Чему действительно нельзя доверять, слушая советы про похудение

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: чему действительно нельзя доверять, слушая советы про похудение с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Чему действительно нельзя доверять, слушая советы про похудение

Речь как все догадались, пойдет не о популярном электронном проекте конца 90 годов прошлого века. А об очередном изделии китайских мастеров, легко находящемся на Алиэкспрессе, .

Онлайн школы похудения и фитнеса активненько распродают абонементы. Осталось всего несколько штук, на несколько часов и прочая-прочая. Но давайте откровенно. За последний год рынок спортивно-оздоровительных .

«Давайте попроще!» — говорит мне красивая девушка с серьезной профессией профориентационного психолога и я оказываюсь перед толпой подростков. И должна им провещать про то, .

Этим постом я передаю привет мотивационным пабликам, некоторым фитоняшкам и их последователям. Кто бегает больше 50 км в неделю, особенно зимой, наверняка знает, как .

Знаю, по меркам эстетического сообщества мои две унылые полоски на прессе не показатель. Зато у меня плечи стали сечься, и появились, хоть какие-то бицепсы, .

Цель похудения

1 . Улучшение самочувствия и здоровья: уменьшение одышки, снижение повышенного артериального давления, болей в суставах, позвоночнике, улучшение углеводного и липидного обмена.

2. Расширение повседневных физических возможностей: вам будет легче ходить, подниматься по ступенькам, работать в саду, играть и бегать с детьми.

3. Уменьшение психологических проблем, связанных с избыточным весом. Повышение самооценки.

4. Улучшение внешнего вида: привлекательная внешность, возможность одеваться красиво и модно, ходить в тренажерный зал, сауну, бассейн, на пляж без стеснения.

5. Улучшение семейных и сексуальных отношений: в глазах своего мужчины вы станете королевой и девушкой с железной силой воли.

6. Повышение способности к деторождению и уменьшение риска передачи детям вредного образа жизни, который приводит к ожирению и другим заболеваниям.

7. Повышение профессиональных возможностей, в том числе профессионального роста.

8. Вы сможете п окупать доступные вещи дешево! Не секрет, что вещи большого размера стоят дороже.

9. Узнать о физиологии человека и похудении. Согласитесь, если вы будете знать, что для того чтобы телу «сжечь» плитку шоколада, необходимо 4 часа бегать (скорость не важна), то будете более аккуратны в еде.

10. Понравиться себе. Отражение в зеркале, которое радует. Это ли не награда за похудение и стремление к стройной и подтянутой фигурке?

11. Спортивная фигура – еще одна причина стать стройной. Только представьте, как вы можете выглядеть без лишних 10 килограммов! Правильная красивая фигура принесет пользу организму и привлечет внимание мужчин.

Занимаясь похудением, многие задумываются о привычном рационе. Не переживайте! Добившись нужного результата, вы сможете снова кушать все, что вам нравится без ограничений.

Выглядеть моложе мечтает каждая девушка. Что делать? Все очень просто – достаточно похудеть и поддерживать себя в тонусе! Помните – ваше тело, ваша красота, ваша жизнь в ваших руках. Не ленитесь!

Чему действительно нельзя доверять, слушая советы про похудение

Речь как все догадались, пойдет не о популярном электронном проекте конца 90 годов прошлого века. А об очередном изделии китайских мастеров, легко находящемся на Алиэкспрессе, .

Это не рекламный пост о персональных тренировках от одной вашей хорошо знакомой девушки. Это обзор рынка «похудаек» за 1000 рублей. Ну, вы знаете. Жил был .

Онлайн школы похудения и фитнеса активненько распродают абонементы. Осталось всего несколько штук, на несколько часов и прочая-прочая. Но давайте откровенно. За последний год рынок спортивно-оздоровительных .

И пусть сообщество меня осудит, а начальство — не осудит. Так как нету у меня начальства, кроме меня самой, ибо арендую я место рабочее, .

Этот вопрос задают абсолютно все, пришедшие сжигать жир и улучшать фигуру своему тренеру. И он не относится к разряду глупых, кстати. Ответ на него — .

Этим постом я передаю привет мотивационным пабликам, некоторым фитоняшкам и их последователям. Кто бегает больше 50 км в неделю, особенно зимой, наверняка знает, как .

Давайте без обиняков. Лично я не считаю ЗОЖем ни питье зеленых соков вместо еды, ни тренировки, не поддерживаемые соответствующим планом питания. И экстремальные преображения .

Знаю, по меркам эстетического сообщества мои две унылые полоски на прессе не показатель. Зато у меня плечи стали сечься, и появились, хоть какие-то бицепсы, .

