Почему они сидят на диетах пост для мужчин

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: почему они сидят на диетах пост для мужчин с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Почему люди сидят на диете?

Почему люди сидят на диете? Странный вопрос. Казалось бы, ответ на него может быть только один: чтобы избавиться от лишних килограммов. Однако, недавно проведенное западными учеными исследование, охватившее несколько тысяч совершеннолетних мужчин и женщин различных возрастов, показало, что причины, по которым человек решает пройти «испытание» диетой, могут быть самыми разными.

Исследование представляло собой анонимный опрос, ответы на который помогли ученым «нарисовать» следующую картину:

Только около 40% людей, как мужчин, так и женщин, сидят на диетах, потому что им действительно нужно избавиться от лишних килограмм. При этом к врачам-диетологам обращаются, как правило, две трети таких людей, а остальные предпочитают отыскивать для себя диеты в различных СМИ, обращаться за помощью к подругам, родственникам, и так далее.

Примерно 25% мужчин и женщин выбирают для себя диеты, в первую очередь, чтобы избавиться от тех или иных проблем со здоровьем, таких, как одышка, боли в суставах вследствие лишнего веса, высокое артериальное давление, и так далее. Эти люди худеют, в большинстве своем, под контролем врачей, и улучшение внешнего вида для них не то, что важно в первую очередь.

Еще где-то 20% людей, в основном, представительниц прекрасного пола, срочно подыскивают для себя диету, поскольку к этому их принуждает психологическое давление общественности.

Для таких людей достаточно несколько раз услышать со стороны матери, подруги, коллеги, что-нибудь, вроде «Ты, кажется, располнела», «У тебя бедра стали шире», чтобы немедленно начать борьбу за похудание, которая, примерно в 70% случаев совершенно не нужна, поскольку человек находится в нормальном весе.

Примерно 10% представителей обоих полов (хотя чаще это все же, бывают, женщины) выбирают для себя диету, поскольку получают «посыл стройности» из СМИ, желая конкретно быть похожими на определенные «образы» из журналов и с телеэкранов.

И, наконец, оставшиеся мужчины и женщины садятся на диету, поскольку ждут вследствие данного шага перемен к лучшему, в своей личной жизни и в профессиональной области.

Они уверенны в том, что стоит им стать более стройными, как решиться большинство их личных и профессиональных проблем: появятся новые поклонники, нынешние партнеры станут больше уважать и любить, откроются новые рабочие горизонты…

Разумеется, большинство людей рано или поздно обнаруживает, насколько призрачными были их иллюзии, и испытывает огорчение и разочарование.

Диета для мужчин

Обычно с диетами ассоциируются женщины. Это они изводят себя: неделями пьют один кефир и едят лишь овсянку. А все для чего? В том числе (или прежде всего?) для того, чтобы нравиться мужчинам. Чем же отвечает сильный пол на такое самопожертвование? Увы, часто лишь «пивным» животом. Многие мужчины считают, что красота – удел дам, а настоящий мужик должен зарабатывать деньги, ему не до поддержания себя в хорошей форме. Надеемся, что наши читатели-мужчины по-другому смотрят на вещи.

Специальные диеты, конечно, разработаны и для мужчин. В том числе и деты для мужчин, которые много работают и просто не в состоянии уделять достаточное количество времени себе любимому (например, заниматься спортом). Несмотря на то, что мужчины, по общему мнению, мало интересуются диетами они, если уж начинают диету соблюдать, обычно добиваются лучших результатов, чем дамы. Здесь играет роль, как правило, большая целеустремленность, упорство. Если уж мужчина берется за какое-то дело (в данном случае – за борьбу с лишними килограммами) – он должен довести его до конца. Женщины могут себе позволить вдруг съесть сладкого, мужчины же реже дают слабину. Хотя, конечно, как у всякого правила, здесь могут быть и бывают исключения.

Диета для мужчин — простые правила

Итак, предположим, мужчина все же решил «сесть» на диету. Чем же ему питаться? Во-первых, следует помнить, что диета для мужчин – это не голодание! Никто никого не собирается морить голодом. Питаться соблюдающий диету мужчина должен три раза в день. Блюда, по возможности, должны быть постными, но это не значит, что невкусными. Завтракать стоит продуктами, содержащими углеводы, которые отвечают за энергетическую подпитку организма на протяжении всего дня. На обед будет полезна белковая пища. А на ужин снова углеводы – это поможет сжечь жиры.

Прекрасно, если соблюдающий диету мужчина найдет возможность для второго завтрака. «Завтрак», впрочем, громко сказано. Никаких омлетов с сосисками! Лучше ограничиться стаканом томатного сока или выпить немного кефира. А вот на полдник (через два-три часа после обеда) можно позволить себе чуть больше – отведайте немного маложирного творога с мелко порезанным в него огурцом, к этому добавьте хрустящую выпечку (да-да – можно, но не увлекайтесь!) с некрепким чаем без сахара. Кофе лучше не пить, а если пить, то не больше чашки в день.

