Скраб для кишечника рецепты на овсянке, гречке, семенах льна и чиа

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: скраб для кишечника рецепты на овсянке, гречке, семенах льна и чиа с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Учимся готовить и употреблять семена чиа для похудения – лучшие рецепты

Семена чиа – прекрасный помощник в обретении красоты, здоровья, долголетия. Применяются они еще с древних времен, но пик своей популярности переживают именно сейчас, становясь знаменитыми во всем мире. Продукт способствует улучшению самочувствия, насыщает энергией, помогает бороться с различными проблемами со здоровьем, укрепляет иммунитет, помогает худеть. Для организма человека он представляет весомую ценность, но только при условии его правильного употребления. Поэтому важно знать, как принимать семена чиа.

Особенности выбора и хранения

Для начала нужно разобраться с тем, как приобретать и хранить этот продукт. Сейчас можно купить семена в аптеках, специализированных магазинах здорового питания, заказать через интернет. Конечно, предпочтителен способ оффлайн покупки, так как в этом случае может визуально оценить его внешний вид, запах и другие характеристики. Качественные семена должны обладать следующими характеристиками:

  • Окрас. Цвет должен быть неоднородным, присутствуют вкрапления и мраморный узор, разные оттенки коричневого. Также можно встретить белые семечки.
  • Форма и размер. Семена чиа небольшие, округлые, похожи на маленькие перепелиные яйца.
  • Вкус. Вкус будет пресным, характерным для сырых семян, слегка схожим на грецкий орех.
  • Запах отсутствует, хотя возможен легкий аромат муки или зерна.
  • Документы. Независимо от способа реализации продавец должен иметь документы, подтверждающие качество семян.

В продаже чаще всего можно встретить семена для употребления в пищу и применения в лечебных целях. Однако также можно встретить семена для посадки. Ценность у них меньше, поскольку уже достигнута степень зрелости на растении. Отличить их внешне можно по цвету и размерам упаковки. Посадочный материал фасуют в маленькие пакетики. А пищевые семена в таких встретить можно крайне редко.

Купив семечки, сразу пересыпьте их в герметичную банку. Храните в темном месте с температурой до 25 градусов. Продукт должен быть защищен от солнечных лучей, так как они приводят к разрушению ряда полезных веществ. При попадании в семя влаги оно портится и разбухает.

Покупай лучшее:

Подготовка и употребление семян

Перед тем как употреблять семена чиа, обязательно их промойте, и важно делать это непосредственно перед применением. Семечки поглощают воду объемом в 12 раз больше, чем они сами. Если вы их уже намочили, нужно использовать их в ближайшие сутки, иначе они просто пропадут.

Существуют такие способы употребления семян чиа:

  • В целом сухом виде. Можно просто употреблять их с водой или напитками, добавлять их в блюда.
  • В молотом сухом виде. Порошок семян добавляют в напитки, блюда, перемешивают с медом или сиропами.
  • В размоченном молотом виде. Семена измельчают и замачивают жидкостью предварительно, для выделения слизи.
  • В отварном виде. Семенами обогащаются кисели, каши и другие блюда, требующие варки.
  • В выпечке. В молотом виде семена могут добавляться в тесто для блинов, оладей, кексов и других изделий.
  • Также семена употребляются в виде масла. Масло семян чиа по большей части используется в косметологии.

Употребление семян для общего оздоровления организма и профилактики

Употреблять семена чиа можно каждый день в течение всей жизни. Они помогут улучшить самочувствие, усилить защитные силы организма, поднять иммунитет, предотвратить набор лишнего веса, замедлить процессы старения, улучшить состояние кожи. Аллергию препарат провоцирует крайне редко, употреблять его можно деткам старше трех лет. Кстати, для детей продукт тоже очень полезен, так как помогает улучшить умственную активность.

Семена чиа едят следующим образом:

  • В виде киселя. Чайная ложка семян заливается стаканом горячей воды, накрывается и остается в таком виде на час. Если времени не хватает, можно прокипятить смесь в течение двух минут, остудить ее и выпить.
  • В виде каши. Ложку семян (в целом или измельченном виде) нужно высыпать в стакан кипящего молока, проварить в течение двух минут, добавить специи по вкусу.
  • С медом. Соединить по 1-2 чайной ложки меда и семян, скушать с чаем или молоком.
  • Коктейль. 1-2 чайные ложки залить стаканом кефира или йогурта и дать настояться в течение двух часов. Можно оставить на ночь в холодильнике.

Также можно добавлять семечки в свежие салаты и супы, вторые блюда, каши, блюда из злаков, мюсли, выпечку. Их смешивают с орехами, добавляют в мороженное, кремы, используют для посыпки торта. В любом случае они приносят только пользу.

