Когда я похудею

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: когда я похудею с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

7 изменений, которые происходят с вашим организмом при потере веса

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Когда вы придерживаетесь диеты, то, скорее всего не задумываетесь о тех изменениях, которые происходят в это время с вашим организмом. Мы решили поделиться с вами этой важной информацией.

Потеря веса – это нелегкая задача, тем не менее, сбросить его при желании может любой человек. Знания о том, что происходит в этот период с телом, бесспорно, помогут добиться наилучших результатов.

Понимание химических процессов, происходящих во время похудения, предостережет от разочарования, удержит от «накруток» по поводу голода и недостаточного количества калорий, оградит от мучений из-за изменений гормонального фона и энергетического уровня в организме.

Одна из многих вещей, происходящих при потере веса, и о которых люди даже не думают – это стресс, которому подвергается организм. Особенно он может отразиться на выработке гормонов, если вы не будете осторожны.

И хотя врачи выписывают пациентам, сбрасывающим вес, препараты для снятия стресса, многим они не помогают.

От состояния вашего здоровья будет зависеть, увеличится ли уровень кортизола – гормона, защищающего организм от стресса при похудении.

Гормоны оказывают непосредственное влияние на все функции организма. В свою очередь, на их выработку влияет то, как вы питаетесь и насколько вы активны. Контролировать этот процесс очень трудно, поэтому важно питаться так, чтобы предотвратить избыток кортизола.

Чтобы снизить стресс, занимайтесь более спокойными видами физической активности, такими как йога, ходьба, пилатес, пеший туризм. Это отличные тренировки, которые способны понижать уровень кортизола в крови, а также способствовать сжиганию калорий и потере веса.

В вашем рационе должны преобладать: белок, здоровые жиры, крахмалы с низким гликемическим индексом, а также зелень и зеленые овощи.

Контроль уровня сахара в крови также очень важен при похудении.

Высокий уровень кортизола приводит к стрессу, перееданию и увеличению веса. Чтобы избежать этого, питайтесь правильно и выбирайте спокойные тренировки.

Когда вы начинаете придерживаться диеты, то, как правило, вначале лишние килограммы уходят быстро. Но затем этот процесс замедляется, и связано это с потерей воды.

Сначала можно быстро сбросить достаточное количество, за счет потери воды. Однако дальше снижение веса будет идти более медленными темпами.

Потеря излишней воды – это неплохая вещь, так как это поможет избавиться от одутловатости и отеков! Но в дальнейшем вы не должны огорчаться из-за того, что процесс похудения начинает замедляться.

При любой диете, когда калорий поступает все меньше и меньше, ответной реакцией организма будет быстрое накапливание жиров. Резкое сокращение потребляемых калорий может привести к затруднениям с потерей веса.

Лучший способ борьбы с такими проблемами – умеренная физическая нагрузка и потребление не менее 1500 калорий в день.

Некоторые не занимаются подсчетом калорий, а просто едят умеренное количество здоровой пищи, чтобы не ощущать острого голода. Это помогает справиться с повышенным аппетитом и постепенно подготавливает организм к ограниченному потреблению пищи.

Потеря веса, действительно, приводит к упадку сил. Не боритесь с потребностью в отдыхе в период похудения! Вместо этого, отдыхайте столько, сколько нужно вашему организму. Это позволит снять напряжение. Кроме того, пока вы придерживаетесь плана интенсивных тренировок, нет причин винить себя за дополнительный отдых. Конечно, это не значит, что нужно целыми днями лежать на диване!

Во время потери веса тело испытывает стресс, поэтому ему необходимо восстанавливать силы и восполнять энергию.

В первую очередь примите за правило спать не менее 8 часов в сутки, а также каждый день находите время для медитации или небольшого 20-минутного отдыха.

Потеря лишних килограммов часто может сопровождаться плохим настроением, особенно если вы любитель сладкого, нездоровой пищи и фаст-фуда. Ваш организм будет лишен тех продуктов, к которым он привык. Но не волнуйтесь – все придет в норму, когда в теле установится баланс.

