Йога в твоем apple лучшие приложения для спокойного похудения

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: йога в твоем apple лучшие приложения для спокойного похудения с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Йога в твоем Apple: лучшие приложения для спокойного похудения

Ненавидишь прыгать и спешить даже ради снижения веса? Займись йогой! Да-да, сколько миллионов раз ты слышала это, дорогая читательница? В итоге, обычно скачивается какой-либо видеоурок, но жить ему на жестком диске твоего компьютера очень и очень недолго. Сначала ты проигрываешь ролик и думаешь «Ой, как все классно, интересно и оздоровительно!». Потом уединяешься с ковриком и пытаешься что-то изобразить. Тут внезапно выясняется, что либо музыка раздражает, либо половина асан непонятны, но ты клянешься себе разобраться. Пара недель проходит в честных разборах, пока родная контора вдруг не пошлет тебя в командировку. Или дорогой компьютер будет атакован перманентно пересдающим сессию младшим братом. Что я все о плохом, вдруг ты просто уедешь в отпуск. Естественно, йога благополучно отложится до лучших времен. Которые, как известно, не наступят никогда. Постепенно ролик будет удален, ради освобождения места для очередного сезона «Сплетницы» или новой кучки оздоровительной литературы в стиле «похудеть дешево, быстро и навсегда»,

В древние времена адепты йоги страдали более конкретно. Они вынуждены были таскаться за гуру по всей стране, терпеть личные унижения и антисанитарию, прежде чем получали шанс на обучение. Порадуйся, на дворе 21 век, и помимо йога-школ и видеоуроков на компе, у нас есть телефоны и планшеты. Что ж, сегодня не нужно просиживать долгие годы у хижины гуру и умолять об обучении. Всего за 4-5 баксов можно «пригласить» инструктора в свой IPhone или IPad. Сегодня мы рассмотрим популярные приложения для айфона с позиции их полезности для похудения. Да, кстати, эти две программки имеются и для других Andro >YOGA INSTRUCTOR 2.0

Где: Айфон, в том числе и Iphone 5, и айпад

Что: приветствие солнцу, асаны для раскрытия бедер, скручивания, стойки

Для кого: настоятельно рекомендуется желающим тратить много калорий за счет одних только занятий йогой. Исправляет осанку, улучшает гибкость, прорабатывает все мышцы тела, позволяет худеть, не задумываясь о визитах в тренажерный зал, пробежках и прочих дополнительных ухищрениях. Купи коврик и сжигай до 400 ккал в день.

Как: девушка-инструктор показывает Приветствие Солнцу А и В, а затем – асаны первой последовательности йоги для раскрытия бедер либо другую последовательность по твоему выбору. Темп средний, но новичкам без особой физкультурной подготовки придется попотеть. Это приложение больше подойдет любительницам Аштанга Виньяса Йоги, здесь вы не найдете подробных отстроек асан как в Йоге Айенгара. Но для похудения так даже лучше – посмотрите хотя бы на Мадонну, она занимается аштанга виньясой.

Тренировочный план: занимайся каждый день, выполняй 5 кругов каждого приветствия солнцу, затем переходи к последовательностям. Первый месяц лучше посвятить раскрытию бедер, второй – скручиваниям стоя, а затем переходить к позе воина с вариациями и треугольникам. Если тренируешься вечером после работы, замени приветствие солнцу на Чандра Намаскар или приветствие луне.

Цена: 4, 99 на официальном сайте

Полезность: подходит для того, чтобы дисциплинировать полного новичка йоги, который имеет определенную физкультурную подготовку. Продвинутые любители йоги уже знают все это и могут обойтись метрономом и любыми картинками с асанами в свободном доступе, а новички без подготовки будут испытывать затруднения в освоении поз. Впрочем, если ты можешь наклониться вперед и достать ладонями до середины голени, попробуй!

AUTHENTIC YOGA WITH DEEPAK CHOPRA

Где: специально для Ipad

Что: культура, философия, тренировки, музыка и много-много теории

Для кого: Если ты заметила, что постоянно ешь на бегу, предпочитаешь бутерброд всем другим кушаньям и нервно водишь пальчиком по тачпаду – это твое на 100%. Подход Дипака Чопры позволит через практику простых поз стать более спокойной, и прекратить сеансы вечернего нервного обжорства. Отличный заменитель шоколадки в конце полного стрессов дня.

Как: Вначале почитай о понимании йоги гуруджи Дипаком, а потом выбирай меню «тренировки», и вперед. Можешь выбрать музыку для практики, и наиболее удобный вариант последовательности на сегодня. А ссылки на форум (правда, англоязычный), помогут пообщаться с другими йогинями и йогами. Приложение, кстати, расскажет и о том, что они кушают, чтобы оставаться стройными. Ну а если тебе не понятна какая-то асана, посмотри раздел «Позы», там можно подробно ознакомиться с отстройкой и выучить правильное положение тела.

