Как добиться идеальной фигуры

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: как добиться идеальной фигуры с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Как сделать фигуру красивой и стройной

Красивая и подтянутая фигура – мечта любой женщины. С параметрами, максимально приближенными к идеальным, чувствуешь себя уверенно: и мужчины провожают глазами, и любая одежда «сидит» прекрасно, да и просто приятно смотреть на свое отражение в зеркале. Но даже если вам повезло, и генетика наградила вас роскошным телом, не стоит забывать о том, чтомало кому удается надолго сохранить фигуру красивой без постоянной заботы о ней. Если вы задумались о том, как сделать фигуру идеальной, вы должны четко осознавать, что без здорового питания, регулярных физических нагрузок и систематического ухода за своей внешностью невозможно добиться стабильного положительного результата в борьбе за безупречную внешность.

Что полезно для фигуры?

Перед тем как приступить к работе над своим телом, полезноузнать, какие мероприятия и процедуры помогут вам в ваших начинаниях. Не нужно действовать наугад, так как хороших результатов в любом деле можно достичь, лишь проштудировав массу информации на необходимую тему. Итак, вот что полезно для фигуры:

  • спортивные нагрузки;
  • правильное питание;
  • полноценный сон;
  • косметические процедуры.

Как сделать фигуру идеальной: корректируем питание

Когда представительницы прекрасного пола говорят «хочу идеальную фигуру», они, как правило, грезят о «волшебной» диете, которая за считанные дни превратит пышнотелую даму в стройную и изящную нимфу. Если вы поставили перед собой цель улучшить свою фигуру до идеальных параметров, такой путь вам не подходит.

Как сделать фигуру красивой при помощи правильного питания? Диетологи рекомендуют женщинам придерживаться системы дробного питания – частое употребление небольших объемов пищи способствует безопасному похудению и прекрасному самочувствию.

Принципы сбалансированного дробного питания, или как сделать фигуру стройной:

  • есть небольшими порциями, но часто (в идеале 5-6 раз за день);
  • объем порции должен быть не более размера ладони;
  • приветствуются легкие перекусы между основными приемами пищи (орехи или несладкие фрукты);
  • нельзя запивать пищу – пить можно лишь через 1,5 часа после трапезы.

Продукты питания и напитки, полезные для фигуры:

  • кисломолочные продукты;
  • свежие овощи, фрукты и зелень;
  • рыба и морепродукты;
  • жиросжигающие специи и пряности (имбирь, куркума и др.);
  • травяные чаи, помогающие нормализовать обмен веществ;
  • чистая негазированная вода (около 2-х литров в день).

Вредные для фигуры продукты:

  • жареные и жирные блюда;
  • обилие мясных блюд;
  • сдоба, изделия из теста;
  • фаст-фуд;
  • сладости;
  • алкогольные напитки и лимонад.

Питание после тренировки – это один из ключевых факторов для достижения положительных результатов.Сразу после физических нагрузок рекомендуется пить белковые коктейли или съедать 2-3 банана. Основной прием пищи можно практиковать не раньше, чем через 45 мин. после окончания тренировки.

Имейте в виду, что правильное питание еще не является залогом получения идеальной фигуры. Да, благодаря продуманной диете вы сможете похудеть, полезная пища очистит организм, преобразит кожу, зарядит вас бодростью и энергией. Однако если вы хотите полностью избавиться от визуальных дефектов («галифе» на бедрах, целлюлита, дряблости кожи и пр.), одной лишь диеты будет недостаточно. Задумываясь о том, как сделать фигуру красивой, нужно помнить о том, чтонедостаточно будет просто убрать ненужные килограммы. Вы должны также укрепить свое тело, придать формам рельефность и поднять тонус кожи.

Как сделать фигуру стройной: занимаемся спортом

Получить красивое тело вам помогут различные типы физических нагрузок. Каждая женщина может самостоятельно подобрать наиболее подходящий для себя вид физической активности.

Спортивные нагрузки, способствующие улучшению фигуры:

  • комплексы упражнений от известных тренеров или голливудских звезд;
  • различные направления фитнеса (степ-аэробика, пилатес, калланетика и др.);
  • занятия на тренажерах, шейпинг;
  • бег, кардио упражнения, прыжки со скакалкой;
  • плавание и аквааэробика;
  • такие дополнительные нагрузки, как работа с гимнастическим обручем, занятия на «диске здоровья» и пр.

Практика показывает, что мечта женщины о шикарной фигуревовсе не означает, что она готова сию секунду записаться в спортзал, регулярно бегатьи посещать бассейн. Многие дамы оправдывают свое бездействие тем, что физические занятия им просто не подходят.

