Как пережить новый год, и остаться стройной и здоровой

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: как пережить новый год, и остаться стройной и здоровой с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Как остаться стройной в новогодние праздники

  • Как остаться стройной в новогодние праздники
  • Новогодние суеверия и приметы
  • Как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья

Как же следует поступать, чтобы не было существенной прибавки в весе и проблем с пищеварением?

Помните о резмере порций. Новогодний стол по традиции должен ломиться от разнообразных кушаний. Если каждого попробовать понемногу, то и съешь чуть-чуть. Ешьте разумно, а не так, как будто перед трапезой год голодали. На объем съеденного также влияет привычка пробовать блюдо в процессе приготовления. Здесь имеется в виду не снятие пробы на соль, а хватание ложки через каждые 5 минут. Избегайте переедания.

Откажитесь от алкоголя. Новогоднюю ночь можно провести весело в кругу семьи или в компании друзей и шампанское здесь абсолютно ни при чем. Можно приготовить лимонад или оранджат на основе сильногазированной столовой воды, из натуральных компонентов, и поднять бокалы под бой Курантов. Алкоголь мешает контролировать не только речь и координацию движений, но и аппетит.

Низкокалорийные блюда. Приготовьте несколько салатов из свежих или сваренных на пару овощей, отказавшись от традиционной заправки в виде магазинного майонеза. Салаты можно заправить специальными соусами, приготовленными на основе растительных масел с добавлением лимонного сока и различных специй. Не заливайте блюдо, а лишь слегка сбрызните, подчеркнув вкус компонентов. Дополнить стол можно запеченной в духовке птицей или рыбой. Все новогодние блюда будут простыми и сбалансированными.

Контроль за количеством расходуемых продуктов. Приготовьте несколько блюд порционно. Не обязательно на семью из трех человек готовить оливье и винегрет целыми тазиками и 10 литров холодца впридачу. Потому что придется это все съесть — выбрасывать-то жалко.

Не забывайте о движении. Не зря говорят, что движение — это жизнь. Танцуйте! Пусть это будет медленный танец с любимым человеком или энергичные танцы с друзьями, или спокойные хороводы с детьми. Двигательная активность стимулирует обмен веществ.

Дышите. Не забывайте проветривать помещение, в котором празднуете Новый год. Кислород способствует сжиганию жира и препятствует возникновению жировых отложений.

При соблюдении таких простых правил можно не бояться становиться на весы.

В ПРОГРАММЕ ВЕБИНАРА:

Онлайн-семинар для тех, кто на правильном питании

Когда стараешься правильно питаться и уже чувствуешь победу над весом, приближающиеся праздники вгоняют в панику: столько соблазнов, столько родственников, которые ничего не смыслят в диетах. И еще желание все-таки насладится праздником, а не жевать капустный листик. На нашем онлайн-семинаре мы раскрываем секреты, как все это совместить за праздничным застольем.

для кого этот вебинар:

И еще масса других вещей, которые помогают сохранить форму во время новогодних празд ни ков!

Вебинар организован в рамках программы «Правильные шаги для достижения стройности». Но его материалы также актуальны для всех, кто в настоящий момент озабочен вопросами снижения веса и считает, что Новый год — не повод нарушать систему правильного питания.

  • Следите за своим питанием, но не хотите отказываться от праздника?
  • Не чувствуете в себе сил устоять перед соблазнами праздничного стола?
  • Хотите очень быстро восстановить форму после Новогодней ночи?
  • Нравится идея проснуться утром 10го января с ощущением легкости своего тела и видеть отвесы даже во время праздников?

— смотрите запись вебинара и внедряйте полезные фишки!

Кстати, все, о чем мы будем говорить, пригодиться не только для Нового года.

После этого семинара Вы справитесь с любым застольем, и Ваши весы не будут в обиде не Вас.

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ МОМЕНТЫ:

  • Продолжительность 2 часа 30 минут
  • После выбора условий просмотра Вам открывается доступ в Личный кабинет, где выложена запись вебинара.
  • Просмотр возможен с любого компьютера и мобильного устройства.
  • При подготовке записи вебинара мы убрали все техническо-организационные моменты. Поэтому заявленная длительность — это исключительно содержательная часть.

ВЕДУЩИЙ ВЕБИНАРА:

Мария Верченова, ведущий тренингов по коррекции веса и здоровому образу жизни:

  • живет и работает в Москве;
  • автор уникальных программ по коррекции веса и здоровому образу жизни;
  • основное образование – психолог;
  • сертификат «Диетология при ожирении»;
  • разработала более 15 авторских тренингов, которые помогают людям становиться стройными;
  • глубоко в теме правильного питания и здорового образа жизни > 15 лет;
  • более 1500 активной работы в направлении коррекции веса.
  • ВЫБЕРИТЕ УСЛОВИЯ ПРОСМОТРА:

    Мы можем рассмотреть варианты сотрудничества и предоставим доступ к закрытой записи в обмен на плюшки с Вашей стороны. Например, это могут быть:

    помочь записать видеоотзыв

    участвовать в опросе

    поделиться опытом в той сфере, где вы профессионал

    помочь с организацией следующего вебинара

    В каждый момент времени для нас актуальны разные варианты сотрудничества, к тому же Вы сами можете предложить что-то еще. Поэтому жмите кнопку, заполняйте форму, и мы договоримся.

