9 опасных для здоровья диет для похудения

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: 9 опасных для здоровья диет для похудения с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Безвредная диета

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

То есть это даже не диета и не советы похудению. Если вы начнете придерживаться этого плана питания, вы гарантировано не будете иметь проблем с лишним весом.

ПОДЪЕМ (730 часов утра)

Оптимальное время для пробуждения.

Понимаю, понимаю, кому-то приходится вставать и в шесть утра. Значит просто пересчитываете указанное в плане время под себя.

Как только проснулись — выпиваете 2 стакана теплой (комнатной температуры) воды натощак. У кого нет проблем с желудком, можно добавить сок четвертинки или даже половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Минимум через 20 минут после приема 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).

Процесс приготовления следующий:

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте.

Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.

ПЕРЕКУС (10-11 часов)

Так как после завтрака 2 часа не пьем, перекус будет через 2 часа после этого самого завтрака.

Но сначала выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.

Для перекуса берем яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.

  • Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
  • Гречка с соевым соусом
  • Курица или индейка с коричневым рисом
  • Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного.

Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.

После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК (14-15 часов)

Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.

Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей.

На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут.

После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН (17-18 часов)

1-2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ (19-20 часов)

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио — то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить — будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте — это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра.­

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило » 2 литров воды в день»

Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Диета «9 дней»

Читайте также:
Яблочная диета
Кефирная диета
Любимая диета на 7 дней
Эффективные монодиеты
Творожная диета
Диета Ангела на 7 дней

Этот курс похудения обещает тем, кто выдержит его до конца, потерю 7-9 кг избыточного веса. Конечно, следует учитывать, что такие результаты девятидневной диеты будут достигнуты по-настоящему крупными людьми. Но и все остальные вправе рассчитывать на потерю 5-6 лишних килограммов.

Садиться на нее можно только после консультации врача. Такие отвесы являются серьезнейшим стрессом для организма. Да и средства, которыми они достигаются, щадящими не назовешь. Недаром врачебные отзывы о девятидневной диете начинаются с предостережений о том, что показана она не всем.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Основные принципы диеты

Основа системы похудения, разработанной Маргаритой Королевой, — раздельное питание, именно поэтому весь 9-дневный цикл поделен на три периода. В первые три дня необходимо употреблять пищу, богатую углеводами, во вторые — белками, третий этап — продукты, богатые клетчаткой. Кроме того, диетолог пропагандирует дробное питание, то есть не менее пяти приемов пищи в течение дня, но небольшими объемами. Последний из них не должен состояться позднее 18 часов; если чувство голода вечером будет очень острым, то можно позволить себе чашку зеленого чая с медом.

Читайте так же:  Тренировки в малых группах как сэкономить на персональном тренинге

Продукты, содержащие большое количество углеводов (макаронные, хлебобулочные и кондитерские изделия), полностью исключаются из рациона. В то же время требуется употреблять много жидкости (не менее 2,5 литров негазированной воды или травяного чая). Однако пить воду в процессе еды, так же как и сразу после нее, запрещается, перерыв между едой и питьем — не менее часа.

Наконец, нельзя ни переедать, ни голодать — и то и другое одинаково вредно как для эффективности диеты, так и для здоровья. Чтобы чувство насыщения пришло быстрее и сохранилось долго, важно медленно пережевывать пищу, не совмещая еду с просмотром телепередач и чтением.

Во время соблюдения диеты Маргариты Королевой 9 дней не снижайте физическую активность, если хотите большего эффекта, быстрейшего результата и отсутствия складок не успевшей сократиться кожи! А для этого в состав актив-процедур входят массаж, например медовый массаж, водные процедуры — как и делается при всех проверенных диетах.

Что нужно знать

Решив сесть на диету Маргариты Королевой 9 дней, то пока ее соблюдаете, запоминайте следующее:

— Вода: в день выпивать не менее 2,5 л зеленого чая или воды без газа. Ибо газ в напитках способствует целлюлиту. Еще для улучшения работы пищеварительной системы следует выпивать не более стакана (150мл) воды за час до еды и через час после еды

— Запрет на мучное и алкоголь!

