Несколько советов для покончивших с диетой

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: несколько советов для покончивших с диетой с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Несколько советов, которые помогут вам похудеть

Красивое соблазнительное тело – это мечта каждого человека. Раз в жизни наступает момент, когда тема похудения становится особенно актуальной для вас: собираетесь в отпуск и хотите блистать на пляже, либо после череды праздников пытаетесь влезть в любимые джинсы, а может быть, после рождения ребенка набрали несколько килограмм. В любом случае, вы начинаете мучительно думать о самом быстром и эффективном способе похудения. Но давайте не будем торопиться, а грамотно подойдем к теме похудения. Комплекция каждого человека уникальна, что эффективно для одного типа фигуры, совсем не подходит для другого. Но существуют некоторые советы, следовать которым может каждый. Итак, в данной статье вы найдете необходимые советы, которые помогут вам постепенно создать тело своей мечты.

1. Всегда помните о воде! Вода – это самый важный элемент жизнедеятельности и здоровья вашего организма. В день старайтесь выпивать не менее 1,5 литра воды, это поможет сохранить баланс в организме. Известно, что выпивая с утра 1 стакан свежей воды на голодный желудок, человек съедает гораздо меньше еды, чем тот, кто не делает этого.

2. Избегайте употребления пищи после 18.00 часов. Доказано, что после этого времени пища плохо усваивается, а значит, будет отложена в жировой слой. Если не можете придерживаться данного временного режима, вы можете варьировать время приема пищи под свой график, но не забывайте, что последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

3. Занимайтесь спортом. Если позволяют денежные средства, вы можете посещать залы групповых программ в фитнес-центрах, заниматься индивидуально с инструктором. При отсутствии или нежелании тратить свои средства на спорт старайтесь больше ходите пешком, устраивайте вечерние прогулки, поднимайтесь по лестнице пешком без помощи лифта. Зимой отдавайте предпочтение конькам, лыжам. Помните, что движение – это залог не только хорошей фигуры, но также и хорошего настроения и прекрасного самочувствия.

4. В вашем рационе должны преобладать овощи. Жареный картофель заменяйте на вареный или запеченный. Мясо употребляйте не чаще 1-2 раза в неделю, предпочтение отдавайте нежирным сортам, а способ приготовления для мяса лучше всего паровой или запеченный. Сладкое, мучное лучше убрать из рациона вообще, но если вы не представляете своей жизни без десерта, то можете съедать пару шоколадных конфет в первой половине дня.

5. Порции должны быть маленькими. Не стоит переедать, съедайте именно столько, сколько необходимо для легкого насыщения. Не создавайте себе стереотипной последовательности: первое – второе – десерт. Вам вполне хватит одного блюда. Пищу тщательно пережевывайте, не торопитесь, это позволит ей лучше усвоиться в вашем организме.

Просто придерживайтесь приведенных несложных советов и постепенно вы добьетесь желанного результата. С помощью диеты можно достичь быстрого результата, но при возвращении к обычному режиму питания, вы вернете все свои потерянные килограммы сполна, но если вы будете следовать этим советам, то ваше тело приобретет красоту и изящество на многие-многие годы.

Несколько советов для того, чтобы диета стала приятной и успешной

Диета – как часто мы с горечью вспоминаем это слово. Как не хочется вновь ущемлять себя в питании, отказываться от вкусных и приятных вещей. Как неохота ощущать постоянный голод и испытывать от этого вечный дискомфорт. А если в результате не достигаются еще и положительные результаты, тогда о диете мы вспоминаем даже не с тоской, а со злостью. Но бороться с ненавистными лишними килограммами как-то нужно, и вариантов особых нет, разве что только различные виды диеты.

Для того, что бы усилить эффективность диеты и сделать её более приятной и легкой, мы предлагаем несколько советов.

Итак, начнем с воды. Старайтесь пить её больше или заменять воду иными жидкостями, которые не содержат калорий. Очень часто мы чувство жажды принимаем за чувство голода, отсюда и проблемы лишнего веса. Хотите вкусовых ощущений – добавьте в воду немного сока лимона или выпейте чашку чая без сахара – это очень вкусно и не содержит абсолютно никаких калорий.

Во время диета не думайте, что следует забрать из рациона, попробуйте мыслить иначе и подумать, что можно добавить взамен калорийных продуктов. Попробуйте употреблять 5-9 порций фруктов и овощей ежедневно, но маленькими порциями. В таком случае организм будет получать необходимое количество клетчатки и будет насыщаться, а одновременно Вы не будете переедать. Кстати, если проявить фантазию, можно из овощей и фруктов, дозволенных диетой готовить разнообразные вкусные блюда, тогда процесс похудения не будет однообразным, и не будет надоедать.

