Что делать, если появилась сонливость и усталость во время диеты

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: что делать, если появилась сонливость и усталость во время диеты с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Снижение веса и сонливость на диете

Всякий раз, когда я сажусь на диету, то чувствую слабость и сонливость. Это нормально?

Сонливость на диете — это плохо. Прочтите следующие 650 слов и Вы поймете почему.

Многие спортсмены говорят, что нельзя сбросить вес и не потерять мышцы, но. Так говорят только неудачливые спортсмены. Одна фитнес модель в своей статье о сушке для женщин написала, что перед тем, как начать сжигать жир, нужно набрать мышечную массу. Однако. Мало женщин хотят набирать мышечную массу, чтобы потом сжигать жир. Можно ли, сжигая жир, корректировать форму тела мышцами?

С практикующими спортсменами так же не согласны ученые. В очень многих научных статьях написано, что стероиды позволили одновременно увеличить мышечную массу и снизить жировую. Если можно одновременно набирать мышцы и сжигать жир на стероидах, то почему этого нельзя сделать без них?

Есть обратные случаи. Культуристы, когда перестают принимать стероиды не только теряют мышцы, но и набирают жир. Даже в молодости Шварценеггер делал

отдых от приема стероидов.

Фото Арни на пляже убедительно показывает, как при потере мышц с костей под кожей собирается жир.

Те, кто пробовал сжигать жир и сохранять мышцы знают, что главной проблемой является чувство голода, которое мешает тренироваться днем, потому что вызывает сонливость и не дает заснуть ночью, чтобы восстановится. Как с этим жить?

О сонливость во время диеты много говорят и пишут. Сонливость объясняют тем, что на диете организм: переходит в аварийный режим, экономит энергию, становится медлительным и засыпает, но. не до конца. Сонливость на диете особого рода. Она похожа на дремоту. Почему организм во время диеты: и работать не хочет, и заснуть не может?

Перед тем, как понять ответ на этот вопрос, попробуйте поверить в то, что голод мерило истины. Если Вы сейчас сыты и выпили кофе, то Вам будет трудно в это поверить, но если вы легковерны то я продолжу.

На самом деле, большинство людей по жизни занимаются ерундой. Однако, когда организм переходит в режим голода, то энергию на ерунду тратить опасно, поэтому возникает сонливость, даже в тех «делах», которые казались интересными. Это с одной стороны.

С другой стороны включаются глубокие, дикие, животные инстинкты. Мозг не может глубоко заснуть в надежде услышать что-то важное, необходимое для жизни, для выживания. На диете у мозга пробуждается способность отличать важное от неважного. Именно поэтому мои клиенты заметили, что после знакомства со мной у них дела пошли в гору не только в спорте, но и в бизнесе. Однако.

Я уже писал в своих статьях о разнице между типичным и атипичным стрессом. Если быть точнее, то я писал о реакциях на стресс: типичной и атипичной. Для многих людей заедать стресс — это нормально, но. Чтобы понять, что такое атипичная реакция на стресс, представьте себе ситуацию: идете Вы по лесу, а навстречу Вам медведь. Какие Ваши действия? Очевидно, что фраза «Ой, медведь! Мне нужно что-то съесть, чтобы успокоится» — это атипичная реакция. Типично ли засыпать на работе?

Если человек работает за зарплату и она не зависит от результата, то работа становится не важной, зарплату все равно выплатят, поэтому инстинктивно возникает сонливость. Это типичная реакция, но.

Если зарплата сдельная, есть комиссия от продаж, сделок, оборота или прибыли, то — это важно. На диете включается инстинкт охотника, появляется бодрость и дела человека идут в гору. Это тоже типичная реакция.

Есть люди, которые утверждают, что засыпают на диете. Это правда. Есть люди, которые чувствуют бодрость и легкость на диете. Это тоже правда. Разница лишь в образе жизни и методах оплаты труда. Поэтому.

За долгие годы работы я обнаружил, что не могу помочь людям, которые живут на одну зарплату. Эти люди привыкли заедать стресс и засыпать на работе. За долгие годы жизни у них сформировался устойчивый рефлекс лени и обжорства; сформировалась атипичная реакция на любой стресс. Я не хочу сказать, что жирные люди извращенцы — просто, у них особенный взгляд на жизнь.

