Доживем до старости. борьба со стрессом

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: доживем до старости. борьба со стрессом с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Как бороться с стрессами и трудностями

Борьба с стрессам и бороться с трудностями — значит, обеспечить себе здоровую и глубокую старость. Когда организм человека находится в состоянии стресса, его иммунная система ослабевает, в результате чего повышается вероятность возникновения многочисленных расстройств. Это могут быть: любая инфекция, сердечнососудистые заболевания, астма, повышенное давление крови, диабет, воспаления в кишечнике, язва и рак. Кроме того, может увеличиться риск развития нервных расстройств (рассеянный склероз, артрит, волчанка и другие).

Большинство упомянутых болезней, обусловленных стрессом, обычно ассоциируются со старением организма. Многочисленные ученые полагают, что правильное управление и борьба с стрессами является одним из важных факторов, препятствующих преждевременному старению. Многие люди не воспринимают неприятные события как стрессовые. Да, современная жизнь полна потенциальных источников стресса:

СПИД, пробки на дорогах, переполненные поезда, преступность, грубость людей, подорожание товаров, отсутствие средств на свое существование, поведение детей и экология. С этим мы не можем бороться, но можем контролировать свою реакцию, чтобы приспособиться к факторам стресса, что в конечном итоге повлияет на темп старения.

«Если ничего не можешь с этим поделать, не беспокойся об этом», — так говорят люди, обладающие иммунитетом к стрессу. Они достигают здоровой старости, придерживаясь этой философии. Такие люди попросту лучше управляются со стрессом и реагируют на него менее негативно, с меньшей враждебностью и, видимо, научились принимать неожиданные перемены как неизбежную часть жизни. Даже если эти перемены нам кажутся негативными, их следует научиться воспринимать безразлично.

Для многих долгожителей умение справляться с трудностями помогает им выбраться из беды и продолжить жить. Многие исследователи-геронтологи поражаются такой способности благополучных стариков бороться со стрессами и превратностями судьбы.

Они получили кличку «стрессонепроницаемые».

Для здорового и благополучного старения жизненно важны черты характера долгожителя: неторопливость, бодрость, уверенность в себе, приспособляемость, активность, независимость, склонность к творчеству, увлеченность хобби, ощущение счастья, способность расслабиться, спокойствие, открытость, добросовестность, дружелюбие, высокая способность переносить разочарования.

К чертам, которые вредят здоровью и сокращают жизнь, следует отнести: уныние, упрямство, враждебность, злость, нервозность, печаль, развитие чувства вины, склонность к страху, тревожность, депрессию и агрессивность.

Иными словами, оптимизм может действительно повлиять на вашу ожидаемую продолжительность жизни и здоровье. «Стрессонепроницаемые» определенно не ждут у моря погоды и, как правило, обладают силой характера и способностью восстанавливать душевное равновесие, что выражается в уверенности к себе, независимости и силе воли.

Пожилые люди Японии, Швеции, Италии и других стран достигают здоровой глубокой старости не потому, что избегают стрессов в жизни, а скорее всего, потому, что реагируют на трудности эффективным и здоровым образом. Жизнеутверждающий подход большинства этих людей, их воля и жизнелюбие, стойкость перед ударами судьбы, без сомнения, внесли наиболее весомый вклад в их невероятное здоровье и долголетие.

Продолжительное воздействие стресса может вызвать болезнь и ускорить процесс старения. Со временем стрессовые реакции приводят к повышению кровяного давления, заболеваниям сердца, язве желудка, раку, бессоннице и депрессии. Противоположностью стрессу является спокойное реагирование: спокойное осознание (медитация), спокойный сон, увлечение любимым занятием. Так, у людей, долгое время занимающихся медитацией (пчеловодство относится к ней), биологический возраст почти на 12 лет меньше хронологического. Другие исследования показали, что регулярная медитация приводит к замедлению некоторых гормональных изменений, обычно связанных со старением организма. Научившись избегать ненужных, слишком острых стрессовых реакций, вы замедлите процесс старения организма. Приведу несколько способов, как освободиться от стресса:

  • улыбайтесь и смейтесь как можно чаще;
  • радуйтесь солнцу и природе;
  • выдохните громко воздух из легких;
  • сбросьте напряжение с помощью массажа или расслабления мышц;
  • попробуйте гипноз или рефлексоскопнэ (надавливание энергетических точек на ступнях);
  • регулярно занимайтесь физическими упражнениями;
  • правильно питайтесь, чтобы сохранить душевное и психическое здоровье;
  • поддерживайте социальные отношения;
  • отвергайте негативные убеждения и взгляды;
  • научитесь управлять враждебностью и гневом;
  • станьте оптимистом и оставайтесь им;
  • культивируйте в себе здоровое чувство юмора;

Каждый приведенный способ борьбы со стрессом требует подробного изложения, но займет много места. Скажу только одно: нужно научиться правильно и вовремя выбирать тактику, участвуя в борьбе со стрессами. Когда вас застигнет ураган, будьте гибким, качающимся деревом!