Как употреблять семена чиа для похудения

Семена чиа могут стать помощником для тех, кто борется за идеальную фигуру. Они содержат большое количество клетчатки, выделяют слизь, помогают контролировать чувство голода, отлично насыщают, предупреждают переедание, а также помогают избежать растяжек, обвисания кожи и прочих последствий похудения.

Для похудения семена чиа могут употребляться следующим образом:

  • Кисель. Самый простой способ, как приготовить семена чиа – это кисель. Потребуется только вода. Стаканом горячей водички залейте 1-2 чайные ложки семян и оставьте настаиваться на час. Если продукт измельченный, достаточно и 15 минут. Пьют такой кисель за полчаса до еды три раза или при чувстве голода как перекус.
  • Сухие семена. Можно за 20-30 минут перед едой кушать 5 г семян, запивая их стаканом воды.
  • Каша. Перемешайте столовую ложку чиа и две столовых ложки овсяных хлопьев, залейте смесь стаканом кипятка, закройте и дайте настояться в течение часа. Употреблять такую кашу можно на завтрак.
Читайте так же:  Гель для ресниц как наносить и обзор марок

Также можно устраивать разгрузочные дни на семенах чиа и кефире. Столовую ложку семян залейте литром кисломолочного напитка и поместите в холодильник. В течение дня употребляйте по 200мл смеси каждые 2-3 часа. Также в день нужно выпить не меньше двух литров воды.

Для очищения кишечника

Семена чиа помогают очистить кишечник, нормализуют стул, улучшают перистальтику и внутреннюю микрофлору этого органа. Слизь защищает стенки. Обычно курс лечения длится 2-3 недели.

Рецепт с кефиром

Потребуется: столовая ложка семян, 200 мл кефира, мед по вкусу.

Соедините кефир с молотыми или целыми семенами чиа, дайте настояться в течение не меньше, чем двух часов. По вкусу добавьте 1-2 ложки меда, размешайте, чтобы он растворился. Выпить средство нужно за час до еды. Можно готовить вечером и употреблять натощак. Курс лечения составляет три недели.

Очищающий коктейль

Помогает очистить кишечник и борется с запором.

Нужно взять по столовой ложке меда и семян чиа, 200 мл воды, 1-2 столовых ложки лимонного сока, 4 штучки чернослива.

Промытые семена залейте водой с вечера и оставьте, чтобы они набухли. Утром добавьте остальные ингредиенты, взбейте блендером. Употребить натощак, позавтракать спустя два часа. Можно использовать для однократного приема или курсом в две недели.

Масло семян чиа

Масло семян чиа очень любит косметология. Применяют его и внутренне, и наружно. Можно комбинировать его с другими растительными маслами, наносить на кожу.

Средство это прекрасно увлажняет сухую кожу, предотвращает дерматиты, положительно влияет на рост волос и борется с их сечением. Также оно употребляется внутрь – просто добавляются в обычные блюда.

Рецепты с семенами чиа

Существует большое количество рецептов с семенами чиа. Их можно использовать для приготовления практически любого блюда. Рассмотрим несколько простых рецептов, куда может входить этот компонент.

Каша с сухофруктами

  • 100 грамм овсяных хлопьев;
  • 70 г семян чиа;
  • 300 мл молока;
  • столовая ложка меда;
  • корица и ваниль по вкусу;
  • сухофрукты.

Молоко доведите до кипения, добавьте остальные ингредиенты, варите в течение пяти минут, помешивая. Затем снимите, дайте настояться в течение 20 минут. Теперь кашу можно употреблять. Подавая, вы можете добавить в нее свежие фрукты или ягоды.

Пудинг с семенами чиа

Для приготовления вкусного и полезного пудинга нужно подготовить такие ингредиенты:

  • 3 столовых ложки семян чиа;
  • 150 г ягод по вкусу;
  • 250 мл молока;
  • 150 мл йогурта;
  • щепотка ванили;
  • подсластители.

Смешайте молоко и зерна, чтобы образовалась густая масса. Оставьте ее на 20 минут до полного набухания. Затем поочередно добавьте остальные ингредиенты, аккуратно перемешивая. Выложите на глубокую тарелку и на 10 минут уберите в холодильник. Вкусный и полезный десерт готов.

Фруктовый салат

Для его приготовления нужно следующее:

  • три столовые ложки семян чиа в виде геля (для его приготовления нужно залить семена водой и дать настояться);
  • пучок шпината;
  • две киви;
  • одно авокадо;
  • сок лимона;
  • имбирь (по вкусу).

Фрукты нарежьте кубиками, добавьте лимонный сок и гель чиа. Перед подачей украсьте имбирем и шпинатом.

