Когда быстро – это плохо

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: когда быстро – это плохо с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Скорострел или почему мужчина быстро кончает?

Что делать, если муж быстро доходит до оргазма, а жена не успевает?

Качественный и регулярный секс является основополагающим критерием гармоничных взаимоотношений между партнерами. К большому сожалению, как мужчин, так и женщин, все чаще среди молодых здоровых мужчин наблюдается проблема преждевременной эякуляции, когда мужчина быстро кончает во время секса. Проблемы с эрекцией, потенцией и половой системой в целом могут наблюдаться в любом возрасте по ряду причин.

Преждевременная эякуляция приводит к разладу и ссорам в семье, на практике многие семьи распадаются из-за несовместимости в постели. Очень важно для мужчины не впадать в депрессию, не поддаваться комплексам и переживаниям, а найти причины такого явления, после чего искоренить их. Но на практике происходит обычно все иначе, мужчина подвергается психологическим проблемам, которые только усугубляют положение дел.

От чего зависит продолжительность полового акта?

Длительность полового акта напрямую зависит от возраста мужчины. То есть прежде чем искать ответы на вопрос, почему парень быстро кончает, следует узнать норму продолжительности секса для его возрастной категории.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Реальный способ увеличить член на +7 сантиметров! Читать далее >>>

Специалисты утверждают, что чем моложе мужчина, тем дольше у него может длиться секс. С возрастом это показатель сокращается, причем это считается естественным процессом.

У мужчин после 22 лет начинает замечаться некое понижение сексуальной активности, но это не дает повода огорчаться и ставить крест на половых отношениях. Физиология устроена так, что после 26 лет организм мужчины снова повышает свою активность, подъем замечен и в сексе. Это обусловлено нестабильностью сексуальности в юные годы, а также ее снижением в зрелом возрасте.

На продолжительность полового акта влияют следующие факторы:

  • настроение;
  • состояние здоровья;
  • наличие болевых ощущений и дискомфорта от соития;
  • длительность прелюдии;
  • вредные привычки;
  • количество повторений полового акта.

Причем, по мнению медиков, если продолжительность полового акта не составляет меньше 2 минут, это можно считать нормальным показателем.

Основные причины, почему мужчина быстро кончает

Для того чтобы найти пути решения, почему мужчина очень быстро кончает, следует найти причины проблемы, после чего устранить их всяческими способами.

Причины преждевременного семяизвержения:

  1. Физиологические — воспалительные процессы семенных пузырьков хронического типа, а также чрезмерная чувствительность полового органа.
  2. Психологические — частая мастурбация мужчиной, что приводит к притуплению ощущений, а также страхи о том, что мужчина обычно быстро кончает.

Если мужчина из-за деликатности проблемы не пытается ее решить, помочь с проблемой может супруга, обеспокоенная, почему муж стал быстро кончать. На самом деле решений преждевременной эякуляции множество, нужно лишь найти оптимальный и подходящий способ для своего партнера.

Как с этим справляться, что делать?

Если мужчина быстро кончает во время секса, это не значит, что данный факт нужно воспринимать как должное, так как современная медицина изучает подобные проблемы, выдвигая ряд рекомендаций по продлению половых актов.

Исходя из выявленных причин ранней эякуляции, устранить ее можно следующими способами:

  • Если заниматься чаще сексом, это позволит мужчине продлить длительность последующих актов.
  • Перед соитием с партнершей можно помастурбировать до оргазма, после чего достичь следующего семяизвержения будет гораздо сложнее.
  • Специальная техника «1000 ударов», согласно которой мужчина ставит цель войти в свою женщину 1000 раз, а если будет приближаться финал, можно приостановиться на прелюдию.
  • Приближаясь к финалу, нужно просто сменить позу или ритмичность акта.
  • Половой акт можно чередовать несколько раз с оральными ласками.
  • Практика дыхательных тренировок, благодаря которой можно расслабиться и устранить перенапряжение.
  • Для продления полового акта в аптеке можно приобрести специальные смазки, гели, таблетки и прочие препараты.

Кроме этого во время полового акта можно постараться не концентрировать свое внимание на происходящем. Не последнюю роль в длительности соития играет ощущение комфорта обоих партнеров.

Из чего состоит половой акт?

Женщинам, у которых муж быстро кончает, следует проявить сдержанность, а также понимание ситуации. Возможно, преждевременная эякуляция является следствием неправильной физиологии полового акта между партнерами.

