Инструктаж в тренажерном зале, как мы его видим

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: инструктаж в тренажерном зале, как мы его видим с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Рекомендации:

Обязательно используйте вводные инструктажи, даже если вы не новичок в тренажерном зале. Ведь тренер будет работать с вами персонально, и вы получите много полезной информации.

На вводном инструктаже Вы узнаете:

  • технику безопасности при тренировках в тренажерном зале;
  • основные элементы тренировочного процесса (разминка, тренировка с отягощениями, заминка);
  • правила использования кардиооборудования;
  • правила работы на силовых тренажерах (каждый тренажер имеет индивидуальные настройки и особенности при работе на нем);
  • получить консультации тренера по ограничению нагрузок при различных хронических заболеваниях.

Вводная тренировка – это вид занятия, которое проводит дежурный инструктор тренажёрного зала с целью ознакомления занимающихся со структурой занятия в тренажёрном зале, расположением тренажёров и их назначением; объясняет и показывает основные базовые упражнения, а также инструктирует занимающихся по требованиям безопасности и правилам поведения при занятиях в тренажёрном зале.

Ошибки новичков в тренажерном зале. С чего стоит начинать?

Первый визит в спортзал может демотивировать тех, кто впервые видит спортивное оборудование во всем его разнообразии. В такой ситуации многие берутся выяснять, что к чему, самостоятельно.

Это неверное решение, с которого начинаются все ошибки. Какие именно, объясняет Антон Котов, супервайзер тренажерного зала в клубе World Class Метрополис.

1. Новички пробуют все тренажеры подряд

«Оказываясь в тренажерном зале, новые члены спортклубов нередко начинают заниматься на всех тренажерах, которые видят перед собой, подряд. А они, располагаясь рядом, часто дублируют друг друга. В одном зале может быть, например, шесть тренажеров для спины. Получается, что человек дает нагрузку на одну и ту же группу мышц. Ему же (на начальном этапе — особенно) важно равномерно распределить нагрузку по телу. Один тренажер на одну мышечную группу — то, что нужно начинающему спортсмену. А грамотно подобрать оборудование поможет только тренер».

2. Новички выбирают не те тренажеры, которые им нужны

«В целом тренажеры — это достаточно безопасный выбор для новичка в том смысле, что они исключают глобально неправильное выполнение упражнений. Их конструкция такова, что составные части двигаются по определенной траектории — и ее не изменить. Но и здесь бывают нежелательные действия: так, по незнанию человек может начать свое знакомство с тренажерами для многосуставных упражнений: это нагружаемые тренажеры, рычажные тренажеры, которые требуют тяговых движений. Мало кто понимает, как они работают, и двигаются неправильно, в то время как нужен контроль и стабилизация — со стороны того, кто занимается. Новички зачастую не могут это обеспечить.

На первых порах выбирать нужно тренажеры для односуставных упражнений — на сгибание и разгибание голеней со специальным валиком, на отведение плеча и так далее».

3. Новички не следят за положением тела

«Часто во время тренировок с новичками наблюдается нарушение осанки (особенно в случае, если по жизни человек ведет сидячий образ жизни, работает в офисе). Они не умеют держать спину — и это сказывается на качестве работы с тренажерами. Например, садятся делать то или иное движение и сутулятся, округляют спину. Это происходит потому, что ее мышцы пока что еще слабые. Приступать к работе нужно как раз таки с правильного расположения своего тела на тренажере. Это должны быть естественные анатомические сгибы».

4. Новички считают базовые упражнения слишком простыми

«И поэтому выполняют их неправильно. Например, делая приседания, человек старается садиться как можно глубже, считая, что именно это залог эффективности. Сосредотачиваясь на этом, он допускает ошибки: “заваливает” колени внутрь из-за неправильного положения стоп. А нужно, чтобы колени “смотрели” туда же, куда и носки. Важно контролировать положение коленного сустава и правильно распределять нагрузку на стопы — от этого зависит безопасность при выполнении упражнения. Держать нужно, опять же, и спину — как в случае с тренажерами».

5. Новички выбирают сразу же «ударную» нагрузку

«Новички грешат тем, что тренируются, оставляя в спортзале все силы. Нужно, напротив, очень плавно включаться в тренировочный процесс. Усталость должна быть на уровне 50-60% по шкале субъективных ощущений. Это некоторое утомление — но с пониманием того, что можно сделать еще немного. Как правило, достаточно 3-4 недель, чтобы человек “втянулся” и его тело привыкло к нарастающим нагрузкам.

При этом важно учитывать свой образ жизни и в этом контексте не забывать про восстановление. Тот, кто ходит три раза в неделю в спортзал и одновременно мало спит, плохо питается, вряд ли адаптируется к занятиям быстро».

С чего тогда начинать?

«Человек, который пришел в спортклуб, должен определиться со своей целью. Что ему нужно для занятий? Если это здоровье, хорошее самочувствие, выносливость, то ему необходим функциональный тренинг. Тренажерный зал — в большей степени для тех, кто хочет изменить композицию тела — получить объем, мышечный рельеф. В то же время элементы функционального тренинга можно получить и в пространстве с тренажерами.

