Как выжить в марафоне стройности, если он бессмысленный и беспощадный

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: как выжить в марафоне стройности, если он бессмысленный и беспощадный с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Как выжить в марафоне стройности, если он бессмысленный и беспощадный

ЕСЛИ:
Вы не хотите больше истязать себя жёсткими диетами и лечить после них ЖКТ;

Вам надоело, что ваш вес после диет постоянно скачет;

Вы просто боитесь есть, чтобы не набрать лишний килограмм;

Вы разочаровались в модных, но малоэффективных программах похудения;

Вы поправляетесь буквально от стакана воды;

Вы хотите избавиться от пышных форм тела;

Вы склонны к полноте и не знаете, как с этим справиться;

Вы хотите дольше оставаться молодой и здоровой;

Вы просто решили заняться собой…

1. Определите истинную цель похудения и составите пошаговую инструкцию по её достижению.

2. Проработаете внутренние блоки, страхи и тревоги, мешающие похудеть, и избавитесь от них.

3. Повысите свою самооценку, приобретете чувство уверенности и гордости собой.

4. Начнете правильно реагировать на стресс и перестанете его заедать.

5. Снизите пищевую зависимость; получите навыки рационального питания без диет и запрещенных продуктов.

6. Выработаете способность получать насыщение от небольшого количества еды.

7.Научитесь справляться с повышенным аппетитом и перееданием.

1. Силовые тренировки для начинающих, продвинутых и профессионалов;

2. Танцевальные и аэробные тренировки;

3. Упражнения на гибкость и пластику;

4. Упражнения на выносливость;

5. Упражнения для сжигания лишнего веса;

6. Упражнения на растяжку;

7. Упражнения для тонуса и хорошего настроения.

1. Карту полезных продуктов для поддержания метаболизма.

2. Карту продуктов-заменителей, чтобы без усилий перейти с вредной пищи на полезную.

3. Индивидуальное меню, составленное по формулам с учётом индивидуальных особенностей метаболизма.

4. Рецепты напитков и блюд, помогающих похудеть.

5. Уникальный питьевой режим, способствующий омоложению организма.

6. Рекомендации по питанию для всей семьи.

7. Проработаете отрицательные пищевые привычки и замените их положительными.

1. Рецепты лимфодренажных обёртываний;

2. Рецепты лимфодренажных ванн;

3. Рецепты лимфодренажных пилингов;

4. Рецепты лёгких очищающих пилингов;

5. Рецепт ванны Эпсома;

6. Рецепт содовой ванны;

7. Рецепт ванны с яблочным уксусом.

Жировая ткань – это губка для токсинов. В жировой ткани они находятся в спящем состоянии. Но как только жир начинает плавиться, а тело – худеть, яды попадают в кровь и проникают в клетки всех органов, мышц и тканей. Они отравляют организм, замедляют метаболизм и тормозят процессы похудения

Детоксикация – очищение организма от внутренних ядов – это базовая ступень здорового похудения! Хотите сохранить молодость и красоту и при этом избавиться от лишних килограмм, начинайте худеть с детоксикации.

Стартовый результат: минус 1-2 кг.

Данный этап — это процесс активного сжигания жировых тканей. В этот период акцент в питании делается на белковые продукты и на правильное их соотношение в рационе с жирами и углеводами. Благодаря индивидуальному меню, составленному с учётом особенностей метаболизма, одновременно со сжиганием жира происходит укрепление мышечных волокон. Уничтожается жировая масса, а мышечные ткани продолжают расти. Жир постепенно замещается мышцами.

Стартовый результат: -1-2кг.

Полные дни – это высший пилотаж процесса похудения! Мастерство осознанно употреблять в пищу жиры, белки и углеводы – вот залог стройного тела. Никаких ограничений, только разумный баланс продуктов и правильное их сочетание между собой.

Полные дни – это практикум, который научит не переедать, отличать полезные углеводы от вредных, определять скрытые сахара и калории. Для этого у вас будет:
1) Список продуктов.
2) Меню по формуле с учётом особенностей метаболизма
3) Пошаговый план на полные дни.

Стартовый результат: -1-2кг.

Марафон «Вперед к стройности» – это не нудные лекции, которые не хочется дослушивать до конца. Это очень мощная крутая мотивация стать лучше, легче, красивее.

Марафон полностью перевернул моё восприятие своего тела. Я наконец-то смогла признать, что не принимаю себя в этом «лишнем» весе. И все проблемы в моей вроде бы счастливой семье именно из-за того, что я была толстушкой. Я больше не верю тем, кто говорит, что окружающий их жир (уж простите), это просто индивидуальная особенность их тела, что их всё устраивает и что любить их должны такими, как они есть. Кто так говорит, тот лукавит. Жизнь без лишнего веса намного ярче и динамичней. Это настоящая ЖИЗНЬ. Я похудела, даже не почувствовав, что в чём-то себя ограничиваю, ставлю какие-то рамки. И это было круто! Марафон «Вперед к стройности» – это не нудные лекции, которые не хочется дослушивать до конца. Это очень мощная крутая мотивация стать лучше, легче, красивее, здоровее. Если бы марафон был какой-то другой, я не уверена, что смогла бы дойти до своей цели. За 21 день я похудела на 6 кг!! ЭТО ПОТРЯСАЮЩЕ. Не хочу больше быть толстушкой. НИКОГДА. ».