— Мясо (сняв жир) и рыбу отваривать на пару, без специй, лучше 1 раз в день, и в обед. Курицу очистить от кожи.

— Овощи вводите в меню обязательно

— Разгрузочный день: можно устраивать, один раз в неделю. Маргарита Королева рекомендует в такой день употреблять небольшими порциями творог и кефир


— Сахар исключается или в крайнем случае иногда можно немного коричневого сахара

Диета Маргариты Королевой 9 дней по составу такова, что она может повторяться любое количество раз и вообще быть бессрочной.

Диета окончена, что дальше?

Если сразу по окончании этой девятидневки вы побежите объедаться (чтобы не сказать хуже), то не стоит даже начинать изнурять свой организм какими-то скоростными курсами похудания. Такими действиями вы не только спровоцируете набор еще большего количества килограмм, но можете существенно подорвать свое здоровье вплоть до нарушения менструального цикла и психических расстройств.

Запомните, чтобы удержать вес и не набрать еще больше, результат диеты нужно закрепить. Учитывая, что вы, скорее всего, будете уже на отдыхе (ведь вы для этого решили очень быстро похудеть?), то запомните хотя бы простые правила, как не допустить возвращения сброшенных килограммов:

  • продолжать питаться дробно, примерно по 200 — 250 г за один прием пищи — не менее 4х раз в день;
  • продолжать пить около 2 л воды в день;
  • не ужинать позднее 19.00;
  • исключить все соленое (типа селедки, соленых огурчиков), колбасы, копчености;
  • исключить все сладкое, сдобное, мучное, хлеб;
  • исключить все вредное и калорийное (чипсы, орешки, жареные семечки);
  • не пить газированную, а тем более сладкую воду или напитки;
  • кушать ежедневно по 50 г нежирного сыра и 4 отрубных хлебца.

Преимущества и недостатки монодиеты Королевой

Как и многие другие эффективные диеты для быстрого похудения, диета Маргариты Королевой имеет свои преимущества и недостатки.

К преимуществам диеты 9 дней можно отнести раскрытие внутренних ресурсов организма благодаря резкой смене продуктов, тем самым создается хорошая почва для более долгосрочной и мягкой диеты.

Недостатками монодиеты Королевой являются ограничение поступления в организм микроэлементов, в рисовые дни — изменения в крови уровня сахара, а в белковые — сильный вывод жидкости из организма. Чтобы не нанести организму вред, в течение диеты необходимы пить много воды, принимать витаминный комплекс, а перед началом диеты — посоветоваться с врачом.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Кефирно-яблочная диета на 9 дней имеет два равноценных варианта. Каждый вариант исключительно эффективен и за короткое время поможет снизить вес примерно на 9 кг.

Нужно учесть, что кефирно-яблочная диета жестко воздействует на организм, поэтому выход из диеты должен быть плавным и щадящим: нельзя резко изменять свой рацион, вводить в него много высококалорийных продуктов. Кроме физического дискомфорта неаккуратный выход из диеты может вернуть все килограммы, которых вы лишились с таким трудом.

Первый вариант диеты

Первый вариант кефирно-яблочной диеты на 9 дней имеет 3 цикла, каждый цикл — 3 дня.

— 1 цикл: за день — 100 гр несоленого вареного риса, нежирный кефир в любом количестве.

— 2 цикл: за день — 100 гр несоленого куриного филе, нежирный кефир.

— 3 цикл: за день — свежие яблоки и нежирный кефир в любом количестве.

Второй вариант диеты

Популярная кефирно-яблочная диета на 9 дней второго варианта также состоит из 3 трехдневных циклов.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

— 1 цикл: за день — нежирный кефир 1,5 л.

— 2 цикл: за день — свежие яблоки 1,5 кг.

— 3 цикл: за день — нежирный кефир 1,5 л.

Если диета вызовет у вас утомление, упадок сил, стоит добавить к меню диеты немного углеводов и белков. Но делайте это максимально осторожно — можно «сорваться» и свести достигнутое к нулю.

