Можно ли похудеть за 2 месяца к новому году

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: можно ли похудеть за 2 месяца к новому году с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Цель — похудеть к Новому году. Составляем план и действуем!

Похудеть к Новому году? Пожалуй, каждая вторая женщина задается такой целью за несколько недель до праздника . А кто из них достигает этой цели? Единицы. Почему же так мало? Дело в неправильном подходе к похудению. Сбросить 10 килограммов за один месяц все равно не получится — по крайней мере нормальными способами, которые не вредят организму. Но подтянуть фигуру и влезть в платье на размер меньше вполне реально. Главное — составить четкий план и знать, с чего начать.

Что точно нельзя делать?

Сидеть на жестких диетах. В чем суть всех строгих диет? Есть мало, очень-очень мало, намного меньше, чем обычно. Так вы лишаете свой организм жизненно важных элементов и витаминов. Проще говоря, вам не хватает сил и энергии, чтобы жить, работать, не говоря уже о том, чтобы готовиться к Новому году.

Голодать. Все то же самое, только хуже. Чтобы жить, человеку нужно есть, такова природа. Разгрузочный день раз в месяц — это одно дело, а совсем ничего не есть — совсем другое. В конце концов, если вы собираетесь похудеть именно к Новому году, представьте себе: вы месяц почти ничего не ели, а затем сели за праздничный стол. Поверьте, организм не скажет вам «спасибо».

Принимать таблетки для похудения. Не травите себя, берегите здоровье. Возможно, они действительно сдвинут стрелку на весах в меньшую сторону, но стоит ли красота таких жертв?

Ставить нереальные цели. Как мы уже сказали, не нужно мечтать похудеть на 10–15 килограммов за один месяц. Это сложно и вредно. Даже несколько килограммов — это маленький шаг вперед. К тому же, возможно, вам и не нужно сбрасывать больше 5 кг.

В чем залог успеха?

Мы не собираемся открывать новую планету и советовать вам худеть с помощью магических заклинаний. Все просто и очень банально: чтобы похудеть, нужно правильно питаться, заниматься спортом и изменить образ жизни. Хотя бы на один месяц. Ищите мотивацию: например, вообразите себе, как шикарно вы будете выглядеть в обтягивающем черном платье и сколько лайков вам поставят за фото в нем (сомнительная мотивация, конечно, но она и правда работает).

Каким должно быть питание?

Начнем с питания. Сколько диет предлагают нам врачи, звезды, диетологи! Тысячи. Кефирная, гречневая, капустная, Дюкана, белковая, щелочная, углеродная, японская, мексиканская, по группе крови и даже шоколадная! Список можно продолжать бесконечно. Нужно понимать, что если вы каждый день ели макароны, вы не сможете перейти на низкоуглеводную диету за один день. Организм будет требовать вернуть макароны! Выберите диету, которая не будет лишать вас всего, к чему вы привыкли. Пусть там будет сладкое, но в малых дозах, пусть там будет мясо, но только нежирное и вареное.

Конечно, придется отказаться от чипсов, гамбургеров, газированных напитков, шоколадных батончиков и жареной картошки. В принципе, суть большинства диет такова: поменьше углеводов и соли, побольше протеина, воды, фруктов и овощей.

Мы предложим вам лишь один вариант диеты — можете поискать более подходящую систему питания или следовать этой.

Можно: постное красное мясо, индейка, курица, рыба, оливковое масло, молочные продукты, яйца, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, негазированная вода.

Нельзя: консервированные, копченые, соленые и жареные продукты, газированные напитки, алкоголь, рафинированный сахар, белую муку, кофе, черный чай, энергетические напитки, шоколад.

Важно разнообразие. Монодиеты плохи тем, что вы начинаете есть одно и то же каждый день, и через неделю вас уже тошнит от гречки или вареной курицы. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем легче будет перенести тяготы похудения. Держите примерное меню на день.

Завтрак (выберите что-то одно):

  • т е плый сэндвич с ржаным хлебом, листьями салата, вар е ным яйцом и ломтиком вар е ной курицы; фрукт.
  • 200 г овсянки с сухофруктами; ⅔ стакана молока 1%; фрукт.
  • омлет из двух яиц; помидор; 30 г сыра; запеч е нное яблоко с м е дом и корицей.

​​​

Обед (выберите что-то одно):

  • салат с куриной грудкой, помидорами черри, зеленью и заправкой из меда и дижонской горчицы; фрукт.
  • рыбное филе с овощным салатом; ржаной тост; фрукт.
  • 250 мл супа с курицей и овощами; листья салата с помидорами, огурцами, болгарским перцем и луком, заправленные оливковым маслом.

Ужин (выберите что-то одно):

  • стейк с гарниром из свежих овощей, натуральный йогурт.
  • запеченный болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и говяжьим фаршем; запеченное яблоко с медом и корицей; вода.
  • куриное филе без кожи; гарнир из запеченных овощей; травяной чай.