Апельсиновый десерт с семенами чиа

Существует большое количество рецептов десертов, куда входят семена чиа. Например, вкусный апельсиновый десерт, для приготовления которого потребуются такие ингредиенты (на 2 порции):

  • чашка растительного молока (на выбор);
  • половина чашки апельсинового свежевыжатого сока;
  • цедра одного апельсина;
  • пара столовых ложек меда или кленового сиропа;
  • четверть чашки семян чиа;
  • кокосовая стружка, орешки, кусочки любых замороженных ягод, апельсина для украшения.

Перемешайте молоко, апельсиновую цедру и сок, мед либо кленовый сироп. Добавьте семена чиа и тщательно перемешайте. Разложите по емкостям и оставьте минут на пять, затем хорошо смешайте еще раз, и на несколько часов или на ночь поместите в холодильник. Перед подачей украсьте.

Существуют и другие рецепты, включающие в себя семена чиа. Этот компонент делает блюда значительно полезнее, благотворно влияя на наши красоту и здоровье, поэтому можно добавить его в свой рацион.

Рецепты скрабов для кишечника

На работу организма в течение жизни влияет масса негативных факторов. Это и экология, и вредные привычки, и стиль питания человека. Системы начинают работать хуже, и если ничего не предпринимать, то это может обернуться серьезными заболеваниями. Отдельное внимание стоит уделить своему кишечнику – именно пищеварительная система обычно страдает больше остальных и раньше проявляет свои слабые места. В ряде случаев для нормализации ее работы пригодится процедура очищения, которую производят при помощи специальных скрабов.

Как действует скраб и какая польза для кишечника?

Очищение кишечника может понадобиться как пациенту с определенными заболеваниями, так и абсолютно здоровому человеку. В медицинской практике перед проведением некоторых исследований (например, ирригоскопия или колоноскопия) очистка просто необходима для получения достоверных результатов. Нередко с такой целью назначаются медикаментозные препараты, но они имеют свои противопоказания и довольно агрессивно справляются с поставленной задачей. Именно поэтому очень распространено использование мягких, домашних средств, получивших название «скрабы для кишечника».

Средства, описанные ниже, работают изнутри, то есть очищают весь желудочно-кишечный тракт. Это полезно не только для нормализации его работы, но и для прочих систем организма – учитывая тесную взаимосвязь между всеми процессами, правильная работа кишечника отражается и на внешнем виде, улучшая состояние кожи и волос.

Скрабирование кишечника оказывает следующие эффекты, помимо уже описанных:

  • легкость в теле и отсутствие малейшего дискомфорта приводит к улучшению эмоционального состояния;
  • влияние на нормализацию уровня артериального давления;
  • выведение шлаков и токсинов из организма;
  • часто процедуру применяют в комплексе мероприятий по борьбе с лишним весом.

Как приготовить скраб в домашних условиях?

Приготовить скраб в домашних условиях очень просто, для этого понадобятся самые обычные продукты. Нужно только выбрать рецепт, подготовить ингредиенты и можно приступать к процедуре.

Очищающий скраб из овсянки

Овсяный скраб – самый популярный в силу простоты его приготовления и использования. Помимо того, что продукт богат полезными веществами, его зерна обволакивают стенки кишечник, ускоряя обменные процессы и предотвращая развитие гастрита, а грубые волокна клетчатки позволяют вывести накопившиеся продукты обмена.

Читайте так же:  Атравматическая чистка лица отзывы

Скраб из овсянки представляет собой простую овсяную кашу, которую нужно кушать каждое утро на голодный желудок. Для приготовления средства овсянку заливают горячей водой и на медленном огне варят около 5-ти минут. По вкусу можно добавить к каше мед и фрукты.

Запивать водой нельзя, поэтому рекомендуется перед употреблением каши выпить стакан воды. Последующий прием пищи должен быть только по истечению трех часов. Для борьбы с лишним весом пользоваться средством нужно ежедневно на протяжении месяца, а в профилактических целях будет достаточно двух-трех раз в течение недели.

Супер скраб из гречки для похудения

Если овсянка не входит в число любимых продуктов или имеются противопоказания по ее употреблению в пищу, можно прибегнуть и к другим, не менее эффективным рецептам. Для приготовления гречневого скраба столовую ложку гречки нужно размолоть в кофемолке до мукообразного состояния. Полученный порошок добавляют в стакан кефира и оставляют настаиваться на ночь. Выпить средство нужно также на голодный желудок утром, но первый прием пищи можно будет провести намного раньше – всего через полчаса.

Для достижения желаемого эффекта нужно использовать средство ежедневно на протяжении двухнедельного курса.

