Секреты бодифлекса или как похудеть, почти ничего не делая

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: секреты бодифлекса или как похудеть, почти ничего не делая с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Используйте простой бодифлекс для похудения, если хотите уменьшить свои обхваты

Почему мы рекомендуем именно бодифлекс для похудения?

  • Потому что это не сложно.
  • Не отнимает много времени.
  • Не требует особых усилий. Вы сохраняете свою энергию (которой, возможно, не так много из-за вечной усталости) для повседневной жизни. Тренировка не выматывает, а следовательно:
  • Хочется даже меньше есть.
  • Новичку легко продержаться 21 день (достаточный срок для выработки привычки).
  • Каждую неделю заметное уменьшение объемов.
  • Очищаются легкие. Кто курит почувствует уменьшение тяги или вовсе желание бросить эту привычку.
  • Становится легче сердцу, так как укрепляются диафрагма и дыхательная система.
  • Можно выбирать любое сочетание нужных поз для своих проблемных мест.
  • Бодифлекс для похудения подходит для любого возраста
  • Не нужно выходить из дома, расставаться с тапочками, пижамой, телевизором, любимым котом..
  • Не требуется никакое спортивное оборудование.
  • Не нужно беспокоится о показаниях весов. Сбрасывается жир и лишние сантиметры. Главное — уменьшение объемов. Жир и мышцы весят по разному.

Бодифлекс для похудения от Грир Чайлдерс

Обычная история обычной женщины

Американка Грир чрезвычайно располнела, родив третьего ребенка. Столкнувшись с проблемами в личной жизни, низкой самооценкой, невозможностью подобрать гардероб , Грир испробовала множество всевозможных методик похудения, но ни одна из них не принесла ощутимого результата. Отражение в зеркале продолжало внушать ненависть, из дома выходить не хотелось, а вокруг мужа, работавшего хирургом в клинике, вились молоденькие девочки-медсестры, что также не могло не выводить Грир из себя.

Первое судьбоносное решение

Отчаявшись добиться результатов традиционными методиками, Грир по рекомендации соседки отправилась в Сан-Франциско на занятия к некоему спортивному физиологу, который обучал похудению состоятельных американских дам. Физиологом оказалась миниатюрная девушка двадцати с небольшим лет, которая начала рассказывать о том, как следует дышать, выполняя упражнения. Грир была разочарована. Отдать полторы тысячи долларов за то, чтобы какая-то девчонка, у которой даже нет своих детей, учила ее – сорокалетнюю «мать-героиню» какой-то ерунде?

Однако Грир все-таки начала заниматься, скорее желая утереть нос наглой девчушке и доказать, что ее система (упражнения уровня «Роллс-Ройса») не работает, чем надеясь на реальный эффект. Делать было нечего, деньги уже заплачены, не возвращаться же домой просто так? Нужно хотя бы попробовать использовать то, за что уже заплатил. И спустя несколько дней занятий Грир обнаружила, что выполнение дыхательных упражнений уже не вызывает у нее раздражения. Напротив – энергии стало больше, самочувствие значительно улучшилось. Ну уж ладно, подумала Грир, если и не похудею, то хоть самочувствие придет в норму. И она продолжала заниматься.

Эффективность программы

После окончания курса Грир не поверила своим глазам. За 10 уроков ей удалось похудеть на 1-2 сантиметра в различных частях тела. Суммарно, складывая все потерянные объемы, Грир насчитала 26 сантиметров. Конечно, это не очень много, но до этого размеры не уходили вообще! Она была счастлива, приняв случившееся за настоящее чудо.

Как сама Грир пишет в своей книге, через три месяца самостоятельных ежедневных занятий она изменила размер одежды с 52-го на 42-ой! Получив столь впечатляющие результаты, она захотела поделиться секретом своего преображения с другими женщинами, которые, подобно ей самой некоторое время назад, вели депрессивную унылую жизнь, подавленные своими лишними килограммами. Однако была одна проблема – среднестатистические американки не покупают лимузинов. У большинства страдающих лишним весом домохозяек просто нет 1 500 долларов, чтобы оплатить чудодейственные курсы.

Грир снова отправилась в Сан-Франциско. Встретившись с девушкой-физиологом, преподававшей курсы уровня «Роллс-Ройса», Грир получила ответ, что цену снизить невозможно, так как система изначально предназначена для богатых американцев и рассчитана на элиту. Тогда Грир приняла

второе судьбоносное решение в своей жизни

Она решила сама донести до среднестатистических американок чудодейственный метод, сделавший ее стройной. Она много ездила по соединенным штатам и консультировалась с различными специалистами и медиками, желая разобраться в принципе действия программы. Убедившись, что эффективность методики имеет под собой научное объяснение, Грир начала сама давать уроки. Её метод работает. Значит, о нем должны знать все, кому он так нужен! Книга, в которой Г. Чайлдерс рассказывает о своей системе, называется «Великолепная фигура за 15 минут в день!». Так и было положено начало создания собственной системы упражнений Грир Чайлдерс. Грир существенно сократила и упростила программу, выбрав самые эффективные и действенные на ее взгляд упражнения.

