7 способов вернуть утраченную радость от тренировок

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: 7 способов вернуть утраченную радость от тренировок с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

LiveInternet

LiveInternet

Рубрики

  • эзотерика (1077)
  • ЛЮБОВЬ , ДОБРО (511)
  • видио- эзотерика (458)
  • стихи (416)
  • психология (397)
  • квантовый переход 2012 (390)
  • кулинария (317)
  • Япония (306)
  • здоровье (248)
  • цитаты (231)
  • целительные энергии (209)
  • интересно (190)
  • ченнелинг (152)
  • видио — музыка (150)
  • РАМОЧКИ (147)
  • искусство (139)
  • видеорелаксация (104)
  • Духовные оздоровительные технологии (99)
  • позитив , мотиваторы (86)
  • наука (85)
  • техника рисования (85)
  • фото -природа-цветы (75)
  • притча (74)
  • Всё о ЛИРУ (72)
  • гороскоп (66)
  • молитва (57)
  • Традиции (57)
  • компьютер (52)
  • предсказания (45)
  • история (44)
  • Спорт , красота , тело , лицо (43)
  • медитация (39)
  • фото интерия (39)
  • фото животные (39)
  • путишествия (36)
  • юмор (31)
  • фильм (29)
  • Дети (27)
  • Крайон (27)
  • мантра (25)
  • тесты (23)
  • Фрэнк Кинслоу (20)
  • изотерические картинки (18)
  • Друнвало Мельхиседек (18)
  • Йога (15)
  • мультфильм (15)
  • индиго (12)
  • аффирмации (10)
  • сказки (9)
  • творчество (9)
  • Л.И.МАСЛОВ (9)
  • НЛО (9)
  • Астрологический прогноз (9)
  • фото весна (8)
  • новые технологии (7)
  • вязание (7)
  • Массаж (7)
  • видио — фантастические истории (7)
  • ШОК (6)
  • фэн-шуй (6)
  • Мудры (6)
  • ALAJE (5)
  • заговоры (4)
  • George Kavassilas (3)
  • Изучение японского языка , словарь (3)
  • талисман (2)
  • ТАЙНОЕ МИРОВОЕ ПРАВИТЕЛЬСТВО (2)
  • аниме (2)
  • 3д анимация (2)
  • Славянские Руны (1)
  • halloween (1)
  • karma (1)
  • ccылки (1)
  • Прощенное воскресенье (1)
  • куклы (1)

Музыка

неизвестно

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Трансляции

Статистика

Как восстановить утраченные силы и зажечь внутренний огонек?

Воскресенье, 10 Февраля 2013 г. 05:16 + в цитатник

У всех нас бывают минуты, когда внутренние ресурсы на исходе. Усталость и раздражительность, плохое настроение и апатия, физическое недомогание и бессонница – все это знакомые признаки энергетического истощения. Как же восстановить утраченные силы и зажечь внутренний огонек? Главное – действовать без промедления.

МАГИЧЕСКИЙ РИТМ Наш организм обладает способностью подстраиваться под окружающую обстановку. Особенно это касается внутреннего ритма – дыхания и сердцебиения. Подстраиваясь к быстрому ритму, мы ощущаем прилив сил и радость. Поэтому в случае нахлынувшей грусти и апатии – сразу включай звуки сальсы или беги на концерт африканских барабанщиков.

ВОЛШЕБСТВО ЦВЕТА Цвет способен изменить наше внутреннее состояние. Если в течение нескольких минут созерцать ярко-желтый или оранжевый лист бумаги, апатия сменится творческой энергией. Закрой глаза и представь шар желтого или оранжевого цвета в области солнечного сплетения. Вообрази, как он становится большим и теплым – чем ярче представишь, тем более сильной себя почувствуешь.

ПРЯНОСТИ Специи недаром раньше ценились на вес золота – они не только лечат многие болезни, но и придают энергии. Имбирь, корица, шафран, острый перец, гвоздика, кориандр – проверенные средства для тех, кто обессилел. Добавь их в чай или горячее молоко, дай настояться пару минут и выпей, представляя, как тело наполняется теплом и здоровьем. Подобным эффектом обладает и чеснок.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ Известно, что холодный душ мгновенно пробуждает организм. Но порой несколько часов бодрости сменяются часами усталости. Поэтому, чтобы продлить эффект, лучше с утра принять контрастный душ. Горячая ванна обладает успокаивающим действием, но если ты залезешь в нее буквально на пару минут, при этом «приправив» воду эфирным маслом апельсина или лимона, организм мгновенно проснется и взбодрится.


внутренний потенциал. Попробуй такое упражнение: сядь в удобную позу с закрытыми глазами и начинай дышать полной грудью. Дыши медленно – пусть выдох будет чуть дольше, чем вдох. Ощущай дыхание в носу, горле, легких, животе – потом в обратном порядке. Постепенно ускоряй ритм дыхания. Затем открой глаза – ты готова к любой работе.

МЕЛОДИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ Таким же сильным действием, как дыхательные практики, обладает пение. Взбодриться при помощи песни – самый простой способ вернуть себе энергию. Главное, чтобы твой репертуар включал в себя только позитивные песни.

ПРЕВЕНТИВНЫЕ МЕРЫ Во время зимних эпидемий простуды и гриппа будь осторожна с выбором лекарственных средств.

Используй только комплексные медицинские препараты с терапевтической эффективной дозой парацетамола. Они бережно относятся к желудку, не вызывают сонливости, вялости и снижения концентрации внимания.

МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ Кусочек шоколада дарит ощущение счастья. Чашка кофе способна «оживить» в тяжелые минуты. Маленькое пирожное окажется полезным для умственной деятельности. Зачем отказывать себе в лакомстве при недостатке сил? То, что доставляет нам радость, способно мгновенно восполнить запас внутренней энергии.

Эта статья взята с сайта GratulFata.com

Рубрики: эзотерика
целительные энергии
Духовные оздоровительные технологии

Процитировано 39 раз
Понравилось: 32 пользователям

5 способов, как вернуть жизни радость и признаки исчезновения

Здравствуйте, друзья! Давайте сегодня мы поразмышляем о том, как вернуть жизни радость и «вкус» каждого дня. От чего многие люди теряют интерес к жизненным достижениям, к любимым увлечениям и ко всем «благам» цивилизованного мира? Еще недавно свой первый заработок вы ждали с трепетом и нетерпением.

p, blockquote 1,0,1,0,0 —>

Радовались возможности отправиться с друзьями на природу. Вам хотелось занять желаемую должность, купить модную машину, сделать ремонт в современном стиле. А сейчас, вроде и карьера «двигается» вперед без лишнего энтузиазма, и к машине вы привыкли, и новомодный дизайн в квартире не трогает. Ощущение, что краски окружающего мира померкли, и интерес у вас иссяк. Итак, обсудим.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Какие признаки «сигналят» об исчезновении радости?

Конечно, все мелкие признаки и нюансы, по которым судят о потере радости к жизни, не имеют четких критериев. Ведь любой из них может быть временным состоянием. И вернуть прежние ощущения окажется несложно, если немного отдохнуть или отвлечься от гнетущих мыслей. Какие это признаки?

Читайте так же:  Опасные стороны льняного масла

Как вернуть ушедшую радость?

«Сумасшедший» ритм жизни вынуждает человека ускорять все события. Неспешная радость становится непозволительной роскошью. Как возвратить удовольствие и значимость обычных вещей? Возможно, некоторые советы помогут вам вернуть утраченный «вкус» бытия.

Например, у женщины сохранилась привычка много готовить, хотя дети давно выросли и уехали из домашнего «гнездышка». Пересмотрите свои каждодневные действия, может у вас найдутся «ненужные» ритуалы, их стоит вернуть в прошлое.

Заключение

Чтобы вернуть в вашу многострадальную жизнь «вкус» и радость от простых и незамысловатых поступков, не надо изобретать сложных и труднодоступных способов. Достаточно избавиться от лишних обязательств, проститься с прошлыми ошибками, посмотреть на реальность обновленным взглядом и вернуть позитивное расположение на будущие перемены.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —> p, blockquote 7,0,0,0,1 —>

Зачем ограничивать себя узким кругом друзей, поделитесь своим живым мнением с другими людьми. У вас появится возможность приобрести новых знакомых и узнать много интересного. Подписывайтесь на обновления сайта, и вам точно не будет скучно. Всего хорошего, всем пока!

Как выйти из депрессии и вернуть интерес к жизни?

Человек, который всем интересуется, всем интересен.

Уильям Дин Хауэлле

Наша жизнь напоминает путешествие на лодке по течению реки. Но случается так, что на очередном изгибе русла лодка заходит на мелководье или в густые заросли камышей. Легкое движение вперед, как прежде, больше невозможно, и нужно прикладывать огромные усилия, чтобы преодолеть неожиданное препятствие. Пробираясь сквозь камышевые заросли, можно утратить былое ощущение легкости движения. А то и вовсе «забыть» о том, что такое движение.

Одна из частых жалоб, которые можно слышать от клиентов, заключается в том, что у них пропал интерес к жизни. Описывая свое состояние при этом, многие говорят, что ему «нет конца и края». Ощущение безысходности и потери накрывает их с головой. Оно не уходит само и день за днем упрочняет свои позиции. Кажется, что выхода из такого состояния нет и не предвидится. Совсем как заросли камышей, из гущи которых никак не получается выбраться.

Однако, нужно понять, что, как депрессия, так и интерес к жизни – это состояния. Любое состояние является функцией тела, сознания и эмоций. Им можно и нужно управлять. Эффективнее всего воздействовать на всех уровнях сразу.

