Диета для очищения организма виды диет и меню на день

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: диета для очищения организма виды диет и меню на день с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Диета для очистки организма

Для того, дабы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие усердствуют придерживаться тезисов верного питания. Но оно не слишком результативно для тех, кто прежде не замарачивался своей пищей. Для того, дабы начать новую жизнь, примитивно нужна заблаговременная диета для очищения организма.

Что это за питание?

Принципы такой диеты для омоложения организма либо похудания предельно примитивны:

  • пить много жидкости;
  • придерживаться монопитания;
  • есть небольшими долями.

Многие исповедания и философские течения, среди которых и аюверда и христианство (посты), пропагандируют такой образ жизни. Так что это за диета?

Есть два варианта исполнения: семидненвая и трехдневная. Финально, некоторые предлагают испытать себя и попытаться продержаться две недели на одних фруктах либо злаках. Также допустима однодневная диета для стремительного очищения организма, но об этом немножко позднее.

Сложно сказать, какая диета самая результативная. Все зависит от показаний и назначений доктора либо диетолога. Кстати, о показаниях, правда бы раз в месяц должна соблюдаться любая несложная разгрузочная диета?

  • периодически нужно чистить организм от шлаков и токсинов, и это ничто не сделает класснее, чем диета для очищения каждого организма;
  • сбалансированная диета обеспечивает похудение и закрепления итога без результата бумеранга;
  • такое питание назначается при ухудшении самочувствия, сна, работоспособности.

Мы приведем примеры верного питания с точки зрения ведущих диетологов, но помните, назначить его может только лечащий доктор. Для страдающих недостатком либо избытком йода зачастую назначается гречневая диета. Это достаточно грубая недельная схема приема пищи, которая является особенно результативной для балансировки работы эндокринной системы и веса. Принимать злак дозволено в любом виде, т.к. гречка крайне сложно усваивается (психологически) теснее на 3-й день, то советуем совмещать это питание с диетой на кефире. Правда бы раз в день выпивать стакан напитка.

На втором месте по результативности, диета из фруктов. Скажем, арбузная, она применяется для выведения из организма радионуклиды и прочие пагубные соединения. К тому же, это достаточно недорогой продукт, исключительно в конце лета. Если же речь идет про зимнюю либо весеннюю пору, когда дюже не хватает витаминов, советуем посидеть на грейпфруте. Данный плод восхитительно насыщает наше тело нужными минералами и пригодными веществами, сжигает жир, но дюже аллергенный.

Далее, диета по ао йоге. Это особый правило питания. Нет определенных продуктов, которые исключительно пригодны, но все же рекомендуется как дозволено в огромных числах есть рис. Рисовая диета – это примитивно ручательство стремительного похудения и совершенствования самочувствия, теснее дословно на дальнейший день улучшится состояние кожи и волос. Но это питание также небезопасно, как и благотворно. Кормиться одним рисом могут не все, данный злак не неизменно усваивается, из-за чего зачастую появляются запоры либо метеоризм. Помимо того многим не нравится его странный вкус.

Нужно искать альтернативу, и данный выход — овсяно-рисовая диета. Это питание еще именуется французским эталонным меню. Вследствие ему европейки улучшают свои волосы, ногти и кожу. И если рисовая диета для очищения организма от солей применяется только в дюже запущенных случаях, то овсяная диета для похудения и очищения организма назначается всякому второму пациенту диетолога. В чем специфика:

  • овсянка – это простая каша, которая может гармонировать с всякими компонентами;
  • если параллельно принимать витамины(«Леовит», «Витрум»), то укрепятся волосяные луковицы и ногтевые пластины;
  • недельная диета с овсянкой и рисом применяется для полного очищения организма;
  • кроме того, эти злаки дюже пригодны для печени и почек.

Предлагаем примеры допустимых блюд для недельного меню при очищающей диете:

Завтрак: каша с фруктами. Т.к. необходимо всецело исключить сахар. Заменяем его фруктозой, но не кушаем тяжелые плоды – бананы, папайя, манго. Класснее каждого утреннюю кашу смешать с яблоком, апельсином, грейпфрутом. Все запиваем стаканом зеленого либо травяного чая, ни в коем случае не кофе. Таким образом, дозволено есть всякую кашу.

На полдник съедаем что-то не калорийное, но пригодное, это может быть немножко обезжиренного сыра, слайс какого-либо фрукта либо овоща, возможен, немножко сельдерея либо весенний салат.