Почему нельзя быстро худеть

Многие недовольны своей внешностью и мечтают похудеть. Люди полагают, что добивших идеальных форм, будут довольны своим великолепным телом и ради того, чтобы быстрее получить результат, готовы идти на разные ухищрения. Однако действительно ли в конце пути они получат желаемое?

Джон Дэвид Глод, парень, который весил 163 кг, добился удивительных результатов, похудев на 73 кг. Путь к идеальному телу сделал его звездой YouTube и примером для подражания. Парень решил признаться, что снимая одежду испытывает дискомфорт и рассказать, чего на самом деле ему стоило похудение.

Это видео показывает последствия быстрой потери веса — кожа теряет свою эластичность и может провисать. У парня, который сейчас весит 90 кг, на смену жиру пришли мышцы, однако его кожа все равно провисает и без одежды он выглядит далеко не так привлекательно, как хотел бы.

Джон Дэвид решил снять это видео, чтобы предупредить людей с избыточным весом о возможных последствиях резкого похудения, хотя сам, по его словам, не жалеет, что так произошло.

“Я хотел бы иметь совершенное тело, но у меня, кажется, не совсем получилось. Все нормально. С провисшей кожей или без нее, я счастлив, когда думаю о том, с чего я начал и чего достиг“, — говорит Джон Дэвид Глод.

Совет от блоггера: Похудение — это, безусловно, здорово, однако помните, что во всем следует соблюдать меру. Идеальное тело — результат долгой и кропотливой работы.

Читайте так же:  Ноготь отходит от кожи пальца ног и рук

Смотри также ТОП-10 звезд-жертв пластической хирургии:

Почему не стоит доверять фитнес-блогам о диетах и сообществам о похудении?

Доверять без оглядки, безусловно, не стоит вообще никакому источнику информации. Не столь потому, что возможен преднамеренный обман, сколь из-за того, что источник информации может добросовестно заблуждаться. Или упрощать и давать неполную информацию.

Из блогов. да и иных ресурсов можно почерпнуть массу полезной информации. А можно нарваться на серьезные ошибки и заблуждения даже у профессиональных врачей (в нашем случай, раз мы говорим о питании), в т.ч. диетологов. Диетологи же тоже люди, подверженные заблуждениям. Кроме того, в последние годы/десятилетия пересматривается ряд постулатов, которые были приняты на протяжении десятилетий. Причем кое-что пересматривается радикально. Иногда — слишком радикально, что ведет к перекосам и заблуждениям уже «в другую сторону».

Но повторю: блоги содержат в числе прочего — бесценный практический опыт. Выход? Есть! Фильтровать информацию. Сопоставлять, сверять по другим источникам, искать ссылки на научные работы по кажущимся спорным вопросам. Искать ссылки на публикации реальных исследований. А прежде всего, чтобы уметь делать все это — нужно ориентироваться в теме. Обладать некоторым базовым набором знаний и базовым пониманием темы. И — быть достаточно открытым для новой информации, нового понимания. Но не огульно доверяя. или не доверяя всему подряд — а все подвергая критическому анализу, все сверяя с независимыми источниками.

В общем, как и в любой другой области знания.

19 мифов о похудении, которым точно не стоит верить

«Все калории одинаковые», «генетическая предрасположенность к полноте сильнее диеты», «занимаясь спортом, можно не думать о питании». Сколько людей – столько и бестолковых советов. Для всех запутавшихся – список популярных «вредных советов», игнорировать которые разрешается. И даже рекомендуется.

ЭТИКЕТКИ НЕ ВРУТ

Согласно международным стандартам, объемы ингредиентов, микроэлементов и калорий могут отличаться от указанных на упаковке не более чем на 20%. Но это значит, что во фруктовом батончике вместо 100 калорий может скрываться сразу 120. К вечеру у любителей пакетированной пищи нередко «набегает» куда больше, чем хотелось бы. Впрочем, есть и хорошая новость: те, кто читает, этикетки хотя бы худеют быстрее, чем те, кого совсем не заботит, что именно он ест. Так что не все потеряно.

ГОЛОД – ПРИЗНАК ПОХУДЕНИЯ

Если в животе урчит, вы просто не умеете выбирать правильную еду. Легкие углеводы резко поднимают уровень сахара в крови, а затем он также стремительно падает, заставляя вас чувствовать голод и усталость. Ешьте больше богатых клетчаткой продуктов (все, что нужно знать о клетчатке, найдете на SNCmedia) вроде овощей, бобовых и семечек с качественным протеином. Будете сыты даже при меньшем количестве калорий в день.

