускает весь вес на ваши плечи, что дает нагрузку сначала на вашу спину, а потом уже на икроножные мышцы.

Чем заменить? Спринт. Это лучше, чем обычный бег, для развития ваших икр. Спринт активирует больше быстросокращающихся мышечных волокон, которые отвечают за рост и развитие мышц.

Если спринт не для вас, попробуйте подъем на носки, используя вес тела. Если и это покажется вам слишком легким, то попробуйте делать это упражнение на одной ноге.

10. Жим ногами

Почему? Люди склонны добавлять слишком большой вес, что потенциально может привести к травме. К тому же это упражнение не такое эффективное, если сравнивать его с аналогами.

Чем заменить? Приседания с гантелями. Вы по-прежнему качаете мышцы ног, но при выполнении этого упражнения вы более стабильны и меньше рискуете получить травму.

Эллиптический тренажер: о чём нужно знать перед его приобретением?

Эллиптические тренажеры являются одними из наиболее популярных, поскольку позволяют при малой нагрузке на суставы выполнять хорошую кардиотренировку. Стоят они отнюдь недёшево, поэтому очень важно подойти к выбору ответственно и определиться, что же нам нужно.

Эллиптический тренажер: определяемся с бюджетом

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Не следует забывать о материальной составляющей. Совет: покупайте на все деньги, которые можете себе позволить. Ведь от этого многое зависит. Можно, конечно, найти недорогие тренажёры по скидкам, но будут ли они качественными? Если не хватает средств на определённую модель, то лучше уж на некоторое время отложить покупку, чем потом страдать от нефункциональности аппарата.

На что нужно обратить внимание в первую очередь?

  • Длину шага. У некоторых приборов есть только 14 программ, что значительно ограничивает возможности, ведь их может быть и 21.
  • Регулируемый наклон. Не так, чтобы уж очень важно, но всё же позволяет усилить интенсивность тренировок.
  • Плавность работы. Убедитесь, что педали двигаются плавно, а не рывками.
  • Опцию для верхней части тела. Ручки необязательны, однако позволяют значительно увеличить интенсивность тренировок.
  • Фактор бесшумности. Вы же не хотите, чтобы работающий тренажёр по звучанию напоминал товарный поезд.
  • Регулируемое сопротивление. Убедитесь, что у него достаточно широкий диапазон.
Читайте так же:  Макияж для глубоко посаженных глаз фото, видео

Эллиптический тренажер: система безопасности

Чтобы тренировки были безопасными и эффективными, нужно убедиться, что в вашем аппарате присутствуют:

  • функции для разминки и отдыха;
  • поручни, обеспечивающие баланс и в тоже время не мешающие движениям;
  • понятный пульт;
  • гарантийное обслуживание и замена запчастей;
  • сервисный центр в вашем городе.

Эллиптический тренажер: дополнительные возможности

  • Определитесь, нужен ли вам монитор сердечного ритма.
  • Решите, сколько должно быть программ, какие они и нужна ли вам возможность настройки индивидуальных тренировок.
  • Подключите тренажер к компьютеру, чтобы через веб-сайт регулировать тренировки.

И в заключение

Прежде чем что-нибудь купить, посетите несколько магазинов, специализирующихся на фитнес-оборудовании, и протестируйте несколько моделей. Десяти минут будет достаточно, чтобы понять их функциональность. Обратите внимание, видна ли вам во время тренировки панель управления, проста ли она в использовании. Посмотрите, хватит ли места в доме для размещения такого аппарата.

5 признаков того, что ваш бюстгальтер отслужил свое

Итак, вам нужно расстаться с бюстгальтером, если.

1. Вы носите его регулярно больше полутора лет

Это однозначный признак того, что его пора выкинуть в мусорку. Потому что даже самый качественный эластан не служит так долго.

Волокна пояса растягиваются безвозвратно, и бюстгальтер теряет поддерживающие силы. Если вашему бюстгальтеру уже год, полтора или больше, а вы его все еще носите и считаете, что он «как новенький», то, возможно, вы изначально покупали его чересчур свободным по поясу, поэтому и не чувствуете потери поддержки.

