5 простых идей для достижения своих фитнес-целей

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: 5 простых идей для достижения своих фитнес-целей с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Что Делать Фитнес Руководителю Для Развития Фитнес Бизнеса

Содержание этой статьи:

За каждым успешным предприятием стоит четкий план на будущее. Составьте такой и вы, чтобы знать, как и куда вести свой фитнес бизнес

Именно наличие определенного плана позволяет сфокусироваться на целях. В начале каждого квартала следует проанализировать, с чего вы начинали, каких показателей удалось добиться, что предстоит сделать в следующем периоде. При необходимость избранный курс следует корректировать и затем составлять подробный план на следующие 3 месяца. Ниже вы найдете несколько простых шагов, которые помогут расставить приоритеты и составить план по достижению поставленных целей.

1. Начните с долгосрочной перспективы

В первую очередь необходимо составить глобальную картину. Как вы представляете свой бизнес через 3 или 5 лет? вы бы хотели открыть новые клубы? расширить площадь существующего клуба? переехать в новое здание? Мыслите масштабно. Затем зафиксируйте мысли на бумаге.

Будьте креативными, стараясь сформулировать цель, которая соответствовала бы тому, чего вы хотели бы достичь. Это может быть фраза или яркое примечание, которое вы могли бы поместить на рабочий стол. Цель на данном этапе — обнаружить нечто, что могло бы вас вдохновлять на протяжение всего этого периода времени.

2. Разделите большую цель на более мелкие, достижимые задачи

Например, ваша цель — это открыть второй фитнес-клуб. Среди отдельных задач, которые могли бы быть поставлены в соответствии с этой целью: увеличение количества клиентов для того, чтобы оправдать необходимость открытия новой локации; наращивание капитала для того, чтобы быть в состоянии оплачивать аренду и сопутствующие платежи в связи с удержанием нового пространства; поиск или строительство подходящей под ваши нужды недвижимости; найм нового персонала и т.д.

Думайте об этом с точки зрения этапов, которые вам необходимо выполнить для достижения глобальной цели. Продумайте сроки выполнения каждого из этапов и составьте перечень индикаторов, по которым вы сможете определить, что та или иная задача выполнена. Зафиксируйте свои мысли в письменном виде. Получившийся документ и станет «дорожной картой» вашего фитнес-бизнеса на ближайшие месяцы или годы, к которой можно будет возвращаться снова и снова, чтобы оценить собственные успехи.

3. Составьте подробный план выполнения каждого этапа

В примере описанном выше первым этапом было увеличение количества клиентов. Здесь вам нужно прописать уже тактические детали выполнения задачи, то есть выполнить приблизительно то же, что и в предыдущем пункте, только уже на более практическом уровне.

Например, вы можете начать с определения целевого количества клиентов, которое вам нужно иметь, чтобы открыть второй фитнес-клуб. Далее разбейте этот результат по пути роста от месяца к месяцу между текущим и конечным сроком. Затем составьте план того, как вы достигнете поставленной цели: путем увеличения расходов на рекламу, запуска новых видов тренинга, развития реферальных программ, сокращения оттока клиентов и т.д.

Проделайте подобное с каждым этапом в разработанной «дорожной карте». В результате у вас должен получиться список задач, на которых вам нужно сконцентрироваться уже в этом месяце.

4. Не откладывайте практическую реализацию задуманного

Иногда самая трудная часть в достижении целей — это сделать первый шаг. Возьмите составленный список задач и начните его выполнять, исходя из сроков, прописанных в плане. Позаботьтесь о правильном распределении времени для выполнения новых задач.

Регулярно отслеживайте запланированные показатели, чтобы вы точно могли фиксировать выполнение того или иного задания. Анализируйте не только то, сколько клиентов к вам пришло, но и источники, из которых новые клиенты узнают о фитнес-клубе. Сформировав за первый месяц определенное представление о том, какие каналы распространения информации работают наиболее эффективно, в следующем месяце сосредоточьте на этих каналах все внимание. Продолжайте периодически возвращаться к своим показателям, чтобы быть в курсе, как продвигается развитие.

5. Время от времени вносите правки в свой план

Примерно раз в месяц критически оценивайте результаты предпринятых шагов. Вы действительно считаете целесообразным достижение именно той цели, которая поставлена? насколько результативны избранные методы? каковы отзывы клиентов об изменениях в фитнес-клубе? какие корректировки необходимо внести, исходя из полученных результатов от предпринятых действий?

Изменение является естественным атрибутом процесса планирования и реализации плана. Поэтому не бойтесь изменять не только план, но и поставленную цель, если видите в этом необходимость.

