Огуречная диета меню на 7 дней, польза и вред

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: огуречная диета меню на 7 дней, польза и вред с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Огуречная диета: сколько можно сбросить за неделю и какой вариант выбрать

Перед летом всегда хочется сбросить лишний вес, чтобы не стыдно было показаться на пляже. Но у многих вечный цейтнот. И вот уже июнь на дворе, а проблемные места никуда не ушли. Срочно начинаются поиски подходящей системы питания. И тут стоит учесть, что в тёплое время года идеальна диета на огурцах. В магазинах их много, и стоят дёшево. Спасают от обезвоживания, дарят ощущение сытости, но самое главное — они низкокалорийны (всего 15 ккал!).

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Как происходит похудение

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Даже однодневная огуречная диета позволяет запустить в организме процессы, которые в дальнейшем приводят к заметному снижению веса:

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

  • клетчатка улучшает и ускоряет пищеварение;
  • огурцы впитывают в себя вредные вещества и выводят их из организма;
  • тартроновая кислота не позволяет углеводам перерабатываться в жировые запасы;
  • организм в достатке получает витамины В, С, медь, марганец, магний, фосфор, цинк, что исключает истощение;
  • мочегонный эффект позволяет избавиться от лишних солей, устранить отёки.

Сколько можно сбросить? Если не включать в рацион другие продукты — жёсткая монодиета отнимает до 1 кг в сутки. Усилите атаку на килограммы кефиром — результаты могут вырасти до 1,5 кг в день.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Лечебные свойства. Описаны в русских травниках, датируемых XVII веком. С помощью огурцов раньше останавливали кровотечения и уменьшали боли при ожогах.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Достоинства и недостатки

Не стоит обольщаться: у огуречной диеты есть не только положительные стороны. Оцените её с точки зрения недостатков, чтобы понять, подходит ли она вам.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

  • быстрое похудение;
  • терпимое чувство голода;
  • отсутствие истощения;
  • вкусные, разнообразные рецепты салатов и коктейлей;
  • витаминизирование организма;
  • прекрасное утоление жажды в летний период.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

  • среди противопоказаний — камни в почках, гастрит, язва, цистит, беременность, лактация;
  • достаточно мощный мочегонный эффект;
  • вымывание из организма полезных веществ;
  • непродолжительность достигнутого эффекта.

Первый недостаток обойти трудно. При наличии противопоказаний от неё придётся отказаться и подыскать иной способ похудения. Чтобы восполнить витамины и минералы, которые вымываются из организма вместе с токсинами, можно принимать поливитаминные комплексы. А чтобы снова не набрать потерянные с таким трудом килограммы, нужно просто правильно выйти из диеты и стараться придерживаться принципов здорового питания.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Приятный бонус. Худеете на огурцах? Выжмите из них пользу по максимуму! Протирайте свежими ломтиками лицо в летнюю жару — и даже самая сухая кожа избежит пересыхания.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Правила соблюдения

p, blockquote 14,0,1,0,0 —>

Если добавить к своему привычному рациону полкило огурцов — ваш вес вряд ли соизволит снизиться. Понятие огуречной диеты включает в себя соблюдение определённых правил. Ведь похудение — это целая система, комплекс мер, и достичь результатов можно, только при грамотном их претворении в жизнь.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

  1. Диетологи рекомендуют для быстрого похудения выбирать монодиету на 3 дня или кефирный вариант на неделю. Но оба требуют недюжинного здоровья и терпения.
  2. Главный продукт — свежий огурец без соли, без хлеба.
  3. Он отлично сочетается с белковой пищей (если голодовка длительная): яйцами, кефиром, молоком, творогом, йогуртом, курицей.
  4. Разрешены также все другие овощи в поддержку огурцам, но в меньших количествах. Фрукты можно, но несладкие и не больше 1 в день.
  5. Рекомендуемые блюда: овощные салаты, окрошка, свекольник, коктейли.
  6. Всё остальное — под запретом. Соль — в минимальных количествах.
  7. Занятия спортом ускорят достижение нужного результата.
  8. Приёмы пищи — по 5 раз в день, небольшими порциями.
  9. Питьевой режим — примерно 2 л в сутки.

Обращаем ваше внимание, что даже у солёных и маринованных огурчиков очень низкая калорийность. Но это вовсе не значит, что стоит их включать в свой рацион во время похудения. Помните о вредном воздействии соли на организм.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Полезный совет. Между сортами огурцов разница очень несущественна. Но диетологи рекомендуют найти нежинский и изящный — из отечественной селекции.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Разные варианты

Осталось только решить, чем дополнить диету, чтобы худеть было не так скучно. Вариантов и предложений — огромное количество.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

С кефиром

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Для тех, у кого крепкий желудок, подойдёт кефирно-огуречная диета: невероятно эффективная, но жёсткая. Её суть: в течение дня рекомендуется выпивать по полтора литра 1,5% кефира и съедать по килограмму свежих огурцов. И никаких дополнительных продуктов быть не должно.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Слабительный эффект сего тандема даст о себе знать уже в первый день. Но это просто необходимо для очистки организма. Дальше — легче, желудок привыкнет и будет нормально реагировать.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Рекомендуемые блюда: коктейль с кефиром и огурцами.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Продолжительность: рассчитана на 7 дней (но можно остановиться на 3 или 5).

