Молочная диета для похудения и против жира отзывы

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: молочная диета для похудения и против жира отзывы с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Молочно банановая диета

Желание похудеть никогда не оставит женщин безразличными, мы все время будем тяготиться к идеалу и самым высоким планкам. Предлагаем разглядеть, насколько результативна молочная диета для похудения вопреки жира, меню на 5 дней, рецепты блюд и минусы такого питания.

Плюсы и минусы диеты

Многим молочное питание кажется немножко опасным, т.к. в некоторых случаях при непрерывном потреблении молока в огромных числах возрастает ацетон. Помимо того, данный тип питания достаточно труден в исполнении, т.к. Вы обязаны понимать, на какие жертвы идете, монодиеты под силу не всей.

Достоинства молочной диеты:

  • Полная чистка организма от канцерогенов, токсинов и шлаков;
  • Нормализация кисломолочного и щелочного равновесия;
  • Молоко содействует тому, что женские регенеративные функции стремительней восстанавливаются, что исключительно необходимо позже родов;
  • Молочная диета Карреля помогает нормализовать кровяное давление и очистить сосуды от тромбов, энергично используется при отеках;
  • Во время беременности и кормления грудью молоко помогает насытить организм кальцием и фтором, укрепляет волосы, ногти, улучшает состояние плода и его рост. Его зачастую использую народные целители при неудовлетворительной лактации;
  • Женский организм, исключительно в летний период, подвержен проявлению обезвоживания, молочные продукты помогают нормализовать насыщение тела влагой и разными аминокислотами.
  • Минусы молочного питания:

  • Риск роста ацетона в крови, исключительно это касается подростков, детей и женщин за 40;
  • Если Вы пьете толстое молоко (что в тезисе не положительно, если придерживаетесь молочной диеты), то возрастает ярус холестерина;
  • Молоко категорично запрещено пить при панкреатите, пиелонефрите, язве всяких других заболеваниях поджелудочной и почек;
  • О молочных продуктах дозволено позабыть, если Вас надоедают лямблии;
  • Естественно, если Вы аллергик либо не переносите лактозу, то монодиета на молоке – дрянной вариант скинуть ненужный вес.
  • Как видите, во многих случаях безмолочная диета больше неопасна, в особенности для растущего организма.
    Видео: польза и урон молока
    Video

    Варианты молочной диеты

    Существует много вариантов молочной диеты. Дозволено делать для себя раз в неделю разгрузочный день на молоке, но это не поможет скинуть вес, скорее, таким образом, очищается организм (полые органы). Для того, дабы стремительно избавиться от нескольких килограмм дозволено испробовать стремительную 5 дневную диету. Ну а для девушек, которые хотят оздоровиться и нормализовать свой вес, подойдет любая диета с овощными либо фруктовыми добавками к молоку. Разглядим всякую из них по порядку.

    Разгрузочный день начинается с самого завтрака, его суть заключается в том, что Вам невозможно есть либо пить ничего, помимо молока и его производных. Если вовсе трудно, разрешается заварить себе чашечку кофе либо зеленого чая. Во время обеда отменнее остановиться на твороге и стакане молока, не рекомендуется добавлять сахар, т.к. он задерживает процесс итога из организма токсинов и жиров. Зачастую такие молочные сутки назначаются при артрозах, гастрите и диабете.

    Очень отличные отзывы имеет молочно банановая диета, эта без сахарная методология гордится тем, что не только содействует сжиганию лишних килограмм, но и помогает нарастить мышечную массу. Т.е. её необходимо сочетать с физическими нагрузками. Завтрак начинается со стакана бананового шейка:

  • Банан;
  • Стакан обезжиренного молока;
  • Корица – на кончике ножика;
  • Ванилин.
  • Все смешиваем и мелем при помощи блендера, взбиваем до однородности, позже наслаждаемся волшебным вкусом и запахом. Это хороший коктейль и позже тренировок в спортзале либо бега. На обед будет овсяная каша, с добавками в виде яблок, банана и апельсина (при аллергии цитрус дозволено заменить всякими ягодами либо фруктами). На полдник вновь готовим себе коктейль, дозволено добавить немножко сыворотки. Завершаем день зеленым чаем с молоком без сахара.

    Исходя из наименования, сразу становится ясно, что тибетская молочно растительная диета использует разные растения для похудения, это в основном жиросжигающие варианты: манго, апельсины, тыква, томаты. Причем, под эту же категорию хорошо подойдет разгрузочная томатно- либо капустная молочная диета. Данный тип питания дюже классно помогает работе желудка, поджелудочной железы либо дисбактериозе (позже заразы либо антибиотиков).

    Многими диетологами данный вариант питания рекомендуется как долгая грубая диета для похудения живота позже родов. Утром кушаем запаренную кашу из риса, овсянки либо ячменя. Дабы её приготовить, залейте злаки на ночь молоком и поставьте в холодильник, утром разогрейте на водяной бане, это убьет минимальное число пригодных бактерий. В качестве напитка приветствуется сыворотка либо козье молок (исключительно это отлично для кормящей молодой мамы). На полдник необходимо приготовить себе греческий йогурт с фруктами, к примеру, добавить к кисломолочному продукту немножко орехов, манго, яблок и киви. На ужин отменнее каждого примитивно выпить теплого молока с медом.

