Не похудела к лету здорово!

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: не похудела к лету здорово! с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Анекдоты про похудение

Читайте также:
Притчи о еде
Афоризмы про похудение
Цитаты о здоровье
Фильмы про похудение
Диеты в картинках
Апельсиновая диета

Девчонки! Помните, что ПИНГВИНЫ — это ласточки, которые ели после 18-00!

Жена села на диету, ну, и я с ней за компанию. Поздний вечер, все спят, а мне жрать охота.
Подхожу к холодильнику, достал котлетку, сажусь за стол и ем, не включая при этом свет.
Тут к кухне подходит старший сын. Ну, я замер, чтобы он меня не заметил.
А он стул к выключателю подставил и свет включил.
Видели бы вы моё лицо, когда я увидел свою жену. с другого края кухонного стола.

— Я толстая?
— Нет.
— Но похудеть не помешало бы, да?
— Ты мне и такая нравишься.
— Но восторга не вызываю, да?
— Вызываешь восторг.
— Но не бешеный, да.

— Дорогой, я села на диету, поэтому буду есть только лобстеры, трюфели и омары!
— Да чё ты мелочишься! Жри уже сразу деньги!

— Ты так похудела! Это новая диета?
— Да, морковь, свёкла и картофель.
— А что делала, варила или жарила?
— Копала!

Я очень люблю своего брата. И он меня любит.
Оставила его присмотреть за квартирой, пока ездила в командировку. А он мне в холодильник встроил дополнительную функцию: стоит открыть дверь с восьми вечера до шести утра, как раздаётся приятный женский голос:
— Хватит жрать, корова!
Шесть килограммов за два месяца я уже потеряла.

Единственный шанс похудеть с помощью зелёного чая — это лазить в горы собирать его!

Худею сразу по трем диетам. По одной не наедаюсь.

Диетолог — пациенту:
— Значит, так, вот ваша диета: в день 300 г тушеных кабачков, 400 г зелени цикория и сколько хотите листьев салата.
— Доктор, а колокольчик на шею нужно вешать или можно так пастись?

И зачем шоколадные конфеты заворачивают в такую шелестящую обёртку?
На всю квартиру слышно, как я худею.

Врач-диетолог больному:
— Какой у вас вес?
— Сейчас 116 кг, а максимальный был 121 кг.
— А минимальный?
— 3 кг 600 г.

Люся ела как птичка — половину своего веса в день.

Сегодня попыталась надеть летние шорты. Но жопа оказалась ещё зимней.

Сброшенные в спортзале килограммы терпеливо ждали меня в холодильнике.

Помни! Открытие холодильника после 18:00 превращает принцессу в тыкву!

— Важнейший элемент в диете для похудения — это сон!
— Это как?
— Вовремя не уснула — обожралась пирожками!

У каждого свой рецепт для счастья. У меня на потолке написано: «Завтра бросаю жрать». Каждое утро, просыпаясь, я вижу эту надпись и думаю: хорошо, что завтра, а не сегодня.

1) Фоткаешь фигуру
2) Дичайше жрешь полгода
3) Фоткаешь еще раз
4) Меняешь до и после местами
5) Постишь
6) Собираешь лайки
7) Даёшь советы

Постоянно хочу две вещи: похудеть и покушать.

К врачу приходит толстая-претолстая тетка, в дверь проходит только боком. Врач ей говорит:
— Женщина, вам нужно меньше есть.
— Да вы знаете, я совсем не ем. Я только подъедаю за всеми:
за мужем, за сыном, за дочерью, за внуками.
— А вы свинью заведите.
— Еще и за ней подъедать?!

Встала на весы. слабительный чай, конечно, дает свои результаты. но до модели мне еще срать и срать.

Строго сижу на диете: утром йогурт, в обед чай с лимоном, на ужин — лёгкий салат из мяса, колбасы, сметаны, пельменей, курицы, булочек и рыбы.

— Скажите, доктор, какие упражнения полезны для похудения?
— Я рекомендую Вам поворачивать голову справа налево и слева направо ответил доктор.
— Как часто?
— Всякий раз, когда Вас угощают!

Хотела до лета сбросить пять килограммов, осталось ещё семь!

Татуировка «бабочки» на пояснице девушки, похудевшей на 15 кг, превратилась обратно в гусеницу.

Надо срочно что-то прекращать. Либо есть, либо взвешиваться.

Как можно спать спокойно, зная, что на кухне в холодильнике одиноко лежит пирожок?

