Грейпфрутовая диета – удивительный способ борьбы с лишним весом

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: грейпфрутовая диета – удивительный способ борьбы с лишним весом с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Грейпфрутовая диета на 12 дней легко справится с несколькими лишними килограммами

Эффективная грейпфрутовая диета

Классическая грейпфрутовая диета для похудения основана на построении ежедневного рациона вокруг одного фрукта – грейпфрута, однако это вовсе не значит, что все остальные продукты нужно исключить из своего меню. Бытует мнение, что грейпфрут обладает какими-то чудодейственными свойствами по сжиганию жира, однако никакими исследованиями подобные сведения не Автор *- diet-lady.ru*Автор — diet-la*dy.ru подтверждены. Зато грейпфрут является прекрасным поставщиком здоровых углеводов, клетчатки и витамина С, что в общем позволяет ему улучшать усвояемость жиров и немного ускорять метаболизм. Сбалансированная низкокалорийная грейпфрутовая диета не поможет вам избавиться от значительного лишнего веса, а вот сбросить несколько лишних килограммов без вреда для здоровья с помощью подобной диеты Автор -* diet-lady.ru*Авто*р — diet-lady.ru очень легко и просто.

Главное правило грейпфрутовой диеты

Грейпфрут для похудения необходимо съедать полностью, со всеми внутренними перегородками, в которых содержатся наиболее полезные вещества, а вот грейпфрутовый сок употреблять не рекомендуется.

Грейпфрутовая диета: примерное меню на день

Соблюдая грейпфрутовую диету, необходимо придерживаться специального меню, примерный вариант которого представлен Автор — diet-lady.ru**Автор — diet-lady.ru* ниже.

Завтрак

  • 2 цельнозерновых хлебца, пропитанные небольшим количеством оливкового масла.
  • 1 яйцо или 100 граммов куриной грудки, приготовленной на пару без соли.
  • 1/2 грейпфрута.
  • Несладкий зеленый чай или кофе.

Второй завтрак

  • 2 любых фрукта (кроме грейпфрута).

Обед

  • 70-80 граммов любого нежирного мяса, запеченного в фольге. Автор — diet-*lady.ru*Автор — di*et-lady.ru
  • Салат на основе 1 помидора, 1 огурца, 3-4 редисов, 1 сладкого красного перца и рубленой зелени, заправленный лимонным соком.
  • Небольшое количество спагетти из твердых сортов пшеницы или дикого риса (около 50 граммов).
  • 1/2 грейпфрута.

Полдник

  • 1 стакан обезжиренного молока или йогурта с горстью любых ягод.

Ужин

    Автор — diet-lady.r*u*Автор — diet-lady*.ru

  • 1 картофель среднего размера, запеченный в духовке.
  • 70-80 граммов любой рыбы, приготовленной в духовке или на пару.
  • Запеченные в духовке овощи: 1 кабачок, 1 помидор, 1 сладкий перец, немного красного лука или чеснока, приправленные 1 чайной ложкой оливкового масла и душистыми травяными специями.
  • 1/2 грейпфрута.
  • Несладкий зеленый чай.
  • Перекус Авто*р -* diet-lady.ru*Автор — diet-lady.ru перед сном

    • 1 яблоко или 1/2 грейпфрута.

    Подобное меню предполагает резкое сокращение потребления в пищу углеводных продуктов, но при этом обеспечивает достаточно сбалансированный рацион питания, что позволяет терять вес медленно, но уверенно.

    Рекомендуемые продукты при соблюдении грейпфрутовой диеты

    • Грейпфруты (не более 2 штук в день)
    • Любое нежирное Автор — diet-lady.ru*Ав*тор — diet-lady.r*u мясо (куриная грудка, филе кролика, индюшатина, свиная вырезка без жира).
    • Любая рыба, в том числе и жирные сорта (лосось, семга, форель).
    • Дикий рис.
    • Цельнозерновые хлебцы.
    • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
    • Печеный картофель.
    • Сладкий перец.
    • Капуста брокколи.
    • Кабачки.
    • Цуккини.
    • Помидоры.
    • Огурцы.
    • Редис.
    • Любая зелень (укроп, петрушка, листья салата, шпинат и Автор — di*et-lady.ru*Авто*р — diet-lady.ru т. п.).
    • Красный лук
    • Чеснок.
    • Лимонный сок в качестве заправки для салатов.
    • Небольшое количество оливкового масла (не больше 1 ст. л. в день).
    • Обезжиренное молоко, йогурт или кефир.
    • Любые фрукты и ягоды.
    • Зеленый чай (в неограниченных количествах).
    • Кофе (не более 1 чашки в день).

    Запрещенные продукты при соблюдении грейпфрутовой Автор — di*et-lady.ru*Автор — *diet-lady.ru диеты

    • Жирное мясо и мясо птицы со шкурой.
    • Субпродукты.
    • Колбаса, сосиски, ветчина.
    • Любые консервы и копчености.
    • Селедка.
    • Пшеничный и ржаной хлеб.
    • Любые крупы.
    • Макаронные изделия из мягких сортов пшеницы.
    • Вареный или жареный картофель, а также картофель пюре.
    • Морковь.
    • Свекла.
    • Капуста.
    • Горький стручковый перец.
    • Кукуруза.
    • Фасоль.
    • Горох.
    • Зеленый лук.
    • Лук-порей. Автор — diet-*lady.r*u*Автор — diet-lady.ru
    • Майонез.
    • Любые растительные масла, кроме оливкового.
    • Сливочное масло.
    • Жирные молочные и кисломолочные продукты.
    • Орехи и семечки.
    • Сахар и мед.
    • Любые сладости, в том числе шоколад и сухофрукты.
    • Черный чай.

