Почему фитнес-тренеры недолюбливают докторов

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: почему фитнес-тренеры недолюбливают докторов с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Фитнес – обратная сторона медали

В стремлении быть здоровыми и красивыми люди стараются отказываться от вредных привычек, выбирать правильные продукты питания, по возможности закаляться и проводить определенные оздоровительные процедуры. Кроме того, все мы знаем, что путь к здоровой и полноценной жизни лежит через фитнес. Спортивные тренировки всегда у всех ассоциировались только со здоровьем. Но есть у фитнеса и обратная сторона – негативная. Так как тренировки, спортивные упражнения, как бы ни были полезны, являются и огромной нагрузкой для организма. Так что, тут как раз следует вспомнить такую поговорку, что «все хорошо в меру». Вот и в фитнесе нужно не переусердствовать.

Без разминки?

Сегодня в спортивном зале многие работают из последних сил. В результате постоянно ощущают нехватку сил, переутомление испытывают ежедневно, у таких людей часто возникают боли в суставах, в спине. Соответственно, хорошее настроение в этом случае вряд ли будет сопровождать человека, как и бодрость. Вот и покажется, что фитнес совсем не благо, а зло. А вся проблема в том, что многие еще не умеют распределять свои силы, грамотно подходить к тренировкам.

Частая ошибка начинающих в том, что они отказываются от разминки. Эти несколько минут они предпочитают потратить на эффективную, по их мнению, тренировку. Но занятия никак не могут быть эффективными, если на них идет неподготовленный человек, мышцы, таким образом получают очень большую долю нагрузки и все это приводит к усугублению результата вместо оздоровления организма. Еще одна ошибка это слишком большой энтузиазм во время тренировки. Многие уверены, что, чем интенсивней они будут заниматься, тем быстрее появится результат. В итоге, создается такая ситуация, что человек тренируется из последних сил, в буквальном смысле слова, а результате не виден, но усталость, опустошение организма очень сильно ощущается.

Это основные ошибки, которые встречаются у новичков. И сегодня есть возможность их избежать. Для этого следует только пригласить хотя бы на первые тренировки инструктора. Кстати, на инструкторе по фитнесу многие как раз и экономят, так как уверены, что это только лишние финансовые затраты, которые никому не нужны. Но они просто плохо понимают, что задание квалифицированного инструктора не просто объяснить, как правильно работать на том или ином тренажере и на какие кнопки нажимать, но и в том, чтобы правильно подобрать нагрузку, исходя из особенностей человека, его уровня физической подготовки, желаемого результата и состояния здоровья.

Выбрать тренера, если Вы все же решили ему довериться, сегодня не очень просто. К сожалению, работают в спортивных центрах и не квалифицированные специалисты, которые не помогут спортсмену на начальном этапе тренировки. Так что выбирать тренера нужно внимательно. В первую очередь, следует обратить пристальное внимание на спортивную подготовку тренера. Разумеется, что тренер сам активно занимается спортом, причем достаточно давно. И его физическая форма будет об этом говорить очень явно.

Во-вторых, обратите внимание, как тренер к Вам относится. Квалифицированный специалист предварительно обязательно расспросит клиента, чего именно он ожидает от занятий, какого результат планирует достигнуть, уточнит, занимались ли вы спортом до этого, есть ли определенные заболевания, которые могут ограничивать интенсивность тренировки. После этого тренер должен вкратце для начала объяснить, чем с ним Вы будете заниматься, каким образом будет продумана Ваша программ тренировки и сколько времени Вам необходимо будет уделять.

Если эти два качества Вас устроили, можно приступать к занятиям. Выбирайте удобное для себя время, удобное расписание, согласовывайте его с тренером и начинайте работать над собой. Не стоит пренебрегать рекомендациями специалиста, отказываться от разминки или делать больше упражнений, чем он рекомендует. Многие специалисты в спорте даже отмечают, что новичкам гораздо лучше недозаниматься, чем перезаниматься. Тем более, если речь идет о силовых тренировках, так как в этом случае могут пострадать суставы, мышцы. А период восстановления не позволит продолжить тренироваться, да и затянуться он может надолго.

Определить слишком сильную нагрузку тоже очень просто. Обычно предугадать уровень нагрузки даже для профессионального тренера сложность. Но спортсмен имеет возможность и самостоятельно следить за тем, как его организм реагирует на упражнения. Основной признак перенагрузки – это боль. Если Вы ощущаете боль и достаточно сильную, стоит снизить интенсивность упражнения или вовсе отказаться от него до следующего раза. Если же тренер при этом на тренировке настаивает, и рекомендует не обращать внимание на боль, тогда лучше от такого тренера отказаться.

И еще одно важное правило – перед тем, как начинать занятия в тренажерном зале или в фитнес клубе, пройдите хорошее обследование у врача. Уже сегодня некоторые спортивные клубы проводят небольшое исследование здоровья своих клиентов, но зачастую такое исследование очень простое и примитивное. Реальной картины состояния здоровья людей они не показывают. Так что консультация врача совсем не будет лишней. Она позволит избежать негативных моментов фитнеса и сделает спортивные тренировки действительно полезными и максимально эффективным.