Как выжить в марафоне стройности, если он бессмысленный и беспощадный

Каждый, кто хоть раз худел к дате или готовился к соревнованиям сталкивается с такой проблемой. Наступает день, когда совершенно не хочется выполнять любые тренировки, и .

Этот вопрос задают абсолютно все, пришедшие сжигать жир и улучшать фигуру своему тренеру. И он не относится к разряду глупых, кстати. Ответ на него — .

Давайте без обиняков. Лично я не считаю ЗОЖем ни питье зеленых соков вместо еды, ни тренировки, не поддерживаемые соответствующим планом питания. И экстремальные преображения .

Давайте договоримся, фитнес-тренер — это тот, кто тренирует клиентов в тренажерном зале, зале групповых тренировок, студии йоги или пилатеса, мягком зале для карате или .

Товары бывают разные. Вот я вчера контейнер купила для овощей, так он перестал закрываться, проведя одну ночь в холодильнике. Не то, чтобы у меня там .

Так или иначе, все мы много читаем. Помните картинку с вайфаем и бесконечностью? Конечно, все мы много читаем в интернете. И обычно — на интересующие .

Читайте так же:  Щелочная (алкалиновая) диета

Самая большая проблема, которая сейчас у вас есть — это не лишний вес. Даже если его много. Это невозможность строить свою жизнь так, как раньше. .

Здравствуйте. Чем нужно именно заниматься, каждый день, чтоб можно было кушать все подряд, и вес не набирался?

Как выжить в марафоне стройности, если он бессмысленный и беспощадный

Речь как все догадались, пойдет не о популярном электронном проекте конца 90 годов прошлого века. А об очередном изделии китайских мастеров, легко находящемся на Алиэкспрессе, .

Онлайн школы похудения и фитнеса активненько распродают абонементы. Осталось всего несколько штук, на несколько часов и прочая-прочая. Но давайте откровенно. За последний год рынок спортивно-оздоровительных .

«Давайте попроще!» — говорит мне красивая девушка с серьезной профессией профориентационного психолога и я оказываюсь перед толпой подростков. И должна им провещать про то, .

Этим постом я передаю привет мотивационным пабликам, некоторым фитоняшкам и их последователям. Кто бегает больше 50 км в неделю, особенно зимой, наверняка знает, как .

Знаю, по меркам эстетического сообщества мои две унылые полоски на прессе не показатель. Зато у меня плечи стали сечься, и появились, хоть какие-то бицепсы, .

Как выжить в марафоне стройности, если он бессмысленный и беспощадный

ЕСЛИ:
Вы не хотите больше истязать себя жёсткими диетами и лечить после них ЖКТ;

Вам надоело, что ваш вес после диет постоянно скачет;

Вы просто боитесь есть, чтобы не набрать лишний килограмм;

Вы разочаровались в модных, но малоэффективных программах похудения;

Вы поправляетесь буквально от стакана воды;

Вы хотите избавиться от пышных форм тела;

Вы склонны к полноте и не знаете, как с этим справиться;

Вы хотите дольше оставаться молодой и здоровой;

Вы просто решили заняться собой…

1. Определите истинную цель похудения и составите пошаговую инструкцию по её достижению.

2. Проработаете внутренние блоки, страхи и тревоги, мешающие похудеть, и избавитесь от них.

3. Повысите свою самооценку, приобретете чувство уверенности и гордости собой.

4. Начнете правильно реагировать на стресс и перестанете его заедать.

5. Снизите пищевую зависимость; получите навыки рационального питания без диет и запрещенных продуктов.

6. Выработаете способность получать насыщение от небольшого количества еды.

7.Научитесь справляться с повышенным аппетитом и перееданием.

1. Силовые тренировки для начинающих, продвинутых и профессионалов;

2. Танцевальные и аэробные тренировки;

3. Упражнения на гибкость и пластику;

4. Упражнения на выносливость;

5. Упражнения для сжигания лишнего веса;

6. Упражнения на растяжку;

7. Упражнения для тонуса и хорошего настроения.

1. Карту полезных продуктов для поддержания метаболизма.

2. Карту продуктов-заменителей, чтобы без усилий перейти с вредной пищи на полезную.

3. Индивидуальное меню, составленное по формулам с учётом индивидуальных особенностей метаболизма.

4. Рецепты напитков и блюд, помогающих похудеть.

5. Уникальный питьевой режим, способствующий омоложению организма.

6. Рекомендации по питанию для всей семьи.

7. Проработаете отрицательные пищевые привычки и замените их положительными.

