Абсолютный хит – pilates burn для похудения

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: абсолютный хит – pilates burn для похудения с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Пилатес – идеальный старт для похудения

Пилатес для похудения: описание, возможности, примеры упражнений

Знаете, почему большинство клиентов тренажерных залов через год теряют жир, но не приобретают рельефное тело? Виноваты во всем слабые мышцы корпуса, а точнее полное игнорирование глубоких слоев мускулатуры. Обычно пилатес для похудения считают «спортом ленивых дамочек», но на самом деле это неправда.

Гимнастика авторства Джозефа Пилатеса решает две самые большие проблемы новичка фитнеса. Во-первых, она строит сильный корпус, пресс и правильную осанку, а во-вторых – нарабатывает нервно-мышечные связи, улучшает биомеханику тела. Именно поэтому Американская Ассоциация персональных тренеров рекомендует любому человеку, берущемуся тренировать худеющего новичка, стартовать, как раз с шестинедельного курса упражнений пилатес.

Помогает ли пилатес похудеть


Ответ на этот вопрос: «Да»! Помогает однозначно, но не так, как другие упражнения. Типичная физкультура для стройности – это либо сжигание калорий, либо уплотнение мышц и ускорение метаболизма для, опять же, сжигания калорий. Не секрет, что за 1 тренировку по программам от Джозефа Пилатеса женщина весом 70 кг может израсходовать лишь порядка 150-300 ккал, в зависимости от стиля гимнастики. Работает же пилатес для снижения веса чуть тоньше:
  • статическое напряжение уплотняет мышцы и обменные процессы ускоряются;
  • глубокие слои мускулатуры укрепляются, что запускает процессы сжигания внутреннего висцерального жира, следовательно, уменьшаются объемы;
  • связки и суставы в процессе тренировки пилатес разрабатываются и готовятся к более интенсивной нагрузке;
  • улучшается работа сердца и кровообращение.
  • Поэтому-то пилатес для похудения в домашних условиях может стать мощной альтернативой силовым упражнениям с гантелями. Что уж там, большинство тренеров порекомендуют начать свой путь именно с гимнастики на коврике и ходьбы. В отличие от йоги и гимнастики цигун для похудения, здесь нет технически сложных движений, и заниматься пилатесом можно с практически любым уровнем подготовки абсолютно самостоятельно.

    Пилатес для похудения в домашних условиях


    Для начала вам потребуется жесткий резиновый коврик и любая удобная одежда. Тренироваться по этой системе лучше три раза в неделю по 1 часу, охватывая упражнениями все тело от пяток до макушки. Однако можно попробовать и другую схему:

    Понедельник – пилатес для похудения в стиле Винзор (winsor), интенсивная 20-минутная тренировка на пресс, ноги, ягодицы, спину;

    Вторник – прогулка быстрым шагом не менее 30 минут и изолированные упражнения для пресса (Ab Pilates);

    Среда – повторяем 20-минутную тренировку для похудения (как в понедельник);

    Четверг – прорабатываем ноги и ягодицы при помощи любого комплекса пилатес, гуляем 30-40 минут;

    Пятница – 20-минутка стройности и, например, велосипед;

    Выходные – отдыхаем, можно включить 1 урок для «самых проблемных» зон, но лучше – немного кардио.

    Найти видео пилатес для похудения, чтобы заниматься самостоятельно в домашних условиях, можно совершенно бесплатно на любых видеохостингах. Но перед этим будет не лишним прочитать описания популярных упражнений. Кроме того, вы можете каждый день выполнять движения для разных зон и дополнять их любым кардио для снижения веса.

    Упражнения пилатес для спины и позвоночника

    Упражнения пилатес для живота, пресса и талии

    Упражнения пилатес для ног и ягодиц

    1. Из положения лежа на спине поднимите правую ногу перпендикулярно полу и опишите несколько кругов «по потолку», повторите с другой ноги. Затем, удерживая ноги под комфортным углом к полу, опишите одновременно несколько мелких кругов.
    2. Встаньте в упор на носочки и предплечья, подтяните ягодицы и пресс. 1 минуту стойте так, затем по 30 секунд на каждую ногу – с отведенной назад ногой и напряженными ягодицами. Отдохните, затем из той же позы сделайте несколько кругов поднятой ногой, как бы рисуя их носочком на стене.
    3. В качестве упражнения для рук в пилатес используют модифицированные отжимания с колен и ту же позу планки.

      С этой гимнастикой вы можете совершенствоваться почти бесконечно. Используйте пилатес для похудения с мячом, как только привыкнете к движениям на полу, а если захотите приятной компании, перенесите свои тренировки в фитнес-студию.

      Пилатес — фитнес высшего класса. ПЕРЕХОД: УДАРЫ ПЯТКАМИ

      В упражнении укрепляются мышцы задних поверхностей бедер и «центра силы».

