Может ли зож быть опасным для здоровья женщин

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: может ли зож быть опасным для здоровья женщин с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

7 шагов к здоровому образу жизни

Аналогичны ли понятия «здоровье» и «здоровый образ жизни»? Этот вопрос только на первый взгляд кажется банальным. Сама концепция здорового образа жизни настолько глубока и обширна, что иногда бывает очень сложно дать этому явлению емкое и исчерпывающее объяснение.

Здоровье и красота были объектами для размышлений еще у древних врачевателей и философов. Цицерон трактовал здоровье человека как правильное соотношение различных душевных состояний, а медицина Древней Греции в эпоху ее расцвета считала необходимым изучать материальные причины болезней, их связи с внешней средой. При этом характерной чертой древнегреческой культуры было большое внимание к физическим упражнениям, к закаливанию и к личной гигиене.

В древних культурах Востока также прослеживалась связь между духовным и физическим состоянием человека, хотя (для западной цивилизации) довольно специфическая. Восточные мудрецы стремились к освобождению от чрезмерных эмоций и страстей, — для того, чтобы обретать состояние абсолютного, ничем не замутненного душевного покоя и гармонии с окружающим миром. Говоря современным языком, здоровье человека, по древневосточным канонам, напрямую зависело от того, удавалось ли человеку достичь устойчивого равновесия психики. А добиться этого можно было только полной внутренней свободой, при которой на сознание человека уже не влияют окружающие факторы – оно остается неизменно возвышенным, одухотворенным.

В современной трактовке понятие здорового образа жизни осмысливается, прежде всего, как мощный фактор, гарантирующий человеку здоровье и долголетие. В культуре нашего общества считается, что здоровье примерно на 60 % определяется образом жизни человека, на 20 % — состоянием окружающей среды и на 8 % — медициной (так рассчитывает это соотношение ВОЗ). Самая важная часть этого комплекса – образ жизни, — в свою очередь затрагивает абсолютно все сферы деятельности человека, а также определяется состоянием его сознания.

В России автором термина «здоровый образ жизни», подразумевающего единое, хотя и комплексное понятие, считается профессор-фармаколог Израиль Брехман. В 1989 году он выступил с научной концепцией здорового образа жизни среди медиков, которая быстро получила широкое распространение не только в сугубо медицинской среде.

В 1991 году сложилась наука валеология, основанная на брехмановских идеях здорового образа жизни. Еще через год «выстрелили» авторских методики: от Порфирия Иванова до Поля Брэгга. Число людей, желающих заботиться о своем здоровье, стало стремительно расти, как и различных специалистов, предлагавших ту или иную концепцию поддержания здоровья.

В начале 2000 годов тема здорового образа жизни в России несколько дискредитировалась из-за методологической неразберихи – в рамках концепций по оздоровлению нередко предлагались научно не обоснованные, а порой и откровенно шарлатанские идеи. В наши дни здоровый образ жизни как явление более актуален в Европе, однако и в России увлеченных им становится все больше.

Здоровый образ жизни – красивая идея?

О том, какую важность и ценность представляет собой здоровье, нашему человеку говорить вроде бы не нужно. Но при этом здоровый образ жизни воспринимается многими как явление эфемерное, мало приспособленное к обычной повседневности. Такое, которым интересуются чудаки или люди исключительно богатые, способные нанять для себя личного диетолога, психолога и тренера.

Эксперты говорят, это происходит потому, что современный человек не привык осмысливать причины болезней, и как следствие – у него нет соответствующих требований к образу жизни. Он целиком и полностью полагается на медицину и верит, что любую болезнь можно вылечить таблеткой или операцией. Между тем, воспринимать медицину следует только как помощника в излечении. Необходимо понимать, что не существует «чудесных» таблеток и уникальных методов лечения, которые смогут сделать человека здоровым. Здоровье и красота, их состояние – это, прежде всего, результат собственного существования.

Увы, нередко к пониманию столь несложной истины люди часто приходят в те моменты, когда возникает угроза здоровью или оно в значительной степени утрачено. Добиться коренных изменений к лучшему при этом бывает очень сложно, иногда просто невозможно. Вот почему считается важным соблюдать нормы, основы здорового образа жизни, независимо от того, насколько хорошо мы себя чувствуем.

Составляющие здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни включают в себя нормы, которые позволяют человеку оставаться защищенным от болезней, находиться в хорошем психологическом тонусе, молодо выглядеть, быть энергичным. Но это не означает, что здоровый образ жизни можно просто свести к набору полезных привычек. Безусловно, для того, чтобы оставаться здоровым и привлекательным, необходимо блюсти здоровое питание и посещать спортзал. Но крайне важно еще обладать определенным внутренним настроем – анализировать свои поступки, стремиться к гармонии. Привычная нам среда такому самосовершенствованию, к сожалению, почти не способствует — мы живем в условиях глубокого дисбаланса природных, социальных и духовных основ. Но именно этим и определяется концептуальная значимость здорового образа жизни, который требует от человека не просто поддерживать себя в хорошей форме, но и сохранять мощь духа. Здоровый образ жизни начинается, прежде всего, в голове.

