Как восстановить волосы в домашних условиях после родов и кормления грудью

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: как восстановить волосы в домашних условиях после родов и кормления грудью с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Как восстановить волосы в домашних условиях после родов и кормления грудью?

Здравствуйте. Девочки, мамочки, нужна ваша помощь! Дочке полтора года, недавно полностью перешли на самостоятельное питание. Я-то думала, что теперь мой молодой организм начнет набирать силы и вернет себе былую красоту, но нет. Волосы секутся и буквально сыпятся. Скоро от былой шевелюры ничего не останется. Можете посоветовать какие-то средства для восстановления? Так, чтобы можно было дома делать?

Здравствуйте. Конечно, молодой организм после окончания грудного кормления начнет набирать силы, но очень медленно, ему необходимо в этом помочь. У меня тоже были такие проблемы после рождения ребенка, но я и с ними справилась, и помогу вам сделать тоже самое.
После того, как ваш организм перестал снабжать организм ребенка, можно смело начинать восстановление с приема витаминов. Организм нужно насытить такими витаминами, как D, A, E. Они позволят организму постепенно адаптироваться, и справляться со своими проблемами самостоятельно.
После этого нужно перейти к процедуре восстановления волос. Для этого стоит пересмотреть свои средства по уходу за волосами, избавиться от дешевых шампуней, перейти на профессиональную косметику. Также стоит регулярно делать для волос питательные маски, которые включают использование растительных масел, горчицы, яиц и других продуктов, благоприятно воздействующих на структуру волос.
Еще один важный совет: в процессе восстановления волос стоит отказаться от пользования утюжками, феном, плойкой и другими. Они негативным образом воздействуют на структуру волос, и только ускоряют процессы их выпадения. Хочу сразу сказать, что на это уйдет не один месяц, поэтому стоит набраться терпения. Все поправимо!

Как восстановить волосы после беременности и родов?

В период беременности и кормления грудью, каждая женщина сталкивается с проблемой вида и состояния волос. Из-за гормонального сбоя, нехватки витаминов и полезных веществ, волосы начинают выпадать и ломаться. Обычно это проходит после того как женщина перестает кормить грудью. Но волосы самостоятельно будут восстанавливаться долго.

Поскольку женщины в таком периоде не имеют много свободного времени, а тем более для ухода за собой, есть несколько удобных вариантов. Большинство из таких способов стоят не дорого, а главное легко и быстро готовятся в домашних условиях.

Самые простые средства для восстановления и роста волос:

1. Ламинирование волос. С помощью этой процедуры можно очень быстро получить желаемый результат. Для этого понадобится пищевой желатин, вода, готовая маска для волос. Благодаря этим компонентам, уже после первого применения будет очевиден результат. Для постоянного и лучшего эффекта, рекомендуют повторять процедуру каждые три недели.

2. Живительные масла. В этом случаи отлично подойдет репейное, касторовое, оливковое, льняное масло. Применять их очень легко. Перед тем как мыть волосы, на них надо нанести любое из вышеперечисленных масел. Втирать надо в корни с помощью ватного тампона. Они способствуют росту, восстановлению и густоте волос. Более того, защищают от внешних факторов. Подходят для всех типов волос.

3. Маски. Самым лучшим вариантом являются маски из натуральной ирландской хны. Ее разводят не большим количеством воды и добавляю несколько капель любого живительного масла. Такие маски очень хорошо увеличивают объем волос, их густоту. Хна является аналогом современных шампуней и кондиционеров. Чередовать их можно с масками из яичного желтка, меда, коньяка, лимонного сока. Такие маски очень хорошо восстанавливают волосы и заметно улучшают их состояние.

4. Травы. Смело заменить кондиционер или бальзам для волос можно травяным отваром. Лучше всего поможет в восстановлении волос календула, череда, зверобой, крапива, лопух. Эти травы можно варить в месте или применять каждую отдельно. От этого результат не сильно зависит. Любая из таких трав эффективно влияет на рост волос их здоровый вид и состояние. Для лучшей эффективности, травы лучше заваривать заранее и дать им возможность настоятся. К тому же это один из самых дешевых и эффективных способов.

Что делать если выпадают волосы у молодой мамы при грудном вскармливании

Молодые мамы после родов часто жалуются на выпадение волос. В период естественного вскармливания эта проблема особенно актуальна. Женщина может заметить не только увеличение выпавших волос на расчёске, но и волоски на подушке и одежде. Этот факт нередко вызывает у мамочек настоящую панику. Отчего выпадают волосы при грудном вскармливании: что делать и как справиться с этой проблемой, попробуем разобраться.

После родов основных причин для потери волос несколько:

  1. Гормональные изменения.
  2. Нехватка витаминов.
  3. Стресс и усталость.
  4. Неправильное питание.
  5. Сбои в работе щитовидной железы.

Выпадение волос это вполне нормальный процесс для любого человека.

В сутки может выпасть до 150 волосков и это в пределах нормы.

Если вы чувствуете, что волосы лезут гораздо больше, чем до беременности, нужно изменить свой образ жизни.

Гормональные изменения, влияющие на здоровье волос, кожи и ногтей начинают происходить впервые дни после родов. Уровень эстрогена резко падает и это отражается на внешности новоиспеченной матери. В первые недели после появления малыша на свет это не должно вызывать паники. Однако если ситуация не нормализовалась после 24 недель после родов, нужно принимать меры к восстановлению волосяного покрова.