Как сделать фигуру идеальной без интенсивных тренировок? Одна диета в этом случае будет бессильна, а вот занятия танцами – вполне достойная альтернатива спорту.Бальные танцы помогут сделать тело изящным и гибким. Систематические занятия такими танцами помогут вамулучшить осанку, подтянуть мышцы ягодиц, сделать бедра и ноги стройными и упругими.

Как сделать фигуру красивой: косметические процедуры

Для красивой фигуры важны не только спортивные нагрузки и правильное питание, но и регулярный уход за телом.Для этого необходимо систематически подпитывать кожу полезными веществами, очищать организм от шлаков и омертвевших клеток кожи.

Процедуры, которые помогут сделать фигуру стройной и красивой:

  • массаж;
  • обертывания и всевозможные маски для тела;
  • баня и сауна;
  • пиллинг;
  • очищение кожи скрабом.

Кроме эффективного воздействия на организм, перечисленные процедурытакже оказывают благотворное влияние на психологическое состояние человека, помогая ему расслабиться и настроиться на положительные эмоции. А хорошее настроение и правильный настрой являются обязательными факторами для работы над фигурой.

Сон и красивая фигура

Казалось бы, как сделать фигуру стройнойс помощью сна? Ни для кого не секрет, что не высыпаться вредно, а хронический недосып способствует появлению темных кругов под глазами и глубоких морщин на лице, но причем здесь фигура? На самом деле, связь между сном и красивой фигурой все же существует.

Дело в том, что не отдохнувший как следует человек пополняет запасы недостающей энергии при помощи калорийной пищи. Постепенно подобное питание становится нормой, а это ведет к неизбежному набору лишних килограммов. Чтобы обеспечить свой организм достаточным объемом энергии, нужно спать не менее 8 часов в день.Полноценный отдых подарит вам силы для регулярных физических нагрузок, соблюдения диеты и проведения косметических процедур для усовершенствования фигуры.

Идеальная фигура: секреты и хитрости

Несомненно, каждая женщина мечтает быть красивой и здоровой. Правильное питание является одним из важных факторов в борьбе с лишними килограммами и другими недостатками внешности.
Читайте так же:  Домашние маски для волос из корицы польза, технология приготовления, предостережения и избранные рец

Различные методики похудения и ежедневные физические нагрузки способны сделать Ваше тело стройным, но при этом может ухудшиться настроение, ведь любая диета подразумевает какие-либо ограничения.

Многих интересует, в чем же секрет хорошей фигуры и как сохранить достигнутый результат с наименьшим стрессом для организма.

Помните, что успех приходит к тем, кто постоянно работает, это правило относится и к работе над фигурой.

Идеал женской фигуры

На самом деле идеальных параметров фигуры не существует, они напрямую зависят от роста, строения тела и других генетических особенностей каждого из нас. В первую очередь важно соотношение размеров и объемов всех частей тела, это и является одним из секретов хорошей фигуры.

У мужчин идеальная фигура имеет форму буквы «V», когда при достаточно широких плечах и развитой грудной клетке узкие бедра и талия.

Женщины под идеальной фигурой подразумевают высокую грудь, узкую талию и, конечно же, пышные бедра. Если перевести данные параметры в цифры, то получится что соотношение объема талии и бедер должно быть около 0,7.

Согласно проведенным исследованиям, мужчины способны за 10 секунд оценить привлекательность женщины, для них этого времени вполне достаточно, чтобы решить видят ли они перед собой свой идеал. Несомненно, для каждого из мужчин идеал женской фигуры свой, но многих на подсознательном уровне влечет к фигуре типа «песочные часы».

Секреты красивой фигуры

Как было уже сказано выше то, как мы выглядим, довольно часто зависит от нашего роста и телосложения, которые довольно часто передаются по наследству.

Зная секреты красивой фигуры можно и в домашних условиях добиться хороших результатов и оставаться всегда привлекательной.

Секрет фигуры №1

В первую очередь секрет стройной фигуры кроется в правильном питании. Поэтому чтобы избавиться от лишних килограммов и продолжать держать свой вес в норме необходимо следить за размером съедаемых Вами порций еды. Рацион должен состоять из свежих овощей/фруктов, круп и белковых продуктов.

Помните, что завтрак должен быть легким, в обед разрешается съесть самое большое количество еды, а на ужин лучше всего выпить стакан кефира.

Секрет фигуры № 2

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо следить за балансом между белками, жирами и углеводами. Это не означает, что для идеальных параметров необходимо отказаться от употребления жиров, ведь они оказывают благотворное влияние на состояние кожного покрова и волос.

Для примера один прием пищи должен состоять из ¼ белков, ¼ углеводов и ½ зелени или овощей.