ПРОТИВ ГЕНОВ НЕ ПОПРЕШЬ

Генетическая предрасположенность к полноте – штука обидная. Но не непобедимая. Как показывает практика, в большинстве семей, где страдают избыточной массой тела, в полноте виноваты не гены, а неправильное пищевое поведение. Большинство привычек мы усваиваем еще в детстве, глядя на родителей, и все же поменять их в лучшую сторону уже за собственным столом вполне в состоянии.

ВСЕ КАЛОРИИ ОДИНАКОВЫЕ

Смешно, но некоторые «профи» искренне не видят ничего плохого в обеде из капкейков с маршмеллоу, если он вписывается в дневную норму калорий. На самом же деле помимо того, сколько есть, для похудения важно и что именно есть. Такая пища творит чудовищные вещи с уровнем сахара в крови, постоянно просит добавки и не утоляет голод.

ЛЮБЫЕ УГЛЕВОДЫ – ЭТО ЗЛО

Давно пора запомнить, что полностью исключить какую-либо группу питательных элементов – верный путь к провалу. Да, хлебную корзину (белый рис, макароны и полуфабрикаты) действительно придется передвинуть на противоположный край стола, но объявлять бобовые, фрукты, орехи или цельнозерновую овсянку врагом – это уже лишнее.

БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ

Помогает. Потому что, отказываясь от глютена, вы автоматически вычеркиваете выпечку, макароны и другие быстрые углеводы из своего рациона. Однако если продолжать есть привычные полуфабрикаты, просто отдавая предпочтение тем, что с наклейкой «Gluten-free», особенных результатов ждать не стоит.

ЧЕМ БОЛЬШЕ ПОТЕЕШЬ, ТЕМ БОЛЬШЕ ХУДЕЕШЬ

Интенсивные интервальные тренировки и правда делают процесс похудения более эффективным. А уж если повторять их пять раз в неделю! Но бросаться с места в карьер, особенно если спорт не ваша стихия, не стоит. Лучше входить в ритм постепенно, начиная с легких нагрузок и любимых групповых занятий. Доказано: такой подход приводит к постоянству, а слишком резкое изменение ритма – лишь к усталости и депрессиям, традиционно сопровождающимся набором веса.

Автор книги Eat Fat, Get Thin Марк Хайман не согласен (что очевидно): «Пища с высоким содержанием жиров снижает аппетит, ускоряет сжигание калорий и препятствует отложению жира в теле. Настоящие виновники набора веса – сахар и рафинированные углеводы». Хайман советует полностью отказаться от последних, а полезные овощи и фрукты дополнять полезными же жирами из оливкового или кокосового масла, орехов и семечек.

ХОТЯ ПОЛЕЗНЫЕ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

Прежде чем съесть четвертый тост с авокадо вспомните, что любые жиры имеют минимум 9 калорий в каждом грамме! Да, те, что содержатся в любимчике Instagram, несомненно, куда лучше насыщенных или, прости Господи, трансжиров, но тоже могут затормозить процесс похудения.

ЛЮБОЙ САХАР ВРЕДЕН

А теперь о сахаре. Классическому, тростниковому и даже сах.заму вход на кухню строго воспрещен. Однако для энергичности и хорошего настроения глюкоза нам просто необходима. Мелисса Рифкин рекомендует комбинировать безвредный сахар из фруктов с протеином, чтобы контролировать гликемический индекс. Яблочные дольки с арахисовой пастой – ее любимый перекус. Ваш фаворит, уверены, ждет где-то в этом списке полезных перекусов до 150 калорий.

ПОСЛЕ СЕМИ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ

А после восьми, как говорили в одной рекламе, уже можно! Ведь режим у всех разный, и морить себя голодом по вечерам после заветной цифры на часах – не самый дальновидный подход к питанию. Запоминайте, как правильно: завтрак – в течение часа после того, как проснулись, днем не растягивать паузы между приемами пиши дольше чем на 4-6 часов, а ужинать не позднее, чем за два часа до сна. Пищеварение скажет вам спасибо.

Читайте так же:  Сколько нужно провести антицеллюлитных массажей для достижения лучшего эффекта

А ЛУЧШЕ ВООБЩЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ УЖИНА

Вот уж идея – хуже не придумаешь. Еще в 2012 году масштабный эксперимент длиною в год доказал, что женщины, которые регулярно пропускают завтрак, обед или ужин, худеют в среднем на 4 кило в год меньше, чем те, кто придерживается строгого графика.

ВСЯ ПОЛЕЗНАЯ ЕДА НЕВКУСНАЯ

Эксперты рекомендуют попробовать одно блюдо 10 раз, прежде чем окончательно решить, нравится ли оно вам. Серьезно, исследования на эту тему проводились еще в 2010 году! А учитывая, как балуют вкусовые рецепторы химические добавки в полуфабрикатах и фастфуде, пища с адекватным (!) содержанием сахара, соли и специй первое время кажется абсолютно безвкусной.