Кирпич, положенный на дверцу холодильника, избавит ваших домашних от переедания и приятно разнообразит ночное безмолвие.

Я поняла, что уже пора заканчивать с диетой, когда реакция на насекомое, выбегающее из салата, стала не «Фу-у, ну что за гадость?!», а «Куда. «

Купила китайский чай для похудения! С тортиком — офигенно!

Курсы похудения. 20 кг за неделю.
Рязанская каменоломня, спросить Пашу-бригадира.

Сорвавшаяся с диеты девушка насмерть загрызла торт.

Наступает ночь. мирные жители засыпают. просыпаются сидящие на диете и крадутся к холодильнику!

Сезон «Похудею к лету» объявляется закрытым.
Сезон «Похудею к Новому году!» — торжественно открыт.

— Может, хватит уже жрать?! Смотри, какую жопу отъела!
— Хочу вам сказать, что официант вы так себе.

— Блин, твоя жена так здорово похудела за последнее время.
— А ей деваться было некуда. Купил для нее шикарную, дорогую одежду, о которой она даже и не мечтала. Но на два размера меньше.

Диета — 10 кг за неделю

Творожная диета на неделю

Диета Борменталя с меню

Эффективные монодиеты

Диета «Блюдечко» на 7 дней

Капустная диета с рецептами

Как похудеть к лету за 6 недель

  • Как похудеть к лету за 6 недель
  • Как подготовить тело к лету в домашних условиях
  • Как похудеть 12 летней девочке
Читайте так же:  Зеленый чай для похудения отзывы, польза, рецепт

Оцените свои возможности

Стать привлекательной, подтянутой и более стройной с пляжному сезону не сложно. Главное – поставить перед собой задачу и трезво оценить свои возможности и шансы. Если у вас лишних 5-10 килограммов, то и волноваться не стоит. На море вы поедете в самой лучшей своей форме. А вот если вы задаетесь вопросом: как похудеть к лету за 5 недель на 20 с лишним килограммов, то вам стоило озаботиться этим за 5-6 месяцев до предстоящего отдыха. Иначе вы можете нанести вред своему организму. Т.к. медики утверждают, что без вреда для здоровья человек может терять в месяц примерно 5 кг.

Простой способ похудеть к лету за 6 недель на 5-8 кг

Питание – без жестких диет. Необходимо просто немного подкорректировать свой рацион. Питайтесь дробно 4-6 раз в день небольшими порциями. Обязательно полноценно завтракайте. Это запустит ваш обмен веществ. Все сладкое, калорийное, жирное – употребляйте в пищу до 12.00 и в небольших количествах. После обеда нежелательно пить сладкий чай, есть хлеб и любые хлебобулочные изделия, картофель, макароны, копчености и другие высококалорийные продукты. От майонеза и газировки следует отказаться совсем. Старайтесь, чтобы ваш стол состоял на ¾ из овощей и фруктов, а на ¼ из белка мяса и рыбы, молочных продуктов. Следите, чтобы последний прием пищи был не позднее 19.00. Кроме того, пейте больше чистой негазированной воды до 2-х литров в день. Весь суточный объем потребляемых калорий не должен превышать 1500-1800 кал.

Физические нагрузки – обязательны. Не стоит выматывать себя в спортзале или загонять на беговой дорожке. Достаточно каждый день выполнять обычную зарядку в течение 15-20 минут. Кроме того, больше двигайтесь – ходите на работу пешком, поднимайтесь до своего этажа по лестнице, а не на лифте, играйте с детьми в подвижные игры.

Баня и другие подобные процедуры (обертывания, кедровая бочка и пр.) – по желанию и самочувствию. Русская парная или сауна помогут вам очистить организм от шлаков и лишней жидкости, омолодят ваше тело и повысят общий тонус организма. Поэтому один раз в неделю, если позволяет здоровье, обязательно посещайте баню.

Реальный стимул – важен! Купите перед тем как начать худеть сногсшибательное по красоте и цене летнее платье на 2 размера меньше, чем ваш на данный момент. И вы непременно похудеете – ведь поехать в отпуск и оставить такое платье дома в шкафу вы просто не сможете.

Эти простые рекомендации помогут вам быстро и легко похудеть к лету за 6 недель и выглядеть на курорте привлекательно и женственно.

? Как здорово похудеть к лету!