    В стоимость входит:

    • неограниченный по времени доступ к записи вебинара
    • дополнительные материалы эксперта
    • бесплатные консультации от спикера вебинара в офлайн-режиме в течение 14 дней
    • скидка 20% на приобретение записей других вебинаров Школы

    Дополнительные бонусы:

    • Скидка 20% на приобретение записи вебинара «Домашняя выпечка: как сделать так, чтобы она помогала стройнеть».
    • Если Вы приобретаете участие в программе «Правильные шаги для достижения стройности», то получаете скидку , равную сумме оплаты за данный вебинар

    Возможно, вас также заинтересуют записи других наших вебинаров:

    Как пережить новогодние праздники и остаться стройным

    Можно ли избежать лишних килограмм? Разумеется! Если хорошо подготовиться к праздникам и следовать следующим советам от экспертов.

    Тренировки

    Приучите себя к тренировочному процессу! В фитнес-центре каждый сможет найти тот тип физической нагрузки, который подойдет именно под ваши потребности и задачи. Чтобы упражнения хотелось делать регулярно, важно получать удовольствие и заряжаться энергией.

    Во время полноценного отдыха идет расход калорий на поддержание функциональных процессов организма. При хроническом недосыпе, наоборот, есть хочется гораздо чаще.

    Ешьте маленькими порциями с перерывом в пару-тройку часов – вы не дадите метаболизму «расслабиться», а организму – проголодаться. Он не станет откладывать жиры «про запас».

    Как и с тренировками, стакан воды перед едой – полезная привычка, которая уменьшает аппетит. В дни праздничных застолий выпивайте воду за 20 минут до того, как сядете за стол.

    Начинайте с легких салатов или белка. Дальше по принципу 1:2 — на каждый кусочек жирного блюда – два кусочка овощей. Больше фруктов! Клетчатка поможет организму справиться с нагрузкой и не съесть лишнего. В качестве гарнира лучше использовать брокколи, цветную капусту, спаржу или печеные овощи – это повысит шанс не поправиться в праздники.

    Минимум алкоголя, или чередование крепких напитков с минеральной водой. Вместо аперитива перекусите фруктами, овощами или горстью орехов.

    После застолья сходите на прогулку или выберете катание на коньках. Езжайте на гору, или встаньте на лыжи – минус 400 кал/час вы себе обеспечите. Возьмите фотоаппарат, телефон – сделайте несколько хороших кадров, вместе с друзьями обсудите ушедший год и запишите планы на будущее!

    Читайте так же:  Обзор средств для роста ресниц выбираем лучшие

    Секреты сохранения стройности (остапа понесло)))))))

    Что такое стройность?

    А это вообще очень индивидуальное понятие.
    И для кого-то это возвращение нормального самочувствия взамен приобретённых вместе с лишними килограммами болячек. Для кого-то – это возможность носить шпильки и модную одежду. А для кого-то – это жёсткие модельные стандарты 90-60-90, которые жизненно важны по каким-то личным желаниям и потребностям. Для кого-то – это возможность ходить. А для кого-то – средство для достижения, скажем, мирового рекорда в спортивном состязании.
    У каждого из нас своё понимание стройности.
    Для меня стройность – это состояние равновесия между внутренним миром и внешним, то есть целостность. Это также ощущение физического комфорта, лёгкости, когда я в таком состоянии, которое не привлекает моего внимания чем-либо негативным, то есть естественное нормальное состояние.

    И важно не только достичь стройности, но и уметь сохранять её.

    Шутка ли – сбросить столько, сколько я сбросила. Да, я уже привыкла к тому, что натворила, но если порассуждать…
    Иногда я утверждаю, что мне очень легко сохранять достигнутый результат. Я в такие моменты и сама в это свято верю, потому что в такие моменты мне легко это даётся – сохранять свою стройность.
    Но не всегда, далеко не всегда… Я, как человек, таскавший когда-то на себе лишний вес, гораздо превышающий тот вес, в котором я живу сейчас, для того, чтобы оставаться стройной, должна была научиться сохранять то, что достигла. Учусь уже третий год. Не без косяков, конечно, и это здорово! Ведь мои ошибки – это мой опыт, который как раз и учит меня продолжать сохранять мою стройность.
    Ожирение – хроническое заболевание, и те восемь вёдер жира, которые я на себе таскала, они не просто так растворились в неизвестном направлении… Нет, жир с завидным упорством норовит восстановить свои права.

    Как сохранять стройность?
    Процесс обучения этому навыку начинается с самого первого дня, как вы приняли решение сбрасывать вес.
    А если это не так, то какой вообще тогда смысл – сбрасывать лишние килограммы?
    Поэтому одна из долгосрочных целей… для всех – научиться сохранять обретённую стройность.

    Говорят, для того, чтобы долго оставаться молодой, надо не стареть. Для того, чтобы не болеть, надо быть здоровой.
    А для того, чтобы не страдать ожирением, надо оставаться стройной!

    Первое – измерение параметров тела. Весами, одеждой и своими ощущениями.

    • Я каждое утро взвешиваюсь на электронных весах. Я приняла тот факт, что мне необходимо ежедневно взвешиваться, дабы не допустить рецидива заболевания. Это стало элементарным, как почистить зубы.
    Можно сравнить взвешивание с измерением давления гипертоником, с измерением сахара диабетиком.

    • Ещё более важный показатель того, что моё тело в той норме, которая мне нужна, — моя одежда, уже существующая, та, которую я ношу… 45-го размера. Когда я чувствую, что в своих платьицах, юбочках и брючках в облипку мои бока не свисают и не выпирают (это субъективная оценка, соответствующая моему внутреннему ощущению себя стройной, моему ощущению лёгкости и тонкости), тогда и стройность моя в порядке – она успешно сохраняется. Даже если весы при этом показывают колебания веса в разбросе 2-3 кг туда-сюда. Эти весовые колебания – сугубо индивидуальны.
    Поэтому в этом вопросе следует ориентироваться не на других, а на себя, своё любимое тело, которое лучше знает, как ему лучше… Телу можно доверять.