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Результаты: именно этот вариант идеален для похудения на 10 кг за неделю.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

С помидорами

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Многим нравится огуречно-помидорная диета, которая позволяет употреблять эти овощи в салате: 5 раз в день по 200 гр (пропорции равные). Можно сдобрить оливковым маслом или лимонным соком, а также добавить колечки репчатого лука, слегка присолить и присыпать измельчённой зеленью. Не рекомендуется больше ничего есть. Можно только пить зелёный чай с молоком или лимоном.

p, blockquote 28,1,0,0,0 —>

Продолжительность: 2-3 дня, потому что даже на таком вкусном салате долго не протянешь — слишком однообразно.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Результаты: 2-3 кг.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

С яблоками

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Хорошие результаты выдаёт огуречно-яблочная диета. Оба продукта низкокалорийные, полезны, активно используются в диетическом питании. Соединять их в одном блюде не рекомендуется. Лучше чередовать через приёмы пищи:

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

  • завтрак: 200 гр огуречного пюре с зеленью;
  • ланч: пюре из 1 зелёного яблока;
  • обед: 300 гр огуречного салата;
  • полдник: 1 зелёное яблоко;
  • ужин: 200 гр огуречно-кефирного коктейля;
  • перед сном: ещё 1 яблоко.
Читайте так же:  5 лучших поз йоги для похудения новичкам

Если будет уж очень голодно, увеличьте порции.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

Продолжительность и результаты такие же, как в огуречно-помидорном варианте.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

С яйцами

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Овощные диеты часто критикуются из-за недостатка белка в пище. Якобы такие они расщепляют мышечные волокна, а не жиры. Чтобы избежать такой неприятности, и была разработана яично-огуречная диета. Эти продукты можно чередовать друг с другом, а можно сочетать в салатах. Продолжительность определяется по самочувствию. Потери небольшие, но стойкие: около 700 гр в день.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

С гречкой

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

Чтобы восполнить нехватку углеводов, для людей, чья работа тесно связана с тяжёлыми физическими, эмоциональными и умственными нагрузками, гречнево-огуречная диета — самый подходящий вариант. Крупа запаривается с вечера кипятком и съедается на следующий день горстями. Огурцы можно есть в неограниченном количестве. Кто-то выдерживает 2 дня, кто-то находит в себе силы на недельную голодовку. Потери радуют: 1-1,5 кг в день.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Читайте также о других диетах:

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

Примерное меню

Примерное меню на неделю поможет составить рацион грамотно, чтобы похудение прошло эффективно и безопасно для здоровья.

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

p, blockquote 42,0,0,1,0 —>

Так как данное меню достаточно разнообразно и сбалансировано, такую диету можно продлить на 14 дней и даже дольше.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

Очень важно правильно подобрать рецепт, в котором огурцы будут сочетаться с другими низкокалорийными продуктами. Здесь вы найдёте подробные инструкции, как приготовить лучшие диетические салаты.

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

Творожный

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

  • 200 гр обезжиренного творога;
  • по паре веточек петрушки и укропа;
  • 100 гр огурцов.

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

  1. Зелень измельчить.
  2. Огурцы очистить от кожуры, пропустить через тёрку.
  3. Смешать все ингредиенты.

Мятный

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

  • 200 гр огурцов;
  • 20 гр сухой мяты;
  • 20 мл оливкового масла;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 10 мл столового уксуса.

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

  1. Огурцы режутся кружочками.
  2. Мята измельчается, смешивается с раздавленным чесноком, уксусом, маслом.
  3. Заправить огурцы получившейся смесью.
  4. Оставить на 15 мин.

Яичный

p, blockquote 52,0,0,0,0 —>

p, blockquote 53,0,0,0,0 —>

  • 200 гр огурцов;
  • 30 мл нежирной сметаны;
  • 3 яйца;
  • несколько веточек базилика, укропа и петрушки;
  • луковица.

p, blockquote 54,0,0,0,0 —>

  1. Отварные охлаждённые яйца измельчить.
  2. Огурцы нарезать мелкими ломтиками.
  3. Измельчить лук и зелень.
  4. Всё смешивается, присаливается, заливается сметаной.

Огурцы — лёгкая пища, которая насыщает организм без углеводов и жиров. Организовать с их помощью похудение можно — было бы желание. Дополняйте рацион другими низкокалорийными продуктами и напитками или же испытайте собственную силу волю на монодиете. В любом случае результаты вас порадуют: жировые отложения уйдут, талия станет стройной, вес снизится.

p, blockquote 55,0,0,0,0 —> p, blockquote 56,0,0,0,1 —>

Огуречная диета для похудения: эффективное меню на 3 и 7 дней

Свежие огурцы – достаточно полезный продукт, стимулирующий обмен веществ и пищеварение. Овощи оказывают мочегонное действие, продвигают пищу по кишечнику и способствуют его очистке.

Опираясь на полезные свойства огурцов, диетологи разработали специальную огуречную диету.

