Как я ходила в ленивый фитнес-клуб

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: как я ходила в ленивый фитнес-клуб с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Как я ходила в фитнес-клуб

Каждую женщину в наше время волнуют разные проблемы. Кто-то ищет смысл в деньгах, кто-то борется с изменами мужа, кто-то с непослушанием детей, а вот я хочу похудеть. Причём не просто хочу – я мечтаю похудеть. Это превратилось уже в девиз. Жаль, что пока с переменным успехом, но всё же я продвигаюсь к своей заветной мечте.

И вот когда все БАДы, всевозможные добавки и разные пилюли для похудения позади, я приступаю к такому простому и неизведанному мной способу, как банальный фитнес. Должна признаться, что моя лень родилась гораздо раньше, чем это сделала я, и само решение посещать занятия в фитнес-клубе уже было на грани фантастики. Скажу честно, что собиралась я взять расписание занятий без малого два месяца. Наверное поэтому и не имею результата до сих пор, что каждый мой новый способ похудания начинается с очень долгой прелюдии.

Выбор вида тренировок и поход в фитнес-клуб

Ну вот передо мной расписание занятий. Я хожу в фитнес-клуб My Fit ELITE в Ивантеевке и он находится на первом этаже моего дома – вот это конечно большая удача. Принимаю решение посещать по три раза в неделю, надеюсь что такой график будет максимально эффективен. Смотрю расписание. Вот оно – https://myfitelite.ru/raspisanie. Утренние занятия дешевле на 30 процентов, но выбор не большой. Вечерних занятий очень много, в клубе три зала и они расписаны. Наверное, народу очень много приходит вечером, раз такой аншлаг с залами. Лично я не люблю толпу. Залы всегда маленькие и расстояние между тренирующимися мизерное. Мне не очень по душе дышать потом радом стоящего, поэтому беру занятия утром. А так то выбора большого нет, реабилитация позвоночника, пилатес и энерджи. Энерджи – это силовые тренировки с гантелями и другим инвентарём, не подходит, с реабилитацией позвоночника тоже всё понятно, пока не надо, остаётся пилатес.

Пилатес очень спокойный вид занятий, чем-то напоминает йогу. В трактатке написано, что хорошо укрепляет мышцы спины и брюшной полости. Вот собираю сумку, кроссовки, дезодорант, банные принадлежности, иду. В самом клубе дали полотенце – это очень хорошо, таскать не надо каждый раз. На занятиях сразу напрягла инструктор. Она пришла и сразу заорала, что выгонит всех, кто не будет её слушаться. Интересно, как она собралась выгонять нас за наши же деньги? Очень самоуверенная девушка. Конечно, хороший вид занятий, мне понравился. Очень спокойные и размеренные движения, без особого напряга, но чувствуется усилие мышц. Если бы не инструктор, то наверное я бы так и продолжала ходить именно на них. Подождём, пока поменяют инструктора. После занятия легко иду на весы. Результат – минус семьсот грамм, ну что же неплохо для одного раза. Через два часа после занятий начало всё болеть.

Через два дня пошла на энерджи. Инструктор – очень приятный на вид мальчик. Не кричит, не шумит – отлично. Три подхода на ноги, потом ещё три на руки, пресс, чувствую, что завтра совсем не встану. Зато моральное удовлетворение получила колоссальное. Во-первых, от того, что вообще смогла принести своё худеющее тело на тренировку. Во-вторых, от отношения инструктора. Нас было на тренировке двое, и поэтому отвлекаться ему было больше не на кого. Это очень порадовало. Смотрю на часы, осталось ещё десять минут. Интересное это дело – время. Иногда десяти минут катастрофически не хватает, а иногда, например, как сейчас, кажется, что они никогда не кончатся. Ну вот долгожданный конец. Выползаю из зала, встаю на весы – минус шестьсот грамм. На несгибаемых, дрожащих ногах иду до дома. Утром встать, конечно, не могу и на следующий день тоже. На следующую тренировку не иду – не могу! Мой график в три посещения срывается. Жалко, но себя жальче, ноги не ходят, руки не поднимаются. Пойду приму горячую ванну, может снимет боль ненадолго.

Сходила ещё раза два на энерджи и заметила, что в джинсы стала влазить с трудом. Вот это новость! Пошла для того чтобы похудеть, а получается наоборот толстею? Так не пойдёт. Проконсультировалась с инструктором, сказал, что это мышцы выталкивают лишнюю влагу и скоро это пройдёт. Не верю, надо сменить вид тренировок. Остаётся только пилатес с ненормальной инструкторшей, придётся терпеть.

