А не слишком ли я увлеклась похудением

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: а не слишком ли я увлеклась похудением с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Почему мы хотим похудеть? Часть 1.

Многие люди годами не могут победить лишний вес, а некоторые последние 3-5 кг, которые остались от него.

Путем неимоверных усилий, постоянного контроля за собой и едой, фитнеса до упаду им удается сбросить лишнее, но потом, стоит лишь немного успокоиться, расслабиться килограммы возвращаются и все приходиться начинать сначала!

На вопрос, зачем вам похудеть, люди обычно говорят, что для здоровья. Но на деле оказывается, что со здоровьем все нормально.

«Легче будет покупать модную одежду», но и сейчас она вполне себе модная, то та будет ещё моднее.

«Нравится мужу, мужчинам», но оказывается, что и здесь все неплохо!

«Стать более уверенной, красивой», но похудение даёт временный и непостоянный результат.

Получается, что люди действительно не знают, зачем им избавиться от лишнего веса и последних 3-5 кг, но упорно продолжают вести неравный бой!

Скорее всего причины есть, просто скрыты они от понимания людей в подсознании. Рассмотрим сегодня первую версию:

Люди с помощью похудения надеяться вернуть что-то такое, от них ускользающее. Например, свою молодость, прежнюю привлекательность. Морщинки, лишние складки, отсутствие комплиментов от мужчин. Другими словами, годы ничего хорошего не несут, только отбирают ту же молодость и надежду на светлое будущее.

Но почему люди решили, что все это вернётся к ним, стоит лишь похудеть? Почему думают, что непривлекательны сейчас?

Возможно в голове «сидит» установка «женщина хороша, пока молодая». Но ведь это не так! Красота женщины целиком определяется ее уверенностью в себе и самооценкой.

Но мало кто это осознает.

Люди свою проблему ищут не там, где эта проблема имеется, а там, где ее проще найти! Известно, что полноватые люди чаще выглядят старше своих лет. Значит надо похудеть — и будешь выглядеть моложе.

Но зачем? Сильно ли изменится ваша жизнь, если вы сбросите лишнее, особенно последние 3-5 кг? Скорее всего, никаких изменений. Тогда и геройствовать особого смысла нет! Зря мучаетесь.

Возможно, сценарий развивался бы по другому, если бы женщины воспринимали свой возраст не как череду потерь, а как приобретение! Ведь с годами приходит опыт. Женщина знает, кто и что ей нужно в этой жизни. Она может обрести инициативу в выборе. Этим и отличается взрослая женщина от подростка.

И никогда не поздно изменить свои взгляды на жизнь, сменить ожидания на деятельность, скуку на активную позицию. Что будет тогда с этими лишними килограммами? Если они действительно мешают, их достаточно легко сбросить, если же нет, то останутся. Вам уже решать!

И, да! Женщина, которая знает, чего она хочет, в глазах мужчин выглядит гораздо более интересной и привлекательной.

Итак, борьба с лишним весом — это:

  1. Актуальное занятие, наполняющее жизнь смыслом.
  2. Способ убежать из реальности, заполнить пустоту в жизни.
  3. Способ привнести краски в бедную на эмоции, впечатления, событиями жизнь.
  4. Способ быть принятым в социуме и быть в своей «стае».

Действительно борьба с весом и особенно с последними 3-5 кг — это весьма увлекательное занятие. Появляется интерес в жизни. Тема для разговоров (про похудение и еду ), много знакомых, готовых прийти на помощь, посоветовать, какая диета лучше, на какую тренировку сходить, поддержать в борьбе с аппетитом и т.д.

А чего стоят многочисленные похудательные и пищевые интернет — форумы, блоги в соц.сетях. Это же кладезь ценных советов и диетических знаний! Там специалисты о-го-го какие.

Пока все прочитаешь, на ус намотаешь, с коллегами по борьбе пообщаешься, глядишь и день прошел, а там и десяток лет жизни.

А когда удается успешно похудеть, ну или хотя бы сбросить несколько килограмм, то человек мгновенно превращается в ГУРУ — значимую и важную фигуру, которая теперь сама даёт бесценные советы, помогает тем, кто сомневается, даёт гневную отповедь разного рода проходимцам, предлагающим худеть на Аткинсе, по Меримановой, по

Протасову, по Дюкану, хотя давно уже всем понятно, что надо худеть на пп и фитнесе!

Спустя какое — то время, когда цель достигнута, ко всей этой теме теряется интерес, возникают неотложные дела, снижается контроль, и килограммы начинают прибывать, черт их побери.

И тому тоже есть причина: на подсознательном уровне человеку никак нельзя стройнеть! Прекращение борьбы с весом сулит ему остаться одному, потерять актуальное для него сообщество и дорогих сердцу подруг, встретиться со своей реальностью и пустотой, лишиться насыщенных событий, накала страстей и впечатлений. Вот и получается, что процесс ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ, чем результат. Как говорится, похудение ради похудения.

