Диета риммы мойсенко

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: диета риммы мойсенко с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Диета Риммы Мойсенко

Римма Мойсенко — кандидат медицинских наук, врач-диетолог, физиотерапевт и руководитель центра здоровья. Она предлагает всем желающим воспользоваться специальной системой питания, благотворно влияющей на здоровье и избавляющей от лишнего веса. Диета Риммы Мойсенко подходит практически всем – о ее рекомендациях расскажет наша статья.

Суть диеты Риммы Мойсенко

Диета Риммы Мойсенко направлена на очищение – с ее помощью нормализуется обмен веществ, кровоток освобождается от холестериновых бляшек, а из организма выводятся шлаки. Данная методика разделена на два этапа. На первом этапе все желающие могут придерживаться единого меню, но на втором создается индивидуальный план питания, рассчитанный на конкретные физиологические особенности организма. Длительность первого этапа – 1 месяц. Проводить такую чистку рекомендуется дважды в год. За время очищения обычно уходит 4-6 кг лишнего веса и это далеко не предел (подготовленный организм затем с легкостью сжигает лишние жировые отложения).

Примерное меню Риммы Мойсенко

Понедельник

  • Завтрак: хлебцы с отрубями и свежеприготовленный сок из яблока, свеклы и моркови
  • Второй завтрак: 250 г салата, в состав которого входят морковь, свекла, растительное масло, грецкие орехи и чернослив
  • Обед: куриное филе, приготовленное на пару, а также порция шпината
  • Полдник: половинка грейпфрута
  • Ужин: 100 г обезжиренного творога и салат из капусты, заправленный нежирным йогуртом

Вторник

  • Завтрак: порция зеленых овощей, 100 мл сока сельдерея и 200 мл сока зеленых яблок
  • На весь день: пара тушек морского окуня в отварном виде, а также гарнир из брокколи, цветной капусты или стручковой фасоли

Среда

  • Завтрак: каша из бурого риса, томатный сок и овощи
  • Второй завтрак: 30 г низкокалорийного сыра и зеленое яблоко
  • Обед: суп-пюре на основе брокколи, а также зелень и ржаные хлебцы
  • Полдник: сдобренная ароматными травами отварная рыба, а также паровое блюдо из стручковой фасоли
  • Ужин: 250 г салата, приготовленного из моркови, свеклы и капусты с заправкой из лимонного сока

Четверг

  • На весь день: 2 л сока, отжатого из цитрусовых плодов (лимона, грейпфрута, апельсина)

Сок разводят водой в пропорции 2:1 и пьют его на протяжении дня.

Пятница

  • Завтрак: пара ржаных хлебцев и ассорти из фруктов, заправленное лимонным соком и пшеничными хлопьями
  • Второй завтрак: пара отрубных хлебцев и порция салата из капусты, сельдерея, яблок и клюквы с каплей оливкового масла
  • Обед: суп с чечевицей (фасолью, горохом) и салат из квашеной капусты
  • Полдник: паровое морковное суфле
  • Ужин: порция отварной рыбы и капустный салат

Суббота

  • Завтрак: белковый омлет, приготовленный на пару, а также отварная стручковая фасоль (как вариант – шпинат) и небольшое количество низкокалорийного твердого сыра
  • Второй завтрак: пара ржаных хлебцев и 250 мл свежеприготовленного цитрусового сока
  • Обед: телятина, приготовленная на гриле и листовой салат
  • Полдник: порция нежирного творога с заправкой из йогурта, а также зеленое яблоко
  • Ужин: гречневая каша, а также салат из зеленых овощей и большой помидор

Воскресенье

  • На весь день: печеные яблоки, приправленные цедрой лимона, корицей и натуральным медом

Диета Риммы Мойсенко обеспечивает эффективную чистку организма, однако не стоит забывать — как и любая методика, она может иметь определенные противопоказания.

Диета-детокс от Риммы Мойсенко

Эта нежёсткая сбалансированная диета для всех здоровых людей Она помогает поддерживать оптимальный вес и хорошее самочувствие. Рекомендуется «садится» на неё 2 раза в год и строго придерживаться по целому месяцу. За это время происходит полное очищение и обновление кровотока, улучшается обмен веществ. А поскольку организм начинает использовать свой жир как основной источник питания, человек худеет. Но самое главное, что в очищенном организме повышается иммунитет, защитные функции мобилизуются. Так что эта диета – ещё и отличная профилактика многих болезней!

Эту диету можно также рассматривать и как 1-й этап общей программы по снижению веса. Начиная процесс похудения с очищения и обновления организма, в дальнейшем вам будет легче сбросить лишние килограммы, перейдя на другую специальную диету. Данная диета позволит без проблем сбросить от 2-х до 5-ти килограмм, в зависимости от организма и начального веса человека.