Прошло ещё три недели, идти на тренировку не хочу. Очень загруженный график на работе в последнее время. На тренировки сил уже не хватает, что совсем не радует. Собственно, вот так и заканчивались все разы, когда я принимала решение ходить в фитнесс-клуб. Хотя сам фитнес-клуб Май Фит Элит (https://myfitelite.ru) мне понравился. Но этот раз тоже не стал исключением. Может стоит тогда сначала научиться постоянству? Хотя я думаю, что пока научусь, мне будет сто лет и похудание уже будет совсем не нужно.

Подпись: Лиза Лайковская, телеведущая спортивного канала

Фитнес для ленивых

Фитнесом для ленивых называют популярные среди женщин велнес клубы. Многие скептически относятся от велнесу. Среди скептиков встречаются даже те, кто посмеиваются над теми, кто занимается ленивым фитнесом, утверждая, что это напрасная трата времени и денег. В этой статье мы развеем это утверждение и расскажем как именно наши клиентки худеют без усилий.

Что представляет из себя «фитнес для ленивых»?

Те, кто никогда не посещал велнес клубы, часто задаются вопросами: «Что такое фитнес для ленивых? Чем он отличается от обычного фитнеса?»

Выглядит намного привлекательнее, чем фитнес зал, не правда ли? Это роликовый тренажер.

Ленивый фитнес — это занятия на велнес тренажерах. Велнес в отличие от фитнеса, предназначен для тех, кто не может (в силу своих ограниченных физических возможностей) или не хочет (в силу своей лени) кропотливо тренироваться в тренажерном зале.

Занятия в велнес клубе позволяют человеку не напрягаться, а наоборот — отдохнуть душой и телом после тяжелого дня.

Кстати говоря, не все кто занимаются ленивым фитнесом пренебрегают фитнесом обычным. Например, среди наших клиенток каждая 6-ая регулярно посещает фитнес зал, а велнес использует как приятное и полезное дополнение к физической нагрузке. И эта комбинация позволяет достичь действительно больших успехов в похудении.

Как похудеть с помощью ленивого фитнеса?

Скажу без лишний предисловий: похудеть быстро и эффективно не прилагая для этого абсолютно никаких усилий и не меняя свой ленивый образ жизни — достаточно трудно. Да что уж там, давайте будем честными друг с другом. Невозможно взять и избавиться от лишнего веса, встав с дивана лишь на один день.

Читайте так же:  Тренды фитнеса маньяки против зож ников

Ставьте перед собой реальные цели и начинайте достигать их. Ленивый фитнес помогает в похудении без физической нагрузки на ваш организм, но требует соблюдения простых правил:

Обуздайте свою лень

Долой такой образ жизни!

Каким бы ленивым не был фитнес, сам на себя он прийти не сможет. Если вы всерьез нацелились сбросить хотя бы 5-10 лишних килограммов — будьте готовы внести существенные изменения в свой распорядок дня. Для того, чтобы ваши весы начали показывать цифры поменьше, вам так или иначе придется посещать велнес занятия как минимум 2 раза в неделю.

Откажитесь от сладенького

Не хотите «умирать» в тренажерном зале, сжигая тысячи калорий? Идите другим путем. Не употребляйте высококалорийные продукты просто потому что они «вкусненькие», и вам не потребуется выкладываться физически на все 100%. Правильное питание + ленивый фитнес = стремительное движение к плоскому животику.

Следуйте рекомендациям специалистов

Занятия на велнес тренажерах бывают самыми разнообразными. Важно правильно подбирать программу занятий под каждого человека индивидуально и грамотно эту программу корректировать с течением времени, дабы избежать неравномерного похудения.

Вот, собственно, и всё, что я хотела вам рассказать о ленивом фитнесе. Не вижу смысла перечислять на этой странице достоинства каждой отдельно взятой велнес процедуры. Выбирайте самостоятельно процедуру, которая вам интересна, и читайте о ней подробнее.

Как начать ходить в спортзал и остаться там надолго?

Популярные материалы

Кроссовки куплены, решение принято, деньги отложены, но почему-то вы еще не в спортзале. Хватит это терпеть! 6. Рецептов от спорт — лени и фитнес — прокрастинации.

Зачем вам фитнес прямо сейчас?


На самом деле, он вам не нужен, и можно дальше жить спокойно. Но, если вы открыли эту статью, скорее всего, вы недовольны своим телом, и вам хочется что-то в себе изменить. Вам не нравится отражение в зеркале, ваша вторая половина выглядит лучше, одежда сидит не так и так далее, и так далее. И вот у вас есть абонемент в фитнес-клуб, кроссовки и даже спортивная сумка. Но вы все никак не можете начать. Доколе! Мы составили чек лист, как стать еще лучше, перестать откладывать тренировки и, наконец — то, начать меняться.

Выбирайте зал недалеко от дома.

Представьте себе пасмурное зимнее утро или вечер, когда на улице холодно, темно и все в черной снежной каше. А вам нужно далеко идти что бы потренироваться. Не обманывайте себя, вы останетесь дома смотреть любой сезон какого угодно сериала, только бы не выходить на улицу. Выбирайте тренажерный зал максимально близкий к дому!