Нехватка витаминов

Авитаминоз может наступить у каждой кормящей мамы. Запас витаминов давно исчерпан, и при неправильном питании нехватка полезных веществ в организме может спровоцировать потерю волос, сухость кожи и ломкость ногтей. Самостоятельно диагностировать авитаминоз достаточно сложно, по этой причине молодой маме нужно сдать анализ крови и выявить, какие витамины нужно восполнить. По результатам анализов врач назначит лечение комплексом витаминов для кормящих мам, который сможет эффективно остановить выпадение.

Усталость и стресс

Не секрет, что кормящая мама находится в постоянном напряжении. Круглосуточный уход за младенцем, хроническое недосыпание и постоянные переживания за малыша могут негативно отразиться на силе ваших волос, и они начнут сильно выпадать. Все кормящие мамы должны помнить, что им нужно полноценно отдыхать. Если вы не выспались ночью, ложитесь спать днем, пока спит кроха.

Не пренебрегайте дневным отдыхом, от этого зависит не только состояние волос, но и ваше здоровье в целом.

Также от стресса прекрасно помогают физические нагрузки. Утренняя гимнастика позволит зарядиться бодростью на весь день и подарит здоровье вашему телу, в том числе и волосам. Гимнастику лучше проводить на свежем воздухе или перед открытым окном.

Читайте так же:  Покрытие биогелем ногтей дома фото и видео обучение

Выпадение волос при грудном вскармливании часто можно остановить при помощи полноценного питания и витаминов. Однообразная, несбалансированная еда может сыграть с внешностью мам плохую шутку. По поводу полноценного питания кормящей мамы сказано было уже очень много. Однако не все женщины в полной мере понимают ценность здоровой пищи. Для того чтобы коса была сильной и блестящей нужно кушать следующие продукты:

  • Растительное масло, яйца, орехи – витамин Е.
  • Зелень, сыр, кефир, ряженка – Кальций.
  • Отруби, морепродукты – Селен.
  • Рыба, овощные культуры – витамин Д.

Именно эти полезные вещества отвечают за блеск, силу и хороший рост волос. Помимо полноценного питания волосы в период грудного кормления нуждаются и в особом уходе. Питательные маски помогут укрепить волосяные луковицы, и придадут вашей прическе блеск и пышность.

Также обратите внимание на то, что вы пьете после родов. На состоянии волос мамы негативно отражается употребление кофе, газированных напитков и крепкого чая. Пить можно домашние компоты, натуральные соки и чистую воду.

Корично-медовая. Нужно взять по четыре ложки жидкого меда и измельченной корицы. Смешиваем эти ингредиенты и добавляем 2,5 ложки репейного масла. Полученную смесь наносим на корни и укутываем голову полиэтиленом, а сверху теплым шарфом. Маску можно держать час. Далее нужно вымыть голову, как обычно, и ополаскиваем отваром ромашки или водой с добавлением лимонного сока. Эта маска очень полезна, когда волосы лезут после родов и к тому же имеет приятный запах.

Кефир. Самой простой и очень полезной против выпадения, является кефирная маска. Необходимо взять обычный кефир (при покупке обращайте внимание на срок годности, у натурального продукта он не превышает пяти дней). Наносим кефир на голову и утепляем полиэтиленом и полотенцем. Время воздействия 60 минут. После этого нужно вымыть голову и ополоснуть отваром крапивы. Также на основе кефира можно делать и другие маски. Яичный желток + кефир, придаст пышность. Репейное масло + кефир возродит блеск, мед или сок алоэ + кефир вернут силу. Если делать маску каждую неделю, лечение быстро принесет результаты.

Горчица. Эта маска применяется при повышенной жирности кожи головы. Нужно смешать 2 столовые ложки горчичного порошка, 2 чайные ложечки сахарного песка, желток (сырой) и 2 ложки репейного масла. Полученную смесь распределить на голове и держать 25 минут, далее нужно вымыть голову, как обычно.

Профилактика

Для того чтобы маме не столкнуться с выпадением волос после родов, необходимо позаботиться о своем здоровье еще во время вынашивания младенца. Во-первых, откажитесь от использования феном и средств для укладки. Во-вторых, после каждого мытья головы ополаскивайте её травяными отварами. И, в-третьих, делайте массаж головы. Легкий ежедневный массаж кожи головы обеспечит необходимый приток крови к луковицам, что поможет им оставаться крепкими и здоровыми.

В случае если никакие меры лечения не помогают и волосы сильно лезут, нужно обратиться за консультацией к эндокринологу. Вполне возможно, что причиной стал сбой в работе щитовидной железы. В этом случае специалист по результатам анализов назначит эффективное лечение, и ваши волосы вновь обретут силу и блеск.

Для каждой кормящей матери на первом плане после родов, конечно здоровье новорожденного малыша. Молодая мать просто не успевает ухаживать за собой. Однако нужно помнить, что чем раньше вы обратите внимание на себя и начнете лечение, тем меньше проблем возникнет у вас со здоровьем. Начните делать маски уже сейчас, и к тому моменту как у вас закончится декретный отпуск, вы станете обладательницей красивых и здоровых волос.