Это меню — всего лишь вариант того, как вы можете питаться ближайшие четыре недели. Вы должны придумывать новые блюда, экспериментировать со всеми продуктами, которые входят в основу рациона. И не забывайте про перекусы — они нужны вам, чтобы устранить легкое чувство голода, которое будет постоянно мучить вас в течение дня.

Что подойдет для перекуса? Баночка йогурта, гроздь винограда или яблоко, пара ржаных хлебцев, 150 г овощей, несколько орешков. Такие перекусы уберегут вас от соблазна купить в автомате шоколадку и съесть ее, пока никто не видит. Однако не стоит делать по 10 перекусов в день, иначе диета полностью потеряет свой смысл (на самом деле нужно всего два — второй завтрак и полдник).

Какие тренировки стоит выбрать?

Кажется, с питанием разобрались. Теперь самое сложное — заниматься спортом во время диеты. Организму и так не хватает сил, а тут еще и тяжелые тренировки. Но раз вы решили худеть — не останавливайтесь!

У вас есть несколько вариантов:

1) записаться на групповую тренировку, направленную на похудение;

2) заниматься дома по видео;

Групповые тренировки

В целом, похудеть можно, посещая любые групповые тренировки. Пилатес, степ-аэробика, всевозможные танцы, шейпинг. Но нам же нужно, чтобы было максимально эффективно? Тренировки для похудения носят названия (это только пример): Lover body, «Красивая фигура», Body Sculpt, «Строим фигуру». Они сочетают в себе аэробные и силовые нагрузки и тренируют самые проблемные зоны (пресс, ноги, ягодицы). Посещать занятия нужно 3–4 раза в неделю.

Читайте так же:  О вредном воздействии пива на женский организм

Запишитесь сейчас, сходите на несколько занятий, начните. Может быть, после Нового года вам захочется продолжить, и вы купите годовой абонемент в фитнес-центр.

Занятия по видео

Тренировки по интернету — это тоже хорошо, главное — заставить себя заниматься четыре раза в неделю по 45–60 минут. Верите в себя? Тогда ищите подходящие видео и начинайте. Благо роликов в интернете тысячи, а упражнения демонстрируют профессиональные тренеры.

Если дома есть велотренажер или эллиптический тренажер, убирайте с него старую одежду, очищайте его от пыли — и вперед!

В чем особенности тренировки для похудения? Должно быть задействовано максимальное количество мышц, тренировка должна быть суперинтенсивной. Все просто: чем больше работаете, тем больше получите.

EMS-тренировки

А если заниматься спортом очень тяжело? Четыре раза в неделю по часу! Тогда вам стоит попробовать EMS-тренировки. Это тренировка в особом костюме, который принудительно сокращает ваши мышцы с помощью электроимпульса. Короткая тренировка (длится не более 20 минут) активизирует 90% мышц тела и прорабатывает даже самые труднодоступные участки.

Как это происходит? Сначала тренер выдает вам прорезиненные обтягивающие футболку и шорты, затем этот костюм хорошенько смачивают (для лучшей электропроводности). Дальше вы надеваете следующий костюм — уже с передатчиками. И тренировка начинается! Тренер запускает ток и показывает вам самые элементарные упражнения (приседания, прыжки, выпады). Кажется, все просто, но на деле тело почти не слушается, а все упражнения даются вам с огромным трудом. Мышцы после тренировки болят так, будто вы занимались два часа в спортзале.

Эффект приходит после восьми занятий. Так что стоит начинать уже сейчас.

К сожалению (или к счастью), ничего нового мы не придумали. Только правильное питание и тренировки помогут вам похудеть. И не так важно, что до Нового года осталось совсем чуть-чуть. У вас получится, мы верим!

Для полезного перекуса подойдут питательные батончики от магазина «Родник Здоровья». Они идеальны по форме и содержанию, обеспечивают сытость с минимумом калорий. То, что нужно для здорового похудения!

Батончик «Ванильный» в «Родник Здоровья»
от 142 руб.
+7 (928) 226-93-52

Как похудеть к Новому году

Каждой женщине хочется выглядеть в Новый год привлекательнее всех. Уже в ноябре, а то и в октябре мы спешим выбрать себе сногсшибательный наряд. И как раз тут начинаются проблемы. Платье очень понравилось, а замок еле застегивается. На живот и бедра смотреть вообще страшно – сплошная карта холмистого рельефа. Довольно четко и однозначно вырисовалось все, что до сих пор стыдливо скрывали широкие брюки и привычная просторная повседневная кофточка.

Затем следуют многовариантные события. Одни решают приобрести что-нибудь побольше, чтобы эффектно спрятать огрехи фигуры. А другие начинают лихорадочно соображать, как похудеть к Новому году. Дальнейший шаг – метания по разным сайтам в поисках самой эффективной чудо-диеты, способной быстро и надежно избавить от лишних сантиметров и килограммов.

