Фитнес-снобы инструкция по применению

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: фитнес-снобы инструкция по применению с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Фитоведа-Фитнес — описание и инструкция по применению

Описание фармакологического действия

Форма выпуска

Противопоказания к применению

Способ применения и дозы

Меры предосторожности при приеме

Условия хранения

Срок годности

Похожие по действию витамины

  • Йоги-Ти Грин Ти Реювенэйшн (Фиточай)
  • ИммуниВит (Капсула)
  • Олигохит Актив (Таблетки пероральные)
  • Пантогематоген «Алтамар™-4» (Капсула)
  • Здоровая азбука (Таблетки пероральные)
  • Золото Инков (Таблетки пероральные)
  • Золотой ус. Капли В. Огаркова №5 (Капли для приема внутрь)
  • Морской кальций детский с марганцем (Таблетки пероральные)
  • Пантогематоген «Алтамар™-3» (Капсула)

Описание витамина Фитоведа-Фитнес предназначено исключительно для ознакомительных целей. Перед началом применения любого препарата рекомендовано консультация врача и ознакомление с инструкцией по применению. Для получения более полной информации просим Вас обращаться к аннотации производителя. Не занимайтесь самолечением; EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации. Любая информация на проекте не заменяет консультации специалиста и не может быть гарантией положительного эффекта используемого Вами препарата. Мнение пользователей портала EUROLAB может не совпадать с мнением Администрации сайта.

Вас интересует витамин Фитоведа-Фитнес? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр врача? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Euro

lab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Euro lab открыта для Вас круглосуточно.

Внимание! Информация, представленная в разделе витаминов и биологически активных добавок, предназначена для ознакомительных целей и не должна являться основанием для самолечения. Некоторые из препаратов обладают рядом противопоказаний. Пациентам необходима консультация специалиста!

Если Вас интересуют еще какие-нибудь витамины, витаминно-минеральные комплексы или биологически активные добавки, их описания и инструкции по применению, их аналоги, информация о составе и форме выпуска, показания к применению и побочные эффекты, способы применения, дозировки и противопоказания, примечания о назначении препарата детям, новорожденным и беременным, цена и отзывы потребителей или же у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам, мы обязательно постараемся Вам помочь.

Фитнес советы для начинающих: инструкция по применению

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе — с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с которой ты собираешься заниматься. Хочешь избавиться от лишних килограммов? Или привести мышцы в тонус? А, может быть, просто улучшить свою физическую выносливость? В зависимости от того, какого результата ты планируешь добиться, выбирай направление занятий.

Силовые тренировки предназначены для тех, кто планирует нарастить или укрепить мышечную массу. Занимаясь на специальных тренажерах, ты можешь воздействовать на различные группы мышц. С помощью силовых упражнений ты можешь придать недостающий объем одним участкам тела и, наоборот, уменьшить объемы других.

Аэробика – это специальные упражнения, выполняемые в основном под музыку. Такие занятия укрепляют сердечнососудистую и дыхательную системы, способствуют похудению. Существуют множество разновидностей аэробики. Танцевальная аэробика представляет собой микс из различных танцевальных направлений: латины, джаза, хип-хопа. Занятия по степ-аэробике проходят с использованием специальной платформы – степа. Под музыку поднимаясь на нее и опускаясь, ты можешь быстро привести в порядок икроножные и ягодичные мышцы. Акваэробика, как можно понять из названия, предполагает упражнения в воде, точнее, в бассейне. У нее минимум противопоказаний – аквааэробику рекомендуют даже беременным и пожилым, но при этом масса плюсов. «Водные» занятия укрепляют мышцы, улучшают гибкость и выносливость.

Перед тем, как определиться с выбором направления, не лишним будет визит к врачу. Специалист оценит состояние твоего организма и даст конкретные рекомендации по нагрузкам. Для здоровых людей оптимальным считается сочетание силовых тренировок с аэробными занятиями. Но если у тебя есть проблемы с давлением, суставами, ты наблюдаешься у доктора по поводу каких-либо хронических заболеваний, лучше всего для тебя подойдет индивидуальная программа. В современных фитнес-центрах работают тренеры, которые помогут составить план занятий. Услуги персонального тренера обычно оплачиваются отдельно. Если ты стеснена в средствах, ты можешь оплатить одну консультацию, где вы совместно разработаете программу тренировок, которую ты будешь реализовывать самостоятельно.

Основные принципы фитнеса для начинающих:

Регулярность
Раз ты всерьез решила привести фигуру в порядок, запомни: регулярность – обязательное условие. Вариант «неделю хожу – две недели ленюсь» не даст никакого эффекта. Для достижения результата нужно тренироваться не менее 3-х раз в неделю на протяжении нескольких месяцев. После можно перейти к системе поддерживающих занятий (2 раза в неделю по 30-40 минут).

Постепенное увеличение нагрузок
Если до этого ты не занималась фитнесом, тренировки лучше начинать с кратковременных занятий по 10-15 минут, постепенно увеличивая продолжительность до 30-40 минут в день. Для начала – аэробные занятия, после – тренажеры.

Без мазохизма!
Не стоит истязать себя излишними нагрузками, особенно в первые месяцы занятий. Усталость, несомненно, должна присутствовать, но если ты будешь заниматься едва не до потери сознания, а после не находить в себе силы дойти до дома – от таких тренировок будет больше вреда, чем пользы.

