Обвисание кожи после похудения – суровая реальность или невезение

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: обвисание кожи после похудения – суровая реальность или невезение с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Обвисшая кожа

Подошел тот долгожданный момент, когда весы показывают такую желанную отметку. Итак, проблема избыточного веса решена, однако тут же появилась другая проблема, которая проявляется в обвисании кожи в тех местах, где ранее находилось больше всего жира.

С чем это связано, и какие имеются способы сгладить получившийся результат?

Объяснение этому эффекту довольно простое. Дело в том, что кожа не может за короткий промежуток времени снова прийти в тонус. И чем старше ваш возраст, тем сложнее ей это сделать. Таким образом, на замену жировым складкам приходят устрашающие растяжки и обвисшая кожа. Тело хоть и похудевшее, но кожа далеко не упругая и совсем не привлекательная, как того хотелось изначально. Однако не стоит отчаиваться. Даже из самой сложной ситуации всегда имеется выход.

В первую очередь важно правильно оценить степень вашей проблемы. Уровень обвисания кожи зависит от того, сколько вами было сброшено килограммов. Так, если вес снизился не более чем на 12 кг, то не стоит слишком волноваться. Пройдет немного времени и кожа снова приобретет былой тонус. Но вы можете ускорить этот процесс. Рекомендуется посещать спортзал 2-3 раза в неделю, один раз в неделю ходить в сауну и каждый день практиковать контрастный душ.

Снижение веса на 20-25 кг означает, что придется серьезно постараться, чтобы привести кожу в тонус. Так, кроме описанных выше процедур нужно добавить обязательный переход на правильное сбалансированное питание и регулярное посещение салонов красоты для проведения различных процедур.

Потеря веса до 30 кг свидетельствует о том, что организму пришлось несладко и обвисшую кожу можно удалить только при помощи специальной операции.

Что поможет в борьбе с обвисшей кожей?

Существуют различные приемы, способствующие устранению обвисшей кожи. Их можно применять независимо от вашего возраста и в любое время.

Соблюдение этих условий позволит вам быстро справиться с обвисшей кожей после успешного похудения. Теперь вы будете неотразимы!

Как похудеть без обвисания кожи

Как известно, проблему рациональнее предотвратить, чем потом долго бороться с ее последствиями. Если вы планируете похудеть, а тем более на внушительное количество килограммов, то должны понимать, что риск обвисания кожи довольно велик.

С возрастом эластичность кожи уменьшается, что повышает вероятность появления дряблости и некрасивых складок.

  • Как похудеть без обвисания кожи
  • Как убрать обвисший живот
  • Как убрать дряблость живота

Похудение, особенно резкое, делает объемы тела меньше, а уже растянутая кожа просто не успевает адаптироваться к новым габаритам и собирается лишними складками. Что же получается, худеть не стоит вовсе, чтобы не превратиться в шарпея? Конечно, нет, ведь все не так безнадежно. Чтобы избежать негативных последствий похудения, нужно лишь придерживаться некоторых правил и рекомендаций.

Прежде всего, не стремитесь худеть слишком быстро. Это основное правило, соблюдая которое можно дать время коже принять новые очертания без обвисания и образования излишков. Какой же должна быть самая оптимальная скорость потери веса без ущерба для кожи? По данным исследований худеть можно не больше чем на 5% от изначального веса в месяц. Только такой темп позволит кожным покровам адаптироваться к процессу похудения и обойтись без неприятных последствий. Есть и еще важные рекомендации, которые нужно соблюдать в процессе сброса веса, чтобы не омрачить результат от появившейся стройности.

Обязательно нужно заниматься спортом. Это слышали все, но не все выполняют. А ведь физическая активность не только поможет сжечь дополнительные калории, активизирует обмен веществ и придаст организму тонуса, но и очень благотворно скажется и на состоянии кожи. Жировые отложения будут замещаться мышечной тканью, а кожа станет более упругой и эластичной. Вспомните тела спортсменов, какая у них гладкая и подтянутая кожа на рельефной мускулатуре. Дополнительно пользуйтесь возможностью посетить баню или сауну, особенно хорошо зайти туда после тренировки или выделить для водных процедур специальный банный день. После парной обязательно окунитесь в прохладный бассейн или купель, контрасты температур очень хорошо тонизируют кожу.