      1 Лежа на животе, плотно сведите ноги в позиции «Пилатес», положите одну ладонь на другую перед собой, и опустите голову на тыльные стороны ладоней

      2 Сожмите ягодицы и на вдохе оторвите бедра от гола, держите ноги прямыми и не разводите пятки.

      Удерживая ноги на весу, слегка ударяйте пятками друг о друга, Выполните 5 ударов пятками на вдохе и 5 ударов на выдохе.

      В o время движения ног расслабьте верхнюю часть спины и плечи. Держит о корпус неподвижным. Для снятии чрезмерной нагрузки с поясницы и стабилизации корпуса плотно сожмите ягодицы, втяните живот, прижимая пупок к позвоночнику.

      Не сгибая ноги, отрывайте Бедра от пола насколько возможно.

      Представьте. что верхняя часть корпуса приклеена к попу и не может двигаться, а ваши ноги подвешены к потолку пружинами.

      Рекомендации:

      * При необходимости на начальном этапе вытяните руки вперед перед собой.

      Для усложнения упражнения после каждой серии из 5 вдохов и выдохов попробуйте подтянуть пятки к ягодицам и выпрямить ноги, оставляя бедра на весу, так высоко, насколько это возможно

      Повторите соответствующее вашему уровню подготовки упражнение 3 раза. Затем сядьте на пятки и наклонитесь вперед для расслабления поясницы. Перевернитесь на другой бок.

      Повторите всю серию подъемов на боку с другой ноги, по окончании перевернитесь на спину, подтяните колени к груди, готовясь к TEASER

      Любое незаконное копирование информации будет преследоваться и охраняется в соответствии с законами России, Украины, Белоруссии.

      Читайте так же:  Топ-10 вредных свойств коровьего молока для женщин

      При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал «Фатальная энергия» обязательна. Для других видов использования материалов условия оговариваются отдельно.

      Пилатес для похудения

      Простые тренировки по пилатес позволяют поддержать и улучшить мышечный тонус, укрепить позвоночник, что положительно скажется на осанке и самочувствии. Этот вид занятий можно использовать в качестве физической нагрузки для похудения.

      Наибольшую пользу принесут упражнения пилатес в комплексе с диетическим питанием.

      Что такое пилатес?

      Пилатес – это разновидность фитнес-программы, которая направлена на укрепление всех мышц тела. Она сочетает в себе элементы йоги и аэробики, боди-балета и стретчинга. Этот комплекс получил распространение благодаря своей простоте и эффективности.

      Заниматься пилатесом для похудения можно в любом возрасте и при любом состоянии здоровья, упражнения практически не имеют противопоказаний. Уровень физической подготовки тоже особой роли не играет.

      Все движения комплекса выполняются медленно, вдумчиво, что обеспечивает полную безопасность во время занятий. Изначально этот комплекс предназначался людям, которым противопоказана активная физическая нагрузка.

      Основная задача пилатеса – научиться чувствовать каждую частичку своего тела, для обретения душевной гармонии.

      Эта фитнес-программа имеет определенные правила выполнения:

      1. Дыхание должно быть глубокое.
      2. Во время выполнения упражнений внимание должно быть сконцентрировано на движениях.
      3. Основополагающее правило – во время любого упражнения идет нагрузка на пресс – мышцы живота.
      4. Движения плавные, продуманные, неторопливые.
      5. Делать гимнастику следует старательно, сосредоточенно, все движения последовательные, регулярные.

      Эффективность пилатеса (на сколько кг можно похудеть)

      Занятия пилатесом позволяют снизить вес, но не стоит рассчитывать на быстрое похудение. Результат обязательно появится, но спустя длительное время. При выполнении комплекса для снижения веса стоит помнить, что только 10 минут ежедневных занятий способствуют похудению.

      Пилатес направлен больше на медленное и здоровое снижение веса. Привлекательность системы состоит в том, что она может выполняться в послеоперационный период для восстановления работоспособности, после беременности, в период кормления грудью.

      Процесс похудения происходит постепенно, запускается механизм сжигания лишних калорий, что позволяет укрепить мышцы и подтянуть обвисшую кожу, это приводит к омоложению организма. С целью снижения веса одних занятий мало. Для лучшего эффекта стоит пересмотреть образ жизни и рацион.

      Резкое похудение является стрессом для организма, что приведет к быстрому повторному набору килограмм и появлению проблем со здоровьем. Занятия пилатес для похудения – идеальный способ работы над своей фигурой.

      Первые результаты – подтянутые мышцы, пресс, упругие ягодицы станут заметны уже после двух месяцев регулярных занятий. Нормализовать свой вес с помощью этой программы можно за период 6-8 месяцев.

      Что необходимо для занятий?

      Прежде чем начинать занятия, следует учесть важные моменты:

      1. После последнего приема пищи должно пройти не менее одного часа;
      2. После занятий есть можно не ранее чем через час;
      3. Пилатес отлично сочетается с процедурами СПА;
      4. Упражнения выполняются на специальном коврике или полотенце;
      5. Никаких болевых ощущений во время выполнения упражнений не должно быть;
      6. Выполнять тренировку во время простуды, плохого самочувствия или настроения нельзя, она не принесет пользы.