Сегодня много говорят и пишут о том, что ожирение — это гормональная проблема, но. я думаю, что начало всех проблем, — в том числе веса и гормонов, — в голове. Диета и упражнения помогут откорректировать фигуру, если стресс не заедать, а на работе не засыпать. Что для этого нужно? Откорректировать работу мозга.

Реклама

Лень, глупость и трусость мешают снизить вес. Я не верю психологам, но верю себе. И, Вы, верьте мне! Наберитесь сил, ума и смелости — позвоните мне или напишите.

Хотите форму завтра — отправьте форму сегодня!

Лев Гончаров — фитнес тренер в Москве с 1998 года

Разместить в социальных сетях:

ться в друзья вконтакте»>

[email protected] 8(916)611-73-72 Задать вопрос Льву Гончарову

Усталость в процессе похудения

Психология

Быть услышанным

Правильное питание в 3 шага

расчет ПОТРЕБНОСТИ
калькулятор РАСХОДА калорий
калькулятор ПИТАНИЯ
графики
ВЕСА ТЕЛА

Все люди по-разному относятся к собственным удачам и неудачам. Если говорить о похудении, то во время сброса веса (особенно, если процесс затягивается) появляется усталость. Дело в том, что когда мы начинаем худеть, то находимся в режиме ожидания заветных цифр. И, конечно, мечтаем ускорить процесс.

Читайте так же:  Черные точки причины появления и способы избавления в домашних условиях

Ожидание не может длиться все время и чем больше нам требуется времени, тем сложнее становится психологически:
возникает неуверенность в своих силах.

Чаще это происходит, когда мы:

  • не даем себе нужного количества времени на выполнение задуманного,
  • чрезмерно требовательны к себе.

Мы видим, что не можем достичь желаемого результата и «наказываем» себя, иными словами просто загоняем себя в угол.
Одна из причин такого поведения – это усталость от похудения.

Усталость во время сброса веса встречается довольно часто, даже если процесс идет успешно.
Стараясь, обрести здоровье и красоту мы понимаем, что нужно много трудиться. Если вы нашли для себя удобную систему потери лишних кг, не моно диету или диету с жестким ограничением калорий, а стараетесь следить за питанием и определить подходящие физические нагрузки, то какое-то время вам не очень тяжело придерживаться выработанной схемы.

Но даже в этом случае, если вы нацелены на сброс веса, наступает момент, когда приходиться себя заставлять соблюдать, ставшие уже привычными, пункты. Начинаются погрешности в питании и лень в выполнении упражнений. В итоге ухудшается настроение, потому что вы понимаете, что можете свести на нет все полученные результаты. К тому же правильное питание, несмотря на возможности разнообразия, к этому этапу «приедается».

Именно в это время важно правильно оценить ситуацию и попробовать понять себя.
Невозможно человека заставить раз и навсегда поменяться, такое не происходит мгновенно. Если вы поймали себя, что

  • вам сложно выполнять привычные упражнения,
  • «уже воротит» от полезных продуктов,

значит вы устали.

Не «сильно расслабились», не «распустили себя», не стали «прежним толстым и неповоротливым бегемотом», а просто устали.
Это важно понимать.

Представьте, что вы выполняете физическую работу, которую невозможно выполнить одним махом и придется трудиться в несколько этапов.
Устав от физического труда, вы хотите отдохнуть, набраться сил и спокойно завершить начатое.
!Это не только естественный, но и необходимый процесс!.

Если в этот момент вас заставят продолжать, то все будет зависеть от физических ресурсов конкретного человека. Более сильный сможет работать на последнем рывке дольше, но рано или поздно силы закончатся настолько, что любой человек просто свалится и на долгое время окажется неспособен ни на что. То же самое будет происходить и тогда, когда вы трудитесь не только физически. Тем более, если вы работаете над самим собой, стараетесь что-то улучшить в своих привычках.

