Как всегда быть в тонусе и оставаться энергичной

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: как всегда быть в тонусе и оставаться энергичной с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Как стать энергичнее, быть всегда в тонусе и добиться успеха!

Есть не люди, а настоящие энерджайзеры. Чувство, словно даже воздух наэлектризован вокруг них. Они могут сделать что угодно, повести за собой людей, которые будут подражать и любить их. Им завидуют те, кто еле просыпается рано утром, весь день держится на кофе, изнывает от тоски на работе, спасаясь от нападок шефа сигаретой.

Ваша работа

Вы любите свою работу? Нет?

  • Тогда начинайте искать что-то, что вам нравится. Не стоит думать, что вы ничего не найдете, или ничего не умеете. Если то, чем вы занимаетесь, изматывает и тяготит вас, эта работа принесет вам только разочарование и усталость. Вам это нужно?
  • Самоопределяясь, обращайте внимание на то, что действительно радует вас, добавляя вам энергии, а не то, что забирает всю энергию и радость.
  • Выбирать нужно что-то абсолютно новое. Если выбрали сферу, которая не позволит вам пользоваться имеющимися компетенциями, вам придется начать все с самого начала. Хотя можете сделать все иначе – останьтесь на своей работе и параллельно ходите на курсы.
    Чаще всего, компетенции, необходимые для одной индустрии, подходят и другой. Определитесь с тем, что у вас хорошо получалось, что вам нравилось на предыдущей работе и посмотрите на все это иначе. Построить карьерный путь, можно именно развивая любимые компетенции.

Плотный завтрак обязателен

Самый напряженный день обязательно должен начинать плотный завтрак. Это один из главных секретов «как стать энергичнее». Иначе у вас просто не будет сил, чтобы справиться со всеми планами. Часто бывает, что утром совсем не хочется кушать, но не ограничивайте себя одним кофе. Сделайте яичницу, бутерброд, съешьте йогурта, мюслей, запеканку, неважно что. Не забывайте, что именно на завтрак можно съесть все, что сильно нравится, не волнуясь о лишних калориях, через несколько часов от них ничего не останется.

Пусть вас окружают зеленые растения

Конечно, благодаря компьютерам, принтерам и факсам намного проще жить, но ведь они вредят здоровью. Такой оргтехникой выбрасываются химические элементы, раздражающие глаза и легкие. Благодаря цветам рабочее место будет более пригодно для существования. Зелеными растениями увлажнится воздух, и поглотятся вредные выбросы.

Лучше всего «озеленять» пространство вокруг себя плющом и лианой. Не переживайте, ваш уголок не будет схож с советской поликлиникой. Благодаря растениям это будет уютное и здоровое местечко.

Вспомните о себе

Не стоит постоянно думать о работе, карьере, деньгах. Это конечно важно, но в этом нет смысла, если вы не наслаждаетесь своим успехом. Нужно распланировать неделю, выделите хотя бы часов 10 исключительно для себя.

Обязательно начните заниматься спортом. Если вы работаете в офисе, устает только мозг. А тело практически ничего не делает, лишается нужной нагрузки. Если вы будете регулярно заниматься спортом, у вас будет подниматься настроение, и вы будете получать дополнительную энергию. Обязательно подберите именно то, что подходит вам. Главное заниматься регулярно.

Развлекайтесь и расслабляйтесь

Помните о выставках, кино, концертах, дискотеках, домашних вечеринках. Они не просто отвлекут вас, а еще и повлияют на ваши эмоции, что придаст вам чувства удовлетворенности жизнью!

Вы узнаете о новых необычных вещах, познакомитесь с новыми людьми, все это бесперебойный источник энергии. Из-за стресса появляется эмоциональное напряжение, и адреналин начинает больше выделяться. И-за постоянного стресса вы напряжены, у вас начинает болеть спина, мышцы, и исчезает энергия. Займитесь медитациями, йогой.

И жизнь откроется Вам в новом свете, полной красок!

Мы раскроем секреты фитнеса и здоровья для Вас

18 простых советов на каждый день: как быть в тонусе?

Видео (кликните для воспроизведения).

  • Стакан прохладной воды натощак (сразу после сна) улучшает пищеварение и способствует более быстрому пробуждению организма. В воду можно добавить несколько капель сока лимона, лайма или грейпфрута, либо листиков мяты.
  • Желательно завтракать, причем достаточно плотно. Но уж если Вы не можете заставить себя съесть полноценную кашу, омлет или творог на завтрак, и обходитесь горячим напитком – выбирайте чай: кофе, особенно крепкий, без «закуски», на пустой желудок пить не следует.
  • До завтрака, если Вы с утра не занимаетесь фитнесом (утренняя пробежка, тренировка в спортзале, полноценная зарядка и т.п.), уделите мини-зарядке всего 5 минут, а то и меньше! Немного походите на месте, разогрейте суставы, потом попрыгайте (если нет противопоказаний к таким упражнениям) по-разному: на месте, из стороны в сторону, ноги врозь – вместе, с поворотом на 90о или 180 о, с подниманием бедра, типа «кан-кан» и т.д., или потанцуйте под любимую музыку, затем сделайте несколько выпадов или приседаний, наклонов, поворотов, скручиваний (по 8-16 раз), в завершении немного йоги: «кошка» (прогибы спиной), «лодка» (лежа на животе, руки и ноги приподняты и вытянуты) или «лук» (лежа на животе, руками обхватить голени или стопы, прогнуться). Этими простыми упражнениями Вы, во-первых, окончательно пробудите свой организм, во-вторых, ускорите обменные процессы, в-третьих, повысите себе настроение, ну и в четвертых, запустите подсознательно-двигательную установку «весь день быть активной, быть в тонусе» – организм будет воспринимать движения как радостную и желаемую потребность, а не тягостную неприятную повинность.
  • Если подобная активность Вам противопоказана (по состоянию здоровья) или просто не нравится, выполните под приятную спокойную музыку комплекс из йоги «Приветствие солнцу». Это следующая последовательность упражнений в медленном темпе при сохранении размеренного дыхания и сердцебиения (называем без специальной терминологии асан):
  • глубокий вдох и выдох