Какие же составляющие здорового образа жизни выделяют его адепты?

Труд — основа режима большинства людей. Систематический и физический труд, при условии, что он посилен и хорошо организован, чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат в организме человека.

Поэтому очень важно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья, чем работа, которая осуществляется периодами – то простоем, то напряженными и спешными авралами.

Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю, не позволяет откладывать трудные дела в долгий ящик.

Если говорить об отдыхе, то он должен осуществляться по контрастному принципу – отдых по своему характеру должен быть противоположен работе. Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда полезнее определенная физическая работа.

Сон предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления, и его норма для каждого человека — своя, индивидуальная. Это, разумеется, не означает, что сон можно использовать как временной резерв для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Если вы хотите нормально высыпаться, прекращайте за 1-1,5ч. до сна интенсивную умственную работу .Ужинайте не позднее чем за 2-2,5ч. до сна. Спите в хорошо проветренном помещении. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию.

Работоспособность сердца напрямую зависит от того, насколько сильны и развиты наши мышцы. Регулярные физические тренировки укрепляют и развивают скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Читайте так же:  Мезоботокс что это такое, техника выполнения, фото до и после

Для людей, ведущих сидячий образ жизни особенно важны физические упражнения на воздухе. При работе в закрытом помещении особое значение приобретает прогулка в вечернее время, перед сном — она снимает напряжение, накопившееся в течение дня, успокаивает возбужденные нервные центры , регулирует дыхание ( при этом прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна вообще всем).

Конечно, режим дня у разных людей зависит от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей. И все же, даже с учетом особенностей, должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня, который включает в себя достаточное время для сна, отдыха, приемов пищи. Важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время, а перерывы между трапезой не превышали 5-6 часов. Таким образом здоровое питание становится привычкой на уровне условных рефлексов -.у человека, обедающего в строго определенное время, именно к этому времени появляется аппетит, формируется привыкание к определенному объему пищи.

Правильное питание нередко ассоциируется с разными гастрономическими ограничениями и диетами. Но здоровый образ жизни учит, что пища должна быть разнообразной и полноценной, содержать в себе в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества.

Питаться здоровому человеку нужно 3-4 раза в сутки, более редкий режим создает слишком большую нагрузку для кровообращения. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким — ужин. Во время очень важно не торопиться и тщательно пережевывать пищу — тщательное пережевывание предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений и способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы.

А вот переедание так же вредно, как манера сводить свой рацион к приему одних и тех же продуктов – например, только белковых или только растительных.

Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры, которые укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Тем, кто только начал закаливать организм, сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, и лишь затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания тело следует энергично растирать сухим полотенцем. Начинать влажные обтирания лучше с теплой воды (35-36 С),постепенно переходя к прохладной, а затем – уже непосрдественно к обливаниям.

Сторонники здорового образа жизни любят повторять поговорку: поздно рыть колодец, когда хочется пить. Одно из важнейших условий сохранения здоровья заключается в том, что поддерживать его нужно безотносительно к болезням. Больной человек по определению не сможет вести здоровый образ существования, так что тренировать тело и дух следует вообще по мере жизни. Если, конечно, вы дорожите здоровьем и внешностью.

О том, насколько важно быть внутренне крепким, в этой статье уже упоминалось. Для здорового образа жизни имеет огромное значение, какая душевная работа осуществляется в человеке. Необходимо осознавать, какое значение мы придаем своим целям, какими способами пытаемся их достичь, насколько это оправданно. Действительно ли они важны, как нам это часто кажется? Действительно ли стоят тех колоссальных энергетических и физических затрат, которые на них уходят? Для здорового человека высшими приоритетами являются, прежде всего, собственное физическое и эмоциональное благополучие. И он окажется достаточно сильным для того, чтобы не принести их в жертву своей карьере или покупке каких-то вещей.

Может ли ЗОЖ быть опасным для здоровья женщин?

Здравствуйте. В последнее время я активно увлеклась ЗОЖ, но многие мои друзья и родные просто паникую поднимают, доказывая мне, что это может негативно сказаться на женском здоровье. Так ли это?

Средний рейтинг / 5. Оценок:

Получайте обновления в реальном времени прямо на вашем устройстве

Добрый день и благодарю Вас за столь интересный вопрос.

Для начала предлагаю подробно разобраться с тем, о каком ЗОЖ мы говорим. Если речь идет о по-настоящему здоровом образе жизни, подразумевающем максимальное ограничение нездоровых продуктов, отказ от вредных привычек и умеренную физическую активность для поддержания здоровья тела, то никакой опасности для женского здоровья такой образ жизни не несет.

Но в последнее время ЗОЖ стал чем-то вроде модной тенденции, когда люди начали “перегибать палку”, изнуряя себя длительными физическими тренировками и садясь на жесткие диеты. Такой ЗОЖ несомненно может навредить организму. Известны многочисленные случаи, когда у женщин пропадала менструация и даже начинались серьезные гормональные расстройства от изнуряющих тренировок, полу голодных диет и отсутствия должного количества полезных жиров и белков в потребляемой пище.

