5 признаков того, что вам не нужен этот бад

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: 5 признаков того, что вам не нужен этот бад с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

5 признаков того, что ваше тело просит о помощи

Вы когда-нибудь останавливались на секунду и прислушивались к своему организму? За считанные секунды внутри нас происходит множество процессов, наше тело работает как слаженный механизм, который не берет передышку ни на мгновение. Но как по скрытым сигналам распознать, что наш организм дает сбой?

1.Бессонница, раздражительность и судороги в ногах

Если вышеперечисленные признаки — это про вас, вам срочно нужно принимать меры. Вашему организму очень не хватает калия и магния, запасы которого поможет восполнить употребление помидоров, апельсинов, бананов и шпината.

2. Сухая кожа

Сухая кожа рук, ног и туловища говорит сама за себя. Это проявление нехватки в организме витамина Е. Кушайте больше овощей, жирной рыбы, масла и орехов.

3. Хочется сладкого

Как правило, у человека сильно повышается тяга к сладкому, когда он испытывает депрессию, напряжение или сильную усталость. Организм дает сигналы о том, что ему не хватает глюкозы. Если вы не хотите набрать лишние килограммы, употребляйте в пищу черный шоколад и мёд.

4. Хочется грызть лёд

Это прямое свидетельство о том, что ваш организм испытывает нехватку железа. Такой случай отличается от других, он более серьезный и если у вас возникло желание грызть лёд, лучше обратиться к врачу. Рекомендуется также кушать говядину, яйца и моллюсков.

5. Кровоточивость десен

Если во время чистки зубов или просто во время еды ваши десна кровоточат, то, скорее всего, вам не хватает витамина С. Добавьте в ежедневный рацион цитрусовые, шпинат, зеленый и красный перец, томаты, цветную и белокочанную капусту.

6. Ломкость волос и ногтей

Такой признак всегда сигнализирует об острой нехватке витамина В в организме. Постарайтесь как можно чаще пить молоко, кушать блюда, содержащие грибы, и употреблять в пищу водоросли нори.

5 признаков того, что вашему организму не хватает этих витаминов

Наш организм — чуть ли не самая умная и самая сложная машина во всей вселенной. Если ей что-то требуется, она выводит наружу, как на один большой дисплей, сведения об этом. Дефицит витаминов выражается столь явными признаками, что человек и сам понимает: пора менять рацион.

На сегодняшний день, распространение различных диет, в сочетании с неправильным образом жизни, приводит к частому и довольно серьезному дефициту минеральных веществ и витаминов, которые просто необходимы нашему телу для жизни. Мы собрали пять признаков такого дефицита и подробно написали, что нужно делать в каждом конкретном случае.

Трещины в уголках рта

Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.

Дефицит этих витаминов возникает, чаще всего, у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Подойдут и арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.

Красные высыпания на лице, выпадение волос

Что нужно: биотин

Биотин (В7) известен также как главный витамин для волос. В то время как наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов А, D, Е, К, большинство витаминов группы В нужно постоянно пополнять. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветной капусты, сои, орехов, малины, бананов и приготовленных яиц.

Покалывание и онемение конечностей

Что нужно: витамины B9, В6, В12

Эта проблема непосредственно связана с переферическими нервами, окончания которых подходят к коже. Указанные выше симптомы могут быть объединены тревогой, депрессией, усталостью и гормональным дисбалансом. Ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, фасоли и грейпфрутов. Включите, также, в свой рацион яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.

Судороги икр, бедер

Что нужно: магний, кальций и калий

Частые судороги — прямой намек, что вам не хватает кальция и магния. Это, помимо прочего, может произойти, если вы тяжело и упорно тренируетесь: минералы в больших количествах уходят при усиленном потоотделении. Ешьте больше бананов, миндаля, фундука, брокколи и шпината.

5 признаков того, что вам нужен секс

Есть такое мнение, что только мужчина неспособен обойтись без секса, а для женщины он, мол, особой роли не играет. Что она преспокойно наслаждается своим существованием в одинокой постели и даже рада этому: меньше хлопот с уборкой и готовкой.

Увы, это только миф. Всем нам, и женщинам, и мужчинам, нужен секс. Вы другого мнения? Тогда мы приведем вам 5 признаков того, что отсутствие интимной близости сказывается на женщине не лучшим образом. Если вы найдете их у себя, вы наверняка задумаетесь…

Признак 1
Где красота?

Регулярные занятия сексом способствуют выработке коллагена. Если же интимных развлечений в вашей жизни недостаточно, кожа наверняка выглядит дряблой и состарившейся. И если это можно как-то исправить, пользуясь омолаживающими кремами, то что делать с высыпаниями на коже, которые зачастую свидетельствуют о недостатке сексуальной активности? Если у вас с юности была предрасположенность к прыщам, то вы наверняка знаете, что секс решает эту проблему, ведь во время полового акта вырабатывается гормон прогестерон, который избавляет от прыщей.

