Доступный экстрим две самые зубодробительные программы из общедоступных

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: доступный экстрим две самые зубодробительные программы из общедоступных с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Men’s Health. Журнал

Доступный экстрим

Еще один райский уголок на карте нашей экстремальной географии — остров на западе Индийского океана. Лучший способ разглядеть его неописуемые красоты — спуститься на параплане с мыса Питон-де-Неж, самой высокой точки острова.

1. Любители серфинга могут по достоинству оценить песчаные пляжи западного побережья, самый лучший прибой разбивается о коралловый риф вблизи местечка Сен-Лье. Единственное “но” — это место для продвинутых серферов.

2. Серфинг, каньонинг, яхтенный спорт, велотуризм и парапланеризм — вот далеко не полный список местных экстремальных развлечений. Бонусом к ним теплое море и почти круглосуточная радуга на небе — из-за практически постоянных дождей в горной части острова.

3. Визитная карточка мест¬ной спортивной жизни — забег “Большой рейд”, мультиспортивная приключенческая гонка, положившая начало всем мировым соревнованиям в этой области. Мультиспортивные гонки не зря называют приключенческими. Когда спортсмен выходит на дистанцию, он часто даже не подозревает, что его ждет впереди. У команды из четырех человек есть только направление на карте, по которому нужно ехать, бежать и грести. Отвесные скалы, непроходимые джунгли, переправы через бурлящие реки и сплав по ним, спуск по веревке на дно кратера глубиной 200 м — это настоящий подвиг. Помни, лучшее время для посещения острова — с марта по июль и с сентября по ноябрь.

ГАДЖЕТ МЕСЯЦА
Subaru Impreza WRX STI Trax

Знаменитый раллийный гонщик Кен Блок — большой любитель сноуборда, поражающий поклонников кульбитами своего авто на снежной трассе. Но Кен пошел еще дальше — при помощи компании Vermont SportsCar он модернизировал свою Impresa WRX STI. Специалисты компании увеличили мощность двигателя до 400 л. с., усилили подвеску, дополнили кузов внутренним каркасом безопасности, поставили новые спортивные кресла-ковши, установили противопожарное оборудование. И самое главное — заменили колеса гусеничным приводом. По мнению Men’s Health, подобный агрегат имеет все шансы получить титул самого быстрого снегохода в мире.

ЧТИВО МЕСЯЦА
“Тони Хоук. Профессия: скейтер”
Эмблема X Games (независимой Олимпиады в мире экстрима), икона скейтбординга, телеведущий, диджей, лицо множества брендов — за 20 лет скейтерской карьеры Тони Хоук стал настоящей звездой мирового масштаба.
В автобиографии он описывает закулисную сторону соревнований и киносъемок, рассказывает историю своего превращения в одного из величайших скейтбордистов современности. Трюки и травмы, упорные тренировки и бесконечные туры, встречи с легендами экстрима 70-90-х — Стэйси Пералтой, Эдди Эльгерой, Марком Гонзалезом, Бобом Бернквистом и многими другими. В качестве бонуса — масса фотографий, краткий словарь терминов и описание техники выполнения трюков.

12-28 ФЕВРАЛЯ
ЗИМНИЕ ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ

Ванкувер / Канада
На протяжении двух недель все внимание мировой общественности будет приковано к зимней Олимпиаде. 17 и 18 февраля в рамках этих соревнований состоятся выступления лучших сноубордистов современности.

10-12 МАРТА
ПЕРВЫЕ ЗИМНИЕ ЕВРОПЕЙСКИЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ИГРЫ

Тинь / Франция
Это мероприятие станет первым из серии знаменитых X Games, которые пройдут не в США и не в Азии. За три дня соревнований будет восемь серий стартов, в том числе в суперпайпе (сноуборд, лыжи, мужчины/женщины), слоупстайле (сноуборд, мужчины/женщины) и показательные выступления по сноумобиль-фристайлу. Что характерно, европейские X Games пройдут практически сразу после Олимпиады в Ванкувере и туда приедет не один звездный медалист. Свое участие в играх уже подтвердили такие именитые спортсмены, как Тревис Райс, Тора Брайт, Метью Крепель, Симон Дюмон, Кевин Пирс, Леви Лавилле, и многие другие.

20-27 ФЕВРАЛЯ
ФЕСТИВАЛЬ “РУССКАЯ ВОЛНА”

Египет, Хургада
Кайтсерфинг, виндсерфинг, вейкбординг, вейксерфинг и джет-ски на облюбованном лучшими российскими экстремальными спотсменами пляже. Днем — солнце и спорт, ночью — звезды и вечеринки.
Подробности тут: www.waveru.ru

26-28 ФЕВРАЛЯ
SNOW KITE GAMES 2010

Плещеево озеро, Переславль-Залесский
С наступлением зимы одни поклонники кайтсерфинга отправляются в теплые страны, а другие меняют привычные доски на лыжи или сноуборд и устремляются на ближайший водоем. Подобное занятие называется сноукайтингом. В соревнованиях примут участие опытные российские и зарубежные спортсмены, среди которых чемпионы России Николай Рахматов и Игорь Лезинов и чемпион мира Максим Шайдаков. Тебе будет на что посмотреть и чему поучиться.

