Как сделать из вредной диеты полезную

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: как сделать из вредной диеты полезную с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Как сделать из вредной диеты полезную

Очень хочется немного сбросить вес к лету. Многие за месяц до теплых летних дней начинают лихорадочно выбирать себе диету. Какими диетами лучше не увлекаться?

Самые вредные диеты

Самая вредная диета — голодание

Казалось бы, хорошая перспектива стремительного похудения для тех, чей ИМТ равен или превышает 40. Если вы способны его выдержать такое испытание, и при этом прекрасно себя чувствуете, милости просим.

На самом деле

Очень почитаемое многими «целителями» голодание (особенно «сухое», когда человек отказывается не только от еды, но и от питья) чревато тем, что в течение нескольких суток происходит обезвоживание организма, интоксикация и шок.

Самая вредная диета — капустная

В течение недели можно есть капустный суп с фруктами, овощами, рыбой и курицей. В результате – 4,5 кг за неделю. Еще бы! Суп заполняет желудок, значит подавляет голод. В это время капуста, якобы, сжигает жиры…

На самом деле

Практически сразу после начала диеты организм начинает вовсю использовать белки. Получается, что улетучиваются не жир, а мышцы! Кроме того, специалисты считают, что тогда же начинаются сбои в обмене веществ. После прекращения капустной диеты запасы углеводов непременно пополнятся. Еще – начинает хандрить кишечник – слишком много капусты и овощей, зато мало витаминов и микроэлементов.

Самая вредная диета — грейпфрутовая

Поклонницы такой диеты вынуждены съедать перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута, в котором есть ферменты, сжигающие жир. В день показано не более 800 калорий. За 20 дней можно избавиться от 10-ти килограммов.

На самом деле

Эта диета низкокалорийная, а значит – очень вредная, так как может вызвать расстройства пищеварительной и продуктивной функции. Эта диета также вынуждает организм расщеплять мышечную ткань, стало быть, нарушается обмен веществ. Метаболизм замедляется и опять происходит накопление жиров. Кроме того, усталость и раздраженность станут нормой жизни и ни на что другое не останется сил..

Самая вредная диета — по группе крови

Считается, что в крови находятся составляющие, которые расщепляют одни продукты и отвергают другие. Значит, какие-то продукты помогают пищеварению, а другие – наносят вред. Вредные – запрещаются.

На самом деле

А если в списке последних окажется самое любимое блюдо? Результатом, определенно станет стресс. Кроме того, готовить только лишь для себя более, чем проблематично и скучно.

Самая вредная диета — зеленая

Необходимо пить в непривычно большом количестве зеленый чай. Он ускоряет метаболизм и усиливает процесс, в результате которого сжигаются калории.

На самом деле

В зеленом чае полно антиоксидантов, но также в достатке – кофеина. Такая диета – враг номер один для кормящих грудью и беременных.

Самая вредная диета — сырая, сыроедение

Жуткая диета. Нужно много чего употреблять в сыром виде – говядину, оленину, утку, рыбу, овощи и прочее, потому что во всем сыром содержатся ферменты, придающие силы.

На самом деле

Практически стопроцентно можно обзавестись смертоносной E-Coli – симпатичной бактерией, содержащейся в сыром мясе. Кроме того, сыроедение может вызвать серьезные нарушения желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз.

Самая вредная диета — пещерная

Прямо как в доисторический период, есть показано один раз в день и больше – ни крошки. Считается, что трехразовое питание и бесконечные перекусы вынуждают организм набирать вес. Единожды поев – не поправляешься.

На самом деле

Зато злишься на весь белый свет, потому что не справляешься с аппетитом. Это необыкновенно тяжело для нашей с вами ранимой психики.

Самая вредная диета — доктора Аткинса

Эта диета чрезвычайно модная. Суть ее в том, что если уменьшить потребление углеводов, организм начнет необыкновенно быстро сжигать жир – единственное горючее -, что в свою очередь приводит к потере веса.

На самом деле

Несмотря на то, что такая диета, несомненно, помогает избавиться от лишнего веса, медики волнуются и предупреждают – в организме могут произойти существенные сбои. Слишком большое потребление белков вполне может представлять угрозу для всего организма, а особенно для сердца и почек. Выходит, что эта диета строго-настрого запрещена тем, кто страдает заболеваниями почек и сердца, а также болеющим диабетом.

Самая вредная диета — Беверли-хиллз

Эта диета способствует тому, что организм теряет за 30 дней 7 килограммов. Смысл ее вот в чем – в течение первых 10-ти дней необходимо есть исключительно фрукты, после – понемногу вводить в рацион другие углеводы и белки. Но, боже упаси, их смешивать! В случае, если все делается правильно, расщепление пищи будет максимально эффективным, и она не останется в организме в виде отвратительного жира.

На самом деле

Когда в пищу поступает чрезвычайно малое количество белков и важных для здоровья витаминов и минералов, то практически наверняка расстройство кишечника будет сопровождать вас на протяжении всего срока.