В поддержку своих слов поделюсь личным опытом. В расцвете своей диетической жизни и борьбы с весом, я пошла учиться в автошколу.

Брюки на мне застегивались только на последние две пуговицы, а в застёгнутой куртке было трудно дышать (можете представить в каком дискомфорте я пребывала).

Я увлеклась процессом обучения и вождения авто. Мне так нравилось, я кайфовала, и напрочь забыла про похудение, контроль и еду.

Через несколько месяцев вдруг заметила, что брюки застёгивается на все пуговицы и при этом свободны, а куртка на мне болтается.

Но обучение закончилось. Я научилась водить машину, получила права, ииии. постепенно снова вернулась к своему актуальному занятию.

Поделитесь, только честно, актуально для вас? Укажите заветную цифру в комментарии. Если не будет борьбы с весом, чем займетесь?

11 трюков, которые помогут похудеть, даже если вы считаете, что у вас нет силы воли

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

Как часто мы решаем скинуть лишние килограммы «начиная с понедельника» или перед каким-нибудь важным событием — и бросаем все на полпути, потому что не готовы к серьезным усилиям? Но шаги необязательно должны быть большими: к цели можно идти маленькими, но эффективными шагами. Как же похудеть, соблюдая необременительные правила и каждый день понемногу меняя жизнь?

Мы в AdMe.ru собрали небольшие хитрости, которые помогают быстрее сбрасывать вес и не давят на голову, потому что для их исполнения не нужно затрачивать много энергии.

1. Незаметная активность

Правило похудения простое: нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. В этом очень помогают регулярные занятия фитнесом, но как часто мы отказываемся от запланированных занятий из-за лени! Будьте активными в течение дня, в перерывах между обычными делами. Смотрите сериал? Сделайте несколько подходов отжиманий, выпадов или постойте в планке. Чистите зубы? Почему бы не поприседать?

Читайте так же:  Препараты для очищения кишечника от шлаков и токсинов

Фитнес-тренеры говорят об активности после каждого приема пищи: это помогает процессу пищеварения и сжигает лишние калории. Не садитесь за рабочее место сразу после обеда и не заваливайтесь на диван после ужина. Пройдитесь хотя бы в течение 10 минут. Примерно через 20–30 минут после еды можно позволить себе большую нагрузку — сделайте простые упражнения.

2. Используем пятый вкус

Кулинары выделяют пять видов вкуса: соленый, сладкий, кислый, горький и умами.

Умами — оттенок вкуса, который есть в соевом соусе, брокколи, шампиньонах, грецких орехах. Считается, что он по-особому влияет на рецепторы и позволяет быстрее ощутить чувство сытости. Добавляйте в блюда немного соевого соуса, но стоит помнить о довольно большом количестве соли в его составе и сократить ее обычную порцию в блюде.

А не слишком ли я увлеклась похудением?

Знаете, похудение давно следует считать отдельной профессией. По крайней мере, социальные выплаты, медстраховка и оплачиваемый отпуск некоторым почетным сидельцам на диетах не помешали бы. А еще забавно выглядели бы профсоюзные требования: «Даешь только полезную для здоровья еду в офисных столовых! Нет рекламе шоколадок после 12 дня!» Ну а если серьезно, весной набухают не только почки на деревьях, но и, мягко скажем, ложные устремления некоторых товарищей. Пару часов ходить по беговой дорожке, час поднимать гантели, час прыгать на зумбе, а потом отчаянно пытаться не утонуть на аквааэробике? Да запросто, любая барышня с твердыми намерениями проделывала такое и не раз. Иногда мне кажется, что если энергию, тратимую на похудение использовать в мирных целях, мы давно бы победили рак, экономический кризис и постоянную нехватку зарплаты.

Критерии разумного похудения

Любой учебник для тренеров, хоть от АПФ, хоть от Федерации Аэробики русским по белому вещает: «Человек, даже если ему надо сбросить 30-40 кг, не должен жить в спортзале, особенно, если он не является тренером». 200-400 минут активной физической нагрузки в неделю –это норма. Все остальное – приятные дополнения, пока они действительно приятны, не вызывают травм, и не делают вас похожей на зомби.

А как же потеря веса? Медики никак не согласятся в этом вопросе с тренерами. Врачи считают хорошим темпом «ликвидацию» 400-500 г массы тела в неделю. Некоторые сторонники ВИИТа говорят о возможности сбрасывать до 2 кг. У меня тут имеется особое мнение. Нормой «сгона веса» лично для вас являются те цифры, которые вы видите в «отвесах» стабильно в течение 2-8 недель.

Поясню – надо взвешиваться каждый день, и высчитывать «среднюю недельную» цифру веса. А потом просто вычитать каждую последующую неделю из предыдущей, и сравнивать значения. Если получается что-то вроде:

  • -500;
  • -500;
  • -0;
  • +200 и «стойка веса» на месяц-два

возможно, вы совершаете кое-какие ошибки.