Доступный экстрим: две самые зубодробительные программы из общедоступных

Была у меня клиентка одна. С искренним нежеланием заниматься на выносливость и такой же лютой ненависти к гипертрофии мышц. Девушка хотела похудеть. Ну, стандартная .

Вот все вокруг говорят, что надо тренироваться как мужчина, чтобы выглядеть просто хорошо. И вы вдруг обращаетесь к своему знакомому мальчику, из категории «подкачанные .

Есть такие упражнения, которые даже если ты и не делаешь, то лучше всем говорить, что делаешь. Иначе окажешься не в тренде, а на самой обочине .

Допустим, вы занимались когда-то в тренажерном зале или дома. А потом случилось то, что случилось и вы бросили. Ничего плохого, в конце концов, даже уважаемые .

Да, все мы видели программы из серии: «Накачать что-то за 12 недель». И все прекрасно понимаем, что за «накачанное что-то» часто выдается просто похудевшие .

«Урок для всех уровней подготовки» может обернуться травмоопасной мешаниной на практике. Кто не видел, как новички весело летают в TRX, сталкиваясь друг с другом как .

От малоизвестных тоже не работают. Причина обычно одна — вы им не следуете. Или пошли на поводу и сэкономили, и вместо переодизированного плана тренировок .

Уж сколько раз вы с подругами и в одиночку смеялись над особями, зацикленными на махах на ягодицы, сведениях и разведениях ног в тренажере и скручиваниях .

Зубодробительное лечение: как стоматологи-мошенники делают инвалидов из людей (видео)

Заплатил полмиллиона и остался без зубов. Так для московского пенсионера закончилось лечение в частной стоматологической клинике. И это еще не самое страшное. За чудовищные ошибки дантистов-мошенников пациенты расплачиваются не только здоровьем, но порой и жизнью. Как себя обезопасить?

Читайте так же:  Lucky seven для небольших и выносливых

Охранники не пускают внутрь не только журналистов, но и бывшего пациента. Василий Шинтяков в клинике «Симплдент» поставил шесть имплантов. Заплатил полмиллиона. Гарантию давали на двадцать пять лет. Но через четыре года зубы развалились. После часа препираний на проходной вышел директор. Оказалось, что клиники «Симплдент» больше не существует. По этому адресу теперь другая, с очень похожим названием.

Организация действительно другая. И по закону предъявлять ей претензии пациент не может. «Они меняют директоров через 2 года. Директор, который новый, приходит, полуает новую лицензию. Два года отрабатывают. Если человек не успел, то все — он концов не найдет», — говорит пациент Василий Шинтяков.

Мы решили разобраться, как устроен этот бизнес. В сети полно объявлений от крупных стоматологий за пятьдесят миллионов рублей до небольших стоматологических кабинетов на пару-тройку кресел. Вот, например, за два с половиной миллиона. Идем смотреть. Вот стоматологический кабинет — три кресла и рентген. Всего два с половинной миллиона рублей. Продают вместе с лицензией и людьми.

По закону, чтобы стать генеральным директором, даже не нужно медицинского образования. Впрочем, чтобы лечить — тоже. Диплом стоматолога или ортодонта можно приобрести там же, в Интернете.

— Без проблем, все московские вузы — Сеченовка, РУДН, Пироговский, обычный — без разницы. Он соответствует Гознаку. Водяные знаки — он пройдет все проверки. Единственное, он будет не занесен в реестр. 20-30 тысяч — это без занесения в реестр. С внесением в реестр до полумиллиона диплом.

Проблемой может обернуться даже простейшая манипуляция, Сергею Кузьмину нужно было всего лишь удалить зуб мудрости. Пошел в первую попавшуюся частную клинику. «В итоге остался и без зуба, и со сломанной челюстью. Как сказали доктора в Институте стомалотологии, у меня там фарш был. Когда я начал писать посты в Facebook, мне начали поступать угрозы со стороны этого доктора», — говорит он.

Даже во время обычного приема есть риск заразиться гепатитом и ВИЧ. В июне в Петербурге прямо в кресле стоматолога умер балетмейстер Мариинского театра Сергей Вихарев. Перед операцией ему сделали общий наркоз. Прокурорская проверка частной клиники закончилась только что. «Клиника не имела права оказывать помощь под анестезией. То есть, у них не было лицензии на работу и услуги по анестезиологии и реанимации. Не было соответствующих помещений в этой клинике, соответствующего оборудования, не было наборов и укладок», — говорит Анатолий Шаронов, начальник Управления организации государственного контроля и качества оказания медицинской помощи населению.