Многие диеты исключают из рациона мясные продукты. И действительно, мясо может быть успешно заменено рыбой и овощами. Но в данном, «мужском» случае, пожалуй, не стоит совсем от него отказываться. Особенно это касается мужчин, у которых работа связана с высокой физической активностью. Правда, очень желательно не есть жареное мясо (особенно приготовленное в масле на сковороде), а также мясо в панировке. Под мясо многие мужчины любят хорошо выпить – этого тоже лучше не делать. Алкоголь – это, помимо прочего, еще и так называемые «пустые калории», он возбуждает аппетит, из-за него может произойти несварение пищи, вздутие живота. Однако это не значит, что мужчина на диете должен совсем отказаться от спиртного. Иногда не запрещается позволить себе немного водки или вина. А вот пиво нежелательно, особенно бутилированное, пастеризованное. Бокал «живого» не возбраняется – в нем много полезных веществ, микроэлементов. Но не чаще двух раз в неделю.

Диета на то и диета, чтобы не переедать. Собственно, что такое еда – это то, что дает организму жизненные силы, необходимые калории. Мужчинам, работа которых связана с большими физическими нагрузками, в день для полной «подзарядки» требуется около 2000 килокалорий (минимум – 1800). Тем же, кто днюет в офисе за компьютером, достаточно 1500. Помните и о жидкости. Здоровый мужской организм нуждается примерно в 2 литрах негазированной воды (это может быть сок или некрепкий чай) в сутки. Повторимся об ограниченном потреблении алкоголя – не стоит заменять им воду!

Если злоупотреблять «сидя» на диете количеством продуктов – можно в итоге достичь результатов прямо противоположных ожидавшимся. Диета, конечно, поможет вам сбросить жир, причем даже «трудный» – тот, что накапливается в районе живота. Но это произойдет только в случае, если вы действительно будете ее соблюдать, а не делать вид.
Читайте так же:  Империя зла почему никто не хочет, чтобы вы достигли результата

Полностью откажитесь от свинины. Никакой яичницы с беконом или жареной поросятины с картофелем фри! Готовьте салаты без масла или сметаны (и уж тем более без майонеза!) – заправляйте их лимонным соком, добавляйте специи, зелень, чеснок. Очень вкусно и полезно! А еще хорошо в супы и соусы для густоты добавлять картофельное пюре. Хорошо бы во время диеты лакомиться цветной капустой, спаржей, разными видами салата, сладким перцем, картофелем, сваренным «в мундире», овсяными хлопьями, проращенной пшеницей (или экстрактом из ее ростков), маложирными молочными и кисломолочными продуктами, продуктами из муки грубого помола. Диета обязательна должна содержать продукты, обеспечивающие организм витаминами А, B, C, D, E, клетчаткой, белком, магнием и кальцием.

Если вы хотите рельефный пресс, диета для мужчин — лишь одно из правил, которое нужно соблюдать на пути к этой цели. Без посещения спортзала (или домашних тренировок) все равно не обойтись. Вообще, при соблюдении диеты физическая активность очень рекомендуется. Можно заняться бегом или записаться в бассейн. Передвигаетесь на автомобиле? Оставляйте его, если есть такая возможность, за пару кварталов до места работы. Конечно, в Москве с этим могут быть проблемы: бросать вашего железного коня где попало мы не советуем. Но если есть какая-нибудь подземная автостоянка, и вам не жалко денег – почему нет? Если ваша работа в основном проходит в офисе, за столом – обязательно делайте несколько упражнений для растяжки мышц (пару раз в день по 3-5 минут). Не стесняйтесь. То, как посмотрят на вас коллеги – только их проблемы. Ведь ваше здоровье вам дороже, не правда ли? Не пользуйтесь лифтом. В конце концов, пройти несколько этажей по лестнице – не такая уж сложная задача. На десятый этаж вас забираться пешком никто не заставляет. А вот на пятый – почему нет? Со временем привыкнете – будете до двенадцатого бегать. В общем, всегда можно превратить повседневные занятия в полезные упражнения…

Еще один важный момент: не стоит ждать, что после того, как вы с диеты «слезете» – уже никогда не наберете лишних килограммов. Наберете, причем еще больше, чем было, особенно если сразу броситесь вкушать все «запретные» ранее продукты. По сути, диета, если она не экстремальная, предназначена для того, чтобы в итоге стать повседневной нормой и восприниматься уже не как тяжелое испытание, а как необходимая составная часть здорового образа жизни.

Садимся за стол

Далее – несколько конкретных примеров того, какой может быть «мужская» диета. Логично будет начать с вариантов завтрака:

  1. Маложирный йогурт без сахара, фруктовый салат;
  2. Небольшая порция макарон с овощами, зеленью;
  3. Рыбная котлета (лучше паровая) с тушеными грибами, небольшой кусок хлеба из муки грубого помола, стакан фруктового сока (желательно свежевыжатого, без сахара);
  4. Вареное яйцо (можно полтора), «грубый» хлеб, грейпрфут;
  5. Небольшой кусок вареного мяса (можно – приготовленного в аэрогриле, если утром у вас на это есть время), зеленые овощи, половинка помидора, два хрустящих хлебца;
  6. Тост, яблоко, стакан фруктового сока без сахара;
  7. Нежирное отварное куриное мясо с овощами, кусок «грубого» хлеба;
  8. Стакан маложирного йогурта без сахара (можно добавить в него пару ложек меда), кусок хлеба с отрубями;
  9. Овсяная каша без сахара, фрукты (добавляйте в кашу или кушайте отдельно).