Не впадайте в крайности

Если вы приняли твердое решение похудеть к Новому году, не бросайтесь, очертя голову, в эксперименты над собственным организмом. Помните, что праздников много, а он у вас один. Введение в рацион ограничений должно быть очень аккуратным, тщательно взвешенным и не кардинальным.

Вам хочется быть не только красивой, но еще и здоровой? Тогда не оттягивайте похудение на последнюю декабрьскую неделю, не пропускайте основные приемы пищи, забудьте навсегда об экспресс-диетах и не доводите себя до изнеможения в тренажерном зале. Давайте себе возможность полноценно спать. Помните, что организму для восстановления ночью требуется не меньше 7 часов здорового сна.

Особенности режима питания

Существует ряд правил организации режима питания, которые делают процесс снижения веса более щадящим для организма. Причем эффективность похудения из-за этого не страдает.

Коррекция рациона

Вносить коррективы в повседневное меню необходимо заблаговременно. Оптимальное время – за 3 месяца до Нового года. Первым делом из рациона следует исключить все жирное и жареное. Кроме того, потребуется убрать соленья, копчености, сладости – особенно те, которые приготовлены из рафинированных продуктов. Что же тогда кушать? Вместо всего перечисленного меню нужно наполнить свежими овощами и фруктами, нежирными видами рыбы и мяса.

В процессе приготовления блюд от растительного масла придется отказаться. Пища должна готовиться или на пару, или же в аэрогриле. Подбирайте несложные рецепты с минимальным количеством ингредиентов, удачной их сочетаемостью и малым количеством калорий в готовом блюде.

Откорректировав таким образом свой повседневный рацион, нужно включить в него разгрузку. Вполне достаточно проводить ее раз в неделю. Один разгрузочный день может быть посвящен, например, яблокам, другой – творогу, третий – кефиру и так далее. Выбор варианта – за вами. Чтобы они не надоели, их обычно чередуют.

Разгрузка помогает вывести из организма накопившиеся в нем токсины, а также излишки воды из тканей. Результат подобной коррекции проявится аккурат к Новому году.

До Нового года осталось

Переходим на дробное питание. Это значит, что кушать придется часто (интервал между приемами пищи не должен превышать 3 часов) и по чуть-чуть (размер одной порции – 250 г). В течение 4 недель придется забыть о фаст-фуде, консервной продукции, тортах, пирожных и так далее. В общем, все, что попадает к вам в рот, должно быть приготовлено вами собственноручно. Увеличьте объем выпиваемой жидкости – обыкновенной воды и чая (дневная норма – 30 мл на каждый килограмм вашего веса).

  • 1-й завтрак – каша (на выбор);
  • 2-й завтрак – яблоко и кусочек твердого сыра;
  • обед – густой суп и овощной салат,
  • полдник – второе блюдо, оставшееся от обеда;
  • ужин – блюдо из морепродуктов и овощей с кусочком бездрожжевого хлеба;
  • на ночь – стакан маложирного кефира.

Предполагаемый отвес – от 3 до 10 кг.

Вычеркните из рациона сладкие фрукты и все мучное. Завтракайте не вареной, а запаренной кипятком овсянкой. Для перекусов в до- и послеобеденное время возьмите себе курагу и грецкие орехи. Только не злоупотребляйте ими, иначе результат диеты окажется прямо противоположным.

Читайте так же:  Лак для волос как выбрать хороший и обзор марок

Обед должен состоять всего лишь из одного основного блюда. Ужинайте салатиком из овощей, заправив его лимонным соком.

Предполагаемый отвес – от 5 до 7 кг.

Недельная диета относится к категории экстремальных. Принцип ее очень простой. В течение недели или 10 дней вам придется каждый день питаться одной геркулесовой кашей. Готовить ее надо так: стакан хлопьев залить кипятком и настаивать 30-40 минут. Затем залить 1-процентным кефиром. Солить, сладить и сдабривать маслом нельзя. У вас получится каша, которую нужно будет есть весь день, как только почувствуете, что проголодались (от 4 до 6 раз).

Питьевой режим в период этой диеты не регламентируется. И даже более того – следует пить не меньше 1,5 литра воды в сутки. Любые иные продукты запрещены.

Эта диета достаточно строгая. Поэтому на ней легко можно сбросить от 5 до 7 кг. Но учтите, что она рассчитана максимум на 10 дней. Дольше сидеть на ней нельзя. Чтобы безболезненно выйти из нее, целесообразно оставить пару запасных дней перед самим праздником. Так вашей пищеварительной системе будет намного легче справиться с изобилием новогоднего стола.

Вы вспомнили о своей фигуре буквально за 5 дней до праздника и решили срочно сбросить хотя бы парочку лишних килограммов? У вас все получится, если вы воспользуетесь такой диетой на скорую руку:

  • Завтракаем одним куриным яйцом и чашкой несладкого чая.
  • На 2-й завтрак (должен быть запланирован до 12:00) съешьте немного маложирного творога и запейте его кефиром низкой жирности.
  • Обедаем порцией паровой рыбы (150 г), овощным салатиком, сбрызнутым лимонным соком (масло для заправки использовать нельзя), и каким-нибудь фруктом.
  • Ужинаем чашкой несладкого чая.