На обед дозволено приготовить первое (если наша диета не фруктовая, в отвратном случае, наслаждаемся дюже аппетитным и пригодным салатом из йогурта и плодов деревьев). К примеру, рецепт супа Джанет Томсон:

  • грибы (шампиньоны, опята, лисички, но не белые);
  • сливочное масло;
  • при желании, обезжиренный плавленый сыр;
  • правильная диета Джанет Томпсон подразумевает еще и употребление половины килограмма репчатого лука, но его дозволено благополучно заменить сельдереем либо чесноком.
  • Все шинкуем, и бросаем в кипящую воду, варим на маленьком огне несколько минут, солим, перчим, подаем с зеленью.

    Как вариант замены этого блюда может выступить обыкновенный зеленый борщ, примитивно во время его приготовления не используйте зажарку либо толстый мясной бульон.

    Правильная целебная тибетская диета для очищения организма и похудения, подразумевает употребление сурового перечня продуктов, среди которых:

    • рис;
    • сухофрукты;
    • зеленый чай, мате, отвары из трав;
    • нежирное куриное мясо.

    Обязательно прочитайте о том, как почистить печень от шлаков и токсинов. Это дозволит крепко оздоровить и разгрузить организм.

    После этого будет дюже кстати провести чистку кишечника в домашних условиях для похудения.

    Исходя из такого рациона, дозволено предложить плов с черносливом и курагой. Рис отвариваем, смешиваем его с сухофруктами, заранее мелко порубленными и отпаренными. Приправить дозволено кориандром либо майораном. Народная медицина предлагает это блюдо еще и как вариант лечения расстройства кишечника либо при отравлении для скрепления.

    Еще один вариант обеда – каша из кабачков либо тыквы. Восхитительно чистит организм, улучшает работу желудка и кишечника, помимо того, это дюже аппетитно. Овощ нарезаем небольшими ломтиками, варим на тихом огне, по мере готовки он размякнет и превратится в однородную массу, приправляем нежирной сметаной и медом.

    Читайте так же:  Чем полезна руккола

    В большинстве случаев, диета для чистки организма не приветствует ужин, но отзывы говорят, что первое время дюже трудно себя контролировать, следственно предлагаем вначале кормиться на ночь (но только за 4 часа до сна) кашей, которую приготовить поможет водяная сауна. Ни в коем случае не варите злаки и не приправляйте толстыми заправками.

    Кроме этого, разрешается выпить вечером стакан кефира либо теплого молока, но помните про риск возникновения газов и вздутия. Знаете еще рецепты? Посетите наш раздел комментариев и поделитесь своим навыком.

    Здоровая пища – это шаг на встречу к долголетию. Отказ от пагубных повадок и пищевых добавок продлит жизнь на срок до 15 лет. Следите за собой, чистите организм, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

    Очищающая диета на 7 дней: польза детокс питания, важные моменты. Самые популярные очищающие диеты на 7 дней, меню

    Неправильно построенный рацион, плохая экология, употребление пищевых химических добавок – это лишь некоторые факторы, которые приводят к «загрязнению» кишечника. В результате начинает скапливаться лишний вес, ухудшается общее состояние здоровья.

    Порой женщины даже не задумываются о причине, по которой набрали килограммы – а зря. Очищающая диета на 7 дней – это не просто система снижения веса, а методика, которая позволяет очистить свой кишечник. Спустя неделю человек будет отлично себя чувствовать, к тому же, сбросит несколько килограмм.

    Основные преимущества очищающей диеты на 7 дней

    1. Очищающая диета не требует больших затрат и «особенных» рецептов. Меню сбалансированное, все блюда готовятся быстро и просто.

    2. Методика позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

    3. Из организма выводятся скопления токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.

    4. Очищающая диета «оздоравливает» человек не только изнутри, но и снаружи. Улучшается цвет лица, пропадают прыщи и угревая сыпь, волосы заметно укрепляются, обретают жизненный блеск.

    5. Меню системы похудения построено таким образом, чтобы человек не испытывал голода, при этом в организм постоянно будут поступать полезные витамины, минералы и прочие питательные вещества.

    Очищающая диета полезна для каждого человека, не обязательно только для тех, кто нуждается в похудении.

    Как правильно подготовиться к очищающей диете на 7 дней

    Перед тем, как приступить к похудению и очищению организму, нужно заранее хорошо себя подготовить.

    1. За две недели до начала диеты рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, крепкого чая и кофе. Вместо этого пить нужно простую воду без газов, травяной и зеленый чай, молоко, кефир.

    2. За неделю следует отказаться от пищи, которая считается тяжелой для желудка. Употребление жареных блюд следует свести к минимум. Острые специи, соль, консервы исключаются из рациона.

    Такая подготовка перед очищающей диетой на 7 дней очень важна. В результате нормализуется стул и работа органов пищеварительной системы, человек не будет ощущать тяжесть в желудке.

