Несколько уроков жизненной мудрости от татьяны рыбаковой

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: несколько уроков жизненной мудрости от татьяны рыбаковой с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Диета Татьяны Рыбаковой

Диета Татьяны Рыбаковой заставила девчонок, страдающих от избытка лишних килограммов, поверить в свои силы! Всем известные прописные истины, но вот девочка-подросток с первоначальным весом в центнер сумела систематизировать их и с успехом претворить в жизнь.

» Диета Татьяны Рыбаковой — это постепенное воспитание правильных пищевых привычек. Диета позволяет сбрасывать до 4 кг ежемесячно. «

Чем хороша диета Татьяны Рыбаковой?

Основное преимущество предложенной схемы питания — это сбалансированность рациона и отсутствие острого голода во время диеты Татьяны Рыбаковой. Меню включает в себя все основные компоненты (белки, жиры и сложные углеводы), необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Посильные регулярные физические нагрузки тоже приветствуются.

  • Благодаря сбалансированному рациону диета безопасна даже для растущего организма. Это значит, что этой схемы питания могут придерживаться дети и подростки.
  • Отсутствие «голодных» срывов.
  • Воспитание правильных пищевых привычек, которые впоследствии помогут удержать достигнутый результат.

Когда ожидать результатов?

Придерживаясь собственной системы питания, Татьяна Рыбакова сумела избавиться от полста килограмм. Но это мгновенный результат — взяв за основу принципы диеты Татьяны Рыбаковой, можно терять без вреда для здоровья около 4-х кг в месяц.

Продуманный режим и рацион диеты

Условия диеты, при соблюдении которых обещано избавление от ненавистных килограммов, известны давно и всем. Главное, их принять и добиться того, чтобы они стали привычкой.

Принцип дробного питания — три плюс два (три основных приема пищи и два легких перекуса).

Нет! — сладостям во второй половине дня, выпечке, спонтанным перекусам на бегу.

Пить можно все, кроме лимонада, пакетированных соков и молока (т.е. высококалорийной жидкости).

Отказаться от сахара, употреблять минимум соли.

В приоритете «здоровые» способы приготовления пищи — ничего жареного, копченого, острого.

Эта диета поможет сэкономить семейный бюджет, убрав из рациона колбасы, сосиски, полуфабрикаты и консервированные продукты.

График питания в течение дня

Оптимальное число калорий — около 1 500 в день, — изначально заложено в диету Татьяны Рыбаковой. Меню составлено таким образом, что на основные приемы пищи приходится по 400 Ккал, а на перекусы — примерно 100 Ккал.

Завтрак. Беспроигрышная комбинация — каша плюс источник белка. Такой завтрак надолго обеспечит ощущение сытости и даст силы для работы и учебы.

1-й перекус. Орехи, ягоды или сухофрукты (можно только горсть), один фрукт на выбор (зеленое яблоко, грейпфрут или апельсин), ломтик арбуза или гроздь винограда — выбрать что-нибудь одно.

Обед. Сложные углеводы (это может быть опять-таки каша), белки (нежирное куриное мясо), клетчатка (овощной салат).

2-й перекус. Фрукты-овощи и кисломолочные продукты. Главное, помнить, что во время перекуса можно съесть чуть-чуть, только чтобы «заморить червячка».

Ужин. Последний прием пищи должен насытить ваш организм, чтобы чувство голода не беспокоило до утра. Это не означает — переесть. Просто на столе в это время должны быть правильные продукты — это могут быть постная рыба, овощи, йогурты малой жирности, яичный белок.