Специалисты утверждают, что качественный секс должен состоять из таких этапов:

  • прелюдия, продолжительность которой у каждого должна быть разной;
  • эрекционная стадия — только после увлажнения половых органов можно приступать к соитию;
  • фрикционная стадия — непосредственно секс;
  • завершающий этап — то есть оргазм.

Согласно статистике, среднестатистическая русская женщина будет довольна одному качественному сексу, длящемуся в среднем 3-5 минут при условии достижения ею оргазма. Слишком продолжительное соитие обычно приводит к утомлению, сухости половых органов, дискомфорту и прочим негативным факторам.

2 комментариев Скорострел или почему мужчина быстро кончает?

Привет) если парень в течение 5 минут оргазм делает это хорошо или плохо?

Все мужчины с которыми я спала кончяют быстро . Я не понимаю почему так ?:((

Комментировать Отменить ответ

Обычная цена: 3960 руб.

Цена со скидкой: 990 руб.

  • Приемы и способы, как возбудить мужчину правильно Категория: Возбуждение и влечение
  • Самые эффективные таблетки для продления полового акта. Категория: Медицинские средства для мужчин
  • Как правильно побрить пах мужчине Категория: Про ЭТО
  • Рекомендации о том, как стрелять спермой: советы. Категория: Физиология
  • Все способы как улучшить эрекцию в домашних. Категория: Народные средства для потенции
  • Средство от преждевременной эякуляции Вука-вука: его действие. Категория: Медицинские средства для мужчин

Время бежит быстро, когда живется хорошо, или плохо?

Время бежит. Время тянется. Когда оно буквально бежит, а когда можно сказать «как же долго тянутся дни»?

Читайте так же:  Матовый маникюр 50 фото примеров и советы как сделать дома

Знаете, есть такая шутка: время тянется медленно, или пролетает очень быстро в зависимости от того с какой стороны двери в туалет ты находишься. Вроди бы комично, но что-то в этом есть.

Мне кажется, что когда все складно, все ладится, ты наслаждаешься процесом, то время пролетает очень быстро. Лично у меня так было и не раз, допустим встретилась с любимой подругой, сели поболтали, провели время прекрасно, глядишь, а уже полдня прошло. Или наоброт, сидишь в кресле у стоматолога и кажется, что уже прошло пару часов, не знаешь когда все уже закончится, а прошло то всего 15 минут.

Мы привязывам к времени свои эмоции, если все хорошо, то мы просто не обращаем внимания на течение времени, а вот когда испытываем дискомфорт, то хотим, чтоб оно шло быстрее, вот только жаль время нас не слушает

Почему люди едят с разной скоростью?

Кто-то за столом ест быстро, почти не жуёт. Только накрыли, а у него уже тарелка пустая. А кто-то будет сидеть и есть долго, обстоятельно, «со вкусом». От чего зависит скорость поедания пищи за столом?

Скорость поедания пищи зависит от того насколько голоден человек:) А также, как тут правильно заметили, от культуры и привычек питания. Разумнее, конечно, есть медленно и как следует жевать, потому что это полезнее, больше наслаждения, ты как бы смакуешь пищу и съедаешь меньше, чем те, кто привык кушать «бегом». В иных случаях еще скорость зависит от конкретной ситуации или компании. Если за столом идет приятная беседа, то тут будет не особо до еды. Или, например, ситуация, когда опаздываешь. Конечно, в последнем случае человек будет торопиться быстрее проглотить. Что до меня, то я стараюсь кушать медленно и с удовольствием. Однако если очень голодна, то буду тоже «гнать сивку» и ничего я с этим поделать не могу:)

Я вот очень быстро ем, и как-то неуютно, когда сидишь в кафе с друзьями, ты все съела, а они только начали =) Вот друзья у меня в этом плане медленные. Но это объяснимо, пока я ем, они болтают, а для меня еда — это святое =) Я теленок по гороскопу, может это как-то влияет.

Еще замечала, что кушаешь быстрее, когда смотришь телевизор или сидишь за компьютером.

Возможно, быстро едят еще те люди, которые не доедали в какой-то период своей жизни.

А еще как вариант — люди быстро кушают (и много) у кого глисты =)

А. еще вот вспомнила — знакомая обычно любила смаковать еду, разжевывать каждый кусочек, а как забеременнела — уплетает за обе щеки, как будто даже не жует, а сразу проглатывает =))

Еще заметила за любимым — как сменил работу, теперь она отнимает на много больше сил и времени — стал кушать быстрее. Видимо утомляемость тоже сказывается =)

Как научиться есть медленно

Как научиться есть медленно – вред быстрого поглощения пищи и способы научиться тщательно пережевывать еду.