    Список разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов

    Очищающая диета на 7 дней допускает употребление следующих продуктов:

    • нежирные сорта мяса;

    • нежирная рыба (лучше в отварном виде);

    • овощи и фрукты в свежем виде, особенно полезны сезонные;

    • овсяная каша (не быстрого приготовления, а именно геркулес);

    • кисломолочные продукты минимальной жирности;

    • нерафинированное растительное масло;

    Очищающая диета для похудения запрещает:

    • пищу животного происхождения;

    • простые углеводы (фаст-фуб, кондитерские изделия, выпечка);

    • любую пищу с высоким уровнем сахара в составе;

    • алкоголь и курение.

    Классическая очищающая диета на 7 дней: подробное меню

    Представленное меню системы очищения организма и похудения отлично переносится, не имеет противопоказаний. При желании некоторые продукты можно менять, основываясь на списке разрешенных.

    1. На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая (без различных подсластителей) и скушать половину грейпфрута.

    2. Для обеденного перекус отлично подойдет отварное филе курицы – 150 грамм. Так же можно скушать 1 сырую морковку.

    3. Ужин не должен быть плотным, за 2 часа до сна рекомендуется скушать 100 грамм геркулеса, сваренного на воде. Туда разрешено добавить мелко нарезанное яблоко.

    1. Утро. Натуральный йогурт без добавок, зеленый либо травяной чай.

    2. Обед. 200 мл куриного бульона, в него можно добавить мелко нарезанную зелень укропа.

    3. Вечер. 150 грамм нежирной отварной рыбы и 2 печеные картофелины.

    1. Утро скушать 1 целый апельсин, выпить стакан нежирного кефира.

    2. На обед – такой же куриный бульон, как и в предыдущий день.

    3. На ужин – 100 грамм гречки, сваренной без соли и кефир (1 стакан).

    1. На завтрак скушать 200 грамм геркулеса со свежими фруктами или ягодами.

    2. Обед. Суп-пюре с брокколи и цветной капустой – он очень полезный, характеризуется низкой калорийностью.

    3. Ужин. 150 грамм кукурузной каши и 1 стакан свежего сока апельсина.

    1. Утром можно скушать фруктово-ягодный салат, заправленный лимонным соком. Он подарит прилив бодрости на весь день и насытит организм витаминами.

    2. В обед рекомендуется овощное рагу. Можно использовать любые овощи, кроме картофеля (это пустые калории).

    3. На ужин (за 2 часа до сна) оптимально скушать 2 запеченных яблока и натуральный йогурт.

    1. Утром разрешен зеленый чай с медом и кусочек хлеба с брынзой.

    2. На обед рекомендуется 100 грамм говяжьей печени (можно протушить ее с овощами) и 1 стакан томатного сока.

    3. На ужин лучше всего подойдут сырые овощи – огурцы, помидоры, морковь.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    1. Завтрак такой же, как и был в первый день.

    2. На обед рекомендуется приготовить себе уху.

    Читайте так же:  5 лучших растительных масел для приготовления пищи

    3. На ужин – порция отварной либо запеченной рыбы (150 грамм), тушеные овощи.

    Очищающая диета на 7 дней подразумевает 3 основных приема пищи. Однако может случиться, что человек все же ощутит голод. Сдерживать его нельзя. Голод отлично утоляется кефиром – выпив 1 стакан напитка, желудок «успокоится».

    Рисовая очищающая диета на 7 дней

    Рис – это продукт, который часто используется в меню всевозможных диет. Это не удивительно. Рис очень полезен, некалорийный, содержит в себе множество витаминов. Для очищающей диеты на 7 дней – это идеальный продукт. «Генеральная уборка» организма с рисом дает отличный результат. Выводятся токсины и шлаки, нормализуется перистальтика кишечника, уходит лишний вес.

    Недельное ежедневное меню

    1. Утро. Отварной рис (примерно 50 грамм) без соли, в него разрешается добавить 1 натертое на терке яблоко.

    2. В обед так же рис, но теперь 100 грамм. В него добавляется зелень укропа, можно заправить растительным маслом.

    3. Ужин. Отварить одну морковку, натереть ее на мелкой терке, смешать с отварным рисом (70-100 грамм). Можно добавить немного оливкового масла. Блюдо получается вкусным и сытным.

    1. Утро. 1 спелая груша и 50 грамм риса.

    2. Обед. 1 кабачок мелко нарезать, протушить, добавить зелень укропа. Все смешать с рисом, чтобы общая порция блюда получилась не более 150 грамм.

    3. Вечер. Отварная цветная капуста (50 грамм) и такое же количество отварного риса.

    1. Утро. Отварной рис со сметаной (минимальной жирности). Общая порция не более 100 грамм. Запить разрешается зеленым несладким чаем.