Если Вы проголодались, задумайтесь, действительно ли это было чувство голода. В том случае, если Вы на самом деле хотите есть, Ваш организм не будет ощущать чувства усталости и переедания после приема пищи. И не забывайте соблюдать небольшие порции.

Полезные рекомендации

Контролируйте перекусы в вечернее время. Известно, что именно после обеда мы едим бессмысленно, когда можно наконец-то отдохнуть и расслабиться. Очень хочется кушать? Тогда позвольте себе перекусить низкокалорийными продуктами и выпейте чашку чая без сахара.

Трудно держать себя в руках при виде пирожных или других сладостей, а они при этом противопоказаны, как известно. Не нужно устанавливать очень жесткие ограничения. Лучше разрешайте себе иногда небольшие вкусности, но в умеренных количествах. Да и лучше всего не покупать домой сладости, а для небольшого праздника отправиться в кафе. Там все вкусные блюда менее соблазнительны и не так доступны как дома.

Читайте так же:  Смываем краску с бровей в домашних условиях. подробное описание всех способов

Возьмите за правило кушать небольшими порциями несколько раз в день. Таким образом, Вы будете съедать меньше калорий, чем потребляется, и это позволит снизить лишний вес. Кстати, те люди, которые питаются небольшими порциями около 5 раз в день, могут намного лучше контролировать свой аппетит и не страдают проблемами лишнего веса.

Для лучшего насыщения старайтесь включать в рацион больше белка. Он способствует сгоранию жира и при этом помогает сохранить мышечную массу человека. Также не отказывайте и в приправах при приготовлении блюда, они помогут сделать питание вкусным и улучшат чувство насыщения.

Всегда имейте дома здоровые продукты. Если они есть в холодильнике, приготовить что-либо значительно проще и быстрее, в ином случае Вы, скорее всего, отправитесь в ближайший ресторан, а вполне возможно и в фаст-фуд, где вероятность удержаться от соблазна очень невелика.

При посещении ресторана заказывайте небольшие порции – к примеру, порции для детей или половинки от порций. В хороших ресторанах такие заказы принимают. Это позволит избежать переедания и приятно провести время при этом.

Замените вермишель овощами, калорий меньше, да и вреда тоже. Кстати, овощи и фрукты идеальней всего употреблять в их сезон. Именно в это время они не содержат химикатов и ароматизаторов, имеют красивый внешний вид и отличные вкусовые качества. Питаться сезонными фруктами и овощами это действительно наслаждение, которое, кстати, достаточно выгодное по цене.

И еще один совет – часто люди с помощью еды ведут борьбу со стрессом. Это неправильный подход, лучше всего бороться другими методами – рано или поздно Вы научитесь это делать при желании. Как вариант – активные занятия спортом или прогулки на свежем воздухе. Они не только помогут побороть стресс и депрессию, но и улучшат самочувствие и физическое состояние.

Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь

Книга «Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь» для тех, кто устал от изнуряющих и малоэффективных диет и желает сбросить вес без особых усилий и вреда для здоровья

Даже если благодаря диете вам удается избавиться от нескольких килограммов, обычно в течение двух лет вес возвращается, и нередко в .большем количестве.

На самом деле всего менее чем двум людям из тысячи удается успешно снизить вес при помощи диеты и сохранить его в таком состоянии на всю жизнь. Для остальных же постоянные колебания веса и резкие изменения рациона питания опасны и могут привести к увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний. Другими словами, в погоне за узкой талией мы буквально убиваем самих себя.

Многомиллиардная индустрия диет с ее модными программами дает нам лишь краткосрочные преимущества в ущерб долгосрочной перспективе нашего здоровья. В новой книге Джоэла Фурмана рассказано, как вырваться из этого порочного круга раз и навсегда. В основе его методики революционный план питания, а также уникальные и при этом несложные советы, благодаря которым вес падает, а заболевания отступают раз и навсегда.

«Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь» Джоэла Фурмана — книга из серии: Мировой Медицинский Бестселлер

Читать онлайн «Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь» автора Фурман Джоэл — RuLit — Страница 2

♦ бананы (включая плантайны);

♦ финики, инжир, ананасы, авокадо, гуайява, манго (мангостан), гарциния;

♦ цитрусовые плоды и гибриды (апельсины, мандарины, клементины, вилкинги, грейпфруты, помело, лимоны и лаймы);

♦ дыни, арбузы, папайя;

♦ яблоки, груши, айва;

♦ абрикосы, вишня, черешня, персики, нектарины, сливы, терн;

♦ малина, клубника, ежевика, шелковица, смородина, крыжовник, клюква, черника, брусника, киви, хурма;

♦ сухофрукты (чернослив, курага, яблоки, персики, груши, папайя, смеси орехов и сушеных фруктов и др.).

7. Готовые продукты, включая сыры и творог, на основе растительных жиров.

8. Пищевые продукты (молокосодержащие продукты на основе растительных жиров).

Под эмбарго не попали Новая Зеландия, Япония и Швейцария. Подбирайте аналоги из имеющейся отечественной продукции или из стран, не входящих под действие запрета.

Обещание конца диеты

Мы верим во множество заблуждений касательно диет, которые неэффективны, если они негативно отражаются на нашем здоровье. Любая диета обречена на провал, вне зависимости от того, требует ли она подсчета калорий, замера порций или манипуляций с количественным соотношением жиров, углеводов и белков в вашей тарелке.

Даже если благодаря диете вам удается избавиться от нескольких килограммов, обычно в течение двух лет вес возвращается, и нередко в еще большем количестве. На самом деле всего менее чем двум людям из тысячи удается успешно снизить вес при помощи диеты и сохранить его в таком состоянии на всю оставшуюся жизнь. Менее чем двум из тысячи! Только подумайте, это меньше 2 %. Это означает, что более 98 % людей, потерявших вес, вновь его набирают, что, кстати, менее полезно, чем его потеря без диет.

Постоянные колебания веса и резкие изменения рациона питания опасны и могут привести к увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Другими словами, в погоне за узкой талией мы буквально убиваем самих себя.

Многомиллиардная индустрия диет с ее модными программами для похудения от знаменитостей, состоящими из ограничивающих предписаний по приему пищи (что можно есть и от чего отказаться), прилагает массу усилий, создающих путаницу в том, как мы питаемся и что думаем по поводу еды, давая при этом краткосрочные преимущества в ущерб долгосрочной перспективе нашего здоровья.

Мы покупаемся на эти уловки. В результате наши талии становятся толще и мы сталкиваемся лицом к лицу с разрастающейся по всему миру эпидемией сердечных приступов, ишемических инсультов, диабета и рака. Получается, что диеты вместо того чтобы поддерживать, только разрушают наше здоровье. Мы достойны объективной и систематизированной информации о рациональном и здоровом питании, лучшей еды и крепкого здоровья. Мы заслуживаем той информации, которая будет работать на нас, чтобы нам больше никогда не понадобилось садиться на диету.

Читайте так же:  Все о полезных свойствах брокколи

Улучшенное питание, постепенно корректируя вашу фигуру, положит конец пищевой зависимости раз и навсегда. Предлагаемый мною способ питания удовлетворяет все потребности голода.

Начав есть такие полезные и обладающие питательной ценностью продукты, как овощи, бобовые растения, фрукты, орехи и семечки, вы будете питать свой организм нужными витаминами, минералами и фитохимическими веществами. Вы заметите не только существенную потерю веса, но и то, что ваши предпочтения в еде также подверглись изменениям: вы полюбили ту еду, которая способствует здоровью, а не вызывает болезни. Еда, столь много значившая для вас раньше, потеряет свою привлекательность. А ваши дурные пищевые привычки, основанные на негативных эмоциях, начнут исчезать вместе с лишними килограммами на вашей талии.

Сбалансированный рацион питания делает практически невозможной вероятность ожирения, потому что вы едите, чтобы утолить возникающий голод, не формируя привыкания и зависимости от пищи. Продукты, которые вы едите, допускается употреблять в больших количествах, потому что они богаты питательными веществами, но обладают низкой калорийностью. Благодаря всему этому вы чувствуете насыщение.

Несколько последующих пунктов содержат советы, касающиеся того, как сделать так, чтобы изменения в теле шли постоянно, и я обещаю, что помогу вам достичь того успеха, которого вы заслуживаете.

Для начала позвольте моему, а не вашему мозгу диктовать условия.

То, что вы делали в прошлом, не сработало. Сначала нужно изменить ваши представления о еде, и я научу вас, как это сделать.

Не принимайте решений по поводу того, что есть. Позвольте мне принять за вас это решение.

Читать онлайн «Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь» автора Фурман Джоэл — RuLit — Страница 14

Питаясь свежими и необработанными продуктами, вы не захотите есть высококалорийную пищу, вызывающую привыкание.

