Новости гламура подборка новых жиросжигающих продуктов

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: новости гламура подборка новых жиросжигающих продуктов с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Новости гламура: подборка новых жиросжигающих продуктов

У меня даже папка такая есть: «ЗОЖ головного мозга». Туда я сохраняю все, что встречаю на просторах интернета по поводу того, как же нам .

Не поймите меня неправильно, жиросжигающая еда — это миф. 15 ккал из 100 г ширатаки или 150 ккал из такого же количества жирного творога — .

Все мы знаем, что БАДы почти не работают. И надеемся в душе, что это не так. Хитрые «курсы», которым позавидовали бы матерые «химики», циклы приема .

Заказываешь его заказываешь, ждешь посылку 2 недели, потом едешь в не самое близкое к дому место, чтобы получить, а тут еще какие-то правила употребления…Несправедливо? Да, .

Нет, это не пост об очередных зеленых кофе с имбирями. Сии чудеса китайской химической промышленности хорошо продаются только в родном отечестве, и про их пользу .

Названы самые эффективные жиросжигающие продукты

Включив в свой рацион некоторые продукты, можно успешно сбросить несколько килограммов за счёт термогенеза, то есть образования тепла в мышцах и желудочно-кишечном тракте. Диетолог Мэй Симпкин назвала продукты, от которых получается максимальный эффект.

Первое место занимает красный острый перец, богатый капсаицином. Это вещество заставляет белые жировые клетки действовать как бурые жировые клетки – тратить энергию на обогрев, а не сохранять её. Чуть меньше капсаицина в имбире, но действует он так же эффективно. Подобным образом действует и пиперин, входящий в состав черного перца, а также вещества, содержащиеся в горчице и чесноке.

Цельнозерновые крупы, зелень и овощи, богатые клетчаткой, заставляют организм тратить много сил на их переваривание, что сопровождается усиленным выделением тепла.

Зеленый чай стимулирует метаболизм, заставляя тело избавляться от жировых запасов.

Белковая пища обладает эффектом термогенеза за счет сложных для усвоения элементов. Например, около 30% калорий, содержащихся в мясе, будет потрачено уже в процессе пищеварения.

Топ-10 жиросжигающих суперпродуктов!

И вкусно и полезно!

Если вы хотите похудеть или поддерживать свой нынешний вес тела, ваш план всегда должен начинаться с разумной диеты. Изменение вашей диеты может быть трудным и неприятным. Прежде всего, вы можете добавить в свой рацион некоторые продукты.

Многие продукты способствуют потере веса и фактически помогают сжигать калории. Определенные продукты могут помочь увеличить ваш метаболизм, добавить удовлетворительный объем пищи, повысить температуру тела, помочь вам почувствовать себя полноценным в течение более длительного времени и обеспечить питательные вещества, которые способствуют потере веса.

Добавление этих продуктов в режим вашей диеты, наряду с регулярными физическими упражнениями, поможет вам приблизиться к вашим фитнес-целям.

Здесь представлены 10 лучших жиросжигающих суперпродуктов.

Грейпфрут — отличный жиросжигающих продукт. На самом деле, это один из самых известных продуктов с отрицательной калорийностью, что означает, что вы сжигаете больше калорий, переваривая его, чем количество потребляемых вами калорий.

Чтобы помочь вам быстро сжигать жир, попробуйте есть больше свежего грейпфрута с его мясистыми белыми мембранами или грейпфрутовым соком с большим количеством целлюлозы.

Зеленый чай, горячий или холодный, является одним из лучших напитков, которые содержат жировые свойства. Этот здоровый напиток содержит антиоксидант EGCG, который работают, чтобы сжигать калории в течение дня и помогают поддерживать высокий уровень метаболизма.

Исследование 2007 года, опубликованное в Журнале Американского колледжа питания, говорит о том, что только EGCG обладает потенциалом для увеличения окисления жира у мужчин и, таким образом, может способствовать эффекту против обезболивания зеленого чая.

Содержание кофеина в зеленом чае также увеличивает ваш метаболизм, а также дает вам импульс энергии. Известно также, что он помогает подавить аппетит, что помогает избежать переедания. Однако будьте осторожны, чтобы не принимать кофеина в избытке, поскольку он имеет тенденцию увеличивать сердечный ритм, что приводит к быстрым, нерегулярным сердечным сокращениям.

Выпейте от 2 до 3 чашек зеленого чая в день.

Употребление кайенского перца также поможет ускорить обмен веществ, что, в свою очередь, поможет сжигать жир быстрее. Присутствие капсаицина в кайенском перце нагревает организм, что, в свою очередь, помогает сжигать калории.

Капсаицин даже стимулирует продуцирование AMP-активированной протеинкиназы (AMPK) и вызывает секрецию катехоламина из мозгового вещества надпочечников, что приводит к дальнейшему расщеплению жира.

Вы можете съесть его сырым, приготовленным, сушеным или в порошкообразной форме, добавленным в ваши любимые блюда. Вы также можете добавить эту специю в свои детоксичные напитки. Употребление одного кайенского перца может повысить ваш метаболизм на 25 процентов, а процесс сжигания калорий может продолжаться до 3 часов после его приема.

Имбирь — еще один популярный жиросжигающий продукт, который вы должны включить в свой рацион.

Будучи сосудорасширяющим средством, он помогает улучшить кровообращение. Увеличение кровотока повышает температуру тела, называемую термогенным эффектом. Это, в свою очередь, дает толчок вашему метаболизму и помогает сжигать больше калорий.