Вечно молодой: как современная медицина борется со старением

Миллиардер, президент Facebook и сооснователь еще нескольких высокотехнологичных компаний американец Шон Паркер не так давно заявил: «Я могу позволить себе лучшее здравоохранение, так что доживу где-то до 160 лет и стану частью класса бессмертных повелителей мира». Что стоит за этим заявлением? И каких успехов в борьбе со старением действительно достигла медицина?

Перед исследователями старения стоят три задачи. Первая — определить, что это такое, и создать систему биомаркеров (показателей), позволяющих диагностировать истинный биологический возраст. Вторая — разработать системы немедикаментозной антивозрастной терапии. И, наконец, самая амбициозная — создать конкретные лекарственные препараты, останавливающие старение, — геронтопротекторы.

Почему мы стареем?

Однозначного ответа нет. Часть ученых считает, что старение — это постепенный процесс накопления в нашем организме множества мелких поломок и нарушений баланса. Как только они достигают критической массы, начинаются необратимые физиологические изменения и возникают «болезни старости»: рак, диабет, артрит, сердечно-сосудистые заболевания.

Вторая точка зрения: старение — это автоматическая программа самоубийства организма, запускающаяся либо в конкретный момент времени, либо после выполнения какой-либо «миссии» (например, рождения и обеспечения выживания потомства до определенного возраста). Это менее распространенная гипотеза, но ее подкрепляет наличие нестареющих организмов типа голого землекопа.

Как диагностировать старение?

Для диагностики старения чаще всего применяют множество биомаркеров. Некоторые ученые используют достаточно традиционные индикаторы: уровень холестерина и глюкозы в крови, сигнальные молекулы воспаления. Недавно в рамках крупного европейского проекта MARK-AGE геронтологи обследовали более 3700 человек и изучили сотни показателей. Среди них исследователи выделили всего десять ключевых биомаркеров. Семь из них универсальны для женщин и мужчин. Три других специфичны для каждого пола. Причем пять «универсалов» связаны с метилированием ДНК, важнейшим для диагностики старения процессом.

Читайте так же:  Макияж для нависших век - пошаговое фото + видео

Не так давно на его основе биостатистик Стив Хорват создал «эпигенетические часы старения». Суть их работы в следующем: в нашей ДНК огромное число разных генов, однако в тот или иной момент «включаются» только некоторые из них. А другие гены временно «выключаются». Эти процессы включения и выключения регулируются присоединением к ДНК особых «заплаток» — метильных групп (CH3). Если метильная группа «закроет» определенный ген, то может надолго его отключить. По количеству и расположению таких «заплаток» на ДНК Хорват научился очень точно определять биологический возраст любых тканей и органов.

Итак, маркеры есть, но остается сложная задача — собственно продление жизни с помощью препаратов или какой-то немедикаментозной терапии. И надо сразу сказать, что на сегодняшний момент нет ни одного варианта терапии или препарата-геронтопротектора с доказанной в клинических испытаниях эффективностью. Но существует несколько подходов и как минимум два лекарственных средства, выглядящих многообещающе.

Существует просто неисчислимое количество исследований на животных, подтверждающих эффективность низкокалорийной диеты и кратковременных голоданий.

Самый известный способ терапии — голодание. Существует просто неисчислимое количество исследований на животных, подтверждающих эффективность низкокалорийной диеты и кратковременных голоданий. Полезного эффекта удалось добиться как для дрожжевых грибов и червей, так и для мышей и обезьян. Однако сам механизм явления пока остается непонятным, поэтому его нельзя считать надежным, научно обоснованным способом.

Терапия без таблеток

Полноценные и широкомасштабные исследования на людях не проводились. Хотя ученые и собирали информацию, сравнивая тех, кто ест много, и тех, кто ест мало. Наиболее очевидным было сравнение высококалорийной диеты и продолжительности жизни (в среднем 56 лет) японских борцов сумо и низкокалорийного рациона жителей Окинавы (77 лет). Но это по понятным причинам нельзя назвать чистым экспериментом.

Еще один способ — переливание крови. Некоторые уверены: древняя идея о том, что молодая кровь помогает омолодиться, возможно, не просто миф. В 2016 году Кремниевую долину потряс скандал. Выяснилось, что венчурный капиталист Питер Тиль в поисках бессмертия заплатил биомедицинскому стартапу Ambrosia 40 тысяч долларов за несколько переливаний плазмы крови от 18-летнего юноши. Произошло это в рамках масштабного эксперимента, затеянного основателем Ambrosia Джесси Кармазиным. В его ходе 600 богатым и немолодым клиентам переливалась плазма крови молодых людей. Каждая такая «операция» стоила 8 тысяч долларов. Ambrosia и сейчас предлагает свои услуги на американском рынке. О результатах этого эксперимента пока рано говорить.