Если в баню ходить не получается или есть медицинские противопоказания, принимайте дома контрастный душ. Простая и всем известная процедура активизирует кровообращение, тренирует сосуды, укрепляет и придает тонус коже. Только принимать такой душ следует не время от времени, а ежедневно, тогда будет реальный эффект. Помогут и чуть теплые ванны с морской солью, эфирными маслами. Принимать такие приятные процедуры лучше курсами через день-два, всего 20 ванн, потом сделать перерыв. Водные процедуры сочетайте с регулярным пилингом тела, лучше всего кофейным, а также с самомассажем жесткими рукавичками или специальными массажерами.

Очень помогает сохранить кожу в тонусе и избавиться от уже возникших проблем массаж. Лучше всего сделать курс антицеллюлитного, лимфодренажного или лифтингового массажа у специалиста. Можно чередовать или совмещать сеансы массажа с обертываниями, лучше глиняными или водорослевыми. Тогда шансов обвиснуть у вашей кожи не будет вовсе. Дома помогайте своему телу специальными кремами и масками с подтягивающим эффектом. Их регулярное использование дает хорошие результаты, только старайтесь выбирать продукцию проверенных марок, пусть они стоят дороже, зато реально действуют.

Как убрать обвисшую кожу после похудения

Проблема стройной фигуры всегда волновала всех девушек и женщин любых возрастов. Для того чтобы взять себя в руки и начать долгий, но результативный путь к похудению, не у каждого найдётся сила воли. Однако, если внутренний стержень и желание быть красивой возобладали вверх, то заветная цель не так уж недосягаема. Целеустремлённость и вера в собственные силы, порой, творят настоящие чудеса, и вот – после всех стараний, наконец, приходит долгожданная стройность фигуры. Но что это? Почему кожа в похудевших местах так странно потеряла форму и обвисла? Неужели все старания насмарку и от этого дефекта нельзя избавиться? Разумеется, можно!

Читайте так же:  Хорошие девочки попадают…в диет-ловушки

Обвисшая кожа после похудения – слишком частое явление для женщин, которые резко худеют. С этим можно и нужно бороться, ведь, если была достигнута фигура мечты, куда уж легче придать тонус своему телу. В данной статье можно узнать о трёх советах, которые помогут избежать обвислой кожи при помощи самых обычных действий и вещей.

Вода – это жизнь кожи

Классикой жанра являются те 7-8 стаканов воды, которые врачи рекомендуют выпивать за день. Чистая вода не только послужит естественным восстановителем баланса в организме, но она проявит себя и замечательным ускорителем метаболизма.

Но в данном ключе вода рассмотрена с точки зрения худеющего человека, а вот для чего она уже достигнувшей цели женщине, которая всего лишь желает обрести былую упругость кожи? Всё просто: вода – самый лучший увлажнитель кожи! Можно бесконечно смазывать кожу маслами и различными кремами, но ничто не заменит естественное увлажнение и насыщение минеральными веществами, которые даёт простая вода.

Стоит выпивать всего 7-8 стаканов воды в день, и это значительно улучшит состояние похудевшей кожи.

Продукты для коллагена и элатина

Включите в свой рацион продукты, которые помогут или восстановить коллаген или будут способствовать его нормальному формированию. Это 2 фактора:

Если вы смогли похудеть, то для вас конечно же станет очень важной задачей поддержание оптимального веса. Поэтому нужно найти продукты, которые содержат эти ингредиенты и не приводят к накоплению жира.

Витамин С — это цитрусовые и амла. Амла — это индийский крыжовник, который содержит фантастическое количество витамина С является с точки зрения аюрведы лучшим омолаживающим средством. Амла продается в виде порошка и ее нужно употреблять с теплой водой или молоком.

Белок — это нежирный натуральный творог и шпинат. Шпинат содержит растительный белок, который будет просто идеальным средством для вашего коллагена кожи. Есть его можно много и не бояться.

Для эластина нужны 2 фактора: цинк и селен. Эластин — это тоже белок (как и коллаген), который присутствует в соединительных тканях кожи. Цинк и селен усиливают выработку эластина в коже. Откуда можно получать цинк:

  1. живые пивные дрожжи,
  2. пророщенная пшеница.