Имбирь также обладает противовоспалительными и снижающими холестерин преимуществами.

Вы можете выпить от 2 до 3 чашек имбирного чая в день. Кроме того, включать свежий или сухой имбирь в вашей обычной кулинарии.

Черника — богатый источник ресвератрола, который наиболее известен как антиоксидант из-за его высокого уровня полифенольного соединения. Ресвератрол помогает нейтрализовать свободные радикалы и предотвратить ожирение.

Кроме того, высокое содержание воды и волокон в чернике способствует ощущению насыщения.

Попытайтесь есть ½ до 1 чашки черники каждый день. Вы можете съесть их в качестве здоровой закуски или включить их в фруктовый салат, коктейль или йогурт.

Спирулина — это супер-водоросли с микроводородами, которые могут легко сжигать жир.

Их высокий белок, а также все восемь незаменимых аминокислотных остатков помогают организму сжигать больше калорий и жира в течение дня. При использовании в сочетании с тренировкой она может увеличить выносливость и количество жира, которое вы сжигаете.

Благодаря своему богатому питательному профилю этот суперпродукт обладает иммуномодулирующими, противораковыми, противовоспалительными и детоксицирующими свойствами.

Вы можете легко найти спирулину в большинстве магазинов здоровой пищи в виде зеленого порошка. Добавьте 1 чайную ложку в свои соки и коктейли. Вы также можете принимать ее в форме таблеток, но только после консультации с врачом для правильной дозировки и пригодности.

Примечание: Спирулина не подходит людям, страдающим гипертонией или высоким кровяным давлением, подагрой и камнями в почках.

Читайте так же:  Как покрасить брови в домашних условиях

Зеленые яблоки — отличная пища из-за их высокой растворимой клетчатки, витамина С и более высокого содержания антиоксидантов.

Что делает этот плод более эффективным для потери веса, является наличие в нем пектина, растворимого волокна, которое медленно переваривается, но обеспечивает насыщение. Пектин ограничивает количество жира, которое могут поглощать ваши клетки.

Зеленые яблоки также имеют более высокое содержание полифенольных соединений, которые помогают управлять жировыми клетками в организме.

Наслаждайтесь 1 зеленым яблоком ежедневно. Обязательно тщательно промойте яблоки, прежде чем есть их. Если у вас нет зеленых яблок, вы все равно можете наслаждаться красными яблоками. Они также улучшают ваш метаболизм и помогают вам чувствовать себя дольше сытыми.

Брокколи является одним из тех редких овощей, которые помогают в процессе сжигания жира в организме.

Он упакован фитохимическими веществами, которые ускоряют распад жира в клетках, тем самым приводя организм в состояние сжигания жира вместо хранения жира.

Кроме того, он богат витаминами C, A, K, B6 и B12; магний; фолиевая кислота; и пищевые волокна, которые помогают сжигать жир. Этот крестоцветный овощ также помогает бороться с воспалением, основным фактором, который способствует устойчивости к потере веса в организме.

Включите от 1 до 1 ½ чашки сырой или вареной брокколи в вашем обычном рационе, 4-5 раз в неделю.

Употребление красного винограда ежедневно также может ускорить процесс сжигания жира вашего тела.

Кожура красного винограда содержит большое количество антиоксиданта ресвератрола, который стимулирует ферменты, которые контролируют важные функции, такие как старение, восстановление ДНК и производство жира. Фактически, это помогает увеличить сопротивляемость усталости мышц.

Еще один бонусный момент заключается в том, что красный виноград является умеренным источником калорий, что делает его просто идеальными для любой диеты для похудения.

Ешьте чашку свежего красного винограда, как закуску, или включите их в коктейли, рецепты сока и салата.

Еще один жиросжигающий суперпродукт — люцерна. Эта трава содержит определенные соединения, известные как симпатомиметики и ксантин, которые увеличивают базовую скорость обмена веществ в организме. Это, в свою очередь, ускоряет сжигание жира и калорий.

Это чрезвычайно низкая гликемическая пища, поэтому она не поднимает уровень сахара в крови при потреблении. Внезапный всплеск в сахаре крови высвобождает инсулин, гормон, который способствует накоплению жира.

Кроме того, она работает как естественный мочегонное средство для стимулирования детоксикации и снижения веса воды при потоотделении и мочеиспускании.

Эта трава также богата клетчаткой, которая позволяет вам чувствовать себя дольше сытым.

Вы можете добавить листья люцерны или проростки к бутербродам и супам, чтобы помочь вашему телу сжигать больше жира.

15 лучших жиросжигающих продуктов

Наполните Ваш холодильник и кладовую этими жиросжигающими эссенциями.

Все орехи содержат определенное количество омега-3 — жиров альфа-линоленовой кислоты, но большинство орехов имеют незначительное количество жиров. Настоящими жировыми героями в большинстве орехов являются мононенасыщенные жиры. Грецкие орехи – один из богатейших источников омега-3. Одна унция содержит почти 3 грамма альфа-линоленовой кислоты.

Используется в течение многих столетий, чтобы помочь справиться с расстройствами и нарушениями пищеварения, имбирь также используют в лечении воспаления, для увеличения притока крови к мышцам и их восстановления. Также доказано, что употребление имбиря помогает сжигать калории.

Эти очень медленно перевариваемые углероды, поддерживают низкий уровень сахара и инсулина в крови, поэтому сжигание жира останется на высоком уровне. На самом деле, исследования показали, что спортсмены, которые употребляют медленно перевариваемые углеводы утром, сжигают больше жира в течение дня и во время тренировок, чем те, которые употребляют быстро усваиваемые углеводы.

Мононенасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, легко сжигаются в качестве топлива во время физических упражнений и стимулируют сжигание жира. Авокадо также содержит очень интересный углевод под названием манногептулоза — сахар, который приостанавливает высвобождение инсулина и повышает всасывание кальция, которые имеют важное значение для стимулирования жиросжигания.

Эта рыба является одним из богатейших источников основных жиров ЭПК и ДГК класса омега-3. В отличие от семян льна, содержащих определенный тип омега-3, который должен быть преобразован в ЭПК и ДГК, лосось напрямую снабжает Ваш организм без преобразования. Таким образом, Вы уверены, что получаете прямые поставки жиров, которые идут на сжигание жира и сдерживают его накопление.

СОЕВЫЕ БОБЫ (ЭДАМАМЕ)

Соевые бобы являются прямым источником соевого протеина, который используется для наращивания мышечной массы так же эффективно, как и другие формы белка, такие как сывороточный протеин и говядина. Соя также помогает сжиганию жира, возможно за счет снижения аппетита и потребления калорий.

Возможно, Ваш лучший союзник в борьбе с лишним весом. Исследования показали, что употребление 2 стаканов холодной воды может увеличить скорость обмена веществ на 30%. Было подсчитано, что употребление около 2 cтаканов холодной воды перед завтраком, обедом и ужином каждый день в течение года может сжечь 17,400 дополнительных калорий, что равняется чуть более 5 фунтам жира в организме!

Оно содержит основные жиры класса омега-3 — альфа-линоленовую кислоту. Жиры омега-3 используются, чтобы «включить» гены, которые стимулируют сжигание жира и сдерживать гены, которые увеличивают накопление жира.

Исследование, проведенное в клинике Скриппса (Сан-Диего, Калифорния) показало, что люди, которые едят половинку грейпфрута или выпивают 8 унций грейпфрутового сока три раза в день, придерживаясь при этом их нормальной диеты, в среднем потеряли 4 фунта в течение 12 недель, а некоторые потеряли более 10 фунтов, даже не на диете! Такой результат достигается благодаря способности грейпфрута снижать уровень инсулина, а также химическому веществу, известному как нарингин, которое предотвращает накопление жира в организме.

Да, это сахар, но у него довольно низкий гликемический индекс. Поддерживание низкого и стабильного уровня инсулина имеет решающее значение для стабильного жиросжигания в Вашем организме. Мед также является богатым источником метаболитов оксида азота (NO); это означает, что он способствует высвобождению жира из жировых клеток организма.

Еще один источник полезных мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить лишний вес. Забавно, что многие производители продуктов питания делают арахисовое масло с низким содержанием жира! Конечно, они заменяют эти здоровые мононенасыщенные жиры углеводами, а именно сахаром. Избегайте их, и придерживайтесь естественных арахисовых масел, которые не содержат не желаемых транс жиров.

Да, мы внесли яйцо в список продуктов для увеличения мышечной массы. Так как оно может быть жиросжигателем? Исследование подтверждает мнение, что те, кто начинают свой день с яиц не только употребляют меньше калорий в течение дня, но и теряют значительно больше жира.

Читайте так же:  Перекись водорода для лица от морщин, прыщей и пятен

ХЛОПЬЯ ПЕРЦА ЧИЛИ

Острые перцы содержат активный ингредиент капсаицин, химическое вещество, которое может усилить сжигание калорий в состоянии покоя, а также уменьшить чувство голода и, как следствие потребление пищи. Повышение сжигания калорий особенно усиливается, когда капсаицин используется с кофеином.

Эта волокнистая пища не содержит много углеводов или калорий, но она заставит Вас чувствовать себя сытым — одна из причин, почему эта пища отличный жиросжигатель. Брокколи также содержит фитохимикаты, которые могут повысить потерю жира.

Как и авокадо, оливковое масло является отличным источником мононенасыщенных жиров. Мало того, что оно снижает уровень «плохого» холестерина и полезное для сердечнососудистой системы, оно также будет сожжено в качестве топлива, что уменьшает вероятность накопления жира вокруг талии.

Жиросжигающие продукты

Когда речь касается похудения, многие представляют себе множество голодный дней, плохое настроение, бессонные ночи, изнуряющие тренировки, приём дополнительных препаратов для снижения веса, траты на дорогостоящие косметические процедуры. Однако всего этого можно избежать. Для этого нужно знать список продуктов жиросжигателей, которыми необходимо насытить своё меню.

Жиросжигающие продукты

Многие не понимают механизма действия продуктов которые сами по себе сжигают жир. Однако диетологи наделяют их “отрицательной калорийностью”. Это не означает того, что продукты не содержать пищевой ценность. Их особенность заключается в том, что для своего переваривания они требуют огромное количество энергии, которое организм выделяет, сжигая жировые волокна. Благодаря этому сгораю жиры, которые откладывались до этого.

Диетологи выделяют два вида таких продуктов – искусственные и натуральные. Первые являются более эффективными, однако имеют множество недостатков и противопоказаний. Ко вторым относится растительная пища.