ВНИМАНИЕ!

Тем, у кого имеются хронические заболевания, недомогания и другие проблемы со здоровьем, следует обратиться к врачу для разработки индивидуальной программы.

1 день
Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока из яблока, свеклы и моркови, 2 хлебца с отрубями
Второй завтрак: 250 г салата из свеклы с черносливом и грецким орехом, заправленный растительным маслом.
Обед: 150-200 г куриного филе, приготовленного на пару, со шпинатом.
Полдник: 1 грейпфрут.
Ужин: 200 г салата из капусты с зеленью, заправленного несладким йогуртом, 100 г обезжиренного творога.

2 день
2 тушки морского окуня отварить и разделить на 4 приема. Есть с отварной зеленой фасолью, цветной капустой или капустой брокколи – по 100 г. Гарнир и рыбу полить 2 ч. ложками растительного масла.

Дополнительно: утром полстакана сока из сельдерея, 100 г шпината, капусту брокколи и других зеленых овощей с добавлением сока зеленого яблока.

3 день
Завтрак: 200 г риса с овощами, один стакан томатного сока.
Второй завтрак: 1 яблоко, 30 г нежирного сыра (до 17%).
Обед: 1 яблоко, 30 г нежирного сыра (до 17%), 300 г супа-пюре из брокколи (именно брокколи- это особая капуста с детокс-свойствами!) с тертым сыром (1/5 ч. ложки) и зеленью, 3 ржаных хлебца.
Полдник: 150 г рыбы на пару с розмарином, 200 г зеленой стручковой фасоли, 1 ч. ложка растительног масла.
Ужин: 250 г салата-щетки (свежие капуста, свекла и морковь с лимонным соком, без масла).

Читайте так же:  Что год грядущий нам готовит фитнес-тренды 2016

4 день
На весь день: 2 л сока из грейпфрута, апельсина и лимона развести водой до 3 л. Пить в течение дня равными порциями.

5 день
Завтрак: 200 г фруктового салата (яблоко, киви, мандарин и другие фрукты), заправленный лимонным соком и посыпанный пшеничными хлопьями (1 ч. ложка), 2 ржаных хлебца.
Второй завтрак: 2-3 хлебца с отрубями, 250 г салата из капусты,сельдерея, моркови, яблока и клюквы, заправленного оливковым маслом.
Обед: 250 г супа из чечевицы (или фасоли, гороха), 100 г салата из квашеной капусты с растительным маслом.

Полдник : 200 г парового морковного суфле.
Ужин: 300 г салат из капусты с отварной рыбой 100 г .

6 день
Завтрак: омлет из 2 яичных белков со шпинатом или отварная зелёная фасоль 100 г, 30 г сыра.
Второй завтрак: 1 стакан грейпфрутово-апельсинно-лимонного сока, 3 ржаных хлебца.
Обед: 150 г телятины-гриль с зеленым салатом.
Полдник: 100 г творога с йогуртовой заправкой, 1 яблоко.
Ужин: 100 г отварной гречки, 200 г салата из помидоров с зеленью.

7 день
На весь день:
1,5 кг печеных яблок с корицей, цедрой лимона и медом.

Диета Риммы Мойсенко для похудения

Квалифицированный диетолог Римма Мойсенко разработала уникальную методику похудения «Моя программа похудения». Такое название диета получила неспроста, ведь Римма испытала ее на себе и может наглядно продемонстрировать результат.

В рационе для похудения от Риммы Мойсенко нет ничего необычного.

  • злаки,
  • фрукты,
  • овощи,
  • кисломолочные напитки,
  • постное мясо.

Важным условием диеты является питье не меньше 2 литров в день.

  • чистая минеральная вода,
  • зеленый чай,
  • сок из ягод,
  • фруктов или овощей без сахара,
  • а также несладкие морсы.

Готовить диетические блюда нужно:

  • без масла,
  • с минимальным количеством специй
  • в духовке, микроволновке, пароварке или мультиварке.

Благодаря тщательно проработанному меню на диете Риммы Мойсенко всего за неделю можно потерять до 6 килограмм лишнего веса. Организм не только активизирует процесс сжигания жира, но и отчистится от вредных веществ.

  • завтрак – свежевыжатый сок из овощей, фруктов или коктейль из сока с отрубями
  • перекус – овощной салат из свеклы с черносливом и грецким орехом. Можно добавить 1 ст.л растительного масла
  • обед – тушеное или отварное филе куриной грудки с гарниром из шпината
  • перекус – грейпфрут или грейпфрутовый сок
  • ужин – порция творога 0% жирности, салат из капусты, заправленный диетическим йогуртом с мелко нарубленной зеленью.
  • завтрак – стакан сока из овощей или фруктов
  • обед – морской окунь, приготовленный на пару с гарниром из паровой капусты и фасоли
  • ужин – филе окуня, запеченное в духовке с овощным гарниром.