Напоследок, еще несколько советов для начинающих заниматься фитнесом:

Не бойся чувствовать себя неловко. Ты опасаешься, что, придя в фитнес-центр, будешь чувствовать себя неуютно на фоне подтянутых спортсменок? Или считаешь, что твое тело выглядит недостаточно хорошо? Совершенно напрасно. Посетители спортивных центров приходят сюда, чтобы заботиться о своей фигуре, а уж никак не думать о твоей. К тому же, каждый из присутствующих когда-то был таким же новичком, как и ты. Пусть их спортивные тела будут образцом для подражания и дополнительным стимулом достичь хороших результатов!

Подбери максимально удобную одежду и обувь. Это позволит не только ощущать себя на занятиях более комфортно и более уверенно, но и ускорит достижение цели. Да-да! Ведь вряд ли ты сможешь выполнять упражнения в полную силу, если обувь будет жать, а одежда – сковывать движения. Удобная же спортивная экипировка, наоборот, позволяет заниматься с большей отдачей. А, значит, и результат лучше!

Читайте так же:  Борьба со сном

Составь график занятий на месяц
… И план на каждую неделю. Это поможет организовать жизнь и выделить время, необходимое для посещения фитнес-центра. Зная заранее, что на сегодняшний вечер у тебя запланированы тренировки, ты будешь правильнее планировать время. И реже пропускать занятия.

Помни: сложнее всего – начать. Как только ты сделаешь первый шаг, двигаться вперед, к красивой фигуре, будет уже гораздо проще. И, возможно, уже через полгода будешь сама давать советы таким же новичкам в фитнесе, как ты сейчас.

Елена Яркова
Женский журнал JustLady

Фитнесс Файбер — описание и инструкция по применению

Форма выпуска

Противопоказания к применению

Способ применения и дозы

Условия хранения

В сухом месте, при температуре не выше 25 °C.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

Похожие по действию витамины

  • Йоги-Ти Грин Ти Реювенэйшн (Фиточай)
  • ИммуниВит (Капсула)
  • Олигохит Актив (Таблетки пероральные)
  • Пантогематоген «Алтамар™-4» (Капсула)
  • Здоровая азбука (Таблетки пероральные)
  • Золото Инков (Таблетки пероральные)
  • Золотой ус. Капли В. Огаркова №5 (Капли для приема внутрь)
  • Морской кальций детский с марганцем (Таблетки пероральные)
  • Пантогематоген «Алтамар™-3» (Капсула)

Описание витамина Фитнесс Файбер предназначено исключительно для ознакомительных целей. Перед началом применения любого препарата рекомендовано консультация врача и ознакомление с инструкцией по применению. Для получения более полной информации просим Вас обращаться к аннотации производителя. Не занимайтесь самолечением; EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации. Любая информация на проекте не заменяет консультации специалиста и не может быть гарантией положительного эффекта используемого Вами препарата. Мнение пользователей портала EUROLAB может не совпадать с мнением Администрации сайта.

Вас интересует витамин Фитнесс Файбер? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр врача? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Euro

lab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Euro lab открыта для Вас круглосуточно.

Внимание! Информация, представленная в разделе витаминов и биологически активных добавок, предназначена для ознакомительных целей и не должна являться основанием для самолечения. Некоторые из препаратов обладают рядом противопоказаний. Пациентам необходима консультация специалиста!

Если Вас интересуют еще какие-нибудь витамины, витаминно-минеральные комплексы или биологически активные добавки, их описания и инструкции по применению, их аналоги, информация о составе и форме выпуска, показания к применению и побочные эффекты, способы применения, дозировки и противопоказания, примечания о назначении препарата детям, новорожденным и беременным, цена и отзывы потребителей или же у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам, мы обязательно постараемся Вам помочь.

VPLab Fit Active — обзор двух изотоников

Во время спортивных занятий вместе с потом из организма выводятся витамины и микроэлементы, которые нужны клеткам для нормального функционирования. Поэтому важно обеспечить их дополнительный прием во избежание возникновения дисбаланса.

Компания VPLab разработала линейку биологически активных добавок в виде порошка для приготовления изотоников, в которых содержится 13 важнейших для спортсменов витаминов.

Описание действующих компонентов добавок

Форма выпуска

Добавка выпускается в нескольких вариантах концентрации и вкусовых добавок:

  • Vplab Fit Active Isotonic Drink весом 500 гр. со вкусами: тропические фрукты, кола, ананас.

FitActive Fitness Drink + CoQ10 Vplab (500 г)

информация

Как принимать Isotonic Energy Drink
Употребляйте изотонические напитки только в дни тренинга. Оптимальные периоды для приема: во время тренинга и во время углеводного окна (менее предпочтительно – перед тренингом).

Самый лучший способ приема изотоника – непосредственно на тренировке в виде коктейля, отдельными глотками в промежутках между подходами

Один изотонический коктейль рекомендуется смешивать на основе 1-2 порций и 400-600 мл обыкновенной прохладной воды.

Дозировку можно легко менять. На низкоуглеводной диете это может быть 1 порция и 400 мл жидкости, а при серьезном высокоинтенсивном силовом тренинге 2 порции и 600 мл водыдля полноценной подпитки организма.

При употреблении изотоника перед тренировкой, его совмещают с каким-либо другим спортивным питанием. В этом случае желательно сделать мини-коктейль на основе не более чем 1 порции добавки, чтобы выпить его содержимое за раз. О разрешенных комбинациях добавок расскажем ниже.