Обоснованного научного подтверждения этого метода до сих пор не существует. В одном исследовании на мышах было показано, что переливание плазмы молодых особей престарелым позволяет уменьшить разрушительное действие болезни Альцгеймера. В другой работе говорится о том, что переливание помогло пожилым мышам улучшить память и способность к обучению. Влияния на другие физиологические процессы пока обнаружено не было. Надежные исследования на людях также еще не проводились.

Волшебные пилюли

Среди кандидатов на роль геронтопротекторов есть несколько фаворитов. В экспериментах на крысах было обнаружено, что количество белка GDF11 (одного из костных морфогенетических белков) у молодых мышей больше, чем у престарелых. Однако если удвоить его концентрацию в крови пожилых грызунов с помощью инъекции, то их мышцы быстро приобретают силу и структурные особенности, характерные для молодых мышей.

Другим необычным препаратом оказалось лекарство метформин, оно помогает похудеть при диабете 2-го типа (пониженной чувствительности к инсулину). Выяснилось, что, помимо прочего, метформин помог диабетикам в одном из экспериментов прожить в среднем на 15% дольше, чем здоровым людям из контрольной группы. Существует мнение, что метформин воздействует на процесс гликирования, который приводит к повреждению тканей при диабете, но также наблюдается и в ходе старения.

Третий препарат — рапамицин, его используют при трансплантации органов, чтобы предотвратить их отторжение. В 2015 году компания провела исследование очень схожего с рапамицином препарата, эверолимуса, ныне одобренного в США для борьбы с раком. Как оказалось, он способен омолаживать иммунную систему пожилых людей и помогать им эффективно противостоять простудным заболеваниям и гриппу.

Каждый препарат по отдельности воздействует лишь на одну из систем в организме, страдающую от старения. Однако комплексный прием всех трех средств может оказать существенное антивозрастное воздействие, впрочем, его необходимо будет еще многократно подтвердить в клинических исследованиях.

Генная терапия

Биолог и стартапер Элизабет Пэрриш применила один из вариантов генной терапии. Она ввела себе в активированном виде гены, якобы позволившие ей удлинить в своих клетках теломеры — концевые участки хромосом, сокращающиеся при каждом новом делении клетки. В момент операции Пэрриш было 40, по ее заявлению, в обработанных клетках теломеры были «моложе» на 20 лет. Научную статью в рецензируемом журнале Пэрриш публиковать не стала. Научное сообщество к ее методу относится скептически. Но генную терапию для борьбы со старением наверняка попробуют применить еще многие исследователи.

Помимо генной терапии, перспективными в борьбе со старением считают прием антиоксидантов, новые виды гормональной терапии и инъекции стволовых клеток. Впрочем, и сейчас лучшим (и проверенным) средством продлить активную жизнь остается здоровый сон, отсутствие стресса, физические нагрузки и диета с минимумом сахаров, большим количеством овощей, зелени, рыбы и морепродуктов.

Доживем до старости. Борьба со стрессом

Двадцатый век называли стрессовым, с ним мы перешагнули в двадцать первое столетие. Часто мы невнимательны к отсутствию сна, почему-то раздражают друзья и близкие люди – это современное заболевание и есть стресс, распространенный и очень коварный для людей, а особенно для женщин.

Глаза – зеркало нашей души, именно в них и видна грусть, тревога, усталость умственная и физическая. Стресс – состояние напряжения, в котором находится человек, появляющееся от сильнейших внешних воздействий: физических, биологических, психологических.

Читайте так же:  Что лучше выбрать - тональный крем или пудру для лица

Самое обычное внешнее сильное воздействие вызывает стресс, проявляющийся в гормональном ответе организма. Стресс – это разбалансировка гипофиза головного мозга, отвечающего за деятельность всего человеческого организма.

Выделяют следующие градации стрессовой реакции людей:

  • тревога, когда активизируются защитные силы организма;
  • устойчивость и истощение, возникающие при длительном воздействии раздражителя или при слабом организме.

Заложенные в людях функциональные системы сопротивления стрессу, помогают поддерживать весь организм в экстремальных ситуациях. Человеческая нервная система и мозговое вещество надпочечников выбрасывают в нашу кровь гормоны стресса – адреналин и норадреналин. Стрессовые гормоны являются экстренной помощью организму, начинающей действовать после воздействия стрессора и мобилизующей весь организм человека для борьбы с раздражителем.

Гипоталамо – надпочечниковая система вырабатывает кортикостероиды, вступающиеся за организм гораздо позже и действующие многие часы и сутки, усиливая обменные процессы и перестройку организма.

Умеренный стресс тонизирует защитные силы организма у людей. Длительный стресс истощает человеческий организм и образовывает состояние депрессий, неврозов, которые влияют на сердечно-сосудистую систему, тем самым вызывая различные патологии и необратимые осложнения.