    Второе – пищевое поведение стройного человека.

    • Есть конкретные маленькие такие секретики – фишки, которые помогают мне сохранять моё стройное тело. Это та еда, которой я кормлю себя любимую. И как я себя любимую кормлю.
    Да, сейчас мне кажется это банальным, простым, что можно легко кормить себя вкусно/сытно/низкокалорийно. Но это сейчас… а когда-то я этого не умела – так управлять своим рационом, чтобы не сбрасывать вес и не набирать его.
    Даже скажу, что до сих пор учусь этому…
    Кстати, вспомнила одну фишку… я делала одно упражнение, рекомендованное спецами, но которого не дают на тренинге. Это упражнение отлично прогоняет аппетит, правда, действенно оно в процессе сброса веса, особенно в начале. А всё просто: надо иногда кушать, сидя перед зеркалом…… в обнажённом виде. Да, я несколько раз делала и это тоже. И мне это упражнение помогало… помогало осознать, что на моём стройном теле ещё очень много лишнего жира, чужого жира. А я — это не жир. И аппетит уходил.

    Как я себя кормлю?
    Дробно в течение дня, сбалансировано (б/ж/у), и в меру (я научилась чувствовать свою норму в еде без подсчёта… хотя могу попутно на глаз определять количество калорий, которое попадает в мой организм).
    А ещё важно, что я продолжаю принимать витаминно-минеральные комплексы и Омега-3. А ещё сейчас я принимаю Трансфер-фактор.

    Голод и аппетит.
    • Я научилась осознавать, по какой причине сейчас эта еда попадает в моё тело. И конечно, осознавать до того, как эта еда попадает ко мне в рот, а не в процессе или уже потом.
    • Когда я голодная, ем и даже не задумываюсь… просто ем – вкусно/сытно/в меру. И один из секретов сохранения мной стройности в том, что я крайне редко допускаю, чтобы чувство голода накопилось, так как прекрасно знаю, чем это чревато – последующим жором… а мне это крайне не выгодно.
    Способ не допускать накопление голода – вовремя кушать, а для этого я всегда беру с собой в дорогу еду – два- три приёма пищи, и пару перекусов… в зависимости от того, как надолго я уезжаю из дома.
    Аппетит – отслеживаю, в большинстве случаев разбираюсь, что за ним скрывается.

    • Когда внутри меня приятные комфортные ощущения (нет тяжести в области желудка), когда я регулярно в течение дня чувствую голод и кормлю себя любимую до нормального насыщения, когда я после еды испытываю бодрость и прилив сил (но не тяжесть и сонливость). То есть когда я не переедаю, моё тело чувствует себя великолепно – оно счастливо!

    • Ещё секретик – смелые действия.
    Когда, случается, я набираю 2-3 кг, я не стесняюсь)), действую – быстро их сбрасываю… ведь я знаю, как – есть знания, навыки, а в моих руках есть все необходимые инструменты.

    Третий секрет сохранения стройности: я получаю от жизни удовольствие:

    • Я себя хвалю! А вы? И дарю себе подарки.
    • Когда я вижу в зеркале своё отражение, и оно мне нравится, я с ним внутренне согласна, довольна тем, что вижу в зеркале.

    По сути, куда ни плюнь, везде разбросаны стройные секретики… как якоря – везде напоминалки, которые просто не дают возможности появления желания уйти обратно.

    • Когда каждое утро просыпаюсь и начинаю чувствовать… ещё лёжа под одеялом с закрытыми глазами, до конца не проснувшись… какое оно маленькое – моё тело, изящное и тонкое, гармоничное и гибкое – вот какое есть – моё, любимое.
    И я приняла своё стройное тело… тогда, в том весе… и сейчас я точно так же помню, какое оно, моё любимое тело. Моя память – это мой опыт…
    Каждое тело уникально, со своими особенностями… со всем своим совершенным несовершенством… или несовершенным совершенством. Моё тело достойно того, чтобы его обладательница любила его, холила, лелеяла… и несла за него ответственность, то есть осознавала, насколько ВАЖНО сохранять достигнутую стройность – чтобы жить, чтобы жить долго, чтобы жить долго и счастливо, и получать от такой жизни удовольствия – яркие, мощные, пронзительные до мурашек от пяток до макушки…
    И тогда звенят бубенцы в груди… и я им верю.

    Читайте так же:  4 причины, по которым упражнения для похудения живота не работают

    • Секрет сохранения стройности – кайф! Кайф от того, что ко мне всегда обращаются «девушка» — это созвучно моему внутреннему ощущению себя (собственно, это была одна из моих очень желанных целей, и я до сих пор кайфую, регулярно получая подтверждения её достижения).

    • Кайф от комплиментов, от внимания со стороны противоположного пола.

    • А ещё мне доставляет удовольствие то, что мои близкие относятся ко мне, как к здоровому человеку. Они воспринимают меня такой, какая я есть – стройная сегодня, сейчас… не в прошлом толстую, а такую, как я сейчас.
    И это правда. Они мне говорят иногда, что… уже даже забыли, какая я была, и сложилось ощущение, что я всегда была такая, как сейчас. И я испытываю к ним за это чувство благодарности – мне действительно это очень приятно, что меня адекватно воспринимают… такую, как есть… сейчас. Я стройная, и другой альтернативы у меня НЕТ.