Признак 2
Уставший вид

Вы можете спать даже не по восемь, а по десять часов в сутки, но все равно выглядите уставшей. Вас часто клонит в сон, и вы грешите на недостаток витаминов. Хотя все дело может быть именно в отсутствии секса, ведь окситоцин, вырабатывающийся при занятиях сексом, отвечает за бодрость и свежесть.

Признак 3
Забывчивость

Вы регулярно забываете, выключили ли вы свет в ванной и сдали ли вы вовремя отчет? Ваши коллеги намекают, что, мол, надо бы завести еженедельник, а то они замучились напоминать вам о важных встречах? Имейте в виду, что ослабление памяти может быть вызвано недостатком кислорода в головном мозге. При занятиях сексом кровь активно снабжает этот орган кислородом, и проблем с памятью у сексуально удовлетворенных женщин намного меньше.

Читайте так же:  Маски для волос с корицей, 16 рецептов

Признак 4
Простуды, простуды

Не успеваете вылечить простуду, как тут же подхватываете вирус? В период эпидемий ОРВИ любой выход в люди оборачивается недельным постельным режимом и приемом антибиотиков? Ваш шеф наверняка недоволен таким положением вещей, хотя даже не догадывается, что вы – не злостная прогульщица, а просто сексуально неактивная женщина. Ведь регулярная интимная жизнь повышает уровень антител, защищающих организм от вирусов, на 30%! Вычислите, насколько меньше вы брали бы больничных листов, если бы занимались сексом? То-то же.

Признак 5
Нервозность

Неудовлетворенная сексуально женщина считает, что ее гнев и раздражительность вполне оправданы, ведь для них есть причины: ребенок не помог по хозяйству, подруга сказала бестактность, коллега подвел со сроками. Она даже не подозревает, насколько спокойнее и снисходительнее была бы к ближним, если бы позволила себе изредка нарушать свой целибат. Эндорфины, вырабатывающиеся во время секса, благоприятно влияют на нервную систему, а вот их отсутствие искажает не только гормональный фон, но и восприятие мира!

Мужчина, который тебе НЕ подходит— 5 признаков

Экология жизни. Психология: Почему красивая девушка, с прекрасным образованием, умная и привлекательная, оказывается к 35 годам не замужем?

Почему не складываются отношения? 5 признаков мужчины, который тебе не подходит

Почему красивая девушка, с прекрасным образованием, умная и привлекательная, оказывается к 35 годам не замужем? Если поговорить с ней хотя бы несколько минут, отмечаешь и ее ум, и тонкую самоиронию, и обширные интересы. Так что же с ней не так? Почему она встречает мужчину, встречается с ним года два, три или даже пять лет, но это не приводит к счастливому замужеству? А через какое-то время, история повторяется. И отношения есть, и мужчина снова, и она все еще красавица и умница, но все опять повторяется и через какое-то время она остается одна?

Разумеется, причин может быть множество. Начиная от неправильной подачи себя, как женщины, заканчивая часто встречающимися ошибками, которые она может делать. Однако, если предположить, что она действительно и умная, и красивая, и ведет себя идеально, есть еще одна причина, которую нужно брать в расчет.

Одной из частых причин, я бы назвала изначально неправильный выбор партнера. Часто, встречая человека и влюбляясь в него, девушка закрывает глаза на сильнейшие разногласия, на его поведение или образ жизни. И надеется, что все изменится. Что поменяется он, или его работа, его ценности или просто стерпится-слюбится. А также, часто девушка думает: “да, он не идеал, но я хоть кому-то нужна. А если не будет его, то я не буду нужна никому”. И вступает в эти отношения, надеясь на светлое будущее.

И даже если он часто пьет и гуляет до утра с друзьями, отключив мобильник, она продолжает надеяться на лучшее. Даже если он не работает и не очень-то горит желанием устроиться на работу, она все равно надеется на то, что плохой этап пройдет, и он всего добьется. Если у него сложный характер, и он ведет себя как бешеный или ревнивый зверь, она пытается его воспитать и опять, снова, продолжает надеяться на то, что когда-нибудь, все будет хорошо.

Не трать попусту время! Твоему вниманию 5 признаков того, что мужчина тебе не подходит.

Разные ценности. Это самое первое, что стоит принять во внимание, когда встречаешь мужчину. Если у тебя ценность семьи развита высоко, а он не считает нужным жениться, и считает это устаревшим социальным атавизмом, очевидно, что у вас будут проблемы в будущем. Или, если ты в принципе готова к браку, детям и ответственности, а он по полгода проводит на Бали, занимаясь йогой, ища просвещение и пробуя новые асаны, ваши жизни будет довольно трудно подвести под общий знаменатель.