Актуальность

Скорость поглощения пищи у каждого человека индивидуальная, но чаще спровоцирована образом жизни. Молодым мама приходится перекусывать быстро – ребенок нуждается в постоянной заботе. Если кафе находится далеко от работы, приходится бежать туда, быстро обедать и потом бежать обратно. У кого-то жизнь всегда кипит, и человек привыкает постоянно есть быстро. Есть и влияние детства – если в семье всегда быстро ели, то наверняка подгоняли и младших своим «ешь быстрее». Почему так важно научиться медленно жевать? В чем вред привычки «проглатывать» пищу? Какие приемы можно использовать, чтобы измениться?

Почему вредно быстро есть: угрозы

Угроза для фигуры

Совет медленно есть можно встретить в любой статье, посвященной вопросу похудения. Все дело в том, что если человек быстро ест, он не успевает ощутить насыщение. В итоге он ест по инерции, наслаждаясь вкусом и чаще всего переедает. Время до насыщения после начала трапезы составляет не менее 20 минут. Если же человек завтракает или обедает за 10 минут, ни о каком правильном питании речь идти не может. Он просто не успевает понять, что уже наелся.

Угроза для здоровья

Однако вред быстрого поглощения пищи не исчерпывается риском потолстеть. Эта привычка также чревата развитием дисбактериоза.

Дело в том, что для нормального усвоения пищи она должна быть тщательно измельченной, увлажненной слюной и обработанной желудочным соком. Поглощение пищи крупными кусками приводится к тому, что ферменты поджелудочной просто не в состоянии расщепить еду. В плохо переработанном состоянии пища переходит в толстый кишечник, где обитают бактерии. По причине наличия в составе белка происходит размножение вредных, а не полезных бактерий. Поэтому у тех, кто не умеет медленно есть, всегда бывает дисбактериоз.

Угроза для жизни

Наконец, есть риск просто поперхнуться. Крупные куски пищи могут оказаться в дыхательных путях. В результате может наступить удушье и смерть.

Как улучшить пережевывание пищи

Чтобы начать медленнее есть, можно последовать следующим советам.

Что будет, если просто мало есть

Здравствуйте, дорогие читатели! Часто, когда мы собираемся в кругу семьи или друзей возникает разговор на тему похудения. И, самая простая диета, которая приходит на ум и произноситься в форме шутки: «Есть на пол ведра меньше».

Шутки шутками, однако многие женщины именно так и поступают. Садятся на диету, дозволяющую есть всего 1000 ккал в сутки, а может и меньше, вместо положенных 2000 ккал — как раз половина. Пожалуй это и есть самый простой путь к похудению — ничего не делаешь и теряешь вес. Не надо ни изнуряющих тренировок, ни скрупулезного подсчета нутриентов — просто терпи голод и пей водичку. Сегодня мы поговорим о том, как простая диета «есть на пол ведра меньше» может изменить нашу жизнь и здоровье.

Читайте так же:  Польза квасцов для кожи лица

В первый раз такая диета приносит феерические результаты — вес тает, как льдинка на солнце и счастью нет предела. Вот он секрет стройности! Работает в домашних условиях! Ура. Теперь каждую весну так делать буду!

Во второй раз уже требуется большое мужество, чтобы значительно урезать свой рацион. Откуда-то появляется внутреннее сопротивление, но, похудеть все еще получается.

Зачастую, после каждого такого голодного сеанса вес возвращается и/или сильно портиться внешний вид (в нижнем белье). И еще, приходит такое ощущение, что ешь уже не так много как раньше, голодовка немного подкорректировала аппетит. Как говорят: «желудок сжался».

И, на этом радужном фоне закрадывается подозрение, что от огурца-таки можно поправится: «Я же ем одни салатики, фрукты, кашки по праздникам и пустой творог с курогрудью. Откуда взялись эти килограммы. ».

В третий же раз можно столкнуться уже не с внутренним сопротивлением, а с так называемым «плато«. Организм просто зубами вцепился в свою массу и не отдает ни грамма. И, для желаемого похудения приходится отрезать от скудного рациона еще половину…

Прежде чем ответить на вопрос, «Почему так происходит?», давайте обратимся к научным исследованиям.