    Четвёртый. Основа всех секретов сохранения стройности… или основной такой главный самый секретный секрет – я пользуюсь своим стройным телом каждый день!

    • Цели.
    «На дороге в никуда лихо, горе да беда контролируют пути». (ККЕ)
    Не просто поставить цели, а двигаться к ним… постепенно, пошагово.
    Новые цели ставить просто необходимо. Достигла одной – ставь другую!

    • Хобби. Это такое занятие, которое может быть совершенно не понятным для других, и воспринимаемым ими, как пустая трата сил, времени и денег… но это занятие, которое приносит удовольствие именно мне, торкает, перезагружает, даёт энергию… Всё то, что попадает в категорию «Я хочу!».
    У меня это, например, Алиса.

    • Время на себя. И деньги на себя. Уход, процедуры, забота о себе в смысле красоты, здоровья, внешности.

    • Движение – жизнь (физнагрузка). Стремлюсь, хотя далека от идеала в этом вопросе…
    Мне приятно двигаться в своём стройном, лёгком, грациозном теле. Каждое движение доставляет радость. И я часто ощущаю себя как будто невесомой. Особенно когда увлечена, например, танцем – тогда моё стройное тело движется так естественно, само собой… и я не прилагаю к этому абсолютно никаких усилий.

    • Стройное поведение (мысли, поступки).
    Это такая ежедневная работа над собой, или «работа жить».
    Наблюдаю за собой, своими мыслями и поступками (осознанность). И несу ответственность за свои мысли и поступки.
    Например,

    1. Реализация эмоций.
    Во-первых, это интересно – в процессе работы над собой столько нового о себе узнаёшь. Во-вторых, это полезно – я учусь реагировать на эмоции, то есть переживать их, а не пережевывать. И учусь реагировать не абы как, а, учитывая то, что любая эмоция полезна и не просто так, направлять возникающую от эмоции энергию не в разрушение, а в созидание.
    Бывает так, что не получается. Я стараюсь, а у меня не получается. Я пробую, и снова не получается… Когда у меня не получается, я себя не ругаю, а, как правило, дистанцируюсь, или поступаю как Скарлет Охара… Через какое-то время, если проблема не решилась сама чудесным образом (и такое иногда случается), я снова и снова пробую её решить.
    Примеры из жизни. Бытовой: муж и сын не хотят наводить порядок – осознание мной, что это же МОЙ порядок, то есть, так как мне надо, но не им, и я хочу, люблю, чтоб было чисто, а им это не нужно; вывод – убираюсь я.

    2. Реализация желаний.
    Тут всегда есть, как минимум, два пути. Возникло желание: 1) я могу желать и при этом валяться на диване, могу даже сильно желать, плакать в жилетку окружающем, рассказывая о том, что очень хочется, но… так же ничего не делать при этом.
    А могу — 2) совершать действия, достигая желаемого.
    Например, мне интересно работать со своими эмоциями – я веду дневник чувств.
    Ещё пример: появилось желание ездить на хорошей машине – оценила свои финансовые возможности, выбрала желаемую модель, потратила кучу своего времени на изучение тех. характеристик выбранной модели, узнала мнения конкретно об этой модели у тех, кто уже на них катается, поездила по салонам несколько дней, посидела в машинках, потрогала, пощупала, понюхала, посмотрела, замучила вопросами менеджеров… и тыды. Приняла решение, то есть выбрала свою машину – и купила! И вдобавок приняла ответственность за это приобретение, осознала, что и как надо, чтобы машина исправно ездила и приносила мне радость.

    • Общение, социальные контакты.
    1) Общение приносит мне удовольствие, соответственно… какое тут может быть переедание? И я знаю, что «сидеть в норке» долго у меня не получится, да и не хочу я, так как я очень общительный человек.
    Да, я пользуюсь своим стройным телом: для того, чтобы гонять в разные города, ведь там не только Алиса, но и многочисленные друзья. Кстати, есть такая категория поклонников творчества КЕ – выездные называются. Так вот, мы все очень тепло друг к другу относимся, и когда, скажем, где-нить в Краснодаре я встречаюсь с друзьями из Архангельска… возникает столько радостных эмоций!
    И еда в таком образе жизни, конечно, не на первом месте. Но и не на последнем, ибо я хорошо помню свой опыт…

    2) Делюсь, например, с вами своим опытом, энергией, знаниями и навыками.
    Собственно, нашла свой путь, развиваюсь в этом направлении, для чего сейчас учусь, активно развиваюсь…
    А ХЖ панически боится, когда человек активно развивается, да ещё и с удовольствием.

    • Медитация (нахожу ресурсы).
    Я регулярно вхожу в трансовые состояния… И пользуюсь теми ресурсами, которые становятся доступными. Развиваю это…

    Как пережить новогоднее застолье

    Хочешь сохранить с трудом завоеванную стройность и после праздничного застолья? Соблюдай нехитрые правила, которые помогут тебе не переесть.

    Как правило, большинство женщин тщательно готовятся к новогодним праздникам – сидят на диетах или не вылезают из тренажерных залов. И все это для того, чтобы за одну ночь путем поглощения огромного количества жирных салатов, десертов и алкоголя свести на нет все усилия. Хочешь сохранить с трудом завоеванную стройность и после праздничного застолья? Соблюдай нехитрые правила, которые помогут тебе не переесть.