    2. Обед. Салат, приготовленный из риса, отварных грибов, зелени укропа и 1 отварной морковки.

    3. Вечер. Отварной рис – примерно 100-150 грамм и стакан кефира.

    1. Утро. 50 грамм отварной рисовой каши на воде, в нее можно добавить немного изюма для вкуса.

    2. Обед. Салат из свежей капусты со сметаной, 100 грамм риса.

    3. Вечер. 100 грамм отварного риса, так же можно скушать 1 зеленое яблоко.

    День 5, 6 и 7 можно повторять меню прошедших суток. Особых правил тут нет. Человек может выбрать меню того дня, которое ему больше всего пришлось по душе.

    Единственное, что нужно знать – это процесс правильного приготовления риса для очищающей диеты. Крупа с вечера заливается кипятком. Утром рис необходимо хорошо промыть и проварить 15 минут. После этого сразу кушать его нельзя, нужно дать рису настояться еще полчаса. Такой процесс приготовления крупы сохраняет все ее полезные вещества и улучшает детокс-свойства.

    Рисовая очищающая диета на 7 дней улучшает общее состояние организма, за неделю уходит от 4 до 7 кг (все зависит от исходного веса человека).

    Важные моменты организации рациона

    Существует множество вариаций очищающих диет на 7 дней, поэтому, подобрать оптимальный вариант для себя не составит труда. Главное – это следовать основным правилам построения суточного рациона, чтобы добиться лучшего результата.

    1. На время очищающей диеты обязательно нужно отказаться от таких вредных привычек, как алкоголь и курение. Они замедляют метаболизм, не позволяют организму «очиститься». Так же необходимо забыть о кондитерских изделиях, шоколаде, различных булочка – все это пустые калории, абсолютно бесполезные для человека. Если хочется сладкого, лучше скушать ложечку меда или немного сухофруктов.

    2. Очень важно ежедневно выпивать много жидкости. Кроме соков и кефира необходима так же простая негазированная вода. В сутки – 6 стаканов, их нужно разделить на день таким образом, чтобы между этими «стаканами» оставался промежуток времени в 2 часа.

    3. Если цель человека похудеть и очистить свой организм, при этом сохранить упругость кожи, рекомендуется ежедневно утром делать зарядку. Так же можно прыгать на скакалке, бегать по стадиону или крутить обруч. Минимальная продолжительность тренировки – 20 минут.

    4. Очищающая диета на 7 дней может спровоцировать слабость, головные боли, проблемы со сном. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить поливитамины. Сейчас в аптеке предлагается широкий ассортимент всевозможных комплексов от различных производителей. При выборе обязательно нужно обратить внимание, чтобы там были не только витамины, но и минералы, аминокислоты.

    Обязательно нужно четко следовать правилам построения рациона выбранной методики, иначе результата не будет. Так же не стоит пренебрегать подготовкой к очищающей диете. Этот этап очень важен.

    Очищающая диета на 7 дней – это верный, доступный, безопасный способ привести свое тело в форму, улучшить общее состояние здоровья. Методика дает потрясающий результат, потерянный вес не вернется обратно.

    Разгрузочная диета – польза для организма и фигуры

    Наш организм уникальный – он функционирует подобно четко отлаженному механизму и реагирует на малейшие изменения в рационе снижением или накоплением веса. Именно по этой причине, даже соблюдая самые строгие и четко прописанные диеты, вы, вопреки всем ожиданиям, в один прекрасный момент перестанете худеть. Происходит это по одной простой причине – возникает «эффект плато», о котором не понаслышке знают профессиональные диетологи.

    Можно ли обмануть организм

    Резкое прекращение похудения связано с тем, что организм начинает подозревать неладное спустя несколько дней после полной перестройки вашего рациона. Чаще всего диеты подразумевают экстремальное снижение калорийности пищи. Сразу это работает на благо нашей фигуры – лишний жир расщепляется для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех органов и систем. Однако уже через несколько дней тело начинает вести себя очень тревожно – оно переживает, что оказалось в условиях голодания на длительный период, и начинает панически откладывать все питательные вещества впрок, чтобы обезопасить себя от истощения.

    Несмотря на такую физиологическую особенность человека, «эффекта плато» можно избежать. Поможет это сделать разгрузочная диета, которую стоит соблюдать в течение одного дня. В последующие дни отказываться от выбранного диетического рациона не нужно, кратковременной разгрузкой вы не завершаете основной этап похудения, а только даете встряску своему метаболизму, ускоряя его. Вернувшись к привычной системе питания, вы снова заметите, как лишние сантиметры и килограммы будут исчезать.