      Одеваться на тренировку следует свободно, чтобы одежда не стесняла движения. При этом, важно, чтобы было видно, насколько правильно выполняются упражнения. Заниматься лучше в носочках или босиком, поскольку мышцы стоп и голеней полностью задействованы в работе.

      Комплекс упражнений

      Начинать тренировку следует с базового комплекса, только после освоения простейших упражнений можно переходить к более сложным занятиям. Для получения лучшего результата упражнения пилатес необходимо сочетать с кардио нагрузками.

      Схема работы следующая:

      • Две минуты кардио (скакалка, бег, велотренажер) – два упражнения пилатес. Повторить еще три раза.

      При занятиях акцент делается на проблемные зоны.

      Для похудения эффективны следующие упражнения:

      1. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища. Наклониться вперед, руками опереться о пол, колени прямые. Делаются 2-3 «шага» руками вперед, задержка на 15 секунд, приседание с прогибом спины, задержка на 15 секунд. Повторяется в обратном порядке. Делать 20-25 повторов.
      2. В положении лежа на боку совершать круговые движения прямой ногой. Повторить упражнение для второй ноги. Выполнять движения по одной минуте каждой ногой.
      3. В положении лежа на спине выполнять подъемы обеих ног и верхней части тела с упором на ягодицы. Повторять 10-15 раз.
      4. ИП – стоя на четвереньках, голова прямо. Левую руку и левую ногу поднять, постоять в таком положении несколько секунд, вернуться в ИП. Аналогичные действия с правой стороной.
      5. В положении лежа на животе совершаются подъемы ног и рук, живот напрягается. Делать движения в течение 45 секунд, затем 15 секунд отдых. Повторить 2-3 раза.

      Преимущества и недостатки

      Пилатес имеет ряд преимуществ, главное из которых – доступность и простота. Домашние тренировки приносят не меньший результат, нежели занятия в фитнес-зале.

      К достоинствам можно отнести:

      1. Возможность управления своим телом. Человек начинает чувствовать мышцы, и получает возможность контролировать их и придавать желаемый рельеф.
      2. Бонусами занятий пилатес становятся гибкость, выносливость, стройность, красивая осанка, высокий тонус.
      3. Улучшения дыхательной, кровеносной систем, обмена веществ, повышение иммунитета организма.
      4. Достижение гармонии человека с самим собой, устраняет негативные эмоции и нервное напряжение, человек учится понимать и любить свое тело.
      5. Низкая травматичность, что позволяет применять систему практически без ограничений.

      Достоинств у этой гимнастики много, но не стоит забывать и о минусах. Главный недостаток, которые следует упомянуть, – риск сжимания связок в связи с увеличением нагрузок на мышцы.

      Это можно предотвратить, если выполнять во время движений специальные элементы, которые позволяют смягчить нагрузку. Отмечается ухудшение физического состояния при прерывании занятий, поэтому делать это не рекомендуется.

      Противопоказания

      Для пилатес имеются минимальные противопоказания, к ним относят:

      1. Остеопороз и иные заболевания с сильными болевыми синдромами;
      2. Психические заболевания.

      Как пилатес помогает похудеть?

      Пилатес как средство для похудения

      Пилатес — это особенный вид фитнеса, движения в котором плавные, медленные, при нем соблюдается особая система дыхания и концентрация внимания к телу. Похудеть пилатес помогает постепенно, поэтому на быстрые результаты рассчитывать не стоит.

      Читайте так же:  Как выбрать тональный крем отзывы

      В контексте похудения пилатес играет одну их важных ролей, так как только 10 минут занятий пилатесом в день способствуют похудению. Хотя все так просто не бывает, и для достижения результата даже самых усердных занятий пилатесом будет мало. Нужно изменить рацион питания, отказаться от продуктов, способных повредить фигуре и включить продукты более здоровые и полезные.

      Методика пилатеса довольно проста, но, несмотря на это, процесс похудения при занятиях таким фитнесом активно развивается. Дело в том, что упражнения в пилатесе нацелены на развитие таких зон как пресс, бедра и грудная клетка, именно эти части тела и являются проблемными зонами для многих женщин. Нередко отличительные черты пилатеса можно заметить в популярных комплексах упражнений для похудения ног. Но помогает похудеть пилатес не только особенным видом упражнений, важную роль в этих занятиях играет их плавность и медлительность. Только дилетанты утверждают, что «медленные» виды гимнастики, такие как йога и пилатес, не помогают похудеть. То, что за одно занятие вы сбрасываете намного меньше веса, чем при аэробике или любом другом спорте — это правда. Пилатес не нацелен на быстрое похудение, все в нем, как и в его движениях, должно быть постепенным. Худейте медленно и с пользой для организма.