Напоминаю: новый бюстгальтер должен сидеть плотно, между ним и спиной должны помещаться только четыре пальца. Чаще всего такое соотношение достигается, когда объем бюстгальтера на ярлычке (например, 75C) на 10 единиц меньше, чем реальный обхват под грудью (таким образом, бюстгальтер с объемом 75 на ярлычке подойдет барышне с 85 см под грудью в обхвате. Почему это так, я писала здесь и здесь).

Чем больше размер вашей груди, тем более интенсивно изнашивается бюстгальтер, потому что материалу нужно преодолевать больше сопротивления. Поэтому, для обладательниц большой груди контрольная точка оценки — год. При условии, что вы носите ваш бюстгальтер регулярно, как минимум 2 раза в неделю.

2. Вы поменялись в весе более чем на 3-5 килограммов или у вас были беременность и кормление грудью

Гормональные изменения и скачки веса отражаются на форме и упругости груди. Приходящие ко мне после беременности и кормления женщины жалуются, что «раньше белье подобрать было просто», а вот теперь «грудь не заполняет чашку, будто сдулась, и ничего носить не могу». Равно как и похудевшие или пополневшие женщины — все это проблемы одного порядка.

Маленькое изменение веса в минус могут помочь адаптировать бретели или ресурс пояса бюстгальтера, при условии, что до похудения вы носили корректный размер. Поэтому, не стоит бояться подбирать белье в преддверии похудения — вы же хотите сохранить грудь, и вам нужна хорошая поддержка. Просто попросите своего бра-фиттера подобрать вам белье по более плотному стандарту, ведь вы планируете сбросить вес.

Иногда, когда клиентка находится где-то между размерами (например, пояс размера 75E сидит умеренно плотно, а пояс размера 70F ощутимо плотный), я предлагаю остановиться на меньшем размере (70F) и дополнительно взять экстендер, чтобы увеличить объем на первое время. И вы похудеете, и пояс растянется, экстендер можно будет снять, а бюстгальтер продолжать носить как ни в чем ни бывало.

Если же ваш вес «ушел в плюс», то незначительное колебание может быть покрыто ресурсом экстендера. Но, если вы чувствуете, что пояс вас душит, а носить бюстгальтер просто некомфортно, вам болезненно хочется белья без косточек или мягкого материала, то пора менять размер.

Но, если вы прошли беременность / кормление грудью, то эти процессы затронули не только размер, но и форму груди, поэтому, примите как факт, что вам придется подбирать новое белье, а старое отправить в утиль.

За прошлые полгода я похудела на 10 килограммов — использовала экстендеры, перестегивала крючки плотнее, и, в конце концов, поменяла размер. Врачи порекомендовали мне сбросить еще 8 килограммов, и я готовлюсь вновь делать то же самое с новым парком белья. Но ничего не поделаешь, к сожалению, ведь гардероб тоже пришлось полностью поменять. Но здоровье и хорошая физическая форма того стоят.

3. Вы носите ваш бюстгальтер застегнутым на последний крючок

Если вы вконец добрались до этой стадии, как положено, перестегивая крючки все плотнее и плотнее, то знайте, что вашему бюстгальтеру осталось жить 4-6 недель, дальше ресурс эластана будет утрачен совсем.

Если же вы изначально покупаете бюстгальтер «как придется» и вы в состоянии без труда застегнуть его на последний крючок в день покупки и не испытывать дискомфорта, то вы оказываете себе большую медвежью услугу.

Бюстгальтер начинает растягиваться уже после первой стирки. В итоге, вы сможете его нормально поносить (без падающих бретелек и задирающегося по спине пояса) всего 4-6 недель, все остальное время он будет просто прикрывать соски, не оказывая вам никакой реальной поддержки. Если это так — признайте свою ошибку, подберите себе новое поддерживающее белье и оцените внезапно появившийся ресурс удобства.

Читайте так же:  Борная кислота от прыщей отзывы, применение, рецепты

4. Ваши бретельки затянуты до предела

Вы силитесь извлечь из бюстгальтера лучшую поддержку и форму, затягивая бретельки до максимума (я даже видела, что регулятор бретельки перемещается со спины в район ключиц (!)). Пора признать тот факт, что бюстгальтер окончательно потерял ресурс поддержки.