LadyWow — женский сайт, который создан нашим дружным женским коллективом с любовью к прекрасной половине человечества. Листая страницы данного сайта вы найдете ответы на многие вопросы.

Наш ресурс находится в постоянном развитии. Поэтому мы всегда ждем откликов, касающихся как новых тем, так и рекомендаций по улучшению работы сервиса. Благодарим вас за то, что вы с нами!

Чем опасен ЗОЖ

Здравствуйте! Меня зовут Света, и я просто любительница фитнеса. Худеть я начала лет в 13, одно время я была близка к анорексии, получала травмы и худела неграмотно…Всякое было. Думаю, я кое-что знаю об опасности ЗОЖ, и готова поделиться с вами некоторыми выводами.

Орторексия

Стремление питаться правильно- похвально. Но если это превращается в смысл жизни, то превращается в расстройство психики. Не, орторексия не считается заболеванием, как ее сестры булимия и анорексия. Но иногда она, кстати, напоминает анорексию. Больной становится перфекционистом относительно сервировки стола, настроение зависит от того, что было съедено и т.д. Опасна ли орторекия?

На самом деле, были и случаи смерти, когда зациклившаяся на здоровом питании женщина умерла после употребления биологически активной добавки. Кроме того, орторексия чревата нервным истощением и хроническими заболеваниями (например, кишечника и желудка).

Со временем она может привести к постоянному недоеданию и анорексии. Орторексия может стать препятствием для общения с друзьями и родными. Кроме того, вы ограничиваете дозволенные продукты, но откуда вы знаете, может быть вам нужны те вещества, что содержатся в продуктах неполезных?

Проверьте, не орторексия ли у вас. Вот список признаков:

  • Вы стремитесь питаться правильно в любом случае, даже когда это не очень уместно;
  • Вы тотально контролируете наличие или отсутствие в холодильнике определенных продуктов;
  • Вы стараетесь перевести на правильное питание всех окружающих;
  • Вы становитесь одержимы фитнесом.

Полезно-неполезно?

Знаете ли вы, что многие полезные продукты на самом деле совершенно неполезны. Не удивляйтесь. Так, много веков считалось, что шелуха риса вредна. Актуальную ныне цельнозерновую муку и продукты из нее тоже считали вредными, раздражающими кишечник. Открою еще один секрет: еще лет 60 в американских школах детям на обед давали калорийные батончики с орехами и карамелью, и они считались полезными: сахар же стимулирует работу мозга, а значит, помогает быть более успешным в учебе.

Читайте так же:  Витамин а для волос польза, вред, применение

В те времена ничего не знали и о быстрых и медленных углеводах, о полезных и неполезных жирах. Про витамины и их необходимость узнали лишь около ста лет назад, а в 19 веке была популярна диета, состоящая из картофеля и хлеба. Но и это не все.

Один из средневековых королей худел на мясе и вине…Что скажут о современных представлениях про полезные продукты наши внуки, никто не знает. Но уже сегодня есть несколько моментов, на которые обратить внимание нужно обязательно.

Польза воды

Вроде как всем известно, что она очищает, что мы из жидкости состоим, что она метаболизм ускоряет. Но если у вас нет потребности пить эти два или три литра воды в сутки, может вам столько просто не нужно и в ней нет смысла? Значит, не пейте!

Польза соков фреш

Считается, что они повышают иммунитет, что в них много витаминов. Да, это так, но нет смысла пить их ведрами. Фреши богаты не только витаминами, но и довольно агрессивными кислотами, что негативно влияют на зубную эмаль и стенки желудка. Ну, и сахара в них на самом деле много.

Пит их лучше до стакана в день. Желательно порцию эту разделить. Не пейте фреш на голодный желудок и полощите после него рот.

Польза клетчатки

На самом деле да, она полезна. Но начинать употреблять ее нужно с маленьких доз, в противном случае вместо похудения и нормализации пищеварения вас ждут вздутия живота и метеоризм. Нормальная доза этого продукта — 25-30 г в сутки. Но приходить к ней нужно именно постепенно.

К продуктам, польза от которых сомнительна, также можно отнести:

  • Клюкву;
  • Йогурты (магазинные особенно);
  • Чеснок;
  • Малину;
  • Лук;
  • Мандарины.

О тренировках

Как тренироваться именно вам, можно узнать только после длительного тестирования. Программа создаваться должна индивидуально. В противном случае возможны не только травмы, но и накопление молочной кислоты и прочих не самых полезных веществ в организме. А это боли и не самое хорошее самочувствие.

Вид физической нагрузки тоже подбирать нужно индивидуально. Некоторым железо не нужно вообще, а некоторым подходят только танцы. Ну, и разумеется, не нужно ходить в зал пять-шесть раз в неделю, если ваших ресурсов хватает только на два раза в семь дней. Некоторые поддерживают тело в форме, ходя в зал лишь раз в неделю.