Здесь нужно пройти вводный инструктаж с тренером, чтобы получить понимание о базовых принципах работы на тренажерах, об их функционале и избежать ошибок. Далее можно приступать к низкоинтенсивным тренировкам, которые дают общую нагрузку на все мышечные группы. Интенсивность упражнений рекомендуется оценивать, используя шкалу от 1 до 10, где 1 — полное отсутствие нагрузки, 10 — максимально возможная интенсивность (выполнение упражнений до отказа). На начальном этапе интенсивность должна быть примерно равна 5-6 баллам. С каждым занятием можно добавлять нагрузку, при этом крайне важно прислушиваться к своему организму и смотреть, как он переносит нагрузки. Если вы в зале — новичок, лучше “недогрузить”, чем “перегрузить” свое тело. Если мышцы не болят, ничего страшного. Боль и прогресс в тренировочном процессе с точки зрения физиологии не имеют ничего общего».

Стартовая персональная тренировка

Первое с чего необходимо начать тренировки в фитнес-клубе — это вводный инструктаж, который входит в клубную карту фитнес-центра «Фитберри».
Даже если вы уже ранее тренировались, стоит помнить, что в разных клубах тренажерный зал оснащен различным оборудованием, которое может значительно отличаться правилами использования, назначением, настройкой оборудования, изменением нагрузки т.д.

Читайте так же:  Как ухаживать за кожей лица вечером

На вводном инструктаже Вы узнаете:
• технику безопасности при тренировках в тренажерном зале;
• основные элементы тренировочного процесса (разминка, тренировка с отягощениями, заминка);
• правила использования кардио-оборудования;
• правила работы на силовых тренажерах (каждый тренажер имеет индивидуальные настройки и особенности при работе на нем);
Кроме того, во время вводного инструктажа для вас будет проведена стартовая тренировка.
Стартовой тренировка — это индивидуальная тренировка, в зоне Circuit — зона функционального тренинга (зеленая зона).
Круговая тренировка состоит из серии 10 силовых упражнений, выполняемых друг за другом.
Сама тренировка проводиться в зависимости от ваших целей и потребностей.

Обязательно используйте стартовую тренировку, даже если вы не новичок в тренажерном зале.
Ведь тренер будет работать с вами персонально, и вы получите много полезной информации!

Инструктаж в тренажерном зале, как мы его видим

Сколько раз я наблюдала такую картину — приходит на инструктаж девушка, одежда для занятий не подходит, записать информацию некуда, ведь вид выражает полное презрение и .

Обычно серьезные люди говорят, что нечего ловить в этих ваших фитнес-клубах. Там вас только на деньги разведут, будут писать неэффективные ОФП-программы годами, и ничего у .

О чем вы думаете, когда слышите про 25 минут в зале? Лично я — об одном силовом упражнении из разряда базовых, выполненном с высоким .

Итак, вы наняли тренера, и даже заплатили. Вам составили программу, и вы все прилежно выполняете, с участием вашего гуру или без него, но с .

Нет, речь пойдет не о паблике, в котором осуждают продавщиц лосин, недостаточно просушенных, по мнению админа группы, персональных тренеров, и продавцов горе-программ похудения и .

Многие профессиональные спортсмены сейчас взялись обучать фитнесу. С одной стороны, это прекрасно. Кто еще поставит вам приседание лучше, чем соревнующийся пауэрлифтер? Кто научит вас .

Лично я вообще не знала о существовании портала Супер. Ру до этой среды. Ну, мне не очень интересны клоны «Вумана» с уклоном в Лукэтми. И .

Лично я с Ярославой Науменко не знакома. Но будучи фанатом всякого спортивного глянца в определенный период своей жизни, обращала внимание на яркую девушку с огненно-красной .

Инструктаж в тренажерном зале, как мы его видим

Часто людей на диване перед экраном посещает мысль «как правильно тренироваться». Известный фитнес тренер и фитнес модель Марика Матесович резонно намекает на то, что можно пойти в ближайший фитнес клуб. Она говорит об этом так:

«Вы ставите себе конкретную дату и записываетесь на инструктаж. Вы приходите, Вас уже ждет тренер. Он, как минимум,проведет Вас по всем тренажерам.Объяснит, как, что включается. Объяснит для какой мышечной группы, какой тренажер нужен. Вы уже не будете чувствовать себя дураком в зале».

В обычном фитнес клубе работает около десяти тренеров. Хорошие тренеры большую часть времени в зале заняты тренировками.На инструктаж администраторы записывают к тем, кто зарабатывает на инструктажах — тренировки у таких тренеров обычно не покупают. Несмотря на это, любой администратор скажет:в нашем клубе все тренеры хорошие -все сертифицированные.Это правда: все тренеры хорошие, но не для всех. Далее.