Секрет фигуры №3

В ежедневном меню должны присутствовать продукты, которые улучшают процесс обмена веществ. К ним относятся цитрусовые (грейпфрут, апельсины, лимоны), зеленый чай, молочные продукты, яблоки, шпинат, фасоль, кофе, брокколи, халапеньо (один из сортов перца чили), миндаль, корица, карри, соевое молоко, овсянка и мясо индейки.

Секрет фигуры №4

Данный секрет стройной фигуры заключается в полном исключении из рациона «бесполезных» продуктов, которые способны ей навредить. Следует отказаться от употребления сладких газированных напитков, маргарина, кляра, разнообразных жирных соусов, майонеза, сливок и пакетированных соков.

Секрет фигуры №5

На пути к идеальной фигуре важно следить за количеством приемов пищи, рекомендуется есть чаще, но небольшими порциями. Особого внимания заслуживают перекусы, это должны быть свежие овощи/фрукты или орехи, но ни в коем случае не мучные и сладкие продукты.

При этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Секрет фигуры №6

Несомненно, один из главных секретов стройной фигуры – это спорт. Благодаря физическим упражнениям можно приблизить свои формы к идеальным, сочетая силовые упражнения и кардиотренировки.

Помните, что чем быстрее Вы сбросите лишние килограммы, тем быстрее они могут к Вам вернуться, при этом может пострадать и здоровье. Необходимо проявить терпение и добиваться поставленной цели постепенно, в этом случае результат закрепится, а лишний вес не вернется.

Как сделать идеальную фигуру за месяц: жесткая методика

Вопрос, как подтянуть фигуру за месяц, актуален для многих женщин. В этой статье рассказывается о том, как сделать идеальную фигуру за месяц. Здесь содержатся проверенные рекомендации.

Естественно абсолютно все без исключения женщины мечтают об идеальной фигуре, однако только некоторые из представительниц прекрасного пола прилагают определенные усилия для достижения желаемого результата.

Чтобы обрести идеальную фигуру необходимо приложить совсем немного усилий, а также запастись терпением и уже примерно через месяц можно будет увидеть желаемый результат.

Каждая девушка, которая садится на диету желает достичь необходимого результата в самые кратчайшие сроки, однако если имеется лишний вес, то избавиться от него не так уж и просто и иногда на достижение желаемой цели могут уйти даже годы. Зная как сделать идеальную фигуру за месяц можно добиться превосходных результатов, подтянуть живот, а также уменьшить бедра и убрать лишний жир очень быстро.

Чтобы сделать свою фигуру идеальной уже за месяц, необходимо приложить некоторые усилия, перейти на правильное и полезное питание, заняться спортом, а также как можно чаще уделять внимание уходу за телом.

Прежде всего, необходимо начать тщательно следить за своим питанием, при этом стоит полностью пересмотреть свой рацион, а также режим питания, потому как именно от этих факторов зависит результат. Чтобы сделать свою фигуру идеальной необходимо начать питаться правильно и употреблять при этом только лишь полезные продукты, в частности, такие как фрукты, овощи, полезные каши, приготовленные из различных круп. Также стоит сократить до минимума употребление картофеля, потому как данный овощ помогает только лишь набрать лишние килограммы.

Фрукты можно употреблять любые, однако за исключением бананов, потому как эти фрукты не способствуют похудению, а скорее даже наоборот, они помогают набрать лишний вес. Каши можно варить из абсолютно любых круп, однако лучше всего использовать для этих целей гречку, перловую крупу, рис, а также овсяную кашу.

Непременно стоит ввести в свой рацион употребление зеленого чая, потому как он помогает в значительной степени похудеть и улучшает фигуру. Кроме того стоит пить как можно больше не газированной воды, и готовить травяные чаи и различные настои, помогающие снизить вес.

Читайте так же:  Все о полезных свойствах граната

Можно дополнительно готовить кисели из свежих или замороженных ягод, в которые при желании можно добавлять немного меда, но только не сахар. Такие кисели превосходно воздействуют на организм, а также способствуют намного лучшему обмену веществ. Кроме того необходимо готовить различные напитки для похудения на основе корня имбиря, меда, лимона, а также корицы.

Не стоит худеть очень быстро, потому как это может негативно сказаться как на здоровье, так и на фигуре, потому что кожа начнет обвисать, что не очень красиво выглядит. Кроме того стремительно худея, можно получить различные проблемы с пищеварением, а также ухудшить физическое состояние.

Многие задают вопрос, как подтянуть фигуру за месяц, можно добиться поистине превосходных результатов. Чтобы сбросить лишний вес одной только диеты недостаточно, необходимо также заниматься спортом и научиться правильно, подбирать средства для ухода за телом. Чтобы сделать идеальной фигуру всего лишь за один месяц, необходимо обязательно включить в программу похудения физические нагрузки. Если нет времен и возможность ходить в тренажерный зал, то можно заниматься домашним фитнесом, который сможет принести намного лучшие результаты, которые не дадут даже занятия в спортивном зале.