    опуститься на полную стопу и в присед, руки тянуться наверх («поза стула»)

    выпрямить ноги, наклон вперед до параллели с полом

    наклон вниз до касания пола

    шаг назад одной ногой и выпад

    при сохранении выпада подъемы и опускания корпуса («поза воина – 1»)

    в выпаде, одна рука на полу (одноименная с впереди стоящей ногой), другая наверх и чуть назад, растяжка («поза бокового угла»)

    при сохранении выпада и поворота корпуса в сторону сзади стоящей ноги подъемы и опускания корпуса («поза воина – 2»)

    в выпаде, одна рука на полу (разноименная с впереди стоящей ногой), другая наверх и чуть назад, растяжка («поза бокового угла»)

    вернуться в положение выпада с постановкой обеих рук на пол

    шагнуть впереди стоящей ногой назад («поза планки»)

    опустить таз и бедра на пол, растянуть живот и спину («поза кобры»)

    согнуть ноги, выполнить прогибы спины в коленно-ладонном положении («кошка»)

    выпрямить ноги, таз наверх, голова внизу между рук («поза собаки»)

    переставить руки к ногам, медленный подъем в исходное положение

    Повторить комплекс с другой ноги. Если пока сложно – исключите подъемы и опускания корпуса.

    Поза ребенка Поза лотоса Расслабление на фитболе

    1. Высыпайтесь! Старайтесь спать минимум 8 часов. Эту прописную истину почему-то все знают, но не придают ей должного внимания. А ведь хороший сон – залог слаженной работы органов и клеток организма. Недостаток сна чаще всего компенсируется избытком пищи и отказом от физической активности, что явно не способствует Вашему здоровью и бодрому настроению. Если не получается спать ночью, спите днем или в любое другое время суток, когда Вы можете уделить этому хотя бы полчаса-час. Не копите усталость!
    2. Занимайтесь тем видом физической активности, который приносит Вам радость. Любите плавать – ходите в бассейн, любите крутить педали – летом катайтесь на велосипеде, а зимой его заменит велотренажер, любите танцевать – осваивайте новые и совершенствуйте старые танцевальные движения, Вам необходимо выплеснуть агрессию – попробуйте тай-бо или фитбокс, предпочитаете гантели и штангу – прямая дорога в тренажерный зал или на силовые классы, любите комбинировать движения в связки – Вас ждут на групповых занятиях степ-аэробикой, любите выполнять упражнения плавно, вдумчиво, не спеша – выбирайте йогу, пилатес, стрейч…

    Врата в гармонию

    Личностный рост. Работа с подсознанием

    Жизненная энергия. Как быть всегда в тонусе

    Признаками нашей эпохи является не только скоротечный ритм времени (эта банальная истина уже давно стала настолько расхожей, что уже не воспринимается серьезно), но и практически глобальная проблема недостатка жизненной энергии.

    Энергия, получаемая человеком при рождении, так быстро и бездарно расходуется, что происходит своего рода внутреннее «обезвоживание» — полное опустошение, приводящее к апатии, депрессиям и прочим негативным последствиям. Фактически, вместе с потерей энергии мы теряет свой творческий потенциал. Проблема нашего времени заключается еще и в том, что сегодня существует огромное разнообразие способов потратить энергию впустую — компьютерные игры, дискотеки, клубы и прочие достижения цивилизации.

    Количество энергии ограничено, поэтому тратить ее следует рационально. Если в детстве нам было невдомек, что существует такое ощущение как усталость, то с годами мы все больше начинаем верить умудренному опытом и возрастом старшему поколению. Мы перестаем бегать по ступенькам и все чаще пользуемся лифтом, чтобы подняться всего-то на третий этаж. Чтобы не растерять энергию окончательно и не превратиться в апатичное и безрадостное существо, нужно перестать распыляться по мелочам и задуматься о том, что нужно делать, чтобы наша энергия не расходовалась попусту. Итак, что же у нас отнимает драгоценную жизненную энергию?

    Прежде всего — это суета. Примерно четверть всей нашей энергии бесцельно расходуется на суетливые мысли и действия, которые сами по себе не несут нам никакой пользы и при этом самым радикальным образом ослабляют нашу внутреннюю устойчивость. Практически настолько же опустошительным является безделье, бесцельное брожение по дому или городским улицам.

    Весьма негативно на нашем эмоциональном состоянии сказывается, безобидный на первый взгляд, длительный разговор по телефону «ни о чем». Враг позитивной энергии – компьютер, если он используется не для творческой работы, а как средство времяпрепровождения в виде пустого зависания в социальных сетях, играх он-лайн и прочих алогичных занятиях. Кстати, многочасовой просмотр телевизора не менее вредное для нашего духовного самочувствия занятие.