Далее – второй завтрак. О нем уже написано выше. Кефир или томатный сок можно заменить небольшим количеством фруктов. В принципе, разрешается съесть фрукты и вместе с нежирным кефиром. С томатным соком, наверное, лучше их не есть. Но при желании можно заменить его каким-нибудь другим соком без сахара и тогда уже смоделировать подходящее мини-меню.
  1. Спагетти. Но не больше 70 г. Соус можно приготовить из нежирного говяжьего фарша (возьмите граммов 100), помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени;
  2. Рыба – 150-200 г, немного (80 г) зеленого горошка, 2 вареных картофелины (лучше «в мундире»), маложирный йогурт;
  3. Вареная куриная грудка (филе), 150 г картофеля «в мундире», свежий огурец;
  4. Говяжья печень (150 г) запеченная с грибами, помидор, огурец, сладкий перец, можно овощной салат, заправленный лимонным соком;
  5. Вареная нежирная говядина (100 г), вареная цветная капуста с зеленью (можно полить маложирной сметаной), немного тертого сыра;
  6. Говяжьи почки (граммов 100-150) в нежирном соусе, помидоры, огурцы, зелень.

Полдник. О нем тоже уже говорилось здесь. Однако кроме творога с огурцом и хрустящей выпечки имеются и другие варианты. Можно съесть немного маринованных овощей со слегка подсушенной булкой (ее граммов 100) и кусок сыра. Другой вариант – картофель, сваренный «в мундире», и вареная фасоль (200 и 150 г соответственно). Или возьмите две небольшие булочки из муки грубого помола, кусок говяжьей ветчины (можно из мяса птицы), съешьте овощной салат, выпейте стакан маложирного йогурта или кефира без сахара.

На ужин главное не переедать. Кроме того, желательно трапезничать минимум за 2-3 часа до сна. Вот несколько вариантов:

  1. Съешьте говяжий стейк со свежими овощами, булочку из «грубой» муки, выпейте чай без сахара, с лимоном;
  2. Нежирный овощной суп, небольшая порция макарон (можно под соусом, но опять же, не жирным), фруктовый сок без сахара;
  3. Рыба (150-200 г), приготовленная без масла, можно на пару, овощной гарнир (свежие или вареные овощи), половина грейпфрута, сок или чай без сахара;
  4. Филе куриной грудки либо небольшой кусочек тунца (все вареное), немного сыра, хлеб из муки грубого помола, отварная зеленая фасоль, фрукты;
  5. Вареная фасоль (можно зеленая), цветная капуста или капуста брокколи, кусок ветчины из говядины, два ломтя отрубного хлеба, сыр, яблоко или грейпфрут.

Не стоит совсем уж отказывать себе в десертах. Можно съесть тост, намазанный джемом, вареньем или повидлом, пару небольших сухих бисквитов, даже булочку, заправленную салатом из курицы и сыра. А вот пирожные и торты с кремом и вообще много сладкого лучше не есть.

Естественно, вариантов диет для мужчин, вернее продуктов и блюд из них приготовленных, которыми желательно питаться при ее соблюдении, может быть много. Главное условие, которое нужно выполнить обязательно – консультация с диетологом перед тем, как соберетесь «сесть» на диету. Не пренебрегайте этим! Диетология – это наука, а не просто список диет. Только специалист сможет точно сказать, стоит ли вам соблюдать ту или иную диету, порекомендует наиболее приемлемые для вас продукты, ведь каждый человеческий организм индивидуален. Подбор «правильной» пищи для каждого индивидуума зависит от многих факторов. Во всем этом разбирается диетолог. Ну а после консультации ваша задача – не давать себе слабину, соблюдать диету и все сопутствующие ей «тяготы». И тогда, наверняка, если и не запляшут облака, то уж точно запляшете от радости вы сами, скинув немало лишних килограммов. Окружающим дамам, несомненно, ваш новый облик тоже придется по душе. Удачи!

Читайте так же:  Химическое выпрямление волос отзывы, фото, видео

Треть мужчин тайно сидит на диете

Треть мужчин тайно сидит на диете

Социологи из Великобритании опубликовали душераздирающую новость: оказывается, треть мужчин в их стране тайно сидят на диете. Почему же они скрывают этот подвиг? Оказывается, представители сильного пола считают попытку похудеть чем-то постыдным. Они боятся, что друзья заподозрят их в нетрадиционной ориентации, а женщины — мамы, подруги или жены — станут саботировать диету, предлагая им вкусности. Согласно другому опросу, большинство британцев и британок в своей полноте винят родственников и коллег, соблазняющих их вкусной едой. В отличие от британских товарищей по несчастью, россияне предпочитают худеть именно на работе.

Масштабный анонимный опрос показал, что сбросить вес мечтают 90 процентов мужчин. Правда, реально работают в этом направлении менее половины из них. 31 процент мужчин сидят на диете, но делают это тайком, скрывая желание похудеть даже от близких родственников. Суровые мачо боятся, что друзья засмеют их и даже заподозрят в принадлежности к секс-меньшинствам. В обществе до сих пор силен стереотип, что мужчине необязательно быть красивым, ведь его главные достоинства — ум и социальная успешность. Тем не менее, как можно видеть из представленных цифр, почти каждый представитель сильного пола своей внешностью недоволен, хотя и скрывает это.