Инструктор действительно проведет по всем тренажерам. В обычном клубе площадь тренажерного зала около 500кв. м. Тренажеры ставятся из расчета одна штука на пять квадратных метров.Итого: около ста тренажеров. Инструктор покажет, как они включаются и для каких мышц.Однако.

Как показывает практика,новичок запоминает максимум пять упражнений и то, те с которыми сталкивался раньше. Что значит запоминает? Он говорит, что запомнил. Через пару дней в сознании новичка смутно возникают образы действий,которые он совершал на первой тренировке.Он действительно может повторить эти пять упражнений, но с отклонениями в 30%. Например:

Новичка научили отжиматься от пола до касания грудью. На следующей самостоятельной тренировке он не будет опускать грудь до пола,сократив амплитуду на треть,но ему будет казаться,что так и было.А теперь представьте себе,как запомнить 100тренажеров? Однако.

Инструкторы не виноваты в том, что с них требуют показывать все(!) тренажеры. Этого требуют кабинетные работники по просьбе самих клиентов.Все начинается с жадности.

Когда менеджер продаж фитнес клуба в своей переговорной комнате хочет продать клубную карту слабо мотивированному человеку с большими желаниями и маленькими деньгами,он действует по простому правилу:для победы нужно обещать,обещать, обещать. Слова обещаний привычные:

«В нашем клубе 1500 метров, 100 тренажеров, 40 видов групповых программ, бассейн и. Все это Ваше всего за 40 тысяч рублей в год. Первый инструктаж БЕСПЛАТНО!» 100 долларов за 100 тренажеров в месяц — выгодная сделка, тем более инструктаж бесплатный. Однако.

Прозорливый читатель уже понял, что после первого инструктажа будет «каша» в голове, а денег в кошельке не будет — 40 тысяч уплачены. Нужны новые инвестиции в трансформацию своего тела.Если денег больше нет,то.

Опытный тренер Марика Матесович говорит: «Вы уже не будете чувствовать себя дураком в зале».Это правда. Любой человек может оправдать каждое свое действие и каждый свой промах. Даже если у вас ничего не получается и к Вам подойдет хороший тренер в перерывах между тренировками с более состоятельными клиентами,вы скажете: «Все хорошо. Спасибо! Мне тренер не нужен. Я знаю, что делаю.У меня был инструктаж,» — и не будете чувствовать себя дураком.

Вы прочитали 478слов, чтобы понять главное:

Марика права.Можно пойти в ближайший фитнес клуб и записаться на бесплатный инструктаж, чтобы узнать все(!) тренажеры и не чувствовать себя дураком.С другой стороны,перед тем, как отдать хорошие деньги за клубную карту можно поговорить с хорошим тренером и, даже, потренироваться с ним.

Тренажерный зал, с чего начать тренировку новичку

Вы переоделись в спортивную форму, взяли с собой бутылку с водой, вошли в зал. И впали в небольшой ступор от количества незнакомых механизмов (тренажеров) и не знаете куда податься. Что же делать?

Читайте так же:  Как правильно наносить консилер на лицо инструкция

1. Записаться на вводный инструктаж.

Это бесплатная услуга, где тренер тренажерного зала, как экскурсовод, покажет вам тренажеры и зоны клуба. Представим, что вы пришли ко мне на такой инструктаж. После приветствия и знакомства, я спрошу у вас о: целях, которые вы преследуете, придя в зал, сроках их достижения; физической подготовке; состоянии здоровья (противопоказаниях). И на основании полученных данных подберу вариант тренировки, дам рекомендации.

2. Конечно, лучше еще проконсультироваться с врачом

относительно вашего здоровья или записаться на Фитнес-тестирование (услуга платная). На фитнес тестировании: соберут подробную информацию о вашем здоровье — вы пройдёте функциональное тестирование, чтобы определить свои физические возможности на данный момент; сделают замеры объемов тела и сделают анализ тела в программе Медасс (определите процента жира, воды и сухой массы тела); в конце получите индивидуальные рекомендации по тренировкам и питанию.

3. Изучить планировку тренажерного зала:

Кардио зона – в ней представлены такие тренажеры: беговая дорожка, велосипед, эллипсоид, степпер, концепт (гребной тренажёр). Это зона, где можно побегать или походить во время разминки-заминки, дать кардионагрузку или заниматься для жиросжигания.

Зона свободных весов это штанги, гантели, гири, рукоятки и другое спортивное оборудование. Тренировки со свободными весами направлены на увеличение мышечной силы, развитие координации и выносливости. Многие девушки считают эту зону мужской и боятся туда заходить, но свободные веса далеко не всегда предполагают «большие веса» и экстремальную нагрузку.

Зона тренажёров – это различные механизмы (тренажёры) для работы на все мышечные группы. Их преимущество относительно свободных весов – безопасность. Новичкам я бы рекомендовал первое время заниматься в тренажерах. Тем более на каждом есть понятная инструкция.

Функциональная зона (сейчас часто называют зоной crossfit) – в ней вы найдете канаты, петли TRX, тумбы для запрыгиваний, мячи и многое другое. Функциональная тренировка предполагает кардио и силовую работу с собственным весом. Очень важно правильно выполнять упражнения и распределять нагрузку.