    Читайте так же:  Японский массаж лица видео, фото упражнения

    Обычно днем 31 декабря мы стараемся перекусывать как можно реже, чтобы не перебить аппетит и в полной мере насладиться праздничным угощением. В итоге налетаем на еду и съедаем намного больше, чем требуется. Чтобы праздник не превратился в вакханалию обжорства, перекуси часа за два до застолья. Кстати, эта мера убережет тебя не только от лишних калорий, но и от быстрого алкогольного опьянения. Съешь немного овощного салата, заправленного оливковым маслом, или бутерброд с красной икрой – и жир окажет обволакаивающее действие на желудок, станет преградой для быстрого всасывания спирта. Кстати, за пару часов до Нового года будет совсем нелишним еще и выпить немного алкоголя: 30-50 г чего-нибудь горячительного запустят работу ферментов поджелудочной железы и печени, благодаря чему этим органам будет легче справиться со спиртным во время праздника.

    Забудь про колбасу

    Во времена СССР и сразу после его распада наличие мясных нарезок на столе говорило о материальном благополучии хозяев дома. Поэтому большинство россиян разбивались в лепешку, но доставали к Новому году вожделенный сервелат и ветчину. Сейчас этими деликатесами никого не удивить, но традиция тем не менее осталась, и даже на богатом новогоднем столе мы с упорством размещаем тарелки со всевозможными нарезками. А диетологи, кстати, считают, что это самые вредные продукты. Мало того, они еще и самые калорийные. От сыра в новогоднюю ночь тоже стоит отказаться. В повседневной жизни он необходим, но скрытых жиров в нем предостаточно, а это лишние сантиметры на бедрах.

    Замени майонез на сметану

    В идеале новогодний стол должен изобиловать легкими блюдами – овощными салатами, фруктами, запеченными баклажанами и кабачками, нежареным мясом. Однако в действительности редкий человек согласится отмечать праздники в компании столь полезных продуктов. Даже на самом диетическом столе всегда найдется место салатику типа оливье. Если не можешь отказаться от него, постарайся хотя бы облегчить это блюдо. Во-первых, замени калорийную вареную колбасу на постную и полезную птицу: гуся, индейку или курицу. Во-вторых, введи табу на главного новогоднего врага – майонез. Эта заправка на 65% состоит из жира, а еще в ней содержится большое количество соли и холестерина. Если хочешь избежать негативного воздействия майонеза на организм, замени его хотя бы на сметану – по калорийности она в три раза меньше (200 ккал против 600). Еще полезнее заправить салаты творогом. Для этого 4%-ный творог взбей в кухонном комбайне с йогуртом без наполнителей или кефиром.

    Известно ли тебе, что многие на первый взгляд совершенно обычные продукты – главные возбудители аппетита? Среди них – соленья, чеснок, лук и специи. Увы, без последних – перца и соли – еда кажется пресной. Однако вкусовые рецепторы можно обмануть, заменив специи ароматными травками (базиликом, кинзой и петрушкой) и лимонным (грейпфрутовым) соком: они придадут блюдам пикантность, а сытость при этом ты ощутишь быстрее, нежели поглощая острую и соленую пищу. Кстати, на холодец и заливное тоже налегать не следует – в них содержатся экстрактивные вещества, возбуждающие аппетит.

    Естественно, во время обильной новогодней трапезы лучше обойтись без десертов. Впрочем, гости вряд ли оценят твой диетический порыв, да и ты сама можешь захотеть чего-нибудь сладенького. Поэтому заранее подумай о лакомствах к чаю. Ни в коем случае не украшай свой стол масляным тортом с насыщенными жирными кислотами и легкоусвояемыми углеводами. Ему стоит предпочесть пирожные с менее калорийным творожным кремом или свежие фрукты со сливками. Нежирный торт-мороженое – еще одно спасение. В кусочке такого угощения в четыре раза меньше калорий, чем в эклерах или «Наполеоне».

    Как пережить праздник и остаться стройной

    Все- таки хорошо, что в нашей жизни есть место праздникам, маленьким и большим, национальным и международным, семейным и личным. Без них наша жизнь, состоящая из вереницы трудовых будней и однообразных выходных, кажется пресной и скучной. Только в праздничный день мы можем собраться с друзьями и родными, порадовать их подарками, весело провести время, потанцевать и посидеть за праздничным столом! Вот тут и кроется минус, связанный с праздниками, — праздничное застолье, которое не обходится без разнообразных вкусностей и лакомств. И каждое блюдо хочется попробовать, а после бокала вина можно вообще не контролировать свой аппетит. А после праздника у нас болит голова, тянет желудок, начинаются проблемы с печенью и, конечно, возвращаются лишние килограммы, которые мы с упорством сбрасывали перед праздником. Гастрономические излишества и бурно проведенный вечер отражаются и на внешности не лучшим образом – новыми морщинками, землистым цветом кожи, синевой и мешками под глазами, краснотой и одутловатостью век.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Как сохранить здоровье и фигуру во время праздничного застолья?

    Готовясь к празднику, не садитесь на диету. Хотя вы и сбросите несколько лишних килограммов, но похудеть после праздника будет еще тяжелее. Организм запасется жирами «про запас». Чтобы контролировать собственный аппетит, садитесь за праздничный стол не голодным. В течение дня ешьте легкие блюда, а чтобы умерить аппетит перед застольем, съешьте заваренные кипятком отруби или несладкую овсянку.