Есть и еще один подводный камень. Со временем тренировки становятся рутиной, превращаясь в работу, такую же, как та, на которой вы провели весь день перед походом в фитнес-клуб. Опостылевают и тренировки, и правильное питание, и режим. А значит, появляется желание бросить все и пойти по барам с фаст-фудами. Чтобы этого не случилось, нужно осознавать, что ЗОЖ –это образ жизни, но не сама жизнь.

Как же не стать жертвой рутины и не забросить столь полезное начинание, как ведение здорового образа жизни. Вот несколько советов:

  • Забрасывайте тренировки на долгое время. Например, на лето.
  • Делайте между тренировками и перерывы небольшие.
  • Меняйте виды тренировок и фитнеса.
  • Введите в меню не только полезные продукты. Но и те, которые любите;

Не отказывайтесь от алкоголя и прочих «вредностей». Пусть их будет немного. Кстати, Арнольд Шварценеггер тоже изредка курил сигары под виски. Даже в свою бытность Мистером Олимпия.

Подводя итоги

У ЗОЖ, как и у любых других хороших вещей, есть подводные камни. Как не наткнуться на них? Да просто думать головой, а не следовать слепо модным тенденциям и советам.

Польза ЗОЖ

В рамках рубрики «Польза ЗОЖ» вы можете ознакомиться со следующими материалами:

В которой вы познакомитесь со следующими статьями:

Здоровый образ жизни – это единственный способ существования, который станет нормой для человечества в ближайшие несколько десятилетий. Польза ЗОЖ заключается в том, что это единственный реально эффективный способ массового продления человеческой жизни. В будущем человечество будет более эффективно использовать свои ресурсы. Вредные привычки уйдут в небытие так же, как казни ведьм на площадях города, и верования в плоскость Земли.

Мы вышли из-под управления голодом и пока не знаем куда податься дальше. За неимением конструктивных целей большинство мужчин и женщин предпочитает разрушать самих себя, получать куцее, сиюминутное наслаждение вместо реального счастья. Человек будет продолжать эволюционировать, сознательная составляющая превысит бессознательную тягу к наркотикам. У вредных привычек нет будущего – это понятно даже в самых пьющих, курящих и употребляющих странах мира.

Но на замену деструктивного желания получать наслаждение за счет разрушения организма пока не пришли конструктивные цели. Люди не понимают, в чем именно кроется польза ЗОЖ, и потому отторгают непонятное для них мировоззрение. Спустя несколько столетий на человека, который употребляет спиртное, будут смотреть как на душевно больного. Его будут отправлять на принудительное лечение так же, как отправляют современных наркоманов или людей, которые, например, любят пить клей или есть землю.

Это будет в будущем. Но сейчас мы находимся в настоящем. И в этом настоящем мы должны делать первые шаги по превращению деструктива в конструктив.

Чтобы повысить эффективность своего мировоззрения, чтобы стать человеком будущего, мы должны понимать в чем именно кроется польза ЗОЖ.

Выход из-под управления природой

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Человек – существо биологичное. У каждого из нас есть несколько природных задач, к которым сводится смысл жизни каждого конкретного индивидуума. Эти задачи выглядят следующим образом:

  • Продление себя в пространстве и времени. Размножение. Человеческий вид не должен умереть. Это базовая задача «минимум» для каждого. Человек является самым сексуальным существом на Земле. Это объясняет увеличение человеческой популяции до 7 миллиардов особей.
  • Реализация своей видовой роли. У каждого человека есть ряд свойств и желаний, которые вложены в него природой. Эти свойства для каждого уникальны. Благодаря разнообразию желания наш социум имеет возможность существовать и развиваться. Кто-то хочет просто заработать денег, просто выполнять свою работу качественно. Некоторые из нас мечтают стать деятелями искусства, политиками, которые улучшат жизненные условия в мире и государстве. А кому-то и понимания смысла жизни мало.
  • Развитие человечества. Накопление полезного опыта, продвижение человечества вперед.

Благодаря людям, которые реализовали свой потенциал в трех перечисленных выше пунктах, вы имеете возможность читать эту статью, глядя в экран изобретения цивилизации, которое названо «компьютер». Только благодаря людям, которые следовали своим естественным желаниям, было изобретено устное и письменное слово. Только благодаря ним было изобретено все, что вы видите вокруг себя.

Читайте так же:  Маска для волос с лимоном. избранные рецепты

Умнейшие люди планеты, которые шли на поводу у своих природных желаний, создали этот мир.

Вредные привычки выводят нас из-под управления этими желаниями. Общество теряет ценные кадры, развитие человечества замедляется.

Вася, который мог стать примерным учителем и выучить сотни талантливых детей, стал алкоголиком и, как следствие, вербальным садистом. Этот садист загубил десятки потенциальных гениев. Эти садисты загубили миллионы научных открытий, которые могли предоставить вам возможность прямо сейчас получать в 10 раз больше удовольствия от жизни.