Примерное меню диеты Татьяны Рыбаковой на неделю

  • Завтрак — овсянка (200 г) плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
  • Перекус — 150 г любимых ягод.
  • Обед — перловка (150 г), половинка куриной грудки, свежий огурец.
  • Перекус — пара черносливин, кураги или орешков.
  • Ужин — запеченный минтай (150 г) с капустным салатом.
  • Завтрак — яичный белковый омлет из 2-3 яиц с овсяной кашей.
  • Перекус — грейпфрут (размер не имеет значения).
  • Обед — гречка плюс «ножки» курицы (до трех штук), поданные на листе салата.
  • Перекус — нежирный кефир (200 г) и яблоко.
  • Ужин — сельдь, приготовленная в фольге, помидорный салат с базиликом.
  • Завтрак — мюсли с заправкой из обезжиренного кефира.
  • Перекус — яичные белки — 3 шт.
  • Обед — пшенная каша плюс нежирное мясо, приготовленное на гриле.
  • Перекус — персик.
  • Ужин — маложирный творог (200 г) с морковно-яблочным салатом.
  • Завтрак — можно повторить блюда первого дня.
  • Перекус — сухофрукты (курага или чернослив) — 5 шт.
  • Обед — говяжий стейк с гарниром из риса.
  • Перекус — апельсин.
  • Ужин — треска (200 г) с овощами, приготовленная на гриле.
  • Завтрак — омлет, приправленный зеленью, кефир с отрубями (200 г).
  • Перекус — постный сыр (50 г).
  • Обед — чечевичная похлебка с курицей, помидор.
  • Перекус — маложирный кефир (200 г).
  • Ужин — медальон из семги плюс греческий салатик.
  • Завтрак — повтор первого дня.
  • Перекус — микс из орехов и изюма (столько, сколько поместится в горсти).
  • Обед — картошка в мундире (2 шт.) плюс куриная отварная грудка. Из овощей — помидор и салатный лист.
  • Перекус — тертые половинки яблока и моркови.
  • Ужин — отварная куриная грудка (целиком), большая порция салата из капусты с огурцом (300 г).
  • Завтрак — пшенка с омлетом.
  • Перекус — груша или яблоко.
  • Обед — гречка с говяжьим гуляшом.
  • Перекус — горсть миндальных орешков и чернослив (5 шт.).
  • Ужин — минтай (200 г) с овощами, приготовленные в духовке.

Данное меню — это не просто диета, а переход к здоровому питанию без стресса для организма. Поэтому предложенная Татьяной Рыбаковой схема питания практически не имеет противопоказаний (людям с проблемами ЖКТ переходить на эту диету только по рекомендации врача) ввиду сбалансированности своего рациона.

Несколько уроков жизненной мудрости от Татьяны Рыбаковой

Скажете, «чему меня может научить девушка, которой нет еще и 30 лет»? Хотя бы, тому, как поменять свое привычное отношение к похудению на здоровое. и, наконец добиться успеха в снижении веса. Татьяна Рыбакова похудела со 105 до 53 кг, совмеща.

Скажете, «чему меня может научить девушка, которой нет еще и 30 лет»? Хотя бы, тому, как поменять свое привычное отношение к похудению на здоровое. и, наконец добиться успеха в снижении веса. Татьяна Рыбакова похудела со 105 до 53 кг, совмещая в процессе учебу на вечернем, работу и самообразование. И,в отличие от многочисленных «50 кг гуру», ведущих группы в социальных сетях, сделала это здоровым способом. Никаких «не ешь после 6», «не тренируйтся, а то станешь как мужик», и прочих ягод годжи и 25 кадров для похудения. Кстати, ребята, которые прикрываясь именем Татьяны пытаются продавать свои диски с «программами для похудения» вполне достойны хорошего такого судебного иска. А информацию от Татьяны непосредственно вы можете найти на ее блоге и видеоблоге. Недавно я прочитала книгу Татьяны, и, знаете что, несмотря на явную разницу в «ЗОЖ-песочницах», книга мне понравилась. Хотя да, я не верю в тренинг по типам фигур, а 1 г белка на 1 кг веса — мало для тренирующегося товарища любого пола, да и дробно питаться не обязательно, но разве это принципиально?
Читайте так же:  Почему ваши тренировки не такие, как на популярном видеоканале

Чтобы сбросить вес, нужно верить в себя

Татьяна пишет, что вообще никогда не сомневалась в том, что похудение завершится так, как она хочет. Никаких «техник 80-го левела» — девушка просто представляла свое стройное тело в будущем, и соблюдала режим питания и физической активности.

Татьяна вообще очень честный автор, и пишет и про луковые и грейпфрутовые диеты, которые ей пришлось пройти. И про обморок, который однажды последовал за «похудением в духе популярных женских сайтов». В общем, путь девушки не был ни легким, ни усыпанным розами. Но и нытья про плохую генетику и то, что похудение — удел избранных мы там тоже не увидим. Так что соберитесь уже, и поверьте, что вы сможете. В конце концов, вон их сколько, историй «до и после».

Будьте собой, настоящей

Думаете, легко это — быть на школьной фотографии шире завуча и просидеть весь выпускной в 9-м классе вместе с классным руководителем, потому, что подружки тебя игнорируют? Я знаю, что нелегко. И это самое «нелегко» — праздник, который всегда с тобой, и во взрослой жизни после похудения тоже. Причем, каждого полного подростка «ломает» по-своему. Лично у меня с 6 по 9 класс были постоянно набиты кулаки, потому, что на каждое оскорбление я отвечала прямым ударом. В более взрослом возрасте, кстати, пришлось учиться решать проблемы способом переговоров, так как не пристало барышне с дипломом ВУЗа запрыгивать оппоненту на стол с табуретом в руках и воплями: «Сейчас я тебя с землей сравняю».