Другой пример. Если он любит ночную жизнь, свободу и новые знакомства, тебе нужно будет потратить очень много времени, чтобы дождаться, пока в нем проснется желание нести ответственность за свою жизнь, и самое главное, за жизни близких ему людей. И не факт, что ты дождешься. Так же, бывает, что он нацелен на работу и карьеру настолько сильно, что готов проводить там сутки напролет, включая выходные, вечера и праздники. Если он ставит работу и рабочие дела выше семьи, то будь готова что все детские праздники ты будет проводить одна, в выходные его не видеть, и ваша семья будет больше напоминать сожительство, чем союз двух любящих людей.

Самый распространенный вариант, когда она решила: мы очень разные, но мы друг друга любим, и все преодолеем. Как правило, через несколько лет, она, одна занимаясь с ребенком, понимает, что он абсолютно чужой ей человек. Что у него другие увлечения, другие ценности, другие желания и цели.

Поэтому, встречая мужчину, пройдись по реперным точкам: его отношение к браку и семье, его отношение к близким (очень показательно!), его отношение к работе и деньгам. А также его хобби, увлечения и круг друзей. Если у вас диаметрально противоположные взгляды на большинство этих вещей, построить счастливый брак будет сложно.

Если он не заботиться о тебе. Мужчина должен заботиться о женщине. Это факт. Если у тебя болит голова, а он не готов оторваться от переписки в фейсбуке (или даже от рабочей переписки), чтобы принести таблетки, это плохо. Если его не заботят твои проблемы, и он не готов тебе с ними помочь – это плохо. Если ты работаешь с раннего утра, до позднего вечера, а он встает когда придется и живет на то “чем Бог пошлет”, это плохо. Если последний оставшийся кусочек на тарелке он забирает себе, даже не спросив, хочешь ли ты, это плохо. Если себе он покупает дорогие вещи, а тебе предлагает только дешевые магазины, это плохо.

Примеров можно приводить множество. Но факт остается фактом. Мужчина, серьезный, с которым можно строить длительные, фундаментальные и прочные отношения, всегда будет заботиться о своей девушке. Он будет решать ее проблемы, он примчится, когда ей нужна будет помощь, он скорее откажет себе в покупке чего-либо, чем оставит свою девушку без подарка. Если твой мужчина ведет себя по-другому, задумайся.

Читайте так же:  Как правильно наносить разные виды румян по форме лица

Если он тебе регулярно изменяет. Мужчина, неразборчивый в сексуальных связах, никогда не станет хорошим отцом и главой семейства. Это всегда будет притворство. Он будет обнимать тебя, и говорить, что ты его единственная, но имей ввиду, что вчера он мог говорить эти слова другой, а завтра будет говорить это третьей. И семья ему в этом, не помеха.

Если ты его застукаешь или предъявишь доказательства, он будет умолять, клясться, и обещать, что больше никогда — никогда.. Но не пройдет и полугода, как это повторится снова. И здесь вопрос к девушке, готова ли она всю жизнь, зная, что ей изменяют, терпеть это, не устраивая истерик и скандалов? Если да – то тогда не читай дальше, приступай к следующему пункту. Но если нет, то знай, мужчина-бабник, не изменится никогда. Ты потратишь несколько лет, каждый раз веря, что это был последний раз, но в итоге, не выдержишь и уйдешь. И правильно сделаешь. Но чем раньше, тем лучше.

Если он уже предлагал тебе расстаться. Или говорил: мы такие разные, не уверен, что что-то получится. Или если пытался вернуться к бывшей жене или девушке, имея с тобой отношения. Одним словом, если он каким-то образом уже пытался разорвать или временно прекратить с тобой отношения, но ты его убедила этого не делать. Если он в своей голове построил картину жизни отдельно от тебя – это очень опасно для ваших отношений. Это мужчина, который уже не может вызывать доверия.

Семью нужно строить с человеком, в котором ты полностью уверена. Рожать детей нужно от мужчины, в котором ты полностью уверена. Жизнь очень непредсказуемая вещь. В ней бывают и сложные и прекрасные моменты.

И вот представь: если (не дай Бог) с тобой случается несчастье, ты теряешь временную работоспособность, или тебе нужно на протяжении долгого времени ухаживать за больными родителями, поставив свою жизнь в очень серьезные рамки, или если у вас рождается ребенок со сложным диагнозом, ответь – ты сможешь быть уверена в том, что этот мужчина останется с тобой? Что он не бросит тебя в сложный момент вашей жизни, если даже в легкий, простой и беспроблемный момент твоей жизни он предлагал тебе расстаться? Если он сам не уверен, что хочет быть с тобой.