Не следует использовать добавку в количестве более двух мерных ложек в сутки при жиросжигательном тренинге. Простые углеводы, входящие в состав добавки могут попросту замедлить липолиз (жиросжигание).

Совместимость с другим спортивным питанием
Перед тренировкой изотонический напиток можно использовать с предтренировочным, жиросжигательным комплексом или L-карнитином. Также можете совмещать прием этой добавки с донаторами азота, креатином и даже протеином.

В тренировочный коктейль на основе изотоника целесообразно подмешать аминокислоты: ВСАА, комплексные, глютамин.

Противопоказания к приему Isotonic Energy Drink
Изотоники можно принимать практически всем, даже женщинам в период лактации. Добавка содержит огромное количество нужных микронутриентов, которые нормализуют работу важнейших систем организма. Однако перед применением продукта рекомендуется проконсультироваться с врачом:

  • Лицам с нарушениями водно-солевого баланса;
  • Лицам с заболеваниями почек, мочеполовой (выделительной), сердечно-сосудистой системы;
  • Лицам, страдающим от сахарного диабета.

Побочные эффекты и вред Isotonic Energy Drink
В разумных дозировках изотонические напитки не способны нанести никакого вреда. Можно с уверенностью сказать, что они упрощают работу выделительной системы и снимают нагрузку с сердца, попутно нормализуя давление.

Однако гипердозировки могут оказать негативное воздействие. При употреблении более 10 мерных ложек в сутки может проявиться диарея, тошнота, яркое изменение цвета мочи, увеличенный диурез, аллергическая реакция в виде сыпи или раздражений на коже, а также начаться процесс ожирения.

Продукт не относится к лекарственным препаратам.
Перед употреблением продукта проконсультируйтесь у специалиста!

FitActive Fitness Drink от английской Vplab – изотонический напиток в порошкообразной форме, позволяющей регулировать процентное содержание изотонических компонентов.

Положительные эффекты и особенности FitActive Fitness Drink:

  • Подавление чувства жажды;
  • Увеличение силовых показателей, в том числе силовой выносливости;
  • Нормализация электролитного баланса;
  • Улучшение нейромышечных связей;
  • Стабилизация водно-солевого баланса;
  • Противодействие отекам;
  • Нормализация систолического и диастолического давления;
  • Противодействие дегидратации организма;
  • Повышение продуктивности тренировочного процесса;
  • Предотвращение раннего чувства утомления ЦНС;
  • Блокировка мышечного катаболизма за счет притока глюкозы;
  • Выраженный антиоксидантный эффект.

Анализ состава FitActive Fitness Drink
Изотоники применяются непосредственно для тренировочного процесса. Их используют с целью нормализовать водно-солевой и электролитный баланс, тем самым снизив нагрузку на сердце и выводящие пути. Помимо этого, изотоники улучшают спортивные результаты и оказывают благоприятное воздействие на весь тренировочный процесс.

Состав данного изотонического комплекса довольно стандартен для добавок такого формата. Единственным существенным отличием является наличие коэнзима Q10, который довольно редко добавляется в такие добавки из-за возможного проявления антагонистических реакций при усвоении с другими микронутриентами. Добавление коэнзима Q10 требует более тщательного подбора компонентов. К счастью, компания Vplab отлично справилась с такой задачей.

Читайте так же:  2 стратегии правильного похудения с фитнесом

Коэнзим Q10 – важнейший кофермент, который содержится в митохондричном матриксе мышечных волокон. Играет одну из ключевых ролей в ряде химических реакций ответственных за выработку АТФ с помощью аэробного окисления. На данный момент его принято рассматривать в качестве мощного антиоксиданта, который способен блокировать повреждения мышечной ткани, вызванные временной гипоксией – нехваткой кислорода. Данный процесс наблюдается при недостаточном синтезе карнитина и других веществ, ответственных за нормальное протекание аэробного окисления. Он содержится во многих натуральных продуктах, однако неустойчив к перепаду температур и довольно легко окисляется. Именно поэтому многие спортсмены страдают от нехватки Q10.

Основное действие коэнзима Q10 – повышение энергетических запасов и нормализация мышечного энергообмена, особенно в контексте полу-аэробной нагрузки. Помимо этого, он улучшает адаптационные способности. При силовых тренингах Q10 улучшает возврат кислородного долга, вследствие чего восстановление между подходами происходит гораздо быстрее.

В одной порции добавки присутствует примерно 20 грамм углеводов из разных источников. Данный нутриент позволяет контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, своевременный приток простых углеводов отдаляет чувство раннего утомления. Центральная Нервная Система (ЦНС) работает более слаженно и общая продуктивность тренировки возрастает. Приоритетной задачей углеводов можно считать ликвидирование мышечного катаболизма.

Основным источником углеводов является стандартная глюкоза (декстроза), второстепенным – мальтодекстрин, обладающий более высоким гликемическим индексом. Такая смесь полноценно всасывается уже через несколько минут после приема изотоника, попутно улучшая абсорбцию всех остальных микронутриентов.

Витамин Е – жирорастворимый витамин, известный своими антиоксидантными свойствами. Отличается высокой биологической активностью. Данный витамин благотворно влияет на окислительные процессы и борется со свободными радикалами. Помимо этого, он улучшает тканевое дыхание, нормализуя работу мозга, ЦНС и общую нейромышечную иннервацию. Незаменимый компонент для любого качественного изотоника.