Искусственные продукты

В эту группу входят различные добавки к пище и спортивное питание:

  1. Стимуляторы щитовидной железы. Большинству известно, что метаболические процессы во многом зависят от функционирования щитовидки. Препарат улучшает её работу и тем самым повышает эффективность обмена веществ. Большая часть полезных элементов усваивается в организме не уходя в формирование жировых прослоек.
  2. Блокаторы. Это препарат, компоненты которого связывают нерасщепленные жиры и углеводы и выводят из организма.
  3. Термодженерики. Популярный препарат среди спортсменов. Он улучшает работу центральной нервной системы, ускоряет обмен веществ и способствует ускоренному потоотделению. Это жиросжигающее спортивное питание.
  4. Диуретики. Это препарат, который оказывает мочегонное воздействие на организм. Благодаря этому выходит лишняя жидкость, токсины и шлаки.

Натуральные продукты

Безопасные и всем знакомые продукты растительного происхождения. Эта жиросжигающая еда в отличие от предыдущих препаратов не содержит противопоказаний и побочных эффектов (кроме случаев связанных со злоупотреблением).

Жиросжигающие продукты для живота растительного происхождения:

Таблица Адамса

Жиросжигающие продукты для женщин и женщин описаны в специальной таблице. Она бала составлена известным американским диетологом Майклом Адамсом. Он углубился в тему жиросжигающих продуктов и отделил те, которые каким-либо образом влияют на метаболические процессы:

Фрукты и ягоды Овощи Специи и травы
Ягоды клубники, лимоны, ягоды клюквы, манго, грейпфруты, ягоды малины, яблоки, папайя, мандарины. Белокочанная капуста, свекла, спаржевая фасоль, дайкон (редька), брокколи, патиссон, цветная капуста, кабачки, огурцы, перцы чили, зеленая фасоль, сельдерей, зубчики чеснока, редис, руккола, салат, кресс-салат, щавель, баклажаны, шпинат, болгарские перцы, репа. Семена льна, кориандр, семена горчицы, имбирь, перец чили, тмин, семена укропа, корица.

Жиросжигающие продукты для мужчин и женщин

Не всегда жиросжигающая еда оказывает одинаковое воздействие на мужской и женский организм. Из-за этого существуют продукты которые больше подходят мужчина, а другие женщинам.

  1. Необходимо употреблять больше пищи богатой насыщенными аминокислотами. Сюда относятся морепродукты, филе курицы и индейки, нежирная кисломолочная продукция, белки яиц (без желтков – в них содержаться вредные жиры).
  2. Говяжье мясо, печень. В этих продуктах содержаться жирные кислоты. Они защищают организм от запасания жировых прослоек.
  3. Натуральный нерастворимый кофе, зеленый чай. Цитрусовые фрукты.
  1. Чистая питьевая вода. Никакой газировки. Только чистая вода способна улучшить обмен веществ.
  2. Грейпфруты и ананасы. Эти фрукты притупляют чувство голода и активизируют процессы расщепления жиров.
  3. Кисломолочные напитки. Бактерии содержащиеся в натуральных йогуртах, ряженке и кефире улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют лучшему усваиванию пищи.
  4. Отруби (пшеничные, ржаные, овсяные). Издавна этот продукт используется для очистки организма от шлаков и токсинов. Также отрубями можно быстро утолить голод и оставаться сытым на протяжение длительного времени.

Топ 10 продуктов

Любой человек хочет узнать какие самые эффективные продукты жиросжигатели для похудения и получить их список. Здесь будет представлена 10-ка самых лучших представителей:

  • морская капуста;
  • авокадо;
  • грейпфрут;
  • чеснок и репчатый лук;
  • зеленый чай;
  • имбирь;
  • ананас;
  • крестоцветные овощи;
  • нежирная молочная продукция;
  • корица.

Диетологи в первую очередь рекомендуют именно эти продукты.

Жиросжигающая диета

Существует отдельная методика, построенная на преобладание продуктов-жиросжигателей в рационе человека. Она базируется на нескольких принципах:

  1. Каждый день после пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды и только через 2 часа садиться завтракать.
  2. В сутки требуется выпивать около 3-х литров воды.
  3. Последний приём пищи проводить не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.
  4. Дробное питание – ещё один важный момент для ускорения метаболизма. Разделите суточный рацион на 5 приёмов пищи.
  5. В первую половину дня требуется съедать больше овощей.
  6. Каждый день нужно есть грейпфруты.
  7. Утром и вечером нужно есть преимущественно белковую пищу. Между ними салат из овощей жиросжигателей, углеводы. На ночь выпить стакан кисломолочного напитка.

С такой методикой можно безопасно сбрасывать до 5 килограмм за 7 дней. Без побочных эффектов и ухудшения состояния кожи. При этом не только уйдёт лишний вес, но и весь организм очистить от ненужных веществ.

Заключение

Жиросжигающие продукты — это не миф. Просто многие люди не понимают о чём идёт речь, когда кто-то заводит эту тему. Правильно питаясь и придавая своему телу простейшие физические нагрузки, можно достигнуть желаемого результата. Если же вес перестал падать, изменить на несколько дней свой рацион. Позвольте себе что-то новое. В противном случае вы не будете терять лишние килограммы.

Наталья 29 лет

Насытила свой рацион продуктами которые помогают сжигать жир примерно год назад и до сих пор его придерживаюсь. Мне понравился такой способ похудения. Никаких ограничений, неудобств, голодовок и тяжелых тренировок. Да я делаю зарядку по утрам, а иногда вечерами выхожу на пробежку. Но я не трачу огромное количество времени в тренажёрном зале и уж тем более на процедурах в косметических салонах. Вес не поднимается выше нужной мне отметки.