При постоянных занятиях спортом можно превосходно похудеть, избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу, которая начнет немного провисать при похудении. Если регулярно заниматься спортом, то можно совершенно не заботиться о лишнем весе, потому как во время тренировок будет уходить огромное количество калорий и жиров.

Тренировка обязательно должна включать в себя разминку, основную тренировку, а также тщательное прорабатывание всех групп мышц в отдельности и обязательно завершать тренировку необходимо растяжкой.

Такой вид тренировки является идеальным для борьбы с лишним весом и для достижения наилучшего результата и подтянутой фигуры. Однако стоит отметить, что тренировка обязательно должна продолжаться от получаса, до полутора часов. В самом начале похудения необходимо заниматься через день, чтобы дать возможность мышцам отдохнуть и только примерно через неделю можно переходить на каждодневные занятия, делая всего лишь один выходной в неделю, потому как именно такой график занятий сможет принести желаемые результаты.

Изменить фигуру за месяц вполне реально и совсем несложно, достаточно только лишь приложить немного усилий и уже через некоторое время можно будет заметить первые положительные результаты. Не менее важным вопросом помимо тренировок, а также диеты является правильный уход за телом. Определенные процедуры помогут не только подтянуть кожу, но и помогут сделать ее более красивой. В качестве процедур ухода за телом можно использовать обертывания, различные крема и скрабы для тела, либо же вакуумный массаж.

Кроме того при желании можно использовать различные ванны для похудения, которые готовятся с добавлением ароматических масел, а также полезных трав и солей. Существует также и огромное количество самых различных массажеров для тела, которые превосходно стимулируют кровообращение и помогают разрушить имеющиеся в организме жировых отложений. Эффективность таких массажеров уже довольно давно доказана огромным количеством женщин, которые их использовали.

Также эффективно помогают избавиться от целлюлита различные крема с выраженным антицеллюлитным эффектом, специальный массаж, ванны, а также различного рода обертывания, которые можно превосходно выполнять и в домашних условиях. Выделив совсем немного времени для таких процедур, можно добиться просто превосходных результатов и превосходно скорректировать свою фигуру.

Если необходимо похудеть и убрать весь целлюлит, то необходимо это делать, только лишь комплексно, однако, прежде всего, стоит настроиться психологически на процесс похудения.

Как достичь идеальной фигуры

  • Как достичь идеальной фигуры
  • Как добиться стройных ног
  • Коррекция фигуры в домашних условиях. Упражнения для проблемных зон

Настройтесь на победу. Пусть красивое стройное тело станет вашей целью, чаще представляйте себя в новом идеальном образе. Так вам гораздо проще будет бороться с соблазнами и ленью. Ведь не так-то просто сорваться, когда идеальная фигура почти реальность.
Ставьте перед собой достижимые цели. Не абстрактно «похудеть», а «постройнеть за месяц на два килограмма». Не «вести здоровый образ жизни», а качать пресс через день и прыгать через скакалку.

Определите мотивы. Для чего вам нужна идеальная фигура? Покрасоваться в новых нарядах, увидеть зависть в глазах знакомых или вызвать восхищение любимого человека? Любой важный для вас мотив будет поддерживать решимость приблизить тело к совершенству.

Питайтесь правильно. Оставьте мысли о диетах и жиросжигающих таблетках, эффект от всего этого кратковременный, а последствия могут быть серьезными. Придерживайтесь простых правил:

Видео (кликните для воспроизведения).

— питайтесь чаще, но меньшими порциями;

— обязательно завтракайте – прекрасно подойдут любые каши, запеканки, молочные блюда;

— не пропускайте обед;

— ужинайте легкими белковыми продуктами за 3 – 4 часа до сна;

— ограничьте жирное, сладкое, соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд;

— употребляйте больше овощей и фруктов, постное мясо, рыбу и морепродукты;

— пейте больше воды, обильное питье очищает организм и способствует похудению.

Занимайтесь спортом. Ничто не отточит вашу фигуру так, как физические нагрузки. Выбор просто огромен: занятия в фитнес-клубе с тренером, тренировки в бассейне или на корте – выбирайте на свой вкус.

Своеобразными «скульпторами» для вашего тела послужат шейпинг и калланетика; восточные единоборства не только обеспечат вам прекрасную физическую форму, но и закалят характер; аэробика и бег подкорректируют фигуру и укрепят сердечно-сосудистую систему. Отталкиваясь от своих предпочтений и возможностей, вы легко подберете приемлемый вариант.
Даже если нет возможности заниматься в группе с инструктором, не стоит отчаиваться. Прекрасного результата можно достичь и в домашних условиях. Диски с комплексами упражнений, те же комплексы в женских журналах – выбирайте любой и приступайте к занятиям. Занимайтесь регулярно. Оптимально – по часу три раза в неделю. Старайтесь не пропускать занятия, ведь каждое – шаг навстречу к фигуре мечты.