В отличие, например, от персиков, мороженое вызывает зависимость. Вряд ли вам захочется съесть 12 персиков сразу. Мороженое содержит сахар и жиры в высокой концентрации, оно возбуждает примитивные объемы головного мозга, убеждающие вас потерять контроль и поддаться вкусовой зависимости; точно так же кокаин заставляет наркомана пустить свою жизнь на самотек.

Самый эффективный способ потерять вес – это задаться целью похудеть для того, чтобы предотвратить заболевания и жить в будущем без боли. Вы начнете есть больше продуктов, помогающих борьбе с болезнью, и меньше или вообще исключите пищу, вызывающую заболевания. Придерживаясь рациона с высоким уровнем питательной ценности, вы пройдете через фазу очищения настолько быстро, что будете чувствовать себя хорошо всего за несколько дней нового стиля питания. Токсический голод совсем скоро отступит, и вы перестанете постоянно думать о еде, как раньше.

Душевное состояние и токсический голод

Токсический голод заставляет нас принимать неправильные решения и приводит к пищевой зависимости. Но существует дополнительное препятствие, которое многие из нас также должны преодолеть, – эмоциональное переедание. Эмоциональная зависимость от еды – это другая сторона биологической базы пищевой зависимости. Обращаясь к еде затем, чтобы при помощи ее снять стресс, мы просто заново возвращаемся к отрицательным привычкам, стремясь к продуктам, которые всегда ели. Когда люди продолжают есть какие-то продукты, зная, что они вредные, это также является результатом эмоциональной потребности. Мы все когда-то делали выбор в пользу жиров, сахара и углеводов, чтобы избежать негативных эмоций, случающихся в течение дня.

Чтобы положить конец эмоциональному перееданию, нужно в первую очередь изменить свой образ мыслей.

Мы должны сломать сформированные плохие привычки и вернуть должную самооценку, чтобы каждый день совершать правильный выбор в пользу своего рациона.

Оказывается, в большинстве своем все привычки одинаковы для ситуаций с разным уровнем стресса. Во все времена люди делают то, что и всегда, поддаваясь своим обычным стереотипам поведения, – вне зависимости от того, переедание ли это, кусание ногтей или курение. Каким образом вы можете справиться с плохой привычкой? Только заменив ее хорошей.

Безусловно, чтобы избавиться от старых привычек, вам потребуется сознательно сконцентрироваться на желаемых изменениях. Для формирования полезных привычек нужно время. И в первую очередь оно требуется на перестройку ваших вкусовых рецепторов и возвращение организма к утраченному здоровью. Кроме того, еще некоторое время уйдет на то, чтобы начать чувствовать настоящий, а не токсичный голод. Но поверьте мне, все это стоит того результата, которого вы обязательно достигнете.

Запомните секрет правильного питания.

Только на фоне обретения хороших эмоциональных привычек вы сможете сформировать правильные вкусовые пристрастия.

Эмоциональное переедание – это когда вы едите, чтобы обрести комфорт во время очень сложных ситуаций или в период сильного стресса. Находясь в пищевой зависимости, мы ошибочно считаем, что конфеты и прочие подобные продукты, способствующие заболеваниям, могут облегчить наше состояние, вернув нам спокойствие на время их поедания, но, попробовав однажды, в дальнейшем хочется снова и снова заедать любое дискомфортное состояние. Чтобы выйти из порочного круга эмоционального переедания раз и навсегда, вы должны повысить самооценку, потому что чем счастливее и здоровее вы себя чувствуете, тем меньше вам хочется в сложной ситуации прибегать за помощью к еде, наркотикам или алкоголю.

Приобретение уверенности в себе – это активный процесс. Он подразумевает действие. Кто-то повышает свою самооценку при помощи выполнения физических упражнений. У кого-то она формируется благодаря хорошо выполненной работе. Другие приобретают ее с помощью своего окружения и развития новых навыков. Снижение веса и обретение здоровья может быть мощным подспорьем в укреплении вашей уверенности и самооценки, но достигается это лишь в том случае, когда вы работаете над каждым аспектом своей жизни. Сосредоточьтесь на этой работе так же, как раньше фокусировались на показаниях своих весов.

Как правильно выйти из строгой диеты и не поправиться – советы диетолога

Пыталась сбросить вес разными способами. И вот, когда села на жесткую диету, которую соблюдала в течение 2 недель, возник вопрос: как же сохранить полученный результат, ведь 90-95% людей, сидящих на жестких диетах, потом поправляются. За советами обратилась к опытному диетологу. Он мне раскрыл несколько секретов, которыми я с радостью поделюсь с вами.