1. Рецепты лимфодренажных обёртываний;

2. Рецепты лимфодренажных ванн;

3. Рецепты лимфодренажных пилингов;

4. Рецепты лёгких очищающих пилингов;

5. Рецепт ванны Эпсома;

6. Рецепт содовой ванны;

7. Рецепт ванны с яблочным уксусом.

Жировая ткань – это губка для токсинов. В жировой ткани они находятся в спящем состоянии. Но как только жир начинает плавиться, а тело – худеть, яды попадают в кровь и проникают в клетки всех органов, мышц и тканей. Они отравляют организм, замедляют метаболизм и тормозят процессы похудения

Детоксикация – очищение организма от внутренних ядов – это базовая ступень здорового похудения! Хотите сохранить молодость и красоту и при этом избавиться от лишних килограмм, начинайте худеть с детоксикации.

Стартовый результат: минус 1-2 кг.

Данный этап — это процесс активного сжигания жировых тканей. В этот период акцент в питании делается на белковые продукты и на правильное их соотношение в рационе с жирами и углеводами. Благодаря индивидуальному меню, составленному с учётом особенностей метаболизма, одновременно со сжиганием жира происходит укрепление мышечных волокон. Уничтожается жировая масса, а мышечные ткани продолжают расти. Жир постепенно замещается мышцами.

Стартовый результат: -1-2кг.

Полные дни – это высший пилотаж процесса похудения! Мастерство осознанно употреблять в пищу жиры, белки и углеводы – вот залог стройного тела. Никаких ограничений, только разумный баланс продуктов и правильное их сочетание между собой.

Полные дни – это практикум, который научит не переедать, отличать полезные углеводы от вредных, определять скрытые сахара и калории. Для этого у вас будет:
1) Список продуктов.
2) Меню по формуле с учётом особенностей метаболизма
3) Пошаговый план на полные дни.

Стартовый результат: -1-2кг.

Марафон «Вперед к стройности» – это не нудные лекции, которые не хочется дослушивать до конца. Это очень мощная крутая мотивация стать лучше, легче, красивее.

Марафон полностью перевернул моё восприятие своего тела. Я наконец-то смогла признать, что не принимаю себя в этом «лишнем» весе. И все проблемы в моей вроде бы счастливой семье именно из-за того, что я была толстушкой. Я больше не верю тем, кто говорит, что окружающий их жир (уж простите), это просто индивидуальная особенность их тела, что их всё устраивает и что любить их должны такими, как они есть. Кто так говорит, тот лукавит. Жизнь без лишнего веса намного ярче и динамичней. Это настоящая ЖИЗНЬ. Я похудела, даже не почувствовав, что в чём-то себя ограничиваю, ставлю какие-то рамки. И это было круто! Марафон «Вперед к стройности» – это не нудные лекции, которые не хочется дослушивать до конца. Это очень мощная крутая мотивация стать лучше, легче, красивее, здоровее. Если бы марафон был какой-то другой, я не уверена, что смогла бы дойти до своей цели. За 21 день я похудела на 6 кг!! ЭТО ПОТРЯСАЮЩЕ. Не хочу больше быть толстушкой. НИКОГДА. ».

Как выжить в марафоне стройности, если он бессмысленный и беспощадный

ЕСЛИ:
Вы не хотите больше истязать себя жёсткими диетами и лечить после них ЖКТ;

Вам надоело, что ваш вес после диет постоянно скачет;

Вы просто боитесь есть, чтобы не набрать лишний килограмм;

Вы разочаровались в модных, но малоэффективных программах похудения;

Вы поправляетесь буквально от стакана воды;

Вы хотите избавиться от пышных форм тела;

Читайте так же:  Что нужно сделать, чтобы влюбить в себя человека за несколько минут

Вы склонны к полноте и не знаете, как с этим справиться;

Вы хотите дольше оставаться молодой и здоровой;

Вы просто решили заняться собой…

1. Определите истинную цель похудения и составите пошаговую инструкцию по её достижению.

2. Проработаете внутренние блоки, страхи и тревоги, мешающие похудеть, и избавитесь от них.

3. Повысите свою самооценку, приобретете чувство уверенности и гордости собой.

4. Начнете правильно реагировать на стресс и перестанете его заедать.

5. Снизите пищевую зависимость; получите навыки рационального питания без диет и запрещенных продуктов.

6. Выработаете способность получать насыщение от небольшого количества еды.

7.Научитесь справляться с повышенным аппетитом и перееданием.

1. Силовые тренировки для начинающих, продвинутых и профессионалов;

2. Танцевальные и аэробные тренировки;

3. Упражнения на гибкость и пластику;

4. Упражнения на выносливость;

5. Упражнения для сжигания лишнего веса;

6. Упражнения на растяжку;

7. Упражнения для тонуса и хорошего настроения.

1. Карту полезных продуктов для поддержания метаболизма.