Как восстановить свои волосы после родов? Полезные советы и рекомендации

Как быстро восстановить густоту волос, поредевших после родов, в домашних условиях? Многие мамочки замечали — были беременными, и их волосы становились гуще, эластичнее и здоровее, чем обычно. Но вот после, когда роды уже прошли, начинали выпадать и сечься, и от былой шевелюры оставались лишь воспоминания.

Наши бабушки в таких случаях говорили: «Дитя все волосы скушало!», они были в чем-то немного правы. Ну а теперь все по порядку о том, как восстановить волосы после родов при грудном вскармливании.

Почему происходит улучшение волос во время беременности и их ухудшение после рождения малыша

Причин здесь много, причем все оно связаны с состоянием здоровья и изменениями в женском организме во время беременности и после нее, когда малыш уже появился на свет. В период вынашивания плода женщина (весь ее организм) омолаживается за счет повышения уровня эстрогена в крови, это сказывается на ее внешнем облике.

Каждая женщина в этот период питается правильно – она насыщает свой организм для будущего малыша витаминами и минералами. А все это сказывается, естественно, и на питании волос.

Уровень эстрогена в это время активно повышается. А ведь именно он стимулирует развитие волосяных луковиц, что дает больший приток крови. Следовательно, волосы просто отлично питаются и быстрее растут, густота их тоже увеличивается. Их жизненный цикл немного увеличивается, они перестают выпадать, становятся прочнее и гуще.

После родов, примерно через три, иногда четыре месяца, эстроген (его уровень в крови) приходит в свое нормальное состояние. Соответственно, он перестает так усиленно стимулировать луковицы и наблюдается «поредение».

Если в нормальном состоянии волосы во время беременности «усилились» на 35%, а после появления малышки на свет уменьшились на столько же – то это не должно сильно беспокоить. А вот если их «уменьшение» превышает показатели «беременной» густоты, то стоит заняться их спасением.

Методы восстановления волос после рождения малыша в домашних условиях

Многие факторы влияют на выпадение и истончение волос после родов: уменьшение питательных веществ в организме, недосыпания и стрессы, невозможность кушать некоторые продукты (если женщина кормит грудью). И со всеми можно прекрасно бороться дома.

Полезные питательные вещества

Часто женщины во время беременности принимают поливитамины. Но вот после родов и при кормлении грудью все накопленные витамины просто «вымываются» из женского организма. Их надо обязательно восстанавливать!

Часто у кормящих матерей наблюдается анемия – недостаток железа, что очень отрицательно сказывается на волосах. Так же нехватка магния и кальция, а так же многих других витаминов и минералов, приводит к усиленному выпадению волос. Они становятся тусклыми, безжизненными и тонкими, часто секутся и ломаются.

Чтобы восстановить витаминный баланс волос, как и баланс минералов, необходимо принимать специальные биодобавки для кормящих мамочек или для женщин после беременности. В их состав входят все нужные элементы, помогающие восстановить баланса в организме. А те, которые рассчитаны на кормящих женщин, включают в себя только те компоненты, которые с молоком матери не смогут навредить младенцу.

Читайте так же:  10 правил фитнеса, которые нужно нарушать

Специальные маски

Нелишне будет делать специальные маски для волос, которые помогут луковицам питаться активно и правильно. Это маска для головы с настойкой перца, горчичная маска и репейное масло.

• Горчичная маска для восстановления волос. Небольшое количество сухой горчицы разбавить кипяченой водой до состояния сметаны. Туда же добавить немного меда и сливок (или сметаны) для смягчения жжения этой маски.

Нанести ее на корни волос и укрыть полиэтиленовой шапочкой, а сверху «утеплить» шапочкой. Первые минуты печет так, что слезы из глаз, но стоит потерпеть! Затем жжение постепенно проходит и становится легче.

Сначала нужно приучить свою голову к маске, поэтому держать не больше 10 минут. Потом время можно добавить до получаса. При такой процедуре кровь к волосяным луковицам приливает очень активно, и они питаются на славу. Смывать теплой водой, затем втереть в кожу головы репейное масло.

• Перцовая настойка. В обычный шампунь или бальзам добавить несколько капель перцовой настойки (купить можно в аптеке). Все нанести на корни волос и укрыть. Держать от получаса до одного часа (зависит от терпения к жжению). Затем тщательно смыть и втереть в корни репейное масло. Масло не смывать, а дать полностью впитаться.

• Ржаной хлеб и желток яйца. Ржаной хлеб замочить в молоке на пару часов (лучше, конечно, на ночь), затем процедить через марлю. К полученной кашице из хлеба добавить один желток яйца и немного сметаны (для сухих волос обязательно, для жирных не стоит). Затем нанести этот состав на корни волосяной луковицы, укутать голову и держать один час. Смыть все теплой водой и ополоснуть волосы отваром крапивы или ромашки.

• Ржаной хлеб и пиво. Хлеб готовится так же, как и для предыдущей маски. Только потом в эту кашицу добавляется немного теплого пива (лучше темного), несколько капель витамина А и Е (купить в аптеке). Нанести полученную маску на корни, затем на все волосы и держать около двух часов.