Плюсы кефирно-яблочной диеты

Как яблоки, так и кефир прекрасно очищают организм от шлаков и настраивают работу ЖКТ. А также питают и укрепляют весь организм благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов.

За 7-9 дней можно скинуть до 6-9 кг.

Особенно она полезна жителям мегаполисов, а также тем, кто прошел терапию антибиотиками.

Диета довольно экономная и не требует особой подготовки.

Читайте так же:  7 самых распространённых мифов о вреде тональных кремов

Однако учтите: эта диета подходит только здоровым людям. И не желательно использовать женщинам с высокой степенью ожирения. Резкий перепад в рационе может вызвать развитие хронических заболеваний!

Диета на один день

Ананасовая диета на 3 дня

Бразильская диета

Экспресс-диета

Разгрузочный день

Средиземноморская диета

Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день

Хотите похудеть без вреда для здоровья? Представляем Вам ТОП-10 диет с меню на каждый день, которые помогут Вам похудеть без вреда для здоровья раз и навсегда!

Диеты принято считать «злом», не приносящим организму пользы. Но если грамотно и разумно спланировать свой рацион, прибегнув к популярным и эффективным схемам питания, вполне можно избавиться от лишних килограммов не только быстро, но и безопасно. Особенно актуальным это становится, когда календарная весна все ближе. Главное запомнить – жесткие ограничения, голод, недостаток витаминов не принесут вам ничего, кроме плохого настроения и дряблой кожи. Давайте обратимся к причинам, которые мешают вам сбросить вес, и рассмотрим наиболее эффективные диеты без вреда для здоровья .

ТОП-10 самых эффективных диет для похудения с меню

Представляем Вам 10 самых популярных диет для похудения, которые завоевали большую популярность среди женщин во всем мире:

Причины набора веса

Главный принцип похудения – необходимо тратить больше калорий, чем вы потребляете с пищей в сутки. Конкретные цифры индивидуальны, все зависит от вашей физической активности, веса, возраста, роста. Специалисты утверждают, что 30-летнему человеку в сутки требуется потреблять около 2 тыс. калорий. То есть достаточно уменьшить эту цифру, чтоб начать худеть.

С чем связан набор веса? Возможно, вы не умеете:

    Распределять в ежедневном рационе белки, жиры и углевод. То есть нужно четко понимать, что можно есть на завтрак, а что на ужин. Выбирать продукты. Предпочтительно приобретать продукты, прошедшие минимальную обработку (например, мясо вместо фарша). Избавление от лишнего веса при помощи диеты нерационально без занятий спортом. Только комплекс мер позволит получить стройное, но при этом подтянутое тело .

Идеальное меню

Самостоятельное приготовление пищи позволяет контролировать количество калорий и ее жирность. Прежде чем рассмотреть эффективные диеты, не наносящие вреда организму, важно научиться правильно выбирать продукты.

    Полуфабрикаты и магазинный фарш заменяем свежим мясом. Неважно, что это, субпродукты, свинина или птица, главное – натуральность. Копчености стоит исключить. Морепродукты и рыба должны быть свежими. Рацион нужно наполнить сезонными фруктами, ягодами, овощами и свежей зеленью. А вот замороженные и консервированные продукты исключить. Никаких молочных и кисломолочных с добавками, только натуральные и с небольшим сроком годности. Гарниры быстрого приготовления заменяем кашами, которые требуют варки. Заправить салат разумнее не майонезом, а растительным маслом или сметаной. А кетчуп стоит заменить соевым соусом. Откажитесь от выпечки, конфет и сахара. Хочется чего-то вкусного? Обратите внимание на горький шоколад, желе, пастилу, зефир. Белый хлеб стоит заменить цельнозерновым или изготовленным из муки грубого помола. Из напитков – исключить алкоголь и растворимый кофе, разрешается натуральный кофе и зеленый чай.

Достаточно следовать этим рекомендациям, и смена рациона неизбежно приведет к потере веса. Но если вам нужны быстрые результаты, всегда помогут эффективные диеты без вреда для организма .

Расширяем список диет

Дополним наш основной список диет! Есть несколько вариантов, которые при соблюдении рекомендаций помогут похудеть за 1 месяц примерно на 5-7 килограммов.