Мы все тяготимся похудеть к лету. И в гонке за прекрасной и подтянутой фигурой порой забываем, что процесс похудения может и должен быть здоровым. Пройдитесь совместно с автором по 7 шагам здорового обретения стройности легкой и пружинистой походкой. Похудеть к лету здорово – это так здорово, согласны?

Вам понадобится

  • – полновесное и сбалансированное питание;
  • – время на здоровый сон и отдых;
  • – палки для скандинавской ходьбы;
  • – измерительная лента;
  • – индивидуальный психотерапевт.

Инструкция

1. Здоровый толк и отчетливое проектирование – вот основные ингредиенты в рецепте здорового похудения. Многие мужчины и женщины дословно строят воздушные замки, когда подходят к решению этого вопроса. Постарайтесь подойти к планированию мероприятий по обретению стройного тела разумно. Избегайте чувствительно заряженных обещаний “сбросить 30 кило за месяц” либо “похудеть ровно в 2 раза”. Поставьте достигаемую и разумно обоснованную цель. Скажем: “к купальному сезону я намерена убрать ненужный жир с бедер и талии, сбросить лишние 5-7 кг”. Основное, дабы ваша задача при объективном взоре со стороны понималась как абсолютно реализуемая цель.

2. Множество современных экспертов в вопросе похудения сходятся к суждению, что основная повод комплекта лишнего веса – это стресс. Они рассуждают дальнейшим образом. Чувствительный и физический стресс ведут к напряжению во каждому организме. Часть энергии, которая прежде выдавалась нашим телом на освобождение от токсинов и шлаков, от излишних жиров, сейчас расходуется впустую, на поддержание напряжения в мышцах. Значит, основная задача здорового похудение не в том, дабы не потреблять много жира, а в том, дабы избавить организм от последствий излишнего стресса.

3. Следственно никаких диет! Чай именно ограничения в питании едва ли не основной источник стресса для нашего организма. Придерживайтесь сбалансированного и полновесного питания. Ваше тело, избавляясь от избыточного напряжения, нуждается в притоке энергии. Примитивно исключите из своего рациона мороженое, торты и холодные газировки. Не переедайте, ешьте ровно столько, сколько Вам нужно для того, дабы ощущать себя активным в течение каждого дня.

4. Обеспечьте своему огранизму максимум отдыха в процессе здорового похудения. Не жалейте время на сон, чай именно в данный пассивный для тела период оно освобождается от токсинов и шлаков, подготавливается к итогу неиспользованных днем жиров. Спать вы обязаны не менее 8-10 часов в сутки. Причем основное правило здорового сна гласит: “рано ложитесь и рано вставайте”. Это значит, что в 11:00 вечера вы обязаны теснее приторно посапывать в своей постели, а вставать отличнее с восходом солнца.

5. Еще один метод накопления энергии для избавления тела от стресса – это энергичный отдых. Разрабатывая программу здорового похудения, отдавайте предпочтение щадящим для тела упражнениям и занятиям. Обеспечьте максимум движения и подвижности для всех групп мышц. Показаны: велосипедные прогулки на свежем воздухе, скандинавская либо нордическая ходьба с палками, настольный теннис, бадминтон, вечерний моцион с мужем под ручку, бальные танцы, волейбол. Из восточных практик отличны: цигун, тайцзицуань, йога и тайпанг. Исключительно отменен своим расслабляющим для каждого тела результатом бассейн. Противопоказаны: поднятие тяжестей в тренажерном зале, бег, боевые искусства. Вообще все то, что скорее вызывает стресс, чем снимает его. Крупную часть отдыха и упражнений проводите на воздухе. Вы чай помните из школьного курса физики, что основная формула горения – это кислород. Намереваетесь сжигать жиры? Тогда обеспечьте организму приток кислорода.

Читайте так же:  10 полезных привычек от звездных диетологов и тренеров
Видео (кликните для воспроизведения).

6. Разрабатывая программу здорового похудения к лету, дайте своему подсознанию отчетливую и определенную установку достичь поставленных целей. Для этого, во-первых, необходимо сформулировать целевую и финальную дату программы. Скажем так: “Я уберу ненужный объем с талии и похудею на 5 кг к 20 июля 2013 года”. Для большей убедительности напишите эту цель красным фломастером и крупными буквами на листе плаката и повесьте на кухне. Во-вторых, используйте измерительную ленту для отслеживания уменьшения охвата бедер и талии, ведите ежедневник, куда записывайте утренние и вечерние итоги своих измерений. Ученые установили, что теснее одно это мотивирует организм на сброс излишних объемов. Можете вывешивать итоги под плакатом с целью для большей наглядности. Празднуйте всякую маленькую победу по уменьшению “резервов” на талии и бедрах и крупные победы не принудят себя длинно ожидать. А вот весы и измерения веса скорее вызовут стресс, чем приведут к его снижению. Следственно подарите свои напольные весы недругу.