Что изменилось в теле после того, как интерес к жизни был потерян? Находясь внутри себя это трудно понять и определить. Можно найти свое фото, где вы излучали жизнерадостность. А еще лучше – видео. Самый действенный способ воздействия через тело – это смоделировать свое состояние. Параметры для наблюдения можно взять такие, которыми можно управлять, например: поза, жесты, дыхание, мимика. Если взять тонус мышц или цвет лица, то контролировать их будет гораздо сложнее.

Создав «модель» своего жизнерадостного состояния, легко построить еще одну, противоположную ей – депрессивную модель из тех же внешних параметров. Часто можно заметить, что признаки позитивного и негативного состояния диаметрально противоположны. Например, движения при жизнерадостном состоянии идут словно на восходящем потоке, а при депрессивном – на нисходящем, будто все опадает вниз.

Здесь стоит сфокусироваться на внутренней речи и наборе убеждений. Как изменился наш внутренний голос после того, как мы утратили жизнерадостность и интерес к жизни? Он стал гулким, низким, стал идти откуда-то сзади? А до этого был звонким, легким и шел из центра груди? Это важные параметры, на которые стоит обратить внимание. Важно то, чтобы ими можно было легко управлять. Ведь нет ничего сложного, чтобы изменить тональность и тембр внутреннего голоса. И достаточно просто изменить его расположение в теле, переместив в «нормальную» область груди и шеи.

Теперь можно переходить к содержанию внутреннего голоса, которое отражает текущие убеждения. Возможно, там появились обобщения наподобие «никогда не станет легче», «ничего не выйдет» и прочие формулировки ограничивающих убеждений. Тогда следует перевернуть на 180 градусов смысл того, что говорит этот голос. Можно еще добавить процессуальных слов «начинать», «продолжать» и т.п. Получится нечто наподобие «мне начинает становиться легче» или «у меня начинает все получаться»

Эмоции тесно связаны с ощущениями в теле, тонусом мышц, движениями внутренних потоков энергии. Управлять ими гораздо сложнее. Можно попробовать ощутить разницу между позитивными и негативными эмоциями и включать мысленный индикатор наподобие светофора, когда возникают те или иные. Позитивные приводят к расслаблению мышц, ощущению подъема, мурашек. Негативные формируют зажимы в теле, скованность, подавленность, ощущение зажатости, упадка, увядания.

Обобщая все различия, найденные на уровне тела, сознания и эмоций, можно сознательно научиться управлять уровнем своего интереса к жизни. Ведь теперь станет ясен путь или карта, по которой нужно двигаться от депрессии к жизнерадостности. С такой картой можно без труда выбраться из зарослей камыша.

В завершение притча, раскрывающая еще один способ того, как обрести интерес к жизни.

Однажды некий уважаемый состоятельный горожанин пришел за советом к царю Соломону, наслаждавшемуся зрелищем рыб, плескавшихся в пруду, и посетовал:
— Царь, я в замешательстве! Теперь, когда у меня есть всё, о чем я мечтал раньше, каждый день моей жизни похож на предыдущий, я не отличаю рассвет от заката и больше не ведаю счастья. Я утратил прежний интерес к жизни. Как мне обрести его?

Царь Соломон подумал и изрек:
— Человек, не имеющий мечты, подобен рыбам, что плавают в этом пруду. Каждый день их жизни похож на предыдущий, они не отличают рассвет от заката и не ведают счастья. Только в отличие от рыб ты сам запер себя в своем пруду. Если в твоей жизни нет благой цели, ты будешь бесцельно слоняться по своему дому и, умирая, поймешь, что прожил зря. Если цель есть, всякий раз, делая шаг, ты будешь знать, приблизил ли он тебя к твоей цели или отдалил, и это будет наполнять тебя азартом и страстью к жизни.

Читайте так же:  5 простых идей для достижения своих фитнес-целей

Всякий раз, достигая одной цели, ищи следующую, всякий раз, когда исполняется одна твоя мечта, загадывай другую, и только в поиске и стремлении ты обретешь счастье и интерес к жизни.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополучию

Другие мои статьи:

Упражнение «Остановка» или Как вернуть радость жизни

Иногда жизнь становится похожей на сон наяву. Особенно если ее скорость велика. Это проклятие нашего времени не дает отбросить напряжение и погрузиться в приятное ощущение радости жизни. Так же в моменты душевного страдания нам проще «заморозиться», так работает природная анестезия. Но потом, когда опасность миновала, организм продолжает жить в режиме обезболивания, ничего не чувствуя.

Упражнение состоит из двух частей. Если вы поймете в какой-то момент, что не хотите его продолжать, ответьте себе на вопрос, какие мысли у вас появляются, когда вы хотите прервать упражнение.