Витамин С – еще один антиоксидант с иным воздействием на метаболизм. Играет роль своеобразного «ремонтника» и восстановителя метаболических процессов, связанных с кислородом, будь то окисление или банальный перенос молекул кислорода для получения энергии. Стоит отметить, что наряду с витамином Е данный микронутриент является сильнейшим антиоксидантом. Их совместный прием полезен не только во время тренинга, но и во время восстановления.

Кроме того, витамин С блокирует активность респираторных заболеваний и соответствующих симптомов во время тренинга. Многие спортсмены отмечают ослабление кашля, одышки и других неприятных патологий легких, возникающих при высокоинтенсивном тренинге при приеме витамина С.

Витамин В1 – необходим для нормального протекания многих метаболических процессов связанных с ресинтезом АТФ. Под действием специального энзима может конверсироваться в тиаминдифосфат с непосредственным участием АТФ. Данное соединение положительно влияет на углеводный обмен, особенно при нехватке суточных калорий.

Витамин В2 – так же важен для нормального протекания некоторых энергетических процессов. Если не вдаваться в дебри биохимии, можно сказать, что В2 участвует в двух серьезных реакциях, в качестве кофермента в роли флавин-моно-нуклеотида или флавин-аденин-динуклеотида, которые в свою очередь нормализуют дыхательные процессы и многие связанные с ними энергетические реакции.

Витамин В3 участвует в 60 метаболических процессах, ответственных за продукцию и ресинтез энергии. Важнейший нутриент для спортсменов. В бодибилдинге ему уделяется огромное внимание благодаря способности повышать общую физическую работоспособность и уровень доступной энергии. Стоит отметить, что достаточный уровень ниацина способствует пампингу и соответствующей венозности.

Витамин В6 – необходимый для любого изотоника микронутриент, который способен полностью ликвидировать абстинентный синдром после приема стимуляторов. Благодаря В6 вы можете смело комбинировать изотоник с различными стимуляторами, не боясь при этом получить перегрузку ЦНС и соответствующее чувство перетренированности. Помимо этого, В6 участвует в белковом обмене и регуляции уровня сахара в крови. Косвенно увеличивает работоспособность и повышает синтез эритроцитов.

Витамин В9 – его избыток не оказывает какого-либо серьезного положительного эффекта, но в то же время недостаток такого витамина может колоссально снизить процесс кроветворения и как следствие возможный пампинг. Также отсутствие В9 угнетает общую силовую и аэробную выносливость.

Витамин В12 – нормализует нейромышечную иннервацию благодаря восстановлению структуры миелина. Ускоряет синтез креатина (не креатинфосфата). Также косвенно улучшает производство эритроцитов. В контексте тренинга нужен из-за своего непосредственного участия во многих ферментных реакциях. Во время отдыха необходим для нормализации белкового синтеза.

Витамин В5 – улучшает мышечный энергообмен и тем самым увеличивает силовую выносливость. Также данный нутриент необходим для нормального окисления углеводов, в том числе гликогена мышечного типа.

Магний – важнейший элемент, который напрямую влияет на углеводный и энергетический обмен. Он улучшает гликолиз, нормализует работу мышечной ткани, повышает выносливость, увеличивает доступное количество энергии, а также участвует в утилизации свободных жирных кислот.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Кальций – отвечает за нормальное сокращение мышц и улучшает состояние костной ткани. Несмотря на антагонизм с магнием, при нормальных дозировках может проявлять с ним взаимный синергизм. Стоит отметить, что большинство спортсменов испытывает острую недостаточность кальция в рационе.

Фосфор – ключевой макроэлемент, участвующий в ресинтезе АТФ с помощью креатина. Именно фосфор используется для производства аденозинтрифосфата и креатинфосфата. Недостаток фосфора попросту сделает слабым и невыносливым. Важнейший компонент изотоника.

Мнение экспертов о миостимуляции

Миостимулятор Smart Fitness EMS Fit Boot Toning — это революционный продукт на основе микро-электрической стимуляции мышц, который поможет вам разглаживать мышцы живота без необходимости заниматься физическими упражнениями. Можно носить его, когда выполняете ежедневные задания, или просто расслабляйтесь и лежите. Smart Fitness EMS Fit тонизирует мышцы живота с использованием передовой технологии EMS. Прибор имеет 15 разных уровней интенсивности микро-электроимпульса. Ежедневные занятия по 20 минут в день.

Пояс идеален для мужчин, которые недовольны состоянием своего пресса. Он приведет мышцы в тонус и придаст им необходимый рельеф. Женщины же будут рады наконец избавиться от лишних сантиметров на бедрах, талии и признаков целлюлита. Уже через 10 дней живот станет плоским, а ягодицы – упругими и подтянутыми.

Как работает миостимулятор Smart Fitness EMS Fit Boot Toning?

Устройство представляет собой микротоковый стимулятор, который заставляет ваши мышцы сокращаться. В процессе такой работы оказывается жиросжигающий эффект. Данное свойство открывает двери для всех желающих похудеть, заменяя различные средства для подтяжки и моделирования фигуры. Приобрести Smart Fitness EMS Fit Boot Toning также стоит людям, которые хотят вернуть тонус мускулам. Повышенная циркуляция крови улучшает внешний вид, наполняя мышечные волокна и делая их более рельефными.