Рецепт приготовления из семян льна

Семена льна многим известны своей пользой, но вот почему то в рационе питания они наблюдаются крайне редко. Помимо прочих положительных эффектов, семена помогут произвести очистку кишечника и побороться с паразитами, если таковые имеются. Для использования также понадобится мука.

Чайную ложку размолотых льняных семян нужно добавить в 100 мл сметаны (нежирной) или кефира и также оставить на ночь в холодильнике. На протяжении недели средство нужно принимать вместо завтрака. Всего курс очищения составит 3 недели, но придется корректировать объемы средства – на второй неделе потребуется уже 2 чайные ложки муки, а на третьей – три ложки на 150 мл кисломолочного продукта.

Из геркулеса

Геркулес – это тоже овсянка, но для приготовления этих хлопьев используется исключительно овсяная крупа наивысшего качества, и готовый продукт помимо пользы приобретает высокую калорийность, что позволяет лучше им насытится.

Для очищения кишечника нужно пройти двухнедельный курс. Кашу варят на воде на тихом огне примерно четверть часа, часто помешивая. Для подслащивания лучше не пользоваться сахаром, с этой задачей прекрасно справится мед. Употреблять средство нужно по уже знакомой схеме – с утра на голодный желудок, предварительно выпив стакан воды.

Противопоказания к применению народного средства

Первое противопоказание к использованию домашних скрабов – это индивидуальная непереносимость его составляющих. Так, пищевая аллергия на овсянку исключает возможность пользоваться данным продуктом для очистки кишечника. Почечная и сердечная недостаточность также могут стать ограничением в применении средства.

Также стоит отметить, что многие совершают большую ошибку – стремясь как можно быстрее добиться положительного эффекта, начинают употреблять описанные продукты в огромных количествах. Этого делать не стоит, необходимо придерживаться рекомендованных порций и проводить процедуру планомерно с соблюдением всех правил. Разумный подход позволит избежать любых негативных последствий.

Отзывы похудевших о результатах

Катя: Пользовалась скрабом из овсянки – мне очень понравилось! Стала лучше себя чувствовать и пару килограмм сбросила – приятное дополнение.

Ольга: Мой опыт – гречневый скраб. Не могу сказать, что самый приятный напиток получается, но пить можно. Особых изменений в весе не заметил, хотя с этой целью и начинала пользоваться средством. Но не жалуюсь – самочувствие улучшилось, появилась какая-то легкость в организме.

Света: Овсянка – просто супер, всегда это знала, но и не подозревала, что это поможет мне похудеть! Эффект есть, и пусть он не сказочный, но медленное уверенное продвижение к цели наблюдается.

Марго: Лично мне очень понравился скраб из семян льна – и витаминов много, и результаты очистки организма хорошие. Всем советую.

Льняное семя с кефиром для чистки кишечника – рецепт тотальной чистки

О полезных свойствах семян льна известно многим. Их достаточно много, но чаще всего этот продукт применяется для похудения и очищения организма. И тут помощником его становится кефир – именно в сочетании эти продукты оказывают невероятно мощное воздействие.

Разберемся, для чего и как можно использовать семена льна с кефиром.

Льняное семя с кефиром: польза

Лен – растение уникальное, используемое в широком списке сфер. А семена его заслужили особое внимание, и о них знает каждый сторонник здорового образа жизни. В них много витаминов, минералов, жирных кислот и прочих веществ, невероятно полезных для организма человека. Основные ценные свойства семени льна сводятся к следующему:

  • Нормализация работы пищеварительной системы;
  • Укрепление иммунитета;
  • Улучшение функционирования сердца и сердечно-сосудистой системы;
  • Улучшение состояния кожи и лечение ее заболеваний;
  • Снижение уровня холестерина;
  • Благотворное влияние на нервную систему;
  • Похудение и поддержание желаемого веса.
  • Профилактика онкологических заболеваний.

Теперь немного о пользе кефира. Она заключается в следующем:

  • Напиток нормализует функционирование кишечника, улучшает его микрофлору. Влияние его на кишечник зависит от его крепости. Кефир, выдержанный не больше суток, имеет легкий слабительный эффект, а кефир, настоянный в течение более чем трех суток, напротив, обладает закрепляющим действием. Чем больше крепость кефира, тем он активнее стимулирует выделение в кишечнике и желудочно-кишечном тракте в целом пищеварительных соков.
  • Нормализует и ускоряет процессы обмена веществ.
  • Помогает улучшить работу нервной системы.
  • Снижает риски возникновения онкологических заболеваний.
  • Имеет иммуностимулирующими свойствами.
  • Нормализует уровень сахара в крови.