Польза стресса

Наш чудесный организм умеет здраво реагировать на стресс. Долгая и трудная борьба за поставленную цель не истощает, а способствует укреплению здоровья тела и души. Доказано, что переживания помогают искать выход из трудного положения, а это лучше, чем пассивно удовлетворяться собой и окружающим миром.

Лекарство от стресса

Характеристики реакции на стресс зависят от воспитания человека. Каждодневные ходьба, физические упражнения, бег, плавание – вот самое действенное лекарство от стресса. Смех и положительные эмоции – дают такой удивительный эффект поддержания здорового состояния жизненно важных систем организма, что так и хочется пожелать всем радоваться жизни, улыбаться и смеяться от души, продевая свою жизнь.

Прорыв в борьбе со старением

Газета «Комсомольская правда» октябрь 2010 г.

Российский учёный из Оксфорда Михаил ЩЕПИНОВ совершил прорыв в борьбе со старением

Мы продолжаем рассказ о поиске средств вечной молодости. Недавно информагентства со ссылкой на уважаемый научный журнал New Scientist писали о сенсационном открытии доктора Щепинова. «Учёный советует пить тяжёлую воду, чтобы жить дольше». Я глазам не поверил. Не может такого быть! Ведь эта тяжёлая вода опасна для человека! Потому-то специалисты не советуют много раз кипятить воду — в ней увеличивается концентрация тяжёлой водички. Некоторые и вовсе замораживают воду, чтобы удалять «тяжёлый» раствор. Но ведь пишут же: учёный, Оксфорд. Спасибо бизнесмену Тимуру Артемьеву, организовал встречу с Щепиновым, когда тот прилетел в Москву в его Институт биологии старения (см. «КП» от 22 января с.г. и на сайте kp.ru).

Железо ржавеет снаружи, а человек – изнутри

Только начал я высказывать учёному свои сомнения, как Михаил тут же согласился.

— Тяжёлая вода ничего не продляет. Она вредна для человека.

— Но пишут же, Михаил!

— Так это ваш брат-журналист напутал. Слышали звон. Я её пить не предлагал. Так и напишите.

— Так в чём тогда ваше открытие?

— Речь идёт совершенно о других вещах. Основанных на принципе изотопного эффекта.

Наиболее общепринятая ныне в мире теория старения – свободнорадикальная. Её ещё в 1954 году предложил доктор Харман. Известно, что кислород – это жизнь. Но образующиеся во время обмена веществ в организме активные формы кислорода – свободные радикалы (см. словарик понятий. — Авт.) — повреждают основные компоненты клеток. Это нечто вроде ржавчины. С возрастом повреждения накапливаются. Человек дряхлеет, обзаводится морщинами, старческими пятнами на коже, серьёзными болезнями.

— Понятно. Из-за этого противного активного кислорода даже железо ржавеет. Так же и человек. Только изнутри.

— Сравнение верное. Но железо ржавеет пассивно, у него нет возможности себя обновить. У человека есть.

— И как же нам бороться с этой ржавчиной? Керосинчиком не почистишь себя изнутри, да и наждачной бумагой тоже.

— Полностью перекрыть доступ свободных радикалов к нашему телу невозможно. Ведь без кислорода нет жизни. Разве что их излишек мы в силах не пропустить: не курить, не сидеть долго на солнце, не увлекаться барбекю и т. д.

Второй стандартный путь, на который учёные возлагают большие надежды, — нейтрализация уже образовавшихся свободных радикалов с помощью антиоксидантов.

— Очень популярное словечко. Часто мелькает в рекламе БАДов.

— Можно и живыми витаминами обойтись. Врачи не зря говорят: ешьте больше овощей, фруктов, ягод, пейте апельсиновый сок. Однако антиоксиданты, натуральные ли, химические, не приведут к полному успеху, то бишь вечной молодости. Если даже клетку набить ими по самую завязку, всё равно свободные радикалы отыщут лазейку и повредят мембраны.

— Но есть мнение, что и сами антиоксиданты в больших количествах могут быть опасны для здоровья. Исследования финнов доказали, что у курящих они ускоряют развитие рака лёгких.

— Избыток опасен. Могу объяснить с точки зрения биохимии, но не буду забивать вам голову. Моё личное мнение: поедание столовой ложкой химических антиоксидантов вредно. И до 150 лет жизнь вам точно не продлит.

Мы пойдем другим путем!

— Михаил, на этом месте я жду от вас слов, что надо идти другим путём.

— Да, в обход антиоксидантов. Все компоненты живой клетки, обозначим их термином «биомолекулы», являются мишенями для вредных свободных радикалов. Но повреждаются лишь определённые участки этих молекул, всегда одни и те же. Что если укрепить эти слабые места, сделать их более устойчивыми к окислению?