Итак. Вы прошли инструктаж, позанимались первых на тренажерах, научились включать беговую дорожку – в принципе, вы уже можете заниматься самостоятельно. Но вам хочется быстрее, выше, сильнее, эффективнее? Тогда следует обратиться к профессионалу.

Как выбрать персонального тренера? оцениваем:

  1. Профильное образование – высшее спортивное образование, дополнительные курсы и области специализации.
  2. Опыт работы, отзывы подопечных. Не стесняйтесь запросить у тренера информацию об успешных подопечных.
  3. Внешний вид – физическая форма и опрятность тренера.
  4. Коммуникабельность – насколько понятно тренер объясняет вам технику выполнения упражнений, насколько комфортно общаться с ним тет-а-тет.

Инструктаж в тренажерном зале, как мы его видим

Недостаток двигательной активности с успехом восполняют занятия на кардиотренажерах Life Fitness, признанного мирового лидера на рынке фитнес-оборудования. Принцип действия тренажеров основан на включении в работу всех групп мышц и функциональных систем человека, участвующих в движении. Подобные тренировки превосходно тонизируют и повышают выносливость организма в целом, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Все кардиотренажеры оснащены сенсорными датчиками считывания пульса, контролирующими частоту сердечных сокращений, а также компьтерными программами, позволяющими задавать нагрузку с учетом ваших индивидуальных особенностей (возраста, веса и пола). Вы можете контролировать в процессе тренировки время, дистанцию, количество сжигаемых калорий, оптимальное значение пульса. Для Вашего удобства кардиозона расположена напротив большого телевизора.

Зона силовых тренажеров
В нашем зале представлено профессиональное силовое оборудование Paramount и Ivanko на все группы мышц.
Благодаря большому выбору весов заниматься в зале с максимальной эффективностью будет комфортно и новичку, и профессионалу.

Зона свободных весов расположена в окружении больших зеркал, что при тренировке позволяет самостоятельно контролировать правильность выполнения упражнений. К Вашим услугам веса от 1 до 50 килограмм, различные грифы, скамьи и множество необходимых для эффективных занятий аксессуаров: гири, резиновые амортизаторы, кор-платформа, отягощения.

Увеличение мышечной массы. Это тренировки, основанные на принципах бодибилдинга, подразумевающие гипертрофию мышечной ткани; в основе программы силовые упражнения со свободными весами.

Улучшение тонуса мышц. Эта программа включает в себя и силовые упражнения, и выполнение упражнений, направленных на развитие гибкости. Силовая часть тренинга обычно планируется с постепенным прогрессом в используемых отягощениях, и при этом содержит чередование выполнения изолирующих упражнений на тренажерах и базовых упражнений со свободными весами.

Снижение веса. Программа для желающих похудеть, включает сочетание аэробной и силовой нагрузки, а также рекомендации по питанию, в комплексе ведущих к снижению жирового компонента тела. При планировании занятий акцент делается на аэробную нагрузку средней интенсивности, подобранную с учетом индивидуальных особенностей занимающегося.

Коррекция осанки. Тренировочный процесс планируется с приоритетом нагрузки определенных мышечных групп, развитие которых положительно скажется на осанке тела занимающегося. Эту программу желательно проводить с персональным тренером; как правило, она включает в себя аэробные комплексы и занятия с персональным тренером на силовом оборудовании с проработкой выбранных мышечных групп, требующих коррекции. Тренировки дополняются упражнениями на растяжку и рекомендациями по питанию.

Функциональный тренинг. Это занятия, направленные на закрепление, адаптацию и умение использовать полученные в процессе занятий фитнесом навыки в повседневной, профессиональной или спортивной деятельности.

Основные цели функционального тренинга:
Всё дело в том, что упражнения на тренажерах обладают преимущественно симметричными характеристиками деятельности мышц, однако реальная физическая деятельность человека асимметрична. Поэтому для того чтобы тело было максимально приспособлено к реальным нагрузкам, а не «зальным», были разработаны специальные упражнения, которые тренируют умение сохранять стабильность отдельных частей тела, например осанки, в условиях асимметричных движений.

Стретчинг. Это тренировки, улучшающие гибкость и увеличивающие общую свободу движений. Гибкость и подвижность, в первую очередь, ухудшаются с возрастом, поэтому любая фитнес-программа включает упражнения на растягивания.

Основные цели стретчинга:

  • Улучшение подвижности суставов и эластичности, связанных с ними мышечных групп, используя следующие методы;
  • Гармонизация развития мышц всего тела, за счёт устранения асимметрии эластичности мышц;
  • Профилактика и лечение травм и заболеваний, вызванных неравномерностью эластичности мышц;
  • Ускорение процессов восстановления после нагрузки, за счет более полноценного расслабления мышц;
  • Психоэмоциональная разгрузка, так как во время стретчинга необходимо полностью расслабиться и сконцентрироваться на расслаблении и дыхании.