Подвоха худеющие мужчины ждут и дома. Они уверены, что их мамы, жены или подруги не поймут их искреннего стремления стать краше, и начнут предлагать калорийные разносолы. Сомневаясь в своей способности устоять перед кулинарными изысками, мужчины предпочитают скрывать свое стремление к самосовершенствованию. Они говорят членам семьи, что не голодны или уже поели на работе.

Между тем, дамские форумы пестрят темами вроде «Как помочь мужчине похудеть». И не напрасно. Согласно тому же опросу британских социологов, для местных мужчин диета — это всего лишь отказ от пива, сладостей и фастфуда. Для начала, конечно, неплохо, но для обретения стройности явно недостаточно. Правда, местные дамы тоже не слишком усердствуют в похудании. Согласно данным другого опроса, 86 процентов британских женщин, которые мечтали бы сбросить вес, вместо диет и спорта занимаются придумыванием отговорок.

В топе «отмазок» лидируют следующие: «У меня сегодня был тяжелый день», «Меня пригласили к застолью» и даже «Мне было скучно». Некоторые из опрошенных признались, что винят своих друзей и коллег в том, что они дразнят худеющих барышень вкусной едой и просто не оставляют возможности соблюдать режим питания.

Лишь 30 процентов опрошенных дам честно признали, что не могут сидеть на диете из-за отсутствия серьезной мотивации, а потому винить в лишнем весе им некого, кроме себя. Треть британок пожаловались, они не смогли выдержать диетического питания больше одного дня. С трудом проведя один день на диете, женщины с тех пор избегали подобных подвигов, поскольку окончательно разуверились в свои силах.

В отличие от британских товарищей по несчастью, которых коллеги соблазняют вкусной едой, более трети россиян предпочитают худеть именно на работе. Исследовательский центр портала Работа@Mail.Ru выяснил, что соблюдать диету на работе большинству соотечественников легче, чем дома. Такого мнения придерживается большинство респондентов, которым когда-либо доводилось худеть. Правда есть и такие, кому рабочий процесс только мешает сбросить лишний вес: каждый пятый указал, что на работе всегда хочется есть, поэтому соблюдать диету очень тяжело.

Однако большинство опрошенных признают, что активная и нервная работа — лучший способ стать стройным. 40 процентов респондентов признались, что во время диеты на работе они обедают по минимуму, избегая вредных блюд, 8 процентов на рабочем месте довольствуются перекусами, а 14 процентов вообще ничего не едят в течение всего дня. Из тех, кому удавалось похудеть на работе, 35 процентов связывают это с большими физическими нагрузками, а 41 процент — с нервным характером профессии.

Не забудьте включить нас в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте , Фейсбуке , Одноклассниках . Мы рады новым друзьям

Диета во время поста

«Пост тела есть пища для души» – так говорят служители православной церкви. Понятие о посте в русской православной традиции является основным элементом учения об аскезе – отказе от жизненных благ и удовольствий. И дело не столько в ограничениях в пище – главная задача заключается в духовном самосовершенствовании и самоконтроле. Существует мнение, что само слово пост (ПОСТЬ) является аббревиатурным сокращением древнего славянского выражения, по первым буквам слов: П – полное, О – очищение, С – собственных, Т – телес, Ь – сотворяша. Посты не появились на Руси с приходом христианства, ограничение питания было нормой жизни с древнейших времён. Во многом это было обусловлено сезонными различиями пищи. Это в наше время клубникой на новогоднем столе никого не удивишь.

Сегодня диета во время поста воспринимается многими как способ похудеть или даже проверить силу своей воли. Это в корне неправильная мотивация. Пост – это нравственное возвышение человека, а не лечебное голодание. И в идеале телесное очищение должно сочетаться с преображением души. Но то, что пост при правильном похдоде не может принести вреда, и даже наоборот – весьма полезен для нашего организма, давно известно всем. Современные исследования только подтверждают мудрость наших предков. Например, американские диетологи пришли к выводу, что чередование приёма мясной и

вегетарианской пищи (флекситарианство) может считаться единственно правильной и рациональной системой питания. Именно при такой перемежающейся системе пищеварительная и иммунная системы человека получают естественную тренировку и оздоровительное воздействие. Разграничение постного и скоромного стола – то есть, изолирование одних продуктов от других и недопущение их смешивания – приводит к упрощению всего рациона питания. Чем не модное раздельное питание?

Питание в православные посты не однотипно и делится на несколько категорий:

— строжайший пост, во время которого можно только пить воду (голодание);

— пост с «сухоядением», то есть употребление растительной пищи, не подвергшейся тепловой обработке, причём без растительного масла;

— пост с «ядением сварения», во время которого разрешается употребление варёных овощей, но опять-таки без растительного масла;

— пост с «ядением сварения с елеем» — соответствует предыдущему, но с добавлением растительного масла (как в натуральном виде, так и для приготовления пищи);

— пост с «ядением рыбы», когда растительная пища, приготовленная любым способом, дополняется рыбными постными блюдами, морепродуктами и постным маслом.

