Как я ходила на психологический тренинг для похудения

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: как я ходила на психологический тренинг для похудения с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Психология и консультирование.
Психологический тренинг по похудению

Весна – самое лучшее время года для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Методов для снижения веса существует очень большое количество, многие из них используются испокон веков. Некоторые средства для похудения труднодоступны и дорогостоящи, другие без контроля врача могут нанести вред здоровью.

В последнее время очень распространены психологические тренинги по похудению, они могут быть направлены на любую проблему человека, как психическую, так и физическую. Их основным преимуществом является полное отсутствие противопоказаний и возможных неприятных последствий.

Чаще всего тренинги для повышения стройности проводятся в виде групповых занятий. Таким образом, помимо осмотра специалистом, участник тренинга получает и полноценное общение на наболевшую тему. Дух соревнования, который сидит в каждом из нас также играет свою положительную роль.

В чем суть данного тренинга? Во-первых, опытные специалисты найдут настоящую причину набора веса, это делается с помощью компьютерного тестирования и консультации с врачом. Вам помогут постепенно войти в процесс похудения, не нанеся при этом ущерба психике, поскольку очень частой причиной полноты являются именно психологические проблемы и всевозможные комплексы. Диетологи подберут Вам персональную диету, следовать которой Вам будет не только легко, но и приятно. За короткий срок вы научитесь кушать мало, но качественно.

Как показывает практика большинство людей, которые прошли данный тренинг, остались довольны результатом. И не удивительно, ведь в среднем они теряли 5 килограммов лишнего веса ежемесячно, после чего потерянный вес обратно не возвращался. Большинству из них приходилось полностью менять свой гардероб на меньший размер уже через три месяца.

Чтобы понять, нужен Вам тренинг для похудения или Вы справитесь своими силами, можно провести небольшое тестирование, для этого необходимо ответить на несколько вопросов.
— Вы часто заедаете стресс большим количеством пищи?
— В магазине Вы не можете спокойно пройти мимо полок со сладостями?
— Вам не хватает времени на регулярное посещение спортзала?
— Вы имеете печальный опыт сидения на диете, в процессе которого произошел сбой в работе некоторых внутренних органов?
— Вес, потерянный во время диеты возвращается к вам снова и снова?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно, то психологический тренинг, направленный на повышение стройности Вам подойдет.

Всего Вам будет предложено посетить 5 занятий, каждое из которых имеет свою целевую направленность и полностью отличается от предыдущего. Длительность одного занятия составляет 4 с половиной часа. За это время Вы поделитесь своим личным опытом борьбы с лишними килограммами, ведущие тренинга помогут Вам правильно расставить акценты на промахах и ошибках, чтобы избежать их в будущем. Вам разъяснят, как нужно питаться правильно, и научат справляться со стрессом без переедания. Последнее занятие, которое проводится через месяц после начала курса, покажет каких результатов добились Вы и Ваши одногруппники. На нем Вы сможете задать все вопросы, которые, несомненно, должны у Вас возникнуть.

Европейский центр эстетической медицины

Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его на свою страницу — как HTML.

Как я ходила на психологический тренинг для похудения

Хороший фитнес-специалист всегда находится в поиске новых идей. Вариться в одном «котле» — довольно спорная стратегия, если вы действительно увлекаетесь своим делом, а не просто «отводите тренировки». Одна моя клиентка «загорелась» психологич.

Хороший фитнес-специалист всегда находится в поиске новых идей. Вариться в одном «котле» — довольно спорная стратегия, если вы действительно увлекаетесь своим делом, а не просто «отводите тренировки». Одна моя клиентка «загорелась» психологическими тренингами самосовершенствования. Будучи дамой деятельной, она нашла денег, офис, и вскоре стала владелицей молодой развивающейся тренинговой компании. Ваша покорная слуга, в бытность молодой работницей сетевого фитнес-клуба, набила приличных размеров оскомину обо всякий «тимбилдинг» и относится к подобным мероприятиям как к тусовке, на которой можно отлично провести время. Но стоило моей клиентке привезти одну известную «тренершу по похудению», как у меня взыграл профессиональный интерес.

Подготовка к психологическому тренингу для похудения

Собственно, я один раз даже на курсах была по такому явлению как «интуитивное питание для фитнес-тренеров». Курсы, правда, не учитывали одного простого факта. При стабильном тренировочном режиме «3+1» или даже «5+2» первые полгода есть хочется всегда. То есть прямо после приема низкокалорийного полезного приема пищи твой организм не отказался бы лакирнуть это дело еще парой таких же приемов. А еще лучше – полкило какой-нибудь пиццы. И это – физиологическая норма, пока не наступит адаптация, аппетит растет у всех. Поэтому на одной психологии и «понимании чувства голода» тут далеко не уедешь, нужен еще контроль.