Правила достижения успеха в фитнесе

Даже если ты не веришь в собственную силу воли и фитнес-обещания, которые регулярно сама себе даешь, сейчас у тебя идеальное время для того, чтобы заняться своей формой. В конце лета фитнес-клубы завлекают клиентов привлекательными предложениями, так что, если ты немного раскисла от бесконечного зноя и лени, грех этим не воспользоваться. Может быть, ты и хотела бы сбросить килограммов 5 за 10 дней, но более реалистичный подход непременно поможет добиться успеха. Следуй этим правилам, и твое стремление к идеальной форме вскоре станет идеальной привычкой прилагать для этого усилия.

√ Занимайся тем, что тебе нравится. Тренировки должны быть удовольствием, а не утомительной обязанностью. Поэтому не нужно планировать ежедневные 40-минутные пробежки, если ты не любишь бег, или силовые нагрузки, если ты ненавидишь тягать свободные веса. Да, оптимальные силовые тренировки и аэробика, благодаря которым твое сердцебиение учащалось бы минимум на 60% от максимальной нормы, необходимы. Ведь именно такая активность способствует сжиганию жира. Однако вид упражнений ты вправе выбирать сама.

Читайте так же:  Маникюр с точками лучшие 52 фото идеи точечного дизайна ногтей

√ Поставь конкретные цели. Определи, чего именно и в какие сроки ты хотела бы добиться. От чего ты хочешь избавиться: от 5 кг или от 5% телесного жира? Конкретика – лучшая мотивация. Если ты хочешь стать сильнее и атлетичней, установи показатели и следуй им, отмечая свои достижения, — например, 20 отжиманий или увеличение числа жимов гантелей по 7 кг для тренировки бицепсов.

√ Составь гибкую программу. Многие терпят неудачи на пути к хорошей форме, поскольку выбирают слишком жесткий план занятий, который не вписывается в их образ жизни, и в результате просто бросают тренировки. Если тебе приходится много работать или разъезжать, посещение спортзала 5 раз в неделю может стать проблематичным. Попробуй составить собственную программу, позволяющую выполнять упражнения, находясь в любом месте и поддерживать тонус. Тебе нужно только настроиться и быть последовательной.

√ Не занимайся в одиночку. Этот принцип можно осуществлять двумя путями. Первый путь: ходить в спортзал вместе с подругой. Таким образом у вас обеих будет доля ответственности и за другую, которая дает дополнительную мотивацию. Второй путь: приобрети абонемент на персональные занятия с инструктором. Это дороже, зато во всех смыслах эффективней.

√ Фасон имеет значение. Стильная спортивная одежда и пара качественных кроссовок сами по себе стимулируют к занятиям. Если ты хорошо выглядишь и комфортно себя чувствуешь, отправляясь на занятия, тебе будет проще планомерно следовать своей программе. А отражение в зеркале раз от разу будет нравиться тебе все больше.

√ Каждый день напоминай себе о своей цели. Чудес не бывает, и результат не достигнется сам собой. Но чтобы заставить себя регулярно заниматься, придется потрудиться, даже если ты будешь постоянно напоминать себе, почему хочешь похудеть на 3 кг, или о том, как отлично чувствуешь себя после пробежки. Если нужно, запиши свои цели на листочке бумаги и приклей на видном месте (можно рядом с фотографией, которая тебя вдохновляет) в качестве зрительного напоминания.

√ Научись получать кайф от преодоления. Все самое ценное достигается планомерными усилиями и работой. Одна из таких ценностей — уважение к себе, которая не ленится и которой любая задача по плечу.

5 простых идей для достижения своих фитнес-целей

Есть два типа людей – те, которые могут постоянно фокусироваться в уме на своей цели, и те, которым сложно оставаться сконцентрированным 24 часа в сутки. То, что красивая фигура делается в уме, а только затем на кухне, осознать не так просто, как кажется. Во-первых, изменения не происходят быстро и с каждой неделей уровень мотивации падает. Во-вторых, нас окружает столько стрессов и соблазнов, что поддерживать мотивацию в тонусе становится сложно.

Постановка цели в фитнесе – это сложная психологическая работа. Я ни разу не психолог, но прекрасно понимаю, что причин лишнего веса или худобы гораздо больше, чем плохое питание и неадекватная активность. Часто желание хорошо выглядеть подавляют наши страхи, стрессы, глубокие внутренние проблемы. Даже самой правильной постановкой цели их нельзя решить, но можно поставить мозги на место и начать двигаться в верном направлении.