Ухаживайте за кожей, не забывайте о ней в погоне за красивым и стройным телом. Неприятным сюрпризом может быть ее обвисание, особенно, после резкого и значительного сброса веса. Да и такая «радость», как целлюлит, привлекательности еще никому не добавила.
Ежедневно, принимая душ или ванну, растирайте тело жесткой щеткой или мочалкой. Это улучшает кровоснабжение и внешний вид кожи, подтягивает ее. Можете при готовить эффективный «кофейный скраб»: молотый кофе смешайте с капелькой геля для душа, нанесите с нажимом на проблемные места.
После водных процедур втирайте в кожу тела укрепляющий крем. Подойдет даже обыкновенное растительное масло, лучше всего оливковое. Такой самомассаж тонизирует, избавляет от целлюлита, ускоряет похудение.

Читайте так же:  Боюсь идти в фитнес-центр, или прививка от страха

Делайте обертывания. В домашних условиях используйте любой антицеллюлитный крем, глину или, например, какао. Нанесите смесь на живот и бедра, оберните тело пищевой пленкой, укутайтесь потеплее и отдохните часик в таком виде. После – примите душ.

Как создать идеальную фигуру

  • Как создать идеальную фигуру
  • Как девушке создать фигуру своей мечты
  • Как сделать в фотошопе фигуру

Как спорт помогает создать идеальную фигуру?

1. На тренировке можно сжечь от 200 ккал до 1000 ккал за 1 час (в зависимости от вида спорта, исходной массы тела и др.).
2. Метаболизм увеличивается. Даже в состоянии покоя организм тратит больше энергии на восстановление после тренировки.
3. Физическая активность приводит к увеличению уровня адреналина в крови, что ускоряет распад жиров.
4. Чтобы обеспечить организм энергией, расщепляется в основном жир, мышцы, наоборот, укрепляются. Следовательно, кожа становится более упругой, тело приобретает привлекательные формы.

Выбираем силовые тренировки

Хороший вариант для худых девушек, у которых разница между ростом и весом составляет больше чем 114. Например, рост 160, вес 43, значит разница равна 117. Нужно поработать над мышечной массой.
Это не значит, что аэробные тренировки худым девушкам противопоказаны. Просто они не помогут построить идеальную фигуру. У худых тоже есть жировая ткань и, если ее сжечь, что останется?

Выбираем аэробные тренировки

Аэробные нагрузки будут полезны тем, у кого разница между ростом и весом составляет 102 или меньше. Например, при росте 162 вы весите 60 или больше, это значит, что у вас есть лишний вес. Кардиотренировки обязательны для сгонки веса. Эффективность увеличится, если после кардио вы будете «качаться».

Сочетаем силовые и аэробные тренировки

Если разница между ростом и весом от 103 до 114, значит отклонение от идеального соотношения (примерно 112) не так велико. Таким людям можно посоветовать сочетать аэробные и силовые тренировки. Если цель снизить вес, то делаем упор на аэробику (например, 3 аэробные тренировки и 1 силовая). Если необходимо набрать вес, делаем все наоборот (3 силовые и 1 аэробная)

1. Худой девушке лучше для начала просто «покачаться», пока не будет набран нужный вес.
2. Девушке с лишним весом нужны прежде всего аэробные нагрузки.
3. Девушке почти с идеальным весом имеет смысл сочетать силовые тренировки и аэробику.

Секрет самой идеальной фигуры. Как добиться идеальной фигуры?

Человек постоянно стремится к совершенствованию самого себя и окружающего мира, стараясь преобразить его, украсить, сделать более привлекательным и удобным, в чем-то идеальным. Но так ли необходимо это постоянное улучшение? И как на самом деле определить, что из себя представляет единый идеал, вывести формулу для создания всеобщего эталона, к примеру красоты? На самом деле это просто утопическая идея. Нет и не будет на свете единого идеала для чего бы то ни было. А все потому, что все мы разные и то, что одному нравится, вовсе не будет прекрасным для другого. Поэты всего мира веками спорили о том, что такое женский идеал, каким пропорциям должно соответствовать женское тело, чтобы считаться идеальным. Борьба шла не на шутку, скажу я вам.

Секрет идеальной фигуры. Формулу идеальных пропорций пытались вычислить величайшие умы в свое время. С научной точки зрения ближе всего к разгадке этой тайны подошел великий Леонардо да Винчи. Основываются на его трудах между прочим как ученые, так и художники и по сей день.