    Несет негатив, с точки зрения разрушения здорового энергетического поля, чтение желтой прессы, бессмысленных глянцевых журналов, тусовочная жизнь и прочие средства проматывания времени и денег, не приносящие ничего, кроме отупляющего удовольствия. Ведь все эти мероприятия не наполнены смыслом. Они необходимы, но только в небольших «дозах».

    Отдельная статья расхода энергии – негативные мысли. Да-да, все знают, что мысли материальны. Пессимистические мысли еще и негативно сказываются на нашем биополе и самочувствии. Естественно, в этот список поглотителей энергии нужно добавить вредные привычки — курение, алкоголь, сплетни, нарушение режима, неправильное питание. Откуда можно почерпнуть новую жизненную энергию взамен растраченной?

    Главный источник – это живописные места на лоне природы, потребление достаточного количества воды в день и, конечно же, рациональное питание. Хорошо восполняют энергию тишина, спокойствие, пребывание наедине с собой. Бесценным помощником по восполнению энергии является медитация.

    Очень важно в деле поддержания нормального энергетического баланса уметь распоряжаться временем и ставить четкие цели перед собой, а также постоянно стремиться к достижению результатов. Мыслите позитивно, не теряйте оптимистичный настрой, шутите, не позволяйте лениться ни телу, ни душе – и почувствуете настоящий вкус полноценной жизни, на смакование которой у вас всегда будет достаточно энергии!

    Как быть всегда в тонусе

    Содержание статьи

    • Как быть всегда в тонусе
    • Как снять тонус мышц
    • Как держать себя в форме

    Методы поддержания внутренних ресурсов

    Одним из методов поддержания внутренних ресурсов является умение жить медленнее. Необходимо осознанно проживать каждую минуту и не растрачивать силы впустую. Свободное время нужно проводить с пользой. Важно уделять внимание и душе, и телу. Необходимо правильно питаться и постараться избавить организм от вредных веществ. Душу нужно «питать» позитивной энергией, полезной информацией, новыми знаниями. Для поддержания внутренних ресурсов очень важной является вода. В день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Для тонуса полезны водные процедуры: умывание, контрастный душ.

    К методам поддержания внутренних ресурсов относится физическая активность. Чтобы быть в тонусе, необходимо постоянно двигаться, чаще совершать пешие прогулки, заниматься спортом, путешествовать. Действенным методом поддержания внутренних сил является избавление от страха перед будущим, от страха совершить ошибки. В данном случае происходит подсознательное программирование на неудачи, затрачивается лишняя энергия, а от этого страдает здоровье. Необходимо научится игнорировать страхи.

    Как быть весь день в тонусе

    Чтобы быть в тонусе днем, необходимо правильно начать утро. Сразу после сна следует выпить несколько глотков прохладной воды. Это будет способствовать более быстрому пробуждению организма и стабилизирует пищеварение. В воду можно добавить несколько капель лимонного сока или другого цитрусового. До завтрака желательно в течение 5 минут выполнить мини-зарядку, состоящую из простых упражнений. Она позволит окончательно пробудить организм, ускорить все процессы, повысить настроение и запустить подсознательно-двигательную установку «весь день быть в тонусе». После зарядки организм будет воспринимать движения как желаемую потребность.

    Завтракать нужно достаточно сытно. Можно съесть блюдо из яиц, творога, выпить сладкий чай, кофе. На обед рекомендуется есть суп, хотя бы 3 раза в неделю. Такое блюдо отлично усваивается и способствует хорошему насыщению, в результате за день можно съесть меньше. В качестве перекусов на работе (учебе) лучше употреблять свежие или сушеные фрукты, орешки, нежирный йогурт и т.п. Нужно стараться регулярно пить воду в достаточном объеме. Это поможет, во-первых, избежать обезвоживания, а во-вторых, будет способствовать уменьшению количества съедаемой пищи.

    Во время работы (учебы) не рекомендуется находиться в одной позе дольше 15-20 минут: необходимо менять поворот корпуса, положения рук и ног. Нужно выделить 7-10 минут через каждый час-полтора на активные движения, например, спуск и подъем по лестнице. Если позволяет пространство офиса, можно сделать мини-гимнастику, направленную на проработку суставов (вращение, сгибание-разгибание, отведение-приведение). Ужин должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном необходимо выполнить в течение 10 минут упражнения на расслабление тела. Для того, чтобы днем быть в тонусе, нужно спать не менее 8 часов. Хороший сон является залогом слаженной работы клеток и систем организма.

    Топ-10 идей, как быть в тонусе весь день

    Все — школьники, студенты, работающие — знают, что утро понедельника самое сложное. Вы нехотя встаете, идете в душ, готовите завтрак (если вообще готовите) и вперед на амбразуру. Но ведь это далеко не идеальное утро, да и день потом тянется бесконечно долго. Но поверьте, все можно изменить буквально за неделю. Немного упорства и силы воли, и Ваше утро всегда будет добрым, день — насыщенным, а вечер — приятным!

    И так! 10 элементарных правил для улучшения своих дней.

    1. СТОП интернет и телевизор!

