Оставим их в 2014 тренды фитнеса, которые лучше забыть

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: оставим их в 2014 тренды фитнеса, которые лучше забыть с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

6 Top Тенденции в фитнесе на 2014 год

Приготовьтесь попотеть в новом году. Топпинг списка трендов фитнеса на 2014 год — две из самых активных тренировок — высокоинтенсивная тренировка по интервалу и тренировка массы тела.

Но если максимальное усилие — это не твоя идея забавы, остальная часть списка, вытащенная из обзора Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) более 3 800 специалистов по фитнесу во всем мире, имеет что-то для всех. Просто не ожидайте, что наступит Zumba, Pilates или босиком. К сожалению, эти горячие тенденции последних лет, похоже, снижаются.

Обучение интервалу с интенсивной интенсивностью (HIIT)

Самым большим сюрпризом в списке ACSM было высокоинтенсивное интервальное обучение, которое впервые появилось в этом году и заняло первое место. Этот тип упражнений чередует короткие всплески максимальной активности с кратковременными периодами отдыха или восстановления. Большинство из этих суперинтенсивных тренировок составляют менее 30 минут, что почти все люди могут справиться.

Несмотря на то, что HIIT существует уже много десятилетий, популярность популярна благодаря способности фитнес-индустрии переупаковывать ее в такие программы, как P90X и CrossFit. HIIT хорошо подходит для молодых людей, которые долгое время ходят в спортзал и ищут вызов, но это не для всех.

«Для пожилых людей или тех, кто не привык к упражнениям, — которые думают, что могут перейти в программу интенсивной интервала — это, вероятно, не очень хорошая идея», — говорит Уолтер Р. Томпсон, Ph.D., FACSM , автор исследования ACSM.

Подробнее: Сколько упражнений слишком много? »

Силовая подготовка

Наряду с аэробными упражнениями и гибкостью, силовая подготовка — номер четыре в списке ACSM — является неотъемлемой частью полная программа физической активности. Согласно Руководству по физической активности 2008 для американцев , взрослые должны выполнять упражнения по укреплению мышц не менее двух дней в неделю.

С широким спектром бесплатных весов и тренажеров сопротивления силовые тренировки очень популярны в спортивных залах, помогают людям строить и тонизировать свои мышцы, но силовые тренировки предназначены не только для молодежи. Все чаще программы для пожилых людей или людей, живущих с хроническими состояниями, включают в себя некоторую форму тяжелого подъема.

Узнайте, как построить прочность без подъема веса »

Малые групповые классы

Малые групповые занятия« хороши для клиентов, которые ищут персональные тренировки, но не имеют денег, чтобы продолжить свое личное обучение », — говорит Томпсон , Несколько трендов фитнеса в списке ACSM попадают в эту сферу между индивидуальными тренировочными занятиями и перенаселенными классами.

На втором месте тренировка по массе тела, тренировка позади, которая требует минимального оборудования, но теперь включает в себя более интересные ходы, такие как отжимания пауков и приседания на выносе.Далее в списке представлены персональные тренировки небольших групп и военный лагерь, вдохновленный военными, как тяжелый по мотивации, так и легкий по стоимости.

Упражнение для остальной части нас

Прогулка в большинство коммерческих фитнес-клубов, и вы увидите типичную гимнастику в спортзале — от 20 до 30 лет. То, что вы не видите, это люди старше 55 лет. И вы не видите детей. Это может измениться в ближайшем будущем, говорит Томпсон, поскольку более умные фитнес-клубы задействованы в этих сегментах населения.

Уже специализированные программы, ориентированные на эти группы, появились среди лучших трендов фитнеса, таких как фитнес-программы для пожилых людей и функциональные занятия фитнесом, в которых основное внимание уделяется упражнениям, которые помогают людям выполнять повседневную деятельность. Также в список включены фитнес-классы для детей — с учетом профилактики ожирения — и упражнения включены в программы по снижению веса для взрослых.

Знать основы упражнений и потери веса »

Квалифицированные фитнес-профессионалы

Хотя это не упражнение само по себе, эта запись в списке ACSM подчеркивает важность образованных и опытных профессионалов в фитнесе, помогая людям достичь своих целей. государства признают это также и рассматривают лицензирование персональных тренеров, что должно стандартизировать их обучение.

«Всякий раз, когда вы говорите о лицензиях для личных тренеров, — говорит Томпсон, — вы должны говорить об образовании, каковы требования к образованию, каковы требования к сертификации и каковы требования к опыту? »

Хотя ожидается, что число фитнес-инструкторов возрастет до 24 процентов к 2020 году, согласно данным Бюро статистики труда, квалифицированные специалисты займут немного больше исследований. ACSM предлагает искать инструкторов, сертифицированных по программам, аккредитованным Национальной комиссией по сертификации Agen (ГЦСИ).

Многие виды йоги

В отличие от пилатеса, бала стабильности и Zumba, которые в предыдущие годы покинули список ACSM и еще не вернулись, влияние йоги остается сильным. Томпсон приписывает это способности индустрии йоги изобретать себя. Йога основана на древней традиции позы, дыхания и медитации, но взорвалась в широком спектре стильных потоков йоги, горячей йоги, силовой йоги, йоги для спортсменов . даже голая йога и йога марихуаны.