Семена льна обладают богатейшим составом. Особого внимания заслуживают следующие компоненты:

Не упусти выгодные предложения:

Читайте так же:  Виды завивок домашние и салонные методы, техника выполнения, основные преимущества и недостатки

Что касается кефира, то его ключевые компоненты следующие:

  • молочный белок;
  • жиры;
  • витамины А, В, С, Н, Р, бета-каротин;
  • многочисленные минералы: фтор, хлор, натрий, йод, медь, кобальт, сера, цинк, калий, кальций, марганец.

Если соединить два этих полезных продукта, то можно справиться сразу с несколькими задачами:

  • очистить кишечник от вредных веществ;
  • избавиться от паразитов в организме;
  • убрать лишний вес.

Вместе кефир и льняное семя действуют как так называемый скраб для кишечника. Льняное семя с кефиром для чистки кишечника работает за счет способности семян улучшать перистальтику кишечника, а также за счет высокого содержания в них масла и пищевых нерастворимых волокон. Кефир же является основой для набухания семян. Он позволяет насытиться, прекрасно утоляет голод. Положительное влияние будет заметно уже скоро: вы ощутите невероятную легкость, очистится кожа, нормализуется обмен веществ и функционирование желудочно-кишечного тракта.

Очищение организма семенами льна с кефиром особенно показано в следующих случаях:

  • Частые запоры, метеоризм, вздутие живота.
  • Наличие проблем с кожей (прыщи, аллергические высыпания, фурункулы);
  • белый налет на языке, неприятный запах от тела;
  • частые головные боли и простудные заболевания;
  • лишний вес и целлюлит;
  • хронические болезни;
  • наличие симптомов недостаточного усвоения минералов и витаминов: ломкие ногти, ухудшение зрения, боли в суставах, тусклые волосы.

Как пить кефир с семенами льна

Существует несколько способов очищения кишечника семенами льна с кефиром. Наиболее распространенный курс проводится в течение трех недель и предполагает следующую схему:

  • Первая неделя: залить 100 граммами кефира чайную ложку семян льна;
  • Вторая неделя: количество кефира такое же, но семян будет уже две чайных ложки;
  • Третья и последняя неделя: 3 чайных ложки семени льна на 150 г кефира

Употреблять кефир рекомендуется натощак вместо завтрака. Прежде чем выпить смесь, подождите 5-7 минут, пока она набухнет. Спустя пару часов можете слегка перекусить. Рекомендуется проводить такой курс раз в три месяца.

Также можно пить кефир с семенами льна на ночь. В этом случае он может заменить поздний ужин и утолить чувство голода. Можно заменять кефир натуральным йогуртом, нежирной сметаной и другими кисломолочными продуктами.

В процессе чистки очень важно помнить о достаточном количестве жидкости. В течение дня пейте не меньше двух литров воды. Первую ее порцию можно употребить через 40 минут после употребления утреннего коктейля. В процессе проведения чистки рекомендуется отказаться от сладкого, мучного, жирного, алкогольных напитков. А вот фруктов, овощей, кисломолочных продуктов рекомендуется кушать больше.

Если чистка кишечника семенами льна и кефиром была хорошо перенесена организмом, то курс может увеличить на одну неделю. Нужно в течение трех недель придерживаться указанной выше схемы, а затем на протяжении четвертой недели употреблять количество смеси, рекомендованное для третьей недели. Все остальные нюансы остаются аналогичными.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Такая диета на основе кефира и семян льна будет полезна и тем, кто хочет похудеть – без особых усилий и ограничений она позволит избавиться от значительного количества лишних килограммов.

В кефир вместо семян можно добавлять льняную муку.

Вместо семян можно добавлять в кефир льняную муку. Некоторые специалисты считают, что принимать коктейль таким способом еще полезнее, так как из муки организм лучше усваивает все питательные вещества. Льняную муку можно купить уже в готовом виде или сделать самостоятельно, измельчив сырье посредством кофемолки.

Необходимое количество муки добавьте в кефир, перемешайте и сразу выпейте. Схема приема и объем продуктов будут аналогичны представленному ранее варианту очищающей схемы.

Противопоказания

Очищение семенами льна с кефиром очень эффективно, но на организм этот коктейль действует весьма мощно, поэтому у него есть противопоказания. Этим способом не рекомендуется пользоваться в таких случаях:

  • При беременности – активность компонентов может повысить вероятность преждевременных родов;
  • При лактации – в процессе очищения будут выделяться токсины, которые могут попасть в грудное молоко и спровоцировать к малыша расстройство кишечника;
  • при камнях и холецистите в мочевом и желчном пузыре;
  • гепатит;
  • аллергическая реакция и индивидуальная непереносимость как семян льна, так и кисломолочных напитков;
  • сахарный диабет;
  • повышенная кислотность желудка, гастрит на стадии обострения;
  • фиброма, поликистоз и эндометриоз.