Необходимо обязательно «утеплить» голову шапочкой, чтобы она не остыла. Затем тщательно все смыть теплой водой с добавлением горчичного порошка. Делается это для того, чтобы масло, на котором приготовлены витамины (если они на масляной основе) хорошо вымылось.

• Кефир, мед и дрожжи. Немного подогреть кефир, развести в нем мед и немного дрожжей. Подождать, пока не появится дрожжевая пенка, и втереть в корни волос. Затем намазать их по всей длине, укрыть полиэтиленовой шапочкой и укутать. Держать один час, смыть теплой водой с отваром крапивы. Нанести на кожу головы массажными движениями репейное масло.

Такие нехитрые способы позволят за пару месяцев полностью восстановить волосы после рождения ребенка. А чтобы избежать выпадения прядей из-за нервного стресса и недосыпания, старайтесь укладываться спать днем вместе с малышом. Не считайте себя Железной Леди и отдыхайте чаще – это пойдет на пользу и вашей нервной системе, и вашим волосам, и вашему ребенку. Ведь если мама спокойна, то и малыш спокоен и доволен!

Уход за волосами после родов и в период кормления

Многие женщины во время беременности радуются роскошным волосам, а после родов испытывают стресс, видя, что волосы начинают выпадать при мытье головы или расчесывании. Часто волосы теряют свой цвет, блеск, становятся тусклыми, что особенно заметно у блондинок.

Выпадение волос во время кормления грудью – вполне естественный процесс, так как после родов уровень гормона эстрогена начинает падать до своего естественного уровня. Если нет других причин, то густота волос со временем приходит в норму.

Помимо изменения гормонального фона, который длится до 6 месяцев после родов, на состояние волос в послеродовой период влияют следующие факторы:
— Хроническая усталость: сказываются бессонные ночи, недосыпания, капризность малыша, ночные кормления, нечеткий режим дня.
— Стрессы: появление малыша сопровождается тревогой и постоянным волнением женщины, кроме того, в это время часто осложняются взаимоотношения с мужем, родными. Жизнь совершенно меняется, многие мамы пребывают в состоянии хронического стресса, а иногда депрессии.


— Часто из-за аллергических реакций малыша на молоко матери, женщина вынуждена придерживаться строгой диеты. Из-за неполноценного питания, возникает дефицит микроэлементов, витаминов, кальция, в результате снижается иммунитет.
— Наркоз, перенесенный во время операции при родах, в том числе кесарево сечение, негативно сказывается на состоянии волос, приводит к их выпадению.
— Недостаточный уход за волосами после родов. Уход за малышом отнимает много времени и сил у мамы, не оставляя времени на себя.

После родов наступает период лактации, вырабатывается молоко. Состав молока одинаков, содержит необходимые для роста малыша вещества и не зависит от того, чем питается мама. Поэтому плохое питание в период лактации является частой причиной разрушения зубов, выпадения волос, болей в суставах и костях. Обмен веществ у женщин при кормлении грудью происходит быстрее, организм должен успевать вырабатывать достаточное количество молока. В этот период женщинам желательнло больше и чаще кушать.

Если вы заметили ухудшение состояния волос, пересмотрите свой рацион питания. Достаточно ли в нем витаминов и минералов, обратите внимание на состояние нервной системы и щитовидной железы. Старайтесь употреблять сбалансированную натуральную пищу с большим содержанием микроэлементов и витаминов. Идеально подходят салаты из свежих овощей, фрукты, орехи, овощные супы, мясные, рыбные блюда. Не ешьте много жирного, острого, соленого, блюда из экзотических фруктов, овощей. С осторожностью употребляйте морские деликатесы: креветки, крабы, устрицы. Некоторые продукты являются сильными аллергенами.

Лечение волос во время кормления имеет ряд особенностей. Следует бережно относиться к волосам и соблюдать меры предосторожности, чтобы не навредить малышу.

— Необходимо исключить все лекарства, препараты и лосьоны для укрепления волос.

— Отказаться от химической завивки и окрашивания волос химическими красками. Избегать агрессивных укладок, отложить ламинирование.

— Применять только безопасные аксессуары. Заменить металлическую расческу на деревянную.

— Использовать только качественный и безопасный шампунь и бальзам. Мыть волосы по мере загрязнения, даже если в процессе мытья их выпадает больше, чем обычно, излишний жир на коже головы приводит к дополнительному выпадению волос из луковиц.

— Сушите волосы естественным образом — без фена. Желательно после мытья укутать влажные волосы теплым полотенцем и оставить на 20-30 минут.

— Защищайте голову от солнца и холода. Ослабленные волосы не стоит перегревать на солнце. Выходите из дома только в головном уборе. Зимой переохлаждение также может вызвать выпадение волос, поэтому пользуйтесь шапкой или платком.

Читайте так же:  Основные правила ухода за кожей лица весной

— Сделайте более короткую стрижку. Длинные волосы – более тяжелые, усиливают выпадение, стрижка, даже небольшая, пойдет на пользу. Главное, чтобы стрижка была удобной. Собирайте волосы в мягкий пучок или не очень плотную косу.

— Вечером и утром деликатно расчесывать волосы, завершая процесс самомассажем кожи головы в течение 1-2 минут.