Было доказано, что употребление рафинированных и обработанных продуктов часто вызывает привыкание и зависимость, наподобие наркотической. Особенно это касается сахара. Вы уже не можете обходиться без такой еды, и когда ее нет, ведете себя как капризный ребенок! Поверьте, это вскоре пройдет, и вы больше не будете страдать от перепадов настроения и чувства голода.

Не забывайте есть больше белковой пищи, зелени и здоровых жиров – это поможет подавить аппетит и успокоит разбушевавшиеся гормоны.

Потеря веса способна изменить качество сна, что может стать причиной переедания. При ограничении потребляемых калорий могут появиться проблемы с засыпанием.

Чтобы этого не произошло, съешьте на ужин что-нибудь поплотнее для подавления голода или выпейте перед сном стакан миндального молока – оно богато кальцием и незаменимыми жирами, которые успокаивают возбужденный мозг и помогают заснуть. Можете подсластить его стевией или добавить корицы, чтобы понизить уровень сахара в крови. Поверьте, после такого напитка вам уже не захочется совершать набег на холодильник из-за голода, который не дает уснуть!

Читайте так же:  Какой макияж подходит для карих глаз и тёмных волос

Когда вы соблюдаете диету для похудения, вы теряете не только жировую, но и мышечную массу. И это — не очень радостные новости.

Для решения этой проблемы нужно обязательно выполнять силовые упражнения или тренировки с нагрузкой собственного веса, например, такие как йога. Это обеспечит восстановление и рост мышечной массы. Развитая мускулатура помогает сжигать жир, благотворно влияет на обмен веществ, поддерживает костную систему в нормальном состоянии, предотвращает остеопороз и атрофию.

Не бойтесь, что тело будет выглядеть накачанным. Оно просто приобретет подтянутый вид, если вы несколько раз в неделю будете заниматься силовыми упражнениями или регулярно выполнять позу «Собака мордой вниз».

Очень важно правильно питаться каждый день, чтобы не допускать снижения метаболизма и ненужного стресса.

Слишком малое количество потребляемых калорий может приостановить потерю веса. Поэтому если хотите сбрасывать его, питайтесь достаточно, и только здоровыми продуктами.

Ограничьте употребление крахмала и сахара для правильного функционирования гормонов и достижения наилучших результатов.

Если вы недавно потеряли вес, произошло ли что-то неожиданное с вашим организмом? Если вы решили сесть на диету, что вызывает у вас беспокойство?

Мне эти советы действительно очень помогли, долгое время не могла понять, почему я так сильно ограничивая себя в еде, абсолютно не худею. Оказалось, что я все делаю в корне неправильно. Резкое ограничение калорийности моего рациона сыграло со мной злую шутку, вес не то что уходить не обирался, остановился на месте. Ну и конечно нужно обязательно пить побольше жидкости, она помогает расщеплять жиры, да и чувство голода отлично притупляет. И еще обязательно нужно включать физические нагрузки, только все в комплексе поможет избавиться от лишнего веса и добавит здоровья! Все советы работают!

Прочитала все это и понимаю, что не стоит сидеть на строгой диете и слишком сильно ограничивать себя по калориям. Лучше, наверное, продумать баланс — правильное (пусть и умеренное) питание сочетать с увеличением физических нагрузок. А уж когда плохо спишь от банального голода, то такой ценой вовсе не хочется худеть! Злая, нервная женщина — такая не нужна ни любимому мужчине, ни, честно говоря, самой себе. Поэтому я, когда нужно сбросить несколько килограммов, стараюсь сильно себя не ограничивать. Даже сладкое позволяю — конечно, не булочки и конфеты, но несколько кусочков шоколада в день вполне можно.

Когда уходит вода из клеток организма, у меня начинаются судороги, а когда я пью много воды, у меня начинаются отеки. Что делать с таким «неправильным» организмом? У меня жир только на животе, и пока что я просто кручу обруч.