Кому подходит бодифлекс для похудения

Мы поколение «сейчас», потоки информации, ускоренный ритм жизни… Если мы не видим быстрого результата, то нам это не подходит. Мы разные и выполнять общий комплекс бывает не хочется. Кому то нужно поработать с жирком на животе, кому то хочется укрепить руки и ягодицы. В этой технике все просто: на каждую часть тела есть своя поза. Выполняется пятиэтапное дыхание и сразу нужная поза, в которой нужно остаться на 8-10 счетов.

Бодифлекс для похудения отлично подойдет, если у вас нет особых проблем со здоровьем, зато много лишних сантиметров и лени. Приятный нюанс — комплекс не требует соблюдения диеты и не подразумевает самоистязания голодом. И при этом дает относительно быстрые результаты.

Бодифлекс для похудения отличный выход для тех, кто по разным причинам не может ходить в тренажерный зал, бассейн или обустроить спортивный уголок дома.

Особенно популярен этот комплекс среди молодых мам. Смотрите сами:

  • заниматься можно пока малыш спит, для этого не нужно уходить от него далеко;
  • никаких финансовых затрат;
  • лучше всего на бодифлексе уходят рыхлые жировые отложения, накопленные за время беременности, и подтягиваются очень дряблые мышцы.

Кому не стоит заниматься бодифлексом

Считается, что до 3 повторов упражнений в день достаточно для достижения положительного эффекта. Несмотря на то, что, по мнению агитаторов за такое направление, заниматься им могут абсолютно все, противопоказания бодифлекса все-таки существуют.

Техника безопасности. Итак, кому же бодифлекс для похудения категорически не рекомендован? Дыхательные упражнения нельзя выполнять беременным, которым стоит ограничиваться лишь некоторыми упражнениями на растяжку.

Также нельзя заниматься такими упражнениями, если у вас есть хронические заболевания в период обострения или вы недавно перенесли операцию или травму, если имеет место грыжа, сильная близорукость (более -8), гипертония (хотя с избыточным весом она есть у многих, здесь нужно проконсультироваться со своим врачом), сердечная недостаточность, аритмия, опухоли любого вида, в том числе и доброкачественные. Другие проблемы со здоровьем – это не противопоказание к бодифлексу, а повод посоветоваться со специалистом.

Читайте так же:  Как исправить осанку упражнения и советы

Как и во многих других методиках, противопоказания бодифлекса могут стать причиной для поиска более подходящего способа совершенствования собственного тела и оздоровления, и лучше учесть их и сделать правильный выбор, чтобы не навредить себе. Пусть упражнения приносят вам исключительно пользу!

Кто с бодифлексом не худеет

  • С тренированным телом и при небольшом лишнем весе это не лучший комплекс для похудения, хотя поддерживать форму с его помощью можно.
  • Иногда метод дает сбой из-за особенностей метаболизма, психологической природы лишнего веса или когда человек заставляет себя выполнять упражнения насильно.
  • Не слишком эффективен бодифлекс для похудения и для тех, кто не готов по чуть-чуть заниматься каждый день (или хотя бы 6 дней в неделю), ведь одна из его особенностей заключается в ежедневном выполнении.
  • Упражнения бодифлекс не дают выйти за рамки нормального веса. Меньше, чем вы должны быть по природе, вы не станете.

Подготовка

Что же нужно для того, что бы сейчас же уменьшить свои объемы?

15 минут в день утром на пустой желудок. Можно выпить стакан воды.

Можно остаться в пижаме (или без нее), подойдет любая одежда, которая не стесняет движения.

Измерить и записать свои начальные обхваты. Измерения следует проводить раз в неделю.

Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание:

  1. Выдохните весь воздух из легких через рот (медленно и равномерно через губы трубочкой)
  2. Быстро вдохните через нос (вдыхайте агрессивно, быстро и резко, на сколько это возможно, вдох должен быть шумным)
  3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот (сожмите губы, как будто распределяете по ним помаду, потом открывая рот резко выдыхаете из глубины, должно получиться что то вроде звука «пах!»
  4. Втяните живот и задержите дыхание на 8 — 10 счетов (не впускайте в себя даже молекулы воздуха, наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх, представьте себе, как желудок и другие органы брюшной области засовываются буквально под ребра)
  5. Расслабьтесь и вдохните (воздух ворвется в ваши легкие, вы можете услышать какое то подобие всхлипа).

Мышцы, которые вы будете использовать для втягивания живота возможно никогда вами не тренировались и вполне могут быть похожи на спагетти. Так что сразу на 100% правильно сделать технику не получиться. Нужна практика.

Важные моменты

  • Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
  • Если неправильно дышите не сможете втянуть в себя живот. Если на 3 этапе вы будете выдыхать недостаточно сильно, то не сможете создать вакуум, достаточный для хорошего втягивания живота.
  • Если закружиться голова, это организму надо привыкнуть к возросшему количеству кислорода — это нормально. Если кружиться сильно — остановитесь пока не пройдет.
  • Лишь немногие вначале могут продержаться 8-10 секунд. Вы поймете в каком состоянии находиться ваша сердечно сосудистая система.
  • Начиная произносить «пах!» вы можете закашляться. Могут начать прочищаться легкие. Могут даже появиться хрипы, слизь и прочая гадость, особенно если вы курите. Однако через несколько дней ваши легкие станут гораздо чище.

Когда освоите все этапы начинайте выполнять упражнения во время задержки дыхания.