Многие в этот период незаметно начинают борьбу против себя:

  • изматывают себя за кусок «вредной» еды в спортзале,
  • ругают себя за слабую волю,
  • впадают в панику,
  • потом в депрессию, в конце концов, разочаровываются и опускают руки.

В таком состоянии вы не вернетесь к уже найденной системе похудения, либо вернетесь, но нескоро. Происходит срыв, который заканчивается еще большим набором веса. В этом случае израсходованы психологические ресурсы.

Именно теперь, когда вы заметили, что худеть стало тяжело, все что вам нужно – это отдых. Что для этого можно делать:

    Многие диетологи советуют придерживаться системы, когда вы позволяете себе «выходные» от похудения. Это дает возможность более комфортно худеть и привыкать к новому образу жизни. Любой человек может позволить себе съесть то, что он любит, поваляться на диване в свободное время. Важно определить для себя периодичность этих выходных и их длительность. Раз в неделю вполне допустимый вариант, если отдыхать не хочется, то можно и пропустить, но только не пропускайте через силу.

Не паникуйте!
Главное, понимать, что к ситуации можно отнестись по-разному, что для одного является трагедией, для другого будет просто отступлением от намеченного плана действий.
Тому человеку, который воспринимает усталость, как непозволительную слабость и пытается бороться с собой до последнего, очень трудно вернуться к прежнему распорядку, даже если ранее он достигал успеха, потому что он уже не верит в себя и не надеется дойти до финиша. Он настолько измотал себя и «забил палками», что просто не может продолжать. В этом случае останется только смириться с выводом: «я не могу похудеть, что бы я ни делал, я безвольная тряпка».
Если же человек понял, что устал и просто отступил на небольшое время от сложившегося режима питания и упражнений, то ему будет легче продолжать раннее достигнутое. Так как не случилось ничего ужасного, не пропала вера в свои силы, поэтому можно отдохнуть и идти вперед

  • Помимо выходных рекомендуется также устраивать периоды, когда вы не худеете, а просто удерживаете вес, причем, даже если произойдет прибавка пары килограмм, это не будет кошмаром.
    Организм откликнется на ваши усилия более результативно и легче «отдаст» оставшийся жир после того, как вы отдохнете и вернетесь к плану похудения. Но возвращаться, хотя бы постепенно, нужно обязательно. Ведь мы говорим лишь о периоде отдыха, а не о постоянном бездействии.
    Организму не нужно будет «защищаться» от вас, потому что вы позволили набраться сил, а не пытались превратить похудение в непосильную гонку.
  • Читайте так же:  Пептидный бум и простые худеющие

    Если вы ранее не устраивали себе выходных или устраивали очень редко, то первый разрешенный выходной может затянуться — человек любит комфорт, а послабление в ограничениях всегда более комфортно, чем неотступное следование правилам. В этом случае стоит понять, что вам уже требуется отдых на небольшой период от нескольких дней до месяца, когда вы будите удерживать вес или прибавите около 2-3 кг (в зависимости от вашего веса):
    • cтарайтесь следить за калорийностью и разнообразием питания,
    • не ешьте только сладкое или только жирное.

    То есть питаться нужно продолжать разнообразно, а не переходить только к беляшам и тортам.

    После возврата в режим похудения попробуйте регулярные выходные.

    Обязательно

      прислушивайтесь к своим ощущениям,

    ищите свою зону комфорта,

  • изучайте, на что и каким образом реагируете именно вы:
    на изменение вида физических упражнений или их количества,
    что для вас лучше «выходные» почаще и «отпуск» от похудения поменьше
    или первое реже, второе дольше.
  • Помните, что выбирая для себя путь и образ жизни, вы выбираете то, с чем вам жить все время, поэтому вам не должно быть уныло и плохо, вам должно быть комфортно и интересно!

    На диете начинается усталость, апатия, безразличие и раздражительность – что с этим делать?

    На диете начинается усталость, апатия, безразличие и раздражительность – что с этим делать?