По наблюдениям ученых, голодающие люди (в концлагерях или при добровольной голодовке), теряют от 25% до 50% массы внутренних органов, в том числе:

  • 52% массы селезенки (важный орган кроветворения и иммунной системы)
  • 80% сердечной мышцы (что и приводит к смерти)

Давайте теперь посмотрим, что при таком похудении происходит в организме у лабораторных крыс. Ученые урезали их рацион на 2/3 в течение 6-и недель. Наблюдали, какая ткань, какой орган «похудеет» первым и как будет восстанавливаться после возвращения к обычному питанию. К сожалению, данное исследование не включает наблюдения за жировой массой, только за массой тела в целом.

Итак, за время голода масса тела у лабораторных крыс упала на 50%. Масса внутренних органов уменьшилась следующим образом:

  • печень (Liver) 55%
  • мышцы (Muscle) 35%
  • почки (K >

Источник: Physical Status: The Use and Interpretation of Anthropometry — Report of a WHO Expert Committee

От голода сильно страдает сердце (эдакий инфаркт в скрытой форме). Причем, столь незначительная потеря сердечных тканей в разы повышает уровень смерти голодающих. Для справки, если взять людей с нормальным индексом массы (ИМТ) тела и принять их уровень смертности за единицу, то получится следующая картина:

Уровень смертности у лиц с различными ИМТ

  • менее 18,5 — 1,8. В 2 раза выше.
  • 30 — 34,9 — в 1,2 раза выше
  • 35 и более — в 1,3 раза выше

Иммунитет впадает в спячку любая бактерия, содружественно живущая с нами начинает атаковать организм (кандиды, кишечная палочка…), человек значительно чаще страдает от ОРВИ и гриппа.

Печень получает удар ниже пояса и не может полноценно защищать организм от продуктов распада, а в процессе похудения скорость распада тканей сильно повышается. Организм начинает страдать от собственных токсинов.

Сильно теряется мышечная масса. Во многом скорость обмена веществ зависит именно от мышечной массы. Чем ее меньше, тем меньше мы можем кушать, без вреда для фигуры, и наоборот.

У крыс масса мышц восстановилась с возвращением на привычный рацион, однако, надо учитывать, что крысам не свойственна гиподинамия (недостаточная физическая активность). Они активно двигаются не сидят перед экранами гаджетов и не пользуются транспортом. Люди же, чаще всего ведут малоподвижный образ жизни и не могут восстановить мышечную массу в полном объеме. Мышцы так и остаются атрофированными, а обмен веществ сниженным.

Таким образом, растеряв львиную долю мышц, мы вынуждены продолжать голодать, дабы не набирать вес.

Что же происходит дальше? Отчаявшись, и разочаровавшись в голодном похудении, женщина предпринимает дальнейшие шаги

  • Начинает пить пилюли для похудения
  • Подключает спорт!

Вариант первый — пилюли: ввергают женщину в еще боле глубокое голодание. Пилюли имеют разные принципы действия. Одни препятствуют усвоению нутриентов, например жиров, другие — обладают слабительным и мочегонным действием, третьи имеют в своем составе препараты, воздействующие на центральную нервную систему, которые подавляют центр голода, как правило из группы наркотиков.

Все эти пилюли могут сильно подорвать здоровье. Те, что препятствуют усвоению нутриентов, лишают нас жизненно необходимых веществ: витаминов, полезных жиров и незаменимых жирных кислот. Причем, даже прием витаминов в таблетках тут не поможет. Жирорастворимые витамины растворяются в жире, а без него — со свистом вылетают в унитаз.

Пилюли со слабительным и мочегонным просто обезвоживают организм и, вторгаясь в процесс пищеварения, освобождают кишечник от каловых масс. Для людей, страдающих от запоров и отеков этот эффект может быть полезным, однако непродолжительное время. Обезвоживание и длительный прием слабительных препаратов так же губительно сказывается на здоровье любого человека.

Наркотические препараты из группы амфетаминов, раньше использовались для лечения тяжелых форм ожирения и всегда под контролем врача. Применение этих средств в домашних условиях недопустимо!

Помимо формирования зависимости у них есть ряд побочных эффектов, как правило — расстройства психики. Самый тяжелый из них может развиться даже после приема одной дозы — шизофреноподобное расстройство. Не думаю, что кто-то в погоне за красотой захочет приобрести искалеченную психику.

Часто, в аннотации к пилюлям, можно встретить информацию о том, что данный препарат сжигает внутренний жир. Это не совсем верно. Никакое вещество не может сжечь жир. Пилюли, тем или иным путем создают дефицит энергии в организме, а дефицит энергии приводит к тому, что жир становиться источником питательных веществ и расходуется организмом. Только вот данного дефицита можно достигнуть и без пилюль.