Содержание статьи:

Читайте так же:  Стройная кухня какие приборы и программы действительно облегчают жизнь

Правило №1 Есть небольшими порциями соблюдать режим питания

Главное правило – регулярность. Запомните, что кушать необходимо 4-5 раз в день. Обязательно следует завтракать, так как именно от него зависит весь ваш день. Как правило, я кушала кашу на воде с добавлением масла. Между завтраком и обедом обязательно включите перекус – съешьте фрукты.

Не забудьте про обед. Лучше всего отварить нежирное мясо, например, куриную грудку, добавить в бульон зелени. На второй перекус следует кушать овощи, они быстрее и лучше усваиваются во вторую половину дня. Ну, а на ужин можно побаловать себя нежирной рыбкой.

Важно кушать маленькими порциями.

Мне было сложно ущемить себя в еде, но я переборола себя – приобрела маленькую, неглубокую тарелку и маленькую чайную ложку. Медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек приготовленного блюда, я наедалась. И не чувствовала сильного голода, так как под рукой у меня всегда были фрукты и овощи. Кстати, я перестала пить чай на перекус – это большое достижение, так как именно такой прием пищи способствует набору веса.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Зачем соблюдать режим питания – спросите вы? Отвечаю: чтобы на пищеварительную систему не было большой нагрузки. После строжайшей диеты следует аккуратно завести моторчик ЖКТ, начнут вырабатываться необходимые ферменты, желудочный сок, желчь. Если же наесться «до отвалу», то нагрузка будет больше и будут проблемы с работы вашего желудочно-кишечного тракта.

Правило №2 Постепенно увеличивать объем пищи

Конечно же, поначалу вам, также как и мне, будет сложно начать питаться полноценно по 4-5 раз. Поэтому обратите внимание, что ваш рацион должен состоять из растительно-молочных продуктов. Не травмируйте себя, постепенно, маленькими порциями начинайте питаться. Как только вы добьетесь того объема пищи, который будет составлять ваш суточный рацион, то можете прекращать увеличивать свои порции.

Скажу честно, что я обожаю молочные продукты. Начала пить молоко, кушать творог, заметила, как в моем животе начали происходить процессы переваривания. После добавила фруктов и овощей.

Важно: следите за калорийностью продуктов, она не должна превышать 2000-2200 ккал в сутки.

Я постепенно увеличивала не только объем, но еще и калорийность потребляемой еды.

Правило №3 Употреблять больше овощей и фруктов

Овощи и фрукты должны стоять на первом месте в вашем рационе.

Они насытят организм жизненно необходимыми веществами и элементами, витаминами. Благодаря им я была в тонусе и поддерживала свой здоровый организм.

Кстати, овощи и фрукты отличный источник воды, которая нам нужна. От них невозможно поправиться. Они улучшают пищеварение, приводят в норму кислотно-щелочной уровень организма, восстанавливают хороший обмен веществ, а также активизируют процессы иммунной системы и помогают справиться с болезнями. После строгой диеты организм ослаблен, ему нужны витамины, иначе можно заболеть.

Тем, кто не знал, сообщу: есть еще одна причина кушать овощи и фрукты. Они – источники счастья. При их потреблении вырабатываются эндорфины, ответственные гормоны за отличное настроение.

Правило №4 Не забывать про физические нагрузки

Как только у вас появятся силы, старайтесь проводить свободное время активнее. Начните с простого – делайте по утрам зарядку. Если же нет времени днем или вы «сова», то занимайтесь физическими упражнениями с 4 до 8 часов вечера. Именно в этот период тренировки проходят эффективнее, калорий сжигается все больше.

Есть еще 1 вариант нагрузок – ходите пешком. Ходьба тоже вид спорта, начните просто покорять определенную дистанцию, прогуливаясь вечером. Ходьбу можно заменить легким бегом.

Важно: заметьте, что тренировка должна проходить в течение 40-60 минут. Именно с этого времени начинаются активные процессы жиросжигания.

Если же и это вас не устраивает, то запишитесь на фитнес, танцы, плавание. Запомните, что без физических нагрузок вы можете потерять форму и ваш вес снова увеличиться.

Конечно же, я занимаюсь. Было трудно, но с каждой тренировкой чувствую себя лучше. Осваиваю обыкновенный, но эффективный тренажер «Колесико». Чередую бег и занятия фитнесом.