2. Карту продуктов-заменителей, чтобы без усилий перейти с вредной пищи на полезную.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

3. Индивидуальное меню, составленное по формулам с учётом индивидуальных особенностей метаболизма.

4. Рецепты напитков и блюд, помогающих похудеть.

5. Уникальный питьевой режим, способствующий омоложению организма.

6. Рекомендации по питанию для всей семьи.

7. Проработаете отрицательные пищевые привычки и замените их положительными.

1. Рецепты лимфодренажных обёртываний;

2. Рецепты лимфодренажных ванн;

3. Рецепты лимфодренажных пилингов;

4. Рецепты лёгких очищающих пилингов;

5. Рецепт ванны Эпсома;

6. Рецепт содовой ванны;

7. Рецепт ванны с яблочным уксусом.

Жировая ткань – это губка для токсинов. В жировой ткани они находятся в спящем состоянии. Но как только жир начинает плавиться, а тело – худеть, яды попадают в кровь и проникают в клетки всех органов, мышц и тканей. Они отравляют организм, замедляют метаболизм и тормозят процессы похудения

Детоксикация – очищение организма от внутренних ядов – это базовая ступень здорового похудения! Хотите сохранить молодость и красоту и при этом избавиться от лишних килограмм, начинайте худеть с детоксикации.

Стартовый результат: минус 1-2 кг.

Данный этап — это процесс активного сжигания жировых тканей. В этот период акцент в питании делается на белковые продукты и на правильное их соотношение в рационе с жирами и углеводами. Благодаря индивидуальному меню, составленному с учётом особенностей метаболизма, одновременно со сжиганием жира происходит укрепление мышечных волокон. Уничтожается жировая масса, а мышечные ткани продолжают расти. Жир постепенно замещается мышцами.

Стартовый результат: -1-2кг.

Полные дни – это высший пилотаж процесса похудения! Мастерство осознанно употреблять в пищу жиры, белки и углеводы – вот залог стройного тела. Никаких ограничений, только разумный баланс продуктов и правильное их сочетание между собой.

Полные дни – это практикум, который научит не переедать, отличать полезные углеводы от вредных, определять скрытые сахара и калории. Для этого у вас будет:
1) Список продуктов.
2) Меню по формуле с учётом особенностей метаболизма
3) Пошаговый план на полные дни.

Стартовый результат: -1-2кг.

Марафон «Вперед к стройности» – это не нудные лекции, которые не хочется дослушивать до конца. Это очень мощная крутая мотивация стать лучше, легче, красивее.

Марафон полностью перевернул моё восприятие своего тела. Я наконец-то смогла признать, что не принимаю себя в этом «лишнем» весе. И все проблемы в моей вроде бы счастливой семье именно из-за того, что я была толстушкой. Я больше не верю тем, кто говорит, что окружающий их жир (уж простите), это просто индивидуальная особенность их тела, что их всё устраивает и что любить их должны такими, как они есть. Кто так говорит, тот лукавит. Жизнь без лишнего веса намного ярче и динамичней. Это настоящая ЖИЗНЬ. Я похудела, даже не почувствовав, что в чём-то себя ограничиваю, ставлю какие-то рамки. И это было круто! Марафон «Вперед к стройности» – это не нудные лекции, которые не хочется дослушивать до конца. Это очень мощная крутая мотивация стать лучше, легче, красивее, здоровее. Если бы марафон был какой-то другой, я не уверена, что смогла бы дойти до своей цели. За 21 день я похудела на 6 кг!! ЭТО ПОТРЯСАЮЩЕ. Не хочу больше быть толстушкой. НИКОГДА. ».

Марафоны стройности красоты и здоровья.

Я раньше организовывала марафоны в контакте, решила опять, так как это интересно, познавательно и мне и участникам. Решила самой ничего не сочинять и взять за основу программы на сайте «Живи».

Для чего мне это нужно:

1. Мне это интересно

2. Это меня будет просвещать в сфере красоты здоровья и стройности

3. Хочу всегда быть красивой и молодой

4. Подготовлю себя к весне

5. Возможно, что это мероприятие привлечет новых клиентов ко мне на занятия по фитнесу

Бессмысленный и беспощадный

Не приведи Бог видеть русский бунт — бессмысленный и беспощадный. Те, которые замышляют у нас невозможные перевороты, или молоды и не знают нашего народа, или уж люди жестокосердные, коим чужая головушка полушка, да и своя шейка копейка.

» — А. С. Пушкин, «Капитанская дочка»

Мы готовы расстрелять не единицы, а сотни и тысячи, ежели понадобится миллион, то и миллион.

« »
— Матрос Железняк, выступление на III съезде Советов, январь 1918 г. ИЧСХ, так и вышло.

В 20-е годы XX века в Средней Азии якобы были пойманы несколько йети, заключены в зиндан и после безуспешных допросов и пыток расстреляны как басмачи.

« »
— Педивикия, кто же ещё

Русский , бессмысленный и беспощадный — очень древний мем, зародившийся ещё в RL, но, в отличие от многих своих современников, не утративший своей актуальности и до сих пор. В этих ваших интернетах используется повсеместно.