  • завтрак – порция ризотто с овощами, со стаканом сока из свежих помидор
  • перекус – небольшое яблоко и 3 ломтика нежирного сыра
  • обед – суп-пюре из брокколи с отрубными хлебцами + большое яблоко
  • полдник – филе морской рыбы с овощным гарниром
  • ужин – витаминный салат из свеклы, капусты и моркови, заправленный соком лимона.

Единственное блюдо на день – 3 литра цитрусового фреша, разведенного водой

  • завтрак – салат из груш, яблок и апельсинов, заправленный лимонным соком + хлебцы ржаные
  • перекус – витаминный салат из яблок и овощей, заправленный растительным маслом
  • обед – суп-пюре из фасоли и чечевицы, салат из соленой капусты с растительным маслом + отрубные тосты
  • перекус – пюре из отварной моркови
  • ужин – филе морской рыбы с капустным салатом.

  • завтрак – омлет из 2 яиц без желтков, салат из шпината, 3 ломтика нежирного сыра
  • перекус – цитрусовый фреш + отрубные хлебцы
  • обед – стейк из телятины без жира с соусом из зелени
  • перекус – творог 0% жирности, заправленный обезжиренным йогуртом + большое яблоко
  • ужин – овощной салат из томатов с зеленью, небольшая тарелка гречки без масла и сахара.

В течении дня можно есть только яблоки, запеченные в духовке с цедрой лимона.

Азбука похудения

Мне часто задают вопрос: «Как похудеть?». Я так часто слышу такие вопросы. Если к этому ничего не добавить, то ответить на него нельзя. Ведь путь к похуданию у каждого свой. Надо разбираться в причинах появления лишнего веса. У каждого они свои, в том числе психологические (о психологической составляющей проблемы я уделила половину своей книги «Моя программа стройности»). У каждого есть индивидуальные особенности организма, свой анамнез, наследственность на генетическом уровне, свои болезни и т.д. Для того и существует врач-диетолог, чтобы помочь каждому индивидуально. Однако есть правила, которые можно считать общими для всех. Существует так называемая азбука похудения. Соблюдать правила, изложенные в этой азбуке, можно начанать с любого момента, даже еще только собираясь на прием в врачу-диетологу.

Почитайте и выучите эту азбуку:

АЗБУКА ПОХУДЕНИЯ

Главные принципы похудения.

1.Прием пищи частый, каждые 2.5-3 часа .(Если есть часто, нет ощущения голода и легко контролировать объем порций).

2.Объем пищи на каждый прием 200=250 мл. (Небольшие порции помогают уменьшить объем желудка).

3.Жевать медленно, тщательно пережевывая пищу (быстрее насытимся, не переедая).

4.Всегда фиксировать факт приема пищи(да я это ем. Это вкусно).

5.За столом всегда соблюдаем правило 1 тарелки.(добавку не берем).

6.Не доводить себя до выраженного голода.( Волчий аппетит главный враг стройной фигуры).

7. Голодным за стол не садитесь. (Сбейте аппетит 1 стаканом воды).

8.Не садитесь за стол в плохом настроении( Можно незаметно переесть).

9.Во время еды подумайте о приятном. (Это позволит получить от еды больше удовольствия).

10.Вложите в еду максимум положительной энергии.(Эту энергию вы и получите с пищей).

11. Пейте жидкость между приемами пищи.(Это не нарушит пищеварение).

Читайте так же:  Чем лучше скрыть акне пудрой или тональным кремом

12. Пейте воду за 30 мин.до или через 30 мин. после еды.( это ускорит метаболизм, поможет утилизировать калории).

13.Выпивайте за день не менее 2 литров жидкости.(Этот объем необходим для эффективного обмена веществ).

14. Распределяйте жидкость равномерно в течение дня. (Это нужно для профилактики отеков или обезвоживания организма.)

15.После 19 часов пейте не более 200 гр. жидкости.( Для профилактики отеков).

16. Пейте медленно, не «залпом».( Приучайте себя к малым объемам).

17. После 19 часов не принимайте пищу.( Это вредит вашему организму, т.к. продукты не расщепляются до конечных элементов).

18. Не ешьте ночью.( Ночью организм должен отдыхать, а не трудиться ,усваивая еду).

19.Не принимайте еду перед телевизором.( наукой доказано, что можно съесть во время просмотра телепередач больше еды, чем без телевизора).