Автор статьи подобрала упражнения для себя из разных видео-роликов, которые более всего подходили ей и были наиболее комфортны при выполнении, поэтому не удивляйтесь такой нарезке. Часть упражнений показывает автор системы Бодифлекс Грир Чайлдерс, американка, мать троих детей, часть упражнений — Марина Корпан. Она приспособила «импортные» техники к условиям жизни современных россиян. Корпан говорит, что питалась преимущественно салатами и супами, изнуряла тело длительными тренировками, а в конце концов и вовсе перешла на голодовки. Девушка явно перестаралась. Результатом её усилий стали отсутствие менструаций и булимия с неконтролируемым чувством голода. Восстанавливать здоровье пришлось с помощью курса гормонов. Но вскоре Марине попалась в руки книга о бодифлексе Грир Чайлдерс.
Сегодня Корпан является одним из востребованных инструкторов российской столицы.

Начинаем худеть

После того как вы проснулись, откройте окно и потянитесь. Например, мне это нравиться делать вместе с Катей Буйда:

Затем, собственно, сам утренний комплекс в том первоначальном виде, который помогал автору статьи терять в среднем по 3 см в неделю в обхватах.

Со временем, обещаем, вам захочется новых тренировок. Тело начнет меняться и требовать движения. У нас есть для вас потрясающие занятия и программы. Но всему свое время.

Бодрости вам, легкости и отличного настроения!

Худеем с помощью бодифлекса

Для многих женщин сбросить несколько лишних килограммов – предмет постоянных забот и треволнений. Несмотря на то, что разработано великое множество методик похудения, далеко не все они эффективны.

Поэтому стремление к достижению требуемых пропорций фигуры– это самая настоящая школа развития своего тела и духа, а в школе все мы, увы, порой получали неудовлетворительные оценки. Однако не следует расстраиваться, а лучше попробовать такой метод, как бодифлекс.

Что такое «бодифлекс»?

По сути дела, бодифлекс представляет собой особый комплекс дыхательной гимнастики, которую создала американка Грир Чайлдерс. С помощью этого метода вполне возможно уменьшить объем своей талии на 10-15 сантиметров всего за неделю, и при этом не придется сидеть на диете, принимать какие-либо препараты или же изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями. За счет чего же достигается такой результат?

Как бодифлекс помогает худеть?

Ученые установили, что женщина обычно вдыхает с атмосферным воздухом гораздо меньше кислорода, чем требуется для того, чтобы в ее организме происходило окисление излишних жиров, в результате которого и происходит похудение. Смысл бодифлекса состоит в том, чтобы обеспечить приток кислорода, «оживить» клетки и дать им возможность избавиться от жирового балласта. Комплекс дыхательных упражнений нормализует нарушенный обмен веществ, и в результате спустя даже непродолжительное время после начала занятий эффект их становится заметен даже невооруженным глазом (например, мужским). Для занятий бодифлексом не требуется никаких сложных тренажеров, а времени они занимают совсем немного. Серьезных противопоказаний для этой методики нет, однако каждый человеческий организм индивидуален, и поэтому консультация врача все же не помешает.

Бодифлекс – дышим и худеем. Правда или миф?

Современное интернет пространство просто кишит информацией о бодифлексе, как об одном из самых эффективных методов не только борьбы с лишним весом, но и развития гибкости тела и улучшения здоровья человека. Суть данной техники заключается в комбинировании физических упражнений с правильным дыханием. Автором методики считают мать троих детей американку Грир Чайлдерс, которая смогла похудеть с 52-го до 44–го размера. Женщина стала любимицей всей прекрасной половины человечества, чем и вызвала ажиотаж вокруг бодифлекса. Но действительно ли комплекс настолько эффективен либо это очередная рекламная уловка?

В чем же суть бодифлекса?

Бодифлексом называют комплекс физических упражнений, которые параллельно выполняются с аэробным дыханием. Дискуссия вокруг эффективности методики развернулась достаточно давно. Одна часть населения сразу поверила рекламному ролику, другая – скептически восприняла всю представленную в нем информацию. О технических особенностях упражнений существует достаточно материалов и видео в сети Интернет. Нам же следует определить, реально ли помогает бодифлекс в похудении?

Читайте так же:  Можно ли есть все понемногу, и худеть

Главной целью методического комплекса является не столько сжигание подкожного жира, сколько укрепление мышечной массы и формирование стройного силуэта. Бодифлекс может функционально заменить утреннюю зарядку, а также помочь в решении множества проблем со здоровьем:

• помочь в избавлении от лишнего веса;

• способствовать формированию правильных пропорций фигуры;

• укрепить мышечную массу на спине, груди, прессе и других частях тела;

• насытить кислородом клетки организма;

• оздоровить и улучшить работоспособность всех жизненно важных систем и органов человека.

Что лежит в основе эффективности методики?

Автор методики и ее последователи говорят о высокой эффективности комплекса физических упражнений и правильного дыхания. По их словам, для достижения желаемого результата достаточно 15-ти минут в день. Единственным требованием для хорошего результата является регулярное выполнение упражнений. Тренеры советуют заниматься бодифлексом по утрам, таким образом, усиливая его действенность. Лучше всего делать физические упражнения на голодный желудок, сразу после того, как вы открыли глаза.