Тренировочный план: каждый день делай последовательность, которую рекомендует виртуальный тренер.

Полезность: лучшая программа для новичков без фитнес-подготовки. Правда, придется вспомнить школьный курс английского – локализации, пока что, нет.

Итак, в деле освоения «яблочной» йоги главное – желание. Стоит только захотеть, и практика будет всегда с собой. Помни только, что йогу как основную тренировку делают каждый день, выдержав 2-часовой интервал между практикой и приемом пищи. Если занимаешься другим спортом, следи за ощущениями. Обычно хватает 2-3 занятий в неделю. И помни, что йогой занимаются после силовой тренировки или в отдельный тренировочный день, либо после кардио. Заниматься перед силовой «в качестве разминки» не стоит – специфический тип растяжки мышц в йоге не очень способствует достижению эффективности в силовой.

Настоящие йоги – как есть все вегетарианцы. Впрочем, прежде чем выбрасывать куриную грудку в миску кошке припомни основной принцип йоги – ненасилие. Если ты начнешь резко и йогично питаться без особой на то причины, возможно, скоро возникнет непреодолимое желание отправиться в третьем часу ночи за сардельками. Поэтому для начала сойдет и обычная ЗОЖ-тройка – побольше овощей и фруктов, поменьше ненатуральных переработанных, подслащенных, облагороженных, и прочих испорченных цивилизацией продуктов, плюс немного здравого смысла, то есть не переедать. В общем, в великом деле освоения йоги вам потребуется желание. А там, как водится, и учитель найдется, и ученик будет готов.

Читайте так же:  Групповые занятия ожидания и реальность

ТОП-5 приложений на Айфон, которые помогут вам похудеть

Привести фигуру в порядок к пляжному сезону, как подсказывают эксперты, можно разными способами – помогают и тренировки 2-3 раза в неделю, и сбалансированное питание, и активность в делах и отдыхе.

На деле же важно комбинировать различные методики и двигаться к результату с регулярной частотой, а не урывками, но с маниакальной активностью (лучше посвятить телу хотя бы 15 минут в день, но 3 раза в неделю, чем полтора часа, но раз в месяц).

И, раз уж особенностей настолько много, почему бы не отыскать секрет личной красоты, разобравшись с доступными на iPhone в App Store приложениями для похудения? Какие-нибудь советы точно помогут добраться до нужного результата.

Изобретательный счетчик калорий на Айфон, скрещенный с дневником питания и активности и приумноженный на функциональность социальной сети, где разработчики предлагают пусть и не общаться прямолинейно, оставляя комментарии, лайки и остальные признаки внимания, но контактировать иными способами.

Делиться рецептами, разнообразными советами и даже испытаниями, рассчитанные кооперативное движение к цели (к примеру, можно придумать тренировки на месяц вперед, а затем позвать друзей для борьбы за наилучший результат).

Инструмент YAZIO, кстати, не разделяет аудиторию по гендерному признаку – тут рады всем: и мужчинам, желающим набрать массу, и девушкам, беспрерывно худеющим 2-3 раза в год.

Незаменимый фитнес-компаньон для iPhone, помогающий и новичкам, и профессионалам, поддерживать нужный уровень мотивации и активности для изменения фигуры.

Из плюсов – наличие тематических и ежедневно сменяемых тренировочных комплексов, развивающих и все тело сразу, и какие-то отдельные части – ноги, руки, торс или бицепсы с кубиками на брюшной полости.

Кроме стандартных упражнений тут предусмотрен ежедневник с целями на неделю или месяц, целая коллекция советов от экспертов и даже раздел с подсчетом калорий.

Мультифункциональный инструмент, направленный на изменение тела тех, кто давно мечтал изменить жизнь. Из преимуществ – доступ к редактору с пользовательскими упражнениями, раздел с рекомендациями, и специальный конструктор, в пошаговом режиме собирающий тренировки, как на увеличение силы, так и на похудение или развитие каких-то определенных мышц.

Из преимуществ – наглядные советы на каждом шагу (для максимальной точности и нужного результата придется не действовать «наобум» рискуя травмироваться, а повторять за анимированными персонажами).

Эксклюзивный информационно-справочный комплекс, направленный на искоренение глупых фактов, связанных с фигурой, похудением и тренировками. Разработчики рассказывают о том, почему можно заглядывать в холодильник после 18:00, как худеть без 5-литровой банки с водой под рукой и где брать мотивацию, если руки давно опускаются. Никаких придуманных фактов или информации, взятой с потолка – только истина в компактном формате!

Приложение на iPhone – новичок жанра, успешно обрастающий приверженной аудиторией. Из плюсов – наличие инструментов, как помогающих тренироваться в понравившемся темпе и с поставленными целями (танцы, силовые упражнения, похудение), так и узнавать о правильном питании, диетах и вкусных рецептах блюд, помогающих не отставать от холодильника и терять надоедливые килограммы лишнего веса.