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Яковкина Юлия Александровна

    Психолог, КПТ-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Варвара Майорова

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Владислав Андреевич Артёмов

    Психолог, Психолог консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Тропина Наталья Владимировна

    Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Невзорова Софья Игоревна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Егорова Анастасия Владиславовна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Джуран Марина Владимировна

    Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Степанова Дарья Петровна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Зиганшин Владимир Владимирович

    Психолог, Психотерапия Сексология Супервизия. Специалист с сайта b17.ru

    Спиридонова Надежда Викторовна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    ничего. я на диете всегда истерично-злая. ну витамины попить можно(и нужно), вот только добрее от них не станешь

    пить фолиевую кислоту

    а на какой вы диете сидите? очередной-быстрой-низкоуглеводной? если да, то неудивительно, что будете себя так чувствовать.

    пытаться искать радость жизни в чём-то другом, а не в соответствии телес модельно-концлагерным параметрам.

    ТАкое состояние от недостатка глюкозы, обычно проходит через 7-10 дней

    я соблюдаю диету, но когда мне хочется сладкого позволяю съесть пастилу или мармелад, иначе аж голова начинает болеть от раздражения

    Похожие темы

    Есть чуть больше взамен добавить немного спорта — приседания, пресс.

    Я тоже пробовала диеты, была злая, голодная и с плохим самочувствием. В итоге сбросила 7 кг (больше не надо было) без специальных диет. Просто отказалась/свела к минимуму потребление всего, где есть мука, сахара, жирного. Стала прислушиваться к организму и принимать пищу только тогда, когда действительно чувствую голод, а не потому что время обеда или за компанию. Ну и не есть после 6-ти — это святое правило. Если ооочень хочется, то выпить стакан кефира или съесть легкий йогурт. Неделю-две будет трудно, нужно быть к этому готовой, потом организм привыкнет и станет значительно легче. Проверено! Позволяет не только сбросить вес, но и поддерживать его.

    Я тоже пробовала диеты, была злая, голодная и с плохим самочувствием. В итоге сбросила 7 кг (больше не надо было) без специальных диет. Просто отказалась/свела к минимуму потребление всего, где есть мука, сахара, жирного. Стала прислушиваться к организму и принимать пищу только тогда, когда действительно чувствую голод, а не потому что время обеда или за компанию. Ну и не есть после 6-ти — это святое правило. Если ооочень хочется, то выпить стакан кефира или съесть легкий йогурт. Неделю-две будет трудно, нужно быть к этому готовой, потом организм привыкнет и станет значительно легче. Проверено! Позволяет не только сбросить вес, но и поддерживать его.

    Девушки,давайте поддержим друг друга на пути к стройности
    Жду на новой ветке
    http://www.woman.ru/health/diets/thread/4524644/

    что за диета, автор?

    Есть чуть больше взамен добавить немного спорта — приседания, пресс.

    что за диета, автор?

    Я бы, например, с огромным удовольствием, но живу с бабушкой, это вообще нереально. Пока вот дома на каникулах от универа — да, получается, хоть мама и злится, и боится, а вот что с бабушкой буду делать. )

    На диете начинается усталость, апатия, безразличие и раздражительность – что с этим делать?

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    ложку меда с утра рассасывать долго и медленно настроение будет весь день норм. у меня так

    На диете начинается усталость, апатия, безразличие и раздражительность – что с этим делать?

    О боже, как я вас понимаю! Родные — это просто мой бич. Бесят меня уже: я их прошу о помощи, а им как об стенку горох!!

    А про диеты. Сестра у меня после родов похудела на 24 кг и мы ею очень гордимся! Умница. смогла взять себя в руки и вернуть формы в норму. НО! пока она нашла подходящую лично ей систему питания- пару лет пробовала и срывалась. Не любая диета подходит. не любая система. Кто то на гречке расцветает и легко сбрасывает 4-5 кг за пару недель. а кто то загибается, давится этой злочастной гречкой и хоть бы 200 грамм. сбросить. Вот тут кто то писал после 18.00 не есть. Тоже не всем подходит. Сестра похудела на Дюкане потому как без мяса в принципе жизни не представляет. как сидела на диетах говорит глаза закрываю а пред глазами кусок курицы, хоть к батарее себя приковывай. А я Дюкана не выдержала бы- фруктов нельзя, сестре так пол года нельзя было. Так что если плохо переносите диету/систему питания то:
    1) попытайтесь здраво и непредвзято определить а рельно оно вам надо? И достижимо ли? не с каждым типом фигуры и обменом веществ можно быть воздушной феей
    2) ищите свою систему питания. Пробуйте разные варианты. Если на диете жизнь не мила- значит совсем не ваша.