Стабилизационный тренинг. Это занятия, направленные на развитие умения стабилизировать различные части тела во время выполнения упражнения.

Читайте так же:  Избавляемся от жира на бедрах и ягодицах – правила, упражнения, косметические процедуры

Основные цели стабилизационного тренинга
Приобретение специальной техники и улучшение контроля над различными частями тела в процессе выполнения силовых упражнений, используя следующие методы:

  • Приобретение умения сохранять правильную осанку во время выполнения упражнений, что снижает риск возникновения травм спины;
  • Обучение стабилизации суставов, что уменьшает вероятность получения травмы суставов;
  • Улучшение равновесия, устойчивости за счёт повышения эффективности работы вестибулярного аппарата.

Дежурный инструктор — это инструктор тренажерного зала, который всегда находится в зале в течение определенного промежутка времени (дежурства). В случае необходимости он может подстраховать при выполнении упражнений с большим весом, помочь настроить тренажер или показать способы его использования.

Первичный (вводный) инструктаж — это процедура, проводимая дежурным инструктором со всеми клиентами, пришедшими в зал первый раз. На таком инструктаже дежурный инструктор знакомит клиентов с оборудованием тренажерного зала и способами его правильного использования для повышения мотивации потребления Дополнительных услуг. Длительность инструктажа 25–30 минут.

Индивидуальный (самостоятельный) тренинг — это самостоятельные тренировки с использованием тренажеров и другого оборудования зала. Проведение эффективных самостоятельных индивидуальных тренировок, как правило, уже требует от занимающегося наличия определенного опыта занятий в тренажерном зале, поэтому для новичков рекомендуется персональный тренинг с выбранным иструктором.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Обратите внимание, что в функции дежурного инструктора не входит составление индивидуальной фитнес-программы, обучение технике выполнения упражнений, консультирование по вопросам питания, восстановления, методах тренировки. Такие услуги требуют предварительного изучения информации о клиенте, ее анализа, выбора соответствующих рекомендаций и оказываются выбранным Вами персональным тренером.

Инструктаж в тренажерном зале, как мы его видим

Основы менеджмента в фитнес-индустрии

2015 © Владислав Вавилов

Дорогой читатель, перед вами – книга, посвященная фитнес-менеджменту. За 15 лет работы в фитнес-индустрии я управлял несколькими фитнес-клубами, а также консультировал десятки предприятий сферы фитнеса. Наблюдая за уровнем подготовки менеджеров, я сделал простой вывод: фитнес-менеджеру необходимо постоянно учиться. Учиться должен любой менеджер, а менеджер фитнес-клуба – особенно. Ведь фитнес-индустрия, особенно в Восточной Европе, находится в постоянном движении и развитии.

Я решил написать книгу и поделиться своими знаниями, а главное – опытом, с коллегами и начинающими менеджерами.

Как говорится, делитесь – и прибудет.

К особенностям фитнес-менеджмента относится то, что этим правилам и узкой специфике бизнеса и его подводным камням мало кто учит. Обычно понимание приходит спустя два-три года работы, а полное осознание тонкостей и инструментов менеджера приходит на десятый год. Я хочу помочь вам сократить этот период и минимизировать количество шишек, которые вы можете набить, дать ряд практических советов.

Открытие фитнес-клуба, да и сам фитнес-клуб, зачастую ассоциируется с тренажерным залом и «качком», который должен ходить в растянутой майке, тренироваться с большими весами и много кушать. Боюсь спросить, с кем же ассоциируется фитнес-менеджер?

Часто менеджеры в фитнес-клубах – это родственники собственника клуба. Я ничего не имею против такой формы работы при одном условии: если эти менеджеры эффективны и приносят клубу прибыль, либо радость его хозяину.

Обычно фитнес-менеджеры не любят учиться, им кажется, что они все знают и все умеют. Большинство из них учится только в период тяжелого кризиса на предприятии. Когда спад клиентов превышает 70 %, в других сферах бизнеса это уже клиническая смерть, а в фитнес-индустрии – это повод посетить семинар. Действительно, настало время узнать что-то новое. Не стоит доводить свой клуб «до ручки».

Прочитав эту книгу, вы получите действенные инструменты для эффективного управлением фитнес-клубом или фитнес-студией.

Главное – грамотно ими распорядитесь.

«Менеджер фитнес-клуба» – как гордо звучит эта должность! Особенно гордо она звучит, характеризуя человека, который действительно соответствует своему положению.

Кто такой фитнес-менеджер?

Менеджер – это сотрудник, осуществляющий управленческую деятельность и решающий управленческие задачи.

Фитнес менеджер – это управленец, который несет ответственность за свои действия и за действия своих подчиненных. Мне очень нравится это определение.

Работа фитнес-менеджера – это прежде всего, большая ответственность за результат, за весь фитнес-коллектив, за плановые показатели.