    Французская диета на молочных продуктах – это легко находка для девушек, которые позже рождения ребенка стали страдать ломкостью ногтей и выпадением волос. Результат от такого питания видно фактически сразу, но реальные итоги Вы подметите через неделю. Кисломолочная диета в жанре Прованс основана на том, что Вы будете есть только сыр, молоко и йогурты с фруктами, причем основу рациона составляет именно сыр. Оптимальнее каждого её применять как питание на 5 дней, меню имеет дальнейший вид:

    Точно таким же образом организовывается молочная безглютеновая йогуртовая диета, но только она всецело исключает какие-нибудь зерновые и отруби в том числе.

    Если Вы тяготитесь скинуть от 5 до 7 килограмм за неделю, то Вам поможет английская фруктово-овощная либо кефирно-растительная молочка с овсянкой. Её дозволено начинать также, как и французскую, только взамен сыра заваривать всякий день себе овсянку. Аюрведа советует добавлять в свой рацион помимо фруктов и овощей также растительные жиры, к примеру, оливковое либо льняное масло.

    Помните, при долгом питании одним молоком Вы оказываете мощный урон на поджелудочную, следственно будьте весьма осмотрительны. Это питание невозможно зачастую применять для детей до 6 лет либо малышей до года, т.к. оказывается нагрузка на кишечник, могут начаться газы либо диарея.

    Может ли низкожировая диета быть эффективнее низкоуглеводной?

    Этим дебатам не видно конца. Чего нам надо избегать — углеводов или жиров — чтобы сбросить вес? Масс-медиа обожают эту тему.

    К сожалению, в последние годы было множество научных исследований, показывающих явного победителя: ограничение углеводов даёт статистически значимую большую потерю веса. Это было подтверждено более чем 20 клиническими испытаниями протяженностью от 3 до 24 месяцев (вот список из 18 исследований). Количество исследований, в которых победили низкожировые диеты, равняется нулю… так что состязание получилось не слишком увлекательным.

    Читайте так же:  Спрей для волос отзывы, таблица-обзор средств

    И вдруг одно небольшое исследование, опубликованное на этой неделе, показывает обратный результат, и СМИ просто без ума от него.

    Это радостное возбуждение кажется не слишком уместным по двум причинам. Для начала, отметим на полях, что низкожировая диета привела к меньшей потере веса (1,3 кг по сравнению с 1,8 кг на низкоуглеводной). Так что вопрос «лучше для потери веса» остаётся, по меньшей мере, спорным.

    Запутались? Вот вам объяснение.

    Большая потеря жира

    Низкожировая диета привела, на самом деле, к большей потере жира. Согласно приведённым в статье измерениям, она привела к потере 0,588 кг жира, это больше по сравнению с 0,529 кг на низкоуглеводной. Таким образом, низкоуглеводная группа потеряла больше веса (предположительно, воды и гликогена), в то время, как низкожировая потеряла больше жировых тканей.

    Какие у этого исследования две большие проблемы?

    1. Оно продолжалось всего шесть дней!
    2. Оно проводилось в закрытой палате, т.е. пациенты могли есть только ту еду, которую им давали. Таким образом, ослабление аппетита на низкоуглеводной диете (ключевое преимущество) было искусственно удалено как фактор.

    Что происходит после 6 дней?

    Вообще-то, мне кажется, что результаты исследования абсолютно корректны. Если вы урежете углеводы, ваше тело будет продолжать сжигать запасы углеводов в течение первых нескольких дней, пока оно адаптируется и готовится к переходу на сжигание жиров. Важно понимать, что это только временное явление, т.к. запасы углеводов в нашем организме очень малы и их хватит только на несколько дней, например, на шесть или около того… хм…

    Если вы урежете жир в вашей диете, то ваше тело начнёт немедленно использовать свои жировые резервы.

    Вопрос в том, что произойдет ПОСЛЕ шести дней. Вот тут есть намёк в этом исследовании, в описании того, как происходит сжигание жира:

    В синей низкоуглеводной (reduced carb — RC) группе уровень сжигания жира дико растёт. В красной низкожировой (reduced fat — RF) группе уровень сжигания жира слегка снижается, хотя это и полуголодная диета.

    Итак, ситуация в двух группах через шесть дней:

    • Низкожировая группа потеряла несколько больше жировой массы, но в то же время снизила свою способность сжигать жиры.
    • Низкоуглеводная группа потеряла больше веса и больше гликогена, но слегка меньше жировой массы. Однако их способность сжигать жир быстро разгоняется (а запасы гликогена сокращаются), и сейчас приходит время начать сжигать жир по-настоящему.

    Вот что мы имеем. Низкожировая группа слегка лидирует после шести дней, но сжигает жир намного медленнее.

    Низкоуглеводная группа пока отстаёт, но движется намного быстрее.

    На кого делать ставку в долгосрочном (3-24 месяца) формате, когда речь идёт о потере веса? С учётом того, что низкоуглеводная диета победила в более чем 20 исследованиях, а низкожировая — в нуле исследований, то на кого мне делать ставку, я знаю точно.