«Дело в том, что они меняют йогу, поэтому она сохраняет свою клиентскую базу», — говорит Томпсон. «Где, если сегодня вы зайдете в класс Zumba, это то же самое, что было пять лет назад. «

Подробнее: Йога как кросс-тренинг»

Модные тренды лета 2014: что оставить в гардеробе

Еще только набирает обороты осенний сезон, а самые увлеченные модницы уже ломают голову над тем, как же правильно обновить свой гардероб. В частности, многих интересует, что же будет в моде через год и не утратят ли свою актуальность модные этим летом вещи.

Модные тренды лета 2014 разъяснила читательницам hochu.ua известный украинский дизайнер Анастасия Иванова, которая не только отследила главные тенденции на неделе моды от кутюр в Париже, но и сама участвовала этим летом в крупнейшей модной выставке Who’sNext Pret-a-Porter Paris 2013. Там Анастасия видела коллекции более тысячи дизайнеров со всего мира!

Итак, следующим летом еще большую модную актуальность приобретет стиль хиппи. Не спешите избавляться от вязаных крючком сумок, аксессуаров в этническом стиле и вещей с тематическими рисунками — все это вам пригодится летом 2014 года.

«Стиль хиппи уже сейчас прослеживается в коллекциях многих мировых дизайнеров и продержится в трендах до следующего лета, — уверена Анастасия Иванова. — Очень интересны в этом стиле различные сумки. Например, в коллекциях Dolce&Gabbana есть сумочки из ткани, напоминающей ковровое покрытие, с тематическими рисунками, присущими стилю хиппи. Они будут особенно актуальны через год».

Читайте так же:  Сколько чашек кофе можно выпить без вреда для здоровья

«Вещи из бабушкиного сундука» также могут спокойно остаться в вашем гардеробе. Особенно модными будут вещи с шитьем и ручной вязкой, а также с вязаными кружевами.

Модный сейчас стиль new look будет трендом и летом 2014 года. А вот о популярных нынче неоновых цветах платьев через год можете забыть, оставив в своем гардеробе спокойные цвета — желтый, фиолетовый, малиновый, коралловый, бирюзовый. Кстати, если в вашем шкафу этим летом оказалось белое платье — ни в коем случае не выбрасывайте его, ведь такой наряд в моде всегда.

Из обязательных обновок следующего лета — купальник, который должен быть новым каждый сезон. Кроме того, стоит побеспокоиться о такой летней вещи, как шляпа с широкими полями, которая поможет вам выглядеть стильно в самое жаркое время.

Самые плохие фитнес-тренды

Специалисты в области фитнеса рассказывают о самых ужасных, на их взгляд, фитнес-трендах последних лет.

Любой новичок — почти инвалид по умолчанию

Один из худших трендов — идея, что человек по умолчанию почти инвалид и нуждается в тонне реабилитационных упражнений каждый день. Некоторые фитнес-тренеры упирают на это, чтобы сделать человека зависимым от своих услуг. Вместо этого, мы должны заставлять людей поверить, что человек — сильный и способный на удивительные вещи. — John Rusin.

Функциональные тренировки

Под функциональными тренировками сегодня принято понимать кучу бессмысленных упражнений и использовать сложные термины, чтобы сделать их научно-обоснованными. Например, вы стоите на шаткой поверхности с мячом в одной руке и гантелей — в другой и приседаете в таком положении. Я никогда не видел такой глупости почти за три десятилетия тренировок.

Вам не нужно стоять на фитболе и бросать мяч, чтобы тело стало функциональным. Парадокс в том, что эти «функциональные движения», на самом деле, не используются в реальной жизни. Тренировка функциональности означает, что все развитые навыки легко перенести из тренажерного зала в реальный мир. Так что старомодная силовая тренировка с правильным балансом между передней и задней частями тела, с основными комплексными движениями — приседаниями, тягами, подтягиваниями, жимами и тому подобным — будут развивать вашу функциональность лучше всего. — Paul Carter.

Instagram-тренеры без опыта

Тренировать человека персонально онлайн можно — сейчас у нас есть современные инструменты для этого. Но это очень тяжело и требует большого опыта. Быть по-настоящему эффективным онлайн-тренером гораздо сложнее, чем быть эффективным «живым» тренером. Трудно определить проблему, когда вы не видите человека лично, и это усложняется тем, что он не видит, как применяет ваши советы.

Чтобы эффективно тренировать людей онлайн, нужно быть очень хорошим тренером офлайн и иметь большой опыт. Вы должны увидеть все возможные проблемы и знать, как их исправить.

Понятное дело, когда у вас красивое тело, вы хотите его монетизировать. И ваша программа тренировок может принести легкие деньги, если продавать ее подписчикам. Но тренировать себя и получать результаты на себе — совсем не то же, что получать результаты с другими.

Когда я только начинал, я думал, что все похожи на меня. Я тренировал их, как себя. Одни получили результаты, другие — нет. Мы все разные и лучше всего реагируем на разные методы. Чтобы понять это и тренировать людей на результат, нужно много работать с самыми разными людьми. — Christian Thibaudeau.