    Читайте так же:  Лак для волос как выбрать хороший и обзор марок

    Почему разгрузочные диеты не действуют

    Несмотря на то, что диетологами доказана эффективность разгрузочных дней, вы можете и не заметить необходимого результата. Происходит это по следующим причинам:

    • неправильное питание в промежутках между разгрузками;
    • нерегулярность проведения очистки;
    • наличие хронических или острых заболеваний.

    Запомните, что для очищения организма и похудения, один день, проведенный на скудном рационе, будет полезен только в том случае, если вы уже выбрали для себя правильное сбалансированное питание и исключили из своего меню вредные трансжиры (торты и пирожные), фастфуд, полуфабрикаты, газировку и другие вредные продукты. Важно не пропускать свои разгрузочные дни – делайте их раз в неделю, желательно в выходной.

    Как работает разгрузка

    Основная цель однодневного или более длительного разгрузочного рациона – очищение организма от шлаков, токсинов и лишней жидкости. В это время вам не придется сидеть только на воде (хотя и такие варианты диет встречаются), нужно будет просто значительно снизить калорийность пищи (сравнительно с вашим обычным рационом).

    Похудеть и очистить организм помогают такие продукты:

    • кисломолочные (процент жирности – 1,5%, не более);
    • овощи;
    • фрукты;
    • гречневая каша;
    • геркулес;
    • постные сорта мяса и рыбы.

    Также широко используются диеты по группам питательных веществ, например, можно устраивать белковые или углеводные дни с целью перестройки обменных процессов. Суть употребления продуктов из одной группы заключается в том, что они не дают большую нагрузку на ЖКТ, позволяют организму переварить все то, что в нем успело накопиться во время обычного режима потребления еды.

    Подобные методики подходят не только для снижения веса, но и для улучшения состояния кожи, поскольку они очищают кишечник от токсинов и шлаков, которые чаще всего являются причиной угревой сыпи и прыщей.

    Психологически выдержать несколько дней на малокалорийном меню будет довольно просто, это гораздо удобнее, чем различные длительные диеты. Однако стоит помнить, что, даже соблюдая рацион 1 день, к нему нужно правильно готовиться и правильно из него выходить. Для этого в вечер перед разгрузочным днем нельзя переедать, лучше всего обойтись стаканом кефира или легким овощным салатом. В первый день после разгрузки также не нужно сразу набрасываться на калорийную пищу, лучше всего постепенно в течение нескольких дней вводить в свой рацион привычные блюда.

    Варианты разгрузочных диет

    Наиболее распространены в наше время однодневные монодиеты для очистки организма и похудения – они включают в себя употребления одного продукта. Однако есть и более длительные системы питания, которые помогут избавиться от лишнего веса не так быстро, как экспресс-диеты, но гораздо эффективнее.

    Разгрузочная диета на 3 дня

    Эта система питания состоит из трех простых монодиет, которые соблюдаются каждый день по очереди. В течение всего периода диетического питания нужно пить не менее чем по 2 л очищенной негазированной воды за час до приема пищи или за час после него.
    • 1-й день – запариваем с вечера крутым кипятком 1 стакан гречневой крупы, не добавляя в нее сахар, соль или другие компоненты. Утром делим кашу на 5 частей, которые употребляем в течение всего дня.
    • 2-й день – белковый. В течение него мы должны съесть не более 500 г отварного куриного филе без кожицы и жира, также можно пить между приемами пищи зеленый чай и негазированную воду с лимоном.
    • 3-й день – выпиваем небольшими порциями в течение всего дня 1,5 л кефира жирностью не более 1,5%. Не забываем соблюдать питьевой режим.

    Лучше всего во время диеты пить все жидкости небольшими глотками – так организм успеет усвоить из них полезные вещества. Также важно, чтобы напитки были комнатной температуры, поскольку холодные наше тело старается вывести как можно быстрее. Если повторять такую разгрузку раз в неделю, можно за месяц избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

    Недельная очистительная диета

    Этот рацион более сбалансированный и разнообразный, чем трехдневная диета, потому выдержать его будет проще. Он рассчитан на 7 дней, за это время можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Такой экспресс-метод подойдет девушкам, которым нужно срочно влезть в вечернее платье или продефилировать на пляже в новом бикини.