Из недостатков – наличие платного контента и рекламы, отвлекающей от сути и заставляющей постоянно искать время и силы на вечное ожидание. В остальном же – полный порядок и с интерфейсом, и с функционалом.

5 приложений-тренеров для занятий йогой

Если ты хочешь , чтобы йога была доступна тебе в любое время и в любом месте , но не можешь самостоятельно спланировать свое занятие должным образом , твоим тренером может побыть твой же смартфон — нужно лишь загрузить пару посвященных йоге приложений. В нашей подборке читай о лучших из них.

Cosmo рекомендует

Маленькое красное платье — лучшие модели на осень-2019

Модная школьная форма — собираем ребёнка по последним трендам осени-2019

Pocket Yoga ( $2,99 в iTunes)

Благодаря этому приложению у тебя в кармане — 27 вариантов тренировок разных длительности и сложности , с разными сочетаниями асан. А их , к слову , собрано более 200. Каждую из асан можно попробовать и отдельно , а воспроизвести их правильно помогут красивые иллюстрации и голосовые инструкции. Также все асаны сопровождают описания их преимуществ для развития нашего тела. Сделать занятие более приятным позволит возможность проигрывать музыку из своего плейлиста. Остается только разложить личный коврик для йоги и начать практику.

Yoga Studio ( $3,99 в iTunes)

В этом приложении-тренере вместо рисованных — видеоинструкции в HD-качестве; их общая длительность — 24 часа. Они разъясняют исполнение более 280 асан. Yoga Studio предлагает 65 классов с разными сочетаниями упражнений. Выбрав свой уровень подготовки ( от начинающего до продвинутого), желаемую длительность тренировки и ее цель ( развитие силы , гибкости , баланса или расслабление), ты легко найдешь идеально подходящий для тебя вариант. Если же из всех 65 ни одна готовая программа тебе не придется по душе , можно создать собственную , соединив понравившиеся асаны.

Маленькое красное платье — лучшие модели на осень-2019

Salute the Desk ( $4,99 в iTunes)

Для тех , кто большую часть своего дня проводит в офисном кресле , придумали приложение Salute the Desk — с ним ты сможешь отвлечься на любимую йогу , не вставая с рабочего места. Оно предлагает 27 асан и 2 мини-тренировки , которые можно выполнять в сидячем положении. Все они направлены не только на то , чтобы размяться и потянуться , улучшить осанку , но и на то , чтобы расслабиться. Аудио-, видео- и текстовые инструкции помогут исполнить каждое упражнение правильно и эффективно. Приложение также позволяет настроить появление напоминаний о том , что ты слишком много времени проводишь без движения и что пришло время физической активности.

5 Minute Yoga ( $0,99 в iTunes)

Даже те , кто страдает хронической нехваткой времени , не могут утверждать , что за день у них никогда не выдаются 5−10 свободных минут. Поэтому занятость больше не является отговоркой , оправдывающей отсутствие физической активности в твоей жизни — приложение 5 Minute Yoga предлагает уделять йоге как раз 5 минут в день. В нем 350 вариантов мини-тренировок , каждую из которых можно выполнить за этот короткий период времени или даже быстрее. Они идеальны для начинающих. Создатели приложения утверждают , что если устраивать пятиминутку йоги каждый день , результаты будут — регулярность занятий принесет гибкость , силу , приведет мышцы в тонус и поможет снять стресс.

Читайте так же:  Рисовая вода для лица

Yogify ( бесплатно в iTunes)

Первое , что предлагает Yogify, — это пять пробных виртуальных йога-классов для знакомства с практикой. При желании можно увеличить количество доступных программ — докупить их , выбрав подходящие под свой уровень подготовки и цель занятий. Наглядные иллюстрации , голосовые инструкции и расслабляющая музыка — все это поможет сделать тренировки эффективными и приятными.

ТОП-7 эффективных приложений на Айфон для похудения

С помощью приложений для похудения на iPhone вы сможете контролировать свой вес: вести учет калорий, физических нагрузок, планировать ходьбу и упражнения.

Вырваться из ежедневной рутины и выделить даже 5-10 минут на уход за собственным телом и фигурой в ритме современной жизни становится все сложнее, а потому разработчики программного обеспечения для операционной системы iOS и предлагают вооружиться различными фитнес-компаньонами, платформами для подсчета калорий и мобильными мультифункциональными инструментами, которые помогут поддерживать мотивацию, не выбиваться за рамки положенного рациона и худеть прямо на глазах.

Единственное, к чему стоит сразу приготовиться для похудения – регулярности и серьезности. Даже профессиональные помощники для iPhone, iPad или iPod Touch не расшевелят тех, кто не готов к борьбе за красивое тело, и привык чаще давать обещания, а не работать.