Светлана 32 года

А я придерживалась жиросжигающей диеты ещё когда заканчивала университет. Тогда она мне сильно помогла. Прошло время и я родила двух детей. Организм значительно изменился и я опять начала набирать лишний вес. Избавилась от него после полной переделки своего рациона. Добавила фрукты и овощи которые являются жиросжигателями и остановила рост лишних килограммов. Постепенно новый рацион стал частью моей жизни. У меня появились полезные привычки, а вредные исчезли вовсе.

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях — список эффективных препаратов и продуктов

Определенная категория профессиональных и натуральных продуктов или напитков, помогающих сжигать калории быстрее – это и есть жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях. Только помогают они не чудесным образом, а при регулярных тренировках с соблюдением правильного питания. Существует несколько форм жиросжигателей для женщин – аптечные, натуральные пищевые, спортивные добавки. Каждый вид имеет свои особенности и показания. Жиросжигание в домашних условиях с любым из них очень эффективно.

Читайте так же:  Глазные капли от коньюктивита обзор препаратов

Что такое жиросжигатели

Само слово «жиросжигатели» объединяет в себе сразу несколько понятий. В целом это средства, которые помогают снизить массу тела, а еще сделать более рельефными мышцы. Такие эффекты достигаются за счет сжигания подкожного жира – он используется вместо источника энергии. Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях можно разделить на две основные категории:

  1. Природные. Натуральные – это низкокалорийные продукты и те, что влияют на метаболизм. Сжигатель жира в домашних условиях из них очень просто приготовить своими руками.
  2. Синтетические жиросжигатели. Представляют собой специальные спортивные добавки, используемые профессиональными спортсменами.

Спортивное питание для похудения для женщин

Если мужчины чаще используют спортпит с целью не просто сжечь жир с боков, но еще нарастить мышцы, то большинство женщин обходятся только первой целью. Достичь ее можно при помощи употребления только определенных жиросжигателей – тех, что содержат коллаген, протеин, витамины, Л-карнитин. Как раз такое спортивное питание для похудения для женщин очень эффективно. Представительницам прекрасного пола в домашних условиях можно употреблять следующее:

  1. Термогеники, или термодженики. Их свойства помогают ускорять обмен веществ, расщеплять жиры. Действуют жиросжигатели сразу после употребления. Рекомендованы к применению в домашних условиях после ужина на ночь.
  2. Аноректики. Направлены на притупление чувства голода. Благодаря снижению аппетита помогают худеть.
  3. Липотропики. Из данной группы Л-карнитин – самый безопасный и мощный жиросжигатель в домашних условиях.
  4. Протеин. Существует несколько видов – сывороточный, соевый, казеиновый, гидролизат сывороточного.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Напитки для похудения

Еще один вид жиросжигателей для похудения женщин в домашних условиях – это напитки. В их состав входят несколько видов продуктов – стимулирующие метаболизм, улучшающие пищеварение, витаминные. Не включают в напитки для похудения лишь сахар. нельзя добавлять и другие углеводные ингредиенты. Готовятся эти жиросжигающие напитки в домашних условиях в виде коктейлей, смузи или обычного чая. Также это может быть свежевыжатый сок. Он будет особенно полезен как жиросжигатель, если приготовить его на основе цитрусовых.

Жиросжигатели в аптеке

В составе аптечных жиросжигателей «для ленивых» чаще присутствуют такие вещества, как L-карнитин, кофеин, гуарана, форсколин и экстракт красного перца. Некоторые могут включать орлистат, хитозан, бромелайн, блокираторы альфа-амилазы. Самые эффективные жиросжигатели в аптеке:

  • экстракт зеленого чая;
  • Акарбоза (Глюкобай);
  • Кленбутерол;
  • комбинация аспирина, эфедрина, кофеина;
  • L-карнитин;
  • Ксеникал;
  • Редуксин;
  • Турбослим;
  • препараты со слабительным эффектом.

Продукты-жиросжигатели

Эффективными жиросжигателями в домашних условиях являются белки. Чтобы их усвоить, требуется много энергии, поэтому организм женщины тратит собственные запасы. К белковой пище относится курица, творог, молоко, кефир, рыба. Помогают похудеть в домашних условиях продукты с отрицательной калорийностью – капуста, огурцы, сельдерей, томаты, брокколи, кабачки. Ускорить обмен призван зеленый чай с кофе. Продукты-жиросжигатели для женщин – это цитрусовые фрукты.

Как работают жиросжигатели

Основная функция любого жиросжигателя для женщин – это транспортировка и естественно безопасное выведение жиров из организма. Достигается эффективность разными путями. Одни вещества блокируют всасывание в кишечнике жиров, другие дополнительно не дают усваиваться углеводам. Еще один путь – снижение аппетита, благодаря чему человек меньше ест, а энергию берет из собственных запасов. Это основные варианты, как работают жиросжигатели.