Специалисты советуют выбирать стоматолога очень тщательно: перед приемом спросить диплом о медицинском образовании и сертификат о специальности. А еще лучше ходить к проверенным врачам, которых знаете вы или кто-то из ваших близких.

Программа Доступный экстрим

Новости : Прочее

Оглавление новостей | На главную страницу портала
Спецкор. 29.07.2005 20:17 просмотров: 17166

Смотрите в программе «Доступный экстрим»:

1.Этап Чемпионата Мира по кайтсерфингу в одном из самых красивейших мест на земле — Венесуэла. Смотрите специальный репортаж Таи Катюши
2.Герой программы Джеррад Хаус. На сегодняшний день он является одним из лучших серфингистов современности.
3.Только в программе Доступный Экстрим .
Звезда скейтбординга Денни Вэй задумал перепрыгнуть Великую Китайскую Стену на скейтборде. Хотите узнать что из этого получилось? Смотрите наш эксклюзивный репортаж.
4.40 лучших маунтенбайкеров со всемо мира собрались в мекке велофрирайда Австрийском городке Сальбах Хинтерглемм, для того чтобы принять участие в битве за звание ЛУЧШИЙ из ЛУЧШИХ.
5.Выбор Маунтенборда. Можно ли за десять тысяч рублей подобрать профессиональный маунтенборд? Ответить на этот вопрос и совершить покупку нам помогал один из ярчайших представителей Российского моунтенборд движения- Алексей Потапов. Кроме того любой из вас сможет стать обладателем выбранного нами маунтенборда. Хотите узнать, как это сделать смотрите программу Доступный Экстрим .

До встречи в эфире:
30-го июля (суббота) в 12:30
01-го августа (понедельник) в 20:30
02-го августа (вторник) в 12:00

Бесплатный топ: 5 зубодробительных текстовых квестов

Сегодня в выпуске:

  • Сбежать из помещения
  • Выжить с зашитым ртом
  • Приключение в лесу
  • Постапокалиптический мир
  • На дне глубокой шахты

Обратите внимание, для полноценного прохождения некоторых игр в подборке могут потребоваться встроенные покупки.

Воспоминания: Выход из комнаты (бесплатно)

Сбежать из помещения

Захватывающий текстовый квест, в котором нужно выбраться из необычного помещения — больницы, в которой главный герой очутился абсолютно случайно.

И ему нужно не просто найти выход, но и отыскать подсказки, которые расскажут, почему он вообще очутился в больнице, и кто стоит за всеми головоломками в помещении.

Отель Молчание (бесплатно)

Выжить с зашитым ртом

Главный герой приключения просыпается в отеле с зашитым ртом. На его телефоне — один единственный контакт, которым по счастливой случайности становимся мы с вами.

Только мы сможем помочь герою выбраться из этого кошмарного помещения и разобраться, кто и с какой целью бросил его здесь и зачем зашил нитками рот.

Отдых за гранью (бесплатно)

Приключение в лесу

Некто Питер приобретает тур горячих впечатлений и экстремального отдыха на дикой природе. По замыслу развлечения у него есть коммуникатор, через который профессиональный гид помогает ему.

Но в один прекрасный момент гид перестает отвечать. И главный герой умудряется написать с помощью диковинного устройства случайному абоненту — вам. И теперь его жизнь в ваших руках.

Пандемия: Дорога домой (бесплатно)

Огромный и безумно захватывающий квест, главный герой которого — вы. Игра рассказывает о постапокалиптическом мире, который пережил страшную вирусную угрозу, превращающую людей в монстров.

Главный закон бытия в современном мире — убей или умри. Несмотря на это, вы отправляетесь домой через разрушенные пустоши, пытаясь найти своих друзей, родных и близких.

Читайте так же:  Маски для сухой кожи лица домашние маски

Reminiscent (бесплатно)

На дне глубокой шахты

Привычная спокойная жизнь главного героя неожиданно заканчивается. У него в голове остаются только несвязные обрывки туманных воспоминаний, которые с трудом прольют свет на происходящее.

Главного героя охватывает настоящий ужас, ведь он не помнит ни себя самого, ни причин, которые затянули его в эту ужасную шахту. И помочь ему сможете только вы.

(Нет голосов)

Доступный экстрим: острые ощущения для всех

Одним, чтобы стать счастливее, достаточно прогулки по парку. Другим, чтобы почувствовать прилив эмоций, нужно испытать себя, рискнуть и преодолеть страх высоты, скорости, падения. Сайты купонов готовы предоставить скидки на развлечения. Лучшие развлечения в нашем обзоре.