Если вы выявили аллергическую реакцию, обострение хронических заболеваний и прочие настораживающие симптомы, прекратите принимать напиток и обратитесь к специалисту.

Простой рецепт семян льна с кефиром может быть надежным помощником на все случаи жизни. Использовать его вы можете не только как часть трехнедельной схемы очищения, но и просто как вкусный и полезный перекус, завтрак, ужин. Можно экспериментировать с ним, добавлять специи, мед, ягоды, кусочки фруктов и сухофруктов. В любом случае тем, кто хочет сохранить фигуру и здоровье, чудодейственное сочетание это принесет только пользу.

Скраб из овсянки для кишечника — минус 11 кг

Скраб для кишечника из овсянки «Минус 11 кг» — рецепт очень вкусного и полезного завтрака из овсянки. Такой скраб для похудения включают в меню практически все диетологи. Готовить его лучше вечером – к утру овсяные хлопья хорошо пропитаются влагой.

Скраб – ваш первый завтрак на диете. Если вы придерживаетесь строго режима дня, то время первого приёма пищи примерно через час после пробуждения. После завтрака нужно подождать 1 час, и только потом пить травяной настой или чай.

На приготовление понадобится 10 минут, ингредиенты указаны из расчета на 1 порцию.

Ингредиенты:

  • хлопья овсяные – 5 ст.л.;
  • молоко обезжиренное – 5 ст.л.;
  • мёд – 10 г;
  • курага – 5 шт.;
  • орех грецкий – 1 шт.;
  • клюква сушеная – 1 ст.л.;
  • кунжут – 1 ч.л.;
  • льняное семя – 1 ч.л.
  • молотая корица по вкусу.

Как приготовить вкусный и полезный завтрак – скраб «Минус 11 кг»

Берём банку с крышкой на клипсе вместимостью 350-400 мл. Насыпаем в банку овсяные хлопья быстрого приготовления (геркулес).

Читайте так же:  Что лучше всего подарить парню на память о себе

Далее наливаем холодное обезжиренное молоко. Если молоко вам не подходит, замените его нежирный йогуртом или кефиром.

Далее добавляем мёд. На одну порцию достаточно двух чайных ложек или одной десертной.

Курагу, сушеную клюкву и очищенный грецкий орех кладём в миску с кипятком, оставляем на несколько минут, затем откидываем на сито, тщательно промываем. Добавляем орехи и сухофрукты в банку.

Насыпаем семена льна и белый кунжут к остальным ингредиентам. Добавляем по вкусу щепотку корицы.

Тщательно перемешиваем, чтобы мёд смешался с остальными ингредиентами и не оставался лежать комком.

Закрываем баночку плотно, убираем в холодильник на ночь. На следующий день скраб готов. Это блюдо можно готовить ежедневно, но не чаще одного раза в день. В одночасье 11 килограмм с талии не исчезнет, но если совместить диету с активным и здоровым образом жизни, то всё получится.

Попробуйте разные добавки – орехи, сухофрукты, другие сорта мёда, различные молочные и кисломолочные продукты. Этот рецепт – основа, можно приготовить подобным образом множество вкусных и полезных блюд, которые помогут вам сбросить лишний вес.

Завтрак для плоского живота: овсянка и семена чиа

Семена чиа по сравнению с другими видами злаков богаче минеральными веществами и витаминами, кроме того, они содержат клетчатку, что в сочетании с овсянкой и ее пищевыми волокнами поможет регулировать кишечный транзит.

В своем стремлении добиться плоского живота и сохранить результат женщины прилагают массу усилий, потому что, к сожалению, именно в этой части нашего тела жир и другие шлаки, от которых организму не удается избавиться, скапливаются с особой легкостью. Семена чиа с овсянкой станут прекрасным выбором для тех кто хочет иметь плоский живот. Сегодня такое сочетание ингредиентов стало очень популярной заменой завтрака во всем мире, так как в обоих содержатся необходимые питательные вещества, помогающие избавиться от лишнего веса и от жировых отложений, преимущественно, в области живота.

Поскольку многие из наших читательниц все еще находятся в поиске идеальной добавки для борьбы с лишними килограммами, сегодня мы поделимся с вами этим замечательным рецептом. И результат будет заметен уже совсем скоро!

Семена чиа с овсянкой: здоровый завтрак

В этом рецепте содержится все необходимое для того, чтобы активно и энергично начать свой новый день: много белков, минералов, витаминов и пищевых волокон (клетчатки), которые ускоряют метаболизм и надолго дарят чувство сытости.

Поскольку готовится такой завтрак очень быстро и легко, он станет превосходной альтернативой вашим привычным блюдам. Особенно это важно тем, у кого с утра недостаточно времени на приготовление сложных рецептов, а минут 15 найдется всегда. Кроме того, этот здоровый завтрак еще и очень экономичный в плане денежных затрат.