Самая вредная диета — бессолевая, без сахара

Людей вводят в заблуждение бессолевыми диетами. Потеря жидкости при них — это не потеря лишнего веса. Будьте осторожны!

На самом деле

Хлорид кальция, так в кругах людей, знакомых с химией, является одним из наиболее жизненно важных веществ, без которых невозможно функционирование большинства живых организмов. Кровь, лимфа, межклеточное пространство и сами клетки – вот места, где соль поддерживает работу нашего организма. Нарушается солевой и углеводный баланс, что может привести к изменениям в работе сердца и головного мозга.

Самая вредная диета — монодиета

Монодиеты на гречке и кефире, а также на любом другом единственном продукте очень популярны. Похудение на такой диете не заставит себя ждать! Однако.

На самом деле

Длительные монодиеты (например, когда человек питается только кефиром или гречкой). Так можно легко довести себя до авитаминоза и сильного снижения иммунитета.

Самая вредная диета — цветная

Цветовые диеты (когда человек длительно составляет меню из продуктов одного цвета, например, красного или желтого). Предполагается что, разделив все продукты по дням недели и потребляя их с большим временным промежутком, чем в раздельном питании можно привести свой вес к нормальному.

Читайте так же:  Сухой шампунь в домашних условиях, 9 эффективных рецептов

На самом деле

В организме идет накопление агрессивных ферментов, что может вызвать проблемы с печенью и выработкой желчи.

Самая вредная диета — безуглеводная, безжировая.

Полный отказ от жиров, белков или углеводов. Сразу ясно, что вы ограничиваете себя в остальных ценных продуктах.

На самом деле

Это чревато нарушением обмена веществ, и как следствие, серьезными гормональными сбоями. У женщин это может привести к нарушениям цикла, у мужчин – к проблемам с эрекцией и снижению способности зачать ребенка.

Помните, что самый верный способ подтянуть талию к лету — снизить калорийность меню и усилить физнагрузки. Даже если проходить пешком три километра в день, за неделю точно сбросите до двух килограммов, и пресс подтянется. И обязательно надо есть продукты, богатые клетчаткой — необработанный рис, чечевицу, овсянку листовые салаты, чернослив. Они помогут вывести из организма лишнюю воду и «почистить» кишечник.

Диеты, полезные для фигуры, для здоровья и красоты

Диеты бывают разными: полезными и вредными, жесткими и мягкими, длительными, в течение 1-2-х месяцев, и в течение 1-3-х дней. Какую диету выбрать для того, чтобы похудеть, но не навредить своему здоровью и красоте?

Самый лучший вариант – полезные диеты, например, суповая, цветная и жидкая. Меню которых, в принципе, представляет из себя меню сбалансированного питания, но с меньшей калорийностью. Но остается одинаковым принцип питания: дробное и частое, через 2-3 часа, в зависимости от выбранной диеты.

В этой статье – рецепты этих 3-х диет, наиболее эффективных в тех случаях, когда вам за 2 дня необходимо похудеть на килограмм, или в течение недели – на 2-3 кг. Придерживаться суповой, жидкой и цветной диет полезно перед праздниками, и после них – они легки для ЖКТ и способствуют очищению организма.

Начинать экспериментировать лучше всего с суповой диеты и ее варианта – жидкой диеты. Эти сбалансированные по составу продуктов, диеты, благодаря разнообразию ингредиентов, которые используются для приготовления супов, обеспечивают организм всеми полезными витаминами и минералами.

За счет объема порций, дробного и частого питания – не вызывают чувства голода, благодаря овощам и фруктам, содержащим большой количество клетчатки, нормализуется работа ЖКТ, и организм начинает интенсивно очищаться от токсинов. Кстати, суповой диеты придерживается Галина Вишневская, предпочитая ее всем остальным. Эта элегантная дама прекрасно выглядит и может гордиться своей стройной фигурой.

Принцип суповой диеты очень простой: заменить все блюда, которые готовятся для завтрака, обеда и ужина, на супы: овощные, яблочный или тыквенный, молочные, кефирные, супы – пюре на овощном бульоне, зеленые щи.

Единственный недостаток — придерживаться такого рациона повседневно трудно: во-первых, большинство из нас в течение дня находится на работе, во-вторых, необходимо либо готовить суп на целый день, но такое моно-меню быстро надоест, либо через 2-3 часа готовить новое блюдо, а это, мягко говоря, затруднительно.

Выход: готовить суп на завтрак, на обед так же выбирать суп из стандартных обедов, а вечером – или готовить суп по новому рецепту, либо разогревать тот, что приготовлен утром. В течение недели вес снижается на 1-3 кг, в дальнейшем — неделя перерыва, в течение которой можно придерживаться меню здорового питания на неделю, а затем – повторить.

Между приемами пищи – только минеральная вода без газа, сок, желательно, кислый и обязательно без мякоти, или зеленый чай с лимоном.