Если калорийность рациона слишком низкая, а физическая активность – чересчур высокая, возможно слишком раннее наступление плато. В литературе по фитнесу этот эффект называют адаптацией, но это не та адаптация, которая помогает человеку «растить мышцы» и всячески совершенствоваться. Бывает, что именно таким способом теряется вера в здоровое похудение, и осуществляется переход к различным краткосрочным диетам и слишком жестким планам упражнений.

Если вы получили именно это, попробуйте увеличить калорийность питания на 200-300 ккал, но не за счет сладостей и жареного, а за счет 1 порции (30 г) ненасыщенных жиров типа оливкового масла, протеина и сложных углеводов. Возможно, стоит добавить послетренировочный перекус, особенно если вы занимаетесь силовыми. Стоит один раз «дернуться» и сесть на кефир, и плато может затянуться.

Нехорошая литература или о чем лучше вообще не думать

На мой вкус, идеальная программа непрофессионала – это та, которую можно отработать в фитнес-центре или у себя дома и забыть о ней на весь оставшийся день. Бесконечные «терки» на тему «какой присед полезней для похудения — полный или до параллели бедер с полом» или «сколько километров в час я должна бежать?» неплохо зацикливают на предмете. Достаточно добавить немного неуверенности в себе, и вы получите вот что:

  • вечный поиск недостатков и ошибок в своей технике, тренировочном плане, дневной активности, количестве, качестве, виде тренировок;
  • непрекращающийся поиск новой лучшей диеты, поедание суперпродуктов, гонка за чудо-рецептами, и даже визиты в аптеку за волшебными таблетками

Аналогичной должна быть и программа питания. Чем проще, разнообразней и вкусней – тем лучше и, вероятно, стабильней будет ваш результат.

Однако стоит почитать любую специальную книжку о диете, и вы поймете, как далеко вам до диет-идеала. Может, вы не считаете калории, или не взвешиваете продукты, или не едите йогурт, или не делаете разгрузочные дни и так далее. Так вот любая книжка с «жестким категорическим мнением» на тему того, как питаться, толкнет вас в бесконечные сомнения.

Достаточно посмотреть рекламу, которая обещает -10 кг в месяц без усилий и диет, и вы навсегда потеряете уверенность в себе. Так вот поэтому, выбрав единожды метод похудения, систему питания и упражнений, нужно дать себе хотя бы полгода, чтобы все это сработало.

А вот «умножение эффективных методик» ничего, кроме раннего плато не даст. Ну и в завершение, напомню некоторые популярные пары, которые не терпят «вклиниваний» дополнительных методов и методик:

  • очень строгая диета, в цифрах калорийности основного обмена, плюс ходьба, йога или пилатес;
  • монодиеты и домашние массажи;
  • силовые упражнения, дозированное кардио плюс среднекалорийная диета – цифры основного обмена плюс 600-700 ккал/сут;
  • аэробика «в группе» плюс низкокалорийная диета (основной обмен плюс 300-400 ккал);
  • отказы от завтраков или ужинов плюс любая посильная активность типа небольших комплексов домашних упражнений, или работы в домашнем же кардиотренажере

Мешать «все со всем» можно только если вы уже тренируетесь не меньше года, и уверены в том, что «дополнительные тренировки» вас не добьют.

Ну и в завершении весеннего наставления, скажем, что к профессионалам надо идти однозначно в следующих случаях :

  • несколько дней подряд вы чувствуете себя, как будто заболели гриппом, потом все пропадает без следа;
  • появляются и исчезают боли в желудке и кишечнике;
  • иногда появляется боль в левой части грудины;
  • постоянно сводит судорогой мышцы, особенно ночью;
  • у вас появились периодические приступы обжорства, когда вы перестаете контролировать количество и качество употребляемой пищи, просто «складываете» в себя кучу еды, запиваете чаем и не можете остановиться в процессе;
  • вас начало зацикливать на определенной еде, вы больше мечтаете о шоколадке «после диеты», чем об отпуске или приятной покупке;
  • вы постоянно чувствуете, что не выспались, хотя спите по 8-10 часов
Читайте так же:  Мелирование на светлые волосы разными способами фото идеи

В общем, между ЗОЖем и вечным похудением всего одно различие. ЗОЖ дает вам силы жить и творить во всех остальных отраслях жизни, а вот вечное похудение заставляет думать только о себе.

Реакция окружающих на ваше похудение

Автор: Лена Северная · Опубликовано 23 Сен 2017 · Обновлено 05 Окт 2017

Вот мы худеем, стройнеем, хорошеем. Джинсы уже сползают, майки слетают. Взгляд прекрасный, талия тончайшая, походка летящая. А никто и не замечает. Прямо в упор никто ничего не замечает.

Чтобы окружающим были заметны ваши усилия человеку среднего роста и средней полноты надо сбросить 8-10 кг. Меньше это не заметно вообще, потому что никто не измеряет взглядом ваши жировые складки, да и вообще человек существо такое, что привык думать только о себе.