Первый вариант – белковая диета

Это задача не из легких, но, перетерпев голод, вы быстро привыкнете к такому рациону. И через месяц ваше отражение в зеркале будет радовать вас каждый день.

    Завтрак: вар. яйцо и кусочек сыра (нежирного). Обед: вар. яйцо (2) и натуральный сок. Ужин: кефир (до 2,5%).
    Завтрак: творог – 150 гр., можно добавить нежирную сметану. Обед: овощной салат и свежевыжатый сок. Ужин: овсяная каша (небольшая порция) и кусочек сыра.
    Завтрак: вар. яйца (2) и несладкий чай. Обед: салат из фруктов и сок. Ужин: немного мяса (нежирного, например, филе) и 40 гр. плавленого сыра.
    Завтрак: салат из зелени. Обед: вар. яйцо и чай. Ужин: перловая каша и кусочек сыра.
    Завтрак: нежирный кефир – 1 ст. Обед: вар. яйцо и яблоко. Ужин: салат из овощей, сыр, мясо.
    Завтрак: вар. яйцо. Обед: салат из капусты и морковки, чай. Ужин: вар. яйцо и ломтик сыра.
День недели Рекомендованное меню на день
Понедельник
Воскресенье Разгрузочный день.

Второй вариант – питьевая диета

В рамках этой системы питания можно употреблять в основном питьевые продукты. При этом ваш организм будет получать все необходимое, а за месяц удастся избавиться от 10 килограммов.

    Завтрак: смузи (состав любой). Обед: йогурт (питьевой) и немного фруктов. Ужин: салат из зеленых листьев.
    Завтрак: см. пн. Обед: легкий салат (в идеале — овощи) и сок (натуральный). Ужин: нежирный кефир.
    Завтрак: овсянка (небольшая порция). Обед: смузи. Ужин: молоко или кефир (только 1 ст.).
    Завтрак: суп из овощей. Обед: см. ср. Ужин: натуральный сок и яблоки – 2 шт.
    Завтрак: см. пн. Обед: овощной суп и чай. Ужин: см. чт.
    Завтрак: овощной суп и апельс. Обед: смузи и 1 яблоко. Ужин: см. пн., можно добавить чай.
Дни Как составить меню
Понедельник
Воскресенье Разгрузочный день.

Бессолевая диета – отличные результаты

О вреде соли много написано и рассказано. Но знаете ли вы, что есть система питания, которая позволяет за 13 дней сбросить до 10 килограммов лишнего веса? Она называется «Японская бессолевая диета». Ознакомимся с меню.

    Чашка натурального кофе. Вар. яйца – 2, салат из капусты (до 300 гр.), заправлять маслом, томатный сок – 1 ст. Рыба – жареная или вареная – 120 гр.
    Кофе и 1 сухарик. Рыба (допускается не только варка, но и обжаривание) – 120 гр., салат из овощей – до 300 гр. Кефир – 1 ст., говядина отвар. – 100 гр.
    См. второй. Кабачок жареный – 1 шт. Говядина вар. – 200 гр., вар. яйца – 2, салат из капусты – 270 гр.
    См. первый. Сырое яйцо, сыр – 15 гр., салат из вар. моркови (использовать 3 крупных корнеплода). Свежие фрукты – до 250 гр.
    Салат из сырой морковки (заправка соком лимона) – 270 гр. Рыба (см. второй.), томатный сок – 1 ст. См. четвертый.
    См. первый. Вар. курица – 200 гр., салат из морковки и капусты – до 300 гр. Фреш из моркови – 1 ст., вар. яйца – 2.
    Некрепкий чай. Говядина отвар. – 200 гр., свежие фрукты – 250 гр. Любой ужин, кроме третьего дня.
Дни Три приема пищи
Первый
Читайте так же:  Танцетерапия как эффективный способ лечения
Восьмой Меню шестого дня. Девятый Пятый день. Десятый Четвертый день. Одиннадцатый Третий день. Двенадцатый Второй день. Тринадцатый Первый день.

Любая диета, неважно, сколько она по плану продлится, требует консультации с врачом. Каждый организм индивидуален, и то, что полезно и эффективно для одного, может сильно навредить другому.