Откуда можно получать селен:

  1. живые пивные дрожжи,
  2. кокосовая стружка,
  3. фисташки,

Физические нагрузки

Если похудение было основано на одних только диетах, то грех цена всем приложенным стараниям. Безусловно, такой способ похудения даёт результат быстрее других, но чего это может стоить? Как раз той самой обвисшей кожи, с которой хочется проститься раз и навсегда. Дело в том, что теряющий жировые запасы организм постепенно начинает расщеплять мышцы. В итоге вместо упругости кожа делается дряхлой, тускнеет и теряет эластичность. Не слишком хороший исход после стольких стараний.

Именно поэтому для худеющего или уже похудевшего организма так важны физические нагрузки. Они помогут закрепить результат похудения, весомо прибавят здоровья и, что как раз и требуется, прекрасно подтянут обвисшую кожу.

Не стоит напрягать себя всем и сразу, бросаясь от силовых тренировок к кардио. Достаточно делать по утрам лёгкую разминочную зарядку, а в течение дня поддерживать активный образ жизни, прибавляя немного простых упражнений, такие как приседания или бег на месте. Такие упражнения займут совсем немного времени, но это поможет держать всё тело в бодром расположении. Для лучшего эффекта можно посетить 1-2 раза в неделю спортивный зал, но не страшно и обойтись без него!

Единственная необходимая вещь – это собственное осознание нужности всего того, что делается. Не надо ошибочно полагать, что похудеть раз и навсегда можно без тренировок, вовсе нет. Физические упражнения – своего рода укрепитель достигнутой вершины, без которого всё может рухнуть. После нескольких недель самых лёгких упражнений станут заметны перемены в теле: под похудевшей кожей начнут формироваться мышцы – гарант того, что кожа больше не будет обвисшей.

В каких частях тела происходит наибольшее обвисание кожи после похудения? В основном это 3 зоны: живот, руки, бедра.

И на каждую из этих зон есть эффективный комплекс упражнений. Самый популярный в этой ситуации вопрос: как быстро уйдет обвисание? И здесь классический ответ:

  1. это зависит от степени обвисания (сильно или не очень),
  2. будете ли вы регулярно заниматься.

Но в среднем при регулярном выполнении комплекса 3 раза в неделю (через день), первые результаты вы заметите через 2 недели. Очень хорошим (просто очень) подспорье для достижения и ускорения результата будет плавание (хотя бы 2 раза в неделю).

САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ на все зоны — упражнение ПЛАНКА. 1 раз в день с общим временем 5 минут, с увеличением до 10 минут ежедневно. Во время выполнения планки задействуются необходимые вам мышцы.

3 самых эффективных упражнения для рук

1 — сгибание-разгибание рук из-за головы

  • количество сгибаний-разгибаний — 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов — 3
  • вес гантели — 1,5-2 кг

2 — жим лежа (или французский жим)

  • количество сгибаний-разгибаний — 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов — 3
  • вес гантели — 1,5-2 кг

Первоначальное выполнение — с упором на колени. Затем когда освоите — переходите к полноценным отжиманиям.

  • количество отжиманий — 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов — 3

Эффективнейшее упражнение против обвисшего живота — «вакуум в животе»

Как выполнять упражнение — показано на видео. И там же результат за 2 недели.

Эффективный комплекс для внутренней стороны бедер

Медленный сброс веса

Ещё один немаловажный совет, который можно отнести к желанию иметь стройную фигуру.

Каждый сброшенный килограмм отражается стрессом на всём организме. Стоит ли говорить о том, что творится внутри, когда вес теряется по несколько килограммов за неделю? А ведь женщинам, уже привыкшим к такому короткому сроку для похудения, уже не кажется, что недели для сброса 4-5 килограмм мало.

Быстрый сброс веса опасен не только из-за того, что кожа, разом потеряв все питательные вещества, на глазах увядает, но и из-за серьёзных проблем с пищеварительной системой организма. Сброс веса за счёт сокращения дневной нормы калорий до минимума может привести к таким ужасным последствиям, как язва и гастрит. Могут возникнуть серьёзные проблемы с ЖКТ и мочевыводящей системой. Женщина медленно, но верно теряет свою красоту: ломаются ногти, выпадают волосы, зубы желтеют и весь облик в целом теряет природную привлекательность.