Боль и унижение — всегда реальны, даже когда остаются в прошлом. Татьяна убеждает нас простить обидчиков и просто двигаться дальше, быть собой и не зацикливаться на том, что кто-то когда-то как-то прокомментировал твою внешность. Это, дамы, достойно уважения.

Займитесь самообразованием

В интернете миллион диет. И миллион историй до и после. Некоторые авторы всерьез пропагандируют всякие гречки, луковые супчики и другой моно-корм для похудения. И ведь, худыми же остаются. Правда, мы их медкарту не видели, и что они здоровы, не считаем. И, знаете ли, фанатки монодиет пропускают все веселье. О чем явственно читается в их постах про «потерпеть», «не поехать на выходные, потому, что там шашлык», и прочая.

Поболтавшись в мутном диетическом море, Татьянв выбрала для себя образование в области диетологии и фитнеса. И теперь точно знает, почему после 6 есть можно, углеводы есть тоже можно. И исключать белки ради стройности не стоит.

Займитесь любой доступной физкультурой

От лица совмещающих работу и учебу, просто снимаю шапку до бровей. Худея, Татьяна Рыбакова не сидела на шее у родителей, и не имела трастового фонда. Да, дорогие мои, работа на целый день, прекрасные легковозмутимые клиенты, хорошо знакомые всем, кто трудится в сфере обслуживания и универститет. Вечером, 4 раза в неделю. Это вместо фитнес-клуба. Но девушка не оставила тренировки.

Несколько раз в неделю она выбиралась на улицу и бегала, или каталась на роликах. А несколько раз — занималась по видео Джиллиан Майклс. В общем, вы тоже это можете. Видео там такого формата, что за 20 минут выжмут из вас все необходимое и дадут всю необходимую интервальную нагрузку. А уж найти 3 часа в неделю на пешую или велопрогулку. Да хоть на работу пешком ходите, вот.

Не спешите

Проект «похудение» занял у Татьяны около 4 лет. Скажете, это же целая жизнь? Мыслите стратегически — лучше медленно, но верно идти к цели, чем постоянно переживать из-за слишком строгих правил, срывов, необходимости устраивать какие-то разгрузочные дни посреди моря дедлайнов, искать скрытые источники энергии, покупать какие-то мутные китайские коктейли, чтобы хоть как-то шевелиться.

Как она это делала? Минус 500 ккал от суточной потребности в калориях (формулу Миффлина-Сен Жеора можно спокойно найти в интернете, особо ленивые могут спокойно найти в интернете еще и калькулятор по ней), плюс регулярные физические нагрузки. Плюс домашний уход за кожей.

Ну, а рацион Татьяны, и ее тренировки по типам фигур для девушек лучше прочитать в ее собственной книге. Можете прямо сейчас купить в «Гугл-Плей».

50 уроков жизни, которые мы обязаны выучить

Жизненный опыт – это одна из самых важных вещей в жизни. Мы все стремимся быть самостоятельными, мудрыми, уверенными в себе личностями. Однако, порой, мы забываем о том, что наша мудрость – это опыт, полученный в течении многих лет. Ради такого опыта, многие люди проходят через множество препятствий и жизненных трудностей. По этой причине, опыт старшего поколения очень для нас важен, так как он несет в себе жизненные уроки, – самые ценные знания.

Вот 50 жизненных уроков от Бэрри Дейвенпорта, умудренного жизнью человека, которые мы обязаны выучить:

Правильное питание от Татьяны Рыбаковой — отзывы

Отрицательные отзывы

Я по су ти всегда сидела на малокалорийном рационе (1000-1200кл), поэтому по методике татьяны рыбаковой стала поправляться. Написала ей вопросы, не получила никаких ответов.
Дневниа не удобный, легче вести калории и дневник в скаченной программе, где калори сами пожставляются при виддя продукты и вес. В целом из ее курса не узнала ничего нового, к сожалению. На ее форуме никто не общается….