    Это, конечно, очень спорный вопрос, можно ли считать данную диету «низкоуглеводной», т.к. она содержала целых 140 грамм углеводов в день. Но давайте не будем даже начинать об этом.

    Комментарий LCHF.RU:

    Кроме того, авторы работы признают, что их математическая модель указывает на то, что дальнейшее сокращение потребления углеводов (т.е. следование «настоящему» LCHF) могло бы значительно увеличить и потерю жировой массы.

    Исходя из всего этого, утверждения в материале ВВС о «развенчании мифа низкоуглеводных диет» кажутся нам не слишком обоснованными.

    Молочная диета

    Худеем с помощью молочной диеты

    Молочная диета подходит не всем людям, несмотря на то, что является довольно вкусной и не голодной. Все дело в том, что молоко идеально подходит только детям. А у большинства взрослых молоко в чистом виде вызывает изжогу и повышенное газообразование. Поэтому врачи рекомендуют заменять молочные продукты кисломолочными. Однако, не стоит всех стричь под одну гребенку, многие молоко все же пьют, причем также в виде коктейлей, какао и т. д. Для таких людей и была разработана замечательная, вкусная и довольно эффективная диета молочная.

    Если продолжать разговор о преимуществах данного напитка, то обязательно нужно упомянуть о том, что он является богатым источником кальция, витаминов практически всех групп и минеральных веществ. Его при желании можно пить каждый день, правда в некоторых изданиях установлена норма — до 0,5 литров в сутки. Какое лучше пить молоко? В магазинах продается стерилизованная продукция, пастеризованная, порошок. У бабушек на рынке можно купить парное молоко. Конечно же, именно в последнем упомянутом виде сохраняется максимум полезных веществ. Но большая часть их будет потеряна при тепловой обработке, кипячении. Пить же не кипяченое молоко в данном случае довольно опасно. Стерилизованное молоко удобно тем, что хранится в закрытом пакете без холодильника до 6 месяцев. Пастеризованное — до 5 суток. Но и оно проходит тепловую обработку, хоть и не такую значительную как стерилизованное. Поэтому, именно пастеризованное молоко пусть станет вашим выбором. При покупке не забывайте смотреть сроки годности.

    Если вы решили сбросить вес, начинайте с понедельника питаться следующим образом:

    250 граммов маложирного сыра;

    150 граммов обезжиренного йогурта;

    2 чайные ложки меда.

    Из последних можно делать вкусный напиток, если добавлять мед в негазированную минеральную воду. Только будьте внимательны, мед нельзя смешивать с горячими напитками, так как в этом случае мед становится канцерогеном.

    Так нужно питаться вплоть до пятницы. Непосредственно же молочная диета для похудения начинается с пятницы и длится три дня, до окончания выходных.

    Завтрак. 200 граммов молока 1,5% жирности с добавлением ложки меда и какао.

    Ланч. Мандарин, апельсин или грейпфрут.

    Запомните, что до обеда вы должны выпить побольше жидкости, не менее 1 литра.

    Обед. 200 граммов отварной нежирной рыбы или куриной грудки, посыпанной зеленью.

    Полдник. Обезжиренный йогурт с ложкой меда.

    Ужин. Овощной бульон и через 20 минут после овощной салат.

    Перед сном допускается съесть немного йогурта с медом. Но лучше обойтись без этого.

    Этот день будет немного тяжелее предыдущего.

    Завтрак. Как такового нет, также, как и ланча. Важно только то, что до 11 часов необходимо выпить до 1,5 литров негазированной питьевой минеральной воды.

    Обед. Апельсиновый или грейпфрутовый сок, молоко с добавлением меда и какао, овощной бульон (без добавления любых содержащих жир продуктов).

    Читайте так же:  Почему моя фигура не улучшается от силовых упражнений

    Полдник. Маложирный йогурт с медом.

    Ужин. 200 граммов отварной или запеченной в духовке рыбы нежирного сорта, овощной салат или винегрет.

    Перед сном допускается съесть небольшой йогурт с ложкой меда.

    Завтрак. Немного воды, апельсиновый сок, обезжиренное молоко с медом и какао.

    До обеда нужно выпить не менее 1 литра воды.

    Обед. 200 граммов отварного мяса птицы или рыбы, овощной салат.

    Ужин. Овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Запеченный в духовке картофель.

    Перед сном уже привычный обезжиренный йогурт с ложкой меда.

    Очень хорошие молочная диета отзывы получает, если соблюдается в чистом виде. То есть человек ничего не ест и исключительно пьет молоко в течение 3 дней (дольше нельзя!). Метод этот очень похож на обычное голодание. Соблюдайте его только в самом крайнем случае.

    Куда менее опасна и даже полезна фруктово-молочная диета для организма. Как уже понятно из названия, питаться нужно будет исключительно богатыми кальцием молочными продуктами и фруктами, овощи на время исключаем. Важный момент: молочную часть нужно четко разграничивать с фруктовой. То есть между употреблением продуктов той и другой группы должно проходить не менее 1-2 часов.

    Примерное меню на день

    Завтрак. 200-250 граммов несладкого черного или зеленого чая.

    Ланч. Маложирный творог.

    Обед. 200 граммов любых фруктов.

    Полдник. Стакан молока.