Попробуйте медленно произносить слова, прислушиваясь к своим ощущениям после каждого слова. Записывайте ощущения напротив каждого слова. И с чем они связаны. Пишите развернуто, если надо остановиться и поплакать, сделайте это.

«В настоящем я сижу-лежу-стою».

«В комнате или др. помещении»..

«Находящейся в квартире, доме, по адресу, в городе. «

«Такого-то года и числа».

С какими сложностями вы столкнулись в ходе выполнения 1 задания?

Возможно вы обнаружите серость и скучность. Но действительность не может быть все время фееричной. И это счастье, когда чувствуешь свое тело и можешь им управлять. С другой стороны, если ваша жизнь скучна, что вам мешает сделать ее другой?

Цель данного упражнения — смаковать настоящее, попробовать ощутить его, почувствовать, что это настоящее ваше, а не чье-то чужое.

Повторяйте упражнение ежедневно и вы увидите интересные вещи. Восстановление полного ощущения действительности-впечатляющее переживание.

Возможно вы почувствуете, что убегаете из настоящего. Если вы это заметили-отлично, проследите куда и от чего бежите? Кто-то обнаружит, что живет в прошлом или будущем. Но что бы вы не увидели, не заставляйте себя насильно вернуться в настоящее. Осознавание того, что это происходит уже достаточно. Ведь если вы выращиваете цветок, вы же не ждете его цветения сразу же после первого полива?

Как вернуть радость жизни

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Часто во время первой встречи с человеком, обратившимся за психологической поддержкой, я слышу жалобы на слабость, лень, депрессию, на нехватку жизненных сил, на то, что нет радости в жизни. Недовольство жизнью люди объясняют неинтересной работой, возрастом, здоровьем, погодой, действиями конкретного человека и т. д. Людям свойственно искажать причинно-следственные связи и искать причину неудовлетворенности собственной жизнью во внешнем мире. На самом деле, причина внутри. А внешний мир и события нашей жизни — это отражение внутреннего состояния.

С самого детства наше мышление раскалывают на две части: черное и белое, плохое и хорошее, небо и земля, можно и нельзя, рай и ад. У маленького ребенка еще нет таких полярностей, он целостный, неразделенный. Но постепенно социум приучает нас к двойственности, амбивалентности. И мы становимся уже не цельными, а жизненная энергия начинает утекать сквозь эту прореху.

Куда уходит жизненная энергия?

    • на удержание закрытой двери с надписями «нельзя», «не могу», «не по силам» (вместо того, чтобы открыть себе самого себя);
    • на враждование с частями самого себя (вместо того, чтобы принять стороны самого себя);
    • на метания из одной части себя в другую (вместо восстановления целостности самого себя);
    • на реализацию чужих планов (вместо того, чтобы жить своей жизнью).

Что же делать, чтобы радость жизни, довольство жизнью и жизненная сила вернулись?

Наш мозг функционирует очень интересно. Его главная задача — оставить все как есть. Если ничего не грозит выживанию — значит он не сдвинется с места. А если есть угроза жизни — он будет делать все возможное, чтобы устранить эту угрозу либо устранить «тело» от источника угрозы.

Иными словами, ты сейчас жив — значит угрозы жизни нет. Когда Вы начинаете движение навстречу себе, активируется чувство вины (у большинства). Мозг видит в этом неприятном чувстве угрозу жизни и приостанавливает движение. Если же с чувством вины удалось совладать, то как только Вы приоткрываете дверь с запретами — начинают меняться потребности, желания, внешние события. Мозг начинает блокировать перемены. Возможно откаты назад. На этом этапе многие люди отступают: «Мол, я все попробовал, ничего не помогает».
Но есть тактики, позволяющие «обмануть» мозг, сделать так, чтобы он не распознал перемены и не начал их блокировать. Я помогаю людям открыть дверь к себе, обрести целостность, справиться с чувствами и начать жить СВОЕЙ жизнью.

7 способов обрести внутренний покой

«Вы не можете купить спокойствие. Вы должны создать его внутри себя в тиши ежедневных медитаций».

Иногда нужно остановиться, чтобы осознать насколько сильно мы загнали себя в стресс. Если не проявлять осторожности стресс легко захватит нас и мы утратим чувство внутреннего благополучия, перестанем испытывать радость жизни. Однако, если нам удалось заметить возросший уровень тревожности, мы можем кое-что предпринять чтобы справиться с этим. Нет ничего ценнее внутреннего спокойствия, но это не то, что можно купить за деньги – его нужно тщательно культивировать внутри себя. Следующие семь способов помогут вам избавиться от напряженности и научат лучше чувствовать жизнь.

1. Упражнения на релаксацию.

Вы наверняка замечали, что телесное самочувствие сильно влияет на состояние разума, и наоборот. Если в вашем теле накапливаются зоны постоянной напряженности и зажимы это следствия перенапряжения психики. Научившись техникам телесной релаксации вы сможете быстро устранять стресс и восстанавливаться после тяжелой работы. Качественных методик создано уже сотни, так что выберите на свой вкус. Попробуйте, например, эти техники.