Содержание

[править] Откуда есть пошёл

А может быть, извечный кнут, Повсюдный, тайный и площадный — И породил российский бунт, Бессмысленный и беспощадный?

Из классики, откуда ж ещё. Собственно, цитата в эпиграфе и является первым письменным употреблением мема. Говоря о «русском бунте», Пушкин имел в виду крестьянское восстание Емельяна Пугачёва, действительно, чуть менее, чем на 100% состоявшее из бессмысленной и беспощадной жестокости и завершившееся полным фейлом. ИЧСХ: разгромлена была в основном не кремлядь, а своя же родимая промышленность (особенно металлургия), за что горе-революциониру в итоге гуманно срубили его дурной чан и долго глумились над безголовой тушкой.

Читайте так же:  Борьба со сном

Собственно, этим почти всегда заканчивается попытка «воевать за народ» — народ же основной удар на себя и принимает. Отсюда проистекает первая часть сабжа. Как скажет много веков спустя один блогер, «революционное движение не должно делать ставку на толпу».

[править] Применение

Употребляется, когда требуется особо подчеркнуть собственное негативное отношение к русской интерпретации некоего предмета или явления. Как правило, содержит в себе не ненависть к предмету как таковому (зачастую даже наоборот), а только лишь к его безнадёжно испорченной и зверски зафейленной «русской версии». И надо признать, иногда это действительно обосновано.

Достигаемая при этом практически эталонная степень угнетения делает этот приём излюбленным оружием небыдла и либерастов, известных своей нежной любовью ко всем и вся в этой стране.

Следует отметить, что исторически бессмысленным и беспощадным бунт кажется только тем, кого бьют. Те, кто бьют, считают его в высшей степени справедливым и наполненным глубочайшим смыслом.

[править] Алсо

Также вышеуказанная фраза активно форсится и применяется к месту, а чаще всего нет, Пушкинофагами и прочими ламерами от литературы.

Неземной месяц стройности: онлайн-марафон «Похудень»!

Включайся в результативную работу: с 4 апреля по 30 мая

Ты до сих пор мучаешься с лишними кг, которые не хотят уходить?
Мечтаешь наладить свою систему питания и не голодать?
Хочешь отточить свою систему тренировок дома или в зале?
И наконец, встать на путь уверенного и здорового похудения?

Тебе поможет «ПОХУДЕНЬ»! Это:

  • простые, доступные упражнения, которые мы будем индивидуально корректировать, при необходимости;
  • сбалансированное сочетание кардио, силовых и растяжек;
  • дозированная нагрузка, которая поможет мягко войти в тренировки и далее уже не снижать темпа;
  • конкретные инструкции, программы и задания;
  • система питания правильными продуктами в нужное время;
  • постоянная мотивация и поддержка участниц;
  • соревновательный элемент с системой поощрения и возможностью выиграть призы!

Кто ведущие марафона?

Я — Екатерина Головина,

автор и ведущая марафона “Похудень”: фитнес-тренер, нутрициолог (специалист по спортивному и диетическому питанию), автор книги “Практическое похудение: ваш индивидуальный рацион” и автор этого блога. Сама четыре года назад начала путь превращения из толстушки в стройняшку (скинула 30 кг), увлеклась темой спорта и правильного питания всерьез, и получила профильное образование.

Анна Любых,

соавтор и ведущая марафона «Похудень»: сертифицированный специалист по спортивной диетологии-нутрициологии, эксперт рубрики «Консультация диетолога» в группе 40 кг. Богатейший личный опыт преодоления расстройств пищевого поведения, борьбы с гормональными нарушениями привели к приобретению существенного объема знаний и навыков в области фитнеса и готовности с радостью ими делиться.

Необычная форма участия

Программа марафона “Похудень” разработана так, что участвовать могут девушки с разной подготовкой, от начинающих до продвинутых. Будут отдельные группы для тех, кто:

  1. хочет заниматься дома (группа Похудень Комфорт);
  2. хочет заниматься в тренажерном зале (группа Похудень Хардкор ).

Уровень физической подготовки не имеет значения, поскольку мы создали программы для новичков и тренированных людей, и гарантируем индивидуальный подход к каждой участнице.

А чтобы ты не заскучала, мы подготовили интересные челленджи и мощные техники самомотивации. Более того, за каждое действие в марафоне будут начисляться баллы.

Чем больше баллов ты наберешь и чем лучше результат покажешь, тем больше шансов у тебя продолжить индивидуальную работу с кураторами марафона после его завершения. И, конечно, тем выше риск того, что ты не узнаешь себя в зеркале!

Хочешь подготовиться к лету?
Спеши! Остался всего один неземной месяц — Похудень!

Место проведения и формат

Соцсеть ВКонтакте: закрытые сообщества отдельно для каждой группы, потому что подход к тренировкам разный.