Диета обычная, просто девушка сделала операцию на желудке, и теперь зарабатывает еще на этом, отбивает бабки 🙂 В передаче того же Малахова было про операции, и врач как раз говорил — сначала делают операции у них в клинике, потом приарятся всюду 🙂 и то что Рыбакова исхудала аж до 50 kg как раз свидетельствует об операции — она не контролирует процесс…

Читайте так же:  Чем вреден шоколад для женщин

Данная методика меня не впечатлила. По сути, в ней собраны все основные принципы похудения от известных диетологов и больше ничего нового. Калории я считала и в других диетах, питалась теми же продуктами, что и здесь. Также, очень разочаровывает то, что вес в такой диете уходит очень медленно, так что думаю, что она подходит только подросткам, которые не хотят подвергать свой организм стрессу».

Сплошная коммерция пошла от Рыбаковой, всякие инфо курсы, книги, консультации. Теперь ожирение лечат не врачи, а девочки, которые сами похудели )) Мда, ну времена пошли…

Самый обычный бред. Минус сахар и мучное, сладости до 12, обезжиренный творог и зеленый чай.

И главное опять похудеть быстро. На любом форуме все через то прошли, все специалисты по этим советам. Которые впрочем им самим не помогли.

Нейтральные отзывы

http://irecommend.ru/content/advego-sait-dlya-zara. я уже заработала свои первые 5 $

Мои покупки в kari с ценами и фото

резинки для волос ,

заколка для волос в форме банта

заработок на айрикоменде,кому интересно мои скрины выплат.

бонусной карте kari (все о бонусах и о том как получить с её помощью скидку 50% на товары в магазинах kari )

Если вы любите выставки и думаете куда бы еще сходить.

возможно я смогу подкинуть вам пару идей.

2. Петропавловская крепость

6. Водная экскурсия

7.Лофт проект Этажи.

8.музей дорога жизни

9. выставка Экзотических бабочек

Возможно вы уже бывали в этих местах,но все таки я решила о них напомнить))))

и в заключении мои наблюдения о заработке на айрикоменде.

Достоинства:

Привыкаешь питаться правильно, мотивирует, вес медленно, но уходит

Недостатки:

Питание и диету Рыбаковой нужно изучать, за день не разобраться

Результативный метод похудения

Достоинства:

Без противопоказаний и нежелательных последствий

Есть положительный эффект

Недостатки:

Снижение веса происходит медленно

Татьяна Рыбакова — обычная молодая девушка, сумевшая прославится благодаря собственно разработанной методике похудения, с помощью которой она сама лично смогла избавиться от 55 килограмм. Раньше ее вес был более 100 кг.

Конечно, эта история похудения мотивирующая, ведь далеко не каждая сумеет похвастаться такими успехами.

Со временем эта диета приобрела массовую популярность и сейчас ее принципами пользуются миллионы, имея при этом хорошие результаты.

В чем же заключается суть метода?

Здесь все легко и просто. Все принципы не новы, но они обобщенны и систематизированы:

В течение дня разрешено три основных приема пищи плюс два перекуса

Запрет на кондитерские изделия и сладости во второй половине дня

Исключение употребления полуфабрикатов, всяческой нездоровой пищи, мучных изделий

Отказ от жареного, газированных напитков, пакетированных соков

Введение каждодневных физических и силовых нагрузок.

Преимущества методики очевидны:

Диета абсолютна безопасна в любом возрасте, меню при этом остается сбалансированным, поэтому организм не будет лишен необходимых витаминов и микроэлементов

Чувство голода и внезапные срывы исключены

Вес не в дальнейшем не возвращается

Похудение происходит плавно, без вреда и стресса.

С помощью таких советов мне удалось похудеть на 8 килограмм в течение года. Конечно, в этом и заключается подвох. Данная диета явно не предназначена для торопливых людей, жаждущих быстрого результата за минимальные сроки. Методика способствует медленному снижению веса, постепенной нормализации обменных реакций, протекающих в организме.

Медленно, но верно

Достоинства:

Не придётся голодать, есть эффект

Недостатки:

Процесс похудения очень медленный

Диета Татьяны Рыбаковой (девушки — подростка, которая весила более 100 кг.) сейчас очень популярна.

Я тоже решила испытать на себе эту очередную диету.

Следует отметить, что сама по себе диета довольно простая. Голодать точно не придётся.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

На завтрак я ела любую кашу на воде с добавлением ягод или фруктов и пила обыкновенную воду, но только не кипячёную.

На обед я обязательно ела овощной суп, отварное мясо или рыбу. Пила свежевыжатый сок или зелёный чай.

Ужин, по правилам этой диеты, должен быть основательным. Я обычно ела отварную рыбу, тушёные овощи. Пила йогурт, кефир или молоко (любой жирности).

Кроме того, между завтраком и обедом у меня был перекус орехами или йогуртом. На полдник я пила чай и съедала какой — нибудь фрукт.