Ну вот, допустим, скидываете вы эти 10 лишних килограмм. И в предвкушении, как все сейчас рассыпятся в комплиментах, отправляетесь на встречу. Думаете, ладно муж, он меня каждый день видит, а вот друзья не видели несколько месяцев, должны же оценить и восхититься. А никто и не заметил. С такой «слепотой» окружающих сталкиваются многие худеющие.


Ведь самая сильная мотивация — это нравиться другим. А тут получается, что все старания прошли даром. Впечатления произвести не получилось. Всем, в принципе, все равно.

Но это еще не самый худший вариант. Некоторые родственники, друзья, коллеги отреагируют на похудение резко негативно. При том, что девяносто процентов населения, особенно женского, хочет похудеть. То есть сами хотят, а на чужие достижения реагируют отрицательно.

Можно будет услышать целый набор заботливых комплиментов: «а что ты такая бледная?», «не заболела ли ты?». Также «на тебе одежда висит мешком», «раньше было лучше», «испортился цвет лица», «появились морщины», «у тебя голодный взгляд». Или просто без повода спросить «А что ты такая злая? На диете что ли?» А можно услышать, что «ты потолстела что ли?». И такое тоже бывает. И попутно подсовывать булочки с самыми благими намерениями.

Женская же реакция может быть еще более неоднозначной. В ответ на ваше «я похудела на 10 кг!» любимая подруга может изобразить что либо вроде «и постарела на десять лет». Попробуйте не реагировать на эти колкости. Есть этому вполне разумное пояснение.Скорее всего подруга сама хотела похудеть, и у нее не получилось, поэтому, наступив на больную мозоль, вы вызвали не радость, а зависть и раздражение.

Тоже самое относится и к остальным комментирующим ваши победы людям. Да и вообще надеяться на то, что окружающие с восторгом оценят ваши достижения и спросят рецепт похудения, наивно. В большинстве случае реакция будет обратной. При том, что к посторонним людям мы относимся более терпимо. То есть можем восхищаться фотографиями постройневших знаменитостей, но никогда не сделаем комплимента близкому человеку.

Закономерный вопрос — почему так происходит? Ответ спрятан глубоко внутри. Если отойти от стереотипов восприятия действительности, то у каждого из нас есть нереализованные мечты, желания. Изменить что-то во внешности, чтобы еще более нравиться противоположному полу, это желание всех — кто-то недоволен весом, кто-то слишком худой, у кого-то другие внешние недовольства. Похудение и внешний вид — вообще фаворит женских форумов, эту тему перебивают по обсуждаемости только темы про отношения с мужчинами, да и то они тесно взаимосвязаны.

Только один человек из десяти может похудеть и удержать вес. Вот и представьте, каково остальным девяти смотреть на этого одного.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Каждый чем-то недоволен. Кто-то пытается измениться, но безрезультатно. А кто-то остается на волне общего недовольства жизнью, просто возмущаясь обстоятельствами, но ничего не изменяя в себе. И тут приходите вы, вся такая прекрасная и с видимым результатом. У человека, которому вы показались, да еще не просто мимо прошли, а озвучили свой успех, теперь есть выбор. Либо самому встать с дивана и начать что-то делать, дабы не упасть в своих глазах, либо принизить достижения другого, тогда тоже не упадешь в своих глазах. Как вы думаете, что в основном выбирают люди? Конечно же, второе. Именно поэтому в сети так много негатива. Интернет анонимность создает видимость защищенности, поэтому людям сложнее контролировать себя, вот и выпускают свой яд наружу.

Так что поменьше слушайте «благородных порывов». Каждый из нас знает чего хочет, вот и идите к своей цели напролом. А на колкости отвечаем только колкостями.

А как отреагировали окружающие на ваше похудение? Расскажите!

10 причин, почему вы не худеете

«Я правильно питаюсь и хожу на тренировки. Но я не худею!», — так не бывает? Конечно, бывает. В процессе похудения иногда возможны ошибки, которые тормозят превращение из куколки в бабочку. Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?

Первая причина: нет дефицита калорий

Регулярные тренировки способствуют сжиганию калорий. Однако наиболее распространенная ошибка худеющих кроется в том, что, увеличивая физические нагрузки, мы незаметно начинаем и есть больше. Иногда это происходит неосознанно. Но бывает и так, что мы знаем и оправдываем свои погрешности в питании, утешая себя фразой: «Завтра в спортзале все отработаю».

Что делать?

Процесс похудения тормозится, так как нужного дефицита калорий не создается. Расходуя энергию, вы потребляете ее в прежнем объеме. Вы должны обязательно следить за своим рационом: поблажки допустимы, но если они не становятся системой.

Вторая причина: малоподвижный образ жизни

Если вы целый день сидите в офисе за компьютером (или дома перед телевизором), то даже несмотря на регулярное посещение спортзала, ваш образ жизни считается малоподвижным. Именно поэтому организм тратит мало энергии и жировые запасы остаются на месте

Что делать?