    Проблема:
    Вечер, комната, экран. Зачастую этим ограничиваются вечера многих городских жителей. Все ведь знают, что это идеальный убийца времени и лишних мыслей. Для начала проверить почту, позже соц сети, затем пара серий любимого сериала и фильм. А на часах-то уже давно за полночь и тут Ваш урчащий желудок дает Вам указание идти на кухню. И Вы со спокойной душей, набитым желудком и красными глазами идете спать. А уже с утра жалеете о прошлом вечере. А ведь это замкнутый круг.
    Решение:
    Старайтесь каждый вечер делать что-то новое,распишите Ваши вечера на месяц вперед. Фитнес, пилатес, йога, шитье, рисование, прогулки с друзьями, поход в театр или кино, да есть сотни разных занятий на каждый вечер! Выберете себе по вкусу. И так вечера будут проходить с пользой,а уже в 23:00 Вы будете валиться с ног, а про еду и мысли не возникнет. Так вы начнете налаживать свои биологические часы, и вставать по утрам будет гораздо легче.

    2. Забудьте про дневной сон

    Проблема:
    Особенно спать днем любят школьники и студенты, после крепкого обеда кровать становится просто магнитом. И проспав 2-3 часа, о здоровом ночном сне и речи уже быть не может, организм передохнул и не нуждается во сне.
    Решение:
    Лучшим способом в этом случае, лично для меня, всегда является сила воли. Я просто придумываю себе разные занятия, прогулки, в общем, все, что не даст уснуть. И уже через пару дней Вы заметите, как много времени у Вас появляется на различные дела.

    3. Выбирайте активные продукты

    Перестаньте наконец завтракать бутербродами или вообще не завтракать. Завтрак — это прием пищи,который задает ритм всему дню. Забудьте про колбасу, сухие завтраки, творожные сырки и прочие продукты переработки.

    Завтрак должен быть ПОЛЕЗНЫМ. Отличный завтрак — это омлет или яичница с беконом, молоко с булочкой, тост с сыром, овсянка (не мюсли,а именно овсянка или хлопья Геркулес). Ведь все это готовится в течении 5 минут, а овсянку можно приготовить с вечера. Ваш организм скажет Вам спасибо и не начнет предательски урчать через час после завтрака.

    4. Маленькие радости в течении дня

    Проблема:
    Как часто можно встретить в сумочках, бардачках, рабочих столах конфеты, печенье, батончики. Ведь довольно часто хочется побаловать себя любимого в течении дня. Только вот на организм это действует в обратном порядке и ничего хорошего за собой не несет.
    Решение:
    Для таких мелких перекусов идеальными будут орехи, черный шоколад или вода с лимоном и мятой. Эти маленькие радости содержат невероятно большую дозу витаминов и микроэлементов, которые зарядят Вас на весь день.

    Насколько же затекает спина, когда сидишь на офисных стульях! Если вы не в силах совершать ежедневные походы в спортзал, фитнес-клуб и тому подобное, утренняя пробежка или просто зарядка помогут Вашим мышцам, приготовится к тяжелому трудовому дню, предотвратит отложение солей и улучшат мышление.

    6. Любовь, секс

    У любого взрослого человека в жизни должен присутствовать секс. От него одни плюсы: выработка гормонов счастья, поддержание мышц тела в тонусе, кардиозарядка, ну и, конечно же, удовольствие, без него никак. А главное — чтоб секс был с любимым человеком.

    7. Трезвость ума

    Разберитесь в себе, в своих мыслях,в работе, в личной жизни. Пусть Вам ничего не мешает просто наслаждаться жизнью. Учитесь находить хорошее даже, казалось бы, в самом плохом. Везде есть свои плюсы. Начните читать, точнее, научитесь выбирать книги. Да, у каждого свои вкусы и предпочтения, но книга должна приносить радость от чтения. Если Вы чувствуете, что вот, вот сорветесь,что совсем уже нет сил терпеть, то просто отправьтесь за город, отдохните от суеты и просто закричите во весь голос в чистом поле. Поверьте, это помогает.

    Вы вечно копите деньги на что-то, потом тратите совершенно на другие вещи, а ведь желания остаются не исполненными. Это порой угнетает. Дайте волю желаниям! Накопите наконец-то на те самые туфли или на поездку в Венецию. Ведь мечты должны сбываться не смотря ни на что! И если Вам по дороге с работы домой захотелось шоколадку — значит, нужно ее съесть.

    9. Приблизьтесь к природе

    Когда Вы в последний раз выли на природе? Я имею ввиду не сквер возле дома, а чистый лес с речушкой или морской берег. Ведь соединение с природой даст Вам не только силы, но и огромное желание жить. Так что вылазка в лес просто необходима, хотя бы раз в месяц. И Вы гарантировано почувствуете себя лучше.

    10. Искусственные стимуляторы

    Самый простой, но не долгосрочный способ привести себя в тонус. В аптеке на 50 гривен можно запастись кучей стимуляторов энергии, таких как: капсулы женьшеня, настойка элеутерококка. Также не забываем про кофе и чай с лимоном и медом. В любом случае, злоупотреблять не советую.

    Желаем Вам жизненного тонуса, вдохновения и любви. Будьте бодры каждый день! Ваш Мир Идей.

    Неочевидная причина апатии и верный способ быть в тонусе

    Рассказывать вам что такое апатия, я уверена, не нужно. Каждому из нас знакомо состояние внутреннего бессилия и уныния, спектр серых оттенков которого переваливает далеко за 50. Вот только отсутствие жизненной силы самым неблагоприятным способом влияет и на масштаб, и на качество нашего развития. Но вопреки расхожим убеждениям, апатия возникает не только на фоне следования чужим целям. На мой взгляд, самая главная, но далеко не самая очевидная причина апатии — неопределенность по отношению к авторству своей жизни.