Приложение — классический счетчик калорий с предсказуемым интерфейсом и тремя важными разделами, которые помогают рассчитывать БЖУ (белки, жиры и углеводы), наблюдать за статистикой (съеденные калории и те, которые еще остались, текущий вес, объемы) и выбирать блюда, доступные в таблице «Рецепты». Отдельного упоминания заслуживает «Дневник», в который легко записывать информацию об индивидуальных достижениях и делиться настроением с друзьями.

Мой тренер по похудению

Инструмент на Айфон с говорящим названием, призванный за каких-то 5-10 недель улучшить самочувствие каждого участника сообщества, желающего не сидеть на месте, а двигаться по направлению к поставленным целям. Из плюсов помощника «Мой тренер по похудению» — комплексная работа.

Тут придется пить определенное количество воды каждый день, есть полезные блюда, «качать пресс», бегать, меньше сидеть за компьютером. Разработчики также предлагают устанавливать кооперативные цели с друзьями и уже совместными усилиями сражаться за различные награды.

Приложение — спортивная платформа для тех, кто вечно ищет отговорки. В Seven любая тренировка занимает от 7 до 15 минут, которые, кажется, способен отыскать даже бизнесмен высшего звена, вечно пропадающий на собеседованиях и встречах.

Работать с платформой легко. Главное – выбрать цель (работа над всем телом, руками, ногами), и согласиться на рекомендации от фитнес-компаньона. А дальше останется повторять предлагаемые упражнения ежедневно и без перерывов.

Nike Training Club

Приложение — смелая находка для любителей активного образа жизни. Разработчики из Nike предлагают снарядить спортивную одежду, выбрать тренировку или целую программу, а затем – приступить к борьбе за стройное тело, увеличенную выносливость и силу духа.

Из плюсов Nike Training Club – активное социальное взаимодействие. Тут легко отыскать друзей и собратьев по несчастью, а затем – приступить к совместным виртуальным тренировкам и испытаниям.

Zombies, Run!

Цифровая книга на Айфон, которая побуждает бегать в обмен на поэтапно рассказываемую историю виртуального героя, застрявшего в зомби-апокалипсисе. Каждый пройденный метр в Zombies, Run! – способ на шаг ближе оказаться к новым неожиданным сюжетным поворотам, любопытным диалогам, завлекающим с первого же взгляда.

Мультифункциональный фитнес-компаньон на Айфон, способный исправить неправильное питание, нагрузить упражнениями и зарядить мотивацией для похудения. Регистрация в сервисе обязательна, а еще стоит сразу же поделиться целью фитнеса и текущими особенностями тела – вес, объемы, рост и возраст. Так двигаться к идеальной фигуре намного легче и удобнее. Да и следить за изменениями приятнее.

Приложение — красиво оформленная платформа для похудения, сосредоточенная на упражнениях для всего тела, которые придется выполнять в течение выбранного времени. Стоит указать 5, 10 или 30 минут, выбрать вид спорта, а дальше Sworkit подскажет, чем заняться и как не прогадать.

Намасте: обзор 6 приложений для домашней йоги

Люблю йогу. У меня в запасе есть комплекс упражнений, который избавляет меня от головной боли. Если вы пока еще не на нашей стороне, советую прочесть, чем ещё йога полезна, и вдохновиться.

Когда-то я пыталась выбрать удобную мне студию йоги, но все никак не удавалось. В начале июня я решила, что 15 минут занятий ежедневно лучше, чем ммм. 0 минут занятий. Так в моем смартфоне оказалось несколько приложений, о которых я вам сейчас и расскажу. Я люблю Android, и мой рассказ о приложениях для него, но на всякий случай проверила, что там с версиями для iOS.

Yoga от Yoga.com

Живет у меня в телефоне уже больше года.

Что внутри: описание 289 асан и пранаям с видео, и 37 программ разной длительности и уровня сложности, включая дыхательные (для iOS — 300 и 45 соответственно).

Сколько стоит: на Android бесплатно, но за все нормальные программы придется заплатить 66₽. На iOS приложение платное — $3.99.

Язык: одно из немногих (у меня — единственное) приложений на русском. Кроме того, можно выбрать произношение асан: на русском или санскрите. Если вы никогда раньше не занимались йогой и после домашних тренировок собираетесь в студию, я рекомендую вам попрактиковаться в санскрите.

Очень долго скачиваются и загружаются программы. Да и в самих программах все очень (ОЧЕНЬ) медленно, лично мне не хватает динамики. Кстати, поэтому рекомендую отключать воспроизведение видео в процессе выполнения программы, иначе вы рискуете простоять в позе собаки мордой вниз минут 10 вместо 3-5 циклов дыхания. Музыку выбрать нельзя и иногда она залипает в конце трека, так что приходится в тишине недоумевать, что там произошло.