Главным выводом, к которому пришел Леонардо, было то, что не так уж важно, соответствуют ли вычисленным по формуле размерам объемы какой-либо фигуры, важно, чтобы в совокупности они сочетались гармонично. Интересно, что отношение к красоте человеческого тела приблизительно сравнимо с понятием веяний моды. В один период времени считается красивым(модным) одно, а уже через некоторое время совсем другое.

Хотя уже долгое время человечество, а именно женская его половина, стремится соответствовать выведенному «эталону» красоты женской фигуры: 90 х 60 х 90 (см). До сих пор спорят о том, кто придумал, а тем более «узаконил» эти пропорции. Многие при этом склоняются к мысли, что это всё-таки дело рук женщин, так как именно им обычно свойственно придумывать идеалы и трудновыполнимые задачи и цели, чтобы доводить себя потом при их достижении.

Вообще, отмечен на самом деле забавный факт: иногда, достигнув так горячо желаемых объемов, женщина перестает нравиться мужчине, так как пропорциональность тела нарушается. Это связано с тем, что каждый человек – это индивидуальность, у каждого из нас свои особенности в складе фигуры (у кого-то кость тонкая, создающая ощущение миниатюрности фигуры, а кто-то обладает «ширококостной» комплекцией, создающей впечатление крупной габаритности и тяжеловесности, хотя по параметрам тело подходит под «идеал»).

Ученые проводили многочисленные исследования в вопросах определения параметров красоты женского тела. Эта задача оказалась далеко не из легких, поэтому наверно и четкого однозначного ответа они не нашли, а удовлетворились приблизительными данными с большой разбежкой. Так, идеальным считается рост 169-172 см. Исходя из данных роста выводится пропорция «правильных» ног: соотношение, при котором ноги должны быть обязательно длиннее роста тела минимум на 4-7 см. При этом имеется в виду, что ноги измеряются, начиная от места выступа бедренной кости и заканчивая подошвой ног. Лучше всего проводить измерения в положении стоя. «Идеальные» ноги по своему строению не должны быть абсолютно ровными, в положении стоя ровно, ноги вместе должны образовываться как бы 3 своеобразные «расщелины»: чуть ниже коленей, у лодыжек и в верхней части бедер.

Читайте так же:  Клей для ресниц виды, обзор, какой лучше марки

Отталкиваются также от данных роста и при определении правильных объемов груди, бёдер. В объеме грудная клетка должна соответствовать размеру половины роста с прибавленными к нему 3-5 см, объем груди определяется прибавлением к данным грудной клетки 8-10 см. Идеальной пропорционально считается талия, окружность которой исчисляется вычетом от данных роста 100. Бедра же должны превышать размер талии не более чем на 25-30 см. С точки зрения медицины был исчислен коэффициент «эндокринного равновесия», составляющий 85% : по нему талия не может превышать 85% от размера бедер.

Как добиться идеальной фигуры? Как сделать фигуру идеальной? — Путь к идеальной фигуре.

Но увы и ах, знание всех формул и параметров не может повлиять на восприятие «идеала» противоположным полом. Вообще, на мой взгляд, все эти расчеты, формулировки, обмеры проводятся как раз таки с одной целью – завладеть всецело его вниманием, привлечь, приворожить и т.д. Однако, как уже говорилось ранее, это трудновыполнимая задача, так как у каждого сформировано свое понятие идеала, к которому он стремится или хочет обладать.

Есть ли на самом деле какой-то секрет, чтобы сделать фигуру идеальной?

Чтобы приблизить себя тем не менее к идеалу нужно немало потрудиться. Думаю, ни для кого не секрет, чтобы держать тело в форме не обойтись без физических нагрузок и тренировок. Мышцы нужно постоянно тренировать, чтобы они в свою очередь поддерживали тело. Занимаясь аэробикой или аква-аэробикой легко «стачиваются» все ненужные выступающие части тела, исправляется осанка, пластика движений, улучшается общее состояние организма. Кроме того занятия спортом нормализуют процессы обмена веществ в организме, вегетативную систему и способствуют значительным положительным сдвигам в психическом состоянии человека, так как через некоторое время заметны перемены в организме, появляется ощущение легкости, это отмечают и окружающие, к тому же всегда благоприятно сказывается смена обстановки, расширение круга общения. Как вариант физической активности можно рассматривать и занятие танцами, любым их видом, начиная от современных и заканчивая балетом. Главное взять себе за правило: тренировки должны носить регулярный характер!

Кроме постоянных занятий на тренажерах в спортзале или дома, к идеальной фигуре ведет и правильно сбалансированное питание. Благо литературы по данному вопросу издано великое множество, а интернет просто «ломится» от информации. Однако к вопросу питания следует подойти очень серьезно и лучше всего получить консультацию у специалиста – диетолога, который учтет ваши индивидуальные особенности организма, возможные заболевания, возраст и получаемые вами нагрузки. Таким образом вы поможете освободить свое тело от многолетних шлаковых скоплений и солевых отложений, наладить работу кишечника и давления.