Очень грамотная, информативная статья, действенность практически всех советов я проверила на своем собственном опыте. Например, когда я начала худеть (занималась в фитнес-клубе и питалась так, как мне рекомендовала наша диетолог), я заметила, что жир с области талии и живота хотя и уходит, но довольно медленно. Тренеры мне объяснили, что это связано с высоким уровнем кортизола вследствие стрессов и посоветовали выполнять дыхательные упражнения, медитировать и т.п. Результат увидела довольно быстро, то есть это реально работает!

Школа Правильного Питания «Идеальный Вес»

Учим правильно питаться и обретать идеальный вес НАВСЕГДА!

Что будет, когда я похудею, я …

«>

Вебинар посвящен процессу похудения, а именно фактам о которых стоит помнить на пути к вашему идеальному весу. В конце вебинара, после лекции можно будет задать вопросы.

Я делюсь своим опытом и мечтами, которые были на старте снижения веса. Что я думала и как на самом деле стало. Появились ли бонусы или больше было минусов. Только побывав в состоянии стройности я могу вам рассказать, что будет на самом деле.

Когда я похудею я … буду грустить или буду счастлива, что за той чертой?

С чего начать и как побывать в стройности?


Если рассуждать и фантазировать по полной программе, как делала я, то картина была такой:

  • Я надену все свои старые вещи, что позволит сэкономить львиную долю бюджета семьи. Наконец-то смогу надевать любимые вещи, которые шились на заказ, а теперь они лежат не нужной никому грудой хлама. На фото мое платье, которое я носила 18 лет назад.
  • Уберется обвисший живот и перестанут натирать ноги при ношении юбки.
  • Летом я смогу носить юбки!
  • Уйдет отдышка!
  • Я буду нравится себе в зеркале!
  • Я буду лучше себя чувствовать и смогу больше двигаться, а не уставать.
  • Большее количество людей мне будет симпатизировать, а это значит мне проще будет налаживать контакт с любым человеком, что крайне важно, для бизнеса и самооценки. Человек с большим лишним весом часто вызывает жалость или негативные ассоциации, ведь ему даже трудно встать из-за стола.
  • Я буду увереннее себя чувствовать и с легкостью идти на встречи и общение.
  • Количество комплексов начнет уменьшаться, ведь мое тело станет предметом зависти многих.
  • Я буду слышать восторженные комплименты и вопросы, а как ты похудела.
  • Я смогу помогать людям, стать здоровее. Именно лишний вес нас делает слабыми, больными и
    не готовыми жить.
  • Часто девочки говорили, что важно, чтобы молодой человек или муж смотрел на них влюбленными глазами. А забросив себя и кидая в свой рот все вкусненькое и перестав заниматься физическими нагрузками женщины, да и мужчины расплываются и теряются такие привлекательные изгибы тела.

    Читайте так же:  Продукты питания для похудения

    Если это ваш случай то, хочу напомнить вам простую и знакомую истину. Мужчина любит глазами, поэтому, пожалуйста начните с малого.

    Если не знаете с чего начать, рекомендуем со стартовых точек:

    • я чувствую: подробно описываете свое состояние;
    • я делаю: подъем по лестнице, поход в горку, повседневные дела;
    • я ем: завтрак, обед и ужин, а также все вкусняшки за день и как это влияет на вашу жизнь;
    • я вижу: в зеркале, состояние кожи;
    • я переживаю стресс так: описываете что вы делаете, например, едите шоколад и т.п.;
    • что мне мешает стать стройной: подробно и развернуто.

    Так вы определяете где же на самом деле вы находитесь. Сюда же напишите ваш вес, рост, объемы. А теперь мы с вами определим куда вы хотите прийти, т.е. вашу цель.

    Она будет вас мотивировать и двигать вперед, а также поможет стать целеустремленным человеком, даже когда все будет не так вы сможете двигаться и достигнуть ее.

    Как начать?