20.Сервируйте стол красиво.(Эстетика улучшает пищеварение).

21. Сидите прямо, не горбитесь.( Съедите меньше).

22.Смотрите на часы.( Через 20 мин. в среднем включается рефлекс сытости. За это время можно съесть мало или очень много еды).

23. Не пейте алкоголь натощак.( Это усиливает аппетит, можно легко переесть.)

24 Ешьте калорийные продукты до 16 часов.( Так они еще успеют перевариться.)

25. Следите за тем, чтобы после 16 часов сладкое и жирное было под жестким контролем( После 16 часов организм входит в режим запаса энергии.)

26.Планируйте меню заранее.( Правильное меню позволяет контролировать калорийность рациона).

27. Не покупайте еду в состоянии голода.( Купите лишнего, сладостей и жирных неполезных продуктов).

28.Пишите список необходимых для здоровья продуктов( Легче сделать правильный выбор продуктов).

29.Изучайте таблицу калорийности и питательной ценности основных продуктов вашего рациона.(Это необходимо для составления сбалансированного рациона).

30.Избегайте фаст фуда, ресторанов быстрой еды, хот-догов, еды «на ходу».(Это вредная ,жирная, калорийная, ненатуральная еда).

Римма Мойсенко является автором не только разнообразных диетических программ, но и придумывает оригинальные рецепты здорового питания. Ее рекомендации и советы помогли преобразиться и изменить свою жизнь многим её пациентам и друзьям. На этом сайте Вы можете узнать её мнение по тому или иному вопросу, познакомиться с тем, что интересного происходит сегодня в её жизни, зайдя на блог Риммы Васильевны .

Римма Васильевна легко находит общий язык с любым человеком, умеет сопереживать и помогать. Вы можете задать ей свой вопрос, отправив сообщение. А также записаться к ней на консультацию .

Римма Мойсенко является сторонницей комплексного решения проблем здоровья. Когда при диагностике и лечение человека, в том числе и от лишнего веса, учитываются и задействуются все основополагающие аспекты его жизнедеятельности, его физическое и психологическое состояние .

Как похудеть после родов: советы известного диетолога Риммы Мойсенко

У «детских» кило есть «срок давности»!

Специфика похудения после родов зависит от индивидуальных особенностей организма, течения беременности, самочувствия после родов. А также от возможности грудного кормления и характера сна мамы. Обязательно нужна «очная ставка» с диетологом с целью исключение послеродовой депрессии, которая может стать дополнительным фактором риска появления лишних кило.

Формально послеродовой период в диетологической практике связан с периодом кормления и периодом начала менструального цикла (это уже конец послеродового периода). До тех пор, пока у женщины не возобновился менструальный цикл, пока она кормит грудью, гормональный фон изменен, и может не давать возможности полностью восстановиться. Однако если этот период давно позади, ребенок рожден, выкормлен, ходит и разговаривает, а мама все еще не похудела, такой лишний вес уже не может считаться собственно послеродовым, в дело вступили другие факторы.

Кого касается похудение после родов в первую очередь?

В группы риска появления лишнего послеродового веса входят все женщины, которые в принципе легко поправляются, а также до зачатия постоянно «сидят» на различных диетах, устраивая таким образом собственному весу своеобразные качели — то вверх, то вниз.

Также перед необходимостью похудеть после родов как правило оказываются все те, у кого генетически заложен лишний вес после родов — это индивидуальная особенность, для которой у природы есть свое объяснение, однако стоит быть готовой: если женщины вашей семьи заметно поправлялись, произведя на свет ребенка, с большой долей вероятности вы также столкнетесь с этой проблемой.

Также, по статистике, чаще других на вопрос «как похудеть после родов» вынуждены отвечать женщины:

  • забеременевшие с помощью ЭКО;
  • принимавшие во время беременности гормональную поддерживающую терапию;
  • страдавшие от гистогенного сахарного диабета (с изменением гормонального фона).

И, конечно, рискуют столкнуться с трудностями послеродового возвращения в нормальный вес те из нас, кто уверены: во время беременности надо есть «за двоих», мало двигаться и много спать. А еще, как ни обидно, панически боявшиеся поправиться после родов.

Как похудеть после родов: правильное питание и любовь к себе!

Вообще появление дополнительных жировых отложений во время беременности и сохранение их после родов — нормальный процесс, часть женской физиологии. «Детский жирок» совсем не по-детски защищает плод во время беременности и восстанавливающуюся матку после беременности. Небольшое количество жира может сопровождать изменение гормонального фона, пока женщина кормит грудью.