Любая серьезная цель базируется на пяти принципах:

Все это должно быть не только в уме, но и на виду. Использовать блокнот для постановки цели – неплохой вариант, если каждый день его открывать, что вряд ли возможно.

Я подготовила небольшую фотоподборку идей для постановки цели в фитнесе. Подобные штуки я не раз встречала в соцсетях у разных фитоняш, но уже не помню у кого. Как по мне, то это неплохой способ поддерживать мотивацию в тонусе и не терять концентрацию на своей цели.

Как ставить и достигать фитнес-цели

В начале года амбициозных планов у нас вагон и маленькая тележка. Но как быть, если ваш подход не дает результатов? Три успешные спортсменки делятся своими секретами!

Автор: Лара МакГлэшен

Мы живем в мире, в котором акронимов больше, чем смартфонов, особенно сейчас, когда каждый рассуждает о своих целях в начавшемся году. Сомнений нет, в последнее время вам часто попадалась на глаза эта аббревиатура:

S.M.A.R.T.: Конкретная (Specific), Измеримая (Measurable), Достижимая (Attainable), Реалистичная (Realistic) и Ограниченная во времени (Timely).

На бумаге все просто, не так ли? Если бы и на деле это было так, все мы были бы красивыми и успешными филантропами миллиардерами. Кажущаяся идеальной формула может разбиться о суровую реальность и стать еще одной дорожкой к разочарованию.

Позвольте трем выдающимся спортсменкам провести вас невидимыми тропами, которые в текущем году приведут вас к поставленным целям. Правильный подход помог им подняться на вершину спортивного Олимпа и найти миллионы последователей в социальных сетях. Поможет он и вам!

Шаг 1. Прежде чем ставить цели, окиньте взглядом всю картину

В идеальном мире у вас была бы масса времени для тренировок, полезные блюда готовил бы личный повар, и вы получали бы фантастическую поддержку от команды опытных специалистов. Но реальностью управляет работа, приболевшие дети, сломанная машина и холодильник, набитый полуфабрикатами и соусами. Добавьте к этому нереальные фитнес-цели, и впору начинать молить о пощаде.

«Работа, школа, семья — эти факторы играют заметную роль при постановке целей и их достижении. Было бы безумием это отрицать! — считает профессиональная фитнес-модель Лаис Делеон. — Вы можете изменить свои жизнь, но вы не в можете превратить ее в чужую жизнь. Вот почему в процессе постановки цели важно учитывать свой график и влияние окружающих».

Как не упустить из виду что-то значимое и важное? Используйте старые трюки. Возьмите бумажный календарь или детскую школьную доску и отметьте все дни, когда у вас куча дел; запишите туда и своих домашних. Затем отступите на шаг назад и окиньте взглядом всю картину. Графическое представление текущих задач поможет взглянуть на них под новым углом и определить реальные сроки для достижения своих целей.

Читайте так же:  Маски для лица из мёда

Шаг 2. Ставьте конкретные цели исходя из своих привычек

Когда в вашей голове сложилась общая картина, пора формулировать цель. Но не гонитесь за всем и сразу, сфокусируйтесь на чем-то одном.

«Постановка слишком серьезной задачи, которая требует кардинальных перемен, — главная причина наших неудач, — говорит фитнес-модель, профи IFBB Джесси Хильгенберг. — Скажем, вы хотите похудеть на 10 кг, но еще не изменили пищевые привычки, или у вас нет хорошо спланированной тренировочной программы. В таком случае велика вероятность разочароваться и махнуть на все рукой».

Пример конкретной и разумной цели? «Вместо цели ‘накачать мышцы’ поставьте задачу тренироваться хотя бы раз в неделю, а отстающие части тела прорабатывать два раза в неделю. Вместо ‘питаться правильно’ поставьте задачу готовить пищу дома каждое воскресенье, — советует Делеон. — Заметьте, что измеримую цель легко отслеживать день за днем, неделя за неделей. Не то что абстрактное желание без четкого плана».

Теперь пришло время мозгового штурма. Дайте волю фантазии, запишите на бумаге все свои идеи, а затем спокойно и тщательно их взвесьте. Какие из них достаточно конкретны, чтобы стать руководством к действию? А если вам нравится цель, но она не ведет к действию, подумайте можно ли ее переформулировать и заставить работать?

Шаг 3. Будьте реалистами

Итак, у вас появилась цель. Теперь непростой момент — как выделить для нее место в вашем графике и в реальной жизни. Сделать это помогут три простых вопроса.