Для отличного результата необходимо ответственно подходить к требованиям и правилам комплекса. Нужно учитывать, что некоторые внешние факторы способны снизить его. Так, медикаменты негативно воздействуют на эффективность бодифлекса, например, таблетки против зачатия, стресса и препараты, которые прописываются при лечении заболеваний щитовидной железы. Дыхательная техника ускоряет обменные процессы, а перечисленные лекарства действуют наоборот. Если же у вас от природы слабый метаболизм, то действенность методики проявится не скоро.

Бодифлексом удобно заниматься дома, так как он не требует много времени и места. Выполняя комплекс упражнений для дыхания и растягивания, можно включить музыку для релакса. Психологи советуют применять методику в полном одиночестве, чтобы никто из вашей семьи не смог сбить ваш позитивный настрой.

Особенности дыхательной техники

Для выяснения результативности методики изначально необходимо разобраться во всех нюансах бодифлекса. Согласитесь, ведь множество физических упражнений ощутили на себе мощь критических высказываний из-за того, что люди просто неверно выполняли их, поэтому и не увидели никакого эффекта. Итак, для начала рассмотрим технику дыхательной составляющей комплекса. Во всех практических рекомендациях начинать выполнение техники нужно с вертикального положения, расставив ноги на ширине плеч. Далее займите положение приседания на стул, при этом направляя взгляд вперед.

Комплексные упражнения включают 5 этапов дыхания. Их структуру составляют выдохи, вдохи, сильные выдохи, задержки дыхания и опускание головы. Затем на 8 счетов сжимают мышцы живота, и опять набирают воздух. Самым простейшим упражнением считается следующее, которое вы можете попробовать выполнить прямо сейчас:

• для начала необходимо выдохнуть весь воздух из легких;

• резко набрать воздух через нос;

• почувствуйте свою диафрагму и выпустите через ротовое отверстие весь воздух;

• теперь задержите дыхание примерно на 8 секунд;

• после этого вдохните и расслабьтесь.

Бодифлексом можно заниматься только при отсутствии заболеваний дыхательной системы. При наличии осложнений следует отказаться от гимнастики.

Для кого разработан комплекс бодифлекс?

Напомним, что бодифлекс разработала американка Чайлдерс. Она после рождения третьего ребенка смогла добиться удивительного результата при помощи комплексных занятий на растяжку, а также правильного дыхания. Рекламный ролик с ее участием был направлен именно на прекрасную половину человечества. Все девушки и женщины, уставшие от изнурительных диет и упражнений, сразу же заинтересовались бодифлексом. Автор утверждала, что достаточно 15 минут утром и через пару месяцев фигуру будет не узнать.

Чайлдерс заявила, что с помощью аэробного дыхания можно быстро устранить нежелательные лишние сантиметры. Американка акцентировала внимание именно на уменьшении объемов, а не снижении веса. Прекрасной половине человечества сложно не поверить Грир, которая предстала перед ними, как живой пример эффективности бодифлекса.

В чем же преимущества методики?

Комплекс упражнений бодифлекса на самом деле характеризуется легкостью. Большинство представительниц слабого пола предпочитают его благодаря отсутствию предварительной физической подготовки. Методика состоит из несложных упражнений и действий, которые могут запомнить все женщины. В целом на тренировку уходит около 20 минут в день. Автор вообще утверждает, что достаточно и 15 мин. Кстати, одним из основных преимуществ техники – это работа не только над мышцами тела, но и проработка тканей лица.

Чайдерс предлагает специфическую технику дыхания, которая может помочь в облегчении аллергических симптомов, хронического ринита и т.д. Регулярное выполнение упражнений положительно отражается на работе легких и бронхов. Создатели программы уверяют, что именно бодифлекс способен кардинально изменить образ жизни многих людей.

Какие существуют доводы против использования методики?

Вышеуказанные преимущества выглядят очень заманчиво, чем и объясняется высокий спрос на занятие методикой. Однако действительно ли с помощью комплексного занятия дыхательными упражнениями и растяжкой можно избавиться от проблем с лишним весом? Большая часть отзывов, размещенных в сети Интернет, принадлежит тренерам бодифлекса. Отклики от клиенток в основном содержат негативный окрас. Если посмотреть на сайтах и порталах с услугой, то можно заметить, что негативные высказывания убираются очень оперативно. Так почему модераторы боятся оценок от людей?

Основным аргументом в оправдание неэффективности методики авторы выдвигают несоблюдение диетического питания и неправильное выполнение упражнений. Тренеры утверждают, что при сбалансированной и рациональной пище, регулярных занятиях и ответственном подходе к их выполнению можно достичь отличного результата. Нельзя вынести категоричный приговор для данной техники, так как ее создатели предупреждали о том, что рекламщики немного распылили результативность упражнений.

Что обещают тренеры бодифлекса? Правдивы ли их аргументы?

Огромное количество практических секций и тренеров по бодифлексу убеждают своих клиентов в эффективности комплекса упражнений. По их мнению, комплексное применение правильного дыхания и упражнений на растяжку способствует таким достижениям:

• комплексная методика интенсивно помогает расщеплению подкожного жира, благодаря насыщению кислородом проблемных зон;

• при регулярном занятии бодифлексом ускоряются метаболические процессы;

• интенсивнее становится лимфоток, что позволяет организму быстрее избавиться от токсичных и шлаковых веществ;

• дыхательные упражнения уменьшают количество сокращений желудка, что в итоге влияет на его размеры;

• техника способна функционировать не только в направлении уменьшения параметров фигуры, но в создании красивых форм.