    Завтрак Ланч Обед Ужин Перед сном
    Понедельник Готовим винегрет без горошка, едим его с кусочком ржаного хлеба, выпиваем стакан нежирного молока Перекусываем обезжиренным творогом с фруктами, общий вес блюда – не более 150 г Едим постные щи и салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимона Любая каша, кроме манной, приготовленная на воде, без добавления соли или сахара Выпиваем стакан любимого обезжиренного кисломолочного напитка Вторник Сваренное вкрутую яйцо едим вместе с салатом из зеленых овощей Выпиваем стакан молока с небольшим процентом жирности, съедаем кусочек цельнозернового хлеба Съедаем овощной суп или постный борщ, винегрет и отварное постное мясо (не более 150 г) Готовим салат из свежих овощей, заправленный соком лимона, льняным или оливковым маслом, выпиваем стакан молока Перекусываем все тем же обезжиренным кисломолочным продуктом на свой вкус Среда Готовим салат со свежих овощей и бутерброд из ржаного хлеба и твердого сыра Выпиваем стакан обезжиренного молока с кусочком цельнозернового хлеба Едим постные щи и кусочек ржаного хлеба, салат из овощей Винегрет без горошка и диетические хлебцы Стакан кисломолочного продукта Четверг Повторяем меню понедельника Пятница Повторяем меню вторника Суббота Повторяем меню среды Воскресенье В этот день калорийность всей употребляемой пищи не должна превысить 600 ккал, для этого нужно взять меню любого из дней и употребить половину продуктов из него

    Противопоказания

    Однодневное очищение не сможет навредить здоровому организму и не введет его в состояние стресса. Но к более длительным диетам нужно относиться очень аккуратно, поскольку они могут быть опасными для здоровья. Прежде чем начинать соблюдать любой рацион, посоветуйтесь с доктором.

    Читайте так же:  Что можно приготовить из тыквы полезные советы

    Запрещено соблюдать диету в таких случаях:
    • любые хронические и острые заболевания;
    • сложная умственная работа;
    • стресс;
    • беременность и период лактации;
    • возрастные показатели.

    Всем остальным людям, которые хотят очистить свой организм, можно смело соблюдать диету. Разгрузку лучше всего проводить на тех продуктах, которые приносят вам удовольствие, так она будет еще более эффективной. Не забывайте, что на период похудения нужно будет проводить больше времени на свежем воздухе и пребывать в полнейшем спокойствии, чтобы не перегружать нервную систему. Вам непременно удастся похудеть при помощи разгрузочных диет.

    Особенности очищающих диет

    Очищающая диета предназначается для чистки организма от вредных веществ. Она назначается не только для похудения, но и в терапевтических целях при различных заболеваниях. К зашлакованности организма приводит переедание, употребление алкоголя, курение, стрессы и даже загазованная атмосфера. А детокс-диеты позволяют сохранить здоровье и легкость во всем организме.

    Что собой представляет очищающая диета?

    Основной целью очищающих диет является чистка кишечника, желудка, крови и т. д. Суть такой диеты заключается в употреблении правильных продуктов питания растительного и животного происхождения. Полностью исключается вредная пища (копчености, сладости, жирные блюда и многое другое). Категорически запрещаются продукты с синтетическими добавками. Нельзя употреблять алкоголь и курить.

    Благодаря очищающей диете организм насыщается полезными веществами, что способствует ускорению метаболизма и всех процессов. Нормализуется функциональность многих внутренних органов и систем, обновляются клетки и ткани, поднимается настроение.

    Главные правила очищающих диет

    1. Первое, что нужно сделать, это подготовить организм к очищению. Для этого за неделю до диеты необходимо отказаться от больших порций и чрезмерно жирных блюд.
    2. Обязательно за день поставьте клизму.
    3. Категорически нежелательно устраивать сухие голодовки, этим Вы нанесете только вред.
    4. Строго соблюдайте дозировку блюд.
    5. Питайтесь небольшими порциями, но 5-6 раз в сутки.
    6. Ограничьте себя в еде в вечернее время. На ночь ешьте только легкую пищу.
    7. Пейте больше жидкости.
    8. По окончанию диеты не набрасывайтесь на еду, а старайтесь продолжать правильно питаться.

    Обязательно проконсультируйтесь с доктором, так как существует ряд противопоказаний. Например, нельзя при повышенной кислотности желудочного сока придерживаться диеты, основанной на цитрусах.

    Преимущества и недостатки

    Плюсы:

    • выводятся шлаки, токсические отложения и прочие вредные вещества в короткий срок;
    • небольшая продолжительность по времени;
    • широкий выбор диет для очистки;
    • всестороннее действие;
    • финансовая экономия;
    • полноценное насыщение организма полезными веществами;
    • дополнительное оздоровление и омоложение кожи;
    • высокая эффективность.

    Минусы:

    • нельзя придерживаться длительное время;
    • существуют побочные реакции во время диеты – головокружение, слабость, диарея или запор;
    • придется отказаться от привычного ритма и уклада жизни.

    Очищающая диета для желудка и кишечника

    Очищающая диета для желудка и кишечника должна назначаться лечащим врачом. Это необходимо для восстановления работы пищеварительной системы, нормализации микрофлоры и лечения многих заболеваний. Для желудка очень важно потреблять продукты, оснащенные клетчаткой. Нужны антиоксиданты, минералы и полезные бактерии.