Выступил один раз на конкурсе, готовлю других

Это даже более тревожно, чем вариант выше. Я видел людей, которые выступили один раз и теперь предлагают себя на рынке фитнес-услуг, как экспертов в подготовке к конкурсам. Это стало еще более распространено сейчас, потому что у нас теперь есть категории фитнес-бикини и менс физик. В них можно поучаствовать достаточно легко на местном уровне. Вы можете даже ничего не знать о правильных тренировках и питании. Именно эти люди рискуют попасть к «экспертам» для подготовки к первому выступлению.

Но даже при наилучшим образом сложившихся обстоятельствах, под присмотром опытного тренера (с опытом именно поготовки к конкурсу) сама подготовка — тяжелая и иногда опасная вещь. Можете ли вы представить, что может произойти, если вы доверитесь «эксперту»? Это может разрушить ваше здоровье, вместе с банковским счетом. — Christian Thibaudeau.

Одна идеальная техника для всех

Вредный фитнес-тренд — подгонять всех под одну технику упражнений и не учитывать особенности каждого отдельного человека. Все люди разные: у них разные цели, разные истории травм, разный опыт и физподготовка. И, что более важно, у каждого своя длина рук, ног и туловища, разные рычаги в теле. Ни одного человека нельзя втиснуть в некий идеальный стандарт приседания или любого другого упражнения. — Tony Gentilcore

Групповой фитнес

Фундамент, на котором строится вообще все, — хорошая техника выполнения упражнений и грамотная программа. В групповых классах это полностью игнорируется — тренеру сложно следить за всеми сразу, тонко настраивать упражнения под каждого, исходя из его уровня подготовки и планировать его личный прогресс. Вместо этого, мы имеем безудержную энергию, бодрую мотивацию и скорость — как самый ценный компонент групповых программ, когда тренер не дает расслабляться. Но это обычно идет в ущерб технике и безопасности.

Ужасные приседания со сведением колен и отрывом пяток от пола. Кошмарные жимы с компенсацией в пояснице. Округление спин при подъеме веса с пола. И если от вас требуют больше скорости и повторений за минуту, техника страдает еще больше.

Может быть, я пристрастна, потому что провела 12 лет в клинической ортопедии, где лечат острые и хронические травмы. Тренеры либо не знают, либо не заботятся об этом, и я просто не знаю, что из этого хуже. «Я сказала им, как делать правильно в самом начале, они должны были слушать».

Контролировать технику каждого человека на групповых занятиях невероятно утомительно. Но это не только наша работа, это наша этическая обязанность — учить и постоянно исправлять плохую технику каждого клиента. Сделать так, чтобы каждое повторение каждого подхода было умным, качественным с точки зрения биомеханики и безопасным, — то, что отличает настоящего профессионала от «фитнес-конферансье.» — Dr. Laura Miranda.

Ноу пэйн — ноу гейн

Плохой тренд — заниматься до мушек в глазах и выжатой майки на каждой тренировке. Люди думают, что «убивать» себя каждый раз — единственный способ качественно тренироваться. Некоторым тренерам не хватает знаний и опыта, чтобы дать клиенту научно обоснованный «рецепт». Они полагаются на упражнения, которые просто заставляют людей задыхаться и потеть, потому что «пот означает, что горят калории». Хотя, в реальности, эффективная тренировка не определяется количеством пота.

Читайте так же:  Ботокс бренды, их аналоги и средства для проведения процедуры в домашних условиях

Поддерживает идею и лагерь «элитарного фитнеса». Мы видим все больше хардкор-тренировок вроде кроссфита, и все больше новичков уверены, что фитнес должен быть «хардкорным». Большие веса, технически сложные упражнения, выполнение на скорость. Тяжелое дыхание, много пота, и необъяснимое количество витающего в воздухе самодовольства, как будто обильное потоотделение и выскакивающее из груди сердце — единственное, что определяет «хорошую» тренировку.

Но вот реальность: не обязательно иметь сертификат тренера, чтобы заставить человека потеть и задыхаться. Моя бабушка может сделать сделать это с любым человеком с помощью сотни берпи, но это не означает, что тренировка была эффективной.

Эффективная тренировка всегда соответствует целям. Если кто-то хочет стать сильнее или увеличить мышцы, нужно поднимать тяжести. Люди могут не потеть и не задыхаться, но они будут получать результаты. Даже с точки зрения потери жира полуобморок — не условие. — Nardia Norman.

Конкурсы по фитнесу и бодибилдингу

Есть много ужасающих фитнес-трендов, с которыми я сталкиваюсь, но конкурсы на лучшую фитнес-фигуру — один из худших. Хотя все соревнования «у кого лучше фигура» смешны и разрушительны, здесь я имею в виду женские фитнес-конкурсы во всех категориях — от «бикини» до «бодибилдинг». Многие мои потенциальные клиенты хотят готовиться к конкурсам, и я сразу отказываюсь работать с ними.

Женщны на сцене истощены, обезвожены — они просто нездоровы. Резкое ограничение калорий и все мысли о том, как та или иная еда будут влиять на фигуру. У некоторых это уже близко к пограничным состояниям психики.