В программах курса прописаны благоприятные последствия от занятий бодифлексом: избавление от целлюлита, лишних килограммов, плохого настроения, храпа, проблем со сном, старением кожи. Также методика развивает гибкость вашего тела и увеличивает растяжку. Причем тренеры рассказывают, что вам не прийдется ничем жертвовать для достижения желаемой цели. Однако применение упражнений на практике дает четкое представление о том, что физическая нагрузка с правильным дыханием возможна при условии ограничения в еде. А о чем еще недоговаривают авторы спортивных секций по бодифлексу?

На самом деле в Америке уже давно прошла череда судебных скандалов с авторами рекламного ролика о бодифлексе. Первый из них был еще в 2003 году, когда клиентка подала в суд на маркетинговую кампанию, заявив о том, что программа является шарлатанством и нисколько не помогает в борьбе с лишним весом. Актриса ролика Григ вообще перестала мелькать на экранах. Следующее ее появление зафиксировано в 2006 году совершенно с другой методикой, не схожей с дыхательной аэробикой.

Читайте так же:  Все о полезных свойствах арахиса
Что же в итоге?
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

21 век не зря славится своими технологиями управления массовым сознанием. Бодифлекс можно считать техникой манипулирования женщинами, жаждущими без усилий избавиться от лишнего веса. Как показывают исторические факты, методика стала одним из способов зарабатывать. Вначале столетия Григ появилась на экранах, рассказывая о волшебном результате после комплексных занятий, основанных на растяжке и правильном дыхании. После этого прошло большое количество исков против рекламной кампании, все из которых она проиграла.

Почему методику нельзя считать действенной? Вышеперечисленным в статье эффектам от программы нельзя доверять, руководствуясь медицинскими фактами, согласно которым липиды вступают в реакцию окисления исключительно в ситуациях нехватки энергии. Исходя из этого, сделаем вывод: дыхательные упражнения не уменьшат количество жировых отложений.

Как я похудела на Бодифлексе: история похудения

Я всегда была пышечкой, и с того времени, как стала осознавать свою женскую привлекательность (лет, наверное, с 13–14), вся моя жизнь превратилась в борьбу с лишним весом.

Я все время сидела на каких-нибудь диетах: японская, гречневая, «Кремлевская», диета Ларисы Долиной – всех и не перечислишь – и это давало временный результат. Как только я начинала питаться как большинство нормальных людей, килограммы возвращались, и я садилась на очередную модную диету.

Так, в постоянной борьбе с лишним весом, я все же без особых проблем вышла замуж, и моя жизнь несколько усложнилась: мужу нужно было готовить, причем не как попало, а лучше, чем его драгоценная мамочка. Удержаться от соблазна вкусно покушать стало гораздо тяжелее, и я с ужасом стала замечать, что поправляюсь. Тем не менее я все же приноровилась к новым обстоятельствам, тем более что муж оказался понимающим и мог и сам приготовить себе что-нибудь незамысловатое на ужин. Кроме жестких ограничений в еде я обязательно занималась спортом – летом бегала по утрам, зимой ходила в спортзал.

Так продолжалось до беременности. И тут я дала себе волю: все, что было нельзя, стало можно. И как результат – 30 килограмм лишнего веса. За время кормления грудью набрала еще больше десяти. Для меня это было просто катастрофой, и что самое страшное – я никак не могла взять себя в руки. Я, которая всю жизнь сидела на диетах и знала о них все, не могла закрыть рот и перестать есть все подряд. Муж сначала молчал, потом стал мягко намекать, а затем и открытым текстом говорить о том, что пора бы уже и начать следить за собой. Я и сама все прекрасно знала, но от этого боль от его слов меньше не становилась. Я перестала смотреть на себя в зеркало, одевалась кое-как, потому что в этих бесформенных мешках и так не могла выглядеть хорошо, стала злой и раздражительной. Жила просто по инерции – потому что так нужно.

Фото ДО и ПОСЛЕ похудения по системе Бодифлекс

Не знаю, сколько бы это существование продолжалось, и до чего бы я так докатилась, но тут в мою жизнь вмешался Господин Случай. Однажды я гуляла с сыном и зашла в магазин купить для него книгу сказок, и тут мне на глаза попалась невзрачная книжица в мягком переплете, на которой яркими буквами было написано: «Великолепная фигура за 15 минут в день». Я скептически отнеслась к этому, но взяла полистать. Какие-то дыхательные упражнения и странные позы. Но книга была недорогой, и я все же ее купила. Так в мою жизнь вошел «Бодифлекс» – система дыхательных упражнений в комплексе со специальными растяжками, которые помогают подтянуть проблемные зоны.

Я решила попробовать, тем более что терять мне было нечего, а вожделенное стройное тело обещали всего за 15 минут занятий и безо всяких диет. Сначала я научилась правильно дышать, потом приступила к изучению упражнений на растяжки. Поначалу это занимало у меня минут 40 в день, и я делала упражнения вечером, после того как сынишка засыпал. Потом на упражнения стало уходить не больше 20 минут, и я стала выполнять их утром, пока все еще спят. И где-то к концу первого месяца занятий я стала замечать, что одежда мне немного велика, да и муж отметил, что я похудела, хотя поначалу смеялся над моими занятиями. И еще есть я стала намного меньше, хотя совсем к этому не стремилась. Окрыленная результатом, я исключила из своего рациона сладкое, а также старалась не наедаться на ночь, хотя если нас приглашали на день рождения, то не сидела с унылым видом над каким-нибудь листиком салата, а ела всего понемногу.