Самое простое — напичкать молекулу «химией». Но тогда она перестанет быть сама собой. Организм её не узнает, отторгнет. Поэтому метод не должен менять сути молекулы, но в то же время сделать её более устойчивой к окислению.

Разработкой такой схемы мы и занимались последние годы. И, кажется, кое-что нащупали. Если помните из школьных уроков, атомы одного и того же элемента существуют в разных формах, называемых изотопами (см. словарик «КП». — Авт.). При сходных химических свойствах они отличаются массой ядра. Для наглядности возьмём два футбольных мяча. Один заполним воздухом, другой — водой. С виду они одинаковые. Но, чтобы пинать «водяной», надо бить намного сильнее. Если один из лёгких атомов заменить тяжёлым «собратом»-изотопом, то разорвать их родственную связь свободным радикалам будет труднее. Самый лучший вариант дейтерий – абсолютно безопасный изотоп водорода, который в два раза тяжелее своего «братца». Его защитный эффект максимальный. Дейтерий получают из тяжёлой воды. Отсюда, видно, и пошла ошибка журналистов, что надо её пить. Боже упаси! Тяжёлая вода в концентрации 35 процентов смертельна для млекопитающих.

Читайте так же:  Обязательно ли нужно мыть голову перед полировкой волос

Заменив водород дейтерием в местах, особенно чувствительных для окисления, мы замедлим процесс «внутренней ржавчины». Остальные системы жизнеобеспечения клетки, занимающиеся внутренним ремонтом, получат дополнительное время. И успеют успешно выполнить свои функции. Так что мы не только замедлим, но кардинально изменим все процессы в клетке. И, чем чёрт не шутит, в конце концов сможем полностью устранить повреждения, вызываемые свободными радикалами.

40-летним успеем помочь!

— То есть остановите процесс старения? Таким путём действительно ещё никто не шёл. Фантастическая теория.

— Кое-что уже делается на практике. Наш биолог Николай Пестов работает пока с простыми биологическими моделями. Мушки-дрозофилы после наших дейтериевых эликсиров стали жить дольше на 30 процентов.

— А людям когда начнёте жизнь продлять?

— Тем, кто сейчас находится в моей возрастной группе, надеюсь, сможем помочь. Извините, точнее пока ничего сказать не могу. Но мы работаем.

— А сколько вам лет, Михаил?

— И что же нам, как мухам-дрозофилам, тоже придётся глотать дейтерий?

— Можно через биодобавки. Или, например, скармливать особый порошок свиньям. Будем кушать мясо и омолаживаться. Всё, больше никаких деталей. А то какие-нибудь энтузиасты будут испытывать на себе и опорочат метод.

— А добровольцы вам не требуются для испытаний? Я готов.

— Считайте, что ваша заявка принята.

— Михаил, позвольте наивный воп­рос. Почему при столь высоком уровне науки, которая разложила человека на гены, учёные ещё не нашли лекарство от старости?

— Михаил, а как вы относитесь к здоровому образу жизни? Не пить, не курить, питаться только здоровой пищей, «моржевать», молиться, сидеть часами в позе лотоса?

— Дальше можете не продолжать. Назовите хоть одного реального 150-летнего сознательного натуропата. Даже 110-летнего. Нет таких, увы. Хотя среди обычных граждан Книга рекордов Гиннесса зафиксировала документально и 115-летних. Которые нарушали традиции здорового образа жизни.

Науке в этом плане пока известен один лишь способ продления жизни. Так называемое ограничение калорий. Когда животным 30 — 40 процентов еды недодают. Эти опыты повторяли неоднократно на мышах, крысах. Успешно. Однако есть мнение, что это хорошо работает лишь на организмах, которые живут всего несколько сезонов. Матушка-природа так придумала, чтобы червяки, мыши могли пережить неурожайный год. А на животных, долго живущих, и человеке, по мнению многих учёных, метод может и не сработать.

Но в Америке уже несколько лет ведут эксперимент с голодными обезьянами.

Он ещё не закончен, так что выводы делать рано. Я встречал одного голодающего в интересах науки добровольца. Внешне он выглядит намного старше своих лет. Так что я выводы для себя сделал. Наверняка за тысячелетия природа сама не раз ставила массовый эксперимент. Ведь жили же люди в каких-нибудь уголках впроголодь. И что, они достигали 150 лет? Что-то неизвестно науке таких массовых примеров.

— А библейские рассказы про 900-летних Мафусаилов?

— Мне попадалась информация, что возраст тогда вроде бы считали по месяцам, а не по годам. И те 900 лет — нынешние 75. Наших кавказских долгожителей времён СССР геронтологи всерьёз не воспринимают. Документальных подтверждений нет. Легенды.