Переедание как вредная привычка

В рамки ЗОЖ вписывается здоровое и правильное питание. С помощью этих механизмов происходит регуляция системы мотивации и поощрения, которая подталкивает человека к реализации своей видовой роли. Вся история развития человечества – борьба с голодом. Только в последние десятилетия развитые страны получили возможность наслаждаться пищевым изобилием. Итог: Маша, которая могла стать второй матерью Терезой, объелась гамбургеров и не сумела реализовать свои врожденные таланты. Страдают не только дети, которых она не спасла. Страдает сама Маша: она не смогла воплотить в жизнь желания, боль от нереализации которых она прямо сейчас заедает тортиком. С каждым днем в ее сердце растет дискомфорт, причину которого без нормализации работы системы мотивации и поощрения осознать невозможно.

Нормальная работа системы мотивации и поощрения строится на:

  1. Низкой чувствительности дофаминовых рецпторов.
  2. Высоком уровне дофамина.

Это возможно только в том случае, если вы не «задариваете» свой организм примитивными сиюминутными удовольствиями.

Польза ЗОЖ для мировосприятия

Отказ от вредных привычек многим кажется ограничением. На самом деле ограничением является зависимость от этих привычек. ЗОЖ – это жизнь без ограничений благодаря следующим возможностям:

Есть преимущества, которые каждый человек может извлечь только сам для себя. Все мы индивидуальны, и потому, в рамках намеченных границ, ЗОЖ оказывает разное влияние на мировосприятие каждого человека.

Польза ЗОЖ для здоровья

ЗОЖ полезен для вашего здоровья благодаря следующим особенностям:

Польза ЗОЖ заключается в том, чтобы продлить ваше наслаждение от пребывания на планете, от реализации своих истинных желаний. Это наслаждение гораздо больше, чем от праздного образа жизни.

У вас улучшится настроение на постоянной основе, улучшится состояние кожи, произойдет увеличение либидо и сексуальных возможностей. ЗОЖ – профилактика большинства заболеваний цивилизации, которые связаны с сидячим образом жизни. Это уменьшении е риска возникновения онкологических заболеваний, целая революция в мире медицины. Такие темы слишком огромны, чтобы раскрыть их в рамках одной статьи.

Польза ЗОЖ для отношений с миром

Бытует мнение, что ЗОЖники – это люди, которые не ладят с обществом в виду своих убеждений. Это ошибка, которая следует из наблюдения за людьми, которые:

  • Повышают свое чувство собственной важности с помощью ЗОЖ. Для таких людей польза ЗОЖ минимальна. Они приходят в ЗОЖ не за результатом, а за чувством доминирования над «этими дегенератами». Не используем полученные знания на практике – получаем минимальный результат и растущее чсв. Настоящему приверженцу ЗОЖ просто не до «этих дегенратов». У них есть своя, невероятно интересная жизнь, наслаждение от которой перекрывает мнимое удовольствие от опускания в грязь окружающих.
  • Не являются сторонниками ЗОЖ. Здоровый образ жизни постепенно входит в моду. Чтобы приобщиться к компании многие неадаптированные люди заявляют о поддержке ЗОЖ. Только по той причине, что так модно.

Польза ЗОЖ для отношений с окружающими заключается в следующих аспектах:

Итоги

Польза ЗОЖ для всех жизненных аспектов очевидна. Решайте прямо сейчас: вы готовы изменить свою жизнь, вспорхнуть в небеса, как ястреб, или же будете продолжать лежать на земле, словно неподвижный камень?

Почему ЗОЖ может быть очень вредным для здоровья

Но что если это очень вредно? Что такое здоровый образ жизни? По сути это перечень постоянных и полезных привычек, отказ от чего-то вредного и принятия полезного.

Все просто. Конечно, рекомендации по здоровому образу жизни в стиле:

занимайся спортом несколько раз в неделю;
перейди на правильное питание;
перестань бухать, как Хэмингуей;
спи нормально, а не как умирающая сова;
и так далее вполне нормальные.
К такому здоровому образу жизни нет никаких вопросов. Это круто. И то, что он стал очень популярным еще круче. Однако, вести здоровый образ жизни может быть очень вредно. Все потому, что человек — существо увлекающееся.

И из-за такой повальной любви к ЗОЖ даже появилось новое заболевание — орторексия. Орторексия — это когда ты настолько «повернулсь» на ЗОЖ, что ведешь уже совсем не ЗОЖ. Яркий пример вредного ЗОЖ — актриса Гвинет Пэлтроу.

Она продолжает использовать нездоровые методы очищения организма, а ее маниакальное желание быть здоровой делает из нее по-настоящему больного человека.

Просто стоит помнить, что все хорошо в меру. И увлекаться ЗОЖ с перегибами может быть очень вредно. А прыгать выше своей головы совсем не стоит.

Здоровый образ жизни: Важность регулярного медицинского осмотра

Кто любит больницы? На этот вопрос ответят очень мало людей, и то у них на это найдутся свои причины, почему им нравится ходить к различным врачам. Однако есть люди, которые и не хотели бы и боятся медиков, но ходят в поликлинику для регулярного медицинского осмотра, а есть те, кого не затащишь в больницу даже при сердечном приступе.