      Пилатес: какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть?

      Как уже было сказано, упражнения в пилатесе делают акцент на проблемных зонах, но и другие части тела он не обходит, ведь в системе пилатеса существует более 500 различных упражнений для всех групп мышц. Набор упражнений, нужный именно вам, может подсказать вам только тренер, он учтет ваши физические возможности, проблемные зоны и противопоказания (если имеются).

      Вот ряд упражнений пилатеса для похудения:

      • упражнение 1: стойте прямо, руки вдоль туловища; начинайте наклоняться вперед, при этом старайтесь коснуться пола, но колени при этом не сгибая; затем, в таком положении сделайте вперед руками 2-3 шага и останьтесь в таком положении на 15 секунд, затем опускаете ягодицы на пол, поднимаете голову и делаете прогиб спиной, тоже задерживаетесь в таком положении 15 секунд; затем все повторяем в обратном порядке и проделываем такое упражнение 20-25 раз;
      • упражнение 2: ложитесь на бок, напрягите пресс, начинайте крутить верхней ногой по кругу, при этом колено остается прямым, потом поменяйте ноги и проделайте это упражнение по минуте каждой ногой;
      • упражнение 3: ложитесь на пол, руки параллельно полу, напрягите пресс и, опираясь только на ягодицы, приподнимите ноги и верхнюю часть тела, проделайте это упражнение 10-15 раз;
      • упражнение 4: встаньте на четвереньки, голову держите прямо, поднимите левую руку, а затем левую ногу, зафиксируйте такое положение, вернитесь в исходное и поменяйте руку и ногу;
      • упражнение 5: ложитесь животом к полу, напрягите пресс, голову вперед; приподнимайте ноги и руки и совершайте машущие движения параллельно полу, проделайте это упражнение в течение 45 секунд и повторите 2-3 раза.

      Пилатес — лишь один из подвидов гимнастики, помогающий похудеть. При желании избавиться от лишнего веса в проблемных зонах, не забывайте и про весь организм в целом. Делайте упражнения на все группы мышц, с большим акцентом на зоны пресса, ягодиц и ног. В случае с последними, кстати, эффективен комплексный подход к вопросу как похудеть в ногах.

      жіночій сайт

      Абсолютний хіт — pilates burn для схуднення

      Одна моя клієнтка з гарним почуттям гумору частенько казала: «Щоб мати фігуру як у нашого інструктора з пілатесу, треба гарувати в тренажерке як чемпіонка з бодібілдингу». І правда, якщо пані пару раз на тиждень забігає на тренування пілатес, а в інший час віддається звичайним, не пов’язаним з фітнесом, занять, все це мало відбивається на фігурі. Добре «підтягуються» тільки природні стройняшки, простим же смертним з жировими відкладеннями в області талії, живота, стегон і спини цей шлях замовлений. Але хитрі американці придумали, як перемогти жир без жодних додаткових п’яти годин кардіо. Знайомтеся — pilates burn або, як його обзивають в українських фітнес-клубах, інтервальний пілатес.

      Тренування pilates burn

      Принцип: чергування вправ пілатес з динамічними рухами, задіюються ті ж групи м’язів і / або стрибками з скакалкою. Вправи за системою пілатес зміцнять ваші м’язи, а стрибки або динамічні руху дозволять витратити більше калорій, поліпшити витривалість і підтримати серцево-судинну систему.

      Періодичність: через день, в дні відпочинку можна виконувати кардіовправи за бажанням

      Видео удалено.
      Видео (кликните для воспроизведения).

      Обладнання: килимок, скакалка

      Розминка: 10 хвилин стрибків з ноги на ногу, темп середній.

      Пара 1. Повне скручування і відштовхування ніг

      Ляжте на спину, стопи поставте на підлогу, коліна зігніть під кутом 90 градусів. Втягуючи прес, потягніться колінами до грудей, а корпусом — до ніг. Руки витягніть уздовж тулуба. Виконайте 30 швидких динамічних підйому. Потім поставте руки на стегна і з силою відштовхуйте ноги від себе, продовжуючи скручуватися, протягом 60-90 секунд.

      3 хвилини стрибків зі скакалкою.

      Пара 2. Ножиці і поштовх ногою

      Для початку виконайте 30 повторів класичних «ножиць» з системи пілатес. Наведіть коліна до грудей, відіпхніть ноги від себе, гомілки паралельні підлозі. Втягніть прес, руками трохи «притримуйте» голову в районі вух. З силою відштовхуйте від себе праву і ліву ногу, одночасно скрестно приводячи плече до витягнутої нозі. Виконавши 30 повторів, знову виведіть обидві гомілки паралельно підлозі. Витягніть праву ногу, упріться руками в стегно лівої, як показано на малюнку. Втягніть живіт і відштовхуйте ногу від себе протягом 30 секунд. Не опускаючи ніг, змініть положення, виконавши відштовхування з протилежної ноги.