7. Еще один, зачастую не осмысливаемый источник лишних килограммов, – это стресс, вызванный психологическими травмами из нашего отдаленного либо ближайшего прошлого. Это могут быть травмирующие обстановки из детства либо конфликтные обстановки в семье и на работе. Вы наверно слышали такое выражение как “она заедает стресс” либо “подсластил горькую пилюлю ломтиком торта”. Такого рода иррациональное поведение, возможнее каждого, – следствие стресса в прошлом. Не пытайтесь узнать и тем больше решить эту загвоздку независимо либо с подругами. Найдя в своей жизни сходственный источник стресса, запишитесь на прием к психотерапевту. Доверьте часть работы по освобождению тела от чувствительного травмирующего достояния специалисту.

Видео по теме

Обратите внимание!
Используйте такие здоровые способы избавления тела от жиров, как грязевые обертывания, парная, антицеллюлитный массаж только позже посещения и по рекомендации доктора, от того что эти способы имеют противопоказания для нескольких групп заболеваний.

Полезный совет
Здорово худеть к лету класснее в группе поддержки. Это могут быть ваши друзья либо единомышленники по здоровому образу жизни. Если вы – интроверт, обнаружьте правда бы одного человека, тот, что бы поддерживал вас в этом не дюже простом, но главном деле. Подойдет взаимоподдержка в формате утренних либо вечерних “созвонов” по телефону либо скайпу. Договоритесь заблаговременно о точках контроля и словах поддержки, в которых нуждается всякий человек, вставший на путь здорового похудения. Везения Вам!

Снова не успела похудеть? Ищем решение

«До лета-то осталось всего-ничего – каких-то пару недель, а я не успела похудеть» – думает женщина, которой так и не удалось избавиться от лишних килограмм, глядя на свое неидеальное отражение в зеркале. В который раз. И что же с этим делать? Есть такая шутка: «Не получилось похудеть, раскорми подругу (или мужа). Сыграй на контрасте». Ну а если серьезно?

За тонкой талией мечта…

Ощущение разочарования и даже горечи, появляется у многих красивых женщин, которые еще с зимы мечтали похудеть, но так и не смогли. Ведь в душе теплилась надежда, что вместе с новым образом изящной дамы придет и любовь к самой себе, принятие и восхищение собственными формами. Но не сложилось. Снова не успела похудеть к лету. Живот остался на месте, бедра тоже не уменьшились в объеме. Печаль.

К этим эмоциям добавляются стыд и чувство вины. Стоишь у зеркала и ругаешь себя: «Вот опять не смогла. Слабохарактерная» или «Обжора, надо меньше жрать», или «Фу, смотреть противно. Ты такая никому не нужна, даже собственному мужу». И вот с подобным набором неприятных эмоций идете в магазин, выбирать балахонистую одежду и максимально закрытый купальник. А ведь мечталось о другом…

Знакомо? Согласитесь, не самое лучшее настроение для того, чтобы встретить лето, отдохнуть по полной во время отпуска и вообще, наслаждаться жизнью.

Не успела похудеть? Не в килограммах счастье

Не в килограммах дело и не от них зависит ваше счастье. Если не любите себя «здесь и сейчас», то будь у вас самая тонкая талия и изящные формы, вы бы продолжали выискивать недостатки и конфликтовали с собой. Поэтому первое с чего лучше начать путь к похудению – принять себя целиком и полностью. И не просто принять, а любить: свои сантиметры, килограммы, размер XXXL.

Женщины, полюбившие себя всегда притягательны и интересны для других. Наверняка в своем окружении вспомните хоть одну, о которой говорили: страшненькая или толстенькая, а может и страшненькая и толстенькая, но мужики липнут! Почему? Потому что она нравится себе и любит себя, даже если снова не успела похудеть к лету!