Единственный минус — это то, что процесс снижения веса идёт очень медленно. Я бы даже назвала эту диету постоянным питанием, то есть на ней бессмысленно сидеть две недели, например. А вот если попробовать так питаться 1 — 3 месяца, то лишний вес уйдёт и Вы сами привыкните к такому образу питания.

На самом деле, в диете Татьяны Рыбаковой особенного ничего нет. Каждый может себе составить подобную диету, которая может быть не только разнообразной и вкусной, но и полезной. Достаточно исключить животные жиры, мучное и сладости и включить в ежедневный рацион каши, овощи, зелень, фрукты, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, отварную курицу и рыбу. Согласна полностью с тем, что одной диетой, чтобы достичь результата, ограничиваться нельзя, физические упражнения обязательны.

Положительные отзывы

Достоинства:

уходит вес и объёмы, стабильное похудение и удержание результата, не затратно по деньгам

Недостатки:

“Среди нескольких вариантов, испытавших на себе, понравилась диета по Рыбаковой. Как мне кажется, это и есть культура питания. Особенно меня впечатлили «дни неповиновения», когда можно побаловать себя вкусняшками.

Пока десятидневка проходит, уже думаю, какой приз себе приготовить за выдержку и терпение. Хотя спустя несколько недель рацион становится образом жизни. К тому же, я заметила, что бюджет стал экономней. Можно больше потратить на косметику или вещи. Очень рада, что узнала о методике Рыбаковой. Сбросила за 10 недель 8 кг.”

“Моё достижение за 2,5 месяца диеты – Минус 12 кг. Очень рада результату! Я пробовала несколько раз жёсткие диеты, но время от времени срывалась и наедала, потому что скучала по вкусной еде. А сейчас я позволяю себе не голодать, да ещё и расслабляться раз в 10 дней, конечно, в пределах разумного.

Читайте так же:  Простота – залог успеха

Кстати, комплекс упражнений использую тот же, что и Татьяна Рыбакова, нашла на сайте. Ничего сложного. Соблюдение правил диеты сделали меня собранной и внимательной. Советую всем попробовать!”

По телевизору увидела историю Татьяны и сама загорелась такой методикой, которую разработала эта девушка. Начала ее пробовать уже на следующий день. Поначалу было конечно непривычно отказывать себе в пище, но потом я перестроилась. За первые две недели я сбросила четыре килограмма, так что останавливаться даже и не думала. В итоге, вот уже восемь месяцев я питаюсь по такому рациону и похудела почти на пятнадцать килограмм. Теперь у меня отличные формы, худые даже руки и бедра».

Я в восторге от ее методики. Ведь на самом деле, нужно сначала головой понять, что нужно худеть, и зачем это вообще нужно. Потом отказаться от крайностей – только спорт и правильное питание залог успешной потери лишних килограммов. Обязательно внимательно изучу ее методику.

Моя любимая диета! Если после праздников набралось пару лишних килограммов, можно сесть на эту ненавязчивую диету. В принципе, в ее основе – здоровое питание, которое придерживались еще наши предки — каши, мясо, овощи, фрукты, кисломолочка – нам бы так питаться каждый день! Единственное, что болезненно было для меня — отказаться от моей любимой картошечки.

Уходит не много — в среднем, за месяц до 4 кг., но зато сидеть на ней легко, чувствуешь себя отлично — никаких голода и головокружений, как при более жестких диетах.

За свою жизнь испробовала много диет. Мне эта диета подошла лучше всего. В ней нет жестких ограничений. А самое главное вес уходит плавно, без резких скачков опасных для здоровья. Единственное, в первое время было тяжело без картофеля. Но со временем привыкаешь обходиться без него.

Должна признать, что диеты я не признаю, но вот попала на эту статью и решила попробовать. честно говоря, подход к похудению Тани Рыбаковой мне больше всего понравился, было достаточно легко отказаться от сладостей, мучного и т.д., просто потому что есть много вкусный альтернатив, которые не вредят фигуре. За неделю я сбросила 5 кг, при этом на теле уже заметны изменения. Да и приятным бонусов является то, что я чувствую себя бодро, легко и нет дискомфорта.

Однажды увидела ток-шоу, где показывали красивую девушку, и она рассказывала свою историю перевоплощения из гадкого утенка в прекрасного лебедя – это то была Таня Рыбакова.