Ну и конечно же тело не может считаться идеальным, если оно не ухожено. Поэтому не обойтись без спа-процедур. Их можно организовать себе в спа-салоне или порадовать себя дома. Прекрасно тонизируют кожу ванны с морской солью, настоями трав, масляными экстрактами. Потрясающе действует на организм контрастный душ. После водных процедур не забывайте о нанесении увлажняющего, питательного крема. Не отказывайте себе и в таком удовольствии как массаж.

Есть ещё один важный секрет идеальной фигуры, ваше тело будет всегда идеальным для второй половинки, пока между вами господствует любовь, ведь без неё даже самая великолепная фигура не вызовет восхищения.

Раскрываем для Вас важный секрет, переключайтесь:

Как сделать фигуру идеальной за месяц? Как добиться идеальной фигуры за месяц?

Не устраивает фигура? Это обстоятельство можно исправить всего за тридцать один день. Месяц – это не много. Многие «борются» за фигуру в течение многих лет. Не буду «лить воду» на строчки, перейду к делу.

Как сделать фигуру идеальной? Как добиться идеальной фигуры за месяц?

Методика коррекции фигуры за месяц:

Вот, что имеется в виду:

Вы уже знаете как создать, сделать идеальную фигуру за месяц, только не сверните с правильного пути, действуйте настойчиво и придерживайтесь выработанной концепции. Вы вполне можете добиться наивысшего результата. Включите всю свою силу воли и следуйте указаниям специалистов.

Давайте «лепить» идеальную фигуру, а она, в свою очередь, «слепит» всеобщее внимание и восхищение. А это – всегда приятно и долгожданно. Еще «плюс» — в магазине можно выбрать то, что понравится, а не комплексовать из-за того, что что-то не так с размерчиком.

Быть «тростиночкой» — интереснее. Но дано это – не каждой женщине. Как эту «не каждую» злит такое «состояние вещей»… Она готова завести калькулятор, чтобы считать каждую частичку калорий. Значит, страшной силой обладает не только красота, но и стройность, «идеально-фигурность». Точнее сказать – стремление к ней. Благодаря ему и появились диеты. Ничего не происходит «вдруг».

Как сделать идеальную фигуру

Любая девушка мечтает стать обладательницей идеальной фигуры. Но далеко не каждой удается добиться совершенства. Все дело в том, что в погоне за лучшей формой нужно не только заниматься активными физическими упражнениями, но и не забывать про остальные составляющие прекрасного тела.

Правильное питание, косметические процедуры и здоровый сон – вот три кита, на которых базируется внешняя и внутренняя красота девушки. Они не только являются дополнением к спортивным занятиям, но и помогают быстро привести вес в норму, а так же дарят энергию и поддерживают здоровье и красоту кожи.

Победа над собой

Самым главным врагом идеальной фигуры является лень и чтобы добиться хотя бы не больших результатов нужно сделать, прежде всего, победу над собой. На первых порах это бывает достаточно сложно. Ведь нужно побороть свое чувство привычки, страха и устоявшегося образа жизни. Многие девушки считают, что добиться ошеломляющих результатов возможно только регулярно посещая спортзал и сидя на строгой диете. Но это далеко не так. Многие голливудские звезды уже давно разработали специальные комплексы домашних упражнений для создания идеальной фигуры. Ведь они достаточно заняты для того чтобы постоянно посещать фитнес зал.

Читайте так же:  Плато или не совсем

Более того, выполнять различные физические нагрузки есть возможность даже с ребенком на руках и никто вам в этом не помеха. Примером и доказательством тому служат тысячи инста-мам. Причем не только за рубежом, но и у нас в России. Достаточно начать с малого. Ведь как говориться первый шаг – это уже половина успеха.

Эффективные упражнения для идеальной фигуры в домашних условиях

Самым действенным способом привести свое тело в порядок быстро и при этом, не посещая фитнес зал, есть возможность с помощью домашних круговых тренировок. Их суть состоит в том, что буквально за 30-40 минут вы прорабатываете полностью все мышцы и одновременно выполняете их в режиме кардио-нагрузки. То есть без перерывов. Таким образом, вам не нужно дополнительно скидывать лишний вес при помощи бега. За счет того, что наше тело находится в беспрерывном тонусе, организм начинает скидывать лишние жиры.

В не зависимости от того где будут происходить тренировки, в домашних условиях или в спорт зале, нужно соблюдать их регулярность. Достаточно всего 2-х раз в неделю по 1 часу.