Ну и для подтверждения вам парочка примеров:

Ломайте рефлекторную дугу

Большинство из нас понимает, что неспособность любить себя и принимать целиком – таким каков есть, была приобретена еще в детстве. Еще тогда мы разуверились в себе и научились думать плохо. Однако сейчас есть возможность все изменить. А для этого нужно сломать рефлекторную дугу. Вот что пишет в своей книге «Хочу и буду» известный психолог Михаил Лабковский:

«Каждый невротик еще в детстве получает в свою жизнь некий раздражитель, и даже не один. Так как это назойливо повторяющийся раздражитель, психика ребенка вырабатывает одни и те же стереотипные реакции на него. Например, родители орут – ребенок пугается и уходит в себя, а так как орут они постоянно, то ребенок постоянно находится в страхе и подавленном состоянии. Он растет, и поведение продолжает закрепляться. Раздражитель – реакция, раздражитель – реакция. Так проходит год за годом. В мозге за это время формируются крепкие нервные связи, так называемая рефлекторная дуга – выстроенные определенным образом нервные клетки, которые заставляют реагировать привычным образом на любой аналогичный раздражитель.

Так вот, чтобы помочь человеку преодолеть страхи, тревоги, неуверенность, низкую самооценку – эту дугу нужно сломать. Создать новые связи, новый их порядок. И есть только один способ это сделать «без применения лоботомии»: с помощью поступков, непривычных для невротика. Ему надо начать действовать по-другому, ломать свои поведенческие стереотипы».

Нетипичные поступки

Какие же поступки нетипичны для нас – прекрасных женщин, не сумевших поверить в собственную прекрасность из-за… (у каждой своя причина). Вот несколько вариантов:

Читайте так же:  Скучно вечером - что делать, чтобы не грустить

Для любви не бывает «поздно». Особенно если это любовь к себе. А если не успела похудеть к лету, не стоит отчаиваться, никогда не поздно объявить войну прокрастинации и начать новую здоровую жизнь?

Подпишитесь на рассылку

Оставьте нам свой e-mail, и мы будем присылать Вам полезные и интересные статьи. Это абсолютно бесплатно и без спама.

Спасибо, что подписались на нас!

Мы пишем о великих руководителях прошлого, значимых персонах настоящего, о саморазвитии, личностном росте, позитивном мышлении, о путешествиях, досуге.

  • Главная
  • Оффлайн
  • Здоровье
  • Похудеть к лету без вреда для здоровья

Подписка на новости

Спасибо, что подписались на нас!

Подписавшись на нас, Вы сможете получать каждую неделю самые интересные и полезные статьи себе на почту.

Похудеть к лету без вреда для здоровья

  • Оффлайн
  • Здоровье

06.06.2016 9117

И снова наступило то время года, когда хочется привести себя в форму и сбросить пару лишних килограммов. Быстро похудеть на несколько килограммов можно и без вреда для здоровья.

Как же не потеряться в многообразии диет, обещающих идеальную фигуру к лету? В первую очередь, нужно определиться, что подходит именно вам, опираясь не на восторженные отзывы друзей и знаменитостей, а на ваш образ жизни: есть ли у вас время на необходимые тренировки, хватит ли у вас сил и терпения подсчитывать калории, закупать определенные продукты и готовить точно следуя рецептам? Сможете ли вы поддерживать предложенные рекомендации в еде и спорте после достижения цели? Ведь потерянные килограммы вернутся, как только вы закончите диету.

Давайте рассмотрим наиболее распространённые заблуждения о похудении.

Если я буду меньше есть, я быстрее похудею

Еда – один из важнейших факторов в любой диете. Может быть вы не можете сбросить лишние килограммы, потому что едите слишком мало? Как ни парадоксально это звучит, но даже для похудения нам нужно питаться полноценно. Полноценное питание включает в себя 3 основных приема пищи и 3 перекуса и много воды (в идеале 7 стаканов в день).

Вместо того, чтобы считать калории и исключать из рациона полностью, заменяйте «вредные» продукты на их более полезную версию, например, белый рис — на коричневый, белый хлеб — на цельно зерновой, пончик — на фрукт и т.п. Этот прием хорошо работает и при приготовлении пищи: замените сковородку на пароварку или духовку. Полноценный ужин поможет вам избежать набегов на холодильник перед сном. Если же вы точно знаете, что вам что-то еще захочется съесть поздно вечером, то приготовьте здоровый перекус заранее, чтобы не оказаться с куском пирога или плиткой шоколада в руке.