Большинство женщин должны довести себя до очень низкого процента жира, и часто они жертвуют своим долгосрочным здоровьем в процессе «обезжиривания». Обычная история, когда женщины теряют цикл во время подготовки к конкурсу и долго лечатся потом.

Женщины и так уже имеют достаточно давления в плане фигуры. Фитнес-бикини — еще одна арена для идеализации очень специфического телосложения с поощрением нарушения пищевого поведения. — Karina Inkster.

Из роддома — в спортзал

Когда я вижу, как тренер заставляет делать для скорейшего похудения выпады в прыжках, динамические планки и берпи недавно родившую женщину, это заставляет меня съежиться. Это самые худшие из возможных упражнений, которые женщина может делать после родов и которые могут привести к травмам с последствиями.

Все быстрые фитнес-решения не должны быть направлены на молодых мам. Им нужно делать очень конкретные упражнения, чтобы восстановить мышцы кора, тазового дна, иначе можно надолго остаться с проблемами вроде диастаза, пролапсов органов и недержания мочи. Давайте повышать осведомленность женщин касаемо правильного восстановления, а не предлагать им берпи-марафоны. — Dr. Sarah Ellis Duvall.

Фитнес-марафоны в соцсетях

Участвуя в этом, люди не принимают во внимание свои способности и текущую физподготовку. Я думаю, что предыдущие тренды типа CrossFit выступили в качестве транспортных средств, на которых люди «уехали» подальше от основной концепции любительских силовых тренировок — улучшение здоровья и самочувствия. Так же они ввели элемент конкуренции, которая новичков заставляет рыть себе яму и готовить почву для травмы. — Lee Boys.

Топ-тенденции фитнеса на 2014 год

Резюме. По прогнозам экспертов наибольшую популярность в ближайшее время завоюют высокоинтенсивные интервальные методики

Согласно исследованию специалистов Американской коллегии спортивной медицины (American College of Sports Medicine), в топ-фитнес-тренды 2014 г. войдут высокоинтенсивные интервальные тренировки (такие как методики P90X и Cross Fit), включающие короткие циклы интенсивных анаэробных упражнений, чередующихся с периодами нагрузки меньшей интенсивности или отдыха.

Методика P90X, также известная как «Power 90 Extreme», — программа для физических упражнений в домашних условиях, отличительной особенностью которых является высокая интенсивность. В методике используют различные виды упражнений — приемы боевых искусств, йогу и упражнения для уменьшения массы тела в комп­лексе с диетой. Данные виды высокоинтенсивных интервальных методик предназначены для людей в хорошей спортивной форме, которые стремятся к более высоким физическим нагрузкам. Периоды интенсивных физических упражнений длятся, как правило,

Комментарии

Мода на спорт: новые тренды в фитнесе

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Фото: Архивы пресс-служб

П илатесом и аэробикой сегодня уже никого не удивишь. А фитнес-клубам нужно неустанно следить за модой в мире спорта, не позволяя своим клиентам скучать. Ведь именно с первыми осенними похолоданиями люди возвращаются на тренировки в спортзалы. Итак, актуальная в этом сезоне фитнес-шестерка.

Если растяжке, или, как ее также называют, стретчингу, раньше уделяли дежурные 10—15 минут после тренировки, то теперь этому виду физической нагрузки посвящают полноценные уроки. Он, без преувеличений, стал основным трендом в спортивной индустрии. Есть стретчинг с элементами йоги, гимнастики, танца, есть вариации с силовой нагрузкой. Но среди всего этого многообразия выделяется аэростретчинг, который в чем-то похож на антигравити-йогу. Занятия проходят в гамаках, подвешенных к потолку, в которых вы совершаете разнообразные фигуры, повороты и скручивания вниз головой. Это вам не просто потянуть мышцы ног — в этой растяжке задействованы все части тела. Результат впечатляет: позвоночник вытягивается, решаются многие проблемы с осанкой, мышцы и связки становятся гибче и пластичнее. Такие занятия действительно творят чудеса не только с фигурой, но и с общим тонусом организма.

Все новое — это, по сути, хорошо забытое старое. Тренажер, который изобрел Йозеф Пилатес целых 90 лет назад, снова на пике популярности. Сегодня на нем тренируются почти все модели, начиная от Карли Клосс, заканчивая Еленой Перминовой, а также профессиональные танцоры и спортсмены. За что они так его любят? С помощью этой несложной конструкции с подвижной платформой, ремнями и пружинами отлично прорабатываются все основные мышцы-стабилизаторы. При этом нагрузка на позвоночник и суставы минимальная. Упражнения проходят с собственным весом, но при этом они гораздо мощнее, чем в классическом пилатесе. Вообще для реформера разработаны целые комплексы упражнений для разных частей тела. Пару занятий с инструктором — и вы поймете, что это гениально и просто.