    Читайте так же:  Календула от перхоти, рецепты приготовления ополаскивателя для волос

    явное проявление нехватки витамин организму

    А я вот когда пила редуксин лайт усиленную формулу, наоборот была в отличном настроении и при этом очень хорошо худела. Чисто за счет контроля аппетита и отказа от мучного

    Особенности питания при хронической усталости и упадке сил — 7 продуктов от переутомления и сонливости

    Так называемый «синдром хронической усталости» — это бич человечества в 21-ом веке.

    Если верить статистике Всемирной Организации Здравоохранения, то свыше 80% взрослых людей в развитых странах постоянно подвергаются избыточным физическим и психологическим нагрузкам, что в итоге и приводит к острому дефициту их энергетических ресурсов, переутомлению и упадку сил.

    А одна из основных тому причин – питание. В рационе современного человека преобладают белковая и жирная пища животного происхождения, а вот растительная, а также богатая на клетчатку – постоянно уменьшается. Что из этого получится? Для примера можно взять США, где чуть ли не треть населения столкнулась с ожирением и тем самым синдромом хронической усталости. Ещё такое же количество людей – «на грани».

    Как со всем этим справиться? Некоторые исследования подтверждают связь между изменением рациона питания и облегчением симптомов хронической усталости, хотя и указывают, что объем собранных данных слишком мал, чтобы делать однозначные выводы. В этой статье мы приведем некоторые рекомендации по ежедневной диете, подтвержденные научно.

    Питание при переутомлении — 7 общих принципов

    Диетологи утверждают, что проблема кроется не только в рационе, но и в культуре потребления пищи. Все знают простейшее правило – есть необходимо 3 – 4 раза в день и при этом регулярно соблюдать установленный для себя график, чтобы повысить свои жизненные силы.

    Но придерживаются такого режима буквально единицы. Чаще всего вместо полноценной трапезы человек делает быстрый перекус, а то и вовсе отказывается от еды, кушая буквально 1 раз в сутки. Поэтому, помимо коррекции рациона, следует придерживаться ещё и следующих правил для избавления от хронической усталости:

    Если придерживаться всех вышеуказанных правил, то это уже позволит избежать хронической усталости, сонливости и рассеяности, невзирая на нездоровый рацион. Однако при упадке сил, еще лучших резульатов можно добиться, если соблюдать специальный рацион для людей умственного труда, который мы подробно обсудили в прошлой статье.

    7 продуктов для включения в рацион

    Как можно быстро справиться с хронической усталостью? Один из простейших вариантов – пересмотреть свой ежедневный рацион и включить в него полезные для мозга продукты.

    Какую пищу надо есть, чтобы снять сильную сонливость и переутомление? Чаще всего рекомендуют:

    Также ознакомьтесь с инфографикой:

    Причины чувства усталости после еды

    Переваривание пищи – сложный физиологический процесс. Порядка 30% всей энергии человека идет на выработку желудочного сока, ферментов, на функционирование кишечника, перистальтику и так далее. И все эти процессы активизируются именно после употребления пищи.

    И чем больше еды принято – тем сильнее будет чувство усталости. Что это значит? Что после еды следует дать своему организму хотя бы 20 – 30 минут на нормализацию своего состояние. В этот период можно просто выпить чая и отдохнуть.

    Какие продукты вызывают ощущение усталости? Диетологи указывают на следующие вредные для мозга продукты:
    • жирное мясо;
    • жирные десерты и сладкое;
    • фаст-фуд;
    • десерты, содержащие преимущественно сложные углеводы;
    • полуфабрикаты (так как из-за термической обработки они теряют львиную долю своей пищевой ценности).

    Стоит также упомянуть, что существуют блюда, которые практически не несут пищевой ценности, но организм все равно проводит с ними полный цикл пищеварения (и, в итоге, больше тратит энергии, нежели получает). Это, к примеру, чипсы, снеки, сдоба с высоким содержанием маргарина или растительных масел. А также энергетики, негативно сказывающиеся на здоровье человека. От таких продуктов следует вовсе отказываться.