Смогу ли я следовать этому плану вечно? «Самый главный момент — спросить себя, а насколько оправдана цель и хорош план для ее достижения, — говорит Хильгенберг. — Если вы не можете придерживаться плана вечно, или не можете научить этому своих детей, он нерационален. Вам нужна стратегия, которая доставит вас к цели естественным путем. В противном случае толку от нее не будет».

Соответствует ли цель моим возможностям? «Ключевой момент в формировании реалистичных целей — быть амбициозным, но принимать в расчет свои реальные возможности, — говорит Делеон. — Например, если я планировала сократить процент жира в организме с 20% до 12%, а к намеченной дате добралась только до 17 процентов, моя цель, скорее всего, не была реалистичной». Когда это случается, запоминайте урок и в следующий раз формируйте цели с учетом прошлого опыта.

А моя ли это цель? Печальная правда в том, что девушка, которая ходит в спортзал в одно время с вами, может добиться ощутимого прогресса в течение каких-то недель, а вам на это понадобится несколько месяцев. Или наоборот. «Мы индивидуальны, как и наши цели, так что не равняйтесь на других, — говорит призерша соревнований в категории бикини Тереза Миллер. — Фокусируйтесь на том, чего хотите добиться вы, и не обращайте внимания на других».

Ваши цели прошли эти тесты? Если нет, корректируйте их, пока не пройдут.

Шаг 4. Устанавливайте сроки и мини-цели

Для многих людей простое добавление дедлайна определяет разницу между действием и топтанием на месте. Если нет финишной черты, стартовая линия тоже не видна.

«Если у вас нет дедлайна, можно тянуть до бесконечности, — считает Хильгенберг. — Отметьте дату достижения цели в календаре, поделитесь планами с друзьями, опубликуйте их на странице в Facebook-е. Публичность сделает вас ответственной!»

Одновременно с финишной чертой определите цепочку промежуточных целей, чтобы получить быстрый результат. Например, если вы хотите похудеть на 8 кг, чтобы к лету влезть в узкие джинсы, поставьте себе:

  • цель на каждый месяц в виде снижения веса или процента жира
  • цель на каждую неделю в виде здорового питания и тренировок
  • цель на каждый день в виде режима питания, тренировок и гидратации

Все три пункта одинаково важны. Каждый раз, достигая промежуточной цели, вы будете видеть прогресс, и это будет придавать сил и подталкивать к финишной черте!

Шаг 5. Делитесь планами со всем миром

Записывать цели — отличный способ закрепить их в сознании, а поделиться с друзьями и родственниками — сделать их частью своей жизни. Постройте вокруг себя зону ответственности, и очень скоро неудачам не останется места!

«Постановка цели — это только начало. Постоянное напоминание о ней зачастую резко повышает шансы на итоговый успех», — говорит Делеон.

Попросите друзей и родственников почаще напоминать вам о вашей цели. В конце концов, именно эти люди искренне желают вам успеха! Если это поможет, используйте группы в социальных сетях для общения с другими людьми, которые поставили перед собой похожие задачи.

Возможно, самой удачной идеей станет постоянная активность в социальных сетях!

Шаг 6. Сформулируйте родственную цель

Осязаемые цели вроде снижения веса для большинства из нас наиболее привлекательны, но у каждого в жизни есть что-то, что хотелось бы улучшить. Миллионы людей подтвердят, что серьезное отношение к тренировкам и питанию может потянуть за собой другие позитивные изменения в жизни. Так почему бы не воспользоваться возможностью?

«Я очень безотказный человек и всегда ставлю нужды других на первое место, — признается Хильгенберг. — С появлением дочери я поняла, как важно говорит ‘нет’ необязательным делам, просьбам или мероприятиям, чтобы было время просто посидеть на полу в гостиной и поиграть с ребенком. Всем настоятельно рекомендую поступать так же! Это откроет перед вами массу других вещей: больше времени с детьми, больше времени для себя и всевозможных радостей жизни».

Ваша родственная цель может аккомпанировать всему, что вы уже для себя решили. Например, каждый день находить время на себя, продвинуться по карьерной лестнице, построить отношения или медитировать по 10 минут в день. Сделайте это важной частью своей жизни!

Читайте так же:  Готовим крем для тела в домашних условиях

Шаг 7. Поощряйте себя как можно чаще

Есть простое объяснение того, что в марте тренажерные залы выглядят совсем не так, как в январе. Придерживаться такого образа жизни — нелегкая работа! Вы точно заслужили награду, если смогли продержаться — тем более, если все это для вас в новинку. Не бойтесь одобрительно похлопать себя по спине.

«Важно награждать себя и находить время для осознания своих достижений. Это придаст уверенности и вдохновит на дальнейшие подвиги, — говорит Делеон. — Когда будете выбирать награду, спросите себя, что вас мотивирует. Чего вы хотите больше всего, и что поможет вам превзойти поставленные цели?»