Сегодня существует море возможностей, чтобы получить столь необходимые для многих острые ощущения. Хочется стать скалолазом, не выезжая в горы, или гонщиком не хуже Шумахера? Пожалуйста. Почувствовать себя птицей в полете или кубарем скатиться с огромной горы без вреда здоровью? Не вопрос. Картинги и зорбинги, багги и тарзанки, скалодромы и аэродинамические трубы в распоряжении каждого, кто мечтает получить недостающую долю адреналина.

Картинг и багги. Скорость – это жизнь

Как правило, на городских дорогах чрезмерная скорость с жизнью несовместима. Что же делать любителям «погонять»? Ответ прост: отправляться на картинг. И неважно, сколько раз до этого вы сидели за рулем: один или миллион, а быть может, и вовсе ни разу. Картинг доступен всем, кто достает до педалей.

Картинг — это специально оборудованная площадка для гонок с множеством крутых поворотов. Карты — автомобили, с виду напоминающие настоящие гоночные. В общем-то, они таковыми и являются, только самыми простыми в своем классе. Карты сделаны таким образом, что при столкновении друг с другом сидящие в автомобиле не получают вреда здоровью. А также каждому участнику обязательно предоставляется экипировка, неотъемлемой частью которой является шлем. Без него кататься не разрешается. Ведь безопасность превыше всего.

Картинг — это лучшее развлечение для любителей гонок. Рев мотора, извилистые повороты, скорость, драйв, соперничество. Для профессионалов — это спорт. Для ценителей — это развлечение. Для новичков — это всплеск эмоций. Но для всех вместе картинг — это настоящий адреналин.

А что если хочется мчаться на скорости, ощущать свежесть ветра, наслаждаться природой, преодолевать не только крутые повороты, но и бугры, ямы, лужи? Картинг тут не подойдет. Но и ему найдется замена. Багги.

Это развлечение известно в первую очередь тем, кто любит отдыхать за границей. Катание на багги является одним из самых популярных видом экскурсии за бугром. Но немногие знают, чтобы покататься на этих машинах, необязательно отправляться в дальние дали. Такой экстрим доступен и на наших просторах.

Что же такое «багги»? Это специальный легкий автомобиль с большими колесами, без стекол, с защищающими рамами по бокам, напоминающий небольшой внедорожник. С виду неуклюжая машина на самом деле очень маневренна, а катание на ней вполне безопасно.

В чем экстрим? Катание на багги происходит на природе, в специально отведенном для этого месте. На такой машине не страшны ни косогоры, ни ямы, ни бугры, которые обязательно встретятся на трассе. В этом и заключается всё удовольствие. Катание на скорости по дорогам, непредназначенным для езды на обычных авто. Такая забава может превратиться в настоящее приключение. Тем более научиться водить багги можно всего за несколько минут. Ищите скидки на багги в разделе «Спорт акции».

Роупджампинг и банджи-джампинг. Шаг в пропасть

Роупджампинг и банджи-джампинг в «простонародье» называют тарзанкой. Тарзанки известны всем с детства. Но сейчас они видоизменились. Это уже далеко не детский вид развлечения, а, пожалуй, один из самых опасных экстремальных затей. Человек в специальном снаряжении прыгает с огромной высоты: будь то недостроенное многоэтажное здание или высокий мост.

Стоя на краю и глядя вниз, туда, где всё кажется таким маленьким и даже игрушечным, забываешь о защите: крепких веревках и надежных тросах. Ты просто делаешь шаг в пропасть. Такого любителя пощекотать себе нервы ожидает несколько минут свободного падения, море адреналина и, наверное, самое яркое впечатление в жизни.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Роупджампинг в переводе с английского означает «прыжок на веревке». Это непросто веревки, а альпинистское снаряжение. Человек прыгает вниз, и по мере приближения к земле веревки растягиваются, тем самым создавая комфортную и мягкую остановку в нескольких метрах от земли.

Банджи-джампинг — это развлекательный трюк, где прыгающего привязывают к длинному резиновому канату. Он падает вниз, будто бы ныряя головой вниз, что очень опасно. Приближаясь к земле, трос сильно растягивается, происходит сокращение, и человека снова подбрасывает вверх. Получается, что падение происходит два раза. Важно знать, что первый вид прыжка намного безопасней второго, но от этого он не менее захватывающий.

Зорбинг и аэродинамическая труба. Земля — воздух

Катание зимой с горки на санках, конечно, занятие веселое, но экстремальным его не назовешь. А вот кататься с горы и зимой, и летом, находясь внутри огромного шара, — это совсем другое дело! Зорбинг становится одним из самых популярных развлечений среди любителей новых ощущений.

Зорб — это большая двойная сфера, куда помещается человек. В таком шаре легко дышится, потому что пространство между двух сфер заполнено воздухом. Там безопасно, потому что участник, или как его называют «зорбонавт», надежно закреплен специальной системой. И наконец, скатившись по склону в зорбе, стопроцентно получаешь заряд хорошего настроения на весь день.