Самое главное — это не стеснятся и прийти в фитнес-клуб. Пришли — считайте пол дела сделано. Пусть вас не пугают эти стройные девушки в обтягивающих лосинах с идеальной задницей (которые, скорее всего, жмут больше вас) и парни с бицухой больше чем ваша голова. Они такими не родились, и мы готовы поставить что угодно — половина из них раньше была ленивыми жиробасинами, а вторая половина офисными работниками с пивными животами. Таким образом, если вы засмущаетесь и не пойдете на тренировку, вас ждет именно эта судьба.

Плейлист в помощь.

Музыка нас выносливее делает. Она улучшает работу нервной системы и влияет на выработку гармонов, овечающих за физическую активность. Хороший плейлист поможет вам пробежать больше и держать темп любой тренировки. Не важно, будет это что-то ритмичное или хард-рок (он, кстати, повышает уровень тестостерона и понижает болевой порог.

Перед собой реалистичные цели ставьте.

Таким образом, если знаете, к какому результату стремитесь — будете тренироваться упорнее и дольше. Внимание! Только в том случае, если цели нет — будете халтурить.

Смотритесь в зеркало и записывайте результаты.

Как только вы увидите минимальные улучшения, ваша мотивация перейдет на новый уровень. Мы начинаем получать удовольствие от процесса, именно когда видим положительные результаты. Записывайте свой вес, замеряйте талию, меряйте процент подкожного жира. В общем, контролируйте процесс изменения вашего тела. Тогда вы будете видеть что вы делаете правильно, и что не правильно.

Как я ходил на «фитнес для ленивых»

Увидел я в соцсетях такой пост и решил изучить вопрос на себе. Выглядит всё как фитнес для ленивых, как гаджеты из телемагазина. Я сильно запустил себя и индекс тела у меня очень плачевный, поэтому я решил , что для меня это будет идеально для начала восстановления фигуры.

На фото всё выглядит очень гармонично

Но на деле это оказалось очень жестко, действительно «порят»=) , неподготовленным не рекомендую, целый день ноги не ходят, может разряд был великоват(ну я ж мужик). Но это ад -все, что ниже сосков дико болит.

Как я ходила в ленивый фитнес-клуб

Друзья, современная наука шагнула настолько далеко, что фитнесом можно больше не заниматься. Теперь все эти штанги и гантели не в моде. В тренде – имитация фитнеса, а точнее, тонус-клубы. Неужели через пару лет спорт окончательно станет уделом профессионалов и избранных, а простому народу останутся приятные физиопроцедуры? Серьезно? Не верю, не могут «трясучки и тянучки» дать вам чувство уверенности в себе и свободы, которое дарит качественно проведенная тяжелая тренировка. Да и с эффективностью у тонус-движения не все так гладко, как в рекламе клубов. На прошлой неделе любопытство завело меня в «ленивый фитнес-клуб», и вот что из этого получилось.

Как бы кардио

С чего начинается фитнес для большинства новичков? Правильно, с наработки базовой выносливости, с километров на беговой дорожке и эллипсоиде. У «ленивых» на эту тему возможны следующие варианты.

Технически он не степпер, а эллипсоид, а по своему внешнему виду очень напоминает барокамеру из какого-нибудь фантастического фильма. Вас туда засовывают, ставят на педали, руками вы цепляетесь за ручки. Далее, собственно, следует тренировка.

Вы шагаете как на обычном тренажере, вакуумный костюмчик давит на мышцы и кожу.

Заявленный эффект: уменьшается целлюлит, улучшается тонус, укрепляется сердце за счет равномерной кардионагрузки

Мои ощущения: довольно приятный массаж плюс нагрузка как при обычной ходьбе на эллиптическом тренажере. Интервальный или нагрузочный режим технологией изготовителя не предусмотрены, так что через 10 минут топанья и дерганья ручек я начала плавно засыпать. Правда, меня быстренько разбудили. Оказалось, заниматься на этом тренажере можно только 10-15 минут и не больше. А что – в качестве длинного ровного кардио я бы и час оттопала…Массаж, кстати, действительно неплохой – здорово снимает хроническую крепатуру ног человека, тренирующегося на силу и ведущего кучу групповых и индивидуальных занятий.

Вердикт: в своей идеальной тренажерке я бы поставила вакуумную машину в уголке, и ставила бы на нее новичков в конце занятия, чтобы они не ныли про болящие мышцы.

Читайте так же:  Боюсь идти в фитнес-центр, или прививка от страха

Вас наряжают в скафандр, до боли напоминающий ненавидимый мною китайский костюм для похудения. Костюм греет тело посредством ИК-излучения. Тело, как послушный механизм, учащает ритм дыхания и усиливает потоотделение. Все как в жизни, только бегать и прыгать ради кардиоэффекта не надо.