Диета Майи Плисецкой

По мнению знаменитой балерины, не придумали еще других способов для похудения, кроме как «меньше есть». Это подтверждает схема питания, предложенная ею и рассчитанная на 2 недели. За это время, при условии соблюдения всех рекомендаций, удастся сбросить до 10 килограммов. Секрет прост:

    Завтрак – 1 тарелка (небольшая) овсяной каши. Обед – 1 тарелка супа из овощей на овощном бульоне, 1 тарелка зеленого салата. Ужин – 1 стакан готового риса, 1 тарелка легкого салата, порция жареного лосося.

Страшно? Не стоит пугаться. Между перечисленными приемами пищи допускается употребление овощей или фруктов (строго 1 шт.). Важно пить как можно больше воды. Обязательное условие – полное исключение из рациона на этот период яиц, картофеля, помидоров, мяса, шоколада, «молочки». Рыба – не каждый день. Можно добавить брокколи и ячмень.

Любая диета должна соблюдаться в течение ограниченного количества времени, чтобы дать желаемый результат без вреда для здоровья. После этого стоит обратить свой взор на правильное питание, которое позволит сохранить то, что есть на данный момент и, при условии занятий спортом, добиться еще большего эффекта .

Маленькие убийцы: самые опасные таблетки для похудения

В борьбе с лишним весом все средства хороши , уверены многие девушки. А тут такое заманчивое предложение — похудеть быстро , без спорта , диет и прочих страданий… Просто пей таблетки и теряй лишние килограммы. Однако чаще всего речь идет совсем не о безопасных препаратах. Готова ли ты променять здоровое тело на стройное?

Cosmo рекомендует

Короткое, оверсайз или классика: какое пальто выбрать на осень-2019

Модная школьная форма — собираем ребёнка по последним трендам осени-2019

Ты не купишь их в ближайшей аптеке и тем более не увидишь их в рекламе по телевизору. Мы собрали самые опасные , на наш взгляд , таблетки для похудения , применение которых может привести к очень печальным последствиям.

Тайские таблетки ( «IBS , «Мишки», «ЛиДа»)

« IBS , «Мишки», «ЛиДа» — самые популярные тайские препараты , которые можно купить в России. Распространители утверждают , что состав таблеток абсолютно натурален , а результат достигается за счет местных лечебных трав , обладающих мочегонным и слабительным эффектом. Однако возможно ли сбрасывать по 10−15 кг в месяц с помощью препаратов на основе безобидных трав? О самой главной составляющей средства производители умалчивают , а ведь в составе препарата содержится самый настоящий наркотик — фенфлурамин , который по своему воздействию напоминает амфетамин. Принимая эти таблетки , ты не только потеряешь вес , но также заработаешь себе невроз и депрессию.

Сибутрамин

Звезды , которые подорвали здоровье и чуть не умерли , готовясь к роли

Механизм действия этого препарата основан на контроле ощущения полноты желудка , он применяется врачами только в случаях крайней степени ожирения у пациентов. Всем остальным сибутрамин обеспечит не только потерю веса , но и проблемы с сердцем , сосудами , кишечником и почками.

Динитрофенол ( 2,4-Dinitrophenol , DNP)

Этих таблеток следует особенно остерегаться , ведь под видом лекарственного препарата скрывается самый настоящий яд. Главный ингредиент динитрофенола используется в борьбе против сорняков! Как этот препарат попал на одну полку с таблетками для похудения , до сих пор остается загадкой. Сейчас динитрофенол ( DNP) запрещен почти во всех странах мира — причиной стали необратимые побочные эффекты: повреждение кожи , облысение , расстройство пищеварительной системы. Кроме того , зарегистрированы многочисленные случаи летальной передозировки.

Бразильские таблетки ( «Emagrece Sim» и «Herbaslim»)

В числе опасных препаратов для похудания и бразильские БАДы « Emagrece Sim» и «Herbaslim». Стремящихся распрощаться с ненавистными килограммами не пугает огромный список ингредиентов , представляющий собой смесь антидепрессантов и стимуляторов. Среди побочных эффектов: резкие перепады настроения , нервозность и даже депрессия. Зафиксированы случаи тяжелых личностных изменений! Поэтому , прежде чем « покупаться» на яркую упаковку и громкие слова о быстрых результатах , сначала внимательно изучи состав.