Танец маленьких лебедей в зрелом возрасте вы навряд ли осилите, да и занятия по боди-балету задуманы не для этого. Упражнения адаптированы для новичков и, по сути, представляют собой смесь аэробики, пилатеса, стретчинга, йоги и современного танца. Часть упражнений проходит у станка, многие па заимствованы из классической хореографии, но все они проходят в «лайт»-режиме. Здесь нет серьезной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, нет сложных кульбитов и прыжков. Именно за это боди-балет так и полюбился, на эти занятия можно ходить даже тем, кто боится за свои слабые суставы. Нагрузка идет только на мышцы. Цель — подправить осанку, подтянуть ягодицы, мышцы бедер и икры.

Читайте так же:  Положительное и отрицательное влияние хны на волосы

Триатлон — это спортивное троеборье, объединяющее состязания в плавании, велогонке и беге. Несмотря на сложность, этот олимпийский вид спорта набирает популярность не только у спортсменов, но и у простых смертных, причем самых разных возрастов. Бум на него пришел из Европы и Америки, там открыты уже сотни сообществ для новичков и регулярно проходят соревнования. В России секции по триатлону раньше можно было найти только в спортивных школах для детей и подростков. Теперь они появляются и для взрослых во многих фитнес-клубах и студиях. Зимой занятия проходят в бассейнах, на велотренажерах и беговых дорожках, а весной перебазируются в парки. С помощью триатлона повышается выносливость, прорабатываются мышцы и, конечно, можно отлично похудеть, потому что львиная доля нагрузки — аэробная. Что особенно подстегивает — это соревновательный дух. Вы тренируетесь не просто так, а для того, чтобы в итоге победить в спортивном состязании.

Кто сказал, что боксерские перчатки и груша — прерогатива мужчин? Женский бокс, или, как его часто называют, «фитнес-бокс», — еще один модный тренд этого сезона. Женские группы по боксу открываются и в фитнес-клубах, и в специальных студиях. Сразу заметим, никакого мордобоя тут не будет. В отличие от классического единоборства фитнес-бокс в разы менее травматичен. Вместо спаррингов на ринге больше времени уделяется упражнениям в стойке с прыжками и отработкой ударов на груше. Для чего все это? Во-первых, улучшается координация движений и скорость реакции. Ни один вид спорта, даже танцы, не способен это сделать так быстро и эффективно, как бокс! Во-вторых, в этом виде фитнеса отлично прорабатываются мышцы ног, бедер, ягодиц и быстро уходит лишний вес. Только представьте, сколько калорий сжигается после часовой стойки в постоянных полупрыжках на полусогнутых ногах и с прямой спиной? И еще один плюс фитнес-бокса — это психологическая составляющая. Хрупким девушкам тоже нужно выпустить пар, и лучше это сделать, побив боксерскую грушу, чем посуду на кухне.

Велосипедный спорт стал вторым по популярности после бега. Обилие велодорожек, городских велопрокатов и сообществ любителей-велосипедистов приятно поражает. С наступлением осенней непогоды эта спортивная активность не свернулась, а переходит в новые сайклинг-студии, которые сейчас растут как грибы. Одна из таких — Velobeat — открылась в этом месяце в башне «Город столиц» в «Москва-Сити». Занятия проходят под зажигательную музыку на новых велотренажерах, которые считают и скорость вращения педалей, и потраченные калории, и многое другое. Но дело даже не в оборудовании и профессионализме инструкторов, а в безумном драйве, который объединяет на время тренировки 30 (именно столько в студии велотренажеров) единомышленников в этом виде спорта.

Женский журнал Менина.Ру

Худшие модные тренды 2013 года

Даже выдающиеся дизайнеры иногда продвигают тенденции, которые ведут в никуда. Некоторые из этих тенденций стают настоящим бедствием для модниц всего мира. Если вы стилизовали некоторые из представленных далее трендов в 2013 году, пора взглянуть на них по-новому и, сделав выводы, приступить к ознакомлению с новыми модными тенденциями уже 2014 года.

Просмотрите представленную подборку наихудших модных трендов 2013 года и определитесь, захотите ли вы примерить некоторые из них в 2014-м, или лучше оставить их как пройденный этап. От популярных деталей, как, например, бейсбольные кепки, украшенные стразами, до худших трендов от голливудских знаменитостей: представляем вашему вниманию самые ужасные модные тенденции 2013 года.

Одежда с заниженной талией

Заниженная талия в одежде хорошо смотрится только на моделях и девушках с модельной фигурой. На самом деле на обычных женщинах эта тенденция выглядит непривлекательно и в такой одежде очень некомфортно. Тенденция почти исчезла в 2012 году, но снова появилась в коллекциях 2013. Если вам нравится демонстрировать окружающим открытый живот и талию, не стоит отказываться от этого тренда. Тенденция заниженной талии в одежде была замечена и в коллекциях 2014 года. С возвращением!

Баска

После волны популярности в 2012 году баска стала одной из худших тенденций 2013 года. Она все еще может смотреться женственно и привлекательно, но многие модницы уже сказали «нет» баске, особенно если баска идет в сочетании с заниженной талией. Через несколько лет баска определенно снова вернется в моду, а в 2014 этот тренд не будет популярен.