Но рассуждение «у меня жирок, потому что мне 36, у меня двое детей, и я имею на это право», – это детские мысли взрослого человека, которые лучше искоренить. Если вы хотите иметь меньше проблем с лишним весом после родов, то, конечно же, я могу порекомендовать только одно: привести себя в идеальную форму еще до беременности. Стабильную, естественную, долговременную форму, достигнутую при помощи правильных привычек в питании и в образе жизни, а не благодаря голоданию во имя стройности, изматывающему и психику, и тело.

Читайте так же:  Лечение рубцов, 18 масок для лица с лимоном

Если вы обзаведетесь такими привычками, они просто не позволят вам измениться после родов.

Самые распространенные ошибки, мешающие похудеть после родов

    Неопытные мамы в силу каких-то предубеждений отказываются рожать самостоятельно и кормить своих детей с первых дней их жизни или кормят чересчур долго, что также может превратиться в проблему для веса (см. ниже).
Видео (кликните для воспроизведения).

Неопытные мамы сидят на жестких диетах, что меняет качество и количества молока и лишает ребенка удовольствия получить правильную пищу, а саму женщину обрекает на скачки веса, закольцевавшиеся в порочный круг.

  • Неопытные молодые мамы страдают от навязчивых страхов по поводу того, что их бывший вес не восстановится. Для мам все это чревато неправильным гормональным фоном, а для детей — нарушением психоэмоционального развития.
  • Как похудеть после родов кормящей маме?

    Ребенок до года, вскармливаемый искусственным путем, имеет вероятность наличия лишнего веса как минимум в 10 раз больше, чем его сверстник на естественном вскармливании. Поэтому, кормя грудью, мама помогает и себе, и своему малышу.

    Согласно нормам ВОЗ (Всемирной организация здравоохранения), продолжительность грудного вскармливания считается нормальной до достижения ребенком двухлетнего возраста. Если ребенок прекрасно принимает молоко — нет каких-либо нежелательных иммунных или физиологических реакций, в норме развитие, в том числе прибавка в весе и рост, маме нужно кормить. Грудное вскармливание не только обеспечивает наилучшее питание для малыша, но и позволяет женскому организму правильно и естественно восстановиться после родов, в том числе плавно снизить вес.

    Во время лактации расходуются дополнительные калории, что, вместе с тем, вовсе не означает, что надо следовать популярному заблуждению и есть за двоих, пока кормишь. Если меню мамы сбалансировано, в нем присутствуют все основные питательные вещества, этого достаточно для производства молока, качество которого удовлетворит потребности ребенка.

    Важно, чтобы у молодой мамы не формировалась необходимость употреблять большее количество еды (тем более высококалорийной), для сохранения возможности кормить грудью — от того, что мама переедает, молоко лучше не станет. Тем более, что ближе к двум годам ребенок уже может питаться обычной пищей; грудное кормление после сроков, предписанных ВОЗ, имеет смысл сохранять по согласованию с педиатром детям ослабленным, например, имеющим сильную пищевую аллергию и ограниченным в выборе продуктов.

    Ни в коем случае нельзя.

    Новоиспеченным, и особенно кормящим мамам ни в коем случае нельзя испытывать на себе редуцированные диеты! Любые сокращения и запреты — будь до по калориям, по жирам, белкам или углеводам, — не для них.

    У женщины в послеродовой период непременно должно быть сбалансированное по всем ингредиентам питание с участием дополнительных витаминных комплексов, разработанных для мамочек после родов.

    Лучшим рационом, помогающим похудеть после родов, остается сбалансированное питание без разгрузочных дней, не дающее никаких аллергических проявлений у ребенка. А если у малыша проявляется реакция на какие-то продукты в мамином меню, она в любом случае окажется на импровизированной диете, отказавшись от них. Послеродовой период — хорошее время для того, чтобы гармонизировать свои пищевые привычки.

    Кроме этого важно высыпаться. В любое время суток ищите дополнительную возможность поспать! Больше гуляйте с ребенком, слушайте музыку, которая дарит положительные эмоции.

    При соблюдении этих несложных правил ваш вес может восстановиться в течение первых двух месяцев после родов. Если нет проблем с режимом дня и питания, а вес не сдвигается с мертвой точки, можно быть уверенной: эти килограммы все еще нужны вашему организму. Будьте последовательны, не паникуйте, и вы обязательно вернетесь в форму.

    Поставив себе задачу похудеть после родов, ведите дневник питания не забывайте хвалить себя и радоваться материнству. Любые отрицательные эмоции мешают нормализации веса — и психологически, и влияя на формирование неблагоприятного гормонального фона.

    Как похудеть после родов: алгоритм действий

    Во-первых, возьмите на контроль все приемы пищи: и «полноценные», и перекусы. Во-вторых, контролируйте факт приема жидкости, и то, какая это жидкость.