На тот момент мне было 17 лет и мой вес перевалил за 85 кг при росте 160 см. Естественно я заинтересовалась, вдохновилась. Маму попросила, чтобы она начала мне готовить отдельно и только правильную еду. Уже через месяц я потеряла 4 кг, конечно не много, но всё же прогресс. Тем более, Рыбакова говорила, о том, что килограммы будут уходить медленно, но качественно и надолго. Через год я похудела на 22 килограмма. Сейчас продолжаю правильно питаться и вес мой стабилизировался.

Перепробовала множество разных экспресс диет, результат был, но не надолго. Всегда знала, что самым лучшим способом является правильное питание, которое должно сопровождать человека на протяжении всей жизни, но никак не могла себя перебороть.

В интернете на толкнулась на историю Рыбаковой и просто ошалела, как маленькая девочка смогла сделать из себя «конфетку». Она меня просто подтолкнула сделать первый шаг. В итоге за первый месяц я похудела на 3 килограмм, затем теряла от полутора до двух кг в месяц. Сейчас я вешу 60 при росте 167 см. Потеряла 13 кг за 11 месяцев

10 уроков Будды, которые должен прочесть каждый

Будда — означает «пробужденный» или «просвещенный». В свое время Сиддхартха Гаутама был великим духовным наставником и основателем Буддизма в древней Индии. В большинстве Буддистских традиций он считается Верховным Буддой.

Сиддхартха – главная фигура в Буддизме, и сведения о его жизни, учения, монашеские принципы после его смерти были систематизированы и увековечены его последователями. Сегодня я хочу обсудить несколько важных жизненных уроков, которые получил из учений Будды.

10 уроков жизни от Будды, которые необходимо прочесть:

1. Начинать с малого – это нормально

Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Мысли материальны

Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг «правильными» мыслями. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас. Все проступки возникают из-за разума. Если разум изменится, останутся ли проступки?

3. Простить

Сдерживать гнев в себе – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение

Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава – для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять

Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

Читайте так же:  Что делать, если стали сильно выпадать волосы на голове

6. Победите себя

Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа – твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай, ни ад. Чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается. На что я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове».

7. Живите в гармонии

Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония – это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония — это мир в душе, и он начинается с вас.

8. Будьте благодарны

Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере, не потратили много времени, а если и потеряли время, то по крайней мере не заболели, если же заболели, то хотя бы не умерли. Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать хотя бы десять вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить. Благодарное сердце сделает вас великим!

9. Будьте верны тому, что знаете

Самый главный проступок — не быть верным тому, что знаешь наверняка. Мы знаем много, но не всегда делаем то, что знаем. Если вы потерпите неудачу, это случится не потому, что вы не знали как поступить; это произойдет из-за того, что вы не сделали того, что знали. Поступайте так, как вы знаете. Не просто усваивайте информацию, а сосредоточьтесь на мыслях о том, кем вы хотите стать, пока у вас не появится острое желание это доказать.

10. Путешествуйте

Жизнь — это путешествие! Я счастлив, доволен и удовлетворен сегодняшним днем. Я могу побывать в лучших местах и попробовать лучшие вина, но я путешествую. Не откладывайте свое счастье на неопределенное время, стремясь достичь цели, которая, как вы думаете, сможет сделать вас счастливым. Путешествуйте сегодня, наслаждайтесь путешествием.

Спасибо за то, что прочитали статью. Обязательно поделитесь ею!

Бесплатная книга

В бесплатной книге вы найдете 5 самых важных секретов, которые помогут вам быстро и эффективно похудеть.

Полная версия курса

В курсе вы найдете методику похудения, над которой я работала несколько лет и которая является результатом моего собственного опыта. Кроме того, я добавила в свой курс невероятные бонусы, такие как:

  • Видеоматериалы, в которых я лично поделюсь с вами самыми эффективными приемами и методиками избавления от лишнего веса;
  • Формулы и схемы, которые помогут вам определить ваш идеальный вес и понять, как начать худеть;
  • Советы по правильному питанию, призванные облегчить ваш процесс похудения;
  • Рекомендации по тренировкам и физической нагрузке;
  • Странички для заметок, куда вы будете записывать всё, что будет связано с вашим похудением, тем самым контролируя процесс.

И все это со скидкой, которая скоро может закончиться. Узнайте об этом невероятно выгодном предложении прямо сейчас.

Все права защищены. © 2014, «Похудей за 12 недель» от Тани Рыбаковой.

Диета Татьяны Рыбаковой – в чём секрет похудения?

Для того, чтобы результат диеты радовал долгое время? следует придерживаться правильного питания на протяжении многих лет, а лучше всю жизнь. К подобному выводу пришла молодая девушка, которая многие годы страдала от избытка веса, Татьяна Рыбакова.