ДИЕТУ СОБЛЮДАТЬ ПРОЩЕ, КОГДА ЕСТЬ ПОДДЕРЖКА

Зачем сначала сравнивать себя с другими, а потом ждать, что вас назовут «не такой, как все»? Наш организм все равно что отпечатки пальцев: второго такого нет. Так что диета с подругой вместо мотивации может оказать ровно противоположный эффект. Единственный человек, с которым стоит соревноваться, – вы сами, потому что быть лучшей версией себя по-настоящему вдохновляет.

ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ

Сюрприз: в обезжиренных продуктах калорий ничуть не меньше, чем в «полноценных», ну а про жир, как говорится, смотрите выше. Кстати, чтобы компенсировать это, производители вынуждены добавлять дополнительный сахар или искусственные усилители вкуса в подобную «диетическую» пищу. А у нас между тем уже сработал рефлекс: раз обезжиренное, то можно съесть в два раза больше! Вот и похудели.

С АКТИВНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ ДИЕТЫ НЕ НУЖНЫ

Вы и представить себе не можете, как жесток и несправедлив мир калорий. Полчаса на беговой дорожке – это примерно половинка «Маргариты». Все еще хотите побаловать себя после удачного тренинга?

ОБ АЛКОГОЛЕ ПРИДЕТСЯ ЗАБЫТЬ

В глобальном смысле от алкоголя, конечно, ничего хорошего: пустые калории, да еще и подавление силы воли (после парочки бокалов отказаться от картошки-фри куда сложнее!). Но если ограничиться бутылкой светлого пива или бокалом сухого вина, ничего плохого не произойдет. У Дженнифер Лоуренс получается.

ДИЕТА – ЭТО ДОЛГО, ДОРОГО И СЛОЖНО

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Бытует такое мнение, что готовить ПП-ужины – это непременно долго, а продукты для него стоят в разы дороже, чем замороженная лазанья (последнее, в общем-то, недалеко от истины, но, согласитесь, не аргумент). Потому-то мы все время откладываем старт диеты на более спокойное время и дни с расслабленным графиком. Кажется, давно пора было понять: жизнь взрослых – это постоянный стресс, загруз и уныние в редкие минуты безделья. Так что начинайте сейчас или никогда.

НАЙДЯ СВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ, МОЖНО РАССЛАБИТЬСЯ

Увы и ах, это путешествие длиною в жизнь. То, что сработало сегодня, необязательно поможет удержать вес завтра. Мы меняемся, ритм жизни и потребности меняются, а потому важно постоянно прислушиваться к себе и отмечать любые изменения, соответствующим образом перестраивая план питания и тренировок.

Предыстория к вредным советам (когда у человека нет желания заняться собой)

Вы не отвечаете за свою фигуру – то есть за избавление от лишних килограммов. Как же вы можете отвечать за то, что не вами создано?

Вы будете выбирать такие способы похудения, которые не вовлекают в процесс вас лично: покупать чудо-пилюли (судя по цене, их добыли на Луне) или чудо-шорты, обклеиваться волшебными пластырями, снижающими аппетит. Годятся любые способы похудения, кроме одного: меньше есть и больше двигаться.

Непременно отыщется настоящий виновник лишнего веса. Вот несколько вариантов:

    • это у меня наследственное,
    • это у меня гормональное,
    • это у меня от стрессов,
    • это у меня от сидячего образа жизни,
    • виноваты бесконечные праздники,
    • это моя семья так питается,
    • это меня свекровь закормила и т.д.

    Теперь вам остается только ждать, когда лишний вес покинет вас самостоятельно, точно так же, как и появился…

    Поменьше двигайтесь

    Говорят, что человеческое сердце запрограммировано на конкретное число сокращений. Стоит ли тратить их на зарядку? Регулярные занятия изматывают, а розовый румянец превращает вас в Марфу. Поэтому забудьте о тренировках! Достаточно того, что вы покупаете низкокалорийные пирожные и пьете диетическую колу.

    Танцы — вообще сплошная трата времени, ведь они обещают сделать вас стройной, как лань, гибкой, словно пантера и выносливой, как тигр! Очнитесь, вы же не животное, а женщина!

    На работе никогда не ходите до коллеги пешком — на это же есть телефон!

    Навсегда забудьте про лестницу – в любом доме есть лифт! В магазине и метро не идите по эскалаторам – ведь все же стоят: зачем вам быть белой вороной?

    В транспорте смело плюхайтесь на сиденье. Не любите общественный транспорт? Пересаживайтесь на машину и даже по ту сторону дороги «перебирайтесь» исключительно на ней.

    И еще один момент: переключайте телевизор исключительно пультом управления!

    Худейте за 2 дня, неделю, 1 месяц!