    Ужин. 200 граммов любых фруктов. Несладкий чай.

    В целом, питание получается очень низкокалорийным, за счет того, что фрукты имеют небольшую энергетическую ценность. Зато такое питание более разнообразное, чем в случае с чисто молочной диетой. Да и соблюдать подобный режим питания также достаточно 3-4 дня, если вам нужно скинуть 2-3 килограмма веса. Только учтите, что в дальнейшем вам придется также сократить калорийность рациона, чтобы вес не вернулся обратно.

    Молочно-банановая диета любима многими современными девушками, следящими за своей фигурой и качеством питания. Несомненно, банан — это не самый низкокалорийный фрукт, но учитывая то, что он является основным питанием во время диеты, это не ухудшает ее эффект. Допускается съедать по 2-3 банана в день, выпивать до 1 литра маложирного молока. Чай без сахара и простую воду можно пить безо всяких ограничений. В различных слабительных средствах никакой необходимости нет.

    Молочная диета

    Рейтинг молочной диеты

    Итого: Молочная диета имеет несколько вариантов от самого строгого на 3 дня до более легкого на 7. Результат диеты — минус 3-4 кг. Плюсы: недорогая диета, простое меню, хорошие результаты. Минусы: небольшое разнообразие продуктов, 3-х дневная диета строгая.

    Список доступных способов похудения, работающих на результат, постоянно расширяется. Без молочной диеты он был бы неполным. И это не удивительно. О питательной ценности молока известно еще со времен первобытных людей. Но сегодняшние красавицы имеют веское преимущество: польза напитка научно обоснована, и теперь эти знания можно использовать с еще большей выгодой для себя, любимой.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Диета нашла своих поклонников не только из-за эффективности. Главный аргумент в пользу молочного рациона – это полная доступность продукта.

    Польза и вред молочных продуктов

    Молоко – это первое, что человек пробует в жизни, поэтому переоценить его значение сложно.

    • Уже с первых капель грудное молоко, обладающее бактерицидными свойствами, формирует иммунитет новорожденного. Не зря педиатры рекомендуют кормить грудью деток как можно дольше.
    • Витамин А стимулирует рост, поэтому молоко особенно полезно детям в период роста.
    • Лактоза – очищает печень и почки от токсинов. Так что поговорка «Давать молоко за вредность» имеет под собой реальную основу. Некоторые специалисты считают, что молоко очищает легкие от последствий курения. Но для этого нужно выпивать минимум литр после каждой сигареты.
    • Кальций сохраняет зубы и кости крепкими, а также способствует сжиганию жира. Именно это качество положено в основу диеты для похудения. К тому же кальций из молока усваивается лучше и в большем количестве, благодаря наличию витамина D.
    • Калий непосредственно влияет на работу сердечной мышцы и укрепляет нервную систему. Поддержание калия на необходимом уровне способствует снижению давления, поэтому гипертоникам молоко полезно в комплексном лечении болезни.

    В молоке также содержится фосфор и витамины группы B, отвечающие за зрение, нервную систему и полноценный обмен веществ в клетках организма.

    Интересно! В народной медицине теплое молоко с медом используется для улучшения сна. А если в этот микс добавить ложку сливочного масла, получится замечательное средство от кашля и простуды.

    Чтобы предотвратить неприятные проявления со стороны пищеварительной системы, молоко нужно пить медленно, маленькими глотками. К тому же так оно лучше усваивается.

    Правила диеты на молоке

    Прежде чем приступить к диете, обязательно ознакомьтесь с правилами:

    1. Проконсультируйтесь с диетологом и вашим лечащим врачом о безопасности молочной диеты для вашего здоровья. Если есть противопоказания, воспользуйтесь более мягким способом похудения. Это может быть диета Дюкана, безуглеводная диета или Система Екатерины Миримановой «Минус 60».

    2. Во время курса необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, если вы хотите избежать ослабления иммунитета и проблем со здоровьем.

    3. В период трехдневной диеты от физических нагрузок разумно воздержаться. Поскольку организм не будет получать привычное количество калорий, дополнительный стресс может привести к ухудшению самочувствия. Полезны будут прогулки на свежем воздухе и полноценный сон. Для семидневного курса легкие упражнения даже рекомендованы, чтобы усилить эффект и сохранить бодрость.

    4. Планируйте курс на нерабочее время, чтобы к физическому стрессу не добавлять эмоциональный. Молоко по-разному действует на организм, на одних оказывая слабительное действие, на других – закрепляющее.

    Какое молоко подойдет для диеты

    Идеальный вариант – парное молоко. Магазинное нужно выбирать свежее, с жирностью не более 5%. Оно достаточно сытное и хорошо утоляет как жажду, так и голод.

    О том, что хранить молоко нужно в холодильнике, говорить излишне. Но после его употребления в холодном виде ощущение голода наступает быстрее. Для получения максимального эффекта перед употреблением напиток рекомендуется подогреть до 60-70 градусов. При температуре выше 70⁰C полезные вещества разрушаются, и организм не получает той пользы, которая есть в молоке.

    Продолжительность диеты может регулироваться общим состоянием организма и количеством лишних килограммов. Перед началом оцените свое состояние и выберите подходящий вариант.