Кардио тренировки – для похудения

Да, но в комбинации с силовыми нагрузками, в этом случае кардио тренировки становятся наиболее эффективными для похудения. Для построения и поддержания мышц организм тратит больше калорий, так как ускоряется обмен веществ. Многие женщины отказываются от силовых нагрузок, так как боятся «перекачаться» и лишиться женственных плавных линий. Переживать по этому поводу не стоит, так как женская физиология отличается от мужской и мышцы намного меньше по размеру, и нужно заниматься по несколько часов в день, чтобы мышцы стали действительно заметны. А вот силовые нагрузки несколько раз в неделю по 30 минут только сделает вас сильнее и помогут быстрее сбросить вес. Какой бы вариант физических нагрузок вы не выбрали, самое главное – получать удовольствие от того, что вы делаете. Не нравится тренажерный зал, попробуйте йогу, бег или танцы. Вы обязательно найдете то, что вам нравится.

Я ничего не ем, но все равно толстею

Контролировать питание, пожалуй, самая сложная задача, ведь вокруг столько соблазнов! Многие сдаются, не начав худеть, пеняя на плохую генетику, низкий обмен веществ, тяжелые кости и т.п. Безусловно, каждый человек имеет свои особенности, но за редким исключением, лишние килограммы у нас появляются от неправильного питания. Попробуйте несколько дней записывать абсолютно все, что вы едите, включая молоко в кофе, сахар в чае и каждую конфетку.

Многие имеют привычку «заедать» стресс и эмоциональное переедание действительно стало проблемой нашего времени. Если это ваш случай, попробуйте просто переключиться на что-то другое, например, принять ванну, сделать маникюр или позвонить подруге, с которой давно не общались. Сон также важная составляющая, так как не только прибавляет вам сил, понижая чувство голода, но и понижает уровень стресса.

Давайте подведем итоги вышесказанного и определим простые шаги к достижению нашей цели – похудеть к лету без вреда для здоровья и диет:

  1. Ешьте здоровее, а не меньше;
  2. Ешьте регулярно: 3 полноценных приема пищи и 3 перекуса в день;
  3. Занимайтесь спортом с удовольствием (3 раза в неделю 30-60 минут);
  4. Пейте много воды;
  5. Избегайте поздних перекусов;
  6. Постарайтесь взять под контроль эмоциональное переедание;
  7. Спите 7-8 часов в день.
Читайте так же:  Матирующие салфетки для лица отзывы

Следуйте этим простым советам и вы получите желанную фигуру не просто к лету, а навсегда, ведь секрет похудения не в правильной диете, а в правильном образе жизни.

Пора худеть к лету?

Несложно догадаться: абсолютно все календарные праздники закончились, до Пасхи с куличами и майских праздников с шашлыками ещё полтора месяца, а значит девушки/женщины/бабушки всей страны в срочном порядке решают сесть на диету. Ну, может не все, а процентов 80 (не суть).

Похудение к лету — процесс ответственный. Кто поумнее, уже давно решили: только ПП и спорт! И теперь в срочном порядке осваивают тренажерные залы и счётчики калорий. Эйфория от первых сброшенных килограммов сменяется скорым застоем, стрелка весов уныло застывает. Одни решают бросить это неблагодарное дело и жить «как есть», обедая картошкой с мясом и добавляя к чаю три ложки сахара. Другие наоборот, делают порции ещё меньше, тренировки ещё жёстче и лелеют мечту оказаться на пляже с шестью кубиками. Как по мне, так оба этих пути — пути в никуда.

надпись на плакате: ваше пляжное тело готово?

Во-первых, я скажу это в сто первый раз: правильное питание должно быть образом жизни. Во-вторых, никому в мире не нужно худеть, чтобы выйти летом на пляж. У вас есть тело и у вас есть купальник — пляжное тело готово.

Спросите себя: для чего вы худеете?

Чтобы кому-то понравиться? Ваш человек найдет вас, несмотря ни на что.

Чтобы влезть в платье, которое носили пять лет назад? Купите лучше новое, кусок ткани того не стоит.

Чтобы обрести уверенность и полюбить себя? Вы должны научиться любить себя независимо от отражения в зеркале. Вы прекрасны и удивительны. Это такая аксиома, даже добавить нечего.

Дело в том, что успешное похудение может быть только при условии, если вы делаете это ДЛЯ СЕБЯ. Не для своей семьи, не для незнакомцев на пляже и не для того самого парня.

Да, вам стоит худеть, если советуют врачи. Вам стоит худеть, если вы уже любите себя, принимаете все свои недостатки, но знаете, что можете выглядеть лучше. Вам стоит худеть, если вам комфортно в собственном теле, но мешают «две вот эти складочки».