Я часто встречаю очень хороших фитнес-тренеров, которые никак не могут понять тот факт, что они – довольно средние менеджеры. Искусство руководить людьми и вести их вперед к заданной цели, к сожалению, дается не всем. По этой причине фитнес-индустрия и страдает от некачественного менеджмента, а, на мой взгляд, это – ключевая проблема сегодняшнего фитнес-бизнеса. Тренеров учат постоянно, менеджеров – тоже пытаются. Про администраторов – молчу.

Давайте более детально разберем функции, которые должен выполнять фитнес-менеджер (иногда его называют фитнес-директором):

Это очень важная функция любого менеджера, и фитнес-индустрия – не исключение.

Не буду вдаваться в глубокие подробности плановой экономии, но без грамотного плана работы невозможно достичь результата. Если не планировать определенное количество клиентов или проданных персональных тренировок, вы никогда не достигнете ожидаемых результатов.

Менеджер не должен рассчитывать на экспромт или случайность: это – не покер.

В вопросе планирования работы фитнес-клуба важно отметить вопрос определения целей для каждого сотрудника и для департамента в целом.

Каждому сотруднику фитнес-клуба желательно ставить план. Знаю, что это неприятная штука. Но без этого – никак. Ведь для обеспечения полноценной работы вашего клуба вам необходимо зарабатывать, то есть продавать услуг на определенную сумму. И проще ее достичь, когда каждый из сотрудников будет понимать, сколько всего надо заработать и сколько должен принести именно он.

Важно! Уважаемые директора, не ставьте сотрудникам невыполнимые планы. Это их демотивирует, и они перестают качественно работать. Нередко встречаю ситуации, когда тренеру тренажерного зала ставят план сто тренировок за три месяца работы. При этом тренера не учат, как эти чертовы тренировки продавать. Я уже умолчу о самом тренировочном процессе.

Рекомендую обязательно ставить план отделу продаж, в том числе и рецепции, ведь часто эти функции выполняют одни и те же люди. Мои им соболезнования, это – реально герои.

Для инструкторов групповых программ довольно сложно ставить планы. Во-первых, они работают в разных клубах и бегают, как кузнечики, по всему городу. Во-вторых, персональные тренировки в групповых программах мало кто покупает. Хотя, на мой взгляд, ключевая проблема низких продаж персональных тренировок в групповых программах лежит в нежелании инструкторов продавать эти тренировки. Ведь эти веселые ребята и девушки не сильно хотят учиться продажам. А стоило бы.

Читайте так же:  Голодание на воде. результаты, польза и вред

Вы должны четко поставить цель и показывать степень прогресса. Каждый инструктор знает, сколько часов он отдежурил, и сколько тренировок провел. Они записывают эту информацию либо в чудо-блокнот, либо в телефон. Важно формировать командный дух всего вашего клуба и всех подчиненных. Поэтому я рекомендую вывешивать раз в неделю в комнате для персонала цифру, которую заработал клуб за неделю, и сколько еще осталось до достижения плановых показателей. Это будет мотивировать ваш коллектив.

Следующим важным моментом в планировании является установка срока выполнения плана. То есть, когда каждый понимает, что именно ему нужно сделать, и когда. Это важно.

И последним этапом в вопросе планирования является определение путей достижения поставленных целей. Ведь мало просто сказать: нам надо заработать 100 000 у. е. за работу, мальчики и девочки. Менеджер должен понимать, каким образом его коллектив заработает эти 100 тысяч, какие надо применить менеджерские инструменты для достижения цели.

Я обычно рекомендую и сам на собрании рассказываю, как нужно достигать эти цели. Причем рассказываю это на общем собрании всего коллектива, приглашая даже уборщиц и охранников. Ведь если мы – одна большая семья, то радости и проблемы мы должны делить вместе. Я часто встречаю сотрудников, не понимающих и не знающих этих данных. Почему-то менеджмент их фитнес-клуба скрывает эти цифры от своих подчиненных. Могу расстроить уважаемых коллег: ваш оборот не является настолько закрытой информацией. Ведь определить (хотя бы приблизительно) ваш оборот несложно. Так что мотивируйте цифрами свой персонал.

Важно. Руководитель одной крупной компании (не фитнес-индустрии) на тренингах для своих сотрудников никогда их не критиковал, и не делал замечания, если у них не получалось выполнить задания. Он помогал каждому сотруднику решить вопрос. Но после обучения он требовал выполнения и применения навыков, полученных на обучении. И жестко штрафовал, если они их не применяли.

Фитнес-менеджер иногда ассоциируется у меня со строгим, но любящим многодетным папой или мамой. Сотрудники – это дети, которых надо любить, но наказывать. Причем наказывать можно даже тогда, когда они все хорошо делают. Просто, чтобы не расслаблялись.

Хотя помните: уважение, основанное на страхе, не приведет к большим, и, самое главное, длительным достижениям.

Очень важный аспект работы фитнес менеджера – правильно организовать процесс работы всего клуба: процесс выполнения плана по продажам персональных тренировок, процесс выполнения распоряжений. Менеджер должен понимать, как эти процессы проходят и что необходимо делать для их реализации. Обычно на этом этапе фитнес-менеджеру помогают руководители подразделений. Это может быть старший тренер в тренажерном зале или менеджер тренировочного зала, менеджер групповых программ или старший администратор рецепции.