    Пока вы флиртуете с решением, ожидая «подходящего» момента, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, внутри множатся паразиты сознания — страхи, сомнения, комплексы, которые буквально поедают вашу жизненную силу, отравляя внутреннее пространство ядами неуверенности и бессилия. И, наоборот, сделав выбор в свою пользу, вы инициируете внутреннее движение и застою, из которого впоследствии вытекает апатия, сформироваться просто негде.

    Каждый из нас обладает священным правом решать кем быть по отношению к своей жизни. Главное помнить, что пока мы выбираем, жизнь не останавливается подождать наше решение. Она в это время просто проходит и, как правило, мимо. Оставляя наедине с неприятным привкусом нереализованного потенциала.

    Делая собственный выбор, я понимала, что этот путь не из легких и что это решение придется ежедневно поддерживать новым поведением, привычками, образом мыслей и тд. Понимала и то, что прежний образ жизни с регулярными провалами в апатию, тоже не сдастся легко. Но ждать, когда меня снова накроет, я не стала.

    Как вы понимаете, не бывает явлений чисто физических или эмоциональных, или духовных. Все, что происходит во внутреннем или внешнем пространстве, явления собирательные, и если мы хотим воздействовать на них, то нужно понимать всю их многослойность и взаимодействовать с каждым слоем.

    Апатия — это не только физическая слабость, у нее есть и эмоциональная и ментальная, и даже духовная подоплека. Именно поэтому прогнать ее просмотром комедии или убаюкать себя мантрой «все будет хорошо» обычно не удается. Апатия прочно держится за всевозможные крючки, поэтому ваша задача — найти максимум таких крючков и освободиться от них. И начинать нужно не с целей, ценностей или смыслов, а с самых азов — с тела.

    Тело, физическая энергия — это основа, на которой мы закладываем последующие изменения. Весь потенциал реализуется через действия, а масштаб этих действий зависит напрямую от физических сил.

    До 25 лет у нас есть природный кредит, который дает нам силы легко и быстро восстановиться после неразумного обращения со своей «физикой». Помните, бессонные ночи во время экзаменов? Застолья? Дискотеки до утра? Мы свято верим, что так легко будет всегда. На практике же

    чем сильнее мы выводим себя из строя физически, тем больше времени требуется телу на восстановление.

    Когда тело не в тонусе, сознание, как его отражение, тоже становится вялым, рыхлым. На этой почве очень хорошо разрастаются семена апатии и хронической усталости. И мы, собрав последние силы, ищем практики, медитации, мантры, техники перезагрузки сознания вместо того, чтобы запустить главное движение — внутри себя, своих мышц, органов, клеток.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Наши тела запрограммированы на движение и лучший способ быть в тонусе, это помогать своему телу обновляться.

    Но бывает я слышу такое: «Я человек сознания, мне больше подходят аналитические техники, вопросы, упражнения. Работа с телом не мое». (К своему стыду, и я верила в это довольно долго, пока не осознала, что это классная подпитка истории о собственной неполноценности). Но вернемся к делу. Друзья, кто вам сказал, что в вашем теле нет или мало сознания? В нем его на порядок больше, чем в голове. И для тренировки осознанности нет ничего лучше, чем телесная практика.

    Регулярно ходить в спортзал, на йогу, танцевать, заниматься бегом или другим движением — и есть самая продвинутая, медитативная, глубокая техника, в которой, словно нарывы, вскроются все страхи, стереотипы, сомнения и жалость к себе.

    Настоящее «здесь и сейчас» происходит прямо на беговой дорожке, на коврике для йоги или во время отработки очередного па, когда лицом к лицу встречаешься с внутренними обывателями и снова и снова принимаешь решение — следовать своему выбору или сдаться.

    И, на мой взгляд, живые встречи со своими страшилками — настоящие жемчужины опыта.

    Когда смотришь на бегущего впереди и грызешь себя за то, что ты неуклюжая раненая черепаха. Когда на йоге «соседка по коврику» делает идеальную сарвангасану с лицом полным блаженства, в то время как ты злишься на свое деревянное тело. Когда винишь себя за то, что не начал год (а лучше — лет десять) назад. Когда после пяти минут бега падаешь от усталости, когда на коврике для йоги тянет в сон, когда плавать хочется на матрасе, а не активно управляя руками и ногами… Эти свидания с собой, рядом с которыми рисунки «мои отношения с телом» или задушевные беседы с перфекционизмом в формате А4 даже рядом не стояли.

    После этого вера в то, что вам больше подходят «техники для сознания» растворятся как сахар в горячем чае. И согласитесь, друзья, разговаривая с сознанием, мы ведь, на самом деле, понятия не имеем что там нам отвечает? Действительно ли это разум? Или эго, которое эволюционирует день ото дня? А разговор с телом — это всегда разговор с собой.

    Однако за физический тонус, помимо движения, отвечают еще питание, отдых и сон. Стоит признать их значимость, но вместо того, чтобы гоняться за всеми «зайцами» сразу, постепенно, слой за слоем выкладывать на фундамент движения.

    Работа над телом — это большая работа, требующая вовлеченности и усилий. Но когда вы понимаете ее смысл, она становится очень приятной и открывает для нас путь дальнейшей трансформации. Подумайте еще раз, прежде чем решите проскочить эту ступеньку, ведь как верно заметил Ошо:

    Если вы не постигли свое тело, то не сможете постичь душу. Способ исследования один и тот же но начните с тела, потому что тело это видимая часть души. Начните с видимого и постепенно переходите к невидимому. Начните с поверхности и постепенно переходите к центру.