    В-третьих, не давайте эмоциям взять над вами верх. В-четвертых, спланируйте примерный гибкий режим питания и сна, восполнив ночной недостаток отдыха дополнительными дневными часами — спите, когда спит ребенок. В-пятых, больше двигайтесь с коляской, разработав разные маршруты прогулок.

    Монотонность — враг стройности

    Женщине, которая хочет похудеть после родов, обязательно нужно включить в рацион белок животного происхождения. А если есть склонность к железодефицитной анемии, то, как минимум, 2-3 раза в неделю в меню должно присутствовать красное мясо.

    Некрахмалистые овощи и достаточное количество зелени (в совокупности — не менее 500 г в сутки) обеспечивают хорошую перистальтику кишечника, имеют отрицательную калорийность и способствуют снижению веса. Также листовые овощи и овощи с низким содержанием крахмала содержат достаточное количество кальция, витаминов и микроэлементов, важных для быстрого восстановления после родов.

    Свежие кисломолочные продукты — роскошные пробиотики! Они обеспечивают формирование хорошего иммунного ответа, что важно для восстановительного периода, когда организм уязвим.

    Крупы и темный хлеб грубого помола рекомендуется употреблять в первой половине дня. Они содержат множество витаминов группы В, стимулирующих углеводный и белковый обмен, нормализующих состояние нервной системы.

    Несладкие фрукты или ягоды (1-2 порции в день) – прекрасный источник витаминов, антиоксидантов и пектинов, также помогающих стабильной работе кишечника. Не забывайте про 1 столовую ложку растительного оливкового масла, добавляемого в салаты, а также про маленькую горсть орешков и сухофруктов в качестве перекусов.

    Питание после родов не должно быть монотонным. Пусть еда приносит не только насыщение, но и удовольствие.

    Аптечные добавки — подспорье или вред?

    По поводу применения так называемых биологически активных добавок к пище, многие из которых позиционируются в качестве средств, помогающих похудеть после родов, я советую проконсультироваться в первую очередь с педиатром.

    Читайте так же:  11 преимуществ использования календулы для глаз, кожи и многого другого

    Дело в том, что многие БАДы могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка, могут усилить или затормозить работу кишечника (как матери, так и ребенка), могут перевозбудить или затормозить реакции нервной системы.

    Как диетолог я не рекомендую кормящим мамам принимать липолитические или ускоряющие работу кишечника добавки. При попытке поскорее похудеть после родов с их помощью можно вызвать последствия, нежелательные для молодой мамы, время и здоровье которой принадлежат по большей части новорожденному.

    Диета Мойсенко Риммы: принципы питания и меню

    Рад снова приветствовать вас в своем блоге! Для женщин диеты — это вечно актуальная и животрепещущая тема. Сегодня хочу обсудить с вами одну нашумевшую в интернете тему. Диета Мойсенко Риммы , слышали о ней?

    В интернете информация о данном методе достаточно противоречивая, попробуем самостоятельно разобраться в данном вопросе.

    Когда вы введете в поисковик фамилию автора данной диеты, то вашему удивлению не будет предела.

    Потому что вы увидете всем знакомое лицо “звездного” диетолога Маргариты Королевой, которая выпустила множество авторских книг, посвященных похудению. Но они всего лишь сестры.

    Вместе со своей сестрой Римма Васильевна открыла центр правильного похудения, зашифровав в его названии свои имена, а именно “Риммарита”.

    Сегодня множество женщин занимается изучением ее авторской программы похудения, которую она изложила в книге “Моя программа похудения” .

    Заглянув на страницы данного издания, первое что бросается в глаза, так это психологическая подготовка женщины, желающей скинуть лишний вес.

    Это мгновенно подкупает, так как всем известно, что причиной многих наших болезней, и ожирение не является исключением, является психосоматическая основа.

    Римма Васильевна настоятельно рекомендует в первой части книги изучить 6 самых распространенных психотипов, в одном из которых каждый сможет узнать себя.

    Каждый человек вес набирает по своему и этот факт следует учитывать, начиная программу похудения. Очень важно, чтобы процесс похудения начался и проходил в спокойной психологической атмосфере.

    На мой взгляд это очень мудрый подход, а как считаете вы? Давайте углубленно изучим рекомендации автора, касающиеся питания. Но стоит сразу отметить, что все диеты Мойсенко и Королевой основаны на правильном питании.

    Вы знаете, этот термин “правильное питание” — уже оброс массой вариантов питания, и какое из них правильное, решать вам, на основании вашего опыта, знаний и уровня развития сознания.

    Пересказывать всю книгу я, конечно не стану, лишь коротко изложу суть диетического питания, рекомендованного автором.