Читайте так же:  Тушь для чувствительных глаз отзывы, обзор фирм

Для многих сорокадневный вегетарианский «марафон» может показаться непосильным и поистине может превратиться в пытку – а всё оттого, что питание и диета во время поста кажется скудным, бедным по содержанию питательных веществ и однообразным. Однако это не так. По мнению учёных в области гигиены питания и диетологов, ограничение количества

животных жиров за счёт потребления растительных масел идёт на пользу всем, а пожилым людям – особенно. Круг продуктов, составляющих постную пищу, очень широк. Это зерновые и бобовые культуры, овощи, ягоды, фрукты, грибы, съедобные травы, пряности, орехи, мёд, растительные масла, рыба и морепродукты. В старинных поваренных книгах, традиционно разделённых на 2 части – «скоромный стол» и «постный стол» – количество постных блюд поражает воображение. Сколько в них можно найти рецептов незаслуженно забытых вкуснейших блюд! А какие экзотические (для современного человека) растительные масла употребляли в пищу наши предки – конопляное, ореховое, маковое. Причём самым распространённым было оливковое. Кстати, привычное нам подсолнечное масло появилось только в середине XIX в.

Прежде чем приступать к диете во время поста, необходимо хорошо продумать свое постное меню. И здесь, как, впрочем, и во всём, нужно действовать «без фанатизма». Например, дни, когда разрешается пить только воду, встречаются крайне редко. И с медицинской точки зрения это совершенно правильно. Такое воздержание – один-два дня в месяц – становится неким

положительным стрессом, который мобилизует защитные силы организма. При этом активизируются эндокринная и иммунная системы, в частности, деятельность надпочечников, подавляется аллергическое воспаление, усиливается регенерация тканей. Поэтому воздействие дней строжайшего поста правильнее было бы назвать не «очищением» или «отдыхом» организма, а «встряской» (сравнимой с купанием в ледяной проруби в Крещенскую ночь).

После дня строжайшего поста следует день, когда можно питаться растительной пищей, не подвергшейся тепловой обработке. Это не означает, что на вашем столе весь день будут скучные сырые капуста и морковка. Это и свежие фрукты, и сухофрукты с орехами, мёд… Не забывайте о таком полезном корнеплоде, как сельдерей – о его благотворном влиянии на сосуды не говорит только ленивый. Редиска, дайкон, редька (в умеренных количествах) – все эти продукты недаром называются «санитарами печени и почек», а кроме того, они богаты витаминами. Салаты (из той же капусты с морковью) в такие дни можно заправлять

лимонным, апельсиновым или грейпфрутовым соком или слабым маринадом. В такие дни лучше поменьше солить пищу, и даже хлеб желательно употреблять специальный бессолевой, диетический или домашний.

В остальном же постный стол может быть необычайно разнообразным. Всевозможные каши, супы и запеканки из круп, блюда из бобовых, обилие зелени, свежие и сушёные фрукты, орехи и семечки, грибы, различные растительные масла – с таким набором продуктов нечего опасаться заработать авитаминоз или пострадать от недостатка белков. Более того, внимательно отбирая продукты для постного стола, вы не будете покупать продукты, которые считаются неполезными (выпечка, сладости, «быстрая еда») – это ли не прекрасная возможность дать отдохнуть нашему многострадальному организму от всяких красителей, ароматизаторов, консервантов и прочей «химии». Кстати, будьте внимательны, выбирая продукты, продаваемые под маркой «постные»: читайте этикетки, не «выключайте голову», помните, что, допустим, заменив бульон из говядины на бульонный кубик, вы ничего, кроме вреда, себе не принесёте.

В старинных кулинарных книгах и на сайтах вы всегда можете найти множество простых или наоборот, затейливых рецептов постного стола. Есть среди них и рецепты домашнего хлеба – того самого хлеба на квасной закваске, который и вкус блюдам придаёт, и полезен необычайно. Для того чтобы испечь такой хлеб, сначала нужно приготовить домашний кислый квас. В 3-литровую банку насыпать 1 стакан муки грубого помола (лучше ржаной), ½ стакана сахара или мёда, щепотку дрожжей. Всё залить тёплой водой, перемешать, накрыть тканью и оставить на 2-3 дня при комнатной температуре. Когда брожение закончится, аккуратно слить верхний полупрозрачный слой, разлить по банкам и убрать в холодильник. Через 2-3 дня квас готов. К оставшейся мутной части – закваске – добавьте снова 1 стакан муки, ½ стакана сахара, залейте тёплой водой, и у вас снова будет вкусный и полезный напиток. Его нельзя сравнить с магазинным – сколько бы ни писали на бутылках «настоящий русский квас», разница между ними огромна. Из этого кваса можно готовить окрошку, ботвинью, кислые щи, его можно просто пить, наконец. Если квас покажется вам кисловатым – смело добавляйте в него сахар или мёд. В любом виде «русский бальзам» окажет вашему здоровью неоценимую пользу.

А теперь – о домашнем хлебе. Такой хлеб давно признан диетологами оздоровительным

продуктом №1. Печь такой хлеб лучше всего из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Что интересно – если попытаться испечь его из муки тонкого помола (высшего сорта), то у вас ничего не получится. Это лишний раз говорит о том, что рафинированные продукты «мертвы». Итак – самый простой рецепт домашнего хлеба на квасной закваске. После того как вы слили квас из банки, в ней остаётся закваска – мутный слой. Слейте этот слой (кроме самого нижнего, густого осадка) в отдельную посуду, добавьте к нему примерно ½ стакана муки, перемешайте тщательно и оставьте в тёплом месте на 1,5-2 часа. Когда опара поднимется, снова перемешайте. И ещё раз. После этого можно месить тесто. Для этого добавьте в опару понемногу муку, всякий раз тщательно перемешивая так, чтобы получилось не слишком крутое тесто. Добавьте немного растительного масла, ещё раз вымесите и выложите на противень или в форму. Пусть ещё раз подойдёт – и в духовку. Выпекайте при 200-250ºС около 25-30 минут.