Девушка прошла не простой путь, чтобы получить изящное тело и теперь она делится своими секретами с людьми, которые оказались один на один со своей проблемой.

Диета от Татьяны Рыбаковой не отличается особой оригинальностью. Девушка лишь определила для себя, что полезно кушать, а от чего необходимо отказаться. Систематизировала элементарные правила питания, занятие спортом и получила свой результат.

Основные правила:

  1. Пищу принимать 5 раз в день.
  2. Отказаться от приёма сладкого после 12.00.
  3. Отказ от уличных перекусов (фаст-фуд).
  4. Исключить жареное, копченое, перченое, сладкие газированные напитки.
  5. Не забывать о физических нагрузках.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Разрешенные продукты:

  • каши;
  • кисломолочные напитки;
  • овощи;
  • фрукты и сухофрукты;
  • нежирная рыба и постное мясо;
  • яйца;

Запрещенные продукты:

  • хлебобулочные изделия;
  • сладкое;
  • копченое;
  • жареное;
  • консерванты;
  • сладкие газированные напитки;
  • колбасы, сосиски;

Примерное меню на неделю

День первый:

  1. Утром разрешается съесть овсянку 150 гр.
  2. На второй завтрак можно побаловать себя фруктовой нарезкой 200 гр.
  3. Обед будет весьма плотным – гречневая каша с отварной куриной грудкой.
  4. На полдник выпить нежирный натуральный йогурт.
  5. Поужинать можно овощным рагу с отварным мясом.

Второй день:

  1. Утро начинаем с зеленого чая и отварные овощи с куриной печенью 200 гр.
  2. Несколько яблок на второй завтрак.
  3. Обедаемрыбным супом 150 гр.
  4. На полдник можно позволить себе кефир или йогурт.
  5. День лучше закончить овощными котлетками и куриной грудкой.

Третий день:

  1. Завтрак будет сытным – овощи, отварное мясо, сок апельсина свежеотжатый.
  2. На второй завтрак можно съесть горсть ягод.
  3. Обеденная трапеза включает в себя картофель отварной и овощи на пару и отварная рыба.
  4. Полдник будет сладеньким сухофрукты 150 гр.
  5. Напоследок скромный ужин из овощного рагу и омлет.

Четвертый день:

  1. Утро начинаем с любой каши, отварного яйца и травяного чая.
  2. На второй завтрак опять-таки пьем кефир.
  3. Обед порадует овощным бульончиком и котлетами из мяса курицы или кролика приготовленные в духовке.
  4. На полдник разрешается съесть салат из фруктов.
  5. На ужин можно приготовить рыбные котлеты и овощной салат.

Пятый день:

  1. Завтракаем отварной рыбкой, салатом из капусты и зелёный чай.
  2. Второй завтрак сладкий – сухофрукты.
  3. В обед угощаем себя овощным супом и тушеными овощами с телятиной.
  4. На полдник можно скушать морковь целиком или в виде салата.
  5. Поужинать лучше легким салатом из капусты и кусочком отварной рыбы.
Читайте так же:  Маска для волос с кокосовым маслом отзывы и рецепты

Шестой день:

  1. Утро порадует овощным рагу, куриными котлетами и компотом.
  2. Любые орешки можно покушать на второй завтрак.
  3. Обед будет скромным – плов постный.
  4. Полдник – нежирный кефир.
  5. На ужин разрешается съесть котлеты на пару и свежие овощи.

Седьмой день:

  1. Завтрак весьма вкусный – овощи с рыбой запеченные в духовке, травяной чай.
  2. На второй завтрак предложите себе яблоко.
  3. В обед легкий овощной суп.
  4. На полдник можно порадовать себя фруктовым салатом.
  5. В качестве ужина можно съесть рыбу на пару и овощи свежие.

Рецепты, выход из диеты

Диета Татьяны Рыбаковой рассчитана на длительное применение. За многие месяцы организм привыкает к тому, что он получает полезные и нужные ему витамины, микроэлементы.

Выходить из диеты, как утверждает девушка, очень просто, поскольку начать употреблять запрещенные продукты можно начать всегда. Но, если цель поставлена, то нужно стремиться к желаемому эффекту.

Подобное питание только в первый месяц кажется тяжелым, но человек постепенно привыкает и ему просто-напросто уже не хочется употреблять вредные продукты. Поэтому выходить из диеты Татьяна категорически не рекомендует.

Преимущества и недостатки

Плюсы диеты:

  1. Диетологи одобряют подобный вид питания.
  2. Благотворно влияет на состояние организма.
  3. Вырабатывается привычка сбалансировано питаться.
  4. Улучшает метаболизм.
  5. Положительным образом влияет на обменные функции.