Что фитнес-инструктор хочет от спортсмена

Профессиональный фитнес инструктор это залог активной, эффективной тренировки и отличного настроения. Иногда фитнес инструкторы нам кажутся людьми из другого мира, сказывается тот факт, что профессия относительно новая. Да и многие не понимают, для чего платить деньги человеку, который будет указывать, как использовать тренажеры. Но на самом деле хороший тренер такой же человек, как и все. Только он не просто желает сам отлично выглядеть, иметь подтянутую фигуру и заряд бодрости, но и старается поделиться своими знаниями и опытом с клиентами. Нам остается только внимательно слушать и следовать рекомендациям, которые гарантированно дадут результат вместо того, чтобы « изобретать велосипед» и долго стремиться самостоятельно к цели ради того, чтобы в один прекрасный момент её бросить.

Но, каждый фитнес инструктор, как и любой человек, предпочитает и определенный уровень отдачи от своих клиентов. Конечно, если тренер профессиональный, он не будет показывать свое негативное отношение к клиенту в случае возникновения некоторых спорных моментов, и продолжать занятие будет очень эффективно. Но есть и несколько запрещенных «элементов» поведения со стороны клиента. Причем, уточнить все эти моменты сразу будет важно не только для тренера, но и для самого спортсмена.

Глупое поведение

Мы предлагаем ознакомиться, с несколькими неправильными вариантами поведения, которые можно назвать глупыми или даже вредными.

Начнем с неумного поведения. К нему относят умалчивание сведений о состоянии собственного здоровья. В этом случае тренер, как и доктор, должен знать все – принимаете ли Вы лекарства, есть ли хронические заболевания, нет ли нарушения процессов обмена веществ, были ли травмы ранее и многое другое. Скрывать что-то или недоговаривать, в первую очередь, бессмысленно. Конечно, грамотные люди перед тем, как отправиться в спортивный зал, посетят своего лечащего врача. Нужно пройти небольшой осмотр и получить разрешение от доктора на физические тренировки. Но даже после разрешения врача нужно сообщить все моменты о состоянии своего здоровья тренеру.

Читайте так же:  Эфирное масло розмарина для волос

Профессиональный инструктор в соответствии с полученной информацией разработает наиболее эффективную программу тренировки. При этом он обязательно учтет все риски и продумает занятие таким образом, чтобы их избежать. Даже в том случае, если сам тренер поинтересоваться о состоянии здоровья забыл, поговорите об этом с ним по собственной инициативе.

Следующий запрещенный прием – жалобы. В целом нытиков не любит никто, особенно их недолюбливают фитнес инструкторы. Дело в том, что каждый человек, который собирается посещать тренировки по фитнесу, заранее должен понимать, что спорт это труд, причем нелегкий труд. Да и ныть, жаловаться своему тренеру получается совсем бессмысленно. Вы заплатили человеку за то, чтобы он направлял Вас, заставлял трудиться, заниматься, разрабатывать мышцы, а вы вместо этого используете его как «жилетку». Тогда и ходить в тренажерный зал совершенно не зачем. Может быть лучше это ценное время потратить не на нытье, а на получение важной информации от своего инструктора.

Серьезные проблемы в работе

Третий вариант – постоянные отговорки. Есть клиенты, которые то и дело пытаются найти отговорки, чтобы не пойти спортивный зал, перенести занятие, сократить время его проведения. Для чего тогда вообще ходить тренироваться? Может, лучше оставаться дома и не портить нервы ни себе, ни своему инструктору? Есть, конечно, варианты, когда причины не выдуманные, а самые реальные. Но это редкость. Также многие занимающиеся не могут сразу же войти в определенный ритм, они то тренировки пропускают, то с режима питания сбиваются. А на вопросы о причинах таких «прогулов» пытаются найти глупые, даже детские отговорки. Этого делать тоже не нужно, желательно сразу говорить правду, даже если придется признаться в отсутствии силы воли. Это поможет Вам с тренером продумать другие рекомендации, выполнять которые для Вас будет не так сложно.

Третий пункт плавно переходит в пункт четвертый – ложь. Если сначала мы просто придумываем милые и порой смешные отговорки, со временем процесс усугубляется. Таких выдумок становится недостаточно, и мы переходим к откровенной лжи. И снова возвращаемся к тому, что таким поведением вредим сами себе. Если сказать все начистоту, тогда обязательно найдется вариант, который будет Вас больше радовать, чем предыдущий, и Вы сможете следовать правилам здорового питания и хорошо заниматься.

Пятый пункт – слишком большая болтливость или молчаливость. Всю информацию, которую предоставляет фитнес-инструктору клиент, он использует для создания продуманной программы. Но это не значит, что говорить нужно постоянно и обо все на свете. Болтливость надоедает, да и заниматься в этом случае невозможно будет сосредоточено. Если уж очень захочется поговорить, лучше обсудите с инструктором важные моменты, касающиеся фитнеса и здорового питания. А вот молчаливость, наоборот, не позволяет получить фитнес-инструктору всю необходимую информацию.