Ну, не будем углубляться в интуитивные техники, я как-то писала о них уже. Готовясь к посещению тренинга я, так сказать, почитала интернет и припомнила, что там у меня есть по теме в личном багажнике знаний. Припомнилось следующее:

  • все тренинги – суть развитие идеи «Лайфспринг». Смысл в том, что клиенту сначала объясняют, что он толстый, и не особо стесняются в выражениях, в итоге он испытывает не самые приятные эмоции. А потом говорят – что внутри он круче помеси Люси Лью с Мишель Родригес, и наш герой воспаряет над унылой действительностью. Под марочку эмоциональных качелей человеку можно внушить все, что угодно. Система проста – прокачиваем пару раз, затем убеждаем, что неплохо было бы…меньше есть, больше двигаться, больше внимания уделять семье, больше зарабатывать итп. А потом даем человеку навыки как делать то, чего он хочет от тренинга;
  • многие тренинги заполняют в жизни людей ту самую нишу, которую в старые времена заполняла религия. Человек склонен к вере в чудеса и всякие «штуки». А еще — к ритуалам. Кто-то в качестве ритуала съедает баранью ногу на воскресный обед, кто-то — шоколадку после нагоняя от мамы, кто-то ходит в зал, кто-то в церковь, а иные – на курсы саморазвития;
  • основными психологическими причинами набора веса считаются: а) неумение снимать стресс другими способами; б) наличие скрытых выгод от этого самого веса; в) комфортность «полнящего» образа жизни.
Читайте так же:  Как правильно накладывать хайлайтер на квадратное лицо с пухлыми щеками

Ну, вооружившись знаниями и взяв выходной, я отправилась на тренинг в одну довольно известную местную гостиничку с бассейном.

Как это было

На тренинг собралось человек 25-30. Причем, реально «с проблемой» было процентов 50%. В аудитории я встретила пару знакомых «вечнохудеющих» дев с 300 г лишнего веса в районе коленей, одного мальчика-коллегу, и пару местных журналисток.

Нас посадили в актовый зальчик, и показали, для начала, мотивационную киношку. Типа, «как хорошо быть худой, когда ты худая – у тебя есть приличная работа и молодой человек. А когда не очень – только ведерко мороженого и должность уездного библиотекаря». Потом пришла наша тренер. Вы видели Юлию Свияш? Так вот госпожа психолог имеет примерно такое телосложение. В зале послышалось «И эта моделька будет учить меня, мать четверых детей, тому как на ночь не есть?»

После этого была краткая лекция про то, что за лишним весом мы прячемся от окружающейся действительности. А еще от собственной женственности. После этого нам предложили перейти в комнату для занятий и поискать этой самой женственности именно там.

Наличие мальчика-тренера нашу ведущую как-то не смутило. Народ разложили по полу на маты, включили музыку на манер «Диск Звуки Природы», и начали вещать про цветок, распускающийся в районе матки. Не буду рассказывать особо доставляющие моменты вроде вопросов « а где у меня цветок должен распускаться?» от мальчика-тренера, но визуализация цветка, бега по лугу в стройном теле и прочей радости заняла половину дня.

Потом, о чудо, был обед. Да, с картошкой и макаронами, если кто сомневался. Ну а потом мы писали на бумажках свои самые страшные страхи, связанные со стройной жизнью, и рассказывали историю собственной полноты. После этого истории торжественно рвались, и нас опять переместили в зальчик на лекцию по правильному отношению к жизни.

Из лекции я узнала:

  • надо-надо учиться прощать. В комплекс «Прощение» не входит прямой удар по корпусу и написание «Акакий, вы редиска» гвоздем на двери машины обидчика. Вас обидели? Уютненько расположитесь дома на кроватке, и помедитируйте. Представьте обидчика маленьким ребенком, и простите, простите, простите;
  • надо-надо уметь распределять обязанности между домашними. Не следует самой и деньги зарабатывать, и за продуктами ездить, и готовить, и уроки за детей учить, и пиво за мужа выпивать регулярно;
  • надо любить себя. В любовь к себе как-то странно входят покупки, косметика и косметические салоны. Любящие себя девушки не поднимают штанг, не бегают марафонов, и не делают всякие жуткие упражнения. Они занимаются приятной физической нагрузкой. Существование людей, которые получают фан от поднимания штанг в женском теле не предполагается;
  • надо есть медленно и каждый раз откладывать еду, как только почувствуешь сытость.

На этом первый день кончился, а на второй была групповая практика – мы ели картошку с удовольствием, учились прощать за всякие недоразумения и далее по тексту лекции.

Короче говоря, надеюсь, я открыла завесу тайны перед теми, кому интересны подобные мероприятия. Удачи, и не забывайте о традиционных методах похудения!

Как я ходила на психологический тренинг для похудения

Хороший фитнес-специалист всегда находится в поиске новых идей. Вариться в одном «котле» — довольно спорная стратегия, если вы действительно увлекаетесь своим делом, а не просто «отводите тренировки». Одна моя клиентка «загорелась» психологич.