Для похудения недостаточно 2-3 тренировок в неделю недостаточно, если при этом вы сидите по 6-8 часов в день. Прилагайте и другие усилия, чтобы «расшевелить» свой метаболизм. Например, каждый день гуляйте на улице, откажитесь от лифта и эскалатора. В офисе постарайтесь не сидеть на месте весь рабочий день – чаще вставайте, ходите к коллегам в другой отдел вместо того, чтобы беседовать с ними с помощью мессенджера или телефона. Ограничьте время перед телевизором или же старитесь делать нехитрые упражнения, при его просмотре – крутите обруч, делайте «велосипед» и пр.

Читайте так же:  Домашние маски для комбинированной кожи лица

Третья причина: рост мышечной ткани

Вроде и питаетесь правильно, и нагрузки увеличили. Но стрелка весов замерла на одной цифре… Все дело в том, что изменения происходят в вашей мышечной массе, и на весах они не видны. Проще говоря, жировые отложения в вашем теле постепенно сжигаются, а мышечная масса растет. А поскольку весит она больше, то цифры на весах тоже могут увеличиться.

Что делать?

Смотрите не только на колебания стрелки весов, но и визуально отмечайте изменения в фигуре. Один и тот же вес при одинаковом росте у людей может выглядеть по-разному: у девушки весом 60 и ростом 168 см может быть спортивное подтянутое тело или сплошные жировые складки. Следите за объемами фигуры: если они уменьшаются – вы на правильном пути.

Четвертая причина: бездумное ограничение калорий

Если вы решили просто сократить суточную калорийность рациона, например, до 1300 ккал, — это может не сработать. В результате неправильного расчета суточного калоража и непродуманного рациона вас будет преследовать чувство постоянного голода. Как следствие — повышается чувство неудовлетворенности, стресса, все мысли крутятся только о еде, возможны перепады настроения, срывы. Словом, вы – не вы, когда голодны.

Что делать?

Во-первых, правильно рассчитать свою потребность в калориях. Ведь в результате слишком большого дефицита калорий замедляется обмен веществ. Соответственно, и похудение замедляется. Во-вторых, тщательно планируйте рацион, а именно: увеличьте количество белка и уменьшите количество углеводов. Белковая пища (рыба, мясо, птица, яйца, кисломолочные продукты) дает чувство сытости на длительное время и помогает снизить количество потребляемых калорий. И еще: не забывайте об овощах, фруктах и продуктах, содержащих клетчатку – они тоже содержат мало калорий, но помогут устранить чувство голода на длительный срок.

О том, как определить БЖУ и калорийность рациона, вы можете прочитать здесь

Пятая причина: неправильно организованы приемы пищи

До сих пор многие из нас живут по принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Съедая всю суточную норму калорий в первой половине дня, мы стараемся ограничить прием пищи в вечернее время или вовсе «не есть после шести», чтобы хорошенько похудеть. Зачастую это приводит к обратному результату…

Что делать?

Есть часто, но помалу. Лучше питаться 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Так организм приучается насыщаться меньшим количеством пищи и вы не переедаете. Кроме того частое дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови, которые как раз провоцируют отложение жира.

Шестая причина: вы мало спите или много нервничаете

Вы переживаете из-за работы или же стресс преследует вас в личной жизни… Вы пропускаете приемы пищи или, наоборот, едите слишком много. Мучаетесь от бессонницы или недосыпа… Все это может влиять на метаболические процессы, происходящие в организме. На кого-то стресс действует как катализатор похудения, а у кого-то из-за постоянных «нервов» процесс, напротив, замедляется.

Что делать?

Упорядочьте свой день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, используйте медитацию или дыхательную гимнастику для снижения воздействия стресса. Не можете справиться сами, не терпите – обратитесь к специалисту.

О том, как избежать переедания при стрессе, вы можете прочитать здесь

Седьмая причина: вы нечестны с собой

Даже подсчитывая калорийность завтрака, обеда, полдника, ужина мы можем неадекватно оценивать общий суточный калораж. Мы действительно можем забыть обо всех продуктах, что оказались в нашем желудке в течение дня. Помните ли вы о том, что прожевали пару предложенных коллегой печений? Что пробовали несколько раз блюдо, пока готовили его? Отщипнули кусок булки? Или это «не считается»?

Что делать?

Завести пищевой дневник. Или – что проще – делать пометки прямо в телефоне, ведь у большинства из нас он всегда с собой. Записывайте все, что съедено, сразу, не оставляя на потом. Все эти данные помогут адекватно оценить общее потребление калорий.

Восьмая причина: вы пьете мало воды

Вы пьете соки (свежевыжатые), чай (зеленый, без сахара), кофе со с жиросжигающим эффектом, считая, что жидкости достаточно. А меж тем, только обычная, чистая вода – катализатор обменных процессов, а всю остальную жидкость можно приравнять скорее к еде.