Зачем навязываться ему и уговаривать его продолжать отношения? Ведь он может согласиться, только потому что так ему сейчас удобно, и он уже привык к тебе. Но встретив кого-то, кто ему подходит больше (по его мнению), он может просто уйти, не испытывая никаких угрызений совести. Так что если мужчина явно не заинтересован в отношениях с тобой, и ты выворачиваешься наизнанку, чтобы сохранить их, бросай заниматься ерундой и беги от него!

Если у тебя есть дети или ребенок от предыдущих отношений, а он относится к ним плохо, неуважительно, или всячески дает тебе понять, сколько неудобств ему это доставляет, беги! Запомни – ни одного нормального мужчину не пугают дети. Если мужчина полюбил женщину, он полюбит и все, что с ней связано, и в том числе ее детей. Если он с женщиной, но не принимает ее детей, никогда не предавай своих деток, ради мужчины.

Ты можешь на протяжении своей жизни любить и переставать любить разных мужчин, но ты никогда не перестанешь любить своих детей. Если он плохо относится к твоему ребенку, это просто не твой мужчина. Твой где-то ходит.

Не надо думать, что выйти замуж с ребенком так тяжело, что сойдет и этот, который хоть и не полюбит никогда твоего котенка, зато “берет тебя с ребенком”. Наоборот, если у тебя есть ребенок, ты должна создавать семью и отношения, где твой ребенок увидит пример того, какими счастливыми могут быть мама с папой.

У Конфуция было такое изречение: “Человек, долго шедший по своему избранному и высшему Пути, а потом свернувший в тенистую аллею, повесится там на первом же суку”.

Я желаю тебе найти своего мужчину, самого любимого, родного и замечательного, и не размениваться на тех, кто доставит тебе только слезы разочарование.

Видео (кликните для воспроизведения).

Желаю тебе счастья и большой любви! опубликовано econet.ru

Автор: Ольга Крайнова

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

5 признаков того, что у вас нарушено пищевое поведение

Чем отличается нормальное пищевое поведение от нарушенного? Как понять, что ваши пищевые привычки опасны? Пищевое поведение, или пищевые привычки — это не только, что и в каких количествах вы едите, но и как, когда, почему, с какими мыслями и установками.

Осознать свое пищевое поведение важно потому, что проблем с весом может и не быть, даже если пищевое поведение нарушено. В этом случае появление проблем — лишь вопрос времени.

У каждого есть знакомые, которые в юности были в прекрасной форме невзирая на то, что объедались макаронами, котлетами, жареной картошкой и тортиками, а потом вдруг страшно располнели: это формируется потому, что с возрастом замедляется основной обмен, гормональный статус меняется, снижается двигательная активность, а пищевые привычки остаются неизменными.

Нарушения пищевого поведения не надо путать с клиническими расстройствами: анорексией (отвращение к еде и искаженным восприятием своего тела, которое кажется слишком тучным), булимией (приступами неконтролируемого обжорства и «компенсации»: вызывания рвоты, непомерных физических нагрузок в качестве «отработки» съеденного) и компульсивным перееданием. Нарушения пищевого поведения не обязательно могут быть предвестниками этих расстройств, но все же не бывает ситуаций, когда человек проснулся утром и подумал: «Хочу съесть все, что лежит в холодильнике», — или, наоборот: «Если я съем огурец, то поправлюсь от него». Пищевые привычки можно скорректировать, если осознанно подойти к питанию и к своим мыслям о нем. Что можно осознать и изменить?

Физический голод наступает, когда в желудке пусто, а в крови снижается уровень питательных веществ. Признаки такого голода — дискомфортное ощущение в желудке, «сосание под ложечкой», слабость и так далее. Вы все реже их распознаете, потому что отвыкли — едите по расписанию и часто перекусываете за компанию или от нечего делать. Если вы едите, когда не голодны физически, — это признак нарушения пищевого поведения.

Читайте так же:  Как можно влюбить в себя мужа заново

Что можно сделать? Важно проанализировать: в каких ситуациях и в какое время возникает желание поесть «от скуки». Записав 10-15 последних случаев, можно выявить закономерности и попробовать нейтрализовать условия, при которых происходят ненужные приемы пищи. А дальше — применить «заместительную терапию»: найти занятия по душе и заменить ими избыточную еду: привнести в жизнь искусство, спорт, танцы, прогулки, учебу, общение с животными и ритуалы ухода за собой — все, что снижает негативное влияние стресса; отказываться от угощения, если вы не голодны, — за компанию можно просто выпить чаю или воды; класть ребенку порцию чуть меньше: если он захочет, лучше дать добавку. И главное: прислушиваться к телесным сигналам голода, если необходимо, фиксируя их: на бумаге или в заметках в смартфоне, и стараться есть тогда, когда вы действительно физически проголодались.