2. Физические упражнения

Мы не созданы чтобы по 15 часов в сутки сидеть перед компьютером. Если проявлять лень и хотя бы иногда не упражнять тело жизнь становится несбалансированной. Регулярные физические нагрузки помогают обрести внутренний покой и буквально сжигают внутренние напряжения. Также во время интенсивных физических упражнений в мозге вырабатываются особые вещества, эндорфины, приносящие чувство тонкой радости и эйфории. А ещё это хорошая возможность сделать паузу в работе и «перезагрузить» мозг.

Читайте так же:  Как побороть сухость и шелушение губ

Обычно, когда мы напряжены, идея физических упражнений не кажется особенно привлекательной, но это ошибка. Они как раз то средство что может помочь нам избавиться от накопившегося стресса и вернуть душевное равновесие.

3. Одно дело за раз

Оставьте идею многозадачности для компьютеров. Когда человек вынужден заниматься несколькими делами одновременно он не только не может уделить достаточного внимания каждой задаче, что плохо сказывается на качестве, но и чувствует себя перегруженным. Стресс нарастает и в результате проявляется раздражительность. Естественнее решать одну проблему за раз, делая все, что в наших силах, и уже затем браться за следующую.

4. Делегируйте

Иногда люди берут на себя ответственность за слишком многие проекты, что также не способствует душевному равновесию. Ослабьте немного вожжи контроля и делегируйте часть своих обязанностей другим людям. Чем более вы спокойны и сфокусированы, тем лучше сможете выполнять свою работу. Это же относится и к вашим сотрудникам.

5. Проводите время на природе

Какой бы искусный мир мы не сформировали вокруг себя, человек остается частью Природы. Она питает нас, исцеляет и успокаивает. Живая природа прекрасное средство расслабить нервную систему и отдохнуть душой. Чувствительные люди наверняка знают, что природа не только дарует успокоение, но и поднимает уровень жизненных сил. И для этого даже не нужно ничего особого делать – просто погулять пару часов по лесу, посидеть на берегу реки, разжечь костер…

Вообще окружающая обстановка оказывает на нас значительное влияние. Если для вас затруднительно часто выезжать в лес, то хотя бы купите для офиса несколько крупных декоративных растений.

6. Чаще отдыхайте в уединении

Нам нужно время для восстановления внутренних ресурсов. Если приходится постоянно работать, то усталость накапливается и нас сопровождает стабильный упадок сил, своего рода перетренированность. Не следует этого допускать. Находите пару часов в день для уединения, чтения книг, медитации. Сознательно культивируйте спокойствие. Работа это только часть жизни, но не вся жизнь.

7. Дыхательные упражнения

Еще одно отличное средство против стресса это простые дыхательные упражнения. Их можно практиковать где угодно, хотя конечно лучше, если вас никто не будет отвлекать.

Важно: при правильной технике выполнения дыхание должно оставаться спокойным, естественным и спонтанным. Никакого насилия над собой.

Городская жизнь наполнена стрессом и порождает ненужные очаги напряжения в теле, поэтому хорошо бы сформировать и поддерживать несколько полезных привычек, которые будут возвращать вам душевный покой и равновесие. Выберите одну-две методики из предложенных выше и постепенно встройте их в свою жизнь. Долгосрочные результаты приятно удивят вас.

LiveInternet

LiveInternet

Музыка

Метки

Рубрики

  • Психология (3845)
  • Дети и родители (120)
  • Физиогномика (1)
  • Энергетика (3630)
  • РУНЫ (2146)
  • Магия (245)
  • Вознесение (190)
  • Шаманизм (125)
  • Значения рун (115)
  • Символы (50)
  • Эгрегор (21)
  • Всеясветная Граммота (21)
  • металлы, минералы (18)
  • Мужчина и женщина (1067)
  • Вкуснятина (434)
  • Юмор (351)
  • Гимнастика (336)
  • Стихи (216)
  • Проза, притчи (206)
  • Всяко-разно (205)
  • Непознанное (179)
  • Карма (56)
  • Астрология (25)
  • Нумерология (19)
  • КИНО (167)
  • Художественные фильмы (114)
  • Документальное кино (22)
  • видеоролики (21)
  • Мультфильмы (4)
  • Полезное (165)
  • История (110)
  • Личности (81)
  • Музыка (89)
  • Целительная (9)
  • Живопись (50)
  • Любимые художники (19)
  • Рисуем сами (40)
  • Рисунки друзей (4)
  • Животные (32)
  • Забавное и трогательное (23)
  • Полезное, уход (7)
  • GIF (26)
  • Релакс (13)
  • Мои мысли обо всем (9)
  • О духовном (4)
  • О любви (4)
  • О смысле жизни (1)
  • Открытки, картинки, поздравления (3)
  • Все для сада (1)
  • Цветы, виды, уход (1)
  • Стиль, мода (1)
  • Стиль, мода (0)
  • Все для дневника (72)
  • Схемы для дневника (51)
  • Дело хозяйское) (115)
  • Дизайн и интерьер (195)
  • Здоровье (2215)
  • Диагностика (241)
  • Очищение (233)
  • О твоем питании, человек! (201)
  • Массаж (152)
  • Китайская медицина (81)
  • Эфирные масла (38)
  • Информационная медицина (22)
  • Травы (259)
  • Компьютер и интернет (134)
  • Косметические рецепты (442)
  • Работа в интернете (20)
  • Своими руками (459)
  • Вязание (244)
  • Шитье (45)
  • Куклы (5)
  • фотография (78)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Тибетское упражнение для моментального восстановления жизненной энергии.