Правило №5 Больше пить жидкости

Часто мы забываем, что нашему организму требуется вода. Заменяем ее чаем, кофе, газировками. Начните пить по стакану воды за 30 минут до приема пищи. Так вы насытите организм жидкостью и скушаете меньше обычного.

Всего же в день необходимо употреблять 2-2,5 литра воды.

Воду не советую пить из крана или кипяченную. Она не принесет пользы. Старайтесь пить только очищенную через фильтр, свежую воду.

Пить также диетолог рекомендовал после приема пищи, но не сразу – через полчаса. Врач объяснил, что любая еда, которую мы употребляем, изменяет процесс переваривания и нарушает процесс усвоения веществ. Именно поэтому пить чай после еды не следует, иначе можно опять набрать несколько килограмм.

Девушкам я советую пить зеленый чай, только натуральные соки и компоты, минеральную воду и кисель. Следует отказаться от сладких газировок, кофе и крепкого чая.

Правило №6 Принимать витамины и минералы

Многие говорят, что витамины и минералы не требуются нашему организму. Они заблуждаются. Нам жизненно необходимы вещества, витаминные комплексы, так как они не поступают с пищей. Многие современные продукты, даже овощи и фрукты, не содержат того количества строительного материала, которым обладали раньше. Это не только моя точка зрения, но еще и опытного диетолога из отличной клиники. Также многочисленные исследования ученых этот факт уже доказали.

Кстати, витамины и минералы я принимала не только после диеты, но и во время. Они восстанавливают организм после жестких изнурений, улучшают работу иммунной системы, обмена веществ, ускоряют метаболизм, прибавляют энергии. Кроме того, от них не хочется сильно кушать, поэтому полученный результат после диеты вам удастся легко сохранить.

Если не принимать добавки, то может возникнуть истощение организма, причем с физической и психической стороны. Жизненно важные элементы требуются для умственной деятельности.

Отмечу, что при соблюдении жесткой диеты у меня не было срывов. На это повлиял витаминный комплекс, который мне прописал диетолог.

Для каждого он свой. Вы можете обратиться в аптеку, там вас проконсультируют и подберут нужный.

Правило №7 Увеличить количество прогулок на свежем воздухе

Кислород нужен каждому живому существу. Не запирайте себя в четырех стенах. Выходите вечером на прогулку, дышите свежим воздухом. Клетки, насыщенные кислородом, начинают активнее «жить» — кожа становиться здоровее.

Читайте так же:  Перекись водорода от прыщей на лице и теле отзывы

Самые важные причины – улучшается кровеносная система, восстанавливается и активизируется обмен веществ.

Пешие прогулки, по мнению ученых и врачей, продлевают молодость! Выводятся шлаки и токсины из организма, сжигаются калории.

Вы удивитесь, но пешие прогулки отличный способ поддержать свое здоровье и не набрать лишний вес. Ходьбу можно сравнить с плаванием, гимнастикой и даже занятием верховой езды. Заметьте, что не каждый сможет позволить себе такие физические нагрузки, а вот прогуляться пешком можно всем.

Милые дамы, я перечислила самые главные правила, которые принесут пользу вашему организму, помогут сохранить полученный результат после строгой диеты и сделают выход из нее менее болезненным и трудным. Если вам сложно выполнить все требования, начните с самых простых, постепенно следуя всем рекомендациям. Важно, не лениться, тогда все получится!

Как выдержать диету от начала и до конца: подготовка и выход

Диета… Какое простое слово и какое сложное действие. Тысячи женщин чуть ли не ежедневно садятся на какой-то новомодный режим питания для похудения, а к финишу приходят лишь десятки из них. И только единицы могут похвастать тем, что полученный результат вот уже который год продолжает их радовать. Так в чем дело? Почему так сложно приспособиться к новому рациону и почему не получается похудеть раз и, пусть не навсегда, но хотя бы надолго? Постараемся разобраться с двумя главными задачами: с тем, как не сорваться с диеты, и с тем, как закрепить полученные результаты.

Этап первый – подготовка

Перед тем как с головой окунуться в очень жесткую диету нужно вспомнить очень полезную пословицу – «Тяжело в учении – легко в бою». Поэтому начинаем подготавливаться к войне с лишними килограммами заранее и не только физически, но и психологически.

Вот несколько советов о том, как правильно сесть на диету.

Уменьшить количество съедаемой за раз еды и не испытывать из-за этого чувство дискомфорта поможет стакан воды. Выпивайте его за 15 минут до приема пищи, он притупит чувство голода.