Прошло меньше года, а я похудела с 54 размера одежды до свободного 48, и не собираюсь на этом останавливаться. Я нравлюсь мужу, и что самое главное, нравлюсь самой себе.

Елена — только для сайта Худеем без проблем ру
Фото взято из открытых источников в интернете

Похудела с помощью Бодифлекса: моя история

Моя борьба с лишним весом, была действительно борьбой – длительной и изнурительной. При росте 1м. 62 см. после родов я стремительно «докатилась» до отметки 95 кг. Сначала были заботы о маленьком ребёнке и надежды на то, что скоро я «возьму себя в руки» и влезу в свои любимые джинсы.

Потом я заметила, что мои попытки похудеть не дают никаких результатов. Да и сила воли у меня никудышная, я люблю вкусно покушать. Разгрузочные дни и диеты – превратились в пытку. Я ненавидела себя за слабость и срывы. После очередного эксперимента с питанием наступал период неконтролируемого обжорства. Это был замкнутый круг: голодание – переедание – нервный срыв.

Случайно в магазине я увидела книгу. В глаза бросилось яркое название: «Бодифлекс — великолепная фигура за 15 минут в день». Продавщица, стройная и эффектная девушка спросила: «Интересуетесь?». Я ответила, что не верю в подобные рекламные трюки. Но девушка рассказала о том, что свою форму она поддерживает именно благодаря чудодейственным упражнениям, описанным в данной книге.

Конечно же, домой я пришла с покупкой и сразу же принялась за чтение. Больше всего прельщало то, что автор книги не настаивала на ограничении в питании и обещала впечатляющие результаты — похудеть с помощью системы бодифлекс — за короткое время.

Первое занятие было ужасным. Метод «Бодифлекс» основан на специальных дыхательных упражнениях, во время которых нужно втягивать живот. Так вот, у меня не втягивалось абсолютно ничего: я поняла, что окончательно потеряла форму – не было ни силы, ни фигуры, ни возможности управлять своим телом. Я отнеслась к этим упражнениям, как к своему последнему шансу что-то изменить, и решила во что бы то ни стало похудеть с помощью бодифлекса.

Читайте так же:  Маски для лица из клубники от морщин, 21 рецепт

За неделю упорных занятий я изучила базовый комплекс упражнений и приступила к работе над собой. Первый результат не заставил себя долго ждать – у меня исчезла одышка, энергия удвоилась и, несмотря на неизменившиеся формы, появилось ощущение легкости.

Сначала муж только посмеивался — некоторые упражнения действительно дают повод посмеяться — а со временем принес диск с упражнениями Марины Корпан. Это послужило самым отличным стимулом продолжать, ведь я заручилась его поддержкой, он в меня поверил!

Со временем я поняла, почему автор системы упражнений не делала акцент на изменении питания. Эти упражнения, насыщая организм кислородом, чудодейственно уменьшают аппетит. Я действительно начала намного меньше кушать, без всяких усилий со своей стороны.

Через 4 месяца я примеряла свои любимые джинсы. Они хоть до конца и не застёгивались на мне, но я влезла в них! А через полгода муж сказал, что будет постоянно носить меня на руках.

Да, я похудела с помощью бодифлекса! Занятия «Бодифлексом» полностью изменили мою жизнь – я близка к своему идеальному весу, здорова, полна силы и энергии. А главное, я вижу, как восхищается мной мой муж, и это, поверьте, стоит того, чтобы, встав утром, отбросить лень и сделать чудодейственные упражнения!

Лариса — специально для портала Худеем без проблем

LiveInternet

LiveInternet

Цитатник

Сливы маринованные http://www.djurenko.com/wp-content/uploads/2011/08/DSC_8942.jpg?cab0cb .

Панно и занавеси в технике макраме. Идеи, мастер-классы Панно и занавеси в технике макраме. Ид.

Как восстановить удаленные файлы с флешки? После того как была удалена информация с флешки, ва.

Создадим сами структурные пасты для объёмного декора. Добрый день, мил.

Старинные шаблоны для вышивки и точечной росписи Предлагаю вам добавить в свои копилочки рукод.

Елена Васюкова: похудела на занятиях бодифлексом на 22 кг за 1,5 года

Содержание статьи [скрыть]

Моя история: как я похудела

До того как я узнала о бодифлексе, я почти всегда была полненькая: в школе, в институте и на работе. Всегда любила плотно покушать и ни в чем себя не ограничивала. Один раз, в 11 классе, была у меня попытка похудеть. И мне даже удалось. Но потом я все забросила и постепенно поправилась еще больше. Максимальный мой вес тогда был около 76 кг. Когда влюбилась в будущего мужа, немного постройнела, так как вместе с ним начала заниматься спортом — каталась на сноуборде и роликах. На первом месяце беременности я весила 69 кг. Но на девятом — уже около 80. Плотно собой занялась через год после рождения сына, когда стало поменьше хлопот с малышом и появилось время на себя. Однако занятия бодифлекс я открыла для себя не сразу.