    Интересное видео

    А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

    Итого, с хронической усталостью действительно можно справиться коррекцией своего пищевого рациона. Но не следует забывать, что в некоторых случаях это является следствием хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы. Реже – нервной системы. Соответственно, если все вышеуказанные методы не помогают, то следует обратиться за помощью к врачам и пройти комплексное обследование.

    Что делать, если появилась сонливость и усталость во время диеты?

    Добрый день. Я твердо приняла решение похудеть и села на диету, практически убрала из рациона жирные продукты и углеводы, взамен начала потреблять больше белка и овощей. Вес начал уходить уже спустя неделю, но чувствую себя ужасно, будто падаю с ног, сонливость и слабость стали моими постоянными спутниками. Что делать?

    Читайте так же:  Бархатный песок на ногтях фото и видео, как делать

    Средний рейтинг / 5. Оценок:

    Получайте обновления в реальном времени прямо на вашем устройстве

    Здравствуйте и спасибо большое вам за вопрос.

    Эта проблема волнует многих, кто садится на диету без поддержки и рекомендаций грамотного специалиста. Усталость и сонливость появляются по причине того, что организм недополучает нужные ему для нормального функционирования элементы и витамины.

    Поэтому, отказываясь от определенных продуктов, стоит следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным. В первую очередь, включите в свое питание углеводы, они дают энергию. Но это должны быть полезные продукты, богатые сложными углеводами, например, каши. Также стоит включить в рацион жиры, они просто необходимы для нормального метаболизма и получения энергии.

    Отличным решением станет включение в меню оливкового, облепихового и льняного масел, авокадо и натуральных оливок, а также жирных видов морской рыбы. Ешьте больше разнообразных овощей, зелени и фруктов. Желательно также пропить мультивитаминный комплекс, чтобы помочь организму получить витамины, которые он недополучает из еды.

    LadyWow — женский сайт, который создан нашим дружным женским коллективом с любовью к прекрасной половине человечества. Листая страницы данного сайта вы найдете ответы на многие вопросы.

    Наш ресурс находится в постоянном развитии. Поэтому мы всегда ждем откликов, касающихся как новых тем, так и рекомендаций по улучшению работы сервиса. Благодарим вас за то, что вы с нами!

    Усталость, сонливость и астения: причины и способы их устранения

    Любой человек может чувствовать себя усталым и сонным, но, как правило, достаточно хорошего ночного сна, чтобы восстановиться и вновь с энтузиазмом выполнять тысячи дел о повседневной жизни.

    Однако, если усталость сохраняется многие недели, не находит объяснения, стоит обратиться к врачу, чтобы изучить проблему. Врачи в таком случае об астении, смысл которой – постоянное чувство физического истощения.

    Помните, усталость – это не болезнь, но она может быть признаком патологии, побочным эффектом препарата или следствием неправильного образа жизни.

    Расстройство, которое характеризуется усталостью и сонливостью, называется синдром хронической усталости, который сохраняется в течение длительного времени и не даёт получить облегчение после отдыха.

    Причины постоянной усталости

    Заболевания, связанные с усталостью

    Чувство усталости, повышенная утомляемость и сонливость часто являются тревожным сигналом, который организм использует, чтобы сообщить о проблемах в своей работе.

    Патологическими состояниями, которые могут вызывать астению, являются:

    • целиакия , т.е. непереносимость глютена, которая среди различных симптомов имеет усталость, анемию и потерю веса;
    • анемия – одна из наиболее распространенных прицин постоянной усталости (в основном, встречается у женщин детородного возраста), связана, чаще всего, с дефицитом железа;
    • синдром хронической усталости , состояние, характеризующееся усталостью и утомляемостью;
    • фибромиалгия , синдром характеризуется болью и усталостью;
    • синдром апноэ во сне , состояние, для которого характерно неоднократное прерывание дыхания во время ночного сна, что сильно влияет на качество ночного отдыха;
    • гипотиреоз , один из наиболее распространенных симптомов слабости щитовидной железы – астения;
    • сахарный диабет , одним из самых общих симптомов диабета является усталость, которая сопровождается жаждой и потерей веса;
    • мононуклеоз , вирусная инфекция, которая поражает горло и, особенно у взрослых, может вызывать усталость в течение нескольких месяцев;
    • синдром беспокойных ног – состояние, характеризующееся необходимостью постоянно двигать ногами, даже в ночное время;
    • ревматоидный артрит , болезненное состояние, которое влияет на суставы, и часто сопровождается усталостью;
    • опухоли , независимо от пораженного органа.