Эффективность огуречной диеты

Есть много разновидностей диеты на огурцах. По отзывам, огуречная диета не вызывает аллергии. Она помогает очистить кожу и нормализует водно-солевое равновесие.Именно поэтому этот вид питания довольно часто назначают специалисты различных диетологических клиник.

Диетологи в отзывах о диете на огурцах указывают, что данный способ похудения применяют многие отечественные звезды. Такая диета действительно эффективна благодаря низкой калорийности огурцов. Ведь в ста граммах этих полезных овощей содержится всего 16 ккал.

В составе огурцов есть тартроновая кислота. Под воздействием этого вещества приостанавливается превращение в жиры углеводов, съеденным человеком. Параллельно клетчатка этого продукта помогает очистить организм от токсинов и шлаков.

Огурцы прекрасно усваиваются организмом человека, поскольку в их составе очень много воды (около 95%). При этом в этих овощах содержится значительное количество минеральных веществ и витаминов.

Судя по отзывам, огуречная диета помогает вывести из организма лишнюю соль. Такой режим питания способствует улучшению состояния сосудов. Из тканей вместе с солью выводится лишняя жидкость, постепенно исчезают отеки.

Во время диеты постепенно налаживается функция почек, организм освобождается от лишнего холестерина, прекращаются запоры. При таком виде питания можно ежедневно сбрасывать до килограмма лишнего веса.

Огуречная диета: результаты и принципы

Для видимого результата отдиеты на огурцах на период похудения необходимо исключить из рациона приправы и соль, а также алкоголь, жиры и сахаросодержащие продукты. Ежедневно желательно пить много жидкости, но при этом ограничить физические нагрузки.

Весьма полезно во время диеты принимать витаминные комплексы (для дополнительного обогащения организма). Можно ограничиваться еженедельными разгрузочными днями, а можно придерживаться полноценной огуречной диеты, рассчитанной на семь дней.

Три дня такого сбалансированного питания помогут избавиться от трех до пяти килограммов веса. За неделю можно попрощаться с девятью-десятью килограммами лишнего веса.

Меню огуречной диеты на 3 дня

Огуречную диету на 3 дня можно соблюдать в разных вариантах.

В первый день диеты в течение дня разрешается съесть полтора килограмма огурцов и два яйца, сваренные вкрутую. Яйцо к огурцам лучше добавить на обед или ужин. Овощи необходимо поделить на пять-шесть порций.

Во второй день к килограмму огурцов добавляем половину килограмма свежих помидоров. Овощи можно есть как отдельно, так и в виде салата. Заправляем салат небольшим количеством растительного масла. На ужин разрешается съесть не более ста граммов нежирного творога.

На третий день диеты состав салата надо слегка разнообразить. Можно добавить китайскую капусту, морковь или болгарский перец.

  • Для завтрака при такой диете отлично подойдет салат с зеленью и огурцами, заправленный йогуртом или сметаной. Салат можно есть с кусочком грубого хлеба.
  • В обед отварить куриную грудку (не более ста граммов) и приготовить салат с китайской капустой и огурцами. Заправить салат оливковым маслом.
  • На полдник съесть яйцо и салат с ломтиком грубого хлеба.
  • Ужинаем салатом из огурцов, сладкого перца и помидоров. Заправляем салат соком лимона и оливковым маслом.

Меню огуречной диеты на 7 дней

В огуречной диете на 7 дней на каждый день предусмотрено разное меню. Завтрак одинаков на протяжении всей диеты. Ежедневно на завтрак едим огурцы с кусочком ржаного хлеба.

В течение дня съедаем около килограмма овощей. Килограмм овощей надо поделить на три приема пищи. Огурцы можно есть с любой зеленью по вкусу. Салат нельзя солить, но можно заправлять растительным маслом (10 граммов), майонезом, сметаной (30 граммов). К салату можно добавить ломтик зернового или отрубного хлеба.

Читайте так же:  5 признаков того, что тренажер не стоит покупать

На ужин по диете разрешено есть фрукты.

Главное, чтобы калорийность всех съеденных фруктов не превышала 200 ккал. При сильном чувстве голода к завтраку добавляем одно вареное яйцо или двести граммов постного мяса. Пресный вкус продуктов улучшит пряная зелень, лимонный сок и черный молотый перец.

Противопоказания и недостатки диеты

Первые результаты от огуречной диеты заметны достаточно быстро. Однако из-за несбалансированности такой режим питания может отрицательно сказаться на общем состоянии организма.

Диета на огурцах категорически противопоказана при камнях в почках, при различных нарушениях метаболизма. Нельзя придерживаться такого режима питания и при заболеваниях пищеварительного тракта, запрещающих употребление свежих овощей и фруктов.

Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 3 и 7 дней

Учитывая низкую калорийность свежих овощей, многих интересует информация, можно ли похудеть на огурцах и помидорах без вреда для собственного здоровья. Как и любая методика, направленная на борьбу с ожирением, огуречная диета требует всестороннего анализа пользы и возможных ограничений. Не лишним является получение предварительной поддержки диетолога.

Польза и вред

Среди привлекательных сторон огуречной диеты отмечается ее доступность. Польза для худеющих людей базируется на невысокой калорийности этого овоща, обусловленной наличием в составе большого количества воды.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Проводить курс избавления от лишних килограммов целесообразно летом, когда наблюдается изобилие свежих огурцов.