Что делать?

Пейте воду перед завтраком, и за 20 минут до приема пищи, но никак не сразу после еды. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой, негазированной воды. Только в этом случае процесс сжигания калорий будет проходить быстрее.

Девятая причина: эффект плато

Вы успешно худели и вдруг организм словно стал жадничать: не хочет «отдавать» ни грамма лишнего веса. При этом ваше питание четко организовано, вы так же, как и раньше, посещаете тренировки – словом, не случилось ничего такого, что могло бы затормозить процесс. Видимо, все дело в том, что наступил эффект плато – организм привык к текущим нагрузкам и стандартной калорийности рациона.

Что делать?

Не паниковать и набраться терпения. Попробуйте скорректировать систему тренировок, увеличить нагрузки. Или «встряхните» свой организм с помощью разгрузочных дней.

О том, какие разгрузочные дни помогут активизации снижения веса, вы можете прочитать здесь

Десятая причина: наличие заболеваний

Наконец, нельзя сбрасывать со счетов некоторые не зависящие от питания и физических нагрузок причины, мешающие похудению. Так, существует ряд заболеваний, которые влияют на процесс избавления от лишнего веса. Это может быть гипотериоз (снижение функции щитовидной железы), сахарный диабет или предиабет и некоторые другие.

Что делать?

Посетить врача, проверить кровь на сахар, гормоны щитовидной железы. Если имеет место быть какое-то заболевание, то не отчаиваться. В случае успешной его коррекции со временем вы с успехом избавитесь и от лишнего веса.

10 причин, почему килограммы не уходят, даже если ты почти не ешь

Ты урезала рацион до минимума , ешь почти как птичка , а весы упорно показывают одну и ту же ( и совсем нерадостную) цифру? Давай разберемся , почему вес не уходит!

Cosmo рекомендует

Короткое, оверсайз или классика: какое пальто выбрать на осень-2019

Маленькое красное платье — лучшие модели на осень-2019

Если ты на протяжении месяца и более следишь за своим питанием , а вес не уходит и стоит на месте , ищи причину в нашем списке!

Почему лишние килограммы не исчезают

1. Все ли в порядке со щитовидкой?

Если у тебя гипотериоз , то есть функция щитовидной железы существенно снижена , ты не похудеешь , пока не разберешься с этой проблемой. Первыми симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость , подавленность , постоянная хандра и апатия. Ты сейчас хмыкнула и подумала , что поздней осенью это типичное состояние для всех? В том-то и опасность: списывая свое состояние на плохую погоду , отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода в темноте и холоде , ты можешь упустить болезнь. Если ты живешь в состоянии « Жизнь — тлен» — срочно к врачу. Тебе нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

Читайте так же:  Кератирование волос дома фото до и после, отзывы

2. Не слишком ли ты расслабилась?

Если в твоей жизни в последнее время происходят сплошь позитивные события , близкие радуют , любимый балует , начальник хвалит , а друзья восхищаются , мы очень рады за тебя , но… именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма. Люди , испытывающие так называемый « позитивный стресс», имеют более активный обмен веществ и легче сбрасывают вес по сравнению с пребывающими в состоянии полного умиротворения. «Позитивным» считается стресс от физической нагрузки , эмоционального сопереживания реальным людям или персонажам книг и фильмов , безопасных острых ощущений , вроде тех , что человек испытывает на американских горках.

3. Так ли мало ты ешь?

Что делать , если вес не уходит? Если ты оцениваешь количество потребленной пищи по объему порций , проверь , не закрался ли в список продуктов , которые ты ешь , какой-нибудь жирненький псевдодиетический враг — например , тофу , сухофрукты или ананасы , которые совсем не так безобидны , как кажутся.

15 домашних скрабов на все случаи жизни

4. Достаточно ли ты спишь?

Не секрет , что здоровый сон сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии. Но знаешь ли ты , что он непосредственно влияет и на вес? Система простая: для восстановления сил организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии. Энергию организм может вырабатывать , расщепляя жиры. А чтобы было , что расщеплять… Правильно , он их накапливает. Проверь , не недосыпаешь ли ты?

5. Не приходится ли основной прием пищи на вечер?

Если ты завтракаешь чашкой кофе , обедаешь бутербродом , а за ужином устраиваешь себе праздник живота , то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд ты будешь оставаться в своем весе. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток. Калорийность продуктов , которые ты съела до 12−00 , раздели на два; с 12 до 18 часов — считай , как есть; а после 18−00 умножай калорийность вдвое.

6. Ощущаешь ли ты постоянное чувство голода?

Обычно именно это чувство радует худеющих: я голодна , значит , я мало ем , значит , я худею. Ничего подобного! Если ты ощущаешь голод , значит , ты толстеешь. Потому что организм понятия не имеет о новом платье , в которое надо влезть , но он точно знает: голод — это плохо. Это сигнал , что наступили тяжелые времена и надо запасать жир. Побольше.