Хороший фитнес-специалист всегда находится в поиске новых идей. Вариться в одном «котле» — довольно спорная стратегия, если вы действительно увлекаетесь своим делом, а не просто «отводите тренировки». Одна моя клиентка «загорелась» психологическими тренингами самосовершенствования. Будучи дамой деятельной, она нашла денег, офис, и вскоре стала владелицей молодой развивающейся тренинговой компании. Ваша покорная слуга, в бытность молодой работницей сетевого фитнес-клуба, набила приличных размеров оскомину обо всякий «тимбилдинг» и относится к подобным мероприятиям как к тусовке, на которой можно отлично провести время. Но стоило моей клиентке привезти одну известную «тренершу по похудению», как у меня взыграл профессиональный интерес.

Подготовка к психологическому тренингу для похудения

Собственно, я один раз даже на курсах была по такому явлению как «интуитивное питание для фитнес-тренеров». Курсы, правда, не учитывали одного простого факта. При стабильном тренировочном режиме «3+1» или даже «5+2» первые полгода есть хочется всегда. То есть прямо после приема низкокалорийного полезного приема пищи твой организм не отказался бы лакирнуть это дело еще парой таких же приемов. А еще лучше – полкило какой-нибудь пиццы. И это – физиологическая норма, пока не наступит адаптация, аппетит растет у всех. Поэтому на одной психологии и «понимании чувства голода» тут далеко не уедешь, нужен еще контроль.

Ну, не будем углубляться в интуитивные техники, я как-то писала о них уже. Готовясь к посещению тренинга я, так сказать, почитала интернет и припомнила, что там у меня есть по теме в личном багажнике знаний. Припомнилось следующее:

  • все тренинги – суть развитие идеи «Лайфспринг». Смысл в том, что клиенту сначала объясняют, что он толстый, и не особо стесняются в выражениях, в итоге он испытывает не самые приятные эмоции. А потом говорят – что внутри он круче помеси Люси Лью с Мишель Родригес, и наш герой воспаряет над унылой действительностью. Под марочку эмоциональных качелей человеку можно внушить все, что угодно. Система проста – прокачиваем пару раз, затем убеждаем, что неплохо было бы…меньше есть, больше двигаться, больше внимания уделять семье, больше зарабатывать итп. А потом даем человеку навыки как делать то, чего он хочет от тренинга;
  • многие тренинги заполняют в жизни людей ту самую нишу, которую в старые времена заполняла религия. Человек склонен к вере в чудеса и всякие «штуки». А еще — к ритуалам. Кто-то в качестве ритуала съедает баранью ногу на воскресный обед, кто-то — шоколадку после нагоняя от мамы, кто-то ходит в зал, кто-то в церковь, а иные – на курсы саморазвития;
  • основными психологическими причинами набора веса считаются: а) неумение снимать стресс другими способами; б) наличие скрытых выгод от этого самого веса; в) комфортность «полнящего» образа жизни.
Читайте так же:  Лечение демодекоза лица, головы, народными средствами

Ну, вооружившись знаниями и взяв выходной, я отправилась на тренинг в одну довольно известную местную гостиничку с бассейном.

Как это было

На тренинг собралось человек 25-30. Причем, реально «с проблемой» было процентов 50%. В аудитории я встретила пару знакомых «вечнохудеющих» дев с 300 г лишнего веса в районе коленей, одного мальчика-коллегу, и пару местных журналисток.

Нас посадили в актовый зальчик, и показали, для начала, мотивационную киношку. Типа, «как хорошо быть худой, когда ты худая – у тебя есть приличная работа и молодой человек. А когда не очень – только ведерко мороженого и должность уездного библиотекаря». Потом пришла наша тренер. Вы видели Юлию Свияш? Так вот госпожа психолог имеет примерно такое телосложение. В зале послышалось «И эта моделька будет учить меня, мать четверых детей, тому как на ночь не есть?»

После этого была краткая лекция про то, что за лишним весом мы прячемся от окружающейся действительности. А еще от собственной женственности. После этого нам предложили перейти в комнату для занятий и поискать этой самой женственности именно там.

Наличие мальчика-тренера нашу ведущую как-то не смутило. Народ разложили по полу на маты, включили музыку на манер «Диск Звуки Природы», и начали вещать про цветок, распускающийся в районе матки. Не буду рассказывать особо доставляющие моменты вроде вопросов « а где у меня цветок должен распускаться?» от мальчика-тренера, но визуализация цветка, бега по лугу в стройном теле и прочей радости заняла половину дня.

Потом, о чудо, был обед. Да, с картошкой и макаронами, если кто сомневался. Ну а потом мы писали на бумажках свои самые страшные страхи, связанные со стройной жизнью, и рассказывали историю собственной полноты. После этого истории торжественно рвались, и нас опять переместили в зальчик на лекцию по правильному отношению к жизни.