Интерфейс и дополнительная функциональность на троечку. То, что вы скачали программу не значит, что она попала в избранное, а быстро найти скачанную программу не представляется возможным. Нет календаря, чтобы можно было автоматически отслеживать, когда и какую программу вы выполняли. Зато есть два удобных представления, где программы отсортированы по длительности либо по цели занятий.

Читайте так же:  Защитная семерка упражнения против травм

Еще один минус в том, что это самое «тяжелое» из всех моих йога-приложений.

Оценка: 4/5

Yoga Studio

Мой любимчик из новичков.

Что внутри: 8 сетов (всего 65 программ, включая 3 — для медитации) различной тематики и длительности (от 4 до 60 минут). Есть возможность создавать собственные программы, выбирая позы или даже блоки поз.

Сколько стоит: 259₽ для Android (мне повезло купить со скидкой, всего за 69 рублей), $3.99 для iOS, есть даже для Windows!

Язык: английский; название асан — на английском.

Я уже сказала, что это мое любимое приложение. Для меня в нем идеально все, особенно отсутствие подписки. Программы в меру быстрые: по утрам я успеваю сообразить, что к чему, но не успеваю заснуть. Опытным йогам и йогиням скучно, как мне кажется, тоже не будет. По крайней мере, совесть от пропущенного занятия в студии не замучает. Не хватает дыхательных упражнений, хотя бы одно-другое в начало/конец программы можно было бы добавить.

Есть календарь и лог, где можно посмотреть, какие классы и когда вы «посещали», а также распланировать будущие занятия. Все скачанные программы сохраняются в раздел Studio, где можно отсортировать их в своем порядке либо сгруппировать по длительности/направлению.

Отдельно есть описания поз (текстовое) и блоков (видео). Позы можно добавить в избранное, чтобы быстрее их добавлять в собственные программы. Кстати, блоки тоже можно создать.

Оценка: 5/5

Несмотря на навязчивое предложение подписаться, мне нравится.

Что внутри: 6 видов последовательностей асан, две из которых (Intermediate и Advanced) доступны только подписчикам. Пользователю предлагается выбрать темп (в бесплатной версии — выбора нет, только средний темп), плейлист (опять же: только для подписчиков), длительность (от 15 до 80 минут).

Сколько стоит: 200₽/месяц, 1590₽/год.

Язык: английский; название асан — на английском.

Вот где по-настоящему бодренько! Даже в среднем темпе можно почувствовать, что работаешь, а не просто прилег да привстал. Кстати, музыка на фоне тоже приятно радует: не только что-то медитативно-сонное, но и очень ритмичное. Именно такие занятия йогой я люблю. Правда, дыхательных упражнений также нет. Хотя, возможно, они появляются в какой-нибудь 80-минутной последовательности.

Новичкам программы могут показаться сложными, потому что видео нет, и последовательность построения асаны показаны с помощью нескольких сменяющихся фотографий, но в целом разобраться можно.

Никакой дополнительной функциональности типа планирования занятий, календаря или библиотеки асан тут нет. Это приложение отличается от других значительно, хотя бы тем, что последовательность поз генерируется в зависимости от выбранных параметров, и заранее ее не подсмотреть. К сожалению, для чуть более опытных пользователей в бесплатной версии доступна только одна программа — Intermediate Restorative, и в конце концов занятия могут наскучить.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Оценка: 4/5

Кандидат на удаление.

Что внутри: отдельные наборы упражнений (от бессонницы, стресса и похмелья, например), серии упражнений с постепенно повышающимся уровнем, а также статьи на тему.

Сколько стоит: урезанные программы бесплатны, полноценный функционал — $2.99/месяц, $23.99/год.

Язык: английский; название асан — на английском.

Когда одна из программ внезапно оборвалась в конце, не предложив мне полежать и отдохнуть в шавасане, при этом интонация моего невидимого инструктора намекала на продолжение, я поняла: нас хотят надуть! Заманить в свои цепкие ручки и заставить выложить 24 бакса за один год. Дело в том, что отдельные наборы упражнений есть двух видов: платные и бесплатные, и последние примерно в 2 раза короче. Видимо, их не готовят отдельно, а просто обрезают длинные версии. Очень жаль. То же самое происходит и в ежедневных уровнях, и это окончательно отбивает желание пользоваться приложением.

Каждый набор упражнений устанавливается отдельно из Play Market, поэтому установка и загрузка не занимает много времени. Есть и календарь с расписаниями, и настройки уведомлений, но впечатление уже безнадежно испорчено, и когда этот обзор будет опубликован, Yoga Guru отправится в корзину.

Оценка: 2/5

Daily Yoga

Что внутри: однодневные сессии – наборы упражнений, многодневные программы – наборы сессий. А еще социальная сеть, библиотека поз и музыки для йоги.

Сколько стоит: 4 сессии и 2 программы бесплатны, полный набор – $5.99/месяц, $17.99/год, $99 навсегда (цена указана со скидкой; без скидки — $399, и по-моему это просто маркетинговый ход).