Заявленная эффективность: помогает худеть, убирает целлюлит, позволяет тренировать сердце

Мои ощущения: пять минут я вообще не могла понять, зачем надо лежать в блестящем подобии китайского скафандра, и пыталась припомнить, что из продуктов надо купить домой, и в каком из сетевых магазинов сегодня меньшая толпа страждущих. Правда, на шестой минуте все продуктово-бытовые мысли из моей головы выдуло как на реактивной тяге. Проблема с костюмчиком в том, что в нем адски печет. Даже мои детские опыты с перцовым кремом и бегом в пленке (да, каюсь, теперь стыдно) показались сущей приятностью. Из костюма хотелось немедленно вылезти. Причем пресловутая ЧСС не особо учащалась, не считать же серьезным тренировочным режимом 90 ударов в минуту. В общем, нужные 20 минут я не долежала.

Вердикт: сауна-камера как-то гуманнее, а ученые-таки не доказали, что лежание или сидение в зоне действия ИК-лучей сжигает жир. Излучение улучшает кровообращение, и поэтому уже запущенное в теле жиросжигание с ним идет быстрее. В общем, сопутствующе-дополнительный прибор на сильного любителя.

Как бы силовые

Вас кладут на специальную конструкцию, закрепляют руки-ноги, и включают механизм. Тренажер движется, вместе с ним шевелятся и ваши конечности. Отличие от простых и понятных фитнес-тренажеров только в том, что «тонусные» не требуют преодолевать сопротивление усилием мышц, а просто шевелят вашими ногами-руками за вас.

Заявленная эффективность: пресловутая подтяжка мышц, улучшение форм, уменьшение размеров и прочие симптомы хорошей фигуры

Мои ощущения: стойкое дежа-вю. В детстве я умудрилась сломать 4 ребра, и «выбить» позвонок. Вот в программу моей реабилитации входили как раз тренировки на ортопедическом тренажере, который тоже умел двигать мной вместо меня. Лежишь, тело дергается, в общем, это не неприятно, но и не вызывает дикого восторга. По мне, даже банальные приседашки-отжимашки приятней в разы.

Вердикт: здоровые люди должны уметь «качаться» без ортопедических тренажеров. Последние – для реабилитации, а не для жизни, полной удовольствий. Наслаждайтесь, короче, тем, что у вас есть и начните тренировать это самое уже сегодня.

К родному прессу или не менее любимым ягодицам прицепляют электроды, к которым подают ток. Мышцы сокращаются, вы лежите, тонус мускулов увеличивается, профит.

Заявленная эффективность: позволяет прокачать самые упрямые мышцы, типа нижних пучков прямой мышцы живота

Мои ощущения: Так больно мне не было даже на последних километрах марафона, хотя на моей личной шкале фитнес-боли он занимает почетное первое место. Представьте, что все ваше тело, ладно, отдельную мышечную группу свело судорогой, причем дивное ощущение повторяется. Вот, такая плата ждет любителей ленивой силовой нагрузки. Знаете, я уж лучше как-нибудь по-старинке, со свободными весами.

Вердикт: для мазохистов. Впрочем, физиотерапевт сказал, что все фитнес-девы страдают на миостимуляции, и это связано с развитой кровеносной и нервной системой, а не с предубеждением против процедуры. Отдельным людям, которым пока нельзя тренироваться, например, в силу реабилитационного периода после травмы, может принести пользу

А в целом, тонус-клуб – приятное место. Травяные чайки, разговоры с подружками, такой аналог спа-клуба или качественной бани. В общем-то, руководство мне объяснило, что оное заведение и планировалось как место для женских тусовок с уклоном в здоровье, а не как плацдарм для занятий спортом. В общем, каждому овощу – свой фрукт, но у меня визит оставил стойкое чувство незавершенности мероприятия. Если это была тренировка, где приятная усталость и чувство легкости в голове? Если салон красоты, почему ничего особо не изменилось? В общем, на мой взгляд тонус фитнесу не конкурент – цели и задачи у них разные.

Минутка смеха? Как я ходила на ФИТНЕС.

Популярные материалы

Скоро новый год. Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу красивых фигур и обтягивающих платьев — все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.

Ничто не предвещало беды — тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ — платформы, ритмичная музыка и тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес — фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла.

Прискакала тренерша — маленькая накачанная женщина:
— Вы в первый раз? Будет тяжело — передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку — чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни! Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение — это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу — что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка — тренер даже не порозовела:
— Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, мы не снижаем темпа!
Пятнадцать минут — я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ — платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного — местами синяя, местами красная, и пара белых пятен. Двадцать две минуты: мама! Верните степ — платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака — эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову.
Силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром. Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием — после 15-го.
Раза я готова рассказать все секреты вселенной.
— Не халявим! Кто хочет надеть обтягивающее платье? Работаем!