В результате ваша низкокалорийная диета станет богаче и ярче еще на одно блюдо. Вам — легкость, здоровью — польза: что может быть лучше!

Ингредиенты:

  • 500 мл воды
  • 1 чашка овсянки (105 г)
  • 2 столовые ложки ванильной эссенции (20 г)
  • 1 столовая ложка порошка корицы (10 г)
  • 2 столовые ложки меда (50 г)
  • 1 щепотка соли
  • 4 столовые ложки семян чиа (40 г)

Способ приготовления:

  • В небольшой кастрюльке поставьте воду на сильный огонь и добавьте в нее корицу и ваниль.
  • Когда вода закипит, убавьте температуру до минимума и добавьте овсяные хлопья. Готовьте около 5 минут.
  • По истечении этого времени снимите с огня, накройте кастрюлю крышкой и дайте каше настояться в течение еще 5 минут.
  • Затем добавьте мед с солью и хорошенько перемешайте.
  • Подавайте в глубоких мисках, посыпав сверху семенами чиа.
  • При желании можно добавить в кашу орешки, клубнику, ежевику, банан и пр. (по вкусу)
  • Не рекомендуется добавлять молоко, так как этот продукт может вызвать воспаление желудка.

Как же семена чиа с овсянкой помогают добиться плоского живота?

Плоский живот — это результат ведения здорового образа жизни. Однако данный рецепт может стать верным союзником в борьбе за эту мечту, а все благодаря полезным свойствам двух основных ингредиентов.

Полезные свойства овсянки

В овсянке содержится бета-глюкан, растворимые пищевые волокна и полифенолы, известные своим антиоксидантным действием. Это стимулирует естественное очищение организма.

Пищевые волокна помогают регулировать уровень сахара в крови и снижают аппетит, что позволяет нам уменьшить количество потребляемых калорий.

Клетчатка полезна и для работы кишечника, она облегчает транзит и препятствует возникновению запоров.

Наконец, овсянка помогает улучшить физическую и умственную производительность (тоже благодаря большому количеству витаминов, минералов и пищевых волокон).

Полезные свойства семян чиа

Регулярное потребление семян чиа будет способствовать потере лишнего веса, так как это невероятно сытный продукт, который к тому же является источником важных для организма питательных веществ, помогающих его корректной работе.

В семенах чиа содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, белки (в два раза больше, чем в других семенах), клетчатка, минеральные вещества и антиоксидантные соединения, защищающие организм от различных заболеваний.

Благодаря своей питательной ценности семена чиа действительно станут очень эффективным натуральным средством для того, чтобы добиться плоского живота. А все потому что они:

  • Повышают физическую работоспособность (и таким образом физические упражнения становятся более результативными)
  • Помогают регулировать уровень сахара в крови и подавляют тягу к пище (снижают аппетит)
  • Стимулируют естественное очищение организма и предотвращают запоры

Итак, мы рассказали вам обо всех преимуществах этого несложного рецепта — семена чиа с овсянкой. Обязательно попробуйте! Такой здоровый завтрак действительно заслуживает того, чтобы его включили в свой рацион, ведь помимо плоского живота он обеспечит хорошее пищеварение и здоровье сердечно-сосудистой системы (при регулярном потреблении).

Ночной завтрак в банке — каша из чиа с овсянкой — польза для фигуры

Все больше набирают популярность полезные блюда, которые питают организм и при этом никак не отражаются на фигуре. Особенно такие требования предъявляются к завтраку, который должен максимально насытить и настроить на рабочий день. Желательно при этом чтоб и приготовить такие блюда можно было быстро, да вот с утра на это совершенно нет времени.

Читайте так же:  Неинвазивная карбокситерапия — омоложение за 5 шагов

Но мы предлагаем замечательный выход из ситуации — овсяная каша с чиа в банке — диетический рецепт для похудения без варки. Овсяные хлопья полезные и питательные, хорошо насыщают организм, а семена чиа богаты антиоксидантами и веществами, снижающими уровень холестерина. Ну разве не прекрасное сочетание, особенно если подсластить его натуральным медом и фруктово-ягодными или ореховыми вкусовыми добавками.

Чтобы приготовить чиа с овсянкой понадобится:

  1. Молоко обезжиренное — 250 мл
  2. Овсяные хлопья — 5 ст. ложек
  3. Семена чиа — 2 ст. ложки
  4. Груша — 1 шт.
  5. Мед — 2 ч. ложки

Метод приготовления — замачивание

Кухня — европейская

Время подготовки — 5 минут

Время приготовления — 8-10 часов

Количество порций — 1

Как приготовить овсяную кашу без варки

Отмерить нужное количество продуктов. Подготовить тару для каши. Лучше если это будет удобная баночка с широким горлышком не менее 450 мл.