    Для того чтобы очистить кишечник, можно сделать следующее:

    1. Купите коровье натуральное молоко. Налейте в стакан и оставьте скисать на ночь в теплом месте.
    2. Вечером следующего дня влейте в получившийся «кисляк» 1 ст. л. нерафинированного растительного масла. Выпейте смесь перед отходом ко сну.
    3. На следующее утро натощак нужно съесть дольку чеснока, не пережевывая его.
    4. Дальше съешьте 1 яблоко или свекольный салат на растительном масле (свекла должна быть сырая).

    Так как для каждого вида заболевания органов желудочно-кишечного тракта существует определенный тип очищающей диеты, назначением должен заниматься лечащий врач. При подборе диеты учитывается болезнь, особенности организма и течение патологии.

    Очищающая диета для похудения

    Для качественного и долговременного похудения необходимо не только сжигание калорий и жировой прослойки, но и очищение организма от солей, токсинов и особенно шлаков, из-за которых затормаживается процесс метаболизма. Очищающая диета для похудения должна длиться минимум неделю, максимум 14 дней. Самой эффективной считается диета, при которой чередуется питьевой и пищевой день. Питаться нужно продуктами растительного происхождения.

    Основные правила такой диеты:

    1. Утром натощак выпейте большой стакан чистой воды с натуральным соком лимона. Можно вместо воды выпивать зеленый чай без сахара.
    2. На завтрак отдайте предпочтение творогу с фруктами, каше из овсянки на воде или ягодно-фруктовому салату.
    3. В обед ешьте овощные свежие салаты и супы, натуральные не соленые каши в небольших количествах.
    4. На полдник съешьте горсть орехов или сухофруктов.
    5. На ужин приготовьте тушеные овощи без масла.
    6. Перед сном позвольте себе стаканчик обезжиренного кефира.

    Такое меню у Вас должно быть через день, так как пищевой день чередуется с питьевым. То есть первый день Вы едите пищу, второй – только пьете воду, третий – пищу, четвертый – воду и т. д.

    Диета на семь дней

    Семидневный рацион предполагает питание продуктами с большим количеством клетчатки. Придерживаться такой диеты возможно дважды в год. Нельзя за 10-12 дней до диеты пить черный кофе, крепкий чай и алкогольные напитки. Замените их травами, водой и кисломолочной продукцией. Употреблять в пищу нужно нежирные виды мяса, хлеб грубого помола, овсянку, масло растительного происхождения, фрукты и овощи. Примерное меню на 7 дней:

    1. Завтрак: нежирный творог или кусок сыра с хлебом, фрукты (можно ягоды) – 150 грамм, чай из лекарственных трав или фреш.
    2. Обед: овощной суп или рагу, салат или мясо, приготовленное на пару.
    3. Ужин: запеканка из овощей или постной рыбы, каша, салат.
    4. Перед сном: обезжиренный кефир.

    Диета на 5 дней

    Пятидневная диета запрещает употребление сахара, сладостей и даже соли, хлеба и газированной воды. Рацион должен состоять примерно из таких блюд и продуктов:

    1. Два первых дня нужно питаться яблоками. Пить можно зеленый чай с небольшим объемом мёда.
    2. На третий день позвольте себе овсяную кашу, естественно на воде, овощи, отварной кусочек белого мяса и рис.
    3. На 4-ые сутки – овсяная каша, зеленые яблоки, апельсин.
    4. На 5-ый день – обезжиренный творог, салат из овощей и риса.

    Если же Вас преследует чувство голода, между обедами можно употребить свежие овощи, фрукты или пить зеленый чай.

    Диета на 3 дня

    3-дневная очищающая экспресс-диета относится к жесткой, поэтому важно снизить физическую активность и пить минимум 2 литра чистой воды. Основа диеты:

    1. День первый нужно провести на фруктах. За один раз можно съедать не более 200 грамм. Допустимо дополнительно пить зеленый сорт чая.
    2. День второй – только овощи в сыром, отварном, тушеном, пареном и запеченном виде.
    3. День третий – соковый. Соки нужно готовить непосредственно перед употреблением, поэтому Вам понадобится соковыжималка. Сок можно делать из любых овощей, ягод и фруктов. За 1 прием можно выпить стакан жидкости.
    Читайте так же:  Как убрать рубцы (шрамы) от прыщей на лице

    Очищение организма от шлаков и токсинов

    Для чистки организма от токсинов и шлаков лучше всего подходит рисовая диета. Рис абсорбирует вредные продукты переработки организма и способствует их выведению. Существует несколько видов такой диеты. Самая щадящая очищающая диета:

    1. Замочите вечером 1 ст. л. риса.
    2. Утром промойте крупу в 3-х водах, отварите.
    3. Съешьте натощак получившуюся рассыпчатую кашу без соли и прочих добавок.
    4. На протяжении 6 часов категорически запрещено что-либо кушать и даже пить воду.
    5. Продолжительность очищения составляет 21 день.