Минусы диеты:

  1. Длительность.
  2. Первый период будет тяжело привыкнуть от отказа привычных продуктов и переход на правильное питание.

Кира, 18 лет

Однажды увидела ток-шоу, где показывали красивую девушку, и она рассказывала свою историю перевоплощения из гадкого утенка в прекрасного лебедя – это то была Таня Рыбакова.

На тот момент мне было 17 лет и мой вес перевалил за 85 кг при росте 160 см. Естественно я заинтересовалась, вдохновилась. Маму попросила, чтобы она начала мне готовить отдельно и только правильную еду. Уже через месяц я потеряла 4 кг, конечно не много, но всё же прогресс. Тем более, Рыбакова говорила, о том, что килограммы будут уходить медленно, но качественно и надолго. Через год я похудела на 22 килограмма. Сейчас продолжаю правильно питаться и вес мой стабилизировался.

Ольга, 30 лет

Перепробовала множество разных экспресс диет, результат был, но не надолго. Всегда знала, что самым лучшим способом является правильное питание, которое должно сопровождать человека на протяжении всей жизни, но никак не могла себя перебороть.

В интернете на толкнулась на историю Рыбаковой и просто ошалела, как маленькая девочка смогла сделать из себя «конфетку». Она меня просто подтолкнула сделать первый шаг. В итоге за первый месяц я похудела на 3 килограмм, затем теряла от полутора до двух кг в месяц. Сейчас я вешу 60 при росте 167 см. Потеряла 13 кг за 11 месяцев.

Несколько уроков жизненной мудрости от Татьяны Рыбаковой

Мой муж заходит ко мне в комнату, я лежу на тахте, просматриваю последние номера журналов.

— Миленькая моя, — говорит он, — или ты решила, что у тебя наступили каникулы.

— Именно так, — говорю ему, улыбаясь. — Мне же нечего делать, пока ты не напишешь хотя бы тридцать страниц.

Он берет меня за руку и пытается поднять с тахты. Я сопротивляюсь.

— Тебе всегда есть что делать, — говорит он. — Посмотри, например, что у нас пойдет в архив.

Направляюсь в кабинет, где в нижней половине книжного шкафа сложены остатки архива. Архив «Тяжелого песка», который Рыбаков собирается подарить Тель-Авивскому университету, уже перенесен в сторожку рядом с дачей. Снимаю с кресла бархатную подушку, кладу ее на пол, сажусь на нее и начинаю все разбирать. Толя за своим столом напротив меня. Хорошо работать вместе в одной комнате.

— Как интересно! — Держу в руках маленький листок: «Молитва людей среднего возраста» (из журнала «Морфология», Англия).

Толя отрывает глаза от рукописи, смотрит на меня.

— Прочитай! Я совершенно не помню, где я ее взял и кто мне ее дал.

«Господи, ты знаешь лучше меня, что скоро я буду старым.

Удержи меня от привычки думать, что я должен что-нибудь сказать по любому поводу и в любом случае. Упаси меня от стремления направлять дела каждого. Сделай меня мыслящим, но не нудным.

Обширный запас моей мудрости жаль не использовать весь, но ты знаешь, Господи, что я хочу сохранить хоть несколько друзей к концу жизни! Сохрани мой ум свободным от излияний бесконечных подробностей. Дай мне крылья достичь цели!

Опечатай уста мои для речей о болезнях и недомоганиях, они возрастают, и повторение их с годами становится слаще. Я не смею просить о хорошей памяти, но лишь о меньшей самоуверенности при встрече моей памяти с чужой. Преподай мне урок, что и мне случается ошибиться. Сохрани меня в меру приятным.

Я не хочу быть святым, с иными из них совместная жизнь слишком трудна, но желчные люди — одна из вершин творения дьявола.

Дай мне видеть хорошее в неожиданном месте и неожиданные таланты в людях и дай мне, Господи, сказать им об этом».

— Знаешь, — говорит мне Толя, — ее обязательно надо сохранить.

— Естественно, — отвечаю ему.

Смотрю дальше. Подчеркнуто красным карандашом: «Конспект лекций для семинара в Литературном институте».

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Толя надиктовывает мне несколько строк, записываю на отдельной бумажке: «Вел семинар совсем недолго — отрывало от «Детей Арбата». Среди студентов наиболее талантливыми были Миша Рощин и Вика Токарева».

Несколько уроков жизненной мудрости от татьяны рыбаковой
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here