Читайте так же:  Отеки под глазами причины, как убрать их, профилактика

Отзыв о миостимуляторе

Преимущества использования миостимулятора

  1. Тренировка проходит без вашего участия (можно спокойно заниматься своими делами)
  2. Затрачивает минимум времени (20-30 минут в день достаточно для получения значительного эффекта)
  3. Набор включает в себя насадки для проработки разных мышечных групп
  4. Возможность изменения нагрузки (6 ступеней) для достижения желаемого результата (может использоваться людьми с разным уровнем физической подготовки)
  5. Удобство использования (надёжно закрепляется на теле, не вызывает болевых ощущений, не имеет половой или возрастной принадлежности)
  6. Простота ухода (заключается в сохранении чистоты и целостности липкого слоя)
  7. Максимальная безопасность (не может вызвать состояние «перетренированности», исключает возможность причинения вреда здоровью)

Как использовать миостимулятор ems trainer?

  • Установите батарейки в специальный отсек;
  • Подключите устройство к гелевой подушке и прикрепите на тело (живот, руки, бедра);
  • Включите аппарат, нажав на среднюю кнопку;
  • Если аппарат не закреплен на теле, то он автоматически отключится через 5 секунд.
Аккумулятор 2 батарейки ААА (каждый пульт)
Вес упаковки 488 гр.
Комплектация 3 пульта, пояс с 6-ю электродами, 2 ремня с 2-мя электродами
Материал Силикон и пластик
Модель EMS Fit Boot Toning
Мощность 1-100 HZ
Производитель Китай
Размер упаковки 23см x 21см x 4,5см
Регулируемая Интенсивность 15 уровней
Тип миостимулятор
Частота 25 Гц ± 10%

Вариант 1: Курьером по Казани

ДОСТАВКА КУРЬЕРОМ В КАЗАНИ.
  • При получении заказа, Вы можете сделать осмотр , после произвести оплату
  • Сроки доставки — курьером 2-4 дня.В день доставки курьер созванивается с клиентом.

Стоимость доставки : 400 руб.

* Более подробную информацию о доставке курьером Вам подскажет менеджер при оформлении заказа.

Стоимость доставки: 400 рублей

Вариант 2: Курьером по Москве

ДОСТАВКА КУРЬЕРОМ В ПРЕДЕЛАХ МКАД.
  • При получении заказа, Вы можете сделать осмотр , после произвести оплату
  • Отправка в субботу до 18:00 только в пределах МКАД. Воскресенье выходной.
  • Сроки доставки — курьером 1-2 дня. Если заказ выполнен до 15:00, то отправка заказа производится на следующий день. В день доставки курьер созванивается с клиентом.
  • Важно! Мы не доставляем товар в первой половине дня, т.к. с утра ваши заказы только собираются. Наши курьеры выезжают после обеда.

Стоимость доставки : 350 руб.

ДОСТАВКА КУРЬЕРОМ ЗА ПРЕДЕЛАМИ МКАД.

  • Стоимость доставки — 350 руб.+ 20 рублей за километр от МКАДА.

* Более подробную информацию о доставке курьером Вам подскажет менеджер при оформлении заказа.

Стоимость доставки: 350 рублей

Вариант 3: Почта России

ДОСТАВКА В ЛЮБОЙ РЕГИОН РОССИИ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ПОЧТОЙ РОССИИ 1 КЛАССА
  • Стоимость доставки От 350 руб. до 800 руб. в зависимости от региона. *
  • Сроки доставки посылки 1 классом : 7-11 дней
  • При получении заказа, Вы можете сделать осмотр , после произвести оплату
  • Отправка производится на следующий день (в выходные дни не отправляем)
  • К заказу присваивается номер отслеживания заказа и отправляется смс на номер телефона покупателя, вы можете отслеживать состояние доставки на сайте https://www.pochta.ru/TRACKIN
Внимание!

* Более подробную информацию о стоимости доставки Почтой России Вам подскажет менеджер при оформлении заказа.

Стоимость доставки: 350 рублей

Вариант 4: ТК СДЭК

ДОСТАВКОЙ ТРАНСПОРТНОЙ КОМПАНИЕЙ СДЭК (НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ ИЛИ НАЛИЧНЫМИ КУРЬЕРУ) ДО СКЛАДА И КУРЬЕРОМ ПО ВСЕЙ РОССИИ
  • Стоимость доставки От 400 руб. до 800 руб. в зависимости от вида доставки и веса. *
  • Сроки доставки посылки: 4-7 дней
  • Отправка производится на следующий день (в выходные дни не отправляем)
  • К заказу присваивается номер отслеживания заказа и отправляется смс на номер телефона покупателя, вы можете отслеживать состояние доставки на сайте отслеживание заказа СДЭК
  • При получении заказа, Вы можете сделать осмотр , после произвести оплату

* Более подробные условия о доставке ТК СДЭК Вам подскажет менеджер при оформлении заказа.

Стоимость доставки: 400 рублей

Отзывов пока не было. Вы можете оставить его первым

Если, прочитав вступление к этой статье, ты изумленно пожимаешь плечами: «Фитнес-снобы? Нет, не видела!» – счастливый ты человек. Хотя погоди, а вдруг еще чуть-чуть, и фитнес-снобом станешь ты? Не спеши на нас обижаться. Лучше прочитай статью – вдруг пригодится.

Любят поучать

Почему-то людям в принципе свойственно «поучать не своих паучат». Для того чтобы проверить мою сентенцию, достаточно зайти в любое интернет-сообщество. Я действительно не представляю, зачем граждане спрашивают у неопределенного количества лиц разных возрастов и положений, что делать с морщиной на лбу. По мне так очевидно – идти к косметологу. И так во всем. С лишними килограммами – к диетологу и фитнес-инструктору, с кашлем – к терапевту. Чувствуешь, я уже начинаю и тебя потихоньку поучать?