В их составе содержатся полезные для жизнедеятельности нашего организма элементы:

  • калий, способствующий нормализации давления;
  • йод, необходимый для функционирования щитовидной железы;
  • сера, кремний – элементы, позволяющие улучшать состояние кожи, ногтей, волос;
  • другие минералы (магний, кальций, а также марганец, фосфор, медь);
  • витамины (С, В);
  • тартроновая кислота, содействующая снижению усвояемости углеводов.

Достоинства огуречной диеты

  • заметный результат достигается за достаточно короткий срок;
  • благодаря выведению вредных токсинов, улучшается самочувствие, снижается давление;
  • кожа становится более свежей и упругой;
  • нормализуется функционирование кишечника.

Противопоказания

  • язвенная болезнь;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • серьезные заболевания сердечнососудистой системы;
  • патологии мочеполовых органов;
  • ослабленные состояния организма из-за дефицита витаминов;
  • анемия;
  • ежедневные интенсивные физические нагрузки.

Среди минусов отмечается возможное наступление слабости после нескольких дней обедненной питательными веществами диеты. Не всем удается выдержать резкое исключение из рациона любимых продуктов.

Некоторые советы

Выбирая методики, предписывающие, как похудеть на огурцах, необходимо придерживаться выполнения некоторых советов по эффективному проведению курса диеты:

  • из рациона исключается соль;
  • предпочтение отдается огурцам, выращенным в открытом грунте, так как их насыщение полезными веществами выше, чем у тепличных аналогов;
  • для улучшения вкуса допускается добавление пряной зелени;
  • обязательным условием является употребление достаточного количества очищенной воды;
  • для поддержки витаминного баланса употребляют в соответствии с инструкцией поливитамины.

Количество огурцов в дневном рационе обычно не ограничивается, поэтому переносится такая диета достаточно легко.

Трехдневная диета

При желании быстро убрать небольшого количества лишнего веса стоит придерживаться щадящей огуречной диеты в течение трех дней.

При соблюдении рекомендаций ежедневно теряется по 1 килограмму.

Семидневная диета

Допускающая включение в рацион некоторых других продуктов огуречная диета на 7 дней не является чрезмерно строгой и может легко переноситься, поскольку организм получает необходимые полезные элементы.

Примерное меню выглядит следующим образом:

На завтрак каждый день употребляют 2 огурца и ломтик ржаного хлеба. Остальные приемы пищи могут немного варьироваться, что отражено в таблице.

День Обед Полдник Ужин
1 Тушеное рагу с огурцами и другими овощами. Яблоко Апельсин или небольшой грейпфрут Огуречный салат с зеленью
2 Отварная говядина – 50 г. огуречный салат с редисом без заправки Яблоко Огуречный салат с растительным маслом
3 Паровая рыба – 100 г. Сваренный на воде коричневый рис – 100 г. Огурец Огурец Огуречный салат с зеленью. Сыр – 20 г
4 Овощной салат с включением огурцов без заправки. Апельсин Яблоко Огуречный салат с кинзой, приправленный растительным маслом
5 Тушеное рагу с огурцами и другими овощами. Яблоко Огуречный салат с постным маслом. Сыр – 20 г
6 Запеканка без масла из огурцов и других овощей. Груша. Яйцо всмятку Горстка фундука Огуречный салат с зеленью.
7 Рацион пятого дня

Поскольку ужин приходится на 18 часов, то вечером часто возникает чувство голода. Можно примерно за два часа до погружения в сон съесть огурец.

Разновидности

Насколько хороша та или иная огуречная диета, отзывы и результаты позволяют понять наиболее объективно:

Елена Смирнова (43 года):

При стремлении быстро исправить дефекты фигуры можно применить экспресс-диету, результатом которой является потеря 3 кг за 2 дня. Есть несколько ее видов:

С яйцами

Едят в день огурцы (2 кг) и отварные яйца (2 штуки). Пить, кроме воды, разрешается несладкий зеленый чай. Предельная протяженность такой достаточно жесткой диеты составляет 5 дней. При появлении головокружений ограничение в пище прекращают сразу.

С помидорами

Учитывая, что диетологи не рекомендуют одновременно употреблять помидоры и огурцы, в дневном меню их планируют на разные периоды времени. Примерный дневной рацион представлен следующим чередованием блюд.

Завтрак: огуречный салат с зеленью и ломтиком черного хлеба.

Обед: отварная говядина – 50 г, салат из помидоров с зеленью;

Полдник: огурец, кусок отрубного хлеба, вареное яйцо;

Ужин: огуречный салат с укропом и петрушкой, приправленный растительным маслом.

Понятно, что в летний сезон несложно привести свою фигуру в порядок, делая акцент на огурцы. После любой диеты с их участием целесообразно в последующем не забывать раз в неделю устраивать разгрузочные дни с этим овощем. Это позволит не только сохранить достигнутый результат, но и дальше снижать вес.

Разгрузочные дни на огурцах

Разгрузочный день на огурцах – самый доступный способ поддерживать фигуру в тонусе. И это объясняется не только очистительным эффектом.