Этап второй – диета

После успешного настроя период самой диеты должен проходить не так мучительно. Но все равно не понятно, как выдержать диету (особенно, если она длительная) и, ни разу не поддаться соблазну. В этом помогут следующие советы.

Обязательно составьте для себя график. Отмечайте количество поглощаемых калорий и потерянный за сутки вес. На днях, когда результаты особенно впечатляют, рисуйте забавные рожицы. Сами создавайте себе хорошее настроение даже при помощи таких мелочей. Ведь эмоциональное состояние играет едва ли не решающую роль в борьбе за стройность.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Этап третий – закрепление

Вот оно, счастье, казалось бы так близко. Но в том то и дело, что только казалось. Чтобы все ваши труды, душевные муки и терзания желудка не оказались напрасными нужно знать, как правильно выходить из диеты. В противном случае необходимость в новом голодании наступит очень быстро.

Чем выше уровень потребляемых вами калорий, тем активнее должны проходить тренировки. Если в период самой диеты от спорта можно на время отказаться (есть риск сильнейшего истощения организма, головокружений и даже обмороков), то после нее для них настало лучшее время.

Видео-советы тренера по правильному выходу из диеты

Приведенные советы о том, как правильно выйти из диеты, как не сорваться с нее и как к ней подготовиться всего лишь примеры. Вы можете разработать свою уникальную систему, можете придумать другие хитрости, которые точно смогут на вас подействовать. Самое главное правило – не делать все с наскока. Ведь плавность и постепенность – залог успеха в этом деле.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Покончить с прыщами, а не с собой

Мощный препарат против акне под названием «изотретиноин» вызывал большие споры еще в момент запуска в 1982 году. Нет, в его эффективности сомнений не было — ударная доза провитамина А, которую содержит лекарство, оказывает сильное антивоспалительное и противосеборейное действие. Фактически изотретиноин — единственное, что помогает при тяжелых формах акне, фолликулита и кератоза. Но вот его негативное влияние на нервную систему и психическое состояние обсуждается уже давно. Еще в 2008 году группа канадских ученых предположила, что применение изотретиноина ведет к депрессии — более 60% пациентов во время лечения обращались к психотерапевту с просьбой выписать антидепрессанты.

На днях эти печальные догадки подтвердились: медики из шведского института Karolinska провели исследование, согласно которому 93% пациентов (!), лечивших акне изотретиноином, планировали или пытались совершить суицид. В выборку попали 5756 человек, которые начали проходить лечение от года до трех лет назад. Из них 128 человек покончили с собой.

«Сложно сказать, что было виной — сам препарат или психологический аспект тяжелой формы акне, — говорит Андерс Сандсторм, профессор, возглавивший исследование. — Но, опираясь на полученные данные, мы склонны думать, что дело все-таки в изотретиноине».

На мой дилетантский взгляд, связь очевидна. Три года назад прогремела история, когда молодой англичанин, принимавший «Роаккутан» (одно из торговых названий изотретиноина), через три месяца повесился около своего дома. Тогда в интервью его мать сказала, что уверена: дело в препарате. Во время курса изотретиноина Дэвид Робертс стал терять аппетит и сон, часами просиживал в своей комнате, хотя до этого был весьма жизнерадостным парнем, несмотря на пресловутые прыщи. После этого случая врачи, как водится, долго шумели, а потом забыли.

Читайте так же:  Рисовая вода для волос, как сделать ферментированную рисовую воду

Теперь, думаю, у них будет отличный повод все вспомнить. Профессор Сандсторм предлагает прописывать роаккутан только в особо тяжелых случаях, не продавать его без рецепта и внимательно контролировать психологическое состояние больных.

В России такие меры невозможны хотя бы потому, что по рецепту у нас можно купить только тяжелые наркотики. Роаккутан свободно продается в любой аптеке, а потому многие пьют его, чтобы избавиться от пары-тройки прыщей на носу. Этому препарату посвящены форумы fitsport.ru и zdorovieinfo.ru. Да и дерматологи, если прописывают препарат, то между делом, не сообщая о возможных последствиях. Например, одна девушка только после того, как пропила по совету врача курс роаккутана, узнала, что ей теперь нельзя два года заводить ребенка. Узнала, надо сказать, вовремя: она как раз планировала беременность.