7. Не мерзнешь ли ты?

Жировые запасы организму нужны не только для поддержания активности , но и для банальной защиты от холода. Если ты одеваешься слишком легко или у тебя дома и на работе отопление не слишком хорошее , организм вполне может запасать жир , чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов , ведь чем ниже температура , тем медленнее функционируют все системы.

8. А может , ты уже достаточно худая?

У организма есть внутренний встроенный датчик нормы. Тот вес , который для тебя нормален. С поправкой на телосложение ( астеническое , нормостеническое или гиперстеническое) определить норму тебе поможет индекс массы тела — масса тела в килограммах , деленная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5−24,9. Если твой результат меньше , чем 18,5 , дальнейшее похудение не просто опасно , а смертельно опасно. Так что прекращай сокрушаться « не ем , а вес не уходит» и начинай нормально питаться.

9. Не страдаешь ли ты запорами?

Не самый аппетитный момент , но уж говорить — так начистоту. Если в твоем организме сбоит выделительная система , застой веса может объясняться тем , что кишечник переполнен. Увеличь количество выпиваемой воды и ешь больше клетчатки: это легко и быстро исправит ситуацию.

10. Не переусердствовала ли ты с тренировками?

Если ты завсегдатай спортзала , не исключено , что твой вес остается стабильным , потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы. То есть в объемах ты уменьшаешься , а в килограммах нет. Но разве главное — цифры на весах? Если талия стала тоньше , а ноги — стройнее , какая разница , сколько там показывают весы , правда?

Итоги конкурса «Почему я хочу похудеть»

М ы подвели итоги конкурса рассказа «Почему я хочу похудеть». Представляем лучшие, на наш взгляд, 8 из присланных. Спасибо всем участникам за то, что вы нашли в себе силы поделиться своим мнением на столь деликатную тему. Редакция обещает уделять вопросам похудания и здорового образа жизни максимум внимания. В ближайшем будущем вас ждут новые статьи и он-лайн-консультации со специалистами в этой области!

Поздравляем победителей! Их ждут в редакции обещанные призы!

Эту книгу получают в подарок победители

Я не хочу похудеть, я хочу стать легкой. Не ходить- взлетать по ступенькам, не ходить, а бежать по тропинке с собакой, едва касаясь земли, звонко смеясь. Я стану легче, и появится много энергии (я знаю, ведь я была легкой), появится желание сделать мир вокруг себя лучше и счастливее. Я стану легче, и мои мысли освободятся. Сейчас они заняты: «какая тоненькая девушка», «женщине под 50, а она гораздо стройнее и энергичнее меня», «похудею и сразу надену это платье» и т.п.

Скинув броню из жира, я открою себя миру, открою себя людям и новым чувствам, в которых не будет обид, ревности. Стану легче — появится столько времени творить добро, ведь я буду больше успевать и жить, не завися от еды и информации из Интернета на тему стройности.

Стать легче – значит начать жить.

Почему я хочу похудеть? Да потому что для меня это едва ли не самое сложное, что я вообще в состоянии сделать.? В принципе для меня это не обязательно — меня устраивают мои формы, но.

Я студентка. На сессию я не зову халяву, не подкладываю пятаки под пятки и всегда мою волосы перед экзаменом. Я не суеверна, однако два правила всегда выполняю. И одно из них — если экзамен чрезвычайно сложный, я устанавливаю так сказать меру своей жертвы ради какой либо оценки. На этот раз ради четверки по математическому анализу я должна похудеть на 5 килограмм. 🙂

Дорогая, ты единственный человек, который представляет себе, как же я хочу похудеть. Я пережила немало – и триумф борьбы с килограммами, и их возвращение. Я прогрессировала от лютой ненависти к своему телу, когда обходишься двумя морковками в день, к признанию всех недостатков и любви к себе, подтвержденной баночкой клубники со сливками. И сейчас я просто хочу стать стройной, без экстрима, диет, крайности в спорте. Я хочу стать стройной и ей оставаться.

Читайте так же:  Можно ли проучить обидчика без лишних для себя проблем

Дорогая, я так хочу легкости в ногах, возможности кружиться в вальсе на набережной всю ночь, способности рук держаться на стене скалодрома на самых высоких зацепках трассы, свободного дыхания после пробежки в гору и жизненной энергии для общения с друзьями, с которыми не виделись давным-давно. Я хочу, наконец, реализовать свой удивительный вкус в подборе одежды тех размеров, которые встречаются в обычных магазинах.

Но больше всего я хочу свободы. В движении, выборе одежды, проявлении эмоций. И именно поэтому я хочу похудеть.