Вообще, вы наверняка уже знаете, что 90% поддержки в бюстгальтере должно исходить от пояса, а бретельки должны использоваться только для того, чтобы скорректировать бюстгальтер по росту и асимметрии груди. Поэтому, раз бретельки полностью затянуты, то и пояс уже выносился, или размер изначально был подобран некорректно — третьего не дано. Пора приобрести парочку новых «рабочих лошадок» для вашего гардероба!

5. Косточки вылезают из обшивки, ломаются или колют вас сбоку

Все это — тревожные звоночки, настоящая пожарная сирена, что бюстгальтер не справляется с той нагрузкой, что на него возложена.

Занашиваете ваш бра и в хвост, и в гриву, не давая отдыха? Или носите редко и с неудовольствием, но эта чертовщина все равно продолжает происходить? Решение тут тоже одно — выкинуть старый и купить новый, а вот есть ли проблема с размером, стоит спросить у профессионала.

Проблемы с косточками бюстгальтера происходят из-за чересчур интенсивного трения поверхности по вашему телу. Чаще всего такие проблемы бывают у тех, кто изначально «из-за комфорта» выбирает объем побольше, потому что «в маленьком тесно и душно». На самом деле, хорошо подобранный бюстгальтер должен фиксировать грудь и не елозить по телу. А «душно и тесно» вам потому, что размер подобран некорректно.

Меня удивляет, насколько женщины бывают упорны в своих убеждениях. Есть же такие «счастливицы», которые вытаскивают кости из свежекупленного белья, потому что «это орудие пытки».

Есть умелицы, которые перешивают крючки и бретельки в «нужное» место. И это вместо того, чтобы сообразить, что если вы вынуждены как-то «доделывать» бюстгальтер под себя, то вы изначально подобрали его некорректно либо по размеру, либо по форме, и настоящее правильное решение — просто научиться правильно подбирать белье для себя!

На самом деле, на любой размер и форму можно найти хорошее, удобное белье. Мы готовы открыть для вас новый мир удобного и красивого белья, которое вам не захочется снимать!

Как выбрать эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер обладает рядом достоинств, которые выводят его на первое место по эффективности среди всех кардиотренажеров. Он сочет в себе универсальность, безопасность и максимальную эффективность от занятий. Как выбрать эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер универсален: сочетает в себе преимущества пробежек, спортивной ходьбы, беге на лыжах и езде на велосипеде. Он эффективен: нагрузка равномерно распределяется по всему телу, укрепляется мускулатура, повышается выносливость и тонус мышц. Он максимально безопасен для человека: характер и плавность движений во время занятий не оказывает негативного воздействия на суставы, степень напряжения практически полностью исключает риск травмирования людей любого возраста и подготовки. Он прост в использовании: для занятий на нем не требуется осваивать специфичную механику движений, все действия человек выполняет интуитивно, без консультаций тренера. Сочетание всех этих составляющих делает эллиптический тренажер, возможно, самым оптимальным выбором для домашних тренировок, направленных на сброс веса.

Классы эллиптических тренажеров

С точки зрения маркетологов эллиптические тренажеры можно разделить на три условных класса:

— Домашние модели. Как правило, имеют складную конструкцию, обладают небольшим весом, их относительно легко перемещать по помещению. Однако такие тренажеры имеют сравнительно небольшой запас прочности.

— Профессиональные модели. Многофункциональные, габаритные, тяжелые и дорогие тренажеры. Рассчитаны на интенсивные, многочасовые нагрузки. Используются, в основном, в спортзалах.

— Полупрофессиональные модели. Являются компромиссным вариантом, такие модели обладают оптимальным весом и габаритами. Эти тренажеры устойчивы к интенсивным нагрузкам и имеют приемлемую стоимость.

Какие существуют виды эллиптических тренажеров?

Механические

Средняя цена – 5000 рублей.