    Выбирая рекомендуемые продукты на свой вкус, вы можете составлять свое собственное меню грейпфрутовой диеты, делая рацион питания максимально разнообразным. Во Автор — diet-lady.r*u*Автор — diet-lady.ru* время соблюдения диеты также очень важно пить много воды – не мене 1,5-2 литров в день. Соль из своего ежедневного меню следует исключить полностью, заменив ароматными приправами из сушеных трав, или же заменить обычную соль морской и сильно сократить ее потребление.

    Преимущества грейпфрутовой диеты

    • Помогает эффективно очистить организм от Автор — diet-lady.ru*А*втор — diet-lad*y.ru шлаков и токсинов.
    • Способствует нормализации кровяного давления.
    • Снижет уровень холестерина в крови.
    • Не требует приготовления сложных блюд.
    • Насыщает организм витаминами и минералами.
    • Способствует ускорению метаболизма.

    Недостатки грейпфрутовой диеты

    • Не содержит достаточное количество сложных углеводов.
    • Не подходит для длительного соблюдения.
    • Противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
    • Не подходит тем Автор — diet-lady.r*u*Автор* — diet-lady.ru людям, которые принимают какие-либо лекарственные препараты, так как грейпфрут взаимодействует со многими лекарствами, снижая их эффективность. Чтобы узнать, можно ли вам употреблять грейпфрут в пищу или нет, внимательно читайте инструкции к лекарственным препаратом, а если там ничего не сказано о взаимодействии с грейпфрутом, то обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Автор — die*t-lady.ru**Автор — diet-lady.ru

    Соблюдать грейпфрутовую диету необходимо 12 дней, после чего сделать перерыв минимум на 1,5 месяца. Учтите, что у многих людей не первых этапах подобной диеты вес уходить не спешит, то есть в 1-5 день вы можете не сбросить ни одного лишнего килограмма. Зато с 6-7 дня диеты вес начнет медленно Автор — d*iet-lady.ru*Автор *- diet-lady.ru уходить, и к концу диеты вы потеряете 1-4 лишних килограмма. Чем больше у вас было лишнего веса, тем больше килограммов вы сбросите. После грейпфрутовой диеты у 90 процентов людей сброшенный вес не возвращается даже тогда, когда они переходят на обычный режим питания.

    Рекомендуемые к прочтению статьи:

    Отзывы к статье «Грейпфрутовая диета на 12 дней легко справится с несколькими лишними килограммами»

    Я фанат грейпфрутовой диеты! Она помогла мне сбросить ненавистные лишние 5 кг, от которых я не могла избавиться на протяжении нескольких лет! Для тех, кто уже отчаялся сбросить лишний вес, обязательно попробуйте эту диету — не разочаруетесь

    Грейпфрутовая диета для похудения: особенности, меню

    Для тех, кто желает похудеть здоровым образом, грейпфрут является истинным подарком Матушки-природы. Его плоды низкокалорийные и содержат большое количество витамина С, простых углеводов и высокий процент клетчатки.
    Читайте так же:  Особенности зимнего ухода за волосами

    Смысл грейпфрутовой диеты заключается в гипотезе, что плоды обладают свойствами сжигать жиры. Один цикл длится 12 дней. В дальнейшем использовать программу можно только после двухдневного перерыва.

    Изначально диета возникла в 1930 году и была проверена многими людьми.

    Существует мнение о том, что польза грейпфрута в плане похудения сильно преувеличена, но исследования, проведенные американскими учеными медицинского исследовательского центра в Сан-Диего, показали, что добавление грейпфрута либо его сока в ваш рацион питания помогает в успешной потере веса.

    Польза грейпфрута для здоровья не ограничивается лишь борьбой с избыточным весом. Этот горький фрукт также является бесспорным помощником для людей с низким артериальным давлением и диабетиков.

    Грейпфрутовая диета для похудения: за 12 дней к успеху

    Вы, наверняка, много слышали от людей о грейпфруте и его чудесных свойствах способствовать скорой потере лишних килограммов, но знаете ли вы что-то о самой диете?

    Диета была изобретена кандидатом наук доктором Келли Браунеллом, и, как мы уже говорили, впервые была представлена общественности в 1930 году. Эта диета помогла многим людям потерять лишний вес за короткий срок. С тех пор прошло много времени, но ее концепция до сих пор остается неизменной, и заключается в употреблении плода или сока грейпфрута перед каждым приемом пищи.

    Вы должны употреблять грейпфрут с завтраком, обедом и ужином, и каждый день выпивать не менее восьми стаканов воды. Также вы можете пить неограниченное количество черного кофе, но исключить употребление закусок между приемами пищи. Овощи и фрукты приветствуются и должны ежедневно присутствовать в вашем рационе питания в достаточном количестве.

    Меню диеты на грейпфруте:

    В отличие от многих других диет, при которых вы вынуждены морить себя голодом и ограничены в количестве пищи, данное меню не создает ограничений на количество еды, главное не переусердствовать.

    Существует ряд продуктов, которые можно сочетать с данной диетой:

    • Хот-дог, мясо курицы, ветчина, рыба, тунец, свиные отбивные
    • Помидоры, лук
    • Зеленые овощи, такие как перец, брокколи, огурцы, шпинат, капуста.
    • Редька и морковь
    • Творог
    • Приправы, специи, зелень, соль, уксус, перец
    • Соус, кетчуп и горчицу.