Стоимость участия

3 000 рублей.
Зарегистрируйся через форму, которая находится справа, и получишь все необходимые инструкции по оплате и участию.

Мы даем гарантию на возврат 100% заплаченных денег, если по окончанию марафона при соблюдении всех рекомендаций, выполнении всех заданий и наличии всех отчетов результата не будет.

Авторский курс
Нутрициология: просто о сложном

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, автор книги «Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион». Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, тренировках и психологии стройности.

Больше информации обо мне и моей работе можно прочитать здесь.

Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Как выжить в марафоне стройности, если он бессмысленный и беспощадный

Есть ли жизнь после марафона? Многие думают, что марафоны дают кратковременный эффект – во время программы участники сбрасывают вес, но заряда мотивации не хватает надолго, поэтому после марафона они возвращаются к старым привычкам и прежнему весу. Но это не так! Пример тому наши победительницы и участницы. Знакомьтесь, это Таня – победительница весеннего марафона «Похудень» (победили две девушки). У нас не получилось сделать интервью летом, так что Таня воспользовалась форой и улучшила результат. В интервью Татьяна не только поделилась секретами, но и рассказала, насколько необходимо уметь слышать себя и понимать свое тело.

С каких параметров (рост/вес) ты начала свою трансформацию и сколько весишь сейчас?
Мой рост 165 см и вес до марафона был 74 кг, сейчас мой вес 63 кг.

Сколько времени занял этот процесс?
Марафон Похудень проходил 8 недель, и после прошло еще три месяца.

А к каким результатам ты сейчас стремишься?
Я продолжаю над собой работать, и в течение следующих двух месяцев планирую сбросить еще 5 кг.

Расскажи, из каких продуктов состоит твой ежедневный рацион?
Сейчас, когда в рационе не такое низкое количество углеводов, как на марафоне, я чаще ем овсянку, точнее мюсли. Стандартно каждый день орехи: грецкие и фундук, это уже привычка навсегда, еще много творога и натурального йогурта. Из мяса, без сюрпризов, куриная грудка. Из других белковых источников – треска, тунец консервированный, куриные яйца. За марафон у меня сформировалось предпочтение к определенным медленным углеводам – это цельнозерновая паста, коричневый рис и смесь булгур/киноа. Это то, что доступно мне в местных магазинах.

Читайте так же:  Диета 52 – панацея от лишнего веса

А какое твое самое любимое диетическое блюдо? Поделишься рецептом?
Лидером остается шоколадный мусс из авокадо. Очень сытное и полезное блюдо.

А теперь о самом волнующем, позволяла ли ты себе вкусняшки во время активного похудения, и что позволяешь себе сейчас?
Насчет вкусняшек, тут свои нюансы… Я допускала употребление легкого алкоголя, так как на время марафона выпадали всякие семейные праздники, на которых нужно было обязательно присутствовать, и отказать себе в яблочном сидре было сложно. Как оказалось, производители таких напитков не считают нужным писать на этикетке КБЖУ. Сейчас позволяю себе иногда пиццу покупную, свою готовить просто лень.

Расскажи о своих тренировках. Сколько раз в неделю ты тренируешься? Что тебе больше всего нравится в твоем тренинге, а что нет?
После марафона я придерживалась тренировочной программы в зале: 3 силовые в неделю и 2-3 кардио. Но после обострения старого шейного остеохондроза, я более осторожно отношусь к тренировкам. Теперь вернулась к домашним тренировкам, стараюсь постоянно пробовать новое. Обязательно 1-2 раза в неделю ВИИТ и круговые тренировки на мышцы кора и ноги. Раньше много бегала в парке, теперь этого избегаю, установила себе в телефон приложение с протоколом Табата и прыгаю на скакалке.

Назови три свои самых любимых упражнения.
В зале мне нравились: жим ногами, подтягивания в гравитроне и приседания со штангой.
В домашнем тренинге нравятся: приседание сумо с гантелями, махи гирей, динамическая планка и попеременная тяга гантелей в планке.

Ты победила в марафоне «Похудень», сможешь выделить три момента из нашего марафона, которые оказались для тебя наиболее полезными, эффективными и важными?
Самое главное это отчетность, мне нужен был такой внешний контроль, такой вот я человек. Второй момент это обратная связь с ведущими марафона, на любой вопрос можно было получить ответ. И третий момент это научная база, которой делились Катя и Анна, мне нужно понимать суть процессов иметь объяснение на любое требование, почему так, а не иначе, тогда я испытываю больше доверия к методикам.

А что было самым трудным?
Самым трудным было осознать и принять значение базовой активности в жизни. Как оказалось, спортивным залом дело не ограничивается, тут надо поменять свое отношение к себе и к своему месту в жизни, а это тонкая психологическая работа, и я продолжаю над собой работать.

Какие перемены произошли в твоей жизни и в тебе самой за один неземной месяц плодотворной работы?
За этот месяц я получила опыт низкоуглеводного питания и теперь знаю, что это работает. Скорее всего, я вернусь к этой системе питания в ближайшее время, так как поставила себе цель и теперь знаю, каким образом ее можно достичь.