Ночные смены, перекусы, чай, кофе чтобы не заснуть, тяжелые больные.
Килограммы нарастали как снежный ком, медленно, но уверенно. Все чаще стала слышать: «Какая молодая, красивая вот бы если похудела». Муж категорично: «Я люблю тебя любую». Комплименты потихонечку исчезли? со стороны окружающих и это первый толчок, я без этого не могу. Стала правильно питаться — вот стал показываться красивый маленький носик, карие глаза, щечки, убрался второй подбородок. Все это как бы вырубалось из камня, те забытые черты. Со здоровьем стало лучше, отношения с мужем ярче. Исчезают те недуги, которые вызывает лишний вес. Отдыхали с друзьями на природе и муж говорит: «Посмотрите, какая у меня красивая жена!». Конечно, до идеала еще далеко, но я хочу похудеть.

Оля
Причина сбросить лишние килограммы довольно банальная. Мы с мужем уже 17 лет вместе, и я не считаю правильным заставлять его смотреть на этот жир и говорить, что меня и такую любят. Я уже сбросила 10 килограммов и не собираюсь останавливаться. Нужно ещё убрать 12кг и всё будет супер.

Лана
Очень странный вопрос! Хотелось бы спросить у устроителей конкурса — а вы когда нибудь были ТОЛСТЫМИ? Не «+ 3 кг после отпуска», не » +8? кг после родов», и даже не » +10 кг после трёх лет абсолютно разнузданного образа жизни с вечеринками, морем алкоголя и десертами» .

У многих спецслужб многих стран существует весьма странный стереотип женщины-шпионки — это непременно интересная дама, скорее всего — молодая, и уж во всяком случае — стройная, одинокая и довольная своей подрывной деятельностью. НА САМОМ ДЕЛЕ идеальная шпионка — это «тётка» неопределённого возраста — возможно, вполне ещё молодая, но до её возраста никому нет дела — на такую НИКТО и НИКОГДА не обратит внимания, просто потому, что она заведомо НЕИНТЕРЕСНАЯ.

Даже в самых «жизненных» фильмах. Даже если речь идёт о матери многочисленного семейства. Даже если ей далеко за 40. Вы не увидите не то что толстую — даже просто полную, то есть 48-го российского размера — женщину. ВСЕ дамы бальзаковского возраста в кино имеют строго 44-46 размер!

На самом деле это просто тяжело физически. Буквально.
Мне 35. У меня есть дети. И 25 совершенно мне не нужных кг.

Я очень хочу похудеть, потому что я НИКОГДА не была худой. Я скорее была упитанным ребенком. Я росла со скоростью света. У меня всегда все было большое, в том числе и рост. В 12 лет он был 178 см. Я всегда стеснялась себя. Но в слоновьем теле жила душа газели, которая любит танцевать. Я просто потрясающе гнулась! Поперечный шпагат для меня был самым любимым упражнением. Но тренера все возможных секций, когда меня видели делали ОГРОМНЫЕ глаза не спрашивая, что я умею и говорили: «Вы нам не подходите! Вы такая БОЛЬШАЯ!». С этого времени прошло 20 лет…

Сейчас я? взрослая тётя. Мой вес 83 кг ± 4 кг (во время постов он уменьшается). Но 46 размер одежды остается для меня несбыточной мечтой. Я пыталась похудеть, но если я долго не ем, то у меня начинает очень сильно кружиться голова, ухудшается самочувствие и … срыв с увеличением веса…

Помогите советом, ведь мечты должны исполняться!

Мне 31 год. У меня есть дочка, ей 4 года. С мужем развелась. из-за моего лишнего веса.

Когда мы с ним познакомились, мне было 25 лет, с ростом 160 см я весила 57 кг, была такой милой девушкой. Я ему сразу понравилась, он был такой внимательный и заботливый, постоянно повторял мне, что мечтает о дочери. Через 4 месяца мы поженились, через год у нас родилась дочка. Хорошенькая блондинка с карими глазами.

После родов я весила 65 кг. всего! Если бы я теперь имела такой вес, то была бы просто счастлива. Но мой муж считал меня толстой. У нас прекратились всякие отношения, мы просто существовали рядом друг с другом. После кесарева сечения он говорил мне, чтобы я качала пресс, когда даже нельзя было ребенка поднимать на руки. Он не ходил со мной гулять, было лето. Говорил, что ему стыдно перед друзьями. И я сломалась, у меня началась депрессия, и я набрала еще 10 кг. Теперь я не верю мужчинам, которые говорят, что не важна внешность, что они любят такой, какая есть.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

У меня эта мысль засела глубоко в сознании. Прошло уже 2 года, и я не могу заводить длительные отношения с мужчиной, т.к. не верю, что могу ему нравиться. Теперь я дошла до предела. Я хочу изменить свое отношение к себе, к окружающим. Считаю, что если я похудею, то моя жизнь круто изменится. И очень хочу этого. Я читала много статей, где психологи пишут, что важней душевный комфорт, а все остальное мелочи. Так вот, я утверждаю, у меня этот комфорт появится только в том случае, если я похудею и стану стройной. Мне нужна помощь, поддержка, мотивация, чтобы их хватило надолго и был результат.

А не слишком ли я увлеклась похудением
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here