      Читайте так же:  Голодание на воде. результаты, польза и вред

      прийміть високий упор на прямих руках і носочках і протягом двох хвилин стрибком міняйте ноги.

      Пара 3. Човен з опорою на коліна в динаміці і статиці

      Прийміть вихідне положення як на першій картинці. Для початку 30 разів опустіть-підніміть ноги, намагаючись торкнутися стопами підлоги і повернутися назад, не отпружінівая від стоп. Втягуйте живіт і тримаєте поперек плоскою, поки будете працювати ногами. Проробивши всі повтори підніміть ноги вгору і опустіть їх до тієї точки, коли починає напружуватися нижній прес. Зафіксуйте положення на 30-60 секунд. Дихайте рівно.

      встаньте прямо, стопи на ширині тазових кісточок. Втягніть живіт і опустіться в присід до паралелі стегон з підлогою. Підтягніть прес і вистрибніть вгору. Здійсніть якомога більше присідань-стрибків за 1 хвилину.

      Пара 4. Упор на руках зі зміщенням тазу

      Сядьте на підлогу, долоні поставте по обидві сторони від таза на рівні тазових кісточок. Втягніть живіт, і, відштовхуючись руками і п’ятами, відірвіть таз від підлоги. У цьому положенні потягніться нижніми ребрами до тазу, втягуючи живіт. Поверніться в звичайне вихідне положення. Повторіть 30 разів, на 31-й замріть в крайній точці скручування на 30 секунд. Якщо відірвати сідниці від підлоги не виходить, ставте долоні на цеглинки для йоги, згорнуті рулоном рушники або книги.

      стрибки з ноги на ногу зі скакалкою, 3 хвилини

      Пара 5.Ножніци з підйомом тазу

      Почніть рух у початково положенні, яке зображено на першій картинці. Втягнувши живіт, виконуйте ногами махи-ножиці, поступово напружуйте живіт і відривайте таз від підлоги. Це одночасний рух — ножиці ногами і відривання-опускання тазу. Не старайтесь підняти сідниці якомога вище. Головне = виконувати рух за рахунок скручування, а не за допомогою поштовху попереком і тазом від підлоги. Виконайте стільки повторів, скільки зможете.

      Для начала выполняйте прыжки со скакалкой с ноги на ногу, 1 минуту. После сразу же примите высокий упор и проделайте упражнение из второго интервала в течение 1 минуты. Затем одну минуту выполняйте приседания-прыжки из третьего интервала. Завершите все ходьбой на месте в течение 1 -2 минут, глубоким дыханием и упражнениями на растяжку.

      Этот комплекс упражнений дает достаточную нагрузку, чтобы обходиться только им одним в качестве физической активности для похудения. Выполните его хотя бы один раз, и поймете, что пилатес – это нелегко. Он помогает «побороть» упрямые жировые отложения внизу живота, и способен скорректировать линию бедер и талии. Однако в данной подборке достаточно ударной нагрузки, поэтому если есть проблемы с суставами, проконсультируйтесь с врачом, и, в любом случае, запаситесь удобными кроссовками для фитнеса, чтобы не получить травму колена или голеностопа.

      Упражнения, кстати, хорошо сочетаются с любым среднекалорийным сбалансированным диетическим планом. Наслаждайтесь движением!

      Фитнес — методика Пилатес. Как сделать идеальную фигуру и оставаться здоровыми

      Секреты стройной фигуры и оздоровления

      Впервые в России вниманию читателей предлагается наиболее полное изложение системы «Пилатес», составленное профессионалами в области фитнеса.

      Благодаря занятиям по системе Дж. Пилатеса каждый может окрепнуть и значительно улучшить свое здоровье.

      Рекомендуется широкому кругу читателей.

      Оглавление

      Любое незаконное копирование информации будет преследоваться и охраняется в соответствии с законами России, Украины, Белоруссии.

      При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал «Фатальная энергия» обязательна. Для других видов использования материалов условия оговариваются отдельно.

      NeoSlim Burn — лишний вес будет ликвидирован

      NeoSlim Burn – это комплекс, путем применения которого можно легко распрощаться с избыточными килограммами. Инновационная разработка ученых является отличным жиросжигателем, который по эффективности может сравниться с липосакцией и изнурительными физическими нагрузками. Действие средства абсолютно уникально – при его приеме жир равномерно уходит со всех частей тела, делая фигуру более стройной и красивой. Благодаря непревзойденному составу, в который входят экстракты трав, запускается процесс ускоренного метаболизма. Приобретение данного препарата позволит избежать строгих диет и тренировок, все, что нужно для оперативного похудения – придерживаться рекомендаций по приему капсул.

      Опасность и последствия ожирения

      Многие недооценивают опасность проблемы лишнего веса, и зря. В особо запущенных случаях или при бездействии организм испытывает существенные нагрузки. Страдают внутренние органы, ухудшается внешний вид человека, развиваются различные патологии. Ожирение – это серьезное заболевание, которое требует незамедлительной терапии.