И еще один обидный для профи момент– нарушение программы тренера. Не для того фитнес- инструктор получает информацию, тратит время на разработку программу, чтобы потом клиент выполнял упражнения так, как ему хочется. Профессионально продуманная программа основана на определенных методиках, имеет четкие цели, пусть она кажется при этом немного сумбурной и неинтенсивной.

Выбираем хорошего фитнес тренера

Выбор тренера, который вам поможет сделать фигуру совершенной, очень важен. Ведь именно этому человеку вы доверяете и свои надежды, и здоровье. Согласитесь, вы наверняка не пойдете к любому парикмахеру или косметологу, так как понимаете, что от мастерства этого человека зависит ваш внешний вид и здоровье. Но пока еще у большинства женщин нет подобного восприятия фитнес-тренера. А ведь в этом отношении лучше не рассчитывать на удачу, так как в фитнесе намного меньше действительно грамотных специалистов. Спортивные клубы развиваются в нашей стране не так давно, а тем более, недавно пришли в нашу жизнь многие спортивные направления, которые освоить успели только единицы тренеров. Так что к выбору гуру фитнеса для себя лучше подходить осознанно и тщательно.

Специалисты рассказывают, что первое, чем не помещает поинтересоваться при выборе тренера – это его сертификаты и образование. Можно, конечно, послушать и о рекордах тренера, но ориентироваться только на них не нужно. Ведь достижения в определенном виде спорта это не обязательно гарантия того, что тренер будет владеть оздоровительными методиками. Хотя, если вы пришли в спорт не с оздоровительной целью, а тоже хотите достигать определенных высот и показывать рекорды, тогда личные результаты тренера будут важны. Они покажут, что этот человек стремится добиваться цели.

НА ЧТО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ

Важно, как проходит вводный инструктаж. Тренер обязательно должен интересоваться клиентом, ему не должно быть все равно. Если вас по залу провели в спешке и что-то сказали на ходу, уточняйте, не стесняйтесь. Тренер должен четко показать, что и где в фитнес центре находится. Перед началом тренировки тренер должен узнать о вас, о вашей физической форме, поинтересоваться, нет ли заболеваний, которые могли бы мешать процессу тренировки. Также тренер обязательно должен узнать, был ли у вас опыт занятия фитнеса в прошлом.

С новичками работать немного сложнее, так как они сами толком сразу не знают, чего хотят от фитнеса. Поэтому грамотный тренер обязательно уточнит, для чего спортсмен пришел в зал, что он хочет получить от занятий. Также тренер постепенно изучит особенности характера спортсмена, чтобы понимать, какой вариант нагрузки ему больше необходим. Ведь кому-то подойдут больше занятия размеренные, а другие выбирают нагрузки активные, чтобы тренировки проходили с большой амплитудой.

По сути, тренер- профессионал сможет уже на первом занятии подобрать отличную программу для фитнеса, изучит основные особенности характера спортсмена, будет знать, какой вариант работы в спортивном зале посоветовать ему сначала.

МУЖЧИНА VS ЖЕНЩИНА

Пол и внешность тренера не особо важны. Главное, человек был профессионалом, приятным вам, Хотя, пол все же может иметь значение, так как некоторые девушки отлично себя чувствуют исключительно в компании с женщиной- тренером. Ведь женщине намного проще рассказать о некоторых проблемах, о критических днях, а знать об этом тренеру важно, чтобы можно было правильно скорректировать график работы. Правда, если найти тренера женщину не удается, то не стесняйтесь говорить об этом мужчинам. Профи прекрасно понимают особенности женского организма и помогут правильно вести ритм тренировки.

ВОПРОСЫ НА СОБЕСЕДОВАНИИ

Хотите проверить квалификацию тренера? Тогда спустя пару занятий можете уточнить у него,как проходят в организме химические процессы во время занятий спортом. Или, к примеру, спросить, какая программа, по его мнению, оптимально вам подходит и по каким причинам? Рассказать об этом тренер просто обязан, а если он начнет уходить от ответа, это подтвердит его непрофессионализм. А еще один хитрый вопрос – где находится подвздошно-поясничная мышца. Если на него ответа нет, тогда срочно меняйте тренера. Дело в том, что именно с этой мышцей отмечено большего всего проблем у людей, так что её в работе учитывать необходимо обязательно.