Какие жиросжигатели лучше для женщин

Отвечая на вопрос, какие жиросжигатели лучше для женщин, стоит отметить сразу несколько групп таких средств. Это могут быть аптечные препараты, спортивные добавки или просто продукты питания. В каждой из групп выделяются несколько особенно эффективных жиросжигателей:

  1. Лекарства. Сюда относятся такие препараты, как ЭКА, Тироксин, Сибутрамин. Капсулы являются очень действенными, но имеют много побочных эффектов. Такие жиросжигатели для похудения женщин в аптеке приводят даже к серьезным болезням.
  2. Спортивные добавки. Здесь по популярности можно привести следующий список препаратов — Lipo 6, Black W >

Безопасные жиросжигатели для женщин

Если классифицировать жиросжигатели для женщин по безопасности, то на первом месте будут натуральные, т.е. продукты питания. На второе можно поставить спортивные добавки. Особенно популярными являются экстракт гуарана или красного перца, кофеин, но это не самые безопасные жиросжигатели для женщин. Они могут нарушить сон, привести к проблемам с печенью или заболеваниям ЖКТ. Самыми небезопасными жиросжигателями являются лекарства Тироксин, ЭКА, Сибутрамин. По этой причине девушкам лучше выбрать здоровый способ сжигания жира – правильный образ жизни со спортом.

Напитки для похудения в домашних условиях

Естественные жиросжигатели хороши тем, что их легко приготовить в домашних условиях. Помимо зеленого чая или кофе можно употреблять разные варианты коктейлей и более питательных смузи. Жиросжигающие напитки не просто полезные, но еще и очень вкусные и дешевые. Самые эффективные из них:

  • чай с имбирем;
  • энергетик из цитрусовых;
  • коктейль из смеси кефира с пряностями – имбирем, красным перцем, корицей;
  • зеленый чай;
  • вода Сасси;
  • коктейли на основе томатного сока;
  • смузи из сельдерея с яблоками;
  • кофе с мятой, апельсином, черникой, киви или ананасом.

Жиросжигающие чаи для похудения

Самый простой вариант жиросжигающего напитка – это зеленый чай. Главное – не пить его с сахаром. Для вкуса можно использовать листики мяты, мелиссы или дольку лимона. Пить чай лучше за полчаса до еды и еще по разу между приемами пищи. Жиросжигающие чаи для похудения часто готовят с добавлением пряностей, например, корицы или имбиря. Еще полезнее будут травяные отвары из зверобоя, ромашки, фенхеля, черной бузины и даже корня одуванчика. Жиросжигающий чай можно купить и в аптеке. Это монастырский чай, Турбослим, Леовит, Ласточка или Тайфун.

Читайте так же:  Почему мы все знаем, все умеем, но так ничего и не добиваемся

Жиросжигательные коктейли в домашних условиях

Существует множество рецептов коктейлей, которые быстро и легко готовятся. Их основой часто служат кисломолочные продукты или же свежевыжатый сок. Жиросжигательные коктейли в домашних условиях включают пряности, фрукты или ягоды, некоторые виды трав. Вот несколько интересных вариантов:

  1. Цитрусовый. Потребуется смешать 4 ломтика ананаса с четвертинкой грейпфрута, залить их стаканом кефира. Для вкуса же добавляют 30 л кокосового масла и 30 г тыквенных семечек.
  2. Лимонный. Необходимо смешать кусочек киви и лимона, залить их кипяченой водой и заправить 5 листочками мяты.
  3. Кефирный. К стакану кефира просто добавляют по щепотке красного перца, корицы и имбиря.

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Выделяется определенная категория продуктов, которые способны разгонять обмен веществ, тем самым ускоряя и сжигание жира. Среди овощей их очень много – это капуста, сельдерей, цукини и кабачки. Жирорасщеплению способствует и оливковое масло. Им можно заправлять все салаты. Другие продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир:

  • нежирная рыба и мясо;
  • овсяная каша;
  • специи – имбирь, корица;
  • мандарины;
  • папайя;
  • семена горчицы и льна;
  • ряженка;
  • тан;
  • свекла;
  • редис;
  • болгарский перец;
  • спаржа;
  • шпинат;
  • репа;
  • чеснок и лук.

Жиросжигающие фрукты

Из фруктов самыми мощными в этом отношении являются грейпфрут и киви. Сюда же можно включить и яблоки. Из-за высокой калорийности к этой группе не относятся бананы с виноградом. Фрукты-жиросжигатели можно употреблять в виде свежевыжатых соков. Так они тоже принесут пользу. Самый эффективный жиросжигатель для женщин — цитрусовые. Они снижают уровень инсулина и глюкозы, что приводит к ослаблению голода и активации обмена веществ.

Лимон как жиросжигатель

Данный фрукт содержит кислоту, которая способствует очищению и нормализации работы печени, что очень важно для обмена веществ. Самый простой вариант употребления лимона как жиросжигателя для похудения женщин в домашних условиях – это подкисленная вода. Лучше пить ее с утра до завтрака. Полезно добавлять дольку лимона и в чай. Злоупотреблять этим цитрусом не стоит, особенно при повышенной кислотности желудка.

Грейпфрут как жиросжигатель

Незаменимым источником аскорбиновой кислоты является грейпфрут. Она помогает значительно ускорить процесс расщепления жиров. Кроме того, способствует повышению выносливости мышц. Чтобы ощутить эффект на себе, хватит всего 150 г грейпфрута ежедневно. Это половинка среднего по размеру фрукта. Грейпфрут как жиросжигатель можно употреблять и в виде сока. Особенно полезен он для живота.

Как приготовить жиросжигатель в домашних условиях

Смузи, коктейли или чаи можно сделать самостоятельно. Главное – исключить из них сахар и другие простые углеводы с жирами. Следуя такому общему подходу, можно приготовить жиросжигатель в домашних условиях. Несколько бюджетных рецептов:

  1. Имбирный чай. Небольшой корень имбиря прокипятить в 1 л воды в течение 5 минут, после чего настоять еще столько же. Пить за четверть часа до еды.
  2. Красный коктейль. Смешать полстакана клюквы с половинкой помидора, добавить ложечку меда, переработать все блендером.
  3. Цитрусовый коктейль. Взять немного лимонного сока, добавить пюре из половинки лимона и грейпфрута. Употреблять лучше после тренировки.