Другой знакомый мне, живущему в Англии, пример — покойная королева-мать. Трудно представить более заповедный способ существования. Огромное количество антиоксидантов в натуральной пище, постоянный медицинский контроль. И всё равно природа взяла свое. В 101 год королева скончалась. Так что прорыв в долголетии возможен только на молекулярном уровне.

Личный метод

— Сами лично как заботитесь о здоровье?

— Строгой системы оздоровления у меня нет. Лишним весом не страдаю. Жирное, солёное, сладкое стараюсь есть поменьше и пореже.

Иногда позволяю красное вино. Не курю. Если у человека правильный геном, а для этого нужно правильно выбрать родителей, то можно дымить сколько угодно, и ничего не будет. Но если геном неправильный, а об этом узнаёшь слишком поздно, ни в коем случае нельзя курить. Зачем рисковать? Спортом профессионально не занимаюсь, это очёнь нездоровое занятие. Но разумную физическую активность поддерживаю. Общее спокойствие — вещь труднодостижимая, но стараюсь по пустякам не нервничать.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

— С антиоксидантами как?

— В таблетках не принимаю.

— Овощи, фрукты — да. Недавно беседовал с одним академиком. Он привёл весьма серьёзные и интересные аргументы, что чёрный чай в плане здоровья лучше, чем зелёный. Не буду углубляться, но речь шла о химии. Теперь я пью гораздо больше чёрного чая по сравнению с зелёным.

Словарь понятий

ИЗОТОПЫ — разновидности одного и того же химического элемента, близкие по своим физико-химическим свойствам, но имеющие разную атомную массу.

Дейтерий — стабильный изотоп водорода с атомной массой, равной 2. Широко используется в атомных реакторах, водородных бомбах, лабораторных исследованиях и технике.

Тяжёлая вода внешне выглядит, как обыкновенная вода. Бесцветная жидкость без вкуса и запаха. Имеет ту же химическую формулу, но вместо атомов водорода содержит два тяжёлых изотопа водорода — атомы дейтерия. Впервые получёна в 1933 году путем электролиза обычной воды.

В природных водах соотношение между тяжёлой и обычной водой составляет 1:5500.

Читайте так же:  Готовим крем для тела в домашних условиях

СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ — неполноценные молекулы кислорода, которым недостает одного электрона. Постоянно рыщут в поиске молекул, у которых могут похитить недостающий электрон. Это приводит к образованию новых свободных радикалов.

Сколько прожили мировые авторитеты здорового образа жизни

Академик Федор УГЛОВ — автор «Памятки российскому долгожителю» -104 года.

Индра ДЭВИ (Евгения Лабунская) — первая леди йоги на планете — 103.

Поль БРЭГГ — голодание — 95.

Дважды нобелевский лауреат Лайнус ПОЛИНГ — сверхдозы витамина С — 93.

Герберт ШЕЛТОН раздельное питание, вегетарианство — 90.

Абрам ЗАЛМАНОВ — скипидарные ванны, капилларотерапия — 90.

Академик Николай АМОСОВ — режим ограничений и супернагрузок — 89.

Порфирий ИВАНОВ — система закаливания и оздоровления «Детка» — 85.

Рон ХАББАРД — сайентолог, создатель дианетики, науки о душевном здоровье, системы очищения организма «Детокс» — 77.

Гуру Шри ЧИММОЙ — йога, бег сутками, подъём сверхтяжестей — 74.

Израиль БРЕХМАН — создатель валеологии, науки о здоровье, женьшень, элеутерококк — 73.

Александр ЧУПРУН — сыроед, вегетарианец — 73.

Доктор АТКИНС — знаменитая низкоуглеводная диета — 72.

Аллен КАРР — борец с курением, алкоголизмом, лишним весом — 72.

Нобелевский лауреат Илья МЕЧНИКОВ — кефир -71.

Аделия ДЭВИС — натуральное питание — 70.

Из ныне живущих пропагандистов ЗОЖ пока никто, увы, не перешагнул за 100 лет.

Мадонна много лет занимается йогой, фитнесом, здоровым питанием. Чтобы не тратить время на дорогу в спортзалы, звезда выложила 12 миллионов долларов за здание в 20 метрах от своего дома в Лондоне и превратила его в личный фитнес-центр.

Академик Фёдор Углов «Памятка российскому долгожителю»

1. Люби Родину. И защищай её. Безродные долго не живут.

2. Люби работу. И физическую тоже.

3. Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.

4. Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.

5. Люби свою семью. Умей отвечать за неё.

6. Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!

7. Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.

8. Не бойся вовремя пойти к врачу.

9. Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.

10.Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы своего тела. Люби свое тело, щади его.

11.Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого.

12.Делай добро. Зло, к сожалению, само получится.

Стресс в пожилом возрасте и пути его преодоления

Повышение уровня гормонов стресса как причина остановки нейрогенеза. Влияние длительного или устойчивого стресса на состояние мозга. Способность вредных химических веществ беспрепятственно проникать через гематоэнцефалический барьер в результате стресса.