Воду можно пить в неограниченных количествах. Она только поспособствует похудению, а заодно выведет накопившиеся в организме токсины.

Определите в качестве разгрузочных 20-е и 30-е декабря. Весь рацион первого дня будет состоять из помидоров (750 г) и огурцов (750 г). Этот объем необходимо поделить на 10 равных частей. Овощи нужно есть, чередуя.

Второй день – мясной. Вы сможете насладиться отварной курятиной (800 г, которые делятся на 8 порций, по 100 г каждая). А 31 декабря уже можно возвращаться к привычному для вас режиму питания. Ведь голодать целый день, а потом наедаться до отвала в новогоднюю ночь крайне вредно для пищеварительной системы.

Предполагаемый отвес – до 2 кг.

Худеем вкусно

Чтобы сидеть на диетах было не очень тоскливо, введите в свой рацион несколько продуктов, которые помогут вам похудеть со вкусом и без голодных мук.
  • Мюсли. Этот продукт прекрасно чистит кишечник от накопившихся в нем шлаков, улучшает пищеварение и дарит энергию. Мюсли являются источником полезных «медленных» углеводов. Последние обеспечивают более качественное насыщение организма и надолго избавляют от чувства голода.
  • Сыр. Источник белка – одного из самых важных компонентов здорового питания. Когда его не хватает, организм начинает «перерабатывать» мышцы. Правда, сыр достаточно калорийный, поэтому его можно съесть не больше 50-60 г. Лучше брать маложирные сорта – тофу и адыгейский.
  • Рыба. Превосходная альтернатива мясу. Это отличный источник фосфора и полиненасыщенных жирных кислот. На диете разрешается готовить нежирные виды – это могут быть судак, карп, окунь или хек. Главное – не жарить.
  • Капуста белокочанная. Это универсальный овощ. Можно есть его квашеным, тушеным, запекать вместе с мясом и класть в супы. Также в ней содержатся клетчатка и пектин, которые помогают выводить токсины и нормализуют функции кишечника. Калий способствует выведению из организма излишков жидкости. А это ускоряет снижение веса.

Нежелательные средства

Новый год – это сказочный праздник с нотками волшебства. Однако вес по взмаху волшебной палочки не уменьшается. Не всем это известно.

Сегодня широко рекламируются различные питательные коктейли и энергетические батончики. Их позиционируют как средства для здорового похудения. На самом деле они способны всего лишь утолить голод минимальными калориями. Если внимательным образом изучить прилагающуюся к ним инструкцию, то принцип похудения с их помощью становится понятен. Одним словом, чтобы похудеть, коктейлями и батончиками надо заменять приемы пищи, а не дополнять их. Как раз об этом многие почему-то забывают.

Есть и другая группа средств, которые часто применяют для того, чтобы быстро сбросить лишний вес. Она представлена мочегонными и слабительными препаратами. Они действительно дают достаточно хороший кратковременный результат. Но вот продолжительное их применение способно разрушить организм изнутри. Злоупотребление данными медикаментами может привести к плачевным последствиям.

Если вы хотите попробовать лекарства для того, чтобы срочно похудеть, непременно проконсультируйтесь об этом с врачом. И еще один момент: принимая эти препараты, будьте готовы к тому, что они могут подействовать внезапно – прямо в разгар новогодней вечеринки.

Процедуры и физнагрузка

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Интенсивная часовая спортивная тренировка должна быть запланирована трижды в неделю. Если вы хотите получить хороший результат, каждое такое занятие будет состоять из:
  • разогрева (упражнения вращательные и на растяжку, бег трусцой, прыжки со скакалкой) – от 5 до 10 минут;
  • силовых нагрузок, необходимых для проработки каждой проблемной зоны (живот, бедра, ягодицы и не только) – 20 минут;
  • энергичных кардионагрузок, которые нужны для активного сжигания накоплений жира – 30 минут.

Спорт должен быть не только полезным, но еще и приносить худеющему человеку удовольствие. По желанию можно дополнительно заняться плаванием в бассейне, танцами, аэробикой, теннисом.

Дома очень хорошо ежедневно делать себе контрастный душ, а по вечерам принимать ванну с добавлением морской соли. Чтобы повысить эффективность спортивных занятий, следует воздействовать на проблемные зоны самомассажем. В домашних условиях лучше всего пользоваться натуральными увлажняющими маслами.

SPA-процедуры в комплекте со здоровым образом жизни – отличное дополнение, улучшающее общий результат, полученный от диет и спорта.

Обертывания

Если вы хотите подтянуть фигуру с помощью средств внешнего воздействия, не покупайте рекламируемые согревающие пластыри. Вместо них сделайте обертывание – «банный день» для проблемных зон. Процедура заключается в том, чтобы согнать с себя 7 потов. Таким образом можно достичь уменьшения отечности и потери веса. Вам понадобятся обыкновенная пищевая пленка и специальный согревающий состав, который вы приготовите сами. Возьмите любой крем и добавьте в него мед, порошок горчицы или перцовое эфирное масло.