    И это не тренажерный зал или кросс на 10 км — это список:
    • уход за собой и нет старому халату и прическе «покемон» дома;
    • добавление большого количества овощей и фруктов в ваше меню;
    • больше двигаться даже когда вы дома, например, наносите макияж — это 15-20 минут каждый день или чистите зубы, делайте это пританцовывая или шагая на месте;
    • вспомните вкус настоящего мяса, рыбы, а не колбасы из сои и заменителей;
    • пейте воду каждые 2-3 часа, маленькими глотками, она позволит вам выглядеть на много лучше;
    • спите 8 часов и отдыхайте днем, особенно для мамочек важно;
    • гуляйте на улице и играйте с детьми или просто делайте пешие прогулки на работу и домой;
    • вспомните, что утренняя зарядка — это 15 минут утром с простыми упражнениями;
    • любите себя — это не позволит вам кушать гастрономический мусор или фаст-фуд;
    • проявляйте любовь к себе во всем: общении с положительными людьми, ободряющими и вдохновляющими мыслями, просмотр полезных и мотивирующих фильмов и передач;
    • что я могу начать делать для своей стройности прямо сейчас:
      • пить воду;
      • кушать больше овощей и фруктов;
      • гулять на улице;
      • повышать свои знания о полезной еде;
      • не ходить в места где я не могу отказаться от вредной пищи;
      • заменить чипсы на овощные;
      • а жареную картошку уменьшить размер порции…

    В школе в начале обучения девочкам сложно, но с каждым днем и шагом становится легче и легче, так как действия повторяются и к концу 2-го месяца, вы уже идете по протоптанной дорожке и вам действительно легко.

    Когда я похудею я…


      Ответьте себе на вопрос, что будет когда я похудею, но при этом смотрите с разных сторон:
  • Как я буду выглядеть когда похудею, ощущения себя.
  • Здоровье в движении, показателях, питании.
  • Окружающие их мнение. Когда похудела изменилось отношение ко мне?
  • Я могу делать.
  • Ваша самооценка и внутреннее Я.
  • На что еще повлияет снижение веса? Семья, дети, работа.
  • Чем более развернутые ответы вы дадите и будете честной с собой, тем проще вам будет начать снижать вес и становиться стройной.

    И помните о приоритетах, если вы уверенны, что вы не сможете прийти к вашей цели, так и будет. Если вы решили, что не сможете худеть, т.к. у вас маленький ребенок( сюда подставить свой вариант: ревнивый муж, работа по суткам, нехватка времени, нехватка денег, нехватка сил…), так и будет!

    Видео о том, как похудеть в домашних условиях, даже если муж против:

    А вы попробуйте расписать все эти списки, а дальше поживите в том состоянии, когда вы уже похудели. Это не возможно? Еще как возможно, вам надо 5-10 минут и ваша фантазия. Сядьте и помечтайте, как это будет в вашей жизни!

    Полезное видео: что будет, когда я похудею?

    Вебинар посвящен процессу похудения, а именно фактам о которых стоит помнить на пути к вашему идеальному весу. В конце вебинара, после лекции можно будет задать вопросы.

    Вебинар можно приобрести отдельно или вместе с группой поддержки.

    Ну, похудею я — и что изменится?

    Изменится многое. Когда ты похудеешь, ты перестанешь быть прежним и станешь новым человеком. Не думай, что просто избавишься от пуза.

    Перемены не только в теле

    Когда ты тренируешь тело, ты тренируешь ум. Постоянные тренировки требуют огромной работы над собой, силы воли и мотивации. Это непросто, как и поддерживать достигнутые результаты, но, поверь, лучше напрягать жопу и быть худым, чем не напрягать и обвисать.

    Друзья близко, знакомые еще ближе

    Это парадокс. Мы уже писали, что никто не любит жирных. Жирный – это как клеймо, которое тяжело свести. Когда ты жирный, тебе плачутся в жилетку, на тебя вываливают свои проблемы, но не берут тебя в расчет – не все, конечно, а только так называемые друзья, которые на самом деле никакие не друзья, а самые настоящие лишние люди. Когда начнешь худеть, они от тебя отвалятся, а вот старые знакомые, с которыми у тебя были поверхностные отношения, всё равно останутся рядом. Говорил же, парадокс.