    Знайте: чем нелепее обещания, тем лучше. «10 килограммов за 10 дней» или «Похудеть за 3 дня» — то, что вам нужно. Посоветуйтесь с подругой, родственницей или коллегой, которая все время худеет, но не думайте ходить к врачу.

    А еще лучше – забегите в аптеку и накупите там чаев с поэтичным названием «Очистительный» или специальных чудо-пилюль. Результаты будут видны с первых дней такого быстрого метода: подтянется животик. Правда, пробежки до «очищающего места» отнимают много времени и сил, но результат того стоит!

    Побольше страдайте!

    Окружающие наивно думают, что девушки садятся на диету, чтобы. похудеть. Но мы-то с вами знаем, что это отличный способ снискать к себе повышенное внимание. Неужели домашние столь бессердечны, что не видят, как вы стараетесь?

    Читайте так же:  Шампунь от перхоти - список обзор, советы, как выбрать

    Регулярно рассказывайте окружающим, что теперь вы на диете. Ваше лицо должно быть бледным и измученным, чтобы все могли оценить «стоимость» вашего похудения.

    Мучайте себя каждые праздники – жалобно смотрите на куски торта и конфеты – ведь масло и сахар – это так вкусно!

    Никогда себя не контролируйте!

    Ешьте не менее 5-ти раз в день, но помните одно: все съеденное перед телевизором, на бегу, доеденное за малышом, а также пробы во время приготовления еды – это не в счет.

    Обязательно поставьте на самом видном месте тарелку с печеньем, а на главной полке холодильника – копченую колбаску. Ведь так сложно удержаться от соблазна…

    Ешьте как можно реже

    Перерыв между приемами пищи, по мнению диетологов, должен составлять не более 4 часов. Но где же вам взять столько времени, чтобы так часто питаться?

    Вам нужно основательно проголодаться, чтобы после 9 вечера включить интересное кино и съесть-таки «завтрак-обед-ужин».

    Вы же знаете, что голодать нельзя? Так почему бы не съесть в один прием первое-второе-третье и заесть все это тортом?

    Заедайте стресс

    Когда у вас случаются проблемы с мужем, коллегами, нельзя контролировать свои эмоции. Зачем? Ведь есть такие антидепрессанты, как булочки со сгущенкой, пончики, конфетки и вафельки.

    Вы же не знаете, что такое ароматерапия, массаж, упражнения на растяжку и релаксирующие шоколадные обертывания. Да и зачем? Положить в рот конфетку – гораздо быстрее.

    Праздник живота

    Ну и самое главное – то, что происходит после небольшого похудения. Вы похудели на 1-3 кг? Ура!

    Больше нет диет! Теперь можно питаться только мороженым, тортами и газировкой. Ведь с лишними килограммами вы распрощались навсегда.

    Отправляйтесь на курорт, выбирайте All Inclusive и как следует наешьтесь.

    И вообще побольше отдыхайте — лежите на пляже, спите днем в номере, и не выходите за пределы отеля.

    Пусть на дискотеки и экскурсии ходят те, кому некуда девать свою неуемную энергию.

    7 неубиваемых мифов о похудении

    Мода на стройные тела обостряет споры между худеющими гражданами. В попытках вывести простые и понятные, а также желательно несложные в исполнении, правила, люди зачастую отрицают законы биологии и физики. MedAboutMe собрал самые популярные мифы, которые из года в год обсуждаются людьми, желающими сбросить вес, и рассмотрел их с точки зрения логики и знания процессов, происходящих в человеческом теле.

    Миф о постепенности похудения

    В народе считается, что если худеть очень быстро, то в долгосрочном периоде результат будет хуже, чем если худеть постепенно.

    Что происходит, когда человек с лишним весом садится на диету? Его организм, не успев перестроиться на новые нормы, начинает худеть. Но что уходит из организма? Во время большинства диет происходит ограничение углеводов, отказ от разного рода консервантов, фастфуда и иных крайне калорийных продуктов, содержащих к тому же немало соли. А именно соль и углеводы удерживают лишнюю воду в организме. В первые 2-3 недели на фоне заданных ограничений уходит вода. Даже без дополнительной активности на фоне правильного питания можно избавиться от 3-5 кг за этот период. На следующем этапе начинает уходить жир. Скорость «жирового» похудения ниже — 300-500 г в неделю в лучшем случае. Наконец со сменой соотношения жир/мышцы будет меняться и уровень энергетического обмена организма.