Из лекции я узнала:

  • надо-надо учиться прощать. В комплекс «Прощение» не входит прямой удар по корпусу и написание «Акакий, вы редиска» гвоздем на двери машины обидчика. Вас обидели? Уютненько расположитесь дома на кроватке, и помедитируйте. Представьте обидчика маленьким ребенком, и простите, простите, простите;
  • надо-надо уметь распределять обязанности между домашними. Не следует самой и деньги зарабатывать, и за продуктами ездить, и готовить, и уроки за детей учить, и пиво за мужа выпивать регулярно;
  • надо любить себя. В любовь к себе как-то странно входят покупки, косметика и косметические салоны. Любящие себя девушки не поднимают штанг, не бегают марафонов, и не делают всякие жуткие упражнения. Они занимаются приятной физической нагрузкой. Существование людей, которые получают фан от поднимания штанг в женском теле не предполагается;
  • надо есть медленно и каждый раз откладывать еду, как только почувствуешь сытость.

На этом первый день кончился, а на второй была групповая практика – мы ели картошку с удовольствием, учились прощать за всякие недоразумения и далее по тексту лекции.

Короче говоря, надеюсь, я открыла завесу тайны перед теми, кому интересны подобные мероприятия. Удачи, и не забывайте о традиционных методах похудения!

Как я ходила на психологический тренинг для похудения

Мотивация похудения

Психология питания для похудения позволит определить причины, которые вызвали стремительный набор веса. Одна из самых главных, которую отмечают специалисты, — удовольствие от вкусной еды. Организм требует удовлетворения повторно, нет силы воли и мотивации отказаться от лакомств — возникает зависимость.

Вредный рацион сказывается на обменных процессах в организме, провоцирует накопление токсинов, шлаков, становится причиной плохого пищеварения. Результаты не заставляют себя долго ждать — живот, талия, бедра накапливают жировые ткани. Осознание, насколько важным, опасным становится поглощение вредной пищи — первый шаг, стимулирующий избавление от лишнего веса.

Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин, специалист, обладающий многогранными знаниями в этом вопросе, советует не спешить. Перед сбрасыванием веса рекомендуется настроиться на ряд ограничений, касающихся пищи. Сложностей возникнет много, поэтому заранее нужно определить, последовательность действий. Н. В. Батурин предупреждает: при отсутствии опыта выстроить цепочку шагов для сбрасывания веса сложно.

Чтобы не допустить опасных для здоровья ошибок, лучше заранее посетить специалиста, который поможет выяснить основные причины набора веса, избрать, как действовать. О том, как похудеть, психология дает много советов, строгое следование требованиям, правилам, позволит без сложностей устранить проблему.

Последовательность действий

Если изучить книги о похудении, психология подробно объясняет, как правильно делать первые шаги, позволяющие настроиться на результаты. Следование основным правилам позволит добиться положительного эффекта за короткое время.

Последовательность действий при избавлении от избытка лишнего веса:

  1. Признать очевидный факт — избыточный вес грозит опасными здоровью последствиями.
  2. Принять решение: устранять проблему нужно доступными средствами. Использовать диеты, посещать тренинги, заняться спортом (пробежками, плаванием, фитнесом). Упорядочить рацион (исключить, ограничить употребление сладостей, жира, мучных продуктов).
  3. Не ожидать мгновенных результатов — добиваться положительного эффекта постепенно.
  4. Настроиться на дробное питание — употреблять пищу часто, умеренными порциями (до 100 гр.).
  5. Следить за калорийностью блюд — рекомендуемое количество калорий для употребления за сутки до 1000 ккал.

Поиск стимула — важный этап похудения

Психология для похудения предупреждает — без нужного стимула устранить проблемы лишнего веса не получится. Только после осознания основных причин набора избыточных килограммов рекомендуется приступать к диетам, спортивным тренировкам, повышать физическую активность.

Один из важных стимулов — любовь к детям. Каждый родитель стремится стать примером, активно участвовать в жизни ребенка. Избыточный вес — причина, часто препятствующая достичь желаемого. Подкорректировать фигуру ради ребенка — отличный повод пересмотреть рацион, увеличить физическую активность.

Отсутствие детей — не повод отказываться от снижения веса. Забота о родных людях нередко становится стимулом заняться похудением, настроиться на избавление от избытка килограммов.

Среди мотивов психологические книги для похудения и специалисты отмечают неудачи карьерного роста. Ожирение способно стать препятствием перед служебным повышением, благосклонностью руководства. Насмешки коллег, невозможность надеть стильную одежду на работу играют большую роль — часто этого достаточно, чтобы пересилить себя, настроиться на снижение веса, добиться желаемого.

Видео (кликните для воспроизведения).

Психологию похудения дополняет полезный инструмент для сжигания жировых отложений — просмотр фото. Рассматривание снимков, изображающих результаты полных людей, которым удалось справиться с проблемой, подкорректировать фигуру заставляет загореться желанием преобразиться.