    Лекарства, вызывающие усталость

    Многие лекарства могут вызывать астению, но наиболее часто такой побочный эффект вызывают:

    • антигистаминные препараты
    • антидепрессанты
    • лекарства против тошноты и рвоты
    • лекарства против укачивания
    • химиотерапия и лучевая терапия

    Психологические причины усталости

    Эмоциональные переживания и другие психологические условия часто могут вызывать астению:

    • тревожность (часто связанная с бессонницей)
    • панические атаки
    • депрессия
    • потеря близкого человека
    • стресс (например, финансовые проблемы или личные, такие как развод)
    • скука

    Как мы увидим в дальнейшем, регулярная физическая активность может эффективно помочь в уменьшении этих ощущений, улучшая настроение и общее самочувствие.

    Стиль жизни

    Даже образ жизни может оказать конкретное влияние на энергичность:

    • слишком долгое бодрствование по вечерам
    • чрезмерное потребление кофеина
    • чрезмерное потребление алкоголя
    • потребление фаст-фуда (богатого пустыми калориями)

    Важной причиной хронической усталости может быть избыточный вес, который делает утомительной для организма любую форму активности.

    В случае недостаточного веса тела проблема связана с дефицитом запасов энергии, что выражается в постоянном чувстве усталости.

    Зимняя усталость

    Многие люди страдают долгими зимними месяцами из-за сокращения световых часов. Дни становятся короче, циркадные ритмы организма смещаются в сторону увеличения продукции эндогенного мелатонина, что приводит к повышенной сонливости.

    Производство этого важного гормона сильно зависит от темноты, так что в конце зимнего дня у нас часто возникает желание рано лечь спать.

    В некоторых случаях проблема может быть столь глубокой, что говорят о сезонном аффективном расстройстве, которое прямо связано с состоянием депрессии.

    Когда обратиться к врачу

    Если усталость сохраняется в течение нескольких недель без какого-либо облегчения, и, казалось бы, не имеет какого-либо объяснения, – это, безусловно, повод обсудить ситуацию с лечащим врачом. Он изучит историю ваших болезней (задаст вопросы о сне, повседневной деятельности, аппетите и выполняемых упражнениях), и, вероятно, направит сдать кровь на анализы.

    Где мы напрасно теряем энергию

    Вы можете найти некоторые скрытые причины, которые способны существенно влиять на наши запасы энергии.

    Давайте посмотрим, какие:

    Средства против хронической усталости

    Во многих случаях истощение и астения появляются из-за стресса, недостатка сна, неправильной диеты и других факторов, присущих стилю жизни.

    Читайте так же:  Минеральная пудра отзывы, какую выбрать

    Давайте посмортим, как мы можем их решить:

    • 5-6 приемов пищи в день вместо 2-3 «классических» – это позволит поддерживать постоянный уровень энергии и избежать сонливости.
    • Умеренная физическая активность, практикуемая регулярно, позволяет поддерживать здоровье организма и уменьшить усталость, увеличивая уровень энергии.
    • Похудение позволяет организму расходовать меньше энергии при равной активности (относится, прежде всего, к повседневности активности, такой как ходьба, подъём по лестнице или даже просто стояние на ногах).
    • Улучшите качество сна и спите достаточное количество часов (по крайней мере, 7-8 часов для взрослого).
    • Уменьшите стресс.
    • Уменьшите потребление кофеина и алкоголя для улучшения ночного отдыха.
    • Пейте не менее 1,5 литров воды в день (в некоторых случаях усталость связана с умеренным обезвоживанием).