Четверг, 03 Декабря 2015 г. 13:30 + в цитатник

Это простое упражнение, доступное для выполнения в любом возрасте и с любым типом тела разовьет вашу энергетику в самые кратчайшие сроки, усилит функционирование всех систем организма и запустит внутренний процесс самооздоровления. Требует всего 5 минут. Но обладает колоссальным воздействием. Выполнение его всего 3 раза в день заменит полноценную физическую тренировку. При этом упражнение не ведет к появлению усталости, а только увеличивает запас энергии.

Последовательное его выполнение в течении нескольких недель приведет к прогрессирующим изменениям в вашем самоощущении. Станут доступными уровни восприятия и контроля над внутренней энергией, о которых писали в легендах мастера индийской йоги.

Упражнение на самом деле не ново. Мы не изобретаем велосипед. Оно является частью древней тибетской системы самосовершенствования организма. Главный его секрет в том, что оно может выполняться совершенно изолированно и совмещаться с любым типом физической активности или даже с полным его отсутствием. Оно не имеет противопоказаний, не требует знания томов йоги. Всё что вам потребуется знать – будет изложено ниже.
Вы можете заниматься фитнессом или бодибилдингом, и добавляя его в свое расписание, поднимать уровень своих физических сил, раскрывая тончайшие уровни энергетики. Или же быть загруженным офисным работником или домохозяйкой, совершенно не имеющим возможности следить за собой – и применять его в течении дня, чтобы восстанавливать запас сил и внутренне обновляться. Ограничений нет.

Читайте так же:  Маски для лица из свеклы

Вам потребуется всего несколько квадратных метров и желательно проветренное помещение.

Одежда не должна сковывать. Идеально, если её будет минимум.
За вами никто не должен следить. Необходима концентрация и внутренний покой.

Перед выполнением – хорошо минуту-две слегка размяться. Побегать на месте, потянуть суставы.

Встаньте ровно, убедитесь, что рядом нет мест о которые можно случайно стукнуться.

Расставьте руки в стороны, ладонями вниз. Начните вращаться по часовой стрелке, вокруг своей оси. (Если воображаемый циферблат у вас под ногами смотрит на вас). Выполните 10-12 оборотов на средней скорости. И затем 3-5 оборота против часовой стрелки.

Остановитесь. Сложите ладони вместе перед грудью (как при молитве), и зафиксировав взгляд на какой-нибудь точке ровно перед глазами, вдохните и сильно нажмите ладонями друг на друга вместе с выдохом. Глубоко вдохните и опять надавите на выдохе. И так несколько раз. Это остановит головокружение и стабилизирует раскручивание энергетических сфер. Это этап стабилизации скорости вращения энергии. Далее опустите руки и просто расслабленно постойте прямо одну-две минуты, глядя расфокусированным взглядом перед собой.

Подобное вращение вокруг себя раскручивает невидимые энергетические сферы нашего тела (расположенные на уровне позвоночника и в местах суставов), и заставляет их усиленно засасывать в себя энергию из окружающего пространства. Дело в том, что они постоянно вращаются и от того насколько правильно они это делают, зависит наше здоровье и собственно количество нашей внутренней энергии. Вращение может сбиваться и замедляться в следствии испытанных психических стрессов разной природы, отложившихся на подсознании. И это прогрессирующе может влиять на самочувствие и здоровье отрицательным образом.

Ежедневное выполнение данного упражнения запускает заново и стабилизирует вращение энергетических сфер, постепенно приводя в норму все системы. Делать упражнение нужно последовательно и ежедневно. Очень хорошо, если вы сможете уделять ему время 3 раза в день: утром, в обед и вечером. Ежедневная практика в течении нескольких недель несомненно принесет результат. Вы это увидите сами, почувствуете внутреннюю энергию, заметите что перестали уставать. В дальнейшем можно снизить количество подходов до двух в день: утром и вечером. А затем, когда почувствуете, что состояние пришло в норму («вы постоянно на пике формы») – до одного раза в день. Но не прерывайте его выполнение совсем. Делайте профилактически это упражнение хотя бы раз в день, поддерживая стабильную работу ваших энергетических сфер.