Читайте так же:  Безоперационная подтяжка лица видео, отзывы о методах

Просматривать рекомендуется также свои старые фотографии. Обязательное условие — фигура на них должна быть подтянутой. Ностальгия за былыми временами — отличный стимул стремиться вернуть стройность.

Вызвать зависть, стать стимулом для устранения ожирения послужит фото друзей, родных, которым получилось справиться с зависимостью от вкусной пищи. Главное – правильно осознать вред изобилующей жиром, сладкой, мучной еды. Ограничения рациона, отказ от любимых лакомств – часть этапов снижения веса.

Психологические книги — полезное дополнение для похудения

Найти немало полезных советов получится, воспользовавшись книгами. Прилавки магазинов изобилуют ассортиментом работ людей, которым удалось расправиться с избытком килограммов, специалистов.

Планируя воспользоваться опытом похудевших знаменитостей, советами психологов, рекомендуется приобрести книги:

  • Дюкан «Я не умею ходить»;
  • Остин «Женские проблемные зоны»;
  • Грир «Великолепная фигура за 15 минут в день»;
  • Мириманова «Минус 60».

Каждая работа содержит советы, рекомендации, опыт. Психология похудения, книга, предварительно найденная мотивация для сбрасывания избытка веса — сочетание таких факторов позволит добиться успехов. Рекомендуется дополнить процесс просмотром видео — короткие ролики, которыми заполнен интернет, содержат много полезного, интересного.

Многие люди считают: каждый сам себе психолог, как похудеть без помощи специалиста знает каждый из них, считая ограничения рациона, спортивные занятия важными этапами. Не нужно совершать ошибку — только специалистам удастся распознать причину ожирения, определить мотив для сжигания жира, подобрать эффективные шаги для достижения цели.

Психология похудения рекомендует дополнить диеты, физическую активность групповыми тренингами. Коллективное осознание проблемы лишнего веса, общий поиск мотивации для избавления от проблемы, определение важных этапов, выявление ошибок — только часть положительных моментов занятий.

Психологический тренинг для похудения проводится под контролем специалистов — обязательное условие. Психолог участия в обсуждениях не принимает, наблюдая за прохождением занятий, при необходимости направляя разговор в нужное русло, подсказывая тематику для диалога.

Полезные советы психолога

Как похудеть психологически, найти мотивацию, определить цели — ответов на вопросы у специалистов есть много. Именно визитом в психологический кабинет рекомендуется начать борьбу с ожирением. Психология и похудение стоят рядом, главное — определить связующее звено, правильно настроиться, выяснить этапы, строго выполнять требования специалистов.

Для психологического похудения рекомендуется:

  • настроиться на противостояние ожирению, дать организму установку — ничего невозможного нет, справиться получится с любой проблемой, даже жировыми отложениями;
  • определить мотивацию, выяснить предпочтения — что лучше, просиживать на диване, набирать избыточные килограммы или повысить физическую активность, пересмотреть рацион, придерживаться требований правильного питания;
  • начинать с малого — больше двигаться, избегать поездок в транспорте, отдавая предпочтение пешим продолжительным прогулкам, отказаться от подъемов в лифте;
  • составлять заранее меню, исключать изобилующие сладкими ингредиентами, жиром, мукой блюда, вводить овощные, фруктовые салаты, супы;
  • не торопиться поглощать пищу — пережевывать еду тщательно, мысленно подсчитывая употребляемые калории, планировать снижение их количества;
  • стараться больше передвигаться, даже находясь дома;
  • регулярно посещать психолога, выявлять допущенные ошибки, разрабатывать новые этапы, способствующие похудению.

Психолог для похудения окажет неоценимую помощь — без специалиста справиться с жировыми отложениями получится только при наличии несокрушимой силы воли. Если противостоять желанию полакомиться вкусными блюдами, изобилующими калориями, не получается — мотивация не настолько сильная, чтобы помочь в избавлении от избытка килограммов. Рекомендуется повторно посетить психолога, попытаться разработать другой план, определить иной стимул.

Изучая ответы на вопрос, как похудеть, советы психолога сбрасывать со счетов не рекомендуется. Специалисту отлично известно, какие первые шаги предпринять, как правильно настроиться на непростой период жизни. Самостоятельное сжигание жировых отложений, без помощи психолога, обычно завершается неудачей.

Психология похудения. Мой опыт

Начну с того, что я всегда была этакой плюшкой. С рождения. Родилась я уже 4100 г, и это не предвещало ничего хорошего. Мама, папа, бабушки и дедушки всю жизнь боролись с лишним весом. Ну, и я занялась этим же лет с семи. Тем более что дома мне постоянно говорили: «Смотри, будешь толстая — никто замуж не возьмет, диабет наживешь, как у бабушки, занимайся спортом».

Всю сознательную жизнь я помнила о том, что мне лучше не думать и не приближаться к сахару, конфетам, макаронам, картошке, маслу, орехам, жирному мясу и майонезу… Это была мука, а не жизнь. Постоянное чувство вины за то, что я не должна все это есть, но все же ем, отравляло существование ежеминутно.