Вывод: пилюли для похудения приводят к более глубокому дефициту питательных веществ и обладают рядом серьезных побочных эффектов (обезвоживание организма, авитаминоз, расстройства психики).

Теперь рассмотрим второй вариант — спорт. На фоне низкокалорийного рациона в сочетании с физической нагрузкой уровень гормона голода — грелина сильно повышается. Даже, если, повысить калораж, аппетит не упадет. И это свойственно только женщинам!

Читайте так же:  Рисовая вода для волос, как сделать ферментированную рисовую воду

Более того! Организм переходит в жиросберегающий режим! Пусть кто-то оспорит этот термин и скажет, что его не существует. В принципе это так, но и говорить по другому — не хорошо будет.

В итоге, наша дама ни грамма не худеет, а в худшем случае, начинает есть все подряд, срываться с диеты, совершать ночные набеги на холодильник… Не трудно догадаться, к чему это приводит и как она начинает относится к спорту.

Итак, какие можно сделать выводы:

  • Опускаться ниже уровня базового обмена веществ (примерно 1200 ккал) — нельзя ни при каких обстоятельствах!
  • Лучший путь к долговременной стройности — сделать инвестиции в мышечную массу. Эффективные тренировки включают в себя все виды двигательной активности. Причем заниматься фитнесом следует на фоне сбалансированного питания достаточной калорийности или, даже при небольшом профиците калорий.
  • Наиболее эффективный жиросжигающий коридор для обычных женщин занимающихся фитнесом (не бодибилдеров): 1500 — 1800 ккал (для кормящих не ниже 1900 ккал).

Пусть ваше похудение будет приятным, без голода и перегрузок!

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях.

Японской мудрости пост

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

О загадочности и непостижимости японской культуры можно говорить часами — настолько отличается она от европейской. Даже сегодня эта самая современная и технологичная страна по-прежнему продолжает сохранять связь со своими корнями и традициями. Может быть, именно в этом секрет ее процветания?

Если мужчина быстро получает оргазм, это хорошо или плохо?

Ну зависит от ситуации. И смотря для кого для вас или мужчины) Вообще быстрый оргазм говорит, что мужчина очень возбужден (Если на вас — значит вы очень сексуальная.т.е это хорошо)Ну и еще что что у него возможно давно не было. (что то же не так плохо)Или он молод.(для юнного возраста «быстро» — это нормально. Теперь минусы: если быстро, то

  • Вы окажитесь не удовлетворены (возможно);
  • мужчина может почувствовать себя не ловко;
  • Возможно Он всегда «кончает» быстро, что само по себе может быть свидетельством эгоизма.

О вреде “быстрой еды”. Учимся есть медленно

  1. Как научиться не переедать
  2. Как уменьшить аппетит и избавиться от лишнего веса
  3. Что значит интуитивное питание? Этапы перехода и возможные ошибки

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Когда ребенок растет быстро это плохо. нам 68 в 25 дней уже как раз оО

Когда ребенок растет быстро,это плохо?нам 68 в 25 дней уже как раз оО

    sulky199201 July 08, 2014 13:41

Не плохо, просто может первый месяц сильно вырасти, а второй не очень.

    quintillion199912 July 08, 2014 13:44

он по виду как трехмесячный.ну мама говорит,я тоже большущая была

    sulky199201 July 08, 2014 13:50

ну вот, есть в кого)

мы 68 в 4 мес были.

    detriment4838 July 08, 2014 14:00

quintillion199912, мы родились 3700 кг 55 см в месяц 5400 кг 58 см в два месяца 7060 кг 63.5 см. вот щас скоро пойдем в три месяца .. носим 68 а вы ?

    quintillion199912 July 08, 2014 14:09

мы родились 4350 и 55 см)две недели назад мерили рост был 58 см,сейчас не знаю,но вот сегодня решила боди 68 размера померить и прям в самый раз,ну когда мы родились,мне неонатолог в рл сказал мы как месячные.он и головку на 2 день уже поднимал,сейчас вертится уже вовсю,с боку на бок переворачивается,улыбаемся,когда потискаешь его)

Когда быстро – это плохо

Нет, это не то, о чем все подумали. Не о коротких тренировках. А о типично женском подходе к тренировкам обычным. Силовым и с отягощениями. Замечали, как некоторые товарищи выполняют свои подходы и повторы? Быстро, отбивая во всех возможных крайних положениях тела вес, и раскачиваясь, как березка на ветру. Ладно, если речь идет о баллистике – гирях, технических упражнениях тяжелой атлетики, и подготовке спринтера. И «накладно» если о простом фитнес-тренинге для здоровья и похудения.