    Апатию, как правило, сопровождают не самые приятные эмоции — грусть, гнев, раздражение, скука, печаль и тд. Скажите, что вы делаете, когда на вас накатывает?

    Предположу, что вы вбрасываете последние силы на борьбу с этими состояниями, в которой и теряете остатки сил. Потому что в борьбе с собой победителей не бывает.

    Эмоции возникают спонтанно, независимо от наших желаний. Мы же, вопреки советам из псевдопсихологических статей, не можем ими управлять. Все попытки контролировать эмоции сводятся либо к их подавлению, либо к излишней драматизации. Оба варианта, так или иначе, приводят в последствии к эмоциональному взрыву и апатии.

    Учиться навыку принимать даже неприятные эмоции и осознанно выбирать свою реакцию на них, важно и нужно в любом случае. Особенно, если вы взяли бразды правления над собственной жизнью. Но в состоянии апатии, которое вначале периодически будет накатывать нужно придерживаться простого принципа:

    Независимо от эмоционального состояния продолжайте делать то что делаете, идти к поставленной цели.

    У вас есть цель, подкрепленная намерением и есть план действий. Эмоции, как природные явления то и дело будут возникать и сменять друг друга, но они ни в коем случае не должны управлять вашим маршрутом. Следуйте этому принципу вопреки соблазну все бросить, найти в этом виноватых, попутно раскритиковав себя, и тогда у вас будет намного больше шансов выйти из этого состояния скорее.

    Авторство в этой сфере жизни равносильно признанию того факта, что каждый из нас создан в первую очередь по образу и подобию, а значит, главная задача любого из нас — создавать. Поэтому, «лежать в сторону мечты» похвально, только если тело от макушки до пят парализовано, но всем своим существом вы устремлены к главной своей цели. А если все двигается, то каждое утро есть повод спрашивать себя — что есть во мне лучшего, чем я мог бы поделиться с миром? И, собственно, идти делиться.

    Пугающе быстро мы ставим штампы «не могу», «не знаю», «не получится» вместо того, чтобы найти способ смочь, узнать, сделать. Действие требует усилий — физических, эмоциональных и других, а бездействие… на самом деле тоже имеет свою цену. Тут платим ощущением собственной никчемности, неудовлетворенностью от жизни и ядовитой виной.

    Так, быть может, перестать бесконечно репетировать свой феноменальный выход на сцену жизни? Перестать поглощать гигабайтами практики, книги, статьи о том как сделать первый, второй, третий, десятый шаг и просто их сделать? Чем меньше информационного шума, тем больше шансов расслышать свой собственный голос.

    Пусть с грохотом упадут и разобьются представления о том, как должно быть и придет живой опыт того, как оно есть в реальности.
    Вы же читали где-то о том, что все внутри вас, но как вы даете проявиться этому всему?

    У наших Душ уже есть своя история — прошедшая и та, которую Душа только собирается писать. Но замечали ли вы, что часто у вас есть готовый сценарий как должно быть? Или, как порой вы протестуете против происходящего с вами, считая это несправедливостью?

    Однако, если принять за истину, что Душа сама выбирает опыт, который ей нужен для развития, это значит, что любое событие, встреча, переживание и даже слово в нашей жизни происходят не с нами, а для нас. И если принять это, жизнь станет интереснее и ярче на миллионы оттенков.

    Не знаю как вам, лично мне, чтобы безоговорочно принимать любое событие, понимая как оно важно для опыта Души, еще примерно семь верст, да и те лесом. Наверняка, и вам бывает нелегко по щелку включать осознанность, иначе вы бы даже не открыли это длинную статью и вдумчиво не читали ее до сего момента (за что вам отдельная моя благодарность).

    Однако, можно тренировать принятие с малого. Например, взглянуть иначе на события, что уже произошли. Особенно на те, с которыми мы носимся годами. Да, это сложно для тех, кто пережил насилие или другие сильные эмоциональные раны. Но те, кто находит в себе силы для этого, освобождаются от боли и извлекают ценный урок.

    Любая травма это средство для укрепления, если не тела, то духа.

    В заключении хочу добавить, что ответственность за свою жизнь для меня связана с еще одним немаловажным аспектом. Осознанность способствует избирательности к качеству энергии, которая проникает в нас. Это, в свою очередь, влияет на людей, с которыми мы взаимодействуем. У моих друзей из Америки есть любимая поговорка: GARBAGE ON — GARBAGE OFF, что значит «мусор на входе — мусор на выходе». Если вы — источник здоровых энергий, то люди в общении с вами получают здоровую энергию. Если вы впускаете в себя мусорные энергии, то и миру будете отдавать мусор. Вопрос: а хочется ли быть источником мусора?

    Авторство собственной истории — это ее ежедневное создание. Отказаться от себя легко, нелегко жить с чувствами, которые это сопровождают. Но ценить себя и быть ответственным за свою жизнь не так трудно, как это часто описывают. Жизнь будет продолжаться и без вашего активного участия в ней, но именно активное участие способно проявить ваши смыслы, ценность и внутреннюю силу. А, значит, замахнуться на больший масштаб перемен, которые вы привнесете в жизнь.

    Будьте энергичны и будьте собой!

    © Ю. Вицко, 2015
    © Публикуется с любезного разрешения автора

    Единственная

    Как всегда быть в тонусе: простые советы на каждый день!

    Для отличного настроения, бодрости и поднятия жизненного тонуса много не надо — достаточно знать маленькие хитрости, как улучшить самочувствие!