— Применяйте народные рецепты масок и ополаскивайте волосы травами.
Если есть желание придать волосам приятный оттенок, сделать это можно с помощью ополаскивания крепким настоем трав. Например, настой ромашки придаст русым волосам золотистый оттенок, а настой ревеня — светло-пепельный.

— Обязательным условием при лечении выпадения волос в домашних условиях является прием витаминов, которые благотворно скажутся на состоянии волос.

Лучшее лечение волос во время лактации – использование естественных ингредиентов, которые не вызывают аллергии, раздражения и не влияют на малыша: Народная медицина предлагает использовать простоквашу, мед, сметану, пивные дрожжи, яйца, горчицу, красный перец, растительные масла, отвары лекарственных трав.

— Если волосы находятся не в слишком плохом состоянии, бывает достаточно простых народных методов, таких как репейное масло и отвар крапивы для темных волос, а ромашки — для светлых. Полезно ополоскать волосы травяными отварами, например, из листьев или почек березы, шишек хмеля, корня лопуха и т.п.

— Прекрасно укрепляет волосы маска из теплой молочной сыворотки, яичного желтка, ржаного хлеба. Шампунь при этом необходимо использовать только укрепляющий.

— Или вы можете использовать бесцветную хну и репейное масло.

— Одним из эффективных методов может стать использование ароматических масел, таких как: розмариновое, эвкалиптовое, жасминовое, можжевельника, иланг-иланговое и пр. Несколько капель масла во время мытья волос добавить в шампунь. Удобнее всего перелить часть шампуня в отдельную баночку и добавить туда нужное количество масла.

Видео (кликните для воспроизведения).

Натуральные маски – это главное лечение в период лактации. Если их применение и тщательный уход не приносят результатов, лучше обратиться к врачу.

Предлагаем рецепты масок для укрепления волос женщинам, кормящим грудью.

Горчичная маска.

Укрепляет и ускоряет рост волос, уменьшает жирность, придает заметную пышность и густоту. Для приготовления нужно взять 2 ст.ложки горчичного порошка, 2 ч.ложки сахара, 1 яичный желток, 2 ст.ложки масла, горячую воду. Смешиваем все ингредиенты, кроме воды. После добавления воды должна получиться однородная смесь, которая наносится на корни волос по проборам. Делать маску следует курсами по 10 процедур, между ними – перерыв.

Кефирная маска.

Доступная и дешевая. Кефир наносится на кожу головы и волосы, голову закрываем полиэтиленом, держим около 1 часа. Для получения более стойкого эффекта в кефир можно добавлять яичный желток, репейное масло, мед, сок алоэ или лука, ржаные корки. Компоненты каждый раз лучше чередовать, а смывать можно теплой водой с небольшим количеством шампуня.

Маска с соком алоэ.

3 ст.ложки алоэ, 1 яичный желток, 1 ст.ложка меда перемешиваем до однородного состояния. Наносится маска на волосяной покров и держится в течение получаса. Смывается теплой водой.

Маска для волос из оливкового масла.

Отлично помогает при выпадении волос. Для приготовления маски берем четверть стакана оливкового масла и подогреваем до теплого состояния на водяной бане. Втирается в голову, после чего сверху покрываем полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Такая маска делается на ночь и смывается только утром.

Обычно процесс выпадения волос, который происходит при грудном кормлении, полностью обратим после прекращения кормления. Некоторые женщины, кроме этого, сталкиваются с потемнением волос. После родов волосы иногда изменяют свой цвет, становятся темнее, и вернуть прежний цвет можно только путем окрашивания.

Главный принцип, которым должна руководствоваться кормящая мама при выборе средств по уходу за волосами – безопасность, так как химические вещества через кожу могут проникать в кровь, а оттуда и в грудное молоко.

Похожие материалы

Восстановление волос в домашних условиях. Простые советы

Как восстановить волосы в домашних условиях после родов и кормления грудью?

Девочки, мамочки, нужна ваша помощь! Дочке полтора года, недавно полностью перешли на самостоятельное питание. Я-то думала, что теперь мой молодой организм начнет набирать силы и вернет себе былую красоту, но нет. Волосы секутся и буквально сыпятся. Скоро от былой шевелюры ничего не останется. Можете посоветовать какие-то средства для восстановления? Так, чтобы можно было дома делать?

Средний рейтинг / 5. Оценок:

Получайте обновления в реальном времени прямо на вашем устройстве

Ваш молодой организм, конечно, наберется сил, но Вы можете ему в этом сильно помочь. Я Вас понимаю, как вспомню свой волосопад послы рождения сына, так вздрогну…

В первую очередь важно, что Вы уже не кормите малышку, поэтому смело можете начинать прием витаминных комплексов. Обращайте внимание на витамины E, D, A. Обогащая организм необходимыми витаминами, вы дадите ему приток новых сил.

Затем Вам стоит максимально тщательно и бережно ухаживать за ослабленными волосами: перейдите на натуральную косметику, делайте регулярно питательные маски (как на длину волос, так и на кожу головы), делайте пиллинги и массаж волосяных луковиц — это стимулирует их рост, реже пользуйтесь фенами/плойками/утюжками.

И пейте воду. И меньше кушайте соленого. Говорят, это тоже влияет на состояние волос и кожи.