Фитнес-диагностика

Для того, чтобы тренировки были безопасны и эффективны перед началом занятий необходима консультация веллнес-консультанта.

Опираясь на информацию о состоянии здоровья и данные, полученные в результате осмотра и нагрузочного тестирования, он порекомендует дозу физической нагрузки, научит методам контроля интенсивности нагрузки во время занятий, проведет консультацию по правильному питанию.

У членов клуба «Publica Fitness» нет необходимости сразу выполнять программу максимум, переходя из одного зала в другой, самостоятельно изучая тренажеры и выбирая занятия по принципу «больше значит лучше».

В Вашу клубную карту уже включен стартовый пакет, который поможет сделать Ваше пребывание в клубе максимально эффективным и приятным.

Что, как ни хороший старт, поможет добиться поставленной цели?!

Стартовый пакет включает в себя:

  • Медицинское тестирование;
  • Вводный инструктаж в тренажерном зале;
  • Консультация по питанию

Медицинское тестирование

Перед началом занятий мы предлагаем пройти тестирование. Эта услуга включена в стоимость Вашей клубной карты, и мы рекомендуем обязательно воспользоваться ей для достижения желаемых результатов и во избежание нежелательных проблем со здоровьем. Wellness-консультант определит уровень Вашей физической подготовленности, снимет антропометрические данные, даст рекомендации по возможным нагрузкам и пропишет структуру тренировочного процесса. Результаты тестирования позволяют определить аэробный пульсовой диапазон, необходимый для правильного и безопасного построения тренировок. Результаты тестирования служат основой для дальнейшего подбора индивидуального тренировочного процесса нашими инструкторами.

Вводный инструктаж в тренажерном зале

Занятия в тренажерном зале позволяют добиться потрясающих результатов. Перед началом занятий необходимо пройти вводный инструктаж.

Записаться на инструктаж Вы можете на рецепции клуба. Дежурный тренер познакомит Вас с оборудованием, объяснит Вам правила техники безопасности, а также познакомит с основными принципами различных видов тренинга. По окончании инструктажа тренер может записать Вас на персональную тренировку в тренажерном зале.

Консультация по питанию

В пакет клубной карты включена консультация по питанию, которая позволяет получить рекомендации с учетом пола, возраста, веса, роста. Проводится Wellness-консультантом на любом этапе для комплексного подхода к достижению цели.

Дополнительной услугой является индивидуальная разработка рационника. Ею могут воспользоваться как владельцы карт, так и посетители клуба. В процессе диагностики рассчитывается базовый обмен веществ в зависимости от фактора активности и свободной от жира массы тела. С учетом пола, возраста, роста, веса, данных структуры тела, фактора активности и вкусовых предпочтений Wellness-консультант разрабатывает рацион питания для потребителя.

Инструктаж в тренажерном зале, как мы его видим

Игра в инструктаж начинается с координатора тренажерного зала — он растасовывает.

Помню, как в одном фитнес клубе в обед собиралась очередь из тренеров у офиса, похожая на очередь безработных в США в эпоху великой депрессии. Бедолаги ждали заветный номер телефона клиента, только что купившего карту в фитнес-клуб. Не всем и не каждый день доставались номера, поэтому очередь занимали пораньше.

Не все номера одинаково выгодны: какие-то принадлежали «офисному планктону», а какие-то обладателям Порше. Выиграть жирный номер мог только тот, кто знал приемы подковерной борьбы, а трудолюбивые и наивные фитнес тренеры боролись с возражениями клиентов со стабильно низкими зарплатами.

Получалась интересная картина: когда богатому клиенту звонил хитрый тренер, а простока тренировал честный тренер. Подобное тянется к подобному — однородные металлы легче создают сплавы.

Читайте так же:  Белый маникюр модные тенденции этого сезона (51 фото)

Много персональных тренировок продают фитнес тренеры с широким диапазоном действия — с большой актерской палитрой.

Если бы меня спросили на какие курсы ходить фитнес тренерам, я бы сказал: на актерские. Уметь принять образ собеседника — это главное свойство продаж. Думать, как клиент; чувствовать, то же, что чувствует клиент — это ли не актерское мастерство перевоплощения — надеть шкуру чужого человека на себя.

Вот вы сможете сыграть восмидесяти-летнюю старушку? Я видел, как студенты актерских курсов играли старушек — у некоторых получалось очень неплохо. Сыграть старушку — это в первую очередь сыграть ее физическую подготовку: шаркающую походку, сгорбленность и трясущиеся ручки. И чем лучше игра — тем глубже понимании физиологии старушки: базовые знания для фитнес-тренера.

О чем думают фитнес тренеры, когда человеку, который вчера приседал со штангой 200 кг, предлагают Пилатес, а больному гипертонией Кроссфит?

Сделать неправильное предложение — это показать свое непонимание человека, свою бесчувственность к его телесным ощущениям.