    Читайте так же:  Как ухаживать за нарощенными ресницами, чтобы они дольше продержались

    Насмешки не прекращаются вместе со школой

    Извини, если огорчил. Меня до сих пор веселят школьные прозвища типа «жирный» или «жиртрест»: звучат по-детски, очень наивно характеризуя человека. С возрастом мы становимся не только умнее, но и злее, а значит, оскорбления совершенствуются. Теперь это будет «о, куда он дел живот?» или «думает, он крутой, если похудел». Два выбора: либо ты реагируешь на это злословие на том же уровне, либо поднимаешься выше и не замечаешь.

    Придется отстаивать свое право на вкусности

    Почему-то многие начyeт считать тебя фитнес-фриком и поборником диет. Люди до сих пор не свыклись с тем, что тренировки могут приносить удовольствие и при этом не мешать наслаждаться мороженым и тортом. Это будет для них открытием дня.

    Все будут говорить о том, как ты похудел

    Часто и в неожиданных ситуациях. Не сказать, чтобы тебе это было неприятно (наоборот, хорошо быть похудевшим, да же?), но постоянно говорить об этом неловко и даже надоедает. Неужели нельзя быть просто чуваком – обязательно вечно пребывать в амплуа жиробаса – пусть даже жирного? Люди не думают, что это бесит, — они, наоборот, хотят тебя похвалить и удивить собеседника, сами не понимают, что творят.

    Ты – это не вес, который ты сбросил

    Это предстоит понять и тебе, и твоим друзьям из предыдущего пункта. Первое время ты для всех будешь чуваком, который потерял 20 кило. «А, это ты тот тип, который так сильно похудел?» Ну да. Теперь ты выглядишь гораздо лучше. Ты стал сильнее и стройнее. Но ты был человеком и до похудения – и, кстати, человеком и остался. У тебя есть интересы, хобби, увлечения, работа, цели, достоинства и недостатки. Короче, ты просто человек – хотя и изрядно похудевший.

    У тебя будут просить совета

    Твое исхудавшее тело будет для людей, видевших тебя толстым, эквивалентом значка «Хочешь похудеть – спроси меня как». Им плевать, что ты не предлагаешь. И каждый раз ты будешь удивляться, услышав эту просьбу. Найдутся и такие, кто познакомится и заговорит с тобой только ради того, чтобы ты посоветовал им, как бы похудеть. Приятно, конечно, но…

    В похудении нет ничего почетного

    Многие считают, что, похудев, сразу станут в сто раз более привлекательными, мотивируя это лишь тем, что стройное тело больше нравится. А на самом-то деле нет. Ты же не просто похудеешь раз и навсегда – тебе придется поддерживать эти результаты и заниматься и хорошо питаться, чтобы быть здоровым и вновь не раскабанеть.

    Ты не пожалеешь

    Ни о чем – о том, что был толстым, в том числе. Если бы ты никогда не весил слишком много, ты бы не знал, каково это – много весить, худеть и наконец похудеть. Тебе бы вообще не пришлось худеть, общаться с тем, с кем ты общался, и узнать то, что узнал – о питании, спорте и о самом себе.

    Что я сделаю,когда похудею или Для чего я хочу похудеть..

    спасибо всееем огромное за поддержку, вы не представляете, как она важна. я чувствую себя сильнее, вес вернулся,снова 72. может быть я начинаю все заново? или продолжаю. не знаю,но похудеть мне просто необходимо. для чего??

    я давно хотела составить этот список) он должен быть огромным, но,возможно, я забуду кое-что написать)) впишу это позже,список будет пополнятся)читайте, удивляйтесь моей глупости)) но я знаю, все будет так, как хочу я, потому что это моя жизнь))

    ЧТО Я СДЕЛАЮ , КОГДА ПОХУДЕЮ ИЛИ РАДИ ЧЕГО Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. и так, я буду:

    Онлайн калькулятор «Когда я похудею?»