Конечно, восстановление займет довольно много времени, но… Это же того стоит! Еще и дочку научите потом)

Как быстро восстановить фигуру после родов

У Вас появился малыш? Поздравляем! Отныне вы счастливая мамочка прекрасного создания. Девять месяцев беременности остались позади, пора приступать к восстановлению фигуры после родов. Существуют негласные правила коррекции веса, которые нужно соблюдать, чтобы добиться желаемого результата. За период беременности у вас сложился определённый образ жизни, теперь его нужно вывести на иной лад. Задание сложное, но не невозможное. Попробуем разобраться.

Как восстановить организм после родов

Не знаете, с какой стороны подступиться, чтобы начать комплексное восстановление? Сейчас вы истощены, поэтому занятия в спортивном зале следует на время исключить. Важно восстановить силы, и вернуть организм в прежнюю боевую готовность.

Стоит учитывать тот факт, что теперь вы мама, которая должна уделять всё свободное время ребёнку и наряду с этим заниматься собой. Вы наверняка кормите малыша грудью, вследствие этого организм будет беречь запасы калорий, желая сохранить молоко.

Общие рекомендации восстановления организма в послеродовой период

  1. Скорректируйте свой ежедневный распорядок, измените образ жизни. Первые 2—3 месяца после родов заставляют женщину испытать стресс, не стоит паниковать. Распределите сутки таким образом, чтобы выкроить 1,5 часа на занятия собой. Если это сделать проблематично, попросить помощи у отца ребёнка или вашей мамы, подруги также захотят помочь.
  2. Уделяйте достаточно времени нахождению на свежем воздухе. Не важно, одна вы будете или с малышом, главное, дышать полной грудью. Подойдёт также времяпрепровождение на лоджии.
  3. Как бы нелепо это не звучало, но старайтесь высыпаться. Берегите сон как зеницу ока. В случаях, когда чадо капризничает и не даёт отдохнуть ночью, возьмите за привычку отсыпаться вместе с ним в обеденное время. Сейчас вам не помешает лишний час отдыха, поскольку нужно набираться сил.
  4. Всегда проветривайте квартиру. Разумеется, не когда кроха в комнате, а во время прогулок или нахождения в другом помещении. Затхлый воздух плохо влияет на организм взрослого человека, что уж говорить о младенце.
Читайте так же:  Как похудеть в домашних условиях на правильном питании и при ограничениях физических нагрузок

Советы по питанию

Будучи матерью, вы обязаны кушать за двоих. Откройте онлайн-калькулятор и рассчитайте, какое необходимое количество калорий нужно кормящей женщине для полноценного жизнеобеспечения организма. Прибавьте к расчётам ещё 500 Ккал, эта сумма и будет для вас ежесуточной.

  1. Уделите особое внимание рациону и посмотрите на размер порций.
  2. Ограничьте употребление продуктов, содержащих много жиров животного происхождения (сливки, масло, свинина и др.).
  3. Не кушайте слишком много выпечки, конфет и другой высококалорийной пищи.
  4. В обязательном порядке стоит включить в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, молочку и полезные крупы.
  5. Не употребляйте слишком острые, солёные, жареные и жирные блюда.
  6. Кормящим мамам нельзя увлекаться диетами, как вариант, можете перейти на правильно питание (ПП). Оно сбалансированное, разнообразное и чрезвычайно полезное.

Способы коррекции фигуры

Лёд. О восстановлении тела нужно думать в первые послеродовые часы. По истечении 5 дней нахождения в роддоме прикладывайте кубики льда к низу живота. Замотайте их в полотенце или положите в полиэтиленовый пакет. Время выдержки — не более 10 минут.

Холод уменьшает кровоточивость матки, ускоряется процесс её очищения от сгустков крови. Сокращаются сосуды, поэтому кровотечение не развивается ещё сильнее.

Гимнастика. Физические упражнения — неотъемлемая часть восстановления женской фигуры. Не торопитесь с гимнастикой, приступайте к занятиям примерно на девятой неделе после рождения малыша.

Если же вам проводили кесарево сечение — аэробика разрешена через 3 месяца, не раньше. Пренебрегая этим советом, физическая нагрузка поспособствует внутрибрюшному давлению, опустится влагалищная стенка, сохранится диастаз и разойдутся швы.

Постепенное увеличение нагрузок. Пилатес — лучшая гимнастика для девушек, желающих восстановиться после рождения младенца.

Делайте дыхательные упражнения следующим образом: лягте на спину, надуйте живот на вдохе, сильно втяните на выдохе. Делайте в день 15 подходов по 20 повторений.

Для мамочек, которые рожали самостоятельно, рекомендуется немного усложнить тренировку. Проводите упражнения, лёжа на животе, при такой нагрузке стимулируется кишечник, что позволяет избавиться от запоров.

Пешие прогулки. Привести мышцы бёдер и пресса в тонус поможет ходьба пешком на протяжении нескольких часов за раз. Желательно производить вылазку на улицу утром, в обед и вечером. Медицинских противопоказаний нет, подходит мамам, родившим с помощью кесарева сечения и естественным образом. Нахождение тела в вертикальном положении укрепляет брюшную стенку, улучшает метаболизм. Чередуйте интенсивность шагов с быстрого темпа на медленный и наоборот.