На форумах можно найти такие шедевральные реплики: «А я в Турции купил шесть упаковок роаккутана, никому не надо?» — «Это препарат от угрей, что ли? Давай, я куплю». Или: «Принимаю роаккутан уже три месяца, была небольшая угревая сыпь, так вот, все прошло. Только губы почему-то очень сохнут!» Видимо, девушка не знает, что сухость губ и слизистых — первые побочные действия роаккутана.

Надеюсь, исследование шведских ученых прекратит подобное самолечение. Лучше бороться с акне более щадящими способами, чем быстро обрести идеально чистое лицо, а потом пойти и повеситься.

Постная диета — отличный вариант для похудения

Многие ожидали прихода Великого поста (самого строгого и продолжительного), чтобы привести в порядок фигуру и похудеть. Действительно, постная пища помогает избавиться от довольно приличного количества килограммов и способствует ряду позитивных изменений в здоровье.

В чем же заключается благоприятное влияние поста на тело? Приходит в норму артериальное давление, уменьшается содержание холестерина в крови, ускоряются обменные процессы, у большинства полных людей снижается вес.

Однако не стоит забывать, что для верующих людей пост — это, прежде всего, мероприятие духовное, ведь ограничения налагаются не только на питание. И главной целью в этом случае является изменение отношений с окружающими, укрепление духа и готовность противостоять жизненным трудностям. Поэтому хотим сделать акцент на том, что постная диета предусматривает лишь переход на постное меню, позволяющее разгрузить организм от тяжелой пищи, освободить от скопившихся шлаков.

Предпочтение на постной диете — овощам и сокам

В продаже уже появились ранние витаминные овощи, фрукты и зелень. В вашем меню эти продукты должны присутствовать ежедневно и в большом количестве. Редис, помидоры, огурцы, капуста, зеленые огородные травы, морковь — витамины в них только натуральные, к тому же хорошо усваиваются. Низкокалорийные салаты заправляем оливковым маслом — продуктом молодости и красоты.

Конечно, поощряются соки — особенно яблочный и ананасовый. Первый поможет поддержать кислотно-щелочной баланс и насытит массой полезных веществ, второй — природный жиросжигатель, улучшает обмен веществ. Желательно употреблять в пищу свежие ананасы, в них содержится намного больше фермента бромелайна, отвечающего за расщепление жира. К сведению, всего 1 грамм бромелайна способен «уничтожить» более 800 граммов жира, поступающего в организм.

На завтрак — каши

Безмолочные каши зарядят энер

гией на целый день и предотвратят многие заболевания. Особенно полезна постящимся и худеющим гречневая каша. По содержанию белка она превосходит все прочие зерновые, поэтому (наряду с бобовыми) отлично заменяет во время постной диеты мясо. Тучным и склонным к ожирению людям будут полезны рисовая и овсяная каша — они также занимают свое почетное место в постной диете. Быстро выгоняет жиры и токсины из организма пшенная каша. А перловка не только выводит лишние соли, способствующие набору веса, но и стимулирует выработку коллагена, необходимого для сохранения упругости кожи.

Супы на постной диете — легкие, но сытные

Горячие, наваристые борщи со сметаной предаем забвению. Им на смену приходят свекольники, рассольники, холодная ботвинья, квасная окрошка, сытные грибные супы. Первые блюда из шпината, щавеля, фасоли или сельдерея практически не содержат калорий, улучшают пищеварение и содержат кладезь ценных для организма веществ.

Поскольку все кондитерские изделия с маслом, яйцами и молоком постная диета запрещает, заменяем торты и пирожные медом, орехами и фруктами. Поклонники выпечки могут время от времени баловать себя изделиями из постного теста с различными овощными начинками — из капусты, зелени, фасоли, картофеля. Рецептов много. К примеру, осетинские пироги отличаются разнообразием именно постных начинок.

А можно есть рыбу на постной диете?

В меню постной диеты желательно включить красную рыбу — семгу, форель, лосося, кету. Содержащиеся в этих сортах в большом количестве омега-3 и омега-6 кислоты способствую сжиганию накопленных жиров в организме, тем самым ускоряя похудение. Такая рыбка станет отличным дополнением к макаронам или овощам.

Продолжительность постной диеты — 21 день (православный пост длится гораздо дольше). За это время нужно не только отказаться от жирного мяса и яиц, но главным образом постараться убрать из рациона тяжелую «зимнюю» пищу и заменить ее более легкой и полезной. Лишние килограммы будут уходить естественно и постепенно, без вреда для организма.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Салаты, первые блюда, горячее и даже десерты — ни в чем себе не отказываем, но готовим из постных продуктов, едим вкусно и худеем!

Несколько советов для покончивших с диетой
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here