Соизмеряйте награду с достигнутой целью. Отличная идея — устроить романтический ужин в любимом ресторане, когда похудеете на 2 кг, и позволить себе сладкий десерт. Или купить новые кроссовки для бега через 4 недели добросовестных тренировок. А при достижении глобальных целей можно подумать и о фотосессии!

«Я знаю, это пугает, но потом мало кто об этом жалеет, — говорит Делеон. — Сначала вы будете ждать фотосессии с нетерпением, а затем она станет приятным воспоминанием и напомнит, ради чего вы так усердно трудились».

Шаг 8. Планируйте антикризисные меры

Пропущенные тренировки, сомнительная еда, безумные недели — это бывает! И тут ничего не поделаешь. Включите непредвиденные обстоятельства в план и оставьте небольшой запас времени — не говоря уже о сострадании к себе — на случай, когда жизнь поставит палки в колеса и попытается разрушить ваши планы.

«Легко прийти в уныние, когда ожидания не оправдываются в кратчайшие сроки, — говорит Миллер. — Тут важно не усомниться в том, что вы сможете добиться поставленных задач. Пока вам удается справляться с трудностями, вы на правильном пути — и не важно, сколько времени уйдет на дорогу!» Вы начинали путь, окидывая взглядом картину в целом, так давайте к этому вернемся. Несколько дней или недель задержки — ничто по сравнению с жизнью, наполненной здоровьем и счастьем. Это просто небольшая заминка.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

«Все мы совершаем ошибки, все совершаем глупости. Будьте терпимы и прощайте себя, — советует Хильгенберг — После падения поднимитесь, смахните пыль и продолжайте уверенно шагать вперед!»

Оставьте свой телефон

В течении нескольких минут наш консультант с вами свяжется и ответил на любые ваши вопросы.

50 целей в жизни человека. Цели в жизни – список. Примеры 50 жизненных целей

Бестолковые цели человека

Стремление к цели в жизни самой по себе – бессмысленно. Важно к чему цель ведёт, какие ценности воплощаются в жизнь. Есть цели – грёзы, которые все хотят, а пользы от их достижения мало. И тем более ставить их без толку – они не мотивируют.

Посмотрите на этот список целей в блоге «МИФ» [1]:

  • Достичь просветления.
    С такой целью – протоптана дорога в психушку. Становитесь в очередь, коек всем не хватит.
  • Окружить себя друзьями.
  • Прочитать 1000 книг.
    50 книжек в год. 20 лет активного чтения – для чего? Художественные романы редко пишутся психически адекватными людьми, а ещё реже в них есть здоровые персонажи – на страницах они скучны.
  • Стать космонавтом.
    Всю жизнь тренироваться с десятью другими астронавтами, а полетит только один.
  • Добиться идеальной физической формы.
    Добить себя штангой раньше, чем придёт старость.

Подобные цели порождают ущербную мотивацию. Так цели ставить нельзя. Шизонуться можно их достигая, или вообще не ясно с какого перепугу они кому-то нужны в настоящем времени.

Список целей типичный, который предлагается читателям блогов. Авторы, пытаясь дать читателям примеры долгосрочных целей – дают набор петель. Стремиться к таким целям, ничего не имея за ними – инквизиция остатков здравой психики.

Жизненно важные цели

Цели, которые мы перед собой ставим – должны нас развивать, приносить опыт, рост осознанности и личной ответственности. А не гнать в психушку, реанимацию или на кладбище.


Жизненно важные цели – это те, стремление к которым будет нас развивать. Расширять наши возможности, повышать ощущение счастья, оздоравливать психику и отношения с другими.

Миру требуется сотня покорителей космоса. Если кто-то истинно стремится быть космонавтом – вперёд! Лучше счастливый, мудрый, ответственный человек, и при этом ещё и наш посланник от Земли. Чем астронавт – несчастный, перепуганный, тренирующийся и изводящий себя, только потому, что не готов полюбить себя и понять свои желания.

Я не против борьбы и «достигательства», но борьба особенно с самим собой не должна быть бессмысленной. Нет нужды в пустышке в скафандре, делающей селфи на фоне Земли.

Главная жизненно важная цель человека – быть здоровым физически и психологически. Уверенных в себе, с позитивной самооценкой людей, знающих себе цену и способных воплощать свои желания – не так уж и много. Они способны поставить перед собой цель жизни, взяться за решение жизненно важной проблемы для всего человечества. У них есть мужество и силы её решить, и жить счастливо.