Только в том случае, если я сейчас умру, то платье в облипку меня волновать будет мало. Тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета — малинового, выражение лиц все такое же мрачное — антицеллюлитный джихад.

Читайте так же:  Тиамин (витамин b1) польза, суточная норма, пищевые источники

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби — пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни. И так я тоже не.
Могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ — она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Видео (кликните для воспроизведения).

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
— Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью — кто коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать — это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе достать? Это утопия. Что вы делаете! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба — тренер, такая маленькая и.
Такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, а! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ — платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке — порвусь пополам на счет «три». Простите меня все за все! Иии. Хрясь! Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите. Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо.

Утро: ы. господи, вчера мне было хорошо, плохо мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке — я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую.
Троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой — сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов. Ыы. Чертово дифиле, еще не началось, а уже так плохо!

6 самых смешных и опасных типажей клиентов в фитнес-клубе: берегись!

Анастасия Юркова , персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit , рассказала о шести типажах фитнес-клиентов , которых ты встретишь в каждом клубе. В каждом.

Cosmo рекомендует

Короткое, оверсайз или классика: какое пальто выбрать на осень-2019

Модная школьная форма — собираем ребёнка по последним трендам осени-2019

К такому типажу относятся люди , которые никогда не занимались физической активностью и которые пришли в фитнес-клуб недавно. Эти люди не уверены в себе и не очень общительны. Они стесняются просить совета у тренера , а в том случае , если инструктор , желая помочь , сам проявляет инициативу , на контакт идут неохотно: ограничиваются односложными ответами и сразу отбегают в другой конец зала , словно инструктор сейчас начнет их публично стыдить или позорить на весь клуб. Чтобы не привлекать к себе лишнего внимания , новички-стесняшки , как правило , одеваются не броско: они отдают предпочтение спортивным костюмам и кроссовкам нейтральных оттенков. Со стесняшкой можно легко подружиться , если задать какой-нибудь самый элементарный вопрос ( где здесь туалет , например) или пожаловаться на собственную неопытность , позволив стесняшке почувствовать себя завсегдатаем заведения. Вред от стесняшек один: на групповых занятиях они постоянно сбиваются с ритма , и инструктору приходится тратить на них уйму времени.

В отличие от предыдущего типажа , фитоняши любят выделяться: им нравится яркая спортивная одежда. В фитнес-клуб они ходят в обтягивающих леггинсах и модном топе , при этом в тон одежде не забывают подобрать бутылочку с водой , плеер или телефон с наушниками , фитнес-браслет или пульсометр. Если ожидается силовая тренировка , то в цвет « наряду» будут подобраны и перчатки. Больше всего фитоняши любят « зависать» на кардиотренажерах. Занимаясь на беговой дорожке , они долго и упорно вышагивают от бедра , и дожидаться , пока тренажер освободится , практически бесполезно. Фитоняша слезает с дорожки только чтобы сделать селфи. В процессе ходьбы по дорожке фитоняша будет громко и нарочито беседовать по телефону , рассказывая , как она сделала пять подходов к штанге весом 100 кг , сколько листиков салата употребила в пищу и какой протеиновый коктейль ей рекомендовали. На окружающих смотрит с презрением и осуждением. Особенно накаляется обстановка , если фитоняше на пути попадается стесняшка.

«Брутальный мужик»

Звезды , которые подорвали здоровье и чуть не умерли , готовясь к роли

К такому типажу относятся мужчины , которые признают только железо , пот и треники с вытянутыми коленками. Брутальные мужики отдают предпочтение « базе» ( приседам , жиму и становой тяге) с большим весом , издавая соответствующие звуки и поддерживая тем самым образ брутала. Мужчины этого типажа пренебрегают кардиотренировками , считая их прерогативой девчонок. В кардиозону брутальные мужики заходят в перерывах между подходами , чтобы посмотреть на фитоняшек и впоследствии наладить с ними контакт в фитнес-баре за стаканчиком протеина. Основная опасность брутала — убойное амбре , потому что дезодоранты придумали п… В общем , это не для них.

Это такая позитивная тетя , которая целый день сидит в офисе , заедая печенюшками бесконечные отчеты и крики начальства. В обед в будни или в выходные она с воодушевлением прибегает в фитнес-клуб , чтобы пообщаться с подружками , потренироваться , а заодно и отключиться от рабочей рутины. Тип тренировки для тети Маши не столь важен: она рада ходить и на групповые занятия по стретчингу и йоге , и на танцы , и на кардиотренировки в зале. Она гиперкоммуникабельна: с удовольствием общается со всеми и обо всем. И в этом ее беда. Тетя Маша перекрикивает инструкторов , в тренажерке раскладывает полотенца на три агрегата сразу , чтобы занять очередь , но основное поле ее обитания — раздевалка. Потрясая богатым телом , тетя Маша будет часами вести оживленную беседу с каждым , кто поимеет неосторожность отреагировать на провокацию. Она может быть любой: от вопроса « Где купить такую форму?» до совета изменить прическу. Тетя Маша — эксперт во всем.