Продукты-жиросжигатели: список лучших и рекомендации по употреблению

Чтобы избавиться от лишнего веса, люди часто решаются на употребление искусственных препаратов. Они достаточно эффективны, но синтетический и экзотический состав не всегда оказывается полезным.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Поэтому гораздо логичнее и безопаснее для здоровья включать в рацион натуральные продукты-жиросжигатели, которые способны избавить от проблемных мест без всякого вреда. Конечно, действуют они гораздо дольше, но, если набраться терпения, результаты не подведут.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Действие на организм

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

На организм сжигатели жира могут действовать по-разному. В зависимости от этого, их можно разделить на следующие группы.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

  • Гормональные

Многие натуральные продукты, содержащие метионин, аскорбиновую кислоту, йод, магний или таурин, при употреблении в пищу активизируют выработку гормонов роста. Запускается непрерывный процесс деления клеток, требующий дополнительной энергии. Организму в такой ситуации ничего не остаётся, как расходовать запасы жира на усиленный рост мышечной массы, ногтей и волос.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

  • С отрицательной калорийностью

Понятие «отрицательной калорийности» на сегодняшний день подвергается мощной критике. Многие диетологи, медики, специалисты в сфере питания настаивают на том, что такого явления вообще не существует. Другие строят на его основании целые методики похудения, которые на практике оказываются вполне эффективными. Так или иначе, считается, что некоторые продукты обладают данным свойством. Т. е. на их переваривание организм тратит гораздо больше энергии, чем получает от них. А это требует расходования «любимых» жировых запасов.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Подобные продукты расщепляют жиры, ускоряют метаболизм, уменьшают количество потребляемых калорий. Несмотря на то, что у них невысокая пищевая ценность, они насыщают организм всеми необходимыми веществами. Употребляя их, можно без всякого вреда для здоровья сбросить лишний вес и поддерживать тело в хорошей форме.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Чтобы не ошибиться с выбором продуктов-жиросжигателей, на виду всегда должен быть список лучших, в который вошли самые эффективные, по результатам отзывов и исследований.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Общий список по категориям продуктов

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Пряности, специи, травы:

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

  • артишоки;
  • баклажаны;
  • бобовые;
  • болгарский перец;
  • брокколи;
  • дайкон;
  • зелёная фасоль;
  • зелёный горошек;
  • кабачки;
  • листовой салат;
  • лук;
  • мангольд;
  • огурцы;
  • патиссоны;
  • перец чили;
  • помидоры;
  • редис;
  • репа;
  • руккола;
  • свёкла;
  • салаты латук и кресс;
  • сельдерей;
  • спаржа;
  • цветная капуста;
  • цуккини;
  • чеснок;
  • шпинат;
  • щавель.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

  • авокадо;
  • ананас;
  • апельсины;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • кокос;
  • лимон;
  • манго;
  • мандарины;
  • папайя;
  • яблоки;
  • ягоды клубники, клюквы, смородины, черники, малины.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

  • ананасовый, томатный соки;
  • вода Сасси;
  • обычная и минерализованная вода;
  • зелёный чай;
  • имбирный чай;
  • кефир;
  • кофе;
  • красное сухое вино.

Топ лучших

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

  1. Грейпфрут
  2. Имбирь
  3. Корица
  4. Авокадо
  5. Ананас
  6. Брокколи
  7. Кефир
  8. Чеснок
  9. Зелёный чай
  10. Морская капуста

В последний рейтинг вошли лучшие продукты-жиросжигатели, по мнению диетологов. Если регулярно включать их в свой рацион, похудение не заставит себя долго ждать.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Гендерные показания

Организмы мужчин и женщин работают по-разному. Поэтому им для похудения требуется разный набор продуктов.

Читайте так же:  Как можно сделать жидкий хайлайтер из сухого без комочков

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Для мужчин

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Продукты для мужчин должны содержать как можно больше белков для наращивания мышечной массы и совсем немного углеводов. Идеальными в этом плане являются обезжиренные молочные продукты. Рекомендуется также употреблять отварную куриную грудку (источник белка) или рыбу (лосось — лучший) с такими жиросжигателями, как:

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

  • бобовые;
  • зелёный чай;
  • имбирь;
  • лук (все сорта, в любом виде);
  • орехи;
  • чеснок;
  • яйца.

Для достижения максимальной эффективности нужно обязательно пить как можно больше воды.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Для женщин

p, blockquote 27,1,0,0,0 —>

А вот для женщин белковая пища уже не несёт такой уж большой пищевой ценности, так как лишняя мышечная масса им ни к чему. Это не значит, что её не должно быть в рационе — просто гораздо меньше, чем у мужчин.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Очень положительно на гормональный фон влияют:

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

  • ананас;
  • вода;
  • грейпфрут;
  • имбирь;
  • отруби.