Но с интернетом все просто: хочешь – читаешь, или – высказываешь свое единственно верное мнение, или – выключила компьютер и песню поешь. Куда хуже, когда поучатели кучкуются в окружении. «Ты что-о-о-о?! Ешь быстрые углеводы после шести?!» – округляет глаза коллега, и вот уже вполне полезное яблоко оказывается в урне, а настроение стремится к нулю. «Вообще-то, чтобы похудеть, одного бега недостаточно!» – припечатывает подруга детства, красиво поигрывая изящным, но все же бицепсом.

Ах, как я люблю эти «вообще-то»! Не передать. Когда мы в школе начали изучать химию, учительница при знакомстве обозначила: «Я за то, чтобы вы обменивались мнениями и не боялись спорить. Но, если я услышу, как вы начинаете фразу с «вообще-то», заберу слово. Будьте вежливы. Начинайте обращение, например, с «мне кажется» или «я думаю». Поверьте, так будет лучше».

И мы поверили. Курс неорганической химии я до сих пор прекрасно помню. А еще – что вскоре мы с одноклассниками вообще выкинули из лексикона хамское «вообще-то». Поняв «вообще-то», что каждый человек имеет право на мнение. Даже если оно неоднозначное, даже если далекое от истины. Чем уважительнее ты относишься к личным границам ближнего, тем лучше его слышишь и тем более у вас приятное общение получается. Скажешь, спасибо, Кэп? Но если все так очевидно, почему это простое правило так редко применяется?

Чужое мнение в фитнесе

Как показывает практика, здоровый образ жизни в целом и фитнес в частности – тема не для слабонервных. Даже удивительно, сколько многомудрых гуру и просветителей в этой сфере. Бесконечные блоги (я знаю один, владелица которого ласково называет своих посетителей «придурки и жиробасы», а те не обижаются), книги (от авторов, которые похудели за 100 дней на примерно 1 млн килограммов) да и просто соседи по раздевалке в фитнес-клубе или друзья, вдруг открывшие для себя увлекательный мир спорта. В процессе общения с просветителями внезапно становится ясно, что ты все делаешь не так: носишь не ту форму, берешь не те веса, злоупотребляешь углеводами. Мало того, с твоей фигурой.

Читайте так же:  Холестериновая диета основные принципы и суть, меню на неделю

Мы в редакции уверены: чем дольше занимаешься вопросами фитнеса, правильного питания и здоровья, тем меньше знаешь. Потому что эта тема такая же бесконечная, как и все остальные, если изучать ее серьезно. И каждый раз, когда слышишь речи самопровозглашенных знатоков, рефлекторно начинаешь искать шапочку из фольги – ну вдруг поможет! Можно, конечно, плюнуть на всякие глупости и растереть. Но есть вещи, из-за которых мы, собственно, и решили бить в набат.

«Вот, к примеру, Кате полюбились приседания, и она считает их панацеей, а у Светы перманентно болит спина. Катин совет «приседай, если хочешь красивую попу» не принесет пользы Свете. Человек скорее получит травму, – добавляет мастер-тренер Лидия Ершова. – Инструктор не просто так многократно повторяет про положение коленей, локтей, спины, он опирается на знания в сфере анатомии и биомеханики».

«Снобизм – категория из нарциссической сферы жизни. А нарциссическая – это все, что касается достижений, успеха, – объясняет психолог Анна Назарова. – Как правило, в ответ на «Я регулярно хожу на фитнес!» или «Я соблюдаю диету!» мы получаем одобрение и восхищение. Снобизм же рождается там, где есть внутреннее переживание несостоятельности. Причем оно может быть столь глубоким, что и не осознаваться. Несостоятельность обычно касается либо той сферы, в которой человек ведет себя как сноб, либо иной, а в фитнесе происходит компенсация.

Есть еще одна тонкость. Часто, для того чтобы «вырваться» из какого-то состояния, приходится использовать иной его полюс. То есть при длительном переживании несостоятельности относительно вещей, связанных с фитнесом (фигуры, физических способностей), вполне возможен «перекос» в снобизм. Через некоторое время это проходит, и фитнес встраивается в жизнь естественным образом. Если гармонизации так и не случается, вероятно, компенсируется совсем иная несостоятельность».

Возможно, ты как раз из стеснительных, мы все понимаем. Но подумай, а надо ли обращать внимание на косые взгляды людей, переживающих психологические проблемы? Может, стоит проявить сочувствие к ним, сознательность по отношению к себе и все-таки расчехлить кроссовки?

Ты фитнес-сноб, если.

Как общаться с фитнес-снобами

Нам помогали:

Анна Назарова

Психолог, гештальттерапевт

Тонус Фит – инструкция по применению, цена и состав

Избавиться от лишнего веса непросто. Не стоит верить рекламе «чудо таблеток», которые мгновенно сжигают лишние килограммы, превращая жир в мускулатуру. На самом деле, для того чтобы получить красивое тело придется поработать над собой. Многие врачи предлагают комплексное воздействие на причины ожирения. Оптимальным считается увеличение двигательной активности, ограничение меню (отказ от вредных продуктов) и прием активаторов метаболизма, например, средства Тонус Фит. Состав такого препарата полностью натурален, цена вполне адекватная, инструкция по применению логична – в общем, плюсов действительно много.