    Применение заменителей сахара, вред и польза

    Что в первую очередь ограничивает в своем рационе каждый, кто поставил себе задачу сбросить вес? Жиры и углеводы. И если с жирами все более-менее проходит безболезненно, то без сладкого приходится туго. Можно сколько угодно внушать себе истину о наличии сахара и в кислом яблоке, и в геркулесовых хлопьях, но часто желание сладкого непреодолимо настолько, что это может привести к серьезному стрессу.

    Ничего удивительного, ведь по исследованиям ученых, именно у людей европейской расы тяга к сладкому заложена на генном уровне. И какой выход из положения? Все те, кто вынужден сидеть на диете, пользуются сахарозаменителями.

    Есть натуральные сахарозаменители: фруктоза, ксилит и сорбит. Поскольку это натуральный продукт – калории они содержат. При этом фруктоза повышает еще и уровень сахара в крови (хотя не так, как сахар, а в три раза медленнее), а ксилит и сорбит подобным действием не обладают.

    Во-вторых, есть искусственные сахарозаменители, такие как сахарин, цикламат натрия, аспартам и др., входящие в большую часть известных потребителям подсластителей.

    Самый большой враг худеющего – как ни странно, фруктоза. Она обладает свойствами усваиваться легко и быстро, сразу в жир, минуя все этапы расщепления. Считайте, что это материал для жировых клеток. Более того, именно ошибочное использование в пищевой промышленности США фруктозы (40% всех выпускаемых продуктов) в итоге привело к катастрофическому ожирению большей части населения. Точно установлено, что именно фруктоза, а не сахар и жиры, вызывает ожирение в 70 % случаев.
    Российские ученые Академии им. С.М.Сеченова в результате исследований пришли также к выводу, что избыточное употребление в пищу фруктозы приводит в итоге к тяжелым поражениям печени.

    Читайте так же:  Гель от прыщей и угрей обзор лучших 100 средств

    На чем можно варить варенье и компоты тем, кто озабочен собственным весом? Как мы уже выяснили, точно не на фруктозе, к тому же она ни в коей мере не способна снизить количество потребляемых из фруктов углеводов.

    Можно использовать искусственные сахарозаменители, но некоторые из них чувствительны к повышенной температуре и не выдерживают тепловую обработку. Аспартам даже в чае немного горчит, а положить его в варенье это все равно что насыпать хинина. Из искусственных подсластителей выдерживают высокую температуру сахарин и цикламат натрия, а из натуральных можно выбрать сорбит.

    В чем самая главная ошибка при приеме сахарозаменителей? Что их считают безвредными и принимают не дозировано, как отнеслись бы к сахару, а бесконтрольно. Это очень опасно!
    Например, избыток аспартама в организме может вызвать такие неприятные явления, как бессонница и депрессия, головная боль, головокружение, навязчивый звон в ушах. Кроме того, 35% людей прибавляют от аспартама в весе.

    Цикламат натрия неблагоприятно действует на почки.
    Ацесульфам калия противопоказан людям с подозрением на сердечную недостаточность.
    Сахарин нельзя принимать детям и беременным.

    И в любом случае, суточная доза сахарозаменителей составляет максимум 4 таблетки в день, а после 2-х недель приема следует делать 2-3-дневные перерывы.

    В заключение можно сделать однозначный вывод: постарайтесь сократить количество сахара в своем рационе и помните, что переход на сахарозаменители – не панацея, а единовременная, непродолжительная альтернатива.

    Когда я похудею?

    Попробуй Калорийку на Android:

    Мои 40 причин, чтобы похудеть)))

    класс. большая часть этих причин — полностью мои. и они толкнули меня на похудение! и вот на корпоратив я иду в маленьком платье черного цвета и 46 размера. хотя в прошлом году была в непонятном НЕЧТО 52-го. аааааааааа. все будет, как мы сами захотим. +2

    Ух ты, Оксанчик!
    Умничка, классно, поздравляю!))) Будешь красотка-красотка))
    Фотки с корпоратива скинешь потом?))