Подробное выполнение домашних упражнений смотрите в видео

Совсем не обязательно заставлять себя заниматься только монотонными фитнесс-упражнениями, если они вам не по душе. Существует множество других видов физических нагрузок, которые возможно будет гораздо интересней и приятней выполнять. К примеру, присмотритесь к йоге, танцам или аэробике. Их разновидности предоставляют большой выбор на различный вкус. Так что любая девушка обязательно сможет подобрать для себя что-то подходящее.

Правильное питание во время тренировок

Построение красивой фигуры без правильного питания не возможно. Это утверждают все диетологи и фитнес тренеры. Ведь наши мышцы – это белок, и поэтому им нужна постоянная подпитка в виде сбалансированного рациона. Так же пренебрегая режимом питания, вряд ли удастся быстро сбросить вес или получить кубики на прессе.

В основу правильного питания должны входить растительные жиры (масло для добавления в салаты в свежем виде) и животные жиры (мясо, курица, рыба), овощи (в любом виде), фрукты. А вот сладостей (в виде мучного) и вредных жиров (пища в жареном виде) нужно избегать, особенно на ночь.

  • Завтрак должен питательным и полезным (омлет с овощами, каша овсяная с фруктами или творог с йогуртом).
  • Есть нужно хотя бы за 1-2 часа до тренировок.
  • Перед тренировкой употреблять много белковой пищи (яйца, курица, рыба).
  • В виде перекуса отлично подойдут фрукты, хлебцы из цельнозерновых пород и свежие овощи.
  • Отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, методом тушения, варки или в запечённом виде.
  • Выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды в день.
  • Последний прием пищи за 2 часа до сна в виде легких белков.

Салон красоты, не выходя из дома

Одним из самых простых способов для поддержания красоты и молодости кожи является контрастный душ, он отлично улучшает тонус всего тела. Еще очень полезно несколько раз в неделю делать обертывания. Смесь готовится из глины или из смеси меда с эфирными маслами. Нанесите получившийся состав на область бедер и живота, затем оберните эти участки пищевой пленкой и постарайтесь отдохнуть и расслабиться в течение 1 часа.

Полезным дополнением к спортивным упражнениям будут скрабирование и массаж. Они избавляют от лишнего подкожного жира, главного врага всех девушек – целлюлита. Для проведения процедуры подойдет молотый кофе или измельченная морская соль, смешанная с оливковым или растительным маслом. Такой смесью нужно обработать все проблемные участки тела. Для этого энергично втирайте скраб в кожу, чтобы разогреть ее. Затем смыть водой и приступить к массажу. Для этого отлично подойдет мочалка в виде варежки из натуральных материалов.

Правильный отдых – залог хороших тренировок

Все действия будут напрасны, если организм будет уставшим и истощенным. Ведь из-за банальной нехватки энергии вам вряд ли захочется выполнять физические упражнения в полную силу. Плюс к этому девушки очень часто «заедают» усталость и плохое настроение. А это уже явное нарушение режима, которое способно привести к провалу все предыдущие упражнения.

Поэтому для успешной борьбы с лишними килограммами и для залога хороших тренировок необходимо полноценно высыпаться не менее 8 часов день. Важно так же создать комфортные условия. Обязательно проветривать комнату перед сном. А если все-таки не удается наладить здоровый сон на протяжении всей ночи, попробуйте на ночь чашечку успокаивающего чая с мятой или мелиссой.

Маленькие хитрости

  • Помните, что даже идеальную фигуру портят неправильно подобранное белье и бесформенная одежда. Поэтому отправляясь в магазин, заручитесь поддержкой специалиста, то есть продавца-консультанта. Подберите себе красивый бюстгальтер классической формы с эффектом пуш-ап и обязательно сразу проверьте, как он будет смотреться под одеждой. Лучше отдавать предпочтение светлым и гладким моделям лифа, они всегда хорошо сочетаются с любыми даже обтягивающими вещами.
  • Если вы только принялись за осуществление мечты об идеальном теле, но уже хочется почувствовать себя стройняшкой, присмотритесь к утягивающему белью. Оно не только придаст красивый вид вашей фигуре, но и приучит мышцы пресса к новому положению.
  • Старайтесь выбирать вещи прямого кроя, так чтобы они сидели по фигуре. Не стоит нарочно приобретать модель меньшего размера, иначе они будут сидеть в обтяжку, и только подчеркнут недостатки.
Видео (кликните для воспроизведения).

Красивая фигура — это результат огромного труда над собой. Подходить к вопросу нужно комплексно. На сегодняшний день существует множество разнообразных упражнений и методик. Каждая девушка решает для себя сама, что лучше выбрать в зависимости от того, что ей больше нравиться. Главное не бояться экспериментировать и комбинировать упражнения.

Как добиться идеальной фигуры
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here