    Молочная диета на 3 дня

    Это самый жесткий способ похудеть на молоке, потому что есть и пить больше ничего нельзя.

    Читайте так же:  Десять базовых правил по уходу за волосами в домашних условиях

    Особенность – во времени приема молока. В день начала диеты первый стакан молока выпивается в 8 часов утра. Именно в это время молочный белок лучше всего усваивается организмом, настраивая пищеварение на работу.

    В первый день интервал составляет 2 часа, во второй – 1,5, в третий – 1 час.

    Выдержать три молочных дня сложно не только из-за однообразия. Хоть гликемический индекс продукта низкий – от 25 до 30, и усваивается молоко достаточно долго, количество калорий, в зависимости от жирности, не превышает 60 – 65 ккал /100 гр. Чтобы организм не испытывал дефицит полезных веществ, а настроение не портилось, необходимо принимать поливитамины и минеральные комплексы.

    Молочная диета на 5 и 7 дней

    Будет правильней назвать эти варианты диетой на молочных продуктах, так как кроме молока, в рацион вводятся его производные – йогурт, творог, кефир. Любители кисломолочных продуктов также могут изучить диету на кефире.

    Пятидневная диета так же начинается в 8 часов утра. Но, в отличие от трехдневной, меню разнообразно и более питательно.

    Молочная диета на 5 дней
    Варианты Прием пищи Время Блюда и продукты для диеты
    1-ый вариант завтрак 8 часов Йогурт, зеленый чай, чернослив
    второй завтрак 10-11 часов Кефир (стакан)
    обед 14-15 часов Овощной салат из помидоров и огурцов, обезжиренный творог, сваренное всмятку яйцо, стакан ряженки или кефира
    полдник 16-17 часов
    ужин до 20 часов Творог, протертое яблоко, молоко или кефир (стакан)
    2-ой вариант завтрак 8 часов Йогурт, банан, чай без сахара
    второй завтрак 10-11 часов
    обед 14-15 часов Огуречный салат, заправленный несладким йогуртом. Можно заменить творогом с фруктами, вареное яйцо, кефир
    полдник 16-17 часов 200 гр. творога, 100 г. овсяной каши на воде, молоко
    ужин до 20 часов Груша, кефир
    3-ий вариант завтрак 8 часов Йогурт либо 200 мл. кефира, любой некислый фрукт
    второй завтрак 10-11 часов 100 гр. безмолочной каши или 200 г. творога, молоко
    обед 14-15 часов 1 вареное яйцо или легкий салат, заправленный несладким йогуртом, либо творожная запеканка с фруктами, ряженка или кефир
    полдник 16-17 часов
    ужин до 20 часов Стакан кефира, йогурта или ряженки

    Эта вариация тоже не самая легкая, но следовать ей не так тяжело, как трехдневному курсу. За 5 дней теряется от 3 до 5 килограмм веса.

    Недельный курс наиболее предпочтителен для сохранения здоровья, хотя по эффективности не уступает трех- и пятидневному. Более полноценный рацион в плане получаемых витаминов и микроэлементов вызывает минимум дискомфорта.

    По отзывам, за 7 дней реально избавиться от 5-7 кг. лишнего веса, не испытывая острых приступов голода.

    Молочная диета на 7 дней
    1 -4 дни 5 — 7 дни
    завтрак Молоко — 500 мл.,
    Твердого сыра — до 150 -200 г.,
    Йогурт — 1 стаканчик,
    Вода — 1,5 — 2 л.
    Постное мясо или рыба — 150 г.,
    Стаканчик йогурта,
    200 гр. творога или овощного бульона — на выбор,
    грейпфрут или апельсин,
    литр молока,
    вода — от 1 литра.
    второй завтрак
    обед
    полдник
    ужин

    Все продукты из таблицы необходимо распределить на целый день. При этом завтрак и ужин должны быть легкими. Мясо лучше оставить на обед.

    Если вы не любите фрукты в чистом виде, их можно заменить свежевыжатым соком или фруктовыми диетическими коктейлями, но учитывайте, что полезная клетчатка уже не сыграет своей роли в диете.

    Нельзя! Запивать еду. Тем более молоком. Его – как и воду – нужно пить за 20–30 минут до еды или через такое же время – после.

    За время диеты, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и продолжительности выбранного курса, уходит от 3 до 7 килограмм. Радуясь достигнутому результату, не забывайте, что набрать лишний вес намного легче, чем избавиться от него.

    Молочно-овощная диета

    Основной минус молочной диеты в отсутствии клетчатки. Без нее пищеварение не может быть полноценным. Если вам важно не только потерять лишние килограммы, но и сохранить в норме пищеварительную систему, подойдет молочно-овощная диета.

    Продолжительность зависит от вашего самочувствия, но не стоит питаться подобным образом больше недели.

    Молочная-овощная диета
    Продукты на день
    Молоко и молочные продукты — 500 мл. — 1 л.,
    Овощи — картофель, капуста, морковь, кабачки, тыква — до 1,5 кг., Черный хлеб — 1 кусок,
    Хлопья кукурузные или овсяные — до 200 гр.
    завтрак
    второй завтрак
    обед
    полдник
    ужин

    Молоко можно не только пить, но и готовить на нем пюре или заливать хлопья на завтрак. Любая зелень приветствуется, но фрукты необходимо исключить. Если вы совсем не можете обойтись без них, попробуйте следующий вариант.