Читайте так же:  О вредных свойствах имбиря для женского организма

У вас на полочке давно пылится приобретенный когда-то крем либо бальзам для похудения? Им тоже можно воспользоваться. Вотрите состав в кожу проблемных мест и плотно укутайте их в пищевую пленку. Длится такая процедура обычно не менее получаса.

Разумеется, достигнутый результат (пара сантиметров) будет кратковременным. Зато данный метод совершенно безопасный.

Подведем итоги

К снижению веса в течение месяца или более короткого срока надо подходить очень ответственно и строго придерживаться всех правил. Однако также важно, чтобы все это не сопровождалось стрессом.

Ведь если диета и тренировка дискомфортны для вас, потерянный вес быстро вернется – сразу же после праздников. Поэтому надо настраиваться на позитивный результат.

Если вы хотите получить желаемое и распрощаться с лишними килограммами к Новому году, придется не только соблюдать диету и подтягивать кожу косметологическими процедурами. Нужно обязательно много двигаться. Тем более что ходьба хорошо подтягивает мышцы.

Коррекция питания, косметология и спорт дадут вам возможность войти в новый год стройной и красивой, довольной своими достижениями.

Как похудеть к новому году. Четкий план и меню

Рассматривая лишние килограммы в зеркало, мы каждый раз утверждаем: вот начну с ними борьбу с понедельника,… а с какого именно не уточняем. И так раз за разом, вновь и вновь. Нет, статья не будет нравоучением, что худеть надо не столько для красоты, сколько для здоровья, что когда и как начинать, делать. Мы составим краткий план на конкретно поставленную цель — похудеть к новому году. Времени на настоящий момент достаточно чтобы максимально привести свою фигуру в норму, а для кого-то это может стать стартом вообще все изменить.

Все мы девушки, женщины хотим на этом всеобщем празднике блистать в красивом вечернем платье (можно посмотреть, что будет идеальным вариантом), а для этого надо просто начать заранее готовиться. Постепенная нормализация питания, занятие спортом/зарядкой позволит организму перестроится не испытывая средства, а это значит что вы не сорвётесь в самый ответственный момент. А чтобы легче стать идеалом рекомендуется посмотреть такой материал как:

Как избавиться от «ушей» или галифе на бедрах

Худеем до начало праздников за 2 месяца

До Новогодних праздников осталось 2 месяца и пора задуматься о том, как похудеть, сбрасывая по 3 килограмма в неделю (а, теперь, посчитайте насколько, вы можете похудеть. Стимулирует, не правда ли?).

Первоочередной задачей является нормализовать обмен веществ, улучшить метаболизм и быть бодрой и энергичной.

Исключаем за 2 месяца до праздника, если хотим похудеть:

  • Выпечку, торты, пирожное;
  • Макаронные изделия;
  • Крахмалистые овощи: картошку, свёклу;
  • Сладкие фрукты: виноград, бананы;
  • Заготовки собственного производства, в том числе варенья, джемы;
  • Продукты, содержащие вредные жиры и канцерогены: колбасы, жирное мясо, копчёности;
  • Исключить полностью газированные и сладкие напитки, фруктовые соки из коробок, алкогольные напитки (бокал красного вина не под запретом).

Что можно употреблять:

  • Отруби, изделия богатые клетчаткой;
  • Жирные кислоты (невредные) — им богаты морская раба, растительное масло, орехи, семечки.
  • Макаронные изделия из твёрдых сортов или серой муки;
  • Больше зеленых овощей, бобовых;
  • Не забываем о фруктах;
  • Особое внимание питьевому режиму: чистая вода в достатке, допускается кофе и разнообразные чаи.

На что ещё надо обязательно обратить внимание:

  • Обеспечить организм физическими нагрузками;
  • Уход за кожей в обязательном порядке, поможет избежать возникновения стрий, висящих складок. Приобретите скрабы, маски, средства для обёртываний, научитесь делать самомассаж;

Худеем к празднику за 3 недели

Этот период времени ещё позволяет несколько привести в порядок фигуру и похудеть к новому году без экстрима для организма.

  • Уменьшить в два раза стандартно принимаемую порцию пищи;
  • С утра можно выпивать стакан воды с лимоном и имбирём — цель заставить ускориться обменные процессы;
  • Устраиваем перекусы лёгкими продуктами: яблоки, огурцы, пару орешек;
  • Запретить все, что относится к вредным продуктам;
  • Богатую углеводами пищу старайтесь употреблять в первой половине дня;
  • Ужин – за 3 часа до сна.