Грушу помыть и разрезать пополам. Удалить семена и сердцевину, а мякоть достать ложкой. Размять мякоть фрукта вилкой.

Овсянка и семена чиа: отличный завтрак для бодрого дня!

Семена чиа отлично насыщают и помогают похудеть, а в сочетании с овсянкой позволят вам начать день, полными энергии и жизненных сил.

Почему именно овсянка и семена чиа?

Известно, что завтрак — это самый важный прием пищи, и его качество неизменно сказывается на работе нашего организма в течение всего дня. Завтрак насыщает тело после ночного голодания и снабжает его энергией, необходимой для выполнения текущих задач.

Но некоторые наши привычки препятствуют этому. «С утра не хочу есть», «Опаздываю на работу», «Нет времени», «Хочу похудеть» — и это лишь малая часть отговорок, чтобы пропустить полноценный завтрак.

К счастью, все больше и больше людей осознали важность первого приема пищи и начали задумываться о его питательной ценности.

Поэтому сегодня мы хотим поделиться с вами одним интересным рецептом: овсянка и семена чиа. Такой завтрак можно приготовить даже вечером накануне. Тогда у вас точно не будет оправданий пропустить его.

Овсянка и семена чиа: здоровый завтрак

Сочетание семян чиа и овсянки — действительно отличный вариант для завтрака. Оба ингредиента очень питательны. Они обеспечивают организм необходимой энергией и улучшают обмен веществ.

Некоторые считают, что это отличное дополнение к диете, направленной на борьбу с лишним весом. Ведь калорий мало, а чувство голода не будет беспокоить сравнительно долго. Так что это отличная альтернатива традиционному кофе с печеньем.

Полезные свойства семян чиа

Семена чиа — это один из самых популярных «суперфудов«, они содержат огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.

Их регулярное употребление в пищу помогает похудеть, уменьшает беспокойство и стимулирует работу организма, позволяя ему избавиться от излишков жира.

Кроме того, это богатый источник жирных кислот (Омега-3 и Омега-6). А еще в семенах чиа содержится в два раза больше белка, чем в других зерновых культурах.

Благодаря своей высокой питательной ценности этот «суперфуд» обладает следующими полезными свойствами:

  • Снижает уровень сахара в крови
  • Улучшает физическое и психическое самочувствие
  • Регулирует уровень холестерина в крови
  • Уменьшает чувство голода
  • Стимулирует очищение организма
  • Борется с запорами

Полезные свойства овсянки

Многие эксперты считают овсянку наиболее полноценным злаком, так как это важный источник бета-глюканов, растворимых волокон и полифенолов, которые стимулируют естественные процессы очищения организма.

Высокое содержание клетчатки способствует регулированию уровень холестерина в крови и предотвращает скопление токсинов в кишечнике. Овсянка улучшает перистальтику кишечника и позволяет избежать запора.

Кроме того, она отлично насыщает и заряжает организм необходимой ему энергией.

Рецепт из овсянки и семян чиа

Наполните свой организм энергией прямо с утра: приготовьте полезный завтрак!

Главное преимущество этого блюда заключается в том, что вы можете приготовить его накануне и полноценно позавтракать утром, даже если у вас совершенно нет времени.

Вам понадобится:

  • 1,5 стакана молока с низким содержанием жира (300 мл)
  • 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
  • 4 столовые ложки семян чиа (60 г)
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (20 г)
  • ½ банана

Способ приготовления:

  • Смешайте молоко и пчелиный мед в большой миске.
  • Добавьте семена чиа и овсяные хлопья.
  • Тщательно все перемешайте и накрой крышкой.
  • Уберите смесь в холодильник на 60 минут и после этого еще раз перемешайте.
  • Вы заметите, что смесь начинает загустевать, потому что семена чиа впитывают воду и превращают ее в «гель».
  • Снова накройте смесь крышкой и уберите в холодильник до следующего утра.

Способ потребления:

  • Этого количества достаточно для приготовления двух порций.
  • Разложите по чашкам и добавьте туда спелый, нарезанный кружочками банан.
  • Можете съесть это блюдо и на полдник или использовать его в качестве здорового «перекуса».
  • Если вы не любите молоко, можете заменить его растительным напитком или апельсиновым соком.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Теперь у вас не будет оправданий, чтобы не завтракать, даже если времени нет совсем. Овсянка и семена чиа: наслаждайтесь вкусом и пользой этого сочетания!

Скраб для кишечника рецепты на овсянке, гречке, семенах льна и чиа
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here