    Практика показывает, что у одних людей эти процессы идут быстрее, у других медленнее. Но в долгосрочном периоде все эти нюансы не играют принципиальной роли. В ходе эксперимента ученые сравнивали очень низкокалорийную диету (800 ккал в день) и просто низкокалорийную диету (1200 ккал в день). Через некоторый, довольно небольшой срок, результаты сравнили: люди, сидевшие на супернизкокалорийной диете потеряли 16,1% от начальной массы тела, а те, кто питался несколько лучше — только 9,7%. Второй замер сделали более, чем через год — и разницы между группами не обнаружили. Это значит, что если человек задался целью похудеть и начал это делать, то неважно, быстро или медленно у него это получается —результата он все равно добьется.

    Миф о снижении веса малой кровью

    Бытует такое мнение, что небольшой, но постоянный дефицит калорий приводит к существенному снижению веса. В его основе лежит так называемое «правило 3500 ккал». Суть его примерно такова: полкило жира «весят» около 3500 ккал. Если уменьшить свой суточный рацион всего на 500 ккал (на 20%), то за неделю удастся сбросить полкило жира.

    Однако в реальности все не так просто:

    • Человек теряет не только жировую ткань, но и мышечную. А полкило мышц эквивалентно уже не 3500, а всего лишь 600 ккал.
    • Причем количество потерь мышечной ткани зависит от объема жировой. Чем стройнее человек, тем сложнее ему избавиться именно от жировой ткани. И наоборот: люди с избыточными весом или ожирением легче теряют жир, чем мышцы.
    • Организм постоянно адаптируется к меняющимся условиям: скорость похудения со временем снижается, уменьшаются и энергетические запросы организма.

    Это значит, что если человек каждый день начнет расходовать на 100 ккал больше, по сравнению с неким начальным значением (например, будет проходить пешком 1,5 км в день), то за 5 лет он потеряет не расчетные 22,7 кг, а всего лишь 4,5 кг.

    Миф о замедленном метаболизме

    Вообще, говоря о метаболизме, надо понимать: скорость биохимических реакций в организме неизменна. Ничто в мире не способно изменить механику взаимодействия молекул. Поэтому дело не в скорости метаболизма, а, скорее, в его масштабах.

    Человек с десятками лишних килограммов на теле на самом деле тратит заметно больше энергии, чем легкий подвижный спортсмен. Обогревать, кормить, перемещать большое тело «стоит» в энергетическом плане намного дороже. По мере похудения, на совершение тех же действий человеку требуется меньше энергии. Этим же объясняется проклинаемое всеми худеющими плато — этап, когда успешное похудение сменяется мертвой горизонтальной линией в календаре («вес встал»). Это не значит, что метаболизм замедлился — просто организму стало нужно меньше энергии. Если калорийность не менялась по мере похудения, то рано или поздно будет достигнут баланс. Чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, надо заново пересчитать весь съедаемый объем и внести коррективы.

    Читайте так же:  Ромашка для лица отзывы про отвар, лед и настой

    Миф о реалистичных целях

    Некоторые эксперты по похудению настаивают на постановке исключительно реалистичных целей. В противном случае, уверяют они, человек, не достигнув результата, может разочароваться и худеть не так активно.

    Однако исследования показывают обратное: чем амбициознее, грандиознее, недостижимее цели, тем больше килограммов удается сбросить. Более того, попытки корректировки целей к более реалистичным не улучшают результат.

    Миф о занятиях любовью, сжигающих калории

    Существует вера в то, что занятия любовью сжигают от 100 до 300 ккал. Только никто почему-то не упоминает, что речь идет о 60 минутах весьма энергичных и непрерывных телодвижений. А если взять среднего человека, который весит 60-70 кг, и пересчитать средний показатель расхода калорий (210-250 ккал) на среднестатистические 6 минут, то окажется, что половой акт сжигает всего 21 ккал.

    Это значит, можно неторопливо прогуливаться со скоростью 4 км/час или заниматься любовью — результат будет конечно в три раза лучше, чем просто смотреть телевизор, сидя на диване, но ненамного.

    Миф о еде после 18 часов вечера

    Этот миф обладает удивительной стойкостью. Казалось бы: его разоблачали не один раз. Но достаточно провести опрос о правилах похудения, остановив случайных людей на улице — и большая часть из них сообщит, что нельзя есть после 18 часов.

    Откуда взялся этот миф? Исследования показали, что люди, питающиеся равномерно, с утра до вечера, получают в среднем на 248 ккал в день меньше, чем люди, которые не едят с утра, но вечером накидываются на двойную порцию. Это значит только то, что неважно, когда человек получает лишние калории — утром, днем или вечером. Кстати, в целом, те, кто питаются нерегулярно, в среднем имеют больший вес и более слабое здоровье.

    В другом исследовании сравнивали две группы: одна в основном питалась утром, другая — вечером. Действительно, в утренней группе снижение веса было выше. Но дальнейшее обследование показало, что процент жира был ниже у тех, кто питался вечером, а «утренние» испытуемые теряли мышечную ткань.