А тем, кому хочется воспарить, словно птица, над жизненной суетой, почувствовать себя в полете, взлетая, а не снижаясь, для тех, кто устал от всего земного, есть невероятный экстремальный аттракцион — аэродинамическая труба. Возможно ли задержаться между небом и землей без парашюта и специальных приспособлений?

Читайте так же:  Как избавиться от рутины за 1 простой шаг

Благодаря сильным потокам воздуха в аэродинамической трубе человек отрывается от поверхности и парит в воздухе. Ощущение такие же, как от прыжка с парашютом, но этот трюк не требует специальной подготовки и тренировки. Полет в аэротрубе позволит почувствовать себя не только парашютистом, но и космонавтом, оказавшимся в невесомости.

Скалодромы и боулдеринговые залы. Восхождение

Всегда мечтали покорить пару-тройку скал? Или попробовать себя в роли человека-паука, забираясь вверх по отвесной стене? Что ж, теперь возможно всё! Выбираем скалодром, купоны на скалодром — и вперед! Туда, где созданы искусственные скалы разных видов сложности: для начинающих и для профессионалов. На «скалах» сделаны специальные зацепки для захвата. Чем меньше таких зацепок и чем отвесней рельеф, тем сложнее будет достигать высоты.

Чтобы заняться скалолазанием, нужно подготовиться. А именно: пройти инструктаж и тренировку. Лазать по «скалам» можно только со страховкой и в специальной обуви. С виду кажется, что карабкаться по стенам не так уж и сложно, но на самом деле это не так. Скалолазание требует силы воли, выносливости и крепких нервов. А взамен получаете массу положительных эмоций, заряд бодрости, крепкие мышцы и гордость собой.

Боулдеринговые залы — это разновидность скалодромов. Боулдеринг в переводе с английского означает «лазание по валунам», то есть по невысоким поверхностям. Где же экстрим? Вот он: покорение «вершин» происходит без страховки. Бояться не стоит. Если падать и придется, то, во-первых, невысоко, а во-вторых, на специальные мягкие маты, которые обеспечивают безопасность при падении. Каждая трасса в боулдеринговом зале сложна и интересна. Удержаться, не сорваться вниз, посоревноваться с приятелем, кто одолеет этот «валун» первым — вот оно экстремальное удовольствие.

Техника безопасности

Экстрим — это не только положительные эмоции и выброс адреналина. Экстрим в любом случае связан с опасностью для жизни. Помните, что даже самая прочная и надежная страховка может обезопасить лишь на 99%. 1% достается трагичной случайности. Чтобы экстремальные развлечения приносили только положительные эмоции, относитесь серьезно к технике безопасности. Рискуйте осознанно, и тогда новые впечатления раскрасят вашу жизнь яркими красками!

Доступный экстрим: две самые зубодробительные программы из общедоступных

Обзорчик предназначен для тех, кто занимается более 3-4 лет и по своим силовым превосходит или чуть не достигает данных КМС по пауэрлифтингу. И тем не менее, речь пойдет о бодибилдерских программах со всеми вытекающими особенностями планирования. Ну, все мы знаем, какие там особенности — вместо подсчета объема, интенсивности и КПШ используется народный подход «закрой рот и приседай». Иногда это работает. Особенно если вы имеете хорошую выносливость, очень пассивную работу, на которой можно не думать, и пару часов свободного времени каждый день.

DTP Криса Гетина

Что это: бодибилдерские тренировки, в сугубо бодибилдерском стиле для целей, правильно, набора мышечной массы.

Откуда известно: лично мне это стало известно после просмотра эпичного блога Даны Линн Бейли. В котором усталая Дана вместе с не менее потрепанной после перелета командой качала руки в 50 повторений сгибания на блоке. Конечно же, я заинтересовалась и нашла эту программу на сайте «Бодибилдинг. Ком». Всему остальному прогрессивному человечеству, которое на вышеуказанный сайт заходит, она стала известна оттуда. А самой прогрессивной части его — их Гугл Плей. Ведь у Криса есть приложение с таймером, программой упражнений и счетчиком повторов.