      Стройная фигура нужна каждому. К примеру, девушка, обладающая привлекательной внешностью, пользуется большей популярностью среди лиц мужского пола. Красота вселяет уверенность, благодаря которой растет самооценка – женщина с легкостью поднимается вверх по карьерной лестнице.

      Чтобы избавиться от избыточных килограммов, не тратя на это много времени, необходимо обратить внимание на Неослим Берн для похудения. Это эффективный комплекс, который позволяет добиться видимых результатов в самые короткие сроки. Процессы, способствующие снижению веса, запускаются уже после первого приема средства.

      Самыми распространенными методиками приведения себя в форму можно считать следующие способы:

      • Установление ограничений в питании. Далеко не каждый знает, как сделать это грамотным образом. Чаще всего люди просто полностью ограничивают себя в еде, оставляя в рационе лишь пресную куриную грудку и гречневую крупу.
      • Посещение тренажерного зала. Требует наличия свободного времени минимум 3 раза в неделю. После занятий человек выглядит как выжатый лимон, не способный сделать что-либо еще.
      • Использование услуг салонов красоты. Различные косметические процедуры, направленные на похудение – обертывания, специальные массажи и т. д., характеризуются высокой стоимостью. Для того чтобы добиться хотя бы минимального эффекта, нужно посещать такие заведения достаточно часто и долго.

      Для того чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, нужно приобрести NeoSlim Burn. Это инновационное средство, которое в разы превосходит своих конкурентов.

      Бороться с ожирением важно на начальной стадии развития патологии. В противном случае возрастает вероятность возникновения таких проблем:

      • прогрессирование различных заболеваний, снижение иммунитета;
      • ухудшение качества сексуальной жизни;
      • проблематичное ношение прежней одежды, появление необходимости приобретения «балахонов» и других вещей, скрывающих жир;
      • потеря жизненных сил и энергии;
      • уменьшение продолжительности жизни;
      • зашлакованность организма.
      Читайте так же:  Грибок ногтей на руках фото, симптомы, лечение

      Это далеко не все проблемы, которые сопутствуют избыточному весу. Данная неприятность актуальна во все времена, как для женщин, так и для мужчин. Ее решение требует оперативности, потому как только в этом случае можно предотвратить риск развития негативных для здоровья человека последствий.

      Состав капсул Неослим Берн

      Составляющими компонентами представленного средства для похудения являются растительные экстракты. Среди них нужно выделить таковые:

      • Дихростахис. Способствует ускорению метаболизма, снижает показатель глюкозы в крови. Расщепляет самые вредные для человеческого организма жиры, делая при этом тело стройным и рельефным.
      • Циссус четырехугольный. Подавляет чувство постоянного голода, снижает аппетит. «Перегоняет» жировые отложения в мышцы.
      • Африканское манго. Стимулирует выработку лептина, подавляет аллергические реакции. Выводит шлаки, токсины и другие вредные вещества.
      • Стручковый перец. Придает тканям упругости, предотвращает их сухость и дряблость. Эффективно борется с «апельсиновой коркой». Подавляет стрессовые состояния, повышает работоспособность, улучшает настроение человека.
      • Плоды гуараны. Предотвращает образование лишнего веса, устраняет усталость, запускает процесс регенерации клеток.
      • Черный перец. Улучшает биодоступность продуктов питания, увеличивает ежедневный калораж.

      Кроме этого в состав препарата входит кофеин. Этот натуральный компонент наполняет организм энергией, активизирует процесс выведения вредных бактерий, приводит в норму функционирование кишечника.

      Характеристика препарата

      Главным качеством NeoSlim Burn для похудения можно по праву считать быстроту действия. Производители комплекса утверждают, что после его приема фигура станет намного стройнее уже через 3 недели.

      Прием средства позволяет добиться таких улучшений:

      • активация активного сжигания липидов;
      • увеличение скорости метаболизма;
      • нормализация аппетита, снижение тяги к еде;
      • налаживание работы пищеварительной системы;
      • устранение склонности к появлению отеков.

      Среди преимуществ препарата также нужно выделить следующие плюсы:

      • доступная стоимость, которая в разы меньше цен косметологических услуг и посещений спортивного зала;
      • простая инструкция – элементарная технология использования;
      • быстрое проявление эффекта – длительность курса приема менее месяца;
      • полностью безопасный состав;
      • высочайшее качество, подтвержденное многочисленными клиническими испытаниями.

      Неослим Берн – это инновационное средство, являющееся последней разработкой ученых. Это просто уникальный комплекс, обладающий непревзойденными преимуществами по сравнению со своими аналогами. Уже через несколько дней использования в организме пациента активизируются важнейшие процессы, благодаря которым уходит лишний вес. Похудение при этом равномерное – жир расщепляется не только на ногах, животе и других проблемных зонах, но и на внутренних органах.