Цели развивающие человека

Для воплощения цели жизни человеку достаточно средних способностей, но мало среднего мужества. Силы ума надобно меньше, чем мужества противостоять обстоятельствам и предрассудкам окружающих.

Человек не эффективен при достижении цели, которая не ведёт его к чему-то большему, чем сама цель. Поэтому так важно напрактиковаться понимать свои желания, потребности, ценности, знать свои сильные стороны и уметь трудиться в удовольствие.

  • Цель без смысла – тупик.

Ставьте краткосрочные цели для самоисследования, поиска своих нераскрытых талантов. Учитесь преодолевать предубеждения о себе и о том, что вы уже «знаете». Развивайте уверенность в себе, составляйте мнение на основе личного опыта. Развивайте мужество и способность к труду. Всё это вам понадобится, когда будете готовы к решению важной проблемы, реализации сложного проекта.

Читайте так же:  Не похудела к лету здорово!

Пример: список 50 целей

Придумать цели бывает сложно, если мало практики и осознанности. Поэтому полезно просматривать примеры общих развивающих целей, и адаптировать понравившиеся.

Предлагаем примеры, которые ведут к развитию личности, к приобретению опыта, расширению представлений о себе и вселенной. Желательно иметь что-то ещё за этим целями, но они и так будут развивать вас, если вы решите их достичь. Собрал цели, более экологичные для нашей головушки.

  • Список 50 целей разбит по сферам жизни.

Здоровье, спорт

  1. Пошаговый курс. Нарисовать интеллект-карту своего здоровья.
  2. Проплыть 500 метров. Нырять на 8 метров.
  3. Исключить 2–3 вредных продукта из своего рациона.
  4. Пробежать 10 км.
  5. Целую неделю есть только собственноручно приготовленную еду.
  6. Укрепиться в жизненной позиции Я в порядке, другие в порядке.
  7. Подучиться играть в настольный и большой теннис.
  8. Качалка. Позаниматься 2–3 месяца. Получить разряд.

Цели в работе, в карьере. Финансовые цели

  1. Понять стихию своего призвания: человек – человек, человек – машина, человек – символы.
  2. Увеличить доход в 2 раза.
  3. Прожить неделю без срочных дел (вне отпуска).
  4. Пассивный доход. 100$+ / месяц
  5. Работать в компании. Цели компании помогают реализовать ваши мечты.
  6. Контроль финансов. Записывать расходы и доходы в течение полугода.
  7. Получить опыт найма и увольнения сотрудника.

Окружение, друзья

  1. Публичные выступления. Выступить перед аудиторией 30+ человек.
  2. Поднатореть знакомиться.
  3. Уметь слушать собеседника.
  4. Организовать вечер настольных игр.

Личные отношения, семья

  1. Побывать на тренинге групповой терапии у опытного психолога. Составить своё мнение.
  2. Любить жизнеутверждающе. Излечить невротичность.
  3. Жениться или выйти замуж по любви.
  4. Перейти в роль отца или матери. Растить, а не воспитывать ребёнка.
  5. Устроить «спонтанное» путешествие.

Отдых, яркость жизни

  1. Побывать на другом континенте.
  2. Искупаться в двух океанах.
  3. Пожить 2+ месяца в незнакомой стране.
  4. Быть спонтанным. Не боятся выглядеть глупо.
  5. Царь горы – залезть на пирамиду.

Цели по личностному развитию, интеллект

  1. Прочитать 12+ научно-популярных трудов за год.
  2. Получить водительское удостоверение. Поездить по серпантину.
  3. Выучить английский язык. Уровень разговорного – выше среднего.
  4. Выучить второй иностранный на базовом уровне.
  5. Прожить по плану целей на год с достижением 70%+.
  6. Написать 10 статей.
  7. Поужинать в топ-ресторане города и не оставить чаевых.

Творчество

  1. Научиться рисовать. Написать 5 картин.
  2. Выбрать хобби и размышлять как получать в будущем с него доход.
  3. Уметь танцевать. Станцевать постановочный танец 1+ минуту.
  4. Спеть песню в караоке или в студии.
  5. Обучиться играть на музыкальном инструменте. Сыграть мелодию на флейте, клавишах, гитаре, ударных.
  6. Творчество ручной работы. Поделки из бумаги, ткани, глины, пластилина, кожи.

Духовность

  • Может Бог атеист? Редко видит людей, начинает сомневаться что они существуют.