Читайте так же:  Применение и полезные свойства эфирного масла грейпфрута для волос

После всего, подводим итог. Итак, тренер завел вас в фитнес зал, и сразу рассказал, что где находится, уточнил все моменты относительно вашего здоровья и пожелания, предложил определенную программу, которая, по его мнению, подходит именно вам. Тем самым он подтвердил свой профессионализм и стремление добиться вместе с вами цели, обещает корректировать программу с учетом пожеланий и особенностей. А еще, общаться с тренером вам вполне удобно и приятно, тогда вы точно нашли того самого профессионала, который поможет научиться фитнесу. Остается только не пропускать тренировки, всегда слушаться тренера и выполнять четко его основные рекомендации и при этом не своевольничать. Поверьте, с такими успехами вы вскоре получите первые показатели успешной работы, а также быстро войдете в ритм спортивной жизни и полюбите свои тренировки.

Плохой фитнес-тренер: 8 признаков

Вы записались в тренажерный зал и хотите заниматься с тренером. Но как быть, чтобы не попасть на плохого фитнес-тренера?

Фитнес-тренер – это тот человек, который руководит вашими тренировками: структурирует занятия, выбирает нужные упражнения, интенсивность нагрузок и следит за правильностью выполнения. Он должен быть профессионалом, иначе ваши занятия спортом окажутся безрезультатными или даже могут принести вред вашему здоровью.

1. Плохой фитнес-тренер недостаточно этичен

Если вы видите, что ваш фитнес-тренер недостаточно этичен к своим коллегам, то с ним стоит попрощаться. Потому что занятия могут превратиться в «милования собой». Это может отвлекать и не настраивать на продуктивные занятия.

2. Плохой фитнес-тренер «кормит» обещаниями

Если вам говорят, что через две недели персональных тренировок вы себя не узнаете, то вас обманывают. Всем известно, что кардинальные изменения не достигаются за короткий промежуток времени.

3. Плохой фитнес-тренер «хороший продавец»

Если вам фитнес-тренер с первых дней тренировок начинает предлагать приобрести дополнительные питательные вещества, минералы и витамины, то перед вами – «хороший продавец». Перед тем, как что-то покупать и принимать, стоит проконсультироваться у врача, даже если это будут «безобидные» витамины.

4. Плохой фитнес-тренер не дает отдыхать

Организм – это не машина. Его не стоит насиловать тренировками «через силу». Это к ожидаемому результату не приведет, а только будет вызывать усталость.

5. Плохой фитнес-тренер не ведет запись ваших тренировок

Ваш фитнес-тренер должен записывать порядок ваших упражнений и те веса, которые вы используете на тренировках. Если он не ведет таких записей, значит у него либо фантастическая память, либо у него одна программа тренировок для всех клиентов.

6. Плохой фитнес-тренер говорит, что нужно отказаться от еды

Правильное питание, а не голодание. Для тренировок нужна энергия и силы.

7. Плохой фитнес-тренер работает с несколькими клиентами одновременно

Если персональные тренировки – значит персональные. Вы платите, а значит, все внимание должно быть уделено только вам. Если вы занимаетесь еще с кем-то, то такая тренировка может навредить вашему здоровью, так как тренер не будет успевать смотреть за тем, насколько правильно вы все выполняете.

8. Плохой фитнес-тренер не меняет тренировки

Не важно, какие вы цели преследуете, необходимо систематически менять схему занятий.

Выбирайте правильно Фитнес-тренера и тогда вы легко сможете достичь желаемого результата.

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями

Пять причин, почему фитнес – глупо, неправильно и вредно

Кажется, что все вокруг занимаются фитнесом, не так ли? Треньки, ЗОЖ, йога, протеины и много-много селфи: девочки-дурочки вертятся в этом круговороте, искренне считая, что занимаются спортом, правильно питаются и вообще на пути к успеху.

У меня для вас первый сюрприз: все на самом деле не так. Вы зря тратите время и деньги, разрушаете здоровье и тупеете – день за днем, и все благодаря фитнесу.

Нет, я не буду говорить о том, что себя надо любить такой, какая и так далее.

Это, конечно, так, но тогда зачем учиться? Читать книжки?

Зачем причесываться и чистить зубы?

Я ведь прекрасна такая, какой меня создала природа!

Нет, себя не слишком приятно любить такой, какая есть. Себя надо совершенствовать. Вот только современная индустрия фитнеса к этому процессу не имеет никакого отношения.

Вообще-то фитнес вырос… из физкультуры, которую вы прогуливали в школе. Такие общеукрепляющие упражнения с учетом возрастных и личных особенностей, состояния здоровья и запаса времени.

Кому интересно вставать утром по звонку будильника и бегать в сквере возле дома, пару раз подтянувшись на брусьях во дворе? Правильно, никому.

А вот надеть модный спортивный костюмчик, кроссы, увешаться девайсами, позавтракать чем-то из пластиковой банки и отправиться в фитнес-центр, сделав по дороге три десятка селфи – это куда увлекательнее.

И популярнее дурацкой пробежки в старых шортах. Теперь фитнес стоит дорого, очень дорого.

Сюрприз №2: результат одинаковый, затраты разные. Вы относите на фитнес деньги, которые могли бы потратить на другие вещи – например, на путешествия, на подарки, на учебу.

Из простой полезной нагрузки фитнес превратился в индустрию, в которой задействованы миллионы – долларов, людей, часов.

