Как можно полюбить себя и повысить свою самооценку

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: как можно полюбить себя и повысить свою самооценку с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

5 действенных способов, как поднять самооценку женщине

Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья самооценка занижена. По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими манипулировать, внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно быть уверенным, что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

Читайте так же:  Мотивационные цитаты, которые не мотивируют

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» — разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью аффирмаций и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. — это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Советы для женщин

Не каждая женщина умеет радоваться даже незначительным своим достижениям. Порой низкая самооценка проявляется на работе и в личной жизни, что пагубно влияет на качество жизни. Важно знать, как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Несколько действенных способов и советов от психологов помогут в этом деле.

Роль самооценки в успешности женщины

По мнению многих психологов у многих лиц женского пола неадекватная самооценка – либо завышена или занижена. Это связано с внешними признаками: девушка себя считает то красивой, то не красивой. Эти вечно борющиеся чаши весов часто вносят деструктивность, и человек не может себя оценить адекватно. Важно понимать, как, безусловно, полюбить себя и повысить самооценку любой женщине как бы она не выглядела внешне.

Причина низкой самооценки – необъективность. Девушка не знает, какая она. Ее легко сбить с толку и внушить, что она неуспешна, некрасива, неинтересна. Главный регулятор женской самооценки – это ее внутренний сложный процесс неразрывно связанный с психическим осознанием себя. На разных этапах развития этот процесс меняется, поэтому самооценивание будет отличаться.

Чтобы женщина была успешна и смогла развиваться в каком-либо деле, ей необходимо ощутить полное принятие себя: позитивных и негативных качеств характера, внешность с плюсами и минусами. Чтобы впустить успех в жизнь нужно стать уверенной личностью, которая знает о себе все и не меняет самооценку в связи с мнением окружающих.

Причины и признаки низкой самооценки у женщин

Перед тем как повысить и превознести лучшие качества, принять негативные стороны, стоит разобраться в первичных причинах. На самом деле существует множество поводов к разрушению адекватной оценки.

Наиболее распространенные признаки:

  1. Женщина не умеет принимать мужские ухаживания, помощь и подарки. Это связано с неуверенностью в том, что ее может кто-то полюбить. Часто когда ей делают комплимент или хотят позвать на свидание, она просто не знает, как отреагировать.
  2. Она думает, что для нее не существует выбора спутника жизни. Девушка может выйти замуж за недостойного ей человека. Главная причина — она считает, что успешных кавалеров не достойна.
  3. Девушке с низкой самоценностью сложно говорить о желаниях. Когда мужчина спрашивает, как ее осчастливить – она может промолчать. Женщина считает, что желаниями и просьбами спугнет партнера.
  4. Часто женщине кажется потенциальная угроза в лицах женского пола, если объективно она их умнее и красивее. Дама с адекватной оценкой своих внешних и внутренних качеств не будет соперничать, ведь на каждый набор качеств найдется свой кавалер.
Читайте так же:  Кокосовое масло для загара

Самые частые причины родом из детства:


  • Девочка боялась взяться за что-то новое.
  • Часто ребенка ограничивали родители и не позволяли проявлять свои творческие навыки.
  • Ей говорили, что она не такая способная и красивая по сравнению с другими девочками.

Как поднять самооценку?

Первым делом, чтобы повысить свою ценность, нужно перестать сравнивать себя с другими людьми. Всегда есть люди лучше или хуже по внешним и внутренним качествам, но каждый уникален по-своему и это следует принять как факт. Можно записаться на курсы и тренинги, но желательно подойти к этому ответственно: прежде чем заплатить деньги желательно узнать о человеке, который ведет мастер-класс и почитать отзывы о нем.

Поднять ценность можно через прекращение порицания себя за какие-либо неудачи. Важно постараться настроиться на позитивную волну. НА каждый комплимент стоит отвечать благодарностью, а не таким высказыванием «да ничего особенного». Еще один уникальный способ как женщине быстро поднять низкую самооценку — это аффирмации. Стоит отметить такой способ, по мнению психологов очень эффективен.