  1. Развить способность преодоления убеждённости. Узнать что-то новое, в чём был так уверен.
  2. Умение преодоления старой привычки. Переучить себя в чём-то.
  3. Сформулировать своё предназначение.
  4. Практиковать медитации. Пройти курс или семинар.
  5. Привести колесо баланса жизни в 7–10 пунктов.
  6. Прочитать Новый Завет. Сформировать мнение.
  7. Учиться преодолевать страхи. Преодолеть 5 страхов.
  8. Получить нетрадиционный опыт. Астрология, внетелесные переживания, расстановки.

Жизненные цели мужчины

Дело – это главная цель, которой мужчина посвящает своё время [2]. Без дела, он не дееспособный.
В идеале, это какое-то предприятие с гуманистической идеей, направленное на помощь и развитие других людей.

Для мужской природы жизненно важно – исследовать мир, захватывать территории (рынки), соперничать с другими, продвигать новые товары и услуги. Реализуя своё начинание, мужчина реализует себя в этом мире. Дело – второе лицо настоящего мужчины.

  • Мужчина по природе – исследователь.

Одна из важнейших целей в жизни мужчины – это его ДЕЛО.

Список примеров целей мужчины и парня на 5–10 лет:

  1. Исследовать методы управления бизнесом на своём опыте.
  2. Поставить перед собой 50 промежуточных или среднесрочных целей и достичь их.
  3. Развить компанию до оборота в 1 млн. $
  4. Создать сервис, облегчающий жизнь другим мужчинам.
  5. Стать экспертом в своей специализации.

Важнейшие цели женщины

Женщина не обязана добывать деньги для семьи. Это – забота мужчины. Женщина может тоже заниматься делом. Главное, чтобы это не стало для неё основной работой. Она может заниматься своим делом для души, но оставаться верной своей женской природе.

  • Женщина по природе – хранитель.

Жизненно важные цели женщины находятся в сферах: отношения, красота, домашний уют, дарение миру любви, духовные практики. Семья и забота о детях для женщины – на важнейшем месте. Это делает её счастливее [2].

Примеры жизненных долгосрочных целей девушек:

  1. Стать духовной акушеркой. Популяризировать «Естественные роды».
  2. Открыть центр психологической помощи.
  3. Помогать другим женщинам, строить гармоничные отношения.
  4. Воодушевлять мужчину на подвиги в его деле.
  5. Стать педагогом по призванию.
  6. Быть примером для девушек – какой можно быть женщиной в возрасте.
  7. Изучить альтернативные точки зрения на вопрос «Что значит быть женщиной».
  • Женские цели устремлены к гармонии и балансу в жизни.

Список женских целей на год:

  1. Лотосово рождение ребёнка.
  2. Творческое развитие: танцы, музыка, живопись.
  3. Создать блог. Развенчивать мифы о детском развитии.
  4. Отправиться в путешествие и написать роман о приключениях.
  5. Обучиться дизайну интерьера.
  6. Научиться шить. Создать дизайн своей коллекции.
  7. Стать счастливой. Очистить свои эмоциональные блоки.

Как написать свои 50 целей в жизни – ответ

Заведите списки целей-примеров и идей. Вносите всякие разные мечты и цели. Разбивайте цели по категориям: краткосрочные (до 1 месяца), среднесрочные (1 год) и долгосрочные (2–5 лет). Когда накопится 50 и больше целей – пересортируйте их, важные внесите в свой список целей на год. Я храню списки на Evernote и в блокноте.

Чтобы определить свои цели, рекомендуем упражнение «50 целей и 50 желаний». Сначала необходимо определить круг своих желаний, начать их реализовывать. Затем там, где больше всего хочется продолжать трудится – искать более глобальную цель. Идеал – искать проблему, потребность человечества и удовлетворить её.

  • Выделите время и составьте свой список 50 жизненных целей.

Формулируйте не просто эгоистичные цели в жизни, но и направленные на пользу людям. Цель «Стать известным поваром» не принесёт такого удовлетворения, как организация детского центра. Сама формулировка «Стать известным», говорит о нездоровой психике, о недолюбленности в детстве. Если вам вдруг хочется известности, сначала удовлетворите свою потребность в любви. Так что спасайте мир после того, как спасёте себя. Сначала взрастите крепкий эгоизм, а альтруизм и сам появится, не зачем его форсировать.

Читайте так же:  Как примирить цели фитнеса и свои желания

Идеальная цель жизни человека – это когда вы отдаёте вселенной себя и кайфуете от этого. Вам необходима только свобода делать то, что нравится. Вам не обязательно получать одобрение, признание и славу. Нет необходимости знать пять языков, чтобы заслужить уважение и восхищение. Вам хорошо и в одиночестве и в команде, делая то, что считаете правильным.