– строгий: суп и только суп, через каждые 2-2,5 часа, из продуктов с нулевой калорийностью: сельдерея, моркови, кабачков, капусты всех видов, томатов, тыквы, зеленого горошка. Если продержаться на строгой суповой диете 2-3 дня, то вес снизиться, без вреда для здоровья, на 1-2 кг. Причем, за счет расщепления жировых отложений и сжигания лишних калорий, очищения ЖКТ.

Оптимальный рецепт супа для снижения веса.

Ингредиенты: луковица, по 2 сладких перца и моркови, небольшая пиала соцветий цветной капусты, средние корни сельдерея и петрушки, стручковая фасоль — 8-10 штук, 2-3 томата.

Подготовьте овощи: морковь, корни сельдерея – натереть на крупной терке, корень петрушки – порезать кружочками, цветную капусту разобрать на соцветия, лук и сладкий перец — нашинковать небольшими кубиками и полосками, стручковую фасоль – прямоугольниками по 2-2,5 см, томаты обдать кипятком и снять кожицу. Затем – размять мякоть вилкой.

В кипящую, слегка подсоленную воду -1,5 л., опустите морковь, стручковую фасоль, сельдерей, корень петрушки и лук. После того, как вода снова закипит, и на слабом огне протомятся овощи минут 5, добавьте перец и цветную капусту. Оставьте кипеть на медленном огне минут 10. После этого можно добавить растертые томаты и специи: тмин, семена укропа, лавровый лист. При желании – куркуму (регулирует обмен веществ и способствует рассасыванию жировых отложений) или базилик.

Доведите до кипения и протомите овощи еще 2-3 минуты. Все – овощной суп для похудения и очищения организма, готов. Добавьте зелень: петрушку и укроп.

– более разнообразное меню: можно готовить бульоны из нежирных сортов мяса, куриного и говяжьего, вареные куриные и перепелиные яйца, отварную нежирную рыбу, печеный или отваренный «в мундире», картофель. Плюс кефир, йогурт, немного сыра или брынзы, все овощи и фрукты, листовая зелень.

Меню суповой диеты на неделю.

Овощной суп-пюре из брокколи и белокочанной капусты. Бутерброд с сыром, огурец, помидор. Зеленый чай с лимоном и медом.

На обед, кроме супа, печеный или отварной картофель, овощи, чай или томатный сок.

На ужин – в дополнение к супу, приготовьте омлет, свежая зелень и салат из овощей.

Суп из яблок на отваре шиповника. Творог и курага, чай.

В обед, как десерт, банан или апельсин. Чай или сок. На ужин – + курага и изюм, клюквенный или брусничный морс.

Суп на курином бульоне из стручковой фасоли, сладкого перца, брокколи, свежие овощи и зелень. На обед — + мясо, блюдо из риса или гречки, овощи и зелень. Чай, сок.

Остальные 4 дня

– чередуете овощные и яблочный супы, молочный с тыквой, мясо с отварной рыбой – 2-3 раза в неделю. Сыр или брынза, кефир или йогурт, восполнят необходимую норму кальция. Получается 4 дня – овощные дни, 3 дня – фруктово – тыквенно — кефирные. В эти дни можно добавить в меню орехи и семечки, проросшие зерна.

Читайте так же:  Как делать японскую завивку волос фото до и после

Эффективная в плане похудения – за неделю вес снижается на 2-3 кг, но довольно проблематичная в исполнении: требует времени и самодисциплины. Но при помощи жидкой диеты можно не только снизить вес, но и сократить объем желудка, а это позволит, в дальнейшем, не испытывать постоянного чувства голода при переходе на рацион с ограниченной калорийностью. А если этого не сделать, то прежний вес вернется.

Жидкая диета предназначена только для снижения веса, поэтому ее рекомендуется проводить не дольше недели, чтобы избежать дефицита полезных для организма веществ и проблем с желудком в дальнейшем – он не должен отвыкать от жесткой пищи.

Основной принцип – все в жидком виде, а затем — в виде супов-пюре.

В первые 3 дня — перерыв между приемами пищи – всего 2 часа, затем -– 3 часа.

В качестве жидких отваров и жидкостей можно готовить и употреблять:

— отвар овсяных хлопьев: вскипятите 2 стакана воды, добавьте 2 ст.л. овсяных хлопьев, проварите 7-10 минут. Отвар процедите. + любой из фруктов.

— овощной бульон: из капусты всех видов, свеклы, моркови, спаржи или стручковой фасоли, лука, корня сельдерея или петрушки, картофеля – на ваш выбор.

— кефир или молоко

— компоты из сухофруктов или ягод.

— нежирные мясные бульоны.

— овощные соки: томатный, капустный, морковный, тыквенный, огуречный, разведенные в пропорции 1:2.

В меню на вторую половину недели можно включать овощные супы-пюре или тушеные на смеси растительного масла и воды, томаты, цветную капусту, кабачки или морковь, соки нормальной концентрации, салат из измельченных овощей, с добавлением оливкового или льняного масел, или фруктовые салаты.