Как вы едите, не менее важно, чем что вы едите. Еда в спешке, еда со всеми отвлекающими факторами (планшет, телефон, телевизор, книга, работа на компьютере) — почему это неправильно? Именно мозг подает импульсы, регулирующие всю «химию» пищеварения, причем с первых секунд «контакта» с едой — и визуального, обонятельного. Если вы пишете, читаете, смотрите кино, мозг отвлечен на всю эту деятельность и не подает ни сигналов к образованию активных ферментов (а пищеварение начинается, еще когда вы жуете), ни сигналов насыщения. Либо сигналы есть, но вы эти сигналы не улавливаете.

За исключением того, еда в спешке или с чтением не дает в полной мере почувствовать вкус и структуру блюда, сосредоточиться и насладиться ими. Если вы едите медленно, смакуя и хорошо пережевывая, то, во-первых, съедите меньше, во-вторых, пища будет лучше подготовлена к усвоению.

Что можно сделать? Попробуйте хотя бы один прием пищи в день сделать «ритуальным»: красиво накрывайте стол, соединяйте в одном блюде продукты разных вкусов и текстур, чтобы процесс еды был интересным: здесь хрустит, тут тает, это пресное, зато здорово сочетается с пряным и пикантным.

Это понятие используют многие врачи, специализирующиеся на нарушениях пищевого поведения. Человек постоянно ищет способы ограничить питание так, чтобы похудеть, а в итоге получает скачки веса, срывы и чувство вины. В зависимости от статей и теорий, которые попадаются на глаза, в ход идут монодиеты, бессолевые, низкоуглеводные, суповые и любые другие диеты, страх конкретных продуктов — масла, сладостей, картошки, пирогов и разных пищевых сочетаний — пресловутых «белков с углеводами», например.

Что можно сделать? Помочь может только точное научное знание. Скажем, такое: вы поправляетесь от любых калорий, а не конкретно от жиров или углеводов, и важно просто-напросто не переедать и включать в рацион разнообразную пищу. Осознав это, человек с «диетическим мышлением», скорее всего, может начать считать калории. Поэтому так важно не игнорировать телесные сигналы голода и насыщения: они и есть ваш природный «счетчик», ориентир и ограничитель.

Это один из вариантов подмены физического голода психологическим, но важно выделить его отдельно, и вот почему. «Кто не работает, тот не ест», — внушали многим с детства, формируя установку «от обратного»: а кто хорошо работает (учится, рисует, убирается, не боится зубного, сделал уроки, съел шпинат), тот. ест — причем «вкусности». Сценарий награды шоколадками, тортиками и картошкой-фри знаком едва ли не каждому, и когда с возрастом нас перестают баловать родители и бабушки, мы начинаем баловать себя сами. Практика порочная, потому что идет вразрез с физиологией: эта высококалорийная, как правило, еда попадает в организм не когда человек голоден, а когда мозг ждет «пряника» после «кнута». А человек оказывается в ловушке: чем более нервная у него работа, чем чаще он испытывает стресс, тем больше нужно внешних стимуляторов (вкусная еда сопровождается выбросом в кровь гормона удовольствия — дофамина).

Что можно сделать? Прежде всего, не учить этому детей. Если речь о глубоко укоренившейся привычке, то поможет только заместительная терапия: нельзя что-то отнять, не предложив замену. Награда должна остаться — но не еда. Важен плавный переход: нельзя за неделю отвыкнуть от того, к чему приучались всю жизнь, это тоже стресс. Можно рассуждать так: «Я провела сложные переговоры, я молодец, и хочу за это пирожное с кремом. Но в пятницу мы встречаемся с подругами, перед этим я погуляю с детьми, нагуляю аппетит, и в кафе с удовольствием съем на десерт пирожное, потому что буду голодна. А если наемся салатом и стейком, то не буду». Вы не запрещаете себе пирожное, оно вредно не само по себе, а в качестве утешения после стресса.

«Правильнопитание» — вот как это можно перевести, а точнее — болезненная озабоченность экологичностью, натуральностью, гипоаллергенностью и прочим, что связано в массовом сознании со здоровым питанием. Что же плохого в том, чтобы изучать состав на этикетках, считать витамины и минералы, исключить жареное, газированное, соль, сахар, глютен и пальмовое масло, следить за результатами научных исследований и не есть то, что провоцирует рак, приводит к депрессии и вызывает генетические изменения, заменить всю вредную еду суперфудами, которые содержат природные антиоксиданты, антидепрессанты, фитогормоны, очищают и в целом полный органик и детокс? Слишком длинное перечисление, не так ли? Есть большая разница между внимательным отношением к качеству продуктов и нездоровым стремлением к здоровому питанию. Орторексия может сбить естественные механизмы, регулирующие физиологические потребности организма, которому в питании нужны разнообразие и мера, а в процессе еды — спокойная обстановка.