Рубрика Психология
Вид доклад
Язык русский
Дата добавления 26.06.2014
Размер файла 15,9 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство Здравоохранения Российской Федерации

Воронежский Базовый Медицинский Колледж

«Стресс в пожилом возрасте и пути его преодоления»

Проверила: преподаватель Высоцкая Алла Анатольевна

Выполнила: Студентка 228 группы Кочанова Екатерина

Для многих людей переход на пенсию сопровождается стрессами, тоской и апатией, а пенсионный возраст ассоциируется со старостью и болезнями, поэтому и воспринимается как настоящая катастрофа и вызывает психологический кризис, особенно у тех, кто на работе был занят активной творческой деятельностью. Теперь она сменяется бездействием и пустотой. голову приходят мысли о приближающейся старости, о всевозможных ограничениях, вызванных состоянием здоровья, о необходимости уступить молодежи свое рабочее место и признаться, что здесь уже могут обойтись без тебя. Не все могут найти в себе силы не допустить подобных мыслей или спокойно смириться с ними.

Какое действие оказывает стресс на организм?

Гормоны стресса и старение.

Уровень гормонов стресса повышается с возрастом, и это является основной вероятной причиной остановки нейрогенеза, или образования новых гормонов. Однако, старея, мозг на самом деле не теряет способность генерировать новые нейроны, и после снятия стресса нейрогенез восстанавливается. К такому выводу пришли учёные, проводившие исследования животных. Так, производство нейронов у животных продолжается в течение взрослой жизни, а резкое падение производства нейронов объясняется высоким уровнем гормонов стресса, вырабатываемых надпочечниками в пожилом возрасте. После удаления надпочечников, у старых крыс был замечен рост новых клеток мозга. Таким образом, можно предположить, что процесс замедления выработки нейронов в виду старения можно обратить вспять.

Стресс и инсульт.

Исследования в Финляндии, в котором на протяжении одиннадцати лет принимали участие около 2000 человек средних лет, показало, что повышенный риск инсульта был связан со стрессом. Так, было обнаружено, что повышение артериального давления как ответ на стресс, может увеличить риск развития инсульта. Симпатическая нервная система отвечает на психическое и эмоциональное напряжение увеличением артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания. Такая реакция формирует фундамент для хронической гипертонии и атеросклероза, двух известных факторов риска развития инсульта и сердечно сосудистых заболеваний.

Устойчивый стресс ухудшает способности к обучению.

Длительный или устойчивый стресс может повредить гиппокампу мозга, что усложняет запоминание новых вещей. Исследования показали, что крысы постоянно находящиеся в стрессовом состоянии непрерывно изучали своё окружение так, будто они не умели сохранять в памяти новую информацию. Вероятно, гиппокамп крыс находился под постоянной атакой вредных для этого отдела мозга гормонов, что делало невозможным запоминание. стресс нейрогенез мозг гормон

Стресс ослабляет гематоэнцефалический барьер.

Стресс может значительно увеличить способность вредных химических веществ беспрепятственно проникать через гематоэнцефалический барьер — сложную систему кровяных сосудов, которая защищает мозг от токсинов, циркулирующих в крови. Мы уже писали об этом в одной из прошлых статей, и не будем вдаваться в подробности, однако введём несведущую часть нашей аудитории в курс данной проблемы. Ещё во время войны в Персидском заливе, с целью защиты от химического и биологического оружия, солдаты принимали препарат пиридостигмин. Однако стресс, который был вызван военными действиями, способствовал проникновению препарата в мозг, вызывая головные боли, головокружение и тошноту. Такого ещё ни разу не наблюдалось на фоне спокойной обстановки. В результате было обнаружено ослабляющее воздействие стресса на гематоэнцефалический барьер. Это значимое открытие, поскольку многие лекарства и препараты разработаны в рамках предположения, что они не смогут проникнуть в мозг, следовательно их принятие во время нахождения организма в состоянии стресса может иметь негативные последствия.

Читайте так же:  Как правильно похудеть после родов

Быстрый ответ на стресс на подсознательном уровне.

Наблюдая за отдельными нейронами правой префронтальной коры головного мозга, исследователи из Университета Айовы обнаружили, что эти клети удивительно быстро отвечают на неприятные образы, включающие фотографии увечий и сцен войны. Счастливые или нейтральные фотографии не могли вызвать такой же быстрый ответ. Ответ на отвратительные зрительные стимулы нейроны давали примерно в течение двенадцати сотых секунды, это происходило намного быстрее, чем сам испытуемый осознавал содержимое образов. Выводы напрашиваются сами собой, мозг улучшил систему распознания потенциально опасных или угрожающих раздражителей.

Как же избежать стрессов?