Мне всегда было некомфортно в моем крупном теле, я завидовала стройным, любовалась на них и очень хотела быть такой же. Да и внутри я всегда чувствовала себя худенькой. Хотела, чтобы муж носил меня на руках, чтобы у моего сына была самая красивая мама. Мне было стыдно появляться на пляже, я стеснялась буквально всех… И приняла решение: измениться раз и навсегда!

Стратегия успеха: как я похудела с бодифлексом

Начала я с классики — занялась аэробикой! Тем же способом я худела в 11 классе: занималась дома по видео. Но тогда и вес был меньше, и возраст другой… В общем, мне было тяжело, и ушло всего 2 кг за пару месяцев.Тогда я начала искать другие методы и от подруги узнала о занятиях бодифлекс. Вначале, конечно, посмеялась, но решила попробовать. И это сработало!

Занималась я по видеоурокам бодифлекса на канале «ЖИВИ!», и это было для меня очень удобно. Только на занятиях бодифлексом я сбросила за год около 10 кг без изнурительного фитнеса и почти без диет.Но я на этом не остановилась. Не бросая занятия бодифлексом, я записалась в фитнес-клуб и стала ходить на йогу и пилатес. Мой вес уже позволял переносить и более тяжелые физические нагрузки.

Также все время похудения я пробовала разные системы питания, диеты, активно изучала теорию, вела дневник питания на бумаге, а также блог в интернете, регулярно делала фотографии и замеры. Это помогало мне держаться.

Больше всего мне понравилась система питания с упором на белковую пищу. Мне было в удовольствие следовать ей, поскольку я очень люблю мясные и молочные продукты. А также я придерживалась дробного питания.За полгода на такой системе питания, занимаясь бодифлексом и другими видами фитнеса, я сбросила еще 10 кг. В итоге стала весить около 51 кг. Такого у меня не было никогда в жизни, даже в 11 классе.С тех прошло уже более 8 месяцев. Мой вес остается в пределах нормы. Какой-то особой диеты я на данный момент не соблюдаю, скорее, сочетаю принципы разных систем питания, которые мне больше всего подходят. Продолжаю с удовольствием заниматься дыхательными практиками, йогой и пилатесом, пробую другие виды фитнеса, пополняю свои теоретические знания, улучшаю физические способности и даже окончила курсы фитнес-инструкторов.

Я также стараюсь помочь советом другим желающим похудеть. С радостью рассказываю свою историю в интернете и с удовольствием отвечаю на все вопросы.

Три совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Заручитесь поддержкой. Оптимально — со стороны родных и близких. Но если они против перемен в вашей жизни, ищите единомышленников в интернете и общайтесь на интересующие темы с ними. В любом случае, когда вас кто-то поддерживает, добиваться своей цели проще.

2. Не позволяйте себе расслабляться. Самое трудное, как говорят, не сбросить вес, а удержать его. По себе могу сказать, что это правда, особенно, когда уже прошел полпути. Начинаешь терять контроль над ситуацией, позволять себе то и это, думая: «Да я и так уже стройная, что случится от одного-двух лишних печений?». Эти мысли могут подпитывать и родственники, которые регулярно соблазняют вкусно поесть. В итоге это может привести к тому, что вы опять наберете вес, будьте бдительны!

3. Тише едешь, дальше будешь. Я бы не советовала сразу ставить перед собой глобальную цель, например «Похудеть на 20 кг за 3 месяца!». Как правило, это не срабатывает. Лучше маленькие цели, и даже без конкретных цифр. Тогда худеть психологически легче и комфортнее, без ожидания невозможного и последующих разочарований.

Как похудеть быстро. Вся правда о бодифлексе, мифы и реальность

Как похудеть быстро? Дом советов уже рассказывал вам о бодифлексе, лозунг бодифлекса гласит: «Достаточно всего 15 мин. тренировок в день и у вас будет красивая фигура!» Сегодня мы рассмотрим бодифлекс более подробно. Вся правда о бодифлексе, мифы и реальность
Бодифлекс. Красивая фигура, тренировки всего 15 мин. в день.

Читайте так же:  Тредлифтинг мезонитями для овала лица виды нитей, фото

Бодифлекс

Как похудеть быстро

Как работает бодифлекс – дыхание обогащает кислородом именно те мышцы на которые направлена физическая работа. Благодаря этому в организме происходит процесс бысрого окисления жира и человек стремительно худеет.

Вся правда о бодифлексе, мифы и реальность

Правда ли это, неужели возможно быстро похудеть делая зарядку всего 15 мин. в день? Приступая к написанию этой статьи, я посетила множество интернет форумов по бодифлексу, и как же отзываются там об этой волшебной программе для похудения? Многие женщины и молодые мамы, у которых не хватает денежных средств, и силы воли для посещения тренажерного зала восторженно отзываются о бодифлексе, везде твердят, что только благодаря бодифлексу им удалось скинуть лишние килограммы. Бодифлекс известен во всем мире и хорошие отзывы подтверждают эффективность занятий.

Плюсы бодифлекса

Привлекательность занятий бодифлексом в том, что их длительность всего 15 мин. в день, намного меньше любой другой тренировки. А также не нужно сидеть на изнуряющих диетах, можно позволить себе полноценный завтрак, обед и ужин, главное, чтобы ваш рацион состоял только из натуральных продуктов. Но главный плюс бодифлекса в том, что первые результаты видны практически сразу, буквально в считанные дни – недели.