Свойства TonusFit

Выбирая препарат для похудения необходимо убедиться, что его применение не вызовет проблем со здоровьем. К сожалению, у большинства фармакологических таблеток большой список противопоказаний и побочных действий, поэтому следует быть максимально внимательным. Тонус Фит выгодно отличается от своих конкурентов природным составом. Формула порошка подобрана таким образом, чтобы натуральные ингредиенты дополняли и усиливали действие друг друга, но, при этом не наносили вреда пищеварительной и сердечно-сосудистой системе.

Единственным строгим ограничением приему можно считать индивидуальную непереносимость компонентов. Аллергики должны убедиться, что у них нет проблем со следующими составляющими комплекса для похудения:

  1. Грецкий орех (поддерживает тонус мышц, облегчает дефекацию).
  2. Синефрин (ускоряет обмен веществ, выводит токсины, шлаки).
  3. Трибулус (снижает концентрацию «плохого холестерина в крови).
  4. Бузина (облегчает процесс перехода полученных калорий в энергию).
  5. Одуванчик (поддерживает работу печени).
  6. Опунция инжирная (активирует расщепление жировых клеток).
  7. Земляника (помогает организму избавиться от токсинов и шлаков).
  8. Цитрусовый пектин (содержит большое количество нужных волокон).
  9. Лен (необходим для устранения запоров).
  10. Чернослив (настраивает работу желудочно-кишечного тракта).

Дополнительно нужно отметить цинк, хитозан, L-карнитин и ацидофильные лактобактерии. Принимая Тонус Фит по инструкции, можно не только избавиться от ненужных килограммов, но и подержать общее здоровье, устранить дисбактериоз.

Инструкция по применению

Радует тот факт, что TonusFit просто принимать. Производитель не стал «выдумывать велосипед», распределяя нагрузку по времени суток или цветам. Для того чтобы ускорить обмен веществ достаточно пить раствор (разбавить содержимое одного саше в стакане теплой воды) за 20-30 минут до приема пищи.

Длительность курса подбирается индивидуально, исходя из степени ожирения и индивидуальных характеристик человека.

Важно учитывать возраст. К сожалению, с годами метаболизм замедляется, и сбросить лишний вес становится все труднее.

Важно понимать, что Тонус Фит работает накопительно. Не нужно ждать мгновенного эффекта. При условии соблюдения инструкции по применению, отказа от фаст фуда и увеличения двигательной активности средство:

  • очищает организм от шлаков, токсинов, выводит лишнюю жидкость (1-3 день);
  • ускоряет обмен веществ, нормализует работу желудка, активизирует расщепление жировых клеток (3-5 сутки);
  • поддерживает функционирование печени, облегчает дефекацию, омолаживает кожу (5-7 день).

В инструкции по применению указано, что оптимальным считается двухнедельный курс с последующим перерывом.

Где купить, цена комплекса для похудения

В некоторых тематических статьях встречается упоминание о том, что Тонус Фит неэффективен из-за отсутствия в составе фармакологических элементов. На самом деле, в Сети несложно найти описание клинических испытаний, проведенных в 2018 году на базе НИИ питания РАМН. Почти 90% тестируемых отметили улучшение состояния пищеварительной системы и заметное снижение веса.

Большинство негативных отзывов связаны с приобретением подделки и не соблюдением общих рекомендаций специалистов. Заказывать TonusFit нужно только на официальном сайте. Здесь вам предложат лучшую цену и предоставят гарантии качества продукта. Оформить заявку просто – нужно заполнить форму (страна проживания, имя, телефон) и через несколько минут перезвонит оператор, с которым можно обсудить все интересующие вопросы. Предоплата не требуется.

Цену комплекса необходимо уточнять на момент покупки. Производитель часто устраивает акции, поэтому можно неплохо сэкономить. Главное – понимать, что в любом случае, стоимость лечения будет довольно высокой, но здоровье точно важнее денег. Принимая раствор по инструкции, занимаясь спортом (прогулки, плавание), отказавшись от вредного фаст фуда, можно сбросить до 5-6 килограммов за 2 недели. Такая скорость похудения считается оптимальной и максимально безопасной для общего здоровья.

Читайте так же:  Что делать, если влюбилась в парня, который не обращает на тебя внимание

Фитнес-инструкция для новичка

Когда эйфория от выгодной покупки клубной карты немного отступит, возникают тысячи вопросов, ответов на которые, как правило, у новичка нет. С чего начать? Какой тренажер для чего нужен? Что делают на этом занятии? Как включить беговую дорожку? Сколько раз надо выполнять упражнение? Чем будет полезен лично для меня этот фитнес-урок?

Вопросы, вопросы…

Что мы имеем? С одной стороны, «программку» с расписанием занятий на непонятном языке, несколько сотен квадратных метров, укомплектованных разными тренажерами, похожими на космические объекты. С другой – готового прийти на помощь, конечно, за дополнительную плату, персонального тренера. Если перед вами глобальные тренировочные задачи, надо помнить главное: вы хотите похудеть в кратчайшие сроки или добавить мышцам рельефа, и при этом ваш лечащий врач настаивает, чтобы тренировочный процесс проходил под контролем специалиста, – в этом случае без персонального тренера не обойтись. Сделав так, вы не пожалеете и, что самое важное, сможете избежать ошибок, которые непременно бывают у самоуверенных новичков в фитнес-тренинге. Ведь в персональном тренере сочетаются уникальные качества – профессиональные знания, опыт и интуиция. Личный тренер – это лучший мотиватор для регулярных тренировок. Он в буквальном смысле станет вашей совестью, живым упреком за лень и пропуски занятий.
А что же важнее для начала самостоятельных занятий? Ответ прост: правильный план! Давайте разбираться…

Активируй это!