В попытках сохранить свою стройность девушки готовы прибегнуть к любым средствам , и неважно , к каким последствиям это приведет. Капсулы « Фуросемид» действительно помогают поддерживать вес в нужной форме и даже сбросить пару лишних килограммов , но эффект будет крайне непродолжителен. Дело в том , что этот препарат назначают людям , страдающим от отеков , поэтому результат достигается только за счет быстрого выведения воды из организма. Здоровому человеку , не имеющему проблем с задержкой воды в организме , этот препарат может нанести лишь вред.

Флуоксетин

Флуоксетин или « флу», как его нежно называют поклонницы сообществ « Типичная анорексичка», «40 кг», «ТА» и так далее , один из самых распространенных препаратов среди желающих быстро сбросить вес. По мнению девушек , эти таблетки помогают им умерить свой аппетит и избавиться от навязчивых мыслей о еде , что помогает легко соблюдать диету. Однако использование этого препарата несет за собой серьезные последствия в виде нервных срывов , расшатанной психики , снижения сексуального влечения , высыпаний на коже , болей в мышцах и суставах.

Читайте так же:  Эфирное масло корицы для волос

И еще один препарат с Востока — «Бомба 3», который , как пишут в инструкции , в два счета подарит тебе фигуру мечты! На сей раз производитель утверждает , что безопасное и здоровое похудение будет происходить за счет выведения из организма лишней жидкости и стимулирования обмена веществ. Казалось бы , все безобидно — жуй таблетки и худей себе без вреда для здоровья. Однако при активном употреблении этого препарата из организма выводится кальций и магний , что приводит к нарушениям в пищеварительной системе , рвоте , слабости и головным болям. Виной всему разного рода сомнительные компоненты в составе средства , которые никак не регламентируются производителем.

Самые худшие диеты для похудения – неэффективные и опасные для здоровья!

Лишний вес и ожирение становятся все более распространенной проблемой. Это влечет за собой постоянно растущую группу людей, желающих быстро и эффективно уменьшить лишние килограммы.

Благодаря этому популярность приобретают новые диеты для похудения, применение которых зачастую гарантирует эффект йо-йо, и, кроме того, может быть опасно для здоровья. Какие же из популярных диет для похудения представляют наибольшую опасность для организма?

Неэффективные и опасные для здоровья диеты для похудения

Желание снижения массы тела часто мобилизует использование своеобразных диет, авторы которых обещают получение быстрых и впечатляющих результатов. Каждый год, в мире разрабатываются новые диеты, предназначенные для людей с избыточным весом и ожирением.

В моду возвращаются также известные в течение многих лет диеты, такие как, например, копенгагенская диета. Очень редко они основаны на широко известных принципах похудения. Это, как правило, кратковременные планы питания, то есть такие, которые не покрывают спроса на все питательные вещества. Очень часто их общей чертой является очень низкий баланс калорий.

Какие диеты можно считать неэффективными или вредными для здоровья?

  • Диета балерины – можно смело назвать ее голодной диетой. Она длится 10 дней. Первые два дня основаны только на питьевой и исключительно негазированной воды, а в последствии на употреблении обезжиренных молочных продуктов, овощей и говяжьего мяса. В меню диеты мало калорий и дефицит нужных питательных веществ.
  • Диета совместимая с группами крови – она основана на предположении, что в зависимости от вашей группы крови, организм предпочитает некоторые группы продуктов, и одновременно плохо переносит другие. В ней нет никаких существенных ограничений на количество продуктов питания. Было доказано, что питание в соответствии с группами крови не ускоряет снижение веса по сравнению с традиционной диетой для похудения.
  • Капустная диета – она заключается в употреблении супа на основе овощей в значительной части на капусте в течение 7 дней. Допускаются в ней также сырые овощи и фрукты и несладкие жидкости. Она очень низкокалорийная, а ее применение часто связано с возникновением эффекта йо-йо.
  • Баночная диета – основана на очень простом принципе употребление только готовых блюд для детей, а также одного постоянного, традиционного приема пищи в день. Поэтому меню, в основном, имеет мягкую консистенцию и лишено специй. Она не обеспечивает правильное количество клетчатки и часто возникает чувство голода во время её использования.
  • Таблеточная диета — требует проглатывания личинок ленточных червей. Люди, страдающие от солитера, теряют вес из-за кишечного паразита. Это чрезвычайно опасный метод похудения для здоровья человека, а также для его семьи и близких в связи с возможностью переноса яиц и заражения этой болезнью.