    Этот немалый список продуктов, которые вы можете использовать вместе с диетой, делает ее интересной. Ведь теперь не нужно терпеть чувство голода и воздерживаться от своих любимых блюд, не забывая перед каждым приемом пищи съесть или выпить грейпфрут.

    Продукты, которые необходимо исключить из пищи:

    • Чипсы, макаронные изделия, варенье
    • Зерновые
    • Крахмалистые овощи, как картофель, кукуруза и т.д.
    • Сельдерей
    • Горох.

    Для наиболее эффективного результата в борьбе с лишним весом сочетайте физические упражнения совместно с грейпфрутовой диетой.

    Следующее меню является лишь рекомендацией и должно использоваться только после консультации с опытным диетологом:

    • 1/2 грейпфрута или 250 гр. грейпфрутового сока без сахара
    • 2 ломтика бекона
    • 2 яйца вареные
    • 1/2 грейпфрута или 250 гр. грейпфрутового сока без сахара
    • Курица, рыба или постная говядина
    • Салат
    • Одна чашка кофе или чая
    • 1/2 грейпфрута или 250 гр. грейпфрутового сока без сахара
    • Салат или красные или зеленые овощи, приготовленные в масле со специями
    • Мясо или рыба
    • Одна чашка кофе или чая

    Для поддержания здорового уровня обмена веществ не снижайте суточное количество калорий менее 1000. Регулярные физические упражнения, пешие прогулки, посещение бассейна и другая физическая активность помогут сохранить контроль над вашим весом.

    Следуйте грейпфрутовой диете, придерживайтесь здорового образа жизни и все у вас получится на ура!

    Грейпфрутовая диета

    Рейтинг грейпфрутовой диеты

    Итого: Популярная эффективная диета. Результат зависит от типа выбранной диеты. Плюсы: достаточно эффективная, богата витаминами. Плюсы: не самый богатый набор продуктов, есть противопоказания.

    Плоды солнца, такое название гордо носят цитрусовые фрукты — лимоны, апельсины, грейпфруты, помело. Их родина солнечные субтропики, где много света и тепла. Яркая кожура, внутри целый кладезь витаминов, уникальность вкуса, полезность — все они имеют множество привлекающих к себе свойств. Не удивительно, что в диетологии эти фрукты занимают свою отдельную нишу.

    Польза грейпфрута

    Одна из популярных диет, имеющая своих почитателей и поклонников – грейпфрутовая. Эти чудо-цитрусы имеют такие свойства, которые отлично помогают в борьбе с лишним весом, и при этом приносят огромную пользу.

    В солнечном фрукте содержатся также витамины В2, D, А, P, микроэлементы — кальций, магний, железо, фосфор, калий, натрий, цинк. Пектин содержащие вещества успешно очищают организм от вредных радиоактивных элементов, свободных радикалов и токсинов, улучшают перистальтику кишечника.

    Экспериментально было доказано, что частое употребление грейпфрута оказывает положительное влияние на обмен веществ, понижает секрецию и выделение в кровь инсулина. А инсулин, как известно, гормон, который управляет созданием запасов жира в теле. Соответственно, употребление грейпфрута сдерживает образование лишних килограммов и уменьшает вес.

    Основные правила грейпфрутовой диеты

    Грейпфрутовая диета одна из популярнейших, которая позволяет быстро похудеть, свое распространение она получила с 1930 годов и была известна как Голливудская диета. В классическом варианте она длится 10—12 дней, при этом основные ее правила — есть грейпфруты каждый день и общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 Ккал, таким образом, эта диета является низкокалорийной, что и позволяет терять лишние кило.

    Более полный список правил грейпфрутовой диеты содержится ниже:

    • Подойти к этому мероприятию с желанием, предвкушая полезность диеты, а не думая о ней как о голодных днях, которые будут отягощать вас;
    • Перед каждым приемом пищи нужно съедать по 1/2 грейпфрута, лучше всего красных сортов;
    • В течение времени, посвященного похудению, следует придерживаться режима трехразового питания без отступлений между приемами пищи;
    • Не есть за три часа до сна;
    • Ограничить потребление соли, сахара и сахаросодержащих продуктов, острых соусов и специй;
    • Животный белок (мясо, рыба) – кушать только постных сортов и нежареных;
    • Кисломолочная продукция – с низким содержанием жира или же обезжиренная;
    • На алкоголь, растворимый кофе, газированные сладкие напитки – табу;
    • Натуральный молотый кофе – не более одной чашки в день;
    • Во время диеты – не принимать лекарственные препараты. Если это жизненно необходимо, рекомендуется подыскать другую, альтернативную этой методику похудения;
    • Питьевой режим – выпивать не менее полтора литра чистой воды, лучше, если это будет два литра в день;
    • Начинать диету лучше всего в конце зимы или весной, когда организм ослаблен и остро нуждается в дополнительных поступлениях витаминов и микроэлементов;
    • Весь набор продуктов в день должен составлять около 800- 1000 калорий.

    Грейпфрутовая диета имеет несколько вариантов, и разнится сроками, периодичностью и рационом.

    Читайте так же:  Чем полезно помело

    Диета на грейпфрутах на 3 дня

    Самый доступный и быстрый метод — это 3-х дневная грейпфрутовая диета, которая повторяется каждые полгода. В день съедается в среднем два крупных цитруса, в дополнение можно разнообразить грейпфрутовым соком. Может, сброшенного веса будет и немного — 1.5 – 2 кг, но этот результат будет прочным с условием, если вы не начнете на следующий же день наедаться «до отвала».