      Особенности приема

      NeoSlim Burn выпускается в виде капсул. К каждой упаковке прилагается инструкция, в которой указана технология применения, описание компонентов, входящих в состав, и другие характеристики средства.

      Принимать препарата достаточно просто. За полчаса до приема пищи нужно выпивать 1 капсулу, запивая ее при этом достаточным количеством воды. Оптимальная продолжительность приема – 20 дней.

      Производители утверждают, что комплекс Неослим Берн необходим абсолютно всем:

      • стройным дамам – для поддержания фигуры;
      • полным девушкам – для оперативного похудения без вреда для здоровья;
      • пожилым людям – для ускорения процесса обмена веществ;
      • мужчинам – для формирования подтянутого тела и предотвращения образования жировых отложений.

      Результат не заставит себя долго ждать. Всего через 60 минут после первого употребления средства улучшается настроение человека, снижается аппетит. По прошествии еще нескольких часов спадает отечность, увеличивается скорость метаболизма, наступает пик жиросжигания.

      Цена и где купить

      Найти NeoSlim Burn в аптеке не всегда получится. Для приобретения качественной продукции необходимо посетить официальный сайт. На нем можно ознакомиться со всей интересующей информацией.

      Для заказа достаточно заполнить форму, в которой указываются сведения о покупателе, количестве товара и адресе доставки. Оплата производится при получении, что довольно удобно.

      Стоимость капсул предельно доступна. Выгоднее всего приобретать их во время акции – упаковка товара в это время стоит примерно 149 рублей. Это намного дешевле абонемента в спортивный зал и салон красоты. При этом не нужно долго ждать и прилагать много усилий – достаточно выпивать средство 1 раз в день.

      Отзывы про средство для избавления от лишнего веса NeoSlim Burn

      Екатерина Владимировна, врач-диетолог, Москва, Россия.
      «Основа успешного снижения веса – ускоренный метаболизм. Можно сутками заниматься в зале, мучить себя изнурительными диетами, но невозможно добиться видимого результата, если нарушен процесс обмена веществ. Именно на решение этой проблемы направлено действие комплекса NeoSlim Burn. Это уникальный препарат, прием которого позволяет навсегда забыть о тренировках и диетическом питании. Он обладает натуральным составом, безопасным для организма. Капсулы эффективно борются с лишним весом, не нанося при этом вреда для организма».

      Екатерина, 25 лет, Кострома, Россия.
      «После родов сильно поправилась. С ребенком времени на спортивный зал совсем нет. Решила поискать более доступный способ похудения. Внимание привлек Неослим Берн, которые я и решила купить. Пью капсулы уже 2 недели, за это время похудела на 4 кг. Удивительный результат за смешные деньги».

      Дмитрий, 57 лет, Хабаровск, Россия.
      «NeoSlim Burn мы пьем вместе с супругой. В нашем возрасте очень важно поддерживать состояние организма. На второй день приема средства мы заметили прилив сил и снижение аппетита. Теперь много гуляем, занимаемся внуками. Дети просто не узнают нас. Советуем комплекс всем своим друзьям».

      Тренировки Pilates Burn, упражнения

      Классический пилатес создан для поддержания организма в хорошей форме и реабилитации после травм. Как известно, он не предназначен для похудения и наращивания мышечной массы. Что же делать, если занятия пилатесом нравятся, но похудеть все равно хочется? Тренировка pilates burn – это отличное средство для похудения с помощью пилатеса.

      Особый вид гимнастики создал Д. Х. Пилатес, в честь которого и была названа эта техника. Он родился в конце ХIX века в Германии. Он был достаточно слабым ребенком, страдал от частых приступов астмы. С ранних лет он искал спасение в физкультуре, но большинство видов спорта были для него слишком активными. От перенапряжения начинались все новые и новые приступы. Тогда Джозеф принялся за разработку собственной системы физических упражнений, доступной людям со слабым здоровьем.

      Читайте так же:  Почему моя тренировка ног не работает

      Пилатес воспринимал тело как целостную систему, в которой нельзя тренировать определенные мышцы, не задействовав другие. Именно на этом принципе построена система упражнений, названная его именем. Техника Пилатеса стала настолько популярной, что во время Первой мировой войны ее использовали в качестве реабилитации для солдат, попавших в госпиталь. Эта система позволяет заниматься спортом даже лежачим больным. После войны пилатес набрал популярность в США, куда иммигрировал его создатель. Особенно неспешная физкультура была популярна среди танцоров и балетмейстеров.

      К началу 90-х годов ХХ века врачи-травматологи всего мира использовали технику, созданную Джозефом Пилатесом для восстановления больных после травм и операций. Выносливость – этот принцип позволяет увеличить выносливость всего организма за счет постепенного увеличения интенсивности упражнений. Эта тренировка очень хорошо сбалансирована для работы всех основных групп мышц.