С одной стороны , он весь обвешан модными гаджетами и встроенными в них приложениями. Он прочитал пол-интернета в поисках ответа на вопрос о том , как надо питаться и тренироваться , как правильно делать присед. Но , с другой стороны , он не обладает профессиональными знаниями , и поэтому , чем больше читает , тем больше закапывает себя в нюансах , не добираясь до сути. В итоге он постоянно консультируется с инструктором , играет с ним в почемучку , задавая бесконечное число вопросов. Это кошмар персонального тренера: вместо последовательного выполнения упражнений почемучка превращает свой визит в передачу « Что? Где? Когда?», и при этом любой ответ ему кажется недостаточно полным.

Читайте так же:  11 рецептов желатиновых масок для лица с фото и видео

«Профи-самоучка»

К такому типажу относятся клиенты фитнес-клубов , которые занимаются давно и , как они полагают , не нуждаются в посторонней помощи , так как обладают достаточными знаниями. На новых и молодых тренеров они смотрят со снисхождением , а на других клиентов вовсе не обращают внимания. Как правило , профи-самоучки ранее занимались с инструктором и теперь просто повторяют все то , чему он их научил. На все замечания и предложения о помощи они часто реагируют скептически и негативно. Основная опасность — профи-самоучки обожают учить других посетителей фитнес-клуба правильно тренироваться , активно подключаясь к каждому , кто хоть на секунду продемонстрировал неуверенность. Противостоять самоучкам могут бруталы и тети Маши , а вот стесняшки — в красной зоне риска.

Как заставить себя заниматься спортом: что делать, если лень тренироваться?

Главная » Мотивация » Как заставить себя заниматься спортом: что делать, если лень тренироваться?

Сегодня мы поговорим с тобой, мой милый друг, о всем нам знакомой и всеми нами любимой лени.

Практически каждый человек, которому в голову пришла мысль посетить обитель накаченных мужиков и девчонок с подтянутыми ягодицами, рано или поздно сталкивается с тем, что ему становится лень поднимать все эти тяжелые железяки.

Сейчас мы подробно поговорим о том, как заставить себя начать заниматься спортом и что делать, если лень ходить на тренировки.

Почему лень идти в зал?

По своей природе каждый человек ленивый, даже сам организм устроен так, чтобы выполнять как можно меньше усилий для выживания. Это вам не доисторические времена, где для того, чтобы выжить, тебе приходилось ежедневно убегать от динозавра и приносить в дом туши животных, чтобы твоей семье было что поесть.

Соответственно для того, чтобы заставить себя начать заниматься спортом, тебе нужно выйти из зоны комфорта, победить свою лень, а сделать это не так просто. Ведь по сути ты по своей воле меняешь теплый, мягкий, с продавленными вмятинами для твоих огромных боков и ж ягодиц диван на твердые, холодные, еще и тяжелые тренажеры и гантели.

Чтобы победить в этой неравной борьбе, тебе просто нужно подойти к зеркалу. Если в отражении ты увидишь героя рекламы клиники липосакции, то мотивация должна наполнить каждую твою складку на животе и подбородке и уже через 5 минут у тебя в руках должен быть абонемент в ближайший фитнес-клуб.

Лайфхаки в борьбе с ленью

Просто так взять и заставить себя заниматься спортом сложно, особенно, если сегодня не понедельник, не начало месяца и даже не начало года. Поэтому тебе пригодятся небольшие хитрости.

Найти напарника

Одному побороть лень и заставить себя тренироваться тяжело, поэтому лучше найти себе напарника.

В дни уныния, когда тебе станет лень идти в тренажерный зал, твой напарник скажет тебе, что ты ленивое облачко и заставит тебя идти с ним, точно так же и наоброт, ты будешь его заставлять идти на тренировку.

Исключением будет ситуация, если вы два ленивых облачка и сойдетесь на том, что мир примет вас и такими и заставлять себя тренироваться вам больше не нужно.

Кроме того, у вас обоих будет больше мотивации тренироваться усерднее, ведь ничего не мотивирует лучше, чем успех другого человека. А то как это, твой напарник уже ездит не на грузовом лифте, а на обычном пассажирском, а у тебя всего-то ушел один подбородок из трех. Естественно, ты будешь стараться изо всех сил уделать этого наглеца.

Найти тренера

Если напарника нет, то начни заниматься с тренером. Есть как минимум две причины, почему тренер поможет тебе побороть лень и начать заниматься спортом.

Во-первых, это обязательное условие, если ты новичок и ничего не понимаешь в этих орудиях пыток, это поможет сохранить твое здоровье.