Как похудеть к Новому году, если осталось всего 2 недели

Конечно, если вы задались вопросом, как быстро похудеть к новому году пару мясяцев назад, то сейчас можно ужесточить диету сев на какую либо диету: овощную, белковую, французскую и другие, которые можно соблюдать не более 14 дней. Но, а кто только решил заняться собой рекомендуется все тоже, что и выше написано, соблюдая дробное питание и рациональный поход, добавив физические нагрузки. Единственное ни в коем разе нельзя голодать.

Как похудеть за семь дней до начало праздника

Осталось совсем мало времени, чтобы нормально без стресса для организма сбросить лишний вес, но если вы решились резко похудеть, то можете прибегнуть к экспресс-диетам. Результат они дадут, но, правда, не большой. Но помните, после застолья как бы вы не старались похудеть к празднику, все сброшенные килограммы к вам вернуться.

Можно ли за сутки подтянуть животик? Можно, сделать разгрузочный день, который, кстати, для организма безвредный в отличие от предыдущего метода похудения. Сбросить можно до 2 кг., если пить только воду или кефир.

Общие рекомендации или формула красоты к новому году

  • Принимать поливитамины;
  • Использовать специальную косметику;
  • Принимать ванны с эфирными маслами, солями;
  • Массаж;
  • Очистите организм от лишней жидкости и токсинов, для этого посетите баню или сауну;
  • Делать обёртывания или записаться в спа-салоны;

Как видите нечего нового о том, как похудеть к новому году не открылось, но позволило все систематизировать, а это уже половина успеха. Ведь блистать вечером в праздничный вечер хочется? Приступай.

Да, нужно до праздника похудеть обязательно, померяла платье — бока вылезают! Вот вашу диету с описанием, как похудеть до нового года за два месяца возьму на вооружение обязательно!

Каждый раз осенью ставлю перед собой задачу похудеть к новому году, но за 2 месяца для меня нереально — лентяйка я Мне бы что-то быстрое, ну максимум за пару недель. Буду придерживаться ваших рекомендаций, посмотрим, что получится

млин похудеть к новому году мечта каждой девушки, и моя в том числе)) я не исключение! такова наша учесть, будем сидеть на диетах, делать массажи, но цель будет достигнута :)))

Читайте так же:  Эфирное масло сосны для волос

обожемой! ну неужели так сложно простить себе несколько кгшек, чем истязать так себя! вы посмотрите ТРИ недели без пирожек, макарошек, шоколадок! не просто испорченное настроение, а и явное недомогание вызванное недостатком углеводов. и ради чего?! чтобы в ночь с 31 декабря на 1 января впихнуть все то, чего месяц не ели((нет, все это истеричное похудение к новому году не для меня. пойду лучше клевое платье куплю и буду неотразимой!

Как похудеть к 31 декабря: способы «истончения» фигуры

Есть ли на свете женщина, которую не тревожит вопрос – как похудеть к Новому году? В самую волшебную и удивительную ночь хочется выглядеть соответственно, но зеркало ехидно подмечает все недостатки: лишние складочки на талии, потяжелевшие бедра и оплывший овал лица. Совсем печально, если купленное заранее платье стало маловато.

Только без комплексов! Быстро привести фигуру в порядок непросто, но возможно. Методы для этого используются разные, результаты тоже отличаются. Выбирайте самый подходящий способ – и вперед.

Два месяца до торжества, или Когда в запасе «вагон» времени

До праздника полтора-два месяца? Значит, можно вступить в борьбу с лишними килограммами без страхов и ненужного ажиотажа.

  • Вариант первый – подкорректировать питание.
  • Вариант второй – увеличить физические нагрузки.
  • Вариант третий – совместить и то, и другое (эффект будет гораздо заметнее).

Наше обычное меню далеко от совершенства – масса вкусных вещей, которыми приятно побаловать себя, приносят только вред фигуре. Чтобы похудеть перед праздником, придется себя в чем-то ограничить. В «черный список» попадают:

  • сало, жирные сорта творога и сметаны, блюда из свинины (особенно жаренной), маргарин, майонез, мороженое, любой фаст-фуд;
  • источники «быстрых» углеводов – макароны, пшеничный хлеб, выпечка, картофель;
  • сахар (в неумеренных количествах), всевозможные пастилки, зефиры, джемы, желе, молочный шоколад, сладкие соки и газировка, какао;
  • пиво, вино и прочий алкоголь;
  • консервация, колбасы, соления и копчености – они усиливают аппетит и задерживают в организме лишнюю воду;
  • семечки, орешки и чипсы.

Заполнить образовавшийся вакуум помогут свежие овощи, фрукты (под запретом только дыни, финики, виноград, бананы) или бобовые. Разрешено постное мясо, обезжиренный творог и сыр, отруби и хлебцы из них, гречка, грибы или нежирная рыба. Кофе стоит заменить зеленым чаем, а белый рис – коричневым. С учетом таких ограничений можно за пару месяцев существенно улучшить свою форму даже без дополнительных мер.