Когда я вышла замуж (кстати, мужчин моя полнота никогда не напрягала, а наоборот притягивала, что ли), проблема обострилась, как и у почти всех молодых хозяек. Я очень люблю готовить, пеку постоянно всякие пироги — торты. Это мое хобби, отказаться от которого я не в силах. Да и муж тогда был худым и приветствовал мое увлечение.

Уже в период первой беременности врачи меня предупредили, что есть риск родить крупного ребенка. Поскольку я сама крупная (тогда я весила 75 кг при росте 169 см, мне было 17 лет), и муж тоже родился «крупненьким», 4500 г. Могут быть проблемы, плюс еще возраст почти «детский». В общем, сказали так: «Разрешаем тебе прибавить 7 кг». Ну, понятно, врачи всегда боятся больших прибавок. Я послушно исполняла все рекомендации, и, действительно, прибавила за беременность мало. Именно 7 кг. Но сын родился все равно 4600 г.

Потом — все как у всех. Кормление ребенка, страх, что пропадет молоко, вечный чай со сгущенкой, бутерброды с маслом. И, о ужас, через три месяца — 85 кг и 52 размер одежды. Для 18-летней девушки это кошмар. Я начала принимать меры. Морила себя голодом, ела одну капусту, пила водичку. И через год весила уже 65 кг. Но результат держался недолго, где-то год. Потом все пошло по-старому. Да оно и не могло пойти по-новому, так как мой подход был в корне неверным.

Он, подход, был стандартным: посижу на диете, соберусь с силами. А уж потом буду есть нормально, лишь слегка ограничивая заведомо вредные торты и копченую колбасу. Миллионы женщин проходили через это. Миллионы! И ничего не получалось у подавляющего большинства… Я тоже примкнула к большинству. И перед второй беременностью весила уже 77. Правда, я прибавила и в росте — 177 см. Выросла! Что неудивительно, учитывая мой юный возраст. Вроде не ужасно, но явно не модельная внешность. При этом я ограничивала себя в еде! Я действительно постоянно думала о том, что мне можно есть, что — нельзя. Постоянное чувство вины перед собой. Вот это оказалось самым разрушительным, потому что приводило к срывам, когда «все равно».

Читайте так же:  Диета для подготовленных или почему строже – не лучше

За вторую беременность я опять прибавила совсем мало (6 кг). Врачи опять говорили, что второй ребенок будет больше первого, и точно уже килограмм 5, не меньше! А это «ужасно, это диабет в перспективе» и прочее. Напугали так, что я есть не могла вообще. Дочка родилась 4100. Победа? Но во время кормления все повторилось… Опять ненавистные 85 кг, опять просторные свитера до колена и бесформенные брюки. Опять — мобилизация «капуста и вода» и к дочкиным 11 месяцам — приличный результат. 69 кг. Потом — выход на работу, постоянный стресс, «маленькие» перекусы тортиками, чипсами и булками. Обильные ужины дома «по правилам» с пивком. И через год опять 85 кг. Меня как будто заколдовали.

Начала я пробовать всякие средства. Первыми были «Диетрин» и «Тримекс». Это таблетки, которые отбивают аппетит. Да, отбивают. Но, во-первых, они имеют свойство исчезать из продажи. Во-вторых, не питаясь сутками, можно и помереть от голода (если кто не знает). А уж про поступление витаминов и питательных веществ я вообще молчу. Про это надо забыть. Не все можно получить из витаминов в таблетках. И самое опасное — это срыв. Когда организм, истосковавшийся по нормальной еде, «берет свое» и. сами знаете, хорошо, если не наберешь больше, чем сбросила.

Потеряв 5 кг на разных «Тримексах» и «Диетринах» организм стал сопротивляться и им. Да и возраст уже был немалый, 31 год — не 18, и это давало о себе знать. То есть я вроде ничего не ем, но вес стоит. Меня лично это не устраивало никак. Перерыв кучу литературы, похватавшись за разные диеты и комплексы, я вдруг поняла одну простую вещь.

Дело не в выборе диеты! Диет много, в принципе, все они работают. Но. Проблема в их строгом и, что немаловажно, длительном соблюдении. Вес, потерянный за пару месяцев, вернется за такое же время, если не быстрее.

Про это знают все, кто пробовал срочные диеты. Кроме того, уже тогда ко мне закралось смутное подозрение, что таким, как я, диету надо соблюдать пожизненно. Что невесело и невозможно принять, жуя одну капусту, «сочные листья салата» и прочие разрешенные вещи. И так всю жизнь?! Нет, это невозможно пережить. И тем более выполнить.