Для того, чтобы выход на пенсию проходил мягче в психологическом плане,, пенсионеру нужно заранее позаботиться о том, чем заняться дома, уйдя на заслуженный отдых, какие увлечения и интересы могут помочь без осложнений преодолеть перемены, связанные с завершением трудовой деятельности. Чтобы переход на пенсию не воспринимался так трагично, нельзя допускать пассивного бездействия — это вызовет пессимистические мысли, хандру, скуку.

Несколько советов пожилым, как преодолеть стресс:

Занимайтесь спортом — хоть понемногу, но каждый день — так вы увеличите свой запас энергии и высвободите эндорфин, который помогает справляться как с физическими, так и с моральными стрессами.

Не относитесь наплевательски к своему здоровью. Незначительные недомогания могут привести к тяжелым заболеваниям, если не начать лечить их вовремя, пока они еще в легкой форме. Не следует относиться к физическим и душевным недомоганиям как к естественному состоянию пожилых людей.

И обратный совет — не будьте слишком мнительны. Лишние походы по врачам не улучшат вашего морального настроя. Не следует изучать медицинскую энциклопедию, выискивая у себя признаки той или иной болезни, — это только усугубит стрессовое состояние.

Если вы одиноки, заведите домашнего питомца — теперь у вас достаточно времени, чтобы заботиться о нем. Собака же или кошка, в свою очередь, удовлетворят вашу потребность о ком-то заботиться и желание быть любимыми нужным, избавят от чувства одиночества. Кроме того, возможно, возникнет общение с такими же собаководами или любителями кошек.

Постарайтесь отказаться от разрушительных привычек — тяги к алкоголю и курению — они еще более губительны для пожилых людей, так как организм в достаточной степени изношен и часто не в силах справиться с такой нагрузкой.

Развивайте свои способности. Многие известные музыканты, писатели, скульпторы начинали заниматься любимым делом после 45—50 лет. Это даст вам дополнительный стимул и внесет разнообразие в вашу жизнь.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Понятие стресса. Стрессоры. Виды стресса. Основные положения концепции стресса. Общий адаптационный синдром. Психологические аспекты стресса. Три фазы стресса. Устойчивость человека к стрессу. К чему приводит стресс. Способы борьбы со стрессом.

реферат [29,3 K], добавлен 28.06.2008

Проблема психологического стресса. Ресурсный подход и регуляция стресса. Определение стресса, стрессовой реакции и дистресса. Нарушение памяти и концентрации внимания. Механизмы возникновения посттравматического стресса. Основные стадии стресса.

курсовая работа [66,5 K], добавлен 20.05.2012

Понятие стресса, его влияние на деятельность всего организма. Профессиональный стресс и его особенности. Основные аспекты и специфика стресса в семье. Значимость стрессовых факторов. Взаимосвязь уровня стресса в семье и профессиональной успешности.

курсовая работа [43,6 K], добавлен 06.09.2012

Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги. Причины возникновения и компоненты эмоционального стресса. Практические рекомендации по преодолению тревожности и стресса. Стресс как экологическая проблема научно-технического прогресса.

курсовая работа [52,7 K], добавлен 03.11.2008

Научно-теоретические аспекты стресса. Стадии развития стресса по Селье. Причины, вызывающие стрессовые нарушения. Физические проявления стресса. Основные регуляторы стресса. Выходы из стрессовых состояний. Способы успокоения и избавления от стресса.

реферат [14,6 K], добавлен 15.12.2009

Факторы активизации изучения психологического стресса. Стресс как патогенетическая основа многих заболеваний. Содержание теории стресса Г. Селье, её недостатки. Обзор теорий и моделей психологического стресса (З. Фрейда, Н.G. Wolff, D. Mechanik).

презентация [1,5 M], добавлен 07.04.2017

Понятие и сущность стресса, виды стрессоров, отражение стрессоров в деятельности. Физиологический метод исследования стресса. Шкала стрессогенных жизненных событий. Нервно-психологическое и физиологическое состояние человека при преодолении стресса.

реферат [103,5 K], добавлен 03.11.2014

Изучение понятия стресса, который представляет собой состояние чрезмерно сильного, длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда нервная система получает эмоциональную перегрузку. Способы борьбы и профилактика стресса.

реферат [39,7 K], добавлен 01.02.2011

Изучение понятия профессионального стресса и его основных причин. Методы предупреждения и преодоления профессионального стресса у медицинских работников. Экстренные способы для ослабления стрессового воздействия. Приемы, снимающие стресс автоматически.

курсовая работа [53,1 K], добавлен 29.11.2014

Изучение стресса в жизни студента. Сущность понятия «стресс». Рекомендации по преодолению тревожности и стресса у студентов. Эмпирическое исследование учебного стресса студентов. Описание методик, используемых в диагностике учебного стресса студентов.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

курсовая работа [51,1 K], добавлен 23.05.2010

Доживем до старости. борьба со стрессом
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here