Что можно сделать? Составить список того, что вас беспокоит в питании (нехватка витаминов и минералов, норма калорий, натуральность, добавки и прочее), и обсудить все это с врачом. Стоит задуматься о нескольких вещах. Первое: если немного «копнуть» рекомендации по питанию любого непрофессионального эксперта (не сертифицированного врача-диетолога, который учился этой профессии на менее 7-8 лет, а коуча, бьюти-блогера, фитнес-тренера и так далее), то там найдется множество несоответствий — от незнания основ физиологии и химии до откровенного шарлатанства под псевдонаучным прикрытием.

Второе: «специалисты» наиболее часто имеют коммерческий интерес: продажа «здоровых» продуктов или БАДов, продвижение бренда (человек пишет о своем опыте безглютенового жития, а в конце — оп! — ссылка на линию продуктов, биодобавок или личный блог, который зарабатывает на рекламе всего этого). Там не прочесть, что доказана безопасность пальмового масла, что тарт на ореховой муке и с медом вместо сахара — примерно в 1,5 раза калорийнее обычного, а глютен никак не вредит тем, у кого нет клинически выявленной непереносимости.

Читайте так же:  Запечатывание ногтей что это такое и как проводится процедура

Нарушенное пищевое поведение может быть вообще очевидным для врача-диетолога или психотерапевта, но не для человека, который привык есть так, как он ест. Осознанность — важная составляющая вожделенного ЗОЖ, который все ведут или хотели бы вести. Только осознавать — и познавать — надо не то, сколько где калорий и чем полезны семена чиа, а собственные привычки: это — продолжение ваших проблем, страхов, неврозов. Если пищевое поведение нарушено так, что вы не справляетесь, обратитесь к врачу: сертифицированному диетологу или психотерапевту.

Благодарим за помощь в подготовке материала гастроэнтеролога сети медицинских клиник «Семейная» Светлану Хохлову.

Как отличить БАД от лекарства

Без подсказок от врачей и фармацевтов

БАДы рекламируют по телевизору и радио, в газетах и журналах. Я сам продавал их в аптеке, а теперь расскажу, в чем разница между пищевой добавкой и лекарством, почему важно ее знать и как не растеряться в аптеке.

Зачем их вообще различать?

По данным Фонда общественного мнения, 63% из нас предпочитают лечиться самостоятельно, а не ходить к врачам. А 61% ежемесячно делает покупки в аптеке. Выходит, что мы часто сами решаем, чем лечиться. И если заменить лекарство БАДом, можно впустую потратить время и деньги. Вот почему.

БАДы, или биологически активные добавки (dietary supplements) — средства из натурального сырья, которые принимают во время еды для восполнения дефицита какого-либо вещества в организме. К примеру, кальция. Сюда входят травы, порошки, чаи, витамины и еще множество добавок в форме таблеток и капсул. Самое важное отличие от лекарств: они не лечат

.

Но это не мешает им успешно продаваться по всему миру. По данным Национальных Институтов Здоровья, большинство взрослых в США принимают их каждый день или изредка. В России ежегодный прирост продаж пищевых добавок составляет 14-15% [1].

И что, это опасно?

Однозначно сказать нельзя, поэтому остановимся на фактах.

Миф №1. БАДы абсолютно бесполезны

Исследования показывают, что пищевые добавки помогают в профилактике заболеваний. Например, добавки с кальцием и витамином D могут использоваться для профилактики переломов у пожилых и людей, получающих стероиды, а фолиевая кислота снижает риск возникновения врожденных дефектов.

Миф №2. БАДы делаются из природного сырья, «безо всякой химии», поэтому они не могут навредить

На самом деле пищевые добавки могут вызывать неожиданные и тяжелые побочные эффекты. Описаны случаи серьезных аллергических реакций и повреждения почек после приема китайских травяных добавок [2,3]. БАДы с витамином К могут влиять на эффективность препаратов, разжижающих кровь, средства с зверобоем ускоряют распад многих лекарств (включая антидепрессанты и противозачаточные таблетки) [4]. Антиоксидантные добавки с витаминами С и Е, могут снизить эффективность химиотерапии некоторых видов рака.