Если не секрет, что мотивировало тебя в самом начале твоего пути к стройности, и что мотивирует сейчас? А может у тебя есть собственный рецепт, как замотивироваться?
Честно говоря, затрудняюсь ответить. Очень много шума вокруг слова «мотивация». Для меня все было как способ отдохнуть от проблем, как игра, наверное, и еще как возможность какую-то часть своей жизни взять под контроль и получить результат. Далеко не во всех сферах жизни мы можем что-то менять по своей воле, а где-то от нас вообще ничего не зависит.

Кого бы из известных людей ты бы назвала своим мотиватором? Есть такие?
К концу марафона пришла к мысли, что таких нет. Невозможно назначить себе на роль мотиватора человека с совершенно другими исходными данными, у каждого своя жизнь и свой путь. Да, есть такие фитоняшки, на фигуры которых я смотрю с восхищением, но на этом все. Даже тренировки их себе не беру, потому как у них свои цели у меня другие.

Поделись с нами, как твои близкие реагировали на процесс твоей трансформации? Поддерживали, помогали, саботировали, не мешали?
Очень помогал морально муж. Хотя приходилось готовить и ему еду, а это совершенно другая история, у него расход калорий другой и потребности другие, у меня на кухне как будто две разные лаборатории сосуществуют.

Сейчас, когда уже за плечами есть опыт, оглянись назад и скажи, что бы ты изменила, если бы тебе пришлось сейчас начинать все сначала?
Я бы более чутко относилась к своему организму, чтобы не навредить себе.

Что ты пожелаешь девушкам, которые только собираются начать работать над собой?
Здесь много банальностей можно сказать… Я бы посоветовала исключить на время из окружения добросердечных советчиков, которые знают все чудо диеты и секреты похудения. Если вы будете участвовать в марафоне Похудень, то замучаетесь доказывать, что на самом деле правильно для организма, такие люди будут тянуть вас назад. Я доверилась Кате и Анне и на обоснованных методиках получила результат. Советую и вам не искать легких путей, а расширить кругозор, побольше узнать о своем теле и своих возможностях.

Как выжить в марафоне стройности, если он бессмысленный и беспощадный

Речь как все догадались, пойдет не о популярном электронном проекте конца 90 годов прошлого века. А об очередном изделии китайских мастеров, легко находящемся на Алиэкспрессе, .

Онлайн школы похудения и фитнеса активненько распродают абонементы. Осталось всего несколько штук, на несколько часов и прочая-прочая. Но давайте откровенно. За последний год рынок спортивно-оздоровительных .

«Давайте попроще!» — говорит мне красивая девушка с серьезной профессией профориентационного психолога и я оказываюсь перед толпой подростков. И должна им провещать про то, .

Этим постом я передаю привет мотивационным пабликам, некоторым фитоняшкам и их последователям. Кто бегает больше 50 км в неделю, особенно зимой, наверняка знает, как .

Знаю, по меркам эстетического сообщества мои две унылые полоски на прессе не показатель. Зато у меня плечи стали сечься, и появились, хоть какие-то бицепсы, .

Как выжить в марафоне стройности, если он бессмысленный и беспощадный

ЕСЛИ ВЫ:

Хотите похудеть, но никак не получается?

Перепробовали множество диет, но не можете их выдержать, а сброшенный вес возвращается?

Никак не можете избавиться от тяги к сладкому и мучному?

Мало кушаете, занимаетесь спортом, но силы покидают вас, а вес нет?

Хотите научиться правильно питаться, но окончательно запутались во множестве диет и не знаете с чего начать?
Читайте так же:  Белая глина для лица рецепты масок из каолина


значит Вам нужен

МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

СТАВЬ УЧАСТНИКОМ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

КАК ПРОХОДИТ #МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

ДО НАЧАЛА МАРАФОНА

Решаешь изменить свою жизнь к лучшему

Оплачиваешь удобным способом

Заполняешь анкету

Фотографируешься и отправляешь фото на почту

Получаешь по e-mail ссылки на аккаунт марафона в Instagram, YouTube и Telegram

ВО ВРЕМЯ МАРАФОНА

Решаешь изменить свою жизнь к лучшему

Получаешь ежедневные меню

Получаешь ежедневные тренировки

Выполняешь рекомендации тренера и диетолога

Раз в неделю фотографируешься и отправляешь фото на почту

Выполняешь контрольные задания, наблюдаешь прогресс

ПОСЛЕ МАРАФОНА

Продолжаешь правильно питаться

Продолжаешь тренироваться

Получаешь удовольствие от жизни

Наслаждаешься своей идеальной фигурой

Живешь очень долго и очень счастливо

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ

Как выжить в марафоне стройности, если он бессмысленный и беспощадный

Товары бывают разные. Вот я вчера контейнер купила для овощей, так он перестал закрываться, проведя одну ночь в холодильнике. Не то, чтобы у меня там Антарктика и он деформировался, просто сделан был не руками, а я покупала его сразу после работы. И единственная мысль была у меня в голове про «скорей бы поспать». Услуги тоже разные бывают. Вот можно тренировать клиента, давая ему рандомный набор упражнений, по принципу «пусть мышцы удивятся». А можно — расписать периодизированный план и работать по нему. Не так весело, зато эффективно. И во время занятия можно как обсуждать с человеком его лысую кошечку, так и обсуждать с ним же его технику. Вот и марафоны стройности бывают очень даже разные.