    Такая диета, скорее всего, подойдет для тех, кто хочет быстренько скинуть пару кило к какому-то событию, вечеринке или корпоративу, или чтобы влезть в любимое платье или просто почистить организм.

    День 1 Завтрак 2 яйца сваренных вкрутую, ломтик хлеба,
    1/2 грейпфрута
    + кофе или чай
    Обед Овощной салат (помидоры, огурцы и листовые овощи) с курицей
    + 1/2 грейпфрута перед едой
    Ужин Рыба с овощами, приготовленными на пару.
    1/2 грейпфрута или стакан грейпфрутового сока

    Диета Магги или яично-грейпфрутовая диета

    Такой способ похудения проводится один раз в год, и рекомендована лишь здоровым людям, так как это белковая низкоуглеводная диета. Она относится к ряду «жестких» диет. Прежде чем приступить к ней, первое, что необходимо сделать – это посоветоваться с врачом.

    Ее продолжительность всего две недели, но результат поразительный! До 8 сброшенных килограмм — вполне достижимая цель.

    Меню диеты Магги

    Понедельник Завтрак 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    Обед 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута
    Ужин 2 яйца + салат из овощей и зелени, 1 кусочек цельнозернового хлеба; грейпфрут; чай
    Вторник Завтрак 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    Обед 2 яйца, помидоры и кофе
    Ужин Кусок курицы или говядины, салат из томатов, огурцов, салата айсберг и оливок
    Среда Завтрак 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    Обед Омлет из 2-х яиц и шпината
    Ужин Отварная курица, салат из огурцов и помидоров, чай
    Четверг Завтрак 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    Обед Омлет из 2-х яиц и шпината
    Ужин 2 яйца, творог, 1 цельнозерновой хлебец.
    Пятница Завтрак 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    Обед Омлет из 2-х яиц и шпината
    Ужин Рыба, приготовленная в духовке, салат из овощей, 1 цельнозерновой хлебец, грейпфрут
    Суббота Завтрак 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    Обед Фруктовый салат из любых фруктов
    Ужин Кусок курицы или говядины, салат из томатов, огурцов, салата айсберг и оливок
    Воскресенье Завтрак 2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    Обед Курица отварная или на пару, рагу из моркови, капусты и помидоров
    Ужин Кусочек курицы приготовленной в духовке или на гриле + помидоры; 1 грейпфрут

    Стоит не забывать, что масса потерянного веса будет зависеть от индивидуальности человека и его конституции. Но эта диета на грейпфрутах обязательно завершится значительным похудением. Основным минусом этой методики является вероятность возвращения прежнего веса. Поэтому надо быть сразу готовым на некоторые пищевые ограничения в после диетный период.

    Запрещенные и разрешенные продукты во время диеты

    Конечно же, все диеты имеют свои особенности, но они также имеют общие рекомендации, которые применимы к любой из них. Грейпфрутовая диета для похудения не исключение. Обычно это сводится к запретам на определенные продукты, такие как:

    • Жирные сорта мяса и рыбы, сало;
    • Острые и вызывающие аппетит специи, соусы, майонезы, кетчупы;
    • Растворимый кофе;
    • Жареные блюда;
    • Белый хлеб, макаронные изделия, картофель;
    • Алкоголь;
    • Газированные напитки;
    • Полуфабрикаты, консервы, копчености;
    • Кондитерские изделия.

    И во время диеты на грейпфрутах, если нет какой-либо специальной методики, к примеру, такая, как яично-белковая диета, разрешается употреблять:

    • Овощи, особенно листовой салат и шпинат;
    • Фрукты;
    • Чистая фильтрованная вода – до двух литров в день;
    • Зеленый и травяной чай;
    • Постное мясо телятины, птицы и нежирная рыба;
    • Оливковое масло или любое растительное нерафинированное, первого отжима;
    • Молочная продукция обезжиренная, натуральные йогурты;
    • Отрубной и зерновой хлеб;
    • Макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы;
    • Мед и сухофрукты в небольшом количестве.

    Противопоказания, на которые стоит обратить внимание

    Грейпфрутовая диета для похудения отличается от всех в том, что в научных исследованиях ученые открыли такие свойства грейпфрута, которые изменяют воздействие на организм человека некоторых медикаментозных препаратов.

    Об этом важно помнить, так как, принимая лекарства и ожидая от них лечебного эффекта, можно получить совсем противоположный результат. Как было сказано выше, лучше всего:

    • Если перед диетой будет проведена консультация с врачом;
    • Во время похудения не принимать никакие лекарства;
    • Не садиться на диету при обострении хронических заболеваний.

    И конечно же, беременным, кормящих грудью мамам, пожилым людям и подросткам грейпфрутовая диета не рекомендуется.

    Эта диета также противопоказана:

    • Аллергикам на цитрусовые плоды или на яйца (если вы планируете сесть на яично-грейпфрутовую диеты);
    • Людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
    • Больным гастритом и язвенной болезнью желудка;
    • Страдающим печеночной недостаточностью.

    Положительный и отрицательный эффект диеты

    Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, снижают уровень холестерина в крови, что положительно сказывается на здоровье людей имеющих проблемы с сердцем и болезнями кровообращения. Как результат, стабилизируется артериальное давление.

    Исследования ученых открыли также влияние грейпфрута на уровень инсулина в организме. Существуют доказательства тому, что регулярно употребляя его можно предупредить развитие сахарного диабета.