Как тренироваться

Для начала, вам надо закупить ибупрофен и килограмм куркумы. Если серьезно, это одна из самых болезненных программ, по которой можно, в принципе, тренироваться. Идея состоит в том, чтобы двигаться с работы на выносливость (50 повторений в одном сете), к работе на гипертрофию (порядка 10-12 повторений) через отдельные сеты с повышением отягощения. Смысл в том, чтобы за одну тренировку при помощи одного упражнения проработать все типы мышечных волокон. Вот, к примеру, как надо качать ноги:

    жим ногами, суперсетом с жимом платформы носками на икры, 50, 40, 30, 20, 15, повторений, с повышением веса и отдыхом от 45 сек до 1, 5 минут. Затем обратная «пирамида» сбрасываем вес, и двигаемся в обратном направлении по количеству повторений,

  • в конце еще пресс качаем таким же манером, с отягощением
  • Программа сопровождается рекомендациями «есть на массу», то есть с профицитом в 200-300 ккал из углеводов, есть кучу ненужных добавок типа жиросжигателя на массонаборе (по логике Криса вам надо его есть, чтобы не набрать жира вместо массы, но набрать жир на таких объемах даже без кардио — это надо есть на самом деле много),и можно скачать приложение для каждой группы мышц. Девочкам, вероятно, не понравятся только шраги на день плеч, но их можно заменить работой, например, на заднюю дельту. Это же так весело, делать разведения на заднюю дельту в наклоне!

    Плюсы и минусы

    Это абсолютно сумасшедшая программа. Многие личности используют ее тогда, когда нет никакой возможности следить за рационом, а есть один сплошной «зажор». Минус и существенный — это высокая вероятность «отлетания» вашей центральной нервной системы. Как только вы лишились сна, эксперимент следует прекратить и вернуться к своему обычному сплиту или фулбоди. Желательно еще и через недельку отдыха. В принципе, на нормальном питании и с хорошими интервалами между сессиями, программу можно выдержать.

    Минусом для девочек будет еще и возможность обзавестись трапецией и квадрицепсом. Упражнения, все же, подобраны так, чтобы гармонично развивать тело, а не делать его похожим на сундук на тонких ножках. И, конечно, не стоит упускать из виду тот момент, что данная программа может стать причиной травмы суставов и связок, особенно если вы не умеете толком делать базовые упражнения. И скорее всего, ее прохождение и станет причиной травмы, если у вас каждый жим, например, происходит в своей собственной траектории, а не технически одинаково

    Приседай каждый день Кори Грегори

    Эту программу очень эпично обсудили на форуме, который все посещают, но стесняются признаться в этом. Надо сказать, некоторые завсегдатаи этого форума очень любят различные препараты из разряда запрещенных, для «роста и восстановления». И эти же самые завсегдатаи написали 8 (восемь) страниц про то, что нельзя приседать каждый день. Сборная Болгарии по тяжелой атлетике передает вам привет, ребята, и говорит, что ничего, никто еще не умер, вон и соревнования проводят и выглядят нормально.

    Читайте так же:  Что делать, если по глупости изменила парню с бывшим

    Гибрид пауэрлифтинга «интуитивного характера» и бодибилдинга, достаточно неплохой в части обучения приседанию. Если бы не сопровождался проблемами с восстановлением из-за обилия «пустых» технических тренировок. Автор программы успешно выступает и по пауэрлифтингу, и по бодибилдингу. И утверждает, что делает это без фармакологической поддержки. А в своей работе он использовал методики Вестсайд Барбел. Правда, он очень сильно их переработал, если можно так выразиться.

    Откуда известно: я увидела в Инстаграме хештег и по нему нашла программу. На том же самом сайте, на котором и ДТП. И Кори, кстати, прекрасен, обязательно подпишитесь на него для мотивации и просто себе на радость.

    Как тренироваться

    Сначала закупите наколенники, пауэрлифтерский пояс (в тяжелоатлетическом будет не удобно, а поясок для талии для фитнес-бикинисток отдайте знакомой фитнес-бикинистке, не надо в нем никуда приседать, чревато гипоксией мозга и превращением в сами знаете что), магнезию и большие наушники. Последние потребуются, чтобы не слушать всякие охи под руку про то, что программа опасна, и вы немедленно падете жертвой разрушения коленного сустава. Потом зарезервируйте себе час в день на тренировки. И вперед.

    Каждое занятие вы будете начинать с разминки на велотренажере и выпадами, а потом приседать. Судя по рекомендациям, отдыхать между подходами надо от 30 сек до 90 сек, что примерно соответствует эпичной рекомендации «Попей водички, одень блины и вперед». Подходов у вас всегда будет 10. то есть 2 по 10, 2 по 5, 3 по 3, и 3 сингла. Никаких рекомендаций по процентовкам не дается. Но я когда проходила эту программу делала классику с чуть сниженной интенсивностью — не более 85% в сингле, около 80 в тройках, и порядка 75 в пятерках. Десятки я делала с 65% от 1 ПМ, В ходе цикла старалась увеличивать вес, по итогам месяца «накинула» 10 кг в приседании и стала более качественно в сумо опускаться, кому интересно.