И напоследок – два рецепта для сладкоежек.

Видео (кликните для воспроизведения).

Печенье на рассоле

Ингредиенты:
1 стак. рассола (из-под огурцов или помидоров),
1 стак. растительного масла,
1 стак. сахара,
мука,
орехи, семечки, отруби, цукаты – по вкусу.

Приготовление:
Замесите тесто из рассола, масла, сахара и муки. Для лучшей рассыпчатости часть муки можно заменить отрубями. А если добавить орехи, семечки, изюм или цукаты, то получится просто восхитительное лакомство. Тесто вымесить не слишком круто, затем брать кусочками, на ладошке лепить лепёшку и укладывать на противень. Можно раскатать и вырезать фигурки – это уж кому как нравится. Печь при температуре около 200ºС, не допуская пересушивания, примерно 25-30 минут.

Открытый пирог с курагой

Ингредиенты:


700 г муки,
½ литра воды,
1 ч. ложки соли,
1 ст. ложка сахара,
20 г дрожжей,
2 ст. ложки растительного масла.

Начинка:

1 кг кураги,
150 г сахара.

Приготовление:
Приготовить дрожжевое тесто опарным способом. Подготовить начинку: курагу вымыть, залить водой так, чтобы она покрыла курагу, засыпать сахаром и варить да мягкости. Раскатать тесто в виде круга или овала, выложить на противень, наколоть, чтобы при выпечке не образовалось вздутий. Положить дольки кураги, загнуть бортики, украсить цветками из теста или полосками, смазать сиропом от кураги. Выпекать пирог при температуре 180-200ºС. Пирог готов, когда он зарумянится. Бортик пирога и дольки кураги аккуратно кисточкой смазать сиропом.

Читайте так же:  Английская диета 21 день отзывы, меню и результаты

Диеты для мужчин. Как помочь своему мужу улучшить фигуру.

Диета для мужчин — общие принципы

Мужчины не поднимают столько шума из-за нескольких лишних килограммов, животик любителей пива считается нормальным явлением. Но только до тех пор, пока не начинаются проблемы со здоровьем. Лишний вес может принести представителям сильной части человечества заболевание сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, нарушения работы желудочно-кишечного тракта и многие другие неприятности. По данным статистики 20% мужчин мира страдают от ожирения.

Если пришла пора бороться с избыточным весом, нужно бросить все силы на то, чтобы подобрать эффективную диету и продержаться на ней нужное время. В чем разница между женской и мужской диетой? Главное отличие — калорийность. Для мужского организма оптимально 1600-1700 калорий в день, то есть больше, чем для женщин. Для мужчин разработаны специальные варианты диет. Чаще всего мужчины добиваются хороших результатов, восстанавливая обменные процессы в организме, снижая уровень холестерина и сахара в крови.

Диета для мужчин — какие продукты можно употреблять

Варианты мужской диеты обязательно должны включать витамины А, B, C, D, E, клетчатку, белок, магний и кальций. Мужской организм нуждается не менее чем в 2,5 литрах воды в сутки. Мясные продукты полностью исключать из рациона не следует. Хотя мясо можно успешно заменять рыбой и овощами, стоит включать его в рацион в вареном и тушеном виде, предпочтительно обезжиренные кусочки. Предпочтительно постная курица или мясо другой птицы без жира и шкурки.

Особенно нуждаются в нем мужчины, работающие на тяжелой физической работе. Можно оставить бокал живого пива, но не чаще 2-х раз в неделю. Углеводные продукты понижают количество калорий, поступающих в организм, поэтому рекомендуются также овощи (все виды капусты, морковь, свекла, лук, чеснок, сладкий перец, картофель), больше зелени. Мучные изделия предпочтительно грубого помола. Кисломолочные продукты употреблять с низкой концентрацией жира, крупяные изделия (каши, супы, пророщенная пшеница).

Диета для мужчин — какие продукты нельзя употреблять

Отказаться следует от крепкого алкоголя в больших количествах, животных жиров, жирного мяса и рыбы, особенно сильно обжаренных в панировке. Во время диеты недопустима сильно зажаренная пища, острые, копченые и соленые продукты. Нельзя употреблять и пастеризованное бутилированное пиво. Отказаться следует от свинины и жирной говядины и баранины, майонеза и острых кетчупов, а также свести к минимуму потребление сахара.

Диета для мужчин — примеры меню

Для мужчин предпочтительнее физиологичные и сбалансированные белковые диеты. Худея по таким программам, не страшны муки голода из-за нарушения привычного рациона питания. Рассмотрите несколько вариантов диеты, чтобы выбрать тот, который больше всего подходит.