Упражнения для восстановления фигуры после родов

  1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу. Вытяните ноги вперёд, держа их вместе, не касайтесь пола. Сделайте так 12 раз.
  2. Перевернитесь на спину, согните ноги в коленях, вытяните руки перед собой, сжав их в кулак. Медленно поднимайте плечи от пола, заводя руки между ног. Не нужно подниматься сильно. Повторите комплекс 15 раз.
  3. Лёжа на спине, положите руки на низ живота и согните ноги. Сделайте медленный вход носом, затем выдох ртом. Когда вы вдыхаете — живот поднимается сам, а во время выдоха необходимо помочь ему руками, проводя от лобка к пупку. Не давите, а слегка подтягивайте. Повторите упражнение 25 раз.
  4. Лягте на бок так, чтобы грудь, голова и таз были на одном уровне. Согните колени, положите одну руку под голову. Вытягивайте верхнюю ногу вперёд и вверх, затем возвращайте в исходное положение. Повторите так 15 раз с каждой ногой.
  5. Для следующего упражнения понадобится «подставка». Находясь на спине, закиньте ноги на кровать или другой предмет мебели так, чтобы пятки соприкасались с поверхностью. Поднимайте корпус, держа руки за головой. Сделайте так 12 раз.

Использование бандажа в послеродовой реабилитации

Выделяют 3 типа бандажа:

  1. Грация — трусы с завышенной подтяжкой. У такого вида медицинского приспособления есть широкий пояс, а также специальные вставки со стороны поясницы и живота.
  2. Послеродовой — следующий вид, он особенно хорошо подходит женщинам, которым делали кесарево. Также предотвращает диастаз и появление грыжи.
  3. Пояс — основной и самый популярный. Бандаж имеет липучку-застёжку, сделан из эластичной ленты, размер которой варьируется от 15 до 40 см шириной. Пояс способен обхватить живот и бёдра разом, он рекомендуется к использованию во время беременности и после неё, соответственно.

Форма живота определяется размером матки женщины и прямыми мышцами пресса, которые расположены на передней брюшной стенке. Во время вынашивания младенца они растягиваются и расходятся в разные стороны, образуя диастаз. Как показывает практика, эта особенность проходит на десятой послеродовой неделе.

С целью решения проблемы профессионалы советуют использовать бандаж №2 (послеродовой), который поддерживает растянувшиеся мышцы, фиксирует внутренние органы, предотвращает появление грыжи, не даёт расходиться швам от кесарева сечения.

  • патология и временные заболевания почек;
  • расстройство и болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
  • раздражения кожи в местах, где располагается бандаж;
  • дерматит и другие эндокринные заболевания;
  • воспалённые швы вследствие кесарева сечения.

Использование. Одевайте бандаж, лёжа на спине, так мышцы живота расслабляются, вследствие чего приспособление удастся правильно зафиксировать. Если у вас не замечено противопоказаний к использованию, носите его весь послеродовой период (2—3 месяца), он уменьшит боли в спине, восстановит фигуру. Перерывы между ноской должны составлять 40—60 минут через каждые 4 часа.

Уход за кожей

Состояние кожного покрова поле 9 месяцев ношения ребёнка значительно ухудшается, особенно это касается женского животика. Кожа становится дряблой, появляются растяжки, формируется фартук (скопление излишней кожи в большую складку). Особенность исключительно индивидуальна.

Контрастный душ
Повышайте тонус кожи при помощи контрастного душа по утрам и вечерам. Важно: кожный покров на животе нужно нагревать горячей и тёплой водой значительно дольше, нежели холодной. После процедуры разотритесь жёстким полотенцем, чтобы улучшить кровообращение.

Косметика
Отличным решением повышения являются специальные косметические средства от растяжек. Производители выпускают серии холодного и горячено цикла. Приобретите скрабы, обёртывания, лосьоны и стимулирующие маски для тела. Однако стоит внимательно читать состав, рекомендовано покупать натуральную косметику, которая при впитывании не сказывается на грудном молоке. Не приобретайте средства сомнительных марок, отдавайте предпочтение проверенным фирмам, которые можно узнать, прочитав отзывы.

Читайте так же:  Весенний призыв – как похудеть раз и навсегда

Уход за грудью

В период беременности увеличиваются молочные железы. Когда лактация заканчивается, грудь теряет былую форму, вследствие чего уменьшается и обвисает. Степень поражения зависит от индивидуальной предрасположенности, а также от изменения размера молочных желез.

С целью улучшения формы груди дамы обращаются в салон, где им проводят комплекс процедур, включающих всевозможные обёртывания и миостимуляцию. Однако во время вскармливания данные методы не применяются на этом участке тела. Новоиспечённой маме приходится делать всё собственными силами.

  1. Ежедневно протирайте грудь косметическим льдом из цветков ромашки и шалфея. Длительность процедура не должна превышать 40 секунд.
  2. По утрам обливайте грудь не сильным напором прохладной воды.
  3. Купите аэробный мяч. Возьмите его двумя руками и выставите предмет перед грудной клеткой, согните локти. Медленно сжимайте и разжимайте мяч.
  4. Коже необходима вода, поэтому пейте около 3 литров жидкости в день (натуральные соки, зелёный чай, прохладная вода с лимоном).