    Есть и технические дни — когда вы будете приседать фронтальный присед или с паузой. Они же условные дни сниженной интенсивности в программе. Остальные упражнения «раскинулись» по принципам бодибилдинга. Понедельник — день жима, вторник — день тяги, среда — плечи, четверг — руки, пятница — спина и грудь в один день, техническая тренировка, суббота — приседание и тяга в пауэрлифтерском стиле, воскресенье- легкое фронтальное приседание и работа на пресс и мышцы-разгибатели спины.

    Плюсы и минусы

    Программа хороша для продвинутых людей, чтобы работать с техническими ошибками и одновременно набирать массу. В оригинальном описании говорится, кстати, что на ней можно худеть. Но это как раз тот случай, когда «не верь глазам своим», то есть худеть-то можно на чем угодно, но как долго вы продержитесь на диете, делая синглы каждый день…,Самый существенный минус программы — это пятиповторные сеты каждый день. Это у нас достаточно требовательный режим.

    Если синглы с 85% от максимума можно делать хоть каждый день и вы будете восстанавливаться (парадокс такой, на котором строятся некоторые тяжелоатлетические программы), то вот эти пятиповторки и могут послужить причиной вашей будущей травмы. Или не послужить, если делать все медленно, и отнимать от вашего рабочего веса намеренно процентов 10-15 в каждом подходе. В общем-то, как ни странно, это рабочая программа, несмотря на зашкаливающий уровень безумия. Ну, и вам придется купить-таки леггинсы или сильно растягивающиеся джинсы. Так как в субботу вы будете заползать в штаны после тренировки с большим трудом.

    Означает ли это, что я рекомендую эти программы? Нет. Если вы неопытны, и вам кажется, чтоб больше — это лучше, однозначно нет. Поиграться такими вещами можно только уйдя «глубоко в массу», в спокойный период жизни,и при условии, что вы знаете, что делаете.

    Зубодробительный экшен Redeemer обзавёлся релизным трейлером

    Gambitious Digital Entertainment и независимые разработчики из Sobaka Studio с гордостью сообщают, что выпустили заряженный экшен Redeemer на персональных компьютерах. Всех желающих ждут дикая история о мести, много кровавых рукопашных зарубов и особый режим Arena Mode, который позволит испытать собственную стойкость перед волнами врагов.

    Про сюжет даже глупо рассказывать, поскольку соль проекта явно не в нём. Но вам будет полезно узнать краткую вводную: бывший элитный наёмник Василий долгие годы скрывался от прошлой жизни в монастыре, пока она не настигла его. Бывшие коллеги пришли за ним, попутно уничтожив братьев-монахов. Теперь главный герой одержим праведным гневом и ничто и никто не остановит его на пути к справедливому возмездию!

    Лично мне Redeemer видится идеальным способом выпустить пар после трудного дня.

    Ниже вы найдёте релизный трейлер.

    Не пропустите

    Комментарии

    Анонимные пользователи теперь могут оставлять комментарии

    Отправить комментарий

    Анонимные пользователи теперь могут оставлять комментарии

    Как выбирать качественную и удобную детскую одежду?

    На современном рынке детских товаров представлено огромное количество всевозможных вещей. Перед родителями стоит очень непростая задача – сделать единственно правильный выбор одежды для своих малышей. Как это сделать, на что обратить внимание, о чем не забыть? Не стоит рассчитывать только на собственные силы, лучше прислушаться к рекомендациям опытных матерей.

    Основные требования к детской одежде

    1. Простота и комфорт.

    Чем меньше ребенок, тем более свободные по крою должны быть вещи и тем меньше застежек они должны содержать. Изнаночные швы в идеале должны быть абсолютно плоскими. Все это удобно не только малышу, но и маме. Груднички, к примеру, очень не любят переодеваться. В ряде случаев именно от ловкости и быстроты маминых рук зависит психическое состояние обоих. Простая и комфортная одежда в этом деле – огромный плюс.

    Читайте так же:  Паровая ванна для лица

    Обтягивающие вещи, напротив, стесняют движения, а обилие мелких деталей вызывает раздражение, кожный зуд или даже аллергию.

    Перед покупкой детских вещей необходимо ознакомиться с составом ткани. Не стоит останавливаться на привлекательной на вид синтетике. Куда предпочтительнее натуральные ткани: дышащие, впитывающие пот и лишнюю влагу.

    Не стоит думать, что детские вещи берут исключительно в размер. Это не так. Малыши слишком быстро растут, потому небольшой запас должен быть непременно. Особенно это касается грудничков, носящих памперсы. Это убережет от натираний и дискомфорта.

    Любые дети обожают резвиться, ползать, бегать, залезать в грязь. Как правило, лучшей становится та одежда, которая хорошо отстирывается, не линяет и не теряет презентабельного внешнего вида.

    Критерии выбора детской одежды

    Малыши весьма уязвимы. Потому нужно покупать товары только у проверенных производителей, успевших хорошо себя зарекомендовать. Ведь такие фирмы поставляют на рынок вещи из экологически безопасных тканей, а также применяют современные красители. Качественная одежда никогда не вызовет раздражения или аллергических высыпаний.