В общем, я остановилась на безуглеводной диете доктора Аткинса. Много ведется споров на тему «полезно ли исключать углеводы», «можно ли есть столько мяса» и прочее. Про эту диету можно много прочитать в сети, и книг тоже продается достаточно. Поэтому не буду останавливаться подробно на разрешенных и запрещенных продуктах. Я считаю, что выбор диеты дело очень индивидуальное, требующее консультации врача и учета вашего образа жизни, дохода, условий работы.

После выбора вашей диеты наступает самое главное. Как ее соблюдать? Как не сорваться и не поддаться на искушения, подстерегающие на каждом шагу? Как пережить искушения на Дни рождения, Новый год? А на работе.

Поделюсь, какие опорные фразы и действия (почерпнутые из книг, личного опыта и опыта общения с себе подобными) мне реально помогли.

Сегодня я вешу 62 кг при росте 177 см. Кости у меня ну очень тяжелые и широкие. Поэтому для меня это очень хороший результат. И практически я никогда такой стройной не была. Ну, может, в 5-ом классе. Но тогда и рост у меня был другой. Следующий этап — бросание курить. Собственно, я и худела для этого. Вроде говорят — поправишься, если, бросишь курить. Тогда откуда столько курящих толстяков? ;о)

Психологический тренинг для похудения: мотивация для достижения результата

Чтобы запустить процесс похудения и сбросить лишние килограммы, можно прибегнуть к самым разным способам. Отличным вариантом является психологический тренинг для похудения, прохождение которого приносит одно удовольствие – грамотно организованный курс поможет сбросить вес и сделать тело привлекательным. Вне зависимости от того, проводятся эти курсы похудения в Москве, Санкт-Петербурге или каком-нибудь другом городе, их содержание поможет вам настроиться на нужный лад.

Психология и похудение

Психологическая помощь при похудении является чуть ли не единственным выходом из ситуации, когда для того, чтобы справиться с избыточным весом нет ни сил, ни нужного настроения. Очень часто люди, которые направляют все свои силы на снижение веса, отчаиваются на определенном этапе своего долгого пути и ввиду моральной усталости просто сбиваются с него. После этого следует новый набор веса. Не нужно забывать, что главное в похудение – это не диеты, голодания, спорт или какие-то «чудо» таблетки, а голова! Тело полностью подчиняется командам мозга.

Посещение специальных тренингов поможет изменить образ мышления и освободиться от стереотипов. Необходимо понять, что голод является понятием относительным, тем более для нормального функционирования организма еды нужно не очень-то много. Чтобы сделать тело стройным, нужно отказаться от диет и слушать свой организм, главное при утолении голода не переедать! Старайтесь много не думать о еде – больше прогулок, походов, общения и т.д.

Что такое психологический тренинг­

Психология похудения позволит добиться нужного результата с помощью посещения специальных тренингов. При грамотном отношении с их помощью можно настроить свой организм на положительный лад и добиться ранее поставленной цели – избавиться от лишнего веса и перестать постоянно открывать холодильник. Даже простая диета с разнообразным меню после пройденного курса лекций принесет вам превосходный успех. На психотренингах клиенты учатся преодолевать страх перед похудением и воспринимать низкокалорийное питание в виде праздничного меню.

Основой любого психологического тренинга является позитивное мышление, способное помочь запустить все те механизмы, что нужны для улучшения усвоения пищи и нормализации обмена веществ. Выходит, что, просто пребывая в позитивном психологическом настрое, люди изменяют свою физическую оболочку. Настроиться на необходимые мысли можно даже с помощью наглядных пособий.

Читайте так же:  Трескаются уголки губ основные причины и правильное лечение

Некоторое распространение приобрела системно-векторная психология, которая объяснят, что есть категория людей, которые по природе могут естественным образом ограничивать себя в питания, отдавая предпочтение полезным продуктам. Чтобы получать удовольствие от диеты, вам нужно согласиться на тренинг по своему желанию. Только при его наличии лекции с практикой принесут нужный результат, и вы будете повышать свой психологический уровень.

Подготовка

Прежде, чем начать посещать психотренинги для мужчин и женщин, вам потребуется подготовиться к ним. Обязательно определитесь с целью. Чтобы без толку не истязать себя посещением сеансов учтите, что без сильного желания похудеть такая методика станет для вас лишней тратой времени. Кроме того, если проблема заключается в т.н. проблемных зонах, то мысль о снижении веса­ и позитивный психологический настрой не помогут справиться с ней. В таком случае не обойтись без физической нагрузки.

Как проходит групповой тренинг

Психологический тренинг – это особая форма занятий, которая направлена на приобретение установок и навыков с их последующим закреплением на практике. Он предполагает активное включение каждого желающего похудеть в общий процесс. Так как человек является существом социальным, процесс похудения и настрой на нужную мысль вместе с другими людьми с аналогичными проблемами проходит легче. В групповом тренинге важно присутствие психолога, под руководством которого участники открываются для общения и преодолевают стеснения, комплексы.