Огурец на 95% состоит из воды. Остальная часть – не перевариваемые волокна, которым приписываются все достоинства. На самом деле основные преимущества огурца не в клетчатке. Вернее, не только в ней. Своеобразный химический состав этого овоща заставляет по-новому взглянуть на зеленый плод.

  • Фолаты – специфические вещества, содержащиеся в огурцах. Они регулируют уровень гомоцистеина, защищая стенки сосудов от разрушения.
  • Аргинин полезен гипертоникам. Он поддерживает в норме артериальное давление.
  • Магний и калий регулируют работу сердечно-сосудистой системы.
  • Кремний ускоряет метаболические реакции в организме.
  • Цинк и йод поддерживают в рабочем состоянии поджелудочную и щитовидную железы.
  • Соли меди являются профилактикой заболеваний нервной системы.
  • Витамин К повышает свертываемость крови.
  • Согласно теории щелочной природы организма, огурцы относятся к щелочной группе продуктов. Поэтому выравнивание PH-уровня организма станет отличным бонусом к очистительному эффекту.
Читайте так же:  Как делать японскую завивку волос фото до и после

Разгрузочные дни, «подкрепленные» такими знаниями, становятся вдвойне эффективными. Понимание «скрытых» преимуществ запускает подсознательное самовнушение. В итоге предполагаемый результат улучшается более чем на 30%.

Правила разгрузочных дней

Периодичность проведения зависит от вашей цели. Если вы хотите слегка похудеть, то разгрузочный день на огурцах не стоит проводить чаще 2-х раз в неделю. Объясняется это достаточно сильным очистительным и мочегонным эффектом. Ежедневная разгрузка грозит обезвоживанием, несмотря на «водность» огурцов. А в ежедневное меню добавлять огурцы даже рекомендуется. Особенно к мясу.

Если цель — поддерживать себя в форме, то достаточно 2-х раз в месяц.

  • Полноценный эффект от разгрузки на огурцах можно ожидать, только если вы не будете их солить. Соль разрушает специфические микроэлементы, поэтому на пользу пойдет только клетчатка.
  • Кожура обеспечит максимальную чистку организма, а также наладит пищеварение, поэтому плоды не нужно чистить. Если шкурка жесткая, воспользуйтесь теркой.
  • Дополнительно воду можно не пить. Или пить по желанию. В огурцах достаточно жидкости, чтобы организм не страдал от ее недостатка.
  • Проводить разгрузочный день необходимо в одни и те же дни. Конкретная система исключает стрессовую ситуацию организма и «готовит» его к переменам. Так вы быстрее привыкнете к графику разгрузочных дней и избежите постоянного дискомфорта при смене режима питания.

Виды разгрузочных дней на огурцах

За время существования огуречные разгрузочные дни претерпели множество вариантов. Самые популярные подтверждены результатами, и в каждом из них огурец остается главным компонентом.

Огуречный разгрузочный день

Купите 1,5 кг огурцов и разделите на 5–6 приемов. В течение дня запас нужно скушать, не включая в рацион больше ничего. Пить можно минеральную воду или зеленый чай.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

К 1,5 килограммам огурцов добавляется 0,5 л обезжиренного или 1% кефира. Нужно приготовить в блендере коктейль, и выпить за 5 приемов. Также можно приготовить холодный огуречный суп на кефире.

Для супа вам понадобится:

  • 500-600 мл. кефира;
  • 2 огурца;
  • немного зелени — отлично подойдет несколько листиков мяты или базилика.

Приготовление очень простое: огурцы натереть на терке или мелко порезать, зелень порубить, выложить все в глубокую миску или небольшую кастрюлю и залить кефиром. Не солим, чтобы эффект от разгрузки был максимальным.

Разгрузочный день на огурцах с помидором

Добавьте к 1,5 кг огурцов 3 некрупных томата и 5 раз в день делайте салат. Для вкуса добавьте ароматную зелень и заправьте столовой ложкой растительного или льняного масла.

Разгрузочный день на огурцах и мясе

Немного нестандартный разгрузочный день, но если продукты употреблять правильно, непременно почувствуете эффект и не испытаете дискомфорта от ощущения голода.

Потребуется 1 кг огурцов и 150 гр. диетического мяса – курицы без кожи или индейки, крольчатины или постной свинины/телятины. Продукты разделите на 5 частей и определитесь, как будете кушать: чередовать, и есть каждые 2 часа или съедать мясо и огурец за один прием, но с перерывом в 3 часа.

У каждого варианта есть свои преимущества:

  • Чередование не даст вам почувствовать голод.
  • Совмещение поможет усвоению важного для организма животного белка.

Но можно «убить двух зайцев»: весь день продукты чередовать, а один раз – лучше в обед – совместить. Промежуток между приемами пищи – 2 часа, но важно поужинать до 19 часов.

Полезные советы для огуречных разгрузочных дней

Несколько простых советов помогут не только пережить разгрузочный день, но и сделать его полезным и очень приятным.