Эти недорогие устройства приводятся в движение пользователем. Обычно, возможность регулировки и дозировки нагрузки у них отсутствует. Этот тип тренажеров является достаточно шумным, он не обладает высокой плавностью хода, и ограничен в возможностях измерительных приборов. При этом механические эллиптические тренажеры имеют компактные размеры.

Достоинства

  • Низкая цена
  • Компактность
  • Независимость от источника питания

Недостатки

  • Низкая функциональность
  • Шумность
  • Невысокая эффективность тренировок

Магнитные

Средняя цена — 12000 рублей

Магнитные тренажеры представляют собой почти тот же самый механический эллипсоид с возможностью регулирования нагрузки. Как правило, это приходится делать вручную, подкручивая магниты. В среднем, такие тренажеры имеют 8 уровней нагрузки (в два раза меньше, чем у электромагнитных моделей).

При выборе этого типа необходимо обратить внимание на вес маховика: чем он больше, тем плавнее будет ход. Эти снаряды снабжаются датчиками, позволяющими контролировать сердцебиение с оптимальной частотой для похудания и компьютером с достаточным набором программ.

Достоинства

  • Возможность регулировки нагрузки
  • Информативный компьютер
  • Независимость от источников питания

Недостатки

  • Уровень шума
  • Габариты

Электромагнитные

Средняя цена — 25000

Электромагнитные тренажеры сочетают в себе много преимуществ: плавность хода, бесшумность, надежность и эффективность. Для работы этих устройств требуется подключение к источникам питания. Компьютер таких тренажеров является самым продвинутым по своим возможностям. Крупногабаритными эти устройства назвать нельзя, но для небольшой квартиры такой тип тренажеров вряд ли подойдет.

Достоинства

  • Широкий фукционал
  • Максимальная плавность хода
  • Бесшумность

Недостатки

  • Габариты
  • Цена
  • Требует подключения к сети

Аэромагнитные эллиптические тренажеры

Средняя цена — 30000

Этот тип тренажеров включает в себя все плюсы электромагнитных моделей, обладая одним существенным отличием. Для их работы не требуется постоянное подключение к электрической сети (хотя такая возможность конструктивно предусмотрена). В аэромагнитные тренажеры встроен генератор, который подает электричество ко всем узлам прибора во время тренировок. В том случае, если аккумуляторы устройства окажутся разряженными, их легко запитать от сети.

Достоинства

  • Мобильность
  • Функциональность
  • Бесшумность
Читайте так же:  Гениальный план на 2014, или как действительно достичь фитнес-целей

Недостатки

Важно! Тип привода.

Задний привод

Заднеприводные эллиптические тренажеры — наиболее распространенный тип спортивного снаряда, он применяется в 90% устройств. Маховик и трансмиссия у этих моделей расположены в задней части тренажера, что формирует траекторию движения спортсмена с небольшим углом наклона вперед (как при реальном беге). Обычно заднеприводные модели оборудованы длинной площадкой для ног, что позволяет менять положение своего тела в широких диапазонах. Некоторые модели этого типа могут быть неудобными для людей выше 180 см. За счет особенностей конструкции заднеприводные тренажеры более устойчивы и компактны, что актуально для использования в домашних условиях. С точки зрения проработки мышц этот привод выигрывает.

Передний привод

Переднеприводные эллиптические тренажеры являются относительно новым типом устройств. Маховик и трансмиссия у них расположены в передней части тренажера, что фиксирует тело тренирующегося человека в более вертикальном положении, что меняет эллиптическую траекторию его движения. Эти модели подходят для людей любого роста, а особенно — для высоких спортсменов, т. к. здесь ручки расположены выше. Вертикальное положение сказывается на эффективности тренировок, нельзя сказать, что таким образом спорстмен получает полную нагрузку на свои мышцы.

Перед покупкой.

В том случае, если вы опредилились с бюджетом и типом эллиптического тренажера, перед его покупкой необходимо присмотреться к следующим параметрам устройства:

Длина шага

Современные эллиптические тренажеры имеют длину шага в 39-40 см. Обычно, для людей среднего роста этого параметра бывает достаточно. Тренажеры, которые имеют длину ниже этого параметра, например 30 см, покупать не рекомендуется. Большую длину, в 45-50 сантиметров стоит выбирать покупателям с ростом от 190 см. В том случае, если тренажер будет использоваться всеми членами семьи, стоит приобрести модели с возможностью регулировки шага. Стоит отметить, что некоторые покупатели выбирают тренажеры с длиной шага 33 см, исходя из их компактности. Однако, такой тренажер подойдет только для невысоких людей.