Читайте так же:  30 лучших рецептов приготовления крема для лица в домашних условиях

Как раз из-за таких страшных причин врачи и рекомендуют худеть медленно и с умом. Если и использовать для сброса веса диеты, то правильные – те, что будут содержать достаточно продуктов для поддержания организма в тонусе. Лучше всего исключать из своего рациона большинство жирных и сладких продуктов. Соблюдая только это, можно уже добиться невероятных результатов. И тогда кожа, получая все нужные ей для развития вещества, никогда не будет обвисать и терять свою форму.

Если коротко то ответ на вопрос » как похудеть чтобы не обвисла кожа » — медленно худеть с обязательным регулярным комплексом упражнений.

Существует помимо описанных множество искусственных способов для поддержания упругости кожи после резкого похудения: это скрабы и крема для придания коже эластичности, лечебный массаж, отказ от загара на какое-то время и т. д. Но они не смогут подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, а всего лишь улучшат внешнее состояние кожи. Ну а радикальные хирургические методы предлагают только тем у кого очень существенно обвисла кожа после похудения и такой шаг является единственно возможным и вы уже испробовали абсолютно все методы и способы.

Поделиться «Как убрать обвисшую кожу после похудения»

Что делать, если после резкого похудения обвисла кожа? Как вернуть кожным покровам упругость?

  • Что делать, если после резкого похудения обвисла кожа? Как вернуть кожным покровам упругость?
  • Как убрать дряблость живота
  • Как избавиться от обвисшей кожи после похудения

Потеря 5–10 кг лишнего веса может пройти для кожи незамеченной, а вот если удалось сбросить 12 кг и выше, не избежать ее обвисания и потери упругости, на восстановление которой уйдет много времени и сил. Что делать, чтобы вернуть ей подтянутый вид и былой тонус?

То, с какой скоростью человек набрал вес и с какой он его потерял, может стать решающим фактором в деле борьбы с потерей эластичности кожи. И даже если кажется, что помочь может только пластическая хирургия, стоит попробовать решить проблему самостоятельно. В первую очередь необходимо обеспечить клетки кожи водой. Свести к минимуму появление провисшей кожи после потери веса можно с помощью разумного и рационального питания. Употребление жиров свести к минимуму, есть больше белковой пищи и продуктов, содержащих максимальное количество жидкости – овощей и фруктов. За сутки нужно выпивать 8 чашек простой воды.

Но такие меры не позволят добиться 100% тонизирования кожи. Плотный слой ткани под ней, то есть мышечную массу, можно сформировать только путем ежедневных тренировок. Эта рекомендация касается всех людей, следовавших строгому плану ограничения калорий и потерявших часть своих мышц вместе с жиром. Необходимо добавить силовые тренировки, работать с гантелями и тренажерами на сопротивление. Помимо этого, ежедневно очищать кожу скрабом. Его можно приготовить и дома. Такое средство вкупе с контрастным душем и жесткой мочалкой очистит кожу от ороговевших чешуек и будет способствовать ее регулярному обновлению.

Хорошей эффективностью обладает скраб на основе морской соли.

Взять за правило пользоваться лосьоном или кремом для кожи. Наибольшей эффективностью обладают средства против растяжек и целлюлита. А в кругах звезд и моделей принято добавлять в них мумие в пропорции 1:4. Регулярное втирание в кожу мумие в составе крема позволит повысить ее тонус, увеличить эластичность загрубевших участков и устранить такие проявления, как растяжки. Подтянуть кожу после сильного похудения поможет массаж. Не стоит жалеть денег на хорошего специалиста, с ним же можно подобрать наиболее эффективный крем, который позволит восстановиться за максимально короткий срок.

В крем для массажа можно добавить эфирные масла цитрусовых — апельсина, лимона или грейпфрута.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Не стоит останавливаться на достигнутом при появлении первых положительных результатов. Восстановление кожи – долгий процесс, необходимо использовать все имеющиеся в арсенале средства, к коим относятся обертывания с водорослями. Если нет возможности записаться на эту процедуру в спа-салон, можно приготовить обертывание и дома. Для этого морские водоросли, например, ламинарию, размочить в горячей воде в течение 30 минут, нанести на проблемные участки по типу компресса и накрыть сверху полиэтиленовой пленкой. Надеть теплое белье и лечь под одеяло. Выполнять такую процедуру ежедневно. Всего нужно сделать как минимум 6 сеансов.