    Добавим, что подавляющее большинство худеющих людей работают днем, в офисе. Жители мегаполисов, следящие за своим организмом, после работы могут отправиться в спортзал. Это значит, что домой такой человек попадает сильно позже 18 часов — отказ от еды в данном случае может пагубно сказаться на здоровье.

    Миф об обязательном завтраке

    Вера в обязательный утренний завтрак — из той же серии, что отказ от еды после 18 вечера. Никто не спорит, что завтракать по утрам — хорошо. Но на самом деле — необязательно, если человек контролирует свое питание на протяжении дня. Правда, считается, что по утрам надо непременно закрыть утреннее «инсулиновое окно» — период повышенной чувствительности к инсулину. Однако этот период никак не связан с утром. Скорее, это результат 8-10-часового сна, во время которого организм не получал еду. Аналогичное «окно» наблюдается сразу после силовой тренировки.

    Итоги конкурса «Почему я хочу похудеть»

    М ы подвели итоги конкурса рассказа «Почему я хочу похудеть». Представляем лучшие, на наш взгляд, 8 из присланных. Спасибо всем участникам за то, что вы нашли в себе силы поделиться своим мнением на столь деликатную тему. Редакция обещает уделять вопросам похудания и здорового образа жизни максимум внимания. В ближайшем будущем вас ждут новые статьи и он-лайн-консультации со специалистами в этой области!

    Поздравляем победителей! Их ждут в редакции обещанные призы!

    Эту книгу получают в подарок победители

    Я не хочу похудеть, я хочу стать легкой. Не ходить- взлетать по ступенькам, не ходить, а бежать по тропинке с собакой, едва касаясь земли, звонко смеясь. Я стану легче, и появится много энергии (я знаю, ведь я была легкой), появится желание сделать мир вокруг себя лучше и счастливее. Я стану легче, и мои мысли освободятся. Сейчас они заняты: «какая тоненькая девушка», «женщине под 50, а она гораздо стройнее и энергичнее меня», «похудею и сразу надену это платье» и т.п.

    Скинув броню из жира, я открою себя миру, открою себя людям и новым чувствам, в которых не будет обид, ревности. Стану легче — появится столько времени творить добро, ведь я буду больше успевать и жить, не завися от еды и информации из Интернета на тему стройности.

    Стать легче – значит начать жить.

    Почему я хочу похудеть? Да потому что для меня это едва ли не самое сложное, что я вообще в состоянии сделать.? В принципе для меня это не обязательно — меня устраивают мои формы, но.

    Я студентка. На сессию я не зову халяву, не подкладываю пятаки под пятки и всегда мою волосы перед экзаменом. Я не суеверна, однако два правила всегда выполняю. И одно из них — если экзамен чрезвычайно сложный, я устанавливаю так сказать меру своей жертвы ради какой либо оценки. На этот раз ради четверки по математическому анализу я должна похудеть на 5 килограмм. 🙂

    Дорогая, ты единственный человек, который представляет себе, как же я хочу похудеть. Я пережила немало – и триумф борьбы с килограммами, и их возвращение. Я прогрессировала от лютой ненависти к своему телу, когда обходишься двумя морковками в день, к признанию всех недостатков и любви к себе, подтвержденной баночкой клубники со сливками. И сейчас я просто хочу стать стройной, без экстрима, диет, крайности в спорте. Я хочу стать стройной и ей оставаться.

    Дорогая, я так хочу легкости в ногах, возможности кружиться в вальсе на набережной всю ночь, способности рук держаться на стене скалодрома на самых высоких зацепках трассы, свободного дыхания после пробежки в гору и жизненной энергии для общения с друзьями, с которыми не виделись давным-давно. Я хочу, наконец, реализовать свой удивительный вкус в подборе одежды тех размеров, которые встречаются в обычных магазинах.

    Читайте так же:  Ромашка для волос рецепты отваров и масок

    Но больше всего я хочу свободы. В движении, выборе одежды, проявлении эмоций. И именно поэтому я хочу похудеть.

    Ночные смены, перекусы, чай, кофе чтобы не заснуть, тяжелые больные.
    Килограммы нарастали как снежный ком, медленно, но уверенно. Все чаще стала слышать: «Какая молодая, красивая вот бы если похудела». Муж категорично: «Я люблю тебя любую». Комплименты потихонечку исчезли? со стороны окружающих и это первый толчок, я без этого не могу. Стала правильно питаться — вот стал показываться красивый маленький носик, карие глаза, щечки, убрался второй подбородок. Все это как бы вырубалось из камня, те забытые черты. Со здоровьем стало лучше, отношения с мужем ярче. Исчезают те недуги, которые вызывает лишний вес. Отдыхали с друзьями на природе и муж говорит: «Посмотрите, какая у меня красивая жена!». Конечно, до идеала еще далеко, но я хочу похудеть.