    Если гости придут к вам, то вы можете приготовить нежирные и полезные блюда. Несомненно, и гости будут рады, что не навредят своему здоровью. Калорийный майонез для салата замените с лимонным соком, натуральным йогуртом, соком граната, а вместо жареных блюд нужно приготовить запеченные или вареные блюда. Здоровый и праздничный стол украсят блюда из морепродуктов и запечённой рыбы. Не переусердствуйте с украшениями блюд. Поменьше сыра, орехов, сливочных соусов, масла, подливок, взбитых сливок. Это лишние калории, которые непременно отложатся в виде жиров на талии. Устраивая у себя праздник, сделайте акцент не на праздничном застолье, а придумайте активные развлечения. Например, можно поиграть в пантомимы или шарады, попеть под гитару или караоке, потанцевать.

    Если вы собрались на праздничный ужин в гости, то «со своим уставом в чужой монастырь не ходят». Чтобы не навредить фигуре и не обидеть хозяев, попробуйте основные блюда по чуть-чуть. Глаза разбегаются? Выберете наиболее вредные и жирные блюда. Не нужно накладывать в тарелку кучу разных салатов, картошки и жаренного мяса. Идеально выбрать нежирные мясные нарезки, крупяные гарниры, овощи, нежирную рыбу и запеченное мясо. Чтобы не привлекать внимание, не сидите с пустой тарелкой, вас обязательно захотят покормить хлебосольные хозяева. Отрезайте пищу небольшими кусочками и старайтесь есть медленно.

    Без конфет, шоколада, тортов, пирожных не обходится ни одно праздничное застолье. Чтобы не испортить себе праздник и не набрать лишнего, выбирайте кондитерские изделия из белковых, творожных и фруктовых начинок, а также натуральный черный шоколад, мороженное с фруктами, мармелад или натуральные сухофрукты. Лучше отказаться от тортов со сливочными и масляными кремами. Лишние сладости повредят не только фигуре, но и поджелудочной железе и печени. Так что веселитесь, активно танцуйте и развлекайтесь, а не сидите с бокалом вина за столом, уныло хлопая в ладоши.

    Читайте так же:  Как снять усталость глаз народными средствами

    Если вы все-таки переели во время праздника, то выпейте отвар мелиссы, шиповника или мяты, чтобы облегчить работу печени, восстановить иммунитет и улучшить цвет лица. А еще желательно посетить баню или СПА-сауну, чтобы вывести из организма шлаки, поднять настроение и улучшить кровообращение. Обертывания из морского ила – это отличное средство против шлаков, за один сеанс обертывания можно скинуть несколько килограммов и избавится от излишков жидкости.

    В праздники не перегружайте себя алкоголем и обильной едой, больше веселитесь и двигайтесь, и тогда праздники будут вам в радость, и в баню вы будете ходить за красотой и бодростью, а не чтобы избавиться от шлаков. Все эти простые советы помогут остаться в отличной форме, сохранить фигуру и здоровье после богатого праздничного пира.

    Как пережить Новый Год и остаться здоровым?

    Воздержаться от чрезмерного употребления еды и алкоголя. Больше есть овощи и фрукты. Больше гулять, спать, уехать за город. Вообще активно отдыхать, лучше посетить лыжную базу. Кто придумал, что Новый год надо переживать? Его надо встречать, веселиться и отдыхать.Сопровождать это обильным принятием пищи и алкоголя совсем необязательно, даже нежелательно. С Новым годом Вас. Здоровья и счастья.

    Величина здоровья утром 1 января обратно пропроционально количеству выпитого в ночь с 31 декабря на 1 января. Так что делайте выводы, как пережить новогоднюю ночь и остаться здоровым.

    Впрочем, если для поправки здоровья сохраните бутылку шампанского, то вылечитесь.

    Но если в новогоднюю ночь вместо рюмки водки и бочки шампанского выпьете рюмку шампанского и бочку водки, то можете её и не пережить.

    Как встретить Новый год и остаться здоровым

    В новогодние праздники наш организм испытывает настоящий стресс от жирной еды и многочисленных салатов с майонезом, которые запиваются алкогольными напитками. Так уж сложилось, что самые вкусные угощения подрывают наше здоровье.

    Вредный праздничный стол легко превратить в полезный: нужно творчески подойти к процессу приготовления блюд!

    Знаменитый салат оливье не отразится на вашей талии, если колбасу заменить отварным мясом, а вместо магазинного майонеза добавить домашний, который может приготовить каждый из оливкового масла, лимонного сока и желтка.

    Ни один новогодний стол не обходится без закусок. Колбасы, соленья, помидоры с сырной начинкой, фаршированные яйца и перцы – именно эти коварные яства и таят самую большую опасность, ведь проконтролировать, сколько кусочков колбаски, буженины, карбоната мы поглотили, очень сложно. Самыми правильными, по мнению диетологов, являются рыбные закуски: рыба содержит полиненасыщенные кислоты Омега-3, которые помогают организму сжигать собственные избытки жира. Из рыбы можно приготовить разнообразные канапе, рулетики, мини-бутербродики.

    Пусть на вашем столе будут овощные салаты и закуски – они принесут гораздо больше пользы и меньше калорий, чем разносолы. Соленые и маринованные овощи очень вкусные, кто бы спорил, но содержание в них сахара и соли зашкаливает, а заодно и перечеркивает всю пользу от их употребления.

    Не понимаете, что же готовить на Новый год? Истинный знаток гастрономического искусства Алексей Зимин подобрал для вас 3 интересных праздничных рецепта!

    Соблюдая простые правила грамотного застолья, вы наверняка сможете избежать пагубных последствий, сохранить здоровье и не набрать лишних килограммов!

    31 декабря в течение дня не морите себя голодом

    Перекусывайте в течение дня, как это делаете в обычные дни. А иначе во время праздничного пира вы наброситесь на еду и не сможете контролировать свой аппетит. Особенно это относится к тем, кто страдает холециститом или панкреатитом. Чтобы быстро не опьянеть, за несколько часов до застолья съешьте что-нибудь жирненькое, например маленький бутерброд со сливочным маслом или просто выпейте столовую ложку оливкового масла.