Заключение

Если девушка заметила вышеприведенные признаки низкой самооценки – нужно срочно начинать повышать свою значимость и перестать заниматься самокритикой. Важно научиться отслеживать самоощущение и знать, как почувствовать себя уникальной.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине — 20 практических советов

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Привет, друзья! Часто именно заниженная самооценка и неуверенность в себе мешает нам, женщинам строить взаимоотношения с окружающими, быть успешной в карьере и семейной жизни. Давайте же посмотрим, почему так происходит и как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

Как правило, низкая самооценка женщины уходит корнями в детство. Нас не учили любить себя, ценить свои качества и относиться к себе с уважением. Кроме того, женщина по природе своей стремится отдавать и делает это порой настолько самоотверженно, что вовсе забывает о себе. Нам женщинам, нужно снова учиться любить себя и заботиться, в первую очередь, о себе.

Признаки синдрома «гадкого утенка» или когда ты не уверена в себе

  • Неуверенная в себе женщина ведет себя или слишком скромно, как серая мышка, желая быть никем не замеченной, или напротив, поведение ее слишком вызывающе. Это как защитная реакция, попытка скрыть свою неуверенность в себе.
    Гармоничная личность не будет впадать ни в одну из этих крайностей. Женщине, которая уверена в себе, просто незачем кому-то что-то доказывать.
  • Выраженная склонность к перфекционизму до добра не доведет. Такая женщина, пытаясь быть во всем идеальной, не осознает, что выдвигает к себе просто невыполнимые требования, и, не достигнув идеала, ругает себя и казнит. Стремление к совершенству, конечно, похвально. Однако, все хорошо в меру. Излишнее стремление к идеалу говорит о низкой самооценке, что ведет к разочарованиям и депрессии, а в результате способно даже привести к серьезным проблемам со здоровьем.
  • Ревность и собственничество. Если вы следите за каждым шагом своего мужчины, проверяя карманы, смс-сообщения в телефоне и точное время, когда н вернулся с работы, то причина такому поведению все та же заниженная самооценка женщины. Необходимо срочно что-то с этим делать, если вы дорожите своими отношениями. А именно – повышать свою самооценку.
  • Позиция жертвы. Вы чувствуете, что мир к вам несправедлив, а вы несчастная страдающая женщина. Привычка жалеть себя и давить на жалость, пытаясь вызвать сочувствие у окружающих – отнюдь не признак самодостаточной уверенной в себе женщины.
  • Проблемы с принятием решений. Если вы долго не можете определиться, какое решение принять, постоянно сомневаетесь, не зная, какой выбор сделать, это тоже от неуверенности в себе. Вы боитесь сделать ошибку и принять неправильное решение, сомневаетесь в себе. Постоянно просите совета у других, вам кажется, что он и знают лучше, они больше знают, опытнее и т.д.
  • Вы боитесь мечтать, ставить достойные цели. Возможно потому, что боитесь разочарований, потому что не верите в себя и боитесь, что у вас не получится реализовать свою мечту. Важно научиться верить в себя. Подробнее о том, как это сделать читайте в статье «Как поверить в себя».
  • Вы болезненно реагируете на критику и любые замечания со стороны. Что бы вам не сказали против, это вас обижает. Почему? Потому что вы недостаточно себя любите. В противном случае, вас бы так не задевало мнение окружающих.
  • У вас трудности в общении с противоположны полом. Общение с мужчинами вводит вас в состояние дискомфорта. А может вас смущает даже их взгляд, вам уже становится как-то не по себе. Когда вы научитесь достаточно любить и ценить себя, общение с сильным полом больше не будет доставлять вам таких проблем.
  • Во всем вы полагаетесь только на себя. Как результат – вы взваливаете на себя слишком большой груз обязанностей и загоняете себя.
  • Вы стараетесь всем угодить и для все быть хорошей. Для всех, только не для себя. Вы готовы всем помочь и всех спасти, а о себе напрочь забываете. Как будто вы «железная леди», и вам не требуется забота и любовь. Ни к чему хорошему это, как правило, не приводит, заканчиваясь полным истощением моральных и физических сил.