Минусы бодифлекса

Но есть и обратная сторона медали. Главный принцип бодифлекса – не пропускать занятия. Всего 2-5 дней пропусков и возможен негативный эффект, начинать придется с все сначало, срабатывает «эффект отмены». На форумах ценители бодифлекса возмущаются: зачем же пропускать занятия, если они длятся всего 15 мин, ведь это же время вы тратите на ежедневные гигиенические утренние процедуры и завтрак, почему бы не ввести занятия бодифлексом в обязательную утреннюю программу, например, как чистка зубов, вы ведь не выходите из дому не умывшись.

Да, бодифлексом нужно заниматься с утра и натощак, либо же после рабочего дня, когда вы уже голодны (не раньше чем через 2 часа после приема пищи). Придется приучать себя к дисциплине и делать упражнения регулярно и ежедневно. Пропускать тренировки недопустимо, если вы никакими физическими упражнениями кроме бодифлекса не занимаетесь. Иначе ваше тело вернет все те объемы, которые вам удалось сбросить при помощи бодифлекса и даже прибавит несколько сантиметров. Так, что если эффект от занятий бодифлексом у вас есть, значит будьте готовы к тому, что заниматься гимнастикой вам придется всю жизнь.

Еще одно заблуждение – «чем больше, тем лучше!» Большая длительность занятий приводит к тому, что организм привыкает к дыханию бодифлекс, и худеть вы прекратите. Если вы заметили, что вы перестали худеть, пробуйте такие программы занятий как: аэрошейп, пауэрфлекс, оксисайз.

«Не соблюдать диету» — понимание этих слов буквально, самая распространенная ошибка. Если вы привыкли есть часто, от нечего делать, любите сладенькое и сладкие газированные напитки – бодифлекс не победит ваши нарастаемые жировые отложения, потребление калорий будет гораздо выше энергозатрат занятий. Обязателен нормализованный режим питания, отдайте предпочтение натуральным продуктам. В день вы должны потреблять не больше 2300 кКал.

И еще, если ваши мышцы в тонусе, приучены к физическим нагрузкам, если вы занимаетесь фитнесом больше 2 месяцев — бодифлекс работать не будет. Легкие упражнения не могут дать нужного и привычного для тренированных мышц стресса, который необходим для роста мышц и сжигания жира. Бодифлекс не может заменить полноценную тренировку.
Для тренированных людей бодифлекс можно использовать в дни отдыха от тренировок или перед утренней пробежкой, гимнастика бодифлекс насытит мышцы кислородом, который просто необходим для роста и сжигания жира.

Минус бодифлекса в том, что если вы употребляете гормональные препараты, антидепрессанты эффекта не будет. Так как эти препараты меняют метаболизм жиров в печени, возможны отеки. В этом случае нужно серьезно пересмотреть рацион питания, убрать продукты, которые способны нанести вред печени, не пить более 2-х литров жидкости в день. После тренировки нужна кардио тренировка: прогулка на свежем воздухе (не менее 10 мин.) или танцы.

Противопоказания бодифлекса

Бодифлекс абсолютно противопоказан при легочных болезнях: пневмонии, туберкулезе, простуде и гриппе, а также эпилепсии, эшимии.
Диафрагменное дыхание не рекомендуется при гипертонии и болезнях сосудов.
Медицина утверждает, что задержка дыхания на 10 сек. Способна обогатить кровь кислородом, но отрицательно влияет на работу почек и печени.
Осторожность следует проявить и тем, кто страдает близорукостью, упражнения могут спровоцировать перепады глазного давления.
Беременным бодифлекс противопоказан, особенно в первом триместре. Проведены исследования, в которых выявлено что при упражнениях мышцы матки приходят в тонус.

И если вышеописанных болезней у вас нет, есть очень простой способ, чтобы выяснить, можно ли вам заниматься бодифлексом. Утром, но не как только вы проснулись, а просто в покое, сосчитайте количество вдохов и выдохов. Если количество меньше 15 – утренний бодифлекс для вас прекрасный способ взбодрится, если же более 28 – бодифлекс вам противопоказан.

Выводы

В итоге можно сделать следующие выводы: если у вас стройная фигура, и вы худеете до модельных параметров, бодифлекс вам не подойдет. Тренировки бодифлекса бесполезны для людей у которых нет избыточных жировых отложений. Если у вас небольшое количество жировых отложений, и вам нужно просто вернуть или нарастить объемы одрябшим мышцам – вам необходим фитнес. Накачанная попа, рельефные бедра, ноги и руки – только тренажерный зал, бодифлекс не добавляет объема мышцам, он только сжигает жир и подтягивает ваши мышцы.

Если же ваше здоровье не позволяет вам заниматься фитнесом (например, ранее полученные травмы, болезни суставов) или ваше тело в плохой форме – бодифлекс для вас! Бодифлекс эффективная гимнастика для начинающих, для женщин у которых большие объемы жировых отложений и у мышц нет «в памяти» фитнес нагрузок.

При правильной технике бодифлекса в среднем эффект тренировок таков: за одну неделю занятий объем талии и бедер способен уменьшится на 2 см.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы решили заняться бодифлексом, в следующей статье Дом советов собрал для вас подборку Упражнения бодифлекс.

Секреты бодифлекса или как похудеть, почти ничего не делая
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here