Язык: английский; название асан — на английском.

Это приложение мне оценить, как и составить мнение по такому ограниченному функционалу, довольно трудно, так что я скажу коротко: у меня не возникло желания потратить 100 долларов.

Оценка: —

У мужчины на видео пугающий прогиб в спине. Утром он здорово сгоняет сон.

Что внутри: короткие наборы упражнений – до 25 минут и многодневные программы. Библиотека поз и личный кабинет.

Сколько стоит: 7 сетов и 1 программа бесплатны, полный набор – 189.61₽/месяц, 1266.07₽/год. Каждый сет или программу можно купить за баллы (о них ниже).

Язык: английский; название асан — на английском.

Короткие сеты очень удобны для утренней зарядки. Видео имеется, так что новичкам можно сначала просмотреть последовательность действий, а потом выполнять. Единственная доступная в бесплатной версии программа – для новичков. В течение 9 дней предлагается изучить основные позы. Кстати, дыхательные упражнения также включены в программу.

За каждое занятие пользователь получает баллы (чем длиннее занятие – тем больше баллов), а еще зарабатывает бейджи. Баллы можно обменять на платный сет или на целую программу (она, конечно, дороже), а бейджи, как мне показалось, – просто способ мотивации.

В личном кабинете можно просмотреть количество баллов и разблокированные бейджи, вспомнить, какие сессии и когда у вас были, какие упражнения скачаны, установить цели и напоминания.

И все-таки мне кажется, что длинных сессий (от 50 минут и больше) в этом приложении не хватает. Для меня это минус.

Оценка: 4/5

Конечно, такие занятия не заменят полноценную работу с инструктором, но в данном случае для меня «лучше меньше, да лучше» не работает. И когда я чувствую, что 40 (как минимум) сидячих часов в неделю тяжестью легли на мои плечи, я в любой свободный момент запускаю программу для здоровой спины и как следует ее отрабатываю, и для этого не надо куда-то ехать. Что может быть лучше?

Читайте так же:  Smas-лифтинг что это такое, как выполняется процедура, показания

Лучшие приложения йоги года

Мы выбрали эти приложения на основе их качества, отзывов пользователей и общей надежности в качестве источника поддержки для людей, которые хотят заниматься медитацией. Если вы хотите назначить приложение для этого списка, напишите нам по номинациям @ healthline. ком.

Йога становится все более популярной в Соединенных Штатах. Согласно исследованию в журнале «Йога», около 37 миллионов американцев практиковали йогу в начале 2016 года, и более 80 миллионов американцев, вероятно, в какой-то момент попытались попробовать йогу.

Что такое йога? Это тип упражнений, который объединяет систему позов и методов дыхания, чтобы принести физическое и психическое благополучие. Существует несколько разновидностей, в том числе более медленные, более медитативные стили, такие как хатха, которые сосредотачиваются на дыхании и внимательности, а также на активных стилях, таких как виньяса, которые объединяют больше физических упражнений для укрепления и гибкости. Независимо от того, является ли это образ жизни или случайное увлечение, многие люди, которые практикуют ощущения преимуществ, неоспоримы. Согласно исследованию журнала йоги, люди, которые практикуют йогу, сообщили об увеличении самооценки, силы, гибкости, умственной ясности и духовности. Несколько других исследований связали йогу с пониженной массой тела и риском сердечных заболеваний и увеличили общее самочувствие. Поскольку это отлично подходит для любого уровня опыта, йога подходит для людей, молодых и старых, а также для людей, живущих с хроническими состояниями или нет.

Если вы никогда не практиковали йогу, стоит попробовать. Эти приложения могут помочь вам ослабить вашу практику, бросить вызов вам пойти дальше и помочь вам найти правильный баланс йоги в вашей жизни.

Вот наши лучшие подборки лучших приложений йоги года.

Йога. com Studio

Йога. com Studio

Цена: iPhone, $ 3. 99 и Android, бесплатно, с покупками в приложении

Йога. com Studio может похвастаться, что 7 миллионов человек использовали приложение. Если вы любите учиться, наблюдая инструктора или других в своем классе, это приложение предлагает следующее лучшее из комфорта вашего дома. Видео в приложении HD демонстрируют каждую позу в своей библиотеке из 389 поз и упражнений для дыхания. Здесь есть что-то для всех, с 37 программами в хорошо продуманном приложении. Для более глубокого понимания поз, проверьте их трехмерные изображения мышц. Посетите их веб-сайт для интересных статей, интересных фактов, викторин и общения с их сообществом йоги.