Реальные методы подтянуть кожу, обвисшую после похудения

После похудения или рождения ребёнка кожа не успевает сократиться и обвисает. Основными проблемными местами обычно становятся область живота, бедер, ягодиц и рук. Универсальных советов, как подтянуть обвисшую кожу, нет – каждый человек должен найти свой эффективный метод устранения проблемы. В некоторых случаях достаточно пройти курс массажа, кому-то требуется более упорная и длительная борьба с применением клинических методов коррекции. Редакторы сайта о похудении StopKilo спросили экспертов как подтянуть кожу в домашних условиях – с помощью косметических средств и упражнений, а также о возможностях косметологии и пластической хирургии.

Снижение веса должно быть постепенным – почему это важно?

Резкое похудение – большой стресс для организма, вследствие которого происходит чрезмерный выброс кортизола. Под действием этого гормона уменьшается выработка белков – эластина и коллагена, которые отвечают за прочность, эластичность и упругость кожи.

Потеря веса должна быть последовательной и постепенной. Прежде чем начать борьбу с лишним весом желательно пройти полное медицинское обследование, чтобы понять нужно ли худеть самостоятельно или наоборот, возможно, стоит делать это под руководством опытного диетолога.

Максимально безопасным похудением считается потеря 1% от собственного тела в неделю. Такое плавное снижение массы тела не дает мягким тканям обвиснуть и сформировать складки, кожа успевает адаптироваться к новым размерам и подтянуться. Например, похудеть на 10 кг за три месяца вполне разумная задача. При таком темпе кожа успевает сокращаться и обвисания не происходит.

Читайте так же:  48 часов тишины как правильно делать многоповторные упражнения

Подтянется ли кожа после похудения зависит только от вас. Правильный подход к избавлению от лишних килограмм должен включать в себя рациональное питание и физические нагрузки.

Тренировки и питание как способ подтянуть кожу после похудения

Татьяна Павловская — Тренер по фитнесу, эксперт stopkilo

Занятия спортом один из самых беспроигрышных способов подтянуть кожу после похудения. Тренировки должны совмещать силовые и аэробные упражнения.
Силовые нагрузки усиливают приток крови к мышцам – в этот момент в кожу поступают полезные вещества и коллаген. Упражнения должны быть с отягощениями и с меньшим количеством повторов.
Аэробная нагрузка в начале и в конце силовой тренировки ускоряет циркуляцию крови в мышцах, способствует движению лимфы в коже. Таким образом создаётся эффект микромассажа и кожа подтягивается — становится упругой. Регулярные тренировки ускоряют обмен веществ, что поможет привести вашу кожу в тонус не хуже косметических процедур.

Молодым мамам лучше не спешить и начать с простых упражнений, которые помогут подтянуть кожу живота и боков после родов.

ПО ТЕМЕ: Как сочетать силовые и кардио тренировки?
Плоский живот за 3 недели — упражнения пилатес для живота

Водные процедуры как способ подтянуть кожу в домашних условиях

Ежедневные водные процедуры, контрастный душ и обтирания холодной водой восстанавливают кожные покровы тела после похудения. Конечно, принимать водные процедуры нужно правильно, чтобы не заболеть и достичь ожидаемого эффекта.

Не знаете, как подтянуть кожу после похудения – начните с легких обтираний холодной водой и постепенно переходите на более интенсивные процедуры. Быстро подтянуть кожу помогут следующие виды водных мероприятий:

  • Утренние обливания холодной водой закаляют организм, оказывают омолаживающий эффект на кожу и тонизирующее влияние на сосуды.
  • Контрастный душ усиливает кровообращение и подтягивает обвисшую кожу. Можно ускорить результат, если использовать специальную силиконовую насадку или жесткую мочалку. Главное, не ленится и делать это регулярно.
  • Традиционные ванны с морской солью и настоями трав укрепляют иммунитет и улучшают состояние кожи, делая ее мягкой и шелковистой. При использовании солей с добавками обязательно учитывайте противопоказания к их применению.

Ванна с морской солью

Состав морской соли оказывает омолаживающий эффект на организм: стимулирует приток крови к коже, очищает ее от токсинов, наполняет питательными веществами. Такая ванна идеальна в комплексе со средствами для борьбы с целлюлитом.

Рецепт достаточно прост. Берёте 0,5 кг морской соли и растворяете в тёплой воде. Соль можно взять исходя из своих предпочтений: с растительными экстрактами, минеральными добавками или ароматизированным наполнением.