    Оля
    Причина сбросить лишние килограммы довольно банальная. Мы с мужем уже 17 лет вместе, и я не считаю правильным заставлять его смотреть на этот жир и говорить, что меня и такую любят. Я уже сбросила 10 килограммов и не собираюсь останавливаться. Нужно ещё убрать 12кг и всё будет супер.

    Лана
    Очень странный вопрос! Хотелось бы спросить у устроителей конкурса — а вы когда нибудь были ТОЛСТЫМИ? Не «+ 3 кг после отпуска», не » +8? кг после родов», и даже не » +10 кг после трёх лет абсолютно разнузданного образа жизни с вечеринками, морем алкоголя и десертами» .

    У многих спецслужб многих стран существует весьма странный стереотип женщины-шпионки — это непременно интересная дама, скорее всего — молодая, и уж во всяком случае — стройная, одинокая и довольная своей подрывной деятельностью. НА САМОМ ДЕЛЕ идеальная шпионка — это «тётка» неопределённого возраста — возможно, вполне ещё молодая, но до её возраста никому нет дела — на такую НИКТО и НИКОГДА не обратит внимания, просто потому, что она заведомо НЕИНТЕРЕСНАЯ.

    Даже в самых «жизненных» фильмах. Даже если речь идёт о матери многочисленного семейства. Даже если ей далеко за 40. Вы не увидите не то что толстую — даже просто полную, то есть 48-го российского размера — женщину. ВСЕ дамы бальзаковского возраста в кино имеют строго 44-46 размер!

    На самом деле это просто тяжело физически. Буквально.
    Мне 35. У меня есть дети. И 25 совершенно мне не нужных кг.

    Я очень хочу похудеть, потому что я НИКОГДА не была худой. Я скорее была упитанным ребенком. Я росла со скоростью света. У меня всегда все было большое, в том числе и рост. В 12 лет он был 178 см. Я всегда стеснялась себя. Но в слоновьем теле жила душа газели, которая любит танцевать. Я просто потрясающе гнулась! Поперечный шпагат для меня был самым любимым упражнением. Но тренера все возможных секций, когда меня видели делали ОГРОМНЫЕ глаза не спрашивая, что я умею и говорили: «Вы нам не подходите! Вы такая БОЛЬШАЯ!». С этого времени прошло 20 лет…

    Сейчас я? взрослая тётя. Мой вес 83 кг ± 4 кг (во время постов он уменьшается). Но 46 размер одежды остается для меня несбыточной мечтой. Я пыталась похудеть, но если я долго не ем, то у меня начинает очень сильно кружиться голова, ухудшается самочувствие и … срыв с увеличением веса…

    Помогите советом, ведь мечты должны исполняться!

    Мне 31 год. У меня есть дочка, ей 4 года. С мужем развелась. из-за моего лишнего веса.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Когда мы с ним познакомились, мне было 25 лет, с ростом 160 см я весила 57 кг, была такой милой девушкой. Я ему сразу понравилась, он был такой внимательный и заботливый, постоянно повторял мне, что мечтает о дочери. Через 4 месяца мы поженились, через год у нас родилась дочка. Хорошенькая блондинка с карими глазами.

    После родов я весила 65 кг. всего! Если бы я теперь имела такой вес, то была бы просто счастлива. Но мой муж считал меня толстой. У нас прекратились всякие отношения, мы просто существовали рядом друг с другом. После кесарева сечения он говорил мне, чтобы я качала пресс, когда даже нельзя было ребенка поднимать на руки. Он не ходил со мной гулять, было лето. Говорил, что ему стыдно перед друзьями. И я сломалась, у меня началась депрессия, и я набрала еще 10 кг. Теперь я не верю мужчинам, которые говорят, что не важна внешность, что они любят такой, какая есть.


    У меня эта мысль засела глубоко в сознании. Прошло уже 2 года, и я не могу заводить длительные отношения с мужчиной, т.к. не верю, что могу ему нравиться. Теперь я дошла до предела. Я хочу изменить свое отношение к себе, к окружающим. Считаю, что если я похудею, то моя жизнь круто изменится. И очень хочу этого. Я читала много статей, где психологи пишут, что важней душевный комфорт, а все остальное мелочи. Так вот, я утверждаю, у меня этот комфорт появится только в том случае, если я похудею и стану стройной. Мне нужна помощь, поддержка, мотивация, чтобы их хватило надолго и был результат.

    Чему действительно нельзя доверять, слушая советы про похудение
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here