    The food looks good, but you look better! +1

    спасибо Викусенька. постараюсь нафоткать! если вдруг что — в новогоднюю ночь — обязательно! 0

    21 пример того, как сильно меняется лицо после потери веса

    Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
    что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
    Присоединяйтесь к нам в Facebook

    и ВКонтакте

    Начать худеть после Нового года — такой целью ежегодно задаются миллионы людей во всем мире. Для кого-то диеты и спорт — это возможность держать в тонусе и без того стройное тело. Но для многих похудение — заветная мечта, способная кардинально изменить жизнь.

    Конечно, все мы понимаем, что для достижения заметного результата нужно много работать. И лучшей мотивацией для этого может стать пример других людей.

    Как я питаюсь, когда худею

    Не знаю правильно это или нет, но когда я худею я питаюсь достаточно просто:

    — Булочки
    — Плюшки
    — Любые хлебобулочные изделия
    — Выпечку
    — Свинину и другое жирное мясо

    Ем все остальное до 12-ти часов дня.

    После 12-ти до 14-00

    Видео (кликните для воспроизведения).

    — первое (обязательно) — с моим гастритом шутить нельзя.
    — стакан кефира (иначе мне запоры обеспечены)

    С 14-00 до утра ничего. Но если голод совсем берет за глотку, чтобы не сорваться дома всегда есть свежая морковь, мягкие яблоки (желтые) и минералка.

    Из пития: кофе до обеда, зеленый чай после обеда, минералка.

    Все напитки без сахара. Его уже несколько лет не люблю в кофе, только в чае. Поэтому черный чай и не пью.

    Если прибивает то жуть желание поесть сладкого, то маленький кусочек шоколада утром на завтрак по кофиек.

    Еще бы хотелось делать зарядку, но у меня позвоночная грыжа и что с ней можно и что нельзя — не знаю. Если кто знает — посоветуйте. Врачи говорят наши — что все нельзя. Но я им что-тог в последнее время плохо верю, так как два разных врача мне сказали совершенно разные вещи по этому поводу.

    Где-то я слышала, что надо продержаться на чем-то новом 21 день и тогда это войдет в привычку. Рискну!

    Когда я похудею??

    Тренировка: вечером примерно час-бегаю, прыгаю на скакалке (100раз), качаю пресс (40раз).
    Питание: до 12 сладкое (если сильно хочется), либо каши, обед овощи, фрукты, после тренировки вечером кефир. Вода где-то 2 л..
    Уход за кожей: скраб, антицеллюлитный крем.
    Вопрос: сколько могу сбросить за месяц. рост164, вес 75кг.

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Спивак Алина Владимировна

    Психолог, Супервизор, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Спиридонова Надежда Викторовна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Егорова Анастасия Владиславовна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Невзорова Софья Игоревна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Наталья Маратовна Рожнова

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Золотых Вера Владимировна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Светлана Исаенко

    Психолог, Консультирование Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

    Евгения Куликова

    Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

    Андреева Анна Михайловна

    Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

    Тропина Наталья Владимировна

    Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    я думаю килограмм 5 сбросите, и это нормально. быстро худеть нельзя — стресс для организма, да и растяжки могут появится.

    Боже,кефир этот несчастный уберите вечером. Й оги вообще говорят, что кисломолочные продукты употреблять нужно до 12 дня. И тогда прекрасно похудеете. Пейте вечером компот.

    Читайте так же:  5 самых популярных диет в россии и сша

    где белки?
    на обед вместо фруктов,курятина отворная или телятина ,говядина с воощами,включить также ореxи,творог,молочку
    есть 5 раз в день,я за месяц сбросила в таком режиме 6 кг,ушло ооочень сильно само,но ето много,лучше не более 3 кг за месяц сбрасывать

    Спасибо за советы, прислушаюсь.
    LynxGirl,что бы не было растяжек, я ухаживаю за кожей. Кремами, + делаю крем с мумие. Комбинирую.
    Да, забыла указать , что в отварную курочку ем. Ребеночку когда варю супчик ложу больше курочки с расчетом на себя.
    Спасибо, еще раз Вам за поддержку!!