При составлении самостоятельного плана важно учесть то, на что будут направлены занятия и какой тип нагрузки необходим именно вам.

Развивающая нагрузка. Виды тренировки, вызывающей изменения в соотношении содержания мышечной и жировой ткани тела. Это силовой и кардиотренинг и их различные сочетания. Ключевая характеристика таких занятий – концентрация, напряжение.

Восстановительная нагрузка. Занятия и сопутствующие оздоравливающие процедуры, направленные на гармонизацию физиологических процессов организма. Это йога, пилатес, стретчинг, массаж, посещение сауны, бани, бассейна, спа-процедуры. Ключевая характеристика – расслабление, растягивание.

В самостоятельной программе должны присутствовать тренировка для мышц (силовой тренинг), для сердечно-сосудистой системы (кардиотренинг) и для растягивания и восстановления (релакс-тренинг). Каким должно быть соотношение этих тренировок в течение недели? Точный ответ зависит от вашего возраста, состояния здоровья и поставленной задачи.

СИЛА. В возрасте до 40–45 лет рекомендованы 3–4 силовые тренировки в неделю продолжительностью 30–60 минут – такой подход будет вполне результативным. Вы сможете сделать мышцы рельефными, сбросить лишние килограммы, быть в тонусе и поддерживать вес в норме.
После 40–45 лет двух тренировок будет вполне достаточно. В этом возрасте организму необходимо не менее 48 часов для полного восстановления. В противном случае в первую очередь быстрее будут изнашиваться суставы и связки. Переутомление в целом может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья: возможны спонтанные простуды и обострение хронических заболеваний.

Фитнес для новичка

Что есть до и после тренировок

С возрастом количество мышечной ткани уменьшается, а процент жировой, наоборот, увеличивается. Чтобы предотвратить потерю первой, женщинам после сорока рекомендуется обязательно включать силовой тренинг в свой недельный фитнес-план.

КАРДИО. Оптимально включать кардиотренировку 1–3 раза в неделю продолжительностью 30–60 минут. При непрерывном движении в течение этого времени кровь и мышцы обогащаются кислородом, увеличивается температура тела, что ведет к ускорению метаболизма. Такие занятия необходимы для хорошей работы сердца и сосудов, снижения веса. Но существует и небольшой минус кардиоуроков – нагрузка на суставы. Именно поэтому к ним стоит подходить с осторожностью.
Если есть избыточный вес и предрасположенность к заболеваниям суставов ног, осторожнее с занятиями на беговой дорожке, не бегите, шагайте. О групповых занятиях аэробикой и степ-аэробикой также лучше забыть. Здоровая альтернатива – разновидности вело-, гребных и эллипсоидных тренажеров.
Снизив вес до нормы, переходите к занятиям в группах. Это весело и снимает стресс. Чтобы кардиотренировки принесли желаемые результаты, следите за пульсом (он не должен быть выше 130–135 уд/мин), сочетайте их с силовым тренингом и выбирайте максимально безопасный вид занятий для опорно-двигательного аппарата.

РЕЛАКС. Уроки на растяжку и процедуры, направленные на расслабление, должны быть обязательно. Перетренироваться здесь невозможно. Не стоит недооценивать всю пользу от стретчинга, пилатеса или йоги. Возможно, результаты последуют не так быстро, но со временем вы поймете, насколько они важны не только для физического, но и для психического здоровья. С чего начать? Например, час в неделю оставьте для посещения сауны и спокойного плавания в бассейне и 60 минут – на растяжку. Если часовое занятие стретчингом выдержать сложно, делайте 15-минутную заминку в конце каждого силового урока. Посещение сауны также можно разбить на два получасовых визита в неделю. Одним словом, выстраивайте свой график восстановительных процедур так, как вам удобно. Помните, что чем больше сил вы тратите для развивающего тренинга, тем острее потребность организма в восстановительной нагрузке.

К действию

Как же в идеале должна выглядеть тренировочная неделя для тех, кто делает свои первые шаги в фитнесе? Означает ли это, что проводить в спортивном клубе придется ночи напролет? Вовсе нет! Оптимально будет посетить в один день сразу несколько занятий, но не переусердствуйте: например, 15–30 минут крутите педали велотренажера или ходите по дорожке, затем 45 минут отведите для силового тренинга и 15 минут – на релакс (стретчинг, сауна, плавание в бассейне). Три раза в неделю максимум по 1,5 часа – такой режим тренировок приведет к скорейшим видимым результатам.

ЧТО НУЖНО ИМЕННО МНЕ?

Главные силовые упражнения для новичка, который тренируется самостоятельно. Выполняются 1–2 подхода по 20–25 повторений.

1. Упражнения для мышц ног и ягодиц:
– жим ногами;
– выпрямление ног;
– сгибание ног в тренажере.

2. Упражнения для мышц спины:
– тяга фронтальная;
– тяга вертикальная.

3. Упражнения для грудных мышц:
– жим от груди.

4. Упражнения для рук:
– жим на бицепс (сгибание рук);
– выпрямление рук на укрепление трицепса.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

5. Упражнения для мышц брюшного пресса:
– скручивания (3–4 подхода по 30–35 повторений).

Фитнес-снобы инструкция по применению
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here