Зачем они это делают

Есть такая штука, как аэробный синдром. Это комплекс знаний и навыков, заставляющих человека делать все быстро, и неправильно. Лишь бы потоотделение продолжалось, и сердце заходилось в быстром ритме. Данный подход к тренингу обычно включает в себя еще и несколько ужасающих правил питания, вроде «не ешь до, не ешь после, по возможности, не ешь никогда». Аэробный синдром отлично продается. Ведь он же – о быстром похудении, а кто у нас не хочет похудеть быстро… Но мы тут не осуждать собрались, а рассмотреть причины явления.

Действительно, аэробные тренировки с теми же приседаниями, выпадами и бурпи будут эффективней, если делать движения быстрее. Но не просто как попало быстрее, а с ровной, примерно одинаковой техникой. Без «отбива» в нижней точке, и без «зажиманий и поджиманий» в верхней.

Другое дело, что когда инструктор один, в группе 20-30 человек, а правила клуба предписывают заниматься вместе с клиентами, за всеми не уследишь. И добрая половина этих людей услышит «быстрее, быстрее», а не «быстрее и качественнее». Отсюда привычка к приоритету темпа над техникой. Ее обычно дружненько несут в тренажерный зал из аэробных классов.

Кроме того, есть еще и доморощенная тренировочная логика. Не потею – значит калории не горят, значит все зря. Ну, конечно же, лучше потеть, скача с пустым грифом как попало, чем не потеть недели 3, а потом уже получить нужную интенсивность посредством увеличения веса на штанге. Надо же сейчас. Так вот на фитнес с «сейчас-ментальностью» лучше не ходить.

Думайте о «сейчас», когда едите в кафе. Например, «сейчас не закажу пирожное, зато возьму рыбу подороже, на гриле, а не дешевую котлету в масле».

Читайте так же:  Домашние обертывания для ног назначение процедуры, техника, рецепты для похудения и рекомендации

Как диагностировать это у себя

Обычно любительницы приседаний и жимов на скорость без веса вообще не отождествляют лично свои тренировки с этой проблемой. Пока не отходят в зал месяца 3-4 и не заметят, что у всех вокруг результаты есть, а у них – все как было, когда посещали классы зумбы пополам с пилатесом.

При этом, извините, чем больше жира, тем скорее наступает осознание. Худые от природы гражданки достаточно быстро «сохнут до рельефа» с такими тренировками. А так как мышцы большинству из них не нужны, они вполне удовлетворяются и таким результатом. Как говорится, лишь бы связки не тянуло и суставы потом не болели.

А диагностировать слишком высокую скорость очень просто:

  • Берем таймер, и ставим его на 30 секунд,
  • Выполняем упражнение со своим обычным весом,
  • Если вы умудрились уложить в этот интервал больше 15-17 повторов чего-то многосуставного и сложного, вроде приседания, выпада, жима лежа или стоя, вы делаете слишком быстро,
  • Темп «сокращение в секунду» подойдет, только если вы там занимаетесь чем-то вроде многоповторных рывков с гирей, да и то, при нормальном росте и нормальной длине рук и ног 1 цикл занимает порядка 4-5 секунд, даже если вы и форсируете темп

При этом пульс, потоотделение и усталость – вообще не показатели. Многие с «аэробным» стажем более 2-3 лет вообще отучились чувствовать темп, и перестали ощущать нагрузку в многоповторных упражнениях в высоком темпе.

Продолжим диагностику

Иногда быстро – не значит плохо. Это та почти гипотетическая в любительском фитнесе ситуация, когда много повторов исполняются с большим весом и в почти идеальной технике. Но такая штука нарабатывается годами, причем, не годами посещения аэробик, а годами достаточно тяжелого тренинга, с силовыми, выносливостными и гипертрофийными циклами, и питанием на «поддержку с плюсом» большую часть года. В мире, где женщины либо сушатся, либо отдыхают между сушками на «поддержке» это почти фантастика.

Как выявить, уж не вы ли будущий Фронинг женского пола, и можете сделать 100 абсолютно одинаковых повторов с весом напоминающим свой собственный на плечах? Наймите тренера хотя бы на одну сессию.