Оглянитесь, ваша жизнь выстроена вокруг фитнеса. Успеть на треньку, не забыть съесть, выпить, прожевать. Сколько я выпила сегодня воды? А сколько сделала подходов? А как все совместить завтра? А если дедлайн, мигрень, просто не хочется?

Соберись, тряпка! Ты просто должна – нет, обязана! – выделить два часа в день на фитнес!

Сюрприз №3: в жизни есть вещи куда более значимые и интересные, чем фитнес. Например, семья, ребенок, любовь, жизнь.

Для того чтобы, нужно это… Например, редкая фитнес-няшка обходится без протеина. Протеин, конечно, совершенно безвредный, одна польза от него, да и состав там как у детского питания – а вот камни в почках и желчных протоках наследственные. Да-да, именно так.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Сюрприз №4: тренер – враг. И не потому, что заставляет пахать до седьмого пота, а потому что позволяет себе вмешиваться в жизнь и здоровье людей, не имея специального образования. Трехдневный тренинг не в счет.

Рекомендации по «правильному» питанию, которые выдают многомудрые тренеры, далеки как от здравого смысла, так и от здорового питания. Это не вполне ощущается сразу, но после тридцати аукнется и мочекаменной, и желчекаменной, и проблемами с выделительной системой, и много чем еще. Низкоуглеводная диета и много синтетического белка (плюс аминокислоты, витаминчики, ага) – это прыщи, выпадение волос, жирная кожа и зуд в разных неприятных местах.

Ничего такого? Поздравляю! У меня тоже в двадцать не было. Подождите еще пару лет. А пока взгляните на победительниц соревнований по бодибилдингу, лучше в естественной среде и без грима. Это, конечно, перебор, и с вами так не будет, но жиденькие волосенки, мускулистая улыбка, прыщи на спине – это результат диеты, бедной углеводами и полезными жирами, и перенасыщенной «спортивным питанием».

Что, лучше так, чем быть жирной? Жирные сдохнут от диабета? Сюрприз №5: фитнес-няшки сдохнут от инсульта, инфаркта, рака и, пока живы, будут мочиться кровью и пить обезболивающее. Суставы, видите ли, ни к черту.

Читайте так же:  Краткий гид по катастрофам планетарного масштаба для любителей фитнеса

И сразу сюрприз №6: фитнес – это не спорт. Фитнес в обыденном его понимании – это построение красивого и здорового тела, так? Если вы «работаете над собой», чтобы было что вконтактике и в инстаграмме показать, или леггинсы натянуть, или в бложике добавки порекламировать, или… Ну тогда это не спорт, тогда это цирк. Просто почему-то вы не хотите смотреть правде в глаза.

Ваши ноги не станут длиннее, тип фигуры не изменится, черты лица не передвинутся. Единственное, что вы можете получить в зале, это депрессию: попу накачала, живот подтянула, на тридцать килограмм похудела. ГДЕ принц? ГДЕ счастье и удача? ГДЕ? Все там же. Не у вас.

Если вы пришли в зал, чтобы «изменить жизнь», нужно срочно оттуда бежать. Изменить жизнь нельзя, можно изменить только себя. А менять себя нужно начинать с головы, а не с задницы. Неуверенность лечат у психолога, а не на фитнесе.

Для того чтобы поддерживать мотивацию и самооценку, многим (будем откровенны, всем) нужен антагонист – то есть некто, кого можно противопоставить себе прекрасному.

Так появляются «жирные бабы», «ленивые твари» и остальной шлак общества, который недостоин ходить по тем же улицам, что и прелестницы-фитнес-няшки.

Сюрприз последний, самый неприятный: оскорбляя других, на самом деле вы унижаете себя. Демонстрируете собственную слабость (несмотря на сильные ноги и прокачанные трицепсы), ведь отчаянно завидуете тем, кому плевать.

Нам всем внушают, что женщина может быть полезной, только когда соответствует определенным внешним критериям. Когда у нее длинные ноги и волосы, короткое платье и узкая талия, круглая попа и высокая грудь.

Есть женщины, которые на это не повелись, им хватило мозгов понять, когда на них пытаются сделать бизнес.

Почему я ненавижу фитнес зал

Немножко позитивчика, правда не в тему…

Cкоро лето… Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп – все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на «Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа.

Рекомендуется для любого уровня подготовки». Это очень хорошо, что для любого уровня – я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды – тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла.

Прискакала тренерша – маленькая накачанная женщина:

Вы в первый раз? Будет тяжело – передохните. Поехали!

5 минут: Полет нормальный! Здорово скакать под музыку – чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

7 минут: Полет нормальный, но внутри нарастает недоумение – это что, все 50 минут в таком темпе будут?

10 минут: Полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу – что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

12 минут: Недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:

Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

15 минут: Я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

20 минут: Берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного – местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

22 минуты: Мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

25 минут: Кто пукнул?! Упражнения на пресс не проходят даром… Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием – после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!

Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало – тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета – малинового, выражение лиц все такое же мрачное – антицеллюлитный джихад.

30 минут: Группа похожа на отряд зомби – пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни…

И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ – она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

35 минут: Конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью – кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать – это считается или нет?

40 минут: Я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

45 минут: Очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке – порвусь пополам на счет «три». Простите меня все за всё! Иии…. хрясь!

50 минут: Кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите… Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо.

Утро: Ыыыыы….. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке – я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой – сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов…

Читайте так же:  Freeletics кто они, свободные атлеты

Ыыыыы… чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе

Как стать стройной, оставаясь современной

Темп жизни увеличился. Заметили, сегодняшние тридцатилетние девушки все меньше тратят времени на сборы, макияжи, приготовления, традиционно считающиеся прерогативой и особенностью женского пола. Все чаще мы выбираем естественные прически, ухо.

Темп жизни увеличился. Заметили, сегодняшние тридцатилетние девушки все меньше тратят времени на сборы, макияжи, приготовления, традиционно считающиеся прерогативой и особенностью женского пола. Все чаще мы выбираем естественные прически, ухоженное лицо без макияжа и простую одежду. Нет времени на вышагивание на каблуках, нет времени на то, чтобы наглаживать костюмы, платья, расправлять оборки. Мы живем быстро, едим быстро, все чаще перекусывая на бегу, и тренируемся, стараясь взять максимум от того часа, который есть у нас на посещение фитнес-клуба. Иногда, кажется, что именно темп жизни и есть причина того, что мы никак не можем достичь того самого идеала. Уловима ли стройность, если темп жизни высок?

Выкиньте мифы из восьмидесятых годов прошлого века из головы

Фитнес-тренировки эпохи молодости наших мам и такие же диеты, кстати, все еще имеют хождение в народе Возможно, вы не задумывались об этом, но многие вещи – суть наследие прошлого, доказавшее свою низкую эффективность:

В общем, наследие далекого прошлого надо оставить там же. В учебниках истории диетологии и фильмах про восьмидесятые года.

Как похудеть по-новому

Что у нас предлагается вместо диеты с кучей овощей и фруктов? Более современные и эффективные методики:

  • «Принцип тарелки» Берем простую тарелку средних размеров, половину заполняем овощами треть мясом, и треть зерновыми. Получается 2 таких порции, одна на завтрак, другая на обед. На ужин – почти то же самое, но основной акцент – на «половинки», то есть половину тарелки занимаем овощами, половину – белком. В остальное время – 2 приема фруктов в качестве перекусов;
  • Авторская диета пятнашки, про которую лучше прочитать книгу Олега Терна, нежели миллион интернет-статей разной степени качества;
  • Старый добрый подсчет калорий. Он стал еще лучше – у вас есть возможность считать калории, не выходя из интернета и не выпуская из рук любимый смартфон, скачайте любое тематическое приложение. А как же точность? Купите портативные весы, которые можно носить с собой, или просто спрашивайте вес того или иного блюда. А еще, большинство сетевых кафе с радостью предоставят вам нужную информацию через свой сайт. Как говорится, нужные сведения правят миром.

Как тренироваться для снижения веса и сохранения времени

Большинство тренеров вам расскажет, что все дело в правильном сочетании кардионагрузки и силовых упражнений. На практике все еще проще. Вы можете вообще-то не делать пресловутое кардио, а вот без силовых вам не обойтись. Причины тут следующие:

Между тем, не все силовые тренировки – силовые. Иногда различные аэробные занятия, на которых упражнения выполняются в 50 и более повторов в сете, да еще и с различными статическими элементами, позиционируются как «силовая для женщин». Это не так, по крайней мере, с точки зрения бонусов для здоровья. Получить их вы можете в той или иной мере занимаясь силовыми на гипертрофию (8-12 повторов), развитием взрывной силы (3-5 повторов) и тренировками на силовую выносливость (12-50 повторов) в общем-то, все остальное – кардио, что неплохо для сердечной мышцы, но вовсе не так эффективно, как силовые для похудения и здоровья.

Где фитнес-тренеру брать профессиональную информацию Часть II или Фитнес-врач вам в помощь

в очень устойчиво мнение, что или специалисты кабинета функциональной диагностики — совершенно бесполезны и даже вредны в .

Смотрят свысока, отговаривают клиентов от серьезных силовых тренировок или занятий в зале единоборств под предлогом заботы о здоровье, сами ведут нездоровый образ жизни, в тренажерный зал заходят с опаской, смешат своими жалкими высказываниями по поводу жима лежа… Да и вообще, кабинет — не более чем имиджевая нагрузка на бюджет!
Опрос «Кабинет функциональной диагностики: Иждивенец или Кормилец?» Не исключаем, что именно так думают многие из тренеров и даже руководителей. Не спорим, что во многих случаях специалисты КФД, подрабатывающие в во время, свободное от дежурств на основной работе (гинекологом, терапевтом, психиатром ), не слишком компетентны в методике и практике .