Самая обаятельная и привлекательная. Или как ведет себя женщина, которая уверена в себе

  • Хорошо выглядит, достаточно внимания уделяя своему самочувствию внешнему виду
  • Уделяет внимание своему здоровью, правильно питается, занимается спортом, понимая, что ей важно хорошо себя чувствовать, быть наполненной, чтобы она могла делиться своей энергией с окружающими людьми
  • Часто улыбается и сама создает себе хорошее настроение
  • Имеет свои хобби и увлечения, которые заряжают ее энтузиазмом и дают энергию
  • Умеет принимать комплименты от окружающих и знаки внимания от противоположного пола, ведь она уверена в своей красоте
  • Не только не боится мечтать, но и ставит цели и умеет добиваться своего
  • Умеет эффективно работать и отдыхать
  • Способна сказать «нет», когда это нужно, не идет на поводу у окружающих и не пытается быть хорошей для всех
  • Занимается саморазвитием по-женски, изучает-что-то новое, работает над собой и своими женскими качествами
  • Умеет найти баланс всех сфер жизни и быть не только хорошей женой и мамой, но и самореализованной личностью.

6 способов поднять свою самооценку – от чего зависит твоя уверенность в себе

  • Внешность. Внешняя красота, стройная фигура и модная одежда – все это способно еще как вселить уверенность в себе при виде своего отражения в зеркале
  • Осанка. Ровная спина, расправленные плечи, горделивая осанка королевы, а отсюда и уверенная походка совершенно не оставляют места даже малейшей неуверенности в себе.
  • Отношения с противоположным полом. Крепкие гармоничные отношения с вашей второй половинкой, если они наполнены любовью и взаимопониманием, способны вселить в вас огромную уверенность в своей женской силе.
  • Наши достижения. Ничто так не увеличивает веру в себя и не повышает самооценку, как успехи, которых нам удалось достичь.
  • Состояние здоровья и самочувствие. Если вы отлично себя чувствуете, полны сил и энергии, это также способствует здоровой самооценке и уверенности в своих силах
  • Правильный настрой и отношение к самой себе. Если вы считаете себя королевой, никто не в силах помешать вам себя ею считать.
Читайте так же:  Гречневая диета для похудения отзывы, рецепты, меню

Итак, теперь мы знаем, что способно повлиять на самооценку женщины. Так что же делать, чтобы ее поднять и стать уверенной в себе женщиной? С чего следует начать процесс преобразования себя? Давайте разберем подробнее.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине — 20 практических советов