    К минусам относится то, что во время диеты иногда может возникать слабость и легкое головокружение, так как калорийность диеты сильно ограничена. Поэтому в это время походы в спортзал лучше отменить.

    Выход из грейпфрутовой диеты

    Выходить из этой диеты, как и из любой другой, желательно не резко. Следует каждый день постепенно добавлять продукты, которых не было в диете, но они жизненно необходимы для полноценной жизнедеятельности.

    В идеале — хорошо, если дневной рацион будет состоять из меню в 1600-2000 калорий. За время диеты желудок привык к ограниченному количеству потребляемой пищи, не стоит снова «разбивать» его.

    Если каждую неделю один день посвятить разгрузке на основе грейпфрута, то полученный результат во время похудения будет закреплен надолго. Главное, чтобы образ жизни состоял из умеренного питания, достаточной физической нагрузки и хорошего настроения

    Грейпфрутовая диета – удивительный способ борьбы с лишним весом

    Грейпфрутовая диета для похудения – это отличный способ эффективной потери лишних килограммов для всех желающих похудеть в кротчайшие сроки.

    «Виноградный фрукт» (так переводится название грейпфрута) растёт на ветвях так близко друг к другу, что напоминает гроздь винограда (по-английски – «грейп»). Ближайшие «родственники» грейпфрута – это лимон и помело, а не апельсин, как считают многие. Это вечнозелёное невысокое цитрусовое деревце с плодами весом до 500 г. В диком виде этот фрукт не встречается. Другое название грейпфрута – «райский цитрус».

    Читайте так же:  Термаж лица отзывы, фото до и после

    Как употреблять грейпфрут?

    Очистить от кожуры грейпфрут достаточно трудно. Это не апельсин. Обычно фрукт разрезают ножом поперёк на две части. В каждой получившейся половинке необходимо ножом слегка разрушить сочную мякоть и засыпать её сахаром. Через два-три часа грейпфрут готов к употреблению. Получается очень вкусно!

    Чем полезен грейпфрут?

    • В 100 г грейпфрута всего 29 ккал.
    • Витамина С в одном грейпфруте столько, что покрывается суточная потребность для человека.
    • Грейпфруты с красной мякотью полезнее, чем с желтой. Если съедать один фрукт в день, соотношение хорошего и плохого холестерина в крови быстро нормализуется. Причем важно съедать целый фрукт, а не его сок!
    • Грейпфрут обладает гипотензивным действием (снижает давление), а также уменьшает сахар крови. «Райский цитрус» лечит и печень.
    • Невероятно, но точно доказано: под влиянием запаха грейпфрута мужчина видит женщину моложе на пять-шесть лет.
    • Грейпфрут входит в топ жиросжигающих продуктов для похудения.

    Грейпфрутовая диета для похудения

    Активное вещество нарингин, содержащееся в перегородках, разделяющих сочную мякоть плода, способствует быстрой потере веса, стимулируя работу кишечника и усиливая обменные процессы в организме. Именно нарингин придаёт характерную горечь грейпфруту. Понятно, что грейпфрутовый сок, лишённый нарингина, для похудения не подойдёт. Клетчатка, которой много в грейпфруте, тоже способствует активному похудению. Благодаря содержащимся в мякоти компонентам снижается выработка инсулина, отвечающего за отложение жира «про запас».

    Грейпфрутовая диета на 3 дня

    Это одна из самых известных и эффективных экспресс-диет. Можно довольно легко потерять от трёх до пяти килограммов. Необходимо строго следовать основным правилам:

    • можно кушать исключительно постное мясо, консервированную или нежирную рыбу;
    • запрещены соль, специи, сахар и соусы;
    • чай можно пить только зелёный;
    • кофе должен быть только сваренным.

    Меню на грейпфрутовой диете

    1. Первый день. В первый приём пищи разрешены 50 г постной ветчины и половина грейпфрута, при желании — чай или кофе. Обед включает в себя салат из некрахмалистых овощей с лимонным соком, половинку грейпфрута и кофе или некрепкий чай. Ужин тоже лёгкий: половина грейпфрута, зелёный салатик с лимонным соком, 150 г варёного мяса и чай.
    2. Во второй день каждый из трёх приёмов пищи вновь включает в себя половинку грейпфрута. Плюсом на завтрак съедается два варёных яйца, на обед – 50 г сыра, на ужин – овощной салатик с лимонным соком, 200 г приготовленной на пару рыбы и один кусок ржаного хлеба.
    3. Последний третий день переносится легче, так как разрешённых продуктов больше. В каждый приём пищи нужно по-прежнему съедать половину грейпфрута. На завтрак добавляются 4 ст.л. обезжиренного йогурта, три орешка, исключая арахис, и 2 ст.л. мюсли. А на обед рекомендуется приготовить овощной супчик с двумя сухариками. Ужин поистине «королевский»: два печёных помидора и 200 г варёного мяса курицы.

    Грейпфрутовая диета на 14 дней (диета Магги)

    Ожидаемая потеря веса – 8-10 кг. Относится к белковым низкоуглеводным диетам. Рекомендуется повторять не чаще одного раза в год. Результат сохраняется надолго. Завтрак для всех дней диеты одинаков и состоит из одного грейпфрута, двух варёных яиц и чашечки кофе или чая. Питание расписано на семь дней, потом повторяется. Длительность – строго две недели!

    Белково-грейпфрутовая диета

    Диета из грейпфрута и яичного белка набирает популярность. Она рассчитана в среднем на пять дней. Возможная потеря веса – один килограмм в сутки.