Лишний вес — комплексная проблема, это знают даже самые отсталые клиенты. Поэтому ее решение возможно лишь при одновременном и последовательном решении по всем направлениям. На первый взгляд, все перечисленные задачи не представляют сложности для . Существуют технологии и оборудование, которые профессиональный успешно применяет для оптимального решения подобных задач. Все знают, как повышать общую выносливость, наращивать массу, повышать гибкость Все знают, а получается не у всех. Не будем обсуждать кривые руки и недалекие мозги. Обсудим полноту имеющейся у тренера информации. Если у вас есть только цель клиента и его возраст, этого недостаточно, чтобы спланировать на тренировке свои действия так, чтобы она достигла обозначенной цели. Почему это, спросите вы? Начнем с простого. Рассмотрим, какая информация необходима для успешного решения этих задач и что может случиться, если этой информации у тренера нет. И конечно, как можно использовать врача для добывания этой информации.

Разберемся с более сложными задачами. Например, как использовать информацию, полученную от врача для того, чтобы повысить мотивацию клиента.

Но самостоятельно вы не можете полноценно применить знания методики тренировки практически здорового человека для клиентов с нарушениями здоровья. Поэтому придется либо освоить большой объем информации, как ограничивать амплитуду, углы, исходные положения. Либо использовать знания , который должен знать все ограничения, связанные с нозологиями и работать с ним в плотной связке. Вывод напрашивается сам собой — на плаву останутся только те тренеры, которые имеют либо собственный багаж знаний (по анатомии, физиологии, диетологии, терапии, кинезиологии, патологии, клинической психологии), либо умеют дружить с . Но и врачи должны ответственно заявить себе — иногда базовых знаний может не хватать при работе с клиентами . Нужно спецификация!

Нужно дополнительное обучение! Нужно знать и понимать сторону тренерского состава! Только при таком подходе — максимум профессионализма и взаимодействия — врачи и смогут успешно решать задачи, которые перед ними ставят современные клиенты. Решать вам — оставаться на обочине прогресса или меняться.

Если решитесь учиться или учить своих врачей — мы с удовольствием поможем на специальных семинарах для , Диетология в фитнесе, Детское 6–10 лет.

Работа современного приобретает новые грани. Достаточно ли образования у современных тренеров для такой важной и ответственной роли? Работают ли они в связке с ? Достаточно ли компетентны и верно ли они понимают свою роль в ? Это очень важные вопросы, на которые каждый специалист индустрии должен в первую очередь ответить сам себе.
Ведь теперь клиенты доверят тренерам, как и врачам, самое дорогое — свое здоровье.
Еще статьи

«Есть девушки, которые приходят в зал почти раздетыми». Фитнес-тренеры — о «подкатах» клиентов

Мода на ЗОЖ сделала из фитнес-инструкторов своеобразных героев нашего времени. Подкачанные и красивые, иногда они становятся не только примером для подражания в плане физической формы. GO.TUT.BY узнал у привлекательных фитнес-тренеров, как они реагируют на знаки внимания со стороны посетителей и приглашают ли на свидания симпатичных им клиентов или клиенток.

Читайте так же:  Как выбрать тональный крем отзывы

27-летний тренер Дмитрий Соловейко по образованию дирижер-вокалист, но 2 года назад переквалифицировался в инструктора тренажерного зала, окончив тренерские курсы. Сегодня к нему на тренировки ходят и одинокие молодые парни и девушки, и семейные пары, и даже тещи с зятьями. По словам Соловейко, инструктор должен быть готов к тому, что тренировка может не ограничиться упражнениями. Некоторые клиенты приходят не только за подкачанным телом, но и за человеческим общением.

— Среди моих клиенток есть разведенные женщины с лишним весом, которые приходят ко мне, скорее, как к психологу, а нагрузки — просто дополнение. Если я ограничу свою работу только тренерством, то потеряю клиента, — рассуждает Дмитрий. — Для меня нет запретных тем. Молодые парни советуются, как правильно вести себя с девушкой, если она не позвонила. Люди готовы доверить парикмахерам, тренерам и массажистам то, что не расскажут своим знакомым.

Есть и те, кто приходит в зал с четкой целью — найти себе пару. Чаще так ведут себя женщины: по оценке Дмитрия, таких примерно 30% от всех посетительниц. Мужчины в большинстве своем сосредоточены на улучшении физической формы, чтобы увереннее чувствовать себя вне зала.

— Как правило, легко понять, зачем человек пришел в зал. Например, как-то на персональное занятие ко мне записалась танцовщица, у которой и так было офигенное тело. Оказалось, она просто хотела со мной познакомиться.

Иногда клиентки находят Дмитрия в соцсетях и заваливают личными сообщениями.

— Одна девушка писала очень откровенные сообщения. Мне показалось, что она была нетрезвой, потому что в здравом уме девушка вряд ли бы осмелилась написать такую чушь. Обычно после таких сообщений девушки перестают ходить на тренировки: им становится стыдно, — рассказывает инструктор.