Указанное количество оборотов (10-12 + 3-5) – это минимальный уровень для начала практики. Далее количество оборотов нужно увеличивать, а также можно увеличивать и скорость вращения вокруг своей оси. Мерой количества является нормальное самочувствие: во время выполнения вращения и после него недопустимо появления тошноты и головокружения. Если даже после процедуры стабилизации вращения, вы чувствуете тошноту – нужно уменьшить количество оборотов и скорость вращения! Коней гнать не надо. Неделя-две и постепенно ваши результаты неизменно поползут вверх. Постепенно доводите количество оборотов до 30 (+в обратную сторону 7-8). Опять же, не допуская неприятных ощущений, вовремя останавливая головокружение.

Постепенно чакры будут раскручиваться, расти, приходить в гармоничное состояние, и вместе с ними ваше состояние будет прогрессивно улучшаться. Только четко запомните следующее: при вращении по часовой стрелки сферы раскрываются к набору, а при вращении против часовой – закрываются и капсулируют накопленное. Если вы перепутаете куда вращаться, можете даже потерять сознание. Будьте внимательны! Вначале вы раскрываетесь для энергонабора и наполняете энергосистему частицами энергии из окружающего пространства; затем вы закрываете систему и распределяете накопленное, направляя его внутрь в себя – вращаясь против часовой стрелке и, далее останавливаясь.

В этом весь принцип. Его нужно понимать и грамотно строить на этом свои занятия. Только вы сможете узнать сколько оборотов вам нужно, и сколько для вас хватит. На продвинутом уровне, через месяц или чуть больше, вы сможете свободно вращаться 30 и более раз без какого-либо головокружения и тошноты и совсем забудете о них. Со временем можно даже довести количество оборотов до 100 или даже больше, но фокус в том, что в этом нет особой необходимости. Достаточно и меньших усилий, главное постоянных.

Высший уровень данного упражнения, который можно достигнуть, это длительное его выполнение с последовательной сменой направления вращений. Например: 30 по часовой – 10 против, затем не останавливаясь, опять по часовой-потом опять против. И так несколько раз, туда-сюда. Чакры тренируются в очень жестком режиме при этом. Если делать это на высокой скорости, при этом предварительно проделав дыхательные упражнения – можно буквально почувствовать, как энергия засасывается внутрь и начинает вибрировать в теле! Это очень высокий уровень. И самое приятное, что вы сможете его достигнуть самостоятельно! Без гуру и чтения томов специальной литературы. С помощью этого единственного 5-минутного упражнения.

Единственный нюанс, который вам будет еще полезно знать: позже, накопив энергию, ваше тело станет вам подавать знаки, что вам нужно будет её распределить в какие-то отстающие, блокированные участки тела. Вам захочется проделать какие-то растягивания, скручивания, массаж суставов, или просто нагрузить мышцы обычными упражнениями. Захочется дать избытку энергии выход, возможно через спорт, бег, или танцы. Не противитесь этому. Следуйте внутренним указаниям и ощущениям, и ваше тело само приведет вас к оптимальному самочувствию.

Рубрики: Энергетика
Гимнастика

Метки: Тибет упражнение набор энергии

Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

7 советов, как вернуть радость в свою жизнь

Дата публикации 08 мая 2018 . Опубликовано в Жизнь

Многие люди, обремененные жизненными проблемами, забывают, как радоваться и получать удовольствие от каждого прожитого дня. В таком состоянии все кажется серым, скучным и обыденным. Это состояние очень опасно для человека. После потери радости, следует отчаяние и депрессия. Чтобы не допустить этого, нужно вовремя начать действовать и вернуть радость в свою жизнь.

1 Способ: Больше путешествовать

Людям необходимо бывать в разных местах, где раньше они не были. Необязательно для этого лететь в другую страну через океан. В родном городе или рядом с ним, также могут находиться живописные и интересные места, о которых человек даже и не слышал. Такое разнообразие мест помогает человеку почувствовать вкус жизни. С каждым мини путешествием расширяется кругозор, появляется интерес и планы на новые поездки.

Читайте так же:  Каковы причины повышенного потоотделения у подростков и как это лечить

2 Способ: Приобрести себе домашнее животное

Забота о беззащитном существе, поможет отвлечься от проблем и забот. Порой выходки домашних животных изрядно могут поднять настроение. Также психологи доказали, что у людей, которые заводят животных, реже случаются приступы депрессии и апатии.

3 Способ: Найти себе занятие

У каждого человека есть мечта, которую не смогли воплотить. Возможно, человек хотел научиться танцам, рисованию, шить, но из-за нехватки времени не смог себе этого позволить. Настало время заняться тем, что принесло бы не мало удовольствия. Если человек занят любимым и полезным делом, то и времени на печальные мысли не остается.