    Не спешите сразу попробовать все блюда

    Старайтесь делать небольшой перерыв между употреблением различных угощений. Во время застолья больше общайтесь, двигайтесь, играйте с детьми, танцуйте. Ведь Новый год – это праздник веселья и смеха, а не живота.

    Помните о вреде чередования холодной и горячей пищи

    Это неблагоприятно влияет на эмаль зубов и желудочно-кишечный тракт. Чтобы спасти организм от перегрузок, не увлекайтесь острыми и жареными блюдами.

    Совет 1: Как оставаться долго молодой

    • Как оставаться долго молодой
    • Как оставаться женщиной
    • Как женщине выглядеть на несколько лет моложе
    • — спортивный инвентарь;
    • — косметика;
    • — литература по правильному питанию.

    Совет 2 : Как оставаться всегда молодой

    Совет 3 : Как не потерять молодость

    • — обезжиренный творог;
    • — сок петрушки;
    • — мед;
    • — льняное масло;
    • — цедра лимона или апельсина;
    • — яичный желток.

    Совет 4 : Как дольше оставаться молодой и красивой

    Избыток солнечных лучей сильно старит кожу, высушивает ее, образовывает пигментные пятна. Старайтесь как можно меньше времени проводить под палящим солнцем, особенно с 11 до 16 часов. В весенне-летний период обязательно используйте солнцезащитные крема с высоким фактором защиты при каждом выходе из дома. Не забывайте и про солнцезащитные очки.

    Никотин – злейший враг женской красоты. Давно доказано, как сильно курение вредит здоровью, но насколько негативно сигареты отражаются на внешности, можно заметить по курящим сверстницам. Так как у курящих кожа плохо насыщена кислородом, то преждевременно образуются морщины вокруг глаз и у губ.

    Игнорирование кремов вокруг глаз может сыграть плохую шутку, рано появятся «гусиные лапки». Неправильное использование декоративной косметики может подчеркнуть возраст вместо того, чтобы скрыть маленькие дефекты кожи.

    Высокие и мягкие подушки– на них так сладко спится, но они вредны для кожи лица и шеи. Рано появляются морщины и второй подбородок. Полезнее спать на жесткой и плоской подушке, притом самая лучшая поза для сна – на спине.

    Поздний обильный ужин практически гарантирует отеки на лице, которые растягивают кожу. Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

    Недостаточное количество питьевой воды. Не игнорируйте излюбленный совет врачей и косметологов и пейте чистую воду 1,5-2 литра в день. Это способствует очищению организма и насыщению кожи влагой.

    Совет 5 : Как сохранить молодость волос

    Поседение можно лечить с самого начала. Лекарственные средства не всегда доказывают свою эффективность, в некоторых случаях просто вредны. Однако для лучше эффекта лечение следует сопровождать фитотерапией:

    – отвар или настой цветков клевера в пропорции 20 г на 200 мл пить по полстакана 3 раза в день, втирать в корни волос;

    – настой медуницы в пропорции 10 г на 200 мл пить по стакану 2 раза в день и поливать им волосы;

    – настой плодов шиповника в пропорции 10 г на 200 мл пить по полстакана 2 раза в день и втирать в волосистую часть головы (концентрацию шиповника можно увеличить до 20 г на 200 мл).

    Если седина уже «побеждает», ее можно маскировать с помощью различных красок. Эффективнее всего растительные – они не так вредны для волос. Так, хна, корень ревеня или скорлупа грецких орехов оседает на волосах в виде пленки и одновременно питает их. Химические краски могут менять структуру волос и, в конечном счете, только навредят.

    Есть несколько секретов приготовления домашней краски:

    Читайте так же:  Маски для волос с облепиховым маслом, 12 рецептов для роста волос

    – смесь станет эластичнее, если в нее добавить 1 ст.л. оливкового масла или яичный желток;

    – если воду заменить красным вином, то красный цвет будет более насыщенным;

    – черный чай усилит коричневые тона;

    – настой ромашки создаст золотистый оттенок ваших волос.

    Совет 6 : Как женщине не стареть душой

    Совет 7 : Как оставаться молодым в душе

    Считается, что для человека только на пользу, если тот ощущает себя моложе своего паспортного возраста. Это подтверждается проведенными группой ученых многолетними исследованиями, в ходе которых доказано, что те люди, которые в душе ощущают себя гораздо более молодыми, чем на самом деле, меньше болеют, проще адаптируются к различным изменениям в жизни и являются более стрессоустойчивыми.

    • Сколько Вам лет
    • Оставаться молодой

    Совет 8 : Способы омоложения: как быть всегда молодой и привлекательной

    Содержание статьи

    Методы омоложения лица в косметических салонах

    Индустрия красоты не стоит на месте, предлагая все более новые и усовершенствованные процедуры по омоложению лица:

    — шлифовка кожи лазером;

    — мезотеропия;

    — озонотерапия;

    — элос-омоложение;

    — термаж;

    — фотоомоложение;

    — использование коллагена;

    — подтяжка кожи хирургическим путем;

    — вживление золотых нитей.

    — лечение с помощью пиявок;

    — массаж.

    Цель каждого из этих способов — решение какой-то определенной проблемы. Потребности у всех разные. Кто-то нуждается просто в повышении тургора кожи, избавлении от мимических морщин, улучшении цвета лица, а бывают случаи, требующие серьезного хирургического вмешательства по подтягиванию кожи шеи и лица.