Мне жаль фитнес-тренеров, которые проводят много инструктажей — оплаченных фитнес клубом — и продают мало персональных тренировок.

В одном фитнес клубе я предложил деньги за инструктажи — я просто хотел покупать телефоны клиентов по ставке клуба — по стоимости инструктажа. Я полчаса пытался объяснить суть своего предложения. Когда меня поняли, то сказали, что я мыслю неправильно — как бизнесмен, а не как сотрудник.

Это было предложение поиграть и ставкой в игре была стоимость инструктажа. Если клиент оставался со мной, то выиграл я, если нет, то фитнес клуб получал дополнительные деньги. Причем, и в первом случае клуб тоже выиграл бы — проиграли бы другие фитнес-тренеры.

Фитнес-тренеры, которые не хотят играть, имеют низкую конверсию — плохо превращают незнакомые телефоны в своих клиентов.

Нельзя выиграть в игре, в которой одна сторона делает ставки, а другая не играет. Акционеры фитнес клуба играют своими деньгами и нанимают управляющие компании. Руководители компаний оплачивают инструктажи, а фитнес-тренеры не хотят играть. Кто проиграл? Акционеры!

Вот если бы фитнес-тренеры делали свои ставки, то игра перешла бы в поле между фитнес-тренером и клиентом. И началась бы она со звонка: холодного или теплого?

Но это уже другая игра и другой рассказ.

Лев Гончаров — игрок в фитнес-индустрию с 1992 года

Ультимативная инструкция: что делать, если вы впервые пришли в тренажёрный зал

Популярное

Главная → Движение → Как правильно → Ультимативная инструкция: что делать, если вы впервые пришли в тренажёрный зал

Пройдите фитнес-тестирование

Пройдите инструктаж и осмотритесь в зале

В кардиозоне находятся беговые дорожки , эллипсы и степперы. На этих тренажёрах делают аэробные упражнения, которые помогают сжигать самое большое количество калорий, а ещё поддерживать здоровье сердца, лёгких и системы кровообращения. В зоне свободных весов вы найдёте штанги, гири, гантели , бодибары и диски — всё это можно перемещать по залу и использовать в качестве утяжеления почти в любом упражнении. В зоне свободных весов и на тренажёрах делают силовые упражнения, которые наращивают мышечную массу.

Изучите правила посещения зала

  • возвращайте снаряды на место, не заставляйте других посетителей искать блины и гири по всему залу;
  • не бросайте оборудование. Во-первых, некоторые гантели могут расколоться, если их со всей силы бросить на пол. Во-вторых, летящий снаряд может кого-нибудь покалечить;
  • пользуйтесь полотенцем. Протирайте после себя тренажёры. Чужой пот на тренажёрах — это очень неприятно;
  • используйте тренажёры только по назначению. Не кладите на тренажёры бутылки воды или другие вещи, чтобы их «застолбить». Если заняли тренажёр, то тренируйтесь, а не зависайте в телефоне;
  • уважайте чужое личное пространство. Обходите тренирующихся людей хотя бы за метр. Во-первых, ради собственной безопасности. Во-вторых, чтобы не отвлекать их. На групповой тренировке сначала проверьте, хватает ли вам места, чтобы свободно двигаться;
  • позаботьтесь о гигиене. Приносите с собой только чистую одежду и пользуйтесь дезодорантом. Перед бассейном обязательно примите душ. В душевой и раздевалке ходите только в сланцах, а в сауне садитесь на полотенце;
  • не посещайте зал во время болезни (и вообще места с большим скоплением людей). Инфекции передаются воздушно-капельным путём, поэтому в зале вы можете заразить других людей. Лучше отложить тренировку.

Обдумайте план тренировки

1. Разминка

Пример разминки на восемь минут:

  • лёгкий бег или прыжки на месте (5 минут);
  • упражнения для голеностопа — вращения стоп в разные стороны (30 секунд);
  • вращения в плечевых, локтевых и запястных суставах (по 30 секунд на каждый вид вращения);
  • приседания или выпады в разные стороны (1 минута).

Во время разминки все движения должны быть плавными и без рывков.

2. Основная часть

Первые месяцы в зале вы будете отрабатывать технику и приучать организм к нагрузкам. Важно, чтобы укрепились не только мышцы, но ещё кости и сухожилия. Новичкам можно заниматься два раза в неделю, это общие рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Что касается времени тренировки, на начальном этапе 45 минут достаточно для проработки основных мышечных групп.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Делайте упражнения на каждую группу мышц: ноги, ягодицы, спину, плечи, грудь и пресс. Между подходами отдыхайте. Когда делаете кардио, отдых может длиться 60—120 секунд. При силовых упражнениях — от 30 секунд до 5 минут. Если чувствуете, что отдыха недостаточно, отдохните ещё. На первой тренировке не стоит перенапрягаться — у новичков результаты появятся даже от минимальных нагрузок. Когда вы привыкнете к нагрузкам, можно усложнять упражнения и переходить к отдельным тренировкам на одну группу мышц.

Инструктаж в тренажерном зале, как мы его видим
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here