    Пектин, который содержится в яблоках, помогает вывести вредные вещества из организма и поддерживает иммунную ситему. Но при проблемах с ЖКТ яблоки желательно есть в печеном виде.

    При язвенной болезни пищу надо принимать часто, но не допускать переедания. Вместо черного хлеба ешь подсушенный белый хлеб. Исключи пряности, кофе и крепкий чай. Вместо жирных мясных бульонов готовь овощные, крупяные и молочные супы.

    Для здоровья глаз очень полезно смотреть вдаль. Таким образом поддерживается упругость глазных мышц. Соблюдай расстояние до монитора компьютера – не менее 45 см. А его край должен находиться на уровне глаз. Через 45-50 минут делай перерыв в работе.

    Если ты чувствуешь усталость, помассируй точку, которая находится на середине запястья с тыльной стороны ладони. Чтобы избежать последствий стресса, нажми на середину ладони и массируй ее по часовой стрелке. Затем – на другой руке.

    Как укрепить сосуды? При варикозе, для того чтобы сосуды были прочными, включай в рацион продукты, содержащие аскорбиновую кислоту. Например, лимон, облепиху, черную смородину, гранат. Пей отвар из шиповника. Витамин С, являясь мощным антиоксидантом, препятствует развитию тромбов и укрепляет стенки сосудов.

    Как всегда быть в тонусе

    Есть люди, которые просто восхищают своей ежедневной бодростью! Кажется, что они просто не испытываю уныния, а такие качества как лень или апатия им просто не знакомы. Так в чем же секрет? Как всегда быть в тонусе и ощущать себя полным сил? Для этого необходимо следовать всего нескольким простым советам…

    Любите свою работу!

    Лишь очень немногие люди умеют с радостью делать работу, которая им не по душе, для остальных же это верный путь к утере тонуса! А потому важно делать лишь те дела, выполнение которых доставляет нам удовольствие. Но всегда ли это возможно? Очевидно, что нет! Очень часто мы просто вынуждены работать там, где нам не нравится и делать то, чего не хочется, а значит необходимо подойти с другого конца и попробовать полюбить столь неугодные душе дела…

    А поможет нам в этом мотивация. Просто вспомните, зачем вы делаете это и напоминайте себе об этом постоянно. Ведь наверняка вы не просто так, по инерции, работаете в этом месте и делаете эту работу! Также попробуйте превратить свои дела в игру и, к примеру, постоянно отмечайте результаты своей продуктивности, чтобы в следующий раз попробовать установить новый рекорд.

    Правильное питание

    Ни для кого не секрет, что правильное питание залог отличного настроения и организма полного сил. Однако не многие знают, что среди всех приемов пищи именно завтрак имеет наибольшее значение. Начинать день важно с легкой, полной витаминов пищи – это позволит легко начать день и провести его в великолепном настроении. Таким образом, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, мясо птицы и пр. будут великолепными ингредиентами для утреннего рациона!

    С другой стороны, стоит наполнить свои завтрак тяжелой пищей, как весь день превратится в сонную, неподвижную рутину, напрочь лишенную тонуса и активности. В то же время, не лучшим решением будет пропустить завтрак, так как тогда, не только не запустятся функции метаболизма, но и организм не получит множество полезных веществ и калорий, необходимых ему для работы в течение дня.

    Физическая активность

    Еще одна истина, не являющаяся секретом – спорт повышает тонус организма. Причем под спортом здесь вовсе не подразумеваются изнурительные тренировки в поте лица. На самом деле будет достаточно и легких утренних упражнений на 15-20 минут. Еще больший эффект окажут пробежки на свежем воздухе и занятия йогой. Главное, это выполнять свою программу на постоянной основе и тогда высокий тонус и прекрасное настроение прибудут с вами весь день!

    5 правил энергичного и бодрого человека

    Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте поговорим о такой жизненноважной теме, как энергичность. Наличие в нас энергии определяет нашу дальнейшую жизнь, даже можно сказать судьбу. Если мы энергичны, то и планки, как правило, ставим высокие, если же, наоборот, безжизненные и усталые, то и развития никакого не происходит. Где тогда найти источник неиссякаемой энергии, как измениться и получать от жизни удовольствие?

    Я пришла к данным размышлениям достаточно давно. С рождением детей, жизнь изменилась, меня накрыла хроническая усталость, стресс, отсутствие интереса ко всему. Моим самым большим желанием было хорошенько выспаться, отдохнуть. И вот время настало, когда я спокойно могла уделять себе время, полноценно спать и, казалось бы, все, что я хотела, сбылось. Но вот беда, сил все равно не оставалось ни на что. Тогда я начала меняться. Делала все на уровне инстинкта. Именно он мне подсказывал, что нужно делать. Тогда я почти не читала, поэтому нужной информации под рукой не оказалось. Но, тем не менее, я добилась своего. Я – три года назад и я – сейчас, это два разных человека. У меня огромное количество целей, которые я непременно достигну. И все благодаря энергии, которая есть во мне.

    Энергичный человек: кто это?

    Как вы думаете, кто такой энергичный человек? Это тот, кто умеет радоваться жизни, постоянно бодр духом, стрессоустойчив, весел и трудолюбив. У них иной взгляд на жизнь, на ее устройство, поэтому они не боятся ошибок, постоянно развиваются, ставят новые цели и идут вперед. Простой же человек, у которого недостаточно той самой энергии, обычно плывет по течению, уповает на политиков, нехватку денег, плохих людей, он часто боится рисковать, затевать новые предприятия. Какая же энергия нужна для прорыва вперед? Прежде всего, физическая, а духовная придёт следом. У вас в голове очень много может быть идей, задумок, планов, вы стремитесь их реализовать, но не хватает времени, ни сил, а желание постепенно сходит на нет. Такое положение дел знакомо многим.