Миф №3. БАДы, в отличие от лекарств, можно употреблять длительно без риска для здоровья

Если переборщить с БАДами, тоже возникнут проблемы. Например, слишком большие количества витамина А могут уменьшить прочность костей, вызвать головные боли, повреждение печени и дефекты плода. Опубликованы сообщения о серьезных поражениях печени при приеме витамина А более 20 000 МЕ/сут [5].

Пять признаков того, что вам нужен секс

Вы давно живете без мужчины и очень даже довольны этим? Вы даже не подозреваете, насколько это «бесполезное» занятие вам необходимо!

Есть такое мнение, что только мужчина неспособен обойтись без секса, а для женщины он, мол, особой роли не играет. Что она преспокойно наслаждается своим существованием в одинокой постели и даже рада этому: меньше хлопот с уборкой и готовкой.

Увы, это только миф. Всем нам, и женщинам, и мужчинам, нужен секс. Вы другого мнения? Тогда мы приведем вам 5 признаков того, что отсутствие интимной близости сказывается на женщине не лучшим образом. Если вы найдете их у себя, вы наверняка задумаетесь…

Признак 1
Где красота?

Регулярные занятия сексом способствуют выработке коллагена. Если же интимных развлечений в вашей жизни недостаточно, кожа наверняка выглядит дряблой и состарившейся. И если это можно как-то исправить, пользуясь омолаживающими кремами, то что делать с высыпаниями на коже, которые зачастую свидетельствуют о недостатке сексуальной активности? Если у вас с юности была предрасположенность к прыщам, то вы наверняка знаете, что секс решает эту проблему, ведь во время полового акта вырабатывается гормон прогестерон, который избавляет от прыщей.

Признак 2
Уставший вид

Вы можете спать даже не по восемь, а по десять часов в сутки, но все равно выглядите уставшей. Вас часто клонит в сон, и вы грешите на недостаток витаминов. Хотя все дело может быть именно в отсутствии секса, ведь окситоцин, вырабатывающийся при занятиях сексом, отвечает за бодрость и свежесть.

Признак 3
Забывчивость

Вы регулярно забываете, выключили ли вы свет в ванной и сдали ли вы вовремя отчет? Ваши коллеги намекают, что, мол, надо бы завести еженедельник, а то они замучились напоминать вам о важных встречах? Имейте в виду, что ослабление памяти может быть вызвано недостатком кислорода в головном мозге. При занятиях сексом кровь активно снабжает этот орган кислородом, и проблем с памятью у сексуально удовлетворенных женщин намного меньше.

Признак 4
Простуды, простуды

Не успеваете вылечить простуду, как тут же подхватываете вирус? В период эпидемий ОРВИ любой выход в люди оборачивается недельным постельным режимом и приемом антибиотиков? Ваш шеф наверняка недоволен таким положением вещей, хотя даже не догадывается, что вы – не злостная прогульщица, а просто сексуально неактивная женщина. Ведь регулярная интимная жизнь повышает уровень антител, защищающих организм от вирусов, на 30%! Вычислите, насколько меньше вы брали бы больничных листов, если бы занимались сексом? То-то же.

Признак 5
Нервозность

Неудовлетворенная сексуально женщина считает, что ее гнев и раздражительность вполне оправданы, ведь для них есть причины: ребенок не помог по хозяйству, подруга сказала бестактность, коллега подвел со сроками. Она даже не подозревает, насколько спокойнее и снисходительнее была бы к ближним, если бы позволила себе изредка нарушать свой целибат. Эндорфины, вырабатывающиеся во время секса, благоприятно влияют на нервную систему, а вот их отсутствие искажает не только гормональный фон, но и восприятие мира!

Читайте так же:  Наращиваем волосы способы и технологии, противопоказания, фото

5 признаков, что вы наняли не того человека

Иногда сотрудник, блестяще прошедший собеседование, разочаровывает в первую же неделю. Вот что делать в таких случаях

Процесс собеседования прошел хорошо, и вы были рады приходу нового сотрудника. Но человек, кто появился в офисе в первую неделю, не больно-то похож на того, которого вы нанимали. Бывает, что кандидат блестяще проходит процесс отбора, а затем с треском проваливается, когда ему поручают реальную работу. Но как увидеть разницу между нервозностью на новом месте и реальным сигналом тревоги?

Начните с признаков, говорящих о явных проблемах, таких как нечестность, незаконные или безнравственные действия, советует Шани Магоски, автор книги The Better Boss Blueprint. «Это требует быстрой реакции или немедленного прекращения», — говорит она.

Менее серьезное поведение следует отмечать и изучать немедленно, потому что оно может быть признаком чего-то еще худшего. Вот пять факторов, которые могут указывать на то, что вы допустили ошибку при приеме на работу.