Поставьте задачу так. Вы делаете силовые упражнения, тренер смотрит именно за техникой, а не за темпом. И указывает вам потом на все технические ошибки.

«Страшные» из них такие:

  • Круглая спина, во всех силовых движениях «тройки» и абсолютно любых многосуставных упражнениях,
  • «Отбивка» веса, например, «стук» штангой по грудной клетке в жиме лежа, резкое сгибание коленей в нижней точке приседа так, чтобы задняя поверхность бедер буквально «отлетела» от икр,
  • «Раскачка» в неестественной для суставов амплитуде. Например, вы толкаете штангу из положения «с груди», и вместо небольшого движения «вперед-назад» в тазобедренном суставе вас, извините, тащит из стороны в сторону как во время «маятника бедрами» в танце живота,
  • Разная амплитуда движения в парных суставах. Например, одно колено разгибаем быстрее, таз «скашиваем», снаряд весело едет в сторону большего сгибания, спина перекашивается

Можно «выловить» кого-то из опытных занимающихся, желательно, без подобных же технических ошибок, и попросить посмотреть. В крайнем случае, заснимите свои подвиги на видео, и постарайтесь объективно оценить со стороны, что и как вы там выполняете.

Если по всем критериям у вас сошлось слово «торопыжка», постарайтесь как можно раньше переучиться.

Как это делать? Ставить таймер, и стараться выполнять каждый подъем и каждое опускание веса подчеркнуто медленно. Вес пока не менять, а вот от баллистики (толчки всего, чего угодно, рывки, читинг в блочных тягах,и вообще любой читинг) лучше на время «переучиывания» отказаться совсем. Если вам кажется, что тренировки стали недостаточно активными, лучше добавьте 20 мин кардио в конце, чем пытайтесь увеличить тем того, что пока еще не отработано технически.

9 привычек, которые тормозят наш мозг

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

Наш мозг хранит много тайн, которые пока недоступны ученым. Тем не менее они выяснили: есть ряд привычек, которые мешают мозгу работать продуктивно. А значит, незаметно для нас самих делают нас глупее.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, от каких же привычек стоит избавиться, чтобы работать эффективно и с умом.

1. Зависание в соцсетях

Не секрет, что постоянная прокрутка лент в Instagram, Facebook, «ВКонтакте» и других социальных сетях мешает нам сосредотачиваться. Мы получаем много самой разной информации за маленький промежуток времени, да еще и небольшими порциями.

Для мозга такое поведение быстро становится привычным. Он постоянно перескакивает с задачи на задачу и ищет новое. Если же нужно внимательно поработать, приходится с большим трудом останавливаться и концентрироваться на чем-то одном.

Что делать?

Почитать книгу, сходить на тренировку или заняться любой физической деятельностью.

2. Поиск всех ответов в интернете

Конечно, неограниченный доступ к информации значительно упростил нашу жизнь. Мы больше не сидим в библиотеках, выискивая нужные данные, и не тратим время на ксерокопирование книг.

Но есть и другой момент. Психологи говорят о так называемом «эффекте Google»: когда мы знаем, что всю информацию всегда можно найти, задав вопрос в поисковике, мы быстро ее забываем. И, получается, автоматически отвыкаем использовать собственную память.

Что делать?

В следующий раз, как только рука потянется спросить Google, как испечь печенье или сколько варить пельмени, попробуйте вспомнить мамины подсказки.

3. Работа во время болезни

Часто мы ходим в офис, не обращая внимания на насморк или кашель. Но подобное поведение чревато осложнениями. В периоды, когда иммунитет ослаблен, сердце работает с повышенной нагрузкой и мозг тоже нацелен на поддержание здоровья, а не на эффективность в труде. В итоге ни качественной работы, ни быстрого выздоровления.

Читайте так же:  Уход за волосами с эфирным маслом лаванды

Что делать?

Заболели — отлежитесь дома, отдохните и хорошо пролечитесь. А потом с новыми силами уже за работу.

4. Отказ от общения

Коммуникация — очень важный способ развития мозга. Во время общения с разными людьми формируются новые нейронные связи. Если же человек привык отмалчиваться, мало говорит, ограничивается узким кругом общения, он этим самым ограничивает свое развитие.

Что делать?

Если друзья приглашают на вечеринку — согласиться. И в следующий раз тоже. Так постепенно появится куча общих тем, которые можно обсуждать бесконечно.

5. Привычка мало спать и поздно просыпаться

Во время сна наш мозг активно работает, кодируя информацию. Короткий и некачественный сон влияет на нашу способность к обучению новому.