Гаремные и пижамные штаны

Несмотря на очевидное уродство тенденции, гаремные и пижамные штаны были очень популярны в 2013 году, как на модных подиумах, так и в уличных стилях и образах. Гаремные и пижамные штаны придают фигуре мешковатости и будто говорят — «мне наплевать на моду».

Обувь н платформе

Обувь на платформе можно назвать одним из худших трендов 2013 года. Даже несмотря на то что некоторые модели обуви на платформе выглядят мило и привлекательно, лишь единицы могут носить такую обувь с уверенностью, создавая красивые образы. А о комфорте и практичности говорить не приходится. В 2014 мы скажем «прощай» обуви на платформах, даже несмотря на то что она периодически появляется в тех или иных коллекциях дизайнеров.

Толстовки и спортивные штаны с гламурной отделкой

Толстовки и спортивные штаны могут выглядеть ярко, шикарно, а могут превратиться и в настоящий кошмар для всех модниц, если стилизованы с гламурной отделкой или гламурными аксессуарами. В 2014 стилисты говорят «нет» тенденции прошлого года и вам также пора от нее отказаться.

Кроссовки и сникерсы на танкетке

Сникерсы на танкетке были очень популярны в 2013, а в новом году их определили в ряды одних из самых ужасных трендов. Откажитесь от стилизации подобной обуви и присмотритесь к новым тенденциям 2014.

Короткие шорты

Короткие шорты и обрезанные шорты, которые были в моде во время летних фестивалей 2013 года, уходят в небытие и теряют позиции популярности в 2014 году. Теперь их можно рассматривать разве что в качестве сексуального костюма на Хэллоуин.

Свитера с капюшонами

Свитера с объемными бесформенными капюшонами изжили себя и оставили ряды модных трендов в 2014 году. Это одна из худших модных тенденций 2013 года из-за неоправданного дополнительного объема, который ни одной девушке не придал красоты и привлекательности. Выбросьте мешковатые свитера с капюшонами и подберите более облегающие версии для нового сезона.

Читайте так же:  Тональный флюид что это такое, как пользоваться, обзор марок

Бейсбольные кепки, украшенные блестящими камнями и стразами

Бейсбольная кепка с блестящими украшениями была одним из повсеместных популярных спортивных аксессуаров 2013 года и поэтому не может быть исключена из списка худших трендов предыдущего года. Забудьте об этой тенденции в новом сезоне и не оглядывайтесь назад.

Золотые накладки на зубы — худший тренд 2013 от голливудских знаменитостей

Многие голливудские знаменитости пошли на риск и примерили один из худших и непонятных трендов 2013 — блестящие накладки на зубы. Среди таких знаменитостей были Мадонна, Кети Перри и другие. Ношение накладок на зубы вне принадлежности к поп культуре не выглядит таким уж стильным и красивым и лишь портит стиль и образ.

Тренды, о которых лучше забыть

Мода циклична, и то, что считалось самым горячим трендом прошлого сезона, в этом году уже стоить отложить в дальний угол. Это касается не только одежды, но и аксессуаров. Итак, предлагаем вашему внимания пять основных «антитрендов» 2018 года.

Этот аксессуар ворвался на подиум чуть более года назад. Тогда все модные красавицы и знаменитости носили разнообразные варианты чокеров. Однако в этом году о них стоит забыть.

Куртки-бомберы в прошлом году заполонили прилавки магазинов. Они прослужили верой и правдой миру моды, но уже в этом сезоне носить подобные куртки считается дурным тоном и безвкусицей. Поэтому если у вас имеется такая вещица в шкафу, то оставьте ее там и не снимайте с вешалки.

3. Открытые плечи

Уже несколько сезонов кофты с открытыми плечами были хитами продаж. Однако в приближающемся летнем сезоне дизайнеры отказались от такого приема. Поэтому открытие плечи стали дурным тоном и одним из главных «антитредов».

4. Кроп-топы

Показывать обнаженный живот в этом сезоне — признак безвкусицы. Если раньше кроп-топы только приветствовались на мировых подиумах, то сейчас от них решили отказаться.

5. Джинсы с огромными рваными дырами

Рваные джинсы, которые так укрепили свои позиции в мире моды, несколько сезонов назад стали еще более гранжевыми. Ведь модники и модницы начали носить джинсы с огромными дырами. Такая гротескная модель в 2018 году считается безвкусицей и «антитрендом».

А чтобы лучше разбираться в трендах, смотри шоу «Прирожденные шопоголики» с 10 марта в 10:30 на CTC Love!

Фитнес-дивы интернета от миниатюрных до plus-size

Заниматься спортом модно. Спорить с этим не будет никто. Не последнюю роль в популяризации фитнеса сегодня играют девушки, которые никому не были известны ранее. Они не звезды сцены, не играют в театре, не снимаются в кино, зато умеют кое-что другое. Например, стоять на голове. А некоторые — еще и стоять на голове на серфе посреди океанской глади. Иные в такой позе параллельно присматривают за малышом, играющим тут же рядом. Такие умения порой впечатляют куда больше, чем красочные выступления звезд шоу-бизнеса. Что еще поразительнее, так это «размерный ряд» этих спортивных богинь. Среди них встречаются и весьма крупногабаритные красотки, которые, тем не менее, легко заткнут за пояс многих традиционных «фитоняш». Еще бы: гнутся как проволока, двигаются как пушинки! Имеет ли размер значение, решайте сами. Однако всем этим девушкам нельзя отказать в умении заражать своей энергией и любовью к упражнениям тысячи людей. Предлагаем посмотреть на героинь нашей фотоподборки, для которых фитнес — образ жизни, и вдохновиться их примером.