Послеродовой период — тяжёлое время для девушки. Сложно ответить на вопрос, сколько именно будет продолжаться коррекция фигуры, это зависит от особенностей вынашивания, питания мамочки во время беременности и других факторов. Несмотря на сложность, помогайте организму восстановиться, соблюдая распорядок дня по мере возможности. Уделяйте внимание физическим упражнениям, используется разрешённые косметические средства, тогда у вас всё получится! Сейчас вы счастливая мама, которая в скором времени придёт в форму, благодаря несложным рекомендациям.

Как восстановить волосы после родов?

Анна Большакова, врач-дерматолог и руководитель проекта «Красивая мама + здоровый малыш» делится с нами секретом красивых волос.

Волосы — это один из наиболее важных атрибутов нашей красоты и, конечно, хочется, чтобы они были в хорошем состоянии. Проблема выпадения волос после родов — это один из самых часто задаваемых вопросов.

Основная причина выпадения волос – физиологическая. И скрывается она за фразой «сбой в смене фаз волос». В результате этого сбоя в последнем триместре беременности волос задерживается в стадии роста и после родов очень быстро переходит в стадию покоя. Поэтому мы зрительно начинаем видеть, что у нас выпадает очень много волос. На самом деле это просто выпадают те волосы, которые не выпали в последнем триместре беременности. Этого не стоит пугаться. Для периода примерно 3-4 месяца после родов это абсолютно нормально и физиологично.

Если через 6 месяцев после родов восстановление волос не началось, то нужно выявлять фактор, который мог привести к тому, что волосы продолжают выпадать. И мне хотелось бы рассказать вам о том, какие же причины могут приводить к тому, что волосы продолжают выпадать.

Внутренние причины выпадения волос

Во-первых, очень важный фактор – как израсходованы минералы и витамины. В течение длительного времени после родов в организме женщины восстанавливается минеральный и витаминный баланс. Это происходит достаточно долго. Например, анемия исчезает только через 5 лет. Поэтому недостаток микро- и макроэлементов очень сильно влияет на выпадение волос.

Следующий фактор — это стресс, недосып и усталость. У молодой мамы происходит адаптация к новому состоянию, которое сочетается с хронической усталостью, постоянным недосыпанием, изменением режима.

Также причиной длительного выпадения волос, которое наблюдается после родов, может служить перенесенная Вами операция с введением наркоза. К примеру, кесарево сечение, проведенное под наркозом.

И, конечно, грудное вскармливание. Это период, когда наш организм испытывает повышенную потребность в питательных веществах и воде. Кстати, обращаю Ваше внимание на то, что в вашем рационе обязательно должна присутствовать вода в необходимом количестве. Особенно мамам на грудном вскармливании.

Обращу ваше внимание на такой факт. Есть результаты исследования, которые свидетельствуют о том, что у матерей, кормящих малыша грудью до года, выпадение волос не такое сильное, как у женщин, которые рано отлучают малыша от груди. То есть при грудном вскармливании происходит более медленное и мягкое выравнивание гормонального фона. Поэтому волосы меньше реагируют на такую смену гормонов.

Внешние причины выпадения волос

Помимо внутренних причин, побуждающих выпадение волос, есть еще причины внешние. О них я тоже хотела рассказать.

Во-первых, — это состояние кожи головы. На это может влиять и повышенная активность сальных желез и наличие частичек кожи, которые умерли, но еще не очистились с поверхности нашей кожи.

Во-вторых: неправильный уход. Неподходящий шампунь, неправильная частота и техника мытья.

Третья причина: внешнее воздействие среды. Жара, ультрафиолет, пересушивание, хлорка в воде, пыль, механические воздействия и т.д. Все эти факторы, так или иначе, сказываются на здоровье волос и их состоянии.

Какие же рекомендации хотелось бы дать в связи с этим?

  • Говоря о влиянии изнутри, конечно, необходимо сократить потребление кофе, газированных напитков, которые усложняют организму задачу активизировать рост волос. И не лучшим образом сказываются не только на состоянии волос, но и на состоянии ногтей и кожи. Я не говорю сейчас об алкоголе и табаке: по-моему, для кормящей мамы это вопрос решеный.
  • Обязательно нужно подбирать уход за волосами, который соответствует их типу и состоянию.
  • Не злоупотребляйте химическим воздействием на волосы, ограничьте использование фена, утюжков, щипцов. При выпадении волос это оказывает еще более негативное влияние на их состояние.
  • По меньшей мере раз в неделю, выполняйте массаж кожи головы. Он очень хорошо стимулирует сосудики, которые питают волос и приятно расслабляет. Заодно является и профилактикой стресса.
  • Следите за тем, чтобы питание было полноценным. Не увлекайтесь диетами. Конечно, после родов хочется быстро скинуть лишний вес, но подходите к этому вопросу рационально.
  • Как я уже говорила, для волос обязательны маски.
  • Очень важен режим, сон, употребление достаточного количества воды.
  • Регулярно подрезайте волосы, срезая секущиеся кончики.
Видео (кликните для воспроизведения).

Это была выдержка из вебинара Анны Большаковой «Как восстановить волосы после родов», который звучал в рамках весенней эстафеты для мам «7 граней материнства».

Как восстановить волосы в домашних условиях после родов и кормления грудью
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here