Карманная йога

Вокальные и визуальные инструкции Pocket Yoga проведут вас через каждую позу, включая ваше дыхание. Они даже позволят вам интегрировать свою собственную музыку, если вам не нравится их дефолт.Вы можете изучить правильные позиции тела из своей библиотеки из 200 иллюстрированных поз и выбрать одну из 27 программ, чтобы соответствовать вашему уровню опыта. Чтобы сэкономить время, просмотрите рутину, чтобы убедиться, что она подходит именно вам. Поскольку приложение отслеживает ваши действия и количество калорий, которые вы сожгли, вы можете легко следить за своим прогрессом. Приложение iOS работает с Apple Watch, iPad и телевизором, что упрощает практику дома или в пути.

Студия йоги

Приносите класс в любом месте и тренируйтесь в своем собственном темпе. Выбирайте одну из своих более 70 предустановленных программ различной длины, целей и интенсивностей или создайте свой собственный класс HD-видео. Вы также можете работать, чтобы овладеть своими навыками, изучив их учебную библиотеку из 280 поз. Приложение предоставляет гибкость для потоков классов на iPad, Apple TV или iPhone. Вы также можете скачать их для офлайн-практики. Выберите предпочитаемую музыку и хотите ли вы использовать голосовую инструкцию или только сигнал для изменения позы. Лучшая часть: если вам не нравится поза, проведите пальцем по ней.

Их библиотека позы включает 80 бесплатных поз и предлагает еще 110 поз с покупкой в ​​приложении. Запланируйте свои занятия, чтобы быть ответственными, так же, как зарегистрироваться в реальной студии.

Всемирная академия йоги

Всемирная академия йоги

Цена: Бесплатно, с премиальными вариантами обновления

С классами от 5 до 60 минут и от новичка до продвинутого , Академия йоги оставляет мало места для оправдания. Настройте свои настройки и программы и отследите свой прогресс. Они предлагают библиотеку из 200 поз. Если у вас есть вопросы или просто хотите подключиться к другим йогам, присоединитесь к их сообществу и поговорите. Загружаемые классы означают, что вы можете принять вашу практику на тот экзотический пляж, о котором вы мечтали, или остаться в своей гостиной. Бонус: у них есть классы медитации.

Универсальное дыхание — Пранаяма

Универсальное дыхание — Пранаяма

Сделайте шаг назад из своего беспокойного дня и найдите своего дзен. Universal Breathing обещает, что, сосредоточившись на достижении более медленных и глубоких вдохов, вы можете уменьшить стресс, облегчить мигрень и даже поднять свою энергию. Выбирайте из двух разных курсов, где анимация и музыка помогут вам. Контролируйте свой прогресс, просмотрев журнал своей истории программ.

5 минут йоги

Как следует из названия, 5 минутная йога призвана помочь вам быстро , эффективные и целевые тренировки, идеально подходящие для новичков. Посмотрите на позы для подробного описания и демонстрационного изображения, чтобы обеспечить вам правильную осанку. С таймером, чтобы держать вас в пути, вы гарантированно завершите свои позы в течение пяти минут. Выполнение этих простых упражнений в течение пяти минут каждый день — когда вы просыпаетесь, во время перерыва в офисе или перед сном — может помочь укрепить ваше тело, снять стресс и повысить гибкость.

FitStar Yoga

Цена: Бесплатно, с премиальными обновлениями

С помощью эксперта по йоге Тары Стайлз, Fitstar Yoga направлена ​​на предоставление персонализированного тренерского опыта без необходимости ступать в студию. Благодаря премиальному доступу каждый месяц вы получите постоянный поток новых тренировок, а также отзывы о своем прогрессе. Как с тренером или инструктором, вы можете настроить тренировку для достижения своих конкретных целей, уровня мастерства и времени. Приложение также интегрируется со многими фитнес-трекерами и вознаграждает вас, открывая новые позы и значки по мере вашего продвижения.

Читайте так же:  Как сделать биотатуаж губ в домашних условиях подробная инструкция

Ежедневная йога

Цена: Бесплатно, с премиальными обновлениями

Ежедневная йога поощряет вас сделать йогу частью вашей повседневной жизни. Они предлагают ежедневные программы для начинающих и продвинутых йогов. Приложение также предлагает несколько разных целей, таких как получение тонов и освоение медитации. Они также выходят за рамки йоги и интегрируют другие дисциплины в области фитнеса, такие как пилатес и высокоинтенсивное интервальное обучение. С помощью новых тренировок каждый месяц вы можете настроить свою программу и отслеживать такие вещи, как калории, чтобы вы были мотивированы. Если этого недостаточно, найдите поддержку со своим глобальным сообществом, которое также имеет еженедельные мероприятия. Еще лучше, они гарантируют их результаты.

Просто Йога

Если вы новичок к йоге, может показаться пугающим ступить в студию. С помощью просто йоги вы можете облегчить это в уединении своего собственного пространства. Присоединяйтесь к экспертам, чьи видеоролики показывают вам, как выполнять каждое из более чем 30 поз. Есть три предустановленные процедуры, длительностью 20, 40 и 60 минут, с аудио, чтобы вести вас по всему пути. Если вы любите бесплатную версию и хотите больше, вы можете перейти на уровень 2 с полным приложением.