у нас только одно тело — любите себя в нём

Когда вы любите себя, вы хотите баловать себя самым лучшим — ферарри не заправляют 80 бензином. Поэтому вы начинаете выбирать самые свежие и качественные продукты, самые изысканные сладости. Человек, который любит себя, легко может отказаться от торта, потому что тот не слишком аппетитный. Вы же знаете, что лучше всего на тело действуют правильные продукты (море энергии, чистая кожа, лёгкость), а для души хватит и одной — самой вкусной, давно желанной — печеньки?!

Пожалуйста, пожалуйста, любите себя! Серьёзно, жизнь отвратительно коротка, чтобы проводить её, худея попеременно к лету — новому году — дню рождения.

Двигайтесь, потому что это классно, ешьте здорОво, потому что это вкусно, и не забывайте почаще улыбаться в зеркало. Вы класссные.

Только один вопрос — худеете к лету?

Не похудела к лету? Здорово!

Написать на почту

Как похудеть за лето? 7 шагов

В этой статье я расскажу вам какие простые шаги нужно соблюдать, чтобы похудеть за лето.

У меня есть для вас хорошая и плохая новости.

Начнем с плохой: лето уже наступило и у многих похудеть к лету не получилось. Всё потому что те килограммы, которые вы с удовольствием и наедали месяцами или годами, нельзя волшебным образом уничтожить за пару недель. Хорошая новость: лето — отличное время, чтобы поработать над собой и добиться серьезных результатов. Именно поэтому сегодня я решила сделать видео с планом действий, который может вам помочь.

Да-да, я знаю, что вы все знаете, но знать и делать — разные вещи!

Составление плана — самое главное и я попробую сделать это за вас.

Шаг 1: Работаем с мотивацией

Начнем с ответа на вопрос «зачем мне худеть?» , здесь поможет сильное желание или стимул. Вы должны понять, что вас не устраивает ваш внешний вид или здоровье не только летом, но и вообще.

Похудение и переход к здоровому образу жизни не работают в краткосрочной перспективе. Тема немного «посидеть на диете» не работает, а про ее вред я уже снимала видео «нет диетам»

Не успокаивайте себя в своих ограничениях тем, что потом после отпуска или в сентябре сполна наедитесь вредностей, пряча недовольство в шерстяных брюках. Если вы решаете начать — то это навсегда.

Задание: На этом этапе очень важно составить список плюсов от жизни в новом теле. Прямо сесть и написать, также на пользу пойдет написание своего недовольства сейчас, небольшой монолог на бумаге.

И не забудьте сделать свое фото «ДО».

Отслеживание прогресса очень помогает на всем протяжении похудения.

Шаг 2: Займемся питанием

Главное правило похудения: трать калорий больше, чем употребляешь — вы знаете. Вы можете использовать мои проекты, приложения, счетчики и других «помощников» в подсчете калорий. Я тоже не люблю цифры, но пара недель честного ведения дневника питания покажут ваши ошибки. Примеры меню, дневника питания и рецептов вы тоже можете найти на моем сайте и в моих видео.

Задание: Выделите час времени и изучит то, что я делаю, запланируйте себе подсчет нормы ккал, список продуктов и меню на несколько дней вперед. Есть время на социальные сети — найдете и на это.

Шаг 3: Займемся спортом

Мне совсем неважно есть у вас абонемент в зал или вы будете заниматься дома. Есть у вас 2 часа на тренировки в день или всего 15 минут. Физическая нагрузка помогает держать мышцы в тонусе, положительно сказывается на работе мозга. Плюсов здесь очень много.

Читайте так же:  Здоровые привычки, которые мешают вам похудеть

Задание: Поставьте себе спортивную цель. Пример цели — пробежать 3 км без остановки через месяц или научится правильно отжиматься, проплыть 2 км на озере. И начните вести дневник питания и тренировок, он помогает отслеживать прогресс и находить ошибки. Когда я проверяю его у своих клиентов, то никаких отмазки не сработают, он говорит сам за себя.

Шаг 4: Составьте плейлист

Любимая музыка повышает выносливость. Она улучшает работу нервной системы, а значит и нормализует работу гормонов. Я, например, не раз замечала, что тренировки с музыкой помогают мне эффективнее и в более высоком темпе выполнять упражнения.