    Ежедневно по очереди нужно съедать пять белков куриных яиц и пять целых грейпфрутов (не сок!). Промежуток между приёмами равен одному часу. Разрешается пить негазированную воду и зелёный чай между приёмами пищи. Обязательно диета должна быть дополнена разумной физической нагрузкой.

    Кому не рекомендуется грейпфрутовая диета

    • Кислый сок фрукта негативно влияет на слизистые желудочно-кишечного тракта.
    • Доказано, что злоупотребление «райскими цитрусами» может повысить уровень эстрогенов в женском организме. Женщинам, использующим гормональные препараты, увлекаться ими не следует. Есть гипотеза, что это увеличивает риск заболеть раком молочной железы.
    • Нельзя употреблять грейпфруты, если назначены лекарства. Часто сок грейпфрутов меняет их действие непредсказуемо.
    • Содержание в крови гипотензивных и сердечных препаратов увеличивается (возможна передозировка!), если одновременно пить сок грейпфрута.
    • При низких цифрах артериального давления есть грейпфрут нужно осторожно.
    • Женщинам после менопаузы данная диета не показана.
    • Беременные и кормящие женщины должны отказаться от этой диеты.

    В Голливуде грейпфрутовую диету стали широко применять ещё в 30-х годах прошлого века. Всем известная «железная леди» Великобритании Маргарет Тэтчер тоже была поклонницей этого способа нормализовать свой вес. А ей можно верить!

    Белково грейпфрутовая диета

    Грейпфрутовая диета для похудения – один из распространенных способов борьбы с лишними килограммами. Я разместил для тебя даже меню кефирно-грейпфрутовой диеты вместе с белково-грейпфрутовым питанием. А чем заменить грейпфрут — читай ниже…

    «Мудрое высказывание гласит: любое вещество может стать ядом или лекарством, но все зависит от его дозировки.»

    Привет, друзья! В погоне за красивой внешностью люди часто прибегают к весьма экстремальным способам. Информация о правилах данного режима, возможных последствиях поможет сделать тебе правильный выбор.

    Про диету «грейпфрут + яйца», я писал уже в этой статье.

    Основные принципы

    Существуют несколько разновидностей диетического питания с грейпфрутом. Между собой они различаются количеством разрешенных продуктов к употреблению. Бытует мнение, что «голодовка» может помочь тебе быстрее добиться желаемого веса. Все будет зависеть от твоего желания и силы духа! Главное правило режима – три раза в день съедаешь тропический фрукт. Про занятия спортом можешь на время забыть. Тебе просто может не хватить сил на физическую активность.

    Твой последний прием пищи должен происходит за 2 часа до сна. Если вдруг проголодался, разрешается подъедать кусочки грейпфрута между основными приемами пищи. «Суровость» диеты зависит от ее продолжительности. Баловать себя такими методиками не стоит более одного раз в месяц.

    Строгое питание на 3 дня исключает любую пищу из твоего рациона, кроме чая, водички, грейпфрута и яиц. Можешь использовать такое меню:

    • Завтрак. Половина фрукта, стакан сока или зеленый чай. Также отвари два яичка.
    • Обед. Овощной салатик и немного грейпфрута.
    • Ужин. Рацион такой же, но с небольшой помидоркой.

    Во время трехдневной диеты забудь про сахар и соль. Похудеть в таком режиме можно на 5-7 килограмм, если сможешь выдержать.

    Диета на 7 дней не такая строгая, но тяжелая, если тебе сложно отказаться от любимых печенек. В свой рацион уже можешь добавить немного рыбы, мяса и курицы. Перед основными приемами обязательно кушаешь грейпфрут. Недельное меню будет такое:

    • проснулся, выпил стакан сока из основного фрукта, заел белком из яичка, приготовил чай по желанию;
    Читайте так же:  13 лучших натуральных продуктов для ухода за кожей

    • в обед сделай салат из свежих овощей и возьми половинку грейпфрута;
    • отвари курицу или приготовь рыбу на пару, не забудь про цитрус, сделай салат с лимонным соком.

    Ты всегда можешь пить воду в любых количествах. Также по желанию готовь кофе по утрам. Подобный рацион намного легче переносится из-за «обилия» других продуктов. Ты обязательно похудеешь за этот период. Однако какой ценой?

    «Звездный» вариант

    Известная Анита Цой раскрыла свой секрет белково-грейпфрутового питания для всех. Теперь и ты можешь попробовать на себе трехдневный рацион. Каждый день утром тебе нужно выжимать лимончик в стакан. Это весь твой завтрак. Питаться ты будешь через каждые полчаса. Сначала половинку яичного белка, затем грейпфрут. Продолжаешь до самого вечера. Главное – не увлекаться, ни забывать про время приема пищи. После выхода из диеты ты, наверное, набросишься на тортики или картошечку. Придется себя сдерживать, чтобы плавно вернуться к нормальному рациону.

    Что только не съешь для достижения поставленной цели! Кефир станет прекрасным способом убирать чувство голода между основными приемами пищи. Если ты не можешь заснуть на пустой желудок, выпей стаканчик «белого». Лучше всего употреблять фрукт целиком. Это полезнее, чем сок. Меню кефирно-грейпфрутовой недели будет следующим:

    • На завтрак один цитрус, чаек, яичко.
    • В обед салатик заправь лимоном, выжми сок, съешь творога нежирного.
    • На ужин варенное или пареное мясо курицы, стакан кефира.

    Свежие овощи могут дополнять твой скудный рацион в течение 7 дней. Существует и более экстремальные способы на 4 недели или 28 дней. Это сложное испытание, которое не закончится ничем хорошим для тебя.