      Даже после смерти создателя эта техника продолжает развиваться и совершенствоваться, перенимая элементы йоги, аэробики, гимнастики и других техник. Главное, что остается неизменным в пилатесе – это техника выполнения упражнений. Качество превалирует над количеством, движения плавные и неспешные. Очень важную роль в пилатесе играет дыхание. Оно должно быть медленным, постоянным, вдохи и выдохи производятся носом.

      Пилатес отличается от большинства видов деятельности, предлагаемых фитнес-клубами тем, что в этой технике не используется дополнительная нагрузка: гантели, мячи, утяжелители. Поэтому пилатес считается видом активности, сопряженным с минимальной вероятностью травматизма.

      Интенсивность занятий Pilates Burn сопоставима с высокоударной аэробикой. За одно занятие, которое длится час, можно сбросить от 400 до 600 килокалорий. Четыре занятия в неделю и уже через месяц тело станет более подтянутым, а жир с проблемных зон начнет уходить.

      Как и в любом направлении, в пилатесе есть свои правила, соблюдение которых станет залогом эффективных тренировок и поможет быстрее ощутить результат.

      Первое правило: нельзя есть за два часа до и после тренировки. Если активные движения вызывают зверский аппетит, после тренировки можно выпить стакан молока или кефира, но не раньше, чем через 15-20 минут после последнего упражнения.

      Правило второе: расписание! Если было принято решение заниматься каждый день, или три раза в неделю, нельзя позволять себе «брать отгулы». Лучшим решением будет ведение спортивного дневника.

      Четвертое правило: лучше часто, но мало, чем редко и много. Если поучается посвятить своему телу 20 минут каждый день — это лучше, чем три часа раз в неделю.

      Правило пятое, последнее и самое важное: правильное дыхание. Вдыхать необходимо всегда носом. Если мышцы напряжены, и дышать трудно, выдыхать следует через рот. В остальное время и вдох, и выдох делаются носом.

      Главной целью пилатеса от создания до наших дней остается осознание своих стереотипных движений, особенно в осанке, избавление от привычки сутулиться и прогибать позвоночник. Упражнения разработаны Пилатесом специально, чтобы восстановить природный изгиб позвоночника.

      Для того, чтобы лучше понимать, что такое Pilates Burn, нужно разобраться, какие виды нагрузок существуют и какие органы и группы мышц задействованы при них. Их делят на аэробные и анаэробные. А также на кардиологические и силовые.

      Аэробные тренировки проходят при повышенном сердцебиении, но в пределах нормы. Пульс не превышает 200 ударов в минуту. Средний пульс во время аэробной части упражнений должен быть 140-160 ударов.

      Анаэробные нагрузки – это все, что проходят при сильно повышенном сердцебиении. Для каждого человека такие нагрузки могут быть разными: кому-то достаточно сделать несколько приседаний или пробежать пятьдесят метров, тренированным спортсменам для учащения пульса необходимо пробежать километр или поднять штангу весом пятьдесят килограммов.

      Кардиологические нагрузки – это те, что приводят сердце человека в аэробную фазу. При кардиологических нагрузках учащается, но не сбивается дыхание, но нет боли в мышцах и других неприятных ощущений. При кардиологических нагрузках хорошо выводится лишняя вода из организма, сжигается подкожный жир.

      Силовые нагрузки происходят в анаэробной фазе тренировки. Мышцы сильно напряжены, в них происходит интенсивный обмен и накапливается молочная кислота, из-за которой могут неметь, «забиваться» конечности, а на следующий день после тренировки возможны боли в мышцах. После силовых нагрузок быстро видны результаты: тело становится более подтянутыми, мышечная масса растет.

      Итак, PilatesBurn – это аэробно-силовая тренировка, где задействованы сразу все группы мышц и есть большая нагрузка на сердце и дыхательную систему.

      Оборудование для PilatesBurn – это йога-мат, кроссовки, хорошо фиксирующие голеностопный сустав, скакалка, хулахуп или любой кардиотренажер. Для женщин также пригодится специальный спортивный бюстгальтер – спортбра, который можно купить в любом магазине нижнего белья.

      В фитнес-центрах силовой пилатес чередуют с занятиями на беговой дорожке или с любой другой нагрузкой для дыхательной системы.

      Видео удалено.
      Видео (кликните для воспроизведения).

      Комплекс упражнений Pilates Burn поможет сделать более подтянутыми бедра и ягодицы, убрать свисающий живот, улучшить осанку, а значит и походку. Кроме того, пилатес стимулирует выработку жизненной энергии и улучшает настроение. Конечно, с одним спортом похудеть нелегко. Чтобы сбросить лишний вес, необходимо придерживаться минимальной диеты, достаточно спать и не перетруждаться. Для эффективного снижения веса будет достаточно двух-трех тренировок в неделю.

      Абсолютный хит – pilates burn для похудения
      Оценка 5 проголосовавших: 1

      ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

      Please enter your comment!
      Please enter your name here