Если вы мало спите, ложитесь за полночь, а потом и встаете поздно, это влияет на качество запоминания данных. Внимание становится более рассеянным, а память работает хуже.

Что делать?

Наладить собственный ритм, в котором ночь будет для сна, а утро — для продуктивной работы.

6. Мысли о своем исключительном уме

Исследования Кэрол Двек, профессора психологии Стэнфордского университета, показывают: стоит очень осторожно хвалить людей. В частности, если петь восторженные оды не достижениям, а уму собеседника, со временем это может сыграть с ним злую шутку. И вот почему.

Существуют 2 типа мышления: неподвижное и мышление роста. Люди с мышлением первого типа считают, что все свои способности получили с рождения, а принять неудачу — значит расписаться в собственной глупости. Поэтому они избегают ситуаций с повышенным риском.

Люди с мышлением роста думают, что попытки делают их умнее. Неудача не выбивает их из колеи, а, наоборот, помогает проанализировать ошибки и в следующий раз больше стараться.

Что делать?

Лучше считать себя не умным, а человеком, который еще многого не знает. Это действительно поможет стать умнее.

7 фактов о том, почему время то еле ползёт, то слишком быстро летит

Иногда оно летит. В других ситуациях оно тянется невыносимо медленно и, к огорчению многих, ускоряется с возрастом. Время — самый ценный из невозобновляемых ресурсов, обладает способностью ускользать.

Почему же мы воспринимаем течение времени неодинаково?

1. На наши оценки времени существенно влияют психологические факторы, включая эмоции. В одном эксперименте исследователи попросили участников пройтись по комнате и поговорить с другими, прежде, чем сообщить ученым, с кем бы они приняли участие в следующем задании. Затем каждого участника попросили выйти за дверь и им сообщали один из двух вариантов: «Я прошу прощения, но никто не хочет быть вашим партнером, вы не могли бы участвовать в задании сами?» или «Все выбрали вас и теперь ради справедливости, вам придется работать одному». После этого участников попросили оценить, сколько времени они затратили на задания.

Если участники думали, что их одиночество было вызвано популярностью, то время для них проходило очень быстро. А те, кто чувствовал себя отвергнутым, считали, что время тянется очень долго.

2. Внимание и память также имеют сильное воздействие на восприятие времени. Например, новый опыт, требующий большей умственной обработки, кажется, длится дольше, чем известные ситуации. Вот почему дорога в новое место кажется дольше, чем дорога назад.

3. Мы всегда оцениваем как текущее время, так и прошлое. Время искажается, когда возникает несоответствие. Например, время может тянуться дольше во время гриппа, в частности потому что лихорадка искажает восприятие, и кажется, что минуты растягиваются в часы.

Но время, когда вы были больны, кажется удивительно быстрым, если вы воспринимаете его в прошлом. Все дело в том, что монотонность кодируется в мозге, как один опыт. Но то же количество времени, проведенное, например, в походе, останется множеством воспоминаний.

4. Возраст также влияет на восприятие прошлого. Тут срабатывает эффект пропорциональности. Год — это пятая часть вашей жизни, когда вам 5 лет и кажется, что это много времени. В 50 лет, год представляет собой гораздо меньшую пропорцию (одну пятидесятую) и занимает соответствующее количество времени.

5. Но эффект пропорциональности виновен лишь частично. По мере того, как человек становится старше и набирает опыт, все меньше видов деятельности являются для него новыми. Так как они становятся более легкими и менее примечательными, время в прошлом кажется ускоренным.

В этом случае полезно искать новые виды деятельности, особенно на выходных, когда кажется, что время летит особенно быстро.

6. В умах большинства людей будущее — это просторное место, где полно времени и мы им свободно управляем. Попросите занятого человека выделить вам сегодня 10 минут, и у него не будет времени. Но если вы попросите у него часок как-нибудь через год, он с радостью пообещает с вами встретиться.

7. Специалисты предупреждают, что стоит быть осторожным с формулировкой, когда вы планируете какие-то события в будущем. Например, если вы сообщите, что заседание в среду передвинете вперед на два дня, люди могут воспринять это в обоих направлениях, как с начала, так и с конца рабочей недели.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Это происходит потому что люди по-разному представляют себе время. Некоторые думают о времени как о чем то, что движется к ним, другие же представляют себя движущимися во времени. Первый тип людей будет считать, что заседание перенесено на понедельник, а последний тип подумает, что заседание перенесено на пятницу.

Когда быстро – это плохо
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here