Принимать такие ванны лучше 2-3 раза в неделю на протяжение месяца.

Косметические средства, самомассаж и обертывания

Перепробовав различные методы, могу с уверенностью сказать, что плавание и кардиотренировки позволят быстро добиться результата. Но не у всех есть возможность ходить в бассейн или в зал. Можно ли подтянуть кожу без физических нагрузок? Да.

Массаж и обертывание с аргановым маслом, грейпфрутом и солью

Хотите добиться результата уже через неделю – повторяйте процедуру каждый день или через день. Если не торопитесь, весь цикл процедур – 7-10 сеансов рекомендую растянуть на более длительное время.

Нам потребуется базовое масло (олива или авокадо), важный компонент- аргановое масло, эфирная композиция — масло розмарина, а также пищевая пленка, один грейпфрут и мелкая соль (морская или обычная).

Желательно перед процедурой немного распариться, можно полежать в ванной, принять душ или же делать процедуру прямо после бани.

  • Смешиваем две столовые ложки базового масла, одну чайную ложку арганового масла и 3-5 капель масла розмарина.
  • Грейпфрут режем пополам, поперек долек насыпаем морскую соль и слегка прижимаем. Оставляем на 5-7 минут.
  • Смесь масел наносим на проблемные участки тела и делаем массаж, как бы пощипывая себя. Массаж делается снизу вверх, по направлению движения лимфотока в течение 5-7 минут.
  • Вновь делаем массаж половинками грейпфрута в этих же зонах, но не более 5 минут.
  • Теперь нужно правильно обернуться пищевой плёнкой. Начните с левого бедра. Оберните пленку вокруг ноги по направлению вверх, захватите зону ягодиц живота и боков и дальше вниз по правой ноге. На время процедуры обертывания наденьте тёплые лосины или обтягивающие штаны.
  • Вся процедура не должна превышать 40 минут. Хорошо, если в течение этого времени вы будете двигаться по дому, например, делать уборку. Или завернитесь в тёплое одеяло и отдыхайте.
  • Через 40 минут снимите пищевую пленку и вытрите с себя остатки соли влажным полотенцем.

Вопреки советам косметологов и массажистов, всем обладательницам тонкой и чувствительной кожи не следует начинать процедуру с натирания грейпфрутом и солью, а следовать точно данной последовательности. Но есть люди с очень плотной толстой кожей, в этом случае этапы процедуры нужно поменять местами.

Массажи для восстановления упругости кожных покровов

Массажи прекрасно восстанавливают упругость кожи, подтягивают, делают гладкой. Массаж можно делать дома или обратиться к специалисту, который обеспечит безопасность в процессе процедуры.

Отличный подтягивающий эффект оказывают щипковые, поглаживающие и похлопывающие движения по участкам проблемных зон. Используйте специальные массажные кремы или масла для усиления эффекта. Желательно, чтобы в состав крема входили коллаген и эластин, отвечающие за эластичность кожи, а также витамины, ненасыщенные жирные кислоты в виде различных масел, морских водорослей. Помните, что массаж нужно делать по направлению лимфотока.

Если вас беспокоит вопрос как подтянуть кожу лица после похудения, обратите внимание на специальные техники массажа носогубных складок или обратитесь за помощью к профессиональному косметологу.

Клинические методы коррекции

Красивая подтянутая кожа всегда была эталоном красоты как у женщин, так и у мужчин. Сейчас косметология предлагает разнообразный выбор услуг, направленных на то, чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе, ногах, лице и шее.

Татьяна Мягкова
EXPERT-косметолог Neovita Cosmetics.

Предлагаю несколько рекомендаций, которые улучшают естественные процессы в организме:

Прием антиоксидантов и витаминов

Сжигание жира провоцирует появление свободных радикалов (молекул старения), поэтому чтобы остановить этот процесс , требуется прием антиоксидантов и витаминов, таких как витамин А, комплекс витаминов В, витаминов С и Е, конъюгированной линолевой кислоты, коэнзима Q-10.