Вариант № 1 — трехдневная диета для мужчин

При помощи этой диеты в самые короткие сроки можно добиться снижения веса. Но она же является достаточно жесткой, и требует немало самообладания для борьбы с голодом и правильно выполнять все рекомендации. Использовать этот метод можно не более 2-х раз в году.

День 1: основной продукт – курица.

Отварить курицу такого размера, чтобы можно было получить 1,5 кг нежирного мяса. Можно также запечь мясо, отделить его от костей и разделить на три части. Употреблять в три приема, оставив самую большую часть на обед.

День 2: основной продукт – говядина.

Обжарить 300 грамм телятины, протушить, и также разделить на три приема.

Третий 3, основной продукт – кофе.

Этот день можно назвать разгрузочным. Ведь в течение дня можно выпить только 5 чашек кофе.
Не забывайте в промежутках пить воду. Во время приемов пищи завариваем некрепкий чай без сахара в неограниченном количестве.

Вариант № 2: семидневная диета для мужчин

Завтрак: фрукты, пить стакан чистой воды.

Второй завтрак: крупяная каша на воде, (манная, гречневая, рисовая). Творог (150 грамм), чай.

Обед: отвариваем нежирное мясо (можно рыбу), готовим салат из овощей, на гарнир — рис или картошка без масла, чай, фрукты.

Ужин: только свежие фрукты, стакан кефира перед сном.

Вариант № 3: четырехдневная диета для пивного живота

Завтрак: овсянка или мюсли, хлеб грубого помола, вареная курица (100 грамм), тонкий кусочек сыра (можно сделать бутерброд из хлеба грубого помола), чай без сахара.

Обед: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом с лимоном, нежирный кусочек куриного мяса, гарнир — гречневая крупа или рис. Сок из овощей или фруктов.

Ужин: отрубной хлеб, творог нежирный (125 грамм), чай без сахара.

Вариант №4: рыбный

Завтрак: рыбная котлета, тушеные грибы (можно шампиньоны), черный хлеб из муки грубого помола, фруктовый сок без сахара (полстакана).

Обед: 150 г рыба тушеная (150 грамм), гарнир — зеленый горошек, вареный картофель в мундирах (2 шт), йогурт.

Полдник: картофеля «в мундире»(200 г), отварная фасоль (125 г).

Ужин: тунец (90 грамм), 2 кусочка черного хлеба с отрубями, кусочек ветчины. Весь день пьем воду или травяные чаи.

Диета для мужчин — полезные советы

Эффективность диеты увеличится, если помочь организму очиститься. Посещение бани и сауны стимулирует выделительные функции кожи, что также помогает терять лишние килограммы. Для поддержки достигнутого результата и сохранения его в будущем необходимо увеличить двигательную активность. Это могут быть занятия физкультурой, легкие пробежки, прогулки по свежему воздуху. Там, где это возможно, нужно стараться больше двигаться — например, подниматься по лестнице без лифта, останавливать машину за пару кварталов от нужного места, отвлекаться от работы за компьютером на пятиминутные разминки.

За два часа до сна есть совсем не рекомендуется. После 6 вечера употреблять только салат, кефир, йогурт, или другую облегченную пищу. Лучше на время отказаться от фастфуда и жирных майонезов. Разнообразьте свой рацион свежими овощами и фруктами, заправляя салат лимонно-масляной заливкой. Старайтесь снизить потребление соли. К основному рациону любой диеты можно добавить один-два фрукта, желательно, кроме банана и винограда.

Про мужчин, сидящих на диетах (rss)

Индекс любви: 1.29 (9/7)

Люди, которые любят мужчин, сидящих на диетах
(людей: 8, сообщений: 9)
Люди, которые ненавидят мужчин, сидящих на диетах
(людей: 7, сообщений: 7)
02/03/05, morozov
вот кого надо уважать между прочим.люди следят за собой, стараются поддерживать постоянный вес или быть более стройными.я сам последние два года стал придерживаться более строгих правил питания, потому как в своё время вдрук-как-то-загадочно набрал 10 кг, но потом оказалось, что у меня есть друзья которые сидят на диетах, они мне дали сотни советов и в скором времени я уже влез во все своих сверхузкие топы и штанишки, так что мужчины:ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ДИЕТЫ, уже весна, а мы знаем, что мужчина должен быть всегда строен и подтянут, это девушке можно быть разъетой пышкой, а нам нет!
Читайте так же:  Какими процедурами категорически нельзя пользоваться после увеличения губ

03/03/05, morozov
2Vezza:а вы решили что это всё не сочетаемо с занятиями спортом?либо одно исключает другое?диета как раз-таки подразумевает разумное ограничение в пище, подсчёт каллорий и тэпэ.это всё должно учитываться при составлении графика занятий, диета убирает жир лишний, а спортзал даёт красивый торс, кстати исключая некоторые виды продуктов можно значительно улучшить кожу лица, что тоже важно для современного мужчины, ТАК ЧТО одни ЗА диетам!

03/03/05, Макушев индоутка
Удивителен сам факт, что мужчина сидит на диете. И не скрывает этого. И это нам нравится. Юрка раньше на диете сидел перед соревнованиями, а потом рассказывал, как они потом нажирались. Но это не то. А вот наш одногруппник сидит на диете, по-моему постоянно. Когда пришли в этом году на учебу, его не узнали. Рнаьше он весил 80 кг, а потом похудел летом на 11 кг. И прикольно так с ним на эту тему диет болтать, он всё рассказывает. Диеты распечатывает, советы даёт. И еще он в качалку ходит.