    Молочно-фруктовая диета

    Секрет заключается в раздельном употреблении фруктов и молочных продуктов. А придерживаться такого режима питания можно до достижения результата. Хотя оптимальным сроком считается неделя.

    Молочная-фруктовая диета
    Продукты на день
    завтрак чай без сахара
    второй завтрак обезжиренный творог — до 200 г.
    обед фрукты — до 200 г.
    полдник стакан молока или йогурта
    ужин фрукты — до 200 г.

    Перед сном можно выпить стакан несладкого чая. И не забывайте про поливитамины.

    Молочно-банановая диета

    Три дня вам предстоит съедать по одному банану и выпивать по стакану молока на завтрак, обед и ужин. Перекусы недопустимы. Но если голод невозможно терпеть, можно уменьшить порции, увеличив количество подходов к столу.

    Один день такого рациона способен избавить от 1 кг веса.

    Правила выхода из молочной диеты и противопоказания

    Чтобы ваши старания не прошли даром, после окончания курса поддерживайте в рационе ограничения, постепенно вводя привычные продукты. Начинайте с овощей и зелени. Не исключайте молочку. Заведите хорошую привычку перекусывать кисломолочными напитками типа кефира, бифидока или бифилайфа. Ассортимент огромен, поэтому выбор ограничивается только вашими вкусовыми пристрастиями. Однако сладкие напитки не подойдут, и от них лучше отказаться.

    • Индивидуальная непереносимость лактозы.
    • Хронические заболевания органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы.
    • Низкое давление.
    • Ослабленный иммунитет.
    • Кожные заболевания.

    Как бы вам ни хотелось выглядеть идеально, хорошее здоровье остается залогом красоты. Не стоит приносить его в жертву ради того, чтобы быстро уменьшить объем талии или бедер. Подберите подходящую диету, и будьте здоровы и красивы!

    Молочная диета для похудения на 7, 5 и 3 дня

    Хотите похудеть? В таком случае молочная диета для похудения может дать лучший результат по сравнению с другими, об этом говорят отзывы людей. Снижение веса достигается благодаря использованию молочных и кисломолочных продуктов. Результата не придется ждать долго. Доказательством могут служить положительный опыт тех, кто использует такую диету и получает желаемый эффект.

    Читайте так же:  Все с начала питание

    Что такое молочная диета

    Молочная диета представляет собой простой способ похудеть. Это объясняется доступностью продуктов, возможностью частого их употребления в пищу во время завтрака, обеда или ужина. Легко утолить голод, к примеру, выпив молока или кефира. Часто хватает всего 250 мл продукта – это насытит организм необходимой порцией белка, идущего для строительства клеток человеческого организма.

    Диета на молочных продуктах часто используется для похудения. Регулярное включение в меню улучшает работу кишечника. Диетологи разработали разные молочные диеты для похудения. Они различаются предлагаемыми для меню продуктами. Желающим получить быстрый эффект подходит жесткий курс: он потребует сильного характера, воли для получения результата. Такая монодиета требует, чтобы на протяжении курса человек употреблял только молоко. Для достижения результата надо четко соблюдать схему.

    Кроме монодиеты есть еще смешанная диета на молоке. При ней в рацион вводятся кисломолочные продукты и нежирное молоко, однако они могут сочетаться с растительными низкокалорийными блюдами. Молочная диета для похудения, в отличие прочих способов похудения, отличается сбалансированным составом меню. Она дает организму много нужных микроэлементов.

    Молочные продукты для похудения

    Молочная диета для похудения позволит любой девушке или женщине получить желаемый эффект при минимальной нагрузке на организм. Если для нее используются кисломолочные продукты, то имеющиеся в них сывороточные белки не только быстро усвоятся, но и будут стимулировать процессы синтеза мышц и других тканей. При менее строгой, смешанной молочной методике похудения, можно добавлять разные низкокалорийные и растительные продукты, например, овощи и фрукты.

    Пить рекомендуется только свежие, не магазинные фруктовые или овощные соки. Подсказки:

    1. Допускаются натуральные компоты, кисели, сыворотки.
    2. Подходит для питьевого режима слабогазированная минеральная вода.
    3. Стоит отказаться от кофе, крепкого чая.

    Находясь на диете, можно готовить и употреблять самые разные блюда, при условии, что при готовке будут использоваться молочные или кисломолочные продукты – кефир, творог, молоко, йогурт, ряженка. При похудении нужно учитывать, что за раз нельзя употреблять по объему и весу более 200 г пищи с промежутком в 3 часа, а при выборе продуктов надо считать их калорийность

    Диета на молоке

    Как правильно использовать эту диету, чтобы не навредить организму? Далее описаны три ее вида, благодаря которым можно существенно уменьшить свой живот за счет уменьшения жировых отложений, улучшить свое самочувствие. Перед тем как начать пить молоко на диете, лучше посетить врача-диетолога и определить, нет ли у вас индивидуальной непереносимости молочных продуктов и узнать противопоказания. У кого все в порядке, могут выбрать одну из трех нижеперечисленных диет.