Дмитрий — свободный молодой человек, поэтому не видит ничего преступного в том, чтобы продолжить общение с клиенткой за пределами зала, если есть взаимный интерес. Его трудовой контракт этого не запрещает.

— Если симпатичная женщина проявляет ко мне интерес, то иногда я не против личной встречи. Мы взрослые и свободные люди, почему нет? Но надо помнить: как только начнешь строить с девушкой отношения личного характера, она перестанет тебе платить. Если и продолжит тренировки, то уже бесплатно.

Дмитрий видел примеры, когда отношения тренера и клиента заканчивались свадьбой. Что касается подопечных, которые уже замужем, с ними инструктор устанавливает четкие рамки и ограничивается исключительно рабочими отношениями.

— У меня занимается замужняя женщина, у которой есть дети. Она потрясающе выглядит и, не скрою, у нас есть взаимная симпатия. Она часто повторяет: «На тренировке я ненавижу тебя, скотина, а когда смотрю на себя в зеркало, то люблю тебя». Но мы оба понимаем, что мы не можем зайти дальше похода на кофе.

Дмитрий уточняет: общение с девушками — не главная его цель, поэтому он не рассматривает тренировку как повод для физического контакта. Хотя отмечает, что некоторые коллеги позволяют себе лишнее.

— Бывает, инструктор начинает «лапать» клиентку. Я не избегаю тактильного контакта, но делаю это очень осторожно: едва касаясь пальцами, на секунду нажимаю на определенные мышцы, чтобы клиент правильно распределял нагрузку.

При выборе инструктора Дмитрий Соловейко советует ориентироваться не на пол, а на его компетентность. Хотя надо учитывать, что для эффективного результата придется быть откровенными с представителем противоположного пола.

— Девушки должны рассказывать тренеру о менструальном цикле, чтобы правильно подобрать нагрузки, а некоторые стесняются обсуждать эту тему с мужчинами. В некоторых моментах женщина-тренер действительно лучше понимает клиенток, как и музыкальный педагог мужского пола тоньше чувствует, как меняется голос мальчиков-подростков, ведь он сам это проходил.

Дмитрий Соловейко не отрицает, что тренерам важно хорошо выглядеть: к симпатичному и хорошо сложенному инструктору многие идут охотнее.

— Но было бы странно заниматься у специалиста, который не является примером классной физической формы. Вряд ли бы вы пошли на семинар «Как заработать миллион» к человеку, который ездит на троллейбусе, — пожимает плечами Дмитрий.

Но, разумеется, инструктор, в какой бы классной форме он ни был, не всегда способен заинтересовать тех, кто приходит в зал найти себе пару. Ведь есть и другие посетители.

— Есть девушки, которые приходят в зал почти раздетыми (в открытых топах и суперкоротких шортах) и максимально эффектно делают упражнения, демонстрирующие их телосложение. Они выгибаются, практически становятся в «позу собаки», показывая ягодицы и декольте, — делится тренер. — Я наблюдал картину, как инструктор подходил к таким посетительницам с вопросом, ради чего они в зале. Девушки отвечали: «Мы пришли познакомиться с мальчиками и подкачать попу». А потом они обижаются, что парни хотят от них быстрых отношений. Тогда не надо показывать всем своим видом: «Я хочу секса!»

Не только фитнес-тренеры мужского пола получают знаки внимания от клиенток. GO.TUT.BY узнал у инструкторов-женщин, часто ли подопечные флиртуют с ними и как на это реагируют сами инструкторы.

Персональный тренер Анастасия Щадинская рассказывает, что мужчины нередко записываются к специалистам-женщинам ради знакомства, а не кубиков на прессе.

— Они скептически относятся к хрупким и симпатичным фитнес-тренерам до первой серьезной нагрузки. Мужчины не представляют, как я смогу подстраховать их или улучшить крепкое мужское тело. Зачастую главная цель записывающихся на занятия не позаниматься спортом, а «подкатить». Хотя во время тренировки передо мной клиент, а не мужчина или женщина. Я не избегаю тактильного контакта и не задумываюсь о разнице полов. Бывает, что человек распыляется на комплименты и шутки, флиртует, а не работает на результат. Тогда я объясняю, что у меня есть молодой человек, а здесь я хочу отрабатывать свои деньги как тренер.

Фитнес-тренер Маргарита Гуртанова тоже пресекает попытки завязать близкое общение:

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

— Всегда стремлюсь установить контакт с клиентом, иногда позволяю отойти о спортивных тем и поговорить о чем-то «левом». Но темы личной жизни и любые вопросы сексуального характера под запретом, хоть в трудовом договоре и не прописано табу на личные отношения с клиентами. Естественно, были ситуации, когда молодые парни пытались меня «склеить». Для них тело фитнес-инструктора — это символ сексуальности и притягательности. Но такое общение я пресекаю на корню.

Почему фитнес-тренеры недолюбливают докторов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here