    Любому ребенку необходим комфорт во всем, а в первую очередь – в одежде. Специальные материалы, содержащие сеточки, мягкие подкладки, защитные вставки и невесомые наполнители призваны сделать одежду максимально удобной. Все это создает оптимальный микроклимат, позволяющей нежной коже малыша дышать. Нужно обязательно иметь наряды для прогулок в любую погоду.

    Детские вещички, выдержавшие не один десяток стирок и сохранившие хороший вид, пользуются большим уважением у мам. Их не стыдно отдать знакомым или отложить для младших членов семьи. Добротная одежда при правильной эксплуатации и бережном уходе будет долгие годы радовать своих владельцев.

    Молодые родители зачастую не обращают внимания на одежду, которую с успехом могут носить и мальчики, и девочки. Это комбинезоны и боди, кофты и джемпера, майки и водолазки, носочки и колготки, штанишки и варежки. Кроме того, ряд универсальных расцветок и фасонов подойдет абсолютно всем. Потому необходимо запомнить важный совет: в магазине нужно непременно расширить зону поиска – заглянуть во все отделы (и с одеждой для мальчиков, и с нарядами для девочек).

    Малыши невероятно быстро растут, потому лучше заблаговременно приобрести все необходимое, чтобы не быть застигнутыми врасплох. К примеру, брюки можно подвернуть, а футболки и майки использовать в роли платьев. Хорошие вещи носятся долго, способны выдержать множественные стирки. По этой причине одежда, купленная впрок, очень пригодится.

    Уже много лет джинсовая одежда считается одной из самых популярных не только у взрослых, но и у детей. Дети любят ее за красоту, родители же – за невероятную практичность. Безусловно, за джинсовыми вещами легче ухаживать – они меньше изнашиваются, отлично выдерживают стирки.

    Практичные вещи, которые имеют свойство служить не один сезон, лишь меняя фасон при росте малыша. Это невероятно удобно и экономично. Здесь стоит выделить верхнюю одежду – комбинезоны-трансформеры, а также некоторые фасоны брюк и кофт.

    Нельзя оставлять без внимания и красители. Некоторые недобросовестные фирмы в целях экономии применяют в производстве некачественные красящие вещества. Вредная химия может быть очень опасной для малыша.

    Потому новые детские вещи нужно обязательно стирать. Ведь именно при стирке обнаруживается некачественный краситель – вещь сильно линяет, неприятно пахнет.

    Безусловный приоритет у детской одежды из натуральных тканей: хлопка и льна, шелка и вискозы. Однако синтетика не всегда так плоха, как кажется. Например, незначительное добавление синтетических волокон может заметно продлить срок службы вещей, облегчить глажку.

    Потому лучше выбрать для себя золотую середину.

    Выбор цвета детской одежды

    Большинству родителей непросто остановиться на определенном оттенке, ведь производители предлагают изделия самых разных расцветок. Как быть? Стоит рассмотреть ряд важных нюансов:

    Кроме того, натуральная цветовая гамма не несет в себе привязки к определенному полу. Вещи таких тонов станут оптимальным выбором для всех, у кого в планах рождение нескольких детей, ведь они пригодятся как мальчикам, так и девочкам.

    Отсюда вывод: гардероб малыша в идеале должен быть разнообразным. Однако вещи нейтральных тонов будут в нем базовыми.

    Особенности примерки детской одежды

    Не все дети позволяют мамам спокойно примерить выбранную вещь. Однако предварительная примерка – неизменный гарант удачной покупки. В данном случае речь идет не о грудничках, а о детях более старшего возраста.

      Ребенок – лучший советчик.

    Следует обязательно учитывать пожелания детей, ведь наряды покупаются им, а потому должны радовать своих обладателей.

    Вещи имеют запах!

    Если он неприятный или очень резко выраженный, лучше отказаться от покупки. Скорее всего, эта вещь не может похвастаться завидным качеством.

    Порой стоит лишь слегка пощупать ткань, чтобы решить, нужно ли ее брать. Грубый материал неприемлем в детском гардеробе.

    Визуальная оценка качества.

    У хорошей одежды не может быть неаккуратных швов и торчащих отовсюду ниток.

  • Уговорить малыша примерить наряд.
  • В идеале ребенок все же должен надеть наряд, походить в нем, присесть, поднять и развести руки. Таким образом можно определить, подходит он ему или нет.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Соблюдая все эти советы и рекомендации, любой родитель сможет выбрать не только внешне привлекательные, но и удобные, безопасные и максимально качественные детские вещи, которые подарят своему маленькому обладателю уют, радость и комфорт.

    Доступный экстрим две самые зубодробительные программы из общедоступных
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here