    Слабость во время диеты

    Как боретесь со слабостью во время диеты?

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Владислав Андреевич Артёмов

    Психолог, Психолог консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Тропина Наталья Владимировна

    Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Невзорова Софья Игоревна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Егорова Анастасия Владиславовна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Джуран Марина Владимировна

    Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Степанова Дарья Петровна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Зиганшин Владимир Владимирович

    Психолог, Психотерапия Сексология Супервизия. Специалист с сайта b17.ru

    Спиридонова Надежда Викторовна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Инна Кравцова

    Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Зверев Денис Владимирович

    Психолог, Детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Посоветовали витамины Берокка плюс, через три дня ощутила прилив сил, работоспособность повысилась.

    неправильная диета значит. увеличьте калорийность либо кофе/энергетики пару раз в день.

    Посоветовали витамины Берокка плюс, через три дня ощутила прилив сил, работоспособность повысилась.

    Автор, слабость из-за того что у вас неправильная диета. Слабость (и желание есть сладкое) — это из-за гипогликемии. Которую вы сами себе устроили.
    Физиологически правильное питание должно состоять на 60 % суточной калорийности из углеводов. А вы пытаетесь есть одни белки. Вам нужно дробное питание небольшими порциями, до 5-6 раз в день. При этом в каждый прием пищи включать по пол-чашки 180 мл. медленных углеводов: вареной гречки, перловки, цельного овса, белой фасоли или красной чечевицы.
    Вот и все. Гипогликемию как курой снимет. И слабость уйдет, если только вы не применяете еще и вторую дурость: пытаетесь питаться на суточную калорийность менее 1700 Килокаллорий для женщины. Все предложения питаться на 1100 Ккал, на 900 Ккал — сразу выбросьте из головы. Вы худеете не от этого. А от дробного питания малыми порциями, и неупотребления ничего лишнего. 30 г. подсолнечного масла в сутки + 30 г насыщенных жиров ы сутки — это ваш суточный норматив жиров. 1.3 грамма белка на килограмм массы тела — это ваш норматив по полноценным белкам. Без постного творога каждый день — не наберете такой норматив. Остальное — медленные углеводы по пол-чашки в каждый прием пищи. К ним еще относится зеленая стручковая фасоль, и разные виды капусты на пару или вареные.

    Я не люблю сотрясать свой организм сильно всяческими нагрузками и «пытками», поэтому искала какой-то щадящий способ похудеть. Вскоре поняла, что и для таких как я есть варианты. Попался мне Орсотен, приятно удивила цена, купила, пью четвертый месяц и даже и не думала, что так долго буду пить лекарство. Но оказалось ничего опасного в них нет, а эффект у меня как от строгой диеты, ну чем не прелесть.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Автор, слабость из-за того что у вас неправильная диета. Слабость (и желание есть сладкое) — это из-за гипогликемии. Которую вы сами себе устроили. Физиологически правильное питание должно состоять на 60 % суточной калорийности из углеводов. А вы пытаетесь есть одни белки. Вам нужно дробное питание небольшими порциями, до 5-6 раз в день. При этом в каждый прием пищи включать по пол-чашки 180 мл. медленных углеводов: вареной гречки, перловки, цельного овса, белой фасоли или красной чечевицы. Вот и все. Гипогликемию как курой снимет. И слабость уйдет, если только вы не применяете еще и вторую дурость: пытаетесь питаться на суточную калорийность менее 1700 Килокаллорий для женщины. Все предложения питаться на 1100 Ккал, на 900 Ккал — сразу выбросьте из головы. Вы худеете не от этого. А от дробного питания малыми порциями, и неупотребления ничего лишнего. 30 г. подсолнечного масла в сутки + 30 г насыщенных жиров ы сутки — это ваш суточный норматив жиров. 1.3 грамма белка на килограмм массы тела — это ваш норматив по полноценным белкам. Без постного творога каждый день — не наберете такой норматив. Остальное — медленные углеводы по пол-чашки в каждый прием пищи. К ним еще относится зеленая стручковая фасоль, и разные виды капусты на пару или вареные.

    Что делать, если появилась сонливость и усталость во время диеты
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here