За жизнью этой австралийки следят 336 тысяч подписчиков в Instagram. По профессии Таня фитнес-инструктор, и в этом качестве она крайне популярна даже за пределами своей страны

Спортивная одежда не для спорта — модный тренд 2016 года

Чем отличается модница образца 2010-х от модницы 1990-х или даже нулевых? Она больше не гордится мешками под глазами, не хвастается тем, что гуляла всю ночь до утра в новом клубе, не надеется на то, что «новые губы» решат все ее проблемы, и не думает, что все страдания в обуви на 15-сантиметровой шпильке того стоят, а появляться в приличном обществе не в обтягивающем платье просто. неприлично!

Чтобы быть на волне в 2016, необходимо не только практиковать детокс, сайклинг и пилатес, искренне любить авокадо и семена чиа, готовиться к марафонам и охотиться за новыми кроссовками от Канье Уэста. Конечно, модно и читать умные книги, и интересоваться современным искусством, но, пожалуй, даже древние римляне так рьяно не воплощали в жизнь крылатое выражение «В здоровом теле — здоровый дух» . В звездах Instagram — настоящие фитнес-богини, новые спортивные курсы появляются быстрее, чем грибы после дождя, и даже фокус мужского внимания сместился с пышной груди (обрести которую, если природа пожадничала, поможет только хирург) на подтянутую попу, а ее уже можно заполучить своими руками — точнее, ногами, а еще точнее, приседаниями. Забота о своем здоровье — главный тренд нынешнего десятилетия, и fashion-дизайнеры, конечно, не остались в стороне. А возможно, на это и повлияли.

Конечно, отдельные трендсеттеры — как, например, Вика Газинская — и до этого носили спортивную обувь с платьями, но это было скорее исключением. А «великий Кайзер» дал кроссовкам настоящую индульгенцию. Ну а когда через пару дней и Раф Симонс дополнил look’и расшитыми стразами сникерсами в коллекции Dior, никто даже не удивился. Все побежали — пока еще на шпильках — за кроссовками.

Конечно, сделать спортивное модным пытались и раньше. Вспомните платья и юбки из неопрена, бомберы и бейсболки. Но к середине нулевых глобально изменился стиль жизни. Мы больше не хотим переживать, не слишком ли низкая посадка у наших джинсов, натирать мозоли в новых лодочках и вообще испытывать какой-то дискомфорт. А еще у нас больше нет времени на бесконечные переодевания — и в кино с друзьями после спортзала мы идем, не снимая модных треников, и на вечеринку после работы заскакиваем в том же, в чем провели весь трудовой день. И это нормально. Причем теперь нормально не просто пойти гулять в тех же легинсах, в которых вы только что занимались йогой. Нормально пойти в этих легинсах на работу, в кафе, по магазинам и даже на ту же вечеринку — причем начинать с йоги не обязательно. Не стоит забывать, что с развитием Интернета многие люди вообще перестали ходить в офис — теперь он может быть где угодно. А значит, дресс-код уходит на второй план, а на первый выходит удобство.

Эксперты считают, что к 2020 году стиль athleisure станет одним из самых быстрорастущих в модной индустрии. Речь уже давно не только об исключительно одежде для фитнеса. И даже не о костюмах а-ля Juicy Couture. Дизайнеры с удовольствием заимствуют передовые технологии, используемые в спортивной одежде, и с радостью экспериментируют с новыми материалами и давно известными фасонами. Ветровки украшаются вышивкой, легинсы обзаводятся прозрачными вставками, а кроссовки — камнями всех цветов и размеров, да еще и бахромой. В общем, создаются вещи, которые не только красивы снаружи — из них действительно не хочется вылезать. Да и не надо — раз уж тренды позволяют! Возникает только пара важных вопросов (особенно актуальных в наши сложные времена). Можно ли действительно довольствоваться парой комплектов без извечного «Мне нечего надеть!»? Как сделать так, чтобы вещь не надоела? И как за ней ухаживать, чтобы она прослужила верой и правдой хотя бы дольше одного сезона?

Читайте так же:  Какие продукты самые калорийные и рекомендации по правильному питанию

Фитнес-тренды 2014: программы

Фитнес тоже подвержен влиянию моды и свежих тенденций. Одни направления вытесняют другие, привычные занятия принимают новый облик за счет новых «фишек», а в расписаниях все чаще появляются непривычные названия разнообразных микс-тренировок. И все это с одной целью – сделать занятия запоминающимися и эффективными. Какие же направления на верхушке «фитнес-парада» клиентов в этом году?