Выбирайте свои жизненно важные цели

и отправляйтесь в путь к себе.

Хотите поставить 3 ключевые цели?

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте свои финансы или здоровье и определите 3, а не 50 важнейших целей в этой сфере.

5 простых идей для достижения своих фитнес-целей

Что важнее – конечная цель или путь к ней? Мне всегда казалось, что важно держать в уме картинку желаемого, и эта картинка будет вести к достижению этого желания. Поэтому я обычно на все знаковые даты составляла список целей. Я ставила сроки, но ничего от себя не требовала. Каких-то целей я достигала, а каких-то нет. Когда я смотрю на свой последний такой список, мне становится очень больно. Я составляла его полная надежд, планов, ожиданий, даже амбиций и упорства, а сейчас у меня этого нет. Началась война и все отняла.

Я думаю, что нет нужды рассказывать о войне, вы и так можете догадаться, что это разрушения, тысячи смертей, страх за свою жизнь, тревога за близких, отсутствие благ цивилизации, иногда еды и сна. Война – это страшно. Я не хочу ни с кем говорить об этом, но я знаю, что все плохое рано или поздно заканчивается, а жизнь продолжается.

Я много размышляю над тем, что сделаю, когда все закончится. Определенно, я не буду такой как прежде, моя жизнь тоже никогда не станет такой, как была. Я часто думаю над тем, что сделаю, когда сниму свою жизнь с паузы. И записываю все, что приходит мне в голову. Зачем? Чтобы не расслабляться, не терять время, определить свою ответственность.

Я думаю, что это даст положительный эффект. Вот скажите, как часто под влиянием вдохновения вы даете себе обещание, а затем выполняете его? Банально, как часто вы начинали худеть с понедельника? Не есть сладостей после семи вечера? Начинать новую жизнь в новом году? А вспомните, какой сильный эмоциональный порыв предшествовал решениям, которые так и не были предприняты.

Так, может быть, стоит все записывать, если на память и личную ответственность мало надежды?

Я решила так и сделать, вот мой список:

  • Внимательнее относиться к близким людям. Они должны знать, что я их люблю и ценю.
  • Ежедневно читать не меньше 30 минут день, а лучше больше.
  • Посвящать английскому не меньше 60 минут в день – 30 утром и 30 вечером.
  • Ежедневно уделять время подготовке к сертификации АСЕ.
  • Тренироваться 4 раза в неделю – 3 силовые и 1 функционалка.
  • Делать не меньше 150 минут кардио в неделю.
  • Вернуться к строгому учету КБЖУ. Глаз хоть и наметан, но я балдею от этого.
  • Купить степпер.
  • Осветлить волосы.
  • Заняться подготовкой приятных бонусов для моих клиентов. Да-да, у меня для вас кое-что есть, но пока только в уме.
  • Постепенно полностью сменить гардероб. Я хочу больше ярких вещей и новую спортивную одежду.
  • Воплотить несколько идей по развитию этого блога.
  • Заморочиться тайм-менеджментом. Хоть одну книжку, но прочитаю. Может, посоветуете что-нибудь?
  • Как говорит моя близкая подруга, собирать положительные эмоции и впечатления, дорожить каждым моментом своей жизни.

Не обязательно ждать нового года, понедельника или первого числа месяца, чтобы составить план достижения цели или дать себе задание. Если не сковывают обстоятельства, на которые никак не повлиять, то можно составить список прямо сейчас и сию же минуту начать его выполнение.

Я не утверждаю, т.к. сама только пробую, но склоняюсь к мысли, что это отличная техника, которую можно использовать для достижения целей и для развития у себя новых полезных привычек.

Если надумаете так же, то отнеситесь к этому серьезно, ведь это не просто перечисление своих желаний, а документ, который определяет вашу ответственность за выполнение каждого шага. Подписываясь под своими словами, вы подтверждаете, что готовы работать с полной отдачей над достижением своей цели и будете исполнять каждый пункт.

Составляя свой список, я основывалась на двух принципах:

  1. Выбранная задача должна вести к цели;
  2. Выбранная задача должна иметь посильный объем.

Иными словами, это то, чего я действительно хочу и в таком количестве, в котором смогу выполнять ежедневно. Люди, утверждающие, что в сутках мало часов, просто нерационально расходуют свое время.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Каждый день и много раз в день мы делаем выбор. Выбор съесть пирожное или творожный десерт, почитать книгу или посмотреть фильм, потренироваться или посидеть в интернете и т.д. Каждый день мы используем или упускаем шанс. Каждый день мы создаем себя и свою жизнь.

5 простых идей для достижения своих фитнес-целей
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here