Принцип популярной американской диеты основан на том, что каждый день можно включать в свое меню овощи, фрукты, любые продукты и напитки, только определенного цвета. Кроме того, 6 дней получаются «сытыми», а седьмой, «бесцветный» — голодным.

Рекомендуется придерживаться в течение недели, если необходимо похудеть на 2-3 кг, и чередовать «цветную» неделю с обычным, среднекалорийным питанием, если необходимо снизить вес на 4-10 кг.

Это меню — удачный пример диеты, полезной как для похудения, так и для здоровья и красоты. Оно является сбалансированным, а продукты, которые в него входят, содержат все необходимые для организма, биологически активные вещества: минералы и витамины.

На время проведения «цветных дней», необходимо исключить из своего рациона калорийные продукты: картофель, копчености, все сладости и кондитерские изделия, белый хлеб и жареные блюда. Начинать цветную диету можно с любого цветового дня, который соответствует вашему настроению.

День первый – оранжевый.

Самый вкусно – сладкий день: манго, апельсин, папайя, морковь и морковный сок, тыква, морс из облепихи, нежный лосось.

День второй – красный.

В этот день позволяется даже бокал красного вина, не говоря уже о красной смородине, болгарском перце и томатах, вишне и красных яблоках, гранатах и алыче, красной фасоли.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

День третий – белый.

Широкий выбор: кефир, молоко, рис, цветная капуста, нежирный творог, брынза, белки яиц, банан и кокос, минеральная вода без газа.

День четвертый – зеленый.

День, полезный для ЖКТ, так как в его меню входят все зеленые овощи, содержащие в большом количестве клетчатку: зеленый горошек, вся листовая зелень, морская капуста, брокколи и все остальные виды капусты, несмотря на то, что белокочанная – скорее белого, чем зеленого цвета, кабачки. Из «деликатесов» — киви и зеленый чай.

День пятый – фиолетовый.

День, полезный для сердечно-сосудистой и кровеносной систем. В меню входят: виноград, черника и ежевика, сливы, черная смородина, запеченные баклажаны, красное вино и сок их всех ягод.

День шестой – желтый.

Самый калорийный день. В меню можно включить яичные желтки, желтый болгарский перец и яблоки, персики и абрикосы, кукурузу, сыр.

День седьмой – бесцветный.

В этот день – полное голодание, разрешено только 1,5 -2 л. минеральной воды без газа или отфильтрованной воды.

Полезные диеты: суповая, цветная или жидкая, проводимые регулярно или курсами, помогут не только похудеть и вернуть стройность, но и оздоровить организм, улучшить состояние кожи и волос.

Эффективное похудение за неделю — очищающие диеты.

Меню составлено из продуктов с нулевой калорийностью: овощей и фруктов, соков, каш на воде или овощных отварах, нежирного куриного мяса. Поэтому позволит не только снизить вес, но и улучшить общее состояние организма. Читать далее.

Как приготовить филе кальмара с рисом.

Филе кальмара – эти чистый белок. Поэтому блюда из кальмаров полезны и питательны, но наиболее они полезны при интенсивной физической нагрузке, когда для роста мышечной массы необходимо повышенное поступление белка в организм. Читать далее.

Меню разгрузочных дней.

Разгрузочные дни могут быть белковыми, углеводными, смешанными, фруктовыми, овощными, даже мясными и рыбными. Из разнообразных рецептов разгрузочных дней, вы легко можете составить свое индивидуальное меню. Читать далее.

Страницы сайта в социальных сетях — подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

Как вредную пищу превратить в полезную

Предлагаем несколько секретов, которые помогут сделать из вредной пищи полезную.

Пицца
Специалисты говорят, что полезная пицца – с овощами или с морепродуктами. Более того, лучше готовить пиццу дома. В таком случае можно не класть в тесто дрожжи, а белую муку заменить гречневой. Если вам нравится мясная пицца, то вместо сосисок и колбасы добавляйте курицу, твердый сыр и овощи. Если вы будете кушать пиццу со свежим салатом, то такой прием пищи может стать полноценным обедом.

Картофель
Жареная картошка вредна. Но ведь сама картошка – полезна. В ней содержатся витамин С, магний и калий. Лучше ее есть в мундире или в вареном виде. Вареный картофель поможет наладить работу ЖКТ, стабилизировать давление и спасет от вздутия.

Мороженое
Это не очень полезная еда. Вместо него советуют замораживать йогурт с фруктами. Всего пара часов в морозилке – и мороженое готово. Хорошая альтернатива – обычный замороженный сок.

Капучино
Сам напиток не очень вреден и калориен. Вредны сливки, мороженое, сахар и сиропы, которые мы туда добавляем.

Читайте так же:  Избранные рецепты домашних масок для волос с яйцом

Шоколад
Черный шоколад, который содержит от 65 процентов какао, полезен. Несколько квадратиков такого шоколада с утра защитят клетки от повреждений, повысят иммунитет и поспособствуют похудению (это один из десертов с небольшой калорийностью).

Майонез
Этот продукт вредный. Тут не поспоришь. Если вам не хочется от него отказываться, то готовьте домашний майонез. Для этого нужны самые простые ингредиенты: яйца, оливковое масло и сок лимона.

Салат с уксусом или майонезом
Салаты из овощей с соусами, уксусом и майонезом способствуют раздражению желудочных стенок. Чтобы получить от овощей пользу, заправляйте салаты оливковым маслом или делайте овощные нарезки.

Что поможет от вредной пищи

Если вы переели вредной еды, то помогут отдельные продукты. Например, брюссельская и белокочанная капуста и патиссоны. Они помогут нейтрализовать токсины и очистить печень.

Также спасут от перееданий лимон и листья салата. Горькие вещества, содержащиеся в листьях салата, улучшают пищеварение и активизируют обмен в клетках. В масле лимона есть лимонин – также горькое вещество. Оно стимулирует ферменты, ускоряя химические реакции. Есть лимон советуют с кожицей, так как там его больше всего.

ololjjjdkrj

три не вредные для здоровья диеты

Цитата сообщения Кулинарные_зарисовкиПрочитать целикомВ свой цитатник!
Рассчитаемся за праздничное застолье?

Добрый день! Праздники почти остались позади. Самое время задуматься о том, чтобы привести себя в форму, после обильных пиршеств: хорошо бы очистить организм, скинуть лишние килограммы, набранные за праздничным столом.
Заглянула я в поисках рекомендаций в Интернет. Делюсь с вами тем, что нашла:

Не все диеты полезны для организма. Некоторые, разрешающие только один продукт (так называемые монодиеты), и диеты, в ходе которых практически ничего не позволяется есть (очень строгие диеты), принесут тебе только вред, а сброшенные килограммы вернутся достаточно быстро. Диетологи рекомендуют применять диеты, которые основаны на приеме большого количества растительных волокон и нежирного белка. Они не только помогут быстро сбросить вес, но и принесут значительную пользу организму: уходят лишние килограммы за счет жира, а не за счет мышц; улучшается кожа, появляется больше энергии.
Вот три не вредные для здоровья диеты, которые помогут сбросить вес достаточно быстро. Выбирай.
1. Овощная — одна из самых вкусных и полезных диет.

Хорошо сбалансированная диета. Есть практически не хочется, хотя и рассчитана она всего на 1000 ккал.
Первый день
Завтрак: 1 хлебец или кусочек черного хлеба с джемом и чай (или кофе) без сахара.
Через час — половинка грейпфрута.
Обед: полбанки консервированного тунца с кусочком хлеба, помидор.
Ужин (непременное условие — ужин должен быть до 18.00): 100 грамм вареной куриной грудки, стакан вареной чечевицы или белой фасоли и 100 грамм вареной свеклы (свеклу можно заменить помидором с огурцом).
На ночь, если хочется кушать, можно съесть одно яблоко.
Второй день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 хлебец, чай или кофе.
Через час — банан
Обед: сваренный без мяса борщ и 2 хлебца
Ужин: 100 грамм творога. Творог можно заправить зеленью (укроп, петрушка, огурец, зеленый салат, зеленый лук) и полить тремя ложками кефира.
Третий день
Завтрак: 50 грамм сыра нежирных сортов и 2 хлебца с чаем (или кофе).
Через час — яблоко.
Обед: вареное яйцо, огурец, помидор, 1 кусочек хлеба или хлебец.
Ужин: 150 грамм куриной вареной грудки. На гарнир отвари цветную капусту (ее можно съесть сколько захочешь). Грудку и капусту можно полить лимонным соком.
Если за три дня не получилось сбросить столько веса, сколько хочется, диету можно повторить.

Как сделать из вредной диеты полезную

Иногда в поисках способ похудения понимаешь, что диета не всегда полезна, поэтому знать, как сделать из вредной диеты полезную следует знать каждой женщине имеющей проблемы с весом. Например, голодание или пропускание нескольких приемов пищи зачастую приводит срывам и перееданию, ведь организму не хватает калорий. Попробуйте в такой диете заменить поочередность ингредиентов, сначала съешьте овощи и салат, а после можно добавить немного калорий. Вы можете сделать акцент на более легкие продукты, тем самым не нанося вред своему организмы, в такой ситуации замечательно подойдет фруктовые — смузи, не содержащие много калорий, и способные улучшать работу кишечника.

Другим вариантом вредных диет становятся, диеты, где исключаются из рациона белки, жиры и углеводы, что способно приводить к ухудшению работы организма, дряблости кожи. В этом случае исключите фабричные изделия и полуфабрикаты, ешьте только натуральные продукты в небольших количествах. Если вы сладкоежка, то балуйте себя сухофруктами, в них много целебных компонентов, при этом эффективно помогают в естественном очищении организма. Домашние десерты, пряные овощи, сложные углеводы помогут намного быстрее похудеть, при этом сохранить хорошее настроение.

Любое диета, которая вам не нравится становиться насилием для организма, поэтому для сбрасывания веса более гуманным способом постарайтесь избегать крайностей, и прислушайтесь к своему телу. Не следует, есть по надобности, постарайтесь услышать свой организм, когда ему потребуется дополнительный энергетический запас, ешьте то, что вы любите только в разумных количествах, без химических добавок, загустителе, красителей, все только натуральное. И конечно делайте упор на овощи и фрукты, в этом ваша молодость, красота и стройность одновременно!

В современном мире вряд ли найдется женщина, которая хотя бы раз в жизни не прибегала к помощи диеты с целью стать стройнее. Мода и стереотипы настолько много места заняли в головах людей, что представительницы прекрасного пола любой ценой стремятся стать обладательницами пресловутых «90*60*90». В большинстве случаев идет поиск диеты, главной характеристикой которой является «быстрая», а никак не «безопасная». Желание поскорее похудеть заставляет закрывать глаза на вред диет, который может отражаться не только на самочувствии и внешнем виде, но и на внутренних процессах в организме. Похудение без вреда для здоровья возможно, однако оно требует терпения, времени и сбалансированного питания.

Вред диет на одном продукте

Монодиеты – весьма популярный и эффективный способ похудения. Многие стремятся сбросить лишний вес, ограничивая свой рацион питания каким-то одним продуктом, например кефиром, гречкой, рисом, арбузом или грейпфрутом. В процессе такого похудения особого дискомфорта не ощущается, за исключением постепенного появления отвращения к употребляемому продукту.Казалось бы, вот и найден ответ на вопрос, как быстро похудеть без вреда, однако диетологи развенчивают это заблуждение, приводя следующие аргументы:

  • В первую очередь, вред монодиет обусловлен отсутствием в рационе полноценного набора таких важных для организма элементов, как жиры, белки, углеводы, витамины и минералы. Однако человеческий организм, не привыкший сдаваться, находит выход из ситуации – начинает «поедать» себя. Начинают расходоваться не жировые отложения, а мышечная масса, в то же время страдают волосы, ногти, зубы, кожа из-за катастрофического недостатка полезных веществ.
  • Следующим моментом, который делает похудение без вреда для здоровья на монодиете невозможным, является замедление обменных процессов в организме. На первоначальном этапе таких диет происходит существенное снижение веса из-за повышения метаболизма, что связано с попыткой организма из скудного рациона получить привычный набор полезных компонентов. В очень скором времени, стремясь найти баланс между собственными потребностями и поступающими калориями, организм делает «ход конем» и снижает метаболизм.
Читайте так же:  Домашний бальзам для губ – польза, правила создания и рецепты

Не задумываясь о пользе и вреде диеты, в большинстве случаев достигаются плачевные результаты: «проеденные» мышцы, «испуганный» организм, который еще длительное время будет переводить большую часть поступающих калорий в жир, и, наконец, подорванное здоровье.

Вред диет на низкоуглеводных продуктах

Быстрая диета без вреда для здоровья – практически миф, однако существуют более длительные способы похудения, которые пропагандируют «здоровое» и «правильное» питание. Неужели эти диеты, и правда, способны обеспечить похудение без вреда для здоровья? Попробуем разобраться.

Вред диеты, рацион питания которой предполагает ограничение или отказ от продуктов, содержащих углеводы, заключается в следующем:

Таким образом, безопасным для здоровья низкоуглеводный способ похудения назвать сложно.

Вред диет на продуктах растительного происхождения

Задаваясь вопросом, как быстро похудеть без вреда, многие останавливаются на вегетарианстве. Если говорить о пользе и вреде диеты, предполагающей отказ от продуктов животного происхождения, то здесь не все так однозначно. Противостояние противников и сторонников вегетарианства ведется уже давно, однако официальная медицина выступает все же против строгого и длительного соблюдения такого режима питания.

Основной вред диеты на продуктах растительного происхождения заключается в недостатке многих полезных веществ, в частности витаминов группы В, кальция, цинка, железа и др. По этой причине вегетарианство неприемлемо для детей, подростков, беременных женщин, а у других людей оно может спровоцировать возникновение анемии и более тяжелых заболеваний.

Вред экстремальных диет

Сразу следует отметить, что быстрых диет без вреда для здоровья попросту не существует, однако женщины, погруженные в свои мечты стать стройными, на это не обращают внимания. Любая диета, предполагающая быстрый результат, представляет собой стресс для организма. О том, что нервное напряжение способствует похудению, известно многим – избыток адреналина и других гормонов приводит к потере аппетита и ускорению распада жиров. Экстремальная диета – это стресс, которому человек подвергает свой организм добровольно.

С другой стороны, вред обусловлен все тем же несбалансированным питанием и недостатком полезных веществ. Кроме того, при резком похудении организмом расходуется не только подкожный, но и внутренний жир, что может стать причиной опущения внутренних органов.

Вынужденное голодание в большинстве случаев приводит к тому, что уставший сдерживать и контролировать себя человек после выхода из диеты пускается во все тяжкие, начиная усиленно есть, не обращая внимания ни на размер порций, ни на калорийность продуктов.

Вред и польза диет – вопрос актуальный и до конца не раскрытый, однако не следует забывать, что похудение это не война, на которой все средства хороши. Единственный способ, который может помочь сбросить лишний вес и не навредить здоровью – это система сбалансированного и правильного питания. Конечно, в этом случае за две-три недели не удастся увидеть заветные цифры на весах, но и через пару лет не придется иметь огромные проблемы со здоровьем.

Вредные и полезные диеты

Автор: Алиса · Опубликовано 17.05.2018 · Обновлено 17.05.2018

Лето уже на носу, и многие представительницы прекрасного пола задумываются о том, как быстро и без вреда для организма привести в порядок свою фигуру. Женщинам всегда хочется выглядеть привлекательно, чтобы притягивать к себе восхищенные мужские взгляды. Именно поэтому большинство девушек периодически начинают искать полезные диеты и худеть, чтобы сбросить лишние килограммы, избавиться от жирка на бедрах и сделать талию тоньше.

Худеем безопасно для здоровья

Но диеты зачастую способны нанести вред здоровью, если пользоваться ими неразумно. Всегда стоит обращать внимание на то, какие продукты придется употреблять во время диеты. Если это достаточно однообразная пища, например, только яблоки, то такую диету не стоит соблюдать более 3-х дней. Организм должен получать все необходимые вещества: белок, жиры, витамины и минералы, поэтому даже во время диеты стоит следить за тем, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным.

Рецепты блюд для похудения

Худеть нужно вкусно и с удовольствием. Поэтому мы подготовили для вас очень нескучное меню на каждый день, заряжающее оптимизмом.

Здесь есть рецепт вкусных и полезных блюд, которые не вредят вашей фигуре:

Полезные диеты

Самыми безопасными считаются полезные диеты, позволяющие употреблять в пищу практически все виды продуктов (за исключением жирного, жареного, изделий из теста и сладостей), но ограничивающие количество потребляемых калорий. Это означает, что можно будет побаловать себя рыбой, салатом, вареным мясом. Только порции придется существенно сократить. Такие диеты достаточно эффективны, при этом они не заставляют мучиться от постоянного чувства голода.

Хотите узнать, как быстро похудеть на 10 кг? Нужно просто не только соблюдать сбалансированную по всем веществам диету, но и не забывать о занятиях спортом. Физические упражнения существенно ускорят процесс похудения, а также помогут поддерживать тонус кожи и всего тела. Людям, теряющим несколько килограммов за короткое время, придется столкнуться с проблемой обвисания кожи. В борьбе с неприятными складками лучше всего помогут занятия спортом и массаж. Можно заняться аэробикой, пилатесом или записаться в фитнес-центр. Любая физическая нагрузка в сочетании с разумной диетой приведет к быстрому избавлению от лишнего веса.

Сбалансированные полезные диеты:

Вредные диеты

Необязательно мучить себя строгими диетами, которые позволяют съедать в течение дня всего лишь два листика салата. Даже если удастся продержаться таким образом 3-4 дня, скорее всего после окончания диеты чувство голода будет особенно сильным. Это приведет к тому, что организм попытается компенсировать недостающие калории и будет требовать в 2 раза больше пищи, чем до диеты. Все это чревато тем, что лишние килограммы, потерянные во время диеты, вскоре вернутся снова. Именно поэтому так важно придерживаться сбалансированной диеты, которая позволит организму получать все необходимые питательные вещества и поможет сохранить здоровье.

Читайте так же:  Маски для рук в домашних условиях лучшие рецепты

Сaмая «пoлезная диeта»

На свете существует тысячи диет, однако не все они благоприятным образом сказываются на нашем здоровье. Поэтому всем тем, кто хочет похудеть и не навредить себе при этом, необходимо при выборе рациона питания учитывать следующие правила:

  • правильная диета должна хорошо влиять на обменные процессы,

работу желудочно-кишечного тракта;

  • улучшать внешний вид: состояние кожи, волос, ногтей;
  • повышать иммунную систему и усиливать защитный функции организма.
  • Как же всего этого добиться?

    Прежде всего, необходимо придерживаться правил сбалансированного правильного питания! Вот в чем вся соль!

    Старайтесь отдавать предпочтение:

    • фруктам, овощам;
    • нежирным сортам мяса, рыбы;
    • крупам;
    • молочным и кисломолочным продуктам.

    Сведите к минимуму потребление:

    • соли,
    • сахара,
    • колбас,
    • полуфабрикатов,
    • фастфуда,
    • чрезмерно жирной, жареной, а также копченой пищи.
    • В день стоит выпивать достаточное количество жидкости – около 2,5 литров – чистой негазированной воды, зеленого чая, несладкого компота или ягодного морса.
    • Всю еду лучше готовить на пару, запекать, отваривать. В крайнем случае – тушить.
    • Кушать необходимо часто, до пяти-шести раз в день, но маленькими порциями, размером примерно с ладонь.
    • Сладости необходимо есть в первой половине дня, потом – налегать на продукты, богатые белком.
    • Ужинаем не позднее трех-четырех часов до отхода ко сну.

    Примерное меню на неделю

    Примерно таким образом выглядит меню самой полезной диеты на неделю.

    • завтрак: овсянка, апельсиновый сок;
    • обед: рыба, приготовленная на пару, тушеные овощи;
    • ужин: пара отварных куриных яиц, листья салата;
    • перекусы: ягоды, натуральный йогурт.
    • завтрак: пшенная каша с курагой;
    • обед: вегетарианский суп, кусок отварного постного мяса;
    • ужин: салат из капусты, одно яйцо;
    • перекусы: банан; горстка орешков (не более 25 г в сутки)
    • завтрак: рисовая каша, зеленый чай;
    • обед: печеная картошка, салат из свежих огурцов;
    • ужин: куриный котлеты на пару, салат из помидоров;
    • перекусы: морковный фреш, груши.
    • завтрак: бутерброды из цельнозернового хлеба, огурца и кусочка твердого сыра, травяной чай;
    • обед: пюре из тыквы, кусок отварной говядины;
    • ужин: салат из креветок и авокадо;
    • перекусы: нежирный творог, зеленые яблоки.
    • завтрак: гречневая каша, цикорий с нежирными сливками;
    • обед: запеченная рыба, овощной салат;
    • ужин: овощная запеканка;
    • перекусы: кефир, персики.
    • завтрак: фруктовый салат с заправкой из натурального йогурта;
    • обед: гречка с красной фасолью и помидорами;
    • ужин: отарное куриное филе и овощной салат;
    • перекусы: вареное куриное яйцо, апельсины.
    • завтрак: овсянка с медом и орехами;
    • постный борщ с мясом;
    • салат из свеклы с сыром;
    • перекусы: творожная запеканка, бананы.

    Питаясь таким полезным образом, можно за семь дней стать легче на пару-тройку килограммов без вреда

    для здоровья, привести в норму метаболизм, наладить работу желудка, печени и кишечника! Здоровья вам и красоты!

    Как из вредной пищи сделать полезную: ТОП-7 советов

    Как из вредной пищи сделать полезную? Очень просто! Достаточно знать несколько секретов. Читайте о них в нашей статье.

    Как из вредной пищи сделать полезную: здоровое питание

    1. Пицца

    Специалисты утверждают, что самая полезная пицца – это пицца с морепродуктами или с овощами. Более того, лучше всего готовить пиццу дома. Тогда в тесто можно не класть дрожжи, пшеничную муку лучше заменить гречневой. Если вы любите мясную пиццу, то вместо колбасы и сосисок добавляйте отварную курицу, овощи и твердый сыр. Если вы будете есть пиццу вместе со свежим салатом, то это может быть полноценным обедом.

    2. Мороженое

    Мороженое – это не самая полезная еда. Вместо него можно замораживать йогурт вместе с фруктами. Всего несколько часов в морозилке – и мороженное готово. Еще одна альтернатива – это замороженный сок.

    3. Картофель

    Всем известно, что жаренная картошка очень вредна для организма. Но ведь сам картофель – полезен. В нем содержатся витамин С, калий и магний. Лучше всего его есть в вареном виде или в мундире. Вареный картофель способен наладить работу ЖКТ, стабилизировать кровяное давление и даже уберет вздутие.

    4. Шоколад

    Черный шоколад, в котором от 65% какао, полезен. Несколько квадратиков черного шоколада с утра поможет защитить клетки от повреждения, повысить иммунитет и даже поспособствует похудению (так как это один из десертов с умеренной калорийностью).

    5. Капучино

    Как сделать вредный капучино более полезным? Сам напиток не особо вреден и калориен. Вредные сливки, мороженное, сиропы и сахар, которые мы в него добавляем. Меньше добавок – больше здоровья.

    6. Майонез

    Майонез вредный. С этим не поспоришь. Если вы не можете от него отказаться, то делайте домашний майонез. Для приготовления нужны простые ингредиенты: оливковое масло, яйца и сок лимона.

    7. Салат с майонезом или уксусом

    Салаты из свежих овощей с соусами, майонезом и уксусом способствуют раздражению стенок желудка. Чтобы от овощей была польза, заправляйте салат оливковым маслом или просто сделайте овощную нарезку.

    Что поможет от вредной еды

    Если вы переели вредной пищи, то вам помогут некоторые продукты. Например, белокочанная и брюссельская капуста и патиссоны. Эти овощи помогут очистить печень и нейтрализовать токсины.

    Также от перееданий спасут листья салата и лимон. Горькие вещества, которые находятся в листьях салата, активизируют обмен в клетках и улучшают пищеварение. В масле лимона также есть горькое вещество, это лимонин. Оно стимулирует ферменты, ускоряет химические реакции в организме. Есть лимон лучше с кожицей, там его больше всего.

    Яблоки также выводят из организма шлаки, очищают кишечник и уравновешивают сахар в крови.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями

    Как сделать из вредной диеты полезную
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here