Конечно, современные больницы и поликлиники для человека это каторга не только потому что мы боимся узнать о нашем здоровье плохую информацию, но и потому, что мы сразу же представляем себе огромную очередь, очередные талончики, направления, бумажки, бегатню, потерю времени и так далее. Но выход есть — это частные клиники, к примеру, на сайте medosmotr-spb.ru: здесь вы сможете пройти медицинское обследование для трудоустройства, для поступления в ВУЗы, оформить санитарную книжку, получить справки для водительского удостоверения, а также просто проверить состояние своего здоровья на данный момент. Все это можно сделать без суеты, очереди и больничных карт, регистратуры и других больных.

Однако наша статья делает больше уклон на систематическое прохождение медицинского осмотра, так как многие жители нашей страны пытаются избегать больниц без необходимости. Почему же так важно проходить медицинский осмотр регулярно?

К сожалению, существуют такие заболевания, которые нельзя распознать на первых стадиях, у нет определенным признаков и они не дают симптомы. К примеру, рак поджелудочной железы, проблемы с печенью или легкими. Интересно, что печень и легкие будут отдавать болевые ощущения только тогда, когда болезнь уже запущена. Наверное, все знают, что печень не болит! И только регулярный медицинский осмотр, даже простые анализы мочи и крови помогут определить, что в вашем организме что-то не так или все в порядке.

Читайте так же:  Как подобрать цвет волос по цветотипу фото и видео

Если не выявить цирроз печени или рак на ранней стадии, то можно потерять человека, к сожалению, при всех наших развитых технологиях, человек медицина не может лечить определенные смертельные болезни.

Тоже самое касается ВИЧ-инфекции, на которую необходимо проверяться систематически. Очень долго ВИЧ не дает никаких симптомов, большее, что вы можете почувствовать, это недомогание, усталость и недосып. Однако долгое НЕ лечение ВИЧ приводит к развитию СПИДа.

Человек обязан каждый год проходить флюорографию, так как рак легких, пневмония и другие недуги легких также могут долгое время протекать абсолютно бессимптомно, а кашель с кровью появится уже на последней стадии.

Как показывает статистика, большинство подобных болезней выявляются случайным образом, когда человек случайно попадает в больницу совершенно по другой причине. К примеру, сломал ключицу, сделали рентген грудины, увидели пятна, и таких случаев очень много.

Мы настоятельно рекомендуем не боятся врачей и больниц, а также при первых же признаках болезней отправляться к специалисту, когда еще можно спасти вашу жизнь!

Полезен ли здоровый образ жизни: мнение врача

23.08.2017 | 11:23 | Joinfo.ua

Пауло Убиратан, несмотря на солидный возраст и долгую практику врача, поставил под сомнение устоявшиеся мнения о пользе ведения здорового образа жизни, правильном питании, физических упражнениях и прочих штучках, которые ведут «Свидетели ЗОЖ». Убиратан считает, что все это ничего, кроме вреда для человеческого организма не приносит, передает Joinfo.ua.

Спорт вреден для здоровья

В нашем сердечке, в мышцах этого органа уже заложен определенный запас сокращений. И выполняя упражнения мы сами себе вредим, потому что растрачиваем этот запас впустую. Он сравнивает это с гарантией на автомобиль, который гоняли больше положенного и когда машина уже не заводится – значит пиши-пропало. Так и с человеком. Еще он добавил, что профессиональное занятие спортом ни к чему хорошему человека не приведет.

Делай все, что хочется

Философия этого доктора проста как самый простейший организм – живи в свое удовольствие. Жуй что хочешь, пей что хочешь, чаще занимайся любовью, не занимайся физическими упражнениям – в общем, живи в кайф и лови момент. Он даже привел «железные» аргументы, против которых трудно что-то возразить. Например, почему черепахи живут по 500 лет и при этом такие медлительные? Почему зайцы постоянно в движении, прыгают и бегают, но живут до 15 лет? Или почему касатки постоянно плавая, питаясь рыбой и пьют воду такие толстые? Ну и наконец, почему почтальоны не бессмертные, если постоянно ходят?

Также Убиратан против вегетарианства и считает, что в шоколаде нет ничего криминального. Хотя бы потому что шоколад – это какао, какао – это полезно, потому что вырабатываются гормоны счастья. Еще он говорит, что не стоит себя ограничивать в алкоголе. Его аргумент: вино – это виноград, пиво – злаки, бренди — дистиллированное вино (когда удалена жидкость из винограда). А это значит, что оно полезнее в умеренных дозах.

Но тут уже вам решать, следовать его советам или нет. Главное нужно понимать, что во всем нужна золотая середина.

Журналист ДжоИнфоМедиа Марина Корнева напоминает, ученые выяснили от каких факторов зависит продолжительность жизни.

Может ли ЗОЖ быть опасным для здоровья?