  1. Перестаньте критиковать себя. Вы привыкли мысленно себя ругать за любые даже малейшие промахи? Осыпаете себя критикой, если в чем-то были неправы или допустили ошибку? Пора навсегда расстаться с этой дурной привычкой. Это первое, что необходимо сделать, чтобы научиться любить себя. Отныне запретите любые негативные мысли и слова в свой адрес. Даже если вы и сделали что-то не так, проявите к себе чуть больше понимания, постарайтесь простить себя и в следующий раз не допустить такого проступка.
  2. Позвольте себе быть неидеальной. Отбросьте перфекционизм, он вам не сослужит добрую службу. Не требуйте от себя слишком многого. Просто развивайтесь и работайте над собой и постепенно выбудете расти.
  3. Примите себя такой, какая вы есть. Без осуждения и порицания, без самокритики, но с большей любовью к себе и пониманием.
  4. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивая себя с более успешными, уверенными, красивыми, мы только делаем хуже, занижая свою самооценку. Сравнивайте лишь только себя нынешнюю с самой собой прошлой, замечая положительные изменения, достижения и рост своей уверенности в себе.
  5. Выпишите в блокнот все свои достоинства, ваши уникальные особенности и таланты, отметьте все свои сильные стороны. Перечитывайте этот список как можно чаще, пусть он вселяет в вас веру в себя и свою неповторимость
  6. Научитесь говорить «нет» всякий раз, когда это необходимо. Больше любите и уважайте себя. Говоря другим «нет», вы говорите «да» себе.
  7. Возьмите за правило работать над своей внешностью. Регулярно посещайте салон красоты, обновите гардероб. Гораздо проще чувствовать себя уверенной, когда ты выглядишь на все 100.
  8. Запишитесь в спортзал и регулярно занимайтесь спортом. Вы должны ощущать себя здоровой и наполненной энергии, если хотите стать уверенной в себе. Как мотивировать себя на занятия спортом, подробно вы узнаете из этой статьи.
  9. Обзаведитесь интересными увлечениями. Хобби заряжает энтузиазмом и наполнит вас энергией. Как найти любимое занятие, читайте в этой статье.
  10. Займитесь саморазвитием. Заведите привычку читать полезные книги хотя бы по одной странице в день С чего можно начать, читайте в этой статье.
  11. Уважайте свое тело, свою фигуру. Если от природы вам даны округлые формы, в этом и есть ваша изюминка, и не стоит напрасно истязать себя диетами. Далеко не всем нужно быть худой Барби
  12. Читайте аффирмации, повышающие вашу самооценку каждое утро, сразу, как только откроете глаза. Список аффирмаций для женщин вы найдете в этой статье.
  13. Правильное окружение. Избегайте общения с теми, кто способствует снижению вашей самооценки, заставляет почувствовать себя ниже других. Окружение очень сильно способно влиять на нами самих себя и наши результаты. Не стоит его недооценивать.
  14. Хвалите себя чаще. Отмечайте даже самые маленькие свои победы. У вас получился вкусный суп – похвалите себя. Вы стали относиться к себе с большим уважением – отметьте и этот прогресс.
  15. Избавьтесь от вредных привычек. Они не принесут вам ничего, кроме проблем и только замедлят ваше саморазвитие. Избавьтесь от них как можно скорее, заменив на новые более полезные привычки, например, вставать на час раньше каждое утро, заниматься спортом или выпивать стакан чистой воды после пробуждения. Вместо того, чтобы есть вредный фастфуд, сместите фокус на здоровое питание и полезные продукты, вместо того, чтобы валяться на диване целый день, выполните несколько простых упражнений или прогуляйтесь по парку пешком. Вместо того, чтобы завидовать достижениям других, берите пример, ставьте цели и идите к своим достижениям. Все в ваших руках.
  16. Реализуйте свои мечты. Ничто так не вселяет уверенность в себе, как собственные успехи и достижения. Идите к цели по-женски и получайте свои вдохновляющие результаты.
  17. Найдите свое призвание в жизни. Стать по-настоящему счастливой и принести максимум пользы в этот мир можно только, если реализовать свое призвание, свои лучшие качества, данные тебе Богом. Рекомендую начать поиск себя с изучения статьи «Как найти призвание в жизни». А если хотите пройти путь поиска своего призвания намного быстрее, обратите внимание на мой курс «Найди свое призвание и занимайся тем, что любишь!».
  18. Любите себя. Заботясь о других – муже, детях, близких – не забывайте и о себе. Позаботьтесь в первую очередь о себе, своем здоровье, своевременном отдыхе и подпитке энергией. Если вы позаботитесь о себе, тогда у вас будет достаточно сил, чтобы заботиться о других.
  19. Регулярно выделяйте время «для себя». Это время, когда вы можете позаботиться о себе любимой, сходить на массаж, маникюр, сделать прическу или просто поболтать с подругами. Доставьте себе радость и сделайте что-то приятное для себя самой просто так. Это простое правило очень положительно скажется на вашей самооценке.
  20. Будьте собой. Не бойтесь проявить свою уникальность и истинную природу. Вы такая, какая вы есть, и в этом вы прекрасны. Вы неповторимы и не похожи ни на кого. Цените свою уникальность и особенность. Любите и уважайте себя за это. Тогда и окружающие станут ценить и уважать вас

Теперь вы знаете, как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Примените эти 20 практических рекомендаций, и вы увидите, как повысится ваша самооценка и вы станете больше ценить и уважать себя.

Как полюбить себя

На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.

Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь – начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.

Как можно полюбить себя – советы психолога

Что такое безусловная любовь?

Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты – это ты, а другие – это другие.

Пошаговая инструкция

Психологические техники на практике

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Читайте так же:  Перманентный макияж губ описание, виды процедуры, последствия и уход

Составляем список

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Ищем повод гордиться собой!

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград – лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Самосовершенствование

Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так – со всеми качествами, которые не устраивают.

Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного “Я”. Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого – и увидите, как приятно становиться лучше!

Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего “Я”, большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

То состояние, которое мы хотим получить под соусом «люблю себя», — не что иное, как радость и удовлетворение. Удовлетворение от того, что удалось реально воплотить свои желания, и окружающий мир это подтверждает каждый день

Хочется простого человеческого счастья. Быть интересной и привлекательной для окружающих. Чтобы люди относились с душевным теплом, вниманием, уважением. Хочется быть единственной, любимой и желанной женщиной для своего мужчины. Чувствовать в душе покой и радость: ты состоялась в жизни и все хорошо.

А если не выходит? Советчики подсказывают: разберись, как полюбить себя и повысить самооценку. Как можно ждать чего-то от окружающих, когда ты сама — ходячий «набор комплексов» и недовольства собой? Совет полюбить себя находит отклик в душе по многим причинам:

надоело чувствовать себя серой мышкой, ничем не приметной и неинтересной;

устала постоянно сравнивать себя с эталонами красоты и мучиться комплексами;

замучилась эмоционально зависеть от мужчин, теряя себя в отношениях;

надоело пытаться всем услужить и быть лояльной к чему угодно — лишь бы получить расположение окружающих.

Возможно, действительно нужно полюбить себя — тогда и окружающие будут относиться иначе? Только как принять себя такой, какая есть? И что это значит — любить себя?

Ответы на любой вопрос о том, что происходит в нашей психике и как достичь душевного комфорта, дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Я не люблю себя — почему? Я люблю себя — что это значит?

Недовольство своей жизнью, самим собой не возникает на пустом месте. Ему всегда предшествуют разочарования — в жизни, в людях, в отношениях. То, чего хочется всем сердцем, — никак не складывается. Для одного это счастье в паре, любовные отношения. Для другого — внимание и восхищение окружающих. Еще для кого-то — уважение и почет, высокая оценка достижений. Кому-то не обойтись без материального подтверждения собственной состоятельности: высокого дохода и достойного места на социальной лестнице.

Когда мы не можем достичь того, что желаем всем сердцем, возникает ощущение: со мной что-то не так. Где-то глубоко во мне есть причина, по которой у меня не складывается то, что легко получается у других.

Это ощущение безошибочно: все причины наших неурядиц действительно скрыты в нашем бессознательном, в нашей психике. Но в поисках способа, как исправить ситуацию, мы часто ступаем на ложный путь. Ищем методики или советы психолога — как полюбить себя. Раз проблема во мне — то и полюбить я должен прежде всего себя?

Наша психика не устроена по принципу «любить себя». Любовь, то есть глубокие чувства и эмоциональная связь — всегда направлены на другого человека. Построить такую связь с самим собой невозможно. Попытки это сделать еще больше погружают нас в пучину одиночества, отрывают от мира. А зацикленность на себе никому не добавляет расположения и симпатии окружающих.

Поэтому большинство из нас быстро разочаровываются, пытаясь применять советы психологов о том, как повысить самооценку женщине или как любить себя. Ведь на самом деле хочется видеть вовсе не собственную натянутую «маску восхищения» в зеркале — а искренний интерес и любовь других людей. Не пытаться заполнить аромотерапией или вкусняшками пустоту в душе — а действительно состояться в паре с любящим мужчиной.

То состояние, которое мы на самом деле хотим получить под соусом «люблю себя», — не что иное, как радость и удовлетворение. Удовлетворение от того, что удалось реально воплотить свои желания, и окружающий мир это подтверждает каждый день.

Формула любви: где закралась ошибка?

От природы вопросами любви больше других обеспокоены люди со зрительным вектором. Эмоциональные, впечатлительные, они обладают огромным чувственным диапазоном с рождения. Любовь для них не просто слово — это смысл всей жизни. Когда не удается любить и быть любимым — возникает чувство, что жизнь теряет смысл. Все становится серым и унылым. Это касается не только парных отношений, а вообще отношений с окружающими.

Тонко чувствующий зрительник жаждет теплых, душевных отношений. И очень страдает, если не получается строить эмоциональные связи, ведь именно они являются реализацией его природных качеств.