«Долгие» диеты для стопроцентного результата

Чтобы снизить вес к Новому году, можно пойти другим путем. Диетологи уверяют: пища, съеденная в первой половине дня, дает энергию и силы, а вечерние перекусы трансформируются в жировые отложения. Вывод прост: отказаться от ужина или хотя бы не есть после определенного времени (перед сном желудок должен «отдыхать» минимум четыре часа).

Система питания «Минус 60», или Как снизить вес без отказа от вкусностей

На этом принципе (отказ от еды за определенное время до сна; есть можно все, но в «правильное» время) построена популярная диета «минус 60». Ее создательница, Екатерина Мириманова, настаивает: абсолютно вредных для фигуры продуктов не бывает, главное – кушать их в нужное время. До полудня разрешено совершенно все, даже тортики и конфеты (естественно, без фанатизма). В обед стоит отказаться от излишеств, отдав предпочтение блюдам тушеным или вареным, на гарнир вместо макарон и картофеля взять гречку или бурый рис, стараться не смешивать в одной тарелке белки с углеводами. Ужин (согласно этой диете) должен быть легким и не позднее шести часов вечера.

В чем плюс системы? Поскольку не придется в течение месяцев отказываться от любимых вкусняшек, маловероятна возможность срыва. Организм довольно быстро перестраивается на новый режим – метод подойдет женщинам, которые с трудом выдерживают строгие ограничения. Особенно «жаворонкам», привыкшим рано вставать и плотно завтракать.

Все «под запись», или Считаем калории

Но что делать «совам», которые просто физически не в состоянии существовать в подобном режиме? Идеальный вариант – уменьшение калорийности питания при сохранении обычных физических нагрузок. Существует закон: если в течение суток мы даем организму больше калорий, чем тратим – образуются жировые запасы, хотим похудеть – должны потреблять меньше, чем сжигаем.

Стандартная норма для женщины, ведущей пассивный образ жизни – в пределах 2000 ккал. У любительниц фитнеса или спортсменок она может быть больше на 200-400 калорий. Но как это поможет похудеть к Новому году? Элементарно! Уменьшаем питательность суточного рациона на четверть, вооружаемся счетчиком калорий и начинаем тщательней продумывать меню.

К примеру, 300 калорий – это хорошая порция тушеной трески с гарниром из гречки плюс овощной салатик с капелькой растительного масла. Или один бутерброд с Докторской колбасой. Тарелка манной каши равноценна фужеру шампанского, отварная куриная ножка – горсточке арахиса или фисташек. А что важнее – выбираем сами.

Диета по группе крови

Еще одна известная «долгоиграющая» диета – питание по группе крови. Согласно этой методике, для каждого из четырех типов людей есть свой перечень «полезных» и «вредных» продуктов.

«Охотники» (I группа) могут без ограничений кушать мясо, но должны воздерживаться от злаков (особенно пшеницы), капусты и бобовых. И наоборот, «Земледельцам» (II группа) мясо не показано, зато растительная пища пойдет во благо – вплоть до абсолютного вегетарианства. «Кочевникам» (III группа) не на пользу свинина и морепродукты, кукуруза и томаты. Больше всего повезло тем, кто имеет IV группу крови – это тип смешанный, всеядный. К сожалению, подобных людей не так много, всего около 7% населения Земли.

Как похудеть к Новому году в спортзале?

Есть возможность пойти другим путем: не уменьшать число калорий, а увеличить физические нагрузки. Съел кусочек шоколада – надел спортивный костюм и рысью на пробежку. Но этот способ больше подойдет тем, кто старается удержать вес в норме. Мечтающим похудеть спорт показан в других объемах (желательно – без шоколада вообще).

Первым на мысль приходит тренажерный зал. Но силовые упражнения таят в себе незаметную опасность – с их помощью можно не только согнать жирок, но и нарастить мышечную массу. Именно поэтому программу для похудения должен расписать опытный инструктор с учетом имеющейся физической формы, индивидуальных особенностей конституции и предрасположенностей.

Читайте так же:  Как избавиться от жира на животе без упражнений и диет

Проще всего избавиться от лишних килограммов до Нового года с помощью кардиотренировок. Безостановочное движение в течение определенного времени (от тридцати минут до часа) запускает механизм сжигания жировых запасов. Одним подходит регулярный бег с периодическим изменением ритма, другие с удовольствием и несомненной пользой крутят педали велотренажера.

Аналогичными нагрузками получится обеспечить себя во время занятий фитнесом, танцами или аэробикой. Важно, что записываться в спортзал не обязательно – упражнения легко выполнять дома. Тренировку запрещено проводить непосредственно перед сном, в течение двух часов после нее можно (и нужно!) пить, но ничего нельзя есть.

Как убрать проблемную зону – живот?

Иногда лишние складочки появляются только на талии, спине, животе – это проблемные зоны для женщин. Бороться с ними можно массажем и физкультурой (диеты при таком локальном дефекте бессильны).