02/04/06, Mika
Да будет вам известно — один только спорт, физические упражнения, не способны во многих случаях избавить от жировых отложений по-настоящему. Если у Вас, например висящий живот, Вам конечно нужно выполнять комплекс упражнений. Но даже если вы будете жить в спортзале и поставите там раскладушку — все равно настоящего рельефного пресса, «кубиков» без диеты у Вас никогда не будет. Это же касается и других мышц. Так что знайте — если Вы видите мужчину с рельефной мускулатурой — можете быть уверены, что он соблюдает диету. Никакая, самая упорная «качалка», ни даже аэробика не в состоянии дать настоящий мышечный рельеф — этого можно достичь только с помощью низкожировой диеты.

29/09/06, Good Girl Gone Bad
Блин, почитайте хоть какие-н. книжки по занятию спортом: никакие тренировки не помогут человеку, если он не сидит на специальной диете. Причем диета — это не обязательно капуста с морковкой. Это может быть белковая или какая-н. другая диета, зачастую наращивающая вес (если лежать на диване, а не качаться. Для занимающегося спортом человека очень важно рассчитать нужное количество поступающих в организм белков, жиров и углеводов, иначе толку не будет. Кстати говоря, раз уж зашел разговор про парней — очень неприятно видеть разожравщихся мужиков, кот. не следят за собой, типа только гомики этим занимаются. Воистину, только тогда женщина станет вровень с мужчиной, когда сможет идти по улице с высоко поднятой лысой головой и пивным животом, и при этом думать, что она еще чертовски привлекательна! (с)(я не феминистка, но меня бесит, когда парни «неуважительно» отзываются о полных девушках, а сами ничуть не лучше)

15/05/12, Quite quirky
Уважаю парней, следящих за своим питанием. А то у нас в стране мужики совсем разожрались, смотреть противно. Глядишь, бывает, 20 лет, а выглядит как в 45, пузо висит, морда жиром обросла. Фу! У мужчины должны быть крепкие мышцы, подтянутое тело, чтобы мог за девушку заступиться, в морду кому-нибудь дать. Нечего превращаться в атрофированный мешок с говном!

13/04/13, ragtime
Ну это типа я. Только я на ней не сижу, а лежу. Лежать на ней гораздо удобнее, чем сидеть. Если не верите, попробуйте сами для сравнения. Итак, ложусь я на диету. Устраиваюсь поудобнее. Беру штучек пять печенок и намазываю каждую толстым слоем масла.

17/08/13, Zhekka
Уважаю людей не зависящих от еды. Живущих не для того чтобы есть, а едящих для того чтобы жить.

14/03/14, Ксена Пренцеса
Если у мужчины перебор с весом и он сбрасывает его с помощью диеты. почему бы и нет? К тому же диеты бывают не только для снижение веса, а и для поддержки жизнедеятельности организма. Диета это один из способом для хорошего здоровья. Ничего плохого в этом не вижу. Та и нужно иметь силу воли что бы сидеть на этих диетах.

Cocoa Bill, 02/03/05
Из серии маразм крепчал. Женщины на диете — полная тупость по сути, а мужская — вообще абзац. Двигаться надо больше, меньше пить пиво на диване перед телевизором, и не стесняться пару остановок проходить пешком. Под ритм хорошей музыки в наушниках. А то диеты, ёпрст. Не для мужиков, а для тряпок.

Vezza, 02/03/05
Еще понятно если мужчине здоровье не позволяет есть определенные виды пищи. Но диета для похудения? Для чего? Чтобы из толстого превратится в худосочного, чтоли? А в спортзал ходить не пробовали, и от жира избавитесь, и мускулатурой обзаведетесь.

Пассажир, 02/04/06
Мужчин, ТОЛЬКО сидящих на диетах. И, ничего больше не делающих. Мужчины, вообще, больше двигаются и испытываю больше стрессов, поэтому, проблема ожирения не стоит у них так остро. Мне не нравятся мужчины, решающие эту проблему (Уж коль она возникла) хитростью, тем более, как мне кажется, способом не совсем мужским. Хорош лениться. Вперед на спортзальчик! Тогда, и диета станет хорошоим подспорьем, а то, гляди какие.

ФА, 13/09/06
что это за мужчина, который сидит на диете?! мужчина, он на то и мужчина, чтоб себя ни в чем не ограничивать! неужели бегающие кожа и кости это классно?! мне кажется, что пухлинькие или накачанные мужчины намного привлекательнее хиляков!

Ириска Марфуша, 24/09/10
Я их не только ненавижу я их призираю,что это за мужик когда он варит себе отдельные кашки,ест фрукты когда приходит время работать они отлинивают типомы седим на диете и нам нельзя работать ФУ ПРОТИВНО!

Видео (кликните для воспроизведения).

Полный псих, 15/05/12
Мужчина не должен голодать. Он должен всегда должен быть хорошо накормлен, силён и бодр духом. И, конечно, он не должен доводить себя до появления брюха. Если всё это так сложно для него, тогда такой тип не заслуживает одобрения. Надо заниматься физическими упражнениями, а не голодать, как женщина.

Почему они сидят на диетах пост для мужчин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here