Установки на похудение

Цель психологического тренинга состоит в том, чтобы освободить человека от пищевой зависимости и настроить его на позитивный лад для результативного снижения веса со стойким эффектом похудения. Для стройности нужно создать мысленную установку «Вы готовы похудеть уже сегодня? Начнем?». Обязательно мысленно очиститесь от любых негативных установок и убеждений о своем теле. На психологических тренингах очень успешно используются медитации, к проведению которых есть требования:

  • Одежда должна иметь свободный крой и быть выполнена из натурального материала.
  • Помещение должно быть светлым со свежим воздухом, большими окнами, а обстановка – спокойной и располагающей к самопогружению.
  • Желудок не должен быть отягчен недавней трапезой, а в крови – не должно быть никотина, алкоголя и прочих отравляющих веществ.
  • Человек обязательно должен иметь желание пройти через процедуру медитации.

Советы психолога для мотивации

Добиться победы над лишними килограммами, сделав фигуру красивой с помощью диеты, научиться контролировать свой вес и приобщиться к полезному питанию, можно с помощью правильно выбранной мотивации. Благодаря ей вы получите удовольствие от диеты, а вместе с помещением для тренингов добьетесь нужного результата на порядок легче. Изменить свое поведение, режим питания с помощью нахождения мотивации можно, руководствуясь советами психологов:

  • Продумайте свою мечту в ярких деталях, представьте, как интересно и счастливо вы будете жить после снижения веса.
  • Утром или/и вечером рассказывайте себе то, какой хорошей будет стройная жизнь.
  • Делайте визуализацию себя со стройной фигурой или просто представляйте себя похудевшей.
  • Смотря в зеркало, убеждайте себя в том, что вы достойны яркой жизни, полной удовольствия.

Тренинг для похудения от Галины Гроссман

Пропаганда ЗОЖ (здорового образа жизни) прочно вошла в современную действительность. Знания и идеи, которые можно получить, читая книги или посещая специальные лекции, могут помочь справиться с лишними килограммами. Если вы ищете какой-либо известный тренинг по снижению веса, то обратите внимание на методику Галины Гроссман. Она предлагает энергетические сеансы, которые запускают сложные гормональные процессы. Приемником подобных воздействия считаются органы чувств, которые передают сигналы в мозг.

Если сигналы идут целенаправленно, то организм начинает переходить на внутреннее питание, благодаря чему уходит чувство голода, начинает уменьшаться вес. Цель сеансов Галины Гроссманн в этом и заключается. Снижение веса начинает происходить благодаря уменьшению запасов жира – очевидно, что в организме есть механизмы, которые помогают поддерживать дальнейшее снижение массы тела. Чтобы поддерживать энергетику похудения, нужно поддерживать оптимистическое умонастроение.

Книги для похудения психологические

Прежде чем добавиться в группу с психологическими тренингами, ознакомьтесь с несколькими полезными книгами. Трактатов, посвященных различным диетам и похудению, написано огромное множество, что можно без труда открыть тематическую библиотеку. Книг о психологии стройного человека пока что не так много, среди них можно выделить следующие популярные варианты:

  • Аллен Карр «Легкий способ сбросить лишний вес».
  • М. Гаврилов, С. Дремов, А. Бобровский «Эффективная программа похудения за 7 дней».
  • Ли Джэногли «Не завтракают только толстяки».
  • Мирей Гильяно «Почему француженки не толстеют?».
  • Лисси Мусса «Сделаем из тушки фигурку».

Результаты после тренинга

Психологические тренинги для похудения приносят разные результаты, т.к. все зависит от силы воли, желания и упорства каждого участника курса. Тренинги по одним методикам помогают сбросить в среднем 10 кг за 2 месяца без изнурительных диет и тренировок, по другим – похудение составляет в пределах 4-10 кг в месяц. В любом случае психологические мероприятия помогут:

  • обрести мотивацию;
  • снизить пищевую зависимость;
  • активизировать процессы, снижающие вес;
  • нормализовать пищевое поведение.

Посещение психологических тренингов, направленных на похудение было очень интересным. Всего за 2 недели мне удалось сбросить целых 4 кг, причем для этого я не изнуряла себя голодовками. Похудение было плавным и безвредным для организма, т.к. приобщилась к здоровому образу жизни, смогла контролировать свое желание покушать.

Видео (кликните для воспроизведения).

По советам подружек записалась в один из психологических центров своего города на тренинги для похудения. Психолог объяснял все правила психологического настроя и правильного мотивирования для снижения веса очень подробно. Правда, когда приходила обратно домой, все возвращалось на свои места – мой режим практически не изменился.

Вначале посещала индивидуальные тренинги, вместе с другими участниками делилась своими проблемами, ощущениям и результатами. Каждый из нас всячески поддерживал друг друга. Результат от психологических тренингов впечатляющий – за месяц мне удалось сбросить около 7 кг веса. Кроме того, специально завела дневник, куда записываю достижения.

Как я ходила на психологический тренинг для похудения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here