    К счастью, ситуацию можно исправить, повернуть вспять и быть на высоте. Но есть одно но – желания не достаточно. Нужно работать и, прежде всего, над собой, дать себе волшебный пендель и начать действовать.

    Если вы замечаете в себе следующие симптомы, то срочно принимайте меры.

    • Постоянная усталость
    • Пассивность
    • Отсутствие интереса к новому (событиям, людям)
    • Лень
    • Жалость к себе

    Перед каждым из нас стоит выбор: быть как все и мечтать, или отличаться от всех своим взглядом на жизнь и достигать своих целей.

    Если вы не читали мою статью про визуализацию, то обязательно сделайте это. Так вот, там я немного рассказала, о силе притяжения. Я думаю, вы найдете ответ на свой вопрос, откуда черпать духовную энергию. Это очень просто, главное начать.

    Ну а сейчас поговорим о конкретных действиях, которые помогут вам стать батарейкой и постоянно заряжаться энергией на физическом уровне.

    Как стать энергичным человеком, чтобы быть успешным в жизни

    Избавиться от пожирателей времени

    Это страшная фраза, говорит сама за себя. Часто у многих не хватает времени. Где же найти еще пару часов в сутках, чтобы выполнить задуманное, заняться собой и своим здоровьем, при этом продуктивно работать? Ответ прост – управлять своим временем, убрать из жизни его пожирателей. Для этого нужно:

    • организовать пространство вокруг, свой дом и рабочее место, чтобы не тратить драгоценные часы на постоянную уборку, складывание и поиск нужного.
    • уделять время только самому главному, не распылять свою энергию на пустые дела, которые не связаны с вашими целями
    • отказаться от просмотра телевизора, бесконтрольному швырянию по интернету
    • планировать свой день, месяц, год, научится составлять план достижения цели
    • научитесь делегировать обязанности

    Начать правильно питаться

    Важность питания в жизни человека трудно переоценить. Все что мы едим, отражается напрямую на нас, на здоровье и уровне энергии. Если вы не придерживаетесь принципов правильного питания, то самое время это начать делать. Начните с самого малого, не торопитесь. Принимайте постепенно изменения, которые будут с вами происходить. Вот мини план, которые поможет вам изменить пищевые привычки:

    • начните пить воду
    • обязательно завтракайте
    • уменьшите количество порций, она должна быть размером с ваш кулак
    • ешьте больше овощей, зелени
    • старайтесь готовить всю еду самостоятельно
    • исключите из рациона вредные продукты (газировки, чипсы, магазинную выпечку, фаст-фуды и так далее)
    • готовьте легкие ужины, не наедаетесь на ночь

    Вы можете менять свое питание, составив свой план, или воспользоваться этим, поменяв пункты местами.

    Больше двигайтесь

    Движение – это жизнь, энергия, сила. Без движения мы станем овощами. Вы можете не ходить в спортзал, не бегать по утрам, не посещать бассейн, но двигаться больше вы все равно обязаны. Развиваться физически можно и дома, не тратя времени на дорогу в фитнес центр. В интернете полным полно различных видеокомплексов упражнений. 10 -15 минут в день может найти каждый, какой бы график у него ни был. Совершайте больше пеших прогулок, по возможности откажитесь от транспорта, не пользуйтесь лифтом. Выберите вид спорта, который вам будет по душе. Например, меня долгое время напрягали кардиотренировки, которые я выполняла через силу, часто себя искусственно мотивируя. Но как-то раз, попробовав выполнить комплекс йоги, я поняла, что это мое. И с тех пор мне нужно себя заставлять заниматься, я всегда делаю это с удовольствием.

    Закаляйтесь

    Четвертый пункт, который под силам выполнить единицам. Честно говоря, я и сама еще не рискнула начать закаливаться. Но обязательно в ближайшее время попробую начать это делать. Его польза очень огромна. Во-первых, утреннее закаливание пробуждает организм, от ночного отдыха. Во-вторых, стимулируется работа кровеносной и лимфатической систем. В-третьих, дается огромный запас энергии, а это то, что нам нужно для продуктивного дня.

    Отдыхайте

    И последнее, для того, чтобы стать энергичным человеком необходим полноценный отдых. И под этой фразой я подразумеваю не только нормальный 7-8 часовой сон, он должен быть у всех – это правило, но и моральный отдых. Для этого нужно выделить время на себя, на свои увлечения, развлечения, веселье. Например, многие считают за отдых принятие ванны, другие – занятие хобби, третьи отдыхают во время чтения книг. Здесь очень важно четко осознавать границу между моральным, духовным отдыхом и работой. Во время расслабления, не думайте о делах, просто отдыхайте, наслаждайтесь тем процессом, который происходит с вами, думайте позитивно и мечтайте.

    Теперь вы знаете, как стать энергичным человеком, бодрым и здоровым. Не зря же все друг другу желают именно здоровья. Будет оно – будет всё. А какие у вас источники энергии, что помогает вам оставаться на плаву и добиваться целей?

    Читайте так же:  Подготавливаем волосы к окрашиванию. базовые правила
    Как всегда быть в тонусе и оставаться энергичной
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here