Кэтрин — журналист, увлеченный здоровьем, государственной политикой и правами женщин. Она пишет по целому ряду научно-популярных тем от предпринимательства к проблемам женщин, а также к вымыслам. Ее работа появилась в Inc, Forbes, The Huffington Post и других публикациях. Она — мама, жена, писатель, художник, энтузиаст путешествия и пожизненный ученик.

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Программы такого типа созданы для учета калорий, полученных за сутки, расчета скорости похудения. Сразу же приложение запросит данные о физических параметрах человека (пол, возраст, вес и т.п.). Часто разработчики встраивают в программу подсказки или программу эффективных упражнений для быстрого похудения.

Счетчик калорий и дневник питания MyFitnessPal

Бесплатный сервис запоминает все блюда из рациона пользователя за день. Такие программы для похудения имеют скромный функционал, но большую базу данных. Она помогает рассчитать калорийность блюд, выявить отступления от баланса БЖУ (белков, жиров, углеводов). В приложение надо ежедневно вводить данные об употребляемой пище, физических упражнениях.

Помощь в создании новых блюд

Расширенная база данных продуктов

Неудобный учет калорий: еда добавляется в меню фиксированными порциями (по 100 грамм), количество приходится рассчитывать

Систематизация суточного меню

Работает только онлайн

Учет проделанных упражнений

MyDietCoach с личным тренером

Оригинальный бесплатный сервис, цель которого – контроль веса пользователя. Такие приложения для худеющих могут самостоятельно отслеживать изменения веса по вводимым данным о меню и физических нагрузках. Работа начинается с регистрации своих физических параметров (рост, вес и т.д.). Далее идет выбор цели похудения. Приложение будет само выдавать задания на день, поощрять пользователя, напоминать пить больше воды. Требуется только ввод употребляемой пищи.

Уровневая система с заданиями и поощрениями за их выполнение

Бесплатное распространение. Премиум-версия (3.99$) мало отличается от стандартной и нужна больше для поощрения разработчика

Много ненужных функций

Напоминания об упражнениях и рекомендации по их подбору, выполнению

Полезные советы для похудения

Встроенный дневник питания с подсчетом баланса БЖУ

Точный расчет расхода калорий

Nike Training Club для тренировок на все тело

Сервис нацелен на похудение за счет постоянных тренировок, а не поддержание строгой диеты. Главное достоинство – подбор оптимальных упражнений на те группы мышц, которые желает развивать пользователь. После установки надо выбрать уровень физической подготовки и цель занятий для начала работы с приложением. Далее можно тренироваться самим, опираясь на широкую базу данных по упражнениям с видеороликами. Можно воспользоваться услугами тренера.

Более 100 упражнений с видеоруководствами

Тренировки в любое время, а не по графику

Узконаправленное приложение только для тренировок

Подбор оптимальной нагрузки на интересующие пользователя группы мышц

Сделанные профессионалами руководства, помогающие правильно выполнить упражнение

Сильно нагружает операционную систему

По мере использования открываются новые виды упражнений, расширяется база виртуальных тренеров

Приятный интуитивный дизайн интерфейса, бесплатное распространение

Интервальная система тренировок. Пользователь сам выбирает длительность занятия (15, 30, 45 минут)

Наличие дополнительных необязательных поясняющих фото- и видеоматериалов к упражнениям

Виртуальный тренер с Endomondo

Это полноценная виртуальная социальная сеть спортивной тематики. Сайт (для работы на компьютере) и приложение можно связать с Facebook и пр. Основной функционал строится вокруг бега. Приложение предоставит лучшие маршруты со схемой на карте, сведения о погодных условиях. Для полноценной работы и сбора статистики следует обзавестись умными часами, которые отслеживают пульс, скорость передвижения, количество шагов и т.д.

Автопауза при постановках во время бега

Поддержка работы с умными часами (например, Pebble)

Местами интерфейс перегружен

Разные режимы для занятия большинством видов спорта

Таблица рейтинга спортсменов по длине забегов, велопрогулок

Интеграция с другими социальными сетями

Поддержка большинства операционных систем, устройств

Фитнес с Fitness Pro для айфона

Это многофункциональное приложение для похудения. С ним можно созать комплексную программу снижения веса. Сервис анализирует вводимые пользователем данные о своем питании, предоставляет рекомендации по изменению меню, физическим упражнениям. В приложение встроен полноценный калькулятор калорий. Он способен отслеживать баланс БЖУ. Можно общаться с пользователями, делиться результатами тренировок.

Кальулятор калорий, дневник питания

Хорошая техническая поддержка

Предоставление рекомендаций по упражнениям для похудения

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Большая база знаний по физическим нагрузкам, диетическому питанию

Йога в твоем apple лучшие приложения для спокойного похудения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here