После первого необоснованного пропуска тебе захочется либо никогда больше не пропускать тренировки, либо уехать как можно дальше из своего города, страны или даже планеты.

Идеальной мотивацией, чтобы заставить себя тренироваться, будет спор с кем-то из знакомых.

Особенно если этот спор будет не просто на интерес, а на какой-нибудь весомый предмет.

Поверь, наш организм хоть и ленивый, но он не дурак.

Если подать сигнал твоему мозгу, что за каждый сброшенный килограмм ты будешь приближаться все ближе к получению, например, пяти тысяч рублей, то он сделает все возможное, чтобы ты двигал своими пухлыми ногами прямо в зал, как Форест Гапм. И даже лень тут не помеха.

Мотивационные ролики

Чтобы захотеть похудеть и заняться спортом, просто посмотри, как огромные мужики рычат, морщатся и орут, как пот стекает по их мышцам, как девушки с огромными ягодицами в шортах размером с пояс поднимают гантельки с сосредоточенным взглядом, а все это происходит под нереально атмосферную музыку.

Говорят, это должно мотивировать отрывать свою пятую точку с дивана. Но работает не на всех, так что пробуй.

Не жди быстрых результатов

Этот лайфхак скорее уже для тех, кто может опустить руки. Большинство людей, идущих в зал, рассчитывают на быстрый результат. От трех тренировок они ждут десятки сброшенных килограммов, которые титаническим трудом наедались годами.

Ситуацию с ожиданием быстрых результатов и полученного перегорания я описывал в статье Как накачаться худому парню.

Результат никогда не бывает быстрым, поэтому даже через месяц, если ты не обретешь тело своей мечты, не отчаивайся, все будет, но не сразу.

Как заставить себя тренироваться после работы?

Большинство из нас — работающие люди, всем нам нужно кушать и как-то жить.

Следовательно, у тебя не так много свободного времени, чтобы выделить его для тренировок.

Большинство людей тренируется вечером после работы.

Обосновано это тем, что утром мы все похожи на разваренный пельмешек и идти в зал явно не то, чего мы хотим. Особенно если на работе тебе нужно быть к 8, следовательно, прийти на тренировку ты должен где-то к 6:30, а встать и вовсе в 5 часов утра.

Но тут возникает следующая проблема. Если утром мы похожи на разваренный пельмешек, то вечером после работы, особенно, если был тяжелый и насыщенный день, мы похожи на несвежий беляш с вокзала и тренироваться в таком состоянии тоже не хочется.

Только вот выбора уже особо нет, если ты не потренируешься ни утром, ни вечером, то комплимент в свою сторону ты услышишь только от продавщицы в чебуречной возле твоей работы.

Чтобы все же заставить себя потренироваться после работы, ты можешь использовать все те же лайфхаки, которые я описал выше. А еще ты можешь просто взять с собой на работу сумку, собранную для тренировки. Это, конечно, не заставит твою лень исчезнуть, но появится новое наше качество – «а нахрена я тогда ее весь день таскал?». Сильнее лени может быть только чувство бесполезно выполненной работы.

Читайте так же:  Почему мы все знаем, все умеем, но так ничего и не добиваемся

Как начать тренироваться каждый день, и нужно ли это вообще?

Твоя мотивация зашкаливает, ты пересмотрел 40 часов мотивационных роликов, перед тобой четко поставленная цель и вот ты покупаешь абонемент в зал и хочешь заставить себя заниматься спортом каждый день.

Проблема только в том, что если ты новичок, то эта мотивация исчезнет на следующее утро после тренировки. Потому что в зал на следующий день ты точно не дойдешь.

Обычно каждый день тренируются уже опытные спортсмены, а мотивация заставить себя ходить в зал им, как правило, не нужна.

Как заставить себя заниматься спортом дома?

Многим, наверное, знакома такая штука: однажды, проходя мимо зеркала, ты замечаешь шестую складку на боку и решаешь, что с тебя хватит, так больше продолжаться не может и тебе срочно нужно брать себя в руки. Но в зал ты ходить не хочешь, либо не можешь, обстоятельства бывают разные. Поэтому ты начинаешь тренироваться дома.

А еще и мягкий диван так и манит тебя твоими плавными изгибами, сформированными годами под твоим пышным телом.

Как же заставить себя заниматься спортом дома? Тут подойдут лайфхаки со спором, мотивационными роликами и даже тренером. Сейчас есть много онлайн-тренеров, которые будут помогать тебе в достижении твоей цели.

Но лучшей мотивацией заставить себя заниматься спортом дома будут твои близкие, которые каждый день будут говорить тебе, что ты жирный, ленивый вареник, который ничего не может кроме как годами пролеживать на диване перед телевизором.

Поэтому попроси их говорить тебе эти слова чаще, ведь поддержка близких – это наше все.