4 Способ: Поменять обстановку дома

Смена обстановки придаст положительных эмоций человеку. Можно затеять небольшой ремонт, поменять, например обои. Также поможет перестановка мебели в квартире. Можно обновить обстановку с помощью декора, поставить красивые торшеры, постелить мягкий коврик, поменять покрывало на диванах и креслах. Также поднимает настроение и придает радости покупки различных безделушек для интерьера (свечи, статуэтки, картины).

5 Способ: Помогать другим

Если помогать нуждающимся людям, то человек чувствует самоудовлетворение от своей помощи. Ощутив чужую радость и искреннею благодарность, человек чувствует свою значимость в этом мире, и от этого ему становится намного радостнее.

6 Способ: Иногда позволять баловать себя

Иногда человек приходит в радость от одной лишней шоколадки. От плотских радостей, радуется и душа. Не жалейте на себя средств и времени. Необходимо, хорошо высыпаться, вкусно питаться, слушать хорошую музыку, смотреть положительные фильмы, общаться с хорошими людьми, ходите в салон красоты, можно купить себе давно приглянувшеюся блузку. Нужно делать себе маленькие собственные праздники и преподносить себе подарки.

7 Способ: Прекратить жалеть себя

Для позитива нужно прекратить говорить о негативе. Все в руках человека. Он должен прекратить жаловаться на судьбу и обстоятельства. Чем больше он повторяет в слух свои печали, тем больше становится зацикленным на них.

Следовать этими способами нужно ежедневно. Не стоит о них забывать. Если вести эти способы в свои жизненные принципы, то человек ощутит вкус жизни и впустит в нее радость.

Как вернуть утраченный энтузиазм и желание

Дата публикации 18 апреля 2011 . Опубликовано в Саморазвитие

Когда мы начинаем заниматься чем-то новым — проектом, увлечением, хобби, которое нам нравится, на начальном этапе мы тратим все свое время и силы на это новое увлечение. Мы чувствуем воодушевление, подъем, прилив сил и сильнейшее желание этим заниматься. Но со временем, эмоции и чувства притупляются, а желание куда-то исчезает. Новое увлечение больше не привлекает, а новая работа становится обязанностью и рутиной. Это похоже на любовные отношения, когда за медовым месяцем следует период разочарования. Именно в этот момент начинается тяжелая работа по строительству долгих, прочных и по-настоящему счастливых отношений.

Как вернуть утраченный энтузиазм и желание? Существует шесть простых способов вернуть утраченное желание и возродить свой интерес и энтузиазм к любимому делу.

1. Завести дневник благодарности.

Вспомните момент, когда все только начиналось. Как все развивалось. Тогда вы понимали какую возможность вам дает это новое занятие или увлечение. Заведите дневник благодарности и каждый день старайтесь записывать туда все причины для благодарности, за что вам нужно благодарить ваше новое увлечение. Это эффективный способ вернуть утраченный энтузиазм и желание заниматься любимым делом.

2. Выяснить, что вас утомляет.

Тщательно проанализируйте свое занятие на предмет того, что вызывает у вас негативные эмоции и чувства. Так вы сможете изменить процесс, сделав его более приятным и радостным для вас. Какие вещи убивают вашу страсть и желание? Возможно, вам нужна помощь? А может быть у вас конфликт с кем-то? Что вызывает у вас стресс?

3. Попросить о помощи.

Если вы чувствуете, что взвалили на себя неподъемный груз ответственности и это вас утомляет, обратитесь за помощью. Возможно, вам нужно лишь разделить объем работы со своими коллегами или отказаться от некоторых задач, чтобы вернуть былое желание и утраченный энтузиазм.

4. Избавиться от негативных мыслей.

Негативный диалог с самим собой убивает любое желание. Как только вы замечаете, что вновь вовлекаетесь в этот негативный и деструктивный диалог, немедленно прекратите его. Причем, легкость применения этой техники достигается регулярной практикой. Это простой и эффективный способ научиться рассматривать все проблемы и трудности, как возможности.

5. Вспомнить правило 90/10.

Это правило гласит — 90% людей делают только первые 10% от поставленной задачи, и только 10% людей выполняют ее на все 100%. Поставьте для себя задачу быть в числе тех 10%, которые доходят до финиша.

6. Принять ситуацию.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Позвольте себе принять ситуацию, когда ваше любимое занятие больше вас не радует и не приносит удовольствия. Не ругайте и не наказывайте себя за то, что ваш энтузиазм иссяк, а желание пропало. В природе все системы подвержены цикличности. За подъемом следует спад и наоборот. В природе нет ничего постоянного. Когда прошла первая волна страсти и увлечения, у вас есть возможность поймать вторую волну, которая возможно будет более глубокой и полной.

7 способов вернуть утраченную радость от тренировок
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here