Задание: составьте плейлист из самых классных для вас треков, пусть некоторые из них напоминают вам о каких-то классных вечерах в прошлом. Тренировки будут эффективнее

Шаг 5: Защищайте кожу от солнца

Лето — это время, когда большинство из нас просто мечтает вкусить побольше витамина Д и приобрести приятный оттенок кожи. Плюс вы знаете, что загар немного скрывает недостатки, возможно, это пойдет на плюс для вашего морального состояния в период похудения и работы над собой. Да и поваляться на солнышке в правильное время, конечно, это приятно.

Но тут я не могу не сказать о том, что солнце помимо тепла, витамина Д, загара и хорошего настроения посылает на землю 3 типа лучей:

  • UVC-лучи — короткие лучи они безопасны так как не проходят через озоновый слой
  • UVB-лучи — лучи , проникающие на поверхность кожи
  • UVA-лучи — более длинные лучи и проникают в кожу и действую на клеточном уровне.

Избыточное воздействие солнечного излучения может стать причиной преждевременного старения и развития рака кожи. UVB-лучи — отвечают не только за загар, но и за солнечные ожоги, они не проникают сквозь стекло, поэтому сидя у окна вы не загорите. Однако UVA-лучи проникают сквозь стекло и отвечают за появления признаков преждевременного старения. Не зря говорят, что солнцезащитное средство — лучшее анти возрастное средство.

Как же оно работает?

Каждое солнцезащитное средство содержит солнце-защитные фильтры. Они бывают: физические – отражают солнечные лучи , и химические – эти фильтры поглощают энергию солнечных лучей. Важно чтобы средство содержало комбинацию этих фильтров для максимально эффективной защиты.

Например, у Garnier Ambre Solaire хорошие средства, уверена многие пол жизни ими пользуются. У них доступная цена и своя запатентованная систему фильтров.

Как же выбрать средство?

Начните с СПФ — на рынке есть средства от СПФ 2 до 50+, выбирайте СПФ исходя из типа кожи. Смуглая — СПФ 2-20, светлая — СПФ 20–30, и очень светлая и чувствительная, например, как у меня — то не ниже СПФ 50. Я почти всегда выбираю СПФ 50+ с легкой текстурой сухого спрея.

Далее смотрите от каких лучей защищает средство, оно должно быть водостойким — т.е. продолжать вас защищать во время купания и после. И для меня важна гипоаллергенность, то есть то, что средство протестировано на аллергию.

Спрей, молочко, сухой спрей, масло или крем — это не имеет значения. Если у средств СПФ одинаковый, то и защищать они вас будут одинаково. Главное здесь — состав, а не текстура.

Задание: Купите себе солнцезащитный крем, подходящий для вашего типа кожи.

Шаг 6: Запланируйте интересные прогулки

Многие из нас много времени проводят сидя в офисе на работе, а движение — это жизнь. Лето — отличное время для прогулок, они могут заменить тренировку иногда, хорошая такая кардионагрузка. Есть у вас возможность поехать в отпуск — здорово, там с интересными экскурсиями вы не заскучаете. Остаетесь в своем городе — тоже не беда — придумайте где вы не были, музей это или может быть красивое озеро за городом.

Задание: Запланируйте заранее такие поездки и прогулки, позовите друзей, насладитесь временем вместе, можно сделать классный пикник со здоровое едой – это вообще мое самое любимое дело летом.

Шаг 7: Запланируйте себе домашний SPA

Этот не только потому что я хочу, чтобы вы больше отдыхали, ведь экран ноутбука, планшета или телефон по вечера — это не отдых. А еще и потому что в это понятие я включаю скраб, самомассаж, увлажнение кожи. Все это приятно и полезно для улучшения фигуры и её силуэта. Так маленькими шажками мы приходим к реальным результатам, которые видны в отражении в зеркале.

Задание: Запланируйте заранее время на уход за собой в домашних условиях. Есть возможность сходить на массаж или в SPA — тоже отлично.

Пусть кажется, что все эти шаги лежат на поверхности, но так вышло, что в похудении нет ничего сложного, разве что дисциплина.

Её отсутствие приводит к тому, что процесс затягивается на годы, а все неправильные приоритеты и отсутствие плана действий.

По итогу у вас должен быть перед глазами календарь и 7 страниц записей, которые помогут вам собрать все мысли воедино, и я буду рада вам в этом помочь.

Видео (кликните для воспроизведения).

Берегите себя и помните, что вместе работать над собой — гораздо проще.

Не похудела к лету здорово!
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here