    Как правильно есть?

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Однажды попробовав этот тропический фрукт, ты уже знаешь, что он обладает специфическим горьким привкусом. Чтобы употреблять грейпфрут было приятно, необходимо следовать простым рекомендациям:

    • Тщательно помой. Обязательно нужно вымыть продукт от всякой «заразы».
    • Поработай ложкой. Раздели фрукт на две части, чтобы удобнее кушать. Выбери всю мякоть между перегородкой, но будь осторожен. Именно в ней содержится горький фермент. Он может и полезен для тебя, но много съесть его не получится.
    • Аккуратно сними белую пленку с мякоти.

    Весь твой рацион будет состоять из основного продукта, поэтому необходимо подготовить его к употреблению. Если такой привкус не вызывает у тебя энтузиазма, то можно выбрать что-нибудь другое. Чем можно заменить грейпфрут? Огурчики и помидорчики прекрасно подойдут для режима.

    Мнимая полезность продукта

    Каждый еще с детства знает, что цитрусовые – это кладезь витаминов, аминокислот и прочих полезностей. Однако, как все происходит в действительности? По факту один фрукт способен восполнить дневную норму витамина С (50-100 мг). Также в нем содержится витамин B2, но в ничтожном количестве. Чтобы восполнить нехватку микроэлементов для поддержания организма, ты должен кушать яички вместе желтками.

    Все остальные нутриенты также присутствуют, но в весьма незначительных дозах в грейпфруте. Получается, что употребление одного яйца будет в несколько раз полезнее, чем фрукта. В итоге, тебе придется съесть огромное количество этих продуктов, чтобы ты нормально функционировал.

    Калораж «голодовки»

    Практически во всех вариантах диет пишут, что дневной калораж не должен превышать 800. Элементарные подсчеты на примере строго питания на яйцах и фрукте показывают, что максимальное количество килокалорий в день – 623! Убедиться в этом можно самостоятельно при помощи таблицы, в которой указана энергетическая ценность практически всех продуктов. Такие показатели свидетельствуют, что подобное питание не позволяет тебе достичь даже медицинской нормы на базальный метаболизм.

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Грейпфрутовая диета для похудения: примеры меню на 3, 7 и 14 дней

    Грейпфрут — цитрусовый гибрид апельсина и помело. Обладает кисловато-сладкой мякотью с горечью. Далеко не всем нравится этот вкус, поэтому фрукт, как говорится, — на любителя.

    p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

    p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

    Является лидером среди продуктов-жиросжигателей. Рекомендуется диетологами для активного снижения веса. Входит во многие программы питания — белковые и фруктовые. Разработана также отдельная грейпфрутовая диета — причём в различных вариантах.

    p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

    p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

    Механизм похудения

    p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

    Специалисты давно подозревали о жиросжигающих свойствах грейпфрута. Сомнения были устранены в ходе исследований. Одна группа просто соблюдала лёгкую сбалансированную диету с ограничением разрешённых продуктов и размера порций. Другая была точно на таком же рационе, но вдобавок ежедневно съедала по 1 грейпфруту. Результаты показали, что вторая команда худеющих сбросила на 2-3 кг больше.

    p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

    Чем же он полезен именно для похудения?

    p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

    • сжигает жиры, особенно если употребляется в тандеме с белковой пищей (кефиром, творогом, молоком, в составе протеиновых коктейлей);
    • обладает низкой калорийностью: всего 32 ккал на 100 гр;
    • преобразует ЖБУ в полезную энергию;
    • улучшает обмен веществ;
    • улучшает сон;
    • выводит токсины;
    • контролирует работу таких систем, как эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая, предотвращая сбои, если организму тяжело справляться с голодовкой;
    • улучшает работу желудка;
    • витаминизирует, предотвращая дефицит жизненно важных веществ.

    Нет ничего удивительного в такой многофункциональности. Грейпфрут содержит огромное количество витаминов В и С, токоферол, пищевые волокна. В едином комплексе они и оказывают такое мощное действие на организм. Но всё это начинает работать только на фоне диеты со всеми её ограничениями.

    p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

    Как правильно очистить? Разрезать плод острым ножом. Удалить сердцевину с прилегающими плёнками, в которых содержатся хинная кислота и гликозиды, обладающие горьковатым вкусом.

    p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

    Основные постулаты

    Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

    p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

    Продолжительность

    p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

    Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

    p, blockquote 13,0,1,0,0 —>

    Запрещённые продукты

    Читайте так же:  Разрушительница когда от твоих усилий больше вреда, чем пользы

    p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

    Здесь Америки открывать не придётся. Табу накладывается на всё то, что наносит вред организму. Нужно исключить из рациона соль (или хотя бы ограничить), сахар, жирное мясо и рыбу, кукурузу, кондитерские и мучные изделия, белые овощи, газировку, алкоголь.

    p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

    Основа рациона

    p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

    p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

    Придётся съедать ежедневно по 1 крупному грейпфруту и выпивать 1-2 стакана его сока (но без сахара). Чем длительнее голодовка, тем больше продуктов следует включать в рацион во избежание истощения и изжоги. Разрешаются в небольших количествах красный перец, постное мясо, нежирная рыба, полуторапроцентный кефир, апельсин, яблоко, зелёный чай, кофе эспрессо. Жарка как способ приготовления пищи не запрещается, но он только добавит жиров, которые на диете ни к чему.

    p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

    Результаты

    p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

    Как показывает практика, за неделю можно потерять до 5 кг веса.