    По своей сути, данная диета является новой интерпретацией всем известных основ правильно сбалансированного питания. Римма Васильевна рекомендует строить свой рацион питания из таких продуктов:

    • мясо нежирных сортов (курятина, индюшатина, крольчатина, телятина);
    • рыба морская нежирных видов (хек, минтай, треска);
    • кисломолочная продукция (натуральные йогурты, кефир, творог, сыр);
    • каши (гречка, овсянка, смесь злаков);
    • овощные супы и бульоны;
    • овощи и фрукты в большом количестве в разной кулинарной обработке, включая салаты и фреши в свежем виде.

    Особое внимание следует уделить питьевому режиму. Вода в нашем организме составляет 80% от веса, это значит что эту часть также необходимо поддерживать в надлежащем состоянии. Для хорошего самочувствия рекомендуется пить не меньше 2-2,5 литров воды в сутки.

    Чтобы рассчитать правильно необходимое количество чистой воды, которая нужна для полноценной работы всего организма, не нужно иметь образование бухгалтера, нужно исходить из распространенной пропорции 30 мл на 1 кг веса человека. Но о воде мы с вами еще поговорим в других статьях.

    Большую половину объема жидкости необходимо выпить в первой половине дня, чтобы запустить дренажную функцию лимфатической системы и не спровоцировать образование отеков. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить 250 мл воды, чтобы очистить ЖКТ от шлаков.

    Исключить из рациона питания следует такие продукты, как:

    • соль;
    • сахар и все продукты его содержащие;
    • копченые продукты;
    • жирные сорта рыбы и мяса;
    • консервированные продукты;
    • фаст-фуд;
    • шоколад и кондитерские изделия;
    • газированные напитки;
    • алкоголь.

    Чтобы получить желаемый результат, Римма Васильевна Мойсенко рекомендует придерживаться диетического питания на протяжении 7 дней .

    Чтобы разогнать метаболизм и не морить голодом свой организм, который любую диету воспринимает как стресс, питание должно быть сбалансированным, а приемы пищи регулярными. Примерное меню семи дней выглядит так:

    Завтрак — фреш из овощей или фруктов с отрубями или цельнозерновыми хлебцами;

    Второй завтрак — салат из овощей приправленный растительным маслом;

    Обед — отварная куриная грудка и шпинат;

    Ужин — творог с зеленью, заправленный натуральным йогуртом.

    Меню этого дня состоит из отварной или припущенной капусты и двух отварных тушек морского окуня. В качестве напитков рекомендуется пить много фруктово-овощных соков, а также не забывать о воде.

    Завтрак — отварной или паровой рис с овощами, томатный сок;

    Второй завтрак — 30-40 грамм сыра с жирностью до 10% и 1 яблоко среднего размера;

    Обед — суп с зеленью и плавленым сырком, ржаные хлебцы и яблоко в сыром или запеченном виде;

    Полдник — 150-170 г запеченной или отварной рыбы с фасолью, сваренной на пару;

    Ужин — большая тарелка салата из сырых овощей (буряк, морковь, капуста), приправленных лимонным соком и растительным маслом.

    Этот день один из самых строгих, так как диетическое меню состоит из трех литров свежевыжатого фруктового сока, разведенного водой в соотношении 2 к 1. Такой себе разгрузочный денек.

    Завтрак — фруктовый салат с отрубями или смузи;

    Второй завтрак — творожная запеканка или йогурт;

    Обед — фасолевый или чечевичный суп;

    Читайте так же:  Как делать вибромассаж лица в домашних условиях польза и вред процедуры

    Ужин — отварная куриная грудка или рыба и салат.

    Завтрак — омлетный рулет со шпинатной пастой внутри;

    Второй завтрак — сок из цитрусовых с ржаным хлебцом;

    Обед — отварная телятина 150-200 г с салатом из зелени;

    Полдник — яблоко запеченное с творожной массой;

    Ужин — каша из сырой (не жаренной) гречки и свежими томатами или соком из них.

    Этот день предназначен для очистки кишечника, потому что весь рацион питания состоит из запеченных яблок (примерно 1,5 кг) с лимонной цедрой, которые богаты пектиновыми веществами.

    Некоторые женщины хотят сбросить больше чем 4-6 кг и самостоятельно продлевают курс диетического питания.

    Римма Мойсенко предупреждает, что максимум можно продлить диету на 10 дней без риска и вреда для здоровья.

    Особенность данной диеты в том, что автор испытала ее на себе и гарантирует результат до 4-6 кг сброшенного веса за 1 неделю. Но, организм каждого человека уникален и количество лишнего веса также у каждого свое.