2. Orangetheory
Помогает быстро похудеть.
Эта фитнес-программа предлагает вам совместить силовую тренировку с кардионагрузкой, используя всего два наиболее эффективных тренажера (беговую дорожку и гребной тренажер) и работу с весами под ритмичную музыку.
«Orangetheory – это веселое и достаточно динамичное групповое занятие, которое подходит для всех возрастов и уровней подготовки», – говорит Хэйзель Гири, руководитель службы разработки программ в David Lloyd Leisure.
Важно! Интервальная часовая тренировка способна максимально разогнать ваш метаболизм, позволяя сжечь до 900 калорий (после нее вам также обеспечено их дополнительное сжигание в течение 36 часов).

4. Pop Up
Позволяет привести мышцы в тонус и избавиться от лишнего веса.
Эта динамичная программа создана специально для женщин, она позволяет проработать все основные проблемные зоны, которыми так часто бывают недовольны представительницы прекрасного пола. Тренировка Pop Up длится около часа и состоит из трех блоков (в каждом до пяти сетов по три подхода с 8–20 повторами). Первый посвящен укреплению мышц бедер и ягодиц, второй – формированию узкой талии, а третий – работе над мышцами рук (трицепсами). Между каждым из блоков есть короткая кардиовставка (прыжки, бег на месте и т. п.).
«Это необходимо, чтобы снять мышечное напряжение, повысив выносливость, и ускорить сжигание калорий», – говорит Дмитрий Степин, персональный тренер сети студий ProTrener.
Важно! Новичок ли вы в фитнесе или же, напротив, давно успели освоить азы силовых и кардиотренировок – в любом случае такая тренировка пойдет вам на пользу. Уровень сложности упражнений или их подборка, а также количество повторов в каждом подходе различаются в зависимости от вашего уровня подготовки.

5. Hoola Nation
Позволяет уменьшить талию и сделать ягодицы упругими.
Не крутили хулахуп со школьной поры? Самое время это исправить. Энергичная аэробная тренировка с обручем набирает все большую популярность за рубежом и уже появилась в расписании некоторых отечественных фитнес-клубов.
«Эти групповые тренировки не оставляют равнодушными женщин самых разных возрастов уровней подготовленности, – говорит Саша Кенни, фитнес-инструктор из Великобритании. – Ведь так здорово заряжаться позитивом и одновременно “вытачивать” свою фигуру, крутя хулахуп!».
Занятия строятся по принципу чередования упражнений с обручем: стоя на месте и в движении с изменением интенсивности вращения. Это позволяет получить отличный массажный эффект, улучшающий кровообращение и снижающий риск появления целлюлита.
Важно! Хулахуп можно крутить не только на талии, но и на ногах, бедрах и руках, чтобы привести в порядок и эти зоны. Но будьте предусмотрительны: кручение обруча противопоказано при заболеваниях яичников, печени и почек, проблемах с позвоночником, а также во время цикла.
Ежедневное кручение хулахупа в течение 10-ти минут позволяет уменьшить объем талии всего за полмесяцана 1 см.

6. Belly Fit
Развивает пластичность, улучшает гибкость, повышает сексуальность.
Удивительный «микс» традиционного танца живота с элементами африканских танцев, а также пилатеса, йоги и стретчинга.
«Пожалуй, это лучший вариант для тех, кто стремится не только к идеальной фигуре, но и к высокой самооценке», – считает Элис Брейсгердл, автор программы.
Этот экзотический «коктейль» включает в работу не только большие группы мышц, но и мелкие: глубокие мышцы спины, тазового дна и живота (которые не проработать, например, на тренажерах или во время аэробики), а чередование сжатия и расслабления живота во время такой тренировки обеспечивает массаж внутренних органов, улучшая их кровоснабжение. Благодаря сочетанию танца с так называемым «мягким» фитнесом (упражнениями из пилатеса, йоги и стретчинга) вы научитесь следить за правильной техникой, не отвлекаться от тренировок и легко снимать мышечное напряжение всякий раз, когда вам это потребуется.
Важно! Каждое групповое занятие по Belly Fit начинается и заканчивается дыхательной медитацией, что способствует нормализации всех обменных процессов, помогая вам избавиться от лишнего веса и раскрепоститься.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

7. Krav Maga
Развивает силу и выносливость, улучшает координацию, повышает скорость реакции.
Эта энергичная тренировка представляет собой фитнес-версию борьбы в экстремальной ситуации и основана на технике самообороны израильской армии. Здесь есть элементы из бокса, джиу-джитсу, спортивной борьбы и карате. Причем, в отличие от большинства традиционных боевых искусств, в Krav Maga все приемы применимы не только в зале, но и в реальной жизни, если вам вдруг потребуется постоять за себя.
На занятиях вам представится возможность обыграть несколько экстремальных ситуаций (например, нападение грабителя, бешеной собаки и т. п.) и отработать навыки безопасного поведения в них (бой против нескольких противников, одной рукой, при головокружении и др.). Овладев бросками, захватами, ударами, вы научитесь не только защищаться, но и наносить противнику максимальные повреждения.
Важно! На занятиях вам не потребуются специальные одежда и обувь. Но не забывайте непрерывно двигаться в воображаемом бою – это позволит вам скорее избавиться от «лишних запасов».

Оставим их в 2014 тренды фитнеса, которые лучше забыть
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here