Существует множество абсурдных способов уменьшения количества потребляемой энергии. Некоторые из них распространяются с помощью сайтов, рекламирующих расстройство пищевого поведения. Примером может быть предложение, проглотить ватные шарики, смоченные в соке. Чрезвычайно редко случается, чтобы использовать взрослые использовали такие методы. Тем не менее среди молодежи риск развития такого ненормального поведения выше.

Каковы последствия использования неправильно сбалансированной диеты?

Неправильно подобранная и неправильно используемая редукционная диета может представлять серьезную опасность для здоровья. Полное исключение каких-либо питательных веществ, касается ли это белка, жира, углеводов, а также витаминов и минералов, приводит к образованию дефицита питательных веществ. Последствия таких действий будут более или менее неблагоприятными для организма. В случае кратковременной диеты, используемой здоровыми людьми, риск серьезных последствий маловероятен.

Однако стоит помнить, что наиболее часто получаемые эффекты далеки от результатов, обещанных авторами меню. Невозможно получить результат в виде потери веса путем сжигания жировой ткани на 5-10 килограммов в течение нескольких дней. Снижение энергетического баланса и частые манипуляции с макроэлементами приводят к снижению массы тела в результате потери воды из организма. Кроме того, никакая чудо диета не учит правильному здоровому питанию, поэтому они обычно связаны с появлением эффекта йо-йо после их прекращения.

Есть группы людей, у которых применение строгих моделей питания может представлять серьезную опасность для здоровья. К ним можно отнести:

• пожилых людей;
• беременные и кормящие женщины;
• люди с хроническими заболеваниями,
• дети и молодежь.

Длительное течение дефицитных меню может привести к возникновению недоедания, как количественного, так и качественного. Однако замедление скорости метаболизма приводит к более медленному снижению массы тела. Недостатки витаминов и минералов повышают риск развития многих серьезных заболеваний.

Здоровый темп снижения веса во время похудения

Люди, снижающие массу тела, как правило, ожидают быстрых и впечатляющих эффектов изменения способа питания. Однако стоит понимать, что накапливающаяся годами излишняя жировая ткань не будет переработана в энергию в течение нескольких дней. Слишком резкое снижение веса не желательно из-за риска эффекта йо-йо. В некоторых случаях это может быть опасно для здоровья. Особенно это касается людей с проблемами сердца.

Читайте так же:  Биотин (витамин b7) - что это такое, где содержится, польза

Поэтому рекомендуемый темп снижения массы тела — это нормально. 0,5-1 кг в неделю, что дает потерю 2-4 кг в месяц. Конечно, стоит помнить, что это вопрос индивидуальный. Как правило, в первый период изменения пищевых привычек результаты быстрее и более заметны. С течением времени темп похудения уменьшается, а может даже полностью затормаживается на определенное время.

Получение устойчивых результатов, направленных не только на улучшение показателей массы тела, но и улучшение фигуры, требует времени и терпения. Поэтому не рекомендуется ежедневно измерять вес. Контроль результатов диеты можно проводить один раз в неделю.

Почему при похудении стоит воспользоваться помощью диетолога?

Уменьшение массы тела, кажется, простой для выполнения задачей. Распространенное мнение, что достаточно ограничить количество потребляемой пищи вдвое, чтобы произошло падение лишних килограммов. Однако стоит помнить, что кроме количества пищи в рационе, значение имеет и её качество. На скорость потери веса часто влияет состояние здоровья и принимаемые лекарства.