  • Планировать разгрузку на огурцах лучше на выходной, поскольку меню отличается слабительным и мочегонным эффектом.
  • Если вы ни дня не можете прожить без мяса, выбирайте огуречно-мясную вариацию разгрузки.
  • Не добавляйте в салаты соль и специи. Соль снижает огуречный эффект на 90%, а специи разжигают аппетит.
  • Добавьте огурец в ежедневный рацион, особенно если вы относитесь к мясоедам. Фитостерол, содержащийся в зеленом овоще, обладает способностью заменять животный холестерин, снижая риск возникновения тромбозов и атеросклероза.
  • Выбирайте крепкие плоды небольшого размера – они вкуснее, а семена практически не чувствуются. Если огурцы подвяли, значит, они собраны давно и влаги в них уже недостаточно. Ожидаемой пользы они не принесут.
  • Маска для лица из натертого огурца отлично увлажняет кожу и сохраняет влагу несколько часов. Также оказывает небольшой подтягивающий и отбеливающий эффект. Такая маска эффективна и для сухой кожи рук.

О пользе огурцов и разгрузочных дней с их участием можно говорить бесконечно. Судя по многочисленным отзывам, разгрузочные дни на огурцах дают неплохие результаты. За один раз теряется от 300 до 600 гр. веса. А за месяц – 3-4 кг, при условии, что огуречные дни включаются в график 2 раза в неделю.

Чтобы поддерживать фигуру в форме или слегка скорректировать вес, необязательно садиться на жесткую диету. Воспользуйтесь разгрузочным днем на огурцах, и уже завтра сможете надеть свои любимые брюки, платье или юбку. Но если вас все-таки заинтересовал еще более быстрый результат, можно попробовать огуречную диету.

Огуречная диета на 7 дней

Летом избавляться от лишних килограммов довольно просто и приятно.

Практически любая диета рассчитана на употребление овощных культур и фруктов, которых зимой или ранней весной не сыскать. Посему летняя пора идеально подходит для того, чтобы, наконец, обрести фигуру мечты.

Естественно, в этот период одной из наиболее популярных диет становится огуречная диета.

Многие женщины нашли свое спасение именно в ней, перебирая сотни диет за свою жизнь.

Важно помнить, что огурец – это плод, который состоит из не менее 95% воды. Оставшийся процент является натуральной клетчатке.

Соответственно, с огуречной диетой можно не заставлять себя обпиваться водой, которая входит в обязательные условия соблюдения любого режима питания.

В двух килограммах огурцов находится около 1900 миллилитров воды.

Не последнюю роль в эффективности огурцов в борьбе с лишним весом занимает клетчатка. Она способствует качественной работе кишечника: очищает от шлаков, всевозможных токсинов. Клетчатка нормализирует водно-солевой баланс и приводит в порядок состояние кожи.

Огурцы – мочегонные продукты, а значит, можно в краткие сроки лишиться застоявшейся воды в организме, а также избавиться от объемов и вернуть фигуре красивую форму.

К слову, огурцы прекрасны в масках для лица, делая его кожу чистой, подтянутой и упругой.

Огуречная диета является наиболее подходящим вариантом для тех девушек, которым необходимо в кратчайшие сроки привести себя в форму.

Важно и то, что в огурцах всего 15 калорий на 100 грамм. Тем не менее, овощ полон витаминов: В1, В2, С, РР. Здесь же присутствуют микроэлементы, оздоровительно влияющие на организм.

Читайте так же:  Стильные миндалевидные ногти 2019-2020 фото идей дизайна ногтей

Огуречная диета на 7 дней: основные правила

Длительность огуречной диеты всего 7 дней, за этот короткий период вряд ли она успеет надоесть девушке. А максимальная поза здесь присутствует: потеря от 3 до 5 килограмм обеспечена, плюс, налаживается обмен веществ.

Рацион питания во время диеты формируется таким образом, чтобы за день человеком было съедено не менее 1,5 килограммов огурцов. Кроме того, можно пить кофейные напитки, воду или чай. Желательно без добавления сахара.

Меню питания довольно питательное, разрабатывали его диетологи, а значит – основа диеты вовсе не голодание или поедание исключительно огурцов. Хотя все же фундаментом диеты являются именно эти овощи.

Огуречная диета на 7 дней: меню

· Завтракать маленьким кусочком ржаного хлеба и двумя огурцами.

· Обедать супом из свежих овощей: легкий бульон варится с огурцами, не обжаренной морковью, редисом. Можно съесть одно яблоко.

· Полдник не обязателен, однако можно съесть один апельсин.

· Ужинать нужно салатом из огурцов и зелени, заправленным растительным маслом .

· Необязательным приемом пищи является один огурец за пару часов до сна.

· Повторить меню завтрака первого дня, но огурец должен быть один.

· На обед можно съесть огуречный салат с редисом и 50 грамм отварной говядины.

· Полдник и ужин происходят по принципу первого дня.

· Завтракаем как в первый день.

· На обед можно побаловать себя 100 граммами отварной рыбой и таким же количеством отварного риса. Разрешается один подсоленный огурец.

· Во время полдника подкрепиться огурцом.

· Ужин такой же, как и в другие дни

· Завтрак второго дня.

· На обед съесть 100 грамм отварного риса, 20 грамм твердого сыра и огурец.

· На полдник можно скушать грушу.