Мария Аниканова ,
врач-невролог, топ-блогер ЖЖ

Знакомый фитнес-тренер жалуется: частью его работы стало регулярное отпущение «диетических грехов». То клиенты умоляют его разрешить шоколадку после тренировки, как будто его подопечным три года и он их папа. То упрашивают «дать благословение» на интуитивное питание в отпуске и не считать белки, жиры и углеводы в отеле «все включено». То просят простить «грешника» за случайные лишние 20 граммов сахара в рационе. Спортзал перестал быть удовольствием, сетует тренер. Он превратился в источник вины и стыда. Некоторые люди будто утратили ощущение, что их тело принадлежит только им, и только ждут момента, чтобы передать ответственность за свое питание и уровень физической активности в руки специалиста. Хотя задача тренера – не власть над мыслями клиента, а поддержка, обучение и, может, немного вдохновения.

На мой вопрос «Почему?» ответ был однозначным: соцсети. Его клиенты совершенствуют свое тело и фанатично давятся куриной грудкой исключительно для положительных оценок окружающих.

Мне вспомнилась антиутопия Бена Элтона «Слепая вера». В этом романе рассказывается о мире будущего, где нет приватности. Каждый шаг фиксируется для соцсетей, личности человека нет, а есть лишь образ для лайков, и нет адекватной самооценки, потому что она зависит исключительно от чужого одобрения. Кажется, будто книга Элтона была пророческой и ее сюжет начинает становиться реальностью. А происходит это под знаменем здорового образа жизни.

Чего только стоит известная соцсеть, участники которой записывают свой рацион до крошки, взвешиваются не менее двух раз в день и бесконечно выкладывают для публичной оценки фото своих не очень-то аппетитных диетических трапез: шарики отрубей в лужице яблочного пюре без сахара, брикет обезжиренного творога с листиком петрушки… Все данные и личные записи пользователей доступны остальным участникам, и никто не торопится менять настройки в сторону большей приватности, напротив, большая часть худеющих регулярно и публично кается в грехе чревоугодия («Съела полтора яблока вместо одного, катастрофически превышен уровень углеводов на сегодня, я безвольная тряпка»), а также в грехе праздности и лени («Третья неделя жидкой диеты, нет сил встать с кровати и пойти на пилатес, помогите!»).

«У меня ужасно толстые ноги. Как сделать, чтобы ноги ушли?» – еще один крик из братства вечно худеющих, которые худеют так долго, что давно забыли, а какая, собственно, была цель всех этих мучений на диете и в спортзале. Пусть лучше уйдут прочь эти толстые ноги насовсем, пусть их не будет, зато меньше станет цифра на весах – так думает несчастная девушка, и назвать эти мысли здоровыми никак нельзя.

Мы привыкли к тому, что здоровый образ жизни меняет сознание. Меняет, да только не всегда в лучшую сторону. Фитнес не только воспитывает полезные привычки и тренирует силу воли. Иногда ЗОЖ взращивает чувство вины, культивирует нездоровые отношения с едой и спортом, подчиняет себе жизнь человека, хотя должен был сделать ее проще и комфортнее. Кажется, зеркальные нейроны, которые отвечают за эмпатию и заставляют нас копировать стратегии поведения окружающих – те, что мозг посчитал полезными для себя, сыграли с нами плохую шутку. ЗОЖ вместо инструмента стал целью. А реакция окружающих, их оценочные суждения о стройности, спортивности и успехах других людей поддерживают «невроз здорового образа жизни».

Вот несколько невротических установок, которые вместо здоровья могут привести к расстройству пищевого поведения, депрессии, тревожным расстройствам и телесным болезням.

Счастье и мышечная масса

Один фитнес-гуру как-то заявил: «Перестаньте фиксироваться на том, сколько энергии вы потратили за одну тренировку!» Ох, ну слава богу, подумала я. Хоть кто-то в фитнес-индустрии пропагандирует антиневротический подход. Но гуру продолжил: «Не нужно фиксироваться на том, сколько вы съели, потому что физическая активность нужна не для того, чтобы увеличить расход энергии: минус 250 ккал за тренировку погоды не сделают. Вам нужны силовые тренировки, чтобы наращивать мышечную массу, и тщательный учет съеденного, чтобы таял жир!»

Читайте так же:  Безоперационная блефаропластика век фото, отзывы

Подход «Спорт нужен для страданий» или «Двигаться, чтобы быть красивым» ведет в никуда. Потому что физическая активность нужна не для того, чтобы что-то «подкрутить» в своей внешности и лучше получаться на фото в спортзале. Двигаться нужно для радости. Не окружность бицепса, не цифра на весах и не процент жировой ткани в организме показатели того, что вы все делаете правильно. Радость – это тот маячок, на который всегда стоит ориентироваться.

Положительные эмоции – признак того, что у вас есть положительное дофаминовое подкрепление, а значит, достаточно мотивации, чтобы прийти на занятия завтра и послезавтра (или когда захочется, необязательно изнурять себя спортом ежедневно). А уж мотивация поможет и нарастить мышечную массу, и сделать тело более сильным и ловким.

Мышечная масса – это прекрасно. С возрастом количество мышечной ткани начинает уменьшаться, и спорт помогает остановить этот печальный процесс. А заодно наладить гормональный фон, снизить риски переломов на фоне остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не стоит превращать мышечную массу в цель своей жизни. Она появится сама, если дать телу возможность двигаться вволю и таким образом, как ему нравится.