Бывает, он становится объектом насмешек, издевательств, грубости или агрессии других. Причина в том, что в основе особой чувственности зрительного вектора лежит врожденный, корневой страх смерти. Через феромоны (неосознаваемые запахи) окружающие улавливают этот «запах» страха. И выбирают именно зрительника, чтобы сбросить накопившееся напряжение через агрессию: вербальную и даже физическую.

Что делать? Медитации и мантры на тему — как полюбить себя — бессильны. Они никак не повлияют на ваш запах, а значит, и не дадут желаемый результат. Внутреннее состояние, а значит, и запах зрительника меняется, когда он сопереживает другим людям. Через это весь огромный диапазон чувств из врожденного страха трансформируется в любовь и сострадание. Наверняка многие замечали, что когда сосредотачиваешься на проблемах другого — собственная боль уходит, отступает.

Читайте так же:  Что дольше держится на ногтях гель лак или шеллак

Глубинное чувство страха является также причиной эмоциональных зависимостей, от которых страдают обладатели зрительного вектора. Необъяснимым образом возникает чувство, что утратить объект любви — смерти подобно. Не осознавая устройство психики — мы даже не отдаем себе отчет, почему у нас возникает такой страх. И цепляемся даже за те отношения, в которых нам явно плохо. Друзья и близкие возмущаются: «Как ты позволяешь так с собой обращаться?!» И сыплют советами, как научиться любить и уважать себя. А они не помогают. Медитации в духе «люби себя» — пустой звук, когда тобой владеет страх. Как быть?

Важно знать: зрительная женщина — единственная, у которой исторически сложилась видовая (то есть социальная) роль. Остальные роли в социуме выполняли мужчины, а женщины ухаживали за домом и растили детей. И сегодня психические свойства зрительной женщины требуют обязательной социальной реализации.

Например, способность строить эмоциональные связи, испытывать эмпатию она может реализовать в роли воспитателя, учителя, социального работника, врача. Может подойти практически любая работа или хобби, где есть общение, контакт с другими людьми.

Когда вы дарите окружающим свое внимание и душевное тепло, то страх уходит, превращается в глубокую любовь к людям, на которую вы сразу получите отклик. «Запах» любви вместо страха побуждает окружающих на ответное теплое, душевное отношение к вам.

Бывает, что раскрыть в себе источник любви мешают ложные установки или психологические «якоря» родом из детства. Например, девочку растили, обучая подавлять свои чувства. Или фиксировали в состоянии страха неправильными воспитательными методами. Тренинг Юрия Бурлана избавляет от этих проблем раз и навсегда. Для тех, кто его прошел, больше не существует ложных вопросов, что значит любить себя для женщины или как повышать самооценку. Вместо этого возникает глубокое понимание своей природы, избавление от любых страхов и эмоциональных зависимостей. И в результате складывается взаимная любовь в паре, возникает притяжение и доброе отношение окружающих, ощущение счастья и уверенности в себе и в будущем.

Почему мы себя третируем

Современные люди обладают свойствами сразу нескольких векторов. Каждый вектор вносит свои нюансы в то, какие мысли и желания владеют нами. Например, женщина с анальным вектором — от природы лучшая жена и мать. Семья и дети — для нее главные ценности. Большую роль имеет уважение и почет окружающих, мнение других, их высокая оценка собственной состоятельности.

Так, женщина с анально-зрительной связкой векторов может искать не только, как себя полюбить, но и как поднять самооценку. Срабатывает тот же ошибочный подход: раз я нуждаюсь в высокой оценке окружающих и не получаю ее — то пытаюсь дать это себе сама. Однако «уважайте себя» такая же ложная установка как «любите себя». Радость мы получаем, только когда это уважение исходит от других людей.

В состоянии стресса и неудовлетворенных желаний анальные люди склонны к обидам и садистированию — вербальному или физическому. Женщина может срываться на ребенке или других близких, а потом мучиться чувством вины. А бывает, что объектом для «мести» она выбирает не кого иного… как себя.