    Тучные люди сбрасываю максимальное количество веса, стройные — 1, 5-2 кг. Поэтому, отзывы испытавших на себе данную диету, могут отличаться друг от друга. В любом случае, полезные и натуральные продукты никому еще не навредили.

    Перед началом диетического курса необходимо пройти ряд медицинских исследований, позволяющих определить общее состояние здоровья. Идеально было бы проконсультироваться с опытным диетологом или терапевтом.

    Но, как бы это старо не звучало, диета — это не кратковременное мероприятие, а способ жизни и питания. Поэтому, никакие авторские разработки не принесут должного результата, если в остальное от диеты время злоупотреблять какими-либо продуктами.

    Только правильное питание и активный образ жизни способны принести желаемый и стойкий результат. Тогда и с фигурой и со здоровьем все будет ОК . А вы согласны со мной или имеете другое мнение? Поделитесь им в комментариях.

    И в завершение, хочу представить вам видео с автором данной системы питания.

    Диета Риммы Мойсенко

    Римма Мойсенко известна как врач-диетолог, кандидат медицинских наук, физиотерапевт и к тому же руководитель крупного центра здоровье. Диета Риммы Мойсенко предлагает значительно улучшить состояние здоровья и избавиться от некоторого количества лишнего веса. Такая диета подходит практически всем людям, поэтому с ее рекомендациями не лишним будет познакомиться и вам.

    Суть диеты Риммы Мойсенко

    Диета Риммы Мойсенко в первую очередь направлена на очищение организма, поэтому с ее помощью можно освободить кровоток от бляшек холестерина, нормализовать обменные процессы в организме и вывести все скопившиеся шлаки. Такая методика в своем составе предполагает два этапа. Первый этап абсолютно одинаков для всех, а вот на втором этапе потребуется собственный индивидуальные план питания, которые удовлетворит все физиологические особенности вашего организма. Первый этап длится ровно один месяц. Этого времени будет достаточно, чтобы избавиться от 4-6 лишних килограмм. При этом на второй этап переходить вовсе не обязательно, если вы и так уже будите довольны результатами первого этапа.

    Примерное меню Риммы Мойсенко

    • Завтрак: сок свежего приготовления из свеклы, яблока и моркови, а также хлебцы с отрубями
    • Второй завтрак: 250 грамм салата из свеклы, моркови, грецких орехов, растительного масла и чернослива
    • Обед: порция шпината и филе куриное на пару
    • Полдник: пол грейпфрута
    • Ужин: капустный салат с заправкой из нежирного йогурта и 100 грамм творога малой жирности
    • Завтрак: зеленые овощи, 200 мл яблочного сока и 100 мл сока сельдерея
    • На весь день: две тушки окуня морского, которого нужно отварить и подавать на стол с гарниром из цветной капусты, брокколи или стручковой фасоли
    • Завтрак: каша из бурого риса с овощами и стакан томатного сока
    • Второй завтрак: зеленое яблоко и 30 грамм сыра с низким содержанием калорий
    • Обед: зелень, суп-пюре из брокколи и ржаные хлебцы
    • Полдник: отварная рыба с ароматными травами и стручковая фасоль на пару
    • Ужин: 250 грамм салата из свеклы, капусты и моркови с заправкой из лимонного сока
    • На весь день: 2 литра сока из плодов цитрусовых, то есть лимона, апельсина или грейпфрута. 100 мл сока нужно разбавлять 200 мл воды и пить на протяжении всего дня

    • Завтрак: фруктовое ассорти с пшеничными хлопьями с заправкой из лимонного сока и два ржаных хлебца
    • Второй завтрак: 2 отрубных хлебца и салат из сельдерея, капусты, клюквы и яблок с каплей оливкового масла
    • Обед: салат из квашеной капусты и чечевичный суп
    • Полдник: морковное суфле на пару
    • Ужин: салат из капусты и отварная рыба нежирных сортов
    • Завтрак: омлет из яичных белков на пару, ломтик сыра и отварная стручковая фасоль
    • Второй завтрак: стакан цитрусового сока свежего приготовления и два ржаных хлебца
    • Обед: телятина на гриле с листовым салатом
    • Полдник: нежирный творог, заправленный йогуртом и свежее зеленое яблоко
    • Ужин: гречневая каша с салатом из овощей зеленого цвета и свежий помидор
    • На весь день: печеные яблоки с корицей, цедрой лимона и натуральным медом
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Диета Риммы Мойсенко помогает эффективно очистить организм, но нельзя забывать, что, как и у всех диет, у диеты Риммы Мойсенко могут быть индивидуальные противопоказания, поэтому лучше согласовать предложенное меню со своим врачом.

    Диета риммы мойсенко
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here