1. Новый сотрудник говорит о повышении уже сейчас

Хотя вопрос о карьерном пути во время собеседования справедлив, он может служить настораживающим фактором, когда новый сотрудник спрашивает о следующей возможности роста, говорит Ян Коллэй, директор по связям с работодателем в Школе делового администрирования Университета Окленда.

«Работодатели ценят энтузиазм и оптимистический настрой, но повышения зарабатываются со временем, — говорит он. — Сотрудники должны познакомиться с культурой, работой и людьми, прежде чем планировать свой следующий шаг».

Вопрос о карьерном пути может быть признаком наивности или сигналом тревоги. «Возможно, человек рассматривает эту работу как возможность попасть в компанию и ступеньку к чему-то большему, — говорит Коллэй. — Это может привести к уходу, если у него не будет терпения ждать».

2. Он(а) продолжает просить о помощи

Это нормально, когда сотруднику нужно разобраться в конкретной работе, но если человек так и не смог понять свои задачи в течение разумного промежутка времени — это уже серьезно.

В качестве консультанта по лидерству Магоски встречала высокопоставленных руководителей, которые обращаются к стажерам за помощью и нанимают внешних консультантов для выполнения некоторых задач. «Поведение и производительность противоречат опыту, представленному в процессе найма, и ожиданиям соответствующей должности, — говорит она. — Очень быстро становится очевидным, что это была ошибка».

3. Он(а) говорит, а не делает

Некоторые новые работники тратят время на разговоры обо всех вещах, которые они собираются делать, вместо того, чтобы закатать рукава и взяться за работу. И это не очень хороший знак, говорит Карсон Хамистон, основатель и генеральный директор рекрутинговой фирмы Vangst Talent. «Собеседование закончилось, — говорит она. — Вы наняли кого-то, чтобы выполнять работу, а не говорить об этом».

Колебания в начале могут быть признаком того, что человек боится обратиться за помощью, особенно когда ожидания определены, но не выполняются. «Это, безусловно, сигнал тревоги, однако еще больше стоит беспокоиться, если новый сотрудник не обратился за помощью, — говорит Хамистон. — Новичок, который не оправдывает ожиданий и не признает этого — это тревожный знак и сигнал будущих упущенных ожиданий».

4. Он(а) немедленно просит об отпуске

Новый сотрудник, который начинает работать, а затем рассказывает вам о запланированном на следующий месяц отпуске — это плохой знак. «Это говорит о нечестности, поскольку человек уже знал о поездке, прежде чем принять ваше предложение», — говорит Хамистон.

Если кто-то откровенен в процессе собеседования, это обычно не проблема, добавляет Коллэй. «Если же люди выдают эту информацию уже в то время, когда должны показывать свою ценность, значимость и обязательность, это может быть тревожным знаком, за исключением действительно чрезвычайных ситуаций», — говорит он.

5. Он(а) тратят рабочее время на личные звонки и социальные сети

Если ваш новый сотрудник переписывается или проверяет социальные сети в течение первой недели или двух, считайте это сигналом тревоги, считает Коллэй. «Даже опытному профессионалу нужно время, чтобы понять новую культуру, а также свое место в команде», — говорит он.

«Если человек не чувствует неудобств, отправляя текстовые сообщения с телефона или читая Facebook на своем компьютере в течение первой недели, значит, ему будет комфортно тратить рабочее время и на другие нерабочие действия, — говорит Коллэй. — Это вызывает страх в моей голове и сердце: что будет через шесть месяцев?»

Что делать с тревожными сигналами

В любом случае такое поведение должно быть немедленно прекращено. «Говорите о конкретной проблеме, чтобы это не воспринималось как личный выпад, — говорит Коллэй. — Начните с вопроса: «Каково ваше первоначальное впечатление о работе за это время?» Затем поделитесь своими наблюдениями. Например, «вы проявили энергичность и воодушевление по поводу этой работы, однако я заметил, что часто заходите в Facebook. Возникли какие-то проблемы?»

Некоторые сигналы тревоги могут послужить обучающими моментами. Например, если у вас есть чрезмерно усердный сотрудник, который хочет продвинуться по корпоративной лестнице, заведите с ним разговор о том, как устроен карьерный рост в вашей компании. Обозначьте основные этапы развития, которые должен пройти работник, чтобы получить право на повышение, говорит Коллэй.

И убедитесь, что вы настроили нового сотрудника на успех. «Мы не можем ожидать, что новые работники будут идеальными, — говорит Магоски. — Но мы можем сделать так, что они будут уверены в своих силах, открыты для обратной связи и добросовестны».

Видео (кликните для воспроизведения).

Понравилась статья? Подписывайтесь на Дзен-канал Идеономики, чтобы поддержать нас и следить за лучшими материалами

5 признаков того, что вам не нужен этот бад
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here