Читайте так же:  Малоизвестный способ преодоления плато при похудении

Очень эффективны аппаратные процедуры

  • микротоки подтягивают кожу, убирают растяжки, корректируют птоз молочных желез (не очень больших), целлюлит 1 и 2 степени. Слабые электрические импульсы в диапазоне 4-1000 микроампер очень физиологичны нашей клетке. Процедура восстанавливает здоровье клеток, за счет чего в 5 раз повышается выработка своего собственного эластина, коллагена, гиалуроновой кислоты. Этот метод отличается высокой эффективностью и минимальным списком противопоказаний.
  • дерманидлинг – это аппаратные проколы кожного покрова с целью транспортировать в глубокие слои кожи действующих веществ, стимуляции выработки нативной гиалуроновой кислоты и коллагена. На сегодня это самая эффективная процедура по выработке коллагена. Она малотравматична, не возникает фиброз (рубец), практически нет воспаления, происходит физиологическое омоложение кожи.
  • карбокситерапия – инъекционная/неинвазивная. Суть карбокситерапии заключается в ведении углекислого газа в ткани для борьбы с недостатком в них кислорода. Углекислый газ активизирует кровообращение и помогает легкому высвобождению кислорода оксигемоглобином. Кожа получает мощнейший стимул к регенерации и реструктурированию. В зависимости от показаний курс составляет от 5 до 12 процедур, но не более 4-х раз в неделю.

Массажи (ручные/аппаратные) – показаны при снижение упругости и эластичности кожи. Рекомендуемый курс 10-15 процедур, 2 раза в неделю.

Виды массажей – гигиенический, лимфодренажный, вибромассаж, LPG массаж и другие. Все они очень хорошо решают проблему подтяжки кожи после потери в весе.

Обертывания – с кофеином, морскими водорослями, аргановым маслом, маслом из виноградных косточек, витамином В5, аллантоином, маслом жожоба, страстоцвета, пептидами, рутином и.т.д.– все эти компоненты хорошо восстанавливают и укрепляют кожу. Обертывания более эффективны, если их делать сразу после массажа.

Здоровый образ жизни, правильное питание, физическая активность – все это является профилактикой для набора веса – «косметическим ремонтом».

А если вес набран – надо приступать к «капитальному ремонту», а это всегда дороже – в прямом и переносном смысле!

Пластическая хирургия как способ подтянуть кожу после похудения

Максим Нестеренко — пластический хирург, клиника Seline
@DrNesterenko

Избавиться от сильных провисаний кожи можно с помощью пластической хирургии. Подтяжка нужна во всех местах, где появились дефекты: на руках, животе, бедрах, ногах. Часто, когда человек резко худеет, ему делают разрез вокруг тела, по окружности, таким образом, чтобы подтянуть кожу и на животе, и на спине. Лишняя ткань иссекается, а затем края сшиваются.

  • почти нет болевых ощущений;
  • через неделю уже разрешены любые физические нагрузки.
  • остаются довольно сильные рубцы, которые заживают около года, то есть на третий месяц они еще красные;
  • полторы-две недели нельзя в душ;
  • 1-3 месяца необходимо носить компрессионное белье.

Абдоминопластика

При абдоминопластике иссекается не только лишняя кожа после похудения, но и перерастянутые мышцы живота, которые затем сшиваются. При этом разрез на теле производится не горизонтальный, а вертикальный. Реабилитация после такой операции довольно длительная: 4-6 месяцев необходимо носить компрессионное белье, и спорт противопоказан от полугода до года.

Подтяжка лица после похудения

Как правило молодым девушкам после резкого похудения подтяжка лица не требуется. Кожа успевает сократиться самостоятельно. Но если в силу каких-то генетических особенностей появились провисания, то операция делается такая же, как и при возрастных изменениях: круговая подтяжка, блефаропластика (подтяжка век), пластика шеи. Реабилитация составляет 7-10 дней. Этот период на лице держатся синяки и небольшие отеки. Физическая нагрузка разрешена любая.

В целом традиционно подтяжка лица требуется не раньше, чем в 45 лет. Хотя при современных средствах ухода и инъекционных методиках, некоторым такая операция показана лишь в 65.

В 30 лет для поддержания кожи в хорошем состоянии достаточно крема, после – уже можно делать плазмолифтинг, аппаратные процедуры и т.д. Они отсрочат поход к пластическому хирургу. Ну и, конечно, важную роль играют генетическая предрасположенность и строение лица.

Способы, чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Для сохранения красоты тела необходимо худеть медленно и заниматься спортом. Быстрая потеря веса без физической нагрузки приводит к обвисанию и дряблости кожных покровов, образованию растяжек. Комплексная система поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, убрать дряблый живот и лишний объем на бёдрах, руках. Запаситесь терпением, ведь это длительный и кропотливый процесс.