Носители кожного вектора амбициозны, устремлены к успеху и высоким достижениям. Когда в детстве такой человек постоянно получает унижения от близких — он испытывает сильнейшую боль. «Откуда у тебя руки растут? Ничего из тебя путного не выйдет! Дворником или уборщицей вырастешь!» Такие установки формируют сценарий на неудачу (для женщины — это неудача в паре). В этом случае закрепляются мазохистические тенденции: от непереносимых страданий мозг приучается вырабатывать эндорфины, погашающие боль. Возникает зависимость — человек бессознательно стремится к получению эндорфинов, которые он приучился получать от унижений и оскорблений.

Когда в одном лице сходятся агрессор и жертва, мы можем бесконечно третировать сами себя: «Кого ты обманываешь? Посмотри на себя — уродина, дура, да кому ты интересна? Кому ты нужна?» Потом на какое-то время жалость к себе заставляет искать советы психологов, как начать любить себя. Хочется как-то избавиться от этого тирана внутри. Но бесплодные попытки полюбить свое отражение в зеркале или медитации «Я самая обаятельная и привлекательная» — рождают новый всплеск внутренней агрессии: «Ни на что ты не способна! Идиотка, неудачница!»

По этому страшному кругу можно ходить годами. Но начало настоящих позитивных изменений — в осознании всех скрытых процессов, которые управляют нашими состояниями. Это позволяет навсегда стать самому себе лучшим психологом, который дает реальный результат. Приобрести такой навык на тренинге может любая женщина, вне зависимости от возраста или уровня образования:

Критерий женской состоятельности — счастье в паре?

Психика современной женщины уже не та, что была сто лет назад. Сегодня мы наравне с мужчинами стремимся реализовать в обществе свои природные свойства. Женщины с анальным вектором — в роли педагогов, аналитиков, экспертов. Кожные женщины — в предпринимательстве, бизнесе, экономике, инженерии. Загадочные звуковички, «не от мира сего», — в музыке, инфотехнологии, науках. И это оправдано: раз желание есть — оно требует реализации.

Однако и корень нашей психики никуда не исчез. От природы только зрительная женщина имеет социальную роль. Для всех остальных реализация в паре остается первичной, а социальная реализация — вторичной.

Именно поэтому, даже будучи состоятельной в социальной жизни, женщина тяжело страдает от одиночества, если не получается состояться в парных отношениях. И никакие псевдотехники, как полюбить себя и повысить самооценку, женщине тут не помогут. Нужен реальный результат — счастье и радость в паре. А чтобы его добиться, важно разобраться в причинах наших проблем. На тренинге «Системно-векторная психология» мы понимаем, как устроена наша психика, и осознаем все, что мешает нам быть счастливыми, любящими и любимыми, и это меняет наше состояние в лучшую сторону. А когда женщина счастлива, она невероятно привлекательна, ей хотят отвечать любовью, хотят идти ей навстречу, строить с ней отношения.

«С каждым днем СВП все больше прорастает во мне. Началось все с простого узнавания качеств векторов в себе и окружающих, потом начало приходить понимание… Обнаружила в себе социофобию и через наблюдение за этим страхом стала переключаться с себя на внешний мир, начала с интересом смотреть и слушать. Я прямо чувствую, как страх уходит, а на его место приходят очень сильные положительные эмоции…

Я стала пластичной и мягкой как вода или масло..)) Мужчины просто как с ума посходили — знакомятся, просят телефон, делают комплименты, пропускают вперед, подают руку, уступают место, делают подарки. Ощущение внутренней силы и уверенности в себе как в женщине выросло на все 100%. Когда ты знаешь, что тебя хотят все (или почти все) — это перестает быть важным и ты расслабляешься и вдруг становишься собой, а не трусливым, угловатым уродом»

Тысячи результатов людей подтверждают: осознание скрытых в психике процессов — по-настоящему эффективный способ избавиться от негативных состояний.

«Там, где раньше я пасовала и просто не бралась за дело, стала видеть результаты — я МОГУ, у меня получается. Появилось чувство удовлетворения от выполненных задач. Стала гордиться своими небольшими достижениями.

Перестала смотреть на себя глазами других людей и зависеть от их мнения.»

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Начать для себя раскрытие тайн бессознательного можно с помощью бесплатных онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Как можно полюбить себя и повысить свою самооценку
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here