    Рассчитанная на 7 дней схема подразумевает активное использование молочных или кефирных продуктов. Как результат, при соблюдении всех правил, можно получить минус 6 кг и более. В лечебных целях ее назначают во время лечения сердечно-сосудистых заболеваний, при проблемах с кровообращением, ЖКТ. Можно из жидкости пить кипяченую воду или минералку без газа.

    Меню может состоять из:

    • йогурта низкой жирности;
    • фруктов или овощей;
    • чая с медом;
    • злаковых каш с нежирным молоком;
    • нежирного творога;
    • салатов с нежирным йогуртом;
    • нежирного кефира.

    Она относится к разряду интенсивных, позволяя произвести очистку организма от жира и шлаков, и ощущать себя намного легче и свободнее. Правила требуют ежедневных физических нагрузок – это усилит эффект. В меню надо использовать:

    • некислые фрукты/овощи;
    • растительную кашу из различных злаков на молоке;
    • обезжиренный творог;
    • яйцо всмятку;
    • салаты с йогуртом
    • вечером – пить нежирное молоко.

    Жировая диета

    Жировая диета Квасневского

    До недавнего времени потреблять меньше жиров казалось логичным. Одна молекула жира несет в себе 9 калорий, в то время как молекула углеводов – всего 4. Но вдруг некоторые «еретики» провозгласили следующую истину: жиры помогают худеть! Правда, для этого надо сократить прием углеводов. В целом жировая диета, рассчитанная на потерю веса, выглядит так. Вы едите меньше углеводов, зато никак не ограничиваете себя в плане протеинов (речь идет о естественных источниках протеина, содержащих высокий процент жиров). Более того, жиры вы потребляете еще и дополнительно – главным образом ненасыщенные растительные.

    Жировая диета запускает механизм утилизации подкожных жировых накоплений. В итоге происходит существенная экономия внутримышечных энергетических резервов – гликогена и так называемого внутримышечного жира. «Если вы хотите быть здоровым человеком и иметь идеальную фигуру, — советует польский диетолог Ян Квасневский, — забудьте о модных фруктово-кефирных диетах и начинайте активно потреблять жирную пищу».

    Проблемой здорового питания пан Квасневский занимается уже больше 30 лет. За это время им была создана система, получившая название «Оптимальное питание», которую диетолог предлагает не только в качестве универсальной диеты (он провозгласил, что соотношение основных компонентов питания на столе должно быть следующим: белки (1,0), жиры (2,5-3,5) и углеводы (0,8) – это приговор пожизненный, иначе не похудеете), но и, будучи практикующим врачом-терапевтом, с успехом применяет для лечения сердечно-сосудистых, почечных и других заболеваний. В чем же секрет жировой диеты?

    Прежде всего, доктор Квасневский советует есть в спокойной обстановке, расслабившись и тщательно пережевывая пищу. О делах, чтении, телевизоре на время обеда желательно забыть. После еды следует отдохнуть минут 15, а к активной физической деятельности приступать не раньше, чем через 2-3 часа. Собственно, в этом большинство диетологов полностью поддерживают Квасневского. А вот от перечня продуктов, которые он рекомендует употреблять в пищу, у многих волосы встают дыбом.

    Суть жировой диеты Квасневского

    В результате многолетних исследований Квасневский пришел к выводу, что есть нужно только такую пищу, которая легко усваивается и при этом дает много энергии. По его мнению, этим требованиям удовлетворяют исключительно… животные белки и жиры. То есть мясо и сало. Все остальное польский диетолог советует из рациона исключить или хотя бы существенно ограничить потребление. Взять, например, овощи и фрукты. Зачем их есть, — говорит Квасневский, — если они состоят в основном из воды? Гораздо проще выпить пару стаканов чистой воды и не загружать свой желудок лишней работой. Что касается витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, то они содержат в достаточном количестве и в мясе. Особенно в субпродуктах, которыми мы часто пренебрегаем: в печени, сердце, легких, почках… Обычно диетологи советуют потреблять больше растительных жиров. В частности, подсолнечного или оливкового масла. Ничего считать куда более полезным жир животный, то же сало, например.
    Читайте так же:  Можно ли простить измену парню, мужу

    Категорически отказаться польский диетолог советует от клетчатки, содержащийся в отрубях, зернах, хлебе… Клетчатку обычно рекомендуют для улучшения деятельности кишечника. Квасневский же считает это вздором и объясняет: клетчатка совершенно не усваивается организмом, так зачем ее есть?

    Чем же тогда, по его мнению, следует питаться? Яйцами (5-8 штук в день!), мясом, салом, субпродуктами и молоком (особенно полезны сливки и сыры). И все это должно быть не просто жирным, а очень жирным!

    При этом доктор Квасневский все же предлагает иногда добавлять в рацион продукты, содержащие минимум углеводов – картофель, макароны, муку, овощи. Но немного: в день достаточно несколько картофелин или одного кусочка хлеба.

    Как утверждает диетолог, этого вполне достаточно на целый день, поскольку пища очень сытная. Но если возникает желание еще и поужинать, на здоровье.