Самые популярные комплексы:

  • повороты корпуса из стороны в сторону (в положении стоя или сидя, руки за головой);
  • наклоны тела вправо и влево, назад-вперед (руки на поясе);
  • подъем торса из положения лежа на спине с перекрутом туловища (и все остальные упражнения на косые мышцы пресса).

Идеальный помощник в деле приобретения осиной талии – обычный хула-хуп. Крутить его можно сколько угодно, пока сил хватит (параллельно смотреть фильм по телевизору, разговаривать по телефону, чтобы не скучать). Такое простое упражнение на самом деле – тандем массажа и аэробных нагрузок. Оно сгоняет жир с живота, бедер, спины, а заодно повышает тонус кожи и укрепляет мышцы ног.

Как похудеть к Новому году за месяц или меньше?

Два месяца – приличный промежуток жизни, многое можно успеть изменить. Но вот наступил декабрь, до праздника четыре недели, а внешний вид впервые заставил задуматься. Как скинуть вес в столь сжатые сроки?

Единственный способ – собрать волю в кулак и все-таки пересмотреть рацион. Исключить все жареные блюда (разрешены лишь тушеные и отварные продукты). Снизить потребление соли и сахара. Отказаться от алкоголя. Пить больше жидкости, но не чая или сока, а чистой негазированной воды (обычная суточная норма в пределах двух литров – на время похудения ее желательно увеличить раза в полтора).

Есть и специальные диеты, которые предполагают похудение как раз такой (или даже меньший) срок. Они более строгие, поэтому не могут считаться абсолютно безопасными – желательно предварительно посоветоваться со своим врачом на предмет противопоказаний. Отличный результат за месяц – минус два-три килограмма. Есть желание добиться большего? Тогда не забывайте про спорт, иначе вместо милых складочек получите обвисшую дряблую кожу.

Худеем за месяц

Метод Протасова рассчитан на пять недель. Первые две предстоит «сидеть» на сырых овощах и яблоках, добавляя к меню немного вареных яиц, нежирного сыра или домашнего йогурта. Только через 14 дней в рацион вводятся белки – птица, рыба, отварное мясо. Объем порций строго ограничен. Затем еще пять недель прийдется плавно выходить из такого режима питания. Но результат того стоит!

Подробное описание диеты вы найдете в статье «Протасовская диета и ее особенности«.

Худеем за две недели

Ровно столько продолжается белковая «Новогодняя» диета. Ее основа – мясо, яйца, рыба, кисломолочные продукты с небольшим «вкраплением» фруктов и овощей. Никакого картофеля, мучных изделий, круп. Можно потерять до 8 кг, но «высидеть» сложно технически. В течение 14 дней предстоит не просто придерживаться определенных принципов питания, а точно соблюдать требования по меню, не изменяя ни одного ингредиента.

Худеем за неделю

Срок маловат. Чтобы результат оказался заметным, такая предновогодняя диета должна быть очень суровой. Имеет значение и качество пищи, и количество.

  • Метод «неделька» – один из самых древних. Семь дней – семь продуктов (по сути – семь коротких монодиет, сменяющих друг друга). Употребляются в следующем порядке: молоко, творог с фруктовым соком, минеральная негазированная вода, отварная несоленая картошка, свежие яблоки, отварное мясо с соком, кефир. Ежедневный объем пищи – 1 литр (килограмм).
  • Гречневая диета – одна из самых результативных и самых вредных для организма. В течение семи дней предстоит питаться практически сырой гречкой (всего лишь запаренной с ночи кипятком). Приправлять крупу только кефиром (без сахара, специй и соли). Объем не ограничен. Итог – минус 5-8 кг и вполне возможные проблемы с желудком (кишечником).

Худеем за три дня

Это даже не диета – это суровые разгрузочные дни. Подойдут в том случае, если вы слишком поздно задумались, как быстро похудеть к Новому году. В основе – только один продукт, разрешенный для утоления голода (чаще всего – кефир, яблоки или отварной рис без специй). Вода без ограничений. Трое суток – максимальный срок для такой монодиеты, в дальнейшем могут начаться проблемы со здоровьем.

Как похудеть к Новому году, если времени не осталось?

Иногда зеркало не спешит известить хозяйку о прибавлении парочки килограммов – печальная новость становится громом с чистых небес буквально за сутки до торжества. Обычно это происходит во время контрольной примерки выбранного наряда. Спорт уже не поможет, диеты только испортят настроение.

Что делать? Удалить лишнюю жидкость! Наше тело напитано водой, как губка, это еще один «стратегический запас» наравне с жиром. Правда, избавиться от него гораздо легче. Достаточно принять накануне таблетку мочегонного препарата. Если отсутствуют хронические заболевания почек, такой метод вреда не принесет, зато все отеки спадут, фигура визуально будет казаться стройнее, объемы уменьшатся примерно на сантиметр.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Эффект продлится недолго. Скорее всего, к концу праздничного застолья захочется ослабить поясок на талии. Но это будет уже потом – в наступившем году, который откроет для вас новые способы и методы похудения!

Можно ли похудеть за 2 месяца к новому году
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here