Что происходит с кожей при похудении

Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам. Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна. Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают. Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса. Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

Обвисшая кожа

Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела. Почему так? Причин несколько:

  • При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям. Она способна сокращаться, но медленными темпами. Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
  • Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия. При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.

После родов у женщин обвисает живот. Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета. Из-за обильных приливов молока может обвисать грудь. После завершения вскармливания она немного подтянется, но вам нужно ей помочь – носить поддерживающий лиф, делать гимнастику, увлажнять.

Дряблая кожа

Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты. Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться. В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.

Читайте так же:  Почему мы все знаем, все умеем, но так ничего и не добиваемся

Как восстановить кожу после похудения

Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия. Если похудение продолжается, снизьте его темпы. Немалую роль играет питание и водный режим. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Выпивайте 2 л воды. Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
  • Употребляйте много фруктов, овощей.
  • Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности. Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
  • Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

Обертывания

Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами. Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах. Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня. Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения. Популярные рецепты:

  • Жидкий мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.). Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки. Можно обернуть пищевой пленкой. Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
  • Косметическая глина (3 ст. л.) + эфирное масло апельсина (3 капли) + горчица (1 ст. л.). Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды. Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта. Длительность обертывания – 60 минут.

Упражнения

Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи. Главное, чтобы они были регулярными. Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности. Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

Перед процедурой примите контрастный душ, а лучше всего заниматься этим каждое утро. Вы можете добавить в гель молотый кофе и интенсивно массировать проблемные зоны. Похлопайте кожу, чтобы она стала красноватой. После душа нанесите антицеллюлитное средство. В домашних условиях разрешается делать такие виды массажа:

  • Баночный. Кожу смажьте жирным кремом или массажным маслом. Затем силиконовую банку прижмите и поставьте на эпидермис так, чтобы внутрь втянулось 1-1,5 см. Банку водите по часовой стрелке, описывая круги, спирали, зигзаги. Длительность – максимум 7 минут.
  • Медовый. В теплый жидкий мед добавьте любимые эфирные масла. Нанесите смесь на кожу, разотрите по часовой стрелке. Когда руки начнут липнуть, выполняйте похлопывания. Через 5-10 минут примите теплый душ и нанесите крем.

Средства для подтяжки кожи

Если вы сбросили вес и растянули эпидермис, попробуйте в домашних условиях использовать специальные средства. Хороший крем для подтяжки кожи после похудения обеспечивает бережный уход и быстрый результат. В состав средств входят активные вещества, которые стимулируют обменные процессы: охлаждающие компоненты, кофеин, ретинол, гиалуроновая кислота, перец и другие. Хорошо себя зарекомендовали крема для проблемной кожи от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Как подтянуть кожу после похудения

Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов. Их можно наносить на все проблемные зоны тела. В домашних условиях легко приготовить такие составы:

  • Солевой скраб. Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
  • Тыквенный. Вам понадобится 0,5 ч. л. мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
  • Молочный. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст. теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч. л. соды.

Упругий животик не любит простые углеводы. Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи. Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса. В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях. Каждый день делайте такой массаж:

  • Намажьте кожу кремом или маслом.
  • Лягте на спину.
  • Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
  • Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
  • Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим. Живот должен покраснеть.
  • В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы. Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову. Делайте по 15-20 повторений. Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг. Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом. Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам. Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу. Не проводите сеанс дольше 20 минут.

Лучший способ подтянуть зону бедер и голеней – физические упражнения. В этом вам помогут приседания, плие, выпады с отягощением, жим ногами. Неплохо с задачей справляется баня и сауна. Активное парение очищает эпидермис и делает его упругим. Хороший метод борьбы с дряблой кожей ног – солевые ванны. Посвятите этой процедуре полчаса, а затем хорошо разотрите проблемные участки жесткой мочалкой.

На ягодицах

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Испытайте на себе такие методы подтягивания кожи в домашних условиях:

  • Очень эффективен для ягодиц баночный массаж.
  • У вас будет красивая попа, если вы будете регулярно бегать, ходить по лестнице, ездить на велосипеде.
  • Уксусные, горчичные, глиняные обертывания уберут дряблость эпидермиса и окажут лифтинг-эффект.

Обвисание кожи после похудения – суровая реальность или невезение
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here