    В диете Квасневского вообще нет строго определенного времени для приема пищи, есть надо тогда, когда захочется. Захотелось вечером? Пожалуйста! Для ужина прекрасно подойдут два сырника с маслом, ложечка несладкого мармелада и стакан жирных сливок.

    Переходить на жирное питание доктор Квасневский советует не постепенно, а сразу. Уже в скором времени, утверждает он, вы почувствуете прилив энергии, бодрости и оптимизма. Улучшится также общее состояние здоровья. Но самое главное, что должно порадовать изнывающих от супермодных диет дам: уже через несколько месяцев вес возвращается в норму. Полные худеют, а худые полнеют. В дальнейшем, при условии соблюдения диеты, организм будет сам сохранять для вас вес.

    И это не пустые слова и не рекламные обещания. У доктора Квасневского только в Польше более двух миллионов последователей, многие годы практикующих его систему питания и прекрасно себя чувствующих. Многие из них объединились в клубы, где собираются и обсуждают новые рецепты «жирных» блюд.

    Критика жировой диеты Квасневского

    Существует и немало критиков жировой диеты: Диетологи рекомендуют здоровой женщине совсем иное соотношение в рационе белков, жиров и углеводов: 0,7–0,8 : 0,8-1,0 : 3,6-4,0 . В зависимости от того, сколько вы двигаетесь, прибавляйте 200-500 ккал в день. Если же хотите похудеть, лучше немного или совсем ничего не прибавлять. А избавление от ожирения при увеличении в 2-3 раза количества жиров в пище больше похоже на нонсенс…

    Не секрет, что людям всегда хочется чуда, нового способа, который позволил бы резко похудеть. А уж если он не требует отказа от вкусненького… Поклонники не задумываются, что официальная диетология работала не один десяток лет, изучила и рассмотрела сотни тысяч ситуаций, а «чудесная диета» — от силы 200-300 случаев за 2-3 года».

    Что касается белков, то они необходимы нам постоянно, так как являются основным строительным материалом для организма. Большинство медиков сходятся во мнении, что в рационе на долю белков должно приходиться 12-15%. Квасневский же борется за то, чтобы белков было примерно 19%, но не больше 1 г на 1 кг массы тела – лишнее превратится в жир! И крайне важно качество потребляемых белков. Имеется в виду, что не любой протеин содержит все незаменимые аминокислоты (как раз те «кирпичики», из которых «складывается» любой орган).

    Самый полноценный, с этой точки зрения, белок – яичный и молочный. Протеин мяса чуть похуже, но тоже сгодится. А вот растения… В кукурузе нет незаменимых аминокислот триптофана и лизина, в пшенице – лизина, в бобах – метионина. Если уж никак не хотите отказываться от растительного протеина, идет на уступку пан Квасневский, комбинируйте пшеницу и бобы, хоть как-то наберете нужные аминокислоты. Но все же предпочтительнее омлет (яйца куда более по душе Квасневскому).

    «Что касается полноценности, — отмечает Юлия Дробашенко, — то люди уже давно пришли к выводу, что лучше всего дополнять растительные белки животными. Классический пример – пироги с мясом или с капустой и яйцом. Из них получаешь богатую и очень вкусную аминокислотную смесь, дополненную клетчаткой. Она и поможет желудку и кишечнику спокойно переработать белки».

    Углеводы в диете Квасневского

    По мнению Квасневского, именно из-за проклятых углеводов все беды с ожирением! Недаром, считает он, крупный и мелкий рогатый скот откармливают растительной пищей, ведь растения – основной источник углеводов.

    В нашем пищеварительном тракте большинство углеводов превращаются в универсальное топливо – глюкозу. Но из жиров организм еще и строит клеточные мембраны, производит гормоны и т.п., а глюкоза – только топливо. Его можно или сразу сжечь, или отложить «в закрома родины», утверждает автор жировой диеты. Когда глюкозы слишком много, печень запускает «жироперерабатывающий заводик», обращающий углеводы в лишние килограммы на теле. Вот почему именно углеводы – первый враг тех, кто следит за весом. И все-таки их (углеводов) нужно потреблять около 50 г в день, соглашается Квасневский, иначе организму не хватит сил, чтобы полностью переработать жиры. Появятся так называемые кетоновые тела – «обломки» жировых молекул. Подобное состояние называется кетоз. При нем человек чувствует себя весьма неуютно – вялый, сонливый, не может сосредоточиться, голова плохо соображает… Кроме того, во время кетоза организм начинает разлагать белки, в том числе необходимые для мышц.

    Похудение по жировой диете Квасневского

    Похудевшие на жировой диете действительно есть. Квасневский убежден: в ожирении повинно только неправильное соотношение жиров и углеводов. Да, он рекомендует, есть очень высококалорийные продукты. Но редко – 2-3 раза в день, а чаще и не захочешь, ведь жир и белок долго перевариваются. И никаких перекусов!

    Примерный суточный набор продуктов жировой диеты:

    Завтрак: яичница как минимум из 3-х яиц со шкварками, кусочек хлеба (обязательно обмакнуть в жире), несладкий чай.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Обед: 150 г полужирного карбонада, обжаренного в яйце и сухарях, несколько картофелин, растертых в жиру от жарения, и небольшой маринованный огурец.

    Молочная диета для похудения и против жира отзывы
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here