    когда бегаете сильно устаёте? Лучше не прыгайте, у вас 20кг лишних, не 40-50, но всё таки лишняя нагрузка на суставы. А бег лучше велотренажёром или элипсоидом заменить. И пульс держать 140. И обедать, хоть что нить.

    а у меня нет время утром бегать немогу . и кушаю все что хочу мне надаела уже лишные килограммы рост у мя 165 а весь 73 представляйте а мне всего 17 лет . что же мне делать я очень очень хочу похудеть . а кстати я когда болею похудею быстро. помогите мне умоляю.

    Похожие темы

    Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

    Жалоба отправлена модератору

    Страница закроется автоматически
    через 5 секунд

    Форум: здоровье

    Новое за сегодня

    Популярное за сегодня

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Когда я похудею?

    Правила форумов и блогов

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Поиск по форумам

    А меня вопрос одежды не так сильно волнует. мне бы пироженого и мороженого. ))

    Algolka

    Diet-Баллов: 3008
    Сообщений: 102
    Город: Санкт-Петербург
    18.9.2010 1:17

    куплю джинсы обтягивающие и три мини юбки) а то уж забыла как их носить)) ещё перестану стесняться фоткаться

    milaya_anna

    Diet-Баллов: 18068
    Сообщений: 1820
    Город: Новосибирск
    5.9.2010 8:58

    Буду покупать новые и новые вещи и все более и более откровенные!!

    Тави

    Diet-Баллов: 3699
    Сообщений: 196
    19.8.2010 11:41

    Когда я похудею, то я буду отлично выглядеть (т.к. не просто похудение, но и спорт) и буду себе нравиться 🙂 Ну и заодно придётся пересмотреть гардероб 🙂 Буду носить вещи, которые подчёркивают, а не скрывают фигуру 🙂

    мммм а я куплю узкие джинсы на конец то ^^

    живота стесняться не буду.

    удачи вам девочки =*

    Kits

    Diet-Баллов: 7774
    Сообщений: 741
    Город: Таганрог
    19.8.2010 9:08

    Когда я похудею, сделаю еще одну татуировку, на животе, над косточками и буду ее всем показывать:)

    А еще я наконец перестану выбирать одежду по принципу «это меня полнит, это не сядет в бедрах, а в это не влезу», и буду покупать все подряд:)

    Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
    Цель — 57. Я смогу.

    НатальяЮрьевна_

    Diet-Баллов: 12555
    Сообщений: 3256
    Город: Ленинск-Кузнецкий
    19.8.2010 9:05

    Когда я похудею, то я буду носить красивую, по фигуре одежду, а не мешковатые балахоны, которые я ношу сейчас.
    Куплю себе суперский купальник!
    Буду носить обувь на каблуке!

    Когда я похудею я буду выглядеть намного лучше, буду уверенней в себе. Наконецто буду в магазинах выбирать вещи меньшего размера.И, как тут уже многие мечтают, куплю себе узкие джинсики 🙂

    Нельзя ли вместо ужина отдать врагу утреннюю зарядку.

    Стремлюсь к 75 кг.

    tia_Ramona

    Diet-Баллов: 48127
    Сообщений: 11185
    Город: Екатеринбург
    18.8.2010 18:48

    kozavka

    Diet-Баллов: 14750
    Сообщений: 2414
    18.8.2010 18:44

    Когда похудею, буду выглядеть стильно, красиво и привлекательно, как героиня какого-нибудь фильма. Буду выглядеть на свой возраст и моложе, а не как женщина. Буду легкой, воздушной, подвижной и гибкой.

    а я просто хочу чувствовать себя уверенно, носить те вещи которые мне нравятся а не которые на меня налазят

    Genna_

    Diet-Баллов: 4493
    Сообщений: 1347
    Город: П-Камчатский — Калининград
    12.8.2010 8:37

    Когда я похудею
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here