Итак, вы оплатили и началось

А что, собственно, вас не устраивает-то? Вы за стоимость одной коробки с протеиновыми батончиками хотели периодизированный план под ваши особенности? Не бывает так, сия услуга стоит примерно как 10 коробок с протеиновыми шоколадками. Но платите вы обычно частями — после тестов, получая каждый новый кусок программы. Так вот за стоимость коробки с батончиками вы можете получить:

Понятно, что из перечисленного выше помогут вам хоть как-то сориентироваться только шаблон с приемами пищи и рекомендацией по подсчету КБЖУ и подборка простых упражнений, которые в принципе нацелены на то, чтобы научить вас делать приседания, тяги и жимы. Потому, что это то, что нормальные люди делают в тренажерном зале. Все эти прыжочки с босу и резиночками, в основном, исполняют для тренировки сердечно-сосудистой системы и решения прикладных задач, типа увеличения подвижности в каком-то одном суставе.

А как быть, если у вас «каша-малаша», рецепты и никаких пояснений? Вспомнить, что вы платили, внезапно, деньги для начала. И обратиться с вопросами к организатору.

Не стесняйтесь, здоровее будете

К сожалению, уровень знаний некоторых товарищей не позволяет им вообще ответить на вопросы. Потому они в оффлайне и не работают, только онлайн и через профиль, не являющийся личным. Часто и с чужими фотками в нем.

Так вот если вам в ответ на простой вопрос про КБЖУ, размер порций, и заменяемость одних продуктов другими начинают мямлить что-то невразумительное про астральное значение зеленой гречки и кармическое проклятье белого творога, а при попытках хоть как-то возразить, будут отсылать вас к «постулатам ПП», бегите. Ну, вы поняли куда — в противоположном общему направлении. Скорее всего, диета ваша представляет собой кошмар диетолога, и состоит по большей части из дешевеньких привычных источников углеводов, а по «части меньшей» из продуктов, которые любит сама автор диеты. Я вот редиску люблю, кто со мной?

Аналогично и с тренировками. Если вы прямо пишете, что у вас артроз коленного сустава, а автор программы настаивает, чтобы ваш артроз выполнял прыжковые приседы, так как от них «качается ягодица», бегите. Снова в противоположном направлении. И когда вам будут навязывать только один стиль тренинга, например, только кардио, тоже надо бежать. «Только силовые» имеет право на жизнь, когда вы уже не новичок, и можете манипулировать своими калориями так, чтобы пресловутое кардио не делать, а для здоровья, например, вы пешком ходите.

В общем, если у вас есть любые сомнения по поводу практического применения того, что вам понаприсылали, не стесняйтесь идти на контакт с авторами. Если они отсылают вас к помощникам, референтам и прочему персоналу, который начинает что-то мямлить, лучше бы вам не следовать тому, что вам прислали, а обратиться к самому простому тренеру в родном зале. И простому же диетологу в любом медцентре.

Как сохранить здоровье, худея на скорость

Честно скажу, нормальные организаторы не дадут вам его потерять. Они не дадут вам диету для быстрого похудения и тренировки, которые хоть как-то негативно могут повлиять на ваш метаболизм. В общем, если у вас ситуация кардинально другая и вы прямо видите, что диета слишком строгая, а тренировки невыполнимы, просите адаптацию у авторов. И не стесняйтесь обращаться к врачам, если действительно что-то болит, а не просто чувство вселенской несправедливости из-за недоступности шоколада круглосуточно поглощает.

Другой вопрос — душевное состояние. Не все люди любят выкладывать свои фото в купальнике в социальную сеть, и не все хотят быть на них отмеченными, даже если выиграют. Кого-то раздражают откровенно однообразные фото чужой еды. Кому-то не хочется постоянно читать спам про 8 стаканов воды и полноценный ночной сон. Если вам нужна поддержка, но не хочется все это видеть, общайтесь только с теми коллегами по марафону, у которых этого минимум.

И вопрос третий — надо всегда помнить, что на самом деле, вы не худеете на скорость, а просто стремитесь снизить вес. Скорость это хорошо, только если она разумная.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В общем, помните, что вы пришли к этому для себя и здоровья, а не для максимального количества друзей в социальных сетях. И при хорошей организации вы достигнете своей цели.

Как выжить в марафоне стройности, если он бессмысленный и беспощадный
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here