    p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

    Выход

    p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

    Чтобы закрепить результаты, нужно правильно выйти из диеты. В первые 2-3 дня нельзя есть жирные, острые, маринованные блюда. Продолжайте ежедневно выпивать по 100-200 мл грейпфрутового сока, чтобы уменьшить стресс для организма.

    p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

    Другие особенности

    p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

    Ужинать надо за 3-4 часа до сна. Суточная норма воды — не менее 2 л. Питание — трёхразовое, без перекусов. Съедать фрукт рекомендуется за полчаса до основного приёма пищи. Спорт улучшит результаты.

    p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

    Дополнительная информация. Если вам нравится запах грейпфрута, купите его эфирное масло и добавляйте в ванну, которая также будет обладать жиросжигающим эффектом. Вы можете также использовать его в антицеллюлитных обёртываниях. Все эти меры только улучшат результаты, полученные в ходе диеты.

    p, blockquote 26,1,0,0,0 —>

    О плюсах и минусах

    Решаясь худеть с помощью грейпфрутовой диеты, не нужно забывать о том, что цитрусовые в большом количестве могут оказать вред на организм. В частности, органические кислоты, которых в них очень много, нередко провоцируют развитие язвы и гастрита, если вовремя не остановиться. И это далеко не единственный минус методики. Так что заранее взвешивайте все за и против.

    p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

    p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

    • предотвращает развитие раковых опухолей;
    • понижает холестерин;
    • укрепляет иммунитет;
    • снимает следы депрессии и усталость;
    • борется с бессонницей;
    • быстрое похудение;
    • сжигание именно жиров, а не выведение лишней жидкости.

    p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

    • множество противопоказаний: применение лекарственных препаратов, гастрит, язва, аллергия на цитрусовые, беременность, лактация, болезни печени и почек;
    • среди побочных эффектов: неприятная отрыжка, дискомфорт в области желудка, изжога, кариес;
    • горьковатый вкус быстро приедается.

    Какой выбрать? Насчитывается около 50 видов грейпфрута. Самые распространённые — с жёлтой и красной мякотью. И у тех, и других есть недостатки и преимущества. В жёлтых меньше полезных веществ, но они не такие сладкие, как красные.

    p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

    Разновидности диеты

    Есть монодиета, которая предполагает употребление в пищу только грейпфрута. Но так как она чревата осложнениями для желудка, лучше выбирать более щадящие варианты, которых разработано и опробовано великое количество.

    p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

    • Монодиета

    Это, скорее, не монодиета, а разгрузочный день, потому что сидеть на одном этом гибриде дольше — категорически запрещено. Итак, для очистки организма и облегчения веса на 1-1,5 кг запаситесь несколькими грейпфрутами. Как только чувство голода одолевает — съедайте фрукт небольшими порциями. Захотели пить — чистая вода или грейпфрутовый сок вам в помощь. Больше ничегошеньки нельзя.

    p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

    p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

    • Трёхдневная низкокалорийная

    Хорошо способствует похудению трехдневная грейпфрутовая диета, которая предполагает активное употребление самих фруктов (2 штуки в день) и сока (2 стакана). Они дополняются другими низкокалорийными продуктами: нежирной рыбой, куриной грудкой, свежими овощами, яйцами, кефиром. Здесь придётся считать калории: суточная норма не должна превышать 750 ккал.

    p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

    • Яично-грейпфрутовая

    Так как цитрусовые в тандеме с белковой пищей наиболее полезны и пригодны для похудения, очень хороших результатов помогает добиться яично-грейпфрутовая диета. Он может быть рассчитана на 3 или 5 дней, когда употребляются исключительно белковые низкокалорийные продукты. А за полчаса до каждого приёма пищи съедаются 1 крутое или в мешочек яйцо и половинка грейпфрута.

    p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

    Второй вариант — более длительный. Его можно растянуть на неделю и даже дольше. Соблюдая принципы правильного питания, перед завтраком и ужином съедайте по половине яйца и 1/4 гибрида.

    p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

    Рассмотрите также аналог этой диеты, про которую мы писали ранее – химическая диета.

    p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

    • Кефирно-грейпфрутовая

    Работает над сжиганием жиров по той же схеме, что и предыдущая. Трижды в день выпиваете за 20-30 мин до еды стакан 1,5%-ного кефира, заедаете его половинкой цитруса. Если меню будет сбалансированным, а похудение продлится дольше недели, количество порций и частота употребления сокращается до 2 раз в день и до 1/4 грейпфрута.

    p, blockquote 39,0,0,1,0 —>

    Любая другая белково-грейпфрутовая диета (с творогом, куриной грудкой, рыбой, морепродуктами) будет работать точно так же. Эти варианты давно считаются специалистами эффективными.

    p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

    Это факт! Несмотря на специфический вкус фрукта, в XX веке он занял одно из ведущих мест на мировом рынке.

    p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

    Более подробная схема похудения на грейпфруте представлена в нескольких вариантах меню на разные сроки. Возьмите их за основу, чтобы составить собственный рацион.

    p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

    На 3 дня

    p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

    p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

    На 7 дней

    p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

    p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

    На 14 дней

    p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

    p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

    Если вам нравится грейпфрут и нужно срочно похудеть без вреда для здоровья, обязательно воспользуйтесь одним из приведенных вариантов. Все они эффективны, если соблюдать определённые правила и двигаться к намеченной цели.

    p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    p, blockquote 51,0,0,0,0 —> p, blockquote 52,0,0,0,1 —>

    Грейпфрутовая диета – удивительный способ борьбы с лишним весом
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here