Гендерные различия в употреблении продуктов-жиросжигателей обязательно необходимо учитывать, чтобы извлечь из них максимальную пользу для похудения.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Рекомендации

С одной стороны, натуральные жиросжигатели хороши тем, что их много, — можно выбрать что-то в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями. С другой, в ряде случаев у худеющих не получается использовать их с максимальной пользой. Вроде бы регулярно включают их в рацион, но при этом лишние килограммы и сантиметры на талии никуда почему-то не уходят.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

Чтобы такого не произошло, нужно просто уметь делать это правильно. Несколько рекомендаций диетологов помогут вам.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Жиросжигающая диета

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Есть специальная жиросжигающая диета. В её рацион входят описываемые нами продукты, от которых действительно худеют. Список разрешённой еды размещён выше, основные постулаты прописаны в рекомендациях (см. предыдущий пункт). Осталось выяснить, что нельзя есть, и посмотреть примерное меню.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

Запрещённые продукты:

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

  • алкоголь;
  • консервы;
  • копчёности;
  • лимонады;
  • майонез, кетчуп;
  • маргарин и все кондитерские изделия, его содержащие (торты, пирожные, слойки и пр.);
  • маринады и соления;
  • мороженое;
  • мясные субпродукты (сардельки, сосиски, колбасы, шпикачки, пельмени и т. д.);
  • сало;
  • фаст-фуд (чебуреки, шаурма, беляши, гамбургеры, картофель фри и пр.);
  • чипсы;
  • энергетические напитки.

Примерное меню на неделю:

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

Такого меню придётся придерживаться до тех пор, пока не добьётесь поставленной цели. Иногда это может быть достаточно долго — 2-3 месяца. Поэтому так важно, чтобы рацион был разнообразным. Предлагаем вам несколько рецептов из продуктов-жиросжигателей. Они отличаются низкой калорийностью и отменными вкусовыми качествами. Подберите их как можно больше — и сможете выдержать весь курс похудения без авитаминоза и срывов.

p, blockquote 41,0,0,1,0 —>

Щётка

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

  1. Натереть по 100 гр белокочанной капусты, свежей свёклы и моркови.
  2. Смешать.
  3. Не добавлять ни специй, ни соли, ни соуса.
  4. Добавите пару перетёртых яблок — получите салат с несколько иным названием, но таким же жиросжигающим действием — «Метёлка».

Если есть такой салат хотя бы раз в день на протяжении месяца, можно потерять до 5 кг веса. Помимо сжигания жиров, вы получите тотальную чистку организма.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

Греческий

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

  1. Крупными кубиками порезать 3-4 помидора и столько же огурцов.
  2. На крупную соломку пустить 2 болгарских перца.
  3. Брусочками порезать несолёную брынзу (200 гр).
  4. Полукольцами нарезать ялтинский (предпочтительнее) репчатый лук.
  5. Измельчить зелень петрушки.
  6. Порезать кружочками 100 гр маслин.
  7. Всё перемешать.
  8. Заправить оливковым маслом.

Жиросжигающий

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

  1. Измельчить 6 маленьких луковиц.
  2. Порезать небольшими кубиками 2 помидора (их можно предварительно бланшировать, но не обязательно).
  3. Превратить небольшой кочан капусты в соломку.
  4. Тонкими пластинками нарезать болгарский перец.
  5. Измельчить пучок сельдерея.
  6. Всё это смешать, залить 3 л воды, довести до кипения, убавить огонь.
  7. Варить до полного размягчения овощей.
  8. Присолить, поперчить.
  9. Можно взбить в блендере, можно подавать в таком виде.
  10. Перед употреблением присыпать зеленью петрушки или укропа.

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

Шпинатный

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

  1. Измельчить 1 небольшую луковицу и 1 зубчик чеснока.
  2. Налить в кастрюлю с толстым дном 20-25 мл оливкового масла.
  3. Потомить на нём измельчённые овощи до золотистого цвета.
  4. Выложить в кастрюлю 300 гр шпината, порезанного на полоски.
  5. Тушить, пока он не станет мягким.
  6. Приправить смесь солью, перцем.
  7. Влить стакан обезжиренного молока.
  8. Вскипятить. Варить ещё 5 мин.
  9. Снять с огня.
  10. Взбить в блендере.

Шпинатный суп-пюре можно есть даже холодным. А для усиления жиросжигающего эффекта не забудьте положить в него дольку лимона.

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

Схема приготовления всех жиросжигающих коктейлей одинакова:

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

  1. Нарезать мелкими кусками фрукты, овощи. Прокрутить их в блендере секунд 30.
  2. Залить в чашу основную жидкость (как правило, это что-то из молочки).
  3. Взбивать смесь 1 мин.
  4. Добавить остальные ингредиенты (специи, орехи, семена и т. д.).
  5. Взбить ещё раз в течение 1 мин.

Осталось выяснить только соотношение продуктов.

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

Рецепт № 1

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

  • 100 гр ананаса;
  • 100 гр грейпфрута;
  • стакан обезжиренного кефира;
  • 30 гр тыквенных семечек;
  • 50 мл кокосового молока.

Рецепт № 2

p, blockquote 52,0,0,0,0 —>

  • 1 стакан обезжиренного кефира;
  • щепотка красного перца;
  • неполная чайная ложечка корицы;
  • неполная чайная ложка тёртого имбиря.

Теперь вы знаете, какие продукты являются жиросжигателями, и сможете активно включать их в свой рацион. Помимо того, что они обладают низкой (или даже отрицательной) калорийностью, они содержат множество витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочих полезностей для организма. Они будут способствовать формированию правильных пищевых привычек, которые в дальнейшем не позволят вам набрать новые килограммы.

p, blockquote 53,0,0,0,0 —>

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

p, blockquote 54,0,0,0,0 —> p, blockquote 55,0,0,0,1 —>

Новости гламура подборка новых жиросжигающих продуктов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here