· Ужин аналогичный предыдущим дням.

· Привычный завтрак предыдущих дней.

· Обедать овощным салатом и апельсином.

· На полдник съесть яблоко.

· Ужин – ежедневный салат и 20 грамм твердого сыра.

· На завтрак питаться, как и ранее.

· В обед заправиться супом по рецепту первого дня, а также одним яйцом и грушей.

· На полдник разрешается мандарин.

· Ужинать как обычно.

· Стандартный завтрак и ужин.

· Обедать супом и одним яблоком.

· На полдник можно съесть огурец.

Еще одним достоинством диеты является и то, что повторять ее можно достаточно часто без ущерба организму. Однако, если человек страдает почечными заболеваниями, необходимо проконсультироваться с доктором.

Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

Диета на «пупырышках» — сезонный экспресс-способ коррекции веса. Похудевшие рассказывают о невероятных «отвесах». Мол, уже через семь дней — минус размер-другой. А попутно кожа становится бархатной, волосы — шелковистым. Поговаривают, знаменитая телеведущая Ксения Бородина добилась стройности только благодаря этому зеленому продукту. Но диетологи не разделяют такого оптимизма. И настаивают: огурцы полезны для фигуры только в комплексном рационе. А при монопитании похудение обусловлено лишь мочегонным свойствами продукта. Особенности методики, и как работает огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю.

Огурцы, действительно, относятся к разряду диетической пищи. Это некрахмалистый и низкоуглеводный овощ. В 100 г содержится 13-15 кКал и 1,7 г углеводов.

Ценный для фигуры и здоровья продукт

При этом растение состоит в основном из воды и клетчатки. Что в комплексе работает как мощный стимулятор перистальтики кишечника и мочевыделения. Поэтому в рационах большинства модных методик коррекции веса огурцы не просто разрешены, а даже рекомендованы.

Наряду с диетическим свойствами, огурцы считаются очень полезными для здоровья. Один лишь пример: этот продукт был обязательным в суточном пайке солдат и офицеров Красной армии — как в тылу, так и на передовой.

Огурцы и диета

В сезон здоровый человек может съедать порядка шести огурцов в сутки. Именно в сезон, поскольку зимой этот овощ попадает на прилавки магазинов с помощью различных аграрных хитростей. И как его выращивают — вопрос. К тому же, летом и в начале осени овощи намного дешевле. В диетическом меню лучше отдавать предпочтение грунтовым огурцам.

Худеющим диетологи рекомендуют этот продукт в компании с рыбой, мясом и другими овощами. В таком сочетании он приносит пользу фигуре, витаминизирует организм, ускоряет и удерживает чувство насыщения. В некоторых случаях можно практиковать разгрузки на огурцах или огуречных коктейлях.

Популярные огуречные диеты

За сколько можно похудеть на «пупырышках»? Сидят на огурцах от трех до 14 дней. Иногда основной продукт комбинируют с белковой пищей, другими овощами или кисломолочной продукцией. Рассмотрим самые популярные огуречные схемы экстремального диетического питания.

5 дней — 5 правил

Существует огуречная экспресс-диета, рассчитанная на 5 дней. По сравнению с подобными методиками она наиболее щадящая, поскольку сохраняет привычный для худеющего завтрак. Без перегибов в виде пирожных и хлеба, конечно. А вот после 12:00 есть можно только специальный салат. При этом огуречная диета для похудения полностью исключает соль и сахар, даже утром. Далее схематично приведены основные правила.

  1. Завтрак, как обычно . Можно, например, омлет или кашу. Разрешен кофе. Стоит избегать макарон, картофеля, десертов.
  2. Питание после завтрака . С обеда и до вечера можно есть исключительно огуречные нарезки. Выбирайте подходящий рецепт. Например, огурцы с петрушкой, луком и укропом, заправленные майонезом. Но соуса — не больше 30 г. Также «стратегический» зеленый овощ можно скомбинировать с вареными яйцами и обогатить нежирным кефиром. Яиц — не больше двух. Допустима такая смесь: огурцы, томаты и постное масло. Но тогда томатов должно быть вполовину меньше, а масла разрешено не больше чайной ложки.
  3. Количество огурцов . В сутки худеющий должен съедать полтора-два килограмма свежих огурцов. Для удобства их все сразу можно нарезать салатом. А далее по мере необходимости из общей емкости пересыпать в небольшую пиалу.
  4. Количество приемов пищи . Питание должно быть дробным: четыре-шесть раз в сутки, включая утренний стол. Ужин — не позднее 20:00.
  5. Сколько питья . Воду можно пить по желанию. Жидкости и так будет много из-за водянистой фактуры главного овоща диеты.

Семидневная экспресс-программа

Есть более жесткое меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Здесь не предусмотрены сытные завтраки. Питание — строго по заданной схеме с ограниченным набором дополнительной провизии.