Конструкция

Выбирая эллипс необходимо визуально оценить прочность его узлов и всего тренажера. Также стоит определится с типом конструкции — складной или стационарный. Желающие сэкономить площадь комнаты должны обратить внимание на складные аппараты. А более прочные стационарные приобретут те, кто для занятий выделил отдельное помещение.

Угол наклона педалей

Обычно такую функцию имеют дорогие модели эллипсоидов. Угол наклона педалей приводит к изменению положения тела, что позволяет более детально регулировать нагрузку на мышцы. Эта функция «заставляет» работать те мышцы, которые не задействованы при другом наклоне.

Функциональность компьютера

Современный эллипс должен отображать на своем дисплее как минимум пройденную дистанцию, затраченные калории, частоту пульса и общее время тренировки. Более продвинутые модели позволяют подбирать программы тренировок вручную или же автоматически, основываясь на данных датчиков, расположены на рукоятках или внешних, укрепленных на теле, ухе, руках.

Встроенные программы тренировки

Обычно этот функционал производители продают как дополнительную опцию, мотивирующую к занятиям. Практика показывает, что встроенные программы оказываются слишком тяжелыми для одних и слишком легкими для других людей. Однако, если вы совершенно не умеете подбирать нагрузку для своего тела, эти функции будут полезными. С другой стороны, научиться подбору нагрузки существенно проще, чем покупать дорогой тренажер.

Максимальный вес пользователя

Особенное внимание стоит уделить этому параметру. Ведь брать тренажер рекомендуется с «запасом». К примеру, если ваш вес 90 кг, тогда вам стоит присмотреться к моделям рассчитанным на 100-105 кг. Это даст тренажеру дополнительный запас прочности. Если эллипсоид приобретается для дома, следует учитывать весовую категорию всех членов семьи, причем даже тех, которые на сегодняшний день не желают заниматься на нем.

Маховик

Легкий маховик может принести в тренировки дискомфорт и сделает их менее эффективными. Более тяжелый, наоборот, обеспечит плавность хода и основательную нагрузку. Для людей со среднестатистическим весом подойдет маховик весом до 8 килограммов. Крупным потребителям стоит выбрать маховики от 15 килограммов. Важно! Некоторые производители при маркировке изделий маскируют параметр чистого веса маховика под эквивалент его массы вращения. Стоит понимать, что модель тренажера весом в 55 кг не может иметь маховик в 20-25 кг. При покупке электромагнитных моделей вес маховика не имеет значения.

Перед покупкой любого кардиотренажера в обязательном порядке необходимо протестировать его прямо в торговом зале. Важно изучить все программы и режимы нагрузки, прокрутить педали в прямом и обратном направлении, ощутить комфорт от соприкосновения с рычагами для рук и разобраться с дисплеем. Важно поинтересоваться вопросом о гарантийном сроке на тренажер и узнать об особенностях эксплуатации снаряда. В недорогих моделях придется иногда подтягивать болты и смазывать втулки. Чтобы добиться максимальной плавности хода переднеприводного эллипсоида, можно смазывать полозья силиконом. Однако тогда придется чаще протирать на них пыль, после чего опять наносить смазку.

Как правило, первые результаты от тренировок на эллиптическом тренажере будут заметны уже через месяц. Для этого необходимо заниматься 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. И самое главное условие успеха в эксплуатации тренажера, это его регулярная эксплуатация. Его ручки не должны стать вешалками для одежды. Они должны двигаться, вместе с потребителем, навстречу стройности.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В том случае, если по каким-то причинам эллиптический тренажер вам не подходит и вы предпочитаете, например, бег, рекомендуем вам познакомится с «Гидом покупателя», посвященному выбору беговой дорожки.

5 признаков того, что тренажер не стоит покупать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here