    Если тяжело кушать «голый» рис такой длительный промежуток времени, то периодически можно сочетать кашу со свежими овощами.

    Однодневная диета предполагает употребление таких продуктов:

    • рис – 150-180 грамм;
    • свежие фрукты – 90-100 г;
    • овощи – 250-300 г;
    • растительное масло – 10-20 мл;
    • овощной бульон – стакан.

    Недельная рисовая диета:

    1. День 1. Рис с яблоками и цедрой лимона; каша с укропом на растительном масле, салат овощной; рис и бульон из отварных овощей.
    2. День 2. Рисовая крупа и мандарины; овощное рагу с рисом; овощной суп с рисом.
    3. День 3. Рис с корицей; рис с тушеными кабачками; капустняк с кашей.
    4. День 4. Фруктовый рис; отварная крупа с морковью; овощной отвар с рисом.
    5. День 5. Рисовая каша с сухофруктами; овощи с кашей; бульон с рисом, укропом и репчатым луком.
    6. День 6. Рис и груша; рис и салат из овощей, содержащий болгарский перец; каша с яблоками и базиликом.
    7. День 7. Лимонная рисовая каша; бульон на рисе и томате; тушеные кабачки с крупой.

    На выходе из данной диеты питайтесь кисломолочной продукцией, пейте больше жидкости.

    Гречневая очищающая диета

    С помощью гречневого рациона питания можно не только почистить организм от вредных веществ, но и значительно похудеть. Продолжительность диеты – 7-15 суток. Основы очищающей диеты на гречневой крупе:

    1. Натощак выпить стакан чистой воды.
    2. На завтрак съесть 100 грамм гречневой муки в сухом виде. Запивать её нельзя, надо разжевывать и смачивать муку слюной. Если в таком виде гречку употреблять не сможете, тогда залейте муку малым количеством сока, сделанного из овощей.
    3. Через 2 часа (при наступлении чувства голода) съешьте 1 овощ или фрукт. Можно вместо этого выпить обезжиренный кефир.
    4. Так нужно питаться 3-4 раза в день.

    Второй вариант гречневой диеты:

    1. Накануне диеты с вечера замочите 2 стакана гречневой крупы в 800 мл кипятка, желательно в большом термосе. Учтите, каша увеличивается в размерах в 3-4 раза.
    2. Нельзя добавлять соль и специи.
    3. Данное количество распределите равномерно на весь день.
    4. В течение суток можно пить обезжиренный кефир (1 литр) или съесть 1 кг яблок.

    Вашему вниманию представлен видеоролик, в котором более подробно описаны преимущества гречневой диеты (помощь в быстром похудении, нормализация работы кишечника и пр.).

    Другие очищающие диеты

    1. Диета на овсяной крупе. Продолжительность – 10 суток, но можно устраивать один очищающий день. Овсянку нужно варить на воде без соли и сахара. Нельзя добавлять сливочное масло. Одна порция должна весить максимум 200 грамм. Количество приемов – 5-6. Среди дня можно употреблять овощи и фрукты с кислинкой, зелень, обезжиренный кефир. Из фруктов запрещены только бананы и виноград.
    2. Диета на кефире. Вы можете выпивать в день по полтора литра обезжиренного кефира или придерживаться другой диеты, более щадящей. В первый день пейте литр кефира и ешьте отварной картофель – 3-4 штуки. Во второй день выпейте всего пол литра кефира и съешьте сухофрукты. В третий день Вам понадобится снова литр кефира и пол кило обезжиренного творога. Пить можно зеленый чай и воду.
    3. Двухдневная очищающая диета предполагает употребление овощей и фруктов. В первый день на завтрак ешьте грейпфрут с мандарином или апельсином. Дополните йогуртом. На обед употребляйте киви или цитрусы. На ужин – 1 банан. Во второй день рацион должен состоять из сока моркови с молотым черным перцем, салата из овощей, тушеного рагу. Но здесь обязательно нужно учитывать индивидуальные непереносимости описанных продуктов и возможные аллергические реакции.
    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    В действительности, существует несколько сотен интересных и эффективных очищающих диет. Но самое главное, перед их применением внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и проконсультироваться с врачом при наличии каких-либо хронических заболеваний. В противном случае Вы рискуете заработать новую болезнь в качестве осложнения.

    Диета для очищения организма виды диет и меню на день
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here