Таблица — Детальный рацион недельной огуречной диеты

Прием пищи Меню
1 Утро — Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок) Перекус — Апельсин Обед — Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови;
— яблоко Вечер — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла Подкрепление — Главный овощ программы — не больше одного 2 Утро — Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок) Перекус — Яблоко Обед — Отварная говядина (50 г);
— нарезка из огурцов и редиса с нежирным кефиром Вечер — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла Подкрепление — Главный овощ программы — не больше одного 3 Утро — Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок) Перекус — Главный овощ программы — не больше одного Обед — Отварная рыба (100 г);
— отварной рис (200 г);
— Один соленый огурец Вечер — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла Подкрепление — Главный овощ программы — не больше одного 4 Утро — Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок) Перекус — Груша Обед — Отварной рис (100 г);
— твердый сыр (20 г);
— главный овощ программы — не больше одного Вечер — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла Подкрепление — Главный овощ программы — не больше одного 5 Утро — Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок) Перекус — Яблоко Обед — Нарезка из огурцов, редиса, моркови и капусты, заправленная
нежирным кефиром;
— апельсин Вечер — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла;
— твердый сыр (20 г) Подкрепление — Главный овощ программы — не больше одного 6 Утро — Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок) Перекус — Мандарин Обед — Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса, моркови и отварных яиц;
— груша Вечер — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла;
— твердый сыр (20 г) Подкрепление — Главный овощ программы — не больше одного 7 Утро — Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок) Перекус — Главный овощ программы — не больше одного Обед — Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови;
— яблоко Вечер — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла;
— твердый сыр (20 г) Подкрепление — Главный овощ программы — не больше одного
Читайте так же:  14 самых полезных свойств фолиевой кислоты для кожи, волос и здоровья

Огурцы с кефиром…

Популярной считается диета на огурцах и кефире. Нетрудно догадаться, что происходит с человеком, который регулярно принимает такую смесь продуктов. Поэтому правильно будет наметить диету на то время, когда вы не загружены работой и не собираетесь в поездку.

Бывалые утверждают, что на таких коктейлях «улетает» чуть ли не по два кило в сутки. Как их готовят? Тертый огурец смешивают с нежирным кефиром, количество которого составляет 1,5 л. Напиток обогащают рубленой зеленью. На соль и сахар — табу. Все. Пища худеющего с утра до вечера готова. Худеют на таком питье три-пять дней.

Второй вариант кефирно-огуречной диеты предлагает немного иную схему столования. Худеющий в сутки должен съедать полтора кило «пупырышек» и выпивать пару литров кисломолочного напитка. В какой компоновке, вместе или раздельно — без разницы.

Зелень также можно добавлять. А еще в сутки допустима одна стограммовая порция запеченной рыбы. Соль, сахар исключаются. Отзывы и результаты этой огуречной диеты свидетельствуют, что недельный «отвес» может составить 7 кг.

… и другие жиросжигающие комбинации

Яично-огуречная диета также предлагает худеющему ради заветного «отвеса» жить впроголодь. Судите сами. Все, что можно съесть за день — это два вареных куриных яйца и до двух кило огурцов. Весь этот «паек» разбивается на пять столов.

Слегка веселее выглядит рацион диеты на огурцах и помидорах. В сутки разрешается килограмм огурцов, полкило томатов. Допустимо растительное масло, если готовить салат. Неожиданный «бонус» — 100 г нежирного творога. Последний продукт рекомендован на ужин.

«Эротический» рецепт от Бородиной

И наконец, самый обсуждаемый вариант — огуречная диета Ксении Бородиной, с помощью которой, по официальной версии, знаменитость приводила себя в порядок после родов.

В кратчайшие сроки телеведущая смогла сбросить 12 кг «балласта». Она буквально удивила мужа новой фигурой, что стало своеобразным подарком ко Дню влюбленных. Кстати, поэтому диету в некоторых источниках еще называют «Эротическая». Как же питалась звезда ТНТ ради такого результата? Ежедневно Ксения придерживалась одного и того же меню.

  • Утро . Главный овощ программы — до трех штук. «Черный» хлеб — один кусок.
  • Обед . Легкий суп из овощей. Салат из главного овоща диеты с растительным маслом. В нарезку можно добавлять различную зелень — укроп, петрушку, лук, латук.
  • Вечер . Главный овощ программы — до трех штук. Можно просто грызть, а можно сделать «зеленый микс».

Эта диета тоже бессолевая. Сахар также запрещен. Из напитков можно кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенную воду без «пузырей». Иногда в обед суп разрешается заменять отварным мясом — до 250 г говядины или телятины. Вечерний стол — не позже 19:00. Желательны умеренные физические нагрузки.

Вы похудели: что дальше

После любой подобной программы нельзя просто взять и начать есть как раньше. Чтобы все усилия не пошли насмарку, следует навсегда умерить аппетит, заниматься спортом, считать калории, избегать мучного и сладкого.

Диета на огурцах не относится к здоровым и сбалансированным. Медики не советуют подобные экспресс-программы. Да, вес действительно стремительно снижается. Но подвох в том, что уходят не жир, а вода, накопления кишечника и мышечные ткани. И как только рацион нормализуется, килограммы начнут прибывать.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы этого избежать, нужно будет настроиться на режим здорового питания. Так не лучше ли сразу начать похудение с правильного рациона, где у огурцов важная, но совсем не ведущая роль?

Огуречная диета меню на 7 дней, польза и вред
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here