    Способы сохранения молодости организма

    Ошибочно думать, что достаточно лишь заботиться о молодости лица. Первым делом обращайте внимание на работу организма внутри, поскольку от этого полностью зависит внешний вид. Вредные привычки — курение, алкоголь, обжорство, изнуряющие диеты, недосып и просто неправильный образ жизни — отрицательно влияют на состояние кожи лица. Это припухлости, морщины, отеки и синяки под глазами.

    Набор лишнего веса и резкое похудение после (или же обратная ситуация) заставляют кожу резко изменяться, после чего она растягивается и обвисает. Здесь будут бессильны даже самые эффективные и усовершенствованные методы омоложения. Выход один — заняться собой. Это не так трудно, как кажется вначале. Сделайте следующие шаги:

    — вычеркните из жизни вредные привычки;

    — впишите в распорядок дня спорт (это может быть домашняя гимнастика на 15-20 минут ежедневно);

    — используйте ухаживающую косметику, подобранную в зависимости от вашего типа кожи.

    Перемены наступят в скором времени, в зеркале будет отражаться помолодевшее и отдохнувшее лицо.

    Омоложение нетрадиционными методами

    Многое из того, что предлагают в салонах, можно сделать и дома. Прежде всего, стоит обратить внимание на натуральные продукты для приготовления скрабов, масок, пилингов. В этой роли могут выступать фрукты, ягоды и овощи, перемолотые косточки или измельченные зерна кофе, различные травы, которые можно использовать для приготовления лосьонов. Особое внимание стоит уделить меду, который поддерживает упругость кожи и способствует сужению пор. Почти все перечисленные продукты можно употреблять и внутрь — в виде соков, морсов.

    Напомним и про очищение организма изнутри. Такие процедуры выводят шлаки и токсины из организма, которые зачастую и делают цвет лица серым и провоцируют появление темных кругов под глазами.

    Новейшие методы омоложения лица

    Если домашние процедуры не помогли, тогда стоит обратиться к профессионалу. Косметолог осмотрит, назначит анализы, по результатам последних выберет подходящую процедуру. Можно выбрать «уколы молодости», кому-то по душе химический пилинг.

    Но прежде стоит серьезно подумать и все трезво взвесить. Любая процедура оставит свои последствия, поэтому стоит очень серьезно подойти к выбору врача и клиники.

    Лучше всего начать заботиться о коже с самой юности, и она не останется в долгу перед своей обладательницей!

    Совет 9 : Как сохранить молодость до преклонных лет

    Молодость – состояние и души, и тела. Иногда оно затрагивает только один аспект из двоих, например, телесный. В таком случае человек может иметь здоровое и сильное тело, но он истощен и опустошен внутренне. Молодость такого человека ускользнет рано. Обратный вариант – молодость духовная. Человек имеет позитивный взгляд на мир, его мышление не ограничено стереотипами. Но плохое физическое здоровье день изо дня угрожает сломить его настрой. А вот молодость и тела, и души – прекрасное гармоничное состояние, к которому нужно стремиться. Чтобы не достичь его, начинать работать над собой необходимо как можно раньше.

    Забота о телесном аспекте предполагает любовь к собственному телу и сознательное отношение к здоровью. Необходимо минимизировать факторы, отрицательно влияющие на здоровье. Отказаться от вредных привычек, достаточно времени уделять отдыху и восстановлению, правильно питаться. По возможности выбрать такую деятельность, которая не требовала бы приложения чрезмерных физических усилий и не была бы связана с вредом для здоровья. Чтобы укрепить физическое здоровье, нужно проводить ряд процедур: посильные физические нагрузки, закаливание, соблюдение личной гигиены, своевременное лечение заболеваний.

    Правильное питание является методом профилактики множества заболеваний. Чтобы питаться правильно, необходимо исключить все ненатуральные и химически обработанные продукты из рациона. Обратить внимание на свежую пищу растительного и животного происхождения. Она богата витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования всех органов и систем. Питание должно быть сбалансированным, содержать достаточно белков, жиров и углеводов.

    Избегание животных жиров и простых углеводов – сахара, сладостей, изделий из белой муки – позволит сохранить вес тела в пределах нормы. Избыточный вес является причиной многих заболеваний.

    С душевной молодостью дела обстоят не так просто. Ее проявления – оптимистичное восприятие окружающего мира, открытость для нового, избегание предубеждений и стереотипов. Развить такое состояние души сложно, потому что ему противоречит полная стрессов повседневная жизнь. Но почему то или иное событие или обстоятельство признается стрессовым? Потому что так решает для себя человек, оценив его как угрозу. Вопрос в субъективном восприятии. Изменить отношение и достичь тем самым внутренней гармонии – вот что в силах человека.

    Делайте добрые поступки, перестаньте искать во всем выгоду и корысть. Молодость души подразумевает искреннее отношение к людям.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Немаловажно окружить себя спокойными и открытыми людьми, избегать конфликтных и ограниченных. В отношении поступков других людей избегайте оценочных суждений. Принимайте все точки зрения и мнения, не осуждая их. Перестаньте растрачивать душевные силы на переживание за те ситуации, на которые вы не можете повлиять. Сделайте это из соображений здорового эгоизма. Старайтесь воспринимать все происходящее с вами как источник ценного жизненного опыта. Научитесь доверять людям и прощать их, перестаньте искать подвох в хорошем отношении к вам.

    Совет 10 : Полезные правила, которые помогут вам оставаться молодой в любом возрасте!

    Как пережить новый год, и остаться стройной и здоровой
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here