Подсчет калорий

Тренд «Диета в 800 килокалорий в день» сменился новым веянием – разгоном обмена веществ. С этой целью рекомендуется постепенно увеличивать калорийность рациона и взвешиваться несколько раз в день, чтобы контролируемое повышение питательности еды не превратилось в «зажор». Несчастные худышки, которые устали быть вечно голодными и видеть увеличение веса после каждой неосторожно съеденной морковки (ибо в ней же много сахара, а от углеводов, как известно, жуткие отеки), бросились «разгонять» обмен веществ. Когда мне встретилась рекомендация «Увеличивайте свой рацион на 30 килокалорий каждую неделю», захотелось плакать.

Организм – это не идеальная термодинамическая система, и даже сосиска одной и той же марки, съеденная в разное время одним и тем же человеком, не может быть расценена как продукт со стабильной энергетической ценностью, потому что расход энергии зависит от эмоционального состояния, уровня активности, времени суток, гормонального фона, температуры окружающей среды и многого другого

А несчастным худеющим предлагается озаботиться подсчетом калорий до такой степени, чтобы учитывать до грамма каждый съеденный огурец. Кроме того, в голове нужно постоянно держать норму белка и строго следовать ей, ибо если белка съедено меньше, то все математические усилия подле кухонных весов сходят на нет. Результат – превращение невротика в суперневротика, который в конце дня панически грызет пучок петрушки, чтобы добрать нужные калории, но при этом остаться в рамках «правильного питания».

Вероятно, подсчет калорий может быть полезен исключительно как эксперимент, чтобы узнать примерную норму и выяснить, насколько сбалансирован рацион. А когда выяснение энергетической ценности половины пряника, чайной ложки молока или щепотки соли превращается в навязчивую мысль, неотступно преследующую человека днем и ночью, это тревожный сигнал, что пора отложить кухонные и напольные весы в сторону.

Еще один признак психологических проблем – это выбор между чувством голода и табличками калорийности в приложении в пользу последних. Иными словами, как только человек обнаруживает, что он исчерпал норму калорий на сегодня, но испытывает отчетливый голод и решает ничего не есть до следующего дня, это признак того, что здоровый образ жизни перестал быть таким уж здоровым.

Несчастливая личная жизнь

Еще одна распространенная история – усилия по построению «нового» тела во имя любви. Множество женщин приходят в спортзал, к диетологу и даже к неврологу с одной жалобой: муж стал посмеиваться над лишним весом, дразнить «толстухой». В самых печальных случаях мужчина угрожает, что заведет себе любовницу по той причине, что законная жена перестала соответствовать его стандартам красоты. В спортзале бедняжки просят нагрузку пожестче, от диетолога ожидают индульгенцию на диету из двух капустных листов и протеинового коктейля, а у невролога хотят получить рецепт на антидепрессант – во-первых, чтобы умерить аппетит, а во-вторых, чтобы перестать плакать. Потому что они почти все время плачут, чувствуют себя виноватыми, нелюбимыми и уродливыми.

Могут ли тут помочь тренеры, диетологи или неврологи? Разумеется, нет. Потому что несоответствие чьим-то представлениям о прекрасном – это не признак нездоровья. А вот стремление подогнать свое тело под вожделенный стандарт в соответствии с требованиями партнера – это признак психологических проблем. И очевидный (врачу, не пациентке) повод для обращения к психотерапевту. И возможно, к эндокринологу и терапевту: пройти нехитрые обследования, поправить здоровье, чтобы с новыми силами выставить оскотинившегося партнера с вещами из дома и попробовать жить в свое удовольствие, – все это дела, несомненно, полезные для женского здоровья.

Некоторые увлекаются в стремлении к идеалу. И не замечают, как здоровый образ жизни, один из самых эффективных инструментов по повышению качества жизни, превращается в сущее наказание, провоцирует психические и телесные болезни. Противный протеиновый коктейль вместо вожделенного черничного кекса, возможно, сделает вас худее. Но вряд ли вы станете счастливее. Спорт способен подарить радость, ровное настроение, эйфорию после тренировок и умиротворение после, а также крепкий и полноценный сон, но только при условии, что успехи в спортзале не даются ценой работы через боль, усталость и отчаянное желание отдохнуть. Здоровый образ жизни может снизить риски многих болезней, а значит, дать больше лет счастливого бытия. Но даже если у вас идеальный мышечный рельеф, нечеловеческая выносливость и тысячи подписчиков в инстаграме, это совсем не гарантия появления любящего и нежного партнера.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Счастье хорошо ощущается в контрастах. Именно поэтому так вкусен тот самый черничный кекс после простой овсянки на завтрак и овощного салата с куриным филе на обед. Именно поэтому так приятно иногда нарушить привычный распорядок тренировок ради свидания. Именно поэтому и стоит следовать ЗОЖ не слишком фанатично, чтобы отчетливее чувствовать и другие радости жизни.

Может ли зож быть опасным для здоровья женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here