Поэтому, чтобы выбрать наиболее оптимальную и эффективную диету для похудения, стоит воспользоваться помощью квалифицированного диетолога. На основе тщательного медицинского и пищевого анализа, он определит потребность в энергии и питательных веществах. Он также даст вам советы о том, как практически реализовать новые рекомендации для ежедневного меню.

Имейте в виду, что нет единой эффективной модели потери веса для всех. Встречи с диетологом, также позволяют закрепить здоровые привычки в еде, которые пациент может применять только после окончания процесса похудения.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Опасные для здоровья диеты

Опасные диеты повсюду. Их разрушительным для здоровья организма последствиям подвергаются люди, которые мало знают о принципах питания, но страстно желают похудеть. Такие диеты обещают быстрые и потрясающие результаты, однако редко обеспечивают долговременный успех, для достижения которого необходимо навсегда изменить свой рацион питания. Прекратите тратить свое время на диеты-иллюзии, научившись быстро распознавать их, используя данные подсказки.

Опасные диеты исключают целые группы продуктов питания

Причина, по которой исключение группы продуктов из рациона человека влияет на потерю веса, заключается в том, что данный фактор заставляет человека ограничить потребление калорий путем ограничения разрешенного ассортимента продуктов. Однако большинство людей не способны ограничить свой рацион на длительное время. К тому же, исключение группы продуктов может привести к недостатку определенных витаминов и минералов в организме, или даже навязчивому желанию постоянно потреблять запрещенные продукты.

Обещание быстрых и великолепных результатов

Даже если волевому человеку удается завершить такую диету, зачастую диета не предлагает фазы стабилизации или программы питания, которые позволили бы человеку внести постоянные изменения в свой стиль жизни, необходимые для долгосрочных результатов. Это обычно приводит к повторному набору веса по окончании диеты, возможно даже большего, чем было изначально. Долговременное и определяющее стиль жизни решение – это план, которому человек может следовать на протяжении всей жизни, и который и будет определять стиль его жизни.

Заказ готовых блюд

Актуальным и определяющим стиль жизни решением является разработка программы питания, которая предоставит вам информацию, с помощью которой вы сможете ежедневно и осмысленно подходить к выбору продуктов и блюд, в том числе в случаях различных мероприятий.

Изменение стиля жизни для достижения постоянных результатов

Если вы не можете представить себя, следующего определенной диете для похудения в течение значительного отрезка времени, то это временная мера для потери веса. Не позволяйте себе попасть в порочный круг похудения, когда вы сидите на диете несколько раз в году из-за их краткосрочного и иллюзорного характера. Вместо этого измените свой стиль жизни.

Для достижения долгосрочных результатов потери веса, программа питания должна помогать воспитывать в вас правильные привычки, связанные с рационом и стилем жизни, которые, в свою очередь, помогут вам постоянно поддерживать вес.

Дополнительный материал к данной статье

Производители спортивного питания
Список лучших производителей спортивного питания на сегодняшний день не такой уж и большой. Завоевать доверие потребителя очень сложно, ведь, как известно репутация складывается годами.
Эффективные диеты для похудения
Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять. Но для того, чтобы правильно составить индивидуальный режим питания, который поможет снизить количество потребляемых калорий, необходимо учесть ряд факторов.
Полезные для здоровья продукты
Некоторые продукты обладают природными свойствами, которые могут помочь предотвратить развитие различных заболеваний, что является неплохим дополнением к традиционным методам лечения.
Топ 5 продуктов на каждый день
Добавление этих продуктов в меню поможет вам поправить здоровье, улучшить самочувствие и снизить лишний вес.
Безопасные упражнения для пресса
Топ 30 самых безопасных и эффективных упражнений для пресса
Глюкометры 2018, какой лучше, цена, отзывы
На сегодняшний день, в любой аптеке можно найти большой ассортимент глюкометров, но выбрать самый точный и надёжный очень непросто.

Также рекомендуем почитать:

Горелов Дмитрий

Автор статьи | Инструктор по фитнесу

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Главная Питание Эффективные диеты для похудения

9 опасных для здоровья диет для похудения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here