Подведу итог

Подводя итог, хочу сказать, что мотивация в интернете тебе никогда не поможет похудеть и заняться спортом, ты сам для себя должен решить, готов ты к этому или нет.

Если ты решишь, что готов, то иди до конца, а не останавливайся на половине пути. Если ты всегда будешь останавливаться на полпути и лезть в гугл при первом же желании бросить все, то ты никогда не добьешься успеха ни в одном деле.

По итогу прожитых лет ты поймешь, что ничего толком в своей жизни и не добился. Готов ли ты с этим смириться? Если да, то ты безнадежный, но счастливый человек. Если нет, то выключай свой компуктер и бегом в зал.

10 тренировок для самых ленивых: даже вставать не надо!

Мы составили рейтинг самых ленивых тренировок , которые помогут поддержать мышцы в тонусе и одновременно снять напряжение. Большинство из них выполняется лежа!

Cosmo рекомендует

Маленькое красное платье — лучшие модели на осень-2019

Топ-10 вещей, которые будут в моде осенью-2019

« Я тренируюсь больше трех раз в неделю», — любая девушка хотела бы с гордостью заявлять это и выглядеть безупречно. Однако в некоторые дни поддержать себя в тонусе вроде бы хочется , но сил и желания для этого крайне мало. Специально для наших читательниц эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit составил рейтинг самых ленивых тренировок , которые помогут поддержать мышцы в тонусе и одновременно снять напряжение.

Лень 10 из 10

Растяжка и МФР ( миофасциальный релиз) в сети X-Fit совмещаются с форматом Flex fit. Тренировка направлена на улучшение гибкости и расслабление. Весь урок вы тренируетесь , лежа в разных позах , учитесь правильно дышать и катаетесь на мягком ролике. Приятное расслабление при этом достигается с пользой для тела.

Лень 9 из 10

Ленивое плавание в бассейне. Если вы плаваете самостоятельно без тренера и никто вас не подгоняет , можно представить себя на море и поплавать в удовольствие , на спине , с нырянием , без дистанций и скоростей. Во многих клубах в зоне бассейна стоят лежаки и работают сауны. Эффект от таких ленивых тренировок — снижение стресса , снятие нагрузки с позвоночника , восстановление перегруженных мышц и суставов.

15 домашних скрабов на все случаи жизни

Лень 8 из 10

Йога. В процессе тренировки придётся напрячься в некоторых позах , однако если делать их в мягком формате или с правильным дыханием , удовольствие переборет любой стресс. Кроме того , нагрузку компенсирует финальная шавасана.

Лень 7 из 10

Горизонтальный велотренажер. Отличная кардиотренировка , которая позволяет не выходить из зоны комфорта и при этом поддерживать тело в тонусе. В момент занятия не воспрещается читать книгу , вязать или болтать с подружкой. Однако двигать ногами также придется , чтобы тренажер не отключился.

Лень 6 из 10

Самостоятельная силовая тренировка в тренажерном зале. Вальяжная прогулка от тренажёра к тренажеру , пара подходов с минимальным весом , чтобы просто заставить мышцы немного поработать. Поскольку в течение такого занятия остается вероятность , что тренирующийся немного устанет или слегка вспотеет , барометр лени останавливается на середине.

Лень 5 из 10

Групповой урок пилатеса. Сам по себе пилатес далеко не легкая тренировка — он дает внушительную нагрузку на тело. Однако в групповом формате он требует самоорганизации и хорошего владения телом , а кроме того , всегда можно отлежаться за спинами соседей или полежать около колонны , на коврике.

Лень 4 из 10

Беговая дорожка. В ленивой тренировке трансформируется в дорожку для ходьбы. Во время этого скорость ставится на минимум , а угол наклона остается на нуле. В процессе прогулки можно посмотреть любимую передачу или сериал. Поскольку на такую кардиотренировку закладывается длительное время , не вспотеть не получится.

Лень 3 из 10

Аквааэробика. В принципе , аэробика считается тяжелой нагрузкой , но когда вы находитесь в воде , она ощущается меньше. Результат работы почувствуется только после выхода из воды , когда , казалось бы , простые движения на самом деле очень сильно нагрузили мышцы. Кроме того , нужно еще натянуть на себя купальник , а это делать очень лениво.

Лень 2 из 10

Любые танцевальные классы , кроме zumba , где вряд ли получится полениться. Для ленивых танцев отлично подходит strip dance или contemporary. В конце концов , всегда можно сделать вид , что ничего не понимаешь , и просто посмотреть , как другие круто двигаются.

Лень 1 из 10

Видео (кликните для воспроизведения).

Силовые групповые уроки формата ABS — работа на мышцы живота и спины. Придётся поработать , но бонус для лентяев в том , что в основном все упражнения выполняются в положении лежа.

Как я ходила в ленивый фитнес-клуб
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here