Как слушать свое тело и услышать его

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: как слушать свое тело и услышать его с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Учимся понимать своё тело

Всё, что нас не убивает, делает богаче нашего врача!

Доброго времени суток, друзья мои!

В предыдущей статье » Один способ, как услышать своё подсознание» мы с вами говорили о том, что наше подсознание часто подаёт нам сигналы, используя для этого наше собственное тело. Как я писала в статье, наше тело — это совершенный передатчик, через который послания подсознания напрямую идут к нам. Единственное, что требуется от нас, это умение понимать своё тело, то есть, принимать и расшифровывать сигналы своего подсознания. Об этом мы и побеседуем сейчас с вами.

Создайте тишину

Наверное любой человек правильно ответит на вопрос «При каких условиях мы можем яснее всего услышать что-либо?» Ответ — «При условии, что вокруг тихо и ничего не мешает нам слушать и слышать». Ага, с окружающим пространством всё понятно. А ведь именно это условие как нельзя лучше подходит и для умения слушать своё тело. Сейчас объясню, что я имею в виду.

Наше подсознание, когда общается с нами через тело, делает это с помощью различных ощущений. Их спектр довольно широк, но всё это физические ощущения, которые мы на физическом же уровне и чувствуем. И теперь представьте себе, кто лучше будет «слышать» эти послания, человек, который обладает здоровым телом (а как известно, здоровый человек по большей части НЕ ощущает своё тело в повседневной жизни — оно работает как хорошо отлаженный механизм — чётко, тихо и незаметно) или тот, у которого постоянно что-то болит, колет, ноет и т.д.

Я думаю, что ответ очевиден. Если в вашем организме куча мелких и крупных «неполадок», которые постоянно сигналят вам о своём наличии и функционировании с помощью всей гаммы ощущений, то КАК вы сможете в таком «шуме и гаме» различить что-то ещё?! Часто люди так привыкают к такому вот состоянию «перманентного недомогания», что начинают считать его вроде бы как нормальным. Тут ноет немного, там побаливает, голова что-то тяжёлая, наверное погода меняется… Само собой, что в таком состоянии вряд ли получится какие-то ещё ощущения различить и «отфильтровать».

Ну да, я сейчас скажу банальную истину, которую вы слышали сотни раз. Но тем не менее, она актуальна во все времена. Берегите своё здоровье. Заботьтесь о своём теле — давайте ему отдых, движение, расслабление и т.д. Теперь вы знаете, что иметь здоровый организм выгодно ещё и с точки зрения общения с подсознанием и получения от него важных подсказок!

Создайте тишину в ощущениях своего тела, и тогда вам будет очень просто «ловить» новые ощущения, когда они станут появляться.

Понимать своё тело надо правильно

Ну хорошо, предположим, у вас всё более-менее прилично со здоровьем и вы вполне можете отследить те сигналы, которые возникают в вашем теле. А как понять-то, что они означают?! Увы, к сожалению (хотя, может и к счастью) нет точного списка ощущений с их расшифровкой (мы же не машины, а живые люди и всё у нас индивидуально!). Конечно, существуют такие учения, которые по сигналам тела определяют, в какой области нашей жизни скрыта проблема. Кому интересно, можете почитать Луизу Хей, например.

Но мы сейчас говорим не столько о таких глобальных сигналах (например, хронические боли в позвоночнике сигнализируют о вашей негибкости, косном мышлении и таком же восприятии жизни), а о, скажем так, сиюминутных, приходящих к вам, как подсказки в конкретной жизненной ситуации. И вот эти сигналы неплохо бы научиться расшифровывать.

Тут, как я говорила уже, всё очень индивидуально. Но общее всё-таки есть. Если подсознание пытается вас предостеречь, уберечь от чего-то плохого, сказать «не надо!» и т.п., то вы будете испытывать неприятные ощущения. Например, вы начинаете размышлять о том, принять или не принять предложение о новой работе, и у вас сразу же начинает болеть голова. Вы чувствуете, также, что вам довольно неприятно думать об этом, вы буквально заставляете себя взвешивать плюсы и минусы новой работы.

Бывало у вас такое? Наверняка да. Или вам нужно куда-то поехать, а на вас вдруг накатывает лень, слабость, нежелание вообще двигаться. И что обычно бывает, когда вы всё-таки преодолеете себя, выпинаете из дома и отправитесь куда собирались? Как правило, ничего хорошего. И чаще всего приходит потом мысль «Ну ведь знала же, что не надо было ехать. ». Ну да, вас предупреждали!

Кстати, точно так же (неприятными ощущениями) наше подсознание сигнализирует нам, если мы «зависаем» в тех мыслях, которые притягивают в нашу жизнь что-то плохое. Понаблюдайте за собой. Чаще всего, когда вы задумываетесь о чём-то негативном, ваше самочувствие ухудшается. К слову — таким образом «особо талантливые» люди умудряются доводить себя до тяжёлых хронический болезней…

А вот приятными ощущениями нам сигнализируют «Да! Иди в этом направлении!».

Вспомните — подумали о предстоящем деле и прямо «загорелись»! Эйфория, взрыв энергии, желание прямо сейчас вскочить и начать действовать. Или ещё — ощущение тепла во всём теле или в сердце, например. Или спокойствие и умиротворение — как расслабление, но не ленивое, а уютное такое.

Обычно, если человек привык отслеживать эти сигналы и правильно на них реагировать, то через какое-то время у него складывается своя собственная система этих сигналов. Таким образом он начинает понимать своё тело, вернее, понимать те сигналы, которые ему шлёт подсознание через тело. Поверьте, с такой «навигацией» жить намного проще. И это стоит того, чтобы приучить себя слушать своё тело, пребывая в состоянии осознанности.

Как научиться слышать свое тело: 8 способов помощи себе

Мы часто слышим, что для того, чтобы быть здоровым, мы должны прислушиваться к себе. Но что это значит? Как научиться слушать и понимать свое тело? Психолог Наоми Арнольд в своем авторском блоге рассказывает о восьми способах сделать это.

Содержимое материала

1. Как услышать свое тело: ведите дневник

Ведение дневника может оказывать отличный терапевтический эффект и действительно поможет вам больше узнать о себе и своем теле. Купите красивую тетрадь или блокнот и записывайте туда вещи, которые хотели бы сделать для себя (маникюр, массаж). Также вы можете каждый день записывать на бумаге то, за что вы благодарны своему телу, например, за большое количество энергии и бодрость. Еще очень полезно вести дневник питания – записывайте все, что вы съели за день, а также свои ощущения после этого. Это поможет вам лучше проанализировать свой рацион и улучшить его.

2. Как услышать свое тело: обращайте внимание на предупреждения

Наши тела посылают нам предупреждающие знаки, когда они начинают ощущать давление. Это может проявляться в виде боли, дискомфорта, трудностей с засыпанием или даже нарушения менструального цикла у женщин. Если мы вовремя прислушаемся к себе, то можем узнать очень много полезной информации, важной для нашего здоровья.

Читайте так же:  Как надо читать отзывы про похудение с

©Pixabay

3. Как услышать свое тело: медитируйте

Отличный способ научиться слушать свое тело – начать медитационную практику. Вы можете использовать основы медитации для прислушивания к себе. Например, сядьте в удобное положение, сделайте глубокий вдох и выдержите небольшую паузу. Затем медленно выдохните. Повторите три раза. В это время прислушайтесь к своему сознанию и сосредоточьтесь на каждой клеточке своего тела. Можете записать свои впечатления от медитации, пока они еще достаточно свежи.

4. Как услышать свое тело: займитесь йогой

Йога – еще один прекрасный способ услышать свое тело. С ее помощью вы можете сосредоточиться на своем дыхании и прочувствовать все части своего организма. Если вы научитесь чувствовать себя комфортно и на самом деле наслаждаться связью ума и тела во время йоги, вы будете много узнавать о себе и своем теле.

©Pixabay

5. Как услышать свое тело: правильное питание

Интуитивное питание тоже может помочь вам научиться слушать ваше тело. Это предполагает создание здоровых отношений между вашей едой, разумом и телом. Вот лишь несколько советов, как питаться правильно:

• отключайте телевизор и избегайте других отвлекающих факторов во время еды;

• не позволяйте голоду управлять вашим выбором продуктов питания;

• перед едой спросите себя: «Эта пища поддержит меня или принесет мне вред?»;

• разделяйте, питаетесь ли вы из-за физического голода (потому что на самом деле голодны) или эмоционального голода (например, потому что вам скучно или грустно).

Такой подход позволит вам лучше понять себя и наладить здоровое питание.

6. Как услышать свое тело: не спешите

Естественно, в современном темпе жизни у вас нет времени внимательно слушать свое тело. Но иногда самый простой способ изучения наших потребностей – просто остановиться! Сделайте паузу и спросите себя, как вы себя чувствуете. Во время особенно напряженного дня вы можете делать это даже в туалете или душе. Иногда нам приходится проявлять творческий подход к поиску времени, чтобы остановиться и прислушаться к себе!

©Pixabay

7. Как услышать свое тело: доверяйте своей интуиции

Не пытайтесь анализировать себя и свою жизнь. Иногда нужно просто довериться интуиции и отдать поводья своему сердцу. Если вы научитесь делать это, то будете поражены результатами не только в личной, но и в профессиональной жизни! Поверьте, что ваше тело само прекрасно знает, что именно ему нужно.

8. Как услышать свое тело: заботьтесь о себе

Некоторые из нас отлично справляются с созданием всевозможных планов и графиков питания, но не умеют посмотреть на жизнь в целом и подумать о том, что нужно просто заботиться о себе. А это включает в себя, в первую очередь, отдых и расслабление. Именно в эти периоды самопомощи и отдыха мы можем найти связь с нашими телами и нашими потребностями.

Теперь вы знаете, как научиться слушать и понимать свое тело. Пробуйте сделать это, и ваша жизнь значительно улучшится!

Учитесь слушать своё тело

В здоровом теле – здоровый дух!

Приветствую вас, дорогие мои читатели!

Сегодня мне хотелось бы поговорить с вами на тему, которая не столь часто встречается и обсуждается. Хотя, очень многие тренеры по личностному росту уделяют этой теме довольно пристальное внимание, как она того и заслуживает. Я говорю про умение слушать своё тело. Что это такое и зачем оно нужно нам, мы сейчас и поговорим.

Зачем нужно слушать своё тело?

Очень многие люди привыкли «разделять» себя на физическую составляющую и

духовную. И часто эти два начала противопоставляются друг другу. Вроде бы как считается, что высокодуховному человеку как-то не пристало слишком много думать о потребностях тела – вкусная еда, физические удовольствия и т.д. это «слишком низко» для того, кто «обитает в высших сферах разума и души».

И в то же время тот, кто любит вкусно поесть, быть в комфорте, доставлять своему телу удовольствие, считается человеком, не способным к «высоким порывам души» и тонким чувствам. Ну как же, ведь он так настроен на телесное, материальное.

Все эти рассуждения далеко не столь безобидны, как кажутся на первый взгляд. Потому что они внушают очень многим людям, желающим повысить свой духовный уровень и стремящимся к саморазвитию, ту точку зрения, что тело наше вторично, а на первом месте должна быть духовная составляющая. Так вот, друзья мои, на самом деле это совершенно не так!

Начнём с того, что в человеке нет и не может быть каких-то «вторичных» или «первичных» частей. Мы представляем собой единое целое, где все составляющие равноценны и играют свои, очень важные, роли. И наше тело так же важно, как и наша Душа и разум.

Более того, именно нашему телу отведена очень важная роль связующего звена с нашей интуицией. Как раз через тело, через его реакции и сигналы, интуиция передаёт нам свои послания. Другое дело, что практически никто из современных людей не слушает и не понимает сигналы своего тела. Люди воспринимают своё собственное тело как «тупой» физический объект (простите за грубость), который надо кормить, периодически двигать, ну и следить, чтоб не болел по возможности.

А ведь если уметь правильно слушать своё тело, чутко следя за его реакциями, то можно получить настолько совершенный «прибор», показывающий, куда следует идти, а куда нет, что делать, а от чего воздержаться и т.д., что вам и не снилось! Знаете ли вы, например, что любое заболевание, травма, «неполадки» в работе органов и систем нашего организма – это точное и чёткое отражение конкретных «неправильностей» в наших мыслях, убеждениях и, как следствие, жизненных позициях и образе жизни.

Мы часто воспринимаем это односторонне (те, кто вообще знает об этом) – мол, да, все болезни от неправильных мыслей. А ведь можно посмотреть на это и с другой стороны – «мои болезни показывают мне, в чём именно я неправильно мыслю»! Понимаете теперь, насколько важно уметь слушать своё тело и понимать его сигналы! Ведь они – прекрасная и чрезвычайно точная подсказка, чему именно вам нужно уделить внимание в вашей духовной и личностной сфере!

Как слушать своё тело?

Но для того, чтобы правильно «считывать» и понимать все подсказки, которые даёт вам ваше тело, нужно научиться с ним взаимодействовать. И для начала необходимо обеспечить тело всем, что ему необходимо. Что, скажете, что и так делаете это? А вы уверены? Ведь «всё необходимое» – это не только еда и одежда! А про полноценный

Читайте так же:  5 признаков того, что тренажер не стоит покупать
отдых вы помните? Да-да, не сон-бессонница-подъём по будильнику в «состоянии зомби», а такой отдых, когда вы просыпаетесь утром полными сил и желания творить, в прекрасном настроении и бодрости!

Для большинства современных людей такое состояние – нечто давным-давно забытое, что-то из раннего детства, когда не нужно было ещё вставать в школу, а каждый новый день начинался как увлекательное приключение. И получается, что сейчас мы изо дня в день живём словно через силу, «подстёгивая» свой уставший организм тем, что надо, надо, надо.

Да, несомненно, у любого из нас есть обязанности и дела, которые важны. Но тут существует тонкая грань, переходя которую, мы начинаем жить в ущерб себе, отодвигая своё здоровье и благополучие на второй план, а на первый ставя работу, обязанности, «нужно», «надо», «должен». И вот с этого момента наша Душа начинает подавать тревожные сигналы: «Ты забыл о себе! Ты поставил дела выше себя самого! Опомнись!»

И подаёт она эти сигналы как раз через тело. Болезни, плохое самочувствие (которое мы сваливаем на погоду, давление и т.п.), травмы (да-да, случайностей в жизни нет, любая травма – это сигнал!) – всё это подсказки вам о том, что нужно срочно что-то менять! И тут важно вовремя услышать, воспринять этот сигнал, правильно его понять, а потом последовать данной подсказке.

Наверняка все вы слышали, и не раз, истории о «волшебном» исцелении от неизлечимых заболеваний. Когда болезни проходили как будто сами собой. Ну да, именно так и бывает, когда человек убирает причину болезни – то, что породило её – неправильное отношение к себе.

Надеюсь, вы поняли основную мысль, которую я хочу донести до вас – если хотите быть здоровыми и счастливыми, научитесь правильно заботиться о своём теле, слушать и правильно воспринимать его подсказки, следовать им.

Тема эта очень объёмна и интересна! Поэтому я решила открыть новую рубрику, в которой буду публиковать статьи про здоровье, умение слушать своё тело и т.п. – «Здоровье для Счастья!». И эта статья станет первой в данной рубрике.

Один способ, как услышать своё подсознание

Конечно, смех – лучшее лекарство. Но не при поносе!

Приветствую вас, друзья мои!

Сегодня мне хотелось бы поговорить с вами на весьма интересную и важную тему. А именно о том, как услышать своё подсознание. Дело в том, что наше подсознание постоянно общается с нами, подсказывает, направляет, предостерегает. Но большинство людей ничего этого просто не воспринимает. Почему? Потому что знать не знает, как распознать и услышать эти сигналы.

А зачем вообще слушать своё подсознание?

Я не раз уже писала в своих статьях о том, что Вселенная видит все-все пути, которые могут привести нас к достижению желаемой цели. Не 1-2, как видят обычно простые люди. Или десяток, как могут просчитать продвинутые стратеги. А огромное множество – все из всех.

А при чём тут подсознание, спросите вы. А при том, что наше подсознание может (и постоянно это делает!) напрямую подключаться ко всей информации, которая имеется во Вселенной. И не только подключаться, но и выбирать из всего этого множества самое лучшее для нас. Собственно, как раз это оно и делает. И пытается донести до нас эту информацию. Но именно на этом этапе и существует главный затык…

Всё дело в том, что люди попросту не воспринимают голос своего подсознания. А уж оно, поверьте, старается разными способами донести до нас нужную информацию. Но мы не слышим. И при этом постоянно просим у Вселенной (ангелов, Бога, высших сил) помощи и подсказок. И сильно расстраиваемся, когда не получаем этого.

Но что вы скажете, если узнаете, что помощь и нужная нам информация приходят ВСЕГДА? И без опозданий! Просто мы чаще всего пропускаем всё это «мимо ушей», вернее, «мимо мозга». А помните вот это: «Ах, да я же прям почувствовала, что не надо туда идти сегодня!» или «Я так и знал, что нужно было это сделать!». Вот-вот, уже после мы вспоминаем эти самые «предчувствия» и удивляемся, ну почему же мы не

послушали свой внутренний голос! Ведь кажется, всё было так понятно сказано!

Да, жить ориентируясь на подсказки подсознания и следуя им, гораздо проще и спокойнее. Вы словно едете по навигатору, который строит для вас самый простой и короткий маршрут до цели. В объезд пробок, ремонта дороги и опасных участков. От вас требуется только услышать указания и последовать им.

Как услышать своё подсознание

Есть много способов, которыми наше подсознание общается с нами. Я не буду здесь рассказывать о них, это слишком долго и многословно. Сегодня мы рассмотрим самый простой и доступный каждому человеку способ принимать сигналы от своего подсознания. Я говорю о сигналах, передаваемых нам через наше тело.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Нас с детства всех учили, что тело – это что-то такое второстепенное по сравнению с разумом. Грубо говоря, неразумный «кусок мяса», от которого требуется только не болеть и выполнять свои функции. И почти никому не приходит в голову «прислушиваться» к своему телу с целью почувствовать что-то ещё, кроме сигнала «болит-не болит».

А ведь наше тело на самом деле – это совершенный передатчик сигналов нашего подсознания! Вспомните сейчас, наверняка не раз бывало такое, что перед каким-то

неприятным событием или делом вам просто физически становилось нехорошо. При этом вы ещё не знали, что вас ждёт что-то неприятное. Просто шли на встречу, например, или собирались куда-то поехать. И вдруг чувствовали, что при мысли о предстоящем событии, ваше самочувствие резко ухудшалось.

У всех разная степень чувствительности, поэтому кто-то может ощущать только еле заметные признаки недомогания, а у кого-то бывают ярчайшие симптомы, до того, что «сердце колет» или вдруг «на ровном месте» начинается сильнейшая головная боль. Обычно люди объясняют это волнением перед предстоящим делом, переменами погоды и тому подобными отговорками.

Однако, если вдруг нехорошее для вас дело вдруг отменяется, откладывается или срывается, вам внезапно «лучшеет» прямо на глазах. Вот это самый верный признак того, что только что вы избежали какой-то серьёзной неприятности!

Кстати, точно так же наше тело сигнализирует нам и о хорошем. Вспомните, бывало же с вами и такое, что узнавая о чём-то, вы вдруг начинали испытывать чувство вроде бы беспричинного внутреннего подъёма. Сердце радостно забилось, прилив энергии, жажда немедленно действовать! Всё это признаки того, что это явно ваше дело!

Казалось бы, всё так просто! Да, но почти никто не обращает внимания на эти сигналы. Мы не воспринимаем их как что-то значимое. Каждый раз разум отмахивается от них, говоря телу «Подожди, не лезь ты!» и начинает просчитывать плюсы и минусы предстоящего дела, пытаясь логически выяснить, стоящее оно или нет. Но логика тут не помощник, ибо она оперирует только той информацией, которая имеется у нас сейчас. А это капля в море на фоне того, что знает наше подсознание.

Читайте так же:  Термальная вода для лица как выбрать по рейтингу

По-моему, вывод очевиден – умение услышать, воспринять и правильно понять сигналы своего тела чрезвычайно выгодно и важно для нас. Значит надо как-то научиться понимать этот совершенный передатчик, через который подсознание шлёт нам послания – наше тело. О том, как это сделать, мы поговорим в следующей статье.

Слушать свое тело

Основав самый известный в Квебеке центр здоровья и самосовершенствования, Лиз разработала уникальный метод оздоровления, девизом которого стал призыв “слушай свое тело!”. В основе метода лежит утверждение, что наше тело — точное отражение наших мыслей и чувств, оно обязательно реагирует на все, что происходит с нами.

Если вы умеете слушать свое тело, то наверняка замечали: когда с вами происходит что-то плохое, буквально каждая клеточка организма реагирует на ваши негативные эмоции. И уж тем более, жизненно важные органы — каждый из них по-своему откликается на негативные события, происходящие с “хозяином”.

Случайностей не бывает, утверждает Лиз Бурбо и ее многочисленные последователи во всем мире. Если вы страдаете от какой-нибудь хронической болезни или что-то заболело у вас в первый раз — это значит, что тело посылает вам сигнал: “внимание, что-то в вашей жизни происходит не так, на что-то вы неправильно реагируете или не справляетесь должным образом”. Мысль, конечно, не нова, во всех древнейших религиях мира прослеживается связь: согрешил — получи наказание в виде болезни. Современные психологи лишь попытались проследить связь между чисто психологической внутриличностной проблемой и заболеванием конкретного органа.

Прислушайтесь к тому, что происходит в вашей душе, разберитесь в мыслях. Если будете искренни, то довольно быстро найдете верный ответ или, например, обнаружите в себе некое давно и успешно подавляемое желание или негативные эмоции, которые вы блокируете, а они в ответ разрушают вашу внутреннюю гармонию. Эта чисто психологическая “разбалансировка” приводит к вполне определенной реакции организма. Приводит обязательно — это только вопрос времени. В Квебекском оздоровительном центре тысячи пациентов смогли не только справиться с большинством своих заболеваний, но и привести в порядок свой внутренний мир, гармонизовать его.

Основываясь на разработках канадских медиков, приведем несколько примеров. К любому из них, безусловно, можно отнестись критически, однако, на наш взгляд они, все-таки, достойны того, чтобы вы с ними познакомились. Проблемы с желудком сейчас мучают даже не каждого второго человека, а каждого первого. Можно, конечно сослаться на экологию, качество продуктов и плохое питание. Все это имеет место. Но специалисты к этому добавляют и другие причины, они считают, что проблемы с желудком означают, что вы не можете “переварить” новую ситуацию или окружающих вас людей.

Не исключено, что вы ощущаете собственную несостоятельность или имеете дурную привычку заниматься неприятным самокопанием, а точнее — самокритикой. Вот ваш желудок и реагирует адекватно на ваше внутреннее состояние. В тканях желудка и кишечника сотни миллионов клеток вырабатывают пищеварительные соки. И клетки эти очень похожи на клетки головного мозга, они синтезируют сходные вещества. Поэтому если головной мозг принимает негативные сигналы, например страха или психологической перегрузки, то желудок считает своим долгом прореагировать на это коликами или расстройством. Если такие сигналы становятся привычным фоном, то болезни желудка, как вы понимаете, тоже переходят в хроническую форму. Орган просто постепенно разрушается. Желудок с таким же трудом переваривает стресс и душевные проблемы, как и жирную или несвежую пищу.

Головные боли часто происходят от заниженной самооценки, а так же от низкой сопротивляемости даже незначительным стрессам. Оказывается, чтобы избавиться от головной боли достаточно спросить, где, в чем и почему вы поступили неправильно по отношению к самому себе. Желательно, так же, отследить, какие мысли или эмоции предшествовали приступу головной боли. Врачи клиники головных болей часто сталкиваются с тем, что женщина, жалующаяся на постоянные головные боли, буквально вся состоит из психологических и физических зажимов и напряжения. Привычное состояние ее нервной системы — быть всегда на пределе своих возможностей. И первым симптомом грядущих болезней становится головная боль. Поэтому врачи, работающие с такими пациентами вначале учат их. расслабляться. Под специальную музыку, запахи, использовать конкретные техники расслабления. Очень часто уже одного этого бывает достаточно, чтобы головные боли ушли навсегда.

Теперь о запорах. А что? Тоже весьма распространенная проблема, о которой мы, почему-то, предпочитаем молчать, пока совсем не “прижмет”. Так вот: толстая кишка олицетворяет нашу способность освобождаться от того, в чем мы уже не нуждаемся. Запорами, как правило, страдают люди, которые боятся чего-то лишиться или недополучить. Они предпочитают цепляться за все старое и не нужное. Они не могут уйти с неинтересной и малооплачиваемой, но такой привычной работы, ломают себя, через силу поддерживая изжившие себя отношения.

И, в заключение, еще несколько выводов, к которым пришла Лиз Бурбо: болезни щитовидной железы означают, что вы слишком зависите от своих близких; болезни горла — о затаенном гневе и давно подавляемом желании высказать все, что вы думаете без страха; проблемы с деснами — вам трудно принимать и реализовывать собственные решения.

Ко всему вышесказанному можно отнестись критически, но можно, так же вынести и полезный опыт. Например, тот, что мы часто игнорируем сигналы собственного тела о том, что где-то сбились с пути, изменили сами себе. И что было бы неплохо корректировать жизнь в соответствии со своими желаниями и потребностями, это, по крайней мере, избавит от лишних разочарований и стрессов. Если же ничего не предпринимать, то это означает, что мы оставляем свой организм один на один с проблемами, ничем ему не помогая. И в этом случае не надо удивляться, что он рано или поздно все равно обратит наше внимание на неразрешенные ситуации. Но в качестве аргумента мы уже будем иметь целый букет хронических болезней.

Научиться слушать свое тело: 4 полезные техники

Вам известно, что все болезни — от головы? Именно наши мысли, которые, казалось бы, невесомы и незаметны, способны управлять такой сложной системой, как человеческий организм.

Все наши потребности объяснимы. Если человек постоянно испытывает голод или страдает от бессонницы, постоянно меняет прическу, перевыполняет план в тренажерном зале или у него болит желудок — все это признаки его внутреннего дисбаланса. Перечислять «симптомы» можно до бесконечности, потому что у каждого человека психосоматика работает согласно собственному сценарию.

Начнем с того, что рассмотрим само понятие психосоматики. Эта область науки изучает взаимосвязь мыслительных процессов с поведением тела и возникновение физических расстройств на почве психологических — стрессов, депрессий, обид, страхов и т.д.

Известны многочисленные случаи, когда человек испытывает физические страдания — тошноту, головные боли, боли в спине и мышцах — без видимых на то причин, отправляется на обследование и в итоге получает врачебное заключение, что, по сути, с физиологической точки зрения, он полностью здоров — отклонений нет. В современном мире наконец-то признали реальность того, что некоторые болезни все-таки результат страданий и обнаженных чувств.

Читайте так же:  Ксеникал и орлистат легкая диета найдена

Как же научиться беречь свое тело? Достаточно ли его просто любить?

Гештальт-терапия

Это слово совсем недавно вошло в лексикон современного человека, но уже многие знают его значение: гештальтом называют неразрешенный, незакрытый вопрос, который становится камнем преткновения. «Закрыть гештальт» — значит, разобраться с прошлым, дать самому себе ответ, отпустить негативные мысли, не бояться находится «здесь и сейчас», не оглядываться назад.

Для тех, кто чувствует физический дискомфорт по итогам своего прошлого, психологи и тренеры проводят гештальт-терапии, в которые входит подробный разбор полетов, расстановка акцентов и работа с ситуацией в режиме реального времени. Цель — вернуть человека в сегодняшний день и подарить ему радость жизни, без оглядки на прошлые разочарования и обиды. Как только во время терапии самому обратившемуся станет понятна причина, например, болей в плечах (чаще — последствия пережитой обиды, предательства), начинается работа с телом через сознание. В процессе прохождения терапии могут быть использованы не только психотерапевтические диалоги и занятия, но и некие физические нагрузки, при выполнении которых необходимо подключать мысли и разум.

Контроль сновидений

С одной стороны, это кажется фантастической историей или сценарием фильма «Начало». Но такой прием действительно существует и довольно часто используется в работе с людьми, страдающих психосоматическими расстройствами. Во время сна человек отдыхает, но бывает и так, что, будучи озабоченным, расстроенным или униженным, он не может получать удовлетворения от сна. Во-первых, нередко случается бессонница, а, во-вторых, сон при стрессе может быть тяжелым, гнетущим и повторять случившуюся историю в еще более густых и мрачных красках. Для решения данной проблемы есть целая система контроля сновидений. Строится она на осознании того, как именно засыпает тело, в регулировке сознания перед сном, в создании безопасных и комфортных условий для сна с физической и моральной сторон.

Например, в начале подобных курсов разрабатывается четкий график сна, от которого нельзя отступать — нужно ложиться в одно и то же время ежедневно. Далее ставится задача чуть сложнее — запомнить и записать подробно, с акцентом на детали, свой сон в начале курса. Разобрав сон на «составные части», разрабатывается дальнейшая стратегия. При повторяющихся сновидениях необходимо менять «сценарий», при кошмарах — придумать и «приснить» себе оружие защиты (для кого-то это полет, для других — резкое просыпание). Если целью является забыть какого-либо человека, то благодаря контролю сна можно поговорить с незванным гостем и отпустить его, простить или попросить покинуть свою жизнь.

Телесно-двигательная терапия

Привычка исполненных желаний

По сути, это самый простой вариант, позволяющий научиться слушать свое тело. Ежедневно у нас возникают различные желания — начиная от физиологических и заканчивая материальными. Необходимо выделить себе некий промежуток времени для жизни в режиме «что хочу, то и делаю». Если вы испытваете потребность спать по 12 часов в сутки — дайте себе такую возможность. Если ваш организм требует сладкого — кормите его шоколадками, но не мучайтесь при этом угрызениями совести. Отпустите мысли, сориентируйтесь только на потребностях тела. Даже если случится так, что вам захочется шампанского в 8 часов утра — возьмите выходной или отгул на работе и насладитесь самим фактом исполнения своего желания. Ставьте себе условие — хотя бы раз в день делать что-то приятное для своего тела и духа — будь то новое платье или лишние часы отдыха. Спустя некоторое время тело привыкнет к тому, что его слушают, и станет работать лучше, отвечая на ваши запросы.

Выстроить гармоничные отношения с самим собой — одна и самых сложных задач. Но нельзя назвать ее невыполнимой. Главное внимательно прислушиваться к своим внутренним желаниям, подсказкам и нуждам своего разума и идти на компромисс с самим собой. Любите себя и получайте удовольствие от жизни!

Как научиться слушать голос своего тела?

Наверное, каждый из нас проходил этап, когда такие важные для Вас запланированные изменения невозможно привести в жизнь. Часто мы даем обещание начать бегать с понедельника, перестать есть на ночь, бросить курить, но при всем этом не придерживаемся их, как бы не старались. Чем кардинальней перемены, которые нам необходимы, тем больше мы им сопротивляемся. А между тем, если мы научимся слушать свое тело, гармонизируем пространство между телом и разумом у нас все получится. Как же научиться считывать сигналы нашего тела и для чего это необходимо?

Гармония тела и разума

Заставить себя волевым решением что-то изменить, это возможно, но не для всех. Часто наше тело начинает сопротивляться еще до того, как сделать первый решающий шаг. Первая же неудача выбивает нас из колеи, и мы начинаем сомневаться в своих силах или отказываемся от принятого решения. Тело заранее сопротивляется тому, что должно произойти. Например, если Вы сладкоежка, тело, естественно получает удовольствие от получения сладкого. А осознавая, что Вы решили от него отказаться, будет идти в сопротивление. Таким образом, тело, основываясь на первобытных инстинктах, сохраняет ресурсы организма.

Только с помощью полной осознанности ситуации разумом, Вы способны достичь результата, т.е. тело и разум должны найти гармонию в отношении друг к другу. Нельзя только усилием разума загонять себя в ту или иную дискомфортную ситуацию, нужно уметь прислушиваться к потребностям и сигнала, которые подает Ваше тело. Часто мы начинаем игнорировать свои настоящие чувства и переживания, тогда тело пытается компенсировать то, чего недостает, как умеет (это может быть переедание, курение, алкоголизм и т.д.) Только разобравшись в причинах, мы сможем правильно внести изменения в свой мир.

Нужно четко осознавать, что тело, разум и наши ощущения – это единое целое и только в гармонии они правильно отреагируют на события.

Как правильно слышать голос тела?

Как же отличить обычную лень и нежелание что-либо менять от телесных сигналов? Если Вы будете обращаться со своим телом, как с животным на тренировке: обуздать во что бы то ни стало, то ничего хорошего не выйдет. Рано или поздно произойдет эмоциональный или физический срыв. Да, Вы можете натренировать мышцы, усилием воли давать максимальные физически нагрузки, но если тело сопротивляется, кроме отличной мышечной массы Вы не получите удовлетворения от своей работы.

Но принимая во внимание особенности своего организма, его потребности и ощущения Вы войдете в максимально комфортное пространство, и результат Вас порадует. Так некоторым подходит йога, а некоторым удобней выполнять силовые нагрузки. Кому-то комфортней заниматься одному, а другому нужна компания для достижения результата.

Есть масса заблуждений по поводу как правильно добиваться тех или иных целей, озвученная в тысяче пословиц и поговорок: «Самая главная победа — это победа над собой», например. Да, с одной точки зрения это убеждение верно, но совершая насилие над собственным телом, Вы приводите его к болезням и дискомфорту. Простым примером могут служить профессиональные спортсмены. Они благодаря силе воли добиваются поставленных целей, но потом всю оставшуюся жизнь лечатся от последствия этих действий.

Читайте так же:  Выпрямление волос в домашних условиях

Как восстановить связь между телом и разумом?

Если Вы понимаете, что тело и разум у Вас не входят в резонанс, восстанавливать связь нужно постепенно. Каждый день по одному маленькому шагу, вырабатывая правильные привычки понемногу, утверждает estet-portal.com. Ведь после тяжелой болезни или операции Вы же не вскакиваете с кровати и не бежите во всю прыть, а медленно и не спеша начинаете заново учиться ходить, делать самостоятельно некоторые вещи, которые в силу заболевания делали за Вас другие. Выздороветь в один момент невозможно, для этого необходимо время и большое терпение. Да, иногда просто нереально чего-то добиться без волевого решения, но не всегда стоит давить в этом направлении.

Главное научиться не путать то, что действительно принесет нам успех, а что мы заставляем себя делать, несмотря на боль и страх, которые мы испытываем. Тело это наш проводник в материальный мир, если убегать от его переживаний возникнет ощущение пустоты и бессмысленности существования. Старайтесь хоть иногда, отключаться от действительности и суетности мира и прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Затекла спина или холодеют пальцы на конечностях, все это сигналы нашего тела, интерпретируя которые, мы помогаем ему правильно и гармонично функционировать.

Научиться слушать свое тело. Практика

«Все болезни – от головы». Именно наши мысли способны управлять такой сложной системой, как человеческий организм.

  • Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать и главное – слышать свое тело.

Если человек постоянно испытывает голод, страдает от бессонницы или, наоборот, спит большую часть свободного времени – это признаки внутреннего дисбаланса. У каждого человека тело работает согласно собственному сценарию. Существует взаимосвязь того, как мы думаем, с поведением тела и возникновением недугов, болезней на почве стрессов, депрессий, обид и страхов.

Бывает, что человек испытывает физические страдания – тошноту, головные боли, боли в спине – без видимых на то причин, отправляется на обследование и получает заключение, что по сути отклонений нет. Психологи, врачи и авторы фитнес-методик предлагают множество различных способов услышать свой организм и взять эмоции под контроль. Мы выбрали 9 простых и действенных техник, которыми вы можете воспользоваться, чтобы стать счастливее и обрести здоровье.

ОСТАНАВЛИВАЕМ АГРЕССИЮ
Ежедневно мы попадаем в конфликтные и стрессовые ситуации, но жизнь не остановишь только потому, что нас многое раздражает. А вот остановить захватывающие чувства ненависти, злобы или гнева вполне возможно. После чего обсуждать насущные вопросы – на работе, в транспорте, в семье – становится проще.

1. Самый верный способ утихомирить разыгравшийся гнев или обиду – наладить дыхание. В стрессовой ситуации человек дышит грудью, группируя силы и напрягая мышцы. Дыхание животом – дыхание спящего младенца, находящегося в полной безопасности. Сделайте глубокий вдох, сначала наполнив воздухом живот, а потом уже грудь. На выдохе – обратный порядок. Через некоторое время вы почувствуете, что расслабились и сможете продолжать действовать спокойно.

2. Важно развить умение быстро переключаться от агрессии к спокойствию. Если вы быстро приходите в ярость, а успокаиваетесь медленно, попробуйте упражнение «Зверь-человек». При шаге вперед кричите, ругайтесь, сжимайте кулаки и челюсти, при шаге назад – расслабляйтесь, уделяя внимание мышцам.

3. В ситуациях, когда действовать необходимо, но невозможно (например, в пробке) сделайте упражнение «Внутренний луч». Представляйте светлый луч, двигающийся от затылка к стопам по всему телу. По мере движения воображайте, как разглаживаются морщины, уходит усталость, появляется улыбка.

СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ ДНЯ
Накопившиеся эмоции портят настроение вечера, не дают уснуть, влияют на качество сна и наше утро. Определить причину тревоги не всегда возможно, так же, как и устранить ее. Все это остается в нашем теле и, чтобы достичь спокойствия, нужно действовать через него.

1. Погружение в тело. Самый простой способ – лечь и полностью расслабиться, но если ситуация запущенная, это не всегда удастся с первого раза. Релаксация не должна быть навязанной – просто прислушивайтесь к тому, что чувствует тело – где боль, где напряжение, где приятная усталость.

2. Для засевшей внутри тяжести требуется разрядка. Если вы видели как «брыкаются» маленькие дети, лежа на спине, повторить это не составит труда. Эти движения рекомендуют совмещать с выкриками «нет!» и «почему?». Это помогает прожить подавленные чувства.

3. Технику «улыбка Будды» приписывают даосам. Цель – достичь умиротворения и счастья. Улыбка Будды не должна создаваться мышцами лица, она должна появиться изнутри. Закрыв глаза, попытайтесь успокоиться и ощутить, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются.

СОЗДАЕМ КОНТАКТ С ТЕЛОМ
Чтобы не «заболеть» от тоски, печали или перенапряжения, надо хорошо знать, на что и как реагирует ваш организм. Эту связь тоже можно развить.

1. Напишите «письмо своему телу». Что вы думаете о нем, как к нему относитесь, что планируете изменить. Пересядьте на другое место, прочитайте письмо и напишите ответ. Результаты позволяют открыть очень многое в том, как вы на самом деле к себе относитесь.

2. Неспроста нам хочется кричать, когда мы злимся и рыдать, если тяжело и грустно. Голосовая терапия предлагает почувствовать тело через извлечение звука. Петь можно не только связками, попробуйте «пускать» голос из груди, живота, бедер, лодыжек. Помогайте себе движением рук. Легендарный Федор Шаляпин признавался, что после сложных выступлений у него болело все тело, включая ступни. При регулярных тренировках голосом можно научиться выгонять боль и снимать стрессовое напряжение.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

3. Одно из упражнений танцевальной терапии – танец частей тела. Необходимо по отдельности двигаться руками, головой, животом, плечами и ногами. В итоге определите, чем вам было сложнее танцевать. Если это голова, то проблемы связаны со скоростью принятия решений, бедра означают сексуальные зажимы, колени – желание двигаться вперед.

Забота о здоровье включает и профилактику заболеваний, и своевременное обращение к докторам, но как следует изучив свой организм самостоятельно и научившись воздействовать на него, вы сможете предотвратить массу сложностей